Комплекс упражнений для глаз при длительной работе на ПК

Специальные упражнения для глаз в паузах работы на компьютере

Работающим продолжительное время за монитором с высоким уровнем напряженности и сосредоточенности, просто необходимы перерывы в работе для снятия зрительного дискомфорта. В этом помогут специальные упражнения для глаз в паузах работы с ПК. Упражнения можно выполнять стоя или сидя, в стороне от экрана, дыхание ритмичное, движение глаз с максимальной амплитудой.

Первое упражнение.

Глаза закрыть, глазные мышцы сильно напрячь (держим примерно 4 сек.),  затем открываем глаза, расслабляем мышцы, смотрим вдаль в окно (примерно 6 сек.). Повторяем 4 – 5 раз.
Второе упражнение.
kompleks-uprazhnenij-dlya-glaz
Смотрим на переносицу и задерживаем там взор (примерно 4 сек.), затем переводим взгляд, смотрим вдаль в окно (примерно 6 сек.). Повторяем 4 – 5 раз.
Третье упражнение.


Не поворачивая головы, смотрим, на сколько возможно влево, фиксируем взгляд (примерно 4 сек.), затем смотрим прямо вдаль в окно (примерно 6 сек.). Таким же образом делаем упражнения с фиксацией взгляда вправо, вниз и вверх. Повторяем 3 – 4 раза.

kompleks-uprazhnenij-dlya-glaz1
Четвертое упражнение.

Переносим взгляд быстро по диагонали: налево, вниз, направо, вверх, потом прямо вдаль в окно (примерно 6 сек.); затем направо, вниз, налево, вверх, потом прямо вдаль в окно (примерно 6 сек.). Повторяем 3 – 4 раза.
Пятое упражнение.

Производим частое моргание (примерно 4 сек.), затем закрываем глаза, расслабляем глазные мышцы (примерно 10 сек.), потом открываем глаза смотрим  вдаль в окно (примерно 6 сек.). Повторяем 2 – 3 раза.

Что-бы не пропустить конкурсы, акции, бонусы и просто полезную информацию получайте обновления блога на почту (e-mail)!

Искренне ваш Николай Кудрявцев


Просмотров: 3 494

Очень обяжете, если поделитесь страничкой!


Рекомендую к прочтению лучшие посты блога:


Комментариев (2) к записи: "Комплекс упражнений для глаз при длительной работе на ПК" Оставь свой!):

  1. валера:

    спасибо!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *