स्मृति के वैज्ञानिक मनोविज्ञान के संस्थापक जर्मन वैज्ञानिक जी। एबिंगहॉस हैं, जिन्होंने प्रयोगात्मक रूप से स्मृति की प्रक्रियाओं का अध्ययन किया था। स्मृति की मुख्य प्रक्रियाएँ याद रखना, संरक्षण, पुनरुत्पादन और विस्मरण हैं।

याद

संस्मरण का मूल रूप तथाकथित अनजाने या अनैच्छिक संस्मरण है, अर्थात। बिना किसी तकनीक के उपयोग के पूर्व निर्धारित लक्ष्य के बिना याद रखना। यह केवल एक छाप है जो कार्य किया है, सेरेब्रल कॉर्टेक्स में उत्तेजना के कुछ निशान का संरक्षण। सेरेब्रल कॉर्टेक्स में होने वाली प्रत्येक प्रक्रिया अपने पीछे निशान छोड़ जाती है, हालांकि उनकी ताकत की डिग्री अलग होती है।

अनायास याद आ गयाएक व्यक्ति अपने जीवन में जिन चीजों का सामना करता है उनमें से बहुत कुछ: आसपास की वस्तुएं, घटनाएं, रोजमर्रा की जिंदगी की घटनाएं, लोगों के कार्य, फिल्मों की सामग्री, बिना किसी शैक्षिक उद्देश्य के पढ़ी गई किताबें, आदि, हालांकि उन सभी को समान रूप से अच्छी तरह से याद नहीं किया जाता है। यह याद रखना सबसे अच्छा है कि किसी व्यक्ति के लिए क्या महत्वपूर्ण है: वह सब कुछ जो उसके हितों और जरूरतों से जुड़ा है, उसकी गतिविधि के लक्ष्यों और उद्देश्यों के साथ। अनैच्छिक संस्मरण भी चयनात्मक है, जो पर्यावरण के प्रति दृष्टिकोण से निर्धारित होता है।

अनैच्छिक संस्मरण से अंतर करना आवश्यक है मनमाना (जानबूझकर) याद रखना, इस तथ्य की विशेषता है कि एक व्यक्ति खुद को एक विशिष्ट लक्ष्य निर्धारित करता है - यह याद रखने के लिए कि क्या योजना बनाई गई है, और याद रखने की विशेष तकनीकों का उपयोग करता है। मनमाना संस्मरण एक ऐसी गतिविधि है जिसका उद्देश्य सामग्री को याद रखना और पुन: प्रस्तुत करना है, जिसे स्मरक गतिविधि कहा जाता है। ऐसी गतिविधि में, एक व्यक्ति को उसके द्वारा दी गई सामग्री को चुनिंदा रूप से याद रखने के कार्य का सामना करना पड़ता है। इन सभी मामलों में, एक व्यक्ति को उस सामग्री को स्पष्ट रूप से अलग करना चाहिए जिसे उसे सभी साइड इंप्रेशन से याद रखने के लिए कहा गया था और पुन: प्रस्तुत करते समय खुद को उसमें सीमित कर लिया। इसलिए, स्मरक गतिविधि चयनात्मक है।

संरक्षण

एक व्यक्ति क्या याद करता है, मस्तिष्क कम या ज्यादा लंबे समय तक संग्रहीत करता है। स्मृति की प्रक्रिया के रूप में संरक्षण के अपने नियम हैं। यह स्थापित किया गया है कि बचत गतिशील और स्थिर हो सकती है। डायनेमिक स्टोरेज वर्किंग मेमोरी में खुद को प्रकट करता है, जबकि स्टैटिक स्टोरेज खुद को लॉन्ग-टर्म स्टोरेज में प्रकट करता है। गतिशील संरक्षण के साथ, सामग्री स्थिर संरक्षण के साथ थोड़ा बदलती है, इसके विपरीत, यह आवश्यक रूप से पुनर्निर्माण, प्रसंस्करण से गुजरती है।

दीर्घकालिक स्मृति द्वारा संग्रहीत सामग्री का पुनर्निर्माण उन सूचनाओं के प्रभाव में होता है जो लगातार फिर से आती हैं। पुनर्निर्माण खुद को विभिन्न रूपों में प्रकट करता है: कुछ विवरणों के गायब होने और अन्य विवरणों द्वारा उनके प्रतिस्थापन में, सामग्री के अनुक्रम में परिवर्तन में, इसके सामान्यीकरण में।

मान्यता और प्रजनन

किसी वस्तु की पहचान उसके बोध के क्षण में होती है और इसका अर्थ है कि वस्तु का बोध होता है, जो पहले किसी व्यक्ति में या तो व्यक्तिगत छापों (स्मृति का प्रतिनिधित्व) या मौखिक विवरण (प्रतिनिधित्व) के आधार पर बनता था। कल्पना)।

प्रजनन धारणा से भिन्न होता है कि यह उसके बाद, उसके बाहर होता है। किसी वस्तु की छवि को पुन: प्रस्तुत करना उसे पहचानने से कहीं अधिक कठिन है। इस प्रकार, किसी छात्र के लिए किसी पुस्तक के पाठ को फिर से पढ़ते समय (बार-बार धारणा के साथ) पहचानना आसान होता है, जब किताब बंद हो जाती है, तो पाठ की सामग्री को पुन: पेश करने की तुलना में। प्रजनन का शारीरिक आधार वस्तुओं और घटनाओं की धारणा के दौरान पहले बने तंत्रिका कनेक्शनों का नवीनीकरण है।

पुनरुत्पादन अनुक्रमिक स्मरण के रूप में हो सकता है; यह एक सक्रिय अस्थिर प्रक्रिया है। किसी व्यक्ति में रिकॉल एसोसिएशन के नियमों के अनुसार होता है, संक्षेप में, जबकि मशीन को सभी सूचनाओं से गुजरने के लिए मजबूर किया जाता है जब तक कि वह आवश्यक तथ्य पर "ठोकर" न पड़ जाए।

भूल

भूलने को याद रखने में असमर्थता या गलत पहचान और पुनरुत्पादन में व्यक्त किया जाता है। भूलने का शारीरिक आधार कुछ प्रकार का कॉर्टिकल निषेध है जो अस्थायी तंत्रिका कनेक्शन के बोध (पुनरुद्धार) में हस्तक्षेप करता है। बहुधा, यह विलुप्त होने वाला निषेध है जो सुदृढीकरण के अभाव में विकसित होता है।

भूलने का एक कारण याद करने के बाद की गतिविधि का नकारात्मक प्रभाव है। इस घटना को पूर्वव्यापी (रिवर्स एक्टिंग) निषेध कहा जाता है। यदि गतिविधि बिना किसी रुकावट के चलती है, यदि बाद की गतिविधि पिछले एक के समान है, और यदि बाद की गतिविधि याद रखने की गतिविधि से अधिक कठिन है, तो यह अधिक स्पष्ट है।

भूलने का मुकाबला करने के लिए, आपको इसके पाठ्यक्रम के पैटर्न को जानने की जरूरत है।

स्मृति की न्यूरोफिज़ियोलॉजिकल नींव

स्मृति के शारीरिक तंत्र तंत्रिका कनेक्शन के गठन, निर्धारण, उत्तेजना और अवरोध हैं। ये शारीरिक प्रक्रियाएं स्मृति प्रक्रियाओं के अनुरूप हैं: कब्जा, संरक्षण, प्रजननतथा भूल.

तंत्रिका कनेक्शन के सफल विकास के लिए शर्त अभिनय उत्तेजना का महत्व है, उन्मुख गतिविधि के क्षेत्र में इसका प्रवेश, और सेरेब्रल कॉर्टेक्स के इष्टतम उत्तेजना के फोकस में इसका प्रतिबिंब।

व्यक्तिगत स्मृति के साथ-साथ मस्तिष्क में आनुवंशिक स्मृति की संरचनाएँ होती हैं। यह वंशानुगत स्मृति में स्थानीयकृत है थैलामोहाइपोथैलेमिक कॉम्प्लेक्स. यहाँ व्यवहार के सहज कार्यक्रमों के केंद्र हैं - भोजन, रक्षात्मक, यौन - आनंद और आक्रामकता के केंद्र। ये गहरी जैविक भावनाओं के केंद्र हैं: भय, लालसा, आनंद, क्रोध और आनंद। यहां उन छवियों के मानक संग्रहीत किए गए हैं, जिनके वास्तविक स्रोतों का तुरंत हानिकारक और खतरनाक या उपयोगी और अनुकूल के रूप में मूल्यांकन किया जाता है। मोटर क्षेत्र में भावनात्मक-आवेगी प्रतिक्रियाओं (आसन, चेहरे के भाव, रक्षात्मक और आक्रामक आंदोलनों) के कोड दर्ज किए जाते हैं।

व्यक्ति के अवचेतन-व्यक्तिपरक अनुभव का क्षेत्र है लिम्बिक सिस्टम- यहाँ वे जाते हैं और आजीवन अधिग्रहीत व्यवहार स्वचालितताएँ संग्रहीत करते हैं: किसी दिए गए व्यक्ति के भावनात्मक दृष्टिकोण, उसके स्थिर आकलन, आदतें और सभी प्रकार के परिसर। यहां व्यक्ति की दीर्घकालिक व्यवहारिक स्मृति स्थानीयकृत होती है, वह सब कुछ जो उसके प्राकृतिक अंतर्ज्ञान को निर्धारित करता है।

चेतन-स्वैच्छिक गतिविधि से संबंधित सब कुछ इसमें संग्रहीत है नियोकॉर्टेक्स, सेरेब्रल कॉर्टेक्स के विभिन्न क्षेत्र, रिसेप्टर्स के प्रक्षेपण क्षेत्र। मस्तिष्क के ललाट लोब- मौखिक-तार्किक स्मृति का क्षेत्र। यहाँ संवेदी जानकारी शब्दार्थ सूचना में बदल जाती है। लंबी अवधि की स्मृति के एक विशाल सरणी से, आवश्यक जानकारी को कुछ तरीकों से पुनर्प्राप्त किया जाता है, वे इस जानकारी को संग्रहीत करने के तरीकों, इसके व्यवस्थितकरण और वैचारिक क्रम पर निर्भर करते हैं।

आधुनिक अवधारणाओं के अनुसार, गठन engram(नर्व कनेक्शन) दो चरणों से गुजरता है। पहले चरण में उत्तेजना बनी रहती है। दूसरे पर - सेरेब्रल कॉर्टेक्स की कोशिकाओं और सिनैप्स में जैव रासायनिक परिवर्तनों के कारण इसका समेकन और संरक्षण - अंतरकोशिकीय संरचनाएं।

वर्तमान में, स्मृति की शारीरिक नींव पर जैव रासायनिक स्तर. प्रत्यक्ष छापों के निशान तुरंत तय नहीं होते हैं, लेकिन जैव रासायनिक प्रक्रियाओं के लिए आवश्यक एक निश्चित समय के दौरान - आणविक स्तर पर संबंधित परिवर्तन।

एक कोशिका में निहित आरएनए (राइबोन्यूक्लिक एसिड) में विशिष्ट परिवर्तनों की संख्या 10 15 है। इसलिए, एक सेल के स्तर पर बड़ी संख्या में कनेक्शन विकसित किए जा सकते हैं। आरएनए अणुओं में परिवर्तन कार्यशील स्मृति से जुड़े होते हैं। डीएनए अणुओं में परिवर्तन (डीऑक्सीराइबोन्यूक्लिक एसिड) - दीर्घकालिक स्मृति (प्रजातियों सहित) के साथ। स्मृति का शारीरिक आधार व्यक्तिगत न्यूरॉन्स और तंत्रिका समूहों दोनों की गतिविधि में बदलाव है।

सर्जिकल रूप से विभाजित सेरेब्रल गोलार्द्धों वाले रोगियों में, स्मृति तेजी से कमजोर होती है - दाएं गोलार्ध तक पहुंचने वाली संवेदी उत्तेजनाएं बाएं गोलार्ध द्वारा प्रदान किए गए मौखिक-तार्किक स्तर पर बंद नहीं होती हैं। गोलार्द्धों की गतिविधि में कार्यात्मक विषमता मानव मस्तिष्क की एक मूलभूत विशेषता है, जो स्मृति प्रक्रियाओं सहित इसकी सभी मानसिक प्रक्रियाओं में परिलक्षित होती है। प्रत्येक गोलार्द्ध और मस्तिष्क का प्रत्येक क्षेत्र स्मरक गतिविधि की प्रणाली में योगदान देता है। यह माना जाता है कि, सबसे पहले, वस्तु (संवेदी स्मृति) की व्यक्तिगत विशेषताओं का अलगाव और अल्ट्रा-शॉर्ट-टर्म इंप्रिंटिंग, फिर इसकी जटिल, प्रतीकात्मक कोडिंग - एनग्राम का गठन, किसी दिए गए व्यक्ति की श्रेणीबद्ध प्रणाली में उनका समावेश। इसलिए, प्रत्येक व्यक्ति की अपनी याद रखने की रणनीति होती है। एक निश्चित गतिविधि में संस्मरण की वस्तु को शामिल करने से इसकी छाप की संरचना, इसके संवेदी और शब्दार्थ घटकों के बीच संबंधों की पच्चीकारी निर्धारित होती है।

स्मृति प्रक्रियाओं के कामकाज के लिए मूल शर्त कॉर्टेक्स का इष्टतम स्वर है, जो मस्तिष्क के सबकोर्टिकल संरचनाओं द्वारा प्रदान किया जाता है। प्रांतस्था के स्वर का मॉडुलन जालीदार गठन और मस्तिष्क के लिम्बिक भाग द्वारा किया जाता है। सबकोर्टिकल फॉर्मेशन, एक ओरिएंटिंग रिफ्लेक्स, ध्यान का निर्माण करते हैं, जिससे संस्मरण के लिए एक शर्त बनती है।

स्मृति का अंतिम, संश्लेषण कार्य मस्तिष्क के ललाट लोबों द्वारा और काफी हद तक बाएं गोलार्ध के ललाट लोबों द्वारा किया जाता है। इन मस्तिष्क संरचनाओं को नुकसान स्मरक और मौखिक गतिविधि की पूरी संरचना को बाधित करता है।

भूलने की समस्या पर सीमाओं को याद रखने की समस्या। विस्मरण मुख्य रूप से हस्तक्षेप के कारण होता है - उत्तेजनाओं का विरोध।

इसलिए, पकड़ने और संरक्षित करने की प्रक्रियासामग्री इसके महत्व के कारण है, मस्तिष्क की इष्टतम स्थिति, ओरिएंटिंग रिफ्लेक्स की बढ़ी हुई कार्यप्रणाली, उद्देश्यपूर्ण गतिविधि की संरचना में सामग्री का प्रणालीगत समावेश, पार्श्व हस्तक्षेप (विरोध) प्रभावों को कम करना, सामग्री का समावेश किसी दिए गए व्यक्ति की चेतना के शब्दार्थ, वैचारिक क्षेत्र में।

पुनरुत्पादन, आवश्यक सामग्री के बोध के लिए कनेक्शन की उन प्रणालियों की स्थापना की आवश्यकता होती है, जिनके विरुद्ध पुन: प्रस्तुत की जाने वाली सामग्री को याद किया जाता था।

विस्मरण की प्रक्रिया भी एनग्रामों के स्वतःस्फूर्त विलोपन तक सीमित नहीं है। अधिकतर, माध्यमिक, महत्वहीन सामग्री जो विषय की निरंतर गतिविधि में शामिल नहीं है, को भुला दिया जाता है। लेकिन सामग्री को वापस बुलाने में असमर्थता का मतलब उसके निशानों का पूर्ण विस्मरण नहीं है। एनग्राम का वास्तविकीकरण मस्तिष्क की वर्तमान कार्यात्मक स्थिति पर निर्भर करता है। तो, एक कृत्रिम निद्रावस्था में, एक व्यक्ति याद कर सकता है कि पूरी तरह से भूल गया था।

हर किसी की अपनी छोटी-छोटी तरकीबें होती हैं जो आपको अधिक और बेहतर याद रखने में मदद करती हैं। बच्चों के लिए तकिये के नीचे कविताओं वाली किताब रखने से लेकर उनके विचारों के रेखाचित्र बनाने तक। विज्ञान कई सामान्य विशेषताओं का वर्णन करता है कि मानव मस्तिष्क नई जानकारी को कैसे स्वीकार करता है।

1. हमें वही याद रहता है जो हम बेहतर देखते हैं।

मस्तिष्क अपने 50% संसाधनों का उपयोग अपने द्वारा देखी जाने वाली जानकारी का विश्लेषण करने के लिए करता है। दूसरे शब्दों में, इसकी आधी शक्ति दृश्य प्रक्रियाओं के प्रसंस्करण के लिए समर्पित है, और शेष शरीर की बाकी क्षमताओं में विभाजित है। इसके अलावा, दृष्टि सीधे अन्य इंद्रियों को प्रभावित करती है। इसका एक आदर्श उदाहरण एक परीक्षण है जिसमें 54 शराब प्रेमियों को एक अंगूर पेय के कई नमूनों का स्वाद चखने के लिए कहा गया। प्रयोगकर्ताओं ने यह देखने के लिए सफेद वाइन में एक बेस्वाद, गंधहीन लाल रंग मिलाया कि क्या प्रतिभागियों को चाल चल सकती है। वे विफल रहे, और लाल धमाके के साथ सफेद के बजाय चला गया।

दृष्टि इस बात का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है कि हम दुनिया की व्याख्या कैसे करते हैं कि यह लोगों की अन्य इंद्रियों पर हावी हो सकती है।

विजन से जुड़ी एक और आश्चर्यजनक खोज यह है कि हम टेक्स्ट को अलग इमेज के रूप में देखते हैं। जैसा कि आप इन पंक्तियों को पढ़ते हैं, आपका मस्तिष्क प्रत्येक अक्षर को चित्र के रूप में देखता है। यह तथ्य छवियों से जानकारी प्राप्त करने की तुलना में पढ़ने को अविश्वसनीय रूप से अक्षम बनाता है। उसी समय, हम स्थिर वस्तुओं की तुलना में चलती वस्तुओं पर अधिक ध्यान देते हैं।

छवियां और एनिमेशन आपके सीखने की गति बढ़ा सकते हैं। अपने नोट्स में आड़ी-तिरछी रेखाएं, फोटो, या अखबार और पत्रिका की कतरनें जोड़ें। नए ज्ञान को दर्शाने के लिए रंगों और चार्ट का उपयोग करें।

2. हम ब्योरे की तुलना में बड़ी तस्वीर को बेहतर याद रखते हैं।

बहुत सी नई अवधारणाओं को सीखते समय, डेटा के बढ़ते प्रवाह में डूबना आसान होता है। ओवरलोड से बचने के लिए, आपको पीछे मुड़कर देखने और बड़ी तस्वीर बनाने की जरूरत है। आपको समझना चाहिए कि ताजा ज्ञान एक ही पहेली में कैसे फिट बैठता है, वे कैसे उपयोगी हो सकते हैं। मस्तिष्क सूचना को बेहतर ढंग से आत्मसात करता है यदि यह इसके बीच संबंध बनाता है और उसी संरचना के भीतर पहले से ज्ञात कुछ।

बेहतर समझ के लिए एक रूपक का उपयोग करते हैं। अपने संकल्पों की कल्पना करें - कई अलमारियों वाली एक कोठरी। जैसे-जैसे आप कोठरी में अधिक से अधिक कपड़े व्यवस्थित करते हैं, आप उन्हें अलग-अलग संकेतों के अनुसार अलग करना शुरू करते हैं। और यहाँ एक नई चीज़ (नई जानकारी) है - एक काली जैकेट। इसे अन्य निटवेअर में भेजा जा सकता है, सर्दियों की अलमारी में रखा जा सकता है, या अंधेरे भाइयों को सौंपा जा सकता है। वास्तविक जीवन में, आपकी जैकेट इनमें से किसी एक कोने में अपनी जगह पाएगी। आपके दिमाग में, ज्ञान हर चीज से जुड़ा होता है। आप बाद में जानकारी को आसानी से याद कर पाएंगे, क्योंकि यह पहले से ही आपके सिर में मजबूती से जड़े हुए धागों से सजी हुई है।

एक बड़ा आरेख या नोट्स की सूची को ध्यान में रखें जो आप जो सीख रहे हैं उसकी बड़ी तस्वीर को समझाते हैं, और हर बार रास्ते में नए तत्व जोड़ते हैं।

3. नींद याददाश्त को बहुत प्रभावित करती है

अध्ययनों से पता चला है कि रटने और परीक्षा के बीच पूरी रात सोने से प्रदर्शन में काफी सुधार होता है। एक प्रयोग में गहन प्रशिक्षण के बाद प्रतिभागियों के मोटर कौशल का परीक्षण किया गया। और वे लोग जो परीक्षण से 12 घंटे पहले सोते थे, उन लोगों की तुलना में बहुत बेहतर परिणाम दिखाते थे, जिनका हर 4 घंटे में जागकर परीक्षण किया जाता था।

झपकी भी एक बफ जोड़ती है। कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय की दीवारों के भीतर, यह पता चला कि केमार ने एक कठिन कार्य को हल करने के बाद निम्नलिखित कार्यों को उन लोगों की तुलना में बेहतर प्रदर्शन किया, जिन्होंने अपनी आँखें बंद नहीं कीं।

यह जानना महत्वपूर्ण है कि न केवल प्रशिक्षण के बाद बल्कि प्रशिक्षण से पहले भी नींद अच्छी होती है। यह मस्तिष्क को एक सूखे स्पंज में बदल देता है, जो ज्ञान की हर बूंद को अवशोषित करने के लिए तैयार रहता है।

4. नींद की कमी सीखने के लिए हानिकारक होती है।

नींद के बारे में जागरूकता की कमी और इसके महत्व को कम आंकना आपके संकल्पों के "लचीलेपन" पर प्रतिकूल प्रभाव डालता है। विज्ञान अभी भी आराम के सभी उपचार कार्यों के विस्तृत विवरण से बहुत दूर है, लेकिन यह स्पष्ट रूप से समझता है कि इसकी कमी क्या होती है। नींद की कमी सिर को धीमा करने के लिए मजबूर करती है, टेम्पलेट्स के अनुसार स्वस्थ जोखिम के बिना कार्य करने के लिए। इसके अलावा, शरीर के सभी "कोगों" की थकान के कारण शारीरिक क्षति होने की संभावना बढ़ जाती है।

सीखने के संदर्भ में, नींद की कमी मस्तिष्क की नई जानकारी लेने की क्षमता को 40% तक कम कर देती है। इसलिए कम दक्षता के साथ रात में खुद को प्रताड़ित करने की आवश्यकता नहीं है, आराम करना और पूरी तरह से सशस्त्र जागना बेहतर है।

हार्वर्ड मेडिकल स्कूल का शोध दिलचस्प संख्या प्रदान करता है: कुछ नया सीखने के बाद पहले 30 घंटों में नींद को सीमित करना सभी लाभों को नकार सकता है, भले ही आप पोनीटेल के साथ उन दिनों के बाद अच्छी रात की नींद लें।

प्रशिक्षण के दौरान नींद की मात्रा और आवृत्ति को सामान्य करें। इस तरह आप बहुत अधिक चौकस रहेंगे और मेमोरी लैप्स से बच पाएंगे।

5. जब हम दूसरों को सिखाते हैं तो हम खुद बेहतर सीखते हैं।

इसकी पुष्टि एक बहुत ही प्रदर्शनकारी प्रयोग से होती है। वैज्ञानिकों ने प्रतिभागियों को दो समान समूहों में विभाजित किया और उन्हें समान कार्य दिए। किंवदंती के अनुसार, आधे विषयों को थोड़ी देर बाद अपने ज्ञान को अन्य लोगों तक पहुंचाना पड़ा। यह अनुमान लगाना मुश्किल नहीं है कि भविष्य के "शिक्षकों" ने आत्मसात करने का गहरा स्तर दिखाया। शोधकर्ताओं ने पहली बार "जिम्मेदार मानसिकता" की शक्ति को देखा जिसने इस तरह के एक प्रभावी परिणाम का उत्पादन किया।

एक "सलाहकार" के नजरिए से सीखने का दृष्टिकोण। तो आपका अवचेतन मन मस्तिष्क को समान परिभाषाओं की सूक्ष्मताओं को अलग करने के लिए मजबूर करेगा, ध्यान से सामग्री का विश्लेषण करेगा और बारीकियों में तल्लीन करेगा।

6. हम रोटेशन की रणनीति से बेहतर सीखते हैं।

अक्सर, दोहराव जानकारी को याद रखने या कौशल को सुधारने का एकमात्र निश्चित तरीका लगता है। आपने कविता याद करते समय या एक हाथ से गोल फेंकते समय इस विधि का एक से अधिक बार उपयोग किया है। हालांकि, एक कम स्पष्ट वैकल्पिक रणनीति का अधिक प्रभाव हो सकता है।

इसलिए, एक प्रयोग में, प्रतिभागियों को विभिन्न कलात्मक शैलियों में चित्रित चित्र दिखाए गए। पहले समूह को क्रमिक रूप से प्रत्येक शैली के छह उदाहरण दिखाए गए, और दूसरा - मिश्रित (यादृच्छिक क्रम में अलग-अलग स्कूल)। बाद वाला जीत गया: उन्होंने शैली से संबंधित दो बार अनुमान लगाया। यह उत्सुक है कि अध्ययन शुरू होने से पहले सभी विषयों में से 70% सुनिश्चित थे कि अनुक्रम को वैकल्पिक रूप से अंतर देना चाहिए।

केवल पेनल्टी पर प्रशिक्षण के दौरान मत लटकाओ। एक विदेशी भाषा सीखते समय, मूल या लेखन में भाषण सुनने के साथ शब्दों को याद रखना मिलाएं।

स्मरक का मूल "रहस्य" बहुत सरल और प्रसिद्ध है। जब कोई व्यक्ति अपनी कल्पना में कई दृश्य छवियों को जोड़ता है, तो मस्तिष्क इस संबंध को ठीक करता है। और भविष्य में, इस संघ की छवियों में से एक को याद करते समय, मस्तिष्क पहले से जुड़ी सभी छवियों को पुन: पेश करता है।

लेकिन कैसे, इस तंत्र का उपयोग करके, कोई एक टेलीफोन नंबर, एक ऐतिहासिक तिथि, या एक संपूर्ण कालानुक्रमिक तालिका को कैसे याद रख सकता है? Mnemonics इस प्रश्न का विस्तृत उत्तर प्रदान करता है।

विज़ुअल मेमोरी की संभावनाएं आपके विचार से बहुत अधिक हैं। और स्मृति में दृश्य छवियों को ठीक करने की प्रक्रिया काफी अच्छी तरह से नियंत्रित होती है। यह समझने के लिए कि निमोनिस्ट दृश्य प्रस्तुतियों का उपयोग करके जानकारी को याद क्यों करते हैं, आइए एक सरल सादृश्य देखें। आप जानते हैं कि इसके प्रोसेसर के अंदर एक कंप्यूटर केवल शून्य और एक के साथ काम करता है। कंप्यूटर आदेशों को समझने के लिए, उन्हें उचित रूप से एन्कोड किया जाना चाहिए। ऐसा करने के लिए, विशेष उपकरण हैं जो कंप्यूटर भाषा से अक्षरों और शब्दों की भाषा में कोडिंग को उलट देते हैं।

यह सर्वविदित है कि मस्तिष्क की भाषा चित्र है। और, सबसे बढ़कर, दृश्य चित्र। यदि हम मस्तिष्क को उसकी भाषा में संबोधित करते हैं, तो यह हमारे किसी भी आदेश को निष्पादित करेगा, उदाहरण के लिए, "याद रखें" आदेश। लेकिन हम ऐसे प्रोग्राम कहां से प्राप्त कर सकते हैं जो हमें मस्तिष्क के साथ संवाद करने की अनुमति देगा और फोन नंबरों, तारीखों, कार नंबरों को इसकी लाक्षणिक भाषा में एनकोड करेगा? स्मृति चिन्ह एक ऐसा कार्यक्रम है। इसमें कई दर्जन मानसिक ऑपरेशन शामिल हैं, जिसके लिए मस्तिष्क के साथ "संपर्क करना" संभव है और इसके कुछ कार्यों को लेना संभव है, विशेष रूप से, मेमोरी फ़ंक्शन, सचेत नियंत्रण में। अपने स्वयं के मस्तिष्क के साथ संवाद करना सीखकर, आप न केवल याद करना सीखेंगे, बल्कि यह भी देखेंगे कि यह अंदर से कैसे काम करता है। कई घटनाएँ जो अभी भी मनोविज्ञान के लिए एक रहस्य बनी हुई हैं, आपके लिए स्पष्ट हो जाएँगी।

दिमाग से संपर्क स्थापित करने और अपनी याददाश्त का रास्ता बनाने के लिए आपको थोड़ा अभ्यास करना होगा। mnemonics के साथ एक साधारण परिचय परिणाम नहीं देगा। मस्तिष्क हठपूर्वक किसी भी "नवाचार" का विरोध करता है। लेकिन रूसी कहावत कहती है: "धैर्य और काम सब कुछ पीस देगा।"

प्रणाली की विशेषताएं "आभासी mnemonics"

साहित्य में mnemonics की दर्जनों प्रणालियों का वर्णन किया गया है, जिनमें से पूरी विविधता दो मुख्य प्रकारों में आती है - शास्त्रीय mnemonics, "एड हेरेनियम" (86-82 ईसा पूर्व) पुस्तक से उत्पन्न हुई, और पीटर रेमस द्वारा तैयार की गई शैक्षणिक mnemonics ( XVI सदी के अंत में, इंग्लैंड)। शास्त्रीय स्मृति-विज्ञान हमेशा दृश्य (आलंकारिक) सोच के तंत्र पर आधारित रहा है, जबकि शैक्षणिक स्मृति-विज्ञान ने छवियों के साथ संचालन को छोड़ दिया और मौखिक सोच पर ध्यान केंद्रित किया। शैक्षणिक mnemonics की विशिष्ट तकनीकें याद की गई सामग्री को बहुत छोटे भागों में तोड़ना, इन भागों की गहन पुनरावृत्ति (cramming), याद की गई संख्यात्मक जानकारी से प्राप्त वर्तनी वाक्यांश हैं; याद की गई जानकारी में पैटर्न की खोज, इसका वर्गीकरण और व्यवस्थितकरण, ब्लॉक आरेख तैयार करना। सुप्रसिद्ध अभिव्यक्ति "हर शिकारी जानना चाहता है कि तीतर कहाँ बैठे हैं" शैक्षणिक mnemonics को संदर्भित करता है।

पाठक के लिए न्याय करने के लिए कौन सा स्मरक बेहतर है। हमारी राय में, सीखने की प्रक्रिया को सुविधाजनक बनाने में मदद करने वाली किसी भी यादगार प्रणाली को अस्तित्व का अधिकार है।

प्रणाली "आभासी mnemonics" शास्त्रीय mnemonics को संदर्भित करता है और दृश्य सोच पर आधारित है। इसकी विशिष्ट विशेषताएं इस प्रकार हैं:

• प्रणाली का एक स्पष्ट सैद्धांतिक और प्रायोगिक औचित्य है (पाठ्यक्रम में शामिल नहीं);
• संस्मरण तकनीक एकीकृत हैं। लगभग किसी भी जानकारी को सीमित तकनीकों के विभिन्न संयोजनों द्वारा याद किया जाता है;
• त्वरित संस्मरण सुनिश्चित करने के लिए लाक्षणिक कोड का व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है;
• याद रखने के दौरान कोई भी जानकारी उन ब्लॉकों में एकत्र की जाती है जिन्हें आगे व्यवस्थित किया जा सकता है;
• याद रखने के कई नए तरीके पेश किए;
• स्मृति कार्य के नियम, जिन्हें पहले मनोवैज्ञानिक साहित्य में वर्णित नहीं किया गया है, व्यावहारिक रूप से उपयोग किए जाते हैं;
• "याद करने के कौशल" की अवधारणा पेश की गई और याद रखने के कौशल की निगरानी के लिए एक सटीक प्रणाली विकसित की गई;
• ध्वन्यात्मक आलंकारिक कोड का उपयोग विदेशी शब्दों को याद करने के लिए किया जाता है;

मेमोराइजेशन के रिफ्लेक्स लेवल को नियंत्रित करने के लिए एक तरीका पेश किया।

गतिविधि 1

स्मरणीय विधियों का उपयोग करते हुए सचेत (स्वैच्छिक) संस्मरण दृश्य सोच के तंत्र पर आधारित है।

मानव जाति कभी भी इस तरह की आश्चर्यजनक उपलब्धियाँ हासिल नहीं कर पाती अगर उसके पास ऐसा अनोखा तंत्रिका तंत्र नहीं होता, जो पृथ्वी पर सभी जीवन से अलग हो। लाखों तंत्रिका कनेक्शनों में उत्पन्न, एक विचार अचानक एक फ्लैश की तरह प्रकट होता है। तब यह चेतना को उत्तेजित करना शुरू करता है, विभिन्न पहलुओं, परिवर्धन या खंडन को प्राप्त करता है। यह केंद्रीय तंत्रिका तंत्र में होने वाली प्रक्रियाएं हैं जो सूचना के भंडारण में योगदान करती हैं, दूसरे शब्दों में, स्मृति कैसे बनती है।

स्मृति निर्माण के चरण

मेमोरी सूचना, उसके निर्धारण, भंडारण और बाद के प्रजनन की धारणा है। स्मृति के लिए धन्यवाद, हम अतीत और वर्तमान को जोड़ सकते हैं। हमारे पास जन्म से एक स्मृति है और हम इसे जीवन भर सुधार सकते हैं।

• चरण 1 - सूचना को इंद्रियों और विशिष्ट रिसेप्टर्स द्वारा माना जाता है।
• स्टेज 2 - रिसेप्टर्स तंत्रिका मार्गों के साथ आवेगों को वितरित करते हैं।
• स्टेज 3 - सेरेब्रल कॉर्टेक्स में आवेग धारणा के केंद्र तक पहुँचते हैं, जहाँ सूचना संसाधित होती है।

इस प्रकार, आँखों, कानों, स्पर्शों से हम केवल प्रारंभिक जानकारी का अनुभव करते हैं। और अंतिम ध्वनि, दृश्य, स्पर्श दृश्य मस्तिष्क में बनता है।

मस्तिष्क कैसे याद करता है

जानकारी मस्तिष्क में प्रवेश करने के बाद, हम इसे पुन: उत्पन्न करने में सक्षम होते हैं। हालाँकि, मस्तिष्क सब कुछ स्मृति में संग्रहीत नहीं करता है। वह एक फिल्टर की तरह सूचनाओं की छानबीन करता है और सबसे महत्वपूर्ण का चयन करता है, या जो उसने फिट देखा, या जिसे वह याद रखने में कामयाब रहा। और इसे स्टोरेज के लिए दूर रख देता है। यही है, हमारा मस्तिष्क प्राप्त जानकारी का विश्लेषण करता है, इसे अनावश्यक विवरण से बचाता है और सबसे महत्वपूर्ण चीज पर ध्यान केंद्रित करता है।

चूंकि सिर में पूरी तरह से सब कुछ अलग करना असंभव है, मस्तिष्क स्वतंत्र रूप से लोड को नियंत्रित करता है, सूचना के एक नए हिस्से को स्वीकार करने के लिए खुद को मुक्त करता है। सक्रिय मेमोरी से पुरानी जानकारी निष्क्रिय मेमोरी में चली जाती है, यदि आवश्यक हो तो इसे वहां से निकाला जाता है।

स्मृति गुणवत्ता

याद की गई जानकारी की गुणवत्ता और प्रकृति काफी हद तक तंत्रिका तंत्र के उत्तेजना के स्तर पर निर्भर करती है। इसके अलावा, उत्तेजना के साथ संपर्क की आवृत्ति से संस्मरण की गुणवत्ता प्रभावित होती है। जैसा कि वे कहते हैं, दोहराव सीखने की जननी है।

संस्मरण की प्रेरणा द्वारा एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाई जाती है। परीक्षा से पहले छात्र रोज़मर्रा के अध्ययन की तुलना में बहुत अधिक मात्रा में जानकारी याद रखने में सक्षम होते हैं। ड्राइवर कई सड़कों, चौराहों, चक्करों, सड़क के विभिन्न हिस्सों में सड़कों की स्थिति को याद रखने में सक्षम हैं। नर्तकियों, जिम्नास्टों, कलाबाजों के पास एक अच्छी तरह से विकसित मोटर मेमोरी होती है, जो उन्हें आंदोलनों के एक जटिल पैटर्न को आसानी से याद रखने में मदद करती है।

याद रखने की क्षमता उम्र से भी प्रभावित होती है। छोटे बच्चे अपनी याददाश्त का सही इस्तेमाल नहीं कर पाते हैं। लेकिन उम्र के साथ यह क्षमता विकसित होती है।

स्मृति के प्रकार

मेमोरी को सूचना भंडारण की अवधि के आधार पर अल्पकालिक और दीर्घकालिक में विभाजित किया गया है। अल्पकालिक स्मृति के साथ, सामग्री को जल्दी याद किया जाता है, लेकिन जल्दी से भुला भी दिया जाता है। दीर्घकालिक स्मृति के साथ, सूचना बहुत लंबे समय तक संग्रहीत की जाती है या हमेशा के लिए याद की जाती है।

मेमोरी को स्वैच्छिक और अनैच्छिक में भी विभाजित किया गया है। मनमाना स्मृति प्रयास के एक सचेत अनुप्रयोग के साथ याद रखना है। अनैच्छिक स्मृति एक स्वचालित संस्मरण है जो किसी व्यक्ति की इच्छा के विरुद्ध होती है।

मेमोरी सब कुछ स्टोर करती है: दृश्य, श्रवण चित्र, भावनाएं, चाल, गंध और स्वाद। इसके आधार पर, इसे आलंकारिक, मौखिक-तार्किक, भावनात्मक, मोटर में विभाजित किया गया है।

• आलंकारिक स्मृति इंद्रियों के माध्यम से आने वाली जानकारी को याद करती है और संग्रहीत करती है: दृष्टि, श्रवण, स्वाद, स्पर्श, गंध।
• मौखिक-तार्किक स्मृति तार्किक रूप से संबंधित शब्दों का स्मरण है। यह भाषण के विकास के साथ-साथ विकसित होता है।
• भावनात्मक स्मृति भावनाओं की अभिव्यक्ति से जुड़ी स्थितियों से छापों को संग्रहीत करने की क्षमता है।
• मोटर मेमोरी आंदोलनों और उनके अनुक्रम को याद रखने की क्षमता है। यह शैशवावस्था में भी प्रकट होता है, जब बच्चा पलटना, बैठना और उठना सीखता है।

स्मृति में सुधार कैसे करें?

किसी चीज को याद करते समय, विभिन्न इंद्रियों (सुनना, दृष्टि, स्वाद, गंध, स्पर्श) पर भरोसा करना उपयोगी होता है। कल्पना, ध्यान, बुद्धि और ध्यान केंद्रित करने की क्षमता के विकास के साथ याददाश्त में सुधार होता है। भावनाएँ अच्छी याददाश्त में योगदान करती हैं। लेकिन उन्हें अत्यधिक नहीं होना चाहिए, क्योंकि इस मामले में सोचने और याद रखने की प्रक्रिया में अराजकता पैदा होती है।

मछली, समुद्री भोजन, अनाज, सब्जियां, वनस्पति तेल, चॉकलेट जैसे खाद्य पदार्थ खाने से याददाश्त मजबूत होती है।

और, सबसे महत्वपूर्ण, बौद्धिक भार। याददाश्त में सुधार होता है, शरीर की मांसपेशियों की तरह, अगर इसे प्रशिक्षित किया जाए।