कुछ महिलाओं को वीकेंड या छुट्टियां घूमने फिरने की आदत होती है। वे "दिलचस्प स्थिति" में रहते हुए भी दीर्घकालिक परंपराओं को बदलना नहीं चाहते हैं। और फिर भी, दो की जिम्मेदारी उन्हें यात्रा की सलाह पर संदेह करती है। ऐसी स्थितियों में डॉक्टर क्या सलाह देते हैं? वे गर्भवती माताओं को स्थानांतरित करने के बारे में कैसा महसूस करते हैं? लंबी दूरी की यात्रा के लिए क्या सुझाव हैं?

आप कब यात्रा कर सकते हैं

प्रसूति और स्त्री रोग विशेषज्ञ गर्भवती माताओं को बच्चे को जन्म देने की पहली तिमाही में दूर यात्रा करने की सलाह नहीं देते हैं। कारण सरल है - इस अवधि के दौरान टुकड़ों के अंगों और प्रणालियों को रखा जाता है, कभी-कभी वे मौजूद होते हैं। इसलिए, जलवायु परिवर्तन और यात्रा के दौरान बैठने की स्थिति में लंबे समय तक रहने से गर्भवती महिला की भलाई, बच्चे के गर्भ में विकास पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ सकता है।

भविष्य की माताओं के लिए यात्रा करने का सबसे अच्छा समय अवधि के 14-26 सप्ताह की दूसरी तिमाही है। इस समय, शुरुआती विषाक्तता और उसकी सुबह की बीमारी, गंध की प्रतिक्रिया, उसके पीछे हैं। प्रतिरक्षा प्रणाली अब इतनी कमजोर नहीं है, और शरीर नई स्थिति के अनुकूल होने में कामयाब रहा है। यह भी सुविधाजनक है कि महिला का पेट अभी इतना बड़ा नहीं है और आंदोलन में हस्तक्षेप नहीं करता है। लेकिन तीसरी तिमाही में डॉक्टर लंबी यात्राओं की योजना बनाने की सलाह नहीं देते हैं। इस अवधि में जोखिम है। और यकीनन कोई भी महिला नहीं चाहती कि उसका बच्चा ट्रेन, प्लेन, कार में पैदा हो।

वैसे, यह जानना उपयोगी होगा कि गर्भावस्था और बच्चे के जन्म से जुड़े मामले मेडिकल इंश्योरेंस में कवर नहीं होते हैं।

वैसे भी, कहीं जाने से पहले, भले ही दूरी कम हो, आपको अपने स्त्री रोग विशेषज्ञ से इस बारे में चर्चा करनी चाहिए।

यात्रा प्रतिबंधों के बारे में

1. एलर्जी प्रतिक्रियाओं और पुरानी बीमारियों का गहरा होना।
2. अपरा का निम्न स्थान। इससे गर्भाशय रक्तस्राव का खतरा बढ़ जाता है।
3. नेफ्रोपैथी और प्रीक्लेम्पसिया।

अगर किसी महिला की ऐसी स्थितियां हैं, तो उसके लिए बेहतर है कि वह घर पर रहे या किसी अस्पताल में डॉक्टर की देखरेख में रहे।

साथ ही, स्त्री रोग विशेषज्ञों की सिफारिशें उस देश की पसंद से संबंधित हैं, जहां गर्भवती मां जा रही हैं। विशेषज्ञ अफ्रीका, एशिया, क्यूबा, ​​मैक्सिको के देशों की यात्रा की योजना बनाने की सलाह नहीं देते हैं। यह काफी दूर है, और वहां की जलवायु पूरी तरह से अलग है। और गर्भवती माताओं को अनुकूलन के कारण शरीर पर तनाव की आवश्यकता नहीं होती है। और उन देशों के विशिष्ट संक्रामक रोग महिलाओं के लिए एक अतिरिक्त जोखिम हैं।

बाल्टिक देशों, फ्रांस, क्रोएशिया, स्पेन, स्विट्जरलैंड को वरीयता दी जानी चाहिए।

यात्रा करने के लिए कौन सा परिवहन

हवाई जहाज परिवहन का सबसे तेज साधन है। हालांकि, यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि टेकऑफ़ और लैंडिंग के दौरान वायुमंडलीय दबाव नाटकीय रूप से बदलता है। एक गर्भवती महिला के लिए, यह रक्त वाहिकाओं में कमी के साथ सबसे अच्छा है, और सबसे खराब -। यदि, परिवहन के अन्य साधनों के बीच, आपने अभी भी एक हवाई जहाज चुना है, तो अपने शरीर की स्थिति बदलने की कोशिश करें, भीड़भाड़ से बचने के लिए पैरों का व्यायाम करें।

ट्रेन एक अच्छा विकल्प है। लेकिन डिब्बे या एसवी में टिकट खरीदना बेहतर है। अपेक्षित मां का शेल्फ नीचे है। सड़क के लिए, आपको पर्याप्त मात्रा में कीटाणुनाशक वाइप्स का स्टॉक करना होगा। कार अच्छी है क्योंकि आप समय-समय पर रुक सकते हैं, शरीर की स्थिति बदल सकते हैं। ऐसा हर 200 किलोमीटर पर करना बेहतर है। गर्भवती को पीछे की सीट पर बैठने की सलाह दी जाती है। वहां आप चाहें तो एक क्षैतिज मुद्रा ले सकते हैं। पीठ के नीचे तकिया रखना चाहिए।

बैठने की स्थिति में सीट बेल्ट पेट को नहीं निचोड़ना चाहिए। कार में पीने के पानी या अन्य पेय, स्नैक्स के साथ एक कूलर बैग उपयोगी होगा।

यात्रा के लिए जो भी परिवहन चुना जाता है, जब आप उस स्थान पर पहुँचते हैं, तो आपको एक अच्छा आराम करने, सोने, लेटने की आवश्यकता होती है। रक्तचाप, नाड़ी को मापना अच्छा होगा। आपको अपनी छुट्टी के दौरान अपनी भलाई को सुनने की जरूरत है। उपस्थित स्त्री रोग विशेषज्ञ के साथ संबंध होना महत्वपूर्ण है।

तो, परिवहन के साधन का चुनाव यात्रा की अवधि पर निर्भर करता है। अपने और अपने बच्चे के लाभ के लिए सूरज, समुद्र, पहाड़ों, ताजी हवा का सही मायने में आनंद लेने में सक्षम होने के लिए इसके सभी विवरणों पर पहले से विचार करना आवश्यक है।

किसी ट्रैवल एजेंसी में जाने से पहले, गर्भवती माँ को अपने डॉक्टर को देखना चाहिए। यह उसके साथ है कि आपको कब, कहां और कब तक जाना है, इस बारे में सलाह लेनी चाहिए। अगर बच्चे की उम्मीद अच्छी रही, तो डॉक्टर को विदेश यात्रा पर भी आपत्ति नहीं होगी। यदि कोई जटिलताएं हैं, तो सबसे अधिक संभावना है कि डॉक्टर आस-पास कहीं आराम करने की सलाह देंगे। तो महिला के पास समय-समय पर परामर्श के लिए आने का अवसर होगा, और यदि आवश्यक हो, तो आपातकालीन सहायता का उपयोग करें।

गर्भवती महिला को घर पर कब रहना चाहिए?

लंबी दूरी की यात्रा के लिए इन स्थितियों को स्पष्ट मतभेद माना जाता है:

गर्भपात का खतरा (किसी भी समय)।इस मामले में, एक महिला को सबसे अधिक कोमल और कभी-कभी बिस्तर पर आराम की आवश्यकता होती है। यह देश के घर में जाने के लायक भी है अगर यह शहर के पास स्थित है, और हमेशा एक कार और कोई व्यक्ति जो हाथ में चला सकता है।

विषाक्तता (20 सप्ताह तक)।यदि बीमारी महिला को बहुत अधिक परेशान नहीं करती है और उसे केवल कभी-कभी मतली या चक्कर आते हैं, तो यात्रा सैद्धांतिक रूप से अनुमेय है। कभी-कभी छुट्टी पर भी बीमारियाँ रुक जाती हैं। सच है, इस मामले में यात्रा के लिए पहले से ज्ञात जलवायु, रहने की स्थिति और भोजन के साथ सिद्ध स्थानों को चुनना बेहतर है। आखिरकार, यह अनुमान लगाना मुश्किल है कि विषाक्तता से कमजोर शरीर नए भोजन या गंध पर कैसे प्रतिक्रिया करेगा। जब दैनिक उल्टी, भूख न लगना, सामान्य स्वास्थ्य में गिरावट के साथ विषाक्तता के स्पष्ट अभिव्यक्तियों की बात आती है, तो निश्चित रूप से किसी भी यात्रा का कोई सवाल ही नहीं हो सकता है।

प्लेसेंटा प्रीविया (16वें सप्ताह से)।यह यात्रा के लिए सबसे गंभीर contraindications में से एक है, क्योंकि यह रक्तस्राव के जोखिम से भरा है। कोई भी तनाव (उड़ान या जलवायु परिवर्तन सहित) इस पहले से ही उच्च जोखिम को बढ़ा सकता है।

प्रीक्लेम्पसिया (20वें सप्ताह से)।देर से विषाक्तता, जैसा कि इस घटना को भी कहा जाता है, बढ़े हुए दबाव, एडिमा और मूत्र में प्रोटीन की उपस्थिति के साथ होता है। लंबी दूरी की यात्रा के दौरान इनमें से प्रत्येक लक्षण बिगड़ सकता है।

गैर-प्रसूति संबंधी जटिलताओं (किसी भी समय)।पुरानी बीमारियाँ, यहाँ तक कि जिनके साथ एक महिला ने रोजमर्रा की जिंदगी में शांति से रहना सीख लिया है (उदाहरण के लिए, एलर्जी या पाचन तंत्र के रोग), गर्भावस्था के दौरान खुद को एक नए तरीके से प्रकट कर सकती हैं। "स्थानों का परिवर्तन" उनके लिए उत्तेजना के रूप में काम कर सकता है, और अचानक गिरावट बाकी को खराब कर देगी। वैसे, यात्रा नीति के तहत डॉक्टर से संपर्क करने पर गंभीर पुरानी बीमारियों (उदाहरण के लिए, मधुमेह) को बीमाकृत घटना नहीं माना जाता है।

बच्चे के जन्म के करीब (28वें सप्ताह से)।इस मामले में, किसी भी लंबी यात्रा से बचना और अपने शहर से 50-100 किमी दूर एक झोपड़ी या बोर्डिंग हाउस में छुट्टी पर जाना और जन्म देने से पहले पिछले दो हफ्तों में आम तौर पर घर पर रहना समझदारी है।

गर्भवती महिला छुट्टी पर कहां जा सकती है

एक अजन्मे बच्चे के साथ पारिवारिक यात्रा के लिए, उन जगहों को चुनना सबसे अच्छा है, जिनकी जलवायु और समय क्षेत्र हमारे करीब हैं।बायोरिएथम्स में तेज बदलाव हृदय और तंत्रिका तंत्र पर गंभीर बोझ होगा। यह बेहतर है कि हवा का तापमान 30 डिग्री सेल्सियस से अधिक न हो, अन्यथा यह एडिमा और निर्जलीकरण के विकास से भरा होता है। तो, विदेशी गंतव्यों से, "मखमली" मौसम (सितंबर-अक्टूबर) में यूरोप के देश सबसे अच्छा विकल्प होंगे।

यात्रा के लिए इष्टतम अवधि गर्भावस्था के 21वें से 28वें सप्ताह तक है।

डॉक्टर किसी भी विदेशी गंतव्य को "स्थिति में" यात्रियों के लिए बहुत अच्छा विकल्प नहीं मानते हैं। उदाहरण के लिए, दक्षिण पूर्व एशिया या अफ्रीका की यात्रा संक्रामक रोगों के खतरे से भरी होती है। इन देशों में एक महंगा होटल भी भोजन, पानी या घरेलू सामानों की सुरक्षा की गारंटी नहीं है। यहां तक ​​​​कि आंखों के लिए अदृश्य कीड़े भी संक्रमण का स्रोत बन सकते हैं, और गर्भवती मां खुद को टीकाकरण या प्रोफाइलैक्टिक दवाओं से बीमा करने में सक्षम नहीं होगी।

लंबी दूरी की यात्रा (परिवहन के साधन की परवाह किए बिना) से जुड़ा मुख्य जोखिम सड़क की थकान है। तो, लंबे समय तक बैठने से पीठ के निचले हिस्से में दर्द होता है, जिससे गर्भावस्था समाप्त होने का खतरा हो सकता है (समस्या का पहला संकेत पीठ के निचले हिस्से और पेट के निचले हिस्से में दर्द होता है) या समय से पहले जन्म। आप यात्रा का जो भी तरीका चुनते हैं, कोशिश करें कि यात्रा न करें या बहुत लंबी यात्रा न करें, और यात्रा पर अपने प्रियजनों को अपने साथ रखें।

चिकित्सा शर्तों में, परिवहन का सबसे "आक्रामक" मोड विमान है। टेकऑफ़ और लैंडिंग के दौरान, वायुमंडलीय दबाव में तेज परिवर्तन होता है, जिससे अंतर-पेट के दबाव में वृद्धि होती है। इससे प्लेसेंटा का समय से पहले रुकना और गर्भावस्था को समाप्त करने का खतरा हो सकता है। इसके अलावा, उड़ानें घनास्त्रता के विकास के जोखिम से जुड़ी हैं, इसलिए गर्भवती माताओं के लिए केवल संपीड़न स्टॉकिंग्स में उड़ान भरना बेहतर है। ईएनटी अंगों की तीव्र या पुरानी बीमारियों वाली महिलाओं को भी जोखिम होता है (और कई गर्भवती माताएं जो पुरानी राइनाइटिस - गर्भावस्था राइनाइटिस से परिचित हैं) उनकी संख्या में आती हैं। प्रेशर ड्रॉप्स के कारण नाक और कान को जोड़ने वाली यूस्टेशियन ट्यूब में हवा का आदान-प्रदान गड़बड़ा जाता है और यह बंद हो जाता है, जिससे दर्द होता है। इसके अलावा, नाक के श्लेष्म की सूजन बढ़ जाती है, इसलिए गर्भवती मां के लिए उड़ान से पहले वैसोकॉन्स्ट्रिक्टर ड्रॉप्स टपकाना बेहतर होता है।

उड़ान के दौरान कुछ आसान टिप्स गर्भवती मां को अच्छा स्वास्थ्य बनाए रखने में मदद करेंगे:

• उड़ान भरने से पहले कम्प्रेशन स्टॉकिंग्स पहनें। वे निचले छोरों की नसों के स्वर को बनाए रखेंगे, भारीपन और सूजन की भावना को रोकेंगे।
• कम बार शौचालय जाने की इच्छा से सामान्य भागों को कम किए बिना हमेशा की तरह पीने की कोशिश करें। एक हवाई जहाज में, रक्त को थक्का जमने से रोकने के लिए तरल पदार्थ की विशेष रूप से आवश्यकता होती है।
• यदि आप मोशन सिकनेस हैं, तो मोशन सिकनेस के लिए अपना सामान्य उपाय लेकर आएं - उन्हें गर्भवती महिलाओं के लिए अनुमति है। मतली के लिए, छोटे घूंट में पानी पिएं, खट्टी कैंडी या नींबू का टुकड़ा चूसें।
• SARS को रोकने के लिए, अपनी नाक में एक एंटीवायरल मरहम (उदाहरण के लिए, ऑक्सोलिन या इंटरफेरॉन पर आधारित) डालें या उड़ान के दौरान 2-3 बार खारा घोल (समुद्र के पानी पर आधारित स्प्रे) से अपनी नाक और गले को रगड़ें।

प्रसूति के दृष्टिकोण से ट्रेन से यात्रा करना सुरक्षित माना जाता है - बशर्ते कि यह बहुत लंबा और आरामदायक न हो (निचला शेल्फ अपने आप में निहित है)। छोटे स्थानान्तरण के लिए, आप कार का उपयोग भी कर सकते हैं। पीछे की सीट पर बैठें और अपनी सीट बेल्ट न भूलें। गर्भवती महिलाओं के लिए एक विशेष बेल्ट एडाप्टर का उपयोग करके, ऊपर और नीचे से पेट को बीमा करना, और यदि आवश्यक हो, तो इसे रखा जाना चाहिए।

कार यात्रा पर थकान और पीठ के निचले हिस्से में दर्द से बचने के लिए, अपनी पीठ के नीचे एक तकिया लगाएं, छोटी यात्राएं (200-250 किमी तक) करें और हर बार चलने के लिए 5-10 मिनट रुकें।

क्या गर्भवती महिला के लिए धूप सेंकना संभव है?

समुद्र में धूप सेंकना और तैरना किसी भी शहरवासी का सपना होता है, लेकिन उम्मीद करने वाली माँ को सुखों में भी माप का पालन करना चाहिए। धूप सेंकने की कोशिश न करें - यह अब आपके लिए contraindicated है; छाया में या विसरित प्रकाश में वायु स्नान करना बेहतर होता है। गर्भवती महिलाओं के शरीर में हार्मोनल परिवर्तन के कारण, अधिक हार्मोन उत्पन्न होते हैं जो "सौर वर्णक" मेलेनिन के उत्पादन में शामिल होते हैं, और त्वचा अधिक आसानी से तनावग्रस्त हो जाती है। सच है, दुर्भाग्य से, हमेशा समान रूप से नहीं, और इस वजह से, चेहरे और शरीर पर बहुत सुंदर उम्र के धब्बे दिखाई नहीं दे सकते हैं। वे पराबैंगनी विकिरण के प्रभाव में होते हैं, और यह एक और कारण है कि गर्भवती माँ को खुद को तेज धूप से बचाना चाहिए और कम से कम 30 के कारक के साथ सनस्क्रीन का उपयोग करना चाहिए।

गर्भवती महिलाएं फैली हुई रक्त वाहिकाओं के कारण ज़्यादा गरम होने के प्रति अधिक संवेदनशील होती हैं, इसलिए दिन के सबसे गर्म घंटों के दौरान, 12 से 16 घंटों के दौरान धूप में निकलने से बचें। यह हीट स्ट्रोक और बेहोशी से भरा होता है। इसी वजह से किनारे पर गर्म होने के बाद अचानक पानी में न उतरें।

डाइविंग को छोड़कर, इसकी किसी भी अभिव्यक्ति में तैरना, गर्भवती माताओं के लिए एक आदर्श खेल माना जाता है - मुख्य बात यह है कि तैराक "स्थिति में" सावधान रहें। होने वाली माताओं को दौरे पड़ने का खतरा बढ़ जाता है, इसलिए ज्यादा दूर न तैरें। यदि तल पथरीला है, तो विशेष रबड़ की चप्पल पहनें - आपका संतुलन अब अस्थिर है, और आप अधिक आसानी से संतुलन खो सकते हैं और चोटिल हो सकते हैं। और सबसे महत्वपूर्ण बात: जब एक रिसॉर्ट में जा रहे हों, तो अपने आप को एक अच्छी कंपनी प्रदान करें - यह न केवल अच्छे मूड की, बल्कि सुरक्षा की भी गारंटी है।

अधिकांश डॉक्टर इस बात से सहमत हैं कि गर्भावस्था के दौरान मुख्य बात सकारात्मक दृष्टिकोण है। और आपकी बैटरी को रिचार्ज करने, सकारात्मक भावनाओं और यात्रा न करने पर ताकत हासिल करने में और क्या मदद करता है? इसलिए, यदि आपके पास कोई चिकित्सीय मतभेद नहीं है और आपको एक विशेष आहार का पालन करने की आवश्यकता है, तो अपने स्वास्थ्य के लिए यात्रा करें! आपको केवल सामान्य अवकाश परिदृश्य को थोड़ा समायोजित करना होगा और इस अवधि के दौरान अपनी यात्रा को आरामदायक और सुखद बनाने के लिए कुछ बारीकियों को ध्यान में रखना होगा।

बेशक, गर्भावस्था कोई बीमारी नहीं है और गर्भवती महिला विकलांग नहीं है, लेकिन फिर भी इस बात से इनकार नहीं किया जा सकता है कि यह शरीर के लिए एक विशेष स्थिति है। सबसे पहले, सुनिश्चित करें कि आपकी यात्रा के दौरान चिकित्सा सहायता आसानी से उपलब्ध हो; शायद ज़रुरत पड़े। निम्न स्तर की चिकित्सा सेवाओं वाले विदेशी देशों की यात्रा को अभी के लिए स्थगित करना बेहतर है। वैसे, स्वास्थ्य सेवा प्रणाली की गुणवत्ता हमेशा सीधे देश में जीवन स्तर के अनुरूप नहीं होती है, उदाहरण के लिए, चिकित्सा में और चिकित्सा में। प्रतिकूल महामारी विज्ञान की स्थिति वाले क्षेत्रों में गर्भावस्था के दौरान यात्रा से बचना बहुत महत्वपूर्ण है, उदाहरण के लिए, मलेरिया या ज़िका वायरस के अनुबंध के उच्च जोखिम के साथ। इस विषय पर अद्यतन जानकारी WHO की वेबसाइट पर देखी जा सकती है।

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2. चिकित्सा बीमा

कृपया ध्यान दें कि मानक यात्रा नीतियां गर्भावस्था से संबंधित मामलों को कवर नहीं करती हैं, इसलिए आपको विशेष विस्तारित चिकित्सा बीमा खरीदने की आवश्यकता होगी। यह एक महंगी सेवा है और रूसी बाजार की सभी कंपनियां इसे प्रदान नहीं करती हैं, लेकिन यह निश्चित रूप से इस पर बचत करने लायक नहीं है। आप केवल गर्भावस्था की एक निश्चित अवधि तक ही बीमा करा सकते हैं, ज्यादातर कंपनियों के लिए यह 24-30 सप्ताह है, लेकिन कुछ कंपनियां 36 तक का बीमा कराती हैं।

3. परिवहन का तरीका

रूसी डॉक्टर गर्भवती महिलाओं को हवाई यात्रा के खतरों से डराना पसंद करते हैं, हालांकि वास्तव में एक हवाई जहाज केवल इसलिए खतरनाक होता है क्योंकि किसी भी समय चिकित्सा सहायता प्राप्त करना असंभव है। डिहाइड्रेशन की वजह से कुछ परेशानियां हो सकती हैं, जिनका सामना आपको शायद केबिन में शुष्क हवा के कारण करना पड़ेगा। लेकिन इससे निपटना आसान है - बस अधिक पानी पिएं। इसी समय, यह एडिमा से बचने और घनास्त्रता के जोखिम को कम करने में मदद करेगा। उड़ान के दौरान सबसे बड़ा खतरा एक स्थिति में लंबे समय तक रहना है, इससे डीप वेन थ्रोम्बोसिस की संभावना बढ़ जाती है। इस स्थिति को रोकने के लिए, अधिक चलने, सैलून के चारों ओर घूमने और सरल व्यायाम करने की सिफारिश की जाती है। संपीड़न अंडरवियर के बारे में भी मत भूलना, ऐसा माना जाता है कि यह सुरक्षा उपाय के रूप में सभी गर्भवती महिलाओं के लिए उड़ान की अवधि के लिए संकेत दिया गया है। कई गर्भवती महिलाएं विकिरण के कारण हवाई यात्रा करने से मना कर देती हैं। दरअसल, विमान की गति की ऊंचाई पर, गामा विकिरण की तीव्रता थोड़ी बढ़ जाती है, लेकिन एकल उड़ानों में कुल खुराक नगण्य होती है (अनुमेय सीमा तक पहुंचने के लिए, आपको 300-400 घंटे उड़ान भरने की आवश्यकता होती है)।

यदि आप अभी भी उड़ने से डरते हैं, तो विकल्प कार और ट्रेन है। कार से यात्रा करने का मूल नियम हमेशा बकसुआ बांधना है। यहां तक ​​​​कि अगर आपके पास गर्भवती महिलाओं के लिए एक विशेष बेल्ट नहीं है, तो बिना बेल्ट के जाने की तुलना में नियमित बेल्ट का उपयोग करना बेहतर है। किसी भी मामले में कार में एयरबैग बंद न करें - ऑपरेशन से संभावित परेशानी की तुलना में उनकी अनुपस्थिति का जोखिम कई गुना अधिक है। स्ट्रेच करने के लिए हर दो से तीन घंटे में रुकना सुनिश्चित करें। यात्रा के दौरान पानी, भोजन और बीमारी-रोधी दवाओं का स्टॉक रखें। यहां तक ​​कि अगर आपने पहले कभी कार में बीमार महसूस नहीं किया है, तो भी यह गर्भावस्था के दौरान हो सकता है।

जहां तक ​​रेलगाड़ी की बात है, विमान की तुलना में इसकी एकमात्र खामी इसकी कम गति है, लेकिन अन्यथा यह गर्भवती महिलाओं के लिए एक आदर्श परिवहन है।

4. गर्भावस्था की अवधि

यात्रा करने का सबसे अच्छा समय दूसरी और तीसरी तिमाही की शुरुआत में होता है, मॉर्निंग सिकनेस आमतौर पर तब तक चली जाती है, लेकिन आप जल्दी थकते नहीं हैं। इसके अलावा, कुछ एयरलाइनों के नियमों के अनुसार, 24-36 सप्ताह से अधिक की अवधि के लिए उड़ान भरना प्रतिबंधित है। यदि आपकी गर्भावस्था पहले से ही ध्यान देने योग्य है, तो एयरलाइन प्रतिनिधि को आपको बोर्ड पर जाने से पहले डॉक्टर के नोट की मांग करने का अधिकार है। प्रमाण पत्र को हफ्तों में अवधि और जानकारी को इंगित करना चाहिए कि गर्भावस्था जटिलताओं के बिना आगे बढ़ती है और उड़ान के लिए कोई मतभेद नहीं हैं। यदि आप एक विदेशी कंपनी के साथ उड़ान भर रहे हैं, खासकर यदि प्रस्थान और आगमन के हवाई अड्डे रूस में नहीं हैं, तो प्रमाण पत्र का अंग्रेजी में नोटरीकृत अनुवाद करें; आप रूसी में दस्तावेज़ को स्वीकार नहीं कर सकते हैं। इस तरह के कागजात राज्य के प्रसवपूर्व क्लीनिक और वाणिज्यिक क्लीनिक दोनों में जारी किए जाते हैं।

5. कुछ सरल नियम

सबसे महत्वपूर्ण बात ओवरवर्क नहीं करना है। यदि आपके पास लगातार कई घंटों तक चलने की पर्याप्त शक्ति है, तो सैर करें, और यदि आप जल्दी थक जाते हैं, तो अपने आप को आराम करने का अवसर दें। किसी भी मामले में अपने आप को संग्रहालयों में जाने या बलपूर्वक समुद्र में तैरने के लिए मजबूर न करें, आपको अपने विवेक से और अपनी क्षमताओं को ध्यान में रखते हुए अपनी छुट्टी का निपटान करने का पूरा अधिकार है।

यदि एक गर्भवती महिला लंबी यात्रा की योजना बना रही है, तो उसे परिवहन का वह साधन चुनना चाहिए जो सबसे कम सुरक्षित, सबसे आरामदायक हो और गर्भावस्था की अवधि को ध्यान में रखा जाना चाहिए। गर्भावस्था के पहले तीन महीनों में, डॉक्टर लंबी यात्राओं पर जाने की सलाह नहीं देते हैं, क्योंकि इस अवधि के दौरान गर्भवती महिला का शरीर अभी भी शक्तिशाली हार्मोनल परिवर्तन का अनुभव कर रहा है और कई महिलाएं विषाक्तता (सुबह की बीमारी और उल्टी) की अभिव्यक्तियों से पीड़ित हैं। गर्भावस्था के अंतिम महीने में यात्रा करना भी अवांछनीय होता है। डॉक्टरों के अनुसार, लंबी दूरी की यात्रा के लिए सबसे इष्टतम अवधि गर्भावस्था की दूसरी तिमाही (गर्भावस्था के 16वें से 28वें सप्ताह तक) है। इस समय, विषाक्तता से जुड़े मुख्य अप्रिय क्षण अब गर्भवती महिला को परेशान नहीं करते हैं, पेट अभी तक इतना बड़ा नहीं है कि कार्रवाई में बाधा बन सके। एक लंबी यात्रा के दौरान, गर्भवती माँ के पास एक एक्सचेंज मेडिकल कार्ड होना चाहिए, जो गर्भावस्था के पाठ्यक्रम की सभी विशेषताओं और परीक्षणों के परिणामों को इंगित करता है। विशेषज्ञ मनोरंजन के लिए स्थानों का उपयोग करने की सलाह नहीं देते हैं जहां गर्भवती महिला के लिए विशेष चिकित्सा देखभाल प्राप्त करना संभव नहीं है। गर्भवती महिला यात्रा करने के लिए किसी भी प्रकार के परिवहन का उपयोग कर सकती है।

गर्भावस्था और स्वास्थ्य के दौरान यात्रा करें

एक महिला को यात्रा के दौरान थकान, पीठ दर्द की उपस्थिति को खत्म करने के लिए सभी उपाय करने चाहिए। लंबी दूरी की यात्रा के लिए चिकित्सा मतभेद हैं: कम प्लेसेंटा previa, रक्तचाप में वृद्धि, मूत्र में एडीमा और प्रोटीन की उपस्थिति, अत्यधिक उल्टी, विभिन्न प्रकार के रक्तस्राव, गंभीर एनीमिया, गर्भवती महिला में पुरानी बीमारियां उत्तेजना और विभिन्न के दौरान एलर्जी। बेशक, गर्भावस्था के दौरान साइकिल या स्की पर यात्रा में भाग लेने, पर्वतारोहण या स्कूबा डाइविंग में भाग लेने की सख्त मनाही है। डॉक्टर गर्भवती माँ को समुद्र के किनारे या बोर्डिंग हाउस में छुट्टी बिताने की सलाह देते हैं। यदि कोई गर्भवती महिला एशिया, अफ्रीका या दक्षिण अमेरिका की यात्रा पर जा रही है, तो उसे निश्चित रूप से अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए और उन सभी टीकाकरणों को अवश्य करवाना चाहिए जो इन स्थानों पर जाने पर अनिवार्य हैं। लेकिन उम्मीद करने वाली मां के लिए दूर देशों की यात्रा करने से इंकार करना बेहतर है, क्योंकि वहां की उड़ान में बहुत समय लगेगा और महिला को अधिक काम का अनुभव होगा। जलवायु क्षेत्र में परिवर्तन और अनुकूलन की अवधि भी गर्भवती माँ की भलाई पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकती है। उन देशों की यात्रा करने की अनुशंसा नहीं की जाती है जहां जलवायु गर्म और नम है। डॉक्टर परिचित जलवायु वाले स्थानों को वरीयता देने की सलाह देते हैं। यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि जब जलवायु में परिवर्तन होता है, तो शरीर अनुकूलन से गुजरता है, जो औसतन 7-10 दिनों तक रहता है, इसलिए आपको लंबी अवधि के लिए छुट्टी पर रहने की योजना बनानी चाहिए। यात्रा के दौरान, गर्भवती माँ को सलाह दी जाती है कि वे बड़े सामान को छोड़ दें, और पहियों पर एक बैग का उपयोग करें, कपड़े ढीले होने चाहिए, सूती कपड़े से बने हों, जूते कम ऊँची एड़ी के जूते के साथ आरामदायक होने चाहिए। एक महत्वपूर्ण बात यह है कि एक गर्भवती महिला को लंबी यात्रा के दौरान उचित पोषण का ध्यान रखना चाहिए। यदि संभव हो तो, गर्भवती मां के शरीर के लिए इष्टतम आहार का निरीक्षण करना आवश्यक है। एक महिला के पास पीने के पानी की एक बोतल, दूध का कार्टन, पटाखे या कुकीज, किशमिश या मेवे होने चाहिए। एक लंबी यात्रा के दौरान, एक गर्भवती महिला को कच्चा पानी पीने, बिना धुली कच्ची सब्जियां और फल खाने की सख्त मनाही होती है, और आप स्ट्रीट वेंडर से खरीदे हुए पाई नहीं खा सकते हैं।

गाड़ी से यात्रा करें

गर्भावस्था के दौरान कार से यात्रा करते समय, कुछ नकारात्मक पक्ष होते हैं - गर्भवती माँ बीमार हो सकती है, गर्भवती महिला लंबे समय तक बैठने की स्थिति में रहेगी, जिससे सामान्य रक्त परिसंचरण बाधित होता है। असुविधा और पीठ दर्द की उपस्थिति से बचने के लिए, एक महिला को पहले से ही अपने लिए सबसे आरामदायक स्थिति बनाने का ध्यान रखना चाहिए। यदि आपको आगे की सीट लेनी है, तो इसे 100-110 ° के कोण पर ले जाने और अपनी पीठ के नीचे एक छोटा तकिया लगाने की सिफारिश की जाती है, ताकि पीठ के निचले हिस्से को शिथिल किया जा सके। गर्भवती माता को सीट बेल्ट का प्रयोग अवश्य करना चाहिए। सीट बेल्ट का उपयोग करते समय, एक महिला को यह सुनिश्चित करना चाहिए कि यह पेट पर न दबें, बल्कि पेट के निचले हिस्से में स्थित हो। भावी मां के लिए सबसे आरामदायक जगह कार की पिछली सीट होती है। कार से यात्रा दिन के दौरान 5 घंटे से अधिक नहीं होनी चाहिए। हर 1-1.5 घंटे में रुकना जरूरी है, इस दौरान गर्भवती महिला को कार से उतरकर 5-10 मिनट तक टहलना चाहिए। सवारी करते समय, पैरों के लिए हल्के व्यायाम करने की सिफारिश की जाती है (पैरों का घूमना, पैर की उंगलियों के साथ विभिन्न आंदोलनों) - इससे रक्त परिसंचरण को बढ़ाने में मदद मिलेगी। कार में मतली को रोकने के लिए, गर्भवती माँ को अपने साथ नाश्ता और पेय रखना चाहिए। यदि एक गर्भवती महिला को पहिया के पीछे होना है, तो उसे सीट को पीछे ले जाने और स्टीयरिंग व्हील को नीचे करने की जरूरत है।

बस द्वारा यात्रा

बस से यात्रा करते समय, एक गर्भवती महिला के लिए काफी अच्छी स्थितियाँ होती हैं: कई बसों में सीटों का पिछला भाग झुक जाता है, एयर कंडीशनर होते हैं, ड्राई कोठरियाँ होती हैं, मार्ग के दौरान स्टॉप बनाए जाते हैं जब आप बस से उतर सकते हैं और अपने पैर फैला सकते हैं . लेकिन इसके कई नुकसान भी हैं जो यात्रा को जटिल बना सकते हैं। एक गर्भवती महिला को एक असहज संकीर्ण कुर्सी में लंबे समय तक रहना होगा, सीट के पीछे पूरी तरह से झुकना हमेशा संभव नहीं होगा, बस के अंदर ठंड हो सकती है, इसलिए गर्भवती मां को गर्माहट का ध्यान रखना चाहिए ठंडे मौसम में कपड़े। एक गर्भवती महिला के पास प्राथमिक चिकित्सा किट होनी चाहिए, क्योंकि यात्रा के दौरान उसके सामान का उपयोग करने का अवसर नहीं हो सकता है।

ट्रेन यात्रा

यदि आपको ट्रेन से यात्रा करनी है, तो डॉक्टर गर्भवती माँ को डिब्बे का उपयोग करने की सलाह देते हैं। आपको पहले से निचली शेल्फ का टिकट खरीदना चाहिए, गर्म कंबल का ध्यान रखना चाहिए। एक डिब्बे में, एक महिला आराम से बैठने में सक्षम होगी, सीट पर अपने पैरों को फैलाएगी, और अपनी पीठ के निचले हिस्से के नीचे एक तकिया लगाकर खुद को उस तरह से व्यवस्थित करेगी जो उसके अनुरूप हो। पेय और भोजन पर्याप्त मात्रा में होना चाहिए।

नाव से यात्रा करें

वर्तमान में, गर्भवती महिलाएं क्रूज का खर्च उठा सकती हैं। आधुनिक लाइनर यात्रा के लिए आवश्यक हर चीज से लैस हैं। ऐसी यात्रा की कमियों में से एक समुद्र-मंथन की अभिव्यक्ति हो सकती है। एक गर्भवती महिला को मोशन सिकनेस के लिए सुरक्षित उपचार के विकल्प को ध्यान से देखने की जरूरत है।

हवाई जहाज से उड़ान

यात्रा पर जाने वाली गर्भवती महिला के लिए परिवहन का सबसे सुविधाजनक साधन हवाई जहाज है। चिकित्सीय मतभेद के अभाव में आप गर्भावस्था के 36वें सप्ताह तक हवाई जहाज से उड़ान भर सकती हैं। गर्भावस्था के दूसरे तिमाही के मध्य से, उपस्थित चिकित्सक से एक चिकित्सा प्रमाण पत्र, जिसमें कहा गया है कि हवाई यात्रा के लिए कोई मतभेद नहीं हैं, बोर्डिंग टिकट से जुड़ा होना चाहिए। भावी माताओं के लिए यह जानना उपयोगी है कि गर्भवती महिलाओं को गर्भावस्था के 26वें से 28वें सप्ताह तक वेस्टर्न एयरलाइंस में यात्रा करने की अनुमति नहीं है। विशेषज्ञों की राय है कि फिर भी गर्भवती महिला को हवाई जहाज से यात्रा करने में सावधानी बरतनी चाहिए। यह इस तथ्य के कारण है कि टेकऑफ़ और लैंडिंग के दौरान वायुमंडलीय दबाव में परिवर्तन होता है, जो रक्त वाहिकाओं के संकुचन की ओर जाता है और प्लेसेंटा के समय से पहले टुकड़ी का कारण बन सकता है, भ्रूण के मूत्राशय का टूटना और समय से पहले जन्म की घटना भी संभव है। .

विमान के केबिन में, गर्भवती महिला के लिए आगे की पंक्ति में या गलियारे के पास बैठना सबसे अच्छा होता है, इससे गर्भवती महिला को अपने पैरों को फैलाने में मदद मिलेगी ताकि वे सुन्न न हों। उड़ान के दौरान, सीट के पीछे की ओर झुकना चाहिए और एक आरामदायक स्थिति लेनी चाहिए, छोटे तकिए को गर्दन के नीचे और पीठ के निचले हिस्से में रखना चाहिए। उड़ान के दौरान, एक गर्भवती महिला को समय-समय पर उठने और पैरों की नसों में जमाव की घटना को रोकने के लिए केबिन के चारों ओर चलने की सलाह दी जाती है, आपको पैरों के लिए हल्के व्यायाम करने चाहिए, पैरों के साथ घूर्णी गति करनी चाहिए और पैर की उंगलियों को हिलाना चाहिए। . डॉक्टर उड़ान के दौरान स्लिमिंग (एंटी-वैरिकाज़) स्टॉकिंग्स का उपयोग करने की सलाह देते हैं। यह देखते हुए कि केबिन में हवा शुष्क है, गर्भवती महिला को उड़ान के दौरान अधिक तरल पदार्थ (चाय, जूस, पानी) पीने की जरूरत होती है।

यात्रा करते समय सनबर्न

छुट्टी पर, गर्भवती महिला के लिए धूप सेंकना उपयोगी होता है, क्योंकि सूर्य के प्रकाश के प्रभाव में, विटामिन डी का उत्पादन होता है, जो अजन्मे बच्चे के विकास के लिए आवश्यक है। गर्भवती महिला के लिए यह याद रखना जरूरी है कि उसे ज्यादा देर तक खुली धूप में नहीं रहना चाहिए। लंबे समय तक धूप सेंकना हृदय और रक्त वाहिकाओं के कामकाज पर प्रतिकूल प्रभाव डालता है, रक्तस्राव को भड़का सकता है और वैरिकाज़ नसों की अभिव्यक्ति को बढ़ा सकता है। डॉक्टर 12:00 से 16:00 बजे तक धूप सेंकने की सलाह नहीं देते हैं। धूप सेंकने का सबसे कम खतरनाक समय सुबह 11:00 बजे से पहले और शाम 4:00 बजे से है। गर्भवती महिला को छाया में धूप सेंकने की सलाह दी जाती है। स्विमिंग सूट जितना संभव हो उतना बंद होना चाहिए, गर्भवती मां को यह सुनिश्चित करना चाहिए कि पेट ज़्यादा गरम न हो। धूप सेंकते समय, गर्भवती महिला को अधिक तरल पदार्थ पीने चाहिए, टोपी अवश्य पहनें और यदि संभव हो तो गर्भवती महिलाओं के लिए विशेष सनस्क्रीन का उपयोग करें। आराम के दौरान, एक महिला को न केवल धूप में ज़्यादा गरम करना चाहिए, बल्कि यह भी सुनिश्चित करना चाहिए कि वह ज़्यादा ठंडी न हो। हाइपोथर्मिया के मामले में, गर्भवती मां को जल्द से जल्द गर्म होने के लिए सभी उपाय करने चाहिए - आप गर्म पानी से स्नान कर सकते हैं और गर्म चाय पी सकते हैं।

पाक विशेषता

एक गर्भवती महिला को यह याद रखना चाहिए कि अपरिचित देशों और स्थानों पर आने पर आपको नए पाक व्यंजनों की कोशिश नहीं करनी चाहिए। यह इस तथ्य के कारण है कि विदेशी फलों और स्थानीय व्यंजनों (सीप; शंख, आदि) से एलर्जी संभव है। यदि गर्भवती माँ साइप्रस, क्रेते या तुर्की में छुट्टी चुनना चाहती है, तो यात्रा करने का सबसे अच्छा समय वसंत या शरद ऋतु होगा, न कि तेज़ गर्मी। मार्च या अप्रैल में, इन क्षेत्रों में हवा का तापमान 25-28 डिग्री सेल्सियस होता है, गर्मियों में, पीक सीजन के दौरान पर्यटकों की कोई बड़ी आमद नहीं होती है। और अगर समुद्र का पानी ठंडा है तो हर होटल में गर्म पानी वाला पूल होता है। विदेश यात्रा करते समय, एक गर्भवती महिला को निश्चित रूप से यह पता लगाना चाहिए कि क्या चिकित्सा बीमा यात्रा दस्तावेजों में शामिल है और गर्भावस्था के दौरान चिकित्सा देखभाल इस बीमा पॉलिसी में शामिल है या नहीं।

एक यात्रा पर कीड़े

यदि एक गर्भवती महिला को विदेश जाने का जोखिम नहीं है (या उसके पास अवसर नहीं है), तो वह अपने और अजन्मे बच्चे के लाभ के लिए, अपनी जन्मभूमि - देश के घर में या गाँव में रिश्तेदारों के साथ आराम कर सकती है। ताजी हवा और जंगल में टहलने से उसकी भलाई पर अनुकूल प्रभाव पड़ेगा। देश में या प्रकृति में होने के कारण, गर्भवती माँ को विभिन्न कीड़ों (मधुमक्खियों, भौंरों, ततैयों) के काटने से खुद को बचाना चाहिए, जिससे एलर्जी की प्रतिक्रिया हो सकती है। प्राथमिक चिकित्सा किट में, एक गर्भवती महिला के पास एंटीएलर्जिक दवाएं होनी चाहिए। गर्भवती माँ को यह याद रखना चाहिए कि एक लंबी यात्रा और उससे जुड़ी बाकी चीजें सकारात्मक भावनाएं और आनंद लेकर आती हैं।