बच्चों के लिए सूरज बहुत उपयोगी है, लेकिन धूप सेंकना, ताकि वे लाभ लाए, न कि नुकसान, आपको कुछ नियमों का पालन करते हुए इसे सही करने की आवश्यकता है। सनबाथिंग कैसे लें और इस लेख में चर्चा की जाएगी।

बच्चों के लिए धूप सेंकना

ताजी हवा में चलते समय धूप सेंकना सबसे अच्छा है। शिशुओं के लिए धूप बहुत उपयोगी होती है, लेकिन सीधी धूप से बचना चाहिए। 12 से 16 बजे तक बच्चे के साथ सैर पर जाने की अनुशंसा नहीं की जाती है, इस समय सौर गतिविधि तेज हो जाती है और अवरक्त किरणों की संख्या बढ़ जाती है, जिससे बच्चे को कोई लाभ नहीं होगा। आप पैर, पेट और छाती को हवा के तापमान + 22 + 24C पर सेट कर सकते हैं। बाद में दस मिनट के लिए पूरी तरह से नग्न होकर धूप सेंकना संभव होगा। एक साल की उम्र से शुरू करके आप एक घंटे तक धूप सेंक सकते हैं। याद रखें कि बच्चे सूरज के प्रति बहुत संवेदनशील होते हैं और जल्दी गर्म हो सकते हैं, इसलिए अपने बच्चे के सिर पर हल्का पनामा लगाना न भूलें।

बच्चों के स्वास्थ्य में सुधार के लिए कुछ उपयोगी टिप्स:

- बच्चों के लिए गर्म रेत या छोटे कंकड़ पर नंगे पैर चलना बहुत उपयोगी है, लेकिन केवल चिकने, जैसे कंकड़।

- बच्चे के स्वस्थ विकास और विकास के लिए स्वच्छता के सभी नियमों का पालन करना बेहद जरूरी है। खाने से पहले अपने बच्चे के हाथ धोना न भूलें, अपने बच्चे को कम उम्र से ही अपने दाँत ब्रश करना सिखाएँ।

- याद रखें - बहुत अधिक स्वास्थ्य कभी नहीं होता है, और इसलिए सख्त होना अतिश्योक्तिपूर्ण नहीं होगा। यदि आपने अपने बच्चे को तड़पना शुरू कर दिया है तो तड़के की प्रक्रिया बंद न करें। इसके अलावा, अपने बच्चे के उचित पोषण की निगरानी करना न भूलें।

एक गर्म गर्मी आगे है, इसलिए देखभाल करने वाले माता-पिता को बच्चे के धूप में रहने की संभावना के सवाल का सामना करना पड़ता है।

सूर्य जीवन, ऊष्मा और ऊर्जा का स्रोत है। जीवित प्राणियों की वृद्धि और विकास के लिए सूर्य आवश्यक है, और मनुष्य कोई अपवाद नहीं है। यह लंबे समय से ज्ञात है कि मानव शरीर सूर्य के संपर्क में आने पर ही अपना विटामिन डी बना सकता है। यदि सूर्य के साथ संपर्क असंभव या बहुत सीमित है, तो दुनिया भर के बाल रोग विशेषज्ञ छोटे बच्चों के लिए विशेष सिंथेटिक विटामिन डी की तैयारी करने की सलाह देते हैं। बचपन में पर्याप्त विटामिन डी प्राप्त करना अत्यंत महत्वपूर्ण है, क्योंकि इसकी कमी से रिकेट्स का खतरा बढ़ जाता है।

इसलिए, छोटे बच्चों के लिए भी धूप सेंकना उपयोगी और आवश्यक है, लेकिन बच्चे और सूरज के बीच संपर्क कुछ सरल नियमों का पालन करना चाहिए। और तब धूप सेंकने से केवल लाभ और आनंद ही मिलेगा।

तो, यहाँ बच्चे के सूर्य के संपर्क में आने के बारे में कुछ महत्वपूर्ण नियम दिए गए हैं:

नियम 1. सबसे बड़ी सौर गतिविधि के घंटों के दौरान बच्चे के खुले सूरज के संपर्क में आने से बचें।

यह अवधि दोपहर 11 बजे से शाम के 16 बजे तक की अवधि है। सौर गतिविधि का चरम दिन के 12 - 13 घंटे पड़ता है। इस समय सनबर्न और सनस्ट्रोक की संभावना बहुत अधिक होती है।

लेकिन धूप सेंकने के लिए अनुकूल घंटों के दौरान भी (11 बजे से पहले और 16 बजे के बाद), आप आधे घंटे से अधिक (नवजात शिशुओं के लिए 10 मिनट तक) खुली धूप में नहीं रह सकते। छाया में जाना बेहतर है, इस प्रकार अति ताप से बचने के लिए, लेकिन सूर्य से पर्याप्त लाभ भी प्राप्त करना। छाया में खेलने पर भी बच्चे को उपयोगी धूप मिलती है।

नियम 2. उच्च सुरक्षा सनस्क्रीन का अनिवार्य उपयोग।

इन उद्देश्यों के लिए, बच्चों के लिए डिज़ाइन किए गए विशेष सनस्क्रीन (सुरक्षा कारक + 50) चुनना सबसे अच्छा है। यह सुविधाजनक है जब ऐसा उपकरण बच्चे की त्वचा पर जल्दी और आसानी से लगाया जाता है। साथ ही जलाशयों के पास रहने और तैरते समय वाटरप्रूफ क्रीम का इस्तेमाल करना जरूरी है। सूर्य के संपर्क में आने से लगभग 15 मिनट पहले सभी उजागर त्वचा पर सनस्क्रीन लगाना चाहिए। यह महत्वपूर्ण है कि कुछ समय के बाद धूप में सुरक्षात्मक परत को नवीनीकृत करना न भूलें।

नियम 3. टोपी और धूप का चश्मा पहनें।

जब बच्चा छाया में और पानी में हो तो आपको पनामा टोपी, बेसबॉल टोपी, बंदना पहनना होगा। परावर्तित धूप भी हीट स्ट्रोक का कारण बन सकती है, जिससे बच्चे का तापमान बढ़ सकता है। अपने बच्चे की आंखों की सुरक्षा के लिए बच्चों के धूप के चश्मे का प्रयोग अवश्य करें।

नियम 4. जिस कपड़े में बच्चा धूप में है वह प्राकृतिक कपड़ों से बना होना चाहिए। इस संबंध में 100% कपास और लिनन आदर्श हैं। बेशक, सिंथेटिक कपड़ों की अनुमति नहीं है।

नियम 5. अपनी प्राथमिक चिकित्सा किट में सनबर्न आपातकालीन आपूर्ति रखें।

बेशक, सनबर्न से पूरी तरह बचना बेहतर है, लेकिन अगर ऐसा कोई उपद्रव होता है, तो डॉक्टर से सलाह लेने से पहले बच्चे की तुरंत मदद करना महत्वपूर्ण है।

नियम 6. लंबे समय तक धूप में रहने के बाद बच्चे की स्थिति और स्वास्थ्य की निगरानी करें।

चक्कर आना, मतली, उल्टी, गंभीर सिरदर्द, त्वचा का लाल होना, बुखार - यह सब एक डॉक्टर को देखने का तत्काल कारण होना चाहिए, क्योंकि यह हीट स्ट्रोक का संकेत हो सकता है। छोटे बच्चों के लिए यह बहुत खतरनाक और गंभीर है।

सख्त करके बच्चों के स्वास्थ्य को मजबूत करने के कई अलग-अलग तरीके और तरीके हैं - सबसे सरल और सबसे कोमल से लेकर अधिक श्रमसाध्य और तीव्र।

प्राचीन काल से, प्रकृति की प्राकृतिक शक्तियों का उपयोग किया गया है और अब सख्त होने का मुख्य और सबसे प्रभावी साधन बना हुआ है: सूर्य, वायु और जल।

सख्त उपायों को एक निश्चित प्रणाली में एक सचेत आवेदन के रूप में माना जाना चाहिए जो शरीर के प्रतिरोध को बढ़ाता है, जल्दी से और स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए बिना विभिन्न पर्यावरणीय परिस्थितियों में लागू करने की क्षमता को शिक्षित करता है। सख्त बचपन से शुरू होना चाहिए और जीवन भर जारी रहना चाहिए, उम्र के आधार पर इसके आवेदन के रूपों और तरीकों को संशोधित करना चाहिए।

हवा, धूप सेंकने, जल प्रक्रियाओं का उपचार मूल्य निस्संदेह है। कठोर बच्चे कम बीमार पड़ते हैं, बीमारियों को अधिक आसानी से सहन कर लेते हैं।

सख्त होने पर, किसी को कुछ सिद्धांतों द्वारा निर्देशित किया जाना चाहिए, इनमें शामिल हैं: क्रमिकता, व्यवस्थितता, बच्चे की व्यक्तिगत विशेषताओं को ध्यान में रखते हुए। यदि इन सिद्धांतों का पालन नहीं किया जाता है, तो सख्त होना यादृच्छिक होगा।

क्रमिकता के सिद्धांत का अनुपालन बच्चों के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, क्योंकि बच्चों के शरीर में अभी तक महान प्रतिरोध नहीं है। सख्त होने का प्रभाव होने के लिए, धीरे-धीरे भार बढ़ाना आवश्यक है।

जो घटनाएँ पहले ही शुरू हो चुकी हैं उन्हें बाधित नहीं किया जा सकता है। लेकिन केवल इस या उस विशेष आयोजन को आयोजित करने में ही व्यवस्थितता की आवश्यकता नहीं है। यदि सभी कार्यक्रम आयोजित किए जाते हैं, और बच्चे थोड़ा चलते हैं, बहुत गर्म कपड़े पहनते हैं, मौसम के अनुसार नहीं, तो सख्त को पूरा नहीं माना जा सकता है।

बच्चे की व्यक्तिगत विशेषताओं को ध्यान में रखना भी आवश्यक है। संवेदनशील बच्चे हैं, सख्त करने के अधिक कोमल साधन उन पर लागू होते हैं, या अधिक धीरे-धीरे, सावधानी से, लेकिन सख्त होने के साधनों को पूरी तरह से छोड़ना उचित नहीं है। बच्चों को सख्त गतिविधियों में सक्रिय भाग लेना चाहिए, उनके कार्यान्वयन के क्रम को जानना चाहिए।

बच्चों की रुचि का बहुत महत्व है। वयस्कों के व्यक्तिगत उदाहरण का भी बहुत महत्व है: यदि वयस्क स्वयं ठंड से डरते हैं, चलना पसंद नहीं करते हैं, तो वे कठोर बच्चों को पालने में सक्षम होने की संभावना नहीं रखते हैं।

पानी से सख्त।

पानी सख्त करने का आम तौर पर स्वीकृत साधन है। सख्त करने के अन्य साधनों की तुलना में पानी का लाभ यह है कि जल प्रक्रियाओं को खुराक देना आसान है।

पानी का उपयोग करते समय धीरे-धीरे बनाए रखने के लिए क्रमिकता का सिद्धांत सबसे आसान है: आप इस मामले में आवश्यक तापमान पर पानी ले सकते हैं, धीरे-धीरे इसे कम कर सकते हैं।

पूर्वस्कूली बच्चों के साथ जल प्रक्रियाओं का संचालन करते समय, निम्नलिखित नियमों का पालन किया जाना चाहिए:

1. यह आवश्यक है कि बच्चे गर्म शरीर के साथ पानी के पास जाएं, जबकि यह आवश्यक है कि जिस कमरे में ऐसा होता है, तापमान एक निश्चित उम्र के लिए स्वीकृत मानकों का पालन करना चाहिए, और यह भी कि बच्चों को लंबे समय तक इंतजार नहीं करना पड़ता है। उनकी बारी।

2. त्वचा के लाल होने की समय पर उपस्थिति की निगरानी करना आवश्यक है। यदि इस प्रतिक्रिया में देरी हो रही है, तो त्वचा को "लालिमा के लिए" तौलिया से सावधानीपूर्वक रगड़ कर इसकी शुरुआत को बढ़ावा देना आवश्यक है।

3. पानी जितना ठंडा होगा, उसके "शरीर के साथ संपर्क" का समय उतना ही कम होना चाहिए।

पानी से सख्त करने के कई अलग-अलग तरीके हैं:

1. रगड़ना सभी जल प्रक्रियाओं में सबसे कोमल है। यह सभी उम्र के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है। रबिंग पानी में भिगोए गए कपड़े से की जाती है, जिसके कपड़े को निम्नलिखित शर्तों को पूरा करना चाहिए: यह पानी को अच्छी तरह से अवशोषित करना चाहिए, बहुत नरम नहीं होना चाहिए। यह वांछनीय है कि मिट्टियाँ अच्छी तरह से सिक्त हों, लेकिन उनमें से पानी नहीं टपकना चाहिए। पोंछने के बाद शरीर को सूखे तौलिये से रगड़ा जाता है। रगड़ने के साथ हल्की मालिश की क्रिया होती है, और मालिश हमेशा परिधि से केंद्र तक की जाती है, इसलिए अंगों को नीचे से ऊपर (हाथ से हाथ, पैर से पैर) पोंछना चाहिए। 2-3 दिन में तापमान में एक डिग्री की गिरावट।

2. डालना - यह स्थानीय और सामान्य हो सकता है। स्थानीय डालना: पैरों पर डालना, अक्सर किंडरगार्टन में उपयोग किया जाता है। प्रारंभिक पानी का तापमान +30 है, फिर +18 तक लाया जाता है, और पुराने समूहों में +16 तक लाया जाता है। पैरों को डुबाने का समय 20-30 सेकंड है।

सामान्य आवास मुख्य रूप से गर्मियों में उच्च तापमान के साथ शुरू होना चाहिए। खत्म करने के बाद - एक तौलिये से रगड़ें। एक शॉवर एक डौश की तुलना में एक मजबूत सख्त एजेंट है, क्योंकि बच्चे की त्वचा पानी के मजबूत जेट से प्रभावित होती है, जो बच्चे को उत्तेजित करती है। यह उन बच्चों के लिए विशेष रूप से उपयोगी है जो सुस्त और बाधित हैं।

3. स्नान प्राकृतिक परिस्थितियों में किया जाता है, अर्थात गर्मियों में जलाशयों (नदी, झील, समुद्र) में - सख्त करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है।

हवा का सख्त होना

वायु एक ऐसा वातावरण है जो व्यक्ति को लगातार घेरे रहता है। यह त्वचा के संपर्क में आता है - सीधे या कपड़ों के कपड़े के माध्यम से और श्वसन पथ के श्लेष्म झिल्ली के साथ। किंडरगार्टन में हवा के साथ सख्त होने के विशेष उपायों में से, निम्नलिखित का उपयोग किया जाता है: बिना तलवार के सोना, वायु स्नान।

सूरज से सख्त

सूरज एक शक्तिशाली सख्त एजेंट है। सूर्य की किरणों का शरीर पर सामान्य रूप से मजबूत प्रभाव पड़ता है, शरीर के चयापचय में वृद्धि होती है, बेहतर महसूस होता है, बेहतर नींद आती है, और त्वचा गर्मी हस्तांतरण को बेहतर ढंग से नियंत्रित करती है। लेकिन सूर्य का नकारात्मक प्रभाव भी पड़ सकता है। इसलिए, इस प्रक्रिया को बहुत सावधानी से संपर्क किया जाना चाहिए। छोटे बच्चों में, धूप सेंकना विशेष रूप से उपयोगी है, लेकिन एक व्यक्तिगत दृष्टिकोण महत्वपूर्ण है। चलते-फिरते धूप सेंकना चाहिए, लेकिन खेल शांत तरीके से खेला जाना चाहिए। धूप सेंकना धीरे-धीरे बढ़ता है। आपको ओवरहीटिंग से सावधान रहना होगा। हल्के पनामा की जरूरत है। यदि बच्चा ज़्यादा गरम हो गया है, तो चेहरे को तौलिये से ढकना, छाया में ले जाना, धोना, पानी देना आवश्यक है।

धूप सेंकने से शिशु की त्वचा पर सूर्य का सीधा प्रभाव पड़ता है। पराबैंगनी विकिरण हाइपोथैलेमस-पिट्यूटरी-अधिवृक्क प्रणाली को सक्रिय करता है, बच्चे की त्वचा द्वारा विटामिन डी के संश्लेषण को सक्रिय करता है।

विभिन्न वर्षों में सौर गतिविधि काफी भिन्न होती है, और विभिन्न वर्षों के लिए प्रक्रिया के परिणाम की तुलना करना असंभव है। सौर गतिविधि चक्रीय रूप से बदलती है, बारी-बारी से उतार-चढ़ाव। यह विचार करना महत्वपूर्ण है कि पराबैंगनी विकिरण के प्रति संवेदनशीलता बच्चे की उम्र में अधिक होती है।

धूप सेंकते हुए कौन दिखाया गया है?

• एक वर्ष से कम उम्र के बच्चों के लिए धूप सेंकने की सिफारिश नहीं की जाती है।
• 1 से 3 साल के बच्चों के लिए बहुत सावधानी से धूप सेंकना निर्धारित है।
• तीन वर्षों के बाद, धूप सेंकने का व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है, लेकिन इससे पहले, दैनिक प्रकाश-वायु स्नान का एक साप्ताहिक पाठ्यक्रम किया जाता है।

लाइट-एयर बाथ

प्रकाश-वायु स्नान दिन के समय खुली हवा में धूप में होते हैं, लेकिन खुली धूप में नहीं, बल्कि छाया में होते हैं। उन्हें 6 महीने से बच्चों के लिए अनुमति है।

6 महीने से 3 साल के बच्चों के लिए, वे 1-2 मिनट से शुरू करते हैं, हर 5 दिन में वे प्रक्रिया को 2 मिनट तक बढ़ाते हैं और इसे आधे घंटे तक लाते हैं। 1 से 3 साल तक के बच्चे 40 मिनट तक।

3 साल से अधिक उम्र के बच्चों के लिए, प्रक्रिया की अवधि हर दिन दोगुनी हो जाती है: 2 मिनट, 4 मिनट, 8 मिनट, 16 मिनट, 32 मिनट, 1 घंटा।

एक हफ्ते के बाद, आप धूप सेंकने के लिए आगे बढ़ सकते हैं।

धूप सेंकने के नियम

धूप सेंकने के लिए कोई पूर्ण मतभेद नहीं हैं (बहुत उच्च हवा के तापमान के अपवाद के साथ), लेकिन सौर विकिरण का उपचार प्रभाव केवल एक मध्यम खुराक के साथ ही संभव है। और बच्चा सूरज की बिखरी हुई किरणों के नीचे होना चाहिए।

सूर्य की बिखरी हुई किरणों में, पराबैंगनी किरणें प्रबल होती हैं और प्रत्यक्ष किरणों की तुलना में कम अवरक्त किरणें होती हैं। इन्फ्रारेड किरणें बच्चों में अति ताप का कारण हैं, यह विशेष रूप से अतिउत्तेजित बच्चों के लिए प्रतिकूल है।

सर्दी, पतझड़ और वसंत ऋतु में, सूर्य की किरणें अधिक गर्मी का कारण नहीं बन सकती हैं। इसलिए, यह सीधे सूर्य के प्रकाश को खुले बच्चे के चेहरे पर जाने की अनुमति देता है।

सबसे पहले वृक्षों की छायादार छाया में सूर्य स्नान किया जाता है। फिर, अगर बच्चे को अच्छा लगता है, तो उसे सीधे सूरज की किरणों के नीचे निकाला जा सकता है।

धूप सेंकने के लिए, बच्चे को अपने पैरों के साथ धूप में रखना चाहिए, सिर को छाया में रखना चाहिए।

पहले स्नान की अवधि 4 मिनट है। इसके बाद, अगले 3 स्नान के बाद, 4 मिनट जोड़ें। तो प्रक्रिया की अवधि धीरे-धीरे बढ़ाकर 20-30 मिनट कर दी जाती है।

धूप सेंकने की प्रक्रिया में, बच्चे को स्थिति बदलने की जरूरत होती है: उसकी पीठ पर, उसकी तरफ, उसके पेट पर रोल करें। बच्चे का सिर पनामा से सुरक्षित है, कपड़े हल्के और हल्के होने चाहिए, अधिमानतः सफेद और लिनन।

प्रक्रिया 22 डिग्री सेल्सियस से अधिक नहीं के परिवेश के तापमान पर की जाती है, अनुशंसित समय सुबह और शाम है (सुबह 11 बजे से शाम 5 बजे तक के समय को छोड़कर)।

सख्त प्रक्रिया के दौरान, बच्चे की सावधानीपूर्वक निगरानी करना आवश्यक है, यदि अति ताप के पहले लक्षण (कमजोरी की उत्तेजना, सनक, त्वचा का लाल होना) पाए जाते हैं, तो इसे छाया में ले जाना चाहिए और एक पेय दिया जाना चाहिए।

कृत्रिम यूवी विकिरण, जिसे पहले अक्सर रिकेट्स की रोकथाम के लिए निर्धारित किया जाता था, वर्तमान में 3 वर्ष से कम उम्र के बच्चों के लिए अनुशंसित नहीं है, या इसे अत्यधिक सावधानी के साथ उपयोग किया जाना चाहिए।

यह सब धूप सेंकने के बारे में है। स्वस्थ रहें!

बच्चे को धूप में सख्त करना (धूप सेंकना) का उद्देश्य बच्चे की प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाना है, जो बार-बार होने वाले वायरल रोगों से कम होता है, और वायरल रोगों की संख्या को कम करता है। सूर्य की किरणों का बच्चे के शरीर पर महत्वपूर्ण शारीरिक प्रभाव पड़ता है।

हम बच्चे को गुस्सा दिलाते हैं: सूरज

चिकित्सा स्रोतों से:सूर्य के प्रकाश में विभिन्न बीम होते हैं, जिनमें से प्रत्येक में दोलन और तरंग दैर्ध्य की एक निश्चित आवृत्ति होती है। इन्फ्रारेड किरणें त्वचा और चमड़े के नीचे के ऊतकों में गहराई से प्रवेश करती हैं और थर्मल प्रभाव पैदा करके ऊतकों को गर्म करती हैं। उनके प्रभाव में, त्वचा के तंत्रिका अंत पर एक रोमांचक प्रभाव डाला जाता है और त्वचा के जहाजों की दीवारों की टोन रिफ्लेक्सिव रूप से कम हो जाती है, और आंतरिक अंगों के जहाजों को संकीर्ण कर दिया जाता है। रक्त का पुनर्वितरण होता है। विकिरण की समाप्ति के बाद, रक्त के प्रारंभिक वितरण की क्रमिक बहाली होती है।

पराबैंगनी किरणों के प्रभाव में त्वचा का तेजी से लाल होना नहीं देखा जाता है, इस वजह से उन्हें ठंडी किरणें कहा जाता है। हालांकि, यूवीआई के कुछ घंटों बाद लाली दिखाई देती है। यह 1-3 दिनों के भीतर नोट किया जाता है। त्वचा की लाली को सनबर्न से बदल दिया जाता है।

माताओं ध्यान दें!

हेलो गर्ल्स) मैंने नहीं सोचा था कि स्ट्रेच मार्क्स की समस्या मुझे प्रभावित करेगी, लेकिन मैं इसके बारे में लिखूंगा))) लेकिन मुझे कहीं नहीं जाना है, इसलिए मैं यहां लिख रहा हूं: मैंने स्ट्रेच मार्क्स से कैसे छुटकारा पाया बच्चे के जन्म के बाद? मुझे बहुत खुशी होगी अगर मेरी विधि भी आपकी मदद करती है ...

1. अनुकूली प्रकाश और ऑक्सीजन स्नान (10-20 मिनट एक नग्न बच्चा सक्रिय खेलों में व्यस्त है या सीधे सूर्य के प्रकाश के प्रभाव के बिना शांत स्थिति में है);
2. धूप सेंकना (गीली रेत पर स्नान का उपयोग नहीं किया जाना चाहिए);
3. अंतिम प्रकाश-वायु स्नान;
4. पानी के साथ गतिविधियाँ (आवास, पूल में तैरना, शॉवर);
5. छाया में विश्राम आवश्यक है।

धूप में बच्चे को खोजने के बुनियादी नियम

वर्ष के वर्ष के बच्चे को सख्त बनाना: वीडियो