ФОТО Getty Images

Все начинается с детства. Дети, которых по-настоящему любили, перенимают у родителей чувство собственной ценности, которое сохраняется уже на всю жизнь. Но чаще ребенок получает от родителей неоднозначные послания. Например, такие:

Я буду любить тебя, если ты будешь любить меня.

Я буду любить тебя, если ты будешь хорошим.

Я буду любить тебя настолько, насколько ты этого заслуживаешь.

Я тебя люблю, но не проси у меня слишком много, я не хочу тебя избаловать.

Вы можете помнить или не помнить эти неоднозначные родительские послания из детства, но общее у них у всех одно – они ставят определенные условия, при выполнении которых вас будут любить. Любовь, ставящая условия, увы, является нормой, а безусловная любовь остается труднодостижимым идеалом. Но можем ли мы изменить свои внутренние представления о том, насколько мы любимы и достойны любви? Я считаю, можем.

Найдите глубоко в себе место, где живет безусловная любовь, и устраните все препятствия, которые не дают вам постоянно пребывать в этом месте

На пути к безусловной любви придется решить две задачи. Во-первых, необходимо найти глубоко в себе место, где живет безусловная любовь. Во-вторых, нужно устранить все препятствия, которые не дают вам постоянно пребывать в этом месте. Эти две задачи связаны, поскольку нельзя просто трансформировать любовь, ставящую условия, в безусловную любовь. Однако в традициях разных народов мира говорится о чистом сознании, в котором содержится блаженство, радость и экстаз. Чтобы научиться любить себя, необходимо найти контакт с этим своим качеством, в индийской духовной традиции называемом Ананда.

Достичь источника любви несложно. Этого можно добиться с помощью медитации. Помогут и другие созерцательные практики, например хатха-йога, которая может перенести вас в зону мира и спокойствия и таким образом соединить с источником любви. Однако, ненадолго прикоснувшись к этому источнику, мы еще не сможем остаться там навсегда, потому что старые воспоминания, привычки и убеждения не дадут нам этого сделать.

Принципы любви

Начните следовать эти принципам уже сегодня:

• Будьте добры к себе
• Улыбайтесь своему отражению в зеркале
• Разрешайте другим делать вам комплименты
• Наслаждайтесь одобрением и похвалой других, когда вы их получаете
• Не судите себя слишком строго за мелкие ошибки
• Цените себя и отстаивайте свои права
• Узнайте себя, словно своего друга
• Спокойно относитесь к своим легким причудам
• Будьте максимально естественны, не заботясь о том, понравится ли это другим
• Говорите правду, когда знаете, что должны ее сказать

Любая трансформация требует времени и терпения, и эта не исключение. Первый и самый важный шаг – развить сочувствие к себе, относиться к себе с такой же добротой, с которой вы относитесь к самым любимым и близким людям в своей жизни.

Чего не стоит делать

• Отказываться принимать комплименты
• Не принимать похвалы или одобрение
• Принижать себя, даже в шутку
• Превращать свои недостатки в тему для разговора
• Придумывать оправдания для поступков других, которые сделали вам больно
• Смиряться с безразличным отношением со стороны людей, которые якобы вас любят
• Молчаливо принимать плохое обращение со стороны других, когда вы знаете, что должны постоять за себя

Вы сможете увидеть отражения своего самоощущения в мире вокруг себя, если научитесь их замечать. Даже негативные отражения очень важны, они показывают нам путь к изменениям. Вокруг есть люди, которые вас недостаточно ценят, хотя должны бы? Не пытайтесь их изменить, а поймите, что их отношение к вам – всего лишь отражение вашего отношения к себе, вы сами себя недостаточно цените. Напишите или напечатайте этот список, чтобы понять, как ваша жизнь отражает ваше отношение к себе. В течение следующей недели ставьте галочку около каждой описанной ситуации, которую вы будете наблюдать в своей жизни

Как мое отношение к себе проявляется в моей жизни

Позитивные проявления

Что случится, когда вы начнете любить себя:

• Кто-то меня одобрил или похвалил
• Мне понравился человек, которого я увидел в зеркале
• Я получил искренний комплимент
• Я почувствовал гордость за то, что сделал
• Я ощутил себя на своем месте
• Кто-то значимый продемонстрировал свою любовь ко мне
• Я ощутил себя достойным любви
• Я почувствовал себя любимым
• Я вдруг ощутил, как прекрасна моя жизнь
• Я ощутил свою уникальность, второго такого человека нет во всем мире

Негативные проявления

Вспомните, часто ли вас посещают подобные мысли:

• Кто-то критиковал меня в лицо
• Я поморщился, глядя на свое отражение
• Я почувствовал вину или стыд, вспомнив что-то из прошлого
• Я чувствовал себя униженным во время разговора с кем-то
• Я ощущал себя чужаком, нежеланным гостем
• Я услышал пустые слова в качестве выражения «любви»
• Я почувствовал себя недостойным любви
• Мне пришлось выслушивать множество чужих жалоб
• Я остро ощутил бессмысленность какого-то аспекта своей жизни
• Я почувствовал, как скучна моя жизнь и люди, которых я вижу каждый день

Большинство людей побоится узнать правду. Или подумает, что только люди с низкой самооценкой замечают негативные проявления. Это не так. Замечая происходящее и честно его оценивая, вы делаете важный шаг в развитии сочувствия к себе. Проявлять доброту к себе – это значит приветствовать изменения. Самоосуждение мешает нам любить себя такими, какие мы есть прямо сейчас. Каждый шаг в сторону от негативных отражений и проявлений нашего образа себя – это шаг в сторону безусловной любви.

Об эксперте:

Дипак Чопра (Deepak Chopra), эндокринолог, специалист по аюрведе и нетрадиционной медицине, автор более 80 книг по духовному самосовершенствованию. Его официальный сайт: deepakchopra.com

Подборка цитат из книги Дипака Чопры — «О любви. Духовные уроки на пути к истинной любви»

1. Три вещи абсолютны и их нельзя разрушить: Осознание, Бытие и Любовь.

2. Любовь — это вечное Бытие в самой сердцевине отдельного человека.

3. Вы любите, если вы знаете, что вы — это любовь.

4. Любовь повсюду, но в некоторых местах ее блокирует страх.

5. То, что не содержит любви, должно содержать иллюзии.

6. Пробейтесь через все свои иллюзии, и вы обнаружите, что вы есть только любовь.

7. Все другие — отражения вашей собственной любви.

8. В действительности не существует никаких «других», только «Я» в иных формах.

9. Любовь — стимул развития, который расширяет жизнь.

10. Размышляйте над любовью каждый день.

11. Проникнутые любовью размышления заставляют сердце расти.

12. Не рассказывайте о своей мечте миру — скажите о ней шепотом любви.

13. Человек, безнадежно ищущий любви, напоминает мне рыбу в реке, безнадежно ищущую воду.

14. Путь любви всюду и нигде.

15. Нет места, куда бы вы могли пойти и не встретить любви, и нет места, которое вы могли бы покинуть, не оставив любви за собой.

16. Любовь подобна воде. Если она не течет, она застаивается.

17. Если вы создадите внутри себя открытое пространство, любовь его заполнит.

18. И когда нам становятся подвластными силы гармонии, радости и любви, мы добиваемся успеха и удачи легко и без всяких усилий.

19. Наименьшее усилие тратится тогда, когда вы в своих действиях движимы любовью, потому что все в природе объединяет энергия любви.

20. Любовь принимает множество форм — в вашей власти выбрать, какую из них выразить.

21. Высшее проявление любви — творчество.

22. Любовь основана не на том, как вы поступаете или что чувствуете, а на вашем уровне осознания.

23. Любить целомудренно — значит позволить другим выразить, кто они есть.

24. Никто не поступает плохо. В глазах любви все люди делают лучшее, что могут, исходя из своего уровня сознания.

25. В двойственности любовь приходит и уходит; в единстве существует только любовь.

27. В молчании ты найдёшь свою душу, и дорогу к ней укажет любовь, живущая в твоём сердце.

28. Сопротивление подобно стене, сдерживающей поток любви. Любовь – это волна, которая несет прощение, доброту и доверие от самого духа.

29. Озарение — это импульс любви, растворяющий старый отпечаток. Озарения приносят истину, которая есть любовь в действии.

30. Не фокусируйте внимание на том, что сделал он (или она) такого, что вас раздражает, — отнеситесь к этому как к акту чистой любви, ниспосланному вам для того, чтобы преподнести совершенный урок, в котором вы нуждаетесь именно в этот момент.

31. Невинность — это способность давать и принимать любовь, не удерживая ее.

32. Любовь автоматически подразумевает отказ от конфликтов и борьбы, которую ведет эго.

33. Просто влюбленности недостаточно для полного освобождения, потому что борьба неизбежно начинается опять, но влюбленность дает по меньшей мере некоторое представление о Пути.

34. Любовь и эго несовместимы. Уступки должны начинаться с самых незначительных, самых личных происшествий. Они начинаются, когда вы и тот, кого вы любите, учатся быть вместе без всякого сопротивления и страха.

35. Когда два человека решают рассматривать жизнь как путь развития, их отношения становятся судьбоносными. Вы и тот, кого вы любите, вступаете на путь, которые никогда не был точно таким же ни для кого другого.

36. Время — враг эго, а не любви. Любовь с течением времени изменяется, но она никогда не ослабевает. Она всегда присутствует во всей своей полноте. Настоящая любовь здесь и сейчас. Все, что вы можете вспомнить или прогнозировать на будущее, — это только тени любви. Чтобы увидеть любовь в данный момент, необходимо очистить окна восприятия. Если вы сумеете направить все свое внимание на данный момент, вы будете видеть только любовь.

37. Любовь совершает свой танец в свежести неизведанного.

38. Ваша сила такова, что связь с людьми доставляет вам радость, а людям доставляет радость связь с вами. И именно ваша сила служит связующей силой, она устанавливает связь, которая исходит из истинной любви.

Дипак Чопра один из известнейших индусов в США, а самый известный среди звезд шоу бизнеса. Ведь он является духовным наставником Леди Гаги и был близким другом Майкла Джексона. Мы выбрали из одного интервью Дипака Чопры высказывания, которые заставят вас задуматься о Жизни и о том, кто Вы есть на самом деле.

Все аспекты фундаментальной реальности тесно взаимосвязаны между собой. И она не материальна... Так что на самом деле Ваше тело подобно Галактике, если заглянуть внутрь, можно увидеть огромную пустоту с разрозненными частицами с электрическими зарядами и эта часть Вас общается со всей Вселенной.

Жизнь

Мечты сбываются, когда они спокойно хранятся в нашем сердце. Не рассказывайте о своей мечте миру - скажите о ней шепотом любви.

Если ты хочешь принести пользу миру, будь совершенно бескорыстным и стань волшебником. Если ты хочешь принести пользу себе, будь полностью эгоистичным и опять-таки стань волшебником.

Все мы носим внутри себя целый другой мир, мир нашего прошлого. Мы сами порождаем собственные стрессы, обращаясь к этому миру и травмам, в нём заключённым. Именно воспоминания подсказывают нам, чего бояться, или вызывают у нас гнев.

Стресс - это пророчество, которое исполняется само собой.

Когда ты делаешь что-то ради другого человека,
тебе кажется, что ты делаешь это для себя.
Для души нет разницы между тобой и другим человеком.

В каждом из нас есть то, чего нет в других. Вы можете делать то, что не может другой. Ищите это в себе, находите, берегите и развивайте! Вы никогда не потерпите фиаско, занимаясь тем, к чему предназначены

В чём самое сильное искушение?
Возомнить себя мучеником.

Счастье

Счастье приходит к тем людям, которые проблему видят, как повод для творчества. Которые делают других людей счастливыми. Которые находят смысл и цель в жизни. Руми написал: «Счастье - это петь свою песню, как птицы, не обращая внимание на то, кто слушает и что они об этом думают». Так что - ПОЙТЕ СВОЮ ПЕСНЮ. Вот и всё.

Единственная настоящая потребность любого человека -
чтобы его воспринимали как действительно существующего.

То что находится в рамках Времени и Пространства — переменчиво, а что вне его — вечно. Это и есть — Вы.

От чистого сердца можно достичь чего угодно. Когда вы просите, Вселенная слышит каждое ваше желание.

Если Вы постоянно живете в прошлом или в будущем — Вы живете во сне.

Не нужно быть зацикленым, привязанным к желаниям. Нужно иметь намерение и при этом быть спокойным и отстранённым...Также, как ходьба не требует от нас усилий.

Настоящее принятие - это принимать каждый момент своей жизни таким, какой он есть.

То, чего Вы больше всего боитесь и есть ваш основной потенциал.

Цель жизни - достижение счастья.

Счастье приходит к тем людям, которые каждую проблему видят как повод для творчества, которые делают других людей счастливыми, которые находят смысл и цель в жизни.

Не нужно отрицать Горе. Если Вы будете его отрицать, в какое-то время это перерастает в патологию.

Существует только один способ расправиться со злом - не бороться против него, а признать, что зла не существует.

Любовь

Человек, безнадёжно ищущий любви, напоминает рыбу в реке, безнадёжно ищущую воду.

Любовь - это вечное Бытие в самой сердцевине отдельного человека.

Три вещи абсолютны и их нельзя разрушить: Осознание, Бытие и Любовь.

Любовь повсюду, но в некоторых местах ее блокирует страх.

Любовь - стимул развития, который расширяет жизнь.

ВНикто не поступает плохо. В глазах любви все люди делают лучшее, что могут, исходя из своего уровня сознания.

Дипак Чопра способен вдохновить на многое, вы согласны?

Семь стадий любви

Любовь имеет свои этапы или стадии развития в материальном мире. Большинство людей не проходят весь ее путь, поэтому часто теряют веру в ее реальность. Эти стадии проявляются во всех расах, но наиболее полно в мадхурье. Поэтому мы вкратце опишем, как развивается любовь между мужчиной и женщиной. Следует отметить, что не существует четких границ между стадиями развития любви. Они могут плавно перетекать одна в другую, а могут подобно взрыву проявляться одновременно.

1.Стадия созерцания .

Ваше внимание привлекает какой-то человек, вы выделяете его из окружающих, присматриваетесь к нему и испытываете симпатию, Встреча или разговор с ним (с ней) вызывает радость. Вы невольно создавёте ситуации, позволяющие почаще видеться. Иногда это стремление является обоюдным. Как правило, в этот период серьезные намерения отсутствуют.

2. Стадия инициации.

Один из возлюбленных выплескивает свою симпатию по отношению к другому, активно привлекая к себе его внимание самыми различными способами и желая понравиться, произвести благоприятное впечатление, заинтересовать.

3. Стадия раскрытия сердца.

Этот период мы иногда называем «медовым месяцем», когда сердца обоих раскрываются и источают потоки любви и нежности. Они забывают обо всем на свете, им кажется, что они нашли свою половинку. Конечно же, это один из самых счастливых периодов па начальном этапе развития любви. Правда, следует сказать, что страсть, которая связана с активным проявлением творческой энергии шакти, накапливающейся в свадхистхана-чакре, способна погубить любовь на этой стадии. Возлюбленные не должны сразу же вступать в сексуальные отношения, ибо страсть способна очень быстро захватить сердце, уничтожив еще совсем крошечный цветок любви. Страсть очень легко маскируется под духовную энергию. В среднем она сохраняется около четырех лет, а затем достаточно быстро исчезает. Современные ученые установили, что во время проявления страсти вырабатывается особый гормон гипофиза, который они назвали «гормоном любви». Кстати, 50% разводов происходят именно спустя четыре года после заключения брака. Таким образом, в первое время следует избегать сексуальных отношений, пока страсть не станет служанкой любви. Это может занять от нескольких месяцев до нескольких лет.

4. Стадия соприкосновения .

Наиболее сложный и огветствемный период. Необходимо найти точки соприкосновения на всех уровнях - духовном, интеллектуальном, социально-бытовом, эмоциональном и физическом. Это требует терпенияи внимательного отношения друг к другу. Мы часто склонны идеализировать окружающих и предъявлять им завышенные требования. Нам трудно принимать других такими, какие они есть. Это может приводить к раздражению, гневу, ссорам и разочарованиям. Следует сказать, что на этой стадии сердца двух возлюбленных могут периодически закрываться. Существуют три фактора, которые закрывают сердце - идеализация, страх и страсть. Эта стадия не может продолжаться бесконечно. Поэтому именно в этот период меж­ду людьми возникает внутренний или внешний разрыв.

5. Стадия творения.

Сердца возлюбленных все больше и больше начинают раскрываться и наполняться душевной теплотой. Теперь они готовы создать семью и пригласить туда другие души, которые станут их детьми. Они как бы создают сад любви и трепетно заботятся о каждом цветке. Они не оказывают давления на своих детей и не пытаются их переделать. С данного момента сердца этих людей никогда не закрываются.

6. Стадия самопожертвования.

На определенном этапе возлюбленные проходят испытания своей любви.
У каждого это происходит по-разному - иногда требуется принести на алтарь любви даже свою жизнь. На этом этапе окончательно разрушается все, что было создано между людьми искусственно, и остается только любовь.

7. Стадия гармонии.

Сердца двух людей как бы соединяются вместе. Теперь между ними нет никакого отличия. Они находятся в единой энергоинформационной матрице. Они чувствуют друг друга на расстоянии. Поток любви подобно неиссякаемому водопаду извергается вокруг них, гармонизируя пространство и время. Даже сильная боль не способна нарушить блаженство любви. Души, достигшие этой стадии, не расстаются даже после смерти. Если кто-то умирает раньше, другой ждет его, чтобы встретиться вновь в следующей жизни. Обычно, те, кто смог пройти все семь стадий развития любви очень быстро достигают духовного совершенства и возвращаются обратно к Богу

.
(Источник- журнал "Аюрведа - наука ожизни" № 9 2004 год, автор