तैरना परंपरागत रूप से एक स्वस्थ जीवन शैली से जुड़ा हुआ है। प्रत्येक व्यक्ति के लिए दैनिक सैनिटरी और स्वच्छ उपायों की योजना में नियमित जल प्रक्रियाओं को शामिल किया जाना चाहिए। लेकिन वास्तव में तैराकी के स्वास्थ्य लाभ क्या हैं? माता-पिता कब और किस रूप में तैराकी पाठ आयोजित कर सकते हैं ताकि वे स्वस्थ रहें और अच्छी तरह से विकसित हों?

जिम्मेदार माता-पिता हर दिन एक नवजात शिशु को नहलाते हैं, लेकिन फिर भी वे आमतौर पर पानी में टुकड़ों को डुबोने को लेकर पूर्वाग्रह से ग्रसित रहते हैं। इसलिए, लगभग हर परिवार में जहां एक बच्चा हाल ही में प्रकट हुआ है, आमतौर पर एक विशेष छोटा स्नान होता है जिसमें बच्चा आमतौर पर एक विशेष डिजाइन, "स्लाइड" पर स्थित होता है। लेकिन यह यहाँ था, एक बड़े स्नान में, कि पहली प्रक्रिया शुरू हो सकती है जो उसके स्वास्थ्य को मजबूत करती है।

बच्चों के स्नान घरों में ऐसे समय में दिखाई देते हैं जब एक सामान्य व्यक्ति के घर में स्वच्छता की स्थिति वांछित होने के लिए बहुत कुछ छोड़ देती है। लेकिन विज्ञान और प्रौद्योगिकी के आधुनिक विकास ने जीवन को स्वच्छ बना दिया है - अब मिट्टी के फर्श नहीं हैं, कोनों में फफूंदी नहीं उगती है, हानिकारक अशुद्धियों वाला जंग लगा पानी नल से नहीं बहता है। यदि कोई आपातकालीन स्थिति उत्पन्न नहीं होती है, तो साधारण नल का पानी बच्चों के लिए पूरी तरह से हानिरहित है, यहाँ तक कि प्रसूति अस्पतालों में भी इसका उपयोग नवजात शिशुओं के स्वच्छ उपचार के लिए किया जाता है।

कुछ माता-पिता बच्चे को पानी में डुबोने की बहुत आवश्यकता से भयभीत होते हैं - वे सहज रूप से बच्चे को घुट के खतरे से बचाना चाहते हैं। लेकिन यहां यह याद रखना चाहिए कि यह जलीय वातावरण था जो अंतर्गर्भाशयी विकास के सभी नौ महीनों के दौरान बच्चों के लिए स्वाभाविक था। और यह जन्म के पहले हफ्तों में था कि सांस लेने वाला प्रतिबिंब अभी तक फीका नहीं हुआ है - अगर बच्चा अचानक खुद को पानी के नीचे पाता है, तो वह जल्दी से बाहर निकलने पर चकित नहीं होगा। इन कारकों की समग्रता बच्चे के जीवन के पहले महीनों को उसके लिए जल प्रक्रियाओं को अधिक सक्रिय और दीर्घकालिक बनाने के लिए बहुत उपयुक्त बनाती है।

स्वास्थ्य में मदद करने के लिए सख्त

आपको बिल्कुल भी स्तनपान कराने की आवश्यकता क्यों है? यह सबसे प्रभावी निवारक उपायों में से एक है जो माता-पिता बच्चों के स्वास्थ्य के लिए एक अच्छी नींव बनाने के लिए अपना सकते हैं। सबसे पहले, पानी में व्यायाम का टुकड़ों की नाजुक मांसपेशियों पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। इस मामले में, आपको कोई जटिल हरकत करने की ज़रूरत नहीं है और बच्चे से प्रयास करने की आवश्यकता है। बस उसे कंधों से पकड़कर "आठ" हिलाना या पैरों को दीवार से धक्का देना पहले से ही काफी है। इस प्रकार बच्चे के पूरे शरीर की वास्तव में मालिश की जाती है, मांसपेशियों का विकास उत्तेजित होता है।

इसके अलावा, बेबी स्विमिंग टेम्परिंग प्रक्रियाओं का एक महत्वपूर्ण घटक है। फिलहाल, यह पहले ही साबित हो चुका है कि सख्त होना बच्चे को मजबूत बनाने और उसके स्वास्थ्य को बेहतर बनाने का सबसे अच्छा तरीका है। कम उम्र में शुरू की गई प्रक्रियाएं विशेष रूप से प्रभावी होती हैं, क्योंकि जन्म से लगभग बच्चे ठंडे पानी के संपर्क में सहज महसूस करते हैं और अधिक सक्रिय रूप से रोग पैदा करने वाले एजेंटों के प्रभाव का विरोध करते हैं।

कोमल आरामदायक मोड में, कम तापमान का आदी होना धीरे-धीरे होता है। जब स्नान में पानी आधा डिग्री कम हो जाता है तो बच्चे को बदलाव का ध्यान नहीं रहेगा। लेकिन एक महीने के बाद, बच्चे को नहलाते समय माता-पिता के हाथ बच्चे की तुलना में कहीं अधिक जम जाएंगे। नतीजतन, बच्चे बिल्कुल सकारात्मक रूप से किसी भी मौसम में सड़क पर चलने का अनुभव करेंगे, न तो बर्फ और न ही बारिश उन्हें परेशान करेगी, और हवा की कोई भी सांस ठंड का कारण नहीं बनेगी।

माता-पिता के साथ स्विमिंग पूल

घर का स्नान कितना भी बड़ा क्यों न हो, कुछ महीनों के बाद बच्चा उसमें तंग हो जाएगा - पहले दो सालों में बच्चे बहुत जल्दी बढ़ते हैं। तब बच्चों के लिए एक विशेष समूह में बड़े पूल में कल्याण प्रक्रियाओं को जारी रखना संभव होगा। कई स्विमिंग कॉम्प्लेक्स ऐसी सेवाएं प्रदान करते हैं। कई बच्चों के क्लीनिकों में चिकित्सीय तैराकी के लिए कमरे हैं।

माता-पिता अपने बच्चों के साथ कक्षाओं में आते हैं, उनके स्वास्थ्य की स्थिति की पुष्टि एक डॉक्टर से दस्तावेजों द्वारा की जानी चाहिए। वेलनेस सत्र एक प्रशिक्षक के मार्गदर्शन में होते हैं, जिसके पास उपयुक्त योग्यता होती है और जो सभी एकत्रित लोगों के कार्यों को नियंत्रित करने में सक्षम होता है - यह बच्चों की सुरक्षा की गारंटी देता है।

एक समूह में कक्षाएं न केवल एक शारीरिक, बल्कि एक बच्चे के लिए मनोवैज्ञानिक अनुभव भी हैं। सबसे अधिक संभावना है, उसने पहले अन्य बच्चों और उनके माता-पिता को देखा है, लेकिन अब पहली बार उसे एक समूह में सक्रिय रूप से बातचीत करनी होगी और एक सामान्य कारण में शामिल होना होगा। भावनात्मक तनाव शरीर में तनाव का कारण बनता है और बच्चा इससे निपटना भी सीखता है। सभी एक साथ धीरे-धीरे तंत्रिका तंत्र को मजबूत करते हैं।

चिकित्सा प्रक्रिया के रूप में तैराकी का विषय अक्सर स्कूली बच्चों के माता-पिता द्वारा सामना किया जाता है। नई पीढ़ी स्वास्थ्यप्रद तरीके से नहीं बढ़ रही है - विशेषज्ञों के आंकड़ों के अनुसार, लगभग हर बच्चे को स्कूली शिक्षा के अंत तक रीढ़ की कुछ बीमारियाँ हो जाती हैं। उनके लिए क्षतिपूर्ति करने में मदद करने के लिए, पूल में कक्षाएं मदद करेंगी।

तैरने का मुख्य लाभ यह है कि मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम पर भार पानी में काफी कम हो जाता है। इस तरह फिजियोथेरेपी काम करती है। तैरते समय, पीठ की मांसपेशियों का स्वर बढ़ता है और मांसपेशियों का कोर्सेट मजबूत होता है - रीढ़ के लिए मुख्य समर्थन। रक्त की आपूर्ति उत्तेजित होती है, और इसके कारण सभी अंग प्रणालियों में ऑक्सीजन का प्रवाह बढ़ जाता है। ऊतक पुनर्जनन अधिक सक्रिय होता है, सामान्य जीव मजबूत हो जाता है।

यदि किसी बच्चे को मुद्रा के साथ समस्याएं हैं, तो नियमित चिकित्सा परीक्षा के दौरान एक बाल रोग विशेषज्ञ द्वारा इसका पता लगाया जाएगा, जो हर साल सभी स्कूली बच्चों से गुजरता है। निदान को स्पष्ट करने के लिए, बच्चे को एक न्यूरोलॉजिस्ट, आर्थोपेडिस्ट और सर्जन के साथ परामर्श सौंपा जाएगा। नतीजतन, विशेषज्ञ व्यायाम और गतिविधियों की सिफारिश करेगा जो समस्याओं की भरपाई करने में मदद करेगा।

कक्षाओं को एक प्रशिक्षक द्वारा संचालित किया जाना चाहिए जिसके पास आवश्यक योग्यता है। उसे पता होना चाहिए कि किसी विशेष निदान के लिए किस प्रकार के व्यायाम को contraindicated है, ताकि बच्चे को नुकसान न पहुंचे। प्रशिक्षक समझाएगा कि व्यायाम को सही तरीके से कैसे किया जाए, श्वास को कैसे देखा जाए। अंतिम परिणाम - मांसपेशियों की मजबूती के लिए यह सब बहुत महत्वपूर्ण है। कक्षाएं सप्ताह में कम से कम दो बार होनी चाहिए, और उन्हें कम से कम 40 मिनट तक चलना चाहिए।

बच्चे को खुश करने का एक अच्छा तरीका है नहाना। बहुत कम ही ऐसे बच्चे होते हैं जो तैरना पसंद नहीं करते या डरते हैं। बच्चे के प्रति नकारात्मक रवैये में, अक्सर वयस्कों की गलती होती है।

वास्तव में, पानी की प्रक्रिया एक बच्चे को बहुत खुशी और उपयोगी भावनाएं दे सकती है जो पूरे परिवार को दी जाएगी, जिसका अर्थ है कि आपको जन्म से ही अपने बच्चे में पानी के लिए प्यार पैदा करने की जरूरत है। यहाँ कुछ नियम दिए गए हैं:

• बच्चे की इच्छा को हमेशा ध्यान में रखें, अगर वह मूड में नहीं है तो प्रक्रिया को स्थगित कर दें;
• यदि कोई घटना होती है और बच्चा डर जाता है, तो कुछ दिनों के लिए स्नान को स्थगित करना बेहतर होता है, उसके स्थान पर एक नम तौलिया के साथ शरीर को रगड़ना।

मुख्य लक्ष्य बच्चे को सकारात्मक भावनाएं देना है, फिर स्नान न केवल एक स्वच्छ प्रक्रिया बन जाएगा, बल्कि सख्त, रोकथाम और यहां तक ​​​​कि बीमारियों के इलाज का भी एक तरीका बन जाएगा। हिप्पोक्रेट्स ने अपने लेखन में लिखा है: "स्नान कई बीमारियों में मदद करता है जब बाकी सब कुछ मदद करना बंद कर देता है।" और उच्च तकनीक के युग में भी पानी ने अपनी शक्ति नहीं खोई है। और अब डॉक्टर अक्सर जल प्रक्रियाओं की नियुक्ति का सहारा लेते हैं।

सौभाग्य से, हम अफ्रीका में नहीं रहते हैं, और पानी की कोई कमी नहीं है, हालांकि, हमारे नल से जो बहता है वह हमेशा बच्चे की नाजुक त्वचा के लिए हानिकारक नहीं होता है। पानी में कठोरता जैसी चीज होती है, जो उसमें घुले रासायनिक तत्वों की मात्रा से पता चलती है।

कठोरता के स्तर को विशेष संकेतकों की सहायता से, या साधारण टिप्पणियों द्वारा निर्धारित करना संभव है। कठोर पानी में धोने के बाद, बालों और त्वचा में एक विशिष्ट "चीख़" दिखाई देती है। केतली, रसोई के नल पर, कठोर पानी अपना हस्ताक्षर - लाइमस्केल छोड़ देगा। ट्रेस तत्वों की अधिकता न केवल बच्चों के लिए, बल्कि वयस्कों के लिए भी खतरनाक है, इसलिए पानी को नरम करने के कई तरीके पहले ही ईजाद किए जा चुके हैं:

• 40-60 मिनट के लिए उबालना, उसके बाद 3-4 घंटे तक बैठना;
• पिघले पानी का उपयोग;
• क्षारीय प्रसंस्करण - 1 चम्मच सोडा या मेडिकल बोरेक्स प्रति 1 लीटर पानी;
• 1 लीटर पानी के लिए ग्लिसरीन का एक बड़ा चमचा;
• चोकर के साथ पानी नरम करना। पहला तरीका यह है कि नहाने के लिए 30 मिनट के लिए 50 ग्राम चोकर उबालकर प्राप्त फ़िल्टर्ड शोरबा डालें। दूसरा तरीका यह है कि 200 ग्राम चोकर के साथ लिनन बैग को पानी में डालें, इसे समय-समय पर तब तक हिलाएं जब तक कि पानी बादल न बन जाए। बैग को कई बार इस्तेमाल किया जा सकता है;
• कैलेंडुला, कैमोमाइल, बिछुआ और अन्य औषधीय जड़ी-बूटियां लवण को बेअसर करने में मदद करेंगी।

एक बच्चा जो 10 प्रसूति महीनों के लिए अपनी मां के पेट में तैरता है, जमीन की तुलना में जन्म के 3 महीने बाद तक पानी में अधिक सहज महसूस करता है, इसलिए यदि माता-पिता बच्चे को तैराकी चैंपियन बनाना चाहते हैं, तो जन्म के तुरंत बाद शुरू करना बेहतर होगा, जब तक कि स्विमिंग रिफ्लेक्स फीका पड़ जाता है।

दुनिया में बच्चों को तैरना सिखाने के लिए स्कूल बनाए गए हैं। विशेषज्ञों का कहना है कि ऐसे बच्चे न केवल कम बीमार पड़ते हैं, बल्कि अपने साथियों की तुलना में तेजी से विकसित होते हैं, मानसिक विकास में उनसे आगे हैं। हालाँकि, इन कक्षाओं में माता-पिता से अनुशासन की आवश्यकता होती है - आपको उन्हें नियमित रूप से भाग लेने की आवश्यकता होती है, जिसमें एक महीने से अधिक का ब्रेक नहीं होता है, 3 साल तक। तभी कौशल जीवन के लिए तय हो जाएगा।

हालाँकि, बेबी पूल हर जगह उपलब्ध नहीं हैं और, एक नियम के रूप में, घर से दूर स्थित हैं। और सभी माता-पिता ऐसी गतिविधियों में बिंदु नहीं देखते हैं। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि बच्चे को जल प्रक्रियाओं और सख्त होने की खुशी से वंचित किया जा सकता है। डूजिंग और रगड़ना घर पर करना आसान है।

डूसिंग द्वारा सख्त करने के लिए, स्नान में पानी से 1-2 डिग्री नीचे स्नान करने के बाद बच्चे पर पानी डालना पर्याप्त है। जीवन के पहले वर्ष के अंत तक तापमान का अंतर 7-8 डिग्री हो सकता है, यानी जग में पानी 28-30 डिग्री होना चाहिए। डालना पीछे से किया जाता है।

नहाने के बाद पानी का तापमान भी बच्चे की स्थिति को प्रभावित करता है। वह कैसे खेलेगा, सोएगा, खाएगा, यह उससे ही पता चलता है।

ऐसे अलग-अलग स्नान

स्नान को ठंडे - 28-33 डिग्री सेल्सियस, गर्म - 36-37 डिग्री सेल्सियस और गर्म - 38-39 डिग्री सेल्सियस में बांटा गया है।

वांछित प्रभाव (उपचार, सुखदायक, उत्तेजक) को बढ़ाने के लिए, आप पानी में विभिन्न प्रकार के घटक जोड़ सकते हैं - नमक, जड़ी-बूटियाँ, सरसों, आदि।

शंकुधारी अर्क या नमक के संयोजन में 28-33 डिग्री के पानी के तापमान के साथ स्नान एनीमिया, रिकेट्स, एटोपिक जिल्द की सूजन, कुपोषण वाले बच्चों के लिए उपयोगी है। प्रति स्नान शंकुधारी अर्क की मात्रा 20-30 ग्राम, नमक - 100 ग्राम प्रति 10 लीटर की दर से है।

नमक को पहले कपड़े की थैली में डालकर और उसमें से गर्म पानी गुजार कर घोलना बेहतर होता है - इससे पानी में मलबा और अशुद्धियों के प्रवेश से बचा जा सकेगा। प्रक्रिया की अवधि हर दूसरे दिन 15 मिनट से अधिक नहीं है। उपचार पाठ्यक्रम - 20 प्रक्रियाएं।

बुखार की अवधि के बाहर सांस की बीमारियों के इलाज के लिए गर्म स्नान का उपयोग किया जाता है। वे microcirculation को उत्तेजित करते हैं, दर्द की अभिव्यक्तियों को कम करते हैं, घुसपैठ के पुनरुत्थान में सुधार करते हैं। प्रक्रिया 36-37 डिग्री के पानी के तापमान से शुरू होती है, फिर इसे बढ़ाकर 39 कर दिया जाता है।

पानी में रहने की अधिकतम अवधि 7 मिनट है। अंत में, बच्चे को 1-2 डिग्री सेल्सियस पर पानी से सराबोर किया जाता है, जल्दी से एक नरम तौलिया के साथ दाग दिया जाता है, गर्मजोशी से लपेटा जाता है और भरपूर मात्रा में गर्म पेय प्रदान किया जाता है। प्रभाव को प्राप्त करने के लिए, प्रतिदिन 3-5 प्रक्रियाओं के एक कोर्स की आवश्यकता होती है।

पानी के उपचार प्रभाव को बढ़ाने के लिए, हमारे दूर के पूर्वजों ने भी इसमें औषधीय जड़ी-बूटियाँ मिलाने का विचार किया था। सूखे कच्चे माल को स्वतंत्र रूप से तैयार किया जा सकता है या किसी फार्मेसी में खरीदा जा सकता है।

जड़ी-बूटियों के सक्रिय पदार्थों में चिकित्सीय और निवारक दोनों प्रभाव होते हैं और इसका उपयोग प्रतिरक्षा प्रणाली को उत्तेजित और मजबूत करने, नींद में सुधार और तंत्रिका तंत्र के कामकाज को सामान्य करने के लिए किया जा सकता है। नुकसान न करने के लिए, विषयगत साहित्य का अध्ययन करना या चिकित्सा पेशेवर से परामर्श करना बेहतर है। अन्यथा, आप बिस्तर पर जाने से पहले पहले से ही शुष्क त्वचा को सुखा सकते हैं या तंत्रिका तंत्र को ओवरएक्साइट कर सकते हैं।

स्नान में 6 बड़े चम्मच कुचले हुए कच्चे माल से तैयार 2 कप आसव डालें।

हम खुद पकाते हैं

खाना पकाने की सिफारिशें: खाना पकाने की सबसे सरल विधि 2-3 बड़े चम्मच है। कच्चे माल के चम्मच पर उबलते पानी डालें, कसकर कॉर्क करें, एक तौलिया में लपेटें और लगभग 6 घंटे के लिए छोड़ दें। थर्मस का उपयोग करना सुविधाजनक है। हर्बल स्नान के साथ उपचार का औसत कोर्स 10-15 प्रक्रियाएं हैं, स्नान की अवधि 37-38 डिग्री सेल्सियस के तापमान पर 15 मिनट है।

बच्चों की त्वचा के लिए, पोटेशियम परमैंगनेट की तुलना में हर्बल स्नान अधिक बेहतर होते हैं।

सूखा कच्चा माल एक साल तक प्रभावी रहता है, जिसके बाद इसका इस्तेमाल न करना ही बेहतर है। लेकिन तैयार इन्फ्यूजन को रेफ्रिजरेटर में 2 दिनों से ज्यादा नहीं रखा जाता है।

क्या चुनना है?

पानी को नरम करने और एक स्वस्थ बच्चे को नहलाने के लिए, आप करंट की पत्ती, अजवायन, कैमोमाइल का उपयोग कर सकते हैं।

स्ट्रिंग, ओक की छाल, अखरोट के पत्तों, वाइबर्नम, गेहूं के चोकर के जलसेक के साथ पानी की प्रक्रियाओं के बाद डायथेसिस के साथ त्वचा की स्थिति में सुधार होता है।

पानी की शक्ति को कम करके आंका नहीं जा सकता! मुख्य बात यह है कि उनका उपयोग करना न भूलें।

शिशुओं के लिए जल प्रक्रिया अत्यंत उपयोगी है। लेकिन अगर कुछ माताएं अपने बच्चे को पीठ के नीचे एक स्टैंड के साथ बच्चे के स्नान में स्नान करने के लिए सीमित करती हैं, तो अन्य प्रसिद्ध नारे "चलने से पहले तैरना" का पालन करते हैं! शायद, सभी माताओं ने शिशु तैराकी के बारे में कम से कम कुछ सुना है, और कई, सफलता की अलग-अलग डिग्री के साथ, घर के स्नान में या जिला क्लिनिक के पूल में तैरना सीखने का अभ्यास किया है। मातृत्व पोर्टल शिशु तैराकी के उद्भव के इतिहास की ओर मुड़ने, इस तकनीक के सैद्धांतिक आधार से परिचित होने और तस्वीरों के साथ विशिष्ट उदाहरणों का उपयोग करके कुछ व्यावहारिक कौशल में महारत हासिल करने की पेशकश करता है!

घर के स्नान में बच्चों के लिए तैरना। फोटो - फोटोबैंक लोरी

भाग I. शिशु तैराकी के सैद्धांतिक पहलू

तैराकी शिशुओं के इतिहास से

10-16 दिनों की आयु के शिशुओं के लिए जल स्वच्छ स्नान (शौचालय स्नान), बाल रोग विशेषज्ञों ने 19 वीं शताब्दी के अंत में अनिवार्य रूप से निर्धारित करना शुरू किया। शिशुओं के लिए स्वच्छ स्नान प्रकृति में विशेष रूप से निष्क्रिय थे और 37-35 डिग्री सेल्सियस के स्नान में निरंतर पानी के तापमान पर एक निश्चित आधार पर किए गए थे।

1962 में, मोस्क्वा पूल के प्रशिक्षक-बचावकर्ता, आईबी चारकोवस्की ने 1 किलो 600 ग्राम वजन वाले समय से पहले बच्चे के लिए एक प्रकार के इनक्यूबेटर-बाथ का इस्तेमाल किया, इसके बाद डाइविंग, गेम्स और तैराकी का प्रशिक्षण दिया।

पूर्ण स्नान में बच्चों को तैराकी और तड़का लगाने के लिए पहला स्कूल 1966 में ऑस्ट्रेलिया में व्यावहारिक प्रशिक्षकों, टिम्मरमैन द्वारा आयोजित किया गया था, जिन्होंने अपनी बेटी पर तैराकी तकनीक का परीक्षण किया था। टिम्मरमन्स के अनुभव को संयुक्त राज्य अमेरिका, जर्मनी, जापान, इंग्लैंड और चेकोस्लोवाकिया में जल्दी से अपनाया गया।

1979 में, बच्चों के तैराकी के लिए वैज्ञानिक अनुसंधान संस्थान में, जो विशेष रूप से म्यूनिख में बाल चिकित्सा क्लिनिक के आधार पर बनाया गया था, प्रोफेसर के। वेटके के मार्गदर्शन में डॉक्टरों, तैराकी शिक्षकों द्वारा अनुभव का सारांश और विश्लेषण किया गया था। 1971 में, Heinz Bauermeister, जो सीधे शिशुओं को तैरना सिखाने में शामिल थे, ने अंतर्राष्ट्रीय तैराकी महासंघ की चिकित्सा समिति के विश्व सम्मेलन में अपने काम के परिणामों की सूचना दी।

700 से अधिक शिशुओं को तैरना सिखाया गया। उनमें से लगभग सभी सर्दी से प्रतिरक्षित निकले, अपने साथियों की तुलना में तेजी से विकसित हुए, और बहुत अधिक सक्रिय थे।

FINA इंटरनेशनल मेडिकल कमेटी के अध्यक्ष ज़ाखरी पावलोविच फ़िरसोव ने यूएसएसआर में तैराकी और शिशुओं के सख्त होने के प्रचार और आंदोलन में एक महान योगदान दिया, जिन्होंने इस प्रकार की तैराकी के बारे में लेखों की एक श्रृंखला प्रकाशित की और कई टेलीविजन कार्यक्रमों का आयोजन किया। शिशुओं और आंदोलन में तैराकी के शरीर विज्ञान के क्षेत्र में सक्रिय शोध प्रोफेसर इल्या अर्कादेविच अर्शवस्की द्वारा किया गया था।

जल, सूर्य और वायु स्नान के साथ सख्त, शिशुओं के लिए भौतिक संस्कृति रूसी बाल चिकित्सा के प्रमुख आंकड़ों, प्रोफेसरों ए.ए. किसेल, वी.आई. मोलचानोव, एमएस मास्लोव, जीएन स्पेरन्स्की, ए.एफ. तूर।
यूएसएसआर में, मास्को में बच्चों के मानक क्लीनिकों में संगठित केंद्रों में तैराकी 1976-1977 में शुरू हुई।

शैशवावस्था में तैरना सीखने का महत्व

रोगों की प्राथमिक और बार-बार रोकथाम में सफलता, शिशुओं के सामान्य विकास और पालन-पोषण को देखभाल, पोषण, नींद और जागने के बायोरिएथम्स के लिए सभी उपायों के परिसर में ही सुनिश्चित किया जा सकता है।

गर्भाशय में, एक बच्चा 9 महीने के लिए एक तरल वातावरण में, एंटीग्रैविटी स्थितियों के तहत विकसित होता है, और स्विमिंग रिफ्लेक्सिस के साथ पैदा होता है जो 3-3.5 महीने की उम्र में फिक्सेशन के बिना फीका पड़ जाता है।

जन्म के बाद गुरुत्वाकर्षण के प्रभाव के लिए भ्रूण के विकास के दौरान सापेक्ष भारहीनता से अचानक संक्रमण के कारण शारीरिक रूप से असहाय और भूमि पर समन्वित तरीके से चलने में असमर्थ, बच्चा पूर्ण स्नान में आश्चर्यजनक रूप से सक्रिय और भावनात्मक है। लेसिथिन वसा की बड़ी मात्रा के कारण, बच्चे का विशिष्ट वजन एक वयस्क के विशिष्ट वजन से कम होता है, इसलिए बच्चे में सकारात्मक उछाल होता है और अगर उसने मशीन में तैराकी कौशल विकसित और ठीक कर लिया है तो वह आसानी से पानी पर तैरता है। जब बच्चे को पानी में डुबोया जाता है तो सांस रोककर रखने का प्रतिवर्त विशिष्ट और महत्वपूर्ण महत्व रखता है, जिसका उपयोग शिशुओं को तैरना और गोताखोरी सिखाने में सफलतापूर्वक किया जाता है।

व्यवस्थित दैनिक तैराकी पाठ आपको जीवन के पहले वर्ष के अंत तक एक शिशु को तैरना सिखाने की अनुमति देते हैं। यह याद रखना चाहिए कि शैशवावस्था में अर्जित तैराकी कौशल जीवन भर बना रहता है, बशर्ते कि 2-3 वर्ष की आयु में कक्षाएं जारी रहें। 1-2 महीने के लिए तैराकी के पाठ को बंद करने से तैराकी कौशल का नुकसान होता है जिसे फिर से बहाल करने की आवश्यकता होती है।

बचपन से ही सामंजस्यपूर्ण रूप से विकसित व्यक्ति की शिक्षा के लिए तैराकी, जिम्नास्टिक, मालिश और सख्त करने के परिवार में शिक्षा का बहुत महत्व है।

पूर्ण स्नान में व्यवस्थित सख्त और तैरना:

• वे शिशुओं में स्पष्ट सकारात्मक भावनाओं को जगाते हैं - खुशी, एक मुस्कान, कूइंग, चीखना, जो एक तैराकी सत्र के बाद लगातार निषेध प्रतिक्रियाओं में बदल जाते हैं - एक ध्वनि, स्वस्थ नींद।
• कार्डियोवास्कुलर और श्वसन प्रणाली और मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम दोनों के एक साथ मजबूत होने से शिशुओं का सामान्य विकास होता है, जिससे जीवन के पहले महीने और वर्ष में मृत्यु दर कम हो जाती है।
• तैराकी प्रक्रिया भूख को उत्तेजित करती है और पाचन क्रिया में वृद्धि के साथ-साथ चयापचय प्रक्रियाओं को बढ़ाती है - शिशुओं के सामान्य विकास का आधार।

इस प्रकार, शिशुओं के तैरने और सख्त होने की विधि माता-पिता के लिए उपलब्ध है।

व्यायाम करने के लिए मतभेद

यदि बच्चा रोने, चिल्लाने के साथ-साथ "हंस धक्कों" या कांपने की स्थिति में नाराजगी व्यक्त करता है, तो तैराकी प्रक्रियाओं को रोक दिया जाता है।

तैराकी पाठ के लिए अंतर्विरोध हैं: तीव्र चरण में रोग, संक्रामक त्वचा रोग, विकासात्मक असामान्यताएं जो कक्षाओं की संभावना को रोकती हैं।

चिकित्सा पर्यवेक्षण और व्यावहारिक परामर्श

बच्चे के स्वास्थ्य की गतिशीलता पर नियंत्रण का सबसे अच्छा रूप एक नवजातविज्ञानी, बाल रोग विशेषज्ञ या पारिवारिक चिकित्सक का नियंत्रण है जो गर्भावस्था, प्रसव, बच्चे के जीवन के पहले दिनों और हफ्तों की विशेषताओं से अवगत है।

महीने में कम से कम एक बार तैराकी परामर्श की सिफारिश की जाती है। वे बच्चों के क्लिनिक या घर पर तैराकी सलाहकारों और/या स्वास्थ्य पेशेवरों द्वारा किए जाते हैं। एक बच्चे के माता-पिता को वर्ष के दौरान कम से कम 12 बार परामर्श प्राप्त करना चाहिए।

भाग द्वितीय। तैरने की तैयारी

शिशु तैराकी पर आधारित है:

• मैनुअल सपोर्ट के साथ पीठ और छाती पर तैरना,
• स्टैंडअलोन समर्थन, और अंत में
• स्वतंत्र तैराकी।

मैनुअल सपोर्ट पर तैरना मुख्य रूप से पूर्ण स्नान में किया जाता है, स्वायत्त समर्थन का उपयोग उसी स्नान में और मुख्य रूप से पूल में किया जा सकता है। मैन्युअल और स्वायत्त सहायता को धीरे-धीरे कम करके टब और पूल में तैरना सबसे अच्छा होता है।

सभी मामलों में तैरने की प्रकृति अंतराल है - तैरने के बाद थोड़ा आराम होता है। तैरना 5 दिन की उम्र में पीठ के बल शुरू होता है और बारी-बारी से छाती पर तैरता है। व्यक्तिगत झुकाव के आधार पर, तैराकी के प्रकारों में से एक प्रबल हो सकता है।

शिशुओं को आराम देने के लिए निष्क्रिय बैकस्ट्रोक प्रतिक्रिया का उपयोग किया जा सकता है। अधिकांश शिशुओं में छाती के बल तैरने से अधिक सक्रिय मोटर प्रतिक्रियाएं होती हैं, जिनका उपयोग जीवन के पहले महीने से बच्चे को सक्रिय करने के लिए किया जाना चाहिए।

तैरने की तैयारी

शिशुओं को तैराकी सिखाने के सबसे महत्वपूर्ण सिद्धांतों में से एक है तैराकी के दौरान प्रशिक्षक द्वारा किए जाने वाले आंदोलनों को एक हाथ से उत्तेजित करना।

आंदोलनों के सही आत्मसात को हाथों और पैरों के लिए भूमि पर विशेष तैराकी जिम्नास्टिक द्वारा पीठ और छाती की स्थिति में, पारस्परिक और सममित समन्वय - राजा और ब्रेस्टस्ट्रोक दोनों में बढ़ावा दिया जाता है।

तैराकी के दौरान बच्चे के आंदोलनों की सक्रियता आमतौर पर 8-9वें मिनट में एक विशिष्ट मोटर मूड और मांसपेशियों के हेमोडायनामिक्स में सुधार के परिणामस्वरूप होती है।

पानी के खेल

एक बच्चा लघु वयस्क नहीं है। तैराकी सत्र आयोजित करते समय इसे याद रखना चाहिए। विभिन्न रूपों में खेल और खिलौने सकारात्मक भावनाओं की आवश्यक पृष्ठभूमि बनाने में मदद करते हैं और बच्चे के रोइंग आंदोलनों को उत्तेजित करते हैं।

खिलौने पहले से तैयार होने चाहिए। उन्हें होना चाहिए
- सुरक्षित (अधिमानतः रबर और प्लास्टिक, न टूटने वाला, न मिटने वाला)
- साफ़,
- चमकदार,
- छोटा नहीं, ताकि बच्चा तुरंत उन्हें स्नान के किनारे देख सके, लेकिन इतना बड़ा नहीं, ताकि बच्चा आसानी से उन्हें अपने हाथों में पकड़ सके।

धीरे-धीरे खुराक

शारीरिक व्यायाम का परिसर शिशु के विकास के प्रत्येक चरण में क्रमिक खुराक के नियमों के सख्त सह-स्वामित्व पर आधारित है।

उदाहरण के लिए, प्रत्येक पाठ में तैराकी की खुराक में वृद्धि 10-15 सेकंड की सीमा में होनी चाहिए, और प्रत्येक महीने के अंत में पानी के तापमान में कमी 0.5 सी होनी चाहिए। दूसरे शब्दों में, मोटर कार्यों की सक्रियता संख्या में वृद्धि और उत्तेजक आंदोलनों द्वारा प्राप्त किया जाता है, और उच्च स्तर की सख्तता प्राप्त की जाती है - पूर्ण स्नान के तापमान में लगातार कमी।

बच्चे के सिर के क्रमिक विसर्जन पर विशेष ध्यान दिया जाता है। 1-2 महीने की उम्र में तैयारी की अवधि में, केवल 2-4 सेकंड के लिए मुंह को पानी में डुबोया जाता है, जो नाक के माध्यम से सांस लेने के प्रशिक्षण में योगदान देता है। 5-6 महीनों में, जब बच्चा खिलौनों के साथ खेलना शुरू करता है, तो उसे स्नान के नीचे से डूबने वाली वस्तुओं को बैठने की स्थिति में धीरे-धीरे गहराई में वृद्धि करने की अनुमति दी जा सकती है, इस तरह सिर के विसर्जन को उत्तेजित किया जा सकता है नाक, और फिर आँखों से।

ब्रेक के बाद कक्षाएं फिर से शुरू

बीमारी या अन्य कारणों से बाधित कक्षाओं को फिर से शुरू किया जाना चाहिए जैसे कि वे शुरू से ही क्रमिकता के नियमों के सख्त पालन के साथ संचालित किए जा रहे हों। किसी बीमारी के बाद तैरना डॉक्टर के परामर्श के बाद और उसकी नियुक्ति के अनुसार ही फिर से शुरू किया जाता है।

जबरदस्ती तैरने की खुराक। तापमान और गोता

तैराकी की खुराक के लिए किसी भी तरह की जबरदस्ती (तेज वृद्धि), पानी के तापमान को कम करना और गोता लगाने का समय और संख्या बढ़ाना प्रतिबंधित है। उदाहरण के लिए, स्नान के तापमान को तुरंत 30 ° C तक कम करना या 10-15 सेकंड के लिए पानी के नीचे नाक से गोता लगाना। तैयारी की अवधि में 1-1.5 महीने की उम्र में सख्त वर्जित होना चाहिए।

घर और इन्वेंट्री पर रोजगार का स्थान

तैरना और सख्त करना एक नियमित घरेलू स्नान में किया जा सकता है, स्पा स्नान के समान या उससे छोटा। बाथरूम के बगल में एक चेंजिंग टेबल, डायपर, नैपकिन, रूई, कमरा और पानी का थर्मामीटर होना चाहिए।

तालिका से पता चलता है कि प्रत्येक महीने के लिए तैराकी के समय में वृद्धि 2-5 मिनट से मेल खाती है, और तापमान में मासिक कमी आधा डिग्री सेल्सियस के बराबर होती है।

भाग III। बेबी तैराकी अभ्यास

तैराकी के साथ शुरुआत करना

कक्षाएं शुरू करने की इष्टतम आयु 5 दिन - 2 सप्ताह मानी जानी चाहिए। तीन महीनों में, पुनर्जीवित तैराकी सजगता दूर हो जाती है, और बच्चे के साथ कक्षाएं संचालित करना अधिक कठिन होता है। इसलिए, शिशुओं के लिए तैराकी की शुरुआत के लिए 3-3.5 महीने नवीनतम तारीख है। तीन महीने के बाद, तैराकी के पाठ अधिक व्यक्तिगत और अधिक श्रम गहन होते हैं।

हाथ सहारा देता है

पीठ पर बच्चे की स्थिति
बच्चे के शरीर का सबसे भारी, डूबता हुआ भाग सिर होता है। इसलिए, सभी मैनुअल समर्थन सिर के नीचे और उसी समय गर्दन और ऊपरी पीठ पर किए जाते हैं।
हाथ का समर्थन विविध हो सकता है और होना चाहिए।

* पीठ, गर्दन और सिर के नीचे चार अंगुलियों के साथ पीठ पर तैरते समय दोहरे हाथ का सहारा, दो अंगूठे छाती पर टिके होते हैं;

* एक हाथ का समर्थन "बाल्टी",

* एक हाथ का "आधा-अंगूठी" समर्थन - अंगूठा और तर्जनी गर्दन को ढँकते हैं, हाथ सिर के पीछे की तरफ और थोड़ा सा बगल की तरफ होता है, बिना बच्चे को रोए जाने से रोकता है।

एक हाथ से हाफ-रिंग और बकेट सपोर्ट फ्री हैंड को स्ट्रोक को उत्तेजित करने की अनुमति देता है।

जैसे ही बच्चा सही ढंग से खेना शुरू करता है, समर्थन की प्रकृति बदल जाती है। लापरवाह स्थिति में, पहले से ही तीन, फिर दो और अंत में बच्चे के सिर के पीछे एक उंगली के साथ दोहरा समर्थन किया जाता है।

सभी प्रकार के समर्थन बहुत धीरे और धीरे से और बेहद स्वतंत्र रूप से किए जाने चाहिए, जिससे बच्चे को तैराकी की सजगता के तहत आत्म-संरक्षण की वृत्ति दिखाने का अवसर मिले।

पीठ पर तैरने में, समर्थन छाती की तुलना में हल्का और अधिक आरामदायक होता है, और हमेशा जलमग्न कानों के साथ किया जाता है।

छाती पर

* गालों के लिए सिर के दो हाथों और ठोड़ी के नीचे थोड़ा सा सहारा देना सबसे सुविधाजनक है।

छाती पर एक हाथ का समर्थन एक "स्कूप" के साथ किया जाता है और एक अंगूठे के साथ, बच्चे की ठोड़ी के नीचे उसका पिछला भाग, छाती के नीचे अन्य चार समर्थन - दूसरा हाथ दो अंगुलियों से सिर के पिछले हिस्से को थोड़ा सहारा देता है ("पकड़" के साथ समर्थन - तर्जनी और अंगूठा)। ठोड़ी का सहारा मुंह को "लॉक" करने में मदद करता है ताकि बच्चा पानी न पिए।

* बस्ट के नीचे सपोर्ट

ऑफ़लाइन समर्थन

अपनी पीठ पर अपने आप तैरना सबसे अच्छा स्वायत्त सिर समर्थन के साथ किया जाता है, फोम फ्लोट्स को बोनट जेब में डाला जाता है और शिशु के कानों के पीछे रखा जाता है।

1. टोपी में एक रिबन-रस्सी (बंधों के अलावा) को टोपी के नीचे से पिरोया जाना चाहिए। वह बच्चे के सिर पर फिट होने के लिए एक बड़ी टोपी खींचती है। इन रिबन के लिए, जब हाथ को सिर के नीचे से हटा दिया जाता है, तो वे तैरते हुए बच्चे को पानी के माध्यम से ले जाते हैं।
2. नहाने से पहले टोपी पहनें।
3. टोपी सूखी होनी चाहिए।
4. शिशु को पहले से (दोपहर में) उसके साथ खेलने दें।
5. टोपी को पानी में उतारा, फिर भी पहले बच्चे के सिर के नीचे उसे सहारा दें, धीरे-धीरे अपने हाथों को मुक्त करें।

एक शिशु 3-4 महीने में इस सहारे से तैर सकता है, संतुलन के लिए भुजाओं को थोड़ा फैलाकर। बच्चे को पूल में तब स्थानांतरित किया जा सकता है जब वह सक्रिय रूप से रोइंग और संतुलन कर रहा हो। स्वायत्त छाती लिफ्ट अधिक कठिन हैं; एक नियम के रूप में, उन्हें कंधे और ठोड़ी को पानी के अनुरूप रखना चाहिए, उनका उपयोग केवल शिशु के ऊपरी अंगों की अच्छी मोटर गतिविधि के मामले में किया जा सकता है।

कृपया ध्यान दें कि सभी स्टैंडअलोन सपोर्ट में से सबसे अच्छा ऐसा बोनट है। न तो चेर्बुशका टोपी (कान) और न ही गर्दन के नीचे एक कॉलर धीरे-धीरे एक बच्चे को स्वतंत्र तैराकी का आदी बना सकता है।

गोताखोरी और गोताखोरी

1. एक महीने की उम्र में बच्चे के मुंह को 2-3 सेकंड के लिए पानी में डुबाना। आपको नाक के माध्यम से अपनी सांस को प्रशिक्षित करने और पकड़ने की अनुमति देता है। आमतौर पर इन मामलों में, सांस को रोकना भावना से निर्धारित होता है - छाती के नीचे हाथ पकड़ना - बच्चा सांस लेना बंद कर देता है - कुछ सेकंड (4-10) के लिए।

2. मुंह का क्षणिक विसर्जन बच्चे को नाक के विसर्जन की ओर ले जाता है, जिसे सभी बच्चे सांस लेते हैं।

नाक की डाइविंग, और फिर आँखें, आमतौर पर स्वतंत्र खेलों के दौरान, बैठने की स्थिति में होती हैं, जब बच्चा स्नान के नीचे से किसी वस्तु को बाहर निकालता है।
प्रति सत्र 3-4 से 6-8 बार मौके पर डबल मैनुअल सपोर्ट पर मुंह को पानी के नीचे डुबाना चाहिए।

जैसा कि अभ्यास से पता चलता है, पानी के नीचे मुंह का विसर्जन सभी बच्चों द्वारा किया जाता है, केवल बहती नाक वाले शिशुओं को छोड़कर। बच्चे के रोने के दौरान, श्वसन पथ में पानी के प्रवेश के खतरे के कारण मुंह का विसर्जन सख्त वर्जित है। पोस्टिंग के दौरान नाक के मार्ग में प्रवेश करने वाली आने वाली लहर के कारण मुंह का विसर्जन करना असंभव है।

खेल के दौरान, बैठने की स्थिति में, बच्चा अपना मुँह अच्छी तरह से डुबोता है।
सांस रोककर खिलौने की स्वतंत्र उन्नति स्वतंत्र तैराकी का प्रस्ताव है। सिद्धांत रूप में, एक बच्चे को एक अनुभवी पद्धतिविज्ञानी द्वारा पानी में सिर के बल गोता लगाने के लिए सिखाया जा सकता है। जैसा कि अनुभव से पता चलता है, कई माता-पिता 3 महीने से अपने बच्चों के साथ इस तरह के जबरन डाइविंग करते हैं। हालाँकि, शिक्षण की कला की डिग्री माता-पिता के प्रशिक्षकों के बीच भिन्न होती है। इसलिए, यह तकनीक केवल मुंह के जबरन विसर्जन और खेलों में सिर के साथ आत्म-विसर्जन के लिए डिज़ाइन की गई है।

एक बच्चा जिसने अपने मुंह, नाक और सिर को डुबोते हुए अपनी सांस रोकना सीख लिया है, जो अपने हाथों से अच्छी तरह से पैडल मारना जानता है, वह स्वतंत्र रूप से तैर सकता है।

स्वतंत्र तैराकी

स्वतंत्र बैकस्ट्रोक के लिए संक्रमण, जैसा कि ऊपर से देखा जा सकता है, अपेक्षाकृत सरल है और इसमें मैन्युअल और स्वायत्त समर्थन में धीरे-धीरे कमी होती है, जबकि शिशु की स्ट्रोक शक्ति और पानी की सतह पर अपना सिर रखने की क्षमता काफी पर्याप्त हो जाती है। . अपनी पीठ पर तैरना, एक नियम के रूप में, आपकी सांस रोककर और गोता लगाने से जुड़ा नहीं है, और इसलिए प्रशिक्षण में अधिक सुलभ है।

ऑफ़लाइन समर्थन में कमी

शीर्ष से शुरू होकर, अलग-अलग किनारों से जोड़े में टोपी से फ़्लोट्स को हटा दिया जाता है। जैसे ही बच्चा कम संख्या में तैरता है और आत्मविश्वास महसूस करता है, आप सुरक्षित रूप से एक जोड़े को और निकाल सकते हैं।

फोटो से पता चलता है कि पिछले 2, निचले वाले, टोपी पर बने रहे।

लेकिन यहां बोनट की जरूरत नहीं है (बच्चा 4.5 महीने का है)

बच्चा 6 महीने का अपनी पीठ के बल लेट जाता है और उसे यह पसंद है।

6 महीने में बच्चा स्वतंत्र रूप से स्नान तैरता है, पक्ष को धक्का देता है और अपने हाथों से पैडलिंग करता है। एक वयस्क का हाथ पास में है।

फोटो 13

फोटो 14

एक और चीज छाती पर तैर रही है। शिशुओं में, साथ ही तैराकी स्तनधारियों में - डॉल्फ़िन, व्हेल - पानी में गति गोता लगाने और सांस रोककर रखने से जुड़ी होती है। इसलिए, पहले शिशु को सांस रोकना और स्वतंत्र रूप से गोता लगाना सिखाना स्वाभाविक है, और उसके बाद ही, हाथों से अच्छी रोइंग मूवमेंट के अधीन, मनमाने ढंग से फिसलने, "टारपीडो" जैसे व्यायाम करें।

आंदोलन प्रशिक्षण

फ्रीस्टाइल और सममित तैराकी में स्ट्रोक और किक का उचित नियंत्रण अत्यंत महत्वपूर्ण है। इसलिए, उदाहरण के लिए, कई शिशुओं में, पैरों के साथ क्लासिक पुश (फोटो 14) पर काम किया जा सकता है और ब्रेस्टस्ट्रोक विधि का उपयोग करके इसे ठीक किया जा सकता है।

अपनी पीठ पर तैरते समय, शिशु अपने हाथों से सिर से कूल्हे तक की तरफ से अच्छी तरह से रोइंग करते हैं, अगर उन्हें इस तरह के स्ट्रोक को सही ढंग से "दिखाया" जाता है, पहले जमीन पर और फिर पानी में (फोटो 13)। क्लिनिक में शिशुओं के व्यावहारिक पाठ में, मेथोडोलॉजिस्ट-सलाहकार को समय पर मैन्युअल समर्थन पर तैराकी से स्वायत्त समर्थन पर तैरने के लिए संक्रमण का समय निर्धारित करना चाहिए और बच्चे को "बड़े पानी" पर व्यवस्थित तैराकी सबक के लिए माल्युटका पूल में स्थानांतरित करना चाहिए। .

जैसा कि अभ्यास से पता चलता है, प्रशिक्षण के प्रारंभिक चरण (3-4 महीने) के अंत में पीठ पर तैरते समय स्वायत्त समर्थन पर स्विच करना संभव है, और अच्छे के अधीन बच्चे को 4-5 महीने से माल्युटका पूल में स्थानांतरित करना संभव है। स्ट्रोक का संतुलन और गुणवत्ता।

तैराकी में सुधार तीसरे के अंत में किया जा सकता है - कक्षाओं के चौथे चरण की शुरुआत, जब दूसरे सिग्नलिंग सिस्टम की मदद से जन्मजात तैराकी प्रतिबिंबों के आधार पर बच्चों द्वारा हासिल किए गए कौशल में सुधार करना संभव है - शब्द के माध्यम से। "पंक्ति", "धक्का", "गोता" शब्दों का उपयोग उतना ही महत्वपूर्ण और आवश्यक है, उदाहरण के लिए, "माँ", "पिता", "दादी" शब्द, क्योंकि वे महत्वपूर्ण क्षमता से जुड़े हैं तैरना।

भाग III। सिद्धांत से अभ्यास तक

एक वर्ष तक के बच्चों के लिए तैराकी प्रशिक्षण को 4 चरणों में विभाजित किया जा सकता है।

पहला चरण - तैयारी

आयु: 5-15 दिन - 3 महीने, जन्मजात तैराकी आयु। नाभि घाव के उपचार के बाद कक्षाएं शुरू होती हैं।

ज़मीन पर(परिचयात्मक भाग) - 2 महीने से प्रारंभिक गतिविधियों के एक सेट में मालिश, सामान्य जिम्नास्टिक, तैराकी जिम्नास्टिक शामिल हैं।
जमीन पर विशेष तैराकी जिम्नास्टिक (तैराकी की नकल) करना और फिर पानी में दोहराना, ठीक करना सुविधाजनक है जन्मजात तैराकी सजगता:

मोरो रिफ्लेक्स - नितंबों को थपथपाते समय हाथों का एक सममित आवरण आंदोलन (पहले पाठ में 4-5 और मंच के अंत में 8-9)।

रॉबिन्सन का पलटा - टॉनिक - वस्तु की मजबूत पकड़ (पहले पाठ में 1-2 बार और मंच के अंत में 4-5 बार)।

रिफ्लेक्स टैलेंट - रीढ़ और कंधे के ब्लेड के बीच की त्वचा को सहलाते हुए शरीर का झुकना (शुरुआत में 1-2 और मंच के अंत में 3-4)।

बाउर रिफ्लेक्स एक रेंगने वाली घटना है, या पैरों के साथ ब्रेस्टस्ट्रोक। छाती पर - हाथों की हथेलियों से पैरों से प्रतिकर्षण (शुरुआत में 4-6 और मंच के अंत में 8-10)।

पीठ पर सिर से कूल्हे तक पारस्परिक बांह स्ट्रोक (शुरुआत में 4-6 और मंच के अंत में 8-10) और पीठ और छाती पर फ्रीस्टाइल आर्म स्ट्रोक की नकल, साथ ही एक सममित हाथ स्ट्रोक सिर के पीछे से कूल्हों तक (शुरुआत में 4-6 और मंच के अंत में 8-10)।

पीठ और छाती पर पैरों की पारस्परिक गति (शुरुआत में 4-6 और मंच के अंत में 6-8)।

पूर्ण स्नान में तैरना(मुख्य हिस्सा)। पीठ पर "डबल" मैनुअल समर्थन और स्नान की लंबाई (शटल तार) के साथ 8-10 तार। "हाफ रिंग" के साथ पीठ पर एक हाथ का समर्थन। बच्चे के कान पानी में।

ठोड़ी और वायरिंग के नीचे "लैडल" के साथ छाती पर डबल मैनुअल सपोर्ट, "लैडल" के साथ एक हाथ का सपोर्ट, साथ ही ठोड़ी के नीचे अंगूठे के साथ एक हाथ का सपोर्ट, बाकी छाती के नीचे और वायरिंग के साथ घुमाव टब की लंबाई के साथ (25-30 बार)।

हथेली के साथ एक हाथ के समर्थन पर ब्रेस्टस्ट्रोक के साथ पैरों के काम की उत्तेजना और बगल से एक धक्का के बाद (10-14 शुरुआत में और 20-30 मंच के अंत में)।
शौचालय सभी चरणों में पाठ के अंत में किया जाता है। 15-20 मिनट के बाद फीडिंग की जाती है। तैरने के बाद।

दूसरा चरण - तैरना सीखना

आयु: 4-6 महीने, शिशुओं के लिए डिज़ाइन किया गया है जो प्रारंभिक चरण पारित कर चुके हैं, पूर्ण स्नान और 35 डिग्री सेल्सियस के पानी के तापमान के अनुकूल हैं।

शब्द की मदद से फिक्स्ड स्विमिंग रिफ्लेक्सिस का और विकास किया जाता है। प्रक्रियाएं सकारात्मक भावनाओं की पृष्ठभूमि के खिलाफ चंचल तरीके से चलती हैं। बच्चा स्वायत्त समर्थन पर और पीठ पर और छाती पर अपनी अधिकतम छूट के साथ तैरता है; तैराकी की मात्रा 32-42 मिनट।

ज़मीन पर(परिचयात्मक भाग) - मालिश, सामान्य और विशेष जिम्नास्टिक की खुराक को 3-4 मिनट तक बढ़ाएं। जन्मजात सजगता का विकास और जटिलता:
खिलौने की ओर पैरों पर बाउर ब्रेस्टस्ट्रोक (4-6 बार),

प्रतिभा - हथेलियों पर तैराक की मुद्रा का प्रदर्शन (3-4 बार)

रॉबिन्सन - "वजन" पर पुल-अप (3-5 बार),

मोरो - हाथ लपेटना (10-15)। व्यायाम शब्दों के साथ होते हैं: "पुश", "पंक्ति", "होल्ड", "पुल"।

पूर्ण स्नान में तैरना(मुख्य भाग) - पीठ और छाती पर स्थिति में दोहरे और एक हाथ के समर्थन के साथ-साथ स्वायत्त समर्थन पर तैरना, जितना संभव हो उतना कमजोर।

"स्लाइडिंग ऑफ" (I-2 सेकंड के लिए समर्थन का क्षणिक कम होना) अच्छी तरह से किया जाता है जब बच्चा अपनी सांस रोक सकता है। खिलौनों के लिए जगह-जगह बैठकर सेल्फ डाइव करना। हर समय तैराकी करते समय, एक नकली खिलौना का उपयोग किया जाता है, आंदोलनों के साथ शब्द होते हैं: "तैरना", "पंक्ति", "धक्का"। पानी में कई खेल जैसे "स्टॉर्म एट सी", "टारपीडो", आदि।

बच्चा खड़ा होता है और बाहों के नीचे सहारे के साथ पानी में चलता है।

तीसरा चरण - स्वतंत्र तैरना

आयु: 7-9 महीने।
स्वतंत्र तैराकी का तीसरा चरण तैरने के लिए दूसरे चरण में प्रशिक्षित शिशुओं के लिए डिज़ाइन किया गया है, जो पूर्ण स्नान और 33.5 डिग्री सेल्सियस के पानी के तापमान के अनुकूल है; अवधि - 42 मिनट तक।
बच्चे स्वतंत्र रूप से पानी के नीचे गोता लगाते हैं, गोता लगाते हैं।

ज़मीन पर(परिचयात्मक भाग) - मालिश, सामान्य और विशेष जिम्नास्टिक की खुराक को 2-3 मिनट तक बढ़ाएँ।

एक गेंद और खिलौनों के साथ प्लेपेन में एक खिलौने की ओर रेंगना।
तैराक की मुद्रा: हाथों को कूल्हों पर दबाया जाता है, आगे की ओर बढ़ाया जाता है।
मेथडोलॉजिस्ट की उंगलियों द्वारा पीठ और छाती की स्थिति से ऊपर खींचना।

पानी में(मुख्य भाग) - एक खिलौने के पीछे मैन्युअल समर्थन के साथ और बिना पीठ और छाती पर तैरना, एक स्वायत्त समर्थन पर तैरना।

एक खिलौने के लिए पानी के नीचे स्वतंत्र गोताखोरी (गोताखोरी)।

चौथा चरण - तैराकी में सुधार

आयु: 10-12 महीने। चौथा चरण पिछले एक के साथ व्यवस्थित रूप से जुड़ा हुआ है। अंतिम चरण में, शिशु स्वतंत्र रूप से स्नान और मल्युटका पूल की पूरी लंबाई तैरने में सक्षम होते हैं, सप्ताह में 3 बार जल उपचार कक्ष का दौरा करते हैं, और खिलौनों के लिए लंबाई और गहराई में गोता लगाना पसंद करते हैं।
कक्षाओं का कुल समय 62-72 मिनट है, तापमान -31.5-30.5 डिग्री सेल्सियस है।

ज़मीन पर(परिचयात्मक भाग) - मालिश और जिमनास्टिक का कुल समय 10-12 मिनट तक पहुंचता है। और अधिक। गेंद और खिलौनों के साथ जमीन पर लेटना, बैठना, खड़ा होना।
पीठ और छाती पर स्थिति में तैराक के विभिन्न पदों पर कमांड पर प्रदर्शन करना। प्रशिक्षक के साथ और उसके बिना पैर और हाथ का काम करें। एक प्रशिक्षक की मदद से डॉल्फिन, ब्रेस्टस्ट्रोक को रोइंग करने का प्रयास करें।

अभ्यास के साथ जमीन और पानी दोनों में विशेष तैराकी शर्तों का उपयोग करते हुए बातचीत होती है।

पानी में(मुख्य भाग) - पाठ की शुरुआत - पानी में डूबने, तैरने और लटकने वाले खिलौनों के साथ खेल। घर के स्नान की लंबाई के साथ स्वतंत्र तैराकी (बिना रुके 2-3 बार) और "बेबी" पूल, खिलौनों के साथ तैरना, खिलौनों पर। फैली हुई भुजाओं के साथ ग्लाइडिंग, हाथों को पीठ और छाती पर दबाया। एक प्रशिक्षक की मदद से और अपने दम पर ब्रेस्टस्ट्रोक और फ्रीस्टाइल पैरों पर तैरना। खिलौनों के लिए लंबाई और गहराई में गोता लगाना, पानी में कूदना, खेल।

कक्षा में तैरना सीखने के चरण

स्टेज I

पहली तैराकी कक्षा

बच्चों की उम्र - 5 दिन - 2-3 सप्ताह; कक्षाओं की अवधि - 10-15 मिनट; नहाने का तापमान - 36.5°C.

1. पैरों के साथ पानी में धीरे-धीरे प्रवेश करना और डबल मैनुअल सपोर्ट पर पीठ के बल लेटना।
टब की लंबाई ("शटल" वायरिंग) के साथ धीमी वायरिंग, सिर के साथ टब के पास के कोने तक वायरिंग करना और पैरों को दूर के कोने में मोड़ना, और सिर को अपनी ओर और थोड़ा ऊपर करना।
टब से पैरों से पुश करें और दूसरी तरफ (घुमावों के साथ रील), कानों को पानी में डालें।

2. बायां हाथ सिर और पीठ के नीचे, दाहिना हाथ ठोड़ी और दाहिने गाल पर "स्कूप" के साथ - "स्कूप" की ओर मुड़ें (बच्चे की ठुड्डी पानी की रेखा से सख्ती से ऊपर है)।
ठोड़ी के नीचे बाएं "स्कूप" का अवरोधन छाती पर स्थिति में ठोड़ी के नीचे एक डबल मैनुअल समर्थन में।
टब के सिरों पर मुड़ने के साथ डबल मैनुअल सपोर्ट पर छाती पर स्थिति में वायरिंग।
तारों और घुमावों के दौरान, पानी की रेखा के ऊपर मुंह की स्थिति की सख्ती से निगरानी करें।

3. "हाफ रिंग" में पीठ पर एक हाथ का समर्थन, स्नान के सिरों पर मुड़ता है और एक हाथ से दूसरे हाथ में अवरोधन करता है।
एक हाथ से सपोर्ट करता है और बच्चे की ठोड़ी के नीचे "लैडल" पर वायरिंग करता है.
एक हाथ (दाएं) से सहारा - बच्चे की ठोड़ी के नीचे अंगूठा, बाकी छाती के नीचे।

4. मुक्त हाथ से एक हाथ के समर्थन पर पीठ और छाती पर स्थिति में हाथों से किक और स्ट्रोक की उत्तेजना।

5. बच्चे का शौच (धोना) करना, नहाने से उठकर पोंछना, रुई से कान सुखाना।

नोट: मालिश, सामान्य और विशेष जिम्नास्टिक 2 महीने से शुरू किए जाते हैं; 5 दिनों में - 3 सप्ताह, मुंह के विसर्जन को बाहर करें और इसे केवल एक महीने से ही बाहर करें।

चरण 2(I महीना) - जगह में मुंह का विसर्जन, पहले चरण के अभ्यासों को जारी रखना।

स्टेज 3(2 महीने) - मालिश, सामान्य और विशेष जिम्नास्टिक का प्रदर्शन।

स्टेज 4(तीसरा महीना) - फ्री सपोर्ट तकनीक, सपोर्ट ढीला करना, पानी में हाथों से पुश और स्ट्रोक तकनीक।

स्टेज 5(चौथा महीना) - स्वायत्त समर्थन का परीक्षण जैसे कि पीठ पर एक छोटे से मैनुअल समर्थन के साथ एक बोनट, एक मैनुअल समर्थन पर छाती पर एक खिलौने के लिए तैरना, बैठे हुए एक खिलौना प्राप्त करना।

चरण 6(5 वां महीना) - पीठ पर स्वायत्त समर्थन में कमी, बैठने के दौरान स्नान के नीचे से खिलौने लेना, मुंह और फिर नाक को डुबोना, बच्चे को "माल्युटका" पूल में स्थानांतरित करना, अगर उसके पास क्षमता और तैराकी के तीन सबक हैं सप्ताह में एक बार जल उपचार कक्ष में, तीन बार - सदनों में।

स्टेज 7(छठा महीना) - न्यूनतम स्वायत्त बैक सपोर्ट, बिना सपोर्ट के बैकस्ट्रोक। चेस्ट सपोर्ट पर तैरना, चेस्ट सपोर्ट ढीला करना, सिटिंग गेम्स।

स्टेज 8(सातवाँ महीना) - छाती पर न्यूनतम स्वायत्त समर्थन, हाथ के सहारे को तुरंत नीचे करके छाती पर तैरना, बैठे और खड़े होकर पानी में खेलना।

स्टेज 9(आठवें महीने) - पीठ और छाती पर स्ट्रोक में सुधार, "टारपीडो" व्यायाम, डूबते हुए खिलौनों के लिए गोताखोरी, एक बोतल। विभिन्न खिलौनों के साथ पानी में बैठना, खड़े होना, चलना।

10 चरण(9 - 12 महीने) - पीठ और छाती पर स्वतंत्र तैराकी में निरंतर सुधार, स्वतंत्र गोताखोरी, खेलों में सुधार।

नोट: कक्षाओं के सभी चरणों में, विशिष्ट आंदोलनों के साथ "पंक्ति", "तैरना", "गोता", "पुश" शब्द होते हैं।

गोताखोरी की योजना

यह श्वसन प्रणाली, वेस्टिबुलर तंत्र को विकसित करने के साथ-साथ भावनात्मक और अस्थिर गुणों - साहस, शक्ति, धीरज को विकसित करने में मदद करता है।

घर पर एक बड़े बाथरूम में कक्षाएं, अधिमानतः एक प्रशिक्षक की देखरेख में। तैराकी के पहले भाग में - तैराकी, जैसा कि ऊपर वर्णित है, मुख्य रूप से पीठ पर और एक टोपी में तैरना .. फिर गोताखोरी की जाती है (2-3 बार 3-4 "आठ" और गोता), आराम और व्यायाम के साथ बारी-बारी से जल।

तैयारी का चरण
बच्चे की उम्र 1 सप्ताह - एक महीना है।
बच्चा केवल पेट पर मैनुअल सपोर्ट की मदद से तैरता है। तथाकथित "आठ" बनाता है - "आठ" के चारों ओर घूमते हुए, स्नान के परिधि के चारों ओर तैरता है।

प्रथम चरण।
एक महीने से शुरू करके, आप अपने बच्चे को हवा पकड़ना सिखा सकती हैं। ऐसा करने के लिए, पेट पर स्थिति में, 3-4 "आठ" के बाद, आपको कहना होगा: (बच्चे का नाम), गोता लगाएँ! और तुरंत चेहरे पर फूंक मारें। बच्चे आमतौर पर अपनी सांस रोकते हैं। पहले दिन इस क्रिया को 2-3 बार दोहराएं।
प्रत्येक चरण तब समाप्त होता है जब बच्चा एक नए कौशल में महारत हासिल कर लेता है।

चरण 2।
सब कुछ वही है, केवल शब्दों के बाद: नाम, गोता! अपने चेहरे पर स्प्रे करें। एक हफ्ते के बाद, अब आप स्प्रे नहीं करते हैं, लेकिन पानी। ठोड़ी के नीचे एक हाथ से बच्चे को पकड़ना, दूसरे के साथ, "डाइव!" पानी को स्कूप करें और इसे अपने चेहरे पर डालें। यह धोने जैसा लगता है।
अगले चरण में जाने के बाद ही आप यह सुनिश्चित कर लें कि बच्चा न केवल अपनी आँखें बंद कर लेता है, बल्कि अपनी सांस भी रोक लेता है।

स्टेज 3।
जैसा कि अपेक्षित था, पहले 3-4 "आठ"। पहले "बेबी, चलो गोता लगाएँ!" दोबारा अपने चेहरे पर पानी डालें। बच्चे को याद रखना चाहिए कि इस आदेश के बाद क्या करना है। फिर 3-4 "आठ", कमांड "डाइव!" और गोताखोरी। ऐसा करने के लिए, आप बच्चे के सिर को 2 हाथों से पकड़ें और उसे तेजी से पानी के नीचे डुबो दें। और तुरंत "आठ" के आंदोलन को बाहर निकालें और जारी रखें।
इसे जारी रखो

पहली - दूसरी - तीसरी बार के लिए, 1-2 डाइव पर्याप्त हैं। बच्चे की प्रतिक्रिया पर अवश्य ध्यान दें। अगर उसे यह पसंद नहीं आया, तो अगली बार तक स्थगित करना बेहतर होगा।

अगला, योजना के अनुसार स्नान करें: पीठ पर तैरना, पेट पर तख्तापलट करना, 3-4 "आठ", गोता लगाना, फिर से 3-4 "आठ", गोता लगाना, फिर से 3-4 "आठ" गोता लगाना। पीठ के बल आराम करें। व्यायाम (प्रतिकर्षण, चलना, आदि)। फिर, "आठ" का चक्र और गोताखोरी, आराम, खेल, "आठ" का चक्र और गोताखोरी, पीठ पर आराम। सभी! स्नान समाप्त होता है। इस प्रकार, आपको प्रति सत्र लगभग 9 डाइव मिलेंगे।

लेकिन, अगर बच्चा शरारती है, तो आप देखते हैं कि वह नाखुश है, इस योजना पर टिके न रहें। वही करें जो बच्चे को पसंद हो। या हो सकता है कि वह पहले ही थक चुका हो। बस अपना तैरना जल्दी खत्म करो।

स्टेज 4।
जब बच्चे को गोता लगाने की आदत हो जाए, तो पानी के नीचे गोता लगाना शुरू करें। सबसे पहले इसमें 1-2 सेकंड का समय लगना चाहिए। यदि आप देखते हैं कि बच्चे के पास पर्याप्त हवा बरकरार है, तो धीरे-धीरे समय को दूसरे से बढ़ाएं। तो एक हफ्ते आप 1-2 सेकंड, अगले 2-3, फिर 3-4 और इतने पर गोता लगा सकते हैं। लेकिन इस बार आप बच्चे को सिर्फ पानी के नीचे नहीं डुबाएं, बल्कि पानी के नीचे कुछ दूरी तक डुबकी लगाएं। सभी गोता अभ्यास के उसी चक्र में भाग लेते हैं जैसे चरण 3 में।

स्टेज 5
यह चरण 4 से अलग है जिसमें बच्चे को पानी के नीचे डुबोने के बाद, आप उसे छोड़ देते हैं और वह अपने आप तैर जाता है। शब्दों के बाद: "बेबी (नाम), गोता!" आपको अपने सिर को पानी के नीचे तेजी से डुबोने की जरूरत है, जैसे कि आगे की ओर धकेलना और जाने देना। पहले तो आप इसे जल्दी से उठा लेते हैं, लेकिन हर बार आप पानी के नीचे इसके स्वतंत्र रहने का समय बढ़ाते हैं।
यहां आप देख सकते हैं कि बच्चा तैर रहा है और पास में एक वयस्क के हाथ हैं। लेकिन इसे मत पकड़ो:

डुबकी लगाई

उभरना

सामने

निष्कर्ष
मैं स्विमिंग इंस्ट्रक्टर नहीं हूं, डॉक्टर नहीं हूं। डॉक्टर मेरे पति हैं, और मैं एक शिक्षक-मनोवैज्ञानिक हूं। मैंने अपने अनुभव से गोताखोरी के बारे में लिखा। इसलिए, उदाहरण के लिए, मेरे बच्चे 30 डिग्री के पानी में नहीं, बल्कि 34 डिग्री से नीचे नहीं तैरते। उन्हें यह नीचे पसंद नहीं आया।

अंत में हम नहाने के बाद खुद को ठंडे पानी से धोते हैं। बाल रोग विशेषज्ञ ने हमें बताया कि हमें धीरे-धीरे पानी के तापमान को कम करने के लिए (साथ ही स्नान में) कम करना चाहिए। लेकिन बच्चों को यह ज्यादा पसंद आता है जब उन्हें बहुत ठंडा पानी डाला जाता है। नहाने के बाद, ठंडा पानी उन्हें जला देता है और वे (विशेष रूप से बड़े वाले) खुशी से झूम उठते हैं।

हमारी सबसे बड़ी बेटी 4.5 महीने की है। बिना किसी सहारे के पानी पर लेट गई, स्नान को अपनी पीठ पर तैराया और खुशी से गोता लगाया। औसत ने 6 महीने तक पानी पर रहना और गोता लगाना सीख लिया। छोटे ने कभी-कभार तैरना सीखा - दैनिक "तैराकी" के लिए पर्याप्त समय नहीं था। फिर भी, तीनों बच्चे, एक खुले जलाशय में जा रहे थे, पानी से डरते नहीं थे, वे तैरते थे, खुशी से गोता लगाते थे और 3 साल की उम्र में स्वतंत्र रूप से तैरते थे।

तैरना और गोता लगाना सीखने का सबसे अच्छा तरीका निश्चित रूप से, विशेष रूप से प्रशिक्षित प्रशिक्षक के साथ आपकी मदद करना है। लेकिन, अगर, आपके सभी प्रयासों के बावजूद, पूल में कक्षाओं में पैसा और समय खर्च किया जाता है, तो बच्चा बिना आनंद के स्नान करने जाता है, रोता है और तैरने से इनकार करता है, परेशान न हों। ऐसे बच्चे हैं - ठीक है, उन्हें तैरना पसंद नहीं है! आखिरकार, वयस्क भी सभी जल प्रक्रियाओं के प्रेमी नहीं हैं। कुछ नहीं, दुनिया में अभी भी बहुत सारे खेल और खेल हैं जिनमें आपका शिशु सबसे अच्छे परिणाम दिखाएगा।
और ऐसे बच्चों के लिए, हम डायपर (पहली बार) में धीरे-धीरे कोमल स्नान करने और फिर माँ के साथ स्नान करने की सलाह दे सकते हैं। यह बच्चों को तैरना सिखाने का विपरीत दृष्टिकोण है। यह इस धारणा पर आधारित है कि नि: शुल्क तैराकी और, इसके अलावा, शिशुओं का गोता लगाना एक बच्चे के लिए तनावपूर्ण है, क्योंकि पानी लोगों के लिए एक विदेशी निवास स्थान है। इसलिए, प्रत्येक माता-पिता स्वयं अपने बच्चे को पालने और सख्त करने के लिए सही दृष्टिकोण चुनते हैं। यह लेख बच्चों को तैरना सिखाने के लिए आह्वान नहीं है, बल्कि केवल उन लोगों के लिए सलाह है जो इसे करना चाहते हैं।

माता-पिता के साथ कक्षाएं सफलतापूर्वक आयोजित की जाएंगी जो मामले के लाभों में विश्वास रखते हैं और बच्चे के साथ कुछ विशेष करने से डरते नहीं हैं। हालांकि तैराकी और गोताखोरी लंबे समय से सबसे आम रहे हैं।
अपनी क्षमताओं पर भरोसा रखें और सफलता की गारंटी है!!!

प्रयुक्त लेख:
"शिशुओं की तैराकी" (पद्धति संबंधी सिफारिशें) एड। वी. वी. शित्स्कोवा मॉस्को, 1978। सिफारिशें बाल रोग विशेषज्ञ वी.ए. द्वारा विकसित की गई थीं। गुटरमैन।

"तैरने से पहले चलने" Z. P. Firsov, मास्को, भौतिक संस्कृति और खेल, 1978

1 वर्ष से 3 वर्ष तक के बच्चों के लिए जल उपचार

1 से 3 वर्ष की आयु के बच्चों के लिए सख्त करने के उद्देश्य से, स्थानीय प्रक्रियाएं की जाती हैं - धुलाई, पोंछना, स्थानीय स्नान, डूसिंग - और सामान्य - डूसिंग, शॉवर, स्नान।

धोते समय, 2 वर्ष से कम उम्र के बच्चे केवल चेहरा और हाथ धोते हैं, 2 वर्ष से अधिक उम्र के - चेहरा, गर्दन, ऊपरी छाती और कोहनी तक हाथ। धोने के लिए शुरुआती तापमान 26° है, इसे 10-15 दिनों में घटाकर 18-17° कर दें। धोने के बाद, त्वचा को तौलिये से पोंछकर सुखाया जाता है।

गीले पोंछे को 33-320C पानी से किया जाता है। पानी का तापमान धीरे-धीरे 1° (5-7 दिनों में) कम होकर 25° हो जाता है। हाथ, पीठ और छाती पोंछे। 1 वर्ष से अधिक उम्र के बच्चों पर किया गया गीला रगड़ सामान्य डूश के लिए एक संक्रमणकालीन कदम है, और केवल कमजोर रोगियों में इस प्रक्रिया का उपयोग लंबे समय तक किया जाता है।

स्थानीय स्नान हाथों और पैरों के लिए हो सकते हैं। हाथ स्नान को आमतौर पर बच्चों के खेल में पेश किया जाता है (गुड़िया को नहलाना, बर्तन धोना)। यह महत्वपूर्ण है कि शुरुआती पानी का तापमान 28 डिग्री सेल्सियस से कम न हो और धीरे-धीरे कमरे के तापमान तक कम हो जाए।

स्थानीय डूश - एक प्रक्रिया जिसका उपयोग मुख्य रूप से पैरों पर डौश के रूप में किया जाता है। पैर डालने का न केवल स्थानीय, बल्कि शरीर पर सामान्य प्रभाव भी पड़ता है। यह स्थापित किया गया है कि जब पैरों को ठंडा किया जाता है, तो ऊपरी श्वसन पथ के श्लेष्म झिल्ली से एक पलटा संवहनी प्रतिक्रिया होती है।

पैर डालना दो तरह से किया जाता है:

1. तापमान में धीरे-धीरे कमी के साथ डालना: प्रारंभिक पानी का तापमान 36-35 डिग्री है। पानी के तापमान को धीरे-धीरे 1 ° कम करके, 4-5 दिनों के बाद इसे 24-22 ° तक लाया जाता है - जीवन के पहले तीन वर्षों के बच्चों के लिए, बड़े लोगों के लिए - 20-18 ° तक। वे निचले पैर और पैर के निचले तीसरे हिस्से पर डालते हैं। भिगोने के बाद, पैरों को अच्छी तरह से पोंछा जाता है और त्वचा को हल्का लाल करने के लिए रगड़ा जाता है।

2. कंट्रास्ट डालना: पैरों को पहले गर्म पानी - 36 °, फिर ठंडा - 28 से 18 °, तापमान धीरे-धीरे कम किया जाता है, और अंत में फिर से गर्म - 36 °। इस पद्धति के कुछ फायदे हैं: सबसे पहले, एलर्जी की प्रतिक्रिया वाले दुर्बल बच्चों में कैनिलारोस्पाज्म हो सकता है। इसी समय, ठंडे पानी की क्रिया अत्यधिक वाहिकासंकीर्णन को भड़काती है, जो बच्चे के लिए हानिकारक है। कंट्रास्ट डोजिंग प्रारंभिक वासोडिलेशन का कारण बनता है, और ठंडे पानी की क्रिया का सख्त प्रभाव पड़ता है। बाद में गर्म पानी के साथ छिड़काव करने से केशिका ऐंठन की घटना को रोकता है, और दूसरी बात, कंट्रास्ट डोजिंग उन बच्चों को अनुमति देता है जो बीमारी के बाद बच्चों की संस्था में आते हैं, उन्हें पूरे सख्त सिस्टम से बाहर नहीं निकाला जाता है, ऐसे बच्चों को केवल उनके पैरों पर गर्म पानी से सराबोर किया जाता है .

सामान्य डौच और शॉवर। 36-35 ° के प्रारंभिक पानी के तापमान के साथ सामान्य डोजिंग किया जाता है, फिर इसे क्रमिक रूप से 1 °, सर्दियों में 5 दिनों के बाद और गर्मियों में 2-3 दिनों के बाद - सर्दियों में 28 ° और 25-24 तक कम किया जाता है। ° गर्मियों में। सामान्य खंगालने की अवधि छोटी है - 30-40 सेकंड से 1-1.5 मिनट तक। एक सामान्य डोजिंग के बाद, बच्चे की त्वचा पहले पीली हो जाती है (त्वचा की वाहिकाओं का संकुचन), और फिर लाल हो जाती है (वासोडिलेशन होता है)। यह डोजिंग के सकारात्मक प्रभाव को इंगित करता है। यदि त्वचा तेजी से पीली हो जाती है, नीली हो जाती है और बच्चे को ठंड लगती है, तो यह उसके हाइपोथर्मिया को इंगित करता है। ऐसे में नहाने या नहाने के बाद बच्चे के शरीर को तौलिये से तब तक रगड़ना चाहिए जब तक कि त्वचा थोड़ी लाल न हो जाए।

शावर एक शक्तिशाली सख्त एजेंट है। इस प्रक्रिया के दौरान, पानी के एक जेट की यांत्रिक क्रिया, जो तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करती है, को तापमान कारक में जोड़ा जाता है। इसलिए, बच्चे 1.5 साल से ही शॉवर का इस्तेमाल करना शुरू कर देते हैं। कम भूख वाले निष्क्रिय बच्चों के लिए शॉवर विशेष रूप से उपयोगी है। पानी का तापमान सामान्य डूश के समान ही होता है। प्रक्रिया की अवधि 1-1.5 मिनट से अधिक नहीं है।

खुले पानी में तैरना सबसे प्रभावी प्रक्रिया है। बच्चे 2-3 साल की उम्र से नहाना शुरू कर देते हैं, जब वे अच्छे से चलते हैं। इस मामले में हवा का तापमान 25-26 ° और पानी का तापमान - 23 ° होना चाहिए। स्विमिंग के लिए सबसे अच्छा समय सुबह 10 बजे से दोपहर 12 बजे तक है। एक पूर्वस्कूली बच्चे को दिन में एक से अधिक बार स्नान करने की सलाह नहीं दी जाती है। यह सुनिश्चित करना आवश्यक है कि बच्चे गर्म या ठंडे पानी में प्रवेश न करें। एक ही समय में 5-6 से अधिक बच्चों को नहलाना नहीं चाहिए। खुले पानी में तैरते समय, एक वयस्क को बच्चों के साथ पानी में होना चाहिए। तैरते समय, आपको बच्चे की स्थिति की निगरानी करने की आवश्यकता होती है। बच्चे के ठंडक के मामूली संकेत पर (चेहरे का पीलापन, नीले होंठ, ठंड लगना), स्नान बंद कर देना चाहिए, एक तौलिया से पोंछकर सुखा देना चाहिए और जल्दी से कपड़े पहनने चाहिए।