यूडीके 372

एक स्वस्थ जीवन शैली का गठनकिशोरों

अब्रामेनकोवा यू.वी.

वैज्ञानिक सलाहकार बिशेवस्काया ए.वी.

स्मोलेंस्क स्टेट एकेडमी ऑफ फिजिकल कल्चर, स्पोर्ट्स एंड टूरिज्म,

स्मोलेंस्क, रूस

स्वयं का स्वास्थ्य आज आधुनिक युवाओं का सर्वोपरि कार्य नहीं है। और हर साल स्वस्थ बच्चों का प्रतिशत लगातार घट रहा है। गठन में सबसे महत्वपूर्ण कारकस्वस्थजीवन शैलीशिक्षा और पालन-पोषण माता-पिता, शिक्षकों और शिक्षकों द्वारा किया जाता है। एक व्यक्ति में बहुत से क्या रखा जाएगाजल्दीबचपन, काफी हद तक उनकी विश्वदृष्टि, संस्कृति और जीवन शैली पर निर्भर करेगा।

स्वस्थ जीवन शैली; पालना पोसना; शिक्षा; शिक्षक का काम; माता-पिता का प्रभाव।

एक स्वस्थ जीवन शैली का गठन

किशोरों

यूलिया अब्रामेनकोवा

स्मोलेंस्कराज्य अकादमीभौतिक संस्कृति के,

खेल और शारीरिक मनोरंजन,

स्मोलेंस्क, रूसी संघ

आजकल युवा अपने स्वास्थ्य को पहले स्थान पर नहीं रखते हैं। स्वस्थ बच्चों का प्रतिशत साल-दर-साल कम होता जाता है। एक स्वस्थ जीवन शैली बनाने के मुख्य कारक माता-पिता और शिक्षकों द्वारा शिक्षा और पालन-पोषण है। एक व्यक्ति की मानसिकता, संस्कृति और जीवनशैली मुख्य रूप से इन कारकों पर निर्भर करेगी।

स्वस्थ जीवन शैली, परवरिश, ज्ञान, एक शिक्षक का काम, माता-पिता का प्रभाव।

वर्तमान समय में, हम देख सकते हैं कि स्वास्थ्य आज के युवाओं की प्राथमिक चिंता नहीं है। एक गतिहीन जीवन शैली, कंप्यूटर पर अत्यधिक निर्भरता, अनियमित नाश्ता और खराब नींद - यह सब सीधे स्वास्थ्य को प्रभावित करता है। आंकड़े पुष्टि करते हैं कि हर साल स्वस्थ बच्चों का प्रतिशत लगातार घट रहा है। स्वास्थ्य कारणों से सैन्य सेवा के लिए फिट नहीं होने वाले युवाओं की संख्या भी बढ़ रही है। जठरशोथ, ब्रोंकाइटिस और प्रतिकूल पर्यावरणीय परिस्थितियों और अस्वास्थ्यकर जीवन शैली से जुड़ी अन्य सामान्य बीमारियों की घटनाएं बढ़ रही हैं। और हर साल यह स्थिति और बिगड़ती जाती है। स्वास्थ्य और सामाजिक विकास मंत्रालय द्वारा पिछले साल किए गए शोध से पता चलता है कि किशोरों को अब अपनी जीवन शैली चुनने की अधिक स्वतंत्रता है। उनके आंकड़ों के मुताबिक, आज केवल 14% स्कूली बच्चे पूरी तरह स्वस्थ हैं, 50% में कार्यात्मक असामान्यताएं हैं, और 35-40% पुरानी बीमारियां हैं। इस प्रकार, 12-15 वर्ष के किशोरों में, पिछले पांच वर्षों में, दृश्य हानि और आसन विकारों की आवृत्ति पांच गुना बढ़ गई है, न्यूरोसाइकिएट्रिक विकारों की संख्या में चार गुना वृद्धि हुई है, और पाचन के स्वास्थ्य में विचलन की उपस्थिति अंग तीन गुना बढ़ गए हैं।

जैसा कि आप जानते हैं, एक बच्चे की तुलना में एक वयस्क को बुरी आदतों से छुड़ाना बहुत अधिक कठिन है। इसलिए, प्रश्न का उत्तर "जब एक स्वस्थ जीवन शैली के बारे में ज्ञान बनाना आवश्यक है" सरल है: जितनी जल्दी हो सके।

एक स्वस्थ जीवन शैली के निर्माण में सबसे महत्वपूर्ण कारक हैं शिक्षा और ज्ञानस्वास्थ्य को बनाए रखने और मजबूत करने के उद्देश्य से स्वच्छ ज्ञान, कौशल और क्षमताओं की प्रणाली में। यह भी है पालना पोसना- एक व्यक्ति पर उसके विकास और विकास के दौरान शैक्षणिक प्रभाव की एक लंबी और कठिन प्रक्रिया, एक स्वस्थ जीवन शैली के गठन सहित उसके व्यक्तित्व, चरित्र का निर्माण। बचपन से किसी व्यक्ति में क्या रखा जाएगा, उसकी विश्वदृष्टि, संस्कृति और जीवन का तरीका काफी हद तक निर्भर करेगा।

स्वास्थ्य के मूल्य और एक स्वस्थ जीवन शैली बनाने का सबसे प्रभावी तरीका वयस्कों (शिक्षक, माता-पिता) द्वारा निर्देशित और संगठित स्वतंत्र कार्य है, जो किसी की स्थिति को समझने की क्षमता विकसित करता है, दैनिक दिनचर्या के तर्कसंगत संगठन के तरीकों और विकल्पों को जानता है। और शारीरिक गतिविधि, पोषण, व्यक्तिगत स्वच्छता नियम। हालांकि, केवल एक स्वस्थ जीवन शैली की मूल बातों का ज्ञान सुनिश्चित नहीं करता है और उनके उपयोग की गारंटी नहीं देता है, अगर यह परिवार और शैक्षणिक संस्थान में बच्चे के दैनिक जीवन के लिए एक आवश्यक शर्त नहीं बनती है। यह स्कूल में बच्चे की शिक्षा की अवधि के दौरान है कि बच्चों के शारीरिक, मानसिक और सामाजिक स्वास्थ्य की नींव बनती है, जो बाद में उनकी स्वस्थ और सुरक्षित जीवन शैली का निर्धारण करती है। और यह शिक्षक ही हैं जो बच्चों को पढ़ाने और उन्हें उनके शरीर के बारे में प्रारंभिक ज्ञान देने के लिए जिम्मेदार हैं।

शिक्षक को यह याद रखना चाहिए कि व्यक्तित्व निर्माण की प्रक्रिया में, कई कारक बच्चे को प्रभावित करते हैं: प्रकृति, परिवार और स्कूल में संचार, मीडिया, बच्चे की जीवन शैली, उसकी योजनाएँ, आकांक्षाएँ। किशोरावस्था एक ऐसा समय है जब बच्चा स्वतंत्र और जिम्मेदार होना सीखता है, निर्णय लेना और चुनाव करना सीखता है। इस अवधि के दौरान, एक स्वस्थ जीवन शैली को खेल के रूप में, तुलनात्मक रूप में प्रस्तुत किया जाना चाहिए, न कि सूखे योगों में। इस मामले में माता-पिता का व्यक्तिगत उदाहरण बहुत महत्वपूर्ण है। माता-पिता को अपने बच्चे को एक सक्रिय जीवन शैली, शारीरिक शिक्षा, खेल, पर्यटन, जिम्नास्टिक, लंबी पैदल यात्रा आदि के लिए प्रोत्साहित करने की आवश्यकता है। और इसमें सक्रिय रूप से भाग लें।

एक स्वस्थ जीवन शैली की समस्या में माता-पिता की रुचि बनाने के लिए, शिक्षक विभिन्न प्रकार के कार्यों का उपयोग करते हैं, जैसे:

पूछताछ।

संयुक्त कार्य के बारे में सूचित करने और इसमें उनकी सक्रिय भागीदारी को प्रोत्साहित करने के लिए माता-पिता की बैठकें (गोलमेज, बहस, वीडियो देखना, सामाजिक सेवा विशेषज्ञों के साथ बैठकें आयोजित करना)।

समाचार पत्रों के डिजाइन और माता-पिता के साथ व्यक्तिगत बातचीत के लिए सुरक्षा के विषय पर बच्चों का सर्वेक्षण।

व्यक्तिगत और समूह परामर्श का डिजाइन और संचालन।

"खतरनाक स्थान और घरेलू सामान" विषय पर फोटोग्राफिक सामग्री का संग्रह।

हस्तलिखित पुस्तकों का डिजाइन।

एक स्वस्थ जीवन शैली केवल अर्जित ज्ञान का योग नहीं है, बल्कि एक जीवन शैली, विभिन्न स्थितियों में पर्याप्त व्यवहार, बच्चे खुद को सड़क और घर पर अप्रत्याशित परिस्थितियों में पा सकते हैं, इसलिए मुख्य कार्य उनकी स्वतंत्रता और जिम्मेदारी का विकास करना है। हम बच्चों को जो कुछ भी सिखाते हैं, उन्हें वास्तविक जीवन में लागू करना चाहिए। निम्नलिखित घटकों पर विशेष ध्यान दिया जाना चाहिए:

शारीरिक शिक्षा, चलता है। वैज्ञानिकों ने दिलचस्प अध्ययन किए हैं जिनसे पता चला है कि शारीरिक गतिविधि की कमी से मानसिक गतिविधि में तेजी से कमी आती है।

संतुलित आहार। यह जीवन की इस अवधि के दौरान है कि विभिन्न प्रकार की बीमारियाँ सक्रिय रूप से रखी जाती हैं, जो कुपोषण से जुड़ी होती हैं। एक बढ़ता हुआ जीव अतिभार और पोषक तत्वों की कमी को जल्दी से अपना लेता है, इससे यह भ्रम पैदा हो सकता है कि सब कुछ ठीक है। यहाँ अधिक वजन या कम वजन की उपस्थिति के लिए शर्त है। उचित पोषण पूर्ण मानसिक और शारीरिक गतिविधि, स्वास्थ्य, प्रदर्शन, जीवन प्रत्याशा) का आधार है।

व्यक्तिगत स्वच्छता के नियमों का अनुपालन: सख्त होना, अच्छी नींद के लिए परिस्थितियाँ बनाना

पर्यावरण और प्रकृति के प्रति सम्मान

चिकित्सा शिक्षा (समय पर डॉक्टर के पास जाना, बच्चों की वार्षिक चिकित्सा परीक्षा - संकीर्ण विशेषज्ञों (दंत चिकित्सक, सर्जन, ईएनटी, नेत्र रोग विशेषज्ञ) द्वारा)।

"खुद को नुकसान न करें" की अवधारणा का गठन।

किशोरों के लिए एक स्वस्थ जीवन शैली केवल शब्द नहीं है। यह एक व्यक्ति को न केवल पूर्ण महसूस करने में मदद करता है, बल्कि जीवन की स्थिति का एक प्रकार का विकल्प भी है। लड़के और लड़कियां, पहले से ही लगभग वयस्क, अपने लिए तय करते हैं कि क्या अच्छा है और वे क्या बचना चाहते हैं। इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि एक स्वस्थ जीवन शैली के सिद्धांत स्वयं किशोर की सचेत पसंद हों, तब ये नियम जड़ पकड़ते हैं, उपयोग किए जाते हैं और लाभान्वित होते हैं।

सुरक्षा शिक्षाशास्त्र: विज्ञान और शिक्षा:अंतर्राष्ट्रीय वैज्ञानिक सम्मेलन, येकातेरिनबर्ग, 14 नवंबर 2014 / कॉम्प की सामग्री। और सामान्य ईडी। ए एन पावलोवा; एफजीबीओयू वीपीओ "उरएसपीयू"। - येकातेरिनबर्ग, 2014. - 190 पी।

किशोरों में एक स्वस्थ जीवन शैली बनाना

स्वास्थ्य के बिना प्रसन्नता असंभव है

वी जी Belinsky

धारण का रूप: माता-पिता की बैठक।

उद्देश्य: किशोरों में एक स्वस्थ जीवन शैली को शिक्षित करने की समस्याओं के प्रति माता-पिता का ध्यान आकर्षित करना।

उद्देश्य: बच्चों के स्वास्थ्य की समस्या की ओर माता-पिता का ध्यान आकर्षित करना; आधुनिक बच्चों के स्वास्थ्य के लिए जोखिम कारकों पर चर्चा करें, बच्चे के स्वास्थ्य को बनाए रखने और स्वस्थ जीवन शैली के नियमों को शिक्षित करने के लिए मुख्य सिफारिशें पेश करें।

बैठक की प्रगति:

शिक्षक: पहले मैं तुम्हें एक दृष्टान्त सुनाता हूँ:

एक घर में एक आदमी रहता था। उसके साथ उसकी पत्नी, एक बुजुर्ग बीमार माँ और उसकी बेटी - एक वयस्क लड़की रहती थी। एक शाम, जब सब सो चुके थे, किसी ने दरवाज़ा खटखटाया। मालिक ने उठकर दरवाजा खोला। दरवाजे पर तीन लोग थे। "तुम्हारा नाम क्या हे?" मालिक ने पूछा। उन्होंने उसे उत्तर दिया: "हमें स्वास्थ्य, धन और प्रेम कहा जाता है, हमें अपने घर में आने दो।" उस आदमी ने सोचा, "आप जानते हैं," उसने कहा, "हमारे पास घर में केवल एक खाली जगह है, और आप तीन हैं। मैं जाकर घरवालों से सलाह करूंगा, कि तुम में से किसे हम अपने घर में ग्रहण करें। बीमार माँ ने स्वास्थ्य को अंदर आने देने की पेशकश की, युवा बेटी लव को अंदर आने देना चाहती थी और पत्नी ने जोर देकर कहा कि घर में धन प्रवेश करे। काफी देर तक महिलाएं आपस में बहस करती रहीं। युवक ने दरवाजा खोला तो बाहर कोई नहीं था।

मैं वास्तव में चाहता हूं कि आपके घर में ऐसा कुछ न हो। और स्वास्थ्य, और इसलिए धन के साथ प्यार आपके घर में आश्रय पायेगा। (मुझे लगता है कि हर कोई इस बात से सहमत है कि मानव खुशी के इन घटकों को इस क्रम में रखा जाना चाहिए।) एक किशोर और उसके स्वास्थ्य के बारे में आप माता-पिता को क्या जानने की जरूरत है? आपको किस पर ध्यान देना चाहिए? अब हम इन सवालों के जवाब देने की कोशिश करेंगे।

हर माता-पिता अपने बच्चे को स्वस्थ और खुश देखना चाहते हैं, अपने और अपने आसपास की दुनिया के साथ सद्भाव में रहते हैं। लेकिन बहुत से लोग नहीं जानते कि उनके बच्चों की भलाई की कुंजी क्या होनी चाहिए। उत्तर सरल है - एक स्वस्थ जीवन शैली जिसमें शामिल हैं:

शारीरिक स्वास्थ्य बनाए रखना

बुरी आदतों का अभाव,

उचित पोषण,

लोगों के प्रति एक परोपकारी रवैया,

इस दुनिया में होने का सुखद अहसास।

किशोरों में एक स्वस्थ जीवन शैली न केवल शारीरिक, बल्कि नैतिक स्वास्थ्य भी बनाती है, एक व्यक्ति के भावनात्मक और अस्थिर गुणों को विकसित करती है। यह कोई संयोग नहीं है कि लोग कहते हैं: "स्वस्थ शरीर में स्वस्थ मन।"

मनोवैज्ञानिकों ने पाया है कि अच्छी आदतें बनाने के लिए सबसे अनुकूल उम्र पूर्वस्कूली और स्कूल है। इस अवधि के दौरान, बच्चा परिवार में, स्कूल में, रिश्तेदारों, शिक्षकों, शिक्षकों, साथियों के बीच समय का एक महत्वपूर्ण हिस्सा बिताता है, जिनकी जीवन शैली, व्यवहार की रूढ़ियाँ जीवन के बारे में उनके विचारों को आकार देने में सबसे मजबूत कारक बन जाती हैं। सबसे कठिन दौर किशोरावस्था का होता है। मैं आपको इस उम्र के मुख्य लक्षणों की याद दिलाता हूं:

- गहन वृद्धि। जीवन के पहले दो वर्षों को छोड़कर, एक व्यक्ति फिर कभी इतनी तेजी से नहीं बढ़ता है। शरीर की लंबाई प्रति वर्ष 5-8 सेमी बढ़ जाती है। लड़कियां 11-12 साल की उम्र में सबसे अधिक सक्रिय रूप से बढ़ती हैं (इस अवधि के दौरान ऊंचाई प्रति वर्ष 10 सेमी बढ़ सकती है), लड़कों की बढ़ी हुई वृद्धि 13-14 साल की उम्र में नोट की जाती है। (15 साल के बाद, लड़के ऊंचाई में लड़कियों से आगे निकल जाते हैं) . "लंबी टांगों वाली किशोरी" का लक्षण वर्णन बहुत सटीक है: विकास में वृद्धि मुख्य रूप से अंगों की ट्यूबलर हड्डियों के कारण होती है।

- मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम का पुनर्निर्माण किया जाता है: अस्थिभंग की डिग्री बढ़ जाती है, मांसपेशियों की ताकत बढ़ जाती है। न्यूरोमस्कुलर उपकरण के संवेदी और मोटर अंत पूर्ण विकास तक पहुंचते हैं। ये परिवर्तन बाहरी रूप से भी प्रकट होते हैं: अनावश्यक आंदोलनों, अजीबता, किशोर की "कोणीयता" की बहुतायत होती है। माता-पिता को पता होना चाहिए कि इस उम्र में जटिल आंदोलनों की तकनीक में महारत हासिल करना सबसे सफल हो सकता है। एक किशोर एक संगीत वाद्ययंत्र बजाने की कलाप्रवीण तकनीक प्राप्त कर सकता है, विशेष खेल अभ्यासों के सबसे जटिल तत्वों में महारत हासिल कर सकता है। कुछ शोधकर्ताओं का मानना ​​है कि जो लोग किशोरावस्था में आवश्यक मोटर कौशल विकसित नहीं करते हैं वे अपने पूरे जीवन की तुलना में अधिक अजीब रहते हैं।

- एक किशोर छाती और श्वसन की मांसपेशियों को विकसित करता है। सांसों की संख्या आधे से कम हो जाती है, यानी किशोर कम बार सांस लेता है, लेकिन गहरा होता है। शरीर को ऑक्सीजन की जरूरत होती है। यह ध्यान दिया जाता है कि एक किशोर एक वयस्क की तुलना में इसकी कमी (हाइपोक्सिया) को बहुत कठिन बना देता है।

- दिल तेजी से बढ़ता है। इसकी मात्रा लगभग एक चौथाई बढ़ जाती है। बर्तन बढ़ते हैं, लेकिन दिल के साथ नहीं रहते। इसलिए, किशोरों में अक्सर उच्च रक्तचाप होता है, कभी-कभी किशोर उच्च रक्तचाप होता है। यह क्षणिक है, लेकिन शारीरिक गतिविधि करते समय विशेष देखभाल की आवश्यकता होती है। न केवल शारीरिक गतिविधि प्रतिकूल रूप से परिलक्षित होती है, बल्कि नकारात्मक भावनाएं भी।

- तंत्रिका तंत्र की स्थिति में परिवर्तन। नतीजतन, किशोरों के व्यवहार में घबराहट, असंयम और भावनात्मक प्रतिक्रियाओं की अस्थिरता बढ़ जाती है। सही परवरिश के साथ, इन घटनाओं को किशोर खुद दूर कर लेता है, गलत परवरिश के साथ, वे स्थिर लक्षणों का आधार बन सकते हैं।

किशोरावस्था आत्म-पुष्टि की उम्र है, और एक किशोर के साथ काम करने वाले शिक्षक का मुख्य कार्य उन्हें यह समझने में मदद करना है कि जीवन में मुख्य मूल्य क्या हैं। बच्चे इस दुनिया में, परिवार में, स्कूल में, कक्षा टीम में और सड़क पर अपनी जगह लेने के लिए खुद को मुखर करने की कोशिश कर रहे हैं।

स्कूल और माता-पिता का कार्य किशोरी को यह समझाना है कि सौंदर्य (और उनमें से प्रत्येक सुंदर और प्रिय होना चाहता है) शारीरिक, आध्यात्मिक सौंदर्य है, यह स्वास्थ्य है। हमारे बड़े खेद के लिए, स्कूल में प्रतिवर्ष आयोजित बच्चों की चिकित्सा परीक्षा, किशोरों में अधिक से अधिक बीमारियों का खुलासा करती है। हमारे बच्चे, जो अभी जीना शुरू कर रहे हैं, अक्सर गंभीर पुरानी बीमारियों का एक पूरा "गुलदस्ता" होता है।

वैज्ञानिकों के अनुसार, मानव स्वास्थ्य 50% - उसकी जीवन शैली, 20% - आनुवंशिकता, अन्य 20% - पर्यावरण और केवल 10% - स्वास्थ्य देखभाल है।

किशोरों में सबसे अधिक दबाव वाली स्वास्थ्य समस्याएं कौन सी हैं? आपको क्या जानने की जरूरत है और किस पर ध्यान देना है?

1. स्वस्थ खाने की समस्या।

लड़कियों के खाने के बजट का तीन गुना लड़कों के पास होता है।

- लड़कियों की तुलना में लड़के औसतन 55.5% अधिक कैलोरी का उपभोग करते हैं;

- 20% लड़कों का वजन सामान्य से अधिक पाया गया। यह दुनिया भर में मनाया जाता है।

माता-पिता को यह जानने की जरूरत है कि किशोर, विशेष रूप से लड़के, तेजी से विकास के महीनों के दौरान अक्सर अनुचित मांसपेशियों की कमजोरी का अनुभव करते हैं। कभी-कभी वे खेल गतिविधियों के बाद बहुत जल्दी थक जाते हैं, हृदय क्षेत्र में दर्द की शिकायत करते हैं। हृदय रोग विशेषज्ञों का मानना ​​है कि यह कार्निटाइन की कमी के कारण है, एक पदार्थ जो कोशिकाओं की ऊर्जा प्रणालियों को "ईंधन" की डिलीवरी सुनिश्चित करता है। किशोरों में, कार्निटाइन का उत्पादन तेजी से बढ़ते ऊतकों की जरूरतों से पीछे रह जाता है। थकान, कम प्रदर्शन में वृद्धि हुई है। मांस और वील में कार्निटाइन पाया जाता है। दूध में इसकी बहुत सारी। यदि एक किशोर पर्याप्त मांस खाता है, तो वह अपने दिल की वृद्धि पर ध्यान नहीं दे सकता है - वह मध्यम रूप से हंसमुख और ऊर्जावान होगा।

2. किशोरों के आहार के लिए जुनून।

अध्ययनों से पता चलता है कि 73% लड़कियों का कहना है कि वे पिछले 12 महीनों में आहार पर रही हैं। हालांकि, इनमें से ज्यादातर लड़कियां अधिक वजन वाली नहीं हैं। इस बीच, माता-पिता को जागरूक होना चाहिए कि किशोरों के लिए आहार खतरनाक है। उन माता-पिता पर विशेष ध्यान दिया जाना चाहिए जिनकी बेटियां, 15 वर्ष की आयु से, वास्तविक फैशन मॉडल की तरह दिखने की कोशिश करते हुए, विभिन्न आहारों से खुद को प्रताड़ित करना शुरू कर देती हैं। मिसौरी विश्वविद्यालय के वैज्ञानिकों द्वारा रोचक तथ्यों की खोज की गई। उन्होंने निष्कर्ष निकाला कि वे बच्चे जो अपने माता-पिता के साथ कम खाते हैं और अधिक टीवी देखते हैं, अक्सर अधिक वजन वाले होते हैं।

3. शारीरिक निष्क्रियता आधुनिक किशोरों की एक समस्या है।

शारीरिक गतिविधि की कमी और अत्यधिक कैलोरी सेवन ने इस तथ्य को जन्म दिया है कि औसत आधुनिक बच्चे का वजन कुछ पीढ़ियों पहले की तुलना में काफी अधिक है। यदि हृदय भारित नहीं है, तो वह कठोर नहीं बनेगा। हृदय की मांसपेशी, किसी अन्य की तरह, प्रशिक्षण की आवश्यकता होती है। प्रकृति ने इस अंग को एक ऐसे व्यक्ति के लिए बनाया है जो सारा दिन गति में बिताता है। अमेरिकी विशेषज्ञ इस निष्कर्ष पर पहुंचे हैं कि यदि दिन में कम से कम 15 मिनट बाहरी खेलों में समर्पित होते हैं, तो इससे मोटापे के विकास का जोखिम 50% कम हो जाता है। तेज गति से चलने पर भी सकारात्मक परिणाम मिलता है।

4. तनाव और किशोर पर इसका प्रभाव।

तनाव आज के किशोरों के जीवन में एक सार्वभौमिक घटना है, जो उनके स्वास्थ्य और कल्याण को प्रभावित करता है। किशोरों के माता-पिता को तनाव की संभावना के बारे में पता होना चाहिए और इन परिस्थितियों में उचित व्यवहार करना चाहिए। शायद कभी-कभी बच्चे की आवश्यकताओं के लिए बार को कम करने की सलाह दी जाती है।

कई माता-पिता अपने किशोरों पर शारीरिक विकास और शैक्षणिक उपलब्धि दोनों के संदर्भ में प्रत्यक्ष और अप्रत्यक्ष दोनों तरह से बहुत दबाव डालते हैं। कुछ मामलों में, किशोर तनाव के लक्षण माता-पिता के दबाव की प्रतिक्रिया हो सकते हैं। कम उम्र से प्रतिस्पर्धा करने वाला एक किशोर एथलीट प्रतियोगिता से थक सकता है, लेकिन वह इसे अपने माता-पिता से व्यक्त नहीं कर सकता। उसे भय का अनुभव हो सकता है कि उसके माता-पिता निराश होंगे।

इस अवधि के दौरान सहकर्मी का समर्थन महत्वपूर्ण है। किशोर जो सामाजिक रूप से अलग-थलग महसूस करते हैं या जिन्हें साथियों से संबंधित कठिनाई होती है, वे तनाव से संबंधित मनोदैहिक समस्याओं के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं।

परिवार का समर्थन भी किशोर के स्वास्थ्य पर तनाव के प्रभाव को बदल सकता है। बस इसे ठीक से व्यवस्थित करने की जरूरत है। विशेष ध्यान आकर्षित करके और कुछ प्रकार के विशेषाधिकार प्रदान करके किशोर की समस्याओं का जवाब देना गलत है।

माता-पिता के इस तरह के व्यवहार से, बच्चे अपने दर्दनाक लक्षणों का उपयोग समस्याग्रस्त स्थिति (उदाहरण के लिए, परीक्षा या प्रतियोगिताओं) से बचने के तरीके के रूप में करेंगे।

5. बुरी आदतें।

परेशान करने वाले तथ्य:

वर्तमान में, शराब की खपत की शुरुआत की औसत आयु 12-13 वर्ष है। 11-24 आयु वर्ग में 70% से अधिक युवा शराब का सेवन करते हैं। वहीं, लड़कियां लड़कों के बराबर ही इसका सेवन करती हैं।

– औसतन 15 साल से कम उम्र के 35.6% लड़के और 25% लड़कियां धूम्रपान करती हैं। और 16 - 17 साल की उम्र में यह अनुपात 45% से 18% जैसा दिखता है।

– एक चौथाई से ज्यादा लड़कियों और आधे से ज्यादा लड़कों ने 16 साल की उम्र तक कम से कम एक बार ड्रग्स लेने की कोशिश की है।

किशोरों से धूम्रपान के खतरों के बारे में बात करना बहुत मुश्किल है। वे विश्वास नहीं करते। लेकिन यह बताना आवश्यक है कि धूम्रपान करने वाले व्यक्ति के साथ क्या होता है और यह आदत उसे भविष्य में क्या धमकी देती है। इसलिए, मैं आपको कुछ तर्कों से परिचित कराना चाहता हूं।

पफिंग के समय, तम्बाकू और टिशू पेपर को उर्ध्वपातित किया जाता है, और लगभग 200 हानिकारक पदार्थ बनते हैं, जिनमें कार्बन मोनोऑक्साइड, कालिख, बेंजोपाइरीन, फॉर्मिक और हाइड्रोसायनिक एसिड, आर्सेनिक, अमोनिया, हाइड्रोजन सल्फाइड, एसिटिलीन और रेडियोधर्मी तत्व शामिल हैं।

एक सिगरेट पीना 36 घंटे व्यस्त राजमार्ग पर रहने के बराबर है।

कार्बन मोनोऑक्साइड (कार्बन मोनोऑक्साइड) में रक्त के श्वसन वर्णक - हीमोग्लोबिन को बांधने की क्षमता होती है, जिसके परिणामस्वरूप ऊतक श्वसन की प्रक्रिया बाधित होती है। सिगरेट के एक पैकेट को धूम्रपान करते हुए, एक व्यक्ति शरीर में 400 मिलीलीटर कार्बन मोनोऑक्साइड का इंजेक्शन लगाता है, परिणामस्वरूप, धूम्रपान करने वाले के सभी अंग और प्रणालियां लगातार भुखमरी ऑक्सीजन राशन पर बैठी रहती हैं।

श्वसन पथ से गुजरते हुए, तंबाकू का धुआं श्लेष्म झिल्ली की जलन और सूजन का कारण बनता है - ग्रसनी, नासोफरीनक्स, ब्रांकाई और फुफ्फुसीय एल्वियोली। ब्रोन्कियल म्यूकोसा की लगातार जलन ब्रोन्कियल अस्थमा के विकास को भड़का सकती है। ऊपरी श्वसन पथ की पुरानी सूजन - पुरानी ब्रोंकाइटिस, जो दुर्बल करने वाली खांसी के साथ होती है। धूम्रपान और होंठ, जीभ, स्वरयंत्र और श्वासनली के कैंसर की घटनाओं के बीच एक संबंध भी स्थापित किया गया है।

एक धूम्रपान करने वाले का दिल एक धूम्रपान न करने वाले के दिल की तुलना में प्रति दिन 12-15 हजार अधिक संकुचन करता है।

निकोटीन और तम्बाकू के अन्य घटक भी पाचन अंगों को प्रभावित करते हैं।

लंबे समय तक धूम्रपान पेट और डुओडनल अल्सर की घटना में योगदान देता है।

धूम्रपान व्यक्ति के श्रवण तंत्र पर बुरा प्रभाव डालता है। यहां तक ​​कि एक दिन में 20 सिगरेट पीने से बोलचाल की भाषा की धारणा कमजोर हो जाती है।

धूम्रपान मानसिक गतिविधि को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। दो सिगरेट पीने से याद रखने की गति और याद की गई सामग्री की मात्रा 5-6% कम हो जाती है।

लड़कियों के कारण

- फ्रांसीसी वैज्ञानिकों ने पाया है कि धूम्रपान एक महिला की उपस्थिति को एक पुरुष की तुलना में अधिक नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। निष्पक्ष सेक्स में, चेहरे पर त्वचा जल्दी से बूढ़ा हो जाती है, लोच खो देती है, मुंह और आंखों के कोनों में गहरी झुर्रियां दिखाई देती हैं।

-धूम्रपान करने वाली महिलाओं में धूम्रपान न करने वालों की तुलना में हृदय रोग और विकासात्मक दोष वाले बच्चों को जन्म देने की संभावना अधिक होती है।

कई सर्वेक्षणों से यह इस प्रकार है: एक भी लड़का ऐसा नहीं है जो धूम्रपान करने वाली पत्नी रखना चाहे।

लड़कों के कारण।

- धूम्रपान करने वालों में धूम्रपान न करने वालों की तुलना में नपुंसक होने की संभावना दोगुनी होती है, क्योंकि धूम्रपान जननांगों में रक्त वाहिकाओं को संकरा कर देता है।

- धूम्रपान न करने वाले माता-पिता के बच्चों के धूम्रपान न करने वाले माता-पिता के बच्चों की तुलना में डेढ़ गुना अधिक होने की संभावना है।

6. एक किशोर के लिए मोड।

शरीर में महत्वपूर्ण और वैश्विक परिवर्तनों की अवधि के दौरान, एक किशोर की दिनचर्या पर विशेष रूप से ध्यान देना चाहिए।

नींद स्वास्थ्य का सबसे महत्वपूर्ण कारक है। 7-12 वर्ष की आयु के बच्चे में नींद की आवश्यकता, बायोरिएम्स के आधार पर, लगभग 9-10 घंटे होती है; 13-14 साल की उम्र में - 9-9.5 घंटे; 15-17 साल की उम्र में - 8.5-9 घंटे। नींद की कमी आपके बच्चे को मोटा बना सकती है।

एक छात्र की दिनचर्या को उसके बायोरिएम्स की ख़ासियत को ध्यान में रखते हुए बनाया जाना चाहिए। लोग "उल्लू", "लार्क", "कबूतर" में विभाजित हैं। दिन के दौरान, हम में से प्रत्येक की गतिविधि, प्रदर्शन, मनोदशा बदल जाती है।

सामान्य नींद के बिना, उच्च प्रदर्शन असंभव है, और नींद की कमी खतरनाक है - यह बच्चे के मानस को प्रभावित करता है (विचलित, आसानी से विचलित, अपर्याप्त रूप से टिप्पणियों का जवाब देता है, आसानी से उत्तेजित होता है), इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि बच्चा न केवल पर्याप्त घंटे सोए, बल्कि यह भी कि उसकी नींद गहरी, शांत है। यदि प्रदर्शन कम हो जाता है और एक अच्छी तरह से स्थापित दैनिक दिनचर्या के साथ, तो यह संभव है कि वह बीमार पड़ जाए। यहां तक ​​​​कि हल्की ठंड भी ध्यान, दृढ़ता, यानी कई हफ्तों तक बच्चों के समग्र प्रदर्शन को प्रभावित करती है, बच्चा जल्दी थक जाता है। और अधिक गंभीर बीमारियां लंबे समय तक परेशान कर रही हैं, इस मामले में एक कोमल आहार की आवश्यकता होती है, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करना, और निश्चित रूप से, वयस्कों की समझ।

अंतिम भाग।

प्रिय माता-पिता, आपके सामने एक स्वस्थ बच्चे का चित्र है। आपके बच्चे के गुणों के लिए बक्से की जाँच करें और इस बारे में निष्कर्ष निकालें कि किस पर काम करने की आवश्यकता है:

एक स्वस्थ बच्चे का चित्र

हंसमुख;

सक्रिय;

कृपया अपने आसपास के लोगों - वयस्कों और बच्चों के साथ व्यवहार करें;

उनके जीवन में सकारात्मक भावनात्मक प्रभाव प्रबल होते हैं, जबकि नकारात्मक अनुभव उनके द्वारा दृढ़ता और हानिकारक परिणामों के बिना सहन किए जाते हैं;

उसके भौतिक, मुख्य रूप से मोटर, गुणों का विकास सामंजस्यपूर्ण रूप से आगे बढ़ता है;

पर्याप्त रूप से तेज, चुस्त और मजबूत;

उनके जीवन का दैनिक आहार व्यक्तिगत बायोरिथमोलॉजिकल और उम्र की विशेषताओं से मेल खाता है: यह जागने और नींद का इष्टतम अनुपात है, गतिविधि में उतार-चढ़ाव की अवधि;

प्रतिकूल मौसम की स्थिति, एक स्वस्थ बच्चे के लिए उनका अचानक परिवर्तन भयानक नहीं है, क्योंकि वह कठोर है, उसकी थर्मोरेग्यूलेशन प्रणाली अच्छी तरह से प्रशिक्षित है।

उसे किसी दवा की जरूरत नहीं है;

शरीर का कोई अतिरिक्त वजन नहीं है।

एक बच्चे को स्वस्थ रहने में मदद करने के लिए, माता-पिता का प्यार, बच्चों की मदद करने की इच्छा, उनकी उचित मांग और बच्चों के पालन के लिए एक आदर्श के रूप में रोजमर्रा की स्वस्थ जीवन शैली की आवश्यकता होती है। हम आपके बच्चे के पारिवारिक पालन-पोषण के कठिन और नेक काम में आपकी सफलता की कामना करते हैं, हो सकता है कि वह आपके लिए खुशी और खुशी लाए!

"माता-पिता को अनुस्मारक"

1. परिवार बच्चों के पालन-पोषण, वैवाहिक सुख और आनंद के लिए एक भौतिक और आध्यात्मिक कोशिका है। परिवार का आधार, वैवाहिक प्रेम, आपसी देखभाल और सम्मान है। बच्चा परिवार का सदस्य होना चाहिए, लेकिन उसका केंद्र नहीं। जब एक बच्चा सात का केंद्र बन जाता है, और माता-पिता खुद को उसके लिए बलिदान कर देते हैं, तो वह उच्च आत्म-सम्मान वाले अहंकारी के रूप में बड़ा होता है, उसका मानना ​​​​है कि "सब कुछ उसके लिए होना चाहिए।" अपने लिए इस तरह के लापरवाह प्यार के लिए, वह अक्सर बुराई को चुकाता है - माता-पिता, परिवार, लोगों की उपेक्षा।

बेशक, कोई कम हानिकारक नहीं है, एक बच्चे के प्रति उदासीन, सभी अधिक उपेक्षित रवैया। बच्चे के प्यार में अति से बचें।

2. परिवार का मुख्य नियम: हर कोई परिवार के प्रत्येक सदस्य की देखभाल करता है, और परिवार का प्रत्येक सदस्य अपनी क्षमता के अनुसार पूरे परिवार की देखभाल करता है। आपके बच्चे को इस कानून को मजबूती से समझना चाहिए।

3. एक परिवार में एक बच्चे की परवरिश एक परिवार में रहने की प्रक्रिया में उपयोगी, मूल्यवान जीवन के अनुभव का एक योग्य, निरंतर अधिग्रहण है। एक बच्चे की परवरिश का मुख्य साधन माता-पिता, उनके व्यवहार, उनकी गतिविधियों का उदाहरण है, यह परिवार के जीवन में बच्चे की दिलचस्पी है, उसकी चिंताओं और खुशियों में, यह आपके निर्देशों का काम और कर्तव्यनिष्ठ पूर्ति है। शब्द एक सहायता हैं। बच्चे को कुछ घरेलू काम करने चाहिए, जो बड़े होने पर और अधिक जटिल हो जाते हैं, अपने लिए, पूरे परिवार के लिए।

4. बच्चे का विकास ही उसकी स्वतंत्रता का विकास है। इसलिए, उसका संरक्षण न करें, उसके लिए वह न करें जो वह कर सकता है और अपने लिए करना चाहिए। कौशल और क्षमताएं हासिल करने में उसकी मदद करें, उसे वह सब कुछ करने दें जो आप कर सकते हैं। यदि वह कुछ गलत करता है तो यह डरावना नहीं है: गलतियों और असफलताओं का अनुभव उसके लिए उपयोगी है। उसे उसकी गलतियां समझाएं, उससे चर्चा करें, लेकिन उसकी सजा न दें। उसे अपनी क्षमताओं, रुचियों और झुकावों को निर्धारित करने के लिए विभिन्न चीजों में हाथ आजमाने का अवसर दें।

5. बच्चे के व्यवहार का आधार उसकी आदतें होती हैं। देखें कि उसमें अच्छी, अच्छी आदतें पड़ें और बुरी आदतें पैदा न हों। उसे अच्छे और बुरे में फर्क करना सिखाएं। धूम्रपान, शराब, नशीले पदार्थों, स्वच्छंद संभोग, भौतिकवाद, झूठ से होने वाले नुकसानों के बारे में बताएं। उसे अपने घर, अपने परिवार, दयालु लोगों, अपनी जमीन से प्यार करना सिखाएं।

उसके लिए सबसे महत्वपूर्ण आदत दैनिक दिनचर्या का पालन होना चाहिए। उसके साथ एक उचित दैनिक दिनचर्या विकसित करें और इसके कार्यान्वयन की सख्ती से निगरानी करें।

6. माता-पिता की मांगों में विरोधाभास बच्चे के पालन-पोषण के लिए बहुत हानिकारक होता है। उन्हें एक दूसरे के साथ समन्वयित करें। इससे भी अधिक हानिकारक आपकी माँगों और विद्यालय तथा शिक्षकों की माँगों के बीच अंतर्विरोध हैं। यदि आप हमारी आवश्यकताओं से सहमत नहीं हैं या आप उन्हें नहीं समझते हैं, तो हमारे पास आएं और हम समस्याओं पर एक साथ चर्चा करेंगे।

7. परिवार में एक शांत, दोस्ताना माहौल बनाना बहुत जरूरी है, जब कोई किसी पर चिल्लाता नहीं है, जब गलतियों और दुराचार पर भी बिना डांट-फटकार और हिस्टीरिया के चर्चा होती है। बच्चे का मानसिक विकास, उसके व्यक्तित्व का निर्माण काफी हद तक पारिवारिक शिक्षा की शैली पर निर्भर करता है। सामान्य शैली लोकतांत्रिक होती है, जब बच्चों को एक निश्चित स्वतंत्रता दी जाती है, जब उनके व्यक्तित्व के लिए गर्मजोशी और सम्मान के साथ व्यवहार किया जाता है। बेशक, कठिन परिस्थितियों में बच्चे की मदद करने के लिए उसके व्यवहार और शिक्षण पर कुछ नियंत्रण आवश्यक है। लेकिन उनकी गतिविधियों और व्यवहार के आत्म-नियंत्रण, आत्म-विश्लेषण और आत्म-नियमन के विकास के लिए हर संभव तरीके से योगदान देना अधिक महत्वपूर्ण है।

अपने संदेह से बच्चे का अपमान न करें, उस पर विश्वास करें। आपका विश्वास, ज्ञान पर आधारित, उसमें व्यक्तिगत जिम्मेदारी लाएगा। अगर बच्चे ने खुद अपनी गलती मानी है तो उसे सच्चाई की सजा न दें।

8. अपने बच्चे को परिवार में छोटे और बड़े की देखभाल करना सिखाएं। लड़के को लड़की को रास्ता देने दो, यह भविष्य के पिता और माता के पालन-पोषण की शुरुआत है, एक खुशहाल शादी की तैयारी।

9. अपने बच्चे के स्वास्थ्य का ध्यान रखें। उसे अपने स्वास्थ्य और शारीरिक विकास का ध्यान रखना सिखाएं। याद रखें कि पैमाने पर अध्ययन के वर्षों में, बच्चा एक या दूसरे रूप में उम्र से संबंधित संकटों का अनुभव करता है: 6-7 साल की उम्र में, जब बच्चा एक आंतरिक स्थिति विकसित करता है, तो उसकी भावनाओं और अनुभवों के बारे में जागरूकता; यौवन का संकट, जो आमतौर पर लड़कों की तुलना में लड़कियों में 2 साल पहले बीत जाता है; और जीवन में अपनी जगह पाने का युवा संकट। इस संकट काल के दौरान बच्चे के प्रति चौकस रहें, एक उम्र से दूसरी उम्र में जाने पर उसके प्रति अपने दृष्टिकोण की शैली बदलें।

10. एक परिवार एक घर है, और किसी भी घर की तरह, यह समय के साथ बिगड़ सकता है और इसकी मरम्मत और अद्यतन करने की आवश्यकता होती है। यह देखने के लिए समय-समय पर जांच करना सुनिश्चित करें कि आपके पारिवारिक घर को अद्यतन और नवीनीकरण की आवश्यकता है या नहीं।

साहित्य और सूचना के स्रोत

कदशनिकोवा एन.यू. हम व्यक्ति और नागरिक को शिक्षित करते हैं। 5-11 ग्रेड: कक्षा और क्लब के घंटे, थीम्ड शाम, माता-पिता की बैठकें / N.Yu। कदाश्निकोव। - वोल्गोग्राड: शिक्षक, 2009. - 221 पी।

शिक्षा और विज्ञान मंत्रालय

बुरात राज्य विश्वविद्यालय

सामाजिक-मनोवैज्ञानिक संकाय

सामाजिक कार्य सिद्धांत विभाग

अंतिम योग्यता कार्य

किशोरों की एक स्वस्थ जीवन शैली के गठन की विशेषताएं (उलन-उडे में व्यायामशाला संख्या 14 के उदाहरण पर)

डिल्गिरोवा स्वेतलाना व्लादिमीरोवाना

वैज्ञानिक सलाहकार

पीएचडी, एसोसिएट प्रोफेसर एंटोनोवा एन.एस.

परिचय

1किशोरावस्था की मनोदैहिक विशेषताएं।

1.2किशोरों के बीच एक स्वस्थ जीवन शैली के गठन को प्रभावित करने वाले कारक।

अध्याय 2. किशोरों के बीच एक स्वस्थ जीवन शैली का गठन: समस्या को हल करने के लिए प्रौद्योगिकियां।

1 किशोरों में स्वस्थ जीवन शैली के गठन की वर्तमान स्थिति का विश्लेषण।

2 किशोरों में एक स्वस्थ जीवन शैली बनाने की समस्या को हल करने के लिए प्रौद्योगिकियाँ।

निष्कर्ष

साहित्य

आवेदन पत्र

परिचय

शोध विषय की प्रासंगिकता। किशोरों के बीच स्वास्थ्य की समस्या और एक स्वस्थ जीवन शैली का निर्माण न केवल अत्यंत महत्वपूर्ण है, बल्कि हमारे पूरे देश के लिए महत्वपूर्ण है।

आज, रूस में समग्र रूप से, न केवल बुजुर्गों और वंशानुगत रूप से बीमार लोगों की स्वास्थ्य स्थिति में गिरावट की समस्या बढ़ रही है, बल्कि किशोरों जैसे जनसंख्या समूह भी प्रगति कर रहे हैं।

किशोर आबादी की संरचना में एक विशेष दल हैं, जिनकी स्वास्थ्य स्थिति सामाजिक कल्याण का "बैरोमीटर" है और बचपन की पिछली अवधि की चिकित्सा देखभाल के स्तर के साथ-साथ आबादी के स्वास्थ्य में बदलाव का अग्रदूत है। आगामी वर्ष।

इस समस्या की प्रासंगिकता कई सांख्यिकीय आंकड़ों से स्पष्ट होती है। आइए उनमें से कुछ पर नज़र डालें। रूसी संघ के स्वास्थ्य मंत्रालय के अनुसार, स्कूलों में पढ़ने वाले लगभग 80% बच्चों को पुरानी बीमारियाँ हैं; 2015 तक पूर्वानुमान के अनुसार पुरानी रुग्णता 95% तक पहुँच सकती है; 2006 में बुराटिया गणराज्य में बच्चों की अखिल रूसी चिकित्सा परीक्षा के परिणामों के अनुसार, केवल एक तिहाई बच्चों (32%) को स्वस्थ माना जाता है, बाकी में न केवल कार्यात्मक स्वास्थ्य असामान्यताएं होती हैं, बल्कि दो या अधिक बीमारियां होती हैं। किशोरों की घटना दर में 29% की वृद्धि हुई। रुग्णता की संरचना में, 31% श्वसन तंत्र के रोग, अंतःस्रावी तंत्र के रोग, खाने के विकार और चयापचय संबंधी विकार दूसरे स्थान पर हैं, और पाचन तंत्र के रोग तीसरे स्थान पर हैं। मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली के रोगों का प्रसार 2-3 गुना बढ़ गया, हृदय प्रणाली के रोगों का प्रसार 1.6 गुना बढ़ गया, आंख के रोग और इसके एडनेक्सा में 1.2 गुना वृद्धि हुई। स्थिति "आत्म-विनाशकारी व्यवहार" के युवा लोगों में वृद्धि से बढ़ जाती है, जिसे धीरे-धीरे "बुरी आदतें" कहा जाता है: तम्बाकू धूम्रपान, शराब और नशीली दवाओं का उपयोग। इस प्रकार, रूस में समाजशास्त्रीय सर्वेक्षणों के अनुसार, 27% युवा धूम्रपान करते हैं, 75% शराब पीते हैं। शराब के सेवन का मुख्य कारण 60% दोस्तों के समूह की उपस्थिति है।

इसलिए, युवा पीढ़ी के स्वास्थ्य को बनाए रखने और मजबूत करने का मुद्दा विशेष रूप से तीव्र होता जा रहा है।

चर्चा के तहत समस्या के महत्व को समझने के लिए, यह ध्यान रखना आवश्यक है कि, विश्व स्वास्थ्य संगठन, ओटावा चार्टर फॉर हेल्थ प्रमोशन की परिभाषा के अनुसार, "स्वास्थ्य" केवल बीमारियों और शारीरिक दोषों की अनुपस्थिति नहीं है, बल्कि पूर्ण शारीरिक, आध्यात्मिक और सामाजिक कल्याण की स्थिति। स्वास्थ्य एक सामान्य स्थिति है, जिसका अर्थ है इसका इष्टतम स्व-नियमन, इसके अंगों की समन्वित बातचीत और इसके कार्यों और बाहरी वातावरण के बीच संतुलन।

युवा लोगों के स्वास्थ्य को प्रभावित करने वाले कई कारकों में, आनुवंशिकता के साथ, "नियंत्रणीय कारकों" की भूमिका पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है: पर्यावरण, स्वच्छता और स्वच्छ रहने की स्थिति और स्कूली युवाओं का अध्ययन। इस तथ्य को ध्यान में रखा जाना चाहिए कि मानव स्वास्थ्य केवल 10% दवा पर निर्भर है, 10% आनुवंशिकता पर, 20% बाहरी वातावरण के प्रभाव पर और 60% स्वयं व्यक्ति की जीवन शैली पर निर्भर करता है। यह किशोरों के लिए विशेष रूप से सच है, क्योंकि यह इस आयु अवधि के दौरान है कि, शारीरिक, कार्यात्मक और मनोवैज्ञानिक विशेषताओं के कारण, स्वास्थ्य विकार अक्सर एक कार्यात्मक प्रकृति के होते हैं, वे अभी भी प्रतिवर्ती और सुधार के लिए उत्तरदायी हैं। लेकिन इन्हीं विशेषताओं के कारण, किशोर पर्यावरण से अत्यधिक प्रभावित होते हैं, जिसके प्रभाव में मुख्य रूप से व्यवहारिक दृष्टिकोण, आदतों का निर्माण होता है, जिस पर उनका स्वास्थ्य निर्भर करता है। उपरोक्त सभी इस अध्ययन की प्रासंगिकता को निर्धारित करते हैं।

समस्या के विकास की डिग्री। यह अध्ययन "स्वास्थ्य" और "स्वस्थ जीवन शैली" श्रेणियों की परिभाषा के लिए समर्पित वैज्ञानिक साहित्य की एक विस्तृत श्रृंखला के विश्लेषण पर आधारित है।

स्वास्थ्य की घटना, इसकी सार्वभौमिकता के कारण, चिकित्सकों, समाजशास्त्रियों, दार्शनिकों और शिक्षकों द्वारा शोध का विषय है।

"स्वास्थ्य" की अवधारणा के विभिन्न पहलुओं पर जोर, इसकी बहुमुखी प्रतिभा पर ऐसे लेखकों द्वारा जी.एस. तुम्यान, जी.एस. निकिफोरोवा, जी.आई. रुम्यंतसेव। एक व्यवस्थित दृष्टिकोण के दृष्टिकोण से, जी.पी. के कार्य में स्वास्थ्य की बहुघटक प्रकृति परिलक्षित होती है। मालाखोवा, ए.ए. नोविक और अन्य।

"स्वास्थ्य" और "स्वस्थ जीवन शैली" की अवधारणा की व्यापक परिभाषा देने का प्रयास वीए मिनियाव, एनआई विष्णकोव द्वारा किया गया था।

दार्शनिकों, शिक्षकों, समाजशास्त्रियों के कार्यों में प्रस्तुत एक स्वस्थ जीवन शैली की समस्या की बहुमुखी प्रतिभा, एक स्वस्थ जीवन शैली को समझने के लिए एक समग्र दृष्टिकोण की अनुपस्थिति को इंगित करती है। सबसे आम बायोमेडिकल दृष्टिकोण है, जैसा कि कोरोबकिन जेडवी, एजी द्वारा बड़ी संख्या में प्रकाशनों से प्रमाणित है। शेड्रिना और अन्य।

दुर्भाग्य से, किशोरों के स्वास्थ्य को बनाए रखने और सुधारने के लिए चिकित्सा और शिक्षा के विशिष्ट कार्य में, उनके लिए एक सामान्य समस्या के ढांचे के भीतर अपने स्वयं के कार्यों की समझ में कमी और कमी है।

चिकित्सा, पहले से कहीं अधिक, शिक्षाशास्त्र की मदद की जरूरत है, क्योंकि सभी मुख्य "जोखिम कारक" (धूम्रपान, शराब और नशीली दवाओं के उपयोग सहित) का एक व्यवहारिक आधार है (एल.बी. श्नाइडर, एन.ए. सिरोटा, आदि)। व्यवहार हमेशा प्रेरणा से जुड़ा होता है, जो किसी व्यक्ति के पालन-पोषण से सटीक रूप से विकसित होता है। एलएम के कार्य प्रेरणा की समस्याओं के लिए समर्पित हैं। सेमेन्युक, आई.ए. रुदाकोवा, ओ.एस. सीतनिकोवा और अन्य।

हालाँकि, सामान्य तौर पर, स्वास्थ्य की प्रेरणा और संरक्षण की समस्या, स्वास्थ्य के प्रति एक मूल्य दृष्टिकोण का गठन आधुनिक वैज्ञानिक साहित्य में अपर्याप्त रूप से अध्ययन किया गया है। यह आबादी के सबसे कमजोर समूह के रूप में किशोरों के लिए विशेष रूप से सच है। वर्तमान में, किशोरों के बीच एक स्वस्थ जीवन शैली के गठन की समस्या को हल करने के लिए कोई एकल दृष्टिकोण नहीं है, लेकिन शिक्षाशास्त्र, स्वरविज्ञान और चिकित्सा विज्ञान के विभिन्न क्षेत्रों में अलग-अलग अध्ययन हैं।

अध्ययन का उद्देश्य किशोर हैं जो एक स्वस्थ जीवन शैली बनाने के चरण में हैं।

अध्ययन का विषय किशोरों के बीच एक स्वस्थ जीवन शैली के गठन की विशेषताएं हैं।

अध्ययन का उद्देश्य किशोरों में एक स्वस्थ जीवन शैली के गठन की समस्या का अध्ययन करना है।

इस लक्ष्य को निर्धारित करने में निम्नलिखित शोध समस्याओं को हल करना शामिल है:

• किशोरावस्था की मनोशारीरिक विशेषताओं पर विचार कर सकेंगे;
• किशोरों के बीच एक स्वस्थ जीवन शैली के निर्माण को प्रभावित करने वाले कारकों पर विचार करने के लिए;
• - किशोरों में एक स्वस्थ जीवन शैली के गठन की वर्तमान स्थिति का विश्लेषण करने के लिए;
• स्वस्थ जीवन शैली बनाने की समस्या को हल करने के लिए आधुनिक तकनीकों का अध्ययन करना।

अध्ययन की परिकल्पना यह है कि रोकथाम के पारंपरिक तरीके, मुख्य रूप से व्याख्यान और बातचीत के रूप में, किशोरों के बीच अपनी प्रभावशीलता खो चुके हैं। किशोरों की मनोदैहिक विशेषताओं के कारण, मनोरंजन और सूचनात्मक दृष्टिकोणों का उपयोग करना आवश्यक है: प्रतियोगिताएं, ओलंपियाड, प्रशिक्षण, खेल आयोजन, प्रदर्शनियां आदि।

थीसिस की वैज्ञानिक नवीनता यह है कि लेखक ने एक स्वस्थ जीवन शैली बनाने की समस्या का अध्ययन किया, इस समस्या पर उपलब्ध सामग्री को संक्षेप में प्रस्तुत किया, स्वस्थ जीवन शैली की रोकथाम की भूमिका का वर्णन किया और किशोरों के स्वास्थ्य को प्रभावित करने वाले कारकों का अध्ययन किया।

व्यवहारिक महत्व। इस कार्य की सामग्री और निष्कर्ष का उपयोग शैक्षिक कार्य के विशेषज्ञ और सामान्य शिक्षण संस्थानों के शिक्षक कर सकते हैं।

कार्य की स्वीकृति। इस कार्य के मुख्य प्रावधान और सामग्री उलन-उडे में व्यायामशाला संख्या 14 में स्कूल-व्यापी अभिभावक बैठक में प्रस्तुत की गई।

कार्य की संरचना में एक परिचय, दो अध्याय, चार पैराग्राफ, एक निष्कर्ष, संदर्भों की एक सूची, एक परिशिष्ट शामिल हैं।

अध्याय 1. स्वस्थ जीवन शैली के निर्माण के लिए सैद्धांतिक नींव

1किशोरावस्था की मनोदैहिक विशेषताएं

किसी व्यक्ति के विकास में एक विशेष आयु चरण के रूप में किशोरावस्था की पहचान 19वीं शताब्दी के उत्तरार्ध में हुई। औद्योगिक देशों में। तब से, किशोरावस्था, किशोरों की समस्याएं कई वैज्ञानिकों के ध्यान का केंद्र बन गई हैं: मनोवैज्ञानिक, डॉक्टर, शिक्षक, संस्कृतिविद, समाजशास्त्री।

इस उम्र में होने वाले तीव्र शारीरिक और अंतःस्रावी परिवर्तनों ने सबसे पहले वास्तविक मनोवैज्ञानिक प्रक्रियाओं को वैज्ञानिकों की नज़र में पृष्ठभूमि में धकेल दिया। इसलिए, "छवि- I" की सामग्री में व्यवहार में भी नई विशेषताएं, दूसरों के साथ संबंधों में, मुख्य रूप से जैविक कारकों से जुड़ी थीं।

हालाँकि, पहले नृवंशविज्ञान संबंधी अध्ययनों ने भी किशोरावस्था के विचार को बहुत बदल दिया है। उन्होंने दिखाया कि बचपन की अवधि काफी हद तक संस्कृति पर निर्भर करती है, और सामाजिक-सांस्कृतिक स्तर जितना अधिक होगा, बचपन की अवधि उतनी ही लंबी होगी। किशोरावस्था और किशोरावस्था, जैसा कि वैज्ञानिकों ने जोर दिया, विशेष महत्व के हैं, क्योंकि वे बचपन से वयस्कता तक संक्रमणकालीन हैं। इसलिए, एक वयस्क और एक बच्चे की भूमिका व्यवहार, कार्य, अधिकारों और दायित्वों में अंतर जितना अधिक स्पष्ट होता है, संक्रमणकालीन युग जितना अधिक भावनात्मक रूप से संतृप्त होता है, उतना ही स्पष्ट रूप से किशोर संकट की नकारात्मक विशेषताएं सामने आती हैं।

एम. मीड ने किशोरावस्था के मुद्दों पर विशेष ध्यान दिया। विभिन्न संस्कृतियों के उदाहरण पर, उसने दिखाया कि यौवन की विशेषताएं, आत्म-चेतना संरचना का गठन, किशोर संकट की गतिशीलता मुख्य रूप से किसी दिए गए लोगों की सांस्कृतिक परंपराओं, बच्चों को पालने और शिक्षित करने की विशेषताओं पर निर्भर करती है। परिवार में संचार की प्रमुख शैली। अध्ययनों से यह भी पता चला है कि अधिकांश आदिम संस्कृतियों में ऐसे समारोह होते हैं जो किशोरों को वयस्कता में "परिचयित" करते हैं। ऐसे संस्कारों को दीक्षा कहा जाता था। वास्तव में, समाजीकरण के शुरुआती संस्थानों में से एक होने के नाते, दीक्षा ने एक नई स्थिति की भूमिका के लिए संक्रमण को औपचारिक रूप दिया, जिसमें सभी को और बच्चे को, सबसे पहले, उसकी नई सामाजिक स्थिति को दिखाया गया। यह बाहरी, सभी के लिए दृश्यमान संक्रमण था जिसने बड़े होने की कई समस्याओं को दूर किया, किशोरों की स्थिति की अनिश्चितता, उनके आत्म-जागरूकता के गठन में संघर्ष और कठिनाइयों का कारण बना।

किशोरावस्था में मानसिक विकास के साथ आने वाली कठिनाइयाँ काफी हद तक इस तथ्य के कारण होती हैं कि महत्वपूर्ण मनोवैज्ञानिक परिवर्तन बच्चों की स्थिति, सामग्री या सामाजिक स्थिति में बाहरी परिवर्तनों के साथ नहीं होते हैं, और इसलिए वयस्कों द्वारा हमेशा समय पर पहचान नहीं की जाती है। किशोरों के व्यवहार की ख़ासियत, उनकी अपनी "संस्कृति" (कपड़े, शब्दजाल, आदि) बनाने की इच्छा, साथियों के साथ निकट संपर्क रखने के लिए, और वयस्कों के साथ नहीं, उनकी सीमांत स्थिति से समझाया गया है - अब बच्चे नहीं हैं, लेकिन अभी तक नहीं वयस्क। उच्च भावनात्मक उत्तेजना किशोरों की वयस्कों की नकारात्मक प्रतिक्रियाओं, उनकी अपनी विफलता, बाहरी अनाकर्षकता, अक्सर काल्पनिक, और आंशिक रूप से तेजी से विकास और परिपक्वता से जुड़ी संवेदनशीलता को बढ़ाती है। यह उनके आत्म-सम्मान को विशेष रूप से अस्थिर, स्थितिजन्य बनाता है और व्यवहार और संचार में विचलन की संभावना को बढ़ाता है।

किशोरावस्था की विशेषताओं का वर्णन करते हुए, एल.एस. वायगोत्स्की ने कहा कि इस स्तर पर उत्पन्न होने वाली कई समस्याएं परिपक्वता के तीन बिंदुओं के बेमेल होने से उत्पन्न होती हैं, क्योंकि यौवन बच्चे के सामान्य जैविक विकास के अंत से पहले शुरू होता है और बच्चे के "समाज-सांस्कृतिक विकास" के अंतिम चरण तक पहुंचने से पहले समाप्त होता है। गठन"।

वायगोत्स्की ने जिन कठिनाइयों के बारे में लिखा है, वे इस तथ्य के कारण हैं कि किशोरावस्था की मनोदैहिक विशेषताएं मनोवैज्ञानिक परिवर्तनों को उत्तेजित करती हैं, वे उसके जीवन की स्थितियों से भी जुड़ी हैं। भावनात्मक अस्थिरता की उत्पत्ति न केवल शारीरिक परिवर्तनों में बल्कि सामाजिक परिस्थितियों में भी होती है। भौतिक "I" की एक नई छवि का निर्माण धीरे-धीरे होता है, यह प्रक्रिया एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है, क्योंकि शरीर की नई छवि आत्म-चेतना में एक महत्वपूर्ण स्थान रखती है, किशोर अक्सर इसका मूल्यांकन करता है, और सबसे अधिक बार वह असंतुष्ट होता है इसके साथ। यह व्यक्तिगत पहचान और अखंडता के निर्माण में कई विचलन का आधार बन सकता है, आत्मसम्मान को कम कर सकता है, विशेष रूप से इसके भावनात्मक घटक - स्वयं के प्रति दृष्टिकोण। ऐसे मामलों में, वयस्कों का चौकस और सक्षम रवैया, बच्चे को संक्रमणकालीन अवधि के दौरान उपस्थिति की परिवर्तनशीलता की व्याख्या करते हुए, दैहिक पहचान और भौतिक "I" की छवि के गठन की प्रक्रिया को महत्वपूर्ण रूप से अनुकूलित कर सकता है।

इस उम्र में लिंग पहचान का गठन बहुत महत्वपूर्ण है, जिसमें व्यक्ति की अपने लिंग के बारे में जागरूकता, संबंधित मानदंडों और व्यवहार की शैली को आत्मसात करना शामिल है। किशोरावस्था में, "मर्दाना" और "स्त्रीत्व" की रूढ़ियाँ विशेष रूप से तेजी से ध्रुवीकृत होती हैं, इन रूढ़ियों का अनुपालन मुख्य मानदंड बन जाता है जिसके द्वारा एक किशोर अपनी उपस्थिति, व्यवहार, चरित्र लक्षणों का मूल्यांकन करता है।

संज्ञानात्मक मानसिक प्रक्रियाओं के बारे में बोलते हुए, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि किशोरावस्था में उनका गठन सचेत और स्वैच्छिक के रूप में होता है, अर्थात। ज्ञान के उच्च, सांस्कृतिक रूप। इस समय धारणा को चयनात्मकता और फ़ोकस, ध्यान - स्थिरता की विशेषता है। सामग्री की धारणा, संरक्षण और सामान्यीकरण की बहुत प्रक्रिया एक ही हो जाती है, जबकि तत्काल निष्कर्ष पहले से ही धारणा के चरण में मौजूद होते हैं, अनावश्यक जानकारी को बाहर निकालने में मदद करते हैं, न कि इसे दीर्घकालिक स्मृति में अनुवाद करने के लिए।

औपचारिक-तार्किक सोच का विकास इस तथ्य में प्रकट होता है कि एक किशोर दृश्य सामग्री से अमूर्त हो सकता है और एक मौखिक या आदर्श योजना में अपने तर्क का निर्माण कर सकता है। अपने नवीनतम कार्यों में, जे। पियागेट ने इस तथ्य पर ध्यान दिया कि किशोर उन क्षेत्रों में नए मानसिक गुणों का उपयोग करते हैं जो उनके लिए सबसे महत्वपूर्ण और दिलचस्प हैं।

तथ्य यह है कि किशोरावस्था के दौरान समाजीकरण विशेष रूप से गहन होता है, संचार के किशोरों के लिए विशेष रूप से साथियों के साथ संचार के लिए बहुत महत्व साबित होता है, जो कि अधिकांश शोधकर्ताओं के अनुसार, इस उम्र में अग्रणी गतिविधि है। एक किशोर के लिए, न केवल संपर्क महत्वपूर्ण हैं, बल्कि साथियों द्वारा मान्यता भी है। किसी के संदर्भ समूह में निराश होने की आवश्यकता समाजीकरण और व्यक्तिगत विकास में गंभीर विचलन का कारण बन सकती है। समूह के मानदंडों के प्रति अभिविन्यास और उनके अनुपालन की इच्छा अनुरूपता को बढ़ाती है, जो कि कई मनोवैज्ञानिकों के अनुसार 12-13 वर्ष की आयु में सबसे अधिक है। चूँकि समाजीकरण की प्रक्रिया न केवल वयस्कों की दुनिया में, बल्कि किशोर मूल्यों की दुनिया में भी चढ़ाई के साथ जुड़ी हुई है, साथियों का समूह सामाजिक-सांस्कृतिक पहचान के गठन के लिए अग्रणी बन जाता है। नए सामाजिक आदर्शों, दृष्टिकोणों और मूल्यों के उद्भव के साथ, कठोर सामाजिक परिवर्तनों की अवधि के दौरान साथियों के साथ संचार विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, जैसा कि एम. मीड ने लिखा है, वयस्क अक्सर बच्चों से सीखते हैं। इसलिए, एक किशोर के लिए यह बहुत महत्वपूर्ण है कि वह अपने संदर्भ समूह, यानी। वह समूह जिसके मूल्य बच्चे के लिए महत्वपूर्ण हैं और जिनके व्यक्तिगत गुणों के बारे में राय उसके लिए अत्यंत मूल्यवान है। इन मानकों को पूरा करने की इच्छा, इस समूह में सम्मान और उच्च स्थिति प्राप्त करना किशोरों की गतिविधि के प्रमुख उद्देश्यों में से एक है, जो विशिष्ट सामग्री के साथ समाजीकरण की प्रक्रिया को भरता है।

किशोरों और उनके साथियों के बीच संचार की प्रक्रिया का अध्ययन करते हुए, अमेरिकी शोधकर्ता डी। मैककोबी ने मानसिक विकास के सभी पहलुओं के लिए इसके उच्च महत्व को नोट किया। उन्होंने इस बात पर जोर दिया कि किशोरों के मूल्यों और दृष्टिकोणों पर साथियों का प्रभाव अक्सर माता-पिता, स्कूलों, धार्मिक संगठनों या किसी अन्य सामाजिक संरचनाओं के प्रभाव से अधिक मजबूत होता है। यह इस तथ्य के कारण है कि समान समस्याओं का सामना करने वाले सहकर्मी एक-दूसरे को आत्मविश्वास बनाए रखने में मदद करते हैं, भौतिक रूप और आध्यात्मिक विकास दोनों में होने वाले परिवर्तनों को महसूस करते हैं और स्वीकार करते हैं।

ई. एरिकसन ने यह भी नोट किया कि किशोर समूहों का सामंजस्य, पहनावे का एक ही तरीका, शरीर की गतिविधियों की एकरूपता और चेहरे के भाव, जो अक्सर इन समूहों में देखे जाते हैं, वास्तव में एक भ्रमित करने वाली, अनिश्चित पहचान के खिलाफ बचाव के रूप में काम करते हैं। कपड़ों में एक दूसरे की नकल, व्यवहार किशोरों को देता है, जो अभी तक पूरी तरह से जागरूक नहीं हैं कि वे क्या हैं, कुछ आत्मविश्वास, स्थिरता और सुरक्षा की भावना। इसके अलावा, उनका अपना फैशन, उनका अपना हेयर स्टाइल आदि किशोरों और वयस्कों के बीच की दूरी पर जोर देते हैं। एरिकसन के अनुसार, एक सहकर्मी समूह से संबंधित किशोरों को विभिन्न नई वैचारिक प्रणालियों - राजनीतिक, सामाजिक, आर्थिक और धार्मिक के प्रभाव का अनुभव करने की अनुमति देता है।

साथ ही, यह समझने के लिए कि किशोरी उसे क्या दे सकती है और समूह उसे क्या दे सकता है, विकास के स्तर को ध्यान में रखना आवश्यक है, समूह के मूल्य उन्मुखताएं जो किशोर हैं। इस संबंध में विशेष रूप से महत्वपूर्ण मूल्यों का विश्लेषण और अनौपचारिक, सहज किशोर समूहों की गतिविधियों की सामग्री है। ऐसे समूहों में अधिकांश समय बिताना, उनमें संचार से अपने लिए सबसे मूल्यवान जानकारी प्राप्त करना, पैटर्न का पालन करते हुए, किशोर अपने व्यवहार की दिशा बनाते हैं, जो कि अभियोगात्मक और असामाजिक दोनों हो सकते हैं। विचलन, विचलित व्यवहार, जिसे इस उम्र में पहले से ही उच्च स्तर की निश्चितता के साथ निदान किया जा सकता है, गतिविधि के अभियोगात्मक रूपों में बच्चों की विफलता से जुड़ा हुआ है - अध्ययन, करीबी वयस्कों और शिक्षकों के साथ संचार। स्वाभाविक रूप से, ये सभी कठिनाइयाँ किशोरावस्था में नहीं, बल्कि बहुत पहले दिखाई देती हैं, लेकिन इस समय वे स्थिर हो जाती हैं, स्थितिजन्य नहीं। व्यवहार और व्यक्तित्व में वे नकारात्मक लक्षण एक किशोर के चारित्रिक लक्षणों में बदल जाते हैं और उन्हें ठीक करना बहुत मुश्किल होता है।

मानसिक विकास के लिए वयस्कों के साथ किशोरों का संचार कम महत्वपूर्ण नहीं है, विशेष रूप से माता-पिता के साथ, हालांकि, अधिकांश संघर्ष इस क्षेत्र में केंद्रित हैं। उनका मुख्य कारण किशोर की स्थिति और आंतरिक दुनिया की असंगति से जुड़ा है। एक ओर, उसे अपने माता-पिता के प्यार और देखभाल, उनकी सलाह की आवश्यकता होती है, दूसरी ओर, उसे अपने माता-पिता और अन्य वयस्कों के अधिकारों के बराबर, स्वतंत्र होने की तीव्र इच्छा होती है। इसलिए, किशोरों को वयस्कों के प्रति एक अस्पष्ट दृष्टिकोण की विशेषता होती है: मुक्ति की इच्छा और साथ ही, उनकी राय पर निर्भरता। माता-पिता, बदले में, इस तथ्य को समझने के लिए हमेशा तैयार नहीं होते हैं कि बच्चा वयस्क हो रहा है, और उसके साथ संबंधों को पर्याप्त रूप से पुनर्निर्माण करने के लिए। अक्सर, माता-पिता किशोरावस्था की केवल नकारात्मक अभिव्यक्तियों को देखते हैं, बच्चों की समस्याओं और अनुभवों को नहीं समझते हैं, इसलिए छोटे किशोर अक्सर शिकायत करते हैं कि उनके माता-पिता उन्हें "छोटों की तरह" नियंत्रित करते हैं।

कई कारक किशोरों और माता-पिता के रवैये को प्रभावित करते हैं। यह, सबसे पहले, परिवार में अपनाई गई परवरिश की शैली और एक किशोर के साथ परिवार के सदस्यों के भावनात्मक संबंधों की ख़ासियतें हैं। स्वाभाविक रूप से, एक चौकस रवैया, रुचि और भावनात्मक आराम और विश्वास का निर्माण किसी भी उम्र के बच्चों के साथ संवाद करने के लिए इष्टतम है, खासकर किशोरावस्था में। नियंत्रण की कमी अकादमिक प्रदर्शन के साथ समस्याओं का कारण बन सकती है, शिक्षकों के साथ संबंधों में, विशेष रूप से चिंतित, बहुत आत्मविश्वासी और प्रतिभाशाली बच्चों में नहीं। इस मामले में, अनौपचारिक सहकर्मी समूह, कभी-कभी असामाजिक अभिविन्यास वाली कंपनियां, माता-पिता और शिक्षक दोनों की जगह ले सकती हैं। लेकिन परिवार से बच्चे का "छोड़ना" सबसे सख्त नियंत्रण में भी संभव है, अगर माता-पिता बच्चे के नए अनुभवों की पूरी तरह से अवहेलना करते हैं, अपने नए दोस्तों के साथ, इस उम्र के मुख्य नए रूपों में से एक को निराश करते हैं - एक भावना वयस्कता की, एक स्वतंत्र और अद्वितीय व्यक्ति के रूप में स्वयं के बारे में जागरूकता।

बच्चों की व्यक्तिगत विशेषताओं को याद रखना भी महत्वपूर्ण है, जो अत्यधिक अभिभावक या वयस्क से अलगाव की प्रतिक्रिया में प्रकट होते हैं। उच्च आत्मसम्मान वाले आवेगी, प्रदर्शनकारी बच्चे वयस्कों के अधिनायकवाद के प्रति बहुत ही दर्दनाक प्रतिक्रिया करते हैं। इस मामले में, अत्यधिक नियंत्रण की तुलना में किशोरों के प्रति असावधानी भी कम नुकसान कर सकती है। इसके विपरीत, कठोर, असुरक्षित किशोरों के लिए, नियंत्रण की अनुपस्थिति सबसे प्रतिकूल है, जबकि अतिसंरक्षण उनके द्वारा प्रदर्शनकारी बच्चों के रूप में दर्दनाक रूप से स्वीकार नहीं किया जाता है, और इस तरह के नकारात्मक परिणामों का कारण नहीं बनता है। यह भी स्वाभाविक है कि असामाजिक व्यवहार वाले व्यक्तियों (शराब और नशीली दवाओं की लत आदि से पीड़ित) के परिवार में उपस्थिति किशोरों के बीच गंभीर विचलन और दुराचार का कारण बन सकती है। हालाँकि, अध्ययनों से पता चला है कि परिवार की असामाजिकता और किशोर के व्यवहार के बीच कोई सीधा संबंध नहीं है।

एक बच्चे के विकास के लिए किशोरावस्था में वयस्कों और साथियों के साथ संचार के महत्व को ध्यान में रखते हुए, अधिकांश शोधकर्ता ध्यान देते हैं कि किशोर उन क्षेत्रों में माता-पिता के मूल्यों, मानदंडों और विचारों को स्वीकार करते हैं जहां ये मूल्य और मानदंड पर्याप्त रूप से स्थिर हैं, साथ ही साथ ऐसे मामलों में जहां उनके दीर्घकालिक परिणाम होते हैं, और साथियों पर ध्यान केंद्रित करते हैं, जब यह परिवर्तनशील पैटर्न और मानदंडों की बात आती है जो सीधे रोजमर्रा की जिंदगी को प्रभावित करते हैं। समाज में सामाजिक स्थिति में तेज बदलाव के संदर्भ में, वयस्क कुछ भटकाव की स्थिति में हैं, वे हमेशा नए सामाजिक मानदंडों, दृष्टिकोणों और मूल्यों के अनुकूल नहीं होते हैं, इसलिए किशोर सामाजिक क्षेत्र में माता-पिता की रूढ़ियों पर पूरी तरह से ध्यान केंद्रित नहीं कर सकते हैं।

संचार न केवल समाजीकरण की प्रक्रिया को प्रभावित करता है, बल्कि किशोरों के व्यक्तित्व के निर्माण को भी प्रभावित करता है। इस क्षेत्र में, शायद इस उम्र में सबसे महत्वपूर्ण परिवर्तन होते हैं। लगभग 15 वर्ष की आयु तक, एक किशोर के व्यक्तिगत विकास में एक महत्वपूर्ण क्षण आता है, जो स्वयं के बारे में आंतरिक रूप से सुसंगत विचारों की एक प्रणाली के रूप में एक विभेदित और सचेत "आई-कॉन्सेप्ट" के गठन से जुड़ा होता है। "आई-अवधारणा" का गठन प्रतिबिंब, आत्म-ज्ञान का परिणाम है, जिसका उल्लेख ऊपर किया गया था, साथ ही साथ "अन्य" की छवि का उदय, जो अक्सर एक ही उम्र का होता है। एक किशोर की "छवि- I" के निर्माण में साथियों के साथ पहचान एक निश्चित चरण है। अनुसंधान के परिणामस्वरूप, यह पता चला कि सबसे पहले एक किशोर में तथाकथित "वी-इमेज" बनता है, जो एक किशोर की गुणात्मक रूप से नई "छवि-आई" के गठन के लिए एक शर्त के रूप में कार्य करता है। एक किशोर की "हम-छवि" की मुख्य विशेषता एक सहकर्मी समूह में उसका समावेश है।

"आई-अवधारणा" के गठन की जांच करते हुए, मनोवैज्ञानिक इस निष्कर्ष पर पहुंचे कि किशोरावस्था के दौरान यह महत्वपूर्ण रूप से बदल जाता है, और अधिक विभेदित और वैयक्तिकृत हो जाता है। प्रतिबिंब के लिए धन्यवाद, एक किशोर खुद को विभिन्न भूमिकाओं में महसूस करना शुरू कर देता है जिसके लिए विभिन्न प्रकार की क्षमताओं और व्यक्तित्व लक्षणों की आवश्यकता होती है, इसलिए आत्म-छवि अधिक स्पष्ट और संरचित हो जाती है। साथ ही, एक किशोर सामान्य दोनों के बारे में जानता है जो उसे अपने साथियों से जोड़ता है, और उन व्यक्तिगत गुण जो उन्हें दूसरों से अलग करते हैं, उन्हें विशेष और अद्वितीय बनाते हैं। यह आवश्यक है कि जिन गुणों के आधार पर किशोर स्वयं का न्याय करता है, वे शुरू में विशुद्ध रूप से बाहरी, बल्कि व्यवहारिक - निशान, समूह में स्थिति स्थान, उपस्थिति हैं। धीरे-धीरे, बुद्धि, हास्य की भावना, चिंता या आत्मविश्वास, भावुकता आदि जैसी विशेषताएं "आई-कॉन्सेप्ट" की संरचना में सबसे महत्वपूर्ण हो जाती हैं।

"आई-कॉन्सेप्ट" के ऐसे पहलू जैसे "आई-रियल" और "आई-आइडियल" भी बन रहे हैं। किसी की क्षमताओं, किसी की उपस्थिति, किसी के व्यक्तिगत गुणों के बारे में विचार "आई-रियल" बनाते हैं। "मैं-आदर्श" में इस बारे में विचार शामिल हैं कि कोई व्यक्ति कैसा बनना चाहता है। यह संरचना उन लोगों (वास्तविक और आभासी दोनों, साहित्यिक नायक) की एक सामूहिक छवि है जो एक किशोर जैसा बनना चाहता है। आदर्श विचारों और वास्तविक संभावनाओं के बीच बहुत बड़ा अंतर एक किशोर के आत्म-संदेह को जन्म दे सकता है, जो आक्रोश, आक्रामकता आदि में व्यक्त होता है। इसके विपरीत, जब आदर्श छवि प्राप्त करने योग्य लगती है, तो किशोर पर्याप्त रूप से अपनी क्षमताओं का आकलन करता है और मॉडल को प्राप्त करने के लिए क्रियाओं की एक निश्चित प्रणाली बनाता है। वास्तविक और आदर्श "I" के बीच की विसंगति "I-अवधारणा" के भावनात्मक घटक को भी प्रभावित करती है, क्योंकि किशोरी खुद को पसंद करना बंद कर देती है, खुद को अस्वीकार कर देती है। यह बुरा है कि, एक नियम के रूप में, किसी विशिष्ट विशेषता को अस्वीकार नहीं किया जाता है (जिसका व्यक्तिगत विकास पर सकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है), लेकिन समग्र रूप से स्वयं की छवि। इस तरह की भावनात्मक अस्वीकृति विकास की ओर नहीं, बल्कि चिंता, आत्मसम्मान की अपर्याप्तता, रक्षात्मक आक्रामकता की ओर ले जाती है।

"मैं-अवधारणा" के विभिन्न पहलुओं के बीच संबंध भी किशोरों के आत्म-सम्मान को प्रभावित करता है। लगभग सभी शोधकर्ता किशोरावस्था की ऐसी विशेषता को अस्थिरता, स्थितिजन्य आत्म-सम्मान के रूप में नोट करते हैं, जो अपर्याप्त रूप से उच्च से अपर्याप्त रूप से भिन्न हो सकते हैं। यह मोटे तौर पर उद्देश्यों के पदानुक्रम की प्रयोगशाला संरचना के साथ-साथ "आई-आदर्श" की सामग्री के कारण है। उन आदर्शों को पूरा करने की इच्छा जो एक किशोर अपने लिए चुनता है, महत्वपूर्ण उद्देश्यों की हताशा आत्म-सम्मान को कम करती है। नई प्रेरणा, प्रशंसा, सफलता का बोध स्वाभाविक रूप से इसे बढ़ाता है। इस युग की विशिष्ट सफलताओं और असफलताओं का विकल्प इस तथ्य के कारण है कि हितों और व्यवहार के पैटर्न में तेजी से बदलाव स्थायी गतिविधियों के गठन की अनुमति नहीं देता है, जिसके बिना वास्तविक उपलब्धियां असंभव हैं। इसलिए, यह उन मामलों में है जहां प्रेरणा स्थिर है और स्थायी हित हैं कि आत्म-सम्मान अधिक स्थिर है।

किशोरावस्था का वर्णन करते हुए, कई घरेलू मनोवैज्ञानिकों ने लिखा है कि इस अवधि के केंद्रीय नियोप्लाज्म में से एक वयस्कता की भावना है, जो स्वतंत्रता, आत्मनिर्भरता की इच्छा में व्यक्त की जाती है, जो किसी की व्यक्तिगत गरिमा पर जोर देती है। संक्रमणकालीन युग की शुरुआत तक, इस तरह के व्यवहार से व्यक्त एक अलग, अधिक "वयस्क" स्थिति लेने की इच्छा होती है, जिसे हमेशा स्कूली जीवन में महसूस नहीं किया जा सकता है। स्वयं की एक नई छवि और नई भूमिका संबंधों से जुड़े उद्देश्यों की हताशा किशोरावस्था के संकट के नकारात्मक घटकों को जन्म देती है: नकारात्मकता, आक्रामकता, वयस्कों के साथ संघर्ष, जिससे बचा जा सकता है अगर दूसरे बच्चे की स्थिति की अस्पष्टता को समझते हैं और उसकी पहचान करते हैं अधिकार। कई लेखक इस आयु अवधि के दौरान होने वाले समय के परिप्रेक्ष्य में परिवर्तन, दूर के भविष्य की ओर इसके विस्तार पर ध्यान देते हैं। इसी समय, एक जीवन पथ योजना धीरे-धीरे निर्मित होती है, जिसके साथ उद्देश्यों के पदानुक्रम, गठित व्यक्तित्व लक्षण जुड़े होते हैं।

1.2 किशोरों के बीच एक स्वस्थ जीवन शैली के निर्माण को प्रभावित करने वाले कारक

हर समय, दुनिया के सभी लोगों के बीच, एक व्यक्ति और समाज का स्थायी मूल्य शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य रहा है और है। प्राचीन काल में भी, यह डॉक्टरों और दार्शनिकों द्वारा मनुष्य की मुक्त गतिविधि, उसकी पूर्णता के लिए मुख्य शर्त के रूप में समझा गया था। फिर भी, बीमारियों के इलाज और बचाव के तरीकों का पता चला और समेकित किया गया, जो लोक चिकित्सा और स्वच्छता से बना, सीधे लोगों के जीवन में फिट हो गया, काम की प्रकृति, आदतों, विश्वासों, विचारों, भावनाओं के प्रभाव में सुधार और सुधार किया जा रहा है। मानव स्वास्थ्य पर।

"जीवन के तरीके" की अवधारणा हमें समाज के सामाजिक जीवन को उसके व्यक्तिगत आयाम में चित्रित करने की अनुमति देती है, क्योंकि यह व्यक्तियों, विभिन्न वर्गों के व्यक्तिगत प्रतिनिधियों और सामाजिक समूहों के स्तर पर माना जाता है। इस मामले में, जीवन शैली के अध्ययन का संज्ञानात्मक अर्थ वास्तविकता की एक सामान्य समाजशास्त्रीय दृष्टि से इसके विशिष्ट समाजशास्त्रीय विश्लेषण की ओर बढ़ना है, इसे लोगों के व्यक्तिगत स्तर पर अध्ययन करना है।

एक दार्शनिक श्रेणी के रूप में जीवनशैली एक व्यक्ति के व्यक्तिगत व्यवहार और अस्तित्व के स्तर पर सामाजिक रूप से स्थिर, सामाजिक रूप से विशिष्ट को दर्शाती है, यह पता लगाती है कि सामाजिक व्यक्ति की व्यक्तिगत विशेषताओं में कैसे बदल जाता है, उसके व्यक्तिगत होने के वास्तविक गुण। उसी समय, जीवन का तरीका न केवल किसी व्यक्ति की मनोवैज्ञानिक विशेषताओं को निर्धारित करता है जो उसे अन्य लोगों से अलग करता है, बल्कि उन गुणों और लक्षणों को भी निर्धारित करता है जो समाज द्वारा उसमें बनते हैं। व्यक्तियों के जीवन के तरीके का अध्ययन, एक ओर, समाज में संबंधों की व्यवस्था के बारे में जानकारी प्रदान करता है, और दूसरी ओर, यह स्वयं लोगों के बारे में गवाही देता है कि वे कैसे और कैसे रहते हैं, यह संभव बनाता है जीवन गतिविधि के उदाहरणों और रूपों का विश्लेषण करें।

विश्व स्वास्थ्य संगठन के अनुसार: "स्वास्थ्य पूर्ण शारीरिक, मानसिक और सामाजिक कल्याण की स्थिति है, न कि केवल बीमारी की अनुपस्थिति।" एक स्वस्थ जीवन शैली के साथ, शरीर के भंडार संरक्षित या विस्तारित होते हैं। जीवनशैली स्वयं के साथ और पर्यावरणीय कारकों के साथ संबंधों की एक प्रणाली है। एक स्वस्थ जीवन शैली मानव जीवन की एक अवधारणा है जिसका उद्देश्य उचित पोषण, शारीरिक फिटनेस, मनोबल और बुरी आदतों की अस्वीकृति के माध्यम से स्वास्थ्य को सुधारना और बनाए रखना है।

एक स्वस्थ जीवन शैली मानव जीवन के विभिन्न पहलुओं के विकास, सक्रिय दीर्घायु की उपलब्धि और सामाजिक कार्यों के पूर्ण प्रदर्शन के लिए एक शर्त है।

एक स्वस्थ जीवन शैली की प्रासंगिकता सामाजिक जीवन की जटिलता के कारण मानव शरीर पर तनाव की प्रकृति में वृद्धि और परिवर्तन के कारण होती है, मानव निर्मित, पर्यावरण, मनोवैज्ञानिक, राजनीतिक और सैन्य जोखिमों में वृद्धि जो नकारात्मक परिवर्तनों को भड़काती है स्वास्थ्य की स्थिति में।

एक स्वस्थ जीवन शैली के तत्व हैं:

बचपन से शिक्षा स्वस्थ आदतें और कौशल;

पर्यावरण: रहने के लिए सुरक्षित और अनुकूल, स्वास्थ्य पर आसपास की वस्तुओं के प्रभाव के बारे में ज्ञान;

पोषण: मध्यम, किसी विशेष व्यक्ति की शारीरिक विशेषताओं के अनुरूप, उपयोग किए गए उत्पादों की गुणवत्ता के बारे में जागरूकता;

आंदोलनों: विशेष शारीरिक व्यायाम (उदाहरण के लिए, जिम्नास्टिक) सहित शारीरिक सक्रिय जीवन, उम्र और शारीरिक विशेषताओं को ध्यान में रखते हुए;

शरीर की स्वच्छता: व्यक्तिगत और सार्वजनिक स्वच्छता के नियमों का अनुपालन, प्राथमिक चिकित्सा कौशल;

सख्त।

किसी व्यक्ति की शारीरिक स्थिति उसकी मनो-भावनात्मक स्थिति से बहुत प्रभावित होती है, जो बदले में, उसके मानसिक दृष्टिकोण पर निर्भर करती है। इसलिए, कुछ लेखक एक स्वस्थ जीवन शैली के निम्नलिखित अतिरिक्त पहलुओं पर भी प्रकाश डालते हैं:

भावनात्मक भलाई: मानसिक स्वच्छता, अपनी भावनाओं से निपटने की क्षमता, कठिन परिस्थितियाँ;

बौद्धिक कल्याण: किसी व्यक्ति की इष्टतम कार्रवाई के लिए नई जानकारी सीखने और उपयोग करने की क्षमता;

आध्यात्मिक कल्याण: वास्तव में सार्थक, रचनात्मक जीवन लक्ष्यों को निर्धारित करने और आशावाद के साथ उनके प्रति प्रयास करने की क्षमता।

एक स्वस्थ जीवन शैली का सिद्धांत, जीवन के विभिन्न पहलुओं, रूपों और अभिव्यक्तियों के कवरेज के कारण, प्रकृति में जटिल, अंतःविषय है। नतीजतन, एक स्वस्थ जीवन शैली का प्रारंभिक विचार केवल इसके बारे में विभिन्न संबंधित ज्ञान की संपूर्ण डेटा प्रणाली पर भरोसा करके प्राप्त किया जा सकता है, अर्थात एक एकीकृत दृष्टिकोण के सिद्धांतों को लागू करके।

विचाराधीन अवधारणा की व्यापक परिभाषा देने का प्रयास ए.डी. स्टेपानोव और ए.एम. इज़ुतकिन। उनकी राय में, एक स्वस्थ जीवन शैली किसी दिए गए सामाजिक-आर्थिक गठन के प्रकार, प्रकार, मानव जीवन के तरीके, शरीर की अनुकूली क्षमताओं को मजबूत करने, सामाजिक कार्यों के पूर्ण प्रदर्शन में योगदान और सक्रिय दीर्घायु की उपलब्धि के लिए विशिष्ट और आवश्यक है।

वी.ए. एरेमेनको। इस तरह के सामंजस्य के लिए कई प्राकृतिक पूर्वापेक्षाएँ सबसे महत्वपूर्ण हैं: व्यक्ति की आयु, उसकी संवैधानिक विशेषताएं, तंत्रिका तंत्र की विशेषताएं, झुकाव, क्षमताएं, आदि।

व्यक्तित्व समाजीकरण की प्रक्रिया में, ये संकेत विशेष एकीकृत गुण प्राप्त करते हैं जो किसी व्यक्ति के सामंजस्य की डिग्री को उसकी जीवन गतिविधि की स्थितियों के साथ दर्शाते हैं या विभिन्न विचलन दिखाते हैं, मुख्य रूप से स्वास्थ्य की स्थिति में, दिशा के बीच विसंगति के परिणामस्वरूप व्यक्तित्व की गतिविधि और स्वयं गतिविधि की शर्तें।

चूँकि बाहरी वातावरण के साथ मानव संपर्क का शिखर मानव समाज के नियम हैं, इसलिए किसी की जीवन गतिविधि के अभिन्न निर्धारण के तंत्र को सामाजिक गतिविधियों में खोजा जाना चाहिए, उदाहरण के लिए, श्रम में एक विशिष्ट, केवल मनुष्य के लिए निहित, के रूप में उनके और प्रकृति के बीच पदार्थ और ऊर्जा का आदान-प्रदान। किसी व्यक्ति का स्वास्थ्य और बीमारी, उसकी अभिन्न जीवन गतिविधि की स्थिति के रूप में, सामाजिक जीवन का प्रतिबिंब बन जाता है और इसके कानूनों का पालन करता है। सामाजिक रूप से उन्मुख दृष्टिकोण इस निष्कर्ष की ओर ले जाता है कि "स्वास्थ्य और रोग की स्थिति मानव जीवन की संपत्ति है और मनुष्य की सामाजिक प्रकृति से आकार लेती है।"

इस प्रकार, एक स्वस्थ जीवन शैली को शारीरिक, मानसिक और श्रम कार्यों की सामंजस्यपूर्ण एकता के उद्देश्य से लोगों के जीवन के समग्र तरीके के रूप में समझा जाना चाहिए। यह विभिन्न प्रकार के सामाजिक जीवन में व्यक्ति की पूर्ण, असीमित भागीदारी की संभावना को निर्धारित करता है।

मनुष्यों में अधिकांश बीमारियाँ एक विशिष्ट, "सामाजिक" जीवन शैली के कारण होती हैं। मानव विकृति विज्ञान का एक विशिष्ट क्षेत्र, जिसमें एक सामाजिक सार है, न्यूरोसाइकिएट्रिक रोग है।

हमारे देश में स्वास्थ्य की समस्या और एक स्वस्थ जीवन शैली की जांच करने के प्रयास बार-बार किए जाते हैं और इसका पूरी तरह से अध्ययन नहीं किया गया है। लेकिन हम इस बात पर ध्यान दें कि एक स्वस्थ जीवन शैली एक व्यक्ति में निहित सामान्य, विशेष और एकल (सामाजिक, जैविक, मानसिक) गुणों की एकता का एक ठोस प्रकटीकरण है, जो उसके आसपास के पर्यावरण और सामाजिक वातावरण को ध्यान में रखता है।

एक स्वस्थ जीवन शैली के गठन को प्रभावित करने वाले कारक।

जीवन का एक तरीका एक व्यक्ति और खुद के बीच और पर्यावरणीय कारकों के साथ संबंधों की एक प्रणाली है। एक स्वस्थ जीवन शैली रोग की रोकथाम का आधार है, यह सबसे मूल्यवान प्रकार की रोकथाम को लागू करता है - रोगों की प्राथमिक रोकथाम, उनकी घटना को रोकना, मानव अनुकूली क्षमताओं की सीमा का विस्तार करना।

इस अवधारणा की कई व्याख्याओं को सारांशित करते हुए, हम निम्नलिखित परिभाषा तैयार कर सकते हैं: "स्वस्थ जीवन शैली" स्वास्थ्य को बनाए रखने और मजबूत करने, उच्च स्तर की कार्य क्षमता सुनिश्चित करने और सक्रिय दीर्घायु प्राप्त करने के उद्देश्य से वैज्ञानिक रूप से आधारित सैनिटरी और स्वच्छ मानकों पर आधारित एक स्वच्छ व्यवहार है। . यह इस अवधारणा का सूत्रीकरण है, जिसे स्वास्थ्य शिक्षा के अंतर्राष्ट्रीय शब्दावली शब्दकोश में तय किया गया है।

कई अध्ययनों से पता चलता है कि एक स्वस्थ जीवन शैली एक सार्वभौमिक, व्यापक रूप से उपलब्ध है, महत्वपूर्ण भौतिक लागतों की आवश्यकता नहीं है, शरीर की शारीरिक प्रणालियों को अनुकूलित करने का एक तरीका है, उच्च स्तर पर स्वास्थ्य बनाए रखना, एक सक्रिय जीवन को लम्बा करना और स्वास्थ्य का मुख्य निर्धारक है।

एक स्वस्थ जीवन शैली रोजमर्रा के तत्वों पर आधारित होती है, जिनमें से सबसे महत्वपूर्ण में शामिल हैं:

1.मोटर मोड, सभी प्रकार की मोटर गतिविधि (शारीरिक शिक्षा, चलना, शारीरिक श्रम, चलना, व्यायाम) सहित;

2.शरीर का सख्त होना (सूरज, पानी, हवा);

.संतुलित आहार;

.व्यावसायिक और अवकाश स्वच्छता;

.व्यक्तिगत और सार्वजनिक स्वच्छता;

.टीम में मनो-भावनात्मक संबंधों का सामंजस्य;

.पर्यावरण संरक्षण (घर पर, अवकाश के दौरान, आदि)।

पर्यावरण के प्रभाव के लगातार संपर्क में रहने से व्यक्ति प्रतिकूल कारकों के संपर्क में आता है। WHO ने 200 से अधिक कारकों को नाम दिया है, जिनमें से मुख्य में शामिल हैं:

1)कम शारीरिक गतिविधि;

2)तर्कहीन पोषण;

)बुरी आदतें - धूम्रपान, शराब और ड्रग्स पीना;

)तनाव;

)सो अशांति;

)जोखिम भरा यौन व्यवहार।

बीमारियों का कारण बनने वाले कई कारक स्वयं व्यक्ति द्वारा बनाए जाते हैं और गलत कार्य व्यवस्था, जीवन और आराम, बुरी आदतों और परंपराओं का परिणाम होते हैं।

उन कारकों पर विचार करें जो किशोरों के स्वास्थ्य को सबसे महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित करते हैं।

आराम और स्वस्थ जीवन शैली

समाजशास्त्रीय अध्ययनों से, यह ज्ञात हुआ कि गैर-कार्य समय को पारंपरिक रूप से दो भागों में विभाजित किया गया है: शरीर के जीवन (पोषण, नींद, आत्म-देखभाल), साथ ही साथ संबंधित गतिविधियों को सुनिश्चित करने के लिए विभिन्न प्रकार के शारीरिक कार्यों का प्रदर्शन ( हाउसकीपिंग और व्यक्तियों की सामाजिक स्थिति के कारण जरूरतों की संतुष्टि)।

किशोरों की विशिष्ट विशेषताएं होती हैं, जिनमें से कई स्पष्ट होती हैं और उनके द्वारा हल किए जाने वाले सामाजिक कार्यों द्वारा निर्धारित होती हैं। सबसे पहले, इस उम्र में शरीर परिपक्वता प्राप्त कर लेता है, जिसे वापसी प्रतिबंधों के बिना सामाजिक उत्पादन में काम करने की सामाजिक क्षमता के रूप में समझा जाता है। दूसरे, पेशे का एक विकल्प है, अर्थात् श्रम के सामाजिक विभाजन की व्यवस्था में किसी के स्थान की परिभाषा। तीसरा, युवा लोगों को मौलिक जरूरतों की प्रक्रिया के त्वरित गठन और उनके समेकन, व्यवहार के नैतिक मॉडल के विकास की विशेषता है। अक्सर, युवा इन सभी कार्यों को लगभग एक साथ हल करते हैं, जो उनकी जीवन शैली को एक विशेष गतिशीलता और तीव्रता देता है।

इसलिए, युवा लोगों के बीच जरूरतों और मूल्यों की एक उपयुक्त संरचना बनाना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, वे शारीरिक गतिविधि और खेल, तर्कसंगत पोषण, बुरी आदतों पर काबू पाने, पारिवारिक जीवन के लिए मानसिक और आध्यात्मिक तैयारी को कवर करते हैं। इसलिए, खाली समय के संगठन को जीवन की प्रक्रिया में लोगों की क्षमताओं की पहचान और विकास में योगदान देना चाहिए। विकास का सामंजस्य और क्षमताओं की पहचान की पूर्णता, उनकी जैविक एकता एक स्वस्थ जीवन शैली की एक महत्वपूर्ण विशेषता है। एक स्वस्थ जीवन शैली के हिस्से के रूप में, अवकाश को किशोरों को काम या अध्ययन गतिविधियों के बाद खर्च की गई ताकत की बहाली, मौजूदा झुकाव और क्षमताओं की पहचान, उनके विकास और सामंजस्य के साथ प्रदान करना चाहिए।

भौतिक संस्कृति और खेल, मोटर मोड।

इसके विकास के सभी चरणों में मानव शरीर के मोटर और वानस्पतिक कार्यों के प्रदर्शन के लिए मांसपेशियों की गतिविधि एक अनिवार्य स्थिति है। मानव जीव विज्ञान और शरीर विज्ञान में मांसपेशियों की गतिविधि का महत्व इतना अधिक है कि इसे जीवन की प्रमुख विशेषता माना जाता है।

शारीरिक संस्कृति और खेल बच्चों और युवाओं के शरीर के स्वास्थ्य में लगातार सुधार और शारीरिक क्षमताओं को विकसित करने, वयस्कता में कौशल बनाए रखने और बुढ़ापे में प्रतिकूल उम्र से संबंधित परिवर्तनों को रोकने की समस्याओं को प्रभावी ढंग से हल करते हैं। हमारे समय में भौतिक संस्कृति और खेलों के लाभों को सिद्ध करना हवा या भोजन की आवश्यकता को सिद्ध करने जैसा है। इस मुद्दे की आवश्यकता इस तथ्य के कारण है कि जनसंख्या का एक छोटा हिस्सा भौतिक संस्कृति में लगा हुआ है।

आज शारीरिक निष्क्रियता (कम शारीरिक गतिविधि) सदी की समस्या है। हृदय और श्वसन प्रणाली, मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम, तंत्रिका और अंतःस्रावी तंत्र के अधिकांश रोगों के उद्भव और विकास के महत्वपूर्ण कारणों में से एक है, जो समय से पहले विकलांगता और दसियों की मृत्यु और 50 वर्ष से कम उम्र के सैकड़ों लोगों की मृत्यु का कारण बनता है। . वर्तमान में, टेलीविजन, वीडियो उपकरण और कंप्यूटर के जीवन में आने के कारण किशोरों में शारीरिक गतिविधि में कमी देखी गई है।

युवा लोगों के मन में शारीरिक संस्कृति और खेल स्वास्थ्य, शैक्षणिक सफलता, उच्च प्रदर्शन से जुड़े नहीं हैं, यही वजह है कि वे एक सामूहिक प्रकृति के नहीं हैं, बल्कि पाठ्यक्रम के कार्यान्वयन के लिए केवल एक आवश्यकता है।

भौतिक संस्कृति और खेल को सभी जनसंख्या समूहों के शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को मजबूत करने, किसी व्यक्ति के जीवन के पहले दिनों से जीवन शक्ति बढ़ाने का साधन, उसके अभिन्न अंग के रूप में कार्य करने का प्राथमिक और रोजमर्रा का साधन बनने के लिए कहा जाता है। सामान्य संस्कृति। इस क्षमता में, भौतिक संस्कृति एक आधुनिक व्यक्ति की मुख्य दवा बन सकती है और उसे स्वास्थ्य की मात्रा को बनाए रखने की अनुमति देती है जो उसे कई वर्षों तक पूर्ण रचनात्मक जीवन प्रदान करेगी।

तर्कसंगत पोषण और स्वस्थ जीवन शैली।

किशोरों में स्वस्थ जीवन शैली को आकार देने में खाद्य संस्कृति महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। तर्कसंगत पोषण लोगों द्वारा उनके लिंग, आयु, कार्य की प्रकृति और अन्य कारकों को ध्यान में रखते हुए शारीरिक रूप से पूर्ण भोजन का सेवन है। किशोरों द्वारा संतुलित पोषण के अनुशंसित मानदंडों के सख्त पालन की आवश्यकता इस तथ्य से निर्धारित होती है कि यह इस उम्र में है कि कुपोषण से जुड़े रोगों की नींव रखी जाती है। पोषण को शरीर की सभी जरूरतों को पूरा करना चाहिए, इसके सभी प्रणालियों और अंगों की गतिविधि सुनिश्चित करनी चाहिए।

बच्चों के पोषण की समस्या माता-पिता की सामाजिक स्थिति पर निर्भर करती है। इसलिए स्कूली बच्चों को परिवार और घरेलू संबंधों के क्षेत्र में काफी बारीकी से शामिल किया गया है और उनका पोषण व्यावहारिक रूप से स्थापित है। लेकिन स्कूली बच्चों में भी हर कोई नियमित रूप से नहीं खाता है। हाई स्कूल के छात्रों में ऐसे किशोरों का प्रतिशत विशेष रूप से महत्वपूर्ण है - 31%। अनियमित भोजन का कारण एक भारी अध्ययन भार और समय की कमी है, जिसके कारण दैनिक दिनचर्या को बनाए रखना असंभव है।

कई युवा लोगों को तर्कसंगत पोषण के बारे में आवश्यक ज्ञान नहीं होता है और वे इसे हासिल करने की कोशिश नहीं करते हैं। एक युवा व्यक्ति का शरीर अपने सिस्टम और अंगों के बड़े अधिभार और अंडरलोड दोनों को जल्दी से अपना लेता है, और एक भ्रम पैदा होता है कि कुपोषण में कोई गुणात्मक परिवर्तन नहीं होता है। यह अधिक वजन के प्रसार में वृद्धि के कारणों में से एक है।

मोटापा एक गंभीर समस्या बनती जा रही है, क्योंकि सामान्य शरीर के वजन वाले लोगों की तुलना में मोटापे में हृदय प्रणाली के रोगों से मृत्यु दर 1.5 गुना अधिक देखी जाती है। उसके शरीर के इम्यूनोबायोलॉजिकल गुण, शारीरिक और मानसिक गतिविधि, कार्य क्षमता और श्रम उत्पादकता, स्वास्थ्य संकेतक, जीवन प्रत्याशा इस बात पर निर्भर करती है कि कोई व्यक्ति कितना अच्छा खाता है।

युवाओं को तर्कसंगत पोषण की आवश्यकता के बारे में समझाने के लिए पर्याप्त नहीं है, उन्हें तर्कसंगत पोषण के मूल सिद्धांतों को समझाया जाना चाहिए।

काम और आराम की स्वच्छता।

काम और अध्ययन का हिस्सा किसी व्यक्ति के सक्रिय जीवन के कुल समय का लगभग 1/3 होता है। यदि हम एक स्वस्थ जीवन शैली को एक बहुमुखी जीवन गतिविधि के रूप में मानते हैं जो मानव स्वास्थ्य और प्रदर्शन के संरक्षण और मजबूती को सुनिश्चित करती है, और अध्ययन, श्रम और सामाजिक गतिविधियों में पूरी तरह से और सक्रिय रूप से संलग्न होने का अवसर पैदा करती है, तो यह माना जाना चाहिए कि एक महत्वपूर्ण एक स्वस्थ जीवन शैली के गठन का घटक एक विशेष जीव की शारीरिक क्षमताओं के अनुरूप अध्ययन और कार्य का तर्कसंगत संगठन है।

किसी भी आयु अवधि में, कार्य व्यवस्था शरीर विज्ञान के नियमों पर आधारित होती है, जिसके अनुसार श्रम प्रक्रियाओं को आराम के साथ वैकल्पिक होना चाहिए। श्रम के संगठन को किसी व्यक्ति की शारीरिक और तंत्रिका-मनोवैज्ञानिक शक्तियों के न्यूनतम व्यय के साथ अधिकतम उत्पादकता में योगदान देना चाहिए, अर्थात उसके स्वास्थ्य को कम बनाए रखने के साथ।

यह महत्वपूर्ण है कि बचपन से ही एक व्यक्ति को अपनी शारीरिक क्षमताओं के अनुसार गतिविधियों का आयोजन करने और काम और हल्की गतिविधियों के बीच वैकल्पिक रूप से उपयोग करने की आदत हो जाती है। गतिविधियों में परिवर्तन थकान के संचय को रोकता है, दक्षता बढ़ाता है और स्वास्थ्य को बनाए रखता है। यह हाई स्कूल के छात्रों और छात्रों के लिए अधिक हद तक लागू होता है। बड़े शैक्षिक अधिभार के संबंध में, खाली समय और रात की नींद की कीमत पर कक्षाओं की तैयारी की जाती है। युवा लोगों के लिए, अपर्याप्त रात की नींद विशेष रूप से खतरनाक होती है, जो चिड़चिड़ापन, आंतरिक असुविधा, अपर्याप्त प्रतिक्रियाओं को भड़काती है, और विभिन्न रोगों के उद्भव में भी योगदान देती है, मुख्य रूप से तंत्रिका तंत्र।

काम, अध्ययन को आनंद देना चाहिए, एक युवा व्यक्ति को उसकी शारीरिक और आध्यात्मिक क्षमता का एहसास कराने में मदद करनी चाहिए।

बुरी आदतें और एक स्वस्थ जीवन शैली।

एक स्वस्थ जीवन शैली बुरी आदतों के अनुकूल नहीं है, क्योंकि शराब, अन्य नशीले और मादक पदार्थों का सेवन, तम्बाकू धूम्रपान स्वस्थ जीवन शैली के किसी भी पहलू को मजबूत करने में बाधा डालता है। बुरी आदतें कई बीमारियों के लिए महत्वपूर्ण जोखिम कारकों में से हैं जो युवा लोगों और समग्र रूप से जनसंख्या के स्वास्थ्य को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित करती हैं।

यहां तक ​​कि किशोरावस्था में शराब और सिगरेट का एपिसोडिक उपयोग भविष्य में नशे, शराब और धूम्रपान की लत के गठन से जुड़ा एक बड़ा खतरा है। इस संबंध में और भी खतरनाक विभिन्न नशीले पदार्थों का उपयोग है, क्योंकि युवा लोगों में मादक पदार्थों की लत और मादक द्रव्यों का सेवन तेजी से विकसित होता है। ये बीमारियाँ अब एक महामारी में बदल गई हैं, जो लाखों लोगों की जान ले रही हैं, लाखों नियति को पंगु बना रही हैं। इसके अलावा, न केवल मादक पदार्थों की लत के मामलों में तेजी से वृद्धि की प्रवृत्ति है, बल्कि इसके "कायाकल्प" और गंभीर नशीली दवाओं की स्थिति में वृद्धि भी है। 13 से 35 वर्ष की आयु वर्ग के नशा करने वालों को ध्यान में रखते हुए, यह इस प्रकार है कि वस्तुतः पूरी युवा पीढ़ी खतरे में है।

जोखिम समूह बिना निवास स्थान वाले व्यक्ति, 14 वर्ष से कम आयु के बच्चे, 15-17 वर्ष के किशोर और 18 से 30 (35) वर्ष के युवा हैं। वर्तमान स्थिति इस तथ्य की विशेषता है कि एक विशेष समूह धनी और समृद्ध परिवारों के बच्चों से बना है। जोखिम समूह में सामाजिक रूप से वंचित बच्चे भी शामिल हैं, i. पीने वाले और गैर-कामकाजी माता-पिता के बच्चे।

बुरी आदतों पर काबू पाने की समस्या विशेष रूप से प्रासंगिक है, क्योंकि हाल ही में युवा लोगों में शराब की खपत और धूम्रपान की आवृत्ति में वृद्धि की प्रवृत्ति रही है। इस प्रकार, 15-17 आयु वर्ग के किशोरों में शराब की खपत का प्रसार लड़कों में 73% से 88% और लड़कियों में 79% से 92% के बीच है। युवा लोगों (30 वर्ष से कम) में चोटों के उच्च स्तर पर विशेष ध्यान दिया जाता है।

तम्बाकू धूम्रपान भी एक बहुत बड़ा स्वास्थ्य जोखिम है। धूम्रपान करने वाले युवाओं की संख्या बहुत अधिक है, युवा लोग कम उम्र में ही धूम्रपान करना शुरू कर देते हैं। किशोरावस्था में धूम्रपान की लत बनने के कारण विविध हैं, लेकिन सबसे आम हैं जैसे जिज्ञासा, दोस्तों का प्रभाव, वयस्कों का उदाहरण। यह ध्यान देने योग्य है कि अधिकांश धूम्रपान करने वाले कमोबेश धूम्रपान के परिणामों के बारे में जानते हैं, लेकिन अभी तक उनमें से बहुत कम लोग निष्क्रिय धूम्रपान के खतरों के बारे में जानते हैं। निष्क्रिय धूम्रपान धूम्रपान न करने वालों में बीमारियों की घटना में योगदान देता है, धूम्रपान करने वालों की विशेषता।

एक व्यक्ति का स्वास्थ्य काफी हद तक खुद पर निर्भर करता है। यदि युवा अपने स्वास्थ्य के प्रति गलत रवैया रखते हैं, तो सभी सामाजिक-आर्थिक परिवर्तन, चिकित्सा देखभाल में सुधार के प्रयास व्यावहारिक रूप से शून्य हो जाएंगे।

अंत में, हम कह सकते हैं कि किशोरों में यह गलत धारणा है कि बीमारियाँ बुढ़ापे में आती हैं, जब एक सक्रिय जीवन पहले से ही पीछे रह जाता है। अपने स्वयं के स्वास्थ्य को बनाए रखने और मजबूत करने में युवाओं की भूमिका आज न्यूनतम है। एक पूरी तरह से निराधार विश्वास का गठन किया जा रहा है कि कम उम्र में ही स्वास्थ्य की गारंटी दी जाती है, कि कोई भी अत्यधिक भार, पोषण का घोर उल्लंघन, दैनिक दिनचर्या, अपर्याप्त शारीरिक गतिविधि, तनाव और अन्य जोखिम कारक एक युवा शरीर के "कंधे पर" हैं। , कि वह अपने हिस्से की सभी परीक्षाओं का सामना करेगा

अध्याय 2. किशोरों के बीच एक स्वस्थ जीवन शैली का गठन: समस्या को हल करने के लिए प्रौद्योगिकियां

1 किशोरों में स्वस्थ जीवन शैली के गठन की वर्तमान स्थिति का विश्लेषण

एक किशोर की स्वस्थ जीवन शैली के सबसे महत्वपूर्ण संकेतकों में से एक बुरी आदतों की उपस्थिति है, अर्थात्, साइकोएक्टिव पदार्थों का उपयोग: शराब, तंबाकू, ड्रग्स। किशोरों के बीच बुरी आदतों के प्रसार की समस्या न केवल बुरातिया के लिए बल्कि पूरे रूस के लिए प्रासंगिक है। यह ज्ञात है कि 15-17 वर्ष की आयु के किशोरों में साइकोएक्टिव पदार्थों का उपयोग लगातार बढ़ रहा है, जो लड़कों में 71% से 84% और लड़कियों में 75% से 88% तक है। चल रहे निवारक उपाय स्वस्थ जीवन शैली के लिए प्रत्येक व्यक्ति का ध्यान उनके स्वास्थ्य की ओर आकर्षित करते हैं।

एक व्यक्ति का स्वास्थ्य उसकी जीवन शैली (पोषण, काम करने की स्थिति, सामग्री और रहने की स्थिति, बुरी आदतों की उपस्थिति या अनुपस्थिति, आदि) पर 60% निर्भर करता है। और इसलिए एक स्वस्थ जीवन शैली का निर्माण कम उम्र से ही शुरू हो जाना चाहिए। हमारे स्वास्थ्य का आधार किशोरावस्था में बनता है, जब हमारा शरीर तमाम तरह के बदलावों से गुजरता है, और सबसे अच्छी नींव रखी जानी चाहिए।

मानव स्वास्थ्य को बढ़ावा देने वाली एक स्वस्थ जीवन शैली का निर्माण तीन स्तरों पर किया जाता है:

सामाजिक: मीडिया, सूचना और शैक्षिक कार्य में प्रचार;

अवसंरचनात्मक: जीवन के मुख्य क्षेत्रों में विशिष्ट स्थितियाँ (खाली समय की उपलब्धता, भौतिक संसाधन), निवारक (खेल) संस्थान, पर्यावरण नियंत्रण;

व्यक्तिगत: मानव मूल्य अभिविन्यास की प्रणाली।

स्कूल एक स्वस्थ जीवन शैली को आकार देने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, क्योंकि किशोर अपना अधिकांश खाली समय इसकी दीवारों के भीतर बिताते हैं। स्कूल मानव जीवन के विभिन्न क्षेत्रों के साथ-साथ एक स्वस्थ जीवन शैली के बारे में बहुत ज्ञान देता है, छात्रों के साथ निवारक कक्षाएं आयोजित करता है।

रोकथाम मानव व्यवहार में विभिन्न प्रकार के सामाजिक विचलन का कारण बनने वाले मुख्य कारणों और स्थितियों को रोकने, समाप्त करने या बेअसर करने के उद्देश्य से राज्य, सार्वजनिक, सामाजिक-चिकित्सा, संगठनात्मक और शैक्षिक उपायों का एक समूह है।

रोकथाम (प्राचीन ग्रीक प्रोफिलैक्टिक - सुरक्षात्मक) एक घटना को रोकने और / या जोखिम कारकों को खत्म करने के उद्देश्य से विभिन्न प्रकार के उपायों का एक जटिल है।

निवारक उपाय स्वास्थ्य देखभाल प्रणाली का सबसे महत्वपूर्ण घटक है, जिसका उद्देश्य जनसंख्या के बीच चिकित्सा और सामाजिक गतिविधि का निर्माण और स्वस्थ जीवन शैली के लिए प्रेरणा है।

घर पर और काम पर व्यक्तिगत स्वच्छता के नियमों के पालन के लिए सामूहिक और व्यक्तिगत रोकथाम के स्वास्थ्य की रक्षा के लिए उपायों की एक प्रणाली सहित जनता को आवंटित करें।

व्यक्तिगत रोकथाम - इसमें बीमारियों को रोकने, स्वास्थ्य को बनाए रखने और बढ़ावा देने के उपाय शामिल हैं, जो स्वयं व्यक्ति द्वारा किए जाते हैं, और व्यावहारिक रूप से एक स्वस्थ जीवन शैली के मानदंडों का पालन करने के लिए नीचे आते हैं: व्यक्तिगत स्वच्छता, विवाह और पारिवारिक संबंधों की स्वच्छता, कपड़ों की स्वच्छता, जूते, तर्कसंगत पोषण और पीने का शासन, युवा पीढ़ी की स्वच्छता शिक्षा, काम का एक तर्कसंगत शासन और आराम, सक्रिय शारीरिक शिक्षा आदि।

सार्वजनिक रोकथाम - भौतिक और आध्यात्मिक के व्यापक विकास को सुनिश्चित करने के लिए राज्य संस्थानों और सार्वजनिक संगठनों द्वारा व्यवस्थित रूप से किए गए सामाजिक, आर्थिक, विधायी, शैक्षिक, स्वच्छता-तकनीकी, स्वच्छता-स्वच्छता, महामारी-विरोधी और चिकित्सा उपायों की एक प्रणाली शामिल है। नागरिकों की शक्तियाँ, जनसंख्या स्वास्थ्य के लिए हानिकारक कारकों को समाप्त करती हैं।

स्वास्थ्य की स्थिति के आधार पर, रोग या गंभीर विकृति के लिए जोखिम वाले कारकों की उपस्थिति, तीन प्रकार की रोकथाम पर विचार किया जा सकता है।

प्राथमिक रोकथाम - रोगों के विकास के लिए जोखिम कारकों की घटना और प्रभाव को रोकने के लिए उपायों की एक प्रणाली (टीकाकरण, काम का एक तर्कसंगत शासन और आराम, तर्कसंगत उच्च गुणवत्ता वाला पोषण, शारीरिक गतिविधि, पर्यावरण संरक्षण, आदि)। राष्ट्रव्यापी कई प्राथमिक रोकथाम गतिविधियों को अंजाम दिया जा सकता है।

माध्यमिक रोकथाम स्पष्ट जोखिम वाले कारकों को समाप्त करने के उद्देश्य से उपायों का एक समूह है, जो कुछ शर्तों के तहत (तनाव, कमजोर प्रतिरक्षा, शरीर के किसी भी अन्य कार्यात्मक प्रणालियों पर अत्यधिक तनाव) रोग की शुरुआत, तेज और पुनरावृत्ति का कारण बन सकता है। माध्यमिक रोकथाम का सबसे प्रभावी तरीका रोगों का शीघ्र पता लगाने, गतिशील निगरानी, ​​​​लक्षित उपचार, तर्कसंगत सुसंगत वसूली की एक जटिल विधि के रूप में रोगनिरोधी चिकित्सा परीक्षा है।

कुछ विशेषज्ञ तृतीयक रोकथाम शब्द को उन रोगियों के पुनर्वास के उपायों के एक सेट के रूप में प्रस्तावित करते हैं जिन्होंने पूरी तरह से कार्य करने का अवसर खो दिया है। तृतीयक रोकथाम का उद्देश्य सामाजिक (स्वयं की सामाजिक उपयुक्तता में विश्वास का निर्माण), श्रम (कार्य कौशल को बहाल करने की संभावना), मनोवैज्ञानिक (व्यवहारिक गतिविधि की बहाली) और चिकित्सा (अंगों और शरीर प्रणालियों के कार्यों की बहाली) पुनर्वास है।

निवारक स्कूली शिक्षा के पारंपरिक तरीके अब छात्रों की जरूरतों को पूरा नहीं करते हैं। निवारक पाठों के उपयुक्त तरीके खोजने के लिए, मैंने हाई स्कूल के छात्रों (15-17 वर्ष) के बीच एक अध्ययन किया। अध्ययन में उलन-उडे में व्यायामशाला संख्या 14 के 117 छात्रों को शामिल किया गया।

इसलिए, आइए कई प्रश्नों और उन पर परिणामों का विश्लेषण करें, जो तालिका संख्या 1, संख्या 2, संख्या 3, संख्या 4 में परिलक्षित होते हैं।

आइए तालिका संख्या 1 में स्वस्थ जीवन शैली के बारे में छात्रों की धारणा के मुद्दे पर विचार करें और उसका विश्लेषण करें।

तालिका एक

№सवालजवाब विकल्पउत्तरदाताओं के जवाब (%) 1. आपकी राय में एक स्वस्थ जीवन शैली क्या है? (कई उत्तर संभव हैं) "खेल के लिए जाएं"; "बुरी आदतों की अनुपस्थिति"; "पूर्ण आध्यात्मिक जीवन"; 100 100 1002। क्या आप मानव गतिविधि पर एक स्वस्थ जीवन शैली के प्रभाव के बारे में जानते हैं? "हाँ" "नहीं" 100 03। क्या आप एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करते हैं? "हाँ" "नहीं" 29 714। यदि नहीं, क्यों? "नहीं चाहिए" "कोई खाली समय नहीं" 11 89

तालिका 1 में दिए गए परिणामों से यह देखा जा सकता है कि छात्रों को एक स्वस्थ जीवन शैली और मानव जीवन के सभी क्षेत्रों पर इसके प्रभाव की पूरी समझ है। लेकिन, दुर्भाग्य से, सभी के पास सक्रिय जीवन शैली का नेतृत्व करने का अवसर नहीं है। कारण, जैसा कि सबसे अधिक उल्लेख किया गया है, खाली समय की कमी है।

तालिका संख्या 2

नहीं। प्रश्न उत्तर विकल्प उत्तरदाताओं के उत्तर (%) 1. क्या आपने शराब पीने की कोशिश की है? "हाँ" "नहीं" 82 182. यदि आपने शराब की कोशिश की है, तो किन परिस्थितियों में? "दोस्तों की कंपनी में" "जिज्ञासा से बाहर" " गलती से"60 26 143. क्या आपने धूम्रपान करने की कोशिश की है? "हाँ" "नहीं"84 164. यदि "हाँ", तो आपको ऐसा करने के लिए किसने प्रेरित किया? "दोस्तों से प्रभावित" "बड़ा महसूस करना" "जिज्ञासा"54 14 325. » 0 100

छात्रों के उत्तरों के अनुसार, दुर्भाग्य से, 80% से अधिक पहले ही शराब और धूम्रपान की कोशिश कर चुके हैं। यह आमतौर पर "दोस्तों की संगति में" और (या) "उनके प्रभाव में" हुआ। "दोस्तों की संगति में", "दोस्तों के प्रभाव" के उत्तरों की प्रबलता इंगित करती है कि किशोर पर्यावरण से अत्यधिक प्रभावित होते हैं। यह इस प्रकार है कि छोटे समूहों में निवारक कक्षाएं आयोजित करना आवश्यक है, जहां छात्रों का ध्यान केंद्रित किया जाएगा, और जितनी बार संभव हो उन्हें बुरी आदतों के खतरनाक परिणामों की याद दिलाएं। "जिज्ञासा से बाहर" शराब और सिगरेट पीने का तथ्य भी है। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि इस उम्र में वे सब कुछ जानते हैं, वे नई संवेदनाओं की तलाश में हैं, वे अधिक परिपक्व महसूस करना चाहते हैं। हालांकि, सकारात्मक पक्ष पर, यह तथ्य ध्यान देने योग्य है कि सर्वेक्षण किए गए स्कूली बच्चों में से किसी ने भी ड्रग्स का उपयोग करने की कोशिश नहीं की।

हम जिन अगले मुद्दों पर विचार करेंगे वे एक स्वस्थ जीवन शैली की रोकथाम के बारे में होंगे। आइए तालिका संख्या 3 के छात्रों के उत्तरों का विश्लेषण करें।

टेबल तीन

नहीं। प्रश्न उत्तर विकल्प उत्तरदाताओं के उत्तर (%) 1. क्या आपके स्कूल में एक स्वस्थ जीवन शैली के निर्माण पर कक्षाएं हैं? "हाँ" "नहीं" 100 02. कक्षाएं कितनी बार आयोजित की जाती हैं? "अक्सर" "शायद ही कभी" "कभी-कभी" 0 64 363. आमतौर पर निवारक कक्षाएं किस रूप में आयोजित की जाती हैं? (एकाधिक उत्तर संभव हैं) "व्याख्यान, वार्तालाप" "प्रदर्शनियां "वीडियो फ़ाइलें देखना"35 24 414. क्या आप स्वस्थ जीवन शैली को बढ़ावा देने वाली कक्षाओं में रुचि रखते हैं? "दिलचस्प" "उबाऊ"23 77

छात्रों के उत्तरों के आधार पर, निम्नलिखित निष्कर्ष निकाला जा सकता है: कक्षाएं शायद ही कभी आयोजित की जाती हैं और आमतौर पर पारंपरिक रूप में होती हैं (व्याख्यान, बातचीत और शराब, सिगरेट, ड्रग्स के खतरों के बारे में वृत्तचित्र देखना), जो छात्रों में उचित रुचि पैदा नहीं करता है। छात्रों का हिस्सा (77% उत्तरदाताओं ने "उबाऊ" उत्तर दिया)। इससे यह इस प्रकार है कि स्वस्थ जीवन शैली के निर्माण के लिए कार्यक्रम में किशोरों के साथ कक्षाओं के नए तरीकों और रूपों को जोड़ना आवश्यक है।

पिछले प्रश्नों में हम स्कूल में निवारक कक्षाओं में सुधार के बारे में किशोरों की राय का विश्लेषण करेंगे। तालिका संख्या 4 पर विचार करें।

तालिका संख्या 4

प्रश्न उत्तर विकल्प उत्तरदाताओं के उत्तर (%) बुरी आदतों की रोकथाम जो आप जोड़ना चाहेंगे? (एकाधिक उत्तर संभव) "खेल आयोजन" "सम्मेलन" "प्रशिक्षण" 35 25 40

जैसा कि छात्रों के उत्तरों से देखा जा सकता है, वे एक स्वस्थ जीवन शैली में बहुत रुचि दिखाते हैं। छात्र एक स्वस्थ जीवन शैली को बढ़ावा देने के लिए कक्षाओं के आयोजन और संचालन दोनों में सक्रिय रूप से भाग लेना चाहते हैं: चर्चा के प्रस्तावित विषय पर प्रासंगिक जानकारी प्राप्त करें, खेल आयोजनों की योजना विकसित करें (उदाहरण के लिए, "स्वास्थ्य दिवस"), प्रशिक्षण आयोजित करें, "नियंत्रण" बनाएं समूह जो कार्य की प्रगति की निगरानी करेगा। और शिक्षक की भूमिका यह होगी कि वह छात्रों के काम का निरीक्षण, निर्देशन और निश्चित रूप से मूल्यांकन करेगा।

प्राप्त परिणामों का विश्लेषण करते हुए, हम कह सकते हैं कि हमारी परिकल्पना की पुष्टि हो गई है। इस प्रकार, हम इस निष्कर्ष पर पहुंचे कि किशोरावस्था की ख़ासियतों के कारण, दिलचस्प और रोमांचक तरीकों के साथ-साथ मनोरंजन और सूचनात्मक दृष्टिकोणों का उपयोग करने और अधिक अवसर प्रदान करने के लिए स्वस्थ जीवन शैली के निर्माण के लिए पारंपरिक कार्यक्रम को पूरक करना आवश्यक है। छात्रों को निवारक कक्षाओं का आयोजन और संचालन करने के लिए।

किशोरों के बीच एक स्वस्थ जीवन शैली के निर्माण के लिए 2 प्रौद्योगिकियाँ

एक स्वस्थ जीवन शैली को बढ़ावा देना आज अत्यंत प्रासंगिक है। सार्वजनिक स्वास्थ्य की स्थिति में प्रतिकूल प्रवृत्तियों के मामले में रुग्णता, मृत्यु दर में कमी, महामारी विज्ञान की स्थिति में सुधार आदि को प्रभावित करने के लिए। निवारक उपायों की एक अच्छी तरह से स्थापित प्रणाली और आबादी के साथ घनिष्ठ संबंध के साथ ही संभव है, अपने स्वयं के स्वास्थ्य और अपने परिवार के स्वास्थ्य के प्रति एक जिम्मेदार रवैया विकसित करना।

शराब और नशीली दवाओं के उपयोग से समाज, सामाजिक संस्थाओं और लगभग सभी नागरिकों को भारी सामग्री, सामाजिक और नैतिक क्षति होती है।

किशोर इस संबंध में सबसे कमजोर समूह हैं। शराब, तम्बाकू, नशीली दवाओं पर निर्भरता अक्सर व्यापक जानकारी की कमी और व्यसनों से संबंधित समस्याओं की समझ के कारण होती है, और उपयुक्त सेवाओं की कमी पेशेवर सहायता प्राप्त करने में बाधा डालती है।

व्यसनों से पीड़ित लोगों को सहायता प्रदान करने की प्रणाली में परिवार, स्कूल, युवा सार्वजनिक संगठन बुरी तरह से शामिल हैं, क्योंकि वे स्वयं व्यसनों की रोकथाम के बारे में जानकारी की कमी का अनुभव करते हैं।

इस बीच, निवारक कार्य तभी सफल हो सकता है जब इसकी अवधारणा और कार्यप्रणाली को सही ढंग से चुना जाए।

रोकथाम विशेषज्ञ आम तौर पर सहमत हैं कि सबसे प्रभावी रोकथाम दृष्टिकोण वह है जिसमें विभिन्न प्रकार की रणनीतियां शामिल हैं। एकल, सबसे प्रभावी दृष्टिकोण की तलाश करने की कोई आवश्यकता नहीं है (उदाहरण के लिए, मीडिया में बड़े पैमाने पर अभियान - मीडिया या माध्यमिक विद्यालयों में शैक्षिक कार्यक्रम)। इसके अलावा, हमें यह सोचने से बचना चाहिए कि "ड्रग्स के बारे में जानकारी से युवा लोगों के व्यवहार में सकारात्मक बदलाव आएगा।"

इस तथ्य के कारण कि अब तक विशेषज्ञ इस बात पर आम सहमति नहीं बना पाए हैं कि कौन सी निवारक रणनीतियाँ सबसे प्रभावी हैं, निम्नलिखित रणनीतियों के संयोजन पर विचार करें:

निवारक रणनीतियाँ, जिसका मुख्य लक्ष्य युवा लोगों के दृष्टिकोण को दवाओं में बदलना है (इसमें खुराक कम करना, व्यवहार के मानदंडों को बदलना शामिल हो सकता है, यह समझाते हुए कि दवाओं से लाभ की उम्मीद करना बेकार है, उनकी समस्याओं का समाधान आदि। );

व्यसनों का विरोध करने के लिए तंत्र और कौशल विकसित करने के उद्देश्य से निवारक रणनीतियाँ;

निवारक रणनीतियाँ जिनका उद्देश्य पूरे समाज में ड्रग्स और व्यवहार के प्रति दृष्टिकोण को बदलना है;

शराब और तम्बाकू सहित सभी प्रकार के व्यसनों को लक्षित करने वाली रोकथाम रणनीतियाँ;

विशेष रूप से एक विशेष वातावरण में व्यसन समस्या की बारीकियों के अनुरूप बनाई गई निवारक रणनीतियाँ।

हाल ही में, निवारक रणनीतियों को पेश किया जाना शुरू हो गया है, जिसका उद्देश्य शारीरिक और मानसिक शक्ति को जल्दी से बहाल करने और सुरक्षात्मक कारकों (विशेष रूप से उच्च जोखिम वाले युवा लोगों में) के प्रभाव में सुधार करने की क्षमता में वृद्धि करना है। हमें ऐसा लगता है कि जोखिम कारकों पर केंद्रित ऐसा दृष्टिकोण सबसे सफल है।

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि व्यसनों की रोकथाम के लिए शारीरिक और मानसिक दोनों तरह से मानव शरीर के लिए दवाओं के खतरों के बारे में व्यक्तिगत और सार्वजनिक जागरूकता बहुत महत्वपूर्ण है।

अच्छी तरह से डिज़ाइन किए गए रोकथाम कार्यक्रम युवा लोगों में सुरक्षात्मक कारकों को बढ़ा सकते हैं। यह माता-पिता को सिखाकर प्राप्त किया जा सकता है कि परिवार में संबंधों को ठीक से कैसे बनाया जाए, साथ ही व्यवहार के मानदंडों को विनियमित किया जाए। शोध से यह भी पता चला है कि माता-पिता को अपने बच्चों के जीवन में अधिक सक्रिय भूमिका निभानी चाहिए: उनसे शराब, तंबाकू और ड्रग्स के बारे में बात करें, अपने बच्चों के मामलों पर ध्यान दें, उनके दोस्तों को जानें और बच्चों की समस्याओं को समझें।

अनुसंधान से पता चलता है कि अधिकांश बच्चे अपने जीवन में संक्रमण काल ​​के दौरान बहुत कमजोर होते हैं, अर्थात। जब वे विकास की एक अवस्था से दूसरी अवस्था में जाते हैं। उनके लिए पहला संक्रमण काल ​​​​है जब वे अपने परिवार के "सुरक्षित बंदरगाह" को छोड़ देते हैं और एक स्कूल में प्रवेश करते हैं जहाँ वे नए दोस्त बनाते हैं। जैसे ही बच्चे प्राथमिक विद्यालय से स्नातक होते हैं और मध्य और उच्च विद्यालय में जाते हैं, उन्हें नई सामाजिक चुनौतियों का सामना करना पड़ता है। इस समय, उन्हें बड़े सहकर्मी समूहों ("पी-समूह") के साथ मिलना सीखना चाहिए। यह तब था जब उनमें से कई पहले शराब, सिगरेट, ड्रग्स की कोशिश करते थे। रोकथाम कार्यक्रम पीआई समूहों के साथ बच्चे के संबंधों पर ध्यान केंद्रित करते हैं। इन कार्यक्रमों का उद्देश्य अच्छे सामाजिक व्यवहार को विकसित करने, पीआई समूहों में अच्छे संबंध बनाने और बच्चों को बुरी आदतों को ना कहना सिखाने में मदद करना है।

इस तरह के निवारक कार्यक्रमों का उद्देश्य युवा लोगों के सही सामाजिक व्यवहार के कौशल को विकसित करना है, उन्हें सोचना, महसूस करना, निर्णय लेना, समस्याओं को हल करना, साथियों के साथ बातचीत करना और संवाद करना सिखाया जाता है।

रोकथाम कार्यक्रमों का उद्देश्य स्कूल के साथ छात्रों की बातचीत को मजबूत करना भी है। वे छात्रों को उनके व्यक्तित्व और महत्व को समझने में मदद करते हैं, लापता पाठों की संभावना को कम करते हैं।

स्कूलों में अधिकांश निवारक कार्यक्रमों में पाई समूहों में अच्छे संबंधों के लिए समर्थन और बुरी आदतों के लिए व्यवहार संशोधन शामिल हैं।

अध्ययनों से पता चला है कि जब बच्चे शराब, सिगरेट, ड्रग्स (शारीरिक, मानसिक, सामाजिक) के नकारात्मक प्रभावों से अच्छी तरह वाकिफ होते हैं, तो वे उनसे बचने की कोशिश करते हैं और उनका सेवन करने से मना कर देते हैं।

रोकथाम कार्यक्रमों को लागू करते समय, विभिन्न नागरिक, सांस्कृतिक, खेल और सरकारी संगठनों के साथ मिलकर काम करना आवश्यक है, उनका उपयोग किशोरों में दवाओं के प्रति नकारात्मक दृष्टिकोण बनाने के लिए किया जाता है। बोरियत और एकरसता को खत्म करने के लिए युवा लोगों को अपना खाली समय सक्रिय रूप से व्यतीत करने में मदद करने की आवश्यकता है जो अक्सर नशीली दवाओं के उपयोग की शुरुआत करते हैं। इन संगठनों की गतिविधियों से समग्र रूप से समाज में सुधार होगा।

नशीली दवाओं के उपयोग (और अन्य मनो-सक्रिय पदार्थ) के नकारात्मक परिणामों के बारे में जानकारी प्रदान करना किसी भी रोकथाम कार्यक्रम का एक बहुत ही महत्वपूर्ण तत्व है।

इसके अलावा, जब युवा लोगों को उनकी स्कूली शिक्षा में सहायता दी जाती है, तो वे अकादमिक प्रदर्शन में सुधार करते हैं और पाठ्येतर जीवन में सक्रिय रूप से भाग लेते हैं, जो बदले में उन्हें बड़े पैमाने पर साथियों, स्कूल और समाज के साथ मजबूत सामाजिक बंधन बनाने में मदद करता है।

व्यसनों के क्षेत्र में रोकथाम कार्यक्रमों के लक्ष्यों और उद्देश्यों को प्राप्त करने के लिए संचार के विभिन्न तरीकों और तकनीकों का उपयोग किया जा सकता है। सामान्यतया, शैक्षिक कार्यक्रमों के बीच अंतर किया जाता है जो समूह विधियों और कार्यक्रमों का उपयोग करते हैं जो मीडिया का उपयोग करके कार्यान्वित किए जाते हैं।

काम के समूह तरीकों का उपयोग करने वाले शैक्षिक कार्यक्रमों में विभिन्न प्रकार की प्रौद्योगिकियां शामिल हैं:

शैक्षिक प्रक्रिया (उदाहरण के लिए, जीव विज्ञान कक्षाओं में मस्तिष्क पर दवाओं के प्रभाव का अध्ययन);

व्याख्यान (उदाहरण के लिए, माता-पिता के लिए - "युवा लोगों के बीच शराब पीना");

छोटे समूहों में चर्चा (उदाहरण के लिए: "अगर परिवार में कोई ड्रग एडिक्ट है तो क्या करें?");

प्रशिक्षण (चिकित्सकों के लिए - "प्रारंभिक अवस्था में व्यसन की पहचान कैसे करें");

रोल प्ले (उदाहरण के लिए छात्रों के साथ कैसे संवाद करें);

विषय की बड़े पैमाने पर चर्चा, उदाहरण के लिए: "प्राधिकरण और समाज रोकथाम कार्यक्रमों के बारे में समग्र रूप से";

प्रदर्शनियाँ (शैक्षणिक सामग्री की प्रदर्शनी: मेमो, बुकलेट, पोस्टर, वीडियो);

व्यसन निवारण के विभिन्न मुद्दों पर संगोष्ठी, वैज्ञानिक सम्मेलन।

उदाहरण के लिए, मीडिया-सहायता प्राप्त शिक्षण में शामिल हैं:

राष्ट्रीय, क्षेत्रीय और स्थानीय स्तरों पर मीडिया अभियान; टेलीविजन और रेडियो कार्यक्रम (विज्ञापन-विरोधी के रूप में);

टेलीविजन और रेडियो कार्यक्रम: चक्र, धारावाहिक जो नशीली दवाओं के बारे में जानकारी प्रदान करते हैं, व्यसन निवारण, नशा मुक्ति उपचार;

नशीली दवाओं के व्यसनी और पूर्व नशीली दवाओं के व्यसनी के साथ साक्षात्कार, नारकोलॉजिस्ट के साथ;

युवा लोगों के लिए विशेष पत्रिकाएं जारी करना (सूचना, साक्षात्कार, निवारक शैक्षिक सामग्री);

व्यसन निवारण पर शैक्षिक सामग्री का प्रकाशन (उदाहरण के लिए, ऐसी सामग्री को मेलबॉक्स में डाला जा सकता है);

सड़कों, बाजारों, रेलवे स्टेशनों, बस स्टेशनों आदि पर आबादी के बीच वितरित पोस्टर, पत्रक, पुस्तिकाएं, पत्रक, स्टिकर, लेबल आदि का उत्पादन;

ऑडियो या वीडियो सामग्री (ऑडियो कैसेट, वीडियो फिल्म) का उत्पादन;

"हॉटलाइन" के रूप में कार्यरत सूचना सेवाओं का निर्माण।

काम और प्रौद्योगिकियों के सबसे उपयुक्त तरीकों का चुनाव काफी हद तक किसी विशेष रोकथाम कार्यक्रम या शैक्षिक कार्रवाई के लक्ष्यों पर निर्भर करता है, लक्ष्य समूह जिसके लिए रोकथाम कार्यक्रम को संबोधित किया जाता है, उपलब्ध धन और अन्य संसाधन।

विभिन्न प्रकार की समूह विधियाँ और विभिन्न विधियाँ और प्रौद्योगिकियाँ हैं:

जिसका मुख्य कार्य ज्ञान, सूचना (व्याख्यान, पाठ, वार्तालाप, आदि) को संप्रेषित करना है;

दृष्टिकोण बदलने के उद्देश्य से (चर्चा, भूमिका निभाने वाले खेल);

जिसका उद्देश्य सामाजिक कौशल (प्रशिक्षण, मॉडलिंग) सिखाना है;

जिसका उद्देश्य किसी विशेष समस्या (पोस्टर, प्रदर्शनियों) पर विचारों का आदान-प्रदान करना है।

यह दिखाने का सबसे अच्छा तरीका है कि समूह के तरीके कैसे काम करते हैं, स्कूल-आधारित रोकथाम कार्यक्रमों का वर्णन करना है।

स्कूलों में रोकथाम कार्यक्रमों को लागू करना सबसे आसान क्यों है?

स्कूलों में रोकथाम कार्यक्रम लगभग सभी छात्रों तक पहुँच सकते हैं;

स्कूल एक संगठनात्मक संरचना है जो माता-पिता और जनता के साथ घनिष्ठ संबंध प्रदान करता है;

स्कूल, कई सामाजिक और सांस्कृतिक अंतरों के बावजूद, दुनिया के सभी देशों में मौजूद हैं;

पिछले 30 वर्षों में, अधिकांश रोकथाम कार्यक्रम स्कूलों के आधार पर लागू किए गए हैं;

स्कूल-आधारित रोकथाम कार्यक्रमों में उपयोग की जाने वाली अधिकांश विधियों और तकनीकों को अन्य आबादी पर लागू किया जा सकता है (ज्यादातर मामलों में केवल मामूली बदलाव की आवश्यकता होती है);

सबसे अधिक बार, ड्रग्स, सिगरेट और शराब का उपयोग करने का पहला अनुभव 14-18 वर्ष की आयु में होता है, अर्थात। स्कूल के वर्षों के दौरान।

सूचना मॉडल। लंबे समय तक, रोकथाम के काम का सबसे लोकप्रिय रूप स्वास्थ्य और दवा की जानकारी का प्रावधान था। इस फॉर्म का चुनाव इस दावे पर आधारित था कि शरीर के लिए साइकोएक्टिव पदार्थों, उनके जैविक, सामाजिक और मनोवैज्ञानिक परिणामों के बारे में तथ्य-आधारित जानकारी एक अच्छा निवारक परिणाम देती है, विशिष्ट तथ्यों का ज्ञान बुरी आदतों की अस्वीकृति की ओर ले जाता है।

भावनात्मक शिक्षा का मॉडल। यह मॉडल 1970 के दशक में विकसित किया गया था और यह एक प्रकार का व्यसन शिक्षा कार्यक्रम है जहाँ जानकारी केवल दुखद है। इस तरह के निवारक-शैक्षणिक मॉडल इस दावे पर आधारित हैं कि व्यसनों के मुख्य कारणों में युवा लोगों में अविकसित आत्म-सम्मान, उनकी समस्याओं का तर्कसंगत समाधान खोजने में असमर्थता और अपनी भावनाओं को व्यक्त करने में असमर्थता शामिल है। इस प्रकार, एक निवारक कार्यक्रम का मुख्य लक्ष्य एक युवा व्यक्ति के आत्म-सम्मान को बढ़ाना, समस्याओं का सही समाधान खोजने की क्षमता विकसित करना होना चाहिए। यह मॉडल इस दावे पर आधारित है कि यदि एक युवा व्यक्ति अपनी आंतरिक मनोवैज्ञानिक समस्याओं को हल करने में सक्षम हो जाता है, तो नशीली दवाओं के उपयोग का जोखिम बहुत कम हो जाएगा।

सामाजिक प्रभाव का मॉडल। इसका मुख्य विचार यह है कि व्यवहार सकारात्मक या नकारात्मक प्रभावों का परिणाम है। सामाजिक वातावरण (माता-पिता, सहकर्मी), साथ ही साथ मीडिया, अक्सर पर्याप्त और अनुचित व्यवहार के उदाहरण दिखा सकते हैं। सामाजिक प्रभाव के सिद्धांतों के आधार पर विकसित रोकथाम कार्यक्रमों में कई तत्व शामिल हैं: प्रभाव (साथियों, मीडिया) के प्रतिरोध के उद्देश्य से प्रशिक्षण, भूमिका निभाने वाले खेल, मीडिया में विज्ञापन का विश्लेषण आदि।

निवारण कार्य में सबसे आशाजनक दृष्टिकोण कौशल-आधारित दृष्टिकोण है। जबकि इसके और भावनात्मक मॉडल के बीच कुछ वैचारिक समानताएं हैं, कौशल-आधारित मॉडल कौशल के विकास पर अधिक ध्यान केंद्रित करता है जिसे इस रूप में समूहीकृत किया जा सकता है: सीखना, सोचना, महसूस करना, निर्णय लेना, रिश्ते, क्रियाएं। मॉडल "पी-ग्रुप" के सकारात्मक प्रभाव को बढ़ाने के लिए प्रदान करता है, "पी-ग्रुप्स", "पी-लर्निंग" में रोल-प्लेइंग गेम्स का उपयोग (सम्मान, आत्म-अनुशासन जैसे मूल्यों की समझ में सुधार) ).

इस तरह के मॉडल का उपयोग निवारक कार्यक्रमों और स्वास्थ्य और स्वस्थ जीवन शैली को बढ़ावा देने वाले कार्यक्रमों दोनों के लिए किया जा सकता है।

इस प्रकार, रोकथाम के क्षेत्र में सबसे महत्वपूर्ण दृष्टिकोणों में से एक को बच्चों और किशोरों के सामाजिक वातावरण में परिवर्तन, एक स्वस्थ जीवन शैली में युवा लोगों के बीच एक स्थायी रुचि का गठन और जनमत का गठन होना चाहिए।

इस समस्या को हल करने के लिए तकनीकों का अध्ययन और विचार करने के बाद, मैं किशोरों के साथ काम करने का एक अधिक प्रभावी रूप प्रस्तावित करता हूं - सामाजिक और मनोवैज्ञानिक प्रशिक्षण।

इस समस्या को हल करने के लिए प्रौद्योगिकी के आधार पर, मैं किशोरों के साथ काम करने का एक नया, अधिक प्रभावी तरीका प्रस्तावित करता हूं - सामाजिक रूप से निवारक प्रशिक्षण।

जनसंख्या के स्वास्थ्य को आकार देने वाले मुख्य चिकित्सा और सामाजिक कारकों में से एक व्यवहार, शैली या जीवन शैली है। मानव व्यवहार अक्सर जोखिम कारक बनाता है, उसकी बीमारी की संभावना निर्धारित करता है। आज मौत के मुख्य कारण, खतरनाक बीमारियों सहित, एक तरह से या किसी अन्य, एक व्यवहार मॉडल की पसंद से जुड़े हैं जो किसी विशेष व्यक्ति के दैनिक जीवन में किया जाता है। हम जानते हैं कि यदि स्वस्थ जीवन शैली के विकल्प बनाए जाते हैं, तो कई जोखिम कारक रोग जो प्रमुख हत्यारे हैं, को रोका जा सकता है या काफी कम किया जा सकता है। फिर भी, हम निश्चित रूप से जानते हैं कि व्यक्ति, सामूहिक और समग्र रूप से उनके स्वास्थ्य के संबंध में जनसंख्या के व्यवहार के पैटर्न परिवार, सामाजिक समूहों और सामाजिक वातावरण के सबसे मजबूत प्रारंभिक प्रभाव के तहत हैं।

प्रशिक्षण क्या है? समूह कार्य के सक्रिय तरीकों पर आधारित यह मनोवैज्ञानिक प्रभाव विशेष रूप से संगठित संचार का एक रूप है, जिसके दौरान व्यक्तित्व विकास, संचार कौशल का निर्माण, मनोवैज्ञानिक सहायता और सहायता प्रदान करने के मुद्दों का समाधान किया जाता है। प्रशिक्षण आपको रूढ़िवादिता को दूर करने और प्रतिभागियों की व्यक्तिगत समस्याओं को हल करने की अनुमति देता है, प्रतिभागियों के आंतरिक दृष्टिकोण में बदलाव होता है, उनके ज्ञान का विस्तार होता है, और स्वयं और अन्य लोगों के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण का अनुभव प्रकट होता है। एक प्रशिक्षण समूह में, एक व्यक्ति स्वीकार्य महसूस करता है और सक्रिय रूप से दूसरों को स्वीकार करता है, वह समूह के पूर्ण विश्वास का आनंद लेता है और दूसरों पर भरोसा करने से डरता नहीं है। मनोवैज्ञानिक आराम और सुरक्षा महसूस करते हुए, समूह का एक सदस्य संचार की विभिन्न शैलियों के साथ सक्रिय रूप से प्रयोग कर सकता है, सीख सकता है और पूरी तरह से अलग कौशल और क्षमताओं का अभ्यास कर सकता है जो पहले उसकी विशेषता नहीं थी।

कोई भी प्रशिक्षण, चाहे वह किसी भी कार्य का पीछा करता हो, लगभग हमेशा समूह के अस्तित्व और परिचितों के नियमों के विकास के साथ शुरू होता है। अस्तित्व के नियमों को विभिन्न तरीकों से परिभाषित किया जा सकता है। विकल्पों की पेशकश करके, सबसे स्वीकार्य लोगों का संयुक्त चयन शुरू करना संभव है। आप उन्हें स्वयं लिखना शुरू कर सकते हैं। यह सब इस बात पर निर्भर करता है कि समूह कक्षा से क्या चाहता है।

एक संक्षिप्त रूप में, एक नियम के रूप में, थोड़ी सी चर्चा के बाद, यह "कानूनों का कोड" निम्नलिखित रूप ले सकता है:

समयबद्धता कानून।

उठा हुआ हाथ नियम: बदले में बोलें, जब कोई बोलता है, तो दूसरे सुनते हैं और फर्श पर जाने से पहले अपना हाथ उठाते हैं।

अनिर्णीत: विभिन्न दृष्टिकोणों को स्वीकार किया जाता है, कोई भी एक दूसरे का मूल्यांकन नहीं करता है।

गोपनीयता: कक्षा में क्या होता है प्रतिभागियों के बीच रहता है।

एक व्यक्तिगत राय का अधिकार।

गतिविधि।

ना कहने का अधिकार।

समूह की एकता बनाए रखना एक महत्वपूर्ण शर्त है। इसके लिए ऐसी परिस्थितियाँ निर्मित की जाती हैं जिनमें संचार स्वयं सभी के लिए मूल्यवान होगा (एक भरोसेमंद स्वर, सकारात्मक भावनाएँ, बहुत सारे खेल के क्षण, फिर विषय और उसकी चर्चा महत्वपूर्ण हो जाती है, और यदि इस तरह की बातचीत का मूल्य संरक्षित है, तो जैसा नतीजतन, उच्च क्रम के मूल्यों के लिए एक दीक्षा होती है, जिसका वाहक नेता होता है)। आत्म-जागरूकता की एक सतत प्रक्रिया के माध्यम से, प्रतिभागियों को ड्रग्स और अल्कोहल के विकल्पों के बारे में सूचित विकल्प बनाने का अधिकार दिया जाता है।

समूह को उत्पादक रूप से काम करने के लिए, नेता को निम्नलिखित नियमों का पालन करना चाहिए:

प्रतिभागियों के आत्मसम्मान का समर्थन करें और विश्वास और स्वीकृति के आधार पर एक अनुकूल समूह वातावरण बनाएं;

स्व-प्रकटीकरण की सुरक्षा सुनिश्चित करें समूह में बातचीत की प्रक्रिया का पता लगाएं और अर्थ के गठन को सुनिश्चित करें (क्या हो रहा है इसके बारे में जागरूकता)।

इन लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए यह आवश्यक है:

सभी को बोलने का अवसर दें;

अपनी भावनाओं से अवगत रहें और अपने अनुभवों के बारे में बात करें;

प्रत्येक प्रतिभागी और उनके अनुभवों की विशिष्टता का सम्मान करें;

व्यक्ति क्या कह रहा है उसे सुनें और इस बात से अवगत रहें कि यह आपको कैसे प्रभावित करता है।

इस प्रकार, यदि निम्नलिखित सिद्धांतों का पालन किया जाए तो रोकथाम अधिक प्रभावी होगी:

बुरी आदतों के सार के बारे में जागरूकता साइकोएक्टिव पदार्थों के प्रति नकारात्मक व्यक्तिगत रवैये, दूसरों के साथ संवाद करने की क्षमता, संघर्षों से निपटने, भावनाओं और भावनाओं को प्रबंधित करने की क्षमता के समानांतर बनेगी।

जानकारी लिंग और आयु विशेषताओं को ध्यान में रखेगी।

जिस उम्र में मादक द्रव्यों का सेवन एक वास्तविकता बन जाता है, उससे काफी पहले बच्चों के लिए लक्षित प्रशिक्षण प्रदान किया जाना चाहिए। विदेशी विशेषज्ञों के अनुसार, बच्चों के साथ रोकथाम का काम 4-5 साल की उम्र से ही शुरू कर देना चाहिए।

निषिद्ध सूचना के सिद्धांत का सम्मान किया जाना चाहिए। ऐसी जानकारी का उपयोग जो बच्चों में साइकोएक्टिव पदार्थों में रुचि जगा सकती है (उदाहरण के लिए, उनके विशिष्ट गुणों, मादक दवाओं, उनके उपयोग और तैयारी के तरीकों के बारे में जानकारी) को पूरी तरह से बाहर रखा गया है।

बुरी आदतों के खिलाफ लड़ाई में बच्चे, उसके माता-पिता, दोस्तों, शिक्षकों, विशेषज्ञों को एकजुट होना चाहिए।

हमारे काम का उद्देश्य एक खुशहाल और पूर्ण जीवन के लिए एक महत्वपूर्ण शर्त के रूप में स्वास्थ्य के मूल्य को दिखाना, ज्ञान के स्तर को बढ़ाना, किशोरों के बीच एक स्वस्थ जीवन शैली को लोकप्रिय बनाना और युवाओं के बीच एक नैतिक संस्कृति का निर्माण करना है। जानकारी प्रस्तुत करने का यह रूप युवा लोगों के लिए सबसे दिलचस्प होगा, क्योंकि इसके लिए उन्हें सीधे प्रशिक्षण में भाग लेने की आवश्यकता होती है, इसका उद्देश्य न केवल बुरी आदतों के प्रति जागरूकता है, बल्कि प्रतिभागियों के व्यक्तित्व के मनोवैज्ञानिक और भावनात्मक विकास पर भी है।

लेकिन यह सामाजिक-मनोवैज्ञानिक प्रशिक्षण युवा लोगों के साथ काम करने के कई तरीकों में से एक है। सामान्य तौर पर, निम्नलिखित अनुशंसाओं का पालन करने पर कार्य अधिक कुशल हो सकता है:

स्कूल में निवारक कार्य का मॉडल एक स्वयंसेवक आंदोलन के रूप में बनाया जाना चाहिए। समानता और अवसर का सिद्धांत आपको एक दूसरे में समर्थन पाने की अनुमति देता है;

यह आवश्यक है कि निवारक कार्य युवा लोगों के लिए नहीं, बल्कि उनके सहयोग से किया जाए;

स्कूलों में एक शैक्षिक वातावरण को व्यवस्थित करना आवश्यक है, जब बच्चों और किशोरों के लिए मानव शरीर पर साइकोएक्टिव पदार्थों के प्रभाव के बारे में स्वस्थ जीवन शैली के बारे में विभिन्न प्रकार की सामग्री उपलब्ध होगी;

बच्चों और किशोरों को अपनी भावनाओं को प्रबंधित करने और हिंसा के बिना उभरते संघर्षों को हल करने के लिए सिखाने के लिए;

कौशल पैदा करने के लिए जो आपको नकारात्मक घटनाओं का विरोध करने की अनुमति देता है। इसलिए, यदि इन सिफारिशों का पालन किया जाता है और एक स्वस्थ जीवन शैली बनाने की समस्या को हल करने के लिए सामाजिक-मनोवैज्ञानिक प्रशिक्षण किया जाता है, तो हम कह सकते हैं कि निवारक कार्य की प्रभावशीलता की गारंटी होगी।

निष्कर्ष

बच्चों, किशोरों और युवाओं के लिए, स्वास्थ्य एक मौलिक और प्रेरक शक्ति है जो प्रत्येक व्यक्ति की मान्यताओं, जैविक विशेषताओं, रहने की स्थिति, संस्कृति, जीवन शैली विकल्पों और सामाजिक, आध्यात्मिक, आर्थिक और भौतिक वातावरण से प्रभावित होती है।

एक स्वस्थ जीवन शैली को शारीरिक, मानसिक और श्रम कार्यों की सामंजस्यपूर्ण एकता के उद्देश्य से लोगों की जीवन गतिविधियों के समग्र तरीके के रूप में समझा जाना चाहिए। एक स्वस्थ जीवन शैली मानव जीवन के कई कारकों पर आधारित होती है: परिवार, कार्य, अवकाश।

कम उम्र में एक स्वस्थ जीवन शैली के कौशल को दिमाग में बनाना और समेकित करना कितनी सफलतापूर्वक संभव है, यह बाद की वास्तविक जीवन शैली पर निर्भर करता है जो व्यक्ति की क्षमता के प्रकटीकरण को रोकता या योगदान देता है।

एक किशोर की स्वस्थ जीवन शैली के सबसे महत्वपूर्ण संकेतकों में से एक बुरी आदतों की उपस्थिति है, अर्थात्, साइकोएक्टिव पदार्थों का उपयोग: शराब, तंबाकू, ड्रग्स। बुरी आदतें विभिन्न रोगों के लिए महत्वपूर्ण जोखिम कारकों में से हैं, और किशोरों और समग्र रूप से जनसंख्या के स्वास्थ्य को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित करती हैं।

अपने स्वयं के स्वास्थ्य के प्रति लोगों के दृष्टिकोण के साथ-साथ बुरी आदतों के प्रसार के स्तर का निर्धारण करना बहुत महत्वपूर्ण है। किशोर पदार्थों के उपयोग के कारणों को समझना और किशोरों को हानिकारक पदार्थों से कैसे परिचित कराया जाता है, यह निवारक कार्य की योजना बनाने और उसे लागू करने के साथ-साथ एक स्वस्थ जीवन शैली के निर्माण के लिए सर्वोपरि है।

रोकथाम के क्षेत्र में प्रौद्योगिकियों के अध्ययन को अपना सही स्थान लेना चाहिए। उनकी मदद से, कमियों की पहचान करना, उन्हें खत्म करने का सही तरीका निर्धारित करना, उपलब्ध भंडार का बेहतर उपयोग करना, स्वास्थ्य देखभाल की दक्षता में सुधार करने में योगदान देने वाली स्थितियों का आकलन करना और स्वस्थ आबादी के बीच सकारात्मक राय बनाना संभव होगा। जीवन शैली।

सामान्य तौर पर, कार्य सफलतापूर्वक किया गया था, मान्यताओं की पुष्टि की गई थी, कार्यों को हल किया गया था और लक्ष्य प्राप्त किया गया था।

सबसे अच्छा परिणाम प्राप्त किया जा सकता है यदि किशोरों की आबादी की तीन श्रेणियों, उनके माता-पिता और शिक्षकों का एक साथ समानांतर सर्वेक्षण किया जाए। यह स्वस्थ जीवन शैली की समस्या के प्रति जनसंख्या के रवैये की स्थिति में मौजूदा रुझानों को सटीक रूप से इंगित कर सकता है।

एक स्वास्थ्य संवर्धन कार्यक्रम विकसित करना और एक स्वस्थ जीवन शैली का निर्माण करना आवश्यक है, जहां मुख्य विचार स्वस्थ बच्चों, किशोरों, युवाओं के साथ काम करना है ताकि उनमें स्वस्थ जीवन शैली के स्वास्थ्य, ज्ञान और आदतों का विकास किया जा सके।

निवारक कार्य के दृष्टिकोण में बदलाव की आवश्यकता है। इस आवश्यकता है:

"स्वास्थ्य" की एक सकारात्मक अवधारणा बनाने के लिए न केवल बीमारियों की अनुपस्थिति, बल्कि जीवन की एक विशेष गुणवत्ता भी संभव है, अगर स्वस्थ जीवन शैली के मूल्य और आदतें हों, तो रहने की जगह और समय का एक उपयुक्त संगठन।

स्वस्थ जीवन शैली के लिए बच्चों के मूल्यों, आदतों और क्षमताओं का निर्माण करने वाली नई तकनीकों का निर्माण।

युवा लोगों के स्वास्थ्य को संरक्षित करने और मजबूत करने की रणनीति के सफल कार्यान्वयन के लिए, विभिन्न रूपों के उपयोग पर इस कार्य में ध्यान केंद्रित करने के लिए युवा लोगों की रुग्णता और असामाजिक व्यवहार की रोकथाम के लिए राज्य के अधिकारियों की नीति को फिर से शुरू करना आवश्यक है। किशोरों को स्वास्थ्य के निर्माण में शामिल करना, और उन्हें शारीरिक शिक्षा और खेल गतिविधियों में शामिल करना।

एक नियामक ढांचे का निर्माण जो एक युवा व्यक्ति के व्यक्तित्व के विकास को सुनिश्चित करता है और उसे आध्यात्मिक और शारीरिक विकास की आवश्यकता को महसूस करने की संभावना की गारंटी देता है।

मीडिया को एक स्वस्थ जीवन शैली को आकार देने में निर्णायक भूमिका निभानी चाहिए। हम एक बड़े पैमाने पर सूचना और प्रचार अभियान के निर्माण के बारे में बात कर रहे हैं, जिसमें विभिन्न माध्यमों की एक विस्तृत श्रृंखला का उपयोग किया जाता है और अलग-अलग दिशाओं में चलाया जाता है। इसमें एक खेल जीवन शैली की एक प्रतिष्ठित छवि का निर्माण और धूम्रपान, शराब के दुरुपयोग, मोटापे, एक गतिहीन जीवन शैली के खतरों के बारे में जानकारी, भौतिक संस्कृति के कुछ साधनों के उपयोग पर विशिष्ट सिफारिशें, खेल के सामान का विज्ञापन, लाभों के बारे में वीडियो शामिल हैं। बाहरी गतिविधियों और शारीरिक शिक्षा।

युवा लोगों के बीच एक सक्रिय जीवन स्थिति बनाने के लिए एक उद्देश्यपूर्ण राज्य नीति द्वारा ही स्थिति को बदला जा सकता है, जिसका उद्देश्य उनके स्वास्थ्य को बनाए रखने और मजबूत करने, स्वास्थ्य की संस्कृति और स्वस्थ जीवन शैली के कौशल को विकसित करने की आवश्यकता को महसूस करना है।

यह बेहद जरूरी है कि न केवल सरकारी एजेंसियां, बल्कि मीडिया और जनता भी इस समस्या को हल करने में शामिल हों।

साइकोफिजिकल किशोरी स्वस्थ छवि

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आवेदन पत्र

नमस्ते! कृपया एक छोटे से अध्ययन में भाग लें, जिसके परिणाम वैज्ञानिक हित में उपयोग किए जाएंगे। कृपया ईमानदारी से, गंभीरता से और व्यक्तिगत रूप से उत्तर दें।

आपका लिंग क्या है: __________________

आपकी आयु: ______ वर्ष।

1.आपकी राय में एक स्वस्थ जीवन शैली क्या है? (कई उत्तर संभव)

ए) खेल के लिए जाओ;

बी) कोई बुरी आदत नहीं;

ग) एक पूर्ण आध्यात्मिक जीवन जीना;

क्या आप मानव गतिविधि पर स्वस्थ जीवन शैली के प्रभाव के बारे में जानते हैं?

क्या आप एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करते हैं?

क्यों नहीं"?

ए) मैं नहीं चाहता बी) मेरे पास खाली समय नहीं है

5. क्या आपने मादक पेय पीने की कोशिश की है?

यदि आपने मादक पेय पीने का प्रयास किया है, तो किन परिस्थितियों में?

ए) दोस्तों की कंपनी में;

बी) जिज्ञासा से बाहर;

ग) संयोग से।

क्या आपने धूम्रपान करने की कोशिश की है?

यदि हां, तो आपको ऐसा करने के लिए किसने प्रेरित किया?

ए) दोस्तों का प्रभाव;

बी) एक वयस्क की तरह महसूस करें;

ग) जिज्ञासा;

क्या आपने ड्रग्स की कोशिश की है?

क्या आपके स्कूल में स्वास्थ्य शिक्षा की कक्षाएं हैं?

कक्षाएं कितनी बार आयोजित की जाती हैं?

ग) कभी-कभी;

आमतौर पर निवारक अभ्यास किस रूप में किए जाते हैं? (कई उत्तर संभव)

ए) व्याख्यान और वार्ता;

बी) प्रदर्शनियों;

ग) वीडियो सामग्री देखना;

क्या आप स्वस्थ जीवन शैली को बढ़ावा देने वाली कक्षाओं में रुचि रखते हैं?

ए) दिलचस्प

बी) उबाऊ

क्या आप स्कूल (कक्षा) में निवारक गतिविधियों के आयोजन में शामिल हैं?

क्या आप प्रशिक्षण में भाग लेना चाहेंगे?

बुरी आदतों की रोकथाम के कौन से तरीके, रूप आप जोड़ना चाहेंगे? (कई उत्तर संभव)

ए) खेल आयोजन

बी) "सम्मेलन"

प्राथना पत्र जमा करनापरामर्श प्राप्त करने की संभावना के बारे में पता लगाने के लिए अभी विषय का संकेत देना।

विषय की प्रासंगिकता. दुनिया ने तीसरी सहस्राब्दी की शुरुआत में विज्ञान की निस्संदेह उपलब्धि और दुखद विफलताओं (घातक युद्ध, प्राकृतिक कारकों के प्रलय, ज्ञात और अज्ञात बीमारियों से महामारी, एक घातक हथियार के रूप में परमाणुओं की वैज्ञानिक खोज आदि) के साथ प्रवेश किया है।

जैसा कि वैज्ञानिक कहते हैं, "समाज की बुद्धिमत्ता, परिपक्वता और प्रगति काफी हद तक बौद्धिक और नैतिक क्षमता के स्तर से निर्धारित होती है।" इसलिए, आसपास की दुनिया और ज्ञान के उन अभिलेखों के साथ अपनी एकता को देखना बहुत महत्वपूर्ण है जो अब उपलब्ध हैं। मानव शरीर की सच्ची सुंदरता शारीरिक पूर्णता, बुद्धि और स्वास्थ्य है।

गणतंत्र की आबादी का स्वास्थ्य सर्वोच्च राष्ट्रीय मूल्य है, और राष्ट्रों का पुनरुद्धार सबसे पहले बच्चों के स्वास्थ्य से शुरू होना चाहिए।

हमारे समय में बच्चों की स्वास्थ्य समस्याओं का अध्ययन विशेष रूप से प्रासंगिक है। 1996 के लिए रूसी संघ के शिक्षा मंत्रालय के अनुसार, 87% छात्रों को विशेष सहायता की आवश्यकता है। स्नातक कक्षा के 60 - 70% छात्रों में बिगड़ा हुआ दृश्य संरचना, 30% - पुरानी बीमारियाँ, 60% - बिगड़ा हुआ आसन है। इसके आधार पर, यह स्पष्ट हो जाता है कि बच्चों के स्वास्थ्य की समस्याओं के लिए नए दृष्टिकोणों की आवश्यकता है, और वैलेलॉजिकल सर्विस इस मामले में बड़ी सहायता प्रदान कर सकती है। स्वरविज्ञान की नींव - स्वास्थ्य का विज्ञान सामान्य शरीर विज्ञान का ज्ञान है और सबसे बढ़कर, एक स्वस्थ बच्चे का शरीर विज्ञान, विकासात्मक मनोविज्ञान, जो आपको मानव स्वास्थ्य को बनाने, बनाए रखने, मजबूत करने और सामंजस्यपूर्ण रूप से एक व्यक्तित्व विकसित करने की अनुमति देता है।

नतीजतन, चिकित्सकों, शिक्षकों, मनोवैज्ञानिकों, वैलेओलॉजिस्ट, सामाजिक शिक्षकों और अन्य विशेषज्ञों को बच्चों के स्वास्थ्य सुधार के मामलों में हाथ मिलाना चाहिए।

साथ ही, माता-पिता, फिर शिक्षकों आदि से शुरू करते हुए, मूल्यपरक शिक्षाशास्त्र में निरंतरता होनी चाहिए। आदि। वैलेलॉजिकल सेवा का मुख्य कार्य स्वास्थ्य की खुशी की सराहना करने के लिए, स्वास्थ्य की रक्षा और मजबूती के लिए, स्वस्थ रहने की आवश्यकता के बारे में आबादी को शिक्षित करना होना चाहिए।

एक बढ़ते हुए व्यक्ति का स्वास्थ्य न केवल एक सामाजिक समस्या है, बल्कि एक नैतिक समस्या भी है। बच्चे को न केवल स्वस्थ होने में सक्षम होना चाहिए, बल्कि भविष्य में स्वस्थ बच्चों की परवरिश भी करनी चाहिए।

मानव स्वास्थ्य, सबसे पहले, अधिकतम जीवन प्रत्याशा के साथ उसके मानसिक और शारीरिक गुणों, इष्टतम प्रदर्शन, सामाजिक गतिविधि को बनाए रखने और विकसित करने की प्रक्रिया है।

प्रसिद्ध शिक्षाविद् यू.पी. लिसिट्सिन, जो निवारक दवा और समाजशास्त्र के क्षेत्र में एक मान्यता प्राप्त प्राधिकरण है, स्वास्थ्य का सर्वोपरि मुद्दा एक स्वस्थ जीवन शैली है, जो जनसंख्या के स्वास्थ्य को निर्धारित करने वाले सभी कारकों के हिस्से का लगभग 50-55% हिस्सा है। इसकी पुष्टि घरेलू और विदेशी विशेषज्ञों के आंकड़ों से होती है।

रूसी संघ के स्वास्थ्य मंत्रालय के अनुसार, चिकित्सा परीक्षण कराने वाले छह किशोरों में से, 94.5% बीमारियों का निदान किया गया, जबकि एक तिहाई बीमारियाँ पेशे की पसंद को सीमित करती हैं।

अंतिम योग्यता कार्य के विषय का चुनाव आज इसकी प्रासंगिकता के कारण है। बच्चों और किशोरों के स्वास्थ्य की स्थिति के आकलन और शैक्षणिक प्रक्रिया के सभी विषयों के सार्वभौमिक मूल्य के रूप में स्वास्थ्य के प्रति दृष्टिकोण की पहचान के साथ एक सामाजिक शिक्षाशास्त्र की वैदिक गतिविधि शुरू होती है। केवल बच्चे (किशोरी) का ज्ञान सामाजिक शिक्षक को बच्चे की मदद करने में निर्णय लेने में मदद करेगा। आपको उसके स्वास्थ्य, परिवार में, स्कूल में, साथियों के बीच उसके रिश्तों के बारे में जानने की जरूरत है।

अध्ययन का उद्देश्य:माध्यमिक विद्यालयों में किशोरों के स्वास्थ्य और जीवन शैली की स्थिति।

अध्ययन का विषय

अध्ययन का उद्देश्य: एक व्यापक स्कूल में किशोरों की एक स्वस्थ जीवन शैली के गठन के लिए दिशा-निर्देशों का अध्ययन और विकास करना।

अनुसंधान के उद्देश्य:

एक स्वस्थ जीवन शैली के गठन की सैद्धांतिक नींव का अध्ययन करने के लिए।

माध्यमिक विद्यालयों में किशोरों के स्वास्थ्य और जीवन शैली की स्थिति की पहचान करना।

3. माध्यमिक विद्यालयों में किशोरों के लिए एक स्वस्थ जीवन शैली को बढ़ावा देने के उद्देश्य से एक कार्यक्रम विकसित करें।

4. माध्यमिक विद्यालयों में किशोरों के लिए एक स्वस्थ जीवन शैली को बढ़ावा देने के उद्देश्य से कार्यक्रम की प्रभावशीलता का मूल्यांकन करें।

शोध परिकल्पना:बच्चों के बीच एक स्वस्थ जीवन शैली बनाने की प्रक्रिया प्रभावी होगी यदि:

बच्चों की मुख्य विशेषताओं को ध्यान में रखें;

किशोरों के लिए एक स्वस्थ जीवन शैली के निर्माण के लिए परिस्थितियाँ बनाएँ;

एक माध्यमिक विद्यालय में किशोरों के लिए एक स्वस्थ जीवन शैली विकसित करने के उद्देश्य से विभिन्न कार्यक्रमों को अमल में लाना;

बुरी आदतों की रोकथाम के लिए शिक्षकों, समाजशास्त्रियों, मनोवैज्ञानिकों और अन्य विशेषज्ञों के संयुक्त प्रयास

केवल संयोजन में, एक व्यापक स्कूल में किशोरों की स्वस्थ जीवन शैली के निर्माण के उद्देश्य से किए गए उपायों का बाद में किशोरों की सामाजिक भलाई, बौद्धिक, पेशेवर और आनुवंशिक क्षमता पर सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा।

अनुसंधान की विधियां:

सैद्धांतिक: विभिन्न साहित्य का विश्लेषण

अनुभवजन्य: पूछताछ, परीक्षण, डेटा व्याख्या, अंतिम गणितीय विश्लेषण

एक माध्यमिक विद्यालय में किशोरों की एक स्वस्थ जीवन शैली के निर्माण के उद्देश्य से कार्यक्रम की प्रभावशीलता का मूल्यांकन

व्यवहारिक महत्व:एक माध्यमिक विद्यालय में किशोरों के लिए एक स्वस्थ जीवन शैली विकसित करने के उद्देश्य से एक कार्यक्रम का उपयोग बुरी आदतों की रोकथाम और स्वस्थ जीवन शैली के लिए स्कूल कार्यक्रमों में किया जा सकता है।

अनुसंधान आधार: एमओयू सेकेंडरी स्कूल पी. स्टॉयबा।

1. एक स्वस्थ जीवन शैली की सैद्धांतिक नींव

1.1 स्कूली बच्चों के स्वास्थ्य की स्थिति एक सामाजिक और शैक्षणिक समस्या के रूप में

साथ ही देश की बढ़ती जनसंख्या पर पर्यावरण और आर्थिक संकटों के नकारात्मक प्रभाव के साथ-साथ सामान्य शिक्षा संस्थानों में होने वाले कई जोखिम कारकों पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ता है। जिसके कारण अध्ययन के पहले से अंतिम वर्ष तक बच्चों और किशोरों के स्वास्थ्य में और गिरावट आती है।

किशोरों का स्वास्थ्य, एक ओर, प्रभावों के प्रति संवेदनशील होता है, दूसरी ओर, यह प्रकृति में निष्क्रिय होता है: प्रभाव और परिणाम के बीच का अंतर महत्वपूर्ण हो सकता है, कई वर्षों तक पहुँच सकता है, और शायद, आज हम जानते हैं बच्चों और किशोरों के साथ-साथ रूस की पूरी आबादी के स्वास्थ्य में प्रतिकूल जनसंख्या परिवर्तन की केवल प्रारंभिक अभिव्यक्तियाँ।

इसलिए, युवा पीढ़ी के स्वास्थ्य के गठन के पैटर्न के आधार पर इसके विकास के मूलभूत कानूनों को समझना महत्वपूर्ण है, समाज के कार्यों को प्रतिकूल प्रवृत्तियों को बदलने के लिए निर्देशित करना जब तक कि देश की आबादी की जीवन क्षमता अपरिवर्तनीय रूप से प्रभावित न हो जाए। .

बाल आबादी का स्वास्थ्य एक अभिन्न पैरामीटर है जो आनुवंशिक झुकाव, सामाजिक, सांस्कृतिक, पर्यावरण, चिकित्सा और अन्य कारकों के प्रभाव से उत्पन्न होता है, अर्थात। प्रकृति और समाज के साथ मनुष्य की जटिल अंतःक्रिया का एक जटिल परिणाम है।

रुग्णता बच्चों सहित जनसंख्या के स्वास्थ्य के सबसे महत्वपूर्ण संकेतकों में से एक है। रुग्णता जनसंख्या के बीच पैथोलॉजी की घटना और प्रसार का एक उद्देश्य सामूहिक घटना है, यह पर्यावरण के साथ लोगों की वर्तमान और पिछली पीढ़ियों की बातचीत का परिणाम है, जो अस्तित्व की विशिष्ट परिस्थितियों में विभिन्न रूपों में प्रकट होता है। बच्चों की आबादी को मुख्य उम्र से संबंधित जैविक प्रक्रियाओं और रहने की स्थिति से जुड़े पैथोलॉजी के गठन के पैटर्न की विशेषता है।

स्वास्थ्य की नींव जीवन की प्रारंभिक प्रकृति में रखी जाती है। भ्रूण के अंतर्गर्भाशयी विकास के दौरान और पहली बार, बच्चे के जीवन के वर्ष काफी हद तक माता-पिता, विशेषकर मां के स्वास्थ्य से निर्धारित होते हैं।

आधिकारिक आंकड़ों के अनुसार, हाल के वर्षों में पूर्वस्कूली और स्कूली उम्र दोनों के बच्चों के स्वास्थ्य में गिरावट की ओर लगातार रुझान रहा है। पिछले पांच वर्षों में, नियोप्लाज्म, अंतःस्रावी तंत्र के रोगों और पोषण, चयापचय, पाचन तंत्र के रोगों की घटनाओं में उल्लेखनीय वृद्धि हुई है।

SCCH RAMS के बच्चों और किशोरों के स्वच्छता और स्वास्थ्य संरक्षण के वैज्ञानिक अनुसंधान संस्थान ने नोट किया कि हाल के वर्षों में बच्चों के स्वास्थ्य में नकारात्मक परिवर्तन की विशेषताएं निम्नलिखित हैं:

1. बिल्कुल स्वस्थ बच्चों की संख्या में उल्लेखनीय कमी। इस प्रकार, छात्रों के बीच उनकी संख्या 10-12% से अधिक नहीं होती है।

2. सभी आयु समूहों में पिछले 10 वर्षों में कार्यात्मक विकारों और पुरानी बीमारियों की संख्या में तेजी से वृद्धि। कार्यात्मक विकारों की आवृत्ति 1.5 गुना, पुरानी बीमारियां - 2 गुना बढ़ गई। स्कूली बच्चों में से आधे 7-9 वर्ष और हाई स्कूल के 60% से अधिक छात्रों को पुरानी बीमारियाँ हैं।

3. क्रोनिक पैथोलॉजी की संरचना में परिवर्तन। पाचन तंत्र के रोगों का अनुपात दोगुना हो गया है, मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली के रोगों का हिस्सा चार गुना बढ़ गया है, और गुर्दे और मूत्र पथ के रोग तीन गुना हो गए हैं।

4. कई निदान वाले स्कूली बच्चों की संख्या में वृद्धि। 10-11 वर्ष - 3 निदान, 16-17 वर्ष - 3-4 निदान, और 20% हाई स्कूल के छात्रों - किशोरों का इतिहास 5 या अधिक कार्यात्मक है विकार और पुरानी बीमारियाँ।

बाल आबादी के स्वास्थ्य की स्थिति को चिह्नित करने वाले मुख्य मापदंडों में से एक शारीरिक विकास है, जिसकी प्रवृत्ति ने हाल के वर्षों में गंभीर चिंता पैदा की है।

भौतिक विकास को विकासात्मक प्रक्रिया और दैहिक अवस्था दोनों के रूप में माना जाना चाहिए। रूपात्मक स्थिति की असंगति, एक नियम के रूप में, स्वास्थ्य की स्थिति में विचलन के साथ संयुक्त है। दुनिया भर में कई अध्ययनों से इस घटना की पुष्टि होती है।

इस प्रकार, ग्रामीण स्कूलों में छात्रों के एक व्यापक सर्वेक्षण ने 19.2% मामलों में शारीरिक विकास विकारों का खुलासा किया। सामान्य लंबाई (12.8%) के साथ कम शरीर का वजन, कम ऊंचाई के साथ कम शरीर का वजन (3.2%) और पहली-दूसरी डिग्री (3.2%) का अधिक वजन प्रबल होता है। neuropsychic विकास में अंतराल का उल्लेख नहीं किया गया था। 65% बच्चों में आसन और स्कोलियोसिस में विचलन देखा गया, 22.4% में - फ्लैट पैर। आधे से अधिक किशोर (60.8%) क्षरण से प्रभावित हैं। 29.6% बच्चों, ईएनटी पैथोलॉजी - 26%, न्यूरोलॉजिकल पैथोलॉजी - 20% में दृष्टि में कमी देखी गई। 20% मामलों में, मुख्य रूप से हाइपोटोनिक और मिश्रित प्रकार के केंद्रीय तंत्रिका भूगतिकी के विकारों का निदान स्थापित किया गया था। जठरांत्र संबंधी मार्ग की विकृति 16% बच्चों, गुर्दे की विकृति - 11%, अंतःस्रावी - 9% में निर्धारित की गई थी। सर्वेक्षण में शामिल 5% को बिल्कुल स्वस्थ माना गया।

ग्रामीण स्कूली बच्चों के शारीरिक विकास का स्तर, साथ ही सामान्य रूप से पोषण की मात्रात्मक और गुणात्मक विशेषताएं, शहरी बच्चों के संबंधित संकेतकों से सबसे महत्वपूर्ण संकेतकों में भिन्न नहीं होती हैं। वहीं, ग्रामीण इलाकों में कुछ बच्चे (10% तक) कुपोषण से पीड़ित हैं। वहीं, ग्रामीण स्कूली बच्चों के स्वास्थ्य को लेकर कुछ आंकड़े चिंता का विषय हैं।

ग्रामीण इलाकों में अप्रत्याशित रूप से उच्च स्तर की एलर्जी संबंधी बीमारियों के साथ-साथ ईएनटी रोगों और मायोपिया की भारी प्रबलता पर ध्यान आकर्षित किया जाता है।

ग्रामीण इलाकों में व्यापक वितरण घर और शैक्षणिक संस्थानों दोनों में प्रकाश व्यवस्था के स्वच्छता मानकों के अनुपालन न करने का परिणाम हो सकता है। प्रकाश शासन का उल्लंघन, जाहिरा तौर पर, बेरीबेरी ए की तुलना में मायोपिया के विकास में एक बहुत अधिक महत्वपूर्ण कारक है, जो भोजन में कैरोटीनॉयड युक्त सब्जियों के व्यापक उपयोग के कारण ग्रामीण क्षेत्रों में शहर की तुलना में कम स्पष्ट होना चाहिए।

ग्रामीण इलाकों में, 14 साल से कम उम्र के बच्चों के लिए रूसी संघ में औसत से लगभग 3 गुना अधिक चोटों का एक भयावह उच्च स्तर है। लगभग हर तीसरा प्रतिवादी आघात के इतिहास की रिपोर्ट करता है, अर्थात सामान्य चोटें - 30% तक। शायद यह कृषि उत्पादन सहित इसके सभी रूपों में सुरक्षा के बारे में कम चिंता के कारण है। यह और भी अधिक संभावना है कि शहरी जीवन की तुलना में ग्रामीण जीवन कहीं अधिक दर्दनाक है।

लड़कियों में "पुरानी" रुग्णता का अभिन्न संकेतक 10-11 साल से 16 साल और उससे अधिक उम्र के साथ लगातार बढ़ता है। यह माना जा सकता है कि इसका मतलब ग्रामीण स्कूली छात्राओं के कुछ हिस्से में पुरानी बीमारियों की संख्या के साथ क्रमिक संचय है। इस धारणा का समर्थन इस तथ्य से किया जाता है कि 10-11 वर्ष की आयु की लड़कियों का अनुपात जिन्हें पुरानी बीमारियाँ हैं, 65% हैं, और 14-15 वर्ष की आयु तक यह बढ़कर 80% हो जाती है, व्यावहारिक रूप से पुराने मुख्य समूह में समान स्तर पर शेष है।

10-11 वर्ष की आयु के लड़कों में, पुरानी बीमारियों वाले लोगों का अनुपात लड़कियों के समान ही है, लेकिन बाद में कुछ हद तक कम हो जाता है, जो वृद्ध आयु वर्ग में 73% तक पहुंच जाता है।

आधुनिक परिस्थितियों में स्वास्थ्य की एक विशेष रूप से महत्वपूर्ण विशेषता बच्चों का शारीरिक विकास है, जिनमें मौजूदा विचलन का अनुपात बढ़ रहा है, विशेष रूप से शरीर के वजन में कमी के कारण। इन विचलनों के निर्माण में वास्तविक कारक जीवन स्तर में कमी, बच्चों के लिए पर्याप्त पोषण प्रदान करने में असमर्थता है।

सामान्य और स्थानीय पर्यावरणीय समस्याएं स्वास्थ्य निर्माण की गहरी प्रक्रियाओं को प्रभावित करना शुरू कर देती हैं, जिसमें उम्र की गतिशीलता की प्रक्रियाओं में परिवर्तन, क्लिनिक में बदलाव की उपस्थिति और रोगों की प्रकृति, पाठ्यक्रम की अवधि और रोग प्रक्रियाओं का संकल्प शामिल है, जो कि, में सिद्धांत, हर जगह पाए जाते हैं, यानी मानव जीव विज्ञान को प्रभावित करना।

बच्चों के स्वास्थ्य के निर्माण में जोखिम कारकों की पहचान करने के लिए, माध्यमिक विद्यालयों में छात्रों के माता-पिता का एक सर्वेक्षण किया गया। कुल मिलाकर, परीक्षित बच्चों में परेशानी के 1678 कारक थे, जिनमें जैविक कारक 45.8%, सामाजिक कारक - 16.8%, और संयुक्त (जैविक और सामाजिक) कारक - 37.4% थे।

स्वास्थ्य को आकार देने वाले कारकों में, "स्कूल कारक" का बहुत महत्व है। स्कूली बच्चों के स्वास्थ्य संकेतकों पर उनके प्रभाव का हिस्सा 20% है, जबकि चिकित्सा सहायता का प्रभाव 10-15% अनुमानित है। कई शोधकर्ताओं द्वारा प्रदान किए गए डेटा द्वारा तथाकथित "स्कूल" जोखिम कारकों की भूमिका का प्रदर्शन किया जा सकता है।

लिसेयुम में पढ़ रहे हाई स्कूल के छात्रों के स्वास्थ्य की स्थिति के एक अध्ययन से पता चला है कि, नियंत्रण समूह की तुलना में, लिसेयुम के छात्रों के स्वास्थ्य संकेतक खराब थे। यह सब हमें यह निष्कर्ष निकालने की अनुमति देता है कि मनोरंजक गतिविधियों की एक प्रणाली द्वारा समर्थित शिक्षा की गहनता, स्वास्थ्य की स्थिति में बहुत अधिक स्पष्ट परिवर्तन की ओर ले जाती है। दैहिक और मानसिक स्वास्थ्य के बीच सीधा संबंध है: केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को जल्दी नुकसान, यानी। एक बच्चे में बिगड़ा हुआ मानसिक स्वास्थ्य सभी शरीर प्रणालियों के कामकाज में विभिन्न विचलन और पुरानी विकृति के विकास का मुख्य कारण है, और इसके विपरीत, दैहिक रोग मानसिक विकारों को मुखौटा करते हैं, पुरानी बीमारियां माध्यमिक मानसिक स्वास्थ्य विकारों के साथ होती हैं।

ग्रामीण क्षेत्रों में रहने वाले बच्चों में, स्वस्थ बच्चों का अनुपात काफी कम और अधिक है - बीमारियों वाले बच्चे या स्वास्थ्य की स्थिति में विभिन्न विचलन के साथ: शहर में, पहले स्वास्थ्य समूह के बच्चे (बच्चों को स्वस्थ माना जाता है) 36.93% बनाते हैं , दूसरा (कार्यात्मक असामान्यताओं वाले बच्चे) - 48.73%, तीसरा (पुरानी बीमारियों के साथ) - 14.34%, जबकि ग्रामीण इलाकों में ये आंकड़े क्रमशः 26.02%, 53.59%, 17.09% हैं।

दूसरा स्वास्थ्य समूह बिल्कुल सभी आयु वर्ग के बच्चों में व्याप्त है। दूसरे स्वास्थ्य समूह वाले बच्चों का अधिकतम समूह 1 वर्ष (61.9%) तक की आयु अवधि में पंजीकृत किया गया था। भविष्य में, पहले स्वास्थ्य समूह (अधिक हद तक) और तीसरे स्वास्थ्य समूह (कुछ हद तक) में संक्रमण के कारण उनकी संख्या घट जाती है। स्वास्थ्य के दूसरे समूह में और कमी 15-17 वर्ष की आयु में 45.8% तक होती है।

उम्र के साथ तीसरे स्वास्थ्य समूह वाले बच्चों का अनुपात भी बढ़ता है। 15-17 साल की उम्र में - 22%। किशोरावस्था में, प्रत्येक 5वें बच्चे को कोई पुरानी बीमारी होती है या वह विकलांग बच्चा होता है।

लिंग के आधार पर स्वास्थ्य समूहों द्वारा बच्चों के वितरण से पता चला कि दस वर्ष की आयु तक के पहले स्वास्थ्य समूह के बच्चों में लड़कियां प्रमुख हैं, और 10 वर्ष से अधिक उम्र के बच्चों में लड़कों के अनुपात में वृद्धि देखी गई है। दूसरे समूह के बच्चों में कोई लिंग भेद नहीं था। तीसरे समूह के बच्चों में, लिंग द्वारा 10 वर्ष की आयु तक स्वास्थ्य में कोई अंतर नहीं होता है, यौवन की शुरुआत के साथ, महिला लिंग काफी हद तक पुरानी विकृति वाले बच्चों के अनुपात में वृद्धि को निर्धारित करता है।

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि किशोरावस्था में युवा पुरुषों के बीच किए गए लक्षित चिकित्सा और पुनर्वास उपायों के परिणामस्वरूप स्वस्थ बच्चों के अनुपात में 11-14 वर्ष की आयु में 28.58% से 15 वर्ष की आयु तक 33.97% की वृद्धि हुई है- 17 साल की उम्र।

सामान्य शिक्षा स्कूलों और एक नए प्रकार के स्कूलों में हाई स्कूल के छात्रों के बीच तीव्र रुग्णता के आंकड़ों की तुलना करते समय, यह पाया गया कि लिसेयुम और व्यायामशालाओं में "स्वास्थ्य सूचकांक" सामान्य स्कूलों की तुलना में कम है: क्रमशः 33.6% बनाम 46.6%।

शैक्षणिक वर्ष के दौरान एक ही छात्रों में तीव्र बीमारियों की पुनरावृत्ति की आवृत्ति के संदर्भ में, स्टील स्कूली बच्चों की तुलना में व्यायामशालाओं और लिसेयुम की लड़कियों में अधिक बार पुनरावृत्ति होने की प्रवृत्ति थी।

प्राप्त आंकड़ों के वैज्ञानिक विश्लेषण के आधार पर:

1) आधुनिक स्कूली बच्चों के स्वास्थ्य में सबसे आम विचलन निर्धारित किए गए;

2) पहली कक्षा और दसवीं कक्षा, लड़कियों और लड़कों, लड़कियों और लड़कों के स्वास्थ्य संकेतकों का नियमित अलगाव स्थापित किया;

3) शहरों और गांवों के बच्चों और किशोरों में विभिन्न प्रकार के स्कूलों में स्वास्थ्य की स्थिति और पैथोलॉजी के गठन में अंतर सामने आया।

आधुनिक बच्चों और किशोरों की पहचान की गई स्वास्थ्य समस्याओं पर न केवल चिकित्साकर्मियों, बल्कि शिक्षकों, अभिभावकों और जनता का भी ध्यान देने की आवश्यकता है। इस उपचार प्रक्रिया में एक विशेष स्थान और जिम्मेदारी शैक्षिक प्रणाली को सौंपी गई है, जो शैक्षिक प्रक्रिया को स्वास्थ्य-बचत बना सकती है और करनी चाहिए।

इस प्रकार, बच्चों और किशोरों के स्वास्थ्य की वर्तमान स्थिति और रुझानों का आकलन एक गंभीर समस्या का संकेत देता है, जिससे भविष्य में उनके जैविक और सामाजिक कार्यों के कार्यान्वयन में महत्वपूर्ण प्रतिबंध लग सकते हैं। और इस मामले में, यह न केवल आधुनिक स्कूली बच्चों के स्वास्थ्य की स्थिति के बारे में है, बल्कि रूस के भविष्य के बारे में भी है।

1.2 स्वस्थ जीवन शैली: अवधारणा, संरचना

हर समय, दुनिया के सभी लोगों के बीच, एक व्यक्ति और समाज का स्थायी मूल्य शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य रहा है और है। प्राचीन काल में भी, यह डॉक्टरों और दार्शनिकों द्वारा मनुष्य की मुक्त गतिविधि, उसकी पूर्णता के लिए मुख्य शर्त के रूप में समझा गया था।

लेकिन, स्वास्थ्य से जुड़े महान मूल्य के बावजूद, "स्वास्थ्य" की अवधारणा की लंबे समय तक कोई विशिष्ट वैज्ञानिक परिभाषा नहीं रही है। और वर्तमान में इसकी परिभाषा के लिए अलग-अलग दृष्टिकोण हैं। इसी समय, अधिकांश लेखक: दार्शनिक, डॉक्टर, मनोवैज्ञानिक (यू.ए. अलेक्जेंड्रोव्स्की, 1976; वी.के. वासिलेंको, 1985; वी.पी. कज़नाचेव, 1975; वी.वी. निकोलेवा, 1991; वी.एम. वोरोब्योव, 1995) इस घटना के बारे में , वे केवल एक बात में एक दूसरे से सहमत हैं, कि अब "व्यक्तिगत स्वास्थ्य" की कोई एकल, आम तौर पर स्वीकृत, वैज्ञानिक रूप से प्रमाणित अवधारणा नहीं है।

मानव शरीर स्व-नियमन के नियमों के अनुसार कार्य करता है। साथ ही, यह कई बाहरी कारकों से प्रभावित होता है। उनमें से कई का नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। इनमें, सबसे पहले, शामिल होना चाहिए: दैनिक दिनचर्या, आहार, शैक्षिक प्रक्रिया की स्वच्छ आवश्यकताओं का उल्लंघन; कैलोरी की कमी; प्रतिकूल पर्यावरणीय कारक; बुरी आदतें; उत्तेजित या बेकार आनुवंशिकता; चिकित्सा सहायता का निम्न स्तर, आदि।

इन कारकों का प्रतिकार करने के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक स्वस्थ जीवन शैली (HLS) के नियमों का पालन करना है। वैज्ञानिकों ने निर्धारित किया है कि मानव स्वास्थ्य की स्थिति सबसे अधिक है - 50%, जीवन शैली पर निर्भर करता है, और शेष 50% पारिस्थितिकी (20%), आनुवंशिकता (20%), दवा (10%) (अर्थात् कारण से स्वतंत्र) पर पड़ता है व्यक्ति)। बदले में, एक स्वस्थ जीवन शैली में मुख्य भूमिका उचित रूप से संगठित शारीरिक गतिविधि को दी जाती है, जो पचास का लगभग 30% है।

स्वस्थ जीवनशैली ही सभी बीमारियों का एक साथ इलाज है। इसका उद्देश्य प्रत्येक बीमारी को व्यक्तिगत रूप से नहीं, बल्कि सभी को एक साथ रोकना है। इसलिए, यह विशेष रूप से तर्कसंगत, किफायती और वांछनीय है।

एक स्वस्थ जीवन शैली ही एकमात्र जीवन शैली है जो जनसंख्या के स्वास्थ्य को बहाल करने, बनाए रखने और सुधारने में सक्षम है। इसलिए, जनसंख्या के जीवन में इस शैली का गठन राष्ट्रीय महत्व और पैमाने की सबसे महत्वपूर्ण सामाजिक तकनीक है।

स्वस्थ जीवन शैली- एक बहुआयामी अवधारणा, यह "जोखिम कारकों", बीमारियों की घटना और विकास को दूर करने के लिए जीवन शैली के अन्य पहलुओं और पहलुओं के कार्यान्वयन और विकास के लिए एक शर्त के रूप में स्वास्थ्य को बनाए रखने और मजबूत करने के उद्देश्य से लोगों की एक सक्रिय गतिविधि है। सामाजिक और प्राकृतिक परिस्थितियों और जीवन शैली कारकों के स्वास्थ्य की रक्षा और सुधार के हित में इष्टतम उपयोग। एक संकुचित और अधिक ठोस रूप में - सार्वजनिक और व्यक्तिगत स्वास्थ्य के लिए चिकित्सा गतिविधि का सबसे अनुकूल अभिव्यक्ति।

एक स्वस्थ जीवन शैली का गठन प्रारंभिक रूप से प्राथमिक रोकथाम का मुख्य लीवर है, और इसलिए जीवन शैली में बदलाव, इसके सुधार, अस्वच्छ व्यवहार और बुरी आदतों के खिलाफ लड़ाई और अन्य प्रतिकूल पहलुओं पर काबू पाने के माध्यम से जनसंख्या के स्वास्थ्य को मजबूत करने में एक निर्णायक कड़ी है। जीवन शैली का। रोग की रोकथाम और स्वास्थ्य संवर्धन को मजबूत करने के लिए राज्य कार्यक्रम के अनुसार एक स्वस्थ जीवन शैली का संगठन करने के लिए राज्य, सार्वजनिक संघों, चिकित्सा संस्थानों और स्वयं जनसंख्या के संयुक्त प्रयासों की आवश्यकता होती है।

स्वच्छता व्यवहार कौशल के रूप में प्राथमिक रोकथाम के मुख्य तत्वों का परिचय बच्चों और किशोरों की पूर्वस्कूली और स्कूली शिक्षा की प्रणाली में शामिल किया जाना चाहिए, जो स्वास्थ्य शिक्षा की प्रणाली में परिलक्षित होता है (जो एक स्वस्थ जीवन शैली को बढ़ावा देने पर केंद्रित है) , भौतिक संस्कृति और खेल। एक स्वस्थ जीवन शैली का निर्माण सभी चिकित्सा और निवारक, स्वच्छता और महामारी विरोधी संस्थानों और सार्वजनिक संरचनाओं का सबसे महत्वपूर्ण कर्तव्य है।

एक स्वस्थ जीवन शैली का इतिहास गहरे अतीत में, निवारक पारंपरिक चिकित्सा की गहराई में निहित है। समाज के विकास के पहले चरणों में पोषण और स्वास्थ्य की देखभाल करना एक महत्वपूर्ण मानवीय कार्य रहा है। 18 वीं शताब्दी के मध्य से, रूस में शिशु मृत्यु दर और रुग्णता असाधारण रूप से उच्च रही है। कठिन जीवन स्थितियां ग्रामीण और शहरी आबादी के द्रव्यमान का आधार थीं, निम्न स्वच्छता मानकों, भगदड़ और संक्रामक रोगों ने हजारों बच्चों के जीवन का दावा किया। यह सब बच्चों के स्वास्थ्य की सुरक्षा के लिए राज्य के ध्यान की आवश्यकता को सामने रखता है। पहली बार महान रूसी वैज्ञानिक एम.वी. लोमोनोसोव। फिर पहले रूसी प्रोफेसर - एनसाइक्लोपीडिस्ट एफ। बारसुक, एम। मोसेव, एस। ज़ेबेलिन, एन। बेस्कोय, एनआई। नोविकोव, ए.एन. रोडिशचेव। उन्होंने बच्चों के पालन-पोषण पर सर्वश्रेष्ठ विदेशी लोकप्रिय प्रकाशनों का लेखन और अनुवाद किया।

XIX के अंत में - शुरुआती XX शताब्दियों में, बच्चों की आबादी के लिए चिकित्सा देखभाल के आयोजन का मुद्दा तीव्र था, जिसने वैज्ञानिक संस्थानों की संगठनात्मक संरचना को प्रभावित किया। बच्चों और किशोरों के स्वास्थ्य की सुरक्षा के लिए संस्थानों को बाल चिकित्सा संस्थानों में पुनर्गठित किया गया। मातृत्व और शैशवावस्था के संरक्षण के लिए केंद्रीय संस्थान, केंद्रीय बाल चिकित्सा संस्थान, USSR केंद्रीय बच्चों और किशोरों के संरक्षण के लिए संस्थान, कीव, खार्कोव, मातृत्व और शैशवावस्था के संरक्षण के लिए रोस्तोव संस्थान, स्वास्थ्य की सुरक्षा लेनिनग्राद में बाल रोग संस्थान, बच्चों और किशोरों के संरक्षण के लिए संस्थान में बच्चों और किशोरों की।

वर्तमान में, स्वस्थ जीवन शैली पर भी काम चल रहा है। समाजवादी स्वास्थ्य देखभाल की एक प्रणाली मौजूद है और व्यवहार में मजबूत हो रही है, प्रत्येक नागरिक को स्वास्थ्य सुरक्षा के संवैधानिक अधिकार की गारंटी सामाजिक नीति, कम्युनिस्ट पार्टी और सोवियत राज्य के सबसे महत्वपूर्ण कार्य के रूप में है। हमारी स्वास्थ्य सेवा प्रणाली, सामान्य दिशा का प्रतीक है - रोग की रोकथाम। यह बीमारियों, उनके कारणों और जोखिम कारकों की घटना को रोकने के लिए सामाजिक-आर्थिक और चिकित्सा उपायों का एक जटिल है। रोकथाम का सबसे प्रभावी साधन, जैसा कि उल्लेख किया गया है, एक स्वस्थ जीवन शैली का निर्माण हो सकता है।

एक स्वस्थ जीवन शैली वह सब कुछ जोड़ती है जो किसी व्यक्ति द्वारा स्वास्थ्य के लिए इष्टतम स्थितियों में पेशेवर, सामाजिक और घरेलू कार्यों के प्रदर्शन में योगदान करती है और व्यक्ति और सार्वजनिक स्वास्थ्य दोनों के गठन, संरक्षण और मजबूती के प्रति व्यक्ति के उन्मुखीकरण को व्यक्त करती है।

एक स्वस्थ जीवन शैली के सही और प्रभावी संगठन के लिए, अपनी जीवन शैली की व्यवस्थित निगरानी करना और निम्नलिखित शर्तों का पालन करने का प्रयास करना आवश्यक है: पर्याप्त शारीरिक गतिविधि, उचित पोषण, स्वच्छ हवा और पानी की उपस्थिति, निरंतर सख्त, शायद एक बड़ा संबंध प्रकृति के साथ; व्यक्तिगत स्वच्छता के नियमों का अनुपालन; बुरी आदतों की अस्वीकृति; अयस्क और आराम का तर्कसंगत तरीका। साथ में, इसे एक स्वस्थ जीवन शैली - स्वस्थ जीवन शैली का पालन कहा जाता है।

इस प्रकार, एक स्वस्थ जीवन शैली (HLS) एक व्यक्ति द्वारा रोजमर्रा की जिंदगी में कुछ मानदंडों, नियमों और प्रतिबंधों के पालन की प्रक्रिया है, स्वास्थ्य के संरक्षण में योगदान, पर्यावरण की स्थिति के लिए शरीर का इष्टतम अनुकूलन, शैक्षिक दक्षता का एक उच्च स्तर और पेशेवर गतिविधियाँ।

किसी दिए गए व्यक्ति की अनुवांशिक प्रकृति और जीवन की स्थितियों के अनुपालन के दृष्टिकोण से, यह एक स्वस्थ जीवनशैली को जीवन के तरीके के रूप में परिभाषित करने के लिए परंपरागत है जो किसी दिए गए व्यक्ति की आनुवंशिक रूप से निर्धारित टाइपोलॉजिकल विशेषताओं और विशिष्ट रहने की स्थिति के अनुरूप है। स्वास्थ्य के गठन, संरक्षण और मजबूती और उसके सामाजिक-जैविक कार्यों के एक व्यक्ति द्वारा पूर्ण प्रदर्शन पर।

व्यक्तिगत स्वास्थ्य के निर्माण में, जीवन शैली का बहुत महत्व है, क्योंकि इसमें एक व्यक्तिगत चरित्र है और यह ऐतिहासिक और राष्ट्रीय परंपराओं (मानसिकता), व्यक्तिगत झुकाव से निर्धारित होता है। इसलिए, प्रत्येक व्यक्ति की कमोबेश समान स्तर की जरूरतों के साथ, यह उन्हें संतुष्ट करने के एक व्यक्तिगत तरीके की विशेषता है। यह लोगों के विभिन्न व्यवहारों में प्रकट होता है, जो मुख्य रूप से परवरिश और व्यक्तिगत जीवन शैली की विविधता से निर्धारित होता है। इसी समय, प्रत्येक व्यक्ति की विशिष्ट विशेषताओं, साथ ही उम्र और लिंग और सामाजिक वातावरण जिसमें वह रहता है, दोनों को ध्यान में रखना आवश्यक है। प्रारंभिक मान्यताओं में एक महत्वपूर्ण स्थान किसी दिए गए व्यक्ति के व्यक्तिगत-प्रेरक गुणों, उसके जीवन के दिशा-निर्देशों द्वारा लिया जाना चाहिए।

एक प्रणाली के रूप में एक स्वस्थ जीवन शैली में तीन मुख्य परस्पर संबंधित तत्व, तीन संस्कृतियाँ शामिल हैं:

भोजन संस्कृति,

आंदोलन संस्कृति,

भावनाओं की संस्कृति।

अलग-अलग स्वास्थ्य-सुधार के तरीके और प्रक्रियाएं स्वास्थ्य में वांछित और स्थिर सुधार प्रदान नहीं करती हैं, क्योंकि वे किसी व्यक्ति की अभिन्न मनोवैज्ञानिक संरचना को प्रभावित नहीं करते हैं। और सुकरात ने कहा कि "शरीर अब अलग और आत्मा से स्वतंत्र नहीं है।"

भोजन संस्कृति। एक स्वस्थ जीवन शैली में, पोषण एक परिभाषित रीढ़ है, क्योंकि इसका मोटर गतिविधि और भावनात्मक स्थिरता पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

आंदोलन संस्कृति। प्राकृतिक परिस्थितियों में केवल एरोबिक शारीरिक व्यायाम (चलना, टहलना, तैरना, स्कीइंग आदि) का उपचार प्रभाव पड़ता है।

भावनाओं की संस्कृति। नकारात्मक भावनाओं में भारी विनाशकारी शक्ति होती है, सकारात्मक भावनाएं स्वास्थ्य को बनाए रखती हैं और सफलता में योगदान देती हैं।

वर्तमान शिक्षा प्रणाली एक स्वस्थ जीवन शैली के निर्माण में योगदान नहीं करती है, इसलिए स्वस्थ जीवन शैली के बारे में वयस्कों का ज्ञान उनकी मान्यता नहीं बन पाया। स्कूल में, एक स्वस्थ जीवन शैली के लिए सिफारिशें अक्सर बच्चों को एक उपदेशात्मक और श्रेणीबद्ध रूप में सिखाई जाती हैं, जिससे उनमें सकारात्मक प्रतिक्रिया होती है। और वयस्क, शिक्षकों सहित, शायद ही कभी इन नियमों का पालन करते हैं।

किशोर अपने स्वास्थ्य के निर्माण में संलग्न नहीं होते हैं, क्योंकि इसके लिए दृढ़ इच्छाशक्ति वाले प्रयासों की आवश्यकता होती है, लेकिन वे मुख्य रूप से स्वास्थ्य विकारों की रोकथाम और खोए हुए लोगों के पुनर्वास में लगे होते हैं।

इस प्रकार, एक स्वस्थ जीवन शैली को किसी व्यक्ति के जीवन के दौरान उद्देश्यपूर्ण और लगातार बनाया जाना चाहिए, न कि परिस्थितियों और जीवन स्थितियों पर निर्भर होना चाहिए।

1.3 कारक और तरीके जो एक स्वस्थ जीवन शैली का निर्धारण करते हैं

जनसंख्या के स्वास्थ्य के गठन को निर्धारित करने वाले कारकों का अध्ययन सामाजिक और प्राकृतिक विज्ञानों के एक जटिल द्वारा किया जाना चाहिए: स्वास्थ्य संकेतक चिकित्सा विज्ञान के विशेषाधिकार हैं, जो चिकित्सा गतिविधि का आधार हैं।

टिप्पणियों और प्रयोगों ने लंबे समय से चिकित्सकों और शोधकर्ताओं को मानव स्वास्थ्य को प्रभावित करने वाले कारकों को जैविक और सामाजिक में अलग करने की अनुमति दी है। इस तरह के एक विभाजन ने मनुष्य को जैवसामाजिक प्राणी के रूप में समझने में दार्शनिक मजबूती प्राप्त की। चिकित्सक, सबसे पहले, सामाजिक कारकों में आवास की स्थिति, भौतिक समर्थन और शिक्षा का स्तर, परिवार की संरचना आदि शामिल हैं। मनोवैज्ञानिक कारकों को जैविक और सामाजिक कारकों की कार्रवाई के परिणामस्वरूप भी माना जाता है। हां। लिसित्सिन, स्वास्थ्य जोखिम कारकों पर विचार करते हुए, बुरी आदतों (धूम्रपान, शराब का सेवन, अस्वास्थ्यकर आहार), पर्यावरण प्रदूषण, साथ ही साथ "मनोवैज्ञानिक प्रदूषण" (मजबूत भावनात्मक अनुभव, संकट) और आनुवंशिक कारकों की ओर इशारा करते हैं।

ओ.एस. वसीलीवा, स्वास्थ्य के कई घटकों की उपस्थिति पर ध्यान आकर्षित करते हुए, विशेष रूप से, जैसे कि शारीरिक, मानसिक, सामाजिक और आध्यात्मिक स्वास्थ्य, उन कारकों पर विचार करते हैं जिनका उनमें से प्रत्येक पर प्रमुख प्रभाव पड़ता है। तो, शारीरिक स्वास्थ्य को प्रभावित करने वाले मुख्य कारकों में से हैं: पोषण प्रणाली, श्वसन, शारीरिक गतिविधि, सख्त, स्वच्छता प्रक्रियाएं। मानसिक स्वास्थ्य मुख्य रूप से किसी व्यक्ति के स्वयं, अन्य लोगों, सामान्य रूप से जीवन के संबंध की प्रणाली से प्रभावित होता है; उनके जीवन के लक्ष्य और मूल्य, व्यक्तिगत विशेषताएँ। किसी व्यक्ति का सामाजिक स्वास्थ्य व्यक्तिगत और व्यावसायिक आत्मनिर्णय, पारिवारिक और सामाजिक स्थिति से संतुष्टि, जीवन की रणनीतियों के लचीलेपन और सामाजिक-सांस्कृतिक स्थिति (आर्थिक, सामाजिक और मनोवैज्ञानिक स्थितियों) के अनुपालन पर निर्भर करता है। . और, अंत में, आध्यात्मिक स्वास्थ्य, जो जीवन का उद्देश्य है, उच्च नैतिकता, सार्थकता और जीवन की परिपूर्णता, रचनात्मक संबंधों और स्वयं और दुनिया के साथ सद्भाव, प्रेम और विश्वास से प्रभावित होता है। इसी समय, लेखक इस बात पर जोर देता है कि स्वास्थ्य के प्रत्येक घटक को अलग-अलग प्रभावित करने वाले इन कारकों पर विचार बल्कि सशर्त है, क्योंकि ये सभी आपस में जुड़े हुए हैं।

रहने की स्थिति और काम की गतिविधियाँ, साथ ही एक व्यक्ति का चरित्र और आदतें हम में से प्रत्येक के जीवन का मार्ग बनाती हैं। स्कूली बच्चों के बढ़ते और विकासशील जीवों के लिए, दैनिक दिनचर्या (शैक्षिक कार्य और आराम का सही कार्यक्रम, अच्छी नींद, ताजी हवा के लिए पर्याप्त संपर्क आदि) का विशेष महत्व है। इस प्रकार, जीवन का सही तरीका स्वास्थ्य का कारक है। मेरी एक अस्वास्थ्यकर जीवनशैली है - एक जोखिम कारक।

इसलिए, जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, मानव स्वास्थ्य कई कारकों पर निर्भर करता है: वंशानुगत, सामाजिक-आर्थिक, पर्यावरण, स्वास्थ्य प्रणाली का प्रदर्शन। लेकिन उनमें से एक विशेष स्थान व्यक्ति की जीवन शैली द्वारा कब्जा कर लिया गया है। इस कार्य का अगला भाग स्वास्थ्य के लिए जीवन शैली के महत्व के अधिक विस्तृत विचार के लिए समर्पित है।

मानव स्वास्थ्य की स्थिति को प्रभावित करने वाले सभी कारकों का ज्ञान विज्ञान - स्वरविज्ञान का आधार बनता है, इस विज्ञान का मुख्य आधार एक स्वस्थ जीवन शैली है, जिस पर स्वास्थ्य और दीर्घायु निर्भर करता है।

एक स्वस्थ जीवन शैली समाज के सभी पहलुओं और अभिव्यक्तियों से बनती है, जो व्यक्ति की सामाजिक, मनोवैज्ञानिक और शारीरिक क्षमताओं और क्षमताओं के व्यक्तिगत-प्रेरक अवतार से जुड़ी होती है। कम उम्र में एक स्वस्थ जीवन शैली के सिद्धांतों और कौशल को ध्यान में रखना और समेकित करना कितना सफलतापूर्वक संभव है, यह बाद में उन सभी गतिविधियों पर निर्भर करता है जो व्यक्ति की क्षमता के प्रकटीकरण को रोकते हैं।

एक स्वस्थ जीवन शैली का निर्माण एक बहुआयामी कठिन कार्य है, जिसके सफल समाधान के लिए राज्य सामाजिक तंत्र के सभी लिंक के प्रयासों की आवश्यकता होती है।

आधुनिक विचारों के अनुसार, एक स्वस्थ जीवन शैली की अवधारणा में निम्नलिखित घटक शामिल हैं:

हानिकारक व्यसनों से इनकार (धूम्रपान, मादक पेय और ड्रग्स का उपयोग);

इष्टतम ड्राइविंग मोड;

संतुलित आहार;

सख्त;

व्यक्तिगत स्वच्छता;

सकारात्मक भावनाएँ।

सार्वजनिक स्वास्थ्य को बनाए रखने और मजबूत करने का सबसे महत्वपूर्ण कार्य युवा पीढ़ी के सामंजस्यपूर्ण शारीरिक और आध्यात्मिक विकास को सुनिश्चित करना है, एक नए समाज के सक्रिय निर्माताओं की व्यापक शिक्षा, जीवन शैली के उच्च सिद्धांतों के वाहक।

बच्चों और किशोरों के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए, उन्हें पर्यावरण के प्रतिकूल प्रभावों से बचाने और बढ़ते शरीर पर लक्षित सकारात्मक प्रभाव पैदा करने के लिए, युवा पीढ़ी के स्वास्थ्य और शिक्षा की शर्तों पर व्यवस्थित चिकित्सा पर्यवेक्षण किया जाता है। और प्रशिक्षण। ये कार्य चिकित्सा और निवारक और स्वच्छता और महामारी विरोधी स्वास्थ्य सेवाओं द्वारा किए जाते हैं।

एक स्वस्थ जीवन शैली के घटकों में से एक स्वास्थ्य विध्वंसकों की अस्वीकृति है: धूम्रपान, शराब और ड्रग्स पीना। इन व्यसनों से होने वाले स्वास्थ्य परिणामों पर एक व्यापक साहित्य है। यदि हम स्कूल के बारे में बात करते हैं, तो शिक्षक के कार्यों का उद्देश्य यह सुनिश्चित करना नहीं होना चाहिए कि छात्र धूम्रपान, शराब और नशीली दवाओं का सेवन बंद कर दे, बल्कि यह कि छात्र ऐसा करना शुरू न करे। दूसरे शब्दों में, रोकथाम महत्वपूर्ण है।

किशोरों में एक स्वस्थ जीवन शैली के गठन की प्रभावशीलता इस तथ्य के कारण है कि जीवन की स्थिति केवल विकसित हो रही है, और बढ़ती स्वतंत्रता उनके आसपास की दुनिया की उनकी धारणा को सुसज्जित करती है, लड़के और लड़की को जिज्ञासु शोधकर्ताओं में बदल देती है जो उनके जीवन का श्रेय बनाओ। स्वास्थ्य व्यक्ति के जीवन में एक निश्चित भूमिका निभाता है, खासकर कम उम्र में। इसका स्तर काफी हद तक पेशेवर सुधार, रचनात्मक विकास, धारणा की पूर्णता और इसलिए जीवन से संतुष्टि की संभावना को निर्धारित करता है।

सामान्य रूप से युवा पीढ़ी की स्वस्थ जीवन शैली के प्रति दृष्टिकोण के गठन और विशेष रूप से बुरी आदतों के खिलाफ लड़ाई के बारे में बोलते हुए, स्कूल का उल्लेख करने में विफल नहीं हो सकता। आखिरकार, कई वर्षों तक युवा लोग न केवल सीखते हैं, वयस्कों और साथियों के साथ संचार कौशल हासिल करते हैं, बल्कि लगभग जीवन भर के लिए कई जीवन मूल्यों के प्रति एक दृष्टिकोण विकसित करते हैं। इस प्रकार, स्कूल सबसे महत्वपूर्ण चरण है जब एक स्वस्थ जीवन शैली के प्रति सही दृष्टिकोण बनाना संभव और आवश्यक है। स्कूल एक आदर्श स्थान है जहां आप लंबे समय तक आवश्यक ज्ञान दे सकते हैं और विभिन्न उम्र के बच्चों की एक बड़ी टुकड़ी को स्वस्थ जीवन शैली कौशल विकसित कर सकते हैं। परिवार, साथ ही स्कूल, व्यक्तित्व के निर्माण के लिए एक महत्वपूर्ण वातावरण है और शिक्षा का मुख्य संस्थान मनोरंजन के लिए जिम्मेदार है, जीवन का तरीका निर्धारित करता है। सामाजिक माइक्रोएन्वायरमेंट जिसमें किशोरों को सामाजिक मूल्यों और पारिवारिक श्रम गतिविधि की भूमिकाओं से परिचित कराया जाता है: माता-पिता का रवैया, घरेलू काम, पारिवारिक शिक्षा - लक्षित शैक्षणिक प्रभावों का एक जटिल है।

सामाजिक शिक्षकों के सबसे महत्वपूर्ण कार्यों में अध्ययन, कार्य और जीवन के संपूर्ण तरीके के लिए अनुकूलतम स्थिति प्रदान करना है, जो एक युवा जीव के निर्माण को पूरा करने में योगदान देता है। इसलिए, किशोर छात्रों के लिए, निम्नलिखित प्रदान किया जाता है:

विकास और कार्यान्वयन, विज्ञान की पूर्ण उपलब्धियों के आधार पर, शैक्षिक और मनोरंजक दोनों परिसरों के लिए, और शैक्षिक और उत्पादन कार्यभार के साथ-साथ किशोरों की ग्रीष्मकालीन श्रम गतिविधि के लिए इष्टतम सैनिटरी और स्वच्छ मानकों के आधार पर;

नियमित शारीरिक शिक्षा और खेल;

किशोरों के लिए मनोरंजक संस्थानों के नेटवर्क पर विचार;

किशोरों के बीच चिकित्सा रोकथाम पर काम में सुधार, उन्हें चिकित्सा परीक्षा प्रदान करना;

किशोरों और उनके माता-पिता की स्वच्छ शिक्षा की एक प्रणाली का निर्माण;

स्वस्थ जीवन शैली को बढ़ावा देना।

शिक्षकों का कार्य, सबसे पहले, किशोरों को उनके स्वास्थ्य और उनके प्रियजनों (मुख्य रूप से बच्चों) के स्वास्थ्य को होने वाले नुकसान के बारे में जानकारी देना है, और दूसरा, छात्रों को हानिकारक पदार्थों के बारे में बताना है।

छात्रों की कार्यात्मक स्थिति का आकलन करने और पुनर्स्थापित करने के लिए समान रूप से वैज्ञानिक रूप से आधारित पद्धतिगत दृष्टिकोण विकसित किए जा रहे हैं, साथ ही काम के शासन की सामाजिक और स्वच्छ नींव, शिक्षा के विभिन्न चरणों में आराम और तर्कसंगत पोषण, विश्वविद्यालय के प्रोफाइल को ध्यान में रखते हुए और प्रशिक्षण कार्यक्रम की बारीकियां।

किशोरों के बीच एक स्वस्थ जीवन शैली के प्रति दृष्टिकोण के निर्माण के लिए आवश्यक कार्यों की एक विस्तृत श्रृंखला कई मंत्रालयों और विभागों द्वारा उनके कार्यान्वयन में सक्रिय भागीदारी की आवश्यकता के कारण है।

एक स्वस्थ जीवन शैली के निर्माण के लिए आवश्यक दृष्टिकोणों पर विचार करने के बाद, हम निष्कर्ष निकालते हैं कि युवा पीढ़ी विभिन्न शैक्षिक और रचनात्मक प्रभावों के प्रति सबसे अधिक ग्रहणशील है। इसलिए, बचपन से एक स्वस्थ जीवन शैली बनाना आवश्यक है, फिर मुख्य मूल्य के रूप में अपने स्वयं के स्वास्थ्य की देखभाल करना व्यवहार का एक स्वाभाविक रूप बन जाएगा।

2. स्टोयबा गाँव के माध्यमिक विद्यालय की सामग्री के आधार पर एक शैक्षिक विद्यालय में किशोरों की स्वस्थ जीवन शैली का निर्माण

2.1 किशोर स्वास्थ्य की स्थिति

मनोवैज्ञानिक, समाजशास्त्रीय, शैक्षणिक, दार्शनिक और चिकित्सा साहित्य के विश्लेषण से पता चला है कि शैक्षणिक समाजशास्त्र में एक विशिष्ट वैज्ञानिक और पद्धतिगत क्षमता है जो समाजशास्त्रियों को किशोरों की जीवन शैली से संबंधित समस्याओं को हल करने में सक्रिय रूप से संलग्न करने की अनुमति देती है। सैद्धांतिक विश्लेषण हमें किशोरों की जीवन शैली को एक व्यक्तिगत और सामाजिक समस्या के रूप में चित्रित करने की अनुमति देता है।

किशोर जीवन शैली के विभिन्न पहलुओं का विकास और जटिल सुधार, किशोर आत्मनिर्णय की समस्याओं का समाधान, नैतिक वातावरण और घर और स्कूल में वयस्कों और किशोरों के बीच संबंधों की प्रकृति स्वस्थ विकास का निर्धारण करती है और एक व्यक्तिपरक के गठन को प्रभावित करती है। एक स्वस्थ जीवन शैली के लिए रवैया। दुर्भाग्य से, कई माता-पिता शारीरिक शिक्षा और खेल के स्वास्थ्य-सुधार के महत्व को नहीं समझते हैं, बच्चों की शारीरिक शिक्षा पर उचित ध्यान नहीं देते हैं। इसलिए, शारीरिक शिक्षा शिक्षकों और प्रशिक्षकों का कार्य किशोरों के स्वास्थ्य और शारीरिक विकास पर शारीरिक शिक्षा के सकारात्मक प्रभाव की व्याख्या करना है।

एक स्वस्थ जीवन शैली न केवल एक सामाजिक समस्या है, बल्कि एक नैतिक समस्या भी है। किशोरों के स्वस्थ जीवन स्तर को ऊपर उठाना, सबसे पहले, समाजीकरण की एक प्रक्रिया है।

पहले अध्याय में, हमें पता चला कि एक सामाजिक शिक्षाशास्त्र बच्चों और वयस्कों की उम्र और व्यक्तिगत रूपात्मक और मनोवैज्ञानिक विशेषताओं को ध्यान में रखते हुए एक स्वस्थ जीवन शैली के निर्माण में अपनी सभी गतिविधियों का संचालन करता है। साथ ही, किशोरावस्था के रूप में ऐसे आयु चरणों पर विशेष ध्यान दिया जाना चाहिए, जब एक विकासशील जीव की सभी महत्वपूर्ण प्रणालियों की कार्यात्मक स्थिति का विशेष रूप से गहन विकास और पुनर्गठन होता है। इस कारण हमें शोध करने की जरूरत है।

स्कूली बच्चों के लिए एक स्वस्थ जीवन शैली विकसित करने के उद्देश्य से सामाजिक-शैक्षणिक प्रयोग करने की विधि को हमारे द्वारा मूल्य-उन्मुख सामाजिक-मनोवैज्ञानिक प्रशिक्षण के एक प्रकार के रूप में माना जाता था, स्कूली बच्चों के अपने स्वयं के दृष्टिकोण के प्रेरक-आवश्यकता घटक के विस्तार के आधार पर। स्वास्थ्य।

किशोरों की स्वास्थ्य बचत की समस्या को हल करने की पद्धतिगत दिशा की मुख्य विशेषताओं पर विचार किया जाता है और शिक्षा की पद्धतिगत प्रणाली के प्रत्येक घटक में उनके प्रतिबिंब के माध्यम से प्रकाश डाला जाता है। किशोरों की मोटर गतिविधि को ध्यान में रखते हुए, हम इसे विभिन्न रूपों के आंदोलनों में देखते हैं, जिसमें गति, शक्ति, निपुणता, धीरज या इन गुणों का संयोजन एक डिग्री या दूसरे में प्रकट होता है। भौतिक गुणों के विकास की डिग्री किशोरों की मोटर गतिविधि के गुणात्मक पहलुओं को निर्धारित करती है, उनकी सामान्य शारीरिक फिटनेस का स्तर, जो किशोरों के शारीरिक स्वास्थ्य से निकटता से संबंधित है।

स्कूल में शारीरिक शिक्षा एक आधुनिक व्यक्ति के व्यक्तित्व की सामान्य संस्कृति, किशोरों की मानवतावादी शिक्षा की प्रणाली के गठन का एक अभिन्न अंग है। भौतिक संस्कृति शारीरिक शिक्षा प्रणाली में अपने सामाजिक कार्यों को एक नागरिक के सामाजिक गठन के सबसे महत्वपूर्ण साधन के रूप में पूरी तरह से लागू करती है, स्कूली बच्चों को राष्ट्रीय भौतिक संस्कृति और स्वास्थ्य के मूल्यों से परिचित कराने के लिए एक उद्देश्यपूर्ण शैक्षणिक प्रक्रिया। भौतिक संस्कृति को सामान्य शारीरिक प्रशिक्षण के साथ जोड़कर, हम व्यापक शारीरिक प्रशिक्षण की प्रक्रिया को पूरा करते हैं, जो स्वास्थ्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण है।

सुनिश्चित करने के प्रयोग के दौरान किशोरों के स्वास्थ्य की स्थिति का विश्लेषण करने से किशोरों की स्थिति की निर्भरता का पता लगाना संभव हो गया, लक्ष्यों, सामग्री, शिक्षा के साधनों, विशेष रूप से शारीरिक शिक्षा पाठों पर सीखने के प्रति उनका दृष्टिकोण , उनकी सामग्री, काम के आयोजन के तरीकों पर। शिक्षक किन लक्ष्यों से, किस सामग्री पर, किस शिक्षण सहायक सामग्री की सहायता से, सीखने की प्रक्रिया को कैसे व्यवस्थित करता है।

परिवार और स्कूल की व्यवस्थित, उद्देश्यपूर्ण संयुक्त शैक्षिक गतिविधियों की स्थिति के तहत, किशोरों के लिए अपने स्वास्थ्य के व्यक्तिगत और सामाजिक मूल्य और स्वस्थ जीवन शैली को बनाए रखने की आवश्यकता के बारे में आत्म-जागरूकता बनाना संभव है।

किशोरों में स्वास्थ्य के प्रति जागरूक दृष्टिकोण बनाने का एक प्रभावी सामाजिक-शैक्षणिक साधन एक मूल्य-उन्मुख सामाजिक-मनोवैज्ञानिक प्रशिक्षण है जिसका उद्देश्य किशोर के अपने स्वास्थ्य के प्रति प्रेरक-आवश्यकता घटक का विस्तार करना है।

किशोरों में एक मूल्य के रूप में स्वास्थ्य के प्रति दृष्टिकोण के गठन के लिए तंत्र व्यक्तिगत मूल्यों और उनके अर्थों के प्रतिभागियों और नेताओं द्वारा एक स्वस्थ जीवन शैली के मूल्य के बारे में स्पष्ट जागरूकता है।

यह प्रयोग 2006 में सेलेमद्झा जिले के स्टोइबी गांव के माध्यमिक विद्यालय में किया गया था। इसमें 14-15 वर्ष की आयु के 30 व्यावहारिक रूप से स्वस्थ किशोरों ने भाग लिया। प्रयोग में भाग लेने वालों के साथ प्रारंभिक बातचीत में, उनकी स्वैच्छिक सहमति प्राप्त की गई। किशोरों की व्यक्तिगत जीवन शैली और उनके स्वास्थ्य के प्रति उनके दृष्टिकोण की पहचान करने के लिए एक गुमनाम सर्वेक्षण किया गया था। परिणाम प्रतिशत के रूप में प्रस्तुत किए जाते हैं और संक्षेप में प्रस्तुत किए जाते हैं।

अध्ययन का उद्देश्य है: एक स्वस्थ जीवन शैली के गठन को प्रभावित करने वाले कारकों की पहचान करना और स्कूली बच्चों के लिए एक स्वस्थ जीवन शैली बनाने के तरीके निर्धारित करना।

अनुसंधान परिकल्पनाओं के आधार पर, ए प्रयोगसिद्ध अनुसंधान:

पूछताछ, परीक्षण द्वारा निदान करें

परीक्षित किशोरों की स्वस्थ जीवन शैली को प्रभावित करने वाले कारकों की पहचान करना।

किशोरों के लिए एक स्वस्थ जीवन शैली को बढ़ावा देने के उद्देश्य से गतिविधियों का एक कार्यक्रम विकसित करें

किशोरों के लिए एक स्वस्थ जीवन शैली विकसित करने के उद्देश्य से विकसित कार्यक्रम का उपयोग करके प्रायोगिक कार्य करना

किशोरों के लिए एक स्वस्थ जीवन शैली के निर्माण के उद्देश्य से विकसित कार्यक्रम की प्रभावशीलता का निर्धारण करने के लिए

अपने स्वयं के स्वास्थ्य को बनाए रखने और विकसित करने के उद्देश्य से उनकी गतिविधियों के किशोरों का एक व्यक्तिपरक मूल्यांकन प्रश्नावली, परीक्षणों (परिशिष्ट ए, बी देखें) के सवालों के जवाब पर आधारित था:

A. प्रश्नावली "स्वस्थ जीवन शैली के लिए किशोरों का दृष्टिकोण"

बी टेस्ट "शारीरिक गतिविधि के लिए शरीर की अनुकूली क्षमता का निर्धारण"

1. स्कूली बच्चों के स्वस्थ जीवन शैली के प्रति दृष्टिकोण का निर्धारण करते समय, एक सर्वेक्षण किया गया था। किशोरों की व्यक्तिगत जीवन शैली और एक स्वस्थ जीवन शैली की नींव के गठन और अधिग्रहण के प्रति उनके दृष्टिकोण को निर्धारित करने के लिए सर्वेक्षण किया गया था (देखें परिशिष्ट ए)। "किशोरों का स्वस्थ जीवन शैली के प्रति दृष्टिकोण" सर्वेक्षण के परिणाम तालिका 1 में प्रस्तुत किए गए हैं।

तालिका 1. स्वस्थ जीवन शैली के प्रति किशोरों का दृष्टिकोण

№№	प्रश्न नाम	%	№№	प्रश्न नाम	%
1	अवधि रात की नींद (घंटा)	6	दैनिक दिनचर्या का पालन करता है अनुपालन नहीं करता है
	10		95,1	हाँ	0
	8		4,9	नहीं	100
	6	0	7	आप दिन में कितनी बार खाना खाते हैं
2	दिन में सोना	1		0
	नहीं	14,3		2	3,8
	1 घंटा	71,9		3	42,3
	2 घंटे	13,8		3 से अधिक बार	53,9
3	होमवर्क के घंटे	8	आपकी राय में स्वस्थ क्या है जीवन शैली?
	1		68,3	नहीं पीना है	10,3
	2		16,6	धूम्रपान मत करो	12,6
	3		15,1	ड्रग्स न लें	6,7
4	दैनिक की अवधि सैर		खेल - कूद करो	26,7
	1	0	9	क्या आप अपने लिए सोचते हैं समर्थन करना आवश्यक है स्वस्थ जीवन शैली
	2	6,5		हाँ	18,6
	3	18,3		नहीं	8,3
	4	24,6		आंशिक रूप से	36,5
	4 घंटे से अधिक	56,6		यह समस्या मुझे अभी तक नहीं है	36,6
5	अतिरिक्त पाठयक्रम गतिविधियों शारीरिक शिक्षा और खेल
	हाँ	27,2
	नहीं	73,8

जैसा कि हम सर्वेक्षण के परिणामों से देखते हैं, मुख्य भाग - 59.3% किशोर, एक स्वस्थ जीवन शैली को बनाए रखना आवश्यक नहीं मानते हैं। इसके अलावा, केवल 27.2 किशोर खेलों में एक स्वस्थ जीवन शैली देखते हैं, और केवल 6 लोग इसे "शराब और धूम्रपान" के रूप में देखते हैं। साथ ही, स्कूली बच्चे दैनिक आहार का पालन नहीं करते हैं, वे ज्यादातर रात में 8 घंटे सोते हैं और दिन में लगभग आराम नहीं करते हैं। उनका ज्यादातर खाली समय बाहर ही बीतता है।

नैदानिक ​​​​परिणामों के अनुसार, हमने सशर्त रूप से प्रयोग में सभी प्रतिभागियों को तीन समूहों में विभाजित किया:

पहले समूह (ए) में - 2 (6.6%) किशोर जो स्वस्थ जीवन शैली के बारे में बिल्कुल भी चिंतित नहीं हैं, सभी (100%) में बुरी आदतें हैं। ये वे किशोर हैं जो अपने स्वास्थ्य को अपनी जरूरतों को पूरा करने के साधन के रूप में देखते हैं।

उनकी विशेषता है:

अपने स्वयं के स्वास्थ्य के प्रति उदासीन उपभोक्ता रवैये पर ध्यान केंद्रित करना, अपने शरीर में परिवर्तन के प्रति असंवेदनशीलता और अन्य लोगों की पीड़ा;

शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के बारे में नया ज्ञान प्राप्त करने की कोई आवश्यकता नहीं है, अधिक से अधिक वे इसकी खोज में सक्रिय हुए बिना अन्य लोगों से जानकारी प्राप्त करने के लिए तैयार हैं;

स्वास्थ्य संवर्धन की समस्याओं में रुचि, स्वस्थ जीवन शैली को बनाए रखना नहीं दिखाया गया है।

दूसरा समूह (बी) - 22 (73.3%) किशोर जो अपने स्वास्थ्य के बारे में बहुत चिंतित नहीं हैं, बुरी आदतों के साथ 18 (81.8%) किशोर जो स्वास्थ्य को एक तथ्य के रूप में मानते हैं। उनकी विशेषता है:

मानसिक स्वास्थ्य, शारीरिक पूर्णता, स्वास्थ्य को बनाए रखने और विकसित करने के तरीके और एक स्वस्थ जीवन शैली के बारे में ज्ञान प्राप्त करने में रुचि;

खेल वर्गों में भाग लेने की प्रवृत्ति, विशेष व्यायाम करना, मौसम के अनुसार कपड़े पहनना, भावनात्मक रूप से भी मूड बनाए रखना;

वयस्कों (माता-पिता) से समर्थन की आवश्यकता, नियमित निगरानी।

उच्च स्तर वाले समूह में (बी) 6 (20.1%) किशोर जो अपने स्वास्थ्य की परवाह करते हैं, लेकिन बुरी आदतें हैं 2 (33.3%) किशोर

स्वास्थ्य के प्रति दृष्टिकोण के विकास में किशोर शामिल हैं जो स्वास्थ्य को एक मूल्य मानते हैं। उनकी विशेषता है:

शारीरिक रूप से विकसित, भावनात्मक रूप से स्थिर व्यक्ति, आत्मविश्वासी, स्वतंत्र रूप से और स्वाभाविक रूप से उम्र के अनुसार भावनाओं और भावनाओं को व्यक्त करने में सक्षम होने के उद्देश्य से एक सक्रिय स्थिति;

स्वयं की पर्याप्त धारणा, आत्म-विकास के लिए अभिविन्यास, किसी के व्यक्तित्व का संवर्धन;

विभिन्न स्वास्थ्य-बचत तकनीकों, स्वास्थ्य-सुधार प्रक्रियाओं में महारत हासिल करने की इच्छा, उपयुक्त कौशल और क्षमताएँ प्राप्त करना।

चित्र 1 एक स्वस्थ जीवन शैली के प्रति किशोरों के दृष्टिकोण की गतिशीलता को दर्शाता है।

चित्र 1. स्वस्थ जीवन शैली के प्रति किशोरों का दृष्टिकोण

बुरी आदतों की पहचान करने के लिए, हमने विषयों से एक प्रश्न पूछा: "क्या आपमें बुरी आदतें हैं?"

प्रश्न के लिए, "क्या आपके पास बुरी आदतें हैं?" उत्तर इस प्रकार व्यवस्थित किए गए थे: (तालिका 2 देखें)

समूह ए में - 2 (6.6%) किशोर जो स्वस्थ जीवन शैली के बारे में बिल्कुल भी चिंतित नहीं हैं, सभी (100%) में बुरी आदतें हैं

समूह बी में - 22 (73.3%) किशोर जो अपने स्वास्थ्य के बारे में बहुत चिंतित नहीं हैं, बुरी आदतों के साथ 18 (81.8%) किशोर स्कूली बच्चे हैं जो स्वास्थ्य को एक तथ्य के रूप में मानते हैं

समूह बी में - 6 (20.1%) किशोर जो अपने स्वास्थ्य की परवाह करते हैं, लेकिन बुरी आदतें 2 (33.3%) किशोर हैं।

तालिका 2. किशोरों में बुरी आदतों की उपस्थिति

चित्र 2 किशोरों की बुरी आदतों को दर्शाता है। बुरी आदतों के प्रश्न के उत्तर के परिणामों के अनुसार, हम देखते हैं कि सभी किशोरों में बुरी आदतें होती हैं। मूल रूप से, जैसे शराब 63.7% और धूम्रपान 78.7% नाम थे।

चित्र 2. किशोरों में बुरी आदतों की उपस्थिति।

इस गतिशीलता से पता चलता है कि किशोरों में पहले से ही बुरी आदतों के प्रति आकर्षण विकसित हो रहा है, और यह किशोरों में विभिन्न बीमारियों और अनुचित व्यवहार के विकास की संभावना को इंगित करता है। किशोरों को एक नियम के रूप में छोड़ दिया जाता है, एक नियम के रूप में, नकारात्मक अभिव्यक्तियों को शामिल करता है और लापरवाही की भावना के उद्भव में योगदान देता है, किशोरों में अशुद्धता, कमजोर इच्छाशक्ति विकसित होती है, और व्यवहार के नियमों के कार्यान्वयन में गैर-जिम्मेदारता पैदा होती है। यह सब उनके नैतिक पालन-पोषण और स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकता है। इसलिए, स्वस्थ जीवन शैली को मजबूत करने और बढ़ावा देने के लिए तत्काल उपायों की आवश्यकता है।

2. विषयों के शरीर पर शारीरिक गतिविधि के प्रभाव को निर्धारित करने के लिए, हमने "शारीरिक गतिविधि के लिए शरीर की अनुकूली क्षमता का निर्धारण" परीक्षण किया (देखें परिशिष्ट बी)।

परीक्षण के परिणाम तालिका 3 में प्रस्तुत किए गए हैं।

परीक्षण के दौरान, हमने अध्ययन किया:

लंबी छलांग लगाना

फूहड़

परीक्षण प्रक्रिया में, हमने निम्नलिखित प्रावधानों का पालन किया:

1. परीक्षणों में स्थितियों की एकता का पालन।

2. कार्यों और आवश्यकताओं की उपलब्धता और बोधगम्यता।

3. छात्र की अधिकतम उपलब्धियों की पहचान करने की संभावना।

4. सादगी और परिचित परीक्षण वातावरण (हॉल, खेल मैदान)।

5. इस लेखांकन की डिजिटल शर्तों में अभिव्यक्ति (सेमी, सेकंड)।

तालिका 3. किशोरों की शारीरिक गतिविधि

№№	नाम	(प्रतिभागियों)		(प्रतिभागियों)		(प्रतिभागियों)
1	लम्बी कूद	2	2,5	22	4,1	6	4,6
	महान	8	40	4	20
	अच्छा	10	40	2	8
	संतुष्ट करता है।	1	3	3	9
	बीमार	1	2	1	2
2	फूहड़	2	2,5	22	3,9	6	4,8
	महान	9	45	5	25
	अच्छा	1	7	28	1	4
	संतुष्ट करता है।	1	3	4	12
	बीमार	2	1	2
3	दौड़ना	2	2,5	22	3,8	6	3,3
	महान	6	30	1	5
	अच्छा	9	36	3	12
	संतुष्ट करता है।	1	3	4	12	2	3
	बीमार	1	2	3	6
4	ट्रंक लिफ्ट	2	3,0	22	3,8	6	4,2
	महान	5	25	2	10
	अच्छा	8	32	3	12
	संतुष्ट करता है।	2	6	9	27	1	3
	बीमार
औसत परीक्षण स्कोर		2	2,6	22	3,9	6	4,2

तालिका से पता चलता है कि परीक्षण के परिणामों के अनुसार:

समूह ए ने कार्यों का बिल्कुल भी सामना नहीं किया - अंकगणितीय माध्य स्कोर (समूह के 5-बिंदु पैमाने पर) 2.6 अंक था।

ग्रुप बी - 3.9 अंक अर्जित किए और समूह

बी - 4.2 अंक अर्जित किए।

ये परिणाम किशोरों के निम्न शारीरिक स्वास्थ्य का संकेत देते हैं।

चित्रा 3 किशोरों के शारीरिक विकास की गतिशीलता को पांच-बिंदु पैमाने पर दिखाता है।

चित्रा 3. पांच-बिंदु पैमाने पर किशोरों के शारीरिक विकास की गतिशीलता।

आरेख से पता चलता है कि समूह बी, जहां किशोर अपने स्वास्थ्य की निगरानी करते हैं और एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करते हैं, शारीरिक गतिविधि के संकेतक अधिक हैं।

किशोरों की शारीरिक फिटनेस पर हमारे डेटा के आधार पर, श्वसन और संचार अंगों की गतिविधि को बढ़ाने के लिए शारीरिक शिक्षा के पाठों में एक जगह से कूदना, रस्सी कूदना, विभिन्न प्रकार के दौड़ना, डांस स्टेप्स और एक्रोबेटिक अभ्यासों का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है। मुख्य मांसपेशी समूहों को विकसित करने के लिए, आंतरिक अंगों के कार्यों में वृद्धि करें। गति और धीरज के विकास के लिए, चलने और दौड़ने की सिफारिश की जाती है, विशेष रूप से घड़ी के खिलाफ दौड़ना।

साथ ही, सामान्य तौर पर, निदान के परिणामों के अनुसार, यह निष्कर्ष निकाला जा सकता है कि किशोरों में शराब और तम्बाकू धूम्रपान प्रचलित है। स्कूली बच्चों को स्वस्थ जीवन शैली के बारे में अच्छी जानकारी नहीं है। उदाहरण के लिए, केवल 18.6% किशोरों ने संकेत दिया कि मानव स्वास्थ्य मुख्य रूप से जीवन शैली पर निर्भर करता है। किशोरों की शारीरिक तैयारी वांछित होने के लिए बहुत कुछ छोड़ देती है।

हमारे अध्ययनों से पता चला है कि किशोरों का शक्ति सूचक, जो अपने स्वास्थ्य को बहुत अच्छी तरह से नहीं लेते हैं, विकास में पिछड़ जाते हैं। एक स्वस्थ जीवन शैली के गठन के शब्दार्थ चरण के किशोरों को अपने आसपास सामाजिक-शैक्षणिक स्थितियों को व्यवस्थित करने की आवश्यकता होती है जो व्यक्तिगत मूल्यों की एक प्रणाली के निर्माण में स्वयं के मूल्य-समग्र धारणा को निर्धारित करते हैं जिसमें स्वास्थ्य का मूल्य प्रमुख होता है। सामाजिक-शैक्षणिक स्थितियों के लिए जो पूरी तरह से काम करना शुरू करने के लिए एक स्वस्थ जीवन शैली का विकल्प निर्धारित करती हैं, यह आवश्यक है, शैक्षणिक स्थितियों के पहलू में जो एक वयस्क के साथ संयुक्त गतिविधि की प्रकृति को निर्धारित करती है, एक संवेदी धारणा को पूरा करने के लिए एक किशोर के अंतर्वैयक्तिक क्षेत्र में एक स्वस्थ स्व की समग्र "छवि"। एक महत्वपूर्ण "अन्य" के साथ एक गोपनीय संवाद में, एक किशोरी को उन संसाधनों की कमी होती है, जो उसकी क्षमताओं को समझने के लिए आंतरिक रूप से उन्हें बदलते हैं, जो भविष्य में "स्वस्थ" आत्म-साक्षात्कार में पेशेवर और सामाजिक आत्मनिर्णय का निर्धारण करते हैं।

सामाजिक-शैक्षणिक निदान में एक स्कूली बच्चे के लिए एक स्वस्थ जीवन शैली के निर्माण को प्रभावित करने के लिए सामाजिक-शैक्षणिक समीचीन उपायों की खोज शामिल थी। इस संबंध में, हमने एक स्वस्थ जीवन शैली को बढ़ावा देने के उद्देश्य से एक कार्यक्रम विकसित किया है।

2.2 किशोरों के लिए एक स्वस्थ जीवन शैली को बढ़ावा देने के उद्देश्य से एक कार्यक्रम की पुष्टि और कार्यान्वयन

एक स्वस्थ जीवन शैली एक व्यक्ति के रोजमर्रा के जीवन में कुछ मानदंडों, नियमों और प्रतिबंधों के अनुपालन की प्रक्रिया है जो स्वास्थ्य को बनाए रखने, पर्यावरणीय परिस्थितियों के लिए शरीर के इष्टतम अनुकूलन और शैक्षिक और व्यावसायिक गतिविधियों में उच्च स्तर के प्रदर्शन में योगदान करती है। किशोरों की एक स्वस्थ जीवन शैली समाज के सभी पहलुओं और अभिव्यक्तियों से बनती है, जो व्यक्ति की सामाजिक, मनोवैज्ञानिक और शारीरिक क्षमताओं और क्षमताओं के व्यक्तिगत-प्रेरक अवतार से जुड़ी होती है। इसके आधार पर और निदान के परिणामों को ध्यान में रखते हुए, हमने किशोरों के लिए एक स्वस्थ जीवन शैली को बढ़ावा देने के उद्देश्य से गतिविधियों का एक कार्यक्रम विकसित किया।

इस कार्यक्रम का उद्देश्यस्कूली छात्रों के स्वास्थ्य को बनाए रखने और मजबूत करने के इष्टतम साधनों की खोज है, एक स्वस्थ जीवन शैली के प्रति किशोरों के दृष्टिकोण के निर्माण के लिए सबसे अनुकूल परिस्थितियों का निर्माण करना।

स्कूल में विशिष्ट स्थिति के आधार पर और लक्ष्य के अनुसार, यह निर्धारित करना संभव है निम्नलिखित कार्यशिक्षण स्टाफ की गतिविधियाँ:

स्कूली छात्रों के स्वास्थ्य के स्तर की पहचान करने के लिए एक प्रणाली तैयार करें और अध्ययन की पूरी अवधि के दौरान इसे उद्देश्यपूर्ण रूप से ट्रैक करें।

सफल जीवन पथ के मुख्य मार्ग के रूप में किशोरों के स्वास्थ्य, उनके पूर्ण शारीरिक विकास और एक स्वस्थ जीवन शैली के निर्माण को सुनिश्चित करने के लिए परिस्थितियाँ बनाएँ।

एक स्वस्थ जीवन शैली के लाभों को लोकप्रिय बनाना, भौतिक संस्कृति और खेल के क्षेत्र में किशोरों के क्षितिज का विस्तार करना।

बच्चों के स्वास्थ्य को बनाए रखने के मामलों में माता-पिता की शिक्षा।

नतीजायह कार्यक्रम होना चाहिए:

संगठन में सुधार और बच्चों और वयस्कों को मनोवैज्ञानिक सहायता की गुणवत्ता में सुधार।

युवा छात्रों में एक स्वस्थ जीवन शैली और अत्यधिक सक्रिय व्यवहार रणनीतियों और व्यक्तिगत संसाधनों का निर्माण।

शारीरिक, मानसिक, नैतिक रूप से स्वस्थ, जीवन में किशोरी के स्थान और उद्देश्य का पर्याप्त रूप से आकलन करना।

कार्यक्रम के प्रतिभागी:

विद्यार्थियों;

कक्षा शिक्षक; शिक्षक - विषय

संस्था को सौंपा बाल रोग विशेषज्ञ;

सामाजिक शिक्षक

शोध के नतीजे बताते हैं कि साइकोएक्टिव पदार्थों के इस्तेमाल की दीक्षा ज्यादातर मामलों में स्कूल के वर्षों के दौरान होती है।

किशोर हाई स्कूल के छात्रों, वयस्कों, माता-पिता द्वारा धूम्रपान, शराब पीने, मनो-सक्रिय पदार्थों, शारीरिक संस्कृति के प्रति नकारात्मक रवैये के अनजाने गवाह हैं। किशोरों के दिमाग में वयस्कों के व्यवहार का एक समान मॉडल तय किया जाता है और भविष्य में कई लोगों के लिए यह उनके व्यवहार का आदर्श बन जाता है।

तम्बाकू और शराब का उपयोग आधुनिक जन संस्कृति की एक जटिल, विरोधाभासी घटना है। एक ओर, इन पदार्थों का उपयोग निषिद्ध नहीं है, और कभी-कभी व्यावसायिक उद्देश्यों के लिए विज्ञापन द्वारा भी प्रोत्साहित किया जाता है। दूसरी ओर, तम्बाकू का उपयोग हृदय रोग और कैंसर के लिए एक स्थापित जोखिम कारक है, और शराब का सेवन भी कई दुर्घटनाओं और अपराधों का कारण है।

वयस्कों द्वारा तम्बाकू और शराब का उपयोग सबसे अधिक संभावना है कि उनका अपना व्यवसाय हो, कम से कम जब यह दूसरों से संबंधित न हो। किशोरों द्वारा तम्बाकू और शराब का सेवन एक पथभ्रष्ट व्यवहार है। वैज्ञानिकों ने साबित कर दिया है कि अगर किशोर तंबाकू और शराब का सेवन करते हैं तो भविष्य में उनके ड्रग्स लेने की संभावना बढ़ जाती है।

किशोरों के व्यवहार में विभिन्न विचलन शायद ही कभी अलगाव में पाए जाते हैं। आमतौर पर तम्बाकू, शराब, नशीली दवाओं के उपयोग के साथ झूठ, छोटी-मोटी चोरी और गुंडागर्दी, अनुपस्थिति और स्कूल में खराब प्रदर्शन होता है।

इसलिए, किशोरों के बीच एक स्वस्थ जीवन शैली की प्राथमिक रोकथाम कम उम्र में शुरू होनी चाहिए।

इस कार्यक्रम का उद्देश्य तम्बाकू, शराब, ड्रग्स, ड्रग्स के दुरुपयोग को रोकना, शारीरिक शिक्षा पर काम के संगठन में सुधार करना, किशोरों को मनोवैज्ञानिक सहायता प्रदान करना, एक स्वस्थ जीवन शैली के निर्माण में योगदान देना है।

कार्यक्रम की विशिष्टता स्वास्थ्य-बचत प्रक्रिया के कार्यान्वयन में किशोरों की प्रत्यक्ष सक्रिय भागीदारी में निहित है। यह कार्यक्रम एक किशोर को अपनी पसंद बनाने की अनुमति देता है, शायद जीवन में पहली स्वतंत्र पसंद, यह महसूस करने और यह जानने के लिए कि वह उसके साथ होने वाली हर चीज के लिए जिम्मेदार है।

कार्यक्रम में तीन खंड होते हैं:

सूचना

व्यावहारिक

सूचना अनुभाग का उद्देश्य:

धूम्रपान, शराब और नशीली दवाओं के उपयोग के खतरों के बारे में इस आयु वर्ग के लिए सुलभ रूप में जानकारी प्रदान करें।

खेल खंड का उद्देश्य:

खेल के दौरान, अपने स्वयं के स्वास्थ्य, कौशल के संबंध में मूल्य स्थिति बनाने के लिए।

व्यावहारिक खंड का उद्देश्य:

साइकोएक्टिव पदार्थों की लत के जोखिम से जुड़ी स्थितियों में सुरक्षित व्यवहार के कौशल और दृष्टिकोण का निर्माण करना।

कार्य के रूप और तरीके:

दृश्यता

समूह के काम

कार्यक्रम के कार्यान्वयन की प्रभावशीलता इसके द्वारा प्राप्त की जाती है:

निवारक गतिविधियों में बड़ी संख्या में किशोरों की भागीदारी

एक स्वस्थ जीवन शैली के निर्माण में कौशल के किशोरों में विकास,

समाज में पर्याप्त व्यवहार के लिए आवश्यक कौशल, योग्यता और अनुभव का निर्माण।

एक स्वस्थ जीवन शैली के निर्माण के उद्देश्य से हमारे द्वारा विकसित कार्यक्रम में कार्य के निम्नलिखित क्षेत्र शामिल हैं:

अध्ययन और आराम का तर्कसंगत तरीका;

इष्टतम और व्यवस्थित शारीरिक गतिविधि;

प्रभावी, वैज्ञानिक रूप से आधारित सख्त;

पर्याप्त पोषण की अवधारणा के अनुसार सामान्य पोषण;

मनोवैज्ञानिक और साइकोप्रोफाइलैक्टिक प्रभावों का एक जटिल;

स्व-दवा के नुकसान और लाभ;

स्वास्थ्य के लिए हानिकारक कारकों का प्रचार - शराब, धूम्रपान, मादक पदार्थों की लत, मादक द्रव्यों का सेवन;

एड्स की रोकथाम के लिए यौवन, ज्ञान और उपायों के बारे में बच्चों और किशोरों में सही विचारों का गठन;

सड़क और घरेलू चोटों और व्यक्तिगत स्वच्छता के नियमों को रोकने के उपायों में प्रशिक्षण।

एक स्वस्थ जीवन शैली के अन्य वर्गों से, सख्त करने की आवश्यकता को बढ़ावा देने के लिए सामाजिक शिक्षकों की गतिविधियों में अधिक ध्यान दिया जाना चाहिए - सर्दी को रोकने का एक प्रभावी साधन।

किशोरों को एक स्वस्थ जीवन शैली बनाने के सिद्धांतों को सिखाने के लिए, शिक्षा प्रणाली के प्रबंधन, स्कूल प्रशासन, शिक्षण स्टाफ, स्वास्थ्य सेवा और माता-पिता के बीच घनिष्ठ संपर्क आवश्यक है (तालिका 4)। ऐसे में ही ऐसे कार्यक्रम प्रभावी हो सकते हैं।

तालिका 4. स्कूली बच्चों के लिए एक स्वस्थ जीवन शैली के निर्माण में शिक्षा प्रणाली के काम की मुख्य दिशाएँ और इसके स्तर

घटनाओं का नाम
शिक्षा विभाग	प्रजनन स्वास्थ्य के विषय पर पाठ्यक्रम और नियमावली का विकास स्कूली बच्चों के लिए एक स्वस्थ जीवन शैली के निर्माण के उद्देश्य से शैक्षिक और कार्यक्रमों का प्रमाणन
स्कूल प्रशासन	स्कूल में कार्यान्वयन के लिए प्रजनन स्वास्थ्य के क्षेत्र में शैक्षिक, मनोवैज्ञानिक और अन्य कार्यक्रमों का चयन
शिक्षा कर्मी	विषयगत कक्षाओं का संचालन अभिभावक-शिक्षक सम्मेलन आयोजित करना
चिकित्साकर्मी	प्रजनन स्वास्थ्य के विषय पर व्यक्तिगत बातचीत आयोजित करना
अभिभावक	माता-पिता की सहमति से - प्रजनन स्वास्थ्य के विषय पर व्याख्यान और कक्षाएं आयोजित करना

किशोरों को तर्कसंगत पोषण के बारे में सिखाने में मुख्य कार्य उनके लिए उचित खाने की आदतों का निर्माण करना है, इसके अलावा, किशोरों को यह शिक्षित करना महत्वपूर्ण है कि कुछ खाद्य पदार्थ मानव स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित कर सकते हैं।

किशोरों को तर्कसंगत पोषण की मूल बातें सिखाने के एक भाग के रूप में, यह विभिन्न विषयों में विशेष विषयगत पाठों का संचालन करने के लिए प्रभावी हो सकता है (तालिका 5)। तालिका के विषय उदाहरण हैं और कार्यभार और कार्यक्रम सुविधाओं के आधार पर भिन्न हो सकते हैं। एकमात्र महत्वपूर्ण बात यह है कि व्यावहारिक रूप से प्रत्येक विषय के ढांचे के भीतर तर्कसंगत पोषण के बारे में जानकारी दी जा सकती है। इस तरह के अंतःविषय दृष्टिकोण से किशोरों में अधिक प्रभावी ढंग से तर्कसंगत पोषण कौशल विकसित करना संभव हो सकता है। तर्कसंगत पोषण पर कक्षाएं संचालित करने के विषय परिशिष्ट डी में प्रस्तुत किए गए हैं।

तालिका 5. तर्कसंगत पोषण पर विषयगत पाठ

विषय	पाठ सामग्री
जीवविज्ञान	भोजन के मुख्य घटक, उनका महत्व।
पाचन की फिजियोलॉजी, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट के सामान्य कामकाज के लिए तर्कसंगत पोषण का महत्व
चबाना। जठरांत्र संबंधी मार्ग के रोगों की रोकथाम के लिए मुंह में भोजन को ठीक से पीसने की भूमिका।
विटामिन। सूक्ष्म तत्व। मानव शरीर के लिए उनका महत्व।
भूगोल	राष्ट्रीय व्यंजन और व्यंजन। एक पोषण संबंधी दृष्टिकोण
आईएसओ	ड्राइंग "मेरा मेनू"
विदेशी भाषा	तर्कसंगत पोषण या खराब पोषण के कारण होने वाली स्वास्थ्य समस्याओं पर पाठ पढ़ना, फिर से पढ़ना
कहानी	अकाल, हैजा आदि की महामारियों पर विचार। तर्कसंगत पोषण के दृष्टिकोण से, स्वच्छता उपायों का अनुपालन
कक्षा का समय	तर्कसंगत पोषण मुद्दों की चर्चा
	स्वादिष्ट और सेहतमंद खाना बनाना सीखें
कक्षा का समय	तर्कसंगत पोषण के दृष्टिकोण से अतीत में पोषण। आधार सेवा कर सकता है, उदाहरण के लिए, ए। गिलारोव्स्की "मास्को और मस्कोवाइट्स" का काम
साहित्य	एक साहित्यिक कृति में पात्रों के मेनू की चर्चा (ए। पुश्किन "यूजीन वनगिन", ए। टॉल्स्टॉय "वॉर एंड पीस", एन। गोगोल "इवनिंग ऑन ए फार्म ऑन दिकंका", आदि)
जीवन सुरक्षा मूल बातें	स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव डालने वाले खाद्य पदार्थों की चर्चा
सामाजिक विज्ञान,	समाज में पोषण के बारे में चर्चा
कक्षा का समय	रोल-प्लेइंग गेम "फास्ट फूड का परीक्षण"
रूसी भाषा	तर्कसंगत पोषण, खाद्य घटकों या पोषण से संबंधित रोगों के विषय पर डिक्टेशन, प्रस्तुति या निबंध
भौतिक विज्ञान	भोजन को संसाधित करने के लिए भौतिक कारकों (तापमान, पीसना आदि) का उपयोग। विभिन्न रोगों की रोकथाम के लिए उचित खाद्य प्रसंस्करण (जैसे उबालना) की भूमिका।
रसायन शास्त्र	खाद्य योजक और स्वास्थ्य पर उनका नकारात्मक प्रभाव।
भोजन के घटकों के रूप में प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट और शरीर के लिए उनका महत्व
ड्राइंग, कंप्यूटर साइंस	तर्कसंगत पोषण के पिरामिड का आरेखण
भौतिक संस्कृति	बातचीत, व्यायाम

तालिका 5 के आंकड़ों के अनुसार, किशोरों के लिए पोषण शिक्षा उनके स्कूल में रहने के दौरान लगातार दी जानी चाहिए। इस तरह के कार्यक्रम विशेष खेलों, क्विज़ आदि को छोड़कर एक बार के प्रचार नहीं हो सकते। लेकिन इस मामले में भी, यह वांछनीय है कि बच्चों और किशोरों में तर्कसंगत पोषण के कौशल विकसित करने के लिए एक बार के कार्यों के विषय स्कूल के सामान्य शैक्षिक कार्यों के साथ मेल खाते हैं।

व्यक्तिगत स्वच्छता का एक महत्वपूर्ण तत्व दैनिक दिनचर्या का सही संगठन है। यह विभिन्न प्रकार की गतिविधि और आराम के विकल्प द्वारा निर्धारित किया जाता है, दिन के दौरान कार्य क्षमता के संरक्षण और ओवरवर्क की रोकथाम में योगदान देता है।

दैनिक आहार का पालन करने में विफलता गंभीर बीमारियों के विकास की ओर ले जाती है। स्कूली बच्चे जो दैनिक दिनचर्या का पालन नहीं करते हैं, वे मानसिक और शारीरिक विकास में पिछड़ जाते हैं। दैनिक दिनचर्या का अनुपालन न केवल अच्छे मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य के निर्माण के लिए एक शर्त है, बल्कि काम और आराम के दौरान स्टीरियोटाइप व्यवहार का विकास भी है। इस संबंध में, माता-पिता के साथ विशेष बातचीत करके बच्चे की दिनचर्या को नियंत्रित करने की आवश्यकता, देर से टीवी देखने के खतरे आदि के बारे में बताकर एक निश्चित परिणाम प्राप्त किया जा सकता है। व्यक्तिगत स्वच्छता कौशल के मामले में स्कूल का वातावरण बहुत कुछ प्रदान कर सकता है।

दुर्भाग्य से, व्यक्तिगत स्वच्छता कौशल (तालिका 6) पर विषयगत पाठ आयोजित करने के अवसर सीमित हैं, इसलिए हेल्मिंथियासिस और अन्य आंतों के संक्रमण की रोकथाम के लिए मुख्य उपाय प्रशासनिक उपायों के उपयोग से जुड़े हैं।

व्यक्तिगत स्वच्छता कौशल पर कक्षाएं संचालित करने के विषय परिशिष्ट डी में दिए गए हैं।

तालिका 6. व्यक्तिगत स्वच्छता और हेल्मिंथियासिस रोकथाम सिखाने पर विषयगत पाठों की अनुमानित सामग्री

विषय	पाठ सामग्री
जीवविज्ञान	कृमि। मानव शरीर पर उनका प्रभाव
मानव मनोविज्ञान। पसीना आना। त्वचा के सामान्य कामकाज के लिए व्यक्तिगत स्वच्छता उपायों की आवश्यकता
आईएसओ	खाने से पहले हाथ क्यों धोने चाहिए इस पर पोस्टर बनाना
विदेशी भाषा	व्यक्तिगत स्वच्छता, हेल्मिंथियासिस और अन्य आंतों के संक्रमण की रोकथाम के विषय पर पाठ को पढ़ना और फिर से पढ़ना
कक्षा का समय	विषयगत वार्तालाप, कक्षाएं, व्यावसायिक खेल आयोजित करना
सामग्री प्रौद्योगिकी, कक्षा घंटे	रोजमर्रा की जिंदगी में स्वच्छता के नियमों को पढ़ाना, हेल्मिंथियासिस और अन्य आंतों के संक्रमण की रोकथाम में योगदान देना
जीवन सुरक्षा मूल बातें	लंबी पैदल यात्रा, मैदानी सभाओं आदि के दौरान आंतों के संक्रमण और हेल्मिंथियासिस की रोकथाम।
रूसी भाषा	कृमिरोग की रोकथाम पर श्रुतलेख, प्रस्तुति या निबंध
भौतिक विज्ञान	हेल्मिंथियस और अन्य आंतों के संक्रमण की रोकथाम में उबलते पानी की भूमिका
रसायन शास्त्र	आंतों के संक्रमण की रोकथाम के लिए एंटीसेप्टिक्स
भौतिक संस्कृति	बातचीत, व्यायाम

स्कूली बच्चों में बुरी आदतों की रोकथाम एक अत्यंत कठिन कार्य है।

तम्बाकू और अल्कोहल उत्पादों का विज्ञापन, आपराधिक समुदायों द्वारा सर्फेक्टेंट वितरित करने की क्रियाएं बुरी आदतों की रोकथाम में योगदान नहीं करती हैं। दिन के समय टेलीविजन पर बीयर के विज्ञापन को सीमित करके, तम्बाकू उत्पादों के विज्ञापन को सीमित करके कुछ सकारात्मक प्रभाव प्राप्त किया जा सकता है। हालाँकि, कानूनी विज्ञापन पर भी खर्च किए गए बजट की तुलना बुरी आदतों को रोकने के लिए कार्यक्रमों के लिए आवंटित धन से नहीं की जा सकती।

इस संबंध में, स्कूली शिक्षा प्रणाली में शामिल सभी संरचनाओं को समेकित करना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है (तालिका 4)। ठोस कार्रवाई के माध्यम से ही किशोरों को धूम्रपान, शराब पीने और मादक द्रव्यों के सेवन में शामिल होने से रोका जा सकता है। इससे उनके स्वास्थ्य में सुधार होगा और उनके शैक्षणिक प्रदर्शन में सुधार होगा। भविष्य में, किशोरों में बुरी आदतों को रोकने के उपाय समग्र रूप से देश के स्वास्थ्य में योगदान कर सकते हैं।

प्रशासनिक उपायों के अलावा, किशोरों में बुरी आदतों की रोकथाम में विषयगत पाठ महत्वपूर्ण लाभ दे सकते हैं (तालिका 7)। यह महत्वपूर्ण है कि अध्ययन की पूरी अवधि के दौरान, प्रत्येक कक्षा में, इन पाठों को व्यवस्थित रूप से किया जाए। साथ ही, किशोरों को केवल वस्तुनिष्ठ और सत्यापित जानकारी ही दी जानी चाहिए। किसी भी परिस्थिति में आपको भयभीत नहीं होना चाहिए। "ड्रग्स ज़हर हैं, लोग उनसे मरते हैं" जैसी सूचनाओं को नज़रअंदाज़ कर दिया जाएगा, क्योंकि कक्षा में हमेशा एक छात्र हो सकता है जो कहेगा: "मैंने (मेरे दोस्त ने) ड्रग्स का इस्तेमाल किया और मरा नहीं।"

तालिका 7. किशोरों में बुरी आदतों की रोकथाम के लिए कक्षाएं

विषय	पाठ सामग्री
जीवविज्ञान	मानव अंगों और प्रणालियों पर धूम्रपान, शराब और सर्फेक्टेंट का प्रभाव (जैसा कि हम कुछ अंगों या प्रणालियों पर विचार करते हैं)
प्रकृति में अल्कलॉइड और मनुष्यों पर उनका प्रभाव
एर्गोट और मानव शरीर पर इसका प्रभाव
मशरूम जो केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की गतिविधि को प्रभावित करते हैं
सीएनएस। किसी व्यक्ति के व्यक्तित्व को आकार देने में इसकी भूमिका। केंद्रीय तंत्रिका तंत्र पर निकोटीन, अल्कोहल और सर्फेक्टेंट के नकारात्मक प्रभाव
बुरी और अच्छी आदतें, स्वास्थ्य पर उनका प्रभाव
व्यक्तिगत व्यक्तित्व लक्षण: क्षमताएं, स्वभाव, चरित्र और बुरी आदतों की रोकथाम पर उनका प्रभाव
किशोरावस्था की विशेषताएं। किशोरावस्था में सामाजिक भूमिकाओं की विविधता। बुरी आदतों के निर्माण और रोकथाम के अवसरों के संदर्भ में किशोरावस्था की ख़ासियतें
भूगोल	पौधों की वृद्धि जिससे पृष्ठसक्रियकारक निकाले जाते हैं। इसी समय, शरीर पर सर्फेक्टेंट के प्रभाव को छूना संभव है।
सामाजिक विज्ञान	रूसी संघ का संविधान
बच्चे के अधिकार और दायित्व
मादक पदार्थों की तस्करी पर रूसी संघ का कानून
नाबालिगों को तंबाकू और शराब उत्पादों की बिक्री पर रूसी संघ का विधान
किसी व्यक्ति और समाज के लिए शराब पर निर्भरता और साइकोएक्टिव पदार्थों के उपयोग का खतरा
21वीं सदी में मानवता, मुख्य चुनौतियाँ और खतरे
एक स्वस्थ जीवन शैली का सामाजिक महत्व
मनुष्य और उसका तात्कालिक वातावरण। औपचारिक और अनौपचारिक समूह। बड़े और छोटे सामाजिक समूह। गेमिंग और प्रतिस्पर्धी गतिविधियों में नैतिक संचार और सामूहिक बातचीत के मानदंड। पारस्परिक संघर्ष, उनका रचनात्मक संकल्प।
आईएसओ	"धूम्रपान में दुनिया", "शराबीपन - लड़ाई", आदि का चित्रण।
विदेशी भाषा	बुरी आदतों के विषय पर पाठ पढ़ना और फिर से पढ़ना, मानव शरीर पर उनका नकारात्मक प्रभाव
कहानी	सूचना समाज में संभ्रांत और जन संस्कृति की भूमिका
विभिन्न युगों में समाज में सामाजिक मानदंड, आध्यात्मिक मूल्य, दार्शनिक विचार
कक्षा का समय
विकृत व्यवहार।
साहित्य	मानव शरीर पर निकोटीन, अल्कोहल और सर्फेक्टेंट के नकारात्मक प्रभावों के परिणामों के शास्त्रीय कार्यों के उदाहरण पर विश्लेषण (एम। गोर्की "एट द बॉटम", एम। बुल्गाकोव "मॉर्फिनिस्ट्स नोट्स", आदि)
OBZH, कक्षा का समय	निकोटीन, अल्कोहल या सर्फेक्टेंट के साथ तीव्र विषाक्तता में क्रियाएं
जीवन सुरक्षा मूल बातें	बुरी आदतें और उनकी रोकथाम
सामाजिक विज्ञान	मनुष्य में जैविक और सामाजिक। व्यक्तित्व। विश्वदृष्टि। आत्म ज्ञान। बुरी आदतों की रोकथाम में उनकी भूमिका
रूसी भाषा	बुरी आदतों के विषय पर रचना, श्रुतलेख या प्रस्तुति
भौतिक संस्कृति	स्वस्थ जीवन शैली के निर्माण में शारीरिक शिक्षा और खेल की भूमिका, बुरी आदतों की रोकथाम
रसायन शास्त्र	एथिल अल्कोहल, निकोटीन की रासायनिक संरचना। मानव शरीर पर उनका प्रभाव
जीवविज्ञान	दवाएं। संरचना, शरीर पर प्रभाव, दुष्प्रभाव
भौतिक संस्कृति	बातचीत, व्यायाम

बुरी आदतों की रोकथाम के विषय परिशिष्ट जी में दिए गए हैं।

प्रजनन स्वास्थ्य देखभाल का विषय काफी अंतरंग है।

अधिक हद तक कार्यक्रमों का उद्देश्य किशोरों में एक नैतिक घटक का निर्माण करना चाहिए, पारिवारिक मूल्यों को बढ़ावा देना चाहिए। इस क्षेत्र में कोई भी कार्यक्रम जो राज्य मानक में शामिल नहीं है, माता-पिता के साथ सहमत होना चाहिए

स्कूल के कुछ ऐसे विषय हैं जिनमें किशोरों को प्रजनन स्वास्थ्य के कुछ पहलुओं के बारे में सूचित किया जा सकता है (तालिका 8)। एक बार फिर, हम ध्यान दें कि सामग्री की प्रस्तुति की गहराई और डिग्री, साथ ही पाठ के संचालन की विधि (लड़कों और लड़कियों के लिए अलग-अलग या संयुक्त रूप से) माता-पिता के साथ सहमत होनी चाहिए।

तालिका 8. प्रजनन स्वास्थ्य पर विषयगत पाठों की सांकेतिक सामग्री

विषय	पाठ सामग्री
जीवविज्ञान	मानव मनोविज्ञान। प्रजनन स्वास्थ्य देखभाल
स्वयं के स्वास्थ्य और दूसरों के स्वास्थ्य के प्रति दृष्टिकोण की संस्कृति
नागरिकशास्र	परिवार और विवाह के संदर्भ में रूसी संघ का नागरिक संहिता
विदेशी भाषा	प्रजनन स्वास्थ्य पर पाठ पढ़ना और दोबारा सुनाना
कक्षा का समय	विषयगत बातचीत, व्यावसायिक खेल आदि आयोजित करना।
पारिवारिक मान्यता
साहित्य	साहित्य के शास्त्रीय कार्यों के उदाहरण पर एक पुरुष और एक महिला के बीच संबंधों की समस्या पर विचार करना, पारिवारिक संबंधों के मूल्य पर जोर देना और उनके उल्लंघन के दुखद परिणाम (एल। टॉल्स्टॉय "अन्ना कारेनिना", ए। पुश्किन "ई। वनगिन", आदि)
संगीत	विभिन्न युगों और शैलियों के संगीतकारों के काम में जीवन की शाश्वत समस्याओं के प्रकटीकरण की मौलिकता: जी। बर्लियोज़, पी.आई. त्चिकोवस्की और एस.एस. प्रोकोफ़िएव की व्याख्याओं में डब्ल्यू। शेक्सपियर द्वारा प्यार और नफरत ("रोमियो और जूलियट");
मनोवैज्ञानिक प्रशिक्षण	दबाव, चालाकी, हिंसा - उनके संकेत और बचने के तरीके
पारस्परिक सम्बन्ध
एक छोटे समूह के रूप में परिवार
संघर्ष और उन्हें हल करने की क्षमता
भौतिक संस्कृति	बातचीत, व्यायाम, आत्मरक्षा तकनीक

प्रजनन स्वास्थ्य कार्यक्रमों में एचआईवी/एड्स सहित यौन संचारित संक्रमणों (एसटीआई) की रोकथाम का विशेष महत्व है। इस विषय पर विशेष पाठ आयोजित करना संभव है (तालिका 8), लेकिन राज्य शैक्षिक मानक से परे जाने वाले सभी पाठों पर माता-पिता की सहमति होनी चाहिए।

तालिका 9. एसटीआई रोकथाम पर विषयगत पाठों की सांकेतिक सामग्री

विषय	पाठ सामग्री
जीवविज्ञान	वायरल रोगों की प्रकृति। एचआईवी संक्रमण
रोग प्रतिरोधक क्षमता। प्रतिरक्षा को प्रभावित करने वाले कारक।
यौन संचारित संक्रमण और उनकी रोकथाम।
जानवरों, पौधों, बैक्टीरिया, कवक और वायरस के कारण होने वाली बीमारियों को रोकने के उपाय।
भूगोल	एचआईवी संक्रमण का प्रादेशिक प्रसार
कक्षा का समय	महामारी का इतिहास (एचआईवी - एक और महामारी)। महामारी के दौरान लोगों के प्रति रवैया
गणित	ज्यामितीय प्रगति के एक विशेष मामले के रूप में एक महामारी विकास मॉडल।
साहित्य	फिक्शन में गंभीर या घातक बीमारियों के मनोवैज्ञानिक और नैतिक पहलू
सामाजिक विज्ञान	स्वतंत्रता और जिम्मेदारी

भौतिक संस्कृति। परिशिष्ट बी देखें।

शारीरिक व्यायाम का उपयोग सामंजस्यपूर्ण विकास और विशेष रूप से मांसपेशियों की ताकत के विकास के उद्देश्य से किया जाना चाहिए, ताकि आवश्यक गतिशीलता और जोड़ों की ताकत को बनाए रखा जा सके, जो सीधे मुद्रा के गठन से संबंधित है। एक मोटर गुणवत्ता के रूप में ताकत विकसित करने के लिए, साथी के प्रतिरोध के साथ जोड़े में भरवां गेंदों, जिमनास्टिक की छड़ें, व्यायाम का उपयोग करें। जिम्नास्टिक बेंच पर चढ़ना, क्रॉसबार पर पुल-अप करना, रस्सी पर चढ़ना, रुकना, रुकना, स्थैतिक व्यायाम।

जुकाम के खिलाफ एक महत्वपूर्ण निवारक उपाय शरीर का व्यवस्थित सख्त होना है। बचपन से शुरू करना सबसे अच्छा है। कठोर करने का सबसे आसान तरीका वायु स्नान है। सख्त प्रणाली में जल प्रक्रियाओं का भी बहुत महत्व है। वे तंत्रिका तंत्र को मजबूत करते हैं, हृदय और रक्त वाहिकाओं पर लाभकारी प्रभाव डालते हैं, रक्तचाप को सामान्य करते हैं और चयापचय में सुधार करते हैं। सबसे पहले, नग्न शरीर को कई दिनों तक सूखे तौलिये से रगड़ने की सलाह दी जाती है, फिर गीले रगड़ पर जाएँ। गीले पोंछे के बाद सूखे तौलिये से शरीर को जोर से रगड़ें। आपको अपने आप को गर्म पानी (35-36 सी) से पोंछना शुरू करना चाहिए, धीरे-धीरे ठंडा करने के लिए और फिर भिगोने के लिए। गर्मियों में, सुबह के व्यायाम के बाद पानी की प्रक्रिया सबसे अच्छी होती है। जितना हो सके बाहर रहना, धूप सेंकना, तैरना उपयोगी है।

शारीरिक रूप से स्वस्थ और कठोर लोग, कुछ शर्तों के तहत, बाहर और सर्दियों में जल प्रक्रियाओं को अंजाम दे सकते हैं। बुरी आदतों से निपटने के लिए बच्चों और किशोरों के साथ काम करते समय बड़े और कठिन कार्य सामने आते हैं।

हमारे काम का दूसरा चरण एक प्रारंभिक प्रयोग था, जिसमें एक स्वस्थ जीवन शैली के निर्माण के उद्देश्य से एक कार्यक्रम के कार्यान्वयन में शामिल था। प्रारंभिक प्रयोग के बाद, प्रयोग के पहले चरण में प्रस्तावित विधियों के अनुसार निदान भी किया गया। एक तुलनात्मक विश्लेषण किया गया था और कार्यक्रम की प्रभावशीलता का आकलन दिया गया था।

2.3 किशोरों के लिए एक स्वस्थ जीवन शैली को बढ़ावा देने के उद्देश्य से कार्यक्रम के कार्यान्वयन की प्रभावशीलता का मूल्यांकन

शैक्षणिक वर्ष के दौरान, कक्षा के घंटों और पाठ्येतर गतिविधियों की एक प्रणाली के माध्यम से, विशेष रूप से संगठित समूह कार्य किया गया, जिसके दौरान प्रतिभागियों के स्वास्थ्य की आधुनिक अवधारणाओं और एक स्वस्थ जीवन शैली के बारे में विचारों की भरपाई की गई। मुख्य कार्य सामाजिक-शैक्षणिक परिस्थितियों का निर्माण करना था जो प्रतिभागियों को मूल्य-उन्मुख गतिविधियों के लिए व्यवस्थित करते हैं, ऐसे व्यक्तिगत मूल्यों को "आत्म-मूल्य", "स्वास्थ्य के मूल्य" और "किसी अन्य व्यक्ति को एक मूल्य के रूप में स्वीकार करने" के लिए सक्रिय करते हैं। एक व्यक्तिगत और सामाजिक मूल्य के रूप में स्वास्थ्य के संरक्षण, मजबूती और विकास के प्रति एक दृष्टिकोण बनाएं।

समूह ए, बी, सी के किशोरों ने प्रारंभिक प्रयोग - प्रायोगिक समूह में भाग लिया।

प्रायोगिक समूह ने सप्ताह में एक बार चार शैक्षणिक तिमाहियों के लिए काम किया। सत्रों की अवधि 45 मिनट से 2.5 घंटे तक भिन्न थी। कक्षा का समय और अवधि निर्भर करती है

प्रशिक्षण सत्र के मोड से; बच्चों की साइकोफिजियोलॉजिकल अवस्था से;

विषय पर, प्रतिभागियों की ओर से इसकी जटिलता और रुचि;

समूह प्रक्रिया के चरण से।

स्वास्थ्य और स्वस्थ जीवन शैली के प्रति सचेत रवैया बनाने के लिए धन के उपयोग की प्रभावशीलता का मुख्य मानदंड कई महत्वपूर्ण मापदंडों में सकारात्मक परिवर्तन था। एक स्वस्थ जीवन शैली और शारीरिक क्षमताओं के प्रति दृष्टिकोण निदान के समान तरीकों से निर्धारित किया गया था।

अध्ययन के परिणामों का विश्लेषण हमें एक स्वस्थ जीवन शैली के विचारों के बारे में कई निष्कर्ष निकालने की अनुमति देता है

1. प्रश्नावली पर प्रयोग के प्रतिभागियों का दूसरा सर्वेक्षण करने के बाद

"एक स्वस्थ जीवन शैली के लिए किशोरों का रवैया, हमें मिला

परिणाम (तालिका 9 देखें)।

तालिका 10. सर्वेक्षण के तुलनात्मक परिणाम "किशोरों का स्वस्थ जीवन शैली के प्रति दृष्टिकोण"

№№	प्रश्न नाम			№№	प्रश्न नाम
1	अवधि रात की नींद (घंटा)	%	6		%
	10	95,1		98,0	हाँ	0	26,8
	8	4,9		2,0	नहीं	100	73,2
	6	0	7	आप दिन में कितनी बार खाना खाते हैं
2	दिन में सोना	1		0
	नहीं	14,3		8,2	2	3,8	1,2
	1 घंटा	71,9		81,6	3	42,3	44,9
	2 घंटे	13,8		10,2	3 से अधिक बार	53,9	53,9
3		8	आपकी राय में एक स्वस्थ जीवन शैली क्या है?
	1		68,3	59,5	नहीं पीना है	10,3	12,8
	2		16,6	23,3	धूम्रपान मत करो	12,6	18,3
	3		15,1	17,2	ड्रग्स न लें	6,7	12,7
4	दैनिक चलने की लंबाई		खेल - कूद करो	26,7	82,8
	1	0	9	क्या आप एक स्वस्थ जीवन शैली को बनाए रखना आवश्यक समझते हैं?
	2	6,5		8,5	हाँ	18,6	67,6
	3	18,3		20,6	नहीं	8,3	0,0
	4	24,6		28,9	आंशिक रूप से	36,5	25,3
	4 घंटे से अधिक	56,6		42,0	यह समस्या मुझे अभी तक परेशान नहीं करती है।	36,6	8,5
5	अतिरिक्त शारीरिक शिक्षा और खेल
	हाँ	27,2	82,8
	नहीं	73,8	17,2

जैसा कि आप तालिका से देख सकते हैं, परिणामों में सुधार हुआ है। किशोरों ने स्वस्थ जीवन शैली पर अधिक ध्यान देना शुरू किया। संकेतक बदल गए हैं, जैसे दैनिक आहार का अनुपालन 0% से 28.8%, भौतिक संस्कृति के प्रति दृष्टिकोण 27.8 से 82.8%, और लगभग सभी ने स्वस्थ जीवन शैली को बनाए रखने के लिए आवश्यक माना।

इस प्रकार, समूह ए में प्रयोग में कोई प्रतिभागी नहीं थे, समूह बी में प्रयोग में 16 (53.3%) प्रतिभागी थे, प्रतिभागियों की संख्या में 20% की कमी आई। समूह बी में, प्रतिभागियों की संख्या में 26.6% की वृद्धि हुई और 14 (46.7%) किशोर हो गए। चित्र 4 कार्यक्रम के कार्यान्वयन के बाद परिणामों में सुधार को स्पष्ट रूप से दर्शाता है।

चित्रा 4. प्रयोग से पहले और बाद में एक स्वस्थ जीवन शैली के लिए किशोरों के रवैये की गतिशीलता।

जैसा कि आप आंकड़े से देख सकते हैं, स्वस्थ जीवन शैली के प्रति दृष्टिकोण के संकेतकों में काफी सुधार हुआ है।

बुरी आदतों के बारे में पूछे जाने पर संकेतक इस प्रकार बने (तालिका 10 देखें)।

तालिका 11. किशोरों में बुरी आदतों की उपस्थिति।

जैसा कि आप तालिका से देख सकते हैं, किशोरों में प्रयोग के बाद बुरी आदतों की उपस्थिति लगभग दो गुना कम हो गई, जिसका अर्थ है कि किशोर एक स्वस्थ जीवन शैली में रुचि रखते हैं। चित्र 5 में, हम बुरी आदतों की उपस्थिति को कम करने की गतिशीलता का पता लगाते हैं।

चित्रा 5. प्रयोग से पहले और बाद में किशोरों में बुरी आदतों की उपस्थिति।

चित्र स्पष्ट रूप से दर्शाता है कि समूह ए में प्रयोग से पहले सभी किशोरों में बुरी आदतें थीं, प्रयोग के बाद 50.0% किशोरों ने बुरी आदतों से बुरी आदतों को छोड़ दिया। समूह बी और सी में कई किशोरों ने भी बुरी आदतों को छोड़ दिया।

"भौतिक क्षमताओं का निर्धारण" पद्धति के अनुसार, परिणाम भी अधिक हो गए। तालिका 11 देखें। प्रयोग से पहले और बाद में किशोरों की शारीरिक क्षमताओं के चित्रमय प्रतिनिधित्व के लिए, चित्र 6 देखें।

शारीरिक फिटनेस के तुलनात्मक विश्लेषण से पता चलता है कि प्रत्येक प्रकार के परीक्षण के लिए शारीरिक फिटनेस का स्तर बढ़ता है। भौतिक संस्कृति को सामान्य शारीरिक प्रशिक्षण के साथ जोड़कर, हम व्यापक शारीरिक प्रशिक्षण की प्रक्रिया को पूरा करते हैं, जो स्वास्थ्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण है।

तालिका 12. प्रयोग से पहले और बाद में किशोरों की शारीरिक गतिविधि

№№	परीक्षण का नाम	प्रयोग से पहले।	औसत अंक प्रयोगात्मक
1	लम्बी कूद
	समूह अ	2,5	3,0
	ग्रुप बी	4,1	4,5
	ग्रुप बी	4,6	5,0
	2	फूहड़
समूह अ		2,5	4,0
ग्रुप बी		3,9	4,5
ग्रुप बी		4,8	5,0
3		दौड़ना
	समूह अ	2,5	3,0
	ग्रुप बी	3,8	4,1
	ग्रुप बी	3,3	4,3
	4	ट्रंक लिफ्ट
समूह अ		3,0	3,5
ग्रुप बी		3,8	4,4
ग्रुप बी		4,2	4,6
औसत परीक्षण स्कोर
समूह अ		2,6	3,4
ग्रुप बी		3,9	4,3
ग्रुप बी		4,2	4,8

जैसा कि तालिका से देखा जा सकता है, शारीरिक क्षमताओं का औसत स्कोर अधिक हो गया है, जो एक बार फिर कार्यक्रम की प्रभावशीलता को साबित करता है।

चित्रा 6. प्रयोग से पहले और बाद में शारीरिक क्षमताएं।

और इसलिए व्यवहारिक अध्ययन से यह इस प्रकार है कि किशोरों की स्वस्थ जीवन शैली के निर्माण के उद्देश्य से कार्यक्रम का व्यावहारिक अनुप्रयोग किशोरों के स्वस्थ जीवन शैली के दृष्टिकोण पर सकारात्मक प्रभाव डालता है। भौतिक गुणों को विकसित करके, हम शरीर के कार्यों में सुधार करते हैं, कुछ मोटर कौशल में महारत हासिल करते हैं। सामान्य तौर पर, यह प्रक्रिया एकीकृत, परस्पर जुड़ी हुई है और, एक नियम के रूप में, भौतिक गुणों का एक उच्च विकास मोटर कौशल के सफल विकास में योगदान देता है।

उदाहरण के लिए, एक किशोर जितनी बेहतर गति विकसित करता है, उतनी ही तेजी से वह कम दूरी तक दौड़ेगा, फुटबॉल खेलते समय वह उतनी ही तेजी से ड्रिबल कर पाएगा, किसी भी अन्य खेल में तेजी से आगे बढ़ेगा, यानी गति के उच्च स्तर के विकास में ए विशिष्ट शारीरिक व्यायाम के प्रदर्शन पर सकारात्मक प्रभाव। शक्ति और सहनशक्ति के विकास के बारे में भी यही कहा जा सकता है। इसलिए, इस उद्देश्य के लिए सबसे उपयुक्त और सबसे प्रभावी साधनों का उपयोग करते हुए, सबसे पहले, सामान्य शारीरिक फिटनेस के संदर्भ में, इन गुणों को विकसित करना आवश्यक है।

प्रयोग के प्रतिभागियों द्वारा कार्यक्रम के कार्यान्वयन के बाद, प्रश्नावली के खुले प्रश्नों का विश्लेषण करते समय, एक स्वस्थ जीवन शैली के कई घटकों की पहचान की गई जो इस घटना को विषयों के दृष्टिकोण से चिह्नित करते हैं।

इस प्रकार, अधिकांश विषयों में स्वस्थ जीवन शैली के ऐसे पहलुओं का संकेत दिया गया है:

खेलकूद, नशीले पदार्थों का आदी नहीं, सार्थक जीवन, प्रकृति से संवाद,

स्वयं के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण, परिवार में सामंजस्यपूर्ण संबंध, खुशी की भावना, शराब की लत की कमी,

मध्यम शराब का सेवन, उचित पोषण, आध्यात्मिक जीवन, आत्म-सामंजस्य, धूम्रपान न करने की आदत,

आत्म-विकास, संकीर्णता की कमी,

सख्त, स्वच्छता, जीवन के प्रति आशावादी रवैया, समाज के लाभ के लिए गतिविधियाँ, दैनिक दिनचर्या।

कुछ विषयों में भौतिक और शारीरिक कल्याण और दूसरों के स्वास्थ्य को भी शामिल किया गया, उन्हें स्वास्थ्य कारक माना गया, जो प्रयोग से पहले नहीं देखा गया था।

एक स्वस्थ जीवन शैली के घटकों का ऐसा क्रम, बुरी आदतों की अनुपस्थिति को निचले पदों पर ले जाना, एक स्वस्थ जीवन शैली के बारे में विचारों के विस्तार के कार्यक्रम को बढ़ावा देने के रूप में देखा जा सकता है, इसे केवल खेल और बुरी आदतों की अनुपस्थिति तक सीमित नहीं किया जा सकता है।

हमने पाया कि प्रयोग के बाद अधिकांश विषय स्वस्थ जीवन शैली को आवश्यक मानते हैं।

यह निर्धारित किया गया था कि कम जागरूक विषय एक स्वस्थ जीवन शैली पर विचार करते हैं, अधिक बार वे एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करने की इच्छा रखते हैं।

अध्ययन के परिणामस्वरूप, यह पाया गया कि मुख्य कारक, स्वयं और समाज के लिए अपने स्वयं के स्वास्थ्य के लिए जिम्मेदारी के बारे में जागरूकता, एक स्वस्थ जीवन शैली अभिविन्यास का गठन हैं:

वार्तालाप, दृष्टांत मॉडल के रूप में जो व्यक्तिगत अनुभव और मानव अस्तित्व के अनुभव के बीच की खाई को बंद करते हैं; कहानियाँ जो जीवन और अनुभव में संक्रमण के लिए एक रूपरेखा प्रस्तुत करती हैं;

वास्तविक भावनाओं और अनुभवों का स्पष्टीकरण, व्यक्तिगत अर्थ

कहा;

समूह के सदस्यों के बीच प्रतिक्रिया;

व्यक्तिगत मूल्यों और उनके अर्थों के प्रतिभागियों और "नेताओं" द्वारा ऑब्जेक्टिफिकेशन।

इसके अलावा, यह पाया गया कि उपरोक्त स्थितियाँ, प्रतिबिंब, सहानुभूति, भावनात्मक रूप से रंगीन सहानुभूति के साथ, किशोरों में स्वास्थ्य के प्रति मूल्य दृष्टिकोण विकसित करने की प्रक्रिया के लिए भी तंत्र हैं।

इस प्रकार, एक स्वस्थ जीवन स्तर के निर्माण के उद्देश्य से कार्यक्रम स्वास्थ्य के प्रति दृष्टिकोण की तीव्रता के संकेतकों के संदर्भ में आकलन में सकारात्मक बदलाव प्रदान करता है।

अर्थात्, कार्यक्रम में किशोरों की भागीदारी ने एक स्वस्थ जीवन शैली के गठन के दृष्टिकोण के घटकों को महत्वपूर्ण रूप से बदल दिया और "स्वास्थ्य के मूल्य" के संक्रमण को व्यक्तिगत रैंक में योगदान दिया। आत्मविश्वास की संभावना के उच्च स्तर पर, स्वास्थ्य के प्रति दृष्टिकोण के भावनात्मक संकेतक के संदर्भ में इन परिवर्तनों की गंभीरता महत्वपूर्ण रूप से प्रबल होती है।

इस प्रकार, एक स्वस्थ जीवन शैली के प्रति दृष्टिकोण के विकास के साथ, इसकी संरचना गुणात्मक रूप से बदलती है, और सबसे बड़ा अंतर व्यवहार और भावनात्मक घटकों की विशेषता है, जबकि घटकों की स्थिरता की डिग्री बढ़ जाती है।

एक स्वस्थ जीवन शैली के निर्माण के लिए सामाजिक-शैक्षणिक स्थितियों के पहलू में, मूल्य चरण के किशोरों को वयस्कों से शैक्षणिक समर्थन की आवश्यकता होती है, जो उनके दृढ़ विश्वास, सामाजिक और व्यावसायिक भविष्य की पसंद में विश्वास का गठन निर्धारित करता है। यह, बदले में, युवा पीढ़ी से वयस्कों की सामाजिक अपेक्षाओं के साथ किशोरों की पसंद के अनुपालन के संबंध में एक स्वस्थ जीवन शैली के निर्माण के लिए सामाजिक परिस्थितियों में फिट बैठता है, जो स्वस्थ, सामाजिक रूप से अनुकूलित, पेशेवर रूप से उन्मुख और अनुकूल प्रजनन सुनिश्चित करने में सक्षम होना चाहिए। और जीन पूल।

निष्कर्ष

किसी भी समाज में और किसी भी सामाजिक-आर्थिक और राजनीतिक परिस्थितियों में बच्चों और किशोरों का स्वास्थ्य एक जरूरी समस्या है और प्राथमिकता का मामला है, क्योंकि यह देश की गरीबी, राष्ट्र के जीन पूल, समाज की वैज्ञानिक और आर्थिक क्षमता और साथ ही निर्धारित करता है। अन्य जनसांख्यिकीय संकेतकों के साथ, देश के सामाजिक-आर्थिक विकास का एक संवेदनशील बैरोमीटर है।

निस्संदेह, प्रतिकूल सामाजिक और पर्यावरणीय परिस्थितियों जैसे कारकों का बच्चों के स्वास्थ्य पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है। बच्चों और किशोरों के निवास और शिक्षा के क्षेत्रों में तेजी से नकारात्मक पारिस्थितिक स्थिति उनकी रुग्णता को काफी बढ़ा देती है और शैक्षिक प्रक्रिया की क्षमता को कम कर देती है।

इस प्रकार, बच्चों और किशोरों के स्वास्थ्य की वर्तमान स्थिति और रुझानों का आकलन एक गंभीर समस्या का संकेत देता है, जिससे भविष्य में उनके जैविक और सामाजिक कार्यों के कार्यान्वयन में महत्वपूर्ण प्रतिबंध लग सकते हैं। हमने अपने द्वारा रखी गई समस्या के सैद्धांतिक और व्यावहारिक पहलुओं का अध्ययन किया है, जिससे पता चला है कि आज स्कूली बच्चों के स्वास्थ्य की स्थिति प्रतिकूल है।

सामान्य रूप से युवा पीढ़ी की स्वस्थ जीवन शैली के प्रति दृष्टिकोण के गठन और विशेष रूप से बुरी आदतों के खिलाफ लड़ाई के बारे में बोलते हुए, स्कूल का उल्लेख करने में विफल नहीं हो सकता। आखिरकार, कई वर्षों तक युवा लोग न केवल सीखते हैं, वयस्कों और साथियों के साथ संचार कौशल हासिल करते हैं, बल्कि लगभग जीवन भर के लिए कई जीवन मूल्यों के प्रति एक दृष्टिकोण विकसित करते हैं। इस प्रकार, स्कूल सबसे महत्वपूर्ण चरण है जब एक स्वस्थ जीवन शैली के प्रति सही दृष्टिकोण बनाना संभव और आवश्यक है। स्कूल एक आदर्श स्थान है जहां आप लंबे समय तक आवश्यक ज्ञान दे सकते हैं और विभिन्न उम्र के बच्चों की एक बड़ी टुकड़ी को स्वस्थ जीवन शैली कौशल विकसित कर सकते हैं। स्कूल को भविष्य के वयस्कों को अपने स्वयं के स्वास्थ्य, भविष्य के बच्चों के स्वास्थ्य को बनाए रखने और विनाशकारी बुरी आदतों से बचने में मदद करनी चाहिए।

एक व्यापक स्कूल में एक स्वस्थ जीवन शैली बनाने और लागू करने के लिए व्यापक उपायों के कार्यान्वयन का विश्लेषण बताता है कि किशोरों को काम और आराम के तर्कसंगत शासन, शारीरिक गतिविधि, सामान्य पोषण, दैनिक दिनचर्या आदि पर ठीक से ध्यान देने की आवश्यकता है। कार्यक्रम एक स्वस्थ जीवन शैली और बुरी आदतों को बढ़ावा देने पर भी बहुत ध्यान देता है।

हमारे अध्ययन के परिणाम आधुनिक लेखकों की राय की पुष्टि करते हैं कि स्कूली शिक्षा के दौरान छात्रों के स्वास्थ्य के नुकसान के संबंध में आधुनिक शैक्षिक प्रक्रिया में एक स्वस्थ जीवन शैली की नींव के गठन का अध्ययन महत्वपूर्ण और प्रासंगिक है।

किशोरों की एक स्वस्थ जीवन शैली के निर्माण में अग्रणी स्थानों में से एक आवश्यकता-प्रेरक क्षेत्र द्वारा खेला जाता है, जो उन्हें अनुभूति की प्रक्रिया में शामिल करने और स्वास्थ्य के एक व्यक्तिगत दर्शन के गठन की अनुमति देता है।

हमारे शोध ने यह स्थापित करने की अनुमति दी कि शारीरिक व्यायाम का स्वास्थ्य के संरक्षण और संवर्धन पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। भौतिक संस्कृति और खेलों में छात्रों की कम रुचि पर डेटा की पुष्टि अधिकांश किशोरों की औसत (42%) अनुकूली क्षमताओं से होती है।

किए गए प्रायोगिक कार्य और व्यावहारिक गतिविधियों के विश्लेषण ने किशोरों के लिए एक स्वस्थ जीवन शैली विकसित करने के उद्देश्य से एक कार्यक्रम की प्रभावशीलता के लिए तीन स्थितियों की पहचान करना संभव बना दिया:

1) राज्य स्तर पर समाजशास्त्रीय कार्य की एक प्रणाली का विकास;

2) किशोरों के बीच सामान्य शैक्षणिक संस्थानों में समाजशास्त्रीय और शैक्षणिक कार्य करना;

3) किशोरों के लिए एक स्वस्थ जीवन शैली विकसित करने के उद्देश्य से स्कूली पाठ्यक्रम का परिचय।

इस प्रकार, अध्ययन की शुरुआत में सामने रखी गई परिकल्पना की पुष्टि की गई। एक स्वस्थ जीवन शैली का निर्माण सफल होगा यदि किशोरों को स्वस्थ जीवन शैली से परिचित कराने के उद्देश्य से गतिविधियों की एक प्रणाली विकसित की जाए:

माता-पिता की समाजशास्त्रीय शिक्षा का संचालन करें;

स्कूली किशोरों को शिक्षित करने की समग्र प्रणाली में एक स्वस्थ जीवन शैली को एक अभिन्न तत्व के रूप में शामिल किया जाएगा;

स्व-शिक्षा और आत्म-विकास के लिए किशोरों की आंतरिक गतिविधि को उद्देश्यपूर्ण रूप से प्रेरित किया जाएगा।

कार्य में निर्धारित लक्ष्यों को प्राप्त कर लिया गया है, कार्य पूर्ण हो गए हैं।

अध्ययन किशोरों के बीच एक स्वस्थ जीवन शैली की समस्या का एक संपूर्ण समाधान होने का दावा नहीं करता है। किशोरों के बीच निवारक कार्य के दौरान समाजशास्त्रीय और शैक्षणिक स्थितियों के परीक्षण के अनुरूप आगे के शोध की दिशा विकसित हो सकती है। शैक्षिक संस्थानों के प्रमुखों के लिए स्कूल मनोवैज्ञानिकों, सामाजिक शिक्षकों, स्कूल मनोवैज्ञानिकों के लिए दिशानिर्देशों का विकास।

ग्रंथ सूची

1. अकबाशेव टी.एफ. तीसरा तरीका। एम., 1996., पृष्ठ 87-90

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अनुबंध a

प्रश्नावली "स्वस्थ जीवन शैली के लिए किशोरों का दृष्टिकोण"

№№	प्रश्न नाम	№№	प्रश्न नाम
1	अवधि रात की नींद (घंटा)	6	दिनचर्या का पालन करता है, पालन नहीं करता
	10		हाँ
	8		नहीं
	6	7	आप दिन में कितनी बार खाना खाते हैं
2	दिन में सोना		1
	नहीं		2
	1 घंटा		3
	2 घंटे		3 से अधिक बार
3	होमवर्क के घंटे	8	आपकी राय में क्या है स्वस्थ जीवन शैली?
	1		नहीं पीना है
	2		धूम्रपान मत करो
	3		ड्रग्स न लें
4	दैनिक की अवधि सैर		खेल - कूद करो
	1	9	क्या आप अपने लिए सोचते हैं समर्थन करना आवश्यक है स्वस्थ जीवन शैली
	2		हाँ
	3		नहीं
	4		आंशिक रूप से
	4 घंटे से अधिक		यह समस्या मुझे अभी तक परवाह न करें
5	अतिरिक्त पाठयक्रम गतिविधियों शारीरिक शिक्षा और खेल
	हाँ
	नहीं

अनुलग्नक बी

टेस्ट "शारीरिक गतिविधि के लिए शरीर की अनुकूली क्षमताओं का निर्धारण"

स्थायी लंबी छलांग परीक्षण (निचले छोरों की मांसपेशियों की गतिशील शक्ति को मापने के लिए)। खड़े होने की प्रारंभिक स्थिति से, पैर एक साथ या थोड़ा अलग, पैर की उंगलियां प्रारंभिक रेखा के साथ एक ही रेखा पर, एक स्थान से अधिकतम संभव दूरी तक आगे की ओर कूदें। प्रतिभागी पहले अपने पैरों को मोड़ता है, अपनी बाहों को पीछे ले जाता है, अपने धड़ को आगे की ओर झुकाता है, शरीर के गुरुत्वाकर्षण के केंद्र को आगे बढ़ाता है और अपनी बाहों को आगे की ओर घुमाता है और दो पैरों को धक्का देकर छलांग लगाता है। दो पैरों से छलांग सेमी में निर्धारित की जाती है। इस परीक्षण के लिए, जिम में पेंट के साथ जगह को चिह्नित करने की सलाह दी जाती है - जिस रेखा से छलांग लगाई जाएगी, और उसके लिए लंबवत रेखा प्रत्येक 1 सेमी से चिह्नित विभाजनों के साथ कूद की लंबाई निर्धारित करें। परीक्षण को तीन प्रयास दिए जाते हैं।

लंबी छलांग लगाने में उम्र से संबंधित आंदोलनों के विकास की एक विशेषता यह है कि लड़कों और लड़कियों की उपलब्धि असमान रूप से बढ़ती है। 8 से 13 साल की उम्र में (लड़कियों में 106.0 - 146.2 सेमी और लड़कों में 119.8 - 184.2 सेमी), लड़कों में 13 साल की उम्र से कूदने की क्षमता तेजी से बढ़ती है। (194.1 - 216.5 सेमी), जबकि लड़कियों (152.9 - 170.7 सेमी) में यह थोड़ा बढ़ जाता है। ये सेक्स अंतर अगले वर्षों में बने रहते हैं, परिणाम लड़कों में काफी बढ़ जाते हैं, 216.5 सेमी और लड़कियों में केवल 170.7 सेमी तक पहुंच जाते हैं।

प्राप्त डेटा हमें कक्षा में प्रशिक्षण सत्रों के लिए नियंत्रण कूदने के अभ्यास से संबंधित व्यावहारिक निष्कर्ष निकालने की अनुमति देता है। कूदने की आवश्यकताओं में क्रमिक समान वृद्धि स्कूली बच्चों, विशेषकर लड़कियों की वास्तविक क्षमताओं से मेल नहीं खाती है। इसलिए, 14 साल की उम्र के लड़कों के लिए, कूद की लंबाई बढ़ाने की आवश्यकताएं अन्य संभावनाओं की तुलना में कुछ कम होनी चाहिए। लड़कियों में 14 साल तक की क्रमिक वृद्धि संभव है। और फिर, 15 वर्ष और उससे अधिक उम्र से, इस उम्र तक प्राप्त परिणामों के स्तर को बनाए रखना बहुत महत्वपूर्ण है (शारीरिक शिक्षा पाठ के लिए सप्ताह में दो घंटे)।

उत्कृष्ट - मानक को पूरा करना

मानक के साथ खराब अनुपालन

स्क्वाट्स। शारीरिक गतिविधि के लिए नाड़ी की प्रतिक्रिया का आकलन हृदय गति डेटा को आराम से और व्यायाम के बाद तुलना करके किया जा सकता है, अर्थात हृदय गति में वृद्धि का प्रतिशत निर्धारित करने के लिए।

हृदय गति (एचआर) आराम पर 100% के रूप में लिया जाता है, व्यायाम से पहले और बाद में आवृत्ति में अंतर के रूप में लिया जाता है एक्स।उदाहरण के लिए, 10 एस के लिए लोड से पहले पल्स 12 (बीट्स (100%) के बराबर था, और रिकवरी के 1 मिनट में 10 एस के लिए लोड पूरा होने के बाद - 20 बीट। अनुपात की तुलना की जाती है और वृद्धि का प्रतिशत हृदय गति की गणना की जाती है एक्ससूत्र के अनुसार:

एक्स = 12= 67%.

25% या उससे कम व्यायाम के बाद हृदय गति में वृद्धि को उत्कृष्ट माना जाता है, 25-50% अच्छा है, 50-75% संतोषजनक है, और 75% से अधिक खराब है। संतोषजनक और खराब स्कोर इंगित करते हैं कि हृदय पूरी तरह से अप्रशिक्षित है।

1000 मीटर रन टेस्ट (सामान्य सहनशक्ति निर्धारित करने के लिए) प्रारंभिक वार्म-अप के बाद एक स्टेडियम में या एक फ्लैट गंदगी ट्रैक पर किया जाता है। चिकित्सा कर्मियों की उपस्थिति की सिफारिश की जाती है। समय 0.1 सेकंड की सटीकता के साथ दर्ज किया गया है।

चिकित्सा सुरक्षा सुनिश्चित करने के लिए, लीड-अप अभ्यासों से पहले परीक्षण किया जाना चाहिए:

अंतराल मोड में खंडों में पूरी दूरी चलाना (पांच मिनट के आराम अंतराल (हृदय गति) हृदय गति 120 - 140 बीपीएम के साथ 5 गुना 200 मीटर);

अंतराल मोड में खंडों में पूरी दूरी को 5 गुना 200 मीटर प्रत्येक को कम करने वाले अंतराल के साथ और 120 - 140 बीट / मिनट से 150 - 170 बीट / मिनट तक हृदय गति की तीव्रता में क्रमिक वृद्धि);

नियंत्रण का अनुमान, समय को ध्यान में रखते हुए, धीरे-धीरे बढ़ती तीव्रता के साथ पूरी दूरी को चलाना: अधिकतम 50% से 75% और हृदय गति 120 से - 140 बीट / मिनट से 150 - 170 बीट / मिनट।

नियंत्रण रेखाचित्र। चलने की प्रक्रिया में, थकान की स्थिति में चलने पर स्विच करने की अनुमति है।

उत्कृष्ट - हृदय गति 120 - 140

अच्छा - हृदय गति 150-170

संतोषजनक - हृदय गति 150 - 170

खराब - चलने के लिए संक्रमण

संतोषजनक और खराब स्कोर इंगित करते हैं कि हृदय पूरी तरह से अप्रशिक्षित है।

ट्रंक लिफ्टिंग टेस्ट (ट्रंक फ्लेक्सर मांसपेशियों की गति-शक्ति धीरज को मापने के लिए)। I. p. आपकी पीठ के बल लेटने से, पैर घुटने के जोड़ों पर सख्ती से 90 के कोण पर झुकते हैं?, पैर कंधे-चौड़ाई से अलग, हाथ सिर के पीछे, कोहनी अलग, फर्श को छूते हुए, साथी पैरों को फर्श पर दबाता है . आदेश पर "मार्च!" 30 सेकंड में धड़ लिफ्टों की अधिकतम संभव संख्या का प्रदर्शन करें, जब तक कि कोहनी कूल्हों को न छू ले और I. p पर वापस न आ जाए, तब तक कोहनी को कंधे के ब्लेड, कोहनी और सिर के पिछले हिस्से तक फैलाकर फर्श को छू लें। . व्यायाम जिमनास्टिक मैट या कालीन पर किया जाता है। सुरक्षा के लिए, सिर के नीचे एक कम (10 सेमी से अधिक नहीं) तकिया रखा जाता है। गलत निष्पादन: शरीर के तीन हिस्सों (कंधे के ब्लेड, सिर के पीछे, कोहनी) के साथ फर्श के पूर्ण स्पर्श की अनुपस्थिति। प्रतिभागी, शरीर को आई। पी। में कम करके, फर्श को क्रमिक रूप से छू सकता है, पहले कंधे के ब्लेड के साथ, फिर सिर के पीछे, फिर कोहनी के साथ। हालाँकि, अंतिम चरण में, प्रतिभागी के शरीर को I. p., यानी आना चाहिए। शरीर के तीन हिस्सों से एक साथ फर्श को स्पर्श करें: कंधे के ब्लेड, सिर के पीछे और कोहनी।

उत्कृष्ट - 20 बार

अच्छा - 15 बार

संतोषजनक - 10 बार

खराब - 10 गुना से कम

सभी परीक्षणों के लिए।

औसत अंक की गणना की जाती है। कुल स्कोर को प्रतिभागियों की कुल संख्या से विभाजित किया जाता है। उदाहरण के लिए: कुल प्रतिभागी 26

8 प्रतिभागियों में से प्रत्येक को 5 अंक प्राप्त हुए - कुल 40 अंक

10 - 4 अंक प्रत्येक = 40 102: 26 = 3.9 - औसत अंक

6 - 3 अंक प्रत्येक = 18

2 - 2 अंक प्रत्येक = 4

अंकों का योग = 102

अनुलग्नक बी

शारीरिक क्षमता बढ़ाने के लिए व्यायाम

"शटल रन 10 गुना 5 मीटर" (आंदोलन की दिशा बदलने और वैकल्पिक त्वरण और मंदी से जुड़ी गति धीरज और चपलता का आकलन करने के लिए। हॉल में, एक दूसरे से पांच मीटर की दूरी पर, फर्श पर दो समानांतर रेखाएँ खींची जाती हैं। आदेश पर "मार्च!" जितनी जल्दी हो सके 5 ऐसे बंद चक्र, हर समय एक ही दिशा में मुड़ते हुए (वहाँ और पीछे - एक चक्र)। साइड स्टेप्स के साथ मूवमेंट, अलग-अलग दिशाओं में मुड़ने की अनुमति नहीं है। समय को 0.1 सेकंड की सटीकता के साथ रिकॉर्ड किया जाता है उस रेखा को पार करने का क्षण जिससे शुरुआत की गई थी। सभी प्रतिभागियों को बिना पर्ची के जूते में होना चाहिए। दौड़ते समय विशेष ध्यान देना चाहिए। पैर और घुटने के जोड़ को चोट से बचाने के लिए, पैर की सही स्थिति पर छात्रों के साथ काम करें और प्रवेश के लिए धड़ मोड़ में और मोड़ के बाद शुरू करें।

आदेश पर विषय "मार्च!" पांच मीटर का खंड चलाता है एक बार (5x5x10 सेमी) लेता है, दूसरा खंड चलाता है, बार डालता है और तीसरा खंड चलाता है, परीक्षण समाप्त करता है। तीन खंडों का चलने का समय निर्धारित है।

"झुकना, आगे बैठना" (रीढ़ और कूल्हे के जोड़ों के सक्रिय लचीलेपन को मापने के लिए)।

जूते के बिना विषय फर्श पर पैरों के अलावा बैठता है, ऊँची एड़ी के जूते के बीच की दूरी 30 सेमी है, पैर लंबवत हैं, हाथ आगे - अंदर की ओर हैं, हथेलियाँ नीचे हैं। एक माप के रूप में, आप पैरों के बीच पैरों के बीच रखे शासक या सेंटीमीटर टेप का उपयोग कर सकते हैं। उलटी गिनती (शून्य चिह्न "0") विषय की एड़ी के स्तर पर स्थित संख्या से किया जाता है। पार्टनर घुटनों को फर्श पर दबाता है, झुकते समय पैरों को झुकने नहीं देता। तीन धीमे झुकाव किए जाते हैं (हथेलियाँ शासक के साथ आगे की ओर खिसकती हैं), चौथा झुकाव मुख्य है। इस स्थिति में, विषय को कम से कम 2 सेकंड के लिए रुकना चाहिए। .

सबसे अच्छा परिणाम - छात्र जिस अधिकतम संभव संख्या तक पहुंच सकता है, उसे 1 सेमी की सटीकता के साथ उंगलियों पर गिना जाता है। यह आंकड़ा "+" चिन्ह के साथ दर्ज किया जाता है यदि विषय पैरों के सामने की संख्या को छूने में सक्षम था। , और "-" चिन्ह के साथ अगर उसकी उंगलियां एड़ी के स्तर तक नहीं पहुंचीं।

तेज़ परीक्षण के लिए, पैरों को सहारा देने और बिना किसी सहायता के सीधे पैरों को बनाए रखने के लिए दो क्यूब्स (समर्थन) का उपयोग किया जाता है। प्रतिभागी के पैरों के बीच एक घन होता है, जो तीसरे झुकाव के दौरान, वह अपनी उंगलियों से एड़ी की ओर अधिकतम संभव दूरी तक आगे बढ़ने की कोशिश करता है। पैरों के बीच की दूरी 20 - 30 सेमी है। दो स्तरों का मूल्यांकन - "पूर्ण" और "विफल"।

"क्रॉसबार पर लटकाएं" (कंधे की कमर की मांसपेशियों की ताकत और स्थिर सहनशक्ति का आकलन करने के लिए)। आई पी लेने के बाद जितना संभव हो सके हाथों को मोड़कर (मुड़ी हुई) क्रॉसबार पर टांगने के बाद, ठोड़ी क्रॉसबार के ऊपर स्थित हो जाती है, लेकिन इसे बिना छुए और हैंग में बने रहने में मदद न करते हुए, स्टॉपवॉच चालू करें। हैंग में धारण करने का अधिकतम संभव समय अनुमानित है: प्रारंभ से लेकर भुजाओं के प्रारंभिक विस्तार तक। यह परीक्षण शक्ति धीरज की विशेषता है।

परीक्षण से पहले, छात्रों को लीड-अप अभ्यासों के माध्यम से प्रत्येक व्यायाम को सही ढंग से करने के लिए सिखाना आवश्यक है। शिक्षक को यह सुनिश्चित करना चाहिए कि प्रत्येक छात्र तकनीकी रूप से सही ढंग से परीक्षण अभ्यास कर सके। सितंबर के अंत में और मई की शुरुआत में परीक्षण शुरू करने की सिफारिश की जाती है जब छात्रों ने पूरी तरह से काम किया है और खुद को नियंत्रण अभ्यास से परिचित कराया है।

"एक भरवां गेंद फेंकना", सिर के पीछे से हाथों का हिलना, फर्श पर बैठना, पैर अलग होना। ट्रंक, कंधे की कमर और आंशिक रूप से बाहों की एक्सटेंसर मांसपेशियों की ताकत निर्धारित करता है। थ्रो की दूरी स्टॉप लाइन से मीटर में मापी जाती है। भरवां गेंद का वजन छात्रों की तैयारी के आधार पर चुना जाता है। लगभग - 3 किग्रा।

"एक जगह से ऊपर कूदो।" कूदने की ऊँचाई सेमी में निर्धारित की जाती है। इसके लिए, वी.एम. द्वारा डिज़ाइन किया गया एक उपकरण। अबलाकोव। हमारे स्कूल के अभ्यास में, हम निम्नानुसार अभ्यास करते हैं: फर्श पर 40X40 सेमी का एक वर्ग चिह्नित किया जाता है, इसके बीच में 8-10 सेमी लंबा और 1.5-2 सेमी मोटा फर्श से जुड़ा होता है शिकंजा, इसके ऊपर 4-6 सेंटीमीटर लंबा एक और तख़्त लगाया जाता है। दो तख्तों को एक साथ शिकंजा के साथ बांधा जाता है। स्लैट्स के बीच एक सेंटीमीटर टेप पास किया जाता है, जिसके क्लैम्पिंग घनत्व को इन दो स्लैट्स को बन्धन वाले स्क्रू द्वारा नियंत्रित किया जाता है। मापने वाले टेप का ऊपरी सिरा विषय के बेल्ट से जुड़ा होता है।

I. p. में 40x40 सेमी के एक वर्ग में मुख्य रैक में खड़े होकर, टेप पर प्रारंभिक संख्या निचले खींचने वाले उपकरण में तय की जाती है। परीक्षण विषय को निर्दिष्ट वर्ग में अनिवार्य लैंडिंग के साथ अधिकतम छलांग लगाने का कार्य प्राप्त होता है। कूदने के दौरान रिबन स्वाभाविक रूप से फैलता है, और रिबन पर प्रारंभिक संख्या और कूदने के बाद रिबन पर संख्या के बीच का अंतर छलांग की ऊंचाई होगी। उदाहरण के लिए, प्रारंभिक मान 41 सेमी था, और कूदने के बाद - 69 सेमी इसलिए, कूद की ऊंचाई 28 सेमी (69 - 41 = 28) थी। प्रत्येक छात्र को दो प्रयास दिए जा सकते हैं। उनमें से सबसे अच्छा प्रोटोकॉल में दर्ज किया गया है। परीक्षण हाथों की लहर के साथ या उसके बिना किया जा सकता है।

"10 सेकंड में स्क्वैट्स की संख्या।" दस स्क्वैट्स का समय निर्धारित है। व्यायाम की आवश्यकता: पूरी तरह से प्रदर्शन करते समय, पैरों को ऊपरी स्थिति में सीधा करें और स्क्वाट करते समय उन्हें पूरी तरह से मोड़ लें। दूसरा विकल्प आपको परिणाम को अधिक सटीक रूप से निर्धारित करने की अनुमति देता है।

मोटर क्षमताओं का स्तर स्कूली बच्चों के जीव की कार्यात्मक स्थिति को पूरी तरह से दर्शाता है, जो मोटर गुणों के विकास के उचित स्तर के साथ विभिन्न मोटर क्रियाओं को करने की क्षमता में प्रकट होता है।

अनुलग्नक डी

तर्कसंगत पोषण कक्षाओं के लिए विषय

विषय 1: "स्वस्थ भोजन"।

उद्देश्य: मानव जीवन में भोजन के उद्देश्य के बारे में विचारों का विकास, पूर्ण तर्कसंगत आहार की आवश्यकता में विश्वास का निर्माण, खाने की आदत को मजबूत करना और भोजन के जोखिम से बचने की क्षमता।

उद्देश्य: आवश्यक पोषक तत्वों की समझ को अद्यतन करना, संतुलित आहार के लाभों में विश्वास विकसित करना, इसके सिद्धांतों का पालन करने की इच्छा, परहेज़ करने की आदत को मजबूत करना और खाद्य जोखिमों से बचना।

उपकरण: नरम खिलौना या गेंद, कागज की चादरें, लगा-टिप पेन, शिलालेख वाला एक पोस्टर "मनुष्य वह है जो वह खाता है।"

पाठ प्रगति:

परिचयात्मक भाग। सूत्रधार (शिक्षक, स्कूल मनोवैज्ञानिक) पाठ के प्रतिभागियों को सूचित करता है: "आज हम आदतों के बारे में बात करेंगे, बहुत महत्वपूर्ण और, जैसा कि आप देखेंगे, इतनी सरल चीजें नहीं - भोजन के बारे में, हम क्या खाते हैं। लेकिन पहले, चलो खेलते हैं थोड़ा।"

एनर्जाइज़र: "रनिंग लाइट्स" और "स्टैंड अप व्हेन आई कॉल"। पहला इस तरह से किया जाता है: प्रतिभागी एक मंडली में बैठते हैं; नेता अपने पड़ोसी को एक निश्चित अभिवादन देता है, साथ में किसी तरह का आंदोलन, उदाहरण के लिए, खड़े होना, झुकना, बैठना।

अगला प्रतिभागी शब्द और चाल दोनों को दोहराता है, और इसी तरह आगे भी।

खेल को जटिल बनाने के लिए, प्रतिभागियों के बीच बैठे सूत्रधार (एक बड़े समूह में) अपने स्वयं के अभिवादन तत्वों को जोड़ते हैं, जैसे कि धनुष और हथकड़ी, साथ ही कुछ शब्द ("हैलो!", "हैलो", आदि)। व्यायाम धीरे-धीरे बढ़ती गति से 3-4 बार दोहराया जाता है।

दूसरा अभ्यास करते समय, नेता के आदेश पर "खड़े चार (तीन, पांच, आदि)" संकेतित संख्या में छात्रों को खड़ा होना चाहिए। प्रत्येक प्रतिभागी, किसी से सहमत हुए बिना, स्वतंत्र रूप से निर्णय लेता है (अनुमान लगाता है) कि अब उठना है या बैठे रहना है। व्यायाम तब तक दोहराया जाता है जब तक कि यह सही ढंग से नहीं किया जाता है।

अभ्यास पूरा करने के बाद, सूत्रधार याद दिलाता है कि बातचीत पोषण के बारे में होगी, और प्रतिभागियों को आमंत्रित करता है, एक दूसरे को एक गेंद (मुलायम खिलौना) पास करते हुए, प्रश्न का उत्तर देने के लिए: लोग क्यों खाते हैं? प्राप्त उत्तरों को सारांशित करते हुए, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि भोजन में मुख्य पोषक तत्व होते हैं: प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट, खनिज लवण, ट्रेस तत्व, पानी, जो विकास के लिए एक निर्माण सामग्री हैं, ऊर्जा का स्रोत हैं, रोगों से लड़ने की शरीर की क्षमता को मजबूत करते हैं ( रोग प्रतिरोधक शक्ति)। पाठ के दौरान, आपको यह बताने की आवश्यकता है कि किन खाद्य पदार्थों में ये पोषक तत्व होते हैं, संतुलित आहार कैसे प्राप्त करें।

सर्कल के केंद्र में या बोर्ड पर शिलालेख के साथ एक छोटा पोस्टर तय किया गया है "मनुष्य वही है जो वह खाता है।"

प्रतिभागी भूख के खतरों पर चर्चा करते हैं (भोजन के बिना, एक व्यक्ति एक सप्ताह में मर जाता है, तरल के बिना - तीन दिनों में) या भोजन में आवश्यक पोषक तत्वों की कमी (धीमी गति से विकास, विभिन्न रोग विकसित होते हैं, आदि), और यह भी कि अधिक भोजन करना खतरनाक क्यों है (यदि भोजन से मिलने वाली ऊर्जा से कम खर्च होता है, तो मोटापा होता है)। यह रूसी और अन्य व्यंजनों के पारंपरिक व्यंजनों और उनमें मौजूद पोषक तत्वों का नाम देने का प्रस्ताव है।

मुख्य हिस्सा। सूत्रधार प्रतिभागियों से पूछते हैं कि वे नाश्ते, दोपहर के भोजन, दोपहर की चाय, रात के खाने में क्या खाते हैं। समूह को (किसी भी तरह से) चार टीमों में विभाजित किया गया है। प्रत्येक टीम को कागज की एक शीट, लगा-टिप पेन प्राप्त होता है और सात (सप्ताह के दिनों तक) विकल्प आते हैं: पहला - नाश्ता, दूसरा - लंच, तीसरा - दोपहर का नाश्ता, चौथा - रात्रिभोज। इसी समय, यह आवश्यक है कि व्यंजन विविध हों और आवश्यक पोषक तत्व हों; आप अपने पसंदीदा व्यंजन का भी उपयोग कर सकते हैं। इसके बाद, प्रतिभागी अपने विकल्पों को पढ़ते हैं, जिससे "सप्ताह के लिए मेनू" संकलित किया जाता है। इसे सर्कल के बीच में या बोर्ड पर रखा जाता है। प्रस्तावित व्यंजनों में प्रमुख पोषक तत्वों की विविधता और उपलब्धता का आकलन किया जाता है, और यदि आवश्यक हो तो परिवर्तन किए जाते हैं; इस बात पर चर्चा की जाती है कि परिणामी मेनू तर्कसंगत है या नहीं।

अंतिम भाग। सूत्रधार यह सोचने का सुझाव देता है कि किन मामलों में और क्यों भोजन हानिकारक हो सकता है। कार्यों को उन समूहों में दिया जाता है जिनमें प्रतिभागियों को पहले विभाजित किया गया था: पहला समूह - अतिरक्षण का खतरा क्या है, दूसरा - मिठाई का अत्यधिक उपयोग; तीसरा निम्न-गुणवत्ता या संक्रमित उत्पादों का उपयोग है; चौथा - अपर्याप्त या नीरस भोजन।

प्रतिभागियों को भूख की अनुभवी भावना को याद करने के लिए आमंत्रित किया जाता है (जब यह प्रकट हुआ, यह कैसे प्रकट हुआ, यह अप्रिय क्यों था)। मेजबान एक आहार का पालन करने की आवश्यकता पर जोर देता है (भूख से जुड़ी असुविधा खाद्य प्रसंस्करण के लिए आवश्यक गैस्ट्रिक जूस की रिहाई के कारण होती है; इसकी अनुपस्थिति में, यह पेट के श्लेष्म झिल्ली को नष्ट कर देता है)। प्रतिभागियों ने वाक्यांश पूरा किया: "मेरा आहार यह है: नाश्ता इतने पर, दोपहर का भोजन ... दोपहर की चाय ... रात का खाना ..."।

गृहकार्य। घर पर परिवार में आहार के बारे में चर्चा करें कि आपको कौन-सा व्यंजन प्रिय है, क्यों।

नेता को नोट। इस पाठ की निरंतरता पूर्व-लाए गए उत्पादों से सलाद जैसे व्यंजन की संयुक्त तैयारी हो सकती है।

विषय 2: "स्वस्थ भोजन"।

खनिजों और स्वास्थ्य के लिए उनके महत्व का वर्णन कीजिए।

पोषक तत्वों (प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट, खनिज, विटामिन) और शरीर के जीवन में उनकी भूमिका के बारे में ज्ञान को सारांशित करें।

छात्रों को पोषक तत्वों के साथ अपने शरीर को ठीक से भरने की क्षमता विकसित करने में मदद करने के लिए।

सहायक शिक्षण सहायक सामग्री:

पाठ का आदर्श वाक्य है "डॉक्टरों के बिना स्वस्थ रहो!"।

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जीबीओयू एसपीओ "वोल्गोग्राड मेडिकल कॉलेज"

निबंधपर"स्वस्थ मनुष्य और उसका पर्यावरण"

विषय पर: « किशोरों की स्वस्थ जीवनशैली »

मैंने काम कर लिया है:

ग्रुप F-12(5) के छात्र इमरानोव ए.एस.

कार्य की जाँच की: शिक्षक

खल्यापिना झ.एन.

वोल्गोग्राड 2014

परिचय

1. एक स्वस्थ जीवन शैली का गठन और नींव

2. स्वस्थ जीवन शैली संस्कृति

3. एक स्वस्थ जीवन शैली को बढ़ावा देना

4. स्वस्थ जीवन शैली की रोकथाम

निष्कर्ष

ग्रन्थसूची

परिचय

वर्तमान में, एक स्वस्थ जीवन शैली की इच्छा अधिक से अधिक लोकप्रियता प्राप्त कर रही है। फैशनेबल मीडिया और प्रत्येक व्यक्ति के दैनिक जीवन में एक स्वस्थ जीवन शैली को सक्रिय रूप से बढ़ावा दिया जाता है। वयस्कों के लिए जो एक स्वस्थ जीवन शैली के मानदंडों की परवाह किए बिना जीने के आदी हैं, या तो उनके स्वास्थ्य और दीर्घायु, या मोटापे और बीमारियों से भरे बुढ़ापे को चुनने का मौका है। युवा पीढ़ी के बारे में बोलते हुए, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि हाल के वर्षों में, स्वस्थ जीवन शैली के सक्रिय प्रचार के बावजूद, हर कोई इसके मानदंडों का पालन नहीं करता है। यह सब "स्वस्थ जीवन शैली" निबंध के विषय की पसंद का कारण बना।

निबंध के विषय की प्रासंगिकता इस तथ्य के कारण है कि वर्तमान में, आशावादी होने के बावजूद, लेकिन वास्तविकता के आँकड़ों के साथ बहुत कम होने के कारण, युवा लोगों में घटना दर और मृत्यु दर दोनों तेजी से बढ़ रहे हैं। यही कारण है कि पूर्वस्कूली उम्र से शुरू होने वाली स्वस्थ जीवनशैली की संस्कृति को पेश करना जरूरी है। पूर्वस्कूली, स्कूली बच्चों और उनके माता-पिता के साथ केवल सक्रिय कार्य एक स्वस्थ पीढ़ी को तेजी से बदलती दुनिया में रहने में सक्षम बनाना संभव बना देगा।

सार में शोध का विषय एक स्वस्थ जीवन शैली है। स्वस्थ संस्कृति बुरी आदत

सार के शोध का उद्देश्य सामाजिक संबंध हैं जो आधुनिक रूसी समाज में शिक्षा, गठन, स्वस्थ जीवन शैली को बढ़ावा देने की प्रक्रिया में उत्पन्न होते हैं।

सार कार्य:

1. एक स्वस्थ जीवन शैली के गठन की विशेषताओं का अध्ययन करने के लिए;

2. एक स्वस्थ जीवन शैली संस्कृति की नींव पर प्रकाश डालें;

3. स्वस्थ जीवन शैली को बढ़ावा देने के तरीकों, समस्याओं और संभावनाओं की पहचान करें;

4. स्वस्थ जीवन शैली की रोकथाम पर विचार करें।

सार में एक परिचय, चार खंड, एक निष्कर्ष और संदर्भों की एक सूची शामिल है।

1. एक स्वस्थ जीवन शैली का गठन और नींव

एक स्वस्थ जीवन शैली के निर्माण और इसकी नींव के बारे में बात करने से पहले, आइए अपने निबंध में "स्वस्थ जीवन शैली" (HLS) की अवधारणा पर विचार करें। इस शब्द की कई स्पष्ट, अस्पष्ट या समझ से बाहर की परिभाषाएँ हैं। हालाँकि, इस निबंध ने एक अनूठी परिभाषा तैयार की: एक स्वस्थ जीवन शैली जीवन मूल्यों की एक प्रणाली है जिसका उद्देश्य एक सक्रिय जीवन शैली का नेतृत्व करना, सही भोजन करना और इस तरह बीमारियों को रोकना और शरीर की प्राकृतिक प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाना है।

एक स्वस्थ जीवन शैली की अवधारणा में निम्नलिखित शामिल हैं:

काम और आराम का इष्टतम तरीका

मोटर गतिविधि और सख्त

संतुलित आहार

बुरी आदतों की अस्वीकृति

चिकित्सा गतिविधि

मानसिक स्वच्छता के नियमों का अनुपालन

व्यक्तिगत और सार्वजनिक स्वच्छता

परिवार और विवाह की स्वच्छता

यौन शिक्षा और यौन शिक्षा।

वर्तमान में, स्कूली बच्चों और प्रीस्कूलरों के बीच एक स्वस्थ जीवन शैली की शिक्षा पर बहुत ध्यान दिया जाता है। सभी को स्वस्थ जीवन शैली की मूल बातें जाननी चाहिए।

स्वास्थ्य एक स्वस्थ जीवन शैली का एक महत्वपूर्ण तत्व है। आधुनिक विज्ञान में, निम्नलिखित कारकों की पहचान की गई है जो इसे प्रभावित करते हैं:

एक व्यक्ति से, एक जीवन शैली से (50%)

वंशानुगत कारकों से (20%)

पारिस्थितिकी से (20%)

स्वास्थ्य सेवा संस्थानों के काम से (10%)

जैसा कि वैज्ञानिक अनुसंधान के परिणामों से देखा जा सकता है, स्वास्थ्य को बनाए रखने का मुख्य कारक जीवन शैली है, अर्थात् "स्वस्थ जीवन शैली"।

तो, स्वस्थ जीवन शैली का आधार क्या है। सबसे पहले हर व्यक्ति को खुद से प्यार और सम्मान करना चाहिए। यह वही है जो लोगों को स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करने के लिए प्रोत्साहित करता है।

एक स्वस्थ जीवन शैली का एक महत्वपूर्ण घटक एक मध्यम और संतुलित आहार है। हम जो खाते हैं उसका सीधा संबंध इस बात से होता है कि हम कैसा महसूस करते हैं। फास्ट फूड और अल्कोहल का दुरुपयोग उपस्थिति में गिरावट, शरीर के सुरक्षात्मक कार्यों को कमजोर करने और शरीर की शुरुआती उम्र बढ़ने की ओर जाता है।

एक स्वस्थ जीवन शैली के सही गठन के लिए समान रूप से महत्वपूर्ण दैनिक दिनचर्या का पालन है। नींद की कमी प्रतिरक्षा को कम करती है, महत्वपूर्ण गतिविधि के स्तर को प्रभावित करती है और समग्र कल्याण में गिरावट की ओर ले जाती है।

स्वस्थ जीवन शैली का एक महत्वपूर्ण घटक मोटर गतिविधि भी कहा जा सकता है। प्रत्येक जीव को पर्याप्त शारीरिक गतिविधि, सख्त करने, रगड़ने, ठंडे पानी से धोने के साथ-साथ व्यक्तिगत स्वच्छता की आवश्यकता होती है।

एक स्वस्थ जीवन शैली बनाने की प्रक्रिया में मानसिक स्वच्छता महत्वपूर्ण है। यह वह है जिसे एक व्यक्ति को अपनी भावनाओं को प्रबंधित करने में सक्षम होने, उन्हें नियंत्रित करने में सक्षम होने की आवश्यकता होती है।

उपरोक्त सभी के अलावा, स्वस्थ जीवन शैली को बढ़ावा देने वाले प्रत्येक व्यक्ति को बुरी आदतों को छोड़ने की आवश्यकता है: धूम्रपान, शराब पीना, विशेष रूप से ड्रग्स।

स्वस्थ जीवन शैली के लिए घर, सड़क और स्कूल में सुरक्षित व्यवहार बहुत महत्वपूर्ण है। यह चोट और विषाक्तता को रोकेगा। दुर्भाग्य से, हर कोई स्वास्थ्य को बनाए रखने की अपनी जिम्मेदारी को नहीं समझता है।

आधुनिक दुनिया में, अधिकांश विकसित देशों में, राज्य किसी के स्वास्थ्य के संबंध में उत्तरदायित्व को प्रोत्साहित करता है। कई यूरोपीय देशों में, उन कर्मचारियों के लिए अतिरिक्त भुगतान प्रदान किया जाता है जिन्होंने धूम्रपान छोड़ दिया है, साथ ही साथ जो अपने वजन की स्थिरता की निगरानी करते हैं और नियमित रूप से शारीरिक शिक्षा में संलग्न हैं। बीमार छुट्टी कम होने और टीम में लोगों के बीच संबंधों में सुधार होने के कारण खर्च किया गया पैसा जल्दी चुकता हो जाता है। अपने स्वास्थ्य के प्रति सचेत और जिम्मेदार रवैया हर व्यक्ति के जीवन और व्यवहार का आदर्श बन जाना चाहिए।

मानव स्वास्थ्य को बढ़ावा देने वाली जीवन शैली का निर्माण तीन स्तरों पर किया जाता है, जिसे चित्र 1 में प्रस्तुत किया गया है।

चित्रा 1. एक स्वस्थ जीवन शैली के गठन के स्तर

चित्र 1 का सावधानीपूर्वक अध्ययन करने के बाद, हम विश्वास के साथ कह सकते हैं कि एक स्वस्थ जीवन स्तर का निर्माण एक जटिल प्रक्रिया है जो मानव विकास और अस्तित्व के कई स्तरों पर संचालित होती है।

प्रत्येक व्यक्ति के पूर्ण विकास के लिए एक स्वस्थ जीवन शैली की मूल बातें आवश्यक हैं। यह वे हैं जो आपको अपने और अपने परिवार और पूरे समाज के लाभ के लिए फलदायी रूप से काम करने की अनुमति देते हैं।

2. स्वस्थ जीवन शैली संस्कृति

वर्तमान में, कई शिक्षक स्कूली बच्चों और प्रीस्कूलरों की शिक्षा प्रणाली में स्वस्थ जीवन शैली की भूमिका बढ़ाने की बात कर रहे हैं। हालांकि, शैक्षिक कार्यक्रम एक स्वस्थ जीवन शैली से संबंधित विषयों के लिए घंटों की अपर्याप्त संख्या प्रदान करते हैं, जो शिक्षकों की एक स्वस्थ जीवन शैली संस्कृति विकसित करने की क्षमता को कम करता है।

वर्तमान में, विज्ञान के पास एक स्वस्थ जीवन शैली की संस्कृति की निम्नलिखित व्याख्या है: यह मानव जीवन की एक संस्कृति है जिसका उद्देश्य रोग की रोकथाम और स्वास्थ्य को बढ़ावा देना है।

एक स्वस्थ जीवन शैली की संस्कृति महत्वपूर्ण सिद्धांतों की एक प्रणाली पर आधारित है, जिसकी शिक्षा छात्रों के लिए एक स्वस्थ जीवन शैली बनाने में मदद करती है। इन सभी सिद्धांतों को तालिका 1 में प्रस्तुत किया गया है।

तालिका 1. छात्रों के बीच एक स्वस्थ जीवन शैली संस्कृति के निर्माण के सिद्धांत।

एक स्वस्थ जीवन शैली संस्कृति के सिद्धांत	सिद्धांत विशेषता
प्राकृतिक अनुरूपता का सिद्धांत	इस सिद्धांत में छात्रों की उम्र और व्यक्तिगत विशेषताओं को ध्यान में रखते हुए उनकी जरूरतों और रुचियों का अध्ययन करना और इसके संबंध में उनकी स्वास्थ्य-बचत गतिविधियों को शामिल करना शामिल है।
एक स्वस्थ जीवन शैली के प्रति छात्रों के मूल्य दृष्टिकोण के निर्माण का सिद्धांत	एक स्वस्थ जीवन शैली के इस सिद्धांत के बाद संस्कृति एक स्वस्थ जीवन शैली के प्रति छात्रों के मूल्यों, उद्देश्यों और दृष्टिकोणों की एक प्रणाली के गठन को सुनिश्चित करती है।
राष्ट्रीयता का सिद्धांत	एक स्वस्थ जीवन शैली की राष्ट्रीय संस्कृति के सिद्धांत में एक स्वस्थ जीवन शैली को शिक्षित करने की प्रक्रिया में राष्ट्रीय संस्कृति, परंपराओं और मूल भाषा को ध्यान में रखना शामिल है।
सांस्कृतिक अनुरूपता का सिद्धांत	यह सिद्धांत विशेष रूप से उन्मुख और संगठित स्वास्थ्य उन्मुख रचनात्मक गतिविधि के माध्यम से संस्कृति में शामिल करने की प्रक्रिया को दर्शाता है।
स्वास्थ्य संस्कृति के आत्म-विकास पर ध्यान केंद्रित करने का सिद्धांत	यह सिद्धांत स्वास्थ्य-रचनात्मक गतिविधि की प्रक्रिया के विषय के रूप में छात्र की मान्यता पर आधारित है।
स्वास्थ्य-रचनात्मक गतिविधि का सिद्धांत	एक स्वस्थ जीवन शैली की संस्कृति का यह सिद्धांत एक स्वस्थ जीवन शैली के निर्माण और पालन में छात्रों की सक्रिय व्यक्तिगत स्थिति पर आधारित है।
शैक्षिक प्रभाव के एकीकरण का सिद्धांत	यह सिद्धांत एक स्वस्थ जीवन शैली की संस्कृति को शिक्षित करने के ढांचे के भीतर प्रत्येक बच्चे के शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को सुनिश्चित करने के उद्देश्य से शैक्षणिक प्रक्रिया के सभी विषयों की सक्रिय बातचीत का तात्पर्य है।
रचनात्मकता में एक व्यक्ति की प्राप्ति के लिए समाज की सामाजिक जिम्मेदारी का सिद्धांत, ज्ञान का अधिग्रहण, संचार में संतुष्टि।	छात्र की स्वस्थ जीवनशैली संस्कृति बनाने की प्रक्रिया में यह सिद्धांत महत्वपूर्ण है। यह प्रतिभाशाली बच्चों, शारीरिक रूप से कमजोर बच्चों, व्यवहार संबंधी समस्याओं, अनाथों, विकलांग बच्चों, प्रवासी बच्चों, दुर्व्यवहार से पीड़ित बच्चों और देखभाल की आवश्यकता वाले बच्चों के विकास के लिए परिस्थितियों के निर्माण में व्यक्त किया गया है।

उपरोक्त सिद्धांतों पर विचार करने के बाद, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि उनमें से अधिकांश का दायरा व्यापक है और छात्रों के बीच एक स्वस्थ जीवन शैली संस्कृति के निर्माण से सीधे संबंधित नहीं है। हालांकि, उनकी समग्रता को शैक्षिक प्रक्रिया और छात्रों के जीवन को व्यवस्थित करने, उनके स्वास्थ्य, पूर्ण शिक्षा और विकास के संरक्षण और मजबूती को सुनिश्चित करने के कार्य के कार्यान्वयन के लिए एक पद्धतिगत आधार माना जा सकता है।

3. एक स्वस्थ जीवन शैली को बढ़ावा देना

शैक्षिक प्रभाव और प्रचार के माध्यम से युवा लोगों में एक स्वस्थ जीवन शैली की इच्छा का विकास किया जाना चाहिए।

स्वस्थ जीवन शैली को बढ़ावा देना विकासात्मक गतिविधियों की एक प्रणाली है जिसका उद्देश्य समाज के विकास में आधुनिक रुझानों के ढांचे के भीतर एक स्वस्थ जीवन शैली के सार और लाभों को प्रकट करना है।

एक स्वस्थ जीवन शैली को बढ़ावा देने की शुरुआत परिवार से होनी चाहिए। यदि माता-पिता पीते हैं, धूम्रपान करते हैं और सब कुछ खाते हैं, तो स्वस्थ जीवन शैली की लालसा के साथ एक स्वस्थ बच्चे की परवरिश करना असंभव है।

अक्सर, माता-पिता को इस बात का कम ही अंदाजा होता है कि बच्चे को स्वस्थ जीवन शैली से परिचित कराना कितना आवश्यक है। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि माता-पिता का मुख्य कार्य न केवल बच्चे के शरीर को हानिकारक प्रभावों से बचाना है, बल्कि ऐसी स्थितियाँ भी बनाना है जो शरीर की सुरक्षा और उसके प्रदर्शन को बढ़ाने में मदद करें।

एक स्वस्थ जीवन शैली की परवरिश दैनिक आहार के सही संगठन के आदी होने के साथ शुरू होती है, जो दिन के दौरान बच्चों के जागने और सोने की अवधि को बेहतर ढंग से जोड़ती है, भोजन, गतिविधियों, आराम, शारीरिक गतिविधि के लिए उनकी जरूरतों को पूरा करती है। दैनिक दिनचर्या बच्चों को अनुशासित करती है, कई उपयोगी कौशल के निर्माण में योगदान करती है, उन्हें एक निश्चित लय के आदी बनाती है।

एक बच्चे को जबरन शारीरिक शिक्षा में शामिल होने के साथ-साथ स्वच्छता के नियमों का पालन करने के लिए मजबूर नहीं किया जा सकता है, क्योंकि बच्चा जल्दी से इसमें रुचि खो देता है।

जब कोई बच्चा स्कूल में प्रवेश करता है, तो न केवल उसके बौद्धिक विकास, बल्कि उसके शारीरिक विकास के स्तर को भी ध्यान में रखना जरूरी है। इसी समय, एक स्वस्थ जीवन शैली का निर्माण बच्चे की परवरिश के प्राथमिक कार्यों में से एक है।

युवाओं के बीच एक स्वस्थ जीवन शैली की शिक्षा एक बहुत ही कठिन काम है जिसके लिए न केवल विश्वविद्यालयों और कॉलेजों में, बल्कि सार्वजनिक स्थानों जैसे सिनेमा, रेस्तरां और क्लबों में भी सक्रिय प्रचार की आवश्यकता है।

आज के युवा, स्वस्थ भोजन और फिटनेस के प्रति रुझान के बावजूद, अनियमित नींद, धूम्रपान और मनोरंजक दवाओं के उपयोग जैसी बुरी आदतों के वास्तविक परिणामों को नहीं समझते हैं। ऐसा रवैया है: जब आप युवा हैं, तो सब कुछ संभव है। एक स्वस्थ जीवन शैली के पर्याप्त प्रचार के माध्यम से इसका सक्रिय रूप से मुकाबला किया जाना चाहिए।

एक स्वस्थ जीवन शैली को बढ़ावा देने के मुख्य रूप चित्र 3 में दिखाए गए हैं।

चित्र 3. - एक स्वस्थ जीवन शैली को बढ़ावा देने के रूप।

स्वस्थ जीवन शैली को बढ़ावा देने पर पैराग्राफ के अंत में, इस बात पर जोर दिया जाना चाहिए कि जनसंख्या के स्वास्थ्य की स्थिति का निर्धारण करने वाले मुख्य कारक न केवल बच्चों और किशोरों के साथ, बल्कि देश के वयस्क नागरिकों के साथ काम करने के उपायों की पर्याप्त व्यवस्था है। अपना देश।

एक स्वस्थ जीवन शैली को बढ़ावा देने के लिए मौखिक, मुद्रित, दृश्य और संयुक्त प्रचार के तरीकों का उपयोग किया जाता है। वर्तमान में, यह मज़बूती से स्थापित किया गया है कि मौखिक प्रचार का तरीका सबसे प्रभावी है। इसके अलावा, सिनेमा में और फैशन प्रकाशनों के पन्नों पर एक स्वस्थ जीवन शैली को बढ़ावा देना महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

4. स्वस्थ जीवन शैली की रोकथाम

वर्तमान में, एक स्वस्थ जीवन शैली की रोकथाम एक बहुत ही महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि एक स्वस्थ जीवन शैली का मुख्य घटक एक स्वस्थ जीवन शैली को बढ़ावा देना और युवाओं को आधुनिक समाज के स्वस्थ और उपयोगी सदस्य बनने के लिए शिक्षित करना है।

युवा लोगों के बीच एक स्वस्थ जीवन शैली का गठन उनके स्वास्थ्य की देखभाल पर आधारित होना चाहिए। एक स्वस्थ जीवन शैली की शिक्षा काफी हद तक पूर्वस्कूली संस्थानों, स्कूलों और विश्वविद्यालयों में पर्याप्त रोकथाम पर निर्भर करती है।

एक स्वस्थ जीवन शैली की रोकथाम के मुख्य घटक चित्र 4 में प्रस्तुत किए गए हैं।

चित्रा 4. स्वस्थ जीवन शैली की रोकथाम की मूल बातें

किंडरगार्टन, स्कूलों, विश्वविद्यालयों और कॉलेजों में स्वस्थ जीवन शैली की रोकथाम का आयोजन किया जाना चाहिए। एक स्वस्थ जीवन शैली की रोकथाम में बुरी आदतों से निपटने और व्यक्तिगत स्वास्थ्य की स्वच्छता को बढ़ावा देने के उपायों की एक प्रणाली शामिल है।

बचपन से ही, परिवार और किंडरगार्टन दोनों में स्वस्थ जीवन शैली की रोकथाम आवश्यक है। हार्डनिंग बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। वर्तमान में, सख्त होना शरीर की थर्मोरेगुलेटरी प्रक्रियाओं के विशेष प्रशिक्षण की एक वैज्ञानिक रूप से प्रमाणित प्रणाली है, जिसमें हाइपोथर्मिया या ओवरहीटिंग के लिए शरीर के प्रतिरोध को बढ़ाने के उद्देश्य से प्रक्रियाएं शामिल हैं।

यह एक गलत राय है कि सख्त, स्वस्थ जीवन शैली की रोकथाम के एक तत्व के रूप में, कमजोर बच्चों के लिए contraindicated है। सख्त होने के लिए केवल तीव्र ज्वर संबंधी बीमारियां एक contraindication हैं।

यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि विकसित विधियों के अनुसार सख्त को सही ढंग से किया जाना चाहिए। विशेषताएं चित्र 4 में दिखाई गई हैं।

चित्र 5 - प्रीस्कूलरों को सख्त करने के नियम

आधुनिक स्कूलों और उच्च शिक्षण संस्थानों में एक स्वस्थ जीवन शैली की रोकथाम पर काम स्थानीय डॉक्टरों, नार्कोलॉजिस्ट, आउट पेशेंट क्लीनिक के प्रमुखों, चिकित्सक, दंत चिकित्सकों, एथलीटों, पुलिस अधिकारियों, लाइब्रेरियन की भागीदारी के साथ किया जा सकता है।

चित्र 6. स्कूलों और विश्वविद्यालयों में स्वस्थ जीवन शैली की रोकथाम के रूप

एक स्वस्थ जीवन शैली की रोकथाम में धूम्रपान, शराब और ड्रग्स छोड़ने का प्रचार शामिल है। इसके अलावा, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि आत्म-सुधार एक स्वस्थ जीवन शैली की रोकथाम का हिस्सा है। एक व्यक्ति को एक स्वस्थ जीवन शैली और उसके सांस्कृतिक मूल्य की भूमिका का एहसास होना चाहिए, केवल इस मामले में कोई रोकथाम प्रभावी हो जाती है। एक स्वस्थ जीवन शैली की नींव किंडरगार्टन, स्कूलों और उच्च शिक्षण संस्थानों में नियमित और पर्याप्त रोकथाम के माध्यम से खेती की जानी चाहिए।यदि किसी व्यक्ति को बचपन से ही स्वस्थ जीवन शैली की लालसा नहीं है, तो स्वयं के पथ पर कदम रखना और भी कठिन हो जाता है। -सुधार।

निष्कर्ष

यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि स्वास्थ्य न केवल प्रत्येक व्यक्ति के लिए बल्कि पूरे समाज के लिए एक अमूल्य संपत्ति है। इसीलिए स्वस्थ जीवन शैली की रोकथाम प्रचार से कम महत्वपूर्ण नहीं है।

अंत में, सार पर जोर दिया जाना चाहिए कि तेजी से बदलती दुनिया में एक स्वस्थ जीवन शैली एक पूर्ण जीवन का एक महत्वपूर्ण घटक है। एक स्वस्थ जीवन शैली नैतिकता के सिद्धांतों पर आधारित एक जीवन शैली है, तर्कसंगत रूप से संगठित, सक्रिय, श्रम, संयम और एक ही समय में, पर्यावरण के प्रतिकूल प्रभावों से रक्षा करना, आपको बुढ़ापे तक नैतिक, मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य बनाए रखने की अनुमति देता है। .

समाज और राज्य का वैश्विक कार्य शैक्षिक मानकों में यथासंभव स्वस्थ जीवन शैली से जुड़े कई पहलुओं को शामिल करना है। सबसे पहले, धूम्रपान और शराब की लत से निपटने के लिए परिवारों के साथ पर्याप्त रूप से काम करना आवश्यक है। बचपन से ही बच्चे को अपने स्वास्थ्य को महत्व देना चाहिए और स्वस्थ जीवन शैली के मानदंडों का पालन करना चाहिए। एक स्वस्थ जीवन शैली के लिए धन्यवाद, प्रत्येक व्यक्ति के पास अपने स्वास्थ्य को मजबूत करने और बनाए रखने, काम करने की क्षमता और शारीरिक गतिविधि को बनाए रखने के महान अवसर हैं।

ग्रन्थसूची

1. ऐलेना वोरोनोवा आधुनिक स्कूल में स्वस्थ जीवन शैली। कार्यक्रम, कार्यक्रम, खेल - रोस्तोव-ऑन-डॉन: फीनिक्स, 2014

2. गुमेन्युक ई.आई., एन.ए. स्लिसेंको स्वस्थ रहें! पूर्वस्कूली बच्चों में एक स्वस्थ जीवन शैली की नींव का गठन - एम।: बचपन - प्रेस, 2011

3. नज़रोवा ई.एन., ज़िलोव यू.डी. एक स्वस्थ जीवन शैली के मूल सिद्धांत - एम।: अकादमी, 2013

4. एक स्वस्थ जीवन शैली के मोरोज़ोव मिखाइल फंडामेंटल - एम।: वेगा, 2014

5. पोल्तात्सेवा एन.वी. हम प्रीस्कूलरों को एक स्वस्थ जीवन शैली से परिचित कराते हैं - एम।: क्षेत्र, 2012

6. भौतिक संस्कृति और एक छात्र की स्वस्थ जीवन शैली। / ईडी। विलेंस्की एम. वाई। - एम.: नोरस, 2013।

7. भौतिक संस्कृति। एक स्वस्थ जीवन शैली की मूल बातें। / ईडी। हां। कोब्याकोव। - रोस्तोव: फीनिक्स, 2014।

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रूस में स्वास्थ्य और स्वस्थ जीवन शैली की समस्याएं: इतिहास और वर्तमान स्थिति। स्वस्थ जीवन शैली के निर्माण के लिए स्वास्थ्य देखभाल में पीआर-गतिविधियों की विशिष्टता। राज्य स्वास्थ्य संस्थान "RCDC MH UR" की गतिविधियों के उदाहरण पर एक स्वस्थ जीवन शैली के गठन का विश्लेषण।

थीसिस, जोड़ा गया 08/04/2008


रूस में एक स्वस्थ जीवन शैली का प्रसार करने के लिए राज्य की ओर से प्रशासनिक उपाय। राष्ट्रीय परियोजना "स्वास्थ्य"। सामाजिक रूप से महत्वपूर्ण बीमारियों का मुकाबला करना, रोकथाम के तरीके, शीघ्र निदान और पर्याप्त उपचार की शुरुआत करना।

वैज्ञानिक कार्य, जोड़ा गया 03/09/2015


एक स्वस्थ जीवन शैली का गठन। शारीरिक शिक्षा के चार क्षेत्र। स्वास्थ्य के नियामक के रूप में फिटनेस। नशीली दवाओं की लत, शराब और जुए का उपचार। जीवन ऊर्जा के प्रबंधन और इसे आंतरिक दृष्टि से आगे बढ़ाने में बुनियादी कौशल। धूम्रपान लघु जीवन का मार्ग है।

टर्म पेपर, 05/30/2009 जोड़ा गया


एक विज्ञान के रूप में सामाजिक स्वच्छता और स्वास्थ्य सेवा संगठन। सामाजिक-दार्शनिक समस्या के रूप में स्वस्थ जीवन शैली। स्वस्थ जीवन शैली को बढ़ावा देना। मानव व्यक्तित्व संरचना के शारीरिक, मानसिक और सामाजिक घटकों का संयोजन।

सार, जोड़ा गया 04/12/2016


एक स्वस्थ जीवन शैली की अवधारणा और स्वास्थ्य और कल्याण को प्रभावित करने वाले कारक। संक्रामक और गैर-संचारी रोगों के लिए निवारक उपायों का विकास। बच्चों और किशोरों के लिए एक स्वस्थ जीवन शैली के निर्माण में बच्चों के पॉलीक्लिनिक की नर्स की भूमिका।

थीसिस, जोड़ा गया 03/13/2019


भौतिक संस्कृति के संयोजन में एक स्वस्थ जीवन शैली के सिद्धांत, आपको शरीर की क्षमता को सबसे प्रभावी ढंग से अनलॉक करने और इसकी क्षमताओं में काफी वृद्धि करने की अनुमति देते हैं। भौतिक संस्कृति और स्वस्थ जीवन शैली के लिए प्रेरणा की विशेषताएं।