Для организма человека необходимо соблюдение баланса между расходом и восполнением энергии. Когда энергообмен нарушается, это негативно сказывается на состоянии. От уровня внутренней энергии напрямую зависит все: здоровье, успех в обществе и финансовое благополучие.

Низкий уровень биоэнергии является непосредственной причиной хронических болезней. Такие люди все чаще испытывают упадок сил, нервное истощение и не знают, как сохранить здоровье.

В организме происходит круговорот энергии, часть её постоянно расходуется, поэтому необходимо постоянно восполнять запасы жизненных сил.

Как пополнить запасы энергии.

1. Прежде всего, нужно устранить ее необоснованный расход. К нему относится и неправильное питание и зашлакованность организма, загрязненный воздух, а также неправильное дыхание, неконтролируемые эмоции (гнев, тоска, страх и т.д.). Вредные привычки, недостаточная физическая активность, слабость эфирного тела. Избыточная или извращенная сексуальная жизнь, искусственная стимуляция чувств (фильмы ужасов, азартные игры и т.п).

2. Восполнение энергии. Это полноценное питание и правильный питьевой режим, дыхательные упражнения, медитативный отдых на природе, полноценный сон. Соответствие вашей деятельности внутренним духовным устремлениям. Ношение соответствующих драгоценных и полудрагоценных камней. Зарядка энергией от природы также является сильным источником восполнения энергии.

Основные причины потери энергии на уровне физического тела:

Энергорастратные позы: сутулость, сгорбленность или излишняя раскованность в положении тела.
- Болезни, особенно хронические и сопровождающиеся болями или какими-либо другими негативными эффектами.
- Неосознанные мышечные зажимы.
- Резкие и хаотические движения, неосознанно копирующие находящегося рядом энергетического вампира: большинство дискотечных танцев, неосознанное подражание походке и позе тела другого человека.

Основные причины потери энергии на уровне эфирного тела:

Неправильное дыхание: не ритмичное дыхание, дыхание ртом и т.д.
- Отсутствие контакта с природой и свежим воздухом.
- Отождествление с состоянием пониженного энергетического тонуса и впечатление, что слабость будет длиться вечно.

Основные причины потери энергии на уровне астрального тела:

Негативные эмоции: жадность, агрессия, гнев, зависть, вожделение, депрессия, пессимизм, уныние и т.д.
- Противоречивые желания, раздирающие человека на части.
- Внутренние конфликты с вовлечением эмоций, зависимости, привязанности и т.д.
- Наличие нерешенных проблем в прошлом.
- Эмоциональные зажимы и травмы.
- Негативные эмоции других людей, направленные на человека.
- Не здоровый сон или расстройства сна: бессонница, кошмары, чрезмерный или недостаточный сон, поздний подъем и поздний отход ко сну.

Основные причины потери энергии на уровне ментального тела:

Беспокойный ум, чрезмерное количество мыслей и неспособность осознавать себя не отождествленным с ними.
- Негативные мысли, ведущие к негативным эмоциям.
- Чрезмерное погружение в собственные мечты и грезы.
- Размышление о том, что для вас не имеет значение, например, о решении проблем далекого будущего или пустые мысли о прошлом.

Накопление энергии на уровне физического тела:

Здоровый образ жизни: режим дня, питания, физических упражнений и сна. Полезная пища и отказ от интоксикантов.
- Излечение болезней или хотя бы некоторое продвижение на этом пути.
- Использование различных чисток: лечебное голодание (если разрешает врач), отвары трав, йогические методы чистки (шанкхапракшалана, гаджа крия и т.д.).
- Практика релаксационной медитации для снятия мышечных зажимов.
- Практика восточных дисциплин: хатха-йога, тай-цзи цюань, тай-чи, цигун и т.д.

Накопление энергии на уровне эфирного тела:

Осознание дыхания и мягкие попытки направить его в правильное русло: дыхание носом, а не ртом, выдох длиннее вдоха и т.д.
- Жизнь в гармонии с природой и частое пребывание на свежем воздухе.
- Способность сохранять спокойствие во время понижения тонуса и не отождествляться с ним.
- Практика различных энергетических дисциплин, предполагающих концентрацию на чакрах и других точках тела для овладения тонкой энергией и обретения силы эфирного тела.

Накопление энергии на уровне астрального тела:

Способность поддерживать позитивный настрой независимо от обстоятельств и событий, происходящих в жизни.
- Преодоление склонности к негативным эмоциям. Для этого можно использовать различные психологические и духовные практики.
- Проработка эмоциональных зажимов и травм.
- Эмоциональная открытость и позитивное взаимодействие с людьми.
- Прекращение общения с негативными людьми и энергетическими вампирами.
- Развитие в себе божественной любви ко всему сущему.

Накопление энергии на уровне ментального тела:

Практика медитации, тратаки, осознавание своих мыслей на протяжении всего дня.
- Остановка не нужных и негативных мыслей.
- Контроль чрезмерно разбушевавшегося внутреннего диалога и как результат – умение разотождествлять себя с мыслями (понимать, что я – не мысли).
- Понимание, что негативная мысль может потянуть за собой тяжелые кармические последствия.

Быстрые способы пополнения запасов энергии.

Получение энергии от Солнца.

Практику лучше всего выполнять на восходе или на закате. Встаньте или сядьте лицом к Солнцу. Глаза закройте, дышите животом – медленно и глубоко. Во время вдоха представьте и постарайтесь ощутить, как энергия Солнца входит в область солнечного сплетения: здесь расположен энергетический центр Манипура‑чакра. На выдохе представляйте, как энергия Солнца накапливается в Манипуре. Манипура наполняется энергией и постепенно принимает форму шара, твердого и упругого, как мяч. Выполните 10‑12 таких вдохов‑выдохов.

Еще один способ. Поднять руки вверх, ладонями к Солнцу, отключиться от всех посторонних мыслей, настроиться на прием энергии и мысленно попросить у Солнца энергию. Прочувствовать весь процесс получения энергии, наполнения ею организма до чувства распирания. Семь раз поблагодарить Солнце устно или мысленно, опустить руки.

Методы получения и накопления энергии

Накапливать энергию лучше всего получается у доброго человека, нервная система которого совершенно спокойна и уравновешена. Раздраженный человек теряет много энергии. Сильные эмоции, например, страх или зависть, ослабляют энергетику;

При наборе энергии одной из важнейших составных частей любого способа накопления энергии организмом является образное представление набора энергии или визуализация;

При наборе энергии необходимо суметь почувствовать, как она вливается в тело, в каждый орган, в каждую клеточку. Чем образнее и ярче представление, тем эффективнее набор энергии.

Упражнения по набору энергии
Человек стоит или сидит, при этом не скрещивая руки и ноги между собой. Правой рукой зажимается правая ноздря, через левую делается как можно более долгий медленный вдох, затем задержка дыхания на 5–7 с и плавный медленный выдох.

Данное упражнение помогает подзарядиться биоэнергией, особенно когда более сложные упражнения сделать в этот момент невозможно, а усталость достаточно сильная. Его очень хорошо делать по утрам, особенно у открытого окна или форточки. Упражнение не только дает заряд энергии на весь день, но и представляет собой тренинг по уплотнению и увеличению биополя человека.

Возможно делать это упражнение и в течение дня, если чувствуется усталость, необходимость в энергетической подпитке, особенно после большого расходования энергии на работе, при стрессах, высокой физической и эмоциональной нагрузке.

Получение энергии от Солнца
Существует несколько вариантов набора энергии от Солнца.

Вариант 1
Это наиболее простой способ набора энергии.
Поднимите руки вверх, ладонями к Солнцу, отключитесь от всех посторонних мыслей, настройтесь на прием энергии и мысленно попросите у Солнца энергию. Прочувствуйте весь процесс получения энергии, пропитки ею организма до чувства переполнения. Семь раз поблагодарите Солнце устно или мысленно, опустите руки.

Вариант 2
Лучше делать набор энергии в ясный день, при безоблачном небе, но вполне реально зарядиться и в пасмурную погоду, ведь солнечная энергия проходит даже сквозь тучи. Встаньте лицом к Солнцу с закрытыми глазами и вытяните перед собой руки ладонями вперед. Почувствовав тепло на своих ладонях, представьте, как лучи Солнца входят в ваши руки, поднимаются по плечам, затем проходят внутрь тела и постепенно наполняют его изнутри золотистым свечением. Эту визуализацию выполняйте до тех пор, пока в ладонях не появится покалывание, а в теле – приятное тепло. Затем мысленно поблагодарите Солнце за то, что оно дарит энергию и жизненную силу.

Вариант 3
Повернитесь лицом к Солнцу и протяните к нему руки. Если погода хорошая и Солнце светит ярко, прищурьте глаза и несколько раз на мгновение посмотрите на Солнце. Смотреть широко открытыми глазами и долго нельзя, потому что можно получить ожог роговицы.
Вообразите, что лучи Солнца через глаза и пальцы рук проникают в тело. После этого закройте глаза и ощутите, как лучи Солнца движутся внутри тела. Вы должны почувствовать, как лучи от глаз идут в центр головы, а затем меняют горизонтальное направление на вертикальное и направляются вниз, доходя до таза, потом спускаются в ноги. Одновременно лучи, вошедшие через ладони, поднимаются по кистям рук и предплечьям до локтевых суставов, затем идут по плечам навстречу друг другу, встречаются у центра шеи, после чего один поток поднимается в голову и заполняет ее светом, а второй идет вниз, к ногам, и тоже заполняет все тело вплоть до пальцев ног лучистой энергией.

Вариант 4
В этом случае активно насыщается солнечной энергией не только физическое тело, но и энергетическая оболочка. Для такого набора энергии желательно, чтобы день был ясным, а небо безоблачным.

Следует встать в хорошо освещенном месте так, чтобы все тело оказалось открытым солнечным лучам, и представить себе, что солнечный свет пронизывает вас. Когда в теле возникнет ощущение тепла, представьте, что ваше тело пронизывает горячий, переливающийся столб света. Этот столб излучает энергию, которая заполняет вас, выходит наружу и создает вокруг тела шарообразную золотистую оболочку, которая увеличивается в размерах, становясь все больше и больше. Когда вы почувствуете, что все ваше тело заполнено свечением, а энергетическая оболочка вокруг него стала большой и насыщенной ровным янтарно-желтым сиянием, а также приобрела идеальную шарообразную форму, поблагодарите Солнце за помощь и прекратите упражнение. Ученые утверждают, что растения обмениваются информацией с помощью химических веществ: например, акация в случае приближения опасного животного выделяет этилен. Кстати, именно потому, что растения в процессе своих «переживаний» могут вырабатывать яды, животные очень прихотливы в выборе «меню»: например, жирафы едят листву только отдельно стоящих акаций, потому что «предупрежденные» деревья становятся опасными. Сегодня многие исследователи приходят к выводу, что растения все видят, помнят и понимают, только человек их не всегда слышит.

Получение энергии от огня
Набор энергии от огня происходит в две стадии. Приступать ко второй стадии следует только после того, как вы полностью освоите первую.

Первая стадия
Следует развести огонь или зажечь свечу, понаблюдать за пламенем и, мысленно погрузившись в огонь, войти в него. Пусть пламя охватит вас полностью, прочувствуйте, как его энергия окутывает и переполняет тело. Жар разрастается и разрастается все больше и больше. Каждая клеточка вашего организма наполнена стихией Огня. Вы переполняетесь пламенем, оно выходит за пределы вашего тела, вы с ним сливаетесь. От вашего тела исходит жар, все ваши болезни сжигаются пламенем, и вы полностью очищаетесь. Затем вы покидаете пламя, а ваше тело продолжает излучать жар. Теперь тело впитывает в себя энергию пламени, вы чувствуете энергетический подъем, желание бежать, испытываете жажду деятельности.

Вторая стадия
На второй стадии допускается выполнение упражнения без разведения костра или зажигания свечи, путем визуализации последних или возобновления в памяти прошлых практик и набора энергии. Ко второй стадии можно приступать не ранее чем после 10 ежедневно выполняемых упражнений у костра утром с повторным выполнением со свечой, вечером. Совет!После выполнения любых упражнений по набору энергии важно, чтобы полученное не расходовалось впустую. Правила второй стадии распространяются на все упражнения по набору энергии от стихий (Огонь, Земля, Вода, Воздух).

Получение энергии от Земли
Для набора энергии от Земли выберите один из предложенных вариантов.

Вариант 1
Сядьте на землю и представьте, что вы вросли в нее, слились с ней в одно целое, что вы ее продолжение. Вы вся земля одновременно. Почувствуйте непоколебимое спокойствие, которое никто не в силах нарушить. Ваше монолитное тело подавляет все проявления болезней, вытесняя их своей мощной энергией. Тело наливается умиротворяющей несокрушимой энергией.

Вариант 2
Это древнейший метод, которым пользуются йоги. Сядьте, скрестив ноги. Руки положите на колени, соединив большие и указательные пальцы, а остальные пальцы вытяните таким образом, чтобы они касались земли. Сосредоточьте внимание на глубоком дыхании и представьте, что при вдохе энергия Земли проникает через подушечки пальцев в тело, а при выдохе трансформируется в биоэнергию человека.

Получение энергии от Воды
Существует всего два варианта набора энергии от Воды. Вы можете воспользоваться любым из них или применять оба.

Вариант 1
Сядьте в удобной позе на берегу водоема. При желании можно частично погрузиться в воду. Сконцентрируйте внимание на переливах воды, на том, как волны бьются о берег. Мысленно растворитесь в воде. Проникните вместе с водой в недра Земли, вместите в себя океаны и моря. Полностью охватите все возможные реки. Покройтесь льдом, замерзните айсбергами. Будьте одновременно везде и во всем. Вы двигаетесь, пронизывая собой всю Землю и окутывая ее поверхность. Вы испаряетесь и падаете дождем. Вы – сама вода, питающая Землю и все живое на ней. Вернувшись в свое тело, вы почувствуете, как в вас вместилась энергия воды. Вы текучи и плавны, ваша сила в вечности мировых вечно движущихся океанов.

Вариант 2
Погрузитесь в воду и ритмично дышите, представляя, что на вдохе энергия воды поступает через поры в тело, а при выдохе трансформируется в биоэнергию.

Набор энергии от Воздуха
Сидя на свежем воздухе в удобной позе, почувствуйте, как ветер овевает ваше тело. Закройте глаза и услышьте, как ветер шуршит листвой. Откройте глаза и посмотрите, как он качает кроны деревьев. С каждым дуновением он проникает через поры вашей кожи в тело, пока вы не сольетесь с ним в одно целое. По мере того как ветер овевает ваше тело, вы становитесь все легче и легче. Воздух насыщает ваше тело энергией. Слившись с ним в одно целое, вы сможете заранее предсказать, в какую сторону изменится направление ветра.

Получение смешанной энергии от Солнца и Земли
Такую энергетическую подпитку желательно делать ранним утром на восходе в уединенном месте. Потрите ладони, представляя, что на них открываются «входные ворота» каналов для прохождения энергии. Потерев и разогрев ладони, визуализированными руками помассируйте «входные ворота», представляя, как они увеличиваются до размера ладони. Мысленно гладьте и массируйте стенки воображаемых каналов обеих рук. Ощутите, как каналы расширяются и начинают реагировать на воздействие визуализированных рук.

Мысленно создайте маленький светящийся шарик, помните его «мысленными» руками. Он должен увеличиться до диаметра канала, после чего этот шарик воображаемыми руками, как поршнем, перемещайте вверх и вниз по каналам, прочищая их. Затем ощутите, как на подошвах открываются входные отверстия каналов, воображаемыми руками помассируйте их до получения отверстия размером во всю ступню. Затем выполните чистку шариком по аналогии с тем, что было сказано выше для рук. Станьте лицом на восход, сконцентрируйтесь на каналах рук. В какой-то момент появится чувство, что руки стали легкими, словно невесомыми. Затем сконцентрируйтесь на каналах ног и ощутите, как они готовятся для приема энергии Земли. Солнце лучится, его энергия мощными потоками начинает поступать в каналы рук. Правильные ощущения – это наполнение светом и теплом, пульсация входных отверстий рук и ног, ощущение мягкой и темной энергии Земли, ощущение гармонии и чистоты. Через несколько минут уйдет усталость и возникнет чувство бодрости и прилива сил.

Зарядка космической энергией
Существует два варианта зарядки космической энергией. Вы можете выбрать любой из них.

Вариант 1
Следует поднять руки вверх, визуализировать каналы с отверстиями на ладонях для энергетических шаров. Начните медленно делать вдох через каналы рук и надувать эти энергетические шары. Ощутите, как шары трансформируются в длинный узкий луч и устремляются вверх, к небу, к границам атмосферы, а затем дальше в космос, и превращаются там в цветы. После этого энергия космоса через энергетические лучи мгновенно втягивается через каналы рук, насыщая тело вселенской энергией. Этот метод подзарядки особенно хорош для ситуаций, когда требуется мгновенно восполнить запасы энергии.

Вариант 2
Закройте глаза и расслабьтесь. Представьте звездное небо, вообразите, что из глубины космоса в вас проникает луч белоснежной светящейся энергии и по всему телу проходят волны разливающегося тепла. Волнами энергия проникает в ваше тело, и вы начинаете светиться изнутри теплым светом. Луч внезапно обрывается, вы продолжаете смотреть на небо, звезды стали ярче, а небо стало бездонно-черным. Вы продолжаете все ярче лучиться мягким приятным теплом. Затем ваш внутренний свет сворачивается в тело, вы вбираете в себя всю энергию, данную природой. По телу может пройти мелкая дрожь.

Получение комбинированной энергии от космоса и Земли

При выполнении этого упражнения вообразите, как через тело проходит энергия Земли и космоса для того, чтобы отдать вам энергию, необходимую для выполнения каких-либо действий. Сядьте, держа спину прямо, ноги на полу, ладони вверх для поглощения энергии, закройте глаза. Теперь представьте, что энергия Земли проходит вверх и направляется в ваше тело. Почувствуйте, как она устремляется через ступни, через ноги в основание позвоночника, расходится по туловищу, в руки и в голову. Почувствуйте ее силу в руках и голове, ощутите ее силу и мощь. В то время как энергия Земли проходит через тело, представляйте себе космическую энергию, проникающую в вас через верхнюю часть головы, в позвоночник и руки, а затем спускающуюся вниз по вашему туловищу. Заметьте, что эта энергия светлая, легкая, она заполняет все пространство. Затем сконцентрируйтесь на том, что две энергии встречаются у основания позвоночника, и представляйте, что они соединяются и переплетаются, движутся вверх и вниз по вашему позвоночнику и наполняют вас силой. Вы можете сбалансировать две энергии, если захотите, поглощая дополнительную энергию из земли (тяжелую) или из космоса (легкую) по своему желанию. Создавайте поток вверх и вниз по вашему позвоночнику до тех пор, пока не почувствуете, что переполнены энергией.

Например, если вы желаете что либо написать, прибегните к приему визуализации, вообразив, что энергия выходит через ваши руки. Если вы намерены поднимать какие-то тяжести, мысленно представьте себе, что энергия выходит через ваши ноги, тело и руки. Что бы вы ни собирались делать, представьте, что энергия проходит через ваше тело, как вам это необходимо, и вы можете сделать все, что захотите. После окончания этого упражнения сразу же принимайтесь за осуществление своего плана. Внезапно у вас появятся энергия и энтузиазм. Теперь осознайте, что у вас есть энергия для того, чтобы взяться за работу, и вы чувствуете уверенность в том, что сможете выполнить любое дело. Если вы ощутили спад творческой энергии, осознайте, что сейчас у вас прилив творческих сил и что вы способны взяться за, казалось бы, непосильный труд. По мере того как вы направляете эту энергию, вообразите, что она выходит из вас, как вам это нужно, и вы можете осуществить сложный план.

Пополнение энергии с помощью ритмического дыхания

Поставьте ноги вместе, сомкните пальцы рук. Приступите к ритмическому дыханию. Для этого синхронизируйте дыхание с биением своего сердца. В зависимости от тренированности вдох может быть растянут от 5 до 20 биений пульса, выдох по продолжительности равен вдоху, задержка дыхания после вдоха по длительности должна быть равна половине длительности вдоха или выдоха, пауза после выдоха тоже равна задержке дыхания. То есть, если вдох 5 биений, то выдох – 10, пауза после вдоха – 2,5, пауза после вдоха – 2,5. Ни в коем случае нельзя переутомлять себя дыхательными упражнениями, все должно происходить свободно, с визуализацией поступающей энергии при вдохе из окружающего воздуха и слияния со Вселенной. Во время вдоха энергия вбирается в области грудной клетки, при выдохе энергия перемещается в солнечное сплетение.
Славянский форум «Здравомыслие»

Методы получения и накопления энергии

⁠ Глава 2

Накопление энергии:

В системе человека преобладают разные виды энергии, необходимые для поддержания жизнедеятельности и проявления любого рода активности. Приведённые ниже методы способствуют систематическому пополнению и до некоторой степени накоплению этой внутренней энергии человека. Их осознанное применение значительно повысит тонус практика и будет способствовать успеху во всех его начинаниях.

Питание

Потребление пищи один из жизненно необходимых методов накопления энергии.

Мы есть то, что мы едим.

С точки зрения йоги пища состоит не только из белков, жиров, углеводов, витаминов, минералов и микроэлементов, но и из праны – универсальной жизненной энергии, которая пронизывает всё пространство. В зависимости от количества праны в еде, пища делится на три типа, согласно трём качествам (гунам), которые являются универсальными характеристиками природы нашего мира:

• Саттва - ясность, лёгкость, чистота.
• Раджас - энергия, страсть, движение.
• Тамас - инертность, невежество, косность.

Саттвичная еда - это свежие продукты растительного происхождения, впитавшие энергию солнца. Без сложной промышленной обработки.

Раджасичная еда обладает резким вкусом. Слишком острая, горькая, солёная, пряная, сухая, холодная или горячая. А так же полуфабрикаты и рафинированные продукты.

К тамасичной еде относится мясо, рыба и яйца. Чересчур жирная пища, пища подверженная брожению, консервированию, пища готовая наполовину или готовившаяся слишком долго, продукты, многократно подвергавшиеся переработке.

Больше всего жизненной энергии (праны) содержится в саттвичной пище, значительно меньше в раджасичной и совсем не содержится в пище типа тамас.

Данное разделение весьма условно, так как саттвичная пища, употреблённая в плохих условиях, превращается в тамасичную. В то время как раджасичный лук и чеснок может принести значительную пользу организму при заболевании.

Конечно, тамасичная пища несмотря на отсутствие праны содержит энергию в виде калорий, но способствовать здоровью и осознанности такая пища не будет, следовательно, её желательно исключить из рациона, либо свести к минимуму.

Важной составляющей питания является не только сами продукты, но и то, как и где они готовятся и поглащаются. Пища, приготовленная с любовью, будет нести в себе больше праны. Пища, употребляемая в спокойной непринуждённой обстановке, принесёт больше пользы, чем перекус на бегу, в людном месте или параллельно с другим делом, например с просмотром ТВ.

Для того чтобы получить максимум энергии из пищи её надо качественно пережёвывать. Считается, что один комок желательно пережёвывать около 30-40 раз (зависит от консистенции пищи) при этом следует сосредоточиться на вкусе пищи.

Такое тщательное пережёвывание можно назвать самостоятельной практикой по развитию осознанности, т.к. в этом случае человек учится никуда не спешить, сосредоточившись на вкусовых ощущениях находясь в моменте здесь и сейчас.

Вставать из-за стола лучше до того момента когда почувствовали сытость, не допускается переедание. Считается, что желудок должен быть наполнен на треть едой, на треть жидкостью и на треть воздухом.

Приём пищи желательно осуществлять в одно и то же время: 2-3 раза в день, к этому времени должно появиться лёгкое чувство голода. Нежелательно ужинать менее чем за 4 часа до сна.

Нежелательно употреблять слишком холодную или слишком горячую пищу.

Нежелательно пить жидкость непосредственно перед, во время или сразу после приёма пищи. Она разбавляет желудочный сок, ослабляя пищеварение.

Лучше есть более простую пищу, поменьше всего смешивать.

Желательно чтобы сырые овощи и фрукты составляли не менее трети всего рациона питания.

Один-два раза в месяц можно практиковать очистительное голодание. Употребляя в течение дня только чистую воду, мы даём разгрузку нашим органам пищеварения, тем самым поддерживаем их здоровье.

Следует проявлять осознанность в питании, разумно подходить к выбору пищи и её количеству. Важно подбирать удобное время для трапезы, а также тщательно пережёвывать еду. Тогда организм будет усваивать больше праны, обилие которой способствует повышению общей осознанности.

Сон

Сон – это второй жизненно необходимый метод накопления энергии.

Ложиться спать и просыпаться желательно в одно и то же время.

Желательно засыпать до 11 вечера, ещё лучше до 10. Считается, что 1 час сна до полуночи, равен 2 часам после.

Длительность сна колеблется в пределах от 6 до 8 часов. Оптимальная продолжительность сна зависит от физиологии и энергетического уровня человека, а также от энергетики самого места (на природе можно выспаться быстрее, чем в квартире).

Перед сном желательно отпустить все внутренние переживания и хлопоты уходящего дня, постараться успокоить ум. Не рекомендуется перед сном возбуждать нервную систему какими-либо сильными эмоциями.

Полезно спать на жёсткой постели, поочерёдно на правом и левом боку.

Чёткое соблюдение режима сна закладывает прочный фундамент для проявления осознанности в течение всего бодрствования.

Хатха-йога

Асаны и пранаямы в комплексе с бандхами и мудрами, а так же шаткармы являются классическими методами йоги по накоплению энергии.

Данные практики позволяют не просто накапливать энергию, но и чистят энергетические каналы, повышая тем самым энергоёмкость и энергоэффективность организма. Таким образом, практикуя хатха-йогу, энергия от сна и приёма пищи будет усваиваться в большей степени и расходоваться более рационально.

Хатха-йога способна не только продлевать, но и восстанавливать здоровье и молодость организма.

Асаны также подготавливают тело для таких практик как мантропение и медитация.

Пранаямы действуют непосредственно на ум, успокаивая его, что способствует повышению осознанности. Шаткармы очищают организм, а, следовательно, очищается и ум.

Хатха-йога через работу с телом и дыханием напрямую учит практика развитию осознанности. Далее этот навык следует повсеместно применять во всех сферах жизнедеятельности.

Обучение

Изучение соответствующей литературы, видеозаписей, аудиоматериалов, посещение семинаров и практикумов, общение с единомышленниками направленное на развитие осознанности, духовности, гармонии, познания себя - всё это заряжает практика энергией.

В эзотерических учениях можно встретить разные крайности и совсем невероятные теории, к ним следует относиться без фанатизма, изучая их через здравую призму скептицизма.

Достигнув определённого уровня теории, важно сконцентрироваться на практике. Стремиться применять полученные знания в повседневной жизни. Накапливать собственный опыт, внимательно отслеживать как те или иные знания работают в реальности вашей жизни. Параллельно следует продолжать получение новых знаний, но делать это дозированно.

Существует множество разных учений, теорий, практик. Если вы будете постоянно переключаться с одной на другую, вы не достигните успеха ни в одной из них. После того как сформировался определённый кругозор знаний, важно определиться с приоритетным направлением и активно развиваться в нём.

После того как вы уяснили для себя определённые духовные знания, спустя время, в суете будней вы можете заметить, что их осознание ослабло. Поэтому рекомендуется периодически перечитывать вдохновляющие вас труды, чтобы освежить знания и укрепиться в них.

Осознанное чтение литературы по духовному развитию поднимет ваше сознание на новый уровень только в том случае, если вы сможете применять эти знания в жизни.

Мантропение, релаксация и медитация

Данные методы способны обеспечить практика значительным объёмом энергии, и они же являются практиками по развитию осознанности.

Для накопления опыта и энергии от практики мантропения, достаточно использовать один священный слог – ОМ. Он является самой классической и мощной мантрой. В разных традициях есть разные варианты его пропевания: О-М, А-У-М, А-О-У-М.

По желанию можно использовать и другие мантры, в том числе придуманные самостоятельно.

То, что сейчас большинством воспринимается как медитация, не соответствует «дхьяне», описанной в древних трактатах, и является лишь релаксацией. Для того чтобы релаксация перешла в медитацию, необходимо долго и упорно практиковать. Как минимум освоить в совершенстве одну из медитативных поз (возможность находиться в ней неподвижно длительное время, в идеале около 2-3 часов), но вероятно этого будет мало, и понадобится ещё соблюдение положительных настроек ума, очищение энергетических каналов в теле, овладение базовыми пранаямами, достижение совершенства в практике концентрации.

В момент релаксации практик сидит в медитативной позе и старается остановить поток мыслей, концентрируясь на чём-либо, например: дыхание, пламя свечи, предмет, часть тела, мантра, мысль. Когда ум полностью успокаивается и концентрация возрастает, релаксация может произвольно перейти в медитацию.

Чем более спокоен ум в повседневной жизни, тем больше осознанности способен проявить практик, у него возрастает способность действовать рассудительно, а не подвергаться неконтролируемым эмоциям. Регулярная практика этих методов поможет оседлать блуждающий ум и сделать его своим союзником, повысив тем самым свою осознанность.

Оптимизм

Хорошее расположение духа является важным фактором способствующим накоплению энергии. Только обладая им можно рассчитывать на успех в духовных практиках.

Малоприятные дела, выполняемые с хорошим расположением духа, становятся нейтральными, нейтральные дела становятся приятными. Даже самые обыденные и рутинные дела можно и следует выполнять с положительным настроем.

Переключив сознание на оптимистичный настрой все внутренние силы (физические, умственные, творческие, сила воли и т. д.) возрастают, но при этом не следует впадать в крайность розовых очков или праздного образа жизни.

Культивируя и поддерживая радостное и бодрое расположение духа, вы становитесь его распространителем при контакте с другими людьми. Таким образом, заряжаясь энергией сами, вы заряжаете энергией окружающее пространство и других живых существ.

Ежедневно отслеживая и поддерживая хорошее расположение духа, практик тренирует свою осознанность. Это должно стать естественным процессом по аналогии с дыханием.

Другие методы

Есть и другие методы, чтобы единовременно повысить (обновить) уровень энергии, многие из них в зависимости от обстоятельств могут как увеличить энергию, так и уменьшить её.

• контрастный душ и другие виды закаливания
• занятия спортом
• массаж и самомассаж
• секс
• ритрит
• общение с тем, кто вас вдохновляет
• прослушивание музыки
• занятие творчеством
• пребывание на природе
• созерцание прекрасного.

Основные причины потери энергии на уровне физического тела :

Энергорастратные позы: сутулость, сгорбленность или излишняя раскованность в положении тела.
- Болезни, особенно хронические и сопровождающиеся болями или какими-либо другими негативными эффектами.
- Неосознанные мышечные зажимы.
- Резкие и хаотические движения, неосознанно копирующие находящегося рядом энергетического вампира: большинство дискотечных танцев, неосознанное подражание походке и позе тела другого человека.

Основные причины потери энергии на уровне эфирного тела :

Неправильное дыхание: не ритмичное дыхание, вдох длиннее выдоха (в норме должно быть наоборот), дыхание ртом и т.д.
- Отсутствие контакта с природой и свежим воздухом.
- Отождествление с состоянием пониженного энергетического тонуса и впечатление, что слабость будет длиться вечно.

Основные причины потери энергии на уровне астрального тела :

Негативные эмоции: агрессия, гнев, зависть, вожделение, депрессия, пессимизм, уныние и т.д.
- Противоречивые желания, раздирающие человека на части.
- Внутренние конфликты с вовлечением эмоций, зависимости, привязанности и т.д.
- Наличие нерешенных проблем в прошлом.
- Эмоциональные зажимы и травмы.
- Негативные эмоции других людей, направленные на человека.
- Не здоровый сон или расстройства сна: бессонница, кошмары, чрезмерный или недостаточный сон, сон в не положенное время, например, днем, поздний подъем и поздний отход ко сну.

Основные причины потери энергии на уровне ментального тела :

Беспокойный ум, чрезмерное количество мыслей и неспособность осознавать себя не отождествленным с ними.
- Негативные мысли, ведущие к негативным эмоциям.
- Чрезмерное погружение в собственные мечты и грезы.
- Размышление о том, что для вас не имеет значение, например, о решении проблем далекого будущего или пустые мысли о прошлом.

Накопление энергии на уровне физического тела :

Здоровый образ жизни: режим дня, питания, физических упражнений и сна. Полезная пища и отказ от интоксикантов.
- Излечение болезней или хотя бы некоторое продвижение на этом пути.
- Использование различных чисток: лечебное голодание, отвары трав, йогические методы чистки (шанкхапракшалана, гаджа крия и т.д.), чистка печени, почек, крови, лимфы и т.д.
- Практика релаксационной медитации для снятия мышечных зажимов (техника нидра-йоги и др.).
- Практика восточных дисциплин: хатха-йога, тай-цзи цюань, тай-чи, цигун и т.д.

Накопление энергии на уровне эфирного тела :

Осознавание дыхания и мягкие попытки направить его в правильное русло: дыхание носом, а не ртом, выдох длиннее вдоха и т.д.
- Жизнь в гармонии с природой и частое пребывание на свежем воздухе.
- Способность сохранять спокойствие во время понижения тонуса и не отождествляться с ним.
- Практика различных энергетических дисциплин, предполагающих концентрацию на чак
- Практика различных энергетических дисциплин, предполагающих концентрацию на чакрах и других точках тела для овладения тонкой энергией.

Накопление энергии на уровне астрального тела :

Способность поддерживать повышенное настроение почти постоянно, независимо от обстоятельств и событий, происходящих в жизни.
- Преодоление склонности к негативным эмоциям. Для этого можно использовать различные психологические и духовные практики.
- Проработка эмоциональных зажимов и травм.
- Эмоциональная открытость и позитивное взаимодействие с людьми.
- Прекращение общения с негативными людьми и энергетическими вампирами.
- Развитие в себе божественной любви ко всему сущему.

Накопление энергии на уровне ментального тела :

Практика медитации, тратаки, осознавание своих мыслей на протяжении всего дня.
- Остановка не нужных и негативных мыслей.
- Наблюдение за мыслями и как результат – умение растождествлять себя с мыслями (понимать, что я – не мысли).
- Понимание, что каждая мысль тянет за собой кармические последствия.

Кто из нас не мечтает быть здоровым и успешным, прожить долгую и счастливую жизнь? Тысячи лет человечество искало секрет счастья, не осознавая, что он давно уже найден и кроется не где-то за горизонтом, а в нас самих. Оказывается, секрет гармонии и умиротворения заключается в наполнении энергией жизни. Именно благодаря энергии мы живем и наслаждаемся жизнью, ведь наполняясь жизненными силами, мы превращаемся в творцов. В то же время, потеря энергии делает нас апатичными и больными, лишая всех радостей жизни, а потому если мы хотим чувствовать себя здоровыми и счастливыми, нам необходимо научиться сохранять и копить энергию.

На первый взгляд это может показаться непросто, однако все встанет на свои места, если обратиться к эзотерике, и понять, что потеря или накопление энергии происходит не только на физическом, но также на энергетическом уровне, через астральное, ментальное и эфирное тела. Эти энергетические тела действительно существуют, просто они не видны, так как имеют гораздо более высокие вибрации, которые не способен уловить человеческий взгляд. Расскажем о том, что представляет собой каждое из тел.

• Физическое тело – это наша оболочка, так сказать скафандр, видимый человеческому взгляду.
• Эфирное тело представляет собой энергетическую матрицу физического тела, которую мы привычно называем «аурой». В нем заложены все наши физические ощущения, а потому эфирное тело отвечает за физическое здоровье нашего организма.
• Астральное тело. Его нередко называют вторым энергетическим телом, ведь оно отвечает за наши эмоции, чувства и желания, то есть содержит все характеристики нашей натуры. Наверное, именно поэтому астральное тело мы нередко зовем душой.
• Ментальное тело порой называют мыслительным, так как оно является выражением нашей личности. Такое энергетическое тело дано человеку для построения мыслительных процессов и расширения своего сознания.

Почему мы теряем энергию

1. На физическом уровне

На данном уровне наши жизненные силы истощают: болезни, бесполезные физические нагрузки, длительное нахождение в местах с большим скоплением людей, к примеру, на митингах, демонстрациях и народных гуляньях. Кроме того, жизненные силы покидают тех людей, которые подвергаются влиянию «энергетических вампиров».

Утрата энергии происходит в моменты, когда существует преграда к ее свободному движению. Такой преградой может стать искривление осанки, наличие мышечных зажимов, а также неестественная поза во время выполнения профессиональных обязанностей.

Пошатнуть баланс энергии может переедание, вызывающее ожирение и прочие проблемы с пищеварением, а также избыток или отсутствие физических нагрузок, отдыха и секса. Сюда же можно отнести и нарушение режима дня. Во всех этих сферах необходимо придерживаться золотой середины.

Добавим также, что большое количество энергии человек тратит, соприкасаясь с ненатуральными продуктами, такими как пища с вредными добавками и продуктами бытовой химии, вроде шампуней, гелей и порошков. В этом плане стоит подумать над тем, как заменить эти продукты натуральными.

2. На уровне эфирного тела

Наша аура тоже может терять энергию, особенно в те моменты, когда мы чувствуем себя уставшими, нервными и раздраженными. Дело в том, что в таких ситуациях теряется связь с Вселенной и энергия просто уходит из тела. Подпитку из космоса теряют и люди, которые редко бывают на природе и вынуждены постоянно дышать загазованным воздухом мегаполиса. В этом случае также уходят жизненные силы, а человек становится апатичным и безрадостным.

Учитывая, что астральное тело отвечает за наш эмоциональный мир, потеря энергии будет происходить в то время, когда человек испытывает любые негативные эмоций, к примеру, злость или раздражение, гнев или зависть. К тому же жизненные силы будут постоянно точить душевные травмы, тяжелые обиды и неразрешенные конфликты. Все эти чувства представляют собой настоящие гнойники, которые разрастаются в астральном теле человека и отравляют его своим смрадным запахом.

К чувствам, которые высасывают жизненную энергию из тела можно отнести также любые переживания, которые могут быть связаны с разного рода зависимостями, например, игровой, любовной или зависимостью от просматриваемых телесериалов. Сюда же можно отнести все навязчивые желания, которые испытывает человек. Агония желания сильно терзает астральное тело, а потому, когда человек зацикливается на одном объекте и перестает видеть красоту и доброту окружающего мира, из него вытекает светлая жизненная энергия, а ее место тут же заполняется темной разрушающей энергией.

Как мы уже знаем, ментальное тело – это мысли, выражающие нашу личность. Давно известно, что мысли материальны и могут быть как созидательными, так и разрушительными. На этом фоне ментальное тело может терять жизненную энергию в случае негативных мыслей, особенно когда человека беспокоят думы о прошлом или когда приходится думать и осмысливать совершенно бесполезные вещи. Такие мысли опустошают нас, а значит, следует научиться переключаться с прошлого на мысли о настоящем и будущем, на то, что действительно важно для вас здесь и сейчас. Как только вы упорядочите свои мысли и замените негативные думы позитивными, вы почувствуете радость жизни. Это и будет момент наполнения энергией.

Чтобы остановить бессмысленную потерю жизненных сил, прежде всего, необходимо осознать, через какое тело уходит энергия и что именно становится спусковым механизмом к ее утрате. В этом случае останется лишь исключить негативные факторы, чтобы избежать потери энергии. Большую пользу в этом плане могут оказать различные психологические тренинги.

Как только потеря жизненной энергии остановится, человек немедленно почувствует это. У него заметно улучшится самочувствие, повысится качество работы, наладятся отношения с близкими людьми. Однако на этом не нужно останавливаться. Если не только остановить поток уходящей энергии, а способствовать ее накоплению, перед вами откроются поистине широкие горизонты, такие как гармония с миром, ощущение истинного блаженства и настоящего счастья.

Как накопить энергию

1. На физическом уровне

Чтобы начать копить энергию на физическом уровне, очень важно заботиться о собственном теле. Достичь этого можно очищением организма, например, через различные диеты, вегетарианство или голодание, а также традиционным способом через клизмование или практики йоги.

Кроме того, очень важно тонизировать свой организм за счет регулярных, но умеренных физических нагрузок, таких как ходьба, бег трусцой, езда на велосипеде или плавание. Все это способствует тонусу мышц, улучшению настроения, а значит и накоплению жизненных сил.

Не забывайте о регулярной медитации для расслабления. Телу просто необходим полноценный отдых для восстановления, а потому обратите внимание на духовные практики, которые помогут вам ощутить умиротворение и почувствовать, как тело наполняется энергией жизни.

2. На уровне эфирного тела

Наше эфирное тело очень плотно связано с внешней средой, а потому, чтобы стимулировать накопление энергии, важно осознать себя частью окружающего мира, понять, что все вокруг: и животные, и птицы, и деревья, и вода, и воздух – есть энергия. В этом плане следует больше времени проводить на природе: бродить по лесу или прогуливаться по паркам.

Кроме того, накопить живительную энергию хорошо помогает медитация и, особенно, работа над собственным дыханием, ведь дыхание – наш ключ к самопознанию. С этой целью лучше всего изучить практики йоги, включающие в себя диафрагмальное, ключичное, а также реберное дыхание.

3. На уровне астрального тела

Для наполнения себя энергией жизни через астральное тело, прежде всего, необходимо быть честным с самим собой и окружающими нас людьми, избавиться от заносчивости и высокомерия, а также снять с себя любые другие маски, чтобы ценнейшая энергия не уходила на придуманные роли. Учитесь признавать свои ошибки и принимать свои чувства. Это позволит вам сделать шаг в самопознании, а значит стать счастливее.

Перестаньте таить в себе эмоции, найдите способ без вреда для окружающих выплескивать их. Причем не пытайтесь делить собственные эмоциональные порывы на добрые и злые, а просто воспринимайте их как насыщенные и яркие переживания. В этом случае негативная энергия будет своевременно покидать тело, не накапливаясь, а освободившееся место вскоре заполнится энергией жизни.

Помните, что именно вы являетесь хозяином эмоций, а не они управляют вами. Поддаваясь власти негативных эмоций, вы наносите ущерб собственному организму, выпуская энергию жизни. В то же время, повышая собственную самодисциплину, вы станете на путь накопления жизненных сил.

Учитывая, что астральное тело принято называть душой, наполнить себя позитивной энергией вы сможете тогда, когда в вашей душе появится любовь и сострадание. Именно эти чувства, при которых мы готовы жертвовать собой ради любимого человека, или когда узнаем себя в других людях и их поступках, делают нас добрее.

4. На уровне ментального тела

Наши мысли являются одним из важнейших факторов накопления энергии жизни. Если беспокойные и тревожные мысли поселяют в нас страх и притягивают энергию негатива, то позитивные мысли и вера в лучшее дарит нам ощущение свободы. А это именно то, что нужно для наполнения себя энергией жизни.

Таким образом, следя за собственным здоровьем, очищая от скверны свои чувства и помыслы, и заменяя их позитивными мыслями и верой в лучшее, вы шаг за шагом будет наполняться энергией добра, а значит, накапливать энергию жизни! Гармонии вам и умиротворения!