1. Osnovni pojmi

Fizična kultura- del univerzalne kulture, skupek družbenih dosežkov pri ustvarjanju in racionalni uporabi družbenih sredstev, metod in pogojev za usmerjeno fizično izboljšanje osebe.

Športna vzgoja– pedagoško organiziran proces razvoja fizičnih lastnosti, usposabljanje motoričnih dejanj in oblikovanje posebnih znanj.

Šport- sestavni del telesne kulture, ki temelji na uporabi tekmovalne dejavnosti in pripravi nanjo, z željo udeležencev po doseganju največjega rezultata.

Telesni razvoj- proces spreminjanja naravnih morfofunkcionalnih lastnosti človeškega telesa v posameznem življenju.

telesna popolnost- proces telesne vzgoje in telesne vzgoje, ki izraža visoko stopnjo telesne pripravljenosti za življenje, delo in obrambo domovine.

Telesna in funkcionalna pripravljenost- rezultat telesnega usposabljanja, dosežen pri obvladovanju motoričnih sposobnosti ter pri razvoju in razvoju fizičnih lastnosti s hkratnim povečanjem stopnje aktivnosti njegovih funkcionalnih sistemov: mišično-skeletnega, kardiovaskularnega, dihalnega, živčnega in drugih sistemov.

Telesna aktivnost- naravna in posebej organizirana motorična aktivnost osebe, ki zagotavlja vitalno aktivnost človeškega telesa.

Poklicna usmeritev telesne vzgoje- to je uporaba sredstev fizične kulture za pripravo na visoko produktivno delo, ki zagotavlja visoko človeško učinkovitost.

2. Telesna kultura je del univerzalne kulture

Fizična kultura- je pomemben del kulture družbe - celota njenih dosežkov pri ustvarjanju in racionalni uporabi posebnih sredstev, metod in pogojev za usmerjeno telesno popolnost osebe.

Prvič, vse dragoceno, kar družba ustvarja in uporablja kot posebna sredstva, metode in pogoje za njihovo uporabo, ki omogočajo optimizacijo telesnega razvoja in zagotavljanje določene ravni telesne pripravljenosti ljudi (funkcionalno zagotavljajoča stran telesne kulture);

Drugič, pozitivni rezultati uporabe teh sredstev, metod in pogojev (produktivna stran telesne kulture).

Telesna kultura lahko poleg svoje vloge pri telesnem napredku človeka pomembno vpliva tudi na njegov duhovni svet - svet čustev, estetskih okusov, etičnih in svetovnonazorskih predstav. Kakšni pogledi, prepričanja in načela obnašanja pa se ob tem oblikujejo - je odvisno predvsem od ideološke usmeritve telesnokulturnega gibanja, od tega, katere družbene sile ga organizirajo in usmerjajo.

Fizična kultura- produkt razvoja določenih zgodovinskih razmer.

Stanje in stopnja razvoja telesne kulture na določeni stopnji sta odvisna od številnih pogojev:

geografsko okolje;

Delovni pogoji, življenjski pogoji, življenjski pogoji in stopnja razvoja produktivnih sil;

Ekonomski in socialni dejavniki.

Indikatorji stanja telesne kulture v družbi so:

množični značaj;

Stopnja uporabe sredstev telesne kulture na področju izobraževanja in vzgoje;

Stopnja zdravja in celovitega razvoja telesnih sposobnosti ljudi;

Raven športnih dosežkov;

Razpoložljivost in raven usposobljenosti strokovnega in javnega kadra za telesno vzgojo;

Promocija telesne kulture in športa;

Stopnja in narava uporabe medijev na področju nalog fizične kulture;

Stanje znanosti in prisotnost razvitega sistema telesne vzgoje.

V zgodovini človeške družbe ni bilo časov, ljudstev, ki ne bi imela telesne vzgoje v najosnovnejši obliki.

Prvo in najstarejše sredstvo telesne kulture so bila naravna gibanja človeka, povezana z njegovim življenjem. Sprva je bila oblika organizacije telesne vzgoje igra, gibalna igra. Igra in telesne vaje so prispevale k razvoju mišljenja, iznajdljivosti in iznajdljivosti.

V sužnjelastniški družbi je telesna kultura dobila razredni značaj in vojaško usmeritev. Uporabljali so ga za zatiranje nezadovoljstva izkoriščanih množic znotraj države in za vodenje plenilskih vojn. Prvič so bili ustvarjeni sistemi telesne vzgoje in posebne izobraževalne ustanove. Pojavil se je poklic učitelja športne vzgoje. Telesne vaje so obravnavali enako kot poezijo in glasbo. Udeleženci starogrških olimpijskih iger so bili: Hipokrat (zdravnik), Sokrat (filozof), Sofokles (dramatik) itd.

V obdobju kapitalizma je bila telesna kultura s strani vladajočega razreda postavljena v službo utrjevanja temeljev svoje politične dominacije. Značilnost razvoja telesne kulture v obdobju kapitalizma je, da se je vladajoči razred prisiljen ukvarjati z vprašanji telesne vzgoje množic. To je bilo predvsem posledica intenziviranja dela, pa tudi nenehnih vojn za kolonije, trge, kar je zahtevalo ustvarjanje množičnih vojsk, fizično dobro pripravljenih za vojskovanje. V obdobju uveljavljanja kapitalizma se je rodilo športno-gimnastično gibanje, pojavili so se krožki in sekcije za posamezne športe.

Na današnji stopnji je glavna družbena funkcija telesne vzgoje oblikovanje fizično popolnih, socialno aktivnih, moralno stabilnih in zdravih ljudi.

3. Sistem telesne vzgoje

Koncept "sistema telesne vzgoje" na splošno odraža zgodovinsko opredeljen tip družbene prakse telesne vzgoje, tj. smotrno urejen niz svojih začetnih temeljev in podjetij organizacije, odvisno od pogojev določene družbene formacije.

Skupaj z določbami, ki ga opredeljujejo, je za sistem športne vzgoje značilno:

Ideološki temelji, izraženi v njenih družbenih ciljih, načelih in drugih izhodiščih, ki jih narekujejo potrebe celotne družbe;

Teoretične in metodološke osnove, ki v razviti obliki predstavljajo celosten koncept, ki združuje znanstveno in praktično spoznanje o zakonitostih, pravilih, sredstvih in metodah telesne vzgoje;

Programski in regulativni okviri, tj. programsko gradivo, izbrano in sistematizirano glede na ciljne nastavitve in sprejeto zasnovo ter standarde, postavljene kot merila telesne pripravljenosti, ki naj bi bila dosežena pri športni vzgoji;

Kako se vse te izhodiščne osnove institucionalizirajo in implementirajo v dejavnosti organizacij in ustanov, ki neposredno izvajajo in nadzorujejo telesno vzgojo v družbi.

Na podlagi zgoraj navedenega je mogoče sklepati, da sistem telesne vzgoje ne označujejo toliko posamezni pojavi prakse telesne vzgoje, temveč njegova splošna urejenost in kakšni so začetni sistemotvorni temelji njegove urejenosti, organiziranosti in namenskosti. so zagotovljeni znotraj določene družbene formacije.

Splošna načela, na katerih temelji sodobni sistem telesne vzgoje, so:

Načelo celovitega harmoničnega razvoja osebnosti;

Načelo povezanosti telesne vzgoje z delovno in obrambno prakso;

Načelo velneške naravnanosti.

4. Sestavine fizične kulture

Šport- del telesne kulture, ki temelji na uporabi tekmovalne dejavnosti in pripravi nanjo. V njem si človek prizadeva razširiti meje svojih zmožnosti, to je ogromen svet evolucij, najbolj priljubljen spektakel, vsebuje najkompleksnejši proces medosebnih odnosov. Jasno kaže željo po zmagi, doseganje visokih rezultatov, ki zahtevajo mobilizacijo fizičnih, duševnih in moralnih lastnosti osebe.

Športna vzgoja- pedagoško organiziran proces razvoja fizičnih lastnosti, poučevanja motoričnih dejanj in oblikovanja posebnih znanj.

meriti telesna vzgoja je vzgoja fizično popolnih ljudi, ki so popolnoma fizično pripravljeni za ustvarjalno delo in obrambo domovine.

V procesu telesne vzgoje se rešujejo naslednje naloge:

Wellness (izboljšanje zdravja, izboljšanje postave, doseganje in zbiranje visokih zmogljivosti);

Izobraževalni (oblikovanje in izpopolnjevanje uporabnih in športnih veščin in spretnosti, pridobivanje posebnih znanj);

Izobraževalni (oblikovanje moralnih in voljnih lastnosti, spodbujanje delovne in estetske vzgoje).

Športna vzgoja je vključena v sistem izobraževanja in vzgoje od predšolskih ustanov.

Telesni razvoj- to je proces spreminjanja naravnih morfo-funkcionalnih lastnosti telesa v individualnem življenju.Telesna vzgoja je bistvenega pomena pri razvoju telesnih lastnosti človeka, njegovih motoričnih sposobnosti in naravnih lastnosti človeškega telesa, ki so neposredno povezane z njim. Če se telesna vzgoja izvaja sistematično v vseh glavnih fazah ontogeneze (individualni razvoj organizma), igra vlogo enega od odločilnih dejavnikov v celotnem procesu telesnega razvoja posameznika.

Telesni razvoj ni samo naraven, ampak tudi družbeno pogojen proces. To je naraven proces, saj odvija se na naravni osnovi, se deduje in se podreja naravnim zakonom. Vendar pa se delovanje teh zakonitosti kaže v odvisnosti od družbenih pogojev življenja in človekovega delovanja (vzgoja, delo, življenje itd.), zaradi katerih je telesni razvoj družbeno pogojen, in to v odločilni meri.

koncept "telesna popolnost" posplošuje idejo o optimalni meri harmoničnega telesnega razvoja in vsestranske telesne pripravljenosti človeka.

Profesionalno uporabljeno fizična kultura ustvarja predpogoje za uspešno obvladovanje določenega poklica. Vsebina in sestava sredstev PPFC je določena z značilnostmi delovnega procesa.

Zdravje in rehabilitacija Fizična kultura. Povezuje se z usmerjeno uporabo telesnih vaj kot sredstva za zdravljenje bolezni in obnavljanje telesnih funkcij, ki so bile oslabljene ali izgubljene zaradi bolezni, poškodb, preobremenjenosti in drugih vzrokov. Njegova sorta je terapevtska fizična kultura.

Vrste ozadja fizične kulture. Ti vključujejo higiensko telesno kulturo, vključeno v okvir vsakdanjega življenja (jutranja telovadba, sprehodi, druge telesne vaje v dnevni rutini, ki niso povezane z večjimi obremenitvami) in reaktivno telesno kulturo, katere sredstva se uporabljajo v aktivni rekreaciji (turizem, športne in rekreacijske dejavnosti).

Kot fizična kultura se uporabljajo:

Telesne vaje;

Naravne sile narave (sonce, zrak, voda);

Higienski dejavniki (osebna higiena, dnevna rutina, prehrana itd.)

5. Organizacijske in pravne osnove telesne kulture in športa

6. Telesna kultura in šport v visokošolskem zavodu

V skladu z državnim izobraževalnim standardom višjega strokovnega izobraževanja fizične kulture je od leta 1994 razglašena za obvezno disciplino humanitarnega izobraževalnega cikla.

Ena najpomembnejših nalog visokega šolstva v Rusiji trenutno je enotnost temeljnega strokovnega in humanitarnega usposabljanja strokovnjakov. Humanistika je sredstvo za pridobivanje dragocenega svetovnonazorskega znanja, prispeva k razvoju intelekta in erudicije ter oblikuje kulturo posameznika.

Prispevek telesne kulture k visokošolskemu izobraževanju bi moral biti študentom zagotoviti vse vidike znanja o človekovem življenju, zdravju in zdravem življenjskem slogu ter obvladati ves arzenal praktičnih veščin, ki zagotavljajo ohranjanje in krepitev zdravja, razvoj in izboljšanje. njegovih psihofizičnih sposobnosti in osebnostnih lastnosti. S pomočjo znanja, pridobljenega v fizični kulturi, bi morali študentje ustvariti celostni pogled na procese in pojave, ki se dogajajo v naravi, bolje razumeti možnosti sodobnih znanstvenih metod spoznavanja narave in jih obvladati na ravni opravljanja poklicnih funkcij.

Namen športne vzgoje študentov je oblikovanje fizične kulture posameznika.

Za dosego tega cilja je načrtovano reševanje naslednjih izobraževalnih, razvojnih in zdravstvenih nalog:

Razumevanje vloge telesne kulture pri razvoju osebnosti in pripravi za poklicne dejavnosti;

Poznavanje znanstvenih in praktičnih osnov telesne kulture in zdravega načina življenja;

Oblikovanje motivacijskega in vrednotnega odnosa do telesne kulture, odnosa do zdravega načina življenja, telesnega samoizboljševanja in samoizobraževanja, potrebe po redni telesni vadbi in športu;

Obvladovanje sistema praktičnih veščin, ki zagotavljajo ohranjanje in krepitev zdravja, duševnega blagostanja, razvoj in izboljšanje psihofizičnih sposobnosti, lastnosti in osebnostnih lastnosti, samoodločanje na področju telesne kulture;

Zagotavljanje splošne in strokovno-uporabne telesne pripravljenosti, ki določa psihofizično pripravljenost študenta za bodoči poklic;

Pridobivanje izkušenj pri ustvarjalni uporabi gibalno-športnih dejavnosti za doseganje življenjskih in poklicnih ciljev.

Izobraževalno gradivo discipline "Fizična kultura" vključuje naslednje sklope programa:

Teoretično, oblikovanje sistema svetovnega nazora znanstvenih in praktičnih znanj in odnosa do telesne kulture;

Praktični, ki prispevajo k pridobivanju izkušenj v ustvarjalnih praktičnih dejavnostih, razvoju neodvisnosti v telesni kulturi in športu, da bi dosegli telesno popolnost, povečali raven funkcionalnih in motoričnih sposobnosti posameznika;

Nadzor, ki določa diferencirano in objektivno obračunavanje procesa in rezultatov izobraževalnih dejavnosti študentov.

Na podlagi državnih izobraževalnih standardov višjega strokovnega izobraževanja učni načrti univerz na vseh področjih in posebnostih višjega strokovnega izobraževanja predvidevajo dodelitev 408 ur za disciplino "Športna vzgoja" v obveznem predmetu za celotno obdobje študija z končno spričevalo.

Razporeditev obveznih pedagoških ur po predmetih je naslednja: 1. - 2. predmet - 2x tedensko po 2 uri. 3 - 3 tečaj - 2-krat na teden po 2 uri.

Obvezno zaključno spričevalo iz fizične kulture se izvaja ob koncu 8. semestra v obliki ustnega anketiranja o teoretičnih in metodoloških delih programa. Študent, ki je končal usposabljanje v disciplini "Fizična vzgoja", mora odkriti:

Razumevanje vloge telesne kulture v človekovem razvoju in specialističnem usposabljanju;

Poznavanje osnov fizične kulture in zdravega načina življenja;

Motivacijsko-vrednostna drža in samoodločba v telesni kulturi s poudarkom na zdravem življenjskem slogu, telesnem izpopolnjevanju in samoizobraževanju, potrebi po redni vadbi in športu.

Pogoj za pristop k zaključnemu spričevalu je opravljena obvezna izpita iz splošne telesne in strokovno-uporabne telesne pripravljenosti (ne nižja od »zadovoljivo«), predvidena v zadnjem semestru študija.

Tabela 1.1 Obvezni preizkusi telesne pripravljenosti za študente smeri in športno izobraževalnih oddelkov

Preizkusite hitrost, moč in vzdržljivost	Rezultat v točkah
Tek 100 m (s)
Potegi na palici (število krat)
Tek 3000 m (min, s)
Tek 100 m (s)
Dvig telesa iz položaja "leži na hrbtu", roke za glavo, noge so pritrjene (število krat)
Tek 2000 m (min, s)

Tabela 1.2 Kontrolni testi za ocenjevanje telesne pripravljenosti študentov glavnih in športnih izobraževalnih oddelkov

	Rezultat v točkah
Tek 5000 m (min, s)
Tek na smučeh 5 km (min, s)
ali 10 km (min, s)
Plavanje 50 m (s)
ali 100 m (min, s)
Skok v daljino z mesta (cm)
Tek skok v daljino (cm)
ali višina (cm)
Upogibanje in iztegovanje rok s poudarkom na neravnih palicah (število krat)
Prevrnitev s silo s poudarkom na prečki (število krat)
Viseče dviganje nog, dokler se ne dotaknejo palice (število krat)
Tek 3000 m (min, s)
Tek na smučeh 3 km (min, s)
ali 5 km (min, s)
Plavanje 50 m (min, s)
ali 100 m (min, s)
Skok v daljino z mesta (cm)
Skok v daljino ali skok v višino (cm)
Potegi leže (prečka na višini 90 cm) (število krat)
Počep na eni nogi z oporo roke ob steni (število krat)

Za praktično usposabljanje so študenti razporejeni v izobraževalne oddelke: osnovni, posebni, športni.

Razporeditev se izvede na začetku študijskega leta po opravljenem zdravniškem pregledu ob upoštevanju zdravstvenega stanja, spola, telesne razvitosti, telesne in športne pripravljenosti ter interesov. Dijaki brez opravljenega zdravniškega pregleda ne smejo opravljati vaj.

Tisti, ki so razporejeni v glavno in pripravljalno medicinsko skupino, so vpisani v glavni oddelek. Učenci, ki so razporejeni v posebno zdravstveno skupino, so vpisani v posebni izobraževalni oddelek ob upoštevanju stopnje njihovega funkcionalnega stanja, spola.

V športni oddelek, ki ga sestavljajo vadbene skupine po športnih panogah (sistemi telesnih vaj), se vpisujejo dijaki glavne zdravstvene skupine, ki so izkazali dobro splošno telesno in športno pripravljenost ter so pokazali željo po poglobljenem ukvarjanju s katerim od športov, organiziranih na univerza.

Študenti, ki so iz zdravstvenih razlogov oproščeni praktičnega usposabljanja, so vpisani v posebni izobraževalni oddelek za obvladovanje razpoložljivih delov programa.

Študenta je možno prepisati iz enega izobraževalnega oddelka v drugega na njegovo željo šele po uspešno zaključenem semestru ali študijskem letu.

Pri izvajanju testov študenti, ki so bili dolgo časa oproščeni praktičnega pouka, opravljajo pisno tematsko kontrolno delo, povezano z naravo njihovih bolezni, in opravijo test v teoretičnem delu programa.

7. Socialno-biološki temelji telesne kulture Osnovni pojmi

Človeško telo je enoten, kompleksen, samoregulirajoči in samorazvijajoči se biološki sistem, ki je v stalni interakciji z okoljem, ima sposobnost samoučenja, zaznavanja, prenašanja in shranjevanja informacij.

Funkcionalni sistem telesa- to je skupina organov, ki zagotavlja usklajen pretok vitalnih procesov v njih. Razdelitev skupin organov v človeškem telesu v sisteme je pogojna, saj so funkcionalno med seboj povezani. Obstajajo naslednji sistemi človeškega telesa:

živčni, kardiovaskularni, dihalni, mišično-skeletni, prebavni, endokrini, izločilni itd.

homeostazo- relativna dinamična konstantnost notranjega okolja telesa (telesna temperatura, krvni tlak, kemija krvi itd.)

odpornost- sposobnost telesa za delo v pogojih neugodnih sprememb v notranjem okolju.

Prilagajanje- sposobnost telesa, da se prilagodi spreminjajočim se okoljskim razmeram.

hipokinezija- nezadostna telesna aktivnost telesa.

hipodinamija- niz negativnih morfo-funkcionalnih sprememb v telesu zaradi nezadostne motorične aktivnosti (atrofične spremembe v mišicah, detrening srčno-žilnega sistema, demineralizacija kosti itd.).

Refleks- odziv telesa na draženje, tako notranje kot zunanje, ki poteka preko centralnega živčnega sistema. Reflekse delimo na pogojne (pridobljene v procesu življenja) in brezpogojne (prirojene).

hipoksija- kisikovo stradanje, ki nastane ob pomanjkanju kisika v vdihanem zraku ali krvi.

Največja poraba kisika- največja količina kisika, ki jo lahko telo porabi na minuto pri izjemno intenzivnem mišičnem delu. Vrednost IPC določa funkcionalno stanje in stopnjo pripravljenosti telesa.

8. Človeško telo kot enoten samorazvojni in samoregulacijski biološki sistem.

Medicinska znanost pri obravnavanju človeškega telesa in njegovih sistemov izhaja iz načela celovitosti človeškega telesa, ki ima sposobnost samoproizvodnje in samorazvoja.

Človeško telo se razvija pod vplivom genotipa (dednosti), pa tudi dejavnikov nenehno spreminjajočega se zunanjega naravnega in družbenega okolja.

Celovitost organizma je določena s strukturo in funkcionalno povezavo vseh njegovih sistemov, ki jih sestavljajo diferencirane, visoko specializirane celice, združene v strukturne komplekse, ki zagotavljajo morfološko osnovo za najpogostejše manifestacije vitalne aktivnosti organizma.

Fiziološka regulacija procesov, ki se odvijajo v telesu, je zelo popolna in mu omogoča, da se nenehno prilagaja spreminjajočim se vplivom zunanjega okolja.

Vsi organi in sistemi človeškega telesa so v nenehnem medsebojnem delovanju in so samoregulacijski sistem, ki temelji na funkcijah živčnega in endokrinega sistema telesa. Medsebojno povezano in usklajeno delo vseh organov in fizioloških sistemov telesa zagotavljajo humoralni (tekočinski) in živčni mehanizmi. Hkrati ima vodilno vlogo centralni živčni sistem, ki je sposoben zaznati učinke zunanjega okolja in se nanje odzvati, vključno z interakcijo človeške psihe, njegovih motoričnih funkcij z različnimi okoljskimi pogoji.

Posebnost človeka je sposobnost ustvarjalnega in aktivnega spreminjanja zunanjih naravnih in družbenih pogojev za izboljšanje zdravja, povečanje duševne in telesne zmogljivosti.

Brez poznavanja zgradbe človeškega telesa, zakonov delovanja posameznih sistemov, organov in celotnega organizma kot celote, procesov vitalne dejavnosti, ki se pojavljajo pod vplivom naravnih dejavnikov narave na telo, je nemogoče pravilno organizirati proces telesne vzgoje.

Vzgojno-izobraževalni proces pri športni vzgoji temelji na številnih naravoslovnih vedah. Najprej je to anatomija in fiziologija.

Anatomija je veda, ki preučuje obliko in strukturo človeškega telesa, posameznih organov in tkiv, ki opravljajo katero koli funkcijo v procesu človekovega razvoja. Anatomija pojasnjuje zunanjo obliko, notranjo zgradbo in relativni položaj organov in sistemov človeškega telesa.

Fiziologija je veda o zakonitostih delovanja celotnega živega organizma.

Funkcionalno so vsi organi in sistemi človeškega telesa tesno povezani. Oživitev delovanja enega telesa nujno potegne za seboj tudi oživitev delovanja drugih organov.

Funkcionalna enota telesa je celica - osnovni živi sistem, ki zagotavlja strukturno in funkcionalno enotnost tkiv, razmnoževanje, rast in prenos dednih lastnosti telesa. Zahvaljujoč celični strukturi telesa je mogoče obnoviti posamezne dele organov in tkiv telesa. Pri odraslem človeku število celic v telesu doseže približno 100 trilijonov.

Sistem celic in neceličnih struktur, ki jih združuje skupna fiziološka funkcija, struktura in izvor, ki tvori morfološko osnovo za zagotavljanje vitalne aktivnosti organizma, se imenuje tkivo.

Ob upoštevanju mehanizma celične izmenjave in komunikacije z okoljem, shranjevanja in prenosa genetskih informacij, oskrbe z energijo se razlikujejo glavne vrste tkiv: epitelna, vezivna, mišična in živčna.

Epitelno tkivo tvori zunanjo ovojnico telesa – kožo. Površinski epitelij ščiti telo pred vplivi zunanjega okolja. Za to tkivo je značilna visoka stopnja regeneracije (okrevanja). Vezivno tkivo vključuje samo vezivno tkivo, hrustanec in kost. Skupino telesnih tkiv, ki imajo lastnosti kontraktilnosti, imenujemo mišično tkivo. Obstajajo gladka in progasta mišična tkiva. Progasto tkivo se krči poljubno, gladko tkivo se krči poljubno (krčenje notranjih organov, žil itd.) Živčevje je glavna strukturna sestavina človekovega živčnega sistema.

Opomba: Izrazi in osnovne definicije telesne kulture, zgodovina razvoja, vrednost športa.

1.1. Osnovni koncepti telesne kulture in športa

Teorija fizične kulture uporablja koncepte, kot so "fizična kultura", "šport", "nespecializirana telesna vzgoja", "telesna rekreacija", "motorična rehabilitacija", "telesni razvoj", "telesna vzgoja", "telesna vadba". , "telesna vadba" in mnogi drugi. Ti pojmi so najbolj splošne narave, specifični izrazi in pojmi pa tako ali drugače izhajajo iz definicij splošnejših kategorij.

Glavni in najbolj splošen med njimi je pojem "fizična kultura". Kot nekakšna kultura v splošnem družbenem smislu predstavlja najobsežnejše področje ustvarjalne dejavnosti, tako znanstvene kot praktične, pa tudi rezultate te dejavnosti pri ustvarjanju telesne pripravljenosti ljudi za življenje. V osebnem smislu je merilo in način celovitega telesnega razvoja človeka.

V obeh primerih je fizična kultura odločilnega pomena ne sama po sebi kot področje dejavnosti, temveč njeni kvalitativni rezultati, stopnja učinkovitosti, vrednosti, uporabnosti za človeka in družbo. V širšem smislu se lahko učinkovitost te dejavnosti kaže v stanju fizičnokulturnega dela v državi, v njegovi materialni, tehnični, teoretični, metodološki in organizacijski varnosti v specifičnih kazalnikih telesnega razvoja članov družbe.

TELESNA KULTURA- to je vrsta kulture, ki je poseben proces in rezultat človeške dejavnosti, sredstvo in način fizičnega izboljšanja ljudi za izpolnjevanje njihovih družbenih dolžnosti.

ŠPORTNA VZGOJA- proces oblikovanja potrebe po telesni vadbi v interesu celovitega razvoja posameznika, oblikovanje pozitivnega odnosa do telesne kulture, razvoj vrednotnih usmeritev, prepričanj, okusov, navad, nagnjenj.

ŠPORT- vrsta telesne kulture: igra, tekmovalna dejavnost in priprava nanjo, ki temelji na uporabi fizičnih vaj in je namenjena doseganju najvišjih rezultatov.

Namenjen je razkrivanju rezervnih zmožnosti in ugotavljanju najvišjih ravni delovanja človeškega telesa v procesu motorične aktivnosti za določen čas. Tekmovalnost, specializacija, usmerjenost v najvišje dosežke, razvedrilo so posebnosti športa kot vrste telesne kulture.

TELESNA REKREACIJA- vrsta telesne kulture: uporaba telesnih vaj, pa tudi športa v poenostavljenih oblikah za aktivno rekreacijo ljudi, uživanje v tem procesu, zabavo, prehod iz ene vrste dejavnosti v drugo, odvračanje od običajnih vrst dela, gospodinjstva, šport, vojaške dejavnosti .

Je glavna vsebina množičnih oblik telesne kulture, je rekreacijska dejavnost.

MOTORIČNA REHABILITACIJA- vrsta telesne kulture: namenski proces uporabe telesnih vaj za obnovitev ali nadomestitev delno ali začasno izgubljenih motoričnih sposobnosti, za zdravljenje poškodb in njihovih posledic.

Ta proces poteka na kompleksen način, pod vplivom posebej izbranih telesnih vaj, masaž, vodnih in fizioterapevtskih postopkov ter nekaterih drugih sredstev. To je obnovitvena dejavnost.

FIZIČNA VZGOJA- vrsta nespecialne športne vzgoje: proces oblikovanja gibalnih sposobnosti in razvoja telesnih sposobnosti (kvalitet), potrebnih pri določeni poklicni ali športni dejavnosti (telesna vzgoja pilota, monterja, jeklarja ipd.)

Opredeljujemo ga lahko tudi kot vrsto splošnega treninga športnika (telesni trening sprinterja, boksarja, rokoborca ​​itd.).

TELESNI RAZVOJ- proces spreminjanja oblik in funkcij telesa pod vplivom naravnih pogojev (prehrana, delo, življenje) ali pod vplivom namenske uporabe posebnih telesnih vaj.

Je tudi posledica vpliva teh sredstev in procesov, ki jih je mogoče v tem trenutku izmeriti (velikost telesa in njegovih delov, kazalniki različnih gibalnih lastnosti in sposobnosti, funkcionalnost telesnih sistemov).

TELESNE VADBE- gibi ali dejanja, ki se uporabljajo za razvoj telesnih sposobnosti (kakovosti), organov in sistemov, za oblikovanje in izboljšanje motoričnih sposobnosti.

Po eni strani je sredstvo fizičnega izboljšanja, telesne preobrazbe človeka, njegovega biološkega, mentalnega, intelektualnega, čustvenega in socialnega bistva. Po drugi strani pa je tudi metoda (metoda) telesnega razvoja človeka. Telesne vaje so glavno, "preko" sredstvo vseh vrst telesne kulture nespecialne telesne vzgoje, športa, telesne rekreacije in motorične rehabilitacije.

1.2. Zgodovina razvoja telesne kulture

"Fizična popolnost človeka ni dar narave, ampak posledica njegovega namenskega oblikovanja."

N.G. Černiševskega

Harmonično kombinacijo razuma, telesnih in duhovnih sil je človek ves čas svojega razvoja in izpopolnjevanja visoko cenil. Veliki možje so v svojih spisih poudarjali potrebo po celovitem razvoju mladine, ne da bi poudarjali prednost telesne ali duhovne vzgoje, globokega razumevanja; v kolikšni meri precenjevanje, poudarjeno oblikovanje kakršnih koli lastnosti vodi do kršitve harmoničnega razvoja osebnosti.

Izraz "kultura", ki se je pojavil v obdobju nastanka človeške družbe, še zdaleč ni nedvoumen, tesno povezan s takšnimi pojmi; kot "pridelovanje", "predelava", "vzgoja", "izobraževanje", "razvoj"; "spoštovanje". Ta izraz v sodobni družbi zajema široko paleto transformativnih dejavnosti in njihovih rezultatov v obliki ustreznih vrednot, zlasti »preobrazbe lastne narave«.

Telesna kultura je del (podsistem) splošne kulture človeštva, ki je ustvarjalna dejavnost za obvladovanje preteklosti in ustvarjanje novih vrednot, predvsem na področju razvoja, izboljšanja zdravja in izobraževanja ljudi.

Za razvoj, izobraževanje in izpopolnjevanje človeka telesna kultura uporablja zmožnosti posameznika, naravne sile narave, dosežke humanističnih znanosti, posebne znanstvene rezultate in stališča medicine, higiene, anatomije, fiziologije, psihologije, pedagogike. , vojaške zadeve itd. Telesna kultura, ki se organsko prepleta v poklicno-proizvodne, ekonomske, družbene odnose ljudi, pomembno vpliva nanje, izpolnjuje humanistično in kulturno-ustvarjalno poslanstvo, ki danes, v obdobju reform visokega šolstva in revizija bistva dosedanjih konceptov, je še posebej dragocena in pomembna.

Akademik N.I. Ponomarev, ki se je opiral na rezultate študije obsežnega gradiva, je prišel do zaključka, ki je postal temeljni za zgodovino nastanka in začetnega razvoja telesne vzgoje, da je "človek postal človek ne le v procesu razvoja orodij, ampak temveč tudi v teku nenehnega izboljševanja samega človeškega telesa Človeško telo kot glavna produktivna sila. V tem razvoju je imel lov kot oblika dela odločilno vlogo. V tem obdobju je človek cenil prednosti novih veščin, vitalnih gibov, lastnosti moči, vzdržljivosti, hitrosti.

Arheologija in etnografija sta omogočili spremljanje razvoja človeka in posledično telesne kulture od antičnih časov. Rezultati znanstvenih raziskav nam omogočajo sklepati, da je telesna kultura nastala iz delovnih gibanj, življenjskih dejanj v skoraj samostojno vrsto človeške dejavnosti v obdobju od 40 do 25 tisoč let pred našim štetjem. Pojav metalnega orožja in kasneje loka je prispeval k temu, da je treba pripraviti lovce na hrano, bojevnike, razvijati in izboljševati že takrat, v kameni dobi, sisteme telesne vzgoje, ki so se pojavili, motorične lastnosti kot jamstvo za uspešen lov. , zaščita pred sovražnikom itd.

Zanimivo je tudi, da imajo mnoga ljudstva tradicije in običaje uporabe telesne kulture, njene izobraževalne komponente v iniciacijskih ritualih pri prehodu iz ene starostne skupine v drugo. Na primer, mladeniči se niso smeli poročiti, dokler niso bili opravljeni določeni preizkusi – testi, dekleta pa se niso smela poročiti, dokler niso dokazala svoje sposobnosti za samostojno življenje.

Tako so na enem od otokov arhipelaga New Hybrids vsako leto potekale počitnice, ki so dosegle vrhunec s "skakanjem s stolpa" na kopnem (L. Kuhn). Udeleženec tega tekmovanja, na čigar gležnje je bila privezana fiksna vrv iz vinske trte, leti z glavo naprej z višine 30 m.Ko se glava skoraj dotakne tal, se elastične vinske trte skrčijo in človeka vržejo navzgor, ta pa gladko pristane na nogah. . V tistih daljnih časih tisti, ki tega preizkusa niso opravili, niso smeli na obred iniciacije, se niso mogli pojaviti v javnosti.

Fizična kultura primitivnega obdobja, ki je razvijala vzdržljivost, močno voljo, fizično usposabljanje vsakega člana plemena, je med pripadniki plemena vzgojila občutek skupnosti pri zaščiti njihovih interesov.

Posebno zanimiva je telesna kultura stare Grčije, kjer so »tisti, ki niso znali brati, pisati in plavati, veljali za nepismene« (Ageevets V.U., 1983), telesna vzgoja v starogrških državah Šparti in Atenah, kjer so gimnastika, sabljanje, jahanja so učili, plavanja, teka od 7 let, rokoborbe in pestnega boja - od 15 let.

Primer, ki označuje stopnjo razvoja fizične kulture v teh državah, je bila organizacija in izvedba olimpijskih iger.

Svetovno znani veliki ljudje antike so bili tudi veliki športniki: filozof Platon - borec s pestmi, matematik in filozof Pitagora - olimpijski prvak, Hipokrat - plavalec, rokoborec.

Vsa ljudstva so imela mitske junake z nadnaravnimi fizičnimi in duhovnimi sposobnostmi: Herkul in Ahil - med Grki, Gilgames - med Babilonci, Samson - med Judi, Ilya Muromets, Dobrynya Nikitich - med Slovani. Ljudje, ki so poveličevali svoje podvige, zmage na tekmovanjih, boj proti zlu in naravnim silam, so si prizadevali biti zdravi, močni, spretni in delavni, kar se je seveda odražalo v značilnostih vzgoje, telesne vzgoje in telesne vzgoje. kultura.

Pomen telesne kulture za Grke je smiselno poudariti z besedami velikega Aristotela: "Nič človeka ne izčrpa in uniči kot dolgotrajna telesna nedejavnost."

Vojaška telesna vzgoja je značilna za srednji vek. Bojevnik-vitez je moral obvladati sedem viteških vrlin: jahanje, mečevanje, lokostrelstvo, plavanje, lov, igranje šaha in sposobnost pesnjenja.

Šport kot sestavni del telesne kulture je dosegel največji razvoj v kapitalistični družbi.

Različne oblike telesne vadbe so ruski ljudje že dolgo poznali. Igre, plavanje, smučanje, rokoborba, boj s pestmi, jahanje in lov so bili razširjeni že v stari Rusiji. Široko so se uporabljale tudi različne igre: čevlji, mesta, babice, skakalnica in številne druge.

Fizično kulturo ruskega ljudstva je odlikovala velika izvirnost in izvirnost. V telesnih vajah, ki so bile pogoste med Rusi v XIII-XVI stoletju, je bil jasno izražen njihov vojaški in paravojaški značaj. Jahanje, lokostrelstvo in preskakovanje ovir so bile priljubljene ljudske zabave v Rusiji. Razširjene so bile tudi pestnice, ki so dolgo (do začetka 20. stoletja) igrale pomembno vlogo kot ena glavnih ljudskih izvirnih oblik telesne vzgoje.

Med Rusi so bili zelo priljubljeni tek na smučeh, drsanje in sankanje itd. Eden od prvotnih načinov telesne vzgoje je bil lov, ki ni služil samo za ribolov, temveč tudi za prikaz spretnosti in neustrašnosti (na primer lov na medveda z rogom).

Kaljenje je bilo v Rusiji izvedeno na izjemno svojevrsten način. Znana ruska navada je, da se takoj po bivanju v vroči kopeli polivajo s hladno vodo ali obrišejo s snegom. Dragocene izvirne vrste telesnih vaj so bile razširjene tudi med drugimi narodi, ki so postali del pozneje nastale večnacionalne ruske države.

Pojav in krepitev plemiškega cesarstva Petra I. (XVIII. stoletje) je v določeni meri vplivala tudi na državni vpliv na razvoj telesne kulture. To je vplivalo predvsem na bojno usposabljanje vojakov, telesno vzgojo v izobraževalnih ustanovah in deloma na izobraževanje plemstva.

V obdobju reform Petra I so se v Rusiji v sistemu usposabljanja vojakov in častnikov prvič začele uporabljati telesne vaje. Hkrati so bile telesne vaje, predvsem sabljanje in jahanje, uvedene kot akademska disciplina na Moskovski šoli matematičnih in navigacijskih znanosti (1701), na Mornariški akademiji in drugih izobraževalnih ustanovah. Pod Petrom I. so uvedli tudi telesne vaje v civilnih gimnazijah, organizirali pa so tudi tečaje veslanja in jadranja za mladino. Ti ukrepi so bili prvi koraki države za vodenje telesne kulture.

V prihodnosti se telesna vadba vedno bolj uporablja v izobraževalnih ustanovah, predvsem pa v sistemu vojaškega izobraževanja. Veliko zaslug za to pripada velikemu ruskemu poveljniku A.V. Suvorov.

V drugi polovici XIX stoletja. med mladimi se začne razvijati sodobni šport v obliki športnih krožkov in klubov. Pojavijo se prva gimnastična in športna društva in klubi. Leta 1897 je bila v Sankt Peterburgu ustanovljena prva nogometna ekipa, leta 1911 pa je bila organizirana Vseruska nogometna zveza, ki je združevala 52 klubov.

Na začetku XX stoletja. v Sankt Peterburgu so nastala športna društva: "Mayak", "Bogatyr". Do leta 1917 so različne športne organizacije in klubi združevali precej veliko število amaterskih športnikov. Ni pa bilo pogojev za razvoj množičnega športa. Zato je v razmerah predrevolucionarne Rusije posameznim športnikom uspelo pokazati rezultate svetovnega razreda le zahvaljujoč naravnim podatkom in vztrajnosti, s katero so trenirali. To so znani - Poddubny, Zaikin, Eliseev in drugi.

S prihodom sovjetske oblasti, za dosego cilja množičnega vojaškega usposabljanja delavcev in vzgoje fizično utrjenih vojakov, je bil aprila 1918 sprejet Odlok o organizaciji splošnega vojaškega usposabljanja (Vseobucha). V kratkem času je bilo zgrajenih 2 tisoč športnih igrišč, leta 1918 pa je bil v Moskvi in ​​Leningradu organiziran prvi IFC v državi. Pojavilo se je vprašanje krepitve državnih oblik upravljanja telesne kulture in športnega dela v državi. 27. julija 1923 je bil izdan Odlok Vseruskega centralnega izvršnega komiteja RSFSR o organizaciji znanstvenega, izobraževalnega in organizacijskega dela v telesni vzgoji.

Resolucija Centralnega komiteja RCP(b) "O nalogah partije na področju telesne kulture", sprejeta 13. julija 1925, je bila program za razvoj gibanja telesne kulture v novih razmerah socialistične družbe. Resolucija je opredelila bistvo telesne kulture in njeno mesto v sovjetski državi, poudarila njeno izobraževalno vrednost, nakazala potrebo po vključevanju širokih množic delavcev, kmetov in študentov v gibanje za telesno kulturo.

V čast 10. obletnice fizične kulture v ZSSR (šteto od trenutka organizacije Vseobuch) leta 1928 je potekala Vsezvezna spartakiada, ki je pritegnila več kot 7 tisoč udeležencev.

V letih 1931-1932. uveden je športni kompleks "Pripravljen za delo in obrambo ZSSR", ki ga je razvila posebna komisija Vsezveznega sveta za fizično kulturo pri Centralnem izvršnem komiteju ZSSR. V letih obstoja kompleksa je več kot 2,5 milijona ljudi opravilo svoje norme. Leta 1939 je bil uveden nov izboljšan kompleks TRP, istega leta pa je bil ustanovljen letni praznik - vsezvezni dan športnika. Politika države je bila usmerjena tudi v razvoj masovnega turizma. Turistični, planinsko-skalanski in kasneje orientacijski odseki so bili v povojnih letih skoraj v vseh izobraževalnih ustanovah, v podjetjih in tovarnah. Začel se je razvijati klubski sistem. Turistični klubi so postali metodološki in izobraževalni centri. Klubi so izobraževali inštruktorje, trenerje, vodje sekcij. Treba je povedati, da je bil prvi turistični klub v ZSSR organiziran v mestu Rostov na Donu leta 1937. To je bil univerzalni klub, ki je združeval ljubitelje vseh vrst potovanj. Klubska hiša je bila zelo skromna. Nahajal se je v dveh velikih sobah. Takole je revija Na kopnem in morju zapisala o načrtih dela kluba:

»Tukaj imajo turisti možnost izmenjati izkušnje pri svojem delu, se pogovoriti o načrtih potovanja, dobiti nasvete, kako organizirati izobraževanje v turistični tehnologiji. Brez dvoma se bo oblika klubsko-turističnega dela povsem upravičila.

Na stenah prostorov je nameščeno metodološko, svetovalno in referenčno gradivo o vseh vrstah ljubiteljskega turizma. Na voljo je kotiček za plezalca, vodnarja, kolesarja in pešca.

Kam se lahko odpravite poleti, kje in kako preživeti prost dan? Na desetine plakatov poti odgovarja na to vprašanje. V klubu delujejo sekcije: pohodna, vodna, kolesarska in plezalna.

V bližnji prihodnosti bodo organizirani geografski, domoznanski in foto krožki. Klub je izvedel posvet o organizaciji turističnega in izletniškega dela v podjetju ter predavanja s prosojnicami o Kazbeku in Elbrusu.

Predvidena je organizacija večerov srečanj turističnega aktiva in vrsta množičnih posvetov o turizmu za tovarniške in lokalne odbore ter prostovoljna športna društva.

Do velike domovinske vojne je klub turistov Rostov ostal edini v državi. Po vojni je bila ponovno organizirana oktobra 1961.

Med veliko domovinsko vojno so sovjetski športniki prispevali k zmagi nad sovražnikom. Številni športniki so prejeli naziv Heroja Sovjetske zveze. Smučarji in plavalci so sovjetski vojski nudili neprecenljivo pomoč.

Leta 1957 je bilo več kot 1500 stadionov, preko 5000 športnih igrišč, okoli 7000 telovadnic; V IN. Lenin na Lužnikih itd.

Po letu 1948 so športniki ZSSR več kot 5 tisočkrat posodobili vsezvezne rekorde skoraj tisočkrat - svetovne rekorde. Špartakiade narodov ZSSR so imele pomembno vlogo.

Vsako leto se mednarodni odnosi v športu širijo. Smo člani Mednarodnega olimpijskega komiteja (MOK), Mednarodnega sveta za telesno vzgojo in šport (CIEPS), Mednarodne zveze za medicino športa (FIMS) in mnogih drugih, člani Mednarodne zveze za 63 športov.

Ruska študentska športna zveza (RSSU) je bila ustanovljena leta 1993. Trenutno je RSSU priznan kot enoten organ za upravljanje študentskega športa v Ruski federaciji v visokem šolstvu. Ministrstva in oddelki, ki imajo v svoji pristojnosti visokošolske ustanove, Ruski državni komite za fizično kulturo in turizem, RSCC, aktivno sodelujejo z Ruskim olimpijskim komitejem, ki je njegov član, z državnimi organi, različnimi mladinskimi organizacijami. RSSS se je pridružil Mednarodni univerzitetni športni zvezi (FISU), aktivno sodeluje na vseh njenih dogodkih.

RSSS združuje športne klube, različne organizacije fizične kulture več kot 600 visokošolskih in 2500 srednjih specializiranih izobraževalnih ustanov v državi. V sestavi RSSS so oblikovani regijski organi za upravljanje študentskega športa. Za šport so študentom na voljo telovadnice, stadioni, bazeni, smučarske baze, športna igrišča višjih in srednjih izobraževalnih ustanov. Za organizacijo poletnih počitnic na univerzah deluje 290 športno-rekreacijskih kampov. Približno 10 tisoč strokovnjakov izvaja redne tečaje telesne kulture in športa s študenti. V ruskih visokošolskih ustanovah gojijo več kot 50 športov, med katerimi so najbolj priljubljeni košarka, atletika, tek na smučeh, odbojka, nogomet, namizni tenis, turizem, šah in orientacijski tek.

Ruska študentska športna zveza vsako leto organizira državna in regionalna prvenstva v športih, ki so vključeni v programe svetovne univerzijade in svetovnih študentskih prvenstev. V številnih športih študenti sestavljajo večino ruskih reprezentanc in se udeležujejo evropskih in svetovnih prvenstev ter olimpijskih iger. RSSS je pravni naslednik ukinjenega študentskega DSO "Petrel", nadaljuje njegove ideje in tradicijo. V bližnji prihodnosti je načrtovana zimska in poletna vseruska univerzijada, redno izdajanje lastnega tiskanega organa, ustanovitev sklada za razvoj študentskega športa, izdaja študentskih športnih loterij in drugi dogodki, namenjeni izvajanje zakonskih nalog.

Vloga športne vzgoje in visokošolskih zavodov se povečuje. Njegove naloge: vzgoja voljnih in telesnih lastnosti študentov, zavesti, priprava na delo in obrambo domovine; ohranjanje in krepitev zdravja; strokovno-uporabno fizično usposabljanje, ob upoštevanju prihodnje delovne dejavnosti; pridobitev študentov potrebnih znanj o osnovah teorije, metodike in organizacije telesne vzgoje in športne vadbe; priprava na delo javnih inštruktorjev in sodnikov v športu; izboljšanje športnih sposobnosti učencev. Pouk poteka ves čas teoretičnega usposabljanja v vseh predmetih.

Opredelitev "fizične kulture"

"Telesna kultura je del splošne kulture družbe, eno od področij družbene dejavnosti, namenjene krepitvi zdravja, razvoju telesnih sposobnosti osebe" (Enciklopedični slovar)

Telesna kultura je osnova zdravega načina življenja. Fizična kultura združuje številne komponente: kulturo motorične aktivnosti, utrjevanje, dihanje, masažo, prehrano, uporabo naravnih dejavnikov. O telesni kulturi je treba najprej razpravljati ob upoštevanju teh komponent, potem postane očitno, da je osnova in gonilna sila za oblikovanje zdravega načina življenja. Če pogojno sprejmemo stopnjo zdravja kot 100%, potem je 20% odvisno od dednih dejavnikov, 20% - od zunanjih okoljskih pogojev, ekologije, 1% - od dejavnosti zdravstvenega sistema, 50% - od življenjskega sloga, ki ga človek organizira zase .

Teorija fizične kulture izhaja iz glavnih določb teorije kulture in temelji na njenih konceptih. Hkrati ima posebne izraze in pojme, ki odražajo njeno bistvo, cilje, cilje, vsebino, pa tudi sredstva, metode in smernice. Glavni in najbolj splošen je koncept "fizične kulture". Kot nekakšna kultura je v splošnem družbenem smislu obsežno področje ustvarjalnega delovanja za ustvarjanje telesne pripravljenosti ljudi za življenje (promocija zdravja, razvoj telesnih sposobnosti in motorike). V osebnem smislu je telesna kultura merilo in način človekovega celovitega telesnega razvoja.

Fizična kultura je torej vrsta kulture, ki je poseben proces in rezultat človekove dejavnosti, sredstvo in način fizičnega izboljšanja človeka za izpolnjevanje družbenih obveznosti.

Struktura telesne kulture vključuje komponente, kot so telesna vzgoja, šport, telesna rekreacija (počitek) in motorična rehabilitacija (okrevanje). V celoti zadovoljujejo vse potrebe družbe in posameznika po telesni vadbi.

Športna vzgoja- pedagoški proces, katerega cilj je oblikovanje posebnih znanj, spretnosti, pa tudi razvoj vsestranskih fizičnih sposobnosti osebe. Tako kot vzgoja nasploh je tudi ta splošna in večna kategorija družbenega življenja posameznika in družbe. Njegovo specifično vsebino in usmeritev določajo potrebe družbe po fizično pripravljenih ljudeh in so utelešeni v izobraževalnih dejavnostih.

Šport- igralna tekmovalna dejavnost in priprava nanjo; temelji na uporabi fizičnih vaj in je namenjen doseganju najvišjih rezultatov, razkrivanju rezervnih zmožnosti in ugotavljanju najvišjih ravni človeškega telesa pri motorični aktivnosti. Tekmovalnost, specializacija, usmerjenost v najvišje dosežke, razvedrilo so posebnosti športa kot dela telesne kulture.

Telesna rekreacija (počitek)- uporaba telesne vadbe, pa tudi športa v poenostavljenih oblikah za aktivno rekreacijo ljudi, uživanje v tem procesu, zabavo, prehod z običajnih dejavnosti na druge. Je glavna vsebina množičnih oblik telesne kulture in je rekreacijska dejavnost.

Motorična rehabilitacija (okrevanje)- namenski proces ponovne vzpostavitve ali kompenzacije delno ali začasno izgubljenih gibalnih sposobnosti, zdravljenje poškodb in njihovih posledic. Postopek se izvaja v kompleksu pod vplivom posebej izbranih telesnih vaj, masaž, vodnih in fizioterapevtskih postopkov ter nekaterih drugih sredstev. Gre za restavratorsko dejavnost.

Fizični trening- vrsta športne vzgoje: razvoj in izpopolnjevanje gibalnih sposobnosti in telesnih lastnosti, potrebnih pri določeni poklicni ali športni dejavnosti. Lahko ga opredelimo tudi kot vrsto splošnega usposabljanja specialista (profesionalca) ali športnika (na primer fizično usposabljanje telovadca).

Telesni razvoj- proces spreminjanja oblik in funkcij telesa pod vplivom naravnih pogojev (hrana, delo, življenje) ali namenske uporabe posebnih telesnih vaj. Tudi telesni razvoj je rezultat vpliva teh sredstev in procesov, ki jih je mogoče kadarkoli izmeriti (velikost telesa in njegovih delov, kazalniki različnih kvalitet, funkcionalnost organov in sistemov telesa).

Telesne vaje- gibi ali dejanja, ki se uporabljajo za razvoj telesnih lastnosti, notranjih organov in sistemov motoričnih sposobnosti. To je sredstvo za fizično izboljšanje, transformacijo človeka, njegovega biološkega, mentalnega, intelektualnega, čustvenega in socialnega bistva. Je tudi metoda človekovega telesnega razvoja. Telesne vaje so glavno sredstvo vseh vrst telesne kulture.

Športna vzgoja na univerzi je obvezen predmet. Sodobna športna vzgoja, ki se vsebinsko bistveno razlikuje od drugih predmetov, je hkrati sestavni del izobraževalnega in vzgojnega procesa. Služi krepitvi zdravja, telesnemu in duhovnemu izpopolnjevanju študentov, zasnovan je tako, da zagotavlja celovito telesno pripravljenost bodočih inženirjev in vodij proizvodnje za učinkovito delo v novih socialno-ekonomskih razmerah družbe. Pri preučevanju teoretične vsebine predmeta je treba najprej podrobno pretehtati osnovne koncepte predmeta. Sem spadajo: "Fizična kultura", "Fizična popolnost", "Telesna vzgoja", "Fizična vzgoja", "Šport", "Športna vadba". Njihova asimilacija študentom omogoča ne le spoznavanje bistva pojavov, ki odražajo te koncepte, temveč tudi sistematično pridobivanje potrebnega znanja o tej temi, pravilno krmarjenje po vsebini teoretičnega in praktičnega gradiva o telesni vzgoji.

Izraz(lat. terminus - meja, meja). Izraz zajema določen koncept znanosti, tehnologije, umetnosti itd. Izraz je element jezika znanosti, katerega uvedba je posledica potrebe po natančnem in nedvoumnem označevanju znanstvenih podatkov, zlasti tistih, ki ne imajo ustrezna imena v običajnem jeziku. Za razliko od besed običajnega jezika so izrazi brez čustvenega prizvoka. Eden najpomembnejših trenutkov pri ustvarjanju izraza je izbira tistih značilnosti pojma, ki so neposredno predmet terminološke refleksije. Težko je razložiti gibe brez natančnih in jedrnatih definicij zanje. Ime te ali one vaje omogoča učencem, da si že pred predstavo ustvarijo pravilno splošno predstavo o njej in jo s tem hitreje in bolje obvladajo. Enotna jasna terminologija bi morala pomagati in pravilno povzemati izkušnje pri poučevanju predmeta športna vzgoja na univerzi.

Absolutna moč- moč, ki jo oseba pokaže pri kateri koli vadbi, ne da bi upoštevala težo mišic ali celotnega telesa.

Adaptacija (prilagoditev): 1. Organizem - zasvojenost, prilagajanje telesa določenim dejavnikom z ustreznim prestrukturiranjem njegovega dela, funkcij. Ta prilagoditev nikakor ni nujno koristna (na primer na alkohol, nikotin itd.).

2. Ločeni sistemi ali deli telesa - njihova izolirana prilagoditev dejavnikom, ki vplivajo nanje. Zlasti zmanjšanje občutljivosti senzoričnih sistemov.

3. Testi, norme, ocene - njihovo "prilagajanje", prilagoditveni popravek realnim razmeram, zahtevam, posebnostim situacije, ki jih je treba upoštevati, da bi delovali na najboljši način.

- "zasvojenost", prilagajanje telesa (njegovih posameznih sistemov in celotnega organizma kot celote) na določene obremenitve in razmere, povezane z njimi. Prilagoditev je lahko koristna: telo začne lažje prenašati obremenitve, deluje bolj ekonomično in je sposobno kos večjim obremenitvam. Toda prilagajanje je lahko tudi negativen dejavnik: zaradi tega se razvoj telesnih sistemov upočasni ali celo blokira, zaradi njihovega razvoja pa se izvaja vadbena obremenitev - povečati jo je treba.

Usmerjanje pedagoških (vadbenih) vplivov- izrazita usmerjenost pedagoških (trenažnih) vplivov: 1) na določen objekt (na primer na določenega moštvenega igralca), 2) na razvoj specifične lastnosti objekta (števanega športnika ali skupine športnikov, ekipe), na primer moč, sposobnost obvladovanja čustev, strpnost v komunikaciji, posedovanje določene tehnične (taktične) tehnike. Pedagoški vplivi so lahko usmerjeni ne na določene ljudi, temveč na vse vpletene in so lahko splošni, brez jasnega fokusa.

pospešek (pospešek)- pospešena, zgodnejša puberteta in s tem povezano telesno zorenje. Vpliva na gibalne (motorične) zmožnosti rastočega organizma: te zmožnosti so običajno večje pri pospešenih dečkih kot pri nepospešenih, pri deklicah pa manjše. Nasprotni koncept pospeševanja je retardacija). Včasih govorijo o motoričnem (motoričnem) in intelektualnem pospeševanju, kar pomeni ustrezno pospeševanje razvoja v povezavi z določenimi nagnjenji in sposobnostmi, s posebnostmi življenjskih razmer, s specifičnim nenamenskim ("spontanim") ali namenskim usposabljanjem.

dejavnost— univerzalna lastnost materialnih teles in način obstoja visoko organiziranih sistemov; nabor sprememb predmeta, ki ga določa sam. V anorganski naravi se kaže v oblikah samogibanja in samospreminjanja, v živi naravi - samorazvoja in samoohranitve, v človeku in družbi - v ustvarjanju življenjskih razmer in v samoustvarjanju. Razlikovati med notranjo in zunanjo dejavnostjo; oboje je lahko spontano ali povzročeno. Za človeka so značilne tri ravni njegove organizacije: biološka, ​​duševna in socialna.

Motorna aktivnost (aktivna, energična, igralska): 1. Zavestne ali podzavestne manifestacije vitalne aktivnosti (aktivnosti), ki jih spremlja sprememba ali ohranjanje motorične (biomehanske) situacije, in te spremembe niso cilj te dejavnosti. Pri taki dejavnosti spreminjanje ali vzdrževanje biomehanske situacije ni tarča, ampak igra servisno vlogo ali pa se izkaže kot stranski rezultat. Hkrati pa so v motorično aktivnost vključeni samo namerni: a) aktivni gibi, b) aktivno-pasivni (aktivno nadzorovani pasivni) gibi, c) aktivna gibalna obstrukcija. 2. Dejavnost, katere namen je spremeniti ali ohraniti motorično (biomehansko) situacijo. V tem razumevanju gibalna dejavnost vključuje tudi nemotorična dejanja (miselna, senzorična, mnemotehnična), v športu prevladuje.

Anaerobna vzdržljivost(ne + zrak + življenje) - obseg tiste komponente vzdržljivosti (določene z mero največje intenzivnosti izvajanja strukturno specifične tipične motorične naloge), ki jo zagotavljajo anaerobni (glej) procesi proizvodnje energije v mišice.

- obremenitev, namenjena napetosti anaerobnih (glej) (to je brez uporabe kisika) mehanizmov proizvodnje energije in s tem na razvoj anaerobne zmogljivosti (in s tem anaerobne vzdržljivosti) športnika.

Anaerobna produktivnost- merilo, kvantitativna ocena mejne vrednosti anaerobne proizvodnje energije (proizvodnje energije) s strani človeških mišic za dano trajanje in intenzivnost dela.

Anaerobna zmogljivost- delovna zmogljivost, objektivno določena z odvzemom ustreznih ergometričnih in fizioloških kazalcev, merilo sposobnosti športnika, da zaradi anaerobne proizvodnje energije s strani mišic opravi največjo mehansko delo, ki je zanj možno.

Anaerobna proizvodnja energije (dejavnost)- proizvodnja energije, ki jo telo izvaja brez uporabe kisika v biokemičnih reakcijah. Anaerobna proizvodnja energije (glavna v hitrih mišičnih vlaknih) je lahko alaktatna, to je brez tvorbe laktata (mlečne kisline): zaradi razgradnje kreatin fosfata in laktatna zaradi razgradnje glukozo fosfata s tvorbo laktata. Največja moč alaktatnega mehanizma za proizvodnjo energije je približno 2-krat večja od največje moči laktatnega mehanizma.

Vprašalnik (preiskava)- vprašalnik za pridobitev informacij o tem, kdo ga izpolnjuje in (ali) kakšen je njegov odnos do določenih pojavov, njegova mnenja o vprašanjih, zastavljenih v vprašalniku. Vprašalnik je lahko anonimen (ne vsebuje identifikacijskih podatkov respondenta ali posrednih podatkov, po katerih bi ga bilo mogoče identificirati) ali odprt (če vsebuje podatke, ki omogočajo identifikacijo respondenta). Vprašanja v vprašalniku lahko zahtevajo: a) numerično oceno zadevne količine v fizičnih enotah; b) približna ocena obravnavane vrednosti z razvrstitvijo v eno ali drugo od predlaganih con (območij, razponov vrednosti); c) vrednotenje v poljubnih enotah (točke ali drugo); d) sprejetje odločitve v pogojih, predlaganih z vprašanjem; e) izražanje mnenja o vprašalniku, ki ga predlaga vprašanje, z izbiro (potrditvijo) ene od formulacij odgovora, predlaganih v vprašalniku; f) brezplačno, v vprašalniku ni zahtevana izjava o svojem mnenju.

vprašalnik- proces, ki vključuje: zbiranje in reprodukcijo vprašalnikov; njihova porazdelitev v neki predvideni populaciji ljudi; navodila za izpolnjevanje vprašalnikov in njihovo organizacijo; zbiranje izpolnjenih vprašalnikov in njihova obdelava, ki lahko poda analitično sliko mnenj respondentov. Spraševanje vam omogoča, da dobite informacije o sestavi, stanju in značilnostih kontingenta, mnenja ljudi o vprašanjih, ki vas zanimajo. Anketiranje je že sedaj mogoče izvajati na računalniku z interaktivno metodo. To zahteva razvoj posebnega programa, ki oblikuje vsebino in zaporedje naslednjih vprašanj, včasih ob upoštevanju narave prejšnjih odgovorov.

Antropometrija- oddelek športnega meroslovja, ki se ukvarja s preučevanjem in fiksiranjem linearnih dimenzij in drugih fizičnih značilnosti človeškega telesa (teža, višina, gostota, obseg itd.).

Aerobna vzdržljivost (zrak+življenje)— vzdržljivostna komponenta, določena s sposobnostjo za izvedbo največjega obsega mišičnega dela v določenem časovnem intervalu pri izvajanju določene vrste gibalne naloge zaradi energije, ki jo telo proizvede s kisikom v reakcijah, ki zagotavljajo proizvodnjo energije.

- obremenitev, namenjena napetosti aerobnih (kisik) mehanizmov proizvodnje energije in s tem razvoju (povečanju) aerobne zmogljivosti (in s tem celotne vzdržljivosti) športnika.

Aerobna produktivnost- mera, kvantitativna ocena maksimalne produkcije aerobne energije človeka v določeni časovni enoti. Njegovi indikatorji: absolutni IPC (glejte "Največja poraba kisika") za 1 minuto. in specifični IPC - za 1 min. na kg telesne teže.

Aerobna zmogljivost- delovna zmogljivost (objektivno določena z ergometričnimi, fiziološkimi, biokemičnimi kazalniki, merilo sposobnosti športnika, da opravi maksimalno mehansko delo določene intenzivnosti glede na obseg) zaradi aerobne (z uporabo kisika za oksidacijo laktata, tj. mlečna kislina) proizvodnja energije v telesu.

Aerobna proizvodnja energije- proizvodnja energije, ki jo telo izvaja s pomočjo kisika (oksidativna fosforilacija): molekule mlečne kisline (laktat) se oksidirajo v ogljikov dioksid in vodo, pri čemer se sprosti energija za ponovno sintezo ATP. Aerobni mehanizem proizvodnje energije je približno 2-krat slabši od laktatnega anaerobnega in 4-krat od alaktičnega anaerobnega mehanizma. Moč mehanizma proizvodnje aerobne energije je v veliki meri odvisna od delovanja dihalnega in krvožilnega sistema, ki zagotavljata oskrbo mišic s kisikom iz okoliškega zraka.

Vaza taktična in tehnična pripravljenost- (umetnost gradnje):

1. Pripravljenost, sestava, struktura in raven kakovosti, ki jo je treba doseči na stopnji začetnega usposabljanja, da se zagotovi normalna nadaljnja rast pripravljenosti na stopnji športnega izpopolnjevanja, 2. Takšna taktična in tehnična pripravljenost v smislu sestave, strukture in kakovostno raven, ki naj postane osnova za nadaljnje taktične in tehnične treninge v skladu z načrtom izpopolnjevanja športnega duha in strateškimi načrti športnika (ekipe).

Osnovno taktično usposabljanje- začetno taktično usposabljanje, namenjeno obvladovanju preprostih taktičnih tehnik in dejanj. Takšna vadba je osnova, osnova za bolj resno in kompleksno taktično vadbo, ki je potrebna na stopnji športnega napredka.

Osnovno tehnično usposabljanje- del tehnične vadbe, ki je namenjen obvladovanju osnov tehnike tekmovalnih športno-gibalnih akcij (TDM) v tem športu, da služi kot osnova za razvoj težjih TDM, vključenih v prave športe in tehnični arzenal, ki ustreza načrtovani višji stopnji športno-tehnične pripravljenosti športnika.

Osnovna tehnična pripravljenost- tisti del tehnične pripravljenosti, ki je določen s stopnjo obvladovanja osnovnih vaj za določen šport.

Osnovna telesna funkcionalna vadba— delo, namenjeno doseganju osnovne telesne funkcionalne pripravljenosti.

Osnovna telesna funkcionalna pripravljenost- funkcionalne sposobnosti športnika v osnovnih motoričnih manifestacijah, pri izvajanju osnovnih, to je temeljnih vaj, ki so osnova motoričnih dejanj ciljnega športa, pa tudi takšne funkcionalne pripravljenosti, ki zagotavlja normalen potek njenega nadaljnjega povečevanja na stopnji športnega izpopolnjevanja. Stopnja osnovne telesne funkcionalne pripravljenosti v veliki meri določa uspešnost dela na potrebnih STC. Pri različnih športih naj bi bila tudi osnovna telesna funkcionalna pripravljenost različna. Običajno ga opredelimo glede na določen nabor lokalnih manifestacij fizičnih lastnosti ali preprostih nadzornih motoričnih nalog (sprint, vzdržljivostni tek, skok z dvema sklecama, vlečenje na prečki itd.).

Osnovne športne motorične aktivnosti (SMA)- SDTS, katerega tehnika služi kot osnova za tehniko drugih SDDS te "družine", "homologne serije" (glej). Tako lahko tekaški korak na ravnem odseku razdalje štejemo za osnovni tekaški korak za vse vrste teka na razdalji in za tek v skokih; in razpenjanje s prečke hrbtne salte z ravnim telesom je osnova za celotno družino razpenjanja hrbtne salte s prečke in različno višinskih palic: za enojne in dvojne hrbtne salte z ravnim telesom, v zgibu, pol zategnjene in upognjene brez zavojev in z različnimi zavoji. Pri učenju je priporočljivo najprej obvladati osnovni SDS in šele po tem - druge SDS homologne serije.

Osnovne športne motorične sposobnosti (BMS)- SDN, ki ustreza osnovnemu SDC (glej).

Osnovna športna motorika (SMS) in spretnosti (SMS)- temeljni, univerzalni za vsako motorično dejavnost SDS (športne motorične sposobnosti) in SDS (športne motorične sposobnosti), ki so tako rekoč temelj tehničnega napredka. To niso ciljne veščine in sposobnosti, ki določajo sposobnost izvajanja specifičnih, ozko specifičnih DDS in reševanja SDH, ampak tako rekoč ozadje zanje, ustvarjanje neke vrste "podpore", pogojev za njihovo oblikovanje in manifestacijo. To sta ODN in SDU, ki omogočata oblikovanje posebnih, ciljno specifičnih veščin in sposobnosti na njihovi osnovi. Treba je razlikovati med splošnim in posebnim osnovnim VOS in CDS. Skupno v različnih športih so različne: za boksarja - spretnosti in sposobnosti pri ohranjanju potrebnega položaja v različnih motoričnih situacijah, premikanje po nogah brez njihovega "križanja" itd .; za telovadca - držanje telesa "trdo", noge ravne, nogavice potegnjene nazaj, odbijanje z nogami in rokami, opora, visenje itd .; za smučarja - ohranjanje stabilnosti pri drsenju na eni smučki, odbijanje s palicami ipd. Posebnost: za boksarja so to veščine in sposobnosti izvajanja določene oblike udarca, zaščite ("stojalo", "nagib" itd. ); za gimnastičarko - izvajanje "pospeševalnega" velikega zavoja, razstavljanje salte nazaj s prečke z ravnim telesom, dva kroga na konju, stojalo za roke itd .; za smučarja - odriv z nogo v drsalni progi, v izmeničnem dvokoraku, v spustu v srednji drži itd.

Osnovne športne vaje- praktično enako kot osnovna športna motorična dejanja (SDS) (glej). Edina razlika je v tem, da lahko ena vaja vsebuje 2 ali več DDS.

Osnovne tehnike- kot da so univerzalne racionalne tehnike, ki so del tehnike različnih SDS: nihajni gibi med odrivom, zamah nazaj, "verižna" (zaporedna) napetost mišic, valovito prehajanje skozi telo ali vzdolž njegove povezave, "bič" v gimnastične vaje itd.

Osnovna stopnja pomembnosti- stopnjo pomembnosti, ki je usmerjena v oceno rezultata tekočega (izvedenega, prihajajočega) statističnega postopka.

Hitrost- kompleks človeških funkcionalnih lastnosti, ki določajo hitrostne značilnosti gibov, pa tudi čas motorične reakcije. V ožjem smislu je pojem "izobraževanje" opredeljen kot proces oblikovanja vitalnega znanja in osebnostnih lastnosti, ki zagotavljajo njegovo prilagajanje v okoliškem družbenem in naravnem okolju.

Vrsta športa- stilizirana vrsta motorične dejavnosti, ki jo predstavlja značilen sklop prostorsko-predmetnih razmerij in dejanj, ki jih združuje skupni cilj in je predmet tekmovanja. V trendu skuša šport zajeti celotno paleto gibalnih sposobnosti, povezanih z gibanjem v prostoru (do prostora), z vplivi (tudi čustvenimi) na zunanji svet in človekovo osebnost. V svojih oblikah reproducira logiko zgodovine zaporednega prenosa človeških motoričnih funkcij v tehnologijo, njihovo skupinsko integracijo, oblikovanje naravnih, modelnih, instrumentalnih, rangirnih in skupinskih oblik motorične dejavnosti, vključuje celotno paleto balističnih, ciklične in aditivne vrste motoričnih dejanj na vseh ravneh njihove sistemske organizacije - biološke, duševne in socialne.

starostna meja- starostne omejitve udeležbe na tekmovanjih ali vključitve v določen kontingent. Na primer, dekleta, mlajša od 14 let, lahko sodelujejo na tekmovanjih za odrasle v športni gimnastiki in ne starejša od 21 let v kadetskih tekmovanjih.

Starostne kategorije- starostni intervali (omejeni "od spodaj" in "od zgoraj" s posebnimi vrednotami), ki združujejo ljudi, za katere je domnevno (zaradi starosti) značilna neka bolj ali manj enaka raven določenih lastnosti, lastnosti, sposobnosti. Na primer: otroci predšolske, osnovnošolske, srednješolske starosti. Ali: otroci, adolescenca, mladost. Ali v športu: otroci, kadeti, mladinci, odrasli. Starostne kategorije so v mnogih primerih različne za moške in ženske, zanje obstajajo različne starostne norme (glej).

Starostne norme- norme (primerjalne ali primerljive), namenjene ljudem določene starosti ali pogosteje določeni starostni kategoriji. To je ena od vrst primerjalnih in včasih pravilnih norm (glej "Norme"). V starostnih normah so podane merilne vrednosti določenih lastnosti, lastnosti, sposobnosti, ki so značilne za ljudi različnih starosti ali starostnih območij (20-30 let, 30-40 let itd.). Starostne norme vključujejo tudi motorične starostne norme, ki označujejo specifične (na primer pri potegu, skokih z mesta itd.) Povprečne ("normalne") motorične sposobnosti, značilne za ljudi različnega spola in starosti. Motorična starost se pogosto ne ujema s »potnim listom«. Seveda so starostne norme za moške in ženske različne.

Starostne omejitve: 1. Starostne omejitve pri sprejemu za udeležbo na tekmovanjih, za ukvarjanje z enim ali drugim športom, za izvajanje velikih obremenitev. 2. Omejene možnosti (na primer motorične) zaradi starosti.

Starostne razlike- razlike v določenih zmožnostih, kvalitetah, lastnostih, povezanih s starostjo.

Vzgoja- dejavnik (in proces) usmerjenega uvajanja (gojitve) dednih možnosti v ontogenezi. Je oblika dejavnosti za upravljanje morfogeneze s spodbujanjem procesov notranje aktivnosti, ki zagotavljajo modifikacijo samorazvoja na podlagi prilagajanja zunanjim vplivom. Metoda je prenos in razvoj kulture ter spoznavanje umetnosti. Rezultat je usmerjen razvoj telesnih, duševnih in socialnih kvalitet ter osebnostnih struktur.

Šolstvo je družbeni pojav: kompleksen in protisloven družbenozgodovinski proces vstopanja, vključevanja mlajših generacij v življenje družbe, v vsakdanje življenje, delo, ustvarjalnost in duhovnost. Izobraževanje zagotavlja družbeni napredek in kontinuiteto generacij. Nastala je iz praktične potrebe po prilagajanju, seznanjanju generacij s pogoji družbenega življenja in proizvodnje. Izobrazba je večna, nujna in splošna kategorija. Pojavil se je z nastankom človeške družbe in obstaja, dokler družba živi. Po svoji vsebini je konkretno zgodovinske narave in se izvaja na račun glavnih elementov družbene izkušnje. Izobraževanje odraža družbenoekonomske odnose v družbi, ekonomsko osnovo, jezik, oblike družbene zavesti, moralo in etiko, vero, pravo, znanost in umetnost.

Vzgoja telesne kulture je kompleksen večkomponentni psihološki in pedagoški proces oblikovanja telesne kulture osebe.

Vzdržljivost (v športu)- merilo sposobnosti osebe, da se upre utrujenosti pri izvajanju mišičnega dela (telesne dejavnosti) določene vrste in intenzivnosti brez njenega nesprejemljivega zmanjšanja. To je kompleksna značilnost športnika, integrativno (ne samo s seštevanjem, ampak z neko bolj zapleteno sistemsko posplošitvijo), ki jo določajo njegova delovna sposobnost, stroški (stroškovna učinkovitost) uporabljene tehnike motoričnih dejanj in njene izvedbe, senzibilizacija ( prilagoditev občutljivosti) na boleče občutke utrujenosti med tovrstnim delom, voljne lastnosti in ciljna voljna pripravljenost, stopnja motivacije (stopnja motivacije, ki je v določenem trenutku prisotna v njem, da kljub utrujenosti nadaljuje z delom določene intenzivnosti) , z intervalno obremenitvijo pa tudi merilo njegove sposobnosti hitrega fizičnega okrevanja. V nasprotju z zmogljivostjo, fiziološko in v osnovi objektivno lastnostjo, je torej vzdržljivost v veliki meri odvisna od psiholoških dejavnikov in zato vsebuje pomembno subjektivno komponento.

Splošna vzdržljivost- vzdržljivost (sposobnost dolgotrajnega upiranja utrujenosti) pri delu z nizko (30-40% največje razpoložljive) moči; je zagotovljena predvsem z aerobno energijsko produktivnostjo, pa tudi s ciljno tehnično pripravljenostjo (stopnja učinkovitosti tehnologije in njenega izvajanja) ter stopnjo motivacije in voljnih lastnosti osebe. Zato splošne vzdržljivosti (pa tudi vzdržljivosti na splošno) ne bi smeli pripisovati fizičnim lastnostim: to je le motorična manifestacija, pri izvajanju katere je aerobna zmogljivost velikega pomena.

Najvišja športna uniforma- stanje najvišje pripravljenosti, ki športniku omogoča uspešno nastopanje na najpomembnejših tekmovanjih.

Geneza človeških motoričnih sposobnosti- evolucijsko-zgodovinski proces oblikovanja in razvoja njegovih motoričnih sposobnosti, pa tudi sredstva, oblike in metode njihovega izvajanja v motorični dejavnosti. Je produkt evolucije, civilizacije in znanstveno-tehnološkega napredka. Glede na sestavo vodilnih dejavnikov in posebnosti končnega izdelka lahko ločimo tri cikle oblikovanja motoričnih sposobnosti človeka: biogene (naravne oblike motorične dejavnosti), noogene (modeliranje in instrumentalne oblike) in sociogene (razvrščanje in skupina). Od trenutka, ko se človek pojavi, vsi trije cikli potekajo hkrati. Hkrati se v noo- in sociogenih ciklih reproducira zaporedje stopenj biogene tvorbe: 1) gibalci, 2) prenosni mehanizem, 3) organi za oskrbo z energijo, 4) nadzor in 5) programiranje motorične aktivnosti.

Heterohronija razvoja(v sestavljenih besedah ​​ustreza ruskemu "drugačen-" + čas): 1. Razlika v začetku razvoja (tkiva, organi, lastnosti, spretnosti): na primer v različnih fazah spolnega razvoja, iz drugega razloga . 2. Različna stopnja razvoja: na primer moč različnih mišičnih skupin narašča nesorazmerno (ne enako hitro), kar poruši razmerje njihove moči. To je odvisno od metodologije treninga in značilnosti zadevnih mišičnih skupin ter posameznikovega genotipa.Razvojno heterohronijo lahko običajno zmanjšamo, če je potrebno, s specializiranim treningom. Zlasti je to vloga splošnega fizičnega usposabljanja.

Prilagodljivost- morfološke in funkcionalne lastnosti mišično-skeletnega sistema, ki določajo stopnjo mobilnosti njegovih povezav. Fleksibilnost se meri z največjim obsegom gibanja. Razlikovati med aktivno in pasivno prožnostjo. Prvi se kaže kot posledica lastnih mišičnih naporov, drugi pa preko zunanjih gravitacijskih sil.

hiperfunkcija- prekomerno, povečano delovanje, znatno odstopanje funkcije od norme v smeri krepitve, povečanja, povečanja.

hipodinamija- fizično stanje, ki ga povzroča kronično odstopanje od fizioloških norm telesne dejavnosti.

Glede na sestavo indukcijskih dejavnikov lahko ločimo tri zgodovinske oblike telesne nedejavnosti:

1) hipoergija - pomanjkanje celotne motorične aktivnosti; produkt ločitve fizičnega od umskega dela;

2) hipokinezija - pomanjkanje raznolikosti gibov; produkt druge delitve dela, ločitev mesta od podeželja;

3) hipotenzija - nezadostna intenzivnost motorične aktivnosti; produkt strojne delitve dela – prenos motoričnih funkcij človeka na tehnologijo.

V zgodovini telesne kulture so te napade hipodinamije spremljali nastanek posebnih oblik in načinov za premagovanje (telesne vaje, gimnastika in šport).

hipokinezija- nezadostna motorična aktivnost, znatno odstopanje motorične aktivnosti od norme v smeri zmanjšanja.

hipoksija- pomanjkanje kisika v tkivih telesa, ki je posledica nezadostnega transporta kisika v primerjavi z močjo dela transporta kisika: nezadostne tokovne zmožnosti dihalnega (respiratornega) sistema, nezadostne tokovne zmožnosti srčno-žilnega sistema, pa tudi zaradi pomanjkanje encimov, potrebnih za dihanje tkiv.

Hipofunkcija- znatno odstopanje funkcije od norme v smeri oslabitve, zmanjšanja, zmanjšanja.

Motorična aktivnost (DA)- naravna lastnost organizma, povezana z uravnavanjem pretoka snovi, energije in informacij, ki zagotavlja njegov samorazvoj in samoohranjanje s prostorskimi premiki in mehanskimi vplivi. Manifestira se v sposobnosti sprostitve nakopičene energije in njene uporabe v ta namen. Pri človeku vključuje niz procesov notranje dejavnosti (bioenergetskih, nevrofizioloških, čutno-intelektualnih in čustveno-moralnih), ki zagotavljajo izvajanje motorične dejavnosti in doseganje njenih končnih rezultatov.

DA- namensko izvajanje motoričnih dejanj s strani osebe, katerih cilj je izboljšanje različnih kazalcev njegovega fizičnega potenciala in obvladovanje motoričnih vrednosti telesne in športne kulture. DA – tisti del človekove dejavnosti, ki se izraža z gibi telesa oziroma jim »služi«. DA je lahko ciljni del človekove splošne dejavnosti, to je njen del, namenjen spreminjanju ali aktivnemu vzdrževanju mehanskih in biomehanskih situacij z mišično napetostjo, ali servisni del nemotorične dejavnosti, namenjen recimo pomnjenju, prepoznavanju, sklepanju. , itd. Zelo pogosto, kar pomeni DA, rečejo "gibalna aktivnost", vendar to ni stroga oznaka: prvič, ne zajema zgoraj omenjene motorične dejavnosti kot storitvene dejavnosti, in drugič, v psihologiji izraz "aktivnost" ” se razlaga precej drugače. Izraz DA lahko razumemo ozko – kot izvajanje telesnih gibov in gibov oziroma aktivno vzdrževanje položaja. Možno pa je veliko širše, ob upoštevanju poleg tega intelektualnih procesov, ki imajo servisno vlogo: oblikovanje situacije, taktične konstrukcije, vrednotenje procesa in rezultatov reševanja motoričnih problemov itd. Ta kategorija vključuje tako elementarni gibi kot poljubno veliki in dolgi fragmenti dejavnosti osebe.

motorične sposobnosti človeka- naravne in kultivirane morfofunkcionalne strukture, sposobnosti in osebnostne lastnosti, ki se uporabljajo na področju gibalne dejavnosti. Izvajajo se z oblikovanjem funkcionalnih sistemov za njegovo izvajanje. Naravni nastajajo v procesu morfogeneze na treh ravneh njene organizacije. Vključujejo fizične (oskrba z energijo), nevrofiziološke (upravljanje), kognitivne (zaznavanje in obdelava informacij) in komunikacijske (motivacija in integracija dejanj) strukture, sposobnosti in lastnosti. Njihovo gojenje je rezultat obvladovanja orodij motorične dejavnosti, ustvarjenih v zgodovini, pa tudi norm in metod njegovega racionalnega izvajanja. Prenos človeških motoričnih funkcij v tehnologijo in njihova integracija v funkcije družbene skupine v teku znanstvenega, tehnološkega in družbenega napredka je potekala v istem zaporedju, v katerem so te funkcije nastale v evoluciji. Razvoj materializiranih in integriranih funkcij spremlja oblikovanje prej neobstoječih sposobnosti in osebnostnih lastnosti.

Motorična dejanja- oblika manifestacije procesov notranje dejavnosti navzven in izvajanje prostorskih gibanj in mehanskih vplivov; produkt sistemske organiziranosti in način sprožanja procesov notranjega delovanja. Glede na način oskrbe z energijo in obliko odnosov do okoliškega sveta lahko ločimo tri vrste motoričnih dejanj: balistično premagovanje, ciklična gibanja in aditivna koordinacija. Vsaka vrsta razmerja se uresničuje v treh oblikah, vključno z: prostorsko-objektivnimi dejanji (gibanje in mehanski vplivi); akcije-modeli odnosov (izkazovanje gibalnih sposobnosti, produkcija in posredovanje informacij za opazovalca); akcije-operatorji (vodenje procesov notranje dejavnosti subjekta ali zunanje dejavnosti objekta ali sredstva vpliva).

motorična aktivnost- oblika namenskega mehaničnega odnosa osebe do sebe in sveta okoli sebe na podlagi sistemske organizacije procesov notranje dejavnosti in zunanjih dejanj, da bi:

— obvladovanje in spreminjanje prostorsko-predmetnih razmerij okoliškega sveta (produkcija);

- manifestacije bistvenih sil osebe in prenos informacij skozi motorične akcije-modele (komunikacija);

- oblikovanje sposobnosti in lastnosti z indukcijo procesov notranje dejavnosti (potrošnja).

Glede na posebnosti vodilnih dejavnikov in stopnjo sistemske integracije procesov notranjega in zunanjega delovanja ločimo pet glavnih oblik motorične aktivnosti: 1) naravno, 2) modeliranje, 3) streljanje, 4) streljanje, 5) skupinsko.

Motorna pripravljenost- rezultat in kazalnik stopnje razvoja motoričnih sposobnosti človeka. Zanj je značilna količina razpoložljivega napora (telesnega, kognitivnega, komunikacijskega) v procesu gibalne aktivnosti. Ocenjeno glede na stopnjo njihove manifestacije. Tehnologija usmerjenega razvoja, ocenjevanja, merjenja fizičnih lastnosti je precej zanesljivo razvita in se pogosto uporablja v praksi telesne vzgoje in športnega treninga. Druge lastnosti so malo raziskane in se oblikujejo spontano. Njihov usmerjen razvoj poteka na področju športa in v nekaterih vrstah strokovnega in aplikativnega izobraževanja.

motorične sposobnosti- rezultat in kazalnik stopnje razvoja motoričnih sposobnosti človeka; objektivizirano v sestavi in ​​načinih interakcije funkcionalnih sistemov motorične dejavnosti osebne in družbene izkušnje njenega racionalnega izvajanja. Zanj sta značilna obseg in stopnja izoblikovanih motoričnih spretnosti in sposobnosti. produkt sistemogeneze. Oblikuje se v procesu učenja v sistemu splošnega izobraževanja s prenosom in razvojem kulture motorične dejavnosti na določeni povprečni, individualno in družbeno potrebni ravni njene asimilacije (telesna vzgoja).

motorične sposobnosti- integralni kazalec stopnje razvitosti in stopnje uporabe gibalnih sposobnosti pri določeni vrsti gibalne dejavnosti; umetnost motoričnih dejanj, objektiviranih v sposobnostih in lastnostih osebnosti. Zanj je značilen kumulativni učinek dejavnosti. Produkt spoja talenta in kulture. Oblikuje se v sistemu poklicnega izobraževanja (uprizoritvena umetnost) in na področju športa (športni duh).

Motorične sposobnosti in sposobnosti- stabilni, fiksirani v sistemu nevrohumoralnih povezav in odnosov, načini interakcije funkcionalnih sistemov motorične aktivnosti. Razlikujejo se po vrsti motoričnih dejanj, sestavi uporabljenih sredstev in stopnji njihovega razvoja; se ocenjujejo po kakovosti, vsestranskosti in učinkovitosti njihovega izvajanja. Označujejo stopnjo obvladovanja kulture motoričnih dejanj.

dejavnost- oblika sistemskega povezovanja procesov notranjega in zunanjega delovanja na različnih ravneh njegove organizacije; - oblika aktivnega, zavestnega odnosa osebe do sebe in sveta okoli sebe z namenom spreminjanja in (ali) obvladovanja pogojev življenja in (ali) lastne narave. Kot način obstoja osebe in družbe se dejavnost uresničuje v enotnosti treh strani: proizvodnje, komunikacije in potrošnje. Zanj so značilni namen, sestava operacij, predmet, sredstva in rezultat. Dosledno se odvija v štirih trenutkih odnosov, vključno s sprejemanjem (zaznavanjem), obdelavo, prenosom, uporabo tokov snovi, energije in informacij za doseganje končnih rezultatov.

Motorna enota (MU)- motorični nevron in skupina mišičnih vlaken, ki jih inervirajo njegove končne veje, ki torej delujejo kot celota. Mion se pogosto šteje za sinonim za DE, pogosteje pa se verjame, da mion ne vključuje motoričnega nevrona, DE pa ga. Vsa vlakna ene MU istočasno kontrastirajo (zategnejo) ali sprostijo (sprostijo). Razlikujemo med velikimi, srednjimi in majhnimi MU, ki vsebujejo hitra mišična vlakna, "vmesna" in počasna. Različne vrste vlaknin imajo različne vrste metabolizma za proizvodnjo energije. Vrsta vlaken je določena tudi v prenatalnem (intrauterinem, pred rojstvom) obdobju človekovega razvoja in je odvisna od stopnje mielinizacije motoričnega nevrona, ki s svojimi vejami inervira DE vlakna.

Dinamična (miometrična) metoda- dinamično delo, pri katerem pride do sprememb v dolžini mišic brez spremembe njihovega tonusa.

Dinamična moč vzdržljivost- značilno za vaje s ponavljajočo in znatno mišično napetostjo pri relativno nizki hitrosti gibanja in vaje ciklične ali aciklične narave, kjer je potrebna hitra moč. V slednjem primeru govorimo o specifični vzdržljivosti, ki je pomembna predvsem za zmožnost relativno dolgotrajnega opravljanja specialnega dela hitrostno-močnostne in eksplozivne narave, ne da bi se zmanjšala njegova učinkovitost.

ustrezni standardi- kvalitativne ali kvantitativne norme, ki so obvezne za izpolnjevanje ali izpolnjevanje: njihovo neupoštevanje (neupoštevanje) ima za seboj neželene posledice (sankcije, škoda v klasifikaciji, zavrnitev ugodnosti ali vpis v ekipo).

Naravni razvoj človeških kinezioloških sistemov razumemo kot proces njihove starostne preobrazbe v pogojih običajnih načinov osnovne telesne dejavnosti. Takšni režimi vključujejo vitalna gibanja, delovne in domače motorične akcije in avtomatizme, igre na prostem, pouk telesne vzgoje in pouk športne vzgoje v okviru uradnih programov telesne vzgoje in telesne kulture v izobraževalnih ustanovah, pa tudi telesno dejavnost v različnih oblikah aktivnega. rekreacija in zabava, občasni pouk v množičnih in družinskih oblikah telesne dejavnosti, tudi v času počitnic, počitnic, vikendov.

Vitalna kapaciteta (VC)- prostornina zraka, ki jo oseba lahko izdihne (tudi izdihne do okvare), potem ko je popolnoma (do odpovedi) vdihnila. Naprava za merjenje VK je spirometer.

Zdrav način življenja je način življenja, ki temelji na načelih morale, racionalno organiziran, aktiven, delovni, kaljeni in hkrati varuje pred škodljivimi vplivi okolja, kar omogoča ohranjanje moralnega, duševnega in telesnega zdravja do starosti. Zdrav življenjski slog vključuje optimalen način dela in počitka, pravilno prehrano, zadostno telesno aktivnost, osebno higieno, utrjevanje, odpravo slabih navad, ljubezen do bližnjih in pozitivno dojemanje življenja.

Sistem pojmov "zdrav življenjski slog" vključuje elemente: okoljske ("kakovost življenja"), kulturne in domače ("življenjski slog"), anatomske in fiziološke ("življenjski standard") in socialno-ekonomske ("življenjski standard") . Kot sistemotvorni koncept je "zdrav življenjski slog" organsko vpet v makrosistem po liniji človek - narava - družba - kultura. Identifikacija in oblikovanje teh konceptov omogoča študentom, da se približajo razumevanju zdravega načina življenja kot najbolj dostopnega in produktivnega načina za izboljšanje zdravja človeka in zagotavljanje njegovega varnega življenja.

Zdravje ljudi. zdravje- psihofizično in duhovno stanje človeka, ki zagotavlja njegovo polno biosocialno delovanje, telesno ali intelektualno zmogljivost, zadostno prilagodljivost naravnim vplivom, spremenljivost zunanjega okolja ob odsotnosti patoloških nepravilnosti v telesu.

Zdravstvene tehnologije športnega treninga. koncept "zdravstveno varčne tehnologije"še posebej pomembno pri proučevanju problematike športnega treninga. Bistvo varčevanja z zdravjem je v tem primeru predvsem v izbiri in izvajanju takšnih obsegov, intenzivnosti in smeri vadbenih vplivov, ki ustrezajo operativnemu in trenutnemu stanju športnika in se napajajo s perspektivnimi nalogami športne vadbe. Naravni ritmi menjavanja poudarkov vadbenih obremenitev prispevajo k organizaciji zdravju varčne vsebine dolgotrajnega športnega treninga. Posebno organizirano in pravočasno diagnostično spremljanje, preventivni, rehabilitacijski in terapevtski ukrepi preprečujejo odstopanja od norme v stanju morfofunkcionalnega in imunskega sistema telesa športnikov.

Zdravstvene tehnologije telesne vzgoje- sistemi telesne vzgoje, ki zagotavljajo uporabo vrednot telesne kulture za namensko oblikovanje pogojev in dejavnikov, ki zagotavljajo krepitev zdravja udeležencev. Takšni pogoji in dejavniki lahko vključujejo: stimuliran razvoj fizičnih lastnosti, zlasti vzdržljivosti, ki prispeva k zmanjšanju možnosti preobremenitve funkcionalnih in morfoloških sistemov telesa med fizičnim in duševnim delom; razvoj pozornosti in koordinacijskih sposobnosti, ki pomagajo preprečiti domače in industrijske poškodbe ter pravilno krmariti v ekstremnih situacijah; izobraževanje osebnih veščin pri organiziranju načinov fizičnega in intelektualnega stresa, počitka in okrevanja; oblikovanje komunikacijskih veščin, ki zagotavljajo visoko stopnjo sposobnosti vključevanja v različne družbene skupine in delovne time ter strpnosti pri komuniciranju z drugimi ljudmi.

znanje, po enciklopedičnih podatkih, je v praksi preizkušen rezultat resničnosti, njen pravi odsev v človeškem razmišljanju. Znanje služi, prvič, oblikovanju in razvoju osebe, ki ima znanje (takšno znanje se imenuje izobraževalno); drugič, oblikovanje svetovnega pogleda in načel, obravnavanih z vidika bivanja in dejavnosti. In končno, tretjič, transformacija ciljev.

Ideomotor: 1. Pojav, ki je sestavljen iz sposobnosti osebe, da si predstavlja in mentalno ponavlja motorična dejanja. 2. Niz dejanskih duševnih procesov, ki so povezani z ideomotorno izvedbo motoričnih dejanj ("izvedba" vaj). Pogosto se v tem primeru človek zadovolji s predstavitvijo »pred očmi« čisto zunanje slike izvajanja želenega sistema telesnih gibov in gibov. Veliko bolj učinkovite so ideomotorične predstave, ki poleg zunanje slike sistema telesnih gibov in gibov vključujejo tudi morda podrobnejšo in časovno razporejeno v enakem tempu in ritmu kot v resničnem nastopu, sliko pravilnih občutkov, zaznave, podobe (glej »Prave zaznave« ).

Ideomotorika pri nadzoru športne gibalne aktivnosti (SMA)- ideomotorična izvedba sistema gibov, ki jih mora izvajati in dejansko izvaja kontrolirana oseba. To omogoča kontrolorju, da izvede primerjalno analizo (see) izvajanega sistema telesnih gibov in gibov, pa tudi da začuti, kaj čuti pravi izvajalec, ter bolje razume vzroke njegovih motoričnih napak, predvidi njihov morebiten pojav, za odškodnino za posledice.

Ideomotorna nastavitev- priprava na takojšnjo prihajajočo specifično motorično aktivnost z njeno predhodno ideomotorno (duševno) izvedbo. To vam omogoča, da oblikujete ustreznejši (primernejši za prihajajočo dejavnost) pogonski sistem, zagotovite pripravljenost za izvajanje programa pravilnih zaznav, se pripravite na priklic spomina, ki je sinhron s prihajajočimi gibi, da primerjate s prihajajočimi resničnimi zaznavami in določite neskladja.

Ideomotorna priprava- generalizirajoč koncept, ki vključuje koncepte "ideomotornega treninga", "ideomotornega nadzora", "ideomotornega uglaševanja".

Ideomotorični trening- večkratno in s potrebnimi dopolnitvami ideomotorično »izvajanje« vaje (miselno izvajanje športno motorične akcije) za hitrejše in boljše učenje oz. Ideomotorični trening je bolj koristen, bolj kompleksna in koordinacijsko težja je vaja (motorična naloga), ki jo športnik dela.

Merjenje kakovosti- vzpostavitev ujemanja med stopnjo izražanja kvalitativnih značilnosti predmeta, ki nas zanima, in zahtevami zanj (z uporabo izbrane numerične lestvice).

Informacije o meritvah- informacije o vrednostih izmerjenih fizikalnih veličin, ki se nanašajo na referenčne ali kontrolne točke merilnega predmeta ali odražajo njegove značilnosti in njihove spremembe v času ali prostoru.

Merilni sistem- niz funkcionalno združenih meril, merilnih instrumentov, merilnih pretvornikov, računalnikov in drugih tehničnih sredstev, ki se nahajajo na različnih točkah nadzorovanega prostora za merjenje ene ali več fizikalnih veličin, ki so del tega prostora.

Nastavitev merjenja— namestitev za meritve; niz merilnih, pretvorniških, pomožnih instrumentov in naprav za merjenje ene ali več fizikalnih veličin, ki se nahajajo na enem mestu in so funkcionalno združeni v celovit sistem. Inštalacija vključuje naprave in naprave, ki jih povezujejo, funkcionalno združene v celovit sistem.

merilno napravo- del merilne naprave (napeljave, sistema), ki ima samostojno zasnovo in namen, nima pa ločenega ohišja.

merilni signal je signal, ki vsebuje kvantitativne informacije o izmerjeni fizikalni količini.

Izmerjena vrednost— izmerjena lastnost, parameter. Merjene količine so: a) konstantne (ne smejo se spreminjati skozi čas) in spremenljivke (katerih vrednost se skozi čas spreminja), ki so deterministične (jasno odvisne od nam znanih dejavnikov), verjetnostne (njihove vrednosti so podvržene verjetnostnim odvisnosti) in negotovi (odvisni od dejavnikov, ki nam niso znani in niso podvrženi nam znanim verjetnostnim odvisnostim, zato celo verjetnostno nepredvidljivi); b) diskretne (npr. časi dvigovanja, število ljudi) in neprekinjene (npr. dolžina, temperatura, čas).

Parametri, merjeni v športu- parametri športnikovega telesa, njegove fiziološke funkcije in motorična aktivnost, okolje, ki vpliva na aktivnost športnika. Te parametre lahko razvrstimo na dva načina: 1) določitev mehanskih značilnosti telesa športnikov, vrednosti fizioloških značilnosti, ki vplivajo na izvajanje SMA, vrednosti mehanskih značilnosti gibov telesa in gibanja telesa in njegovih povezav, vrednosti mehanskih karakteristik drugih teles v interakciji s športnikom in njihovimi gibi, vrednosti mehanskih bistvenih za SDA značilnosti okolja, vrednosti drugih karakteristik okolja. okolje, ki je bistvenega pomena za SDA; 2) (po Yu. I. Smirnovu in M. M. Polevshchikovu, 2000) - z a) enojnim, ki razkriva eno vrednost (vrednost) 1. lastnosti (na primer največja moč določene mišične skupine); b) diferencialno - označuje eno lastnost merjenega sistema, na primer fizično (z drugimi besedami, motorično-funkcionalno somatomotorno) moč kakovosti; b) kompleksen - povezan z eno od kompleksnih zmožnosti sistema (na primer tehnična spretnost); c) integralni - odraža celovit, posplošen učinek funkcionalnega stanja različnih telesnih sistemov (na primer športnega duha).

Izmerjeni kazalniki strani športnega duha- znaki, ki omogočajo ocenjevanje športnega duha: 1) športno-pedagoški (tehnični, taktični in tehnološki kazalniki), 2) funkcionalna in psihološka pripravljenost (telesna razvitost in pripravljenost, psihične lastnosti), 3) izvedbeno voljne lastnosti (stabilnost, zanesljivost, natančnost, stabilnost). ), 4) osebne lastnosti (čustvene, socialne, intelektualne).

Izokinetične vaje: 1) vaje z uporom, ki se spreminja v smeri gibanja, spreminjajoč se v različnih delih amplitude; 2) vadba s konstantno hitrostjo gibanja teže.

Izometrični način mišičnega dela- način njegove napetosti, pri katerem se dolžina mišice ne spremeni (enako, ki se nepravilno imenuje "statični način"), to je, da se tudi sklepni kot ne spremeni. Takoj, brez premora, pri prehodu iz ekscentričnega načina (popustljivo gibanje) v izometrično, lahko mišica razvije večjo končno vlečno silo kot po izometričnem in še posebej koncentričnem načinu (premagovalno gibanje). V izometričnem načinu morate izmeriti mišično moč, v tem načinu se poza shrani.

Izotonične vaje- delo mišice, pri kateri se spreminjata njena dolžina in obseg obremenitve, napetost ostaja konstantna; dvigovanje prostih uteži je klasičen primer izotonične vadbe.

Individualni razvoj- niz sprememb, ki se v telesu dogajajo skozi življenje pod vplivom dednosti, življenjskih pogojev in dejavnosti. Gre za dvojni proces samoreprodukcije rodu v posamezniku (razporeditev dednih sposobnosti) in njegovo prilagajanje pogojem obstoja (tvorba funkcionalnih sistemov dejavnosti). Pri človeku se uresničuje v enotnosti obeh strani ontogeneze (morfogeneze in sistemogeneze) na treh ravneh njene organizacije: biološki, duševni in socialni.

Umetnost- najvišja oblika manifestacije bistvenih sil človeka v njegovem komuniciranju z naravo in drugimi ljudmi; ustvarjalni proces proizvajanja in posredovanja čustveno bogatih informacij subjektivno-osebne narave o sebi in svetu, oblikovanih v obliki likovne podobe. V umetniški podobi sta objektivizirani dve komponenti uprizarjanja - talent in kultura. Talent je edinstven, kultura je dostopna množičnemu razvoju. Njuno skupno delo, vključeno v kroženje kulture, je dejavnik oblikovanja kulture posameznika ter izvajalca in potrošnika.

Intenzivnost obremenitve:

1. Intenzivnost telesne dejavnosti- posredno, posredno merilo povprečne mehanske moči, ki je potrebna za opravljanje dela, ki ga opravlja športnik (v obravnavanem časovnem intervalu); v skladu z glavno idejo je to količina obremenitve, ki jo je v povprečju mogoče pripisati (v danem intervalu) na časovno enoto. Vendar je bilo v različnih športih potrebno drugače pristopiti k njegovi opredelitvi: v zvezi z vajami ciklične narave se za osnovo vzame hitrost premagovanja danih segmentov poti in njihovo število, v gimnastiki - število dokončanih (ki jih je treba izvesti) polnih kombinacij ali njihovih velikih delov, pri dvigovanju uteži - teža dvignjene palice itd. Univerzalnega in znanstveno pravilnega pristopa še ni bilo.

2. Intenzivnost fiziološke obremenitve- merilo moči obremenitve, ki je posredno določena preko hitrosti nastajanja in globine fizioloških sprememb v telesu vadečega. Določi se lahko z "vrednostjo pulza": s povečanjem skupnega števila srčnih utripov ("utripov") med obremenitvijo in po njenem zaključku (med normalizacijo njihove frekvence) v primerjavi s količino, ki je normalna za počitek, deljeno po času nalaganja. Določimo ga lahko iz stopnje naraščanja kisikovega dolga itd. Obstaja plinska analitična metoda, ki je naprednejša, vendar je povezana z nevšečnostmi in težavami. Vendar je vse to zelo približno, dovolj pravilnega pristopa tukaj še nismo našli.

3. Intenzivnost psihične obremenitve- merilo lastnosti dane obremenitve z eno ali drugo hitrostjo, da povzroči psihološke spremembe pri športniku, označene kot duševna utrujenost.

Introvertiran- duševne in psihološke značilnosti osebe, ki je večinoma osredotočena na svoj notranji svet, bolj zaprta in nekomunikativna.

Kineziološki sistem. Kineziološki sistem razumemo kot strukturno urejen kompleks elementov morfološke, fiziološke, biomehanske in psihološke narave, ki zagotavlja namensko izvajanje motorične funkcije osebe v interesu doseganja osebno sprejemljivih in zahtevanih ravni razvoja njegovih motoričnih lastnosti in zmožnosti.

Kineziološki potencial— morfofunkcionalno, biomehansko in psihološko zavarovan sistemsko delujoč sklop sposobnosti in spretnosti za produkcijo namenskih motoričnih dejanj z določenimi kvantitativnimi in kvalitativnimi značilnostmi.

Kineziologija— integrativno področje znanstvenih spoznanj o človeški motorični dejavnosti in morfoloških, funkcionalnih, biomehanskih sistemih, ki jo zagotavljajo, ter metodah za njihov razvoj in izboljšanje.

kisikov dolg- količino kisika, ki je potrebna za izločanje odvečne mlečne kisline, nakopičene med anaerobnim laktatnim procesom proizvodnje energije, kot tudi tistega, ki ga je treba razgraditi za ponovno sintezo razgrajenega kreatin fosfata. Med mišičnim delom nastajajo razpadni produkti (kreatin, mlečna kislina), katerih moč presega trenutno vrednost moči aerobnega procesa proizvodnje energije. Kisikov dolg se začne »odplačevati« takoj, ko aerobni proces postane močnejši, kot je potrebno za proizvodnjo energije, potrebne za izvajanje trenutnega mišičnega dela. Po dolgotrajnem intenzivnem mišičnem delu odprava kisikovega dolga včasih zahteva 2-3 dni. Priporočljivo je upoštevati relativni kisikov dolg: na telesno težo v kg (tj. absolutni dolg / telesna teža).

Kolektivizem- potreba po prijazni komunikaciji, ki se opira na mnenje tovarišev.

Konvergenca metode- zbliževanje, zmanjševanje razlik v vadbenih metodah v sorodnih ali nekoliko bližnjih športih, pri obvladovanju podobnih (ali enakih) vaj.

Konvergenca tehnike športnih motoričnih akcij- konvergenca, zmanjševanje razlik v shemah gibalnih sistemov, s katerimi se dosegajo nekoliko podobne gibalne naloge - izvajajo se vaje, podobne v neki komponenti. Konvergenca tehnike različnih vaj je povezana z opaženim trendom k poenotenju učenja izvajanja nekoliko podobnih, čeprav v mnogih pogledih različnih vaj.

Kondicijski trening- oblika uporabe telesnih vaj, načinov motorične aktivnosti in utrjevanja za preprečevanje telesne nedejavnosti, vzdrževanje dosežene ravni telesne kondicije in optimizacijo funkcionalnega stanja zdravja in zmogljivosti človeka. Najbolj racionalni so koherentni programi in tehnologije (krožni trening, oblikovanje itd.), Izbrani ob upoštevanju značilnosti fizičnega stanja, kinetičnih in dinamičnih načinov življenja, ki določajo naravo zahtevanih pogojev. Teorija telesne kulture kot samostojna znanstvena disciplina je v procesu oblikovanja. Njegov kategorični aparat potrebuje strožjo vzročno implikacijo.

Koncentrično mišično delo- način delovanja mišic, pri katerem se te, napete, skrajšajo. Ta način se imenuje tudi miometrični, ustreza premagovanju dela v sklepu. Nasprotni način - napeta mišica se podaljša - se imenuje ekscentrični (ali pliometrični), ustreza popuščajočemu načinu pri gibanju sklepa.

Nadzor v športu- operativne, trenutne in mejniške značilnosti športnikovega stanja, ki se izvajajo med testiranjem ali med tekmovanjem, ki omogočajo oceno posebne fizične, funkcionalne, tehnične in taktične pripravljenosti, psihičnega stanja in obnašanja na tekmovanjih.

Za vodenje trenažnega procesa je nujen nadzor, saj nobenega, tudi najbolje sestavljenega načrta treninga ni mogoče natančno izvesti, predvsem pa je nemogoče zanesljivo predvideti športnikove reakcije na načrtovane vplive. Zato je potrebno športno vadbo in njen načrt prilagajati informacijam, pridobljenim pri kontroli vadbe. Nadzoruje se širok nabor različnih parametrov: bioloških (anatomskih, medicinskih, higienskih, biokemičnih, fizioloških), fizičnih (mehanskih, toplotnih, električnih), duševnih, organizacijskih, metodičnih, športnih. Kontrola poteka z meritvami, opazovanji in anamnezo (zbiranje podatkov z anketo). Ker je nadzor nad športno vadbo neločljivo povezan z njegovim načrtom (brez načrta ni ničesar kontrolirati, brez nadzora načrta ni mogoče učinkovito izvajati), različnim oblikam načrtovanja ustrezajo različne oblike nadzora: operativno načrtovanje - operativni nadzor, tekoči nadzor. načrtovanje - tekoči nadzor, etapno načrtovanje - etapni nadzor (glej ustrezne članke). Načrtovanje je vedno zasnovano za spremljanje. Kontrola daje informacije o procesu priprav športnika in zaželeno je, da teh informacij prejme čim več. Izvajanje nadzora pa zahteva čas in trud, ki sta v veliki meri vzeta iz procesa neposrednega usposabljanja. Posledično se coach sooča s težko nalogo optimizacije časa in truda, porabljenega za kontrolo na eni strani ter pridobivanje želenih informacij na drugi strani.

Kontrola rešitve športno gibalne naloge (SDZ)— nadzor nad stopnjo realizacije športno-gibalne naloge in potekom njene rešitve. Nadzor se izvaja tako med odločanjem SDZ kot predvsem po njegovem zaključku. Glede na naravo SDZ se nadzoruje (ocenjuje) potek rešitve SDZ (če je cilj sam proces premikov) ali končna situacija (če je le to cilj SDZ in potek odločitve nas ne zanima), ali oboje. Nadzor je lahko: a) vizualni (z uporabo vida, brez merilnih instrumentov); b) s fiksiranjem vizualne podobe na fotografijo, film, video film; c) instrumentacija (z merjenjem z instrumenti), vključno z računalniškimi napravami. Nadzor lahko temelji na opazovanju in/ali rezultatih testiranja. Po pomenski vsebini je lahko kontrola pedagoška, ​​psihološka, ​​medicinska, biomehanska, športna in seveda tudi mešana – ki vključuje sestavine katere koli od teh (poimenovanih) smiselnih oblik kontrole. Lahko je kvantitativna in kvalitativna. Kontrola se izvaja predvsem s primerjavo rezultata rešitve SDZ z njenim ciljem in ovrednotenjem ugotovljenega neskladja. Ocenjuje se tudi korelacija rezultata s pričakovano nadaljnjo motorično (in včasih ne samo z motorično) aktivnostjo. Krmiljenje se izvaja: 1) v procesu reševanja SDZ - sinhrono krmiljenje; 2) takoj po zaključku svoje odločitve - operativni nadzor; 3) čez nekaj - bolj ali manj - časa po njenem zaključku, ko se bo bolje pokazal pomen pomembnih dejavnikov, ko bosta vloga in pomen rezultata odločitve SDZ bolj jasna - zapoznela kontrola. Temelji na idejah o tem, kaj in kako bi moralo biti ter kaj in kako se je izkazalo, primerjanju teh dveh blokov idej, vrednotenju primerjalnih rezultatov po nekaterih kvalitativnih in kvantitativnih merilih in lestvicah, ki jih sprejme subjekt kontrole. Nadzor nad odločitvijo SDZ je potreben: a) za razumevanje, ali je SDZ rešen, in če je rešen, kako dobro in kakšne so značilnosti rešitve; b) vedeti, kaj storiti naprej; c) da bi ob učenju na svojih napakah in uspehih v prihodnje izboljšali rešitev z nečim podobnim SDZ. Seveda je nadzor nad odločitvijo SDZ učinkovitejši, če kontrolor dobro pozna podrobnosti cilja in pogojev ter če poseduje sistem meril ocenjevanja.

Nadzor nad športno vadbo- aktivno pridobivanje, shranjevanje, analiziranje in vrednotenje takšnih informacij, ki vam omogočajo utemeljeno presojo organizacijskih, logističnih, zdravstvenih, znanstvenih, izobraževalnih vidikov, poteka in rezultatov treninga športnika (športnikov). Nadzor razlikujemo: a) operativni (za trenutni potek in rezultate usposabljanja - v okviru 1 usposabljanja, v skrajnih primerih - 1 dan); b) trenutni (nanaša se na mikro- in mezocikle trenažnega procesa); c) mejnik - za rezultate (samo rezultate) celotne stopnje priprave (za šest mesecev, leto, 4 leta - odvisno od trajanja načrtovane stopnje ene ali druge hierarhične ravni). Obstajajo tudi vrste nadzora na drugi podlagi - v skladu z delitvijo treninga na njegove tako imenovane "strani": a) za fizično (funkcionalno); b) tehnične; c) taktični; d) psihološki; e) teoretična pripravljenost in priprava. Obstaja tudi nadzor: a) za obremenitve; b) za okrevanje po telesnih naporih, boleznih, poškodbah (fizikalna, medicinska rehabilitacija); c) za hrano; d) režim dneva; e) za psihološko stanje in njegovo zagotavljanje. Kontrola je lahko vizualna in instrumentalna, kvantitativna in kvalitativna (smiselna).

Nadzor nad tehničnim usposabljanjem- aktivno pridobivanje, shranjevanje, analiziranje in vrednotenje takih informacij, ki omogočajo utemeljeno presojo organizacijskih, logističnih, zdravstvenih, znanstvenih in izobraževalnih vidikov, poteka in rezultatov športnikovega (športnikov) trenažnega procesa. Na drugi podlagi (v povezavi z delitvijo usposabljanja na tako imenovane "strani") se nadzor nad usposabljanjem razlikuje: tehnični nadzor in tesno povezan fizični (funkcionalni), taktični, psihološki, teoretični nadzor. Pri tehničnem treningu je treba nadzorovati tudi obremenitve, okrevanje (rehabilitacijo), psihološko stanje in same ukrepe za njihovo zagotavljanje.

Kontrola tehnične pripravljenosti- upoštevanje števila obsegov in stopnje popolnosti posebnih (športnih) motoričnih sposobnosti in sposobnosti športnika (funkcionalna skupina, ekipa) - za sestavo in strukturo športno-tehničnega arzenala (glej) ter za raven in značilnosti obvladovanja tehnike športnih motoričnih dejanj (glej), ki so vključene v njegovo sestavo.

Kontrola funkcionalne vadbe– upoštevanje procesa oblikovanja motoričnih funkcionalnih sposobnosti športnika (ekipe), ki jih določajo motorično-funkcionalne lastnosti, njegove (njihove) motorične sposobnosti in sposobnosti. Če uporabljate koncept fizičnih lastnosti, potem morate poleg njih upoštevati njegovo postavo, moč mišično-skeletnega sistema, psihosomatomotorične in psihomotorične lastnosti ter motorične sposobnosti in sposobnosti.

Nadzor nad funkcionalno pripravljenostjo- nadzor nad motorično-funkcionalnim stanjem športnika in razpoložljivostjo spretnosti in sposobnosti, potrebnih za njegove manifestacije. Govorimo lahko o splošni bazični, temeljni specialni in specialno funkcionalni pripravljenosti.

Merila uspešnosti- dosežke pri izvajanju nalog, ki naj bi bili dijaku (skupini študentov) prikazani v skladu z načrtom usposabljanja ali pri selekciji.

Koncentracija pozornosti- nepopustljiva osredotočenost na ciljno dejavnost, brez motenj na različne predmete. Koncentracija pozornosti poveča učinkovitost samokontrole dejavnosti, pravočasnost in natančnost ocenjevanja situacije, stopnjo ustreznosti (pravilne korespondence) transformacije (spremembe) ali odločilne spremembe ciljev. Da bi ohranili koncentracijo pozornosti na dovolj visoki ravni, je treba vložiti močne volje - večja je, dlje jo morate vzdrževati.

Kooperativne športno motorične akcije (SMA)- skupno izvajanje SDS s strani dveh ali več športnikov, ki so tako povezani s skupnim ciljem, da postanejo enoten sistem, kot en SDS, katerega dele izvajajo različni športniki v medsebojnem delovanju. To je na primer izvedba skupinskega bloka v odbojki, skupna dejanja partnerjev v nekaterih športih (veslanje, skupinska akrobacija, sinhrono plavanje, drsanje v paru).

— komponenta obremenitve, določena s stopnjo kompleksnosti koordinacije in težavnostjo koordinacije izvedenih vaj (motorične naloge). Hkrati visoka koncentracija in napetost pozornosti povzročita splošno oslabitev pozornosti, pojav njenih "napak" in splošno utrujenost.

Koordinacija gibanja- to je proces nadzora mišične aktivnosti, zaradi česar se doseže določena stopnja ujemanja med zaporedjem in stopnjevanjem mišične napetosti z značilnostmi motorične naloge in pogoji za njeno izvajanje.

Krožni trening- oblika organizacije pouka, namenjenega razvoju fizičnih lastnosti. Osnovne telesne vaje, namenjene razvoju posebnih telesnih lastnosti in ne zahtevajo pomoči in zavarovanja. Glavna metoda razvijanja fizičnih lastnosti v procesu izobraževalnih ali športnih dejavnosti, za katero je značilen prehod vsakega učenca iz ene postaje v drugo (»v krogu«) po opravljenih posameznih nalogah. Program treninga je v večini primerov sestavljen iz 8-12 vaj (postaje), katerih vrstni red je določen tako, da vsaka naslednja vaja obremeni tiste mišice, ki so bile obremenjene pri prejšnji vadbi.

Kultura motorične dejavnosti- tehnologija njegovega racionalnega in učinkovitega izvajanja, nakopičena v zgodovini in objektivizirana v celoti pogojev, sredstev, metod in rezultatov njenih oblik in vrst, ki so dostopne človeku. Zbrano je v normah motorične dejavnosti, v tehniki motoričnih dejanj, v taktiki oblik motorične dejavnosti, v htetiki in etiki motorično oblikovanega vedenja. Kako se veja kulture objektivizira v treh oblikah obstoja:

- v kulturi življenjskih pogojev, ki vključuje materialne in duhovne vrednote, ustvarjene na podlagi racionalnih tehnologij motorične dejavnosti, in njihove družbene pogoje, tehnologije, oblikovanje, razvoj, distribucijo in razvoj (infrastruktura);

— v oblikah in komponentah gibalne dejavnosti, ki akumulirajo te tehnologije in zagotavljajo njihov razvoj in uporabo, objektivizacijo in deofikacijo (kultura dejavnosti);

- v kultiviranih sposobnostih in lastnostih osebe, ki je obvladala te pogoje in te tehnologije (kultura človeških motoričnih sposobnosti).

Izraz "kultura motorične dejavnosti" je pomensko osredotočen le na drugo od teh oblik. Tretja oblika je produkt objektivacije prvih dveh. Zato lahko izraz »kultura človekove motorike« verjetno uporabimo za integralno značilnost vseh treh oblik skupaj.

Kultura človekove motorike- področje družbene dejavnosti družbe, strokovnjakov in prebivalstva pri razvoju, širjenju in razvoju kulture gibalne dejavnosti, da bi:

- vodenje procesa individualnega razvoja sposobnosti in lastnosti (področje športne vzgoje);

– omejevanje razvoja in maksimalni razvoj gibalnih sposobnosti (področje športa);

— optimizacija funkcionalnega stanja zdravja in človekove zmogljivosti (področje telesne kulture).

Izraz se lahko uporablja za imenovanje smeri 521900 namesto sprejetega izraza "Telesna kultura", ki neutemeljeno oži pojem "Smer vzgoje in izobraževanja".

Kultura zdravega načina življenja- to je družbeno določeno področje človekove splošne kulture, ki je kvalitativno, sistemsko, dinamično stanje, za katerega je značilna določena raven znanja in intelektualnih sposobnosti, motivacijskih in vrednostnih usmeritev, telesne kulture, pridobljene kot rezultat izobraževanja in samozaposlenosti. -izobraževanje in vključevanje v svoje praktične dejavnosti fizičnega in psihofizičnega zdravja.

Okretnost- sposobnost hitrega obvladovanja novih gibov, hitre reorganizacije motorične aktivnosti v skladu z zahtevami nenadno spreminjajočega se okolja. Spretnost je označena tudi kot kompleksna psihomotorična sposobnost, ki določa kakovost procesa nadzora gibanja.

Osebnost- posameznik kot subjekt družbenega delovanja; Zanj je značilen sistem individualiziranih odnosov človeka do sebe, narave in drugih ljudi. Je produkt samoustvarjanja v procesu proizvodnje, komunikacije in potrošnje. Nastane z usklajevanjem strani in ravni ontogeneze pod okriljem sociogeneze. Glavni dejavniki usmerjenega oblikovanja so socialna aktivnost posameznika, kultura, znanost, umetnost, pravo, morala, vera in posredna dejavnost mediatorjev (starši, mentorji, učitelji itd.).

Makrocikel trenažnega procesa- letni (oziroma polletni, če je v vsakem polletju predviden niz glavnih tekmovanj) ciklus, ki vsebuje pripravljalno, glavno in prehodno obdobje.

Maksimalizem- delovati po načelu "vse ali nič", narediti več, kot je res mogoče, skrajnost v presojah, značilna predvsem za mlajše študente.

Največja moč— največja trenutna vrednost sile, ki se razvije v obravnavanem časovnem obdobju ali, pogosteje, za obravnavano obdobje motoričnega dejanja ali za dejanje kot celoto (tudi pri motorični nalogi, ki vključuje številne motorične dejanja). Pogosteje pomenijo fiksno vrednost.

najvišja hitrost- največja trenutna vrednost hitrosti obravnavane točke za obravnavano časovno obdobje ali za obravnavano obdobje SDS ali za vse SDS ali celo motorično nalogo kot celoto. Pogosteje pomenijo fiksno vrednost največje hitrosti.

Največja poraba kisika (MPC)- največja količina kisika, ki jo lahko oseba običajno porabi v 1 minuti. z najbolj intenzivnim mišičnim delom. Izmeri se v litrih na minuto (l/min). MIC določa aerobno zmogljivost osebe - to je pomembna komponenta vzdržljivosti.

"Mala" vadba- trening z relativno majhno fizično obremenitvijo: to vam omogoča, da se sprostite pred ali po "velikem" treningu (glej) ali po njem, pri čemer ohranjate optimalno cikličnost procesov v telesu, hkrati pa vam omogoča, da trening izkoristite za izboljšati veščine in sposobnosti.

Statistika matematike- veda o matematičnih metodah sistematizacije in uporabe kvantitativnih podatkov iz meritev, raziskav, opazovanj za nadzor procesa in njegovih rezultatov (v športu in telesni vzgoji - za pripravo in pripravljenost udeležencev), znanstvenih in praktičnih zaključkov. Uporabna veja matematike, ki obravnava značilnosti in zakonitosti množic naključnih spremenljivk in razmerja teh množic.

Pričakovana vrednost- teoretično izračunana (po neki teoretični porazdelitvi) povprečna verjetna vrednost atributa spremenljivke. Tako je matematično pričakovanje, da grb izpade ob metanju »pravilnega« kovanca, 0,5.

Takojšnja moč- kvantitativna vrednost sile (mehanske karakteristike) v obravnavanem trenutku (trenutku) ali na obravnavani točki poti. Najmanjša in največja sila sta tudi njeni trenutni vrednosti. V praksi je definirana kot povprečna sila v zelo kratkem časovnem obdobju (manjša kot je, bolj natančno dobljena vrednost ustreza izbranemu trenutku). Na grafu odvisnosti sile od časa se trenutna sila določi z dvigom navpičnice od točke na abscisi, ki ustreza izbrani točki v času, do presečišča s krivuljo. Od presečišča se navpičnica spusti na ordinatno os, točka njene osnove na njej (ordinata) pa označuje želeno vrednost trenutne sile.

Takojšnja hitrost- vrednost hitrosti točke v obravnavanem trenutku časa ali v obravnavani točki v prostoru. Pogosteje pomenijo določeno fiksno vrednost.

Mezocikel trenažnega procesa- niz mikrociklov, združenih z načrtom za reševanje določene naloge priprave. Naloga mezocikla je del naloge faze treninga. Trajanje mezocikla je običajno 1-2 meseca. Ime je splošno sprejeto, vendar ga težko štejemo za precej uspešno: mezocikli se ne smejo ponavljati, to pomeni, da ni cikličnosti kot take.

Izmeri: 1. Vzorčni (referenčni) ali delovni merilni instrument, zasnovan za reprodukcijo neke fizikalne količine dane velikosti. 2. Kvantitativno izražena značilnost predmeta kot odraz njegove velikosti, velikosti, bistvene lastnosti. 3. Filozofska kategorija, ki izraža dialektično enotnost kvalitete in kvantitete predmeta: nakazuje mejo, nad katero sprememba kvantitete potegne za seboj spremembo kvalitete predmeta in obratno.

Presnova- metabolizem kot celostni sklop procesov katabolizma (disimilacija razpada organskih snovi) in anabolizma (asimilacija, tvorba organskih snovi in ​​njihova vgradnja v telo) v živem.

Natančnost; 1. Motorna značilnost, določena s stopnjo sposobnosti izvajanja natančnih dejanj. 2. Glede na koncept motorično-funkcionalnih lastnosti (glej) - ena od psihosomatomotoričnih lastnosti (določena s posameznimi lastnostmi centralnih in perifernih živčnih mehanizmov, somatskih mehanizmov).

mikrocikel- strukturo ločenega treninga in majhnih ciklov, sestavljenih iz več treningov (tedenski cikel).

Minutni volumen krvi (srce)- količina (prostornina) krvi, ki jo srce v 1 minuti vrže v aorto. Največji (največji dosegljiv z dovolj dolgim ​​zelo intenzivnim mišičnim delom) minutni volumen krvi označuje največjo moč mišičnega dela, ki je na voljo tej osebi.

- kvantitativno merilo vpliva telesne vadbe na telo in stopnjo objektivnih in subjektivnih težav, ki so v tem primeru premagane, povezane s porabo energijskih virov in pojavom utrujenosti.

— karakterizacija celote gibalnih nalog, ki se izvajajo ali jih je treba izvesti v smislu izvajanja mehanskega dela: njihov obseg (skupna vrednost), trajanje, intenzivnost (mera moči), ritem, kompleksnost koordinacije (posredno merilo težavnosti koordinacije), lokalizacija (razporeditev po mišičnih skupinah), raznolikost . To pomeni vpliv tega dela na živčno-mišični in energijski sistem, vendar se ocenjuje le celota gibalnih nalog, ne pa tudi vpliv njihovega izvajanja na izvajalca, torej ne glede na lastnosti športnika. Telesna dejavnost je po svoji naravi enotna in variabilna. Lahko je spremenljiv glede na moč, intervale počitka, naravo, lokalizacijo (razporeditev v mišične skupine).

2.Fiziološka ("notranja") obremenitev– značilnosti obremenitve glede na učinek (nastal, pričakovan), vpliv izvajanja motoričnih nalog na telo izvajalca, učinek, ki ga določa narava in velikost fizioloških premikov (spremembe stanja ali funkcije fiziološki mehanizmi: kopičenje laktata v mišicah in krvi, zmanjšanje KChSM (kritična frekvenca svetlobnih utripov), povečanje srčnega utripa.

- značilnost celote opravljenih (ki jih je treba opraviti) nalog glede narave in moči njihovega vpliva na duševne mehanizme izvajalca, vpliv, ki ga določajo duševni premiki: sposobnost nadzora pozornosti se zmanjša, njene "napake" pogostejše, napake v reakcijah itd.

Znanost- najvišja oblika razumevanja odnosa človeka do sveta kot celote; družbena ustanova in oblika dejavnosti za pridobivanje znanstvenih dejstev, njihovo preoblikovanje v sistem znanja, njihovo prevajanje in uporabo za razvoj objektivnih tehnologij za objektivno dejavnost ljudi; sistem objektivnega, v praksi preverjenega družbenega znanja o svetu, njegovi strukturi, pojavih, njihovih lastnostih, povezavah, odnosih, zakonitostih, pogojih in oblikah njihovega razvoja, spoznavanja in preoblikovanja. Kot oblika posredne reprodukcije, prenosa in uporabe racionalnih informacij, ki prihajajo iz predmeta študija, je znanost vodilni dejavnik pri optimizaciji procesov proizvodnje, komunikacije in potrošnje v kateri koli objektivni dejavnosti. Znanstvene tehnologije zbirajo družbene izkušnje generacij. Njihov razvoj, razvoj in uporabo spremlja oblikovanje kulture bivalnih razmer in kulture posameznika, tako razvijalca kot potrošnika.

izobraževanje- naraven, individualno tekoč proces spontanega ali usmerjenega oblikovanja prilagodljivih funkcionalnih sistemov človekovega delovanja in vedenja v procesu proizvodnje, komunikacije in potrošnje; družbeni sistem (in proces) reprodukcije rodu (populacije) "človek" znotraj določene skupnosti ljudi s prenosom in razvojem kulture. Družbeno organizirano izobraževanje je hkrati proces komuniciranja o izmenjavi izkušenj pri racionalnem izvajanju človeku dostopnih dejavnosti, proces porabe sistema znanja o predmetu dejavnosti in tehnologijah za njen produktivni razvoj ter proces proizvodnje ljudi, ki jih potrebuje družba. Glavne oblike socialne vzgoje - splošne in poklicne - odlikujejo vodilna konstanta pri oblikovanju njihove vsebine.

izobraževanje- dejavnik (in proces) usmerjenega oblikovanja adaptivnih funkcionalnih sistemov aktivnosti v ontogenezi. Je oblika dejavnosti za obvladovanje sistemske geneze s prenosom in razvijanjem kulture delovanja in seznanjanja z znanostjo. Rezultat je oblikovanje veščin, spretnosti in znanja.

Posebni predmetni prostor- obseg njegove predmetno-vsebinske osnove, katere elementi, lastnosti, povezave in razmerja vsebujejo možnost popolne ali delne uresničitve nabora predmetnih interesov. V znanstvenem raziskovanju problemsko polje neizogibno presega praktično uveljavljen obseg predmetnih interesov, vendar ostaja znotraj predmetnega prostora (če so njegove meje pravilno postavljene). Preseganje predmetnega prostora ustvarja cone nepravilno zastavljenih problemov, lažnih rešitev ali idej, ki jih je treba razjasniti.

Obseg obremenitve- skupni izvedeni ali predvideni zunanji vpliv. Obseg obremenitve je izražen v kilometrih (tek, plavanje, veslanje itd.), v tonah (delo s palico), v skupnem številu vaj (gimnastika, smučanje, skoki v vodo in na trampolinu itd.). ), v igralnih urah (športne igre) itd.

Mere obsega telesa- obseg prsnega koša, vratu, stegen, spodnjega dela noge, ramen, pasu, medeničnega predela, merjen na določenih mestih po določenih pravilih.

Splošne razvojne vaje (pripomočki za usposabljanje)- vadba ali vadbena sredstva, namenjena telesnemu razvoju, razvoju telesnih lastnosti in motoričnih sposobnosti, ki niso odločilnega pomena za doseganje uspeha v posamezni športni disciplini.

Splošna funkcionalna rezerva— presežek splošnih funkcionalnih zmožnosti osebe nad funkcionalnimi zahtevami motoričnih nalog, ki so značilne za športnike te stopnje v tem športu.

Predmet- tisto, kar subjektu nasprotuje v njegovi predmetno-praktični in kognitivni dejavnosti. V raziskavi je predmet tisto, kar se proučuje. V pedagogiki tisti, ki je poučen.

Objektivnost- značilnost pristopa, mnenja, ocene, ki temelji na pristranskem zavedanju stvarnosti brez bistvenega vpliva subjektivnega, osebnega. Treba je razumeti, da je objektivnost vedno relativna, ne more biti absolutna, saj se oblikuje v glavah določene osebe ali skupine ljudi, kar že vnaprej določa ta ali oni element subjektivnosti.

Cilj (th) - značilnost pristopa, pogleda, opredelitve, ocene itd., Oblikovana z željo, da pravilno odraža resničnost, pridobljena brez pomembnega vpliva subjektivnega, osebnega (glej "Objektivnost"),

Obseg športno-tehničnega arzenala (STA)- skupno število vaj, ki jih lahko ta športnik opravi zadovoljivo. Obstaja vadbeni športno-tehnični arzenal (kaj lahko počne na treningu) in tekmovalni (kaj uporablja na tekmovanjih) obseg STA. Koncept CTA je produktiven v zvezi s športom z različnimi telesnimi aktivnostmi.

Zdravstvena telesna kultura- to je relativno pogojni izraz, ki poudarja ciljno zdravstveno usmerjenost sredstev in metod telesne kulture.

Ontogenija gibljivosti- proces vseživljenjskega razvoja in razvoja gibalnih sposobnosti. Razvija se v enotnosti obeh strani ontogeneze (morfogeneze in sistemogeneze) na treh ravneh njene organizacije - biološki, duševni in socialni. Vključuje:

1) reprodukcija motoričnih sposobnosti "človeške" vrste, podedovanih in ustvarjenih v zgodovini, in 2) oblikovanje prilagodljivih funkcionalnih sistemov motorične aktivnosti na njihovi podlagi. Pojavlja se na istih področjih kot filogeneza.

Ontokineziologija. Samostojno področje znanja o vzorcih naravnega in stimuliranega s starostjo povezanega razvoja motorične funkcije človeka, ki zagotavlja njegovo izvajanje morfoloških, fizioloških, biomehanskih in drugih sistemov, ki tako ali drugače sodelujejo pri tem.

Pedagoški nadzor- nadzor, ki se izvaja za oceno uspešnosti pedagoškega procesa.

Pedagoško ocenjevanje- ocenjevanje, zasledovanje pedagoških (predvsem športnih in pedagoških) ciljev. Postopek ocenjevanja obsega 3 stopnje (glej »Fape (faze) ocenjevanja«). Naloge ocenjevanja: 1) ugotavljanje stopnje določenega rezultata ali trenutnega stanja ocenjevanega; 2) določitev ravni upoštevanih lastnosti in dosežkov katerega koli kontingenta (neposredna ocena kontingenta kot celote, posploševanje ocen ljudi, vključenih v kontingent); 3) oblikovanje utemeljitve za revizijo ali ohranitev norm in standardov; 4) pridobivanje informacij o dinamiki obravnavanih lastnosti ali dosežkih osebe ali kontingenta, kar zlasti omogoča oceno procesa usposabljanja in možnosti ocenjenih.

Toleranca obremenitve- objektivni in subjektivni občutki osebe (skupine ljudi, kontingenta) o možnostih izvajanja zunanjega okoljskega vpliva ali vpliva fizičnih vaj.

Prehodno obdobje- obdobje počitka po tekmovalnem obdobju pred novim ciklom, v katerem se izgubi športna forma in ustvarijo predpogoji za ustvarjanje nove višje stopnje pripravljenosti.

vnaprejšnje načrtovanje- načrtovanje »za prihodnost«, za daljši čas (recimo za olimpijski ciklus ali za daljši čas).

Percentilna lestvica- lestvica akumuliranih količin objektov (v percentilih, odstotkih od njihovega skupnega števila), pri katerih je merjena lastnost enaka ali manjša od obravnavane vrednosti oziroma enaka ali večja od nje (odvisno od izbrane referenčne smeri) . Grafično je ta lestvica prikazana s krivuljo, imenovano "kumulacija", zgrajeno v pravokotnem koordinatnem sistemu: vzdolž abscise - vrednost atributa in vzdolž ordinate - odstotek predmetov študija (od skupnega števila), v katerih vrednost tega atributa je enaka ali manjša od ustrezne vrednosti rezultata.

Načrtujte- kratek sistematičen opis dela, načrtovanega za določeno obdobje, z navedbo njegovih ciljev, vsebine, obsega, metod, načina nadzora, rokov. Načrt je lahko kratek, »zvit« ali precej podroben, »razporejen«. S podrobnostmi in algoritmiziranjem načrta dobimo program. Načrt je mogoče pritrditi na kateri koli medij ali shraniti v pomnilnik. Načrt je lahko operativni, tekoči, mejniški, perspektivni. Vsak od teh obrazcev načrta ustreza istoimenskemu kontrolnemu obrazcu. Načrt ni potreben, če ni nadzora nad njegovim izvajanjem.

Načrtovanje obremenitve- oblikovanje načrta, v katerem se porazdeli po času, v kakšni velikosti in smeri, s katerimi drugimi značilnostmi je treba dati fizično obremenitev.

Načrtovanje športne vadbe- oblikovanje načrta (tj. časovne razporeditve) športne vadbe, ki vključuje funkcionalno, tehnično, taktično, psihološko in teoretično vadbo, počitek, rehabilitacijske dejavnosti, preglede, kontrolne dejavnosti, udeležbo na športnih kampih in tekmovanjih ter nekatere druge posebne razdelki.

Načrtovanje športne pripravljenosti– oblikovanje približne porazdelitve za določeno časovno obdobje naprej, za določeno obdobje doseganja določenih ravni

Načrtovanje športne in tehnične vadbe- oblikovanje približne porazdelitve glede vzdrževanja in uporabe tehničnih vadbenih zmogljivosti (glej) za določeno časovno obdobje naprej. To načrtovanje mora biti nujno usklajeno z načrti funkcionalnega in taktičnega usposabljanja.

Načrtovanje športno tehnične pripravljenosti– načrtovanje za določeno časovno obdobje procesa oblikovanja športnih motoričnih spretnosti in sposobnosti pri določenem športniku, skupini, ekipi do ciljnih rokov, navedenih v načrtu, ter stopnje popolnosti teh spretnosti in sposobnosti.

Načrtovanje fragmenta tekmovalne dejavnosti- oblikovanje smiselne ideje o namenskem motoričnem dejanju ali neki njihovi kombinaciji ter opredelitev časa, kraja in njegove (njene) vgrajene dejavnosti, načrtovanega rezultata.

Načrt športne in tehnične vadbe- shema, ki na splošno odraža cilje, cilje, fokus, vsebino, strukturo prihajajočega procesa usposabljanja (izobraževalnega usposabljanja). Oblikovanje, priprava načrta se imenuje načrtovanje (glej). Načrt je lahko v pisni obliki ali posnet v računalniku ali pa se preprosto hrani v spominu. Načrt, odvisno od tega, kako dolgo je načrtovan, je lahko: a) operativni (za 1 ali 2-3 smiselno povezane vadbe), b) tekoči (za mikro- ali mezocikel), c) stopenjski (za stopnjo), d) prospektivno (več let).

Načrt procesa usposabljanja- načrt, to je shema, ki na splošno odraža glavne cilje, cilje, fokus, vsebino, strukturo, včasih kontrolne položaje prihajajočega procesa usposabljanja (izobraževalnega usposabljanja). Sestavljanje načrta, njegovo oblikovanje se imenuje načrtovanje.

Pliometrične vaje Vaje, pri katerih se mišice nenadoma obremenijo in raztegnejo, nato pa hitro skrčijo. Na primer, skočite s klopi in hitro skočite na drugo klop.

izvedba- stanje osebe, ki označuje stopnjo in trajanje naporov, ki so mu na voljo, potrebnih za opravljanje določenega dela in se obnovijo z običajnim počitkom in spanjem. Trenutna delovna zmogljivost - merilo človekove potencialne sposobnosti (za dovolj dolgo časovno obdobje - teden, mesec) za opravljanje določene telesne dejavnosti, določeno z mejno vrednostjo koordinacije preprostega mehanskega dela, katerega izvajanje povzroči nekaj dane fiziološke in biokemične spremembe, - ali, nasprotno, velikost fiziološkega premika kot posledice opravljanja določenega mehanskega dela, pa tudi posredno - z določanjem omejevalne moči nekaterih fizioloških mehanizmov (npr. IPC). Da bi se izognili izkrivljajočemu učinku tehničnih težav, so vaje z obremenitvijo izbrane preproste (tek na tekalni stezi, delo na kolesargometru, ponavljajoče se ritmično plezanje po stopnicah navzgor in navzdol - "step test"). Učinkovitost ni odvisna (tako kot vzdržljivost) od voljnih lastnosti, motivacije, tehničnih sposobnosti športnika. Ugotavlja se z objektivnimi metodami, kar je zelo pomembno. Vendar je treba upoštevati, da te metode še zdaleč niso idealne, njihova vsebina informacij je relativna, različne metode vodijo do včasih zelo različnih ocen uspešnosti. Operativna zmogljivost - zmogljivost osebe v določenem času ali le nekaj ur (če se spreminja počasi).

Ogreti se- niz vaj, ki povečajo krvni obtok v pripravi na trening; ali - niz posebej izbranih telesnih vaj, ki jih izvaja športnik za pripravo telesa na prihajajoče delo. Sestavljen je iz dveh delov - splošnega in posebnega:

- splošno ogrevanje- sklop vaj, ki se izvajajo tik pred začetkom glavnega dela treninga, da se glavni funkcionalni sistemi telesa spravijo v stanje delovne pripravljenosti;

- posebna vadba- se uporablja za spravljanje v optimalno delovno stanje mišice (mišične skupine), ki bo imela glavno vlogo pri tej vadbi.

Zaostalost- zamuda, zamuda (običajno - spolni razvoj in posledično - fizični). Retardacija je koncept, ki je nasproten pojmu "pospešek".

samohipnoza- duševni vpliv osebe na samega sebe, zaradi česar se v njem pojavijo določena duševna in somatska stanja. Samohipnoza je metoda samoizobraževanja, katere bistvo je duševno dokazovanje samemu sebi o potrebi po izvajanju določenih načrtovanih dejanj in dejanj. Učinkovitost samohipnoze je odvisna od zavedanja potrebe, vitalnega pomena samospremembe, strastne želje po pridobitvi nekaterih pozitivnih lastnosti. Vera v učinkovitost samohipnoze je izjemnega pomena.

samokontrola- to je sposobnost osebe, da spremlja izvajanje ukrepov, ki jih začrta program, in ga prilagaja v skladu z nalogami in dosežki.

Samokritičnost- metoda samoocenjevanja lastnih pomanjkljivosti, njihova povezava z javnimi in osebnimi zahtevami do sebe in ne s stanjem istih pomanjkljivosti pri drugih.

samoprepričevanje- to je razprava s samim seboj, navajanje argumentov in protiargumentov, njihovo tehtanje, da bi dokazali resničnost določenega stališča, mnenja, pravilnost dejanja ipd. S samoprepričevanjem se lahko na novo zgradi sam -zavedanje, odnos, vedenje, premagovanje strahu.

Sistem. Objekt je sistem, če ima tri očitne in obvezne lastnosti sistemskosti:

- strukturiranje (prisotnost elementov, komponent);

- medsebojna povezanost elementov konstrukcije;

- podrejenost organizacije vseh elementov določenim ciljem.

Sistem telesne vzgoje- zgodovinsko uveljavljena oblika državne organizacije skupnih dejavnosti družbe, strokovnjakov in prebivalstva pri razvoju, širjenju in obvladovanju materialnih in duhovnih vrednot telesne vzgoje, športa in telesne kulture. Predstavlja hierarhično (»od zgoraj«) urejeno enotnost vrednotnih usmeritev, zagotavljanja virov in oblik delovanja različnih družbenih institucij, ki zagotavljajo potreben minimum možnosti za zadovoljevanje človeških potreb po zdravju, zmogljivosti, motorični sposobnosti in ustvarjalni dolgoživosti. Glavni dejavnik njihovega zadovoljstva je kultura gibalne dejavnosti. Od treh posebnih smeri njenega oblikovanja je samo telesna vzgoja z ljudskim šolstvom dosegla raven državne organizacije. Tu se je prvič pojavila in uresničila potreba družbe po strokovnem izobraževanju in usposabljanju strokovnjakov tega profila.

Vsebina poklicnega izobraževanja- medsebojno povezan sklop komponent znanosti (sistem znanja) in kulture (tehnologija dejavnosti), ki so predmet razvoja in služijo kot dejavnik pri oblikovanju sposobnosti in lastnosti osebnosti strokovnjaka. Področja in posebnosti poklicnega izobraževanja se razlikujejo po predmetno-ciljni naravnanosti vsebine glede na značilnosti poklica (smeri izobraževanja) in specialnosti ter sorodnih področij znanosti in kulturnih panog. Sistem strokovnega znanja je urejen niz znanstvenih in izobraževalnih disciplin, povezanih glede na posebnosti razmerja subjekta, objekta, subjekta, področja, pogojev, tehnologij in rezultatov poklicne dejavnosti. Služi kot odraz strukture in vsebine problemskega polja, obsega predmetnih interesov in predmetnega prostora smeri (specialnosti) izobraževanja. Za razliko od znanosti je sistem strokovnega znanja konglomerat, ki ima določen nabor specifičnih predmetov in predmetov študija. V eno celoto jih povezuje glavna stroka specialnosti s sistemom medpredmetnih povezav in odnosov.

Mehanska moč: 1. Mehanska značilnost, dejavnik, ki povzroči pospešek in deformacijo telesa. 2. Mera za mehansko delovanje enega telesa na drugo.

Mišična moč (mišične skupine)- največja vlečna sila mišice (mišične skupine), ki jo lahko razvije v izometričnem načinu z največjim poljubnim naporom.

Moč Vzdržljivost- merilo vzdržljivosti glede na mejne (maksimalne) ali sublimitirajoče ("skoraj maksimalne") obremenitve v smislu intenzivnosti - približno 95-80% mejne (maksimalne) moči, ki jo določena oseba lahko razvije. Trajanje takega dela je od 3-5 do 30-40 sekund. Vzdržljivost moči v glavnem določa anaerobna alaktična produktivnost (mejna produktivnost anaerobnega alaktičnega mehanizma proizvodnje energije).

Vaje za moč- vaje, katerih glavna težava je potreba po razvoju (običajno nekaj sekund enkrat ali večkrat v kratkih intervalih, na primer pri vlečenju) največje ali podmejne (»skoraj mejne«) mišične napetosti ali relativno majhne , približno 50% maksimuma, vendar večkrat v kratkih intervalih - v vseh primerih do hude utrujenosti, bolje do odpovedi. Seveda te vaje spodbujajo razvoj moči ustreznih mišic. Vaje za moč lahko izvajamo v načinih premagovanja, zadrževanja in popuščanja, od katerih ima vsak svoje prednosti.

Šport- zgodovinsko uveljavljena oblika, posebna veja in družbena ustanova za razvoj, širjenje in razvoj kulture človeka in človekove gibalne dejavnosti. Je pogoj za maksimalen razvoj in maksimalen razvoj gibalnih sposobnosti človeka. Izhodišče razvoja je potreba po motoričnih sposobnostih. Po izvoru je šport tekmovalna oblika manifestacije, razvoja in izkazovanja gibalnih sposobnosti. Glede na strukturo predmeta - univerzalni arzenal kulture motorične dejavnosti. Po funkciji - tehnološki tezaver in šola za oblikovanje motoričnih spretnosti v dostopnih vrstah motorične dejavnosti.

športna kultura. Do nedavnega je bil fenomen športa tesno povezan s telesno kulturo in veljal za njen pomemben sestavni del. Hkrati se je specifičnost tega sociokulturnega fenomena vedno bolj razglašala za samozadostno sfero človekovega delovanja, ki ima svoj namen, ki ga ne nadomešča nobena druga komponenta človeške kulture. Velikost pomena športa je določena ne samo, ampak najverjetneje in ne toliko z resnično globalnim zanimanjem celotne svetovne skupnosti na tem področju kulturnega življenja ljudi. Glavna univerzalna vrednost športnega vektorja kulture prebivalstva našega planeta je, da je bil zahvaljujoč športu ustvarjen sistem teoretičnega in empiričnega znanja o načinih, sredstvih in metodah namenske transformacije fizičnosti in duhovnosti. Najdene so bile nove rešitve problema povečanja njegovih fizičnih, fizioloških in psiholoških virov, izboljšanja in popravljanja njegovih morfoloških značilnosti, ustvarjanja novih tehnologij za oblikovanje zdravja in varčevanja z zdravjem, ki zagotavljajo nove možnosti za podaljšanje obdobja aktivnega življenja osebe, obogatijo vsebine vzgoje in izobraževanja mlajše generacije.

Športnost- objektivizirana v sposobnostih in lastnostih posameznika, umetnost gibalne dejavnosti, ki je vsebina športa. Integralni kvalitativni kazalec stopnje razvoja in stopnje uporabe gibalnih sposobnosti osebe med tekmovanji; merilo zanesljivosti in učinkovitosti tehnologij za njihovo oblikovanje.

Je oblika manifestacije motoričnih sposobnosti. Glavne sestavine so športni napor, športna oprema, športna taktika in športna etika.

Kot produkt kopičenja in razvoja kulture gibalne dejavnosti v vseh sferah življenja so motorične spretnosti nastale pred, izven in neodvisno od športa. Vpeta v svojo orbito je postala predmet športnih tekmovanj, pogoj za športne dosežke in sistemotvorni dejavnik športne vadbe.

športni trening— pedagoški proces telesne vzgoje v povezavi z zahtevami izbranega športa. Njegovi glavni deli so fizični, športno-tehnični, taktični in moralno-voljni trening. Velik pomen pri športnem izpopolnjevanju je namenjen dvigu ravni znanja vadečih v izbranem športu. Športna vadba je specializiran proces telesne vzgoje, katerega cilj je doseganje visokih športnih rezultatov.

Športni napor- intenzivnost delovanja posameznih organov, funkcionalnih sistemov in telesa kot celote, ki nastanejo med športnimi tekmovanji v zvezi s premagovanjem sestave težav, ki so značilne za šport. Razporejen je na treh ravneh izvajanja – fizični, kognitivni in komunikacijski. Nastane v procesu morfogeneze; je materialna osnova športnega duha.

Višina razpoložljivega športnega napora je določena s športnikovo funkcionalno zmožnostjo, obseg potrebnega napora pa s sestavo težav, ki so se pojavile med tekmovanjem. Glavni dejavnik pri oblikovanju je razvoj kulture motorične dejavnosti, namenjene razvoju bio-, psiho- in socioenergetskega potenciala osebe.

Športna tehnika, taktika in etika- sestavine motoričnih sposobnosti; oblike realizacije razpoložljivega napora v zunanji dejavnosti na treh ravneh njene organizacije (gibanje, aktivnost, vedenje). So produkt sistemogeneze; se oblikujejo v procesu športne vadbe.

Glavni dejavnik— obvladovanje kulture motorične dejavnosti, obrnjene navzven, da se doseže končni učinek prostorskih gibov ali mehanskih vplivov med tekmovanji.

športni trening- proces oblikovanja motoričnih spretnosti in priprava na njihovo demonstracijo na športnih tekmovanjih za oceno ravni športnih dosežkov. Je oblika obvladovanja procesa omejevanja razvoja in obvladovanja gibalnih zmožnosti človeka v okviru dveh vidikov ontogeneze (morfogeneze in sistemogeneze).

šport- postopek in način izkazovanja, primerjanja in ugotavljanja dosežene ravni športnega duha v tekmovalnem okolju. Dejavnik končnega razvoja in obvladovanja gibalnih sposobnosti, mobilizacije športnega napora, optimizacije športne opreme, taktike in etike. Pogoj za oblikovanje športnih dosežkov.

Športna tekmovanja- družbeno organizirana oblika izvajanja športnih tekmovanj in uveljavljanja športnih dosežkov v pogojih uradne ureditve sestave športnih dejavnosti in načinov ocenjevanja spretnosti.

Tekmovanja ne predstavljajo bistva športa in šport pravzaprav ni tekmovalna dejavnost, kot trdi domača teorija športa.

športni dosežek- produkt športne vadbe in športa; integralni kvantitativni kazalec stopnje izkazanega športnega duha na športnih tekmovanjih. Služi kot merilo stanja, stopnje razvoja in stopnje razvitosti gibalnih sposobnosti človeka. Določen je v obliki športnih rezultatov, rekordov, naslovov, kategorij, indikatorjev ocen itd.

Kvalitativno različne sposobnosti, značilne za predstavnike različnih športov, preko uveljavljenih standardov športnih dosežkov postanejo kvantitativno sorazmerne glede na stopnjo izkazanega mojstrstva.

Športno in fizično kulturno gibanje- oblika spontane dejavnosti "od spodaj" širokih množic prebivalstva. Motivacijski razlogi - osebni ali poslovni predmetni interes (promocija zdravja, razvoj sposobnosti, dejavnosti na prostem, samopotrditev, podoba, dobiček itd.). Razlogi - zadostno dobro počutje (amaterski šport), prisotnost športnega talenta (profesionalni šport) ali posebnost (plačane storitve), širjenje telesne kulture in športa (javne organizacije) itd.

Z razvojem dobiva oblike družbenega gibanja, organiziranega na načelih samoupravljanja. Pridobi lastno infrastrukturo (olimpijsko gibanje) in pridobi značilnosti posebne veje družbene proizvodnje (veja "Fizična kultura in šport"). Toda ne glede na naravo neposrednih predmetnih interesov je to področje oblikovanja, razvoja, širjenja in razvoja kulture človeške motorične dejavnosti.

Sistem treninga športnika- oblika racionalne organizacije svojega življenja, da bi optimizirali pogoje za oblikovanje športnih dosežkov. Vključuje uravnotežen sistem treningov in športnih tekmovanj ter z njim v dostopnem obsegu skladen urejen sistem sestavin vsakdanjega dela in življenja.

V okviru prvega se uporabljajo posebne tehnologije športnega treninga, v drugem - tehnologije fizične kulture za izboljšanje zdravja, ki zagotavljajo optimizacijo funkcionalnih stanj in vzdrževanje dosežene ravni fizičnih kondicij.

Športne uniforme- stanje optimalne pripravljenosti športnika za doseganje športnih rezultatov za ustrezno stopnjo pripravljenosti.

Superkompenzacija(sinonimi: super-regeneracija, super-okrevanje, ponovno okrevanje)- stanje telesa po vadbenih obremenitvah ali drugih stresih, ko raven delovanja telesnih sistemov nekoliko presega začetno; je adaptivni odziv.

Stres (napetost)- stanje, za katerega je značilen specifičen niz zaščitnih reakcij telesa, ki jih povzroča močan vpliv škodljivih dejavnikov. Ena glavnih značilnosti stresa je močno sproščanje hormona adrenalina, to pa je povezano s številnimi fiziološkimi spremembami. Glede na vzrok nastanka in naravo stanja ločimo fizični in duševni stres.

Stres kot dejavnik športne telesne dejavnosti. Stres v svoji 1. fazi mobilizira rezerve telesa in tako omogoča doseganje višjih tekmovalnih rezultatov. Vendar ne smemo pozabiti, da so, prvič, v 2. fazi stresa motorične sposobnosti močno zmanjšane, in drugič, pogost stres izčrpa telo.

"Stresne" obremenitve- visoko intenzivna vadba, ki povzroča stanje zelo hude utrujenosti. Narekovaji so posledica dejstva, da je avtor izraza "stres" (Hans Selye) imel v mislih stanje napetosti kot skupek varovalnih fizioloških reakcij na življenjsko nevarne izčrpavajoče učinke; hkrati pa je ena od odločilnih komponent stresa močno sproščanje hormona adrenalina v kri. Športne "stresne" obremenitve le redko povzročijo takšno stanje, beseda "stres" je tukaj uporabljena bolj kot čustveno-figurativna kot strogo opisna.

motorični stresor- velika motorična obremenitev (težka fizično ali psihično), ki je stresor (dejavnik, ki povzroča stres).

tehnologija je veda o zakonih delovanja katerega koli kompleksnega sistema. Izobraževalna tehnologija praviloma vključuje tri glavne komponente: informacijsko, instrumentalno in socialno. Vse tri komponente so medsebojno povezane in soodvisne: sprememba strukture strategije ene od njih nujno zahteva spremembo drugih dveh. Kompleksnost ciljev, s katerimi se sooča izobraževanje, otežuje sam izobraževalni proces, ki ga je mogoče uspešno izvajati le v okviru posebej ustvarjenih izobraževalnih sistemov. Tehnologija oblikovanja fizične kulture je označena kot funkcionalni sistem organizacijskih metod algoritemskega (doslednega, korak za korakom) upravljanja izobraževalnih, kognitivnih in praktičnih dejavnosti študentov; kot skupek dejanj, operacij in postopkov, ki instrumentalno zagotavljajo doseganje diagnosticiranega in predvidljivega rezultata.

Tehnologija telesne vzgoje– načrtno organiziran kompleks pedagoških in psiholoških vplivov, ki zagotavlja dosleden razvoj telesnih in kinezioloških zmožnosti otroka, mladostnika, mladostnika, dekleta, odraslega in njihovo obvladovanje vrednot telesne in športne kulture v interesu oblikovanje harmonično razvite osebnosti visoko kultivirane osebe, neomajne zagovornice zdravega, športnega načina življenja.

Natančna izvedba gibov- to je visoka stopnja skladnosti procesa usklajevanja naporov v prostoru in času z značilnostmi motorične naloge in pogoji za njeno izvajanje.

- glavni dejavnik, ki določa stopnjo vpliva telesne vadbe na telo športnika in je označen z obsegom in intenzivnostjo.

Utrujenost- začasno zmanjšanje delovne sposobnosti, ki je posledica opravljenega mišičnega dela. To vključuje: zmanjšanje delovne produktivnosti (učinkovitosti), upočasnitev gibov, kršitev natančnosti, doslednosti, ritma gibov, vključitev dodatnih mišic v delo, medtem ko se sprostitev mišic poslabša, koordinacija v aktivnosti motoričnih in avtonomnih funkcij je motena. .

Umirjevalne vaje (hitching)- serija lahkih, delno aerobnih vaj, kot tudi raztezanja, ki zaključijo vadbo. Zastoj postopoma zmanjšuje obremenitev srca.

Telesna kultura in športne dejavnosti- neke vrste družbena dejavnost za razvoj materialnih in duhovnih vrednot telesne kulture in športa. Izvaja se v obliki telesnih in športnih vadb za izboljšanje zdravja in oblikovanje športnih dosežkov. Izraz je dobil precej široko kroženje, vendar je neprimeren za nominacije: vključuje elemente slenga in eklekticizma.

Fizična kultura je področje splošne kulture in zgodovine človeštva, družbeni pojav, ki je zgodovinsko opredeljena raven materialnih, duhovnih, znanstvenih, teoretičnih in praktičnih dosežkov družbe, pridobljenih v procesu posebnih dejavnosti sistema telesne vzgoje in športa, izobraževanja in znanosti ter vpet v kulturo življenjskega sloga in psihofizičnega zdravja družbe je po svoji vsebini najširši pojem. To je družbeni pojav, ki predstavlja zgodovinsko opredeljeno raven materialnih, duhovnih, znanstvenih, teoretičnih in praktičnih dosežkov družbe, pridobljenih v procesu specifičnih dejavnosti sistema telesne vzgoje in športa, izobraževanja in znanosti ter vključenih v kulturo življenjskega sloga. in psihofizično zdravje družbe.

Telesna aktivnost- oblika biološke samoregulacije tokov energijske podpore življenju organizma. Pogoj in način vzdrževanja homeostaze in ohranjanja celovitosti v smislu interakcije z zunanjim okoljem. Vključuje celoten sklop bioenergetskih komponent mišične, termoregulacijske, kognitivne in komunikacijske dejavnosti.

Izvaja se na dveh ravneh organizacije sistema: 1) na ravni spontane aktivnosti, povezane z optimizacijo razmerja med komponentami homeostaze; 2) raven inducirane dejavnosti, povezane z oskrbo z energijo zunanjih dejavnosti in urejanjem odnosov z okoljem.

Fizično stanje- sestavna oblika manifestacije značilnosti poteka procesov telesne dejavnosti, ki zagotavljajo vitalno aktivnost in samoohranitev telesa v različnih pogojih kinetične, bioenergijske, toplotne, informacijske in čustvene interakcije z okoljem.

Telesna vzgoja, šport, fizična kultura- zgodovinsko razvite smeri razvoja, distribucije in razvoja kulture motorične dejavnosti. Razlikujejo se po specifičnosti predmeta in subjekta, posebnem cilju, subjektu, sredstvu in rezultatu. Bistvene razlike so v sestavi elementov kulture motorične dejavnosti, ki so predmet razvoja. Vsaka od smeri je lahko predstavljena s posebno posebnostjo in je razdeljena na oblike profila: osnovno (za vse), strokovno (za strokovnjake) in prilagodljivo (za invalide).

Športna vzgoja- oblika vodenja procesa individualnega razvoja človeka in družbeno organiziranega procesa usmerjenega oblikovanja sposobnosti, potreb in osebnostnih lastnosti s telesnimi vajami kot elementi kulture gibalne dejavnosti. Razvija se v enotnosti dveh strani (telesnega razvoja in telesne vzgoje) na treh ravneh ontogeneze.

Njihov odnos določa zaporedje, strukturo in vsebino telesne vzgoje, ki vključuje:

1) šola gibanja (vzgoja telesnih lastnosti in oblikovanje motoričnih sposobnosti);

2) šola dejavnosti (razvoj kognitivnih lastnosti in oblikovanje veščin za racionalno delovanje);

3) šola vedenja (vzgoja komunikativnih lastnosti in oblikovanje estetike in etike vedenja v procesu dejavnosti).

Izraz se lahko uporablja za imenovanje specialnosti 022400 in 033110, saj sta njuni tehnologiji enaki.

psihične vaje- univerzalna naravna zakonitost in pot za individualni razvoj motoričnih sposobnosti živih bitij in izboljšanje njihovih funkcij v ontogenezi. Razvija se v enotnosti dveh plati odnosa med organizmom in gibanjem:

1) delo gradi organ (morfogeneza); 2) telo gradi gibanje (sistemogeneza). Je izhodišče, osnovna celica in glavna strukturna enota družbene prakse telesne vzgoje.

Uresničuje se v enotnosti treh trenutkov vadbe: sestava vrste (sredstva telesne vzgoje), metoda ponavljanja (metode) in učinek na telo (cilji in cilji).

Telesni razvoj- ena od komponent morfogeneze. Naravni proces razvoja bioloških struktur in funkcij telesa pod vplivom dednosti, življenjskih pogojev in oblik dejavnosti. Pri človeku se uravnava z usmerjenim razvojem kulture gibalne dejavnosti. Sodobna praksa telesne vzgoje je osredotočena na upravljanje razvoja telesnih lastnosti. Tehnologija izobraževanja kognitivnih in komunikacijskih lastnosti ni bila izdelana. Neposredno oblikovan na področju športa.

Fizične lastnosti osebe- to so oblike manifestacije avtoergije, sposobnosti živega organizma, da sprosti nakopičeno energijo in jo uporabi za gibanje in mehanske vplive. Razlikujejo se po načinu oskrbe z energijo, vrednotijo ​​se po zunanjem učinku motoričnih dejanj. Označujejo stopnjo zmogljivosti funkcionalnih sistemov za oskrbo z energijo gibov.

Športna vzgoja- ena od komponent sistemogeneze. Naravni proces življenjskega prilagodljivega oblikovanja funkcionalnih sistemov motorične aktivnosti in razvoj razpoložljivih oblik njegovega izvajanja. Pri človeku se uravnava v procesu učenja gibov in usmerjenega razvoja kulture gibalne dejavnosti. Objektificira se kot del motoričnih, kognitivnih in komunikacijskih veščin in zmožnosti.

V praksi telesne vzgoje se telesna vzgoja zmanjša na poučevanje motoričnih dejanj. Usmerjeno oblikovanje kognitivnih in komunikacijskih veščin poteka v športu in pri nekaterih vrstah strokovnega usposabljanja.

Fizično stanje- fazne intervale kazalcev fizičnega stanja in ustrezne norme telesne aktivnosti, ki zagotavljajo vzdrževanje homeostaze v danih življenjskih pogojih in interakciji z zunanjim okoljem.

telesna popolnost- zgodovinsko določena stopnja skladnega, popolnega in celovitega telesnega razvoja in telesne vzgoje, ki zagotavlja normalno vodenje in dobro izvajanje življenjskih funkcij posameznika. Je produkt razvoja kulture motorične dejavnosti na ravni njene razširjenosti, ki jo je dosegla civilizacija. Problem telesne popolnosti kot končnega cilja telesne vzgoje v ruski pedagogiki je postavljen napačno: meje takšne popolnosti so nam še vedno neznane in jih ni mogoče diagnosticirati, pogoji za njegovo rešitev pa še niso oblikovani. Poleg tega je sam izraz napačen: prvič, fizična popolnost je nedosegljiva zunaj duhovnega, in drugič, vsaka popolnost kot najvišja stopnja (»acme«) nečesa je nemogoča brez specializacije in je zato obsojena na enostranski razvoj.

Športna vzgoja je usmerjena v doseganje le norme telesnega razvoja in telesne vzgoje osebe; specializiran in končni razvoj gibalnih sposobnosti je področje športa najvišjih dosežkov.

Fizična kultura osebnosti je družbeno določeno področje človekove splošne kulture, ki je kvalitativno, sistemsko, dinamično stanje, za katerega je značilna določena stopnja posebne izobrazbe, fizične popolnosti, motivacijsko-vrednostne usmerjenosti in družbeno-duhovnih vrednot, pridobljenih kot rezultat vzgoja in samoizobraževanje, vpeta v dejavnosti na področju telesne kulture in športa, kulture življenjskega sloga, duhovnosti in psihofizičnega zdravja. Fizična kultura osebe je dosežena stopnja telesnega napredka osebe in stopnja uporabe pridobljenih motoričnih lastnosti, spretnosti in posebnih znanj v vsakdanjem življenju. Najpomembnejši kazalniki telesne kulture osebe so:

Telesna pripravljenost- stopnja razvoja fizičnih lastnosti in oblikovanih motoričnih sposobnosti. Obstajajo koncepti splošnega in posebnega fizičnega usposabljanja. Splošna telesna vadba je nespecializiran proces telesne vzgoje, ki ustvarja široke splošne predpogoje za uspeh v najrazličnejših dejavnostih. Posebna fizična vadba je specializirana vrsta telesne vzgoje, povezana s pripravo na posebnosti katere koli dejavnosti. V skladu s tem je rezultat splošne telesne pripravljenosti označen z izrazom "splošna telesna pripravljenost", rezultat posebne pa "posebna telesna pripravljenost".

Fizični potencial- kompleks kvalitativnih in kvantitativnih značilnosti morfofunkcionalnih sistemov in fizičnih lastnosti osebe.

Fizični razvoj osebe imenujemo proces spreminjanja naravnih morfofunkcionalnih lastnosti telesa v posameznem življenju. V nasprotnem primeru proces spreminjanja oblik in funkcij telesa. Zunanji kvantitativni kazalci telesnega razvoja vključujejo na primer spremembe telesne teže, višine, obsega telesa, vitalne zmogljivosti pljuč itd. Kakovostno gledano je za telesni razvoj značilna predvsem pomembna sprememba funkcionalnih zmožnosti telesa. telo v obdobjih in stopnjah njegovega starostnega razvoja, izraženo v spremembi posameznih fizičnih lastnosti in splošne ravni telesne zmogljivosti.

psihične vaje- to je odnos medsebojnega delovanja organizma in njegovega večkrat ponavljajočega se gibanja, je univerzalni, naravni zakon, univerzalni način za razvoj živih bitij in izboljšanje njihovih oblik in funkcij v ontogenezi: »telo (0) gradi gibanje« (N. A. Bernshtein) - »delo (D) gradi organ« (A. A. Uhtomski). Oboje - z vadbo, torej ponavljanjem gibov in reprodukcijo z njimi povezanih odnosov. Logično je, da so za vsako vadbo, vključno s fizično, značilne tri točke: 1) posebna sestava dejanj-vaj (posebnih); 2) način njihovega ponavljanja (univerzalni); 3) učinek vpliva na telo (enojni). Končni učinek je neposredno odvisen od narave prejšnjih dveh trenutkov vaje. Vendar to ni njegova edina determinanta (slika 2.1).

Končno besedo ima organizem (država); Pomembno vlogo igrajo tudi zunanji pogoji za izvajanje vaj. Kljub temu iz teh treh točk izhaja vse bogastvo sredstev, metod in ciljev telesne vzgoje, športne vadbe in kondicijske telesne kulture (slika 2.1).

Filogenija motoričnih sposobnosti- zgodovinski proces kopičenja, razvoja, distribucije, razvoja in prenosa kulture motorične dejavnosti iz generacije v generacijo v enotnosti in medsebojnih prehodih oblik njenega obstoja (infrastruktura, tehnologija, sposobnosti in lastnosti). Poteka predvsem na treh področjih družbenega življenja: delo, umetnost, izobraževanje. V sferi dela (proizvodnje) je motorična dejavnost usmerjena v spreminjanje in obvladovanje življenjskih razmer. Kultura se oblikuje kot tehnologija prostorsko-predmetnih dejanj in dejanj-operaterjev v sistemu odnosov "človek-tehnologija-produkt dela" (ergonomija). V polju umetnosti (komunikacije) je usmerjena k opazovalcu, se oblikuje kot tehnologija umetnosti samoizražanja in prenosa informacij skozi akcije-modele in akcije-operatorje v sistemu odnosov »izvajalec-dejavnost- gledalec" (balet). Na področju izobraževanja (potrošnja) je predmet dejavnosti razvoj sposobnosti in lastnosti subjekta skozi dejanja-operatorje v sistemu odnosov "človek-dejavnost-osebnost" (fizična kultura, telesna vzgoja in šport).

Funkcionalni sistemi motorične aktivnosti- integralne centralno-periferne tvorbe, ki nastanejo na podlagi integracije razpoložljivih motoričnih zmožnosti za doseganje njenih komponent po komponentah, vmesnih ali končnih rezultatov. Nastanejo in vivo med sistemogenezo na treh nivojih njene organizacije. Glede na posebnosti učinka in sestavo dejavnikov za njegovo doseganje lahko ločimo funkcionalne sisteme: 1) motivacijo; 2) programiranje; 3) komunikacije; 4) upravljanje; 5) oskrba z energijo; 6) mehanski prenos; 7) delovna interakcija; 8) tehnična oprema; 9) skupinska integracija aktivnih motoričnih dejanj.

* Balsevich V.K. Humana ontokineziologija. - M .: Teorija in praksa fizične kulture, 2000. - 275 str. Korenberg V. B. Športno meroslovje: Slovar-priročnik: Učbenik. - M. Sovjetski šport, 2004. 340 str. Dvorkin L. S. Dvigovanje uteži. - M. Sovjetski šport, 2005. - 600 str. Natalov GG Sodobni problemi razvoja telesne kulture in športa v Ruski federaciji. Zvezek 2. - Krasnodar: KGUFKST, 2005. 211 str. Dvorkin L.S., Chermit K.D. Športna vzgoja študentov. — M.: Phoenix, 2008, 704s.

Telesna kultura daje človeku ne le telesno moč, ampak tudi duhovno zdravje. Nemogoče je harmonično vzgojiti osebnost, če se ne potrudite za oblikovanje lepega in zdravega telesa.

Nabor vaj, ki je namenjen krepitvi fizičnih komponent in posledično čustvenega stanja - to je fizična kultura. Gibanje se uporablja po vsem svetu za preprečevanje različnih bolezni, kot dodatno metodo zdravljenja.

Kompleks določenih športnih vaj, namenjenih razvoju vseh mišičnih skupin, je koncept telesne vzgoje.

Definicija ne predstavlja samo športnih vidikov, ampak tudi določena znanja, veščine, vrednote, ki človeku omogočajo zdrav življenjski slog. Dejavnost ugodno vpliva na zdravje, omogoča socialno prilagajanje.

Običajno ljudje najdejo stalne prijatelje z obiskom športnih sekcij, klubov, skupin. To je razloženo z dejstvom, da zdrava strast do športa omogoča iskanje podobno mislečih ljudi s podobnimi življenjskimi vrednotami.

Koncept je zelo povezan s športom. Cilj je enak – z učinkovitostjo vaj razvijati telesne in duhovne kvalitete. Če pa je cilj športa postati najboljši in najmočnejši človek z napornimi vadbami, potem telesna vzgoja vključuje druge metode.

To je najprej spoštovanje udobja za osebo (ni težkih vaj, ki bi jih lahko izvajala le dobro usposobljena oseba). Glavne značilnosti so masa in terapevtski učinek.

Vrste

Gibanje, masaža, osebna higiena – to vključuje telesna vzgoja. Usklajen razvoj je nemogoč, če ne upoštevamo vseh dejavnikov.

Kompleksna uporaba vseh metod zdrave vzgoje je osnova za celovit razvoj telesa, fiziološkega in psihološkega.

Obstaja več smeri, vsaka razvija določeno področje ali je usmerjena v določeno vrsto dejavnosti.

Vrste telesne vzgoje:

• ozadje - to so gibi, ki jih oseba izvaja skoraj nezavedno: plezanje po stopnicah, vožnja s kolesom, kratek tek za odhajajočim minibusom. Takšna dejavnost praktično ne zahteva obremenitve, izvaja se samodejno, hkrati pa prinaša neprecenljive koristi za zdravje;
• masa je vrsta dejavnosti, ki se izvaja pod nadzorom specialista. Ta vrsta vključuje obisk različnih športnih dogodkov, skupin, odsekov;
• prilagodljiv je strogo individualne narave, sklop vaj je izbran ob upoštevanju bolnikovega stanja in je namenjen rehabilitaciji telesa, popravljanju dobrega počutja, pogosto se uporablja po poškodbah, zvinih in kroničnih boleznih;
• terapevt je prava panaceja, ki ne zahteva finančnih naložb, vendar kaže učinkovitost. Za rehabilitacijo med zdravljenjem z odvisnostjo se uporablja posebej zasnovan sklop vaj, ki pomaga obnoviti telesno zdravje po bolezni in poškodbi.

Obstaja veliko vrst in vse vključujejo kompleksen učinek na človeško telo.

Upoštevajte! Motorna aktivnost je indicirana za ljudi katere koli starosti, zdrave ali z boleznimi.

Pomen

Odgovor na vprašanje, zakaj se je potrebno ukvarjati s telesno vzgojo, si mora vsak odgovoriti sam. Telesno zdravim ljudem šport pomaga ohranjati telo in duha v dobri formi.

V obdobju rehabilitacije po operaciji bodo vaje pomagale hitro obnoviti motorično aktivnost.

Kaj daje osebi stalno telesno aktivnost:

• promocija zdravja;
• kaljenje;
• celovit telesni in psihosomatski razvoj;
• trening uspešnosti;
• povečana vzdržljivost;
• stimulacija možganske aktivnosti.

Prednosti ukvarjanja s športom so nesporne. Med treningom pride v telo več kisika, še posebej, če vadba poteka na prostem, zaradi česar se ohranja mladost.

Upoštevajte! Za starejše je še posebej koristno, da se vadijo, saj vam to omogoča stabilizacijo delovanja centralnega živčnega sistema.

Uporabna telesna vzgoja

Uporabna fizična kultura je specializirana tehnika. Kaj je, je mogoče zlahka razumeti, če opazujete, kako se metoda uporablja v praksi.

Z njegovo pomočjo se mišice obnovijo, aktivni počitek vam omogoča, da razbremenite stres, prejet med dolgim ​​delovnim tednom. Običajno je takšna telesna vzgoja vključena v obvezni načrt usposabljanja v ustanovah z vojaško pristranskostjo.

Mornarji, gasilci, ministrstvo za izredne razmere morajo poleg poklicnih dejavnosti imeti odlično fizično usposobljenost.

Obstaja več vidikov, ki označujejo disciplino. Najenostavnejši med njimi so osnovni. To so tisti, ki jih učijo v šoli. Že v mladosti so postavljeni temelji za nadaljnje dosežke.

Po tem bi morali nadaljevati z doseganjem višjih rezultatov. V tem smislu se razlikujejo otroški in mladinski šport, nato pa množični in individualni.

Obstaja uporabna in poklicna kultura, ki vam omogoča obvladovanje določenega poklica. Za to smer se izvaja uporaba nekoliko drugačnih metod, odlikuje jo temeljitejša študija dosežkov.

Vključena je tudi wellness usmeritev, ki je namenjena krepitvi funkcionalnosti telesa. Hkrati ne pozabite na higiensko komponento, ki vključuje gimnastiko, dnevno ogrevanje, upoštevanje prehrane in spanja.

Nastanek izraza

Beseda "telesna vzgoja" se je prvič v sodobnem pomenu pojavila šele v 19. stoletju v Angliji. Do takrat je tisto, kar danes običajno imenujemo fizična kultura, spadalo v šport.

V Rusiji se je ta izraz začel uporabljati v 20. stoletju, ko so se pojavile posebne šole za otroke iz premožnih družin. In v splošnih izobraževalnih ruskih ustanovah se je koncept začel uporabljati šele po letu 1918.

Nato so bili določeni načrti, standardi in število dodeljenih ur. Od takrat je bila ta smer popolnoma odstranjena iz športa.

Kako se je pojavila telesna dejavnost, ki je postala univerzalna kultura, je zagotovo nemogoče reči, tako kot ni mogoče odgovoriti na vprašanje, kdo jo je izumil. Po uradni različici se je vse začelo z dejstvom, da je morala oseba preživeti v težkih razmerah. Da bi zaščitili sebe in svojo družino pred plenilci, je pridobivanje hrane zahtevalo veliko truda in priprav.

V starih časih so morali ljudje prenesti velike obremenitve, se veliko gibati. Človek je razumel: bolj ko se giblje, bolj se povečujeta njegova moč in vzdržljivost. Izkušnje so se začele prenašati iz generacije v generacijo in pozneje se pouk ni več izvajal le za dosego določenega cilja.

Tudi ko ni bilo treba loviti plenilcev, so ljudje počeli prav to, za splošno krepitev telesa, tako rekoč »zase«. Tako se je pojavila fizična kultura.

Znanstveniki še vedno ne vedo, kdaj se je pojavila telesna vzgoja. Na vprašanje je težko odgovoriti, ker ni zagotovo znano, ali je bil to dosežek starih ljudi.

S tem, da ko so se pojavile določene vaje in so ljudje začeli delati ne zaradi hrane in preživetja, je lažje.

V stari Grčiji so organizirali gladiatorske boje in tekmovanja, ki so pokazala, česa je človek sposoben. To ni presenetljivo, saj se je takrat rodila kultura lepega telesa (to lahko vidite, če pogledate antične kipe) in ljudje so se začeli truditi, da bi svoje telo naredili lepo.

V sodobnem smislu se je definicija pojavila v 19. stoletju. Takrat so se prvič razvile določene metode in pojavila se je dokončna ločitev pojmov "telesna vzgoja" in "šport".

Prednosti vadbe

Prvega, ki je prvi spoznal, da je koristno telo razvijati ne le instinktivno, temveč sistematično in nenehno, ni mogoče najti.

Dejstvo je, da sploh ni jasno, kdaj se je prvič pojavilo razumevanje, kaj šport naredi telesu.

Kljub temu lahko na vprašanje, kdo je izumil fizično kulturo, imenujemo P.F. Lesgafta, zdravnika, ki se je lotil znanstvene konstrukcije slike pravilne vzgoje harmonične osebnosti s pomočjo športnih vaj.

Po Wikipediji je športna vzgoja opredeljena kot področje človeškega znanja, ki je namenjeno ohranjanju in krepitvi zdravja, razvijanju psihofizičnih vezi. Wikipedia tudi navaja, da znanost oblikuje zdrav življenjski slog, sociološka prilagoditev se pojavi med poukom.

Šport za razliko od telesne vzgoje ni namenjen izboljšanju zdravja, ampak je usmerjen v doseganje maksimalne učinkovitosti. Vsi vedo, kaj fizična kultura daje človeku in zakaj je danes potrebna.

Kaj bo rezultat redne vadbe:

• napeto in lepo telo;
• zdrave in prožne mišice;
• izboljšan metabolizem;
• zdrav dihalni in krvožilni sistem;
• zmanjšanje tveganja srčnega infarkta in kapi;
• povečana imuniteta;
• izboljšanje delovanja možganov in kakovosti spomina.

Uporaben video

Če povzamem

Zdrav življenjski slog je prvi dejavnik, na katerega mora biti pozoren sodoben človek.

Že 20-30 minut lahkih aktivnosti na dan, ki ne obremenjujejo in ne zahtevajo finančnih vložkov, vam omogoča uživanje in ohranjanje mladosti telesa, izboljšanje razpoloženja in vitalnosti, sklepanje aktivnih in zdravih prijateljev. Ljubite vadbo in ostanite zdravi!