Сложный и ответственный период беременности подходит к завершению. Казалось бы, будущая мама должна испытывать радость ожидания встречи с долгожданным малышом. Но как быть, если настроение омрачается сильным страхом перед будущими родами? Страх, причем очень сильный и пугающий, буквально заполняет собой все мысли женщины, не позволяя нормально отдыхать и работать.

Что же делать в подобной ситуации? Разрешить себе волноваться и пустить события на самотек или, может быть, искать пути выхода из положения? Вариантов на этот ответ может быть множество, и все они зависят от цели, которую ставит перед собой женщина, а также от особенностей характера и темперамента будущей мамы.Если возник страх родов, как преодолеть его, можно узнать как самостоятельно из интернет-источников, так и на приеме у специалиста.

Почему возникают страхи у беременных накануне родов?

Первопричиной появления страха перед родами выступают сразу несколько факторов:

Какие страхи встречаются у будущих мам

Кроме боязни неизвестности и боли, будущие мамы могут испытывать опасения по самым разным поводам, связанным с предстоящими родами. Довольно часто беременные испытывают следующие опасения:

• вдруг малыш задохнется в процессе родов?
• а что если ребенок родится неполноценным, несмотря на результаты УЗИ?
• вдруг роды вообще не начнутся?
• а если малыш родится прямо в туалете во время процесса «по-большому»?
• вдруг мужу не понравится новорожденный, и он разлюбит и жену, и только что родившегося младенца?
• что делать, если роды начнутся внезапно на улице или в магазине?
• а если будут делать кесарево под наркозом, вдруг после операции не получится проснуться?

Страх родов проявляется в возникновении и этих, и многих других вопросов. Справиться с проблемой помогут некоторые приемы, осваивать которые можно самостоятельно или при помощи близких людей. В некоторых случаях не помешает обратиться к психологу, который сможет выявить причину подобного состояния и подобрать наиболее предпочтительные методы терапии. Опытный специалист подскажет, как справиться со страхом перед родами, причем безмедикаментозными способами, ведь принимать лекарства будущей маме в период беременности весьма нежелательно.

Что говорят психологи о страхах беременных?

По мнению психологов, первые зачатки и предпосылки предродового страха возникают не во время беременности, а намного раньше. Женщина, еще будучи юной девушкой или девочкой-школьницей, непроизвольно впитывает информацию о том, какими опасными могут быть роды, как ее рожала собственная мать и с какими проблемами это было связано. Подобная информация откладывается в подсознании, а накануне родов проявляется в виде сильных страхов и фобий.

Немалую лепту внесло и отношение к роженицам в период действия советской медицины. Несмотря на то, что родовая помощь в то время оказывалась бесплатно и довольно качественно, поведение медицинского персонала зачастую оставляло желать лучшего. Крики и недовольство врачей и медсестер, которые в избытке слышала роженица того времени, негативным образом отражались на ее состоянии, поэтому отношение к пребыванию в родильном доме складывалось не самое лучшее.

Поэтому психологи советуют не слишком доверять информации, полученной от старших родственников или подруг, ведь у каждого – свой личный субъективный опыт. А вот поговорить с врачом, наблюдающим за беременностью, очень даже желательно, ведь он владеет информацией о состоянии здоровья будущей мамы.

Специалисты предупреждают о том, что страхи нельзя игнорировать, а нужно их прорабатывать, чтобы найти способ превратить эти мысли в своих союзников и помощников. Тогда процесс рождения малыша станет более осознанным и безболезненным в сравнении с неподготовленными родами.

Страх перед родами: как справиться?

Помочь преодолеть боязнь родов помогут некоторые рекомендации, способствующие снижению напряжения и избавлению от чувства тревоги. В первую очередь необходимо выполнить следующее:

• Избавиться от неизвестности. Чем больше женщина знает о самом процессе родов, тем легче ей сориентироваться в ситуации и действовать адекватно. Поэтому необходимо изучить информацию о предвестниках родовой деятельности, о том, как вести себя в периоды схваток и потуг, как успокоиться перед родами. По возможности следует посетить курсы для будущих мам. Но в то же время нежелательно чрезмерно перегружать себя избыточной информацией. Особенно следует воздерживаться от прослушивания рассказов подруг о негативных последствиях беременности или родов, а различных трагических случаях. Такие истории как минимум вполовину преувеличены, и даже фактические происшествия происходят крайне редко. Лучше сконцентрироваться на общении с родными и близкими, ведь супруг, мама, сестра или бабушка могут оказать более ощутимую поддержку хотя бы по той причине, что они искренне заинтересованы в благополучном исходе родов.
• Заранее выбрать роддом и поговорить с врачами. При этом следует узнать обо всех правилах пребывания в родильном учреждении, изучить перечень предметов, которые можно брать с собой. Сумку для роддома лучше собрать заранее, предусмотрев все необходимые мелочи.
• Преодолеть страх перед болью. О том, как пережить болезненные схватки, можно узнать у врача или на специальных курсах для будущих мам. Важно научиться правильному дыханию, способам релаксации. Важно не допускать избыточного физического напряжения в процессе схваток. Боль нужно или «пропускать» через себя, как что-то сторонее, или устранять ее различными физическими действиями. Можно поколотить стол или стену руками, сильно сжать в кулаке любой предмет, проговорить вслух свои эмоции. Главное – не держать всё в себе, чтобы не создавать избыточное напряжение в организме.
• 
  Массаж. В ходе начального периода родов большая роль отводится массажным движениям. Правильно выполненный массаж позволит снизить интенсивность болевых ощущений, успокоиться и расслабиться. Если предполагается проведение партнерских родов, то мужу желательно заранее научиться несложным приемам массажа.
• Хождение. Совсем необязательно ложиться в постель при появлении схваток и терпеть боль, отвернувшись к стенке. Наоборот, активные движения уменьшают интенсивность неприятных ощущений и помогают успокоиться. Ходить по комнате можно в период между схватками – это позволит малышу быстрее двигаться к выходу в животике. Следует прислушиваться к своим ощущениям, и тогда станет понятно, когда лучше прилечь или присесть, а когда – пройтись быстрым шагом по комнате.
• Эмоциональный настрой. При появлении первых схваток и в дальнейшем нельзя думать только о боли. Необходимо концентрироваться на других вещах, и в первую очередь – мечтать о том, что совсем скоро родится малыш. Своими мыслями следует успокаивать ребенка, ведь ему сейчас – еще тяжелее, чем маме. Роды – это важное испытание для двоих, поэтому лучше поддержать малыша позитивным настроем и мысленным пожеланием добра
• Концентрация на позитивной информации о родах. Психологи советуют незадолго до окончания беременности поискать в сети рассказы и впечатления о благополучном завершении родов. Можно попросить подобрать необходимую информацию супруга или другого члена семьи, чтобы самостоятельно не наткнуться случайно на описания трагических случаев или всевозможных осложнений. Успешный опыт других женщин, которые уже испытали счастье материнства, позволит почувствовать веру в свои силы и настроиться на положительный результата;
• Физическая активность. Разумеется, накануне родов женщине нельзя делать серьезные физические упражнения, но выполнить комплекс легкой разминки – вполне допустимо. Концентрация на выполнении несложных движений (махи руками, повороты головы, разминка кистей и пальцев рук и т.п.) позволит увеличить в организме уровень эндорфинов и снизить выработку гормонов стресса.
• Изменение отношения к процессу родов. Специалисты советуют представить, что рождение малыша - это не тяжкое наказание, связанное с болью, а серьезная и ответственная работа, направленная на достижение прекрасного результата. И как к любой важной работе, к процессу родов необходимо тщательно подготовиться: изучить всю необходимую информацию, выполнять рекомендации врачей, освоить технику дыхания при схватках и т.п. Такое отношение позволит намного снизить проявления страха и лучше контролировать свое поведение в ходе родовой деятельности.
• Поддержка близких людей. Если больше всего будущая мама боится оказаться в холодном и неуютном интерьере родильного отделения в окружении незнакомого персонала, то не лишним будет попросить супруга, маму, сестру или другого близкого человека поприсутствовать при родах. Сейчас почти во всех роддомах практикуют партнерские роды, поэтому подобная просьба не удивит врачей. Следует заранее подготовиться к возможному присутствию другого члена семьи на родах, а именно – получить необходимую справку об отсутствии заболеваний, которые могут представлять опасность для роженицы или малыша.

От чего следует воздержаться в процессе устранения страха перед родами

Некоторые методы борьбы со страхом и тревогой, вполне допустимые в обычных ситуациях, могут оказаться опасными для будущей мамы и малыша. В борьбе со стрессом и тревогой накануне родов следует избегать следующих действий:

• прием антидепрессантов, успокоительных и других подобных препаратов крайне нежелателен для будущей мамы. Самостоятельно принимать подобные медикаменты категорически запрещено. Исключение допускается лишь в одном случае – если успокоительное средство назначил сам врач, например, накануне планового кесарева сечения;
• слишком подробно изучать медицинскую информацию о возможных осложнениях в ходе родов. Будущей маме вполне достаточно знать о том, какими предвестниками сопровождается приближение родовой деятельности, а также о том, при появлении каких симптомов следует обратиться к врачу. Всё остальное лишь усилит тревогу и волнение;
• слушать рассказы других мам об их негативном личном опыте родов. Лучше тактично перевести разговор на другую тему или прямо заявить, что подобный разговор не располагает к спокойствию. То же самое относится и к виртуальному общению в интернете.

Когда необходима помощь психолога или врача

В большинстве случаев будущая мама может сама справиться с появившимся страхом. Но что делать, если никакие усилия не приносят должного результата, а психическое состояние ухудшается день ото дня? В подобной ситуации помочь может профессиональный психолог.

К опытному специалисту желательно обратиться в следующих случаях:

• когда состояние тревоги страха становится навязчивым, в связи с чем женщина не может сконцентрироваться на чем-то другом;
• при появлении стойкой бессонницы, причиной которой является волнение перед родами;
• в случае ухудшения общего состояния здоровья, вызванного повышенным уровнем тревожности. Посетить специалиста желательно, если из-за сильного страха и напряжения повышается артериальное давление, возникает головная боль, учащается сердцебиение;
• если ранее женщина испытывала симптомы депрессии или невроза;
• при повышенной раздражительности, плаксивости, нервозности.

В вопросе преодоления страха перед родами очень многое зависит и от супруга женщины, ведь кто, как не он, больше всего времени находится рядом с будущей мамой. Чтобы помочь любимой обрести душевное равновесие и настроиться на положительный исход родов, мужчина может выполнить следующее:

Вы – счастливая будущая мама, которая скоро родит очаровательного малыша. Вы с нетерпением ждете этой встречи, но боитесь одного – родов. Страх перед этим ответственным и непростым процессом очень распространен среди беременных. Но чего вы бы ни боялись, всегда можно найти способ, который поможет вам отнестись к родам спокойно и позитивно.

Итак, чего боятся беременные женщины перед родами?

Боюсь! Большинство ответит (проверено опросом среди бывших и нынешних беременных): нет ничего страшнее боли . Конечно, у этого страха есть основания. Девочки еще в детстве узнают, что роды – это очень тяжелый и крайне болезненный процесс. Фильмы часто подтверждают это, показывая мучающуюся и кричащую роженицу – ну, не может же она кричать от счастья. «Я росла в городе с очень жарким климатом, летом все окна роддома всегда были нараспашку, и я очень явно помню, как, проходя мимо него, я ужасалась женским истошным крикам, доносящимся оттуда. Страшно рожать мне было уже тогда, в какие-то 9 лет», — рассказывает беременная Ирина. Вот так и заседает прочно в голове страх и настрой на боль.

Как справиться? Безусловно, роды всегда сопровождаются болью, по-другому не бывает. Но важно помнить, что страх с болью тесно взаимосвязаны, и зная это, можно изменить ситуацию. Всё просто: зависимость страха от боли прямая. Чем больше женщина боится – тем сильнее и ощутимее будет боль. Не верите? Вспомните ребенка, который боится укола: больно ему будет гораздо меньше, чем он думает. Но этими ожиданиями управляет все тот же страх. Во время родов очень важно уметь расслабляться, чему как раз страх и препятствует. Он приводит, наоборот, к скованности и сильному напряжению, что многократно усиливает родовую боль. Поэтому надо настраиваться, что процесс хоть и будет болезненным, зато недолгим и только приблизит встречу мамы с малышом.

Боюсь! Другой распространенный страх будущих мам – это неизвестность . Женщина узнала о том, как проходят роды, из каких этапов состоят, какие существуют методы обезболивания, но боится, что что-то может пойти не так. По мнению психолога Анна Безингер , такой страх скорее социален, нежели биологичен, так как сейчас вокруг очень много доступной информации про ужасы и неудачи в родах, а многие женщины склонны поддаваться панике.

Как справиться? Медицина не стоит на месте. В настоящее время роддома оборудованы всем самым необходимым в экстренных случаях, за состоянием ребенка и мамы внимательно следят врачи, поэтому вероятность неблагополучного исхода в родах крайне низка. Нужно просто доверять своему врачу, не зря же вы так долго выбирали роддом, собирали сведения о врачах и искали самого лучшего из них. Для своего успокоения вы можете обсудить с ним все возможные ситуации и план действий в них.

Боюсь! Есть будущие мамы, которые опасаются преждевременных родов .

Как справиться? Ребенок, рожденный на сроке от 22 до 37 недель, является недоношенным, но жизнеспособным. Такому новорожденному оказывается особая медицинская помощь и за его состоянием устанавливается специальное наблюдение. Если роддом оснащен специальной аппаратурой для выхаживания глубоко недоношенных детей, то даже у малыша, рожденного весом 500 г, есть все шансы на выживание.

Боюсь! Если срок уже близок, то беременная женщина может бояться того, что роды застигнут ее врасплох .

Как справиться? Надо заранее подготовить все самое необходимое для роддома. Сумка с вещами должна быть полностью собрана. Сообщите мужу, маме или близкой подруге, где она будет лежать, чтобы в случае необходимости не надо было ее искать. Наготове и всегда с собой должен быть и пакет документов: паспорт, обменная карта, родовой сертификат, контракт с роддомом (если есть). Главное не паниковать и всегда следить за положительным балансом средств на мобильном телефоне.

Есть еще несколько способ поддержать свое состояние духа, когда роды уже не за горами:

— посещайте занятия по подготовке к родам, где опытный специалист расскажет все подробно о родах, об обезболивании, правильном дыхании, поможет избавиться от страха и настроиться на нужную волну;
— общайтесь с благополучно родившими женщинами – они не станут лукавить и скажут, что роды – это больно, но вместе с тем они вас уверят, что боль эта абсолютно терпимая, что всегда есть вариант обезболивания, а радость от рождения малыша «перечеркнет» любые болезненные ощущения;
— отвлекайтесь от неприятных мыслей, уделяйте внимание любимому хобби, разнообразьте свой досуг: посетите концерты классической музыки, сходите в бассейн, займитесь вышивкой, вязанием, кулинарией;
— избегайте общения с людьми, которые любят рассказывать истории-страшилки про чужие роды , «смакуя» все подробности;
— проведите для себя какую-либо ассоциацию. Например, можно сравнить роды с походом к стоматологу – неприятно, болезненно, но временно, и после всего «пережитого» наступает облегчение. Или отнеситесь к родам как к работе – очень тяжелой, но и награда за ее выполнение вас ждет достойная. Такая своего рода психологическая установка очень многим помогает и успокаивает.
Каждая будущая мама сама выбирает, каким именно способом ей проще избавиться от опасений и навязчивых плохих мыслей. Главное, чтобы был результат – спокойная, готовая к родам беременная женщина с позитивным настроем!

Личный опыт

Minnie
Займитесь чем-нибудь конкретным — вот, например, сумку в роддом уже собрали? Я — нет. И для меня сейчас сумка на первом месте, про роды потом подумаю. Если сумка готова и Вы уже знаете, где будет стоять кроватка и комод, то можно напоследок какую-нибудь хорошую книжку прочитать или фильм посмотреть — потом времени не будет. Маникюр с педикюром тоже неплохо отвлекают, парикмахерская, в конце концов.

>>Margaritka
Главное успокоиться и все пройдет) ну и заняться любимым делом, меня, например, вязание успокаивает, вышивание, уборка по дому))))

птичка непевчая
Я знала, что немного потерплю, зато потом легче будет. Можно даже немного сравнить роды с походом к стоматологу, сразу страшно, потом может больно, а может и не очень, зато потом как выйдешь от него — так легко и, главное, зуб не беспокоит.

Чебураш
чем вы себя больше на страх настраиваете, тем труднее вам будет совладать с ним в родах; я все время настраивалась на спокойные роды. У меня двойня была, обе в головном. Врач настаивала на естественных родах. Ну я и настраивалась, что рожу их сама, и все будет чики-пуки!

Ирина З…
Я рожать боялась, боялась неизвестности, но это было до того, как попала в больницу в отделение патологии, где и собиралась рожать. Мне очень понравились врачи, их отношение… как-то все страхи сразу улетучились.
А еще, девочки, очень советую православным — поставьте себе с младенцем сорокоуст за здравие и молебен есть, сейчас уже не помню, как называется — на помощь в родах. Психологически — очень помогает.

Tamara
Если ты настроишься на позитив, то и роды пройдут легче.
А вообще, лично мне очень помогли , хотя я была всего на нескольких занятиях. Главное понять, что роды — это работа, их просто-напросто нужно пережить.

ГалинаТ
Думать не о процессе, а о результате!

миска
Для борьбы со страхом взяла с собой мужа и нашла знакомого врача. Основной страх: «если что не так пойдет», но я доверила его решать близкому человеку, когда я буду в ауте.

Надежда372537
Боль становится врагом, когда вы полностью уходите в панику. Будьте спокойны. На схватках не зажимайтесь. Наоборот, расслабьтесь, пропустите ее через себя. Я в этот момент закрывала глаза и представляла себя, лежащей на надувном матраце на прозрачной воде в море, волны плавно качают меня, сверху синее небо, яркое солнце, приятный ветерок, внизу красивые рыбы, вода, просвечиваемая лучами солнца до дна….Постарайтесь представить максимально приятную для себя атмосферу, поверьте, это помогает. Но надо именно искренне уйти от страха и знать, что все хорошо.

В этой статье мы расскажем о проблеме, с которой сталкивается каждая беременная женщина. Страх родов способен значительно испортить будущей маме ожидание малыша.

Наверное, нет такой женщины, которая хотя бы немного не переживала из-за предстоящих родов. Общеизвестно, что будущие мамы в период ожидания появления малыша особенно чувствительны. А тут ещё и пугающие рассказы знакомых плюс игра воображения! Что же именно чаще всего беспокоит женщин? И существуют ли возможности побороть страхи?

Чего боятся женщины перед родами?

Итак, давайте попробуем составить список наиболее часто возникающих страхов:

• Рожать больно – этому опасению можно заслуженно вручить пальму первенства. Особенно подвержены подобным опасениям первородящие женщины, наслушавшиеся впечатлений состоявшихся мам. На самом деле самая болезненная часть процесса – схватки. Но они не длятся постоянно, да и можно воспользоваться обезболивающим. Когда же малыш уже проходит по родовым путям, максимум, что ощущается – сильное жжение.

ВАЖНО: Стоит учесть и то, что родовой дискомфорт не запомнится на всю жизнь.

• Следующее, что пугает первородящих – получение травмы вроде разрыва промежности. На самом деле всё индивидуально, и большую роль играют размер плода, состояние организма роженицы. Если у неё эластичные мышцы, то проблем не будет. Если же имеются нюансы вроде повышенного давления, плохого зрения, то разрез сделать могут, но при этом обязательно будут наложены швы.
• Пересмотрев фильмов о неожиданных родах где-нибудь в машине, барышни начинают дружно бояться попадания в аналогичную ситуацию. На самом деле перерыв между началом схваток и непосредственно родами составляет в среднем 8-12 часов. Иногда даже и больше! Следовательно, вполне можно добраться до ближайшей больницы.

ВАЖНО: Согласно статистическим данным, стремительные роды встречаются в одном случае из 200. И то они длятся 2-4 часа – этого времени тоже достаточно для приезда в больницу.

Не стоит паниковать, если схватки начались дома — до родов можно доехать в больницу

• Многие будущие мамочки боятся принимать пищу перед ответственным процессом. Мол, может произойти непроизвольная дефекация. На самом деле врачи в любом случае сделают клизму. А вот сил для родов на голодный желудок не будет никаких.
• Конечно же, часто пугает и внешний вид на последних сроках. Женщина начинает бояться того, что так и останется с непомерно лишним весом. Конечно, организм откладывает на талии и бёдрах дополнительный запас жира – вдруг после родов питаться нормально не получится? А ведь вырабатывать молоко надо! Однако со временем большая часть жировых отложений исчезнет.

ВАЖНО: Однако подкачать пресс после родов всё же желательно.

Страх перед вторыми, третьими родами у беременных — как справиться: советы психолога

Казалось бы, пройдя уже однажды эту процедуру, женщина не должна испытывать страх. Но не тут-то было! Как правило, он может проявляться в том случае, если:

• Предыдущие роды были сложными
• Ранее пришлось столкнуться с плохим медперсоналом
• Промежуток между беременностями либо слишком мал, либо слишком велик

Конечно, причин может быть и больше. Но в любом случае будущим многодетным мамам можно посоветовать следующее:

• Нужно усвоить, что родовой процесс неповторим. Это значит, что вторые или третьи роды могут проходить намного легче первых.

ВАЖНО: Целых 99% успешности этого явления зависят от положительного настроя!

Позитивный настрой — предпосылка успешных родов

• Если предыдущий опыт был болезненным, всё равно не стоит вспоминать его в негативном ключе. Ведь схватки – самый верный признак того, что всё идёт как надо. К тому же боль эта проходящая, в отличие от суставной или зубной.
• Если имело место общение с плохим персоналом, определённо стоит поискать другой персонал. Существует множество квалифицированных и вежливых врачей.

Как избавиться от страха умереть перед родами?

Учитывая болезненность процедуры, многие женщины боятся просто не выдержать её. Что сделать для того, чтобы воображение прекратило рисовать страшные картины?

Обратиться к сухой и правдивой статистике. Согласно ей, в нашей стране летальный исход во время родов фиксируется всего у 0,01% женщин! Иными словами, из миллиона рожающих могут умереть десять.

Для сравнения, в тех же ДТП на миллион людей приходится двадцать погибших. То есть 0,02%. А в пожарах ежегодно гибнет около 10 000 человек.

ВАЖНО: Нужно попробовать вспомнить о том, что, например, в транспорте ездить не страшно. А затем обратиться к статистике и подумать о том, что ведь рожать – ещё более безопасно!

Особенно не стоит беспокоиться в том случае, если результаты анализов и исследований находятся в пределах нормы. А если это так, то зачем предполагать возможность попадания в минимальный процент?

Страх перед родами за здоровье ребенка: как побороть?

Боятся будущие мамы не только за себя, но и за малыша. Лучший же способ избавиться от страха – разобраться в мучающем вопросе. И вот что чаще всего вызывает опасения:

• Пуповина может обвиться вокруг шеи малыша и задушить его. Прежде всего, стоит разобраться с физиологией. Малыш до рождения получает кислород через пуповину. И даже во время рождения. Поэтому если она и обвилась, никаких травм не принесёт.

ВАЖНО: После рождения малыша врачи сразу отделяют его от пуповины, потому задушить она не может никак.

• Иногда врач решает вскрыть плодный пузырь . Некоторых рожениц эта перспектива пугает. Однако страхи напрасны: на такой шаг акушер идёт с единственной целью – облегчить процесс.
• Перед родами толчки малыша становятся более слабыми. Конечно, это может навести на мысль об упадке сил. А ведь ребёнку они скоро понадобятся! Истинная же причина совершенно не пугающая: просто малыш подрос, и ему стало тесно.

Панический страх перед родами, истерика: как не паниковать перед родами?

Даже позитивно настроенных будущих мам может перед «часом икс» охватить паника. При этом волнение – абсолютно нормальная реакция. Главное – не позволить ему перерасти в нечто большее.

ВАЖНО: При панике нарушается работа нервной системы и, как следствие, схватки становятся слабыми, болезненными и не приносящими никакой пользы. Поэтому успокоиться чрезвычайно важно!

Как только роженица ощущает приближение схваток, не стоит суетиться. Желание взяться за всё и сразу не принесёт никакой пользы. Суетливые сборы, звонки близким, вызов кареты скорой помощи – всё это позже. Для начала желательно прилечь, расслабиться, закрыть глаза. Можно занять и сидячее положение, если в нём удобно.

Дышать необходимо глубоко и не спеша, выдыхая воздух ртом. Такая техника обеспечивает хороший кровоток, отлично насыщает организм кислородом, придаёт силы. А самое важное – успокаивает.

Ложная тревога отступит довольно быстро. Если ощущения не проходят, стоит собираться в больницу с максимально возможным спокойствием.

Правильное дыхание — отличный способ избавиться от паники перед родами

Тёплый душ тоже способен вернуть спокойствие будущей маме. Он не только обеспечивает гигиену, но и расслабляет, уменьшает болевые ощущения. И даже настраивает на позитивный лад!

ВАЖНО: Если струйки тёплой воды направить на область поясницы и живота, снизится напряжение.

Как успокоиться перед родами и не паниковать?

Какие же ещё действия будут благоприятно воздействовать на эмоциональный фон женщины?

• Обсуждение интересующих вопросов с врачом. Вместо того чтобы со страхом гадать о тех или иных последствиях, лучше изложить свои опасения профессионалу, который наблюдает за состоянием беременности.
• Посещение курсов будущих мам. Они непременно вселят уверенность и послужат кладезем полезной информации. Подготовка к родам, правила поведения во время них, нюансы обращения с малышом – всему этому женщина сможет научиться.

ВАЖНО: Нередко именно отсутствие знаний по данной тематике пугает чуть ли не сильнее, чем сами роды. Поэтому, восполнив пробел, есть шанс избавиться и от части страхов.

• Занятие чем-то, что увлекает и приносит радость , значительно успокаивает и отвлекает от переживаний. Чтение интересной литературы, прослушивание успокаивающей музыки, долгие неспешные прогулки, хобби – всё это очень полезно.
• Массаж помогает значительно уменьшить боль, расслабиться. Особенно он важен на первых сроках. Если предполагаются партнёрские роды, мужу стоит заранее обучиться некоторым специальным массажным техникам.
• Собирание «тревожного чемоданчика» тоже может принести позитив. Лучше делать это не спеша. Можно себя побаловать, заботливо уложив то, что расслабляет – любимое эфирное масло, увлекательную книгу, дорогую сердцу вещь, мягкую игрушку.
• Зарядка для беременных – ещё одна вещь, которая и отвлекает, и бодрит, и приносит пользу организму. Стоит уделять таким занятиям немного времени ежедневно.

ВАЖНО: Правда, накануне родов сильную нагрузку допускать не следует. Однако неспешные повороты, махи руками принесут пользу. Они уменьшат выработку гормонов стресса.

Подготовка к родам без страха: психология

Что же советуют психологи касательно правильного настроя ?

• Известный педиатр Комаровский, например, советует относиться к беременности как к чему-то естественному. Это не болезнь и не подвиг, а нормальный жизненный этап, через который прошли миллиарды женщин. Природа грамотно всё предусмотрела. Даже то, что непосредственно перед родами организм выделяет гормон счастья , который значительно успокаивает.
• Нужно не бояться реагировать на ситуацию так, как требует организм. Например, прокричаться, если этого очень хочется. Подавлять же порывы не стоит – наигранное мужество лишь сковывает.

ВАЖНО: Тем более, что наиболее болезненный период может длиться час-полтора максимум. Остальной же дискомфорт вполне сравним с ощущениями во время сильных месячных.

• Однако не стоит обсуждать различные сплетни , возникающие на тему родов. Информированность – это необходимо, но информированность профессиональная. Страшилки от знакомых или из форумов – обо всём этом крайне желательно забыть.
• Лучше поговорить со своим малышом. Уже доказано, что связь матери и ребёнка на этапе вынашивания особенно сильна. Ещё не появившийся на свет малыш отлично чувствует состояние матери, оно ему передаётся.

ВАЖНО: Не стоит забывать, что во время ответственного процесса тяжело не только роженице, но и её ребёнку. Поэтому имеет смысл отвлечься от страхов хотя бы ради него.

Страх перед подобным ответственным процессом – абсолютно естественное явление. Однако важно запомнить, что эмоции матери передаются и малышу. Значит, она просто обязана справиться с негативом!

Видео: Рекомендации врача о том, как избавиться от страхов перед родами

Будущие матери всегда с нетерпением ждут родов. Но нередко возникают случаи, когда с приближением этого момента женщина начинает испытывать страх перед родами.

В ожидании Страх схватки
беременная тяжело
дискомфорт сложности

Чего боятся женщины в положении?

Откуда же они берутся, чем продиктованы, а, главное, какие из страхов действительно являются не беспочвенными.

1. Будет очень больно.

Главный страх беременной женщины – это боль. Неважно, какая это по счету беременность, всегда родовая боль представляется невыносимой и мучительной. Переживания, опасения подкрепляются всевозможными кадрами из кино, где рожающая героиня кричит так, что испугается даже многодетная мамочка.


Конечно, еще рассказы «бывалых», которые описывают все очень красочно, детально. Но если смотреть на все разумно, без лишних эмоций, то если ощущения действительно такие нестерпимые, то почему же многие не имеют такой же страх перед вторыми родами, соглашаются рожать второго, третьего малыша? Значит, боль вполне терпимая.

Сейчас очень много обезболивающих препаратов. Если роды длятся долгое время, врачи облегчат состояние. Или если женщина очень паникует, ей сделают укол обезболивающего средства еще до начала процесса.

Но, несмотря на это, многие предпочитают преодолеть страх перед родами, рожать без каких-либо препаратов. На помощь также может прийти дыхательная гимнастика, которая помогает отвлечься, снизить болевые ощущения.

2. Возможно, что-то пойдет не так.

Это естественный страх он может говорить о том, что вы уже ощущаете себя матерью. Вы несете ответственность перед новой жизнью. У некоторых бывают опасения, что будет асфиксия, ребенок запутается в пуповине или перевернется ножками вперед. Но постарайтесь узнать еще до момента рождения, как преодолеть страх перед родами. Конечно, все может быть, от таких случайностей никто не застрахован. Но этого можно избежать, следуя рекомендациям специалиста во время беременности.

3. Если у меня не получится.

В нашем времени существует много курсов, пособий для беременных, которые подготовят их часу Х. Но порой бывает много информации, и женщина начинает теряться в этом большом потоке.

Даже если вы ничего не знаете о том, как проходят роды, ничего страшного, у вас все равно все получится. Так что постарайтесь преодолеть свой страх перед родами.

4. Роды начнутся неожиданно в неподходящий момент.

Это еще один стереотип, который возник благодаря кинематографу, когда женщина рожает на ровном месте и рожает в течение получаса. Это скорее исключение, чем правило.

Обычно процесс длительный и схватки нарастают постепенно. От первых схваток до начала родов может пройти большое количество времени, так что попасть в руки врачей вы успеете. А вот вскрытие плодного пузыря действительно бывает неожиданным. Случается не всегда в подходящем месте, но ничего постыдного, страшного тут нет.

5. Я не пойму, когда все начнется.

Любая женщина переживает по этому поводу, но те, кто уже рожал, знают, что это происходит на подсознательном уровне. Каждая отличит ложные схватки от настоящих. Да и роды без страха редко случаются.

В ожидании родов

Преодоление своих волнений

Существуют разные способы, которые помогут избавиться от страха на момент родов, но необходимо настроить себя правильно, не слушать советы, рассказы своих подруг, знакомых. Ведь у всех организм разный, чувства боли и эмоциональное перевозбуждение у всех разные, а это немаловажный фактор, который влияет на будущие ощущения.

1. Необходимо избавиться от неизвестного. Нужно узнать как можно больше подробностей о самих родах. От информации ваше восприятие ситуации изменится, и процесс родов пройдет не так болезненно. Узнайте, как побороть страх перед родами, и вам будет намного проще.
2. Отгоняйте все мысли о том, что роды – это сильная и невозможная боль. Многие из-за этого испытывают массу неприятных ощущений. Конечно, это процесс не совсем безболезненный, всегда можно воспользоваться анестезией.
3. Выберите для себя роддом и врача акушера. Подготовка к родам, которые пройдут без страха, заключается в тех людях, которые будут рядом в такой момент. Вы должны им доверять, тогда вы намного легче переживете этот момент.
4. Подготовьтесь к неожиданным родам. Имейте дома сумку, которую в любой момент можно взять и поехать в роддом, не тратя времени на сборы. Еще роды без страха предполагают наличие транспорта, который в случае необходимости сможет отвезти в больницу. Разучите заранее дыхательную гимнастику и упражнения, которые помогут самостоятельно унять боль. Важна поддержка родных, близких.

Ложные схватки у беременной

Иногда женщины, которые рожают впервые, испытывают панику во время первых схваток. Ощущения от них не очень приятные:

• схватки происходят регулярно через равный промежуток времени;
• резкая боль может быть не только в животе, но и отдавать в поясницу, в тазовые кости;
• интервалы между ними становятся все меньше, а ощущения лишь усиливаются;
• если схватки длятся примерно через 20 – 25 минут, то время еще достаточно, поэтому лучше подумайте, как побороть страх перед родами;
• как только интервал между схватками становится до 15 минут, нужно поторопиться в роддом;
• со временем схватки длятся дольше – это будет означать, что матка начинает раскрываться.

Во время схваток нужно расслабиться. Это помогает пережить боль. Нужно правильно дышать. Многие для того, чтобы ускорить процесс, ходят или приседают, но боль при этом лишь усиливается.

Когда происходят ложные схватки (болит только низ живота), резь не нарастает и не имеет четкого интервала, это похоже на ощущение во время менструации или чуть сильнее. Нужно подавить свой страх перед предполагаемой болью, постараться справиться со своим волнением, иначе это навредит малышу.

Нужно больше веселиться

Опасения женщин и профилактика боли

Как избавиться от основных страхов, возникающих у женщин перед беременностью.

1. Создайте благоприятный настрой. Думайте о чем-то приятном, старайтесь избегать стрессовых ситуаций. Не провоцируйте себя на нервные переживания.
2. Вооружайтесь знаниями. Изучайте подходящую литературу. Ходите на курсы, старайтесь узнать больше. Поговорите с положительно настроенными мамочками. Массаж, аутотренинг – помогут вам преодолеть свои страхи.
3. Роды без страха – это вполне реальное явление, ведь по большей части все опасения преувеличены. Постарайтесь смотреть на это более хладнокровно.

Еще некоторые профилактические меры, которые поддержат женщину, когда роды совсем близко.

• Во время беременности посещайте курсы по подготовке к родам. Опытные специалисты расскажут о самом процессе, ответят на все интересующие вас вопросы – как обезболить роды, как правильно дышать.
• Старайтесь общаться с женщинами, которые благополучно родили и не будут вас запугивать. Роды без страха – необходимый атрибут беременности. Да, они сопровождаются болью, но она абсолютно терпима, а радость от рождения малыша быстро притупит все воспоминания.
• Займитесь любимым делом, старайтесь разнообразить свой досуг, если это возможно, посещайте гимнастику для беременных, бассейн. Благодаря многим упражнениям боль становится намного меньше.
• Постарайтесь сравнить этот процесс с походом к стоматологу. Да, это неприятно, болезненно, но не вечно. После родов наступает долгожданное облегчение.