हालाँकि, यह विचार गलत है कि हल्के रंग के कपड़े गर्मियों में सबसे अच्छे होते हैं और धूप से बचाते हैं। यह कैटेलोनिया विश्वविद्यालय के वैज्ञानिकों द्वारा सिद्ध किया गया था।

रंग मायने रखता है

विशेष रूप से, उनका मानना ​​​​है कि गर्मियों में ऐसे कपड़ों के प्रेमियों को भविष्य में विकास का खतरा हो सकता है। इस बीच, विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) के अनुसार, त्वचा कैंसर के मामलों की संख्या बढ़ रही है। हर साल, दुनिया भर के विशेषज्ञ 132 हजार से अधिक नए मामले और अन्य प्रकार के त्वचा कैंसर के लगभग 2-3 मिलियन मामले दर्ज करते हैं।

तथ्य यह है कि पराबैंगनी इसके माध्यम से बहुत अच्छी तरह से प्रवेश करती है। खासकर सफेद और पीले रंग के कपड़े के जरिए। किस रंग के कपड़े चुनें? विशेषज्ञों का कहना है कि लाल और गहरे नीले रंग त्वचा की बेहतर तरीके से रक्षा करते हैं।

वैज्ञानिकों ने विशेष रूप से सूती कपड़े के टुकड़ों को अलग-अलग रंगों में रंगा, और फिर पराबैंगनी प्रकाश को अवशोषित करने की इसकी क्षमता का परीक्षण किया।

यह कपड़े के बारे में है

कपड़ा जितना सघन होता है, उतनी ही प्रभावी ढंग से उसकी रक्षा करता है, लेकिन साथ ही उसमें गर्म भी होता है।

सफेद पतले पारेओ सबसे अविश्वसनीय सुरक्षा हैं।

नमी भी मायने रखती है - गीला कपास हानिकारक किरणों से लगभग रक्षा नहीं करता है, लेकिन रेशम और बांस विस्कोस गीला होने पर घने हो जाते हैं।

कैसे पता चलेगा कि कपड़े सुरक्षित हैं

यदि आप अभी भी चमकीले कपड़े पहनना चाहते हैं, तो पूछें कि, खेल कंपनियां इतने आक्रामक रंगों में गर्मियों के कपड़ों का एक गुच्छा क्यों बनाती हैं? यह आसान है - यह यूवी संरक्षण के साथ हो सकता है। ऐसी चीजें अपेक्षाकृत हाल ही में दुकानों में दिखाई दीं, लेकिन एथलीटों और बाहरी उत्साही लोगों के बीच विशेष रूप से लोकप्रिय हो गई हैं।

धूप से बचाने वाले कपड़ों का सही नाम है धूप से सुरक्षा. लेकिन धीरे-धीरे यह एक अलग नाम के साथ बढ़ता गया - अन्धौरी रक्षक(कपड़ा जो खेल में घर्षण आदि से बचाता है)। निर्माता सब कुछ सनस्क्रीन और जल्दी सुखाने को एक शब्द में कहते हैं - अन्धौरी रक्षक.
सुरक्षात्मक कपड़ों के लिए सबसे अच्छा ज्ञात विशेष कपड़ा सिंथेटिक नायलॉन और कपास है।

इसके अलावा, कपड़ों की लेबलिंग यह निर्धारित कर सकती है कि यह धूप से कैसे बचाता है। वहाँ UPF (पराबैंगनी संरक्षण कारक - पराबैंगनी संरक्षण कारक) इंगित करता है कि कपड़े से कितनी "इकाइयाँ" पराबैंगनी गुजरेंगी। उदाहरण के लिए, यूपीएफ 40 - 40 में से एक त्वचा तक पहुंच जाएगा, और यूपीएफ 50 - 50 में से एक। अधिकांश को 30-50 यूपीएफ लेबल किया जाता है।

प्रक्षालित कपास में UPF 4 होता है। लेकिन बिना प्रक्षालित, प्राकृतिक रंगे - उदाहरण के लिए, भूरा, बेज और हरा, पहले से ही उच्च दर है - 46 से 65 UPF तक।

गर्मियों में, लिनन के कपड़े लोकप्रिय हैं - यदि रंग सिंथेटिक हैं, तो संकेतक बहुत अच्छे नहीं हैं, और प्राकृतिक सफेद लिनन UPF 10 है, रंगे हुए अंधेरे 50 से अधिक हैं। लेकिन रेशम अशुभ था - UPF = 0। इसलिए अगर आप वेकेशन पर जा रहे हैं तो सिल्क के लहंगे को भूल जाइए। और समुद्र तट पर, रेशम के स्कार्फ आपको धूप की कालिमा और अन्य चीजों से नहीं बचाएंगे, चाहे वे शरीर के लिए कितने भी सुखद क्यों न हों।

लेकिन सब कुछ इतना दुखद नहीं है, तकनीक अभी भी खड़ी नहीं है। बेलफास्ट के ब्रिटिश वैज्ञानिकों ने एक ऐसा ब्रेसलेट विकसित किया है जो लोगों को शांति से सूर्य का आनंद लेने और उसकी किरणों से डरने में मदद करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। बहुत से लोग त्वचा कैंसर के डर से धूप सेंकने से बचना पसंद करते हैं - और एक महत्वपूर्ण डी के बिना रह जाते हैं।

नया ब्रेसलेट प्लास्टिक से बना है और सस्ता है। इसमें स्याही होती है, और वे उस समय गायब हो जाते हैं जब किसी व्यक्ति को उज्ज्वल किरणों की खुराक मिलती है। तो ब्रेसलेट का मालिक यह सुनिश्चित कर सकता है कि वह आदर्श से अधिक टैन न करे। यह शरीर में विटामिन डी को संतुलित करने में मदद करेगा। एक ब्रेसलेट दो सप्ताह की छुट्टी के लिए पर्याप्त है, वे एक साल में बिक्री पर होंगे। डिवाइस को विभिन्न प्रकार की त्वचा के लिए तीन संस्करणों में जारी किया जाएगा।

कश्मीर आँख चैनल। हर तरह से एक प्रभावशाली महिला। उनके हर शब्द, हावभाव को पत्रकारों और प्रशंसकों ने पकड़ लिया। किंवदंती के अनुसार, यह उसके हल्के हाथ से था कि कमाना फैशनेबल हो गया। कोटे डी'ज़ूर पर एक क्रूज से पेरिस लौटते हुए, वह पत्रकारों और प्रशंसकों के सामने आईं ... एक तन के साथ। इसे तुरंत एक नए चलन के रूप में उठाया गया। ठीक है, 1920 के दशक के फैशनपरस्तों को समझा जा सकता है, क्योंकि एक तन प्राप्त करना आसान था, और उन्होंने अपनी त्वचा को पीला बनाने के लिए सिरका पीना बंद कर दिया, और अपने हाथों पर एक नीली पेंसिल के साथ नसों को खींचना।

दृश्यमान प्रकाश और सूर्य की तापीय ऊर्जा के साथ, विश्व के सभी निवासी से प्रभावित होते हैं पराबैंगनी विकिरण (यूवी)।

विश्व स्वास्थ्य संगठन ने मनुष्यों के लिए यूवी कार्सिनोजेनिक कहा है क्योंकि प्रमुख प्रकार के त्वचा कैंसर के विकास में इसकी भूमिका सिद्ध हो चुकी है: बेसल सेल कार्सिनोमा (बेसलियोमा), स्क्वैमस सेल कार्सिनोमा और मेलेनोमा।

यूवी विकिरण क्या है

यूवी विकिरण का स्पेक्ट्रम 100 से 400 एनएम तक तरंग दैर्ध्य को कवर करता है। स्पेक्ट्रम के तीन भाग मौलिक रूप से एक दूसरे से भिन्न हैं:

1. यूवी-सी किरणें(लंबाई 100-280 एनएम) - प्रभाव में सबसे छोटा और सबसे मजबूत - प्राकृतिक बाधा को रोकता है - ओजोन परत (हम उन पर ध्यान नहीं देंगे)।
2. यूवी-बी किरणें(लंबाई 280-315 एनएम) - 90% तक ओजोन, जल वाष्प, ऑक्सीजन और कार्बन डाइऑक्साइड द्वारा अवशोषित किया जाता है। शेष 10%, त्वचा की ऊपरी परत पर कार्य करते हुए, लालिमा, जलन की उपस्थिति में योगदान करते हैं।
3. यूवी-ए किरणें(लंबाई 315-400 एनएम) - वातावरण के अधीन नहीं हैं और असुरक्षित त्वचा तक पहुंचने से त्वचा को नुकसान हो सकता है, जिससे फोटोएजिंग, कैंसर, मेलेनोमा हो सकता है।

त्वचा कैंसर की रोकथाम के लिए विश्व कार्यक्रम

आज हमारे पास क्या है? कुल मिलाकर, दुनिया में केवल 3 देशों - ऑस्ट्रेलिया, ब्राजील और संयुक्त राज्य अमेरिका - ने स्कूलों में, मीडिया में, कार्यस्थल में, समुद्र तटों पर बड़े पैमाने पर त्वचा कैंसर की रोकथाम शिक्षा अभियान शुरू किया है ...

• ब्राजील में, टैटू कलाकारों को भी त्वचा कैंसर और मेलेनोमा के निदान पर एक कोर्स दिया गया था।
• व्यावहारिक आस्ट्रेलियाई लोगों ने सूरज के लिए अत्यधिक प्रेम से खजाने को हुए नुकसान पर विचार किया। और हमने राज्य स्तर पर एक रोकथाम अभियान विकसित किया, जिसकी शुरुआत छोटों के लिए कार्टून से हुई। 1985 के बाद से
• अमेरिकन एकेडमी ऑफ डर्मेटोलॉजी प्रतिवर्ष छात्रों को सूर्य संरक्षण कौशल में प्रशिक्षित करने के लिए एक राष्ट्रीय शैक्षिक कार्यक्रम प्रायोजित करती है - सन वाइज स्कूल प्रोग्राम। 30 वर्षों के लिए, स्क्रीनिंग का एक विशेष रूप किया गया है - केवल उन व्यक्तियों के त्वचा विशेषज्ञ द्वारा एक परीक्षा, जिन्होंने स्वतंत्र रूप से अपनी त्वचा में कुछ बदलाव पाए, यानी। व्यक्ति की आत्म-जागरूकता के चश्मे के माध्यम से स्क्रीनिंग। जन जागरूकता और त्वचा विशेषज्ञों के लिए समय पर रेफरल के परिणामस्वरूप, नए निदान किए गए मेलेनोमा के 92% 1.5 मिमी से कम मोटे थे। और यह लगभग उपचार की गारंटी है। मेलेनोमा इलाज - ऑन्कोलॉजी की "क्वींस"!

वैश्विक स्तर पर यह इतना महत्वपूर्ण क्यों है?

कौन कहता है: 5 में से 4 त्वचा कैंसर को रोका जा सकता हैक्योंकि हम यूवी किरणों की क्रिया के एक महत्वपूर्ण हिस्से को रोक सकते हैं।

"एक अच्छी क्रीम महंगी होती है," पहली बात जो मैं अक्सर परामर्श के दौरान सुनता हूं। "आपके पास पहले से ही सबसे प्रभावी साधन हैं!" - मैं कहता हूं और आश्चर्य से आंखें चौड़ी करता हुआ देखता हूं।

प्रभावी यूवी उपचार

1. छाया

छाया - अधिकतम सौर गतिविधि के घंटों के दौरान बस छाया में रहने का प्रयास करें! अपने दिन की योजना बनाएं, उदाहरण के लिए, मोबाइल मौसम एप्लिकेशन का उपयोग करना जो वास्तविक समय में यूवी इंडेक्स दिखाता है: यदि यह> 3 है, तो कम से कम एसपीएफ़ 15 की सनस्क्रीन का उपयोग करें। उदाहरण के लिए, आईफोन पर मानक मौसम एप्लिकेशन में, यह सूचकांक मौसम विशेषताओं की अंतिम पंक्ति पर है।.

2. वस्त्र

तुम्हारे कपड़े! फोटो देखें: शर्ट सबसे आधुनिक फिल्टर से बेहतर सुरक्षा करता है।

कपड़े के लिए है यूपीएफ (पराबैंगनी संरक्षण कारक - यूवी संरक्षण कारक), जो इंगित करता है कि कपड़े से पराबैंगनी की कितनी "इकाइयाँ" गुजरेंगी। उदाहरण के लिए, UPF 50 का मतलब है कि 50 में से एक यूनिट त्वचा तक पहुंचेगी।

जैसा कि पता चला, नीला और लाल रंगकपड़े सफेद और पीले रंग की तुलना में बेहतर सुरक्षा प्रदान करते हैं।

घने कपड़ों की और भी प्रभावी सुरक्षा। इसके अलावा, डाई भी महत्वपूर्ण है:

प्राकृतिक सफेद लिनन में UPF 10 होता है; गहरे रंग में प्राकृतिक रंगों से रंगे - UPF> 50, लेकिन सन के लिए सिंथेटिक रंग सुरक्षात्मक गुण नहीं जोड़ते हैं।

• कपास:

प्रक्षालित कपास UPF 4 (लगभग सभी कारखाने-निर्मित गोरे); बिना प्रक्षालित, प्राकृतिक रंगे हुए कपास (हरा, भूरा, बेज) - 46-65 UPF।

गीला होने पर कपास अपने गुण खो देता है - यह धागों की बुनाई के कारण होता है - "छेद" बनते हैं जिसके माध्यम से पानी की बूंदें सूर्य की किरणों को केंद्रित कर सकती हैं और जलन पैदा कर सकती हैं। सामान्य तौर पर, विशेषज्ञों का कहना है कि कपास की तुलना में लिनन के सुरक्षात्मक गुण बेहतर होते हैं।

जीवन खराब होना:कॉटन को लिक्विड डिटर्जेंट से धोएं - एक ऑप्टिकल ब्राइटनर है, जो बार-बार धोने से कपड़े पर जमने के कारण सुरक्षा के स्तर को ही बढ़ाएगा। मैं आपका ध्यान इस तथ्य की ओर आकर्षित करता हूं कि क्लोरीन एक ऑप्टिकल ब्राइटनर नहीं है और केवल सुरक्षा को खराब करता है।

लेकिन रेशम का क्या? सौंदर्य और स्पर्शपूर्ण आनंद के अलावा, इस पर भरोसा करने के लिए बहुत कुछ नहीं है: रेशम का UPF = 0। लेकिन गीला होने पर यह थोड़ी ताकत हासिल करता है - यह सघन हो जाता है, लेकिन इस पर भरोसा करने के लिए पर्याप्त नहीं है।

3. हेडवियर

छवि को पूरक करें - आदर्श, वैज्ञानिकों के अनुसार - एक हेडड्रेस - 3 इंच (7.62 सेमी) की एक टोपी के साथ एक टोपी - यह आपके चेहरे, कान और गर्दन की रक्षा करेगा।

4. धूप का चश्मा

धूप का चश्मा 100% यूवीए और यूवीबी सुरक्षा प्रदान कर सकता है। चिह्नों पर ध्यान दें:

• यूवी 400,
• सामान्य,
• उच्च यूवी संरक्षण,
• ब्लॉक कम से कम 80% UVB,
• 55% यूवीए (कम से कम 50% होना चाहिए) -

आप इन चश्मों को भरोसे के साथ खरीद सकते हैं।

काश, चश्मा एक क्रूर मजाक खेल सकते हैं यदि वे धूप का चश्मा नहीं बनते हैं, लेकिन केवल रंगा हुआ लेंस के साथ - आपको विशेष उपकरणों का उपयोग करके प्रकाशिकी में अपने चश्मे की जांच करनी चाहिए। यदि कोई सुरक्षात्मक फिल्टर नहीं हैं, तो पुतली फैल जाएगी और इससे भी अधिक हानिकारक किरणें आंख में प्रवेश करेंगी यदि आप बिना चश्मे के थे।

वैसे, धूप के चश्मे की कीमतें काफी लोकतांत्रिक हैं: 2000 रूबल के भीतर एक योग्य विकल्प खरीदा जा सकता है।

5. सनस्क्रीन

अब सनस्क्रीन का समय है।

2 मिलीग्राम/सेमी2- निर्माताओं द्वारा इस राशि को शरीर के उन हिस्सों पर लागू करने की सिफारिश की जाती है जो कपड़ों से ढके नहीं होते हैं हर 2 घंटेधूप में होना।

लागू करें, रगड़ें नहीं।यह एक सतत मोटी सुरक्षात्मक परत के निर्माण के लिए मौलिक रूप से महत्वपूर्ण है। हम कैसे हैं? विधिपूर्वक, सनस्क्रीन को सिर से पैर तक सावधानी से रगड़ें।

महत्वपूर्ण!यदि आप उच्च एसपीएफ़ के साथ क्रीम की एक पतली परत लागू करते हैं, तो यूवीए के खिलाफ सुरक्षा का स्तर यूवीबी के मुकाबले अधिक गिर जाता है।

एक उदाहरण पर विचार करें:

• दिया गया:ऊंचाई 170 सेमी, वजन 60 किलो। क्रीम की आवश्यक मात्रा की गणना करें (स्विमसूट के नीचे शरीर की सतह के क्षेत्र की उपेक्षा की जा सकती है)।
• समाधान:शरीर की सतह का क्षेत्रफल \u003d √170x60 / 3600 \u003d 1.68 m2 \u003d 168,000 cm2 x 2 mg \u003d 336,000 mg \u003d 33.6 g
• उत्तर: 33.6 ग्राम खुली धूप में रहते हुए आपको हर 2 घंटे में कितना लगाना है।

कितना सनस्क्रीन लगाना चाहिए?

कपड़ों, जूतों, ऊंचाई और वजन के आधार पर आपको अपनी व्यक्तिगत जरूरतों के लिए कितनी क्रीम की आवश्यकता है, इसकी गणना करने के लिए गैर-लाभकारी ऑस्ट्रेलियाई अभियान के सनशाइन कैलकुलेटर का उपयोग करें। सरल और स्पष्ट! http://www.sunsmart.com.au/suncreen-calculator/tool.asp

या एक साधारण एल्गोरिथ्म याद रखें: प्रत्येक क्षेत्र के लिए एक चम्मच:

• चेहरे, गर्दन और कान के लिए
• प्रत्येक अंग के लिए
• शरीर के सामने के आधे हिस्से के लिए
• शरीर के पिछले आधे हिस्से के लिए
• कुल - 7 चम्मच(लगभग 35 मिली) शरीर की पूरी सतह पर हर 2 घंटे।

सनस्क्रीन: मिथक और हकीकत

सनस्क्रीन है सबसे आकर्षक प्रोडक्ट, इससे जुड़े कितने मिथ...

मिथक 1।

एसपीएफ़ जितना अधिक होगा, सुरक्षा उतनी ही बेहतर होगी!

वास्तविकता: एसपीएफ़ - सन प्रोटेक्शन फैक्टर - बी-रे के खिलाफ सुरक्षा की प्रभावशीलता के संकेतक से ज्यादा कुछ नहीं है। यूवीए किरणों से सुरक्षा को अलग से लेबल किया जाता है या ब्रॉड स्पेक्ट्रम के तहत कवर किया जाता है - सुरक्षा की एक विस्तृत श्रृंखला।

सुपर-हाई एसपीएफ़ (>50) सुरक्षा की झूठी भावना देता है: कोई जलन नहीं होती है (यूवीबी किरणें अच्छी तरह से अवरुद्ध होती हैं), और यूएफए का संचयी प्रभाव लंबे समय में बहुत नाटकीय होगा - "सीनाइल या लीवर स्पॉट", एलर्जी त्वचा कैंसर और मेलेनोमा की तुलना में सूर्य के लिए फूल हैं।

इस प्रकार, 2007 से, यूएस एफडीए एसपीएफ़ लेबल पर अतिकथन के खिलाफ लड़ रहा है, क्योंकि:

• एसपीएफ़ 15 वाली क्रीम पहले से ही 93 प्रतिशत यूवीबी किरणों को अवशोषित कर लेती है
• एसपीएफ़ 30 - 97% के साथ
• एसपीएफ़ 50 - 98% के साथ

इसके अलावा, प्रॉक्टर एंड गैंबल जैसे दिग्गज ने इस तथ्य पर हस्ताक्षर किए कि लेबल पर संकेतित आंकड़ा प्राप्त करने के लिए सभी परीक्षण शर्तों का पालन करना व्यावहारिक रूप से असंभव है‼ आपकी ईमानदारी के लिए धन्यवाद। एसपीएफ़ 100 से परीक्षण में, "सींग और पैर" बने रहे - केवल 37 - यह ईमानदार होने के लिए निर्माता को पैकेज पर कितना संकेत देना चाहिए!

मिथक 2.

पानी प्रतिरोध

वास्तविकता: 40 मिनट के लिए नमक के पानी से क्रीम निकल जाएगी! जब तक अन्यथा लेबल पर न कहा गया हो। उदाहरण के लिए एक समय संकेत देखें: पानी प्रतिरोधी 80 मिनट।

मिथक 3.

रचना में एक विरोधी भड़काऊ प्रभाव वाले पदार्थ अच्छे हैं:

• नद्यपान का निचोड़
• कैमोमाइल
• एलांटोइन, आदि

वास्तविकता: उनका प्रभाव (दर्द, लाली कम करना) आवेदन के 6 घंटे से अधिक समय तक चल सकता है! यह आपको सूरज के नीचे थोड़ी देर तक भिगोना चाहता है - और यह पहले से ही सूर्य के दुरुपयोग का खतरा है।

मिथक 4.

भौतिक फिल्टर - जिंक और टाइटेनियम ऑक्साइड - त्वचा के लिए हानिकारक हैं

वास्तविकता: एफडीए और यूरोपीय नियामकों ने इसकी जाँच की है - नैनोकण त्वचा में प्रवेश नहीं करते हैं।

उनके फायदे:

• दो प्रकार के यूवी से सुरक्षा के बीच एक अच्छा संतुलन है
• अक्रिय कोटिंग के कारण, वे मुक्त कणों के निर्माण के साथ यूवी के संपर्क में आने पर प्रतिक्रिया नहीं करते हैं
• लेकिन जब Avobenzone (सर्वश्रेष्ठ UFA फ़िल्टर) के साथ मिलाया जाता है, तो वे इसके संरक्षण की प्रभावशीलता को कम कर देते हैं

उनका विपक्ष:

2006 में, टाइटेनियम डाइऑक्साइड को एक कार्सिनोजेन के रूप में मान्यता दी गई थी - एक पदार्थ जो एक घातक प्रक्रिया का कारण बन सकता है। व्यवस्थित उपयोग के साथ सनस्क्रीन स्प्रे के साँस द्वारा इसकी बड़ी खुराक प्राप्त की जा सकती है। इसके अलावा, स्प्रे आवेदन आवश्यकताओं को पूरा नहीं करते हैं: उन्हें एक समान और मोटी परत में लागू करना मुश्किल है, इसलिए मैं उपयोग के लिए इस फॉर्म की अनुशंसा नहीं करता हूं।

मिथक 5.

रासायनिक फिल्टर - सबसे अच्छा और सबसे आधुनिक

वास्तविकता: उनमें से कई अंतःस्रावी तंत्र को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं

सनस्क्रीन में रासायनिक फिल्टर की एंटी-रेटिंग

1. ऑक्सीबेनज़ोन- 70% सनस्क्रीन में पाया जाता है। सनबर्न के बाद त्वचा की लालिमा को कम करने में सक्षम होने के कारण इसे मूल रूप से पेटेंट कराया गया था। परंतु:

• एस्ट्रोजेन जैसी क्रिया, एंडोमेट्रियोसिस से जुड़ी
• थायराइड हार्मोन को बदल देता है
• एलर्जी का उच्च जोखिम

• पशु प्रयोगों में प्रजनन प्रणाली और थायरॉयड ग्रंथि में हार्मोन जैसी गतिविधि को दर्शाता है
• एलर्जी का खतरा

3. होमोसलेट

• एस्ट्रोजेन, एण्ड्रोजन, प्रोजेस्टेरोन को नुकसान पहुंचाता है
• इसके क्षय उत्पाद जहरीले होते हैं

उपरोक्त रासायनिक फिल्टर मां के दूध में पाया जाता हैस्तनपान कराने वाली महिलाएं जिन्होंने सनस्क्रीन का इस्तेमाल किया।

2010 में, ज्यूरिख विश्वविद्यालय के मार्गरेट श्लम्पफ ने स्विस माताओं के 85% दूध के नमूनों में कम से कम 1 क्रीम "रासायनिक" का पता लगाया। यह बच्चे के शरीर को कैसे प्रभावित करता है यह अभी भी चिकित्सा विज्ञान के लिए अज्ञात है। और क्या इस प्रश्न का उत्तर मिल जाएगा यदि कैंसर पर अनुसंधान के लिए अंतर्राष्ट्रीय एजेंसी द्वारा एक कार्सिनोजेन के रूप में मान्यता प्राप्त समान टाइटेनियम डाइऑक्साइड को Rospotrebnadzor द्वारा "संदिग्ध" माना जाता है, जो इसे सबसे लोकप्रिय रंगों में से एक होने से नहीं रोकता है। कन्फेक्शनरी उद्योग - E171 (M&Ms, Skittles, आदि)। स्वास्थ्य को प्रभावित करने वाले कारकों की समग्रता के आधार पर, एक बच्चे में बीमारी की घटना में एक विशिष्ट "अपराधी" को बाहर करना लगभग असंभव है। इसलिए, एक स्वस्थ जीवन शैली के सिद्धांतों का व्यापक रूप से पालन करना बहुत महत्वपूर्ण है।

सनस्क्रीन में सर्वश्रेष्ठ रासायनिक फिल्टर याद रखें

1. एवोबेंजोन- अब तक का सबसे अच्छा UFA फ़िल्टर! धूप में अस्थिर जब तक कि ऑक्टिसलेट को क्रीम में शामिल न किया जाए

2. मेक्सोरिल एसएक्स- अच्छी तरह से यूएफए, स्थिर के खिलाफ सुरक्षा करता है। सुरक्षित।

सनस्क्रीन में सहायक पदार्थ

सहायक पदार्थ सनस्क्रीन की प्रतिक्रिया में योगदान कर सकते हैं, इसलिए हम क्रीम की संरचना पढ़ते हैं:

• मेथिलिसोथियाज़ोलिनोन, या एमआई, परिरक्षक - अमेरिकन कॉन्टैक्ट डर्मेटाइटिस सोसाइटी के अनुसार "एलर्जेन ऑफ द ईयर 2013"।
• विटामिन ए(रेटिनॉल पामिटेट) - सूर्य के प्रकाश की उपस्थिति में त्वचा पर लगाने पर त्वचा के ट्यूमर और अन्य बीमारियों के विकास को तेज करता है। इसलिए, सूरज के सीधे संपर्क में प्रतिक्रिया से बचने के लिए विटामिन ए के साथ कॉस्मेटिक प्रक्रियाओं को शाम तक स्थगित करने की सिफारिश की जाती है। नॉर्वेजियन स्वास्थ्य अधिकारियों ने गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं में विटामिन ए उत्पादों के उपयोग के खिलाफ चेतावनी दी है।
• विटामिन ए, सी और ई,जो अक्सर क्रीम में मिलाए जाते हैं, गर्म होने पर अस्थिर होते हैं और लंबे समय तक संग्रहीत होते हैं। इसलिए, हम किसी भी क्रीम को सीधी धूप से बचाते हैं और अगली गर्मियों तक इसे स्टोर नहीं करते हैं।

रूस में उपलब्ध कुछ शीर्ष-रेटेड अमेरिकी विशेषज्ञ हैं:

1. चेहरे के लिए क्लिनिक मिनरल सनस्क्रीन फ्लूइड, एसपीएफ़ 50
2. कूला उत्पाद लाइन

• कूला सनकेयर बेबी मिनरल सनस्क्रीन अनसेंटेड मॉइस्चराइजर, एसपीएफ़ 50
• कूला सनकेयर स्पोर्ट मिनरल सनस्क्रीन स्टिक, एसपीएफ़ 50
• कूला सनकेयर स्पोर्ट टिंट मिनरल सनस्क्रीन स्टिक, एसपीएफ़ 50

1. उत्पादों की न्यूट्रोजेना लाइन

• न्यूट्रोजेना शीयर जिंक ड्राई-टच सनस्क्रीन, एसपीएफ़ 50
• न्यूट्रोजेना शीयर जिंक फेस ड्राई-टच सनस्क्रीन, एसपीएफ़ 50
• न्यूट्रोजेना प्योर एंड फ्री बेबी सनस्क्रीन, एसपीएफ़ 50
• न्यूट्रोजेना शीयर जिंक ड्राई-टच सनस्क्रीन, एसपीएफ़ 30

"स्वस्थ तन"

सनस्क्रीन पर शोध अभी भी जारी है।

याद रखें कि "स्वस्थ तन", साथ ही "स्वस्थ" मौजूद नहीं।

सनबर्न पराबैंगनी विकिरण के हानिकारक प्रभावों के लिए त्वचा की एक सुरक्षात्मक प्रतिक्रिया है, और सबसे अच्छी और सबसे सुरक्षित सुरक्षा छाया और कपड़े हैं।

उपयोगी: आप http://www.ewg.org/sunscreen . पर अपना सनस्क्रीन चेक कर सकते हैं

कपड़ा, रंग और यूवी

फोटो 1 का 6

सूरज के खिलाफ "दूसरी त्वचा"

हर कोई इस तथ्य को लंबे समय से जानता है कि गर्मियों में सिंथेटिक्स और काले कपड़े फेंकना बेहतर होता है, और इसके बजाय हल्के प्राकृतिक सामग्री डालते हैं, जो शरीर और मूड दोनों के लिए अच्छा होता है। आइए यह पता लगाने की कोशिश करें कि कौन से रंग और सामग्री पराबैंगनी को "वश में" करने में मदद करते हैं।

रंग

यह माना जाता है कि हल्के स्वर गर्मी और पराबैंगनी विकिरण को बेहतर ढंग से दर्शाते हैं, जबकि गहरे रंग, प्रकाश को परावर्तित करते हुए, हानिकारक विकिरण को स्वयं प्रसारित करते हैं। और, गहरे रंग की तरह, चमकीले रंग "हानिकारक" सूरज से अच्छी तरह से रक्षा नहीं करते हैं। हम इससे शुरू करते हैं, गर्मियों की अलमारी का पैलेट बनाते हैं। कपड़ों में अब फैशनेबल समुद्री विषय के बाद, हम नीले रंग को आसमानी नीले रंग से बदल देंगे। फैशनेबल भूरे रंग का ग्रीष्मकालीन संस्करण सुरुचिपूर्ण बेज हो सकता है, और मूंगा और चाय गुलाब के नाजुक रंगों के पक्ष में लाल और गर्म गुलाबी को छोड़ना बेहतर है। वैसे, अध्ययनों के अनुसार, यह हल्का गुलाबी रंग है जो हथेली को उसके चिंतनशील गुणों के संदर्भ में रखता है, इसे केवल शुद्ध सफेद रंग से विभाजित करता है, जो गर्मियों में आमतौर पर इसके सुरक्षात्मक गुणों में बेजोड़ होता है।

कपड़ा

कपड़े की संरचना के लिए, यहाँ गर्मियों में, निश्चित रूप से, किसी को प्राकृतिक सामग्रियों को वरीयता देनी चाहिए जो पराबैंगनी विकिरण को अवशोषित और बिखेरने की उनकी क्षमता से प्रतिष्ठित हैं। अधिकांश सिंथेटिक सामग्री हवा को बिल्कुल भी गुजरने नहीं देती हैं, जिससे गर्मी में सौना प्रभाव पैदा होता है और सनबर्न का खतरा बढ़ जाता है। लेकिन कुख्यात पॉलिएस्टर, जो कई कपड़ों का हिस्सा है, में उच्च तापमान के लिए अच्छा प्रतिरोध होता है और साथ ही यह शरीर से अतिरिक्त नमी को दूर करने में सक्षम होता है, जिससे तापमान संतुलन बनता है। लेकिन ये सभी गुण अल्ट्रावायलेट किरणों से नहीं बल्कि गर्मी से बचाते हैं। यदि आप वास्तव में कृत्रिम कपड़ों में से चुनते हैं, तो विस्कोस को वरीयता देना बेहतर है, जिसे सिंथेटिक सामग्री में सबसे प्राकृतिक माना जाता है।

बेशक, खुली धूप में सूती कपड़े पहनना बेहतर है। शरीर को फिट करने वाली प्राकृतिक कपास, सूरज की किरणों को बिखेरती है। लेकिन पतली रेशम, गर्मी की गर्मी में सभी को प्रिय, सूरज से काफी खराब रक्षक होगा। यद्यपि इसकी बनावट काफी टिकाऊ है, रेशम पराबैंगनी किरणों के प्रति बहुत संवेदनशील है: सौर विकिरण से सुरक्षा के बिना, कपड़े अपने गुणों को जल्दी से खो देता है और लंबे समय तक सूरज के संपर्क में रहने पर खराब हो जाता है। अच्छा पुराना लिनन गर्मियों के लिए एक आदर्श विकल्प होगा - यह सामग्री कपास की तुलना में बहुत अधिक घनी है, यह एक बहुत अच्छा प्रकाश और गर्मी इन्सुलेटर है और इसके अलावा, एक प्राकृतिक एंटीसेप्टिक माना जाता है!

अतिरिक्त सुरक्षा

काश, सबसे प्राकृतिक और टिकाऊ कपड़े में से कोई भी 100% यूवी संरक्षण की गारंटी नहीं दे सकता। आज, अतिरिक्त गुणों वाली सामग्री बचाव में आती है। कुछ पश्चिमी निर्माताओं ने विशेष रूप से उपचारित तथाकथित धूप से सुरक्षा वाले कपड़े बनाना शुरू कर दिया है जो केवल कुछ प्रतिशत हानिकारक किरणों को पार करने की अनुमति देता है। हालांकि, कपड़ों की सुरक्षा की डिग्री भी निर्माता से निर्माता में भिन्न होती है। इनमें से प्रत्येक वस्तु पर आवश्यक रूप से एक विशेष चिन्ह अंकित होता है, जिसके लिए UPF सूचकांक (पराबैंगनी सुरक्षा कारक या पराबैंगनी संरक्षण कारक) का उपयोग किया जाता है। यह सूचकांक जितना अधिक होगा, सुरक्षा उतनी ही बेहतर होगी। जबकि सुरक्षा का अनुशंसित स्तर 15 इकाइयाँ हैं, एक नियमित सूती टी-शर्ट के लिए यह 5-8 है, और धूप से बचाव के कपड़ों के लिए यह 15 से 50 तक है, यानी इस मामले में सुरक्षा की डिग्री 3 से बढ़ जाती है। 5 बार। आमतौर पर यह एक घने बुनाई वाले कपड़े से बना होता है या एक विशेष पदार्थ के साथ लेपित होता है। रिट सन गार्ड पाउडर (अभी तक घरेलू बाजार में नहीं मिला) के रूप में एक विशेष संरचना की मदद से सुरक्षा की डिग्री भी बढ़ाई जा सकती है - बस इसे वॉशिंग मशीन में डालें।

समुद्र तट पर धूपघड़ी का प्रभाव, या स्विमिंग सूट के नीचे धूप सेंकना

ठीक है, अगर एक भरी हुई सड़क पर हम खुद को थका देने वाली धूप से बचाने का प्रयास करते हैं, तो समुद्र तट पर हम एक स्विमिंग सूट पहनने की आवश्यकता के बारे में झुंझलाहट के साथ सोचते हैं, जो एक समान तन प्राप्त करने में हस्तक्षेप करता है। लेकिन, परेशान होने के लिए जल्दी मत करो - बहुत पहले नहीं, फिर भी पूरी तरह से नई पीढ़ी के स्विमसूट के रूप में एक समाधान पाया गया था जो सूरज की किरणों के 70% तक और साथ ही त्वचा की सुरक्षा प्रदान करता है, जो , हमें पहले से ज्ञात सूचकांक के अनुसार, 4 से 8 इकाइयों तक है। फिलहाल, ऐसे स्विमवीयर के उत्पादन में सोलर का एकाधिकार है।

एक समान तन का प्रभाव, जिसके लिए ये अद्भुत स्नान सूट अच्छे हैं, हजारों माइक्रोप्रोर्स के साथ एक विशेष कपड़े के कारण प्राप्त किया जाता है, जो खिंचने पर किरणों को त्वचा से टकराने की अनुमति देता है। दूसरे शब्दों में, यह कपड़ा नेत्रहीन एक जाल जैसा दिखता है। वैसे, इस तरह के स्विमसूट के नीचे की त्वचा पर खुले क्षेत्रों के लिए आप जिस सनस्क्रीन का इस्तेमाल करते हैं, उससे थोड़ा कम एसपीएफ वाला सनस्क्रीन लगाना न भूलें। ताकि सामग्री चमक न जाए, इस श्रृंखला के सभी स्विमसूट एक विपरीत, आमतौर पर छोटे पैटर्न वाले कपड़े से बने होते हैं, जो बहुत उपयोगी होते हैं। आखिरकार, "रंगीनपन" भी एक फैशनेबल प्रवृत्ति है जिसने एक ही समय में मोनोफोनिक मामलों को बदल दिया है। ऐसा पैटर्न एक ऑप्टिकल भ्रम पैदा करता है, ध्यान आकर्षित करता है और आंख को कपड़े के माध्यम से कुछ भी देखने से रोकता है। महत्वपूर्ण: गीला होने पर भी प्रभाव संरक्षित रहता है।

निचला रेखा: गर्मी की धूप का आनंद लें, लेकिन इसे या तो संयम से करें या सही कपड़ों में करें! खैर, बाकी के लिए, मैं आपको उपाय के बारे में भूलने की सलाह देता हूं: आराम करने के लिए - तो पूरी तरह से!

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पहले गर्म दिनों की शुरुआत के साथ, हम अधिक से अधिक समय बाहर बिताते हैं और कम और कम कपड़े पहनते हैं - जिससे पराबैंगनी विकिरण से त्वचा को नुकसान होने का खतरा बढ़ जाता है। आपकी त्वचा को यथासंभव प्रभावी ढंग से धूप से बचाने के लिए, आपको यह जानना होगा कि पराबैंगनी विकिरण और सूर्य संरक्षण उत्पाद कैसे काम करते हैं।

छाया त्वचा को पराबैंगनी विकिरण से नहीं बचाएगी

बहुत से लोग गलती से मानते हैं कि छाया में रहकर आप अपनी त्वचा को पराबैंगनी विकिरण से बचा सकते हैं। वास्तव में, छाया केवल थोड़ी मदद करती है - अमेरिकी त्वचा विशेषज्ञ लेस्ली बाउमन के अनुसार, छाया में यूवी संरक्षण का स्तर केवल 5-7 एसपीएफ़ है, जो स्पष्ट रूप से त्वचा की प्रभावी ढंग से रक्षा करने के लिए पर्याप्त नहीं है। त्वचा विशेषज्ञ सबसे बड़ी त्वचा सुरक्षा के लिए 15 के एसपीएफ़ को "पूर्ण न्यूनतम" और कम से कम 30 के एसपीएफ़ की सलाह देते हैं।

छाता मदद करता है, लेकिन चोट भी पहुंचा सकता है

छाया के साथ, समुद्र तट पर एक छाता उपयोगी हो सकता है, लेकिन यह सुरक्षा की भ्रामक भावना भी प्रदान कर सकता है। त्वचा विशेषज्ञों के अनुसार, 84% तक पराबैंगनी किरणें रेत और सूरज से परावर्तित होती हैं, जो समुद्र तट की छतरी की छाया में भी मानव त्वचा तक पहुंचती हैं। इसीलिए, एक छतरी के नीचे समुद्र तट पर रहते हुए भी, आपको नियमित रूप से सनस्क्रीन या लोशन लगाना नहीं भूलना चाहिए - अगर आप तैरते हैं या पसीना बहाते हैं तो हर दो घंटे या उससे भी अधिक बार।

मेकअप आपकी त्वचा को सूरज की क्षति के प्रति संवेदनशील बना सकता है

अक्सर सनबर्न का कारण सौंदर्य प्रसाधन होते हैं, जो पराबैंगनी विकिरण से त्वचा को होने वाले नुकसान को बढ़ाते हैं। उदाहरण के लिए, सैलिसिलिक एसिड वाले रेटिनोइड्स और सौंदर्य प्रसाधन रेटिनॉल या ग्लाइकोलिक एसिड सूर्य के प्रति त्वचा की संवेदनशीलता को बढ़ाते हैं। त्वचा विशेषज्ञ धूप में समय बिताने से एक सप्ताह पहले ऐसे सौंदर्य प्रसाधनों से बचने की सलाह देते हैं। यदि आप इन उत्पादों का नियमित रूप से उपयोग करते हैं, तो त्वचा विशेषज्ञ से परामर्श लें जो प्रभावी सूर्य संरक्षण उत्पादों को खोजने में आपकी सहायता कर सकता है।

दवाएं भी त्वचा को कमजोर बना सकती हैं

कुछ एंटीबायोटिक्स, गर्भनिरोधक, मूत्रवर्धक , एंटीहिस्टामाइन, एंटीडिपेंटेंट्स और यहां तक ​​कि कुछ प्राकृतिक उपचार भी सनबर्न के जोखिम को बढ़ा सकते हैं। आपकी त्वचा को यूवी विकिरण से बचाने के लिए, सुनिश्चित करें कि आपकी दवाएं आपकी त्वचा की सूर्य की संवेदनशीलता को नहीं बढ़ाती हैं।

सभी कपड़े समान यूवी सुरक्षा प्रदान नहीं करते हैं।

त्वचा विशेषज्ञों के अनुसार, एक सादा सफेद सूती टी-शर्ट एसपीएफ़ 7 यूवी संरक्षण प्रदान करता है, जबकि लंबी आस्तीन वाली एक गहरे रंग की डेनिम शर्ट एसपीएफ़ 1,700 यूवी सुरक्षा प्रदान करती है। बेशक, गर्म मौसम में, कपड़ों की आखिरी वस्तु जो दिमाग में आती है वह भारी है तंग कपड़े, लेकिन वास्तव में, घने कपड़ों से बने गहरे रंग के कपड़े पराबैंगनी विकिरण से सबसे अच्छी सुरक्षा है। इसके अलावा, यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि गीले कपड़े अपने सुरक्षात्मक गुणों को खो देते हैं।

"छाया नियम" का पालन करें

एक सरल नियम आपको सूर्य की किरणों की ताकत का पता लगाने में मदद करेगा - तथाकथित "छाया नियम"। यदि आपकी छाया आपकी ऊंचाई से छोटी है, तो सूर्य की किरणों की शक्ति और तीव्रता अपने उच्चतम स्तर पर होती है, और इस समय सीधे सूर्य के प्रकाश में नहीं होना सबसे अच्छा है।

छोटे क्षेत्रों को मत भूलना

सनस्क्रीन लोशन या क्रीम लगाते समय, हम अक्सर खुद को त्वचा के सबसे बड़े क्षेत्रों तक सीमित कर लेते हैं - चेहरा, हाथ, पैर, इस प्रकार शरीर के अन्य हिस्सों को असुरक्षित छोड़ देते हैं, जो अच्छी तरह से सनबर्न से पीड़ित हो सकते हैं। इसीलिए आपको उन क्षेत्रों में सावधानी से सनस्क्रीन लगाना नहीं भूलना चाहिए जिन्हें अक्सर अनदेखा किया जाता है - कान और कान, उंगलियों और पैर की उंगलियों, मंदिरों के आसपास का क्षेत्र। इसके अलावा, चौड़ी-चौड़ी गर्मियों की टोपी चेहरे, कान और गर्दन को अतिरिक्त यूवी सुरक्षा प्रदान करती है। , और बेसबॉल कैप नहीं, जो कुल मिलाकर केवल नाक की रक्षा करता है।

सौंदर्य प्रसाधनों का एसपीएफ़ मूल्य हमेशा वास्तविक यूवी संरक्षण के अनुरूप नहीं होता है।

पहली नज़र में, एसपीएफ़ 30 त्वचा को पराबैंगनी विकिरण से पूरी तरह से बचाने के लिए पर्याप्त लगता है। हालांकि, वास्तव में, बहुत से लोग पूर्ण सुरक्षा प्राप्त करने के लिए पर्याप्त सनस्क्रीन नहीं लगाते हैं - यूएस एनवायर्नमेंटल टास्क फोर्स के अनुसार, अधिकांश लोग अपनी ज़रूरत का केवल एक चौथाई सनस्क्रीन ही लगाते हैं। इसलिए, एसपीएफ़ 100 के साथ सौंदर्य प्रसाधन एसपीएफ़ 3.2 के स्तर पर सुरक्षा प्रदान करते हैं, और एसपीएफ़ 30 के साथ सौंदर्य प्रसाधन - एसपीएफ़ 2.3 के स्तर पर।

28 ग्राम

अधिकतम यूवी संरक्षण के लिए कितना सनस्क्रीन लोशन या क्रीम लगाना चाहिए? अपनी त्वचा की ठीक से रक्षा करने के लिए, अपने शरीर पर कम से कम 28 ग्राम सनस्क्रीन अवश्य लगाएं। आपको कितनी क्रीम या लोशन की आवश्यकता है, यह पता लगाने का सबसे आसान तरीका बोतल में संतुलन की जांच करना है: यदि बोतल 150 ग्राम है, तो इसे पांच अनुप्रयोगों के बाद खाली होना चाहिए।

आकस्मिक जोखिम से बचें

हममें से अधिकांश लोग यह भी नहीं सोचते कि जब हम दुकान पर जाते हैं या काम पर खुली खिड़की के पास बैठते हैं, तो हमें पराबैंगनी विकिरण की एक अतिरिक्त खुराक प्राप्त होती है। इस तरह के यादृच्छिक जोखिम, पहली नज़र में अगोचर, हर व्यक्ति द्वारा अनुभव किया जाता है - आंकड़ों के अनुसार, औसतन एक व्यक्ति को प्रति सप्ताह 14 घंटे तक का आकस्मिक जोखिम प्राप्त होता है।

गर्मियों में हम बाहर अधिक समय बिताते हैं, एक ही समय में कम कपड़े पहनते हैं, और हमारी त्वचा सौर विकिरण के संपर्क में अधिक आती है, जिससे त्वचा के खराब होने का खतरा बढ़ जाता है। पराबैंगनी विकिरण की त्वचा का एक्सपोजर त्वचा के घातक नवोप्लाज्म के विकास का मुख्य कारण है, जिनमें से सबसे घातक मेलेनोमा है। पिछले 10 वर्षों में, रूस में मेलेनोमा की घटना 4.5 से बढ़कर 6.1 प्रति 100,000 जनसंख्या हो गई है। हर साल यह ट्यूमर 8-9 हजार रूसियों को प्रभावित करता है।

मेलेनोमा को रोकना हमेशा संभव नहीं होता है, लेकिन हम इस बीमारी के विकास के जोखिम को काफी कम कर सकते हैं।

न केवल समुद्र तट की छुट्टी के दौरान पराबैंगनी विकिरण के हानिकारक प्रभावों से सुरक्षा आवश्यक है। सुरक्षा उन सभी स्थितियों में आवश्यक है जहां आप बाहर बहुत समय बिताते हैं, विशेष रूप से धूप के चरम घंटों के दौरान (10 से 16 तक), उदाहरण के लिए, बागवानी, नौका विहार, विभिन्न खेल, मछली पकड़ना, लंबी पैदल यात्रा, लॉन घास काटना , चारों ओर घूमना शहर और पार्कों में, साइकिल चलाना।

यूवी विकिरण के खिलाफ सुरक्षा।

सौर विकिरण के संपर्क और मेलेनोमा सहित घातक नियोप्लाज्म की घटनाओं के बीच एक सीधा संबंध साबित हुआ है। अब सौर विकिरण की तीव्रता और एक निश्चित समय में एक निश्चित स्थान पर त्वचा पर इसके हानिकारक प्रभावों के खतरे का सटीक अनुमान लगाना संभव है। ऐसा करने के लिए, उन्हें यूवी इंडेक्स (पराबैंगनी विकिरण सूचकांक) के मूल्यों द्वारा निर्देशित किया जाता है, जिसमें 1 से 11+ के पैमाने पर मान होते हैं और एक विशेष स्थान पर यूवी विकिरण की ताकत दिखाते हैं . यूवी सूचकांक मूल्य जितना अधिक होगा, धूप की कालिमा, त्वचा की क्षति और अंततः, विभिन्न घातक त्वचा ट्यूमर की उपस्थिति की संभावना उतनी ही अधिक होगी।

• कपड़ों से त्वचा की रक्षा करना।

यदि आप लंबे समय तक खुली धूप में रहने की योजना बनाते हैं, तो अपनी त्वचा को कपड़ों से सुरक्षित रखें। एक व्यापक गलत धारणा है कि कोई भी कपड़ा त्वचा को पराबैंगनी विकिरण के संपर्क से मज़बूती से बचाता है। हालांकि, यह नहीं है; कपड़ों की शैली और उस कपड़े की विशेषताओं पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है जिससे इसे बनाया जाता है।

ऐसे कपड़े चुनें जो आपके शरीर को यथासंभव ढकें: टखने की लंबाई वाली पतलून और स्कर्ट, टी-शर्ट और लंबी बाजू के ब्लाउज।

रंगे हुए, विशेष रूप से प्राकृतिक रंगद्रव्य (हरे, भूरे, बेज), या गहरे रंग के कपड़े सफेद की तुलना में सूरज की रोशनी से बेहतर रक्षा करते हैं, हालांकि, यह अधिक गर्म होता है, जिससे शरीर पर थर्मल भार बढ़ जाता है। दो-परत सामग्री उनके सुरक्षात्मक गुणों को दोगुना करती है। मोटे कपड़े पसंद किए जाते हैं।

कपास, लिनन, भांग से बने कपड़े पराबैंगनी अच्छी तरह से बनाए रखते हैं, लेकिन प्राकृतिक रेशम से बने कपड़े सौर विकिरण से रक्षा नहीं करते हैं। पॉलिएस्टर जितना संभव हो पराबैंगनी को अवशोषित करता है।

हेडगियर (टोपी, हेडस्कार्फ़) पहनकर अपने सिर की त्वचा को सुरक्षित रखें। कानों की त्वचा को याद रखें, वे चौड़ी-चौड़ी टोपी की छाया से सुरक्षित रहेंगे। गर्दन की त्वचा को विशेष रूप से सुरक्षा की आवश्यकता होती है, यह शरीर का सबसे कम संरक्षित हिस्सा होता है, कॉलर वाले कपड़े चुनें जिन्हें ऊपर किया जा सकता है, या अपनी गर्दन के चारों ओर एक स्कार्फ या स्कार्फ बांधें।

याद रखें कि कपड़े 100% सुरक्षा प्रदान नहीं कर सकते हैं, अगर कपड़े के माध्यम से प्रकाश दिखाई दे रहा है, तो इसका मतलब है कि यह यूवी संचारित करता है।

• बाहरी उपयोग के लिए सनस्क्रीन का उपयोग।

30 या इससे अधिक के सन प्रोटेक्शन फैक्टर (SPF) वाले सन प्रोटेक्शन प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल करें। यह एक आम गलत धारणा है कि सनस्क्रीन का इस्तेमाल केवल समुद्र तट पर ही किया जाना चाहिए। हालांकि, सूरज हमें पूरे साल प्रभावित करता है, और मौसमी गतिविधि के चरम के दौरान, शहर में पराबैंगनी विकिरण के हानिकारक प्रभाव समुद्र तट की तुलना में कम नहीं होते हैं।

10.00 से 16.00 तक अधिकतम सौर गतिविधि के घंटों के दौरान, सभी उजागर त्वचा को सनस्क्रीन लगाकर संरक्षित किया जाना चाहिए। समुद्र तट पर - पूरे शरीर पर, शहर में या टहलने पर - चेहरे, होंठ, कान, गर्दन, हाथ पर। ज्यादातर लोग सनस्क्रीन का गलत इस्तेमाल करते हैं, इसका इस्तेमाल बहुत कम करते हैं। त्वचा की सतह की प्रति यूनिट सनस्क्रीन की अनुशंसित मात्रा 2 मिलीग्राम एसपीएफ़ प्रति सेमी त्वचा है। एक वयस्क की त्वचा पर सनस्क्रीन के एकल अनुप्रयोग के लिए, उत्पाद के कम से कम 30 मिलीलीटर की आवश्यकता होती है।

धूप वाले दिनों में भी सनस्क्रीन पहनें, जब सूरज बादलों के पीछे छिपा हो, क्योंकि बादल यूवी विकिरण को घुसने से नहीं रोकते हैं।

सनस्क्रीन लगाने से पहले, इसके साथ आने वाले निर्देशों को पढ़ना सुनिश्चित करें, जो इंगित करते हैं कि आपको इसे कितनी बार फिर से लगाने की आवश्यकता है। औसतन, सूरज के संपर्क में आने के हर 2 घंटे में त्वचा के उपचार को दोहराना आवश्यक है। कई उत्पाद नमी प्रतिरोधी नहीं होते हैं और पानी में प्रत्येक विसर्जन के बाद पुन: आवेदन की आवश्यकता होती है; बढ़ा हुआ पसीना प्रभावी सुरक्षा के समय को भी कम कर सकता है। समुद्र तट की छुट्टियों के कई प्रशंसकों को सूरज के बेहद लंबे निष्क्रिय जोखिम में एक निश्चित आनंद मिलता है, वे घंटों तक "धूप से स्नान" करते हैं, पूरे विश्वास में कि वे अपने शरीर को लाभ पहुंचाते हैं, "खुद को ठीक करते हैं"। यह एक बहुत ही खतरनाक प्रथा है, विशेष रूप से मध्यम आयु वर्ग और बुजुर्ग लोगों द्वारा पसंद की जाती है। ऐसे छुट्टियों को याद रखना चाहिए कि सनस्क्रीन का सक्षम उपयोग भी त्वचा को नुकसान से पूर्ण सुरक्षा की गारंटी नहीं देता है, खुली धूप में बिताया गया समय सख्ती से सीमित होना चाहिए (2 घंटे से अधिक नहीं।)

• सक्रिय धूप के घंटों के दौरान छाया में रहना।

सूरज के लंबे समय तक संपर्क को सीमित करना हानिकारक यूवी जोखिम से बचने का एक और तरीका है। यह विशेष रूप से दिन के मध्य में 10.00 से 16.00 बजे तक सच होता है, जब यूवी विकिरण अत्यधिक सक्रिय होता है। एक साधारण परीक्षण सौर विकिरण की तीव्रता को समझने में मदद करता है: यदि किसी व्यक्ति की छाया स्वयं व्यक्ति की ऊंचाई से कम है, तो सूर्य सक्रिय है, और सुरक्षात्मक उपाय किए जाने चाहिए। समुद्र तट की छतरी की छाया में होना पूर्ण सुरक्षा नहीं है, क्योंकि 84% तक पराबैंगनी किरणें रेत से परावर्तित होती हैं और बिना किसी बाधा के त्वचा तक पहुँचती हैं।

• धूप के चश्मे का प्रयोग।

त्वचा की सुरक्षा पर ध्यान देते हुए आंखों को न भूलें। त्वचा मेलेनोमा की तुलना में नेत्र मेलेनोमा कम आम है। आप विशेष धूप के चश्मे का उपयोग करके ही इसके विकास के जोखिम को कम कर सकते हैं। बड़े-व्यास वाले चश्मे का उपयोग करना बेहतर होता है, जिनमें से चश्मा कम से कम 98% पराबैंगनी किरणों को अवरुद्ध करते हैं। विशेष ऑप्टिकल दुकानों से चश्मा खरीदें, सुनिश्चित करें कि उनके लेंस यूवी को 400 एनएम तक अवशोषित करते हैं, जिसका अर्थ है कि चश्मा कम से कम 98% यूवी किरणों को अवरुद्ध करता है। लेबल पर इस तरह के निर्देशों की अनुपस्थिति में, चश्मा सबसे अधिक संभावना आंखों के लिए पर्याप्त सुरक्षा प्रदान नहीं करेगा।

अपने आप को पराबैंगनी विकिरण के हानिकारक प्रभावों से बचाकर, आप जीवन को लम्बा खींचते हैं।