यह लंबे समय से मानव शरीर पर स्नान प्रक्रियाओं के लाभकारी प्रभाव के रूप में जाना जाता है।

स्नान में, शरीर विषाक्त पदार्थों से मुक्त होता है, त्वचा को संचित विषाक्त पदार्थों से भी छुटकारा मिलता है, जिससे शरीर और आत्मा की एकता को महसूस करने के लिए सद्भाव महसूस करना संभव हो जाता है।

स्नान में भाप लेना किसी भी उम्र, लिंग और मूल के लोगों के लिए उपयोगी है।

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स्नान प्रक्रिया शरीर को जटिल रूप से प्रभावित करती है: गर्मी, पानी, भाप, तापमान में अचानक परिवर्तन, मालिश। त्वचा रक्त से भर जाती है, छिद्रों के माध्यम से पसीना छोड़ती है, हानिकारक पदार्थों को निकालती है और वसा से मुक्त होती है। गर्म हवा के प्रभाव में, झाड़ू से कोड़े मारना, छिद्रों का विस्तार होता है, और ठंड से वे संकीर्ण हो जाते हैं, त्वचा और रक्त वाहिकाओं का एक प्रभावी जिम्नास्टिक होता है, हृदय और संपूर्ण संचार प्रणाली का प्रशिक्षण होता है। रक्त प्रवाह और लसीका प्रवाह, जल-नमक चयापचय और श्वसन अंगों के काम में सुधार होता है।

रूसी स्नान सर्दी की एक उत्कृष्ट रोकथाम है। स्नान रेडिकुलिटिस और जोड़ों के रोगों को ठीक कर सकता है, मांसपेशियों, tendons, स्नायुबंधन को गर्म कर सकता है। जिमनास्टिक और आहार के पालन के साथ स्टीम रूम की एक व्यवस्थित यात्रा आपको वजन कम करने की अनुमति देती है।

स्नान गोला बारूद और विशेषता

आपको और मुझे इतने स्नान गुणों की आवश्यकता नहीं पड़ेगी। स्नान प्रक्रिया के लिए आवश्यक वस्तुएँ एक झाड़ू, साबुन, शैम्पू, वॉशक्लॉथ, तौलिया, टोपी, स्नान चप्पल और लिनन का परिवर्तन होगा। स्नान वस्त्र या चादर, मिट्टियाँ, पसीने को खुरचने के लिए एक खुरचनी, बिस्तर या छोटे टेरी तौलिये, एक बेसिन, एक करछुल, आवश्यक तेल और औषधीय जड़ी बूटियों के काढ़े, चाय के साथ एक थर्मस और स्नान में एक कप लेने की भी सलाह दी जाती है। आप बाथ आउटफिट में मसाज ब्रश, नाखून कैंची, पैरों के लिए झांवा, कॉस्मेटिक क्रीम, मास्क और स्क्रब जोड़ सकते हैं।

स्नान या सौना के लिए स्क्रब

एक घटक से प्राकृतिक स्क्रब। निश्चित रूप से, बहुतों ने सुना है और पहले से ही शहद, कॉफी, नमक, मिट्टी का उपयोग करने की कोशिश की है, उन्हें सिर से पैर तक रगड़ कर।

आज, इन सभी उत्पादों का व्यापक रूप से सौना और स्नान में उपयोग किया जाता है। वे इतने लोकप्रिय क्यों हैं? हां, क्योंकि आप उन्हें प्राप्त कर सकते हैं और बिना किसी विशेष प्रयास के उन्हें लागू कर सकते हैं, उन्हें किसी भी जटिल तैयारी की आवश्यकता नहीं है, अर्थात, उनका उपयोग सबसे सरल तरीके से किया जाता है - अर्थात, उन्होंने इसे लिया, इसे सूंघा और परिणाम की प्रतीक्षा करें।

यहां केवल एक नियम को याद रखना चाहिए: दूसरे पर स्क्रब लगाने की सिफारिश की जाती है, और अधिमानतः भाप कमरे में तीसरी प्रविष्टि। पहली प्रविष्टि पर आवेदन स्पष्ट रूप से बाहर रखा गया है। इसके अलावा, स्टीम रूम में प्रवेश करने के बाद, आपको ठंडे पानी से खुद को डुबाना होगा। साथ ही, कोमल जगहों पर स्क्रब न लगाएं।

शहद (नमक के साथ इस्तेमाल किया जा सकता है) - इसका एक उत्कृष्ट स्फूर्तिदायक प्रभाव होगा। यह पता चला है कि शहद का उपयोग करके, हम अपने शरीर को जल्द से जल्द विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाने के लिए मजबूर करते हैं, जबकि हमारी त्वचा अतिरिक्त रूप से मॉइस्चराइज और विटामिन से संतृप्त होती है।

लगाने की विधि : चीनी मिट्टी के बर्तन लें (स्टीम रूम में तामचीनी बहुत गर्म होती है), इसमें शहद और दरदरा नमक मिलाएं। स्नान में शेल्फ पर रहते हुए इस मिश्रण से शरीर को रगड़ें। इसके अलावा, यह न केवल लागू करने और परिणाम की प्रतीक्षा करने के लिए समझ में आता है, बल्कि इस मिश्रण को त्वचा की पूरी सतह पर हर समय रगड़ना है। इस प्रकार, हम एपिडर्मिस के मोटे कणों को भी एक्सफोलिएट करते हैं। उसके बाद, गर्म पानी से धो लें। इस स्क्रब को लगाने के बाद त्वचा मुलायम और मखमली हो जाती है। जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, शहद और नमक का मिश्रण पसीने को बहुत उत्तेजित करता है, इसलिए इन प्रक्रियाओं से पहले आपको बहुत सारे तरल पदार्थ पीने से बचना चाहिए, क्योंकि यह केवल पसीने के रूप में और शहद के मिश्रण का उपयोग करने से वांछित परिणाम के रूप में निकलेगा। नमक नहीं मिलेगा।

शहद के प्रभाव को बढ़ाने के लिए आप इसमें कई तरह के एसेंशियल ऑयल मिलाकर प्रयोग कर सकते हैं। स्नान के लिए, नीलगिरी, ऋषि, जुनिपर, स्प्रूस और अन्य के तेल आमतौर पर उपयोग किए जाते हैं, लेकिन स्वाद और रंग के लिए कोई दोस्त नहीं है - आप किसी भी संयोजन में अपने पसंदीदा तेल जोड़ सकते हैं।

कॉफी भी एक बहुत अच्छा और असरदार प्राकृतिक स्क्रब है। यह त्वचा की सतह की गहरी सफाई को भी बढ़ावा देता है। कॉफी ने चमड़े के नीचे के वसा को पिघलाने वाले पदार्थों के लिए एक उत्कृष्ट त्वचा स्क्रब का दर्जा अर्जित किया है, कॉफी एक उत्कृष्ट एंटी-सेल्युलाईट उपाय है।

लगाने की विधि: कॉफी बीन्स को कॉफी ग्राइंडर में पीस लें, लेकिन इस तरह से कि वे धूल में न बदल जाएं, लेकिन कम या ज्यादा बड़े कण बने रहें ताकि वे स्क्रब के रूप में अपनी भूमिका अच्छी तरह से निभा सकें।

स्नान में इस तरह के स्क्रब का उपयोग करने के लिए, ताजी खट्टा क्रीम के साथ मोटे कॉफी का उपयोग करना सबसे अच्छा है।

स्टीम रूम में, आपको इस मिश्रण से खुद को रगड़ना चाहिए और तब तक गर्म करना चाहिए जब तक आपको यह न लगे कि यह असहनीय रूप से गर्म हो रहा है। फिर आपको गर्म पानी से कुल्ला करना चाहिए। इस पदार्थ का उपयोग शहद और नमक की तरह नहीं किया जा सकता है, अर्थात इसे हर समय रगड़ना आवश्यक नहीं है, क्योंकि कॉफी के कण नाजुक त्वचा को घायल कर सकते हैं। कॉफी, आपको अपनी नाजुक सुगंध के साथ कवर करती है, एक आरामदायक और आरामदायक वातावरण बनाने में मदद करती है, और खट्टा क्रीम के साथ कॉफी के मिश्रण को लागू करने के बाद, आप तुरंत परिणाम महसूस करेंगे। त्वचा मखमली हो जाएगी, स्पर्श करने के लिए बहुत नरम और कोमल हो जाएगी। केवल नकारात्मक यह है कि यह उन लोगों के लिए अनुशंसित नहीं है जिन्हें दबाव की समस्या है।

चलो मिट्टी के बारे में बात करते हैं

स्वाभाविक रूप से, मिट्टी को साफ, कीटाणुरहित और इसके लिए उपयुक्त स्थान पर एकत्र किया जाता है। आपके घर के पास स्थित खदान की मिट्टी औषधीय और कॉस्मेटिक उद्देश्यों के लिए उपयुक्त नहीं है। इसके विपरीत, आप इससे कई तरह की समस्याएं उठा सकते हैं जिनका आपकी त्वचा पर बुरा प्रभाव पड़ेगा।

अब फार्मेसियों और कॉस्मेटिक स्टोरों में खरीदार को मिट्टी की व्यापक पसंद उपलब्ध कराने में कोई समस्या नहीं है। वे सभी रंग में भिन्न होते हैं, और संरचना और त्वचा पर उनके प्रभाव के अनुसार। मिट्टी का रंग इसमें कुछ घटकों की उपस्थिति को पूर्व निर्धारित करता है।

नीली मिट्टी

इस मिट्टी ने सबसे लोकप्रिय का दर्जा हासिल कर लिया है। यह हमारे शरीर के लिए आवश्यक पदार्थों और ट्रेस तत्वों के सबसे पूर्ण परिसर का वाहक है। इसमें सिलिका, नाइट्रोजन, चांदी, मैंगनीज, फास्फोरस, कैल्शियम, एल्यूमीनियम, जस्ता, तांबा, लोहा, मोलिब्डेनम, मैग्नीशियम शामिल हैं।

नीली मिट्टी में सफाई करने की क्षमता के अलावा कीटाणुनाशक गुण भी होते हैं। यह त्वचा पर एक विरोधी भड़काऊ प्रभाव भी डालता है।

महाविद्यालय स्नातक

इस मिट्टी में उत्कृष्ट शोषक गुण होते हैं।

सफेद मिट्टी (काओलिन)

इसमें एक अच्छा एंटीसेप्टिक गुण है, बहुत लंबे समय से कॉस्मेटोलॉजी में पेश किया गया है और मुख्य रूप से सुस्त पतली त्वचा के लिए व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है, हालांकि इसका उपयोग मुँहासे के इलाज और अतिरिक्त सेबम से छुटकारा पाने के लिए भी किया जाता है।

लाल मिट्टी

शरीर में आयरन की कमी होने पर इसका इस्तेमाल किया जाता है।

पीली मिट्टी

पीली मिट्टी एक अच्छा एंटीऑक्सीडेंट है, विषाक्त पदार्थों को अच्छी तरह से हटाती है और त्वचा को ऑक्सीजन से समृद्ध करती है।

ग्रे मिट्टी

धूसर मिट्टी का उपयोग मॉइस्चराइजिंग और टोनिंग क्रिया के लिए किया जाता है। शुष्क त्वचा पर उपयोग करने पर ध्यान देने योग्य प्रभाव।

इन सभी प्रकार की मिट्टी को आज लगभग किसी भी फार्मेसी में खोजना मुश्किल नहीं होगा।

आवेदन की विधि: खरीदी गई मिट्टी का मिश्रण तैयार करने के निर्देश हमेशा पैकेज पर होते हैं। इनमें से अधिकतर पाउडर मिट्टी को गर्म पानी में 1:1 पतला होना चाहिए और चिकनी होने तक अच्छी तरह मिश्रित होना चाहिए। प्रयोग करने में आसान। स्नान में, आपको बस अपने आप को परिणामस्वरूप मिश्रण से रगड़ना चाहिए और गर्म होने तक भाप लेना चाहिए, फिर मास्क को गर्म पानी से धो लें।

आजकल, लड़कियां सफेद या नीली मिट्टी से मास्क बनाना पसंद करती हैं क्योंकि ये मिट्टी विभिन्न प्रकार के खनिजों से अधिक संतृप्त होती हैं और संरचना में सबसे अमीर होती हैं। इन मिट्टी से बने मास्क त्वचा को अच्छी तरह से मॉइस्चराइज़ करते हैं और इनके बाद क्रीम लगाने की ज़रूरत नहीं होती है।

स्वास्थ्य और सौंदर्य की खोज में इन सभी उत्पादों का उपयोग करते समय, आपको याद रखना चाहिए कि आप उनका उपयोग केवल तभी कर सकते हैं जब आप अकेले स्नान कर रहे हों या ऐसे लोगों के साथ जो इन प्रक्रियाओं को बुरा नहीं मानेंगे, क्योंकि दूसरों को इन उत्पादों से एलर्जी हो सकती है। बस असहज हो सकता है।

हर्बल इन्फ्यूजन

इस सौंदर्य नुस्खा ने ऊपर लिखे स्क्रब के रूप में इतनी लोकप्रियता हासिल नहीं की है, हालांकि अवांछनीय है, क्योंकि हर्बल इन्फ्यूजन में अनुप्रयोगों की एक विस्तृत श्रृंखला है। विशेष रूप से स्नान प्रक्रियाओं में।

इस तरह के जलसेक को तैयार करना बहुत सरल है: भाप कमरे में प्रवेश करने से कुछ मिनट पहले, उबलते पानी के साथ सूखी जड़ी बूटियों (प्रति 200 मिलीलीटर पानी में दो चम्मच) डालें और इसे थोड़ा काढ़ा दें। जड़ी-बूटियों के आसव, साथ ही स्क्रब, को कम से कम दूसरी प्रविष्टि में भाप कमरे में लागू किया जाना चाहिए, इससे पहले पिछली प्रविष्टियों के बाद ठंडे पानी से डूबा हुआ था।

जलसेक (पानी) को चेहरे, गर्दन, छाती की त्वचा पर मालिश आंदोलनों के साथ ही लगाया जाना चाहिए। और फिर आप खरपतवार को त्वचा के मोटे क्षेत्रों - कूल्हों, पीठ, कोहनी और घुटनों से रगड़ सकते हैं।

इस तरह के जलसेक की तैयारी के लिए बिल्कुल सभी औषधीय जड़ी-बूटियाँ उपयुक्त हैं। आप उन्हें स्वयं भी तैयार कर सकते हैं, जिन्हें आप पसंद करते हैं और उन्हें गर्मियों में सुखा सकते हैं, और उन्हें किसी फार्मेसी में खरीद सकते हैं। इसके अलावा, यदि आप गर्मियों में स्नानागार जाने का फैसला करते हैं, तो आप अपने साथ ताज़ी चुनी हुई जड़ी-बूटियाँ ले सकते हैं, वे और भी अधिक सुगंधित और प्रभावी होंगी। इस प्रयोजन के लिए, बिछुआ, सेंटौरी, तिपतिया घास, कफ, कैमोमाइल, कैलेंडुला मुख्य रूप से उपयोग किया जाता है। मेरा सुझाव है कि आप नद्यपान और केल्प भी आजमाएं, जिसे समुद्री शैवाल के रूप में जाना जाता है।

मुझे नद्यपान का आसव पसंद आया क्योंकि यह त्वचा को बहुत अच्छी तरह से मॉइस्चराइज और नरम करता है, और इसके बाद क्रीम का उपयोग करने की भी आवश्यकता नहीं होती है। इस जलसेक को लगाने के बाद त्वचा एक बच्चे की तरह मखमली और कोमल हो जाती है। और समुद्री गोभी बहुत उपयोगी है क्योंकि इसमें बड़ी मात्रा में आयोडीन होता है।

रूसी स्नान में, औषधीय जड़ी बूटियों के काढ़े या जलसेक का लंबे समय से उपयोग किया जाता है, जो भाप कमरे में प्रत्येक मामले में एक विशेष सुगंध बनाने या रोगी को ठीक करने के लिए पत्थरों पर डाला जाता था। स्नान में औषधीय भाप का साँस लेना साँस लेना के प्रकारों में से एक है।

उपयोगी पदार्थ, श्वसन पथ और शरीर में बढ़े हुए छिद्रों के माध्यम से, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को अनुकूल रूप से प्रभावित करते हैं।

सबसे प्रसिद्ध नुस्खा उबले हुए बर्च झाड़ू के जलसेक के साथ पत्थर डालना है। अक्सर स्टीम रूम में वे बीयर या क्वास (पानी के प्रति बेसिन 0.5-1 बड़ा चम्मच क्वास) परोसते हैं।

औषधीय जड़ी बूटियों से स्नान काढ़े के अलावा, पतला तरबूज का रस, शहद (गर्म पानी के प्रति बेसिन में 1/2 बड़ा चम्मच शहद), सहिजन के पत्तों का जलसेक, वनस्पति तेल और अन्य पदार्थ जो गर्म पत्थरों पर वाष्पित होते हैं, का उपयोग किया जाता है।

स्नान मालिश करने वाले

नहाने में तरह-तरह के स्क्रब और स्किन मास्क का इस्तेमाल करने के अलावा मसाज करने वालों का इस्तेमाल भी बहुत कारगर होता है। उनका उपयोग त्वचा की कोशिकाओं में रक्त के माइक्रोकिरकुलेशन में सुधार करने, मृत कोशिकाओं को हटाने और आराम करने में मदद करने के लिए किया जाता है।

स्नान के लिए सबसे अच्छे मालिश में से एक झाड़ू है। हालाँकि, आप अपने शरीर पर आराम के प्रभाव को पूरी तरह से तभी महसूस कर सकते हैं जब एक अनुभवी स्नान परिचारक चढ़ता है।

लाठी से झाड़ू

ऐसा मसाज आप खुद कर सकते हैं। ऐसा करने के लिए, आपको लगभग 40 सेंटीमीटर लंबे काले करंट की 10-12 टहनियों को काटने की जरूरत है, उन्हें एक छोर पर रस्सी से बांधें, फिर सुखाएं। ये लाठी अपने आप को या अपने साथी को पीठ, पैरों पर थपथपाने के लिए हैं। बाह्य रूप से, यह किसी न किसी उपकरण की तरह लग सकता है, लेकिन फिर भी, लाठी की ऐसी झाड़ू बहुत धीरे से टकराती है।

इसे अपने हाथों से बनाया जा सकता है: घने मोटे कपड़े से सिलना, प्राकृतिक, निश्चित रूप से, या बस एक फार्मेसी में खरीदा गया। एक बिल्ली के बच्चे के साथ वे खुद को या एक साथी को पीठ, पैरों पर रगड़ते हैं।

और फिर भी, ऊपर की ओर लौटते हुए, मैं आपको आश्वस्त करने का साहस करता हूं कि, फिर भी, उपरोक्त गुणों को मिलाने वाला सबसे अच्छा उपाय शहद के साथ नमक है। तो, महिलाओं, स्नान करने के लिए, आपको पहले से नमक का एक पैकेट और लगभग 200 ग्राम शहद खरीदना होगा। शहद प्राकृतिक चुनना बेहतर है। साथ ही, उन बर्तनों को अपने साथ ले जाना न भूलें जहां आप यह सब मिलाने जा रहे हैं।

स्नानागार में पहुंचकर सबसे पहले शहद को भाप कमरे में चूल्हे से पिघलाना है ताकि वह तरल हो जाए। जब शहद अच्छी तरह से गाढ़ा हो जाए तो उसमें नमक डालें। यह सब एक चम्मच से धीरे से हिलाया जाता है और फिर से तलने के लिए सेट हो जाता है। हम इतना नमक डालते हैं कि शहद की कोई परत न बचे, यानी बसे हुए नमक के ऊपर शहद की एक परत दिखाई न दे। फिर से, हम यह सब स्टोव पर छोड़ देते हैं।

फिर हम हमेशा की तरह आराम करते हैं और भाप लेते हैं - पहले हम बस खुद को गर्म करते हैं, बिना झाड़ू के, अगली बार जब हम झाड़ू से भाप लेते हैं, तो थोड़ा आराम करते हैं और गर्म चाय के साथ तरल पदार्थ के नुकसान की भरपाई करते हैं, लेकिन उसके बाद, प्रवेश करने से पहले भाप स्नान फिर से, हम अपने मिश्रित पदार्थ को अपने हाथों से लेते हैं और मालिश आंदोलनों के साथ पूरे शरीर पर व्यवस्थित रूप से रगड़ते हैं। हम गर्दन से रगड़ना शुरू करते हैं, घुटनों या एड़ी के साथ समाप्त करते हैं, जैसा आप चाहते हैं। फिर हम महिलाओं की समस्या वाले क्षेत्रों, या संभावित रूप से समस्याग्रस्त क्षेत्रों पर एक और परत डालते हैं। केवल यह सावधानी से किया जाना चाहिए, क्योंकि गर्म और चिपचिपा शहद तुरंत शरीर में अवशोषित हो जाता है, और यदि आप अचानक हरकत करते हैं, तो आप नाजुक त्वचा को खींच सकते हैं और खुद को या अपने साथी को चोट पहुंचा सकते हैं।

प्रक्रिया के बाद, शरीर एक चांदी के खरगोश के शरीर जैसा दिखेगा, क्योंकि सब कुछ नमक के क्रिस्टल से ढका होगा। हम स्टीम रूम में जाते हैं, खुद को गर्म करते हैं, झाड़ू का उपयोग करते हैं। उसके बाद, आपको ठंडे पानी से स्नान करना चाहिए और ठंडा होना चाहिए। इसके अलावा, सब कुछ हमेशा की तरह है - भाप जारी है, मालिश करें ... इस प्रक्रिया का परिणाम सभी अपेक्षाओं को पार कर जाएगा। त्वचा कसी हुई, मखमली, कोमल होती है, परिणाम किसी भी स्पा-सैलून के प्रभाव से कई गुना बेहतर होता है। इसके अलावा, आपके पास बात करने के लिए और अपने साथी के साथ अच्छा समय बिताने के लिए बहुत समय होगा।

इस प्रकार, स्नानागार में जाना केवल भाप नहीं है और, सबसे अच्छा, एक झाड़ू है। अपनी देखभाल करने, अपनी त्वचा और शरीर को क्रम में रखने, मन और शरीर की स्थिति में सुधार करने का यह एक शानदार अवसर है।

स्नान प्रक्रियाओं के लाभों के वाष्पित होने के बारे में अंतिम संदेह के लिए एक सुर्ख, स्वस्थ गांव की लड़की की कल्पना करना पर्याप्त है। हमारे पूर्वजों के पास ब्यूटी सैलून नहीं थे, वे नहीं जानते थे कि स्पा क्या होता है, लेकिन उन्होंने बुढ़ापे तक अच्छी आत्माओं और खिलते हुए रूप को बनाए रखा। स्नान प्रक्रियाएं उनके स्वास्थ्य और सुंदरता के लिए मुख्य व्यंजनों में से एक थीं।

आज, हर किसी के पास अपने स्नान में स्नान करने का अवसर नहीं है, और किसी सार्वजनिक स्थान पर जाना समस्याग्रस्त हो सकता है। लेकिन कई फिटनेस क्लब और स्विमिंग पूल एक योग्य विकल्प प्रदान करते हैं - सौना। क्या रूसी स्नान में जाने के समान प्रभाव प्राप्त करने के लिए सौना में कुछ प्रक्रियाएं करना संभव है? बेशक! मुख्य बात यह है कि सब कुछ समझदारी से करना है।

स्वच्छता बनाए रखने के लिए विभिन्न देशों ने साफ पानी और गर्म भाप का इस्तेमाल किया। लेकिन साथ ही, प्रत्येक राष्ट्र ने अपने तरीके से स्नान में धुलाई का आयोजन किया।

तो, स्लाव ने गीले का उपयोग करना शुरू कर दिया, अर्थात, पानी से संतृप्त, भाप, और स्नान झाड़ू का उपयोग मुख्य धुलाई उपकरण के रूप में किया गया था। झाड़ू की मदद से, भाप को मानव शरीर को निर्देशित किया गया था, जिसके कारण वांछित परिणाम प्राप्त हुआ: छिद्र खुल गए, त्वचा साफ हो गई, और सभी हानिकारक पदार्थ पसीने से निकल गए।

लेकिन उत्तरी देशों में - उदाहरण के लिए, फ़िनलैंड - गीली भाप रखने के लिए एक विशेष झोपड़ी बनाना इतना आसान नहीं था। इसलिए, फिन्स ने सूखी भाप का उपयोग करना शुरू कर दिया। तो एक फिनिश स्नान था - एक सौना।

यह कोई संयोग नहीं है कि आधुनिक सौना में झाड़ू के उपयोग पर प्रतिबंध के बारे में चेतावनी है: सौना (पसीने के कमरे) में भाप कमरे को भरने वाली सूखी गर्मी त्वचा को जला सकती है और रक्तचाप में वृद्धि का कारण बन सकती है। इसे निष्क्रिय रूप से कार्य करना चाहिए, इसलिए प्रभाव प्राप्त करने के लिए आपको सौना में पर्याप्त समय तक रहने की आवश्यकता है।

रूसी स्नान की गीली भाप अक्सर सौना की सूखी भाप की तुलना में सहन करना आसान होता है: यह वायुमार्ग के श्लेष्म झिल्ली को परेशान नहीं करता है और त्वचा को मॉइस्चराइज़ करता है। लेकिन कोई सौना पसंद करता है, क्योंकि वे नमी पसंद नहीं करते हैं और शुष्क गर्मी पसंद करते हैं।

महत्वपूर्ण!रूसी और फिनिश स्नान दोनों को धीरे-धीरे अभ्यस्त होने की जरूरत है, धीरे-धीरे भाप कमरे में बिताए गए समय को बढ़ाना। हर बार, श्वसन और हृदय प्रणाली मजबूत हो जाएगी, क्योंकि स्नान शरीर के जीवन समर्थन प्रणालियों के लिए एक प्रकार का जिम है।

सौना में क्या होता है?

मानव शरीर पर सौना का प्रभाव, सबसे पहले, थर्मोरेग्यूलेशन तंत्र की सक्रियता के साथ जुड़ा हुआ है, जो तब शुरू होता है जब आप उच्च हवा के तापमान वाले कमरे में होते हैं। उसी समय, शरीर की प्रत्येक प्रणाली में, अपनी प्रक्रियाएं होती हैं:

1. स्वेट हाउस में थोड़ी देर रुकने से केंद्रीय तंत्रिका तंत्र सक्रिय हो जाता है।आंदोलनों के समन्वय में सुधार होता है, मोटर गतिविधि बढ़ जाती है, चेतना साफ हो जाती है। लंबे समय तक रहने से अवरोध, विश्राम, मांसपेशियों की टोन में कमी और तनाव से राहत की प्रक्रिया शुरू होती है।
2. शुष्क गर्मी त्वचा के रिसेप्टर्स को सक्रिय करती है, छिद्र खुलते हैं, केशिकाओं का लुमेन फैलता है, पसीना बढ़ता है। रक्त शरीर की परिधि में जाता है, और इसके जवाब में, हृदय अधिक तीव्रता से काम करना शुरू कर देता है: हृदय गति बढ़ जाती है, हृदय की मांसपेशियों को प्रशिक्षित किया जाता है। मस्तिष्क में रक्त परिसंचरण को बढ़ाता है, जो मानसिक गतिविधि को अनुकूल रूप से प्रभावित करता है।
3. शरीर को अधिक गर्मी से बचाने के लिए फेफड़ों में रक्त वाहिकाएं सिकुड़ जाती हैं।इससे श्वास में वृद्धि होती है, यह अधिक सतही हो जाती है। सौना का नियमित उपयोग फेफड़ों की महत्वपूर्ण क्षमता को बढ़ाने में मदद करता है।
4. ऊर्जा चयापचय की दर बढ़ जाती है।इसके प्रवाह की तेज गति स्टीम रूम से निकलने के बाद भी बनी रहती है, इसलिए सौना को वजन कम करने के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक माना जाता है। द्रव के बड़े नुकसान, एडिमा के उन्मूलन के कारण वजन भी कम होता है।
5. सूखी भाप का त्वचा पर सबसे अधिक प्रभाव पड़ता है।रक्त वाहिकाओं का विस्तार और रक्त प्रवाह की सक्रियता इसके पोषण में सुधार करने में मदद करती है, और एपिडर्मिस की सतह परतों से सफाई से त्वचा की श्वसन की गुणवत्ता में सुधार होता है। पोषक तत्वों और ऑक्सीजन की गहन आपूर्ति पुनर्योजी प्रक्रियाओं को उत्तेजित करती है, लोचदार फाइबर का उत्पादन। त्वचा कोमल, हाइड्रेटेड, कोमल और चिकनी हो जाती है।

लेकिन यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि सौना या स्नान के लिए वास्तव में लाभ के लिए, आपको उनसे मिलने के लिए कुछ नियमों का पालन करने की आवश्यकता है। सबसे पहले, यह सिफारिश की जाती है कि पर्याप्त मात्रा में स्वच्छ पेयजल या हर्बल चाय का सेवन करें और स्टीम रूम में जाने से पहले वसायुक्त खाद्य पदार्थों से बचें।

इन्फ्रारेड सौना आज बहुत लोकप्रिय हैं। वे सामान्य फिनिश स्नान से भिन्न होते हैं जिस तरह से वे गर्मी की आपूर्ति करते हैं: यहां प्रमुख भूमिका सूखी भाप द्वारा नहीं, बल्कि अवरक्त विकिरण द्वारा निभाई जाती है, जिसके कारण शरीर गर्म होता है। लेकिन सामान्य तौर पर, इस तरह के सौना में जाने का प्रभाव एक साधारण फिनिश स्वेट हाउस में जाने से अलग नहीं होता है।

स्नान और सौना की मदद से और अधिक आकर्षक कैसे बनें?

स्नान और सौना में कॉस्मेटिक प्रक्रियाएं हमेशा मांग में रही हैं। यह ज्ञात है कि प्राचीन काल में, गाँव की लड़कियाँ अपने बालों को कुल्ला करने के लिए विभिन्न जड़ी-बूटियों के काढ़े और जलसेक का इस्तेमाल करती थीं, और भाप कमरे में जाने के बाद दूध और छाछ से अपना चेहरा धोती थीं।

आज, स्नान के लिए तैयार सौंदर्य प्रसाधन भी बिक्री पर हैं, लेकिन फिर भी, प्राकृतिक, हाथ से बने मिश्रण, मास्क और स्क्रब अधिक रुचि रखते हैं, जो आपको स्नान में पूर्ण एसपीए प्रक्रियाओं को पूरा करने की अनुमति देते हैं - रूसी और दोनों फिनिश।

तो, सौंदर्य स्नान का उपयोग कैसे किया जाता है? यहां कुछ ऐसे प्रभाव दिए गए हैं जो स्नान करने पर आपको मिल सकते हैं:

• त्वचा की सफाई और कायाकल्प, मुँहासे और मुँहासे के खिलाफ लड़ाई;
• वजन घटाने, सेल्युलाईट से छुटकारा;
• बालों की स्थिति में सुधार।

कुछ हद तक, स्नान में सभी प्रक्रियाओं का यह प्रभाव होता है। लेकिन उचित साधनों के प्रयोग से इसमें वृद्धि होती है।

साफ और चिकनी त्वचा के लिए

त्वचा की सुंदरता और स्वास्थ्य के लिए स्नान में सबसे लोकप्रिय प्रक्रियाएं छीलने, स्क्रब और कॉस्मेटिक मास्क के साथ विभिन्न प्रकार की सफाई हैं।

स्क्रब के रूप में उपयोग करना सुविधाजनक है:

• मोटे समुद्री नमक - यह एपिडर्मिस की ऊपरी परत को हटा देगा और भड़काऊ तत्वों से निपटने में मदद करेगा;
• कॉफी के मैदान - सेल्युलाईट को साफ करने और मुकाबला करने के लिए उत्पादों में पसंदीदा;
• बेकिंग सोडा - यह तैलीय, मुंहासे वाली त्वचा के लिए विशेष रूप से उपयोगी है।

इसके अलावा इस्तेमाल किया जाता है: ब्राउन शुगर, कैंडीड शहद, सूजी के साथ तरल शहद का मिश्रण और हल्का उबला हुआ दलिया। ये सभी मृत एपिडर्मिस को अच्छी तरह से एक्सफोलिएट करते हैं और छिद्रों को साफ करते हैं। छिद्रों को खोलने और त्वचा को साफ करने के लिए तैयार करने के लिए एक बार स्टीम रूम में जाना पर्याप्त है, और फिर कुल्ला और स्क्रब करें। पूर्ण नवीनीकरण के प्रभाव की गारंटी है!

स्क्रब के लिए एक अच्छा अतिरिक्त कॉस्मेटिक मास्क होगा:

• सफेद और नीली मिट्टी;
• खट्टा क्रीम या क्रीम;
• खट्टे फल;
• ताजा खीरे;
• सक्रिय चारकोल और जिलेटिन;
• बेरी प्यूरी।

मास्क की मदद से आप बाथ में असली स्पा की व्यवस्था कर सकते हैं। फलों के अम्लों के कारण जामुन और फलों पर प्रभाव पड़ेगा। एसिड और किण्वित दूध उत्पाद होते हैं; इसके अलावा, वे त्वचा को विटामिन और माइक्रोएलेटमेंट से संतृप्त करते हैं। ताजा ककड़ी टोन, जबकि मिट्टी और सक्रिय चारकोल मास्क अशुद्धियों को बहुत अच्छी तरह से हटा देते हैं।और अवांछित पदार्थों को हटा दें।

इस तरह की स्नान प्रक्रियाएं त्वचा के कायाकल्प के लिए उपयुक्त हैं। इसे विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों से साफ करके, इसे उपयोगी पदार्थों के साथ पोषण करके, आप स्व-उपचार और सेल नवीकरण के लिए अनुकूल परिस्थितियों का निर्माण कर सकते हैं।

चूंकि भाप की क्रिया के तहत सभी, बिना किसी अपवाद के, मांसपेशियों के समूह आराम करते हैं, इसका उपयोग नकली झुर्रियों को खत्म करने के लिए भी किया जा सकता है। इसलिए, स्नान प्रक्रियाएं उन महिलाओं के लिए बहुत उपयोगी हैं जो पहले उम्र से संबंधित परिवर्तनों की उपस्थिति के कगार पर हैं।

अतिरिक्त वजन का मुकाबला करने के लिए

स्नान में शरीर की वास्तविक सुंदरता इस तथ्य के कारण प्रकट होती है कि अतिरिक्त तरल पदार्थ हटा दिया जाता है और चमड़े के नीचे के ऊतक कम ढीले और चिपचिपे हो जाते हैं। स्टीम रूम या स्वेट रूम में नियमित रूप से जाने से अतिरिक्त वजन भी दूर हो जाता है, एक सिल्हूट बनता है।

वजन कम करने की प्रक्रिया को तेज करने के लिए स्नान में क्या किया जा सकता है?

1. अधिक शुद्ध पानी या हर्बल चाय पिएंचयापचय प्रक्रियाओं को तेज करने के लिए। लिंडन और ग्रीन टी, मेट, अदरक और दालचीनी के साथ चाय इस उद्देश्य के लिए अच्छी तरह से अनुकूल हैं।
2. एक छोटा नाश्ता करने के प्रलोभन का विरोध करें।थर्मल प्रक्रियाओं के दौरान कोई भी भोजन बहुत खराब तरीके से अवशोषित होता है, खासकर प्रोटीन और वसा।
3. त्वचा को साफ करने के लिए स्क्रब और छिलके लगाएंऔर पसीने में सुधार। विशेष योगों की मदद से, आप वसा कोशिकाओं के टूटने को प्रोत्साहित कर सकते हैं और सेल्युलाईट से छुटकारा पा सकते हैं।
4. रूसी स्नान में - लिंडन झाड़ू से स्नान करें।
5. विशेष पोल्टिस और आवश्यक तेलों का प्रयोग करेंवजन घटाने के लिए।
6. एक विपरीत शॉवर और मालिश के साथ स्नान की यात्रा को पूरक करें।
7. व्यायाम के बाद स्टीम रूम में जाएँ, और उसकी यात्रा के बाद कुछ घंटों के लिए, खाने से परहेज करें।

आम तौर पर, इन सिफारिशों का पालन करते हुए, आप थर्मल प्रक्रियाओं के एक सत्र में शरीर के वजन का 2% तक कम कर सकते हैं।

महत्वपूर्ण!आप स्नान करने की आवृत्ति या स्टीम रूम में बिताए गए समय को बढ़ाकर तेजी से वजन घटाने का प्रयास नहीं कर सकते। यह आपकी सेहत के लिए खराब हो सकता है।

स्टीम रूम में बिताया जाने वाला इष्टतम समय लगभग 10-15 मिनट है, जिसके बाद हृदय की गतिविधि को एक विपरीत डौश के साथ सामान्य करना या ठंडे कमरे में आराम करना आवश्यक है। एक नियम के रूप में, हृदय की सामान्य लय को पूरी तरह से बहाल करने के लिए कम से कम 20 मिनट के आराम की आवश्यकता होती है।

महत्वपूर्ण!कंट्रास्ट डौश कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम के लिए एक गंभीर परीक्षण है। वे उन लोगों के लिए contraindicated हैं जो कोरोनरी हृदय रोग, पुरानी हृदय विफलता और अन्य हृदय विकृति से पीड़ित हैं।

बालों की सुंदरता के लिए

सूखी और गीली भाप दोनों का बालों की स्थिति पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि भाप की कार्रवाई के तहत, बालों के रोम के क्षेत्र सहित पूरे खोपड़ी में रक्त परिसंचरण बढ़ जाता है। यदि आप थर्मल प्रक्रियाओं को मास्क या काढ़े के साथ जोड़ते हैं, तो आपके बालों को चमकदार, मजबूत और स्वस्थ बनाना आसान है।

सबसे प्रभावी जोड़ होगा:

1. जैतून या burdock तेल।
2. चिकन की जर्दी।
3. जिलेटिन समाधान।
4. जड़ी बूटियों का काढ़ा (कैमोमाइल, बिछुआ, सन्टी और लिंडेन के पत्ते, बर्डॉक रूट)।
5. मुसब्बर के पत्तों से रस (या घी)।
6. ब्रेवर यीस्ट (यह बालों के झड़ने का आधिकारिक उपाय है)।
7. क्रीम, केफिर, मट्ठा या छाछ।
8. बदलने के लिए।
9. आड़ू प्यूरी।

ये सभी घटक एक दूसरे के साथ अच्छी तरह से संयुक्त हैं, इसलिए इन्हें संयोजन में उपयोग किया जा सकता है।

वीडियो सबक: स्नान और सौना में सबसे प्रभावी प्रक्रियाएं।

याद रखने की क्या जरूरत है?

स्नान या सौना के लिए कॉस्मेटिक प्रक्रियाओं का चयन करते समय, यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि भाप के प्रभाव में, त्वचा सक्रिय पदार्थों के प्रति अधिक संवेदनशील हो जाएगी और जलन के प्रति अधिक संवेदनशील हो जाएगी। इसलिए, आपको चाहिए:

• सुनिश्चित करें कि एजेंट के लिए कोई व्यक्तिगत असहिष्णुता नहीं है: रक्त के प्रवाह में वृद्धि की स्थिति में, एलर्जी की प्रतिक्रिया विकसित होने की संभावना काफी बढ़ जाती है;
• सूखी, चिड़चिड़ी त्वचा के लिए सावधानी के साथ "आक्रामक" घटकों का उपयोग करें: उदाहरण के लिए, समुद्री नमक से बचना बेहतर है, और छीलने के आधार के रूप में दलिया या कैंडिड शहद लें;
• भड़काऊ तत्वों (मुँहासे) और pustules की उपस्थिति में छीलें और स्क्रब का उपयोग न करें: संक्रमण आगे फैल सकता है।

महत्वपूर्ण!स्नान या सौना का दौरा करने से पहले, आपको स्वास्थ्य की ओर से मतभेदों की उपस्थिति को बाहर करने की आवश्यकता है।

सबसे सरल होममेड ब्यूटी रेसिपी एक स्नानघर में विशेष शक्ति लेती है। पतलापन, आकर्षण और यौवन स्नान प्रक्रियाओं के कुछ उपहार हैं। यह कोई संयोग नहीं है कि रूस में उन्होंने कहा: "स्नान करने के लिए - एक दिन बूढ़ा नहीं होता।" एक भी ब्यूटी सैलून की तुलना बाथ स्पिरिट से इसकी प्रभावशीलता में नहीं की जा सकती है!

इस विषय पर अधिक लेख नहीं हैं।

सौना में उचित रूप से चयनित सौंदर्य उपचार उसकी यात्रा को एक तत्काल स्पा में बदल देंगे। चेहरे, शरीर और बालों के साथ-साथ स्क्रब के लिए विभिन्न प्रकार के मास्क स्नान प्रक्रियाओं के लाभकारी गुणों को बढ़ाएंगे। प्राकृतिक सौंदर्य प्रसाधन या विशेष स्नान सौंदर्य प्रसाधन इसके लिए उपयुक्त हैं। इसमें आवश्यक तेलों की चयनित रचनाएँ भी शामिल हैं। औषधीय जड़ी बूटियों पर आधारित लोक उपचार, दूध और शहद का भी उपयोग किया जाता है।

सौना के लिए बुनियादी कॉस्मेटिक सेट में शामिल हैं:

• क्लीन्ज़र (चेहरा, बाल, शरीर की त्वचा);
• चेहरे और शरीर के लिए स्क्रब;
• पौष्टिक चेहरा और बाल मास्क;
• त्वचा मॉइस्चराइजर।

हर दिन इस्तेमाल होने वाले शैंपू और जैल को धोने से पहले इस्तेमाल नहीं करना चाहिए। इस तरह के फंड त्वचा की सतह पर सबसे पतली फिल्म बनाते हैं, जो वसामय ग्रंथियों के सामान्य कामकाज को बाधित करते हैं। सौना में अरोमाथेरेपी भी उपचार और आराम की प्रक्रियाओं में से एक है।

सौना जाने से पहले क्या करें

होम स्पा उपचार के लिए अधिकतम लाभ लाने के लिए, उनके कार्यों के सख्त अनुक्रम का पालन करना महत्वपूर्ण है। सबसे पहले आपको चेहरे और शरीर की त्वचा को साफ करने की जरूरत है। नरम स्पंज का उपयोग करके गर्म पानी से धोना पर्याप्त है। शरीर के लिए, आप एक विशेष मालिश दस्ताने का उपयोग कर सकते हैं।

सौना का दौरा करते समय बाल सूखे होने चाहिए। स्नान करने से पहले, आपको एक विशेष टोपी लगानी चाहिए। सौना के बाद सभी हेयर मास्क लगाने की सलाह दी जाती है। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि स्टीम रूम में प्रवेश करने से पहले किसी भी सौंदर्य प्रसाधन को धोना चाहिए।

चेहरे का उपचार

अच्छी तरह से भाप वाली त्वचा पर स्टीम रूम की पहली यात्रा के बाद, नमक और खट्टा क्रीम के बराबर भागों से स्क्रब लगाने लायक है। इसे चेहरे और गर्दन पर नरम, मालिश आंदोलनों के साथ लगाया जाता है। प्रक्रिया की अवधि 15 मिनट से अधिक नहीं होनी चाहिए। संवेदनशील त्वचा के लिए, खुबानी की गुठली, खसखस ​​या दलिया पर आधारित स्क्रब की सलाह दी जाती है। उसके बाद, त्वचा पर एक पौष्टिक क्रीम लगाई जाती है।
विजिट के बीच स्क्रबिंग के अलावा पौष्टिक, क्लींजिंग और टोनिंग मास्क भी बनाए जाते हैं। वे जा सकते हैं:

• सफेद मिट्टी पर आधारित (एक सफाई और सुखदायक प्रभाव है);
• गर्म तेल (मॉइस्चराइज और पोषण)।

तेल मास्क एक-घटक भी हो सकते हैं, उदाहरण के लिए, जैतून के तेल पर आधारित। यह 1 - 2 मास्क बनाने के लिए पर्याप्त है, जिसके बाद त्वचा को ठंडे पानी से धोना चाहिए। आप जड़ी बूटियों के काढ़े का भी उपयोग कर सकते हैं: लिंडेन, कैमोमाइल, बिछुआ।

शारीरिक उपचार

स्टीम रूम में गर्म पानी के लिए, बिछुआ और बे पत्ती के काढ़े के साथ-साथ कैमोमाइल जलसेक का उपयोग करना अच्छा होता है। यह प्रक्रिया त्वचा को साफ और चिकना करने में मदद करती है। स्टीम रूम की यात्राओं के बीच, निम्नलिखित प्रक्रियाएँ उपयुक्त हैं:

1. स्क्रबिंग। सॉना के लिए, स्क्रब लोकप्रिय हैं, जिसमें आवश्यक तेलों के अतिरिक्त नमक और शहद, या कॉफी-नमक मिश्रण शामिल हैं। यदि स्क्रब एक एंटी-सेल्युलाईट प्रक्रिया के रूप में अभिप्रेत है, तो साइट्रस तेल (नारंगी या अंगूर) उपयुक्त हैं। क्लींजर और मॉइस्चराइजर के रूप में, किण्वित दूध उत्पादों को मिश्रण में जोड़ा जा सकता है।
2. पौष्टिक मास्क। ये शहद या समुद्री शैवाल के आवरण पर आधारित फाइटोकॉस्मेटिक्स हैं।

बाल उपचार

सौना बालों की देखभाल में स्पा उपचार पूरा करता है। यह अंतिम रूप से किया जाता है, स्टीम रूम में अंतिम प्रवेश के बाद। उसके बाद, अपने बालों को फाइटोशैम्पू को मजबूत करने के साथ धोने की सिफारिश की जाती है। उसके बाद, यह एक विशेष प्रकार और बालों की स्थिति के लिए उपयुक्त मास्क बनाने के लायक है। अपने बालों को सुखाने या स्टाइल करने के लिए हेयर ड्रायर का इस्तेमाल न करें। इसके बजाय, एक गर्म तौलिये का उपयोग करने की सलाह दी जाती है, वे बालों को धीरे से दागते हैं।

कौन सी प्रक्रियाएं उपयुक्त नहीं हैं

सौना की यात्रा को आक्रामक कॉस्मेटिक प्रक्रियाओं के साथ नहीं जोड़ा जा सकता है। इसमे शामिल है:

• एंटी-सेल्युलाईट क्रीम के उपयोग से मालिश करें (उबले हुए त्वचा की अखंडता को तोड़ता है, जिससे छोटे जहाजों का टूटना हो सकता है);
• विरंजन एजेंट (उम्र के धब्बे के लिए इस्तेमाल नहीं किया जा सकता);
• त्वचा की गहरी सफाई (आक्रामक छिलकों का उपयोग करके)।

धमाकेदार त्वचा पर अतिरिक्त भार से कॉस्मेटिक दोषों की उपस्थिति होती है: मुँहासे, खरोंच, लाल धब्बे।

निष्कर्ष

सौना का उच्च तापमान, ठंडे स्नान के साथ या बाद में पूल की यात्रा, कॉस्मेटिक प्रक्रियाओं की प्रभावशीलता को बढ़ाता है। कुछ आसान सावधानियां बरतना जरूरी है। सबसे पहले, आप स्टीम रूम की सीधी यात्रा के दौरान किसी भी कॉस्मेटिक फॉर्मूलेशन को लागू नहीं कर सकते हैं। यह केवल इसकी यात्राओं के बीच ही किया जा सकता है। सफाई और पोषण प्रक्रियाओं को कई बार दोहराने की सलाह दी जाती है।

सौना उपचार वीडियो

अतिरिक्त लेख

महिलाओं के लिए स्नान प्रक्रिया मौलिक रूप से पुरुषों से अलग नहीं है: एक ही भाप कक्ष, झाड़ू से मालिश, ठंडे पानी से स्नान। मानवता का मजबूत आधा भी मास्क और बॉडी स्क्रब की उपेक्षा नहीं करता है, यह सही है कि एक चिकना उपस्थिति एक तरह का कॉलिंग कार्ड है।

लेकिन केवल एक सच्ची महिला ही त्वचा और बालों की देखभाल से वास्तविक कामुक आनंद प्राप्त कर सकती है।

हम स्नान करने जाते हैं - अपने साथ क्या ले जाएं

किसी भी महिला के लिए नहाने का सफर वह अमूल्य समय होता है जो वह सिर्फ अपने ऊपर ही बिताती है। पारिवारिक परेशानी, काम में परेशानी, एक उन्मत्त शहर भँवर - सब कुछ दहलीज से परे रहता है। पूरी तरह से अपने आप को समर्पित दो या तीन घंटे अद्भुत काम कर सकते हैं: मनोदशा को समझने के लिए, चिंताओं को पूरी तरह से त्याग दें और अविश्वसनीय चमक प्राप्त करें।.

स्नान प्रक्रियाओं का पूरी तरह से आनंद लेने के लिए, एक महिला को अपने साथ ले जाना होगा:

• स्नान के कपड़े और तौलिये;
• रबर स्लेट या चप्पल;
• झाड़ू (सच्चे पारखी के लिए);
• एड़ी के लिए वॉशक्लॉथ और झांवां;
• अपनी तैयारी के लिए खरीदे गए शैंपू, जैल, क्रीम या सामग्री;
• चाय बनाने के लिए औषधीय जड़ी बूटियों का संग्रह;
• दो या तीन गर्लफ्रेंड या दोस्त;
• अच्छा मूड।

स्नान प्रक्रियाओं के प्रकार, उनकी विशेषताएं और क्रम

स्नान में प्रक्रियाओं के सही विकल्प के निर्देश सदियों से विकसित हुए हैं, एक अनुष्ठान में बदल रहे हैं, जिसके पालन से आप यात्रा का अधिकतम लाभ उठा सकेंगे।

सबसे पहले, आपको सुरक्षा नियमों का पालन करना चाहिए:

1. स्टीम रूम में रहने की अवधि मिनटों की संख्या पर निर्भर नहीं करती है, बल्कि सामान्य भलाई पर निर्भर करती है;
2. सभी कमरों में;
3. अगर आपको एलर्जी है, तो कभी भी अपने दोस्तों से लिए गए घर के बने मास्क, स्क्रब या शैंपू का इस्तेमाल न करें, क्योंकि इनमें शहद होता है, जो सबसे मजबूत एलर्जेन होता है।

भाप से भरा कमरा

स्नान में सबसे गर्म और सबसे आर्द्र स्थान। वहां हवा का तापमान 60-70 * C, और आर्द्रता - 60% तक पहुंच सकता है। स्टीम रूम एक तरह का कार्डियो सिम्युलेटर है, जोड़ों में दर्द होता है और थकी हुई मांसपेशियां आराम करती हैं, और फिर विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों को हटा दिया जाता है।

स्टीम रूम में जाते समय, आपको शरीर को ध्यान से सुनने और इसे थोड़ी सी भी असुविधा पर छोड़ने की आवश्यकता होती है। हेडवियर अनिवार्य है, जैसा कि धातु के गहनों को हटाना है: झुमके, चेन, अंगूठियां, आदि।

स्टीम रूम में पहली प्रविष्टि प्रारंभिक है। इसका उद्देश्य शरीर को गर्म करना, हृदय की धड़कन को तेज करना और रक्त का संचार तेज करना है। अवधि - 4-7 मिनट। प्रवण स्थिति में वार्म अप करना सबसे प्रभावी है, और स्थिर रूप से नहीं, बल्कि एक तरफ से दूसरी तरफ, पीछे से पेट की ओर मुड़ना।

टिप्पणी!
बैठने या खड़े होने की स्थिति को स्वास्थ्य के लिए गैर-शारीरिक और यहां तक ​​​​कि खतरनाक माना जाता है - इस तरह आपको हीटस्ट्रोक होने का खतरा होता है, क्योंकि सिर और कंधों के स्तर पर हवा का तापमान शरीर के स्तर की तुलना में 10-20 * C अधिक होगा, और इससे भी अधिक पैर।
इसके अलावा, पैरों की मांसपेशियों के साथ-साथ पूरे शरीर को भी आराम देना चाहिए।

पहली प्रविष्टि के बाद, आपको थोड़ी देर बैठने और लेटने की ज़रूरत है, और फिर कपड़े धोने के कमरे में जाकर गंदगी और पसीना धो लें।

दूसरी और तीसरी यात्रा के दौरान, आप झाड़ू से पूरे शरीर की गहरी मालिश कर सकते हैं।

झाड़ू से मालिश करें

यह स्नानागार के साथ साहचर्य पंक्ति में मजबूती से अपना स्थान रखता है। भाप कमरे में पहली बार प्रवेश करने के लिए झाड़ू से मालिश करने की अनुशंसा नहीं की जाती है। यदि आप अपने दोस्तों और परिचितों के बीच एक परिष्कृत स्नान परिचारक - एक व्यक्ति है तो आप बहुत भाग्यशाली हैं।

पहले, झाड़ू को भाप दिया जाता है - इसे स्टीमर (एक विशेष ढक्कन के साथ लकड़ी के कंटेनर) में गर्म पानी में उतारा जाता है। स्नान में आने पर झाड़ू को तुरंत भाप दी जाती है।

अन्य प्रकार की मालिश के साथ, एक लोचदार सूखे "गुलदस्ता" की मदद से शरीर पर काम कई चरणों में होता है:

1. पथपाकर और संपीड़ित।

पथपाकर पैरों से शुरू होता है, धीरे-धीरे गर्दन तक उठकर हाथों को पकड़कर विपरीत दिशा में आगे बढ़ता है। एक झाड़ू, और अधिमानतः दो, शरीर की साइड सतहों के साथ आसानी से और आसानी से स्लाइड करती है। यह तकनीक आपको कठिन कार्यों में आराम करने और ट्यून करने की अनुमति देती है।

कंप्रेस के साथ वैकल्पिक रूप से स्ट्रोक करना - गर्म हवा को झाड़ू द्वारा पकड़ लिया जाता है और पीठ के निचले हिस्से, कंधे के ब्लेड, पैरों और पॉप्लिटियल गुहाओं के खिलाफ कसकर दबाया जाता है।

1. धक्का-मुक्की करना और पीटना।

तेज और हल्की हरकतों से झाड़ू शरीर से टकराती है। आंदोलन की दिशा पीठ से पीठ के निचले हिस्से, नितंबों, पैरों और पैरों की ओर होती है। सामने की सतह भी रजाईदार है - ऊपर से नीचे तक। पुश-अप्स स्ट्रोक के साथ वैकल्पिक होते हैं और 2 मिनट से अधिक नहीं चलते हैं।

व्हिपिंग झाड़ू कंप्रेस के समान ही है, इस अंतर के साथ कि गर्म हवा को शरीर के खिलाफ नहीं दबाया जाता है, लेकिन इसके द्वारा 2-3 स्लाइडिंग वार उत्पन्न होते हैं।

1. पॅट।

आम आदमी की नज़र में, थपथपाना कोड़े मारने से अलग नहीं है। हालांकि, स्टीम रूम में एक शेल्फ पर लेटने पर, आप सचमुच "अपनी त्वचा में" अंतर महसूस करेंगे: गर्म हवा को उस स्थान पर "नेक" किया जाता है जहां झाड़ू को एक समान वार के साथ लगाया जाता है।

1. ट्रिट्यूरेशन।

यह तकनीक आमतौर पर मालिश को पूरा करती है: पहले से ही जर्जर झाड़ू को शरीर के खिलाफ दबाया जाता है और त्वचा को पत्तियों से मुक्त हाथ से रगड़ा जाता है।

एक और मालिश तकनीक है जो जोड़ों और मांसपेशियों का इलाज करती है, एक पोल्टिस। इस पद्धति का सार इस तथ्य में निहित है कि वे एक झाड़ू के साथ शरीर में गर्मी लाते हैं, फिर इसे त्वचा पर दबाते हैं, और इसे ऊपर से दूसरी झाड़ू से ढक देते हैं। पोल्टिस लंबे समय तक नहीं रहता है - 10-20 सेकंड।

सलाह!
तेजी से दिल की धड़कन को नियंत्रित करने के लिए, आपको झाड़ू को ठंडे पानी में डुबोना होगा और इसे अपने चेहरे और हृदय के क्षेत्र में लगाना होगा।

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि सभी झाडू शरीर पर समान प्रभाव नहीं डालते हैं:

• लिंडेन - सिरदर्द को खत्म करता है, पसीना बढ़ाता है, मूत्रवर्धक प्रभाव डालता है;
• एल्डर - सर्दी, मांसपेशियों और जोड़ों में दर्द के लिए उपयोग किया जाता है;
• बिर्च - त्वचा को पूरी तरह से साफ करता है, बेहतर थूक के निर्वहन और फेफड़ों के वेंटिलेशन को बढ़ावा देता है, मूड में सुधार करता है;
• ओक - कुछ त्वचा रोगों में मदद करता है, पैरों का अत्यधिक पसीना;
• बिछुआ - कटिस्नायुशूल, गठिया, गठिया से बचाता है, मांसपेशियों की थकान से पूरी तरह छुटकारा दिलाता है।

झाडू तैयार करने की प्रक्रिया भी बहुत रोमांचक होती है और अपने प्रेमियों को बहुत आनंद देती है। बिक्री के लिए तैयार झाड़ू भी हैं, उनके लिए कीमत स्वीकार्य है और आपको अपने हाथों में प्रूनर लेकर वन वृक्षारोपण के आसपास भटकने की जरूरत नहीं है।

बॉडी मास्क

कोई भी महिला जानती है कि मास्क के इस्तेमाल से सबसे ज्यादा असर खुले रोमछिद्रों से साफ त्वचा पर लगाने से होता है। इसलिए नहाने में चेहरे और शरीर की त्वचा की देखभाल करने की परंपरा दशकों से चली आ रही है।

त्वचा पर प्रभाव के अनुसार, मास्क में विभाजित हैं:

• पसीना आना;
• सफाई;
• पौष्टिक;
• मॉइस्चराइजिंग।

मास्क के उपयोग में सही क्रम का पालन करना बहुत जरूरी है, ताकि उनके उपयोग से परिणाम ही बढ़े।

स्टीम रूम में जाने के बीच में शरीर पर मास्क लगाए जाते हैं। सबसे पहले, एक पसीना मुखौटा का उपयोग किया जाता है: शहद और नमक को समान अनुपात में मिलाया जाता है, और परिणामस्वरूप द्रव्यमान समान रूप से पूरे शरीर में फैल जाता है। परिणाम आपको इंतजार नहीं करवाएगा: प्राकृतिक पसीने की प्रक्रिया तेज हो जाती है, और पसीने के साथ, विषाक्त पदार्थ और विषाक्त पदार्थ शरीर को हमेशा के लिए छोड़ देते हैं।

अच्छी तरह से पसीना आने के बाद, घर पर स्क्रब लगाने का समय आ गया है। मृत त्वचा के गुच्छे पहले ही बाहर निकल चुके हैं और यह केवल "स्क्रैप ऑफ" करने और उन्हें धोने के लिए है।

मुख्य घटक के रूप में स्क्रब की संरचना में टुकड़ों के साथ पदार्थ शामिल हैं: कॉफी के मैदान, दानेदार चीनी, मूंगफली के गोले, आदि। छोटे कणों की चिपचिपाहट के लिए, दूध, क्रीम या दही लिया जाता है। आप शहद भी ले सकते हैं, लेकिन एलर्जी के बारे में याद रखें!

त्वचा को साफ करने के बाद, आप इसे लाड़ प्यार कर सकते हैं: यह पोषण और मॉइस्चराइज करने का समय है। किस तरह का मुखौटा बनाना है, यह आप पर निर्भर है। मौसमी फल आमतौर पर उनकी रचना में जाते हैं, इसलिए आवश्यक घटकों की उपस्थिति और नुस्खा की सादगी से आगे बढ़ें (आखिरकार, आप स्नान करने के लिए आराम करने आए थे, और जटिल तैयारी में संलग्न नहीं थे?!)

आपको अपनी त्वचा के प्रकार को ध्यान में रखते हुए मास्क की संरचना भी चुननी होगी।

हम सभी प्रकार की त्वचा के लिए उपयुक्त सार्वभौमिक उत्पादों के लिए कुछ व्यंजन देंगे।

1. किसी भी किण्वित दूध उत्पाद (केफिर, क्रीम चीज़) को फलों के गूदे के साथ मिलाया जाता है, खीरा भी मिलाया जा सकता है। परिणामी घोल आपके हाथ की हथेली से बाहर नहीं निकलना चाहिए।
   भाप कमरे से अगले निकास के बाद 10-15 मिनट के लिए मुखौटा लगाया जाता है, फिर ठंडे पानी से धो दिया जाता है।
2. 200 मिलीलीटर शहद (अधिमानतः चूना), 1 बड़ा चम्मच पनीर और खट्टा क्रीम मिलाया जाता है। तैयार द्रव्यमान को शरीर पर लिप्त किया जाता है और उस पर 10 मिनट तक रहता है। त्वचा की कोमलता और कोमलता की गारंटी है!

शरीर की सुंदरता की हर परवाह के लिए बालों, चेहरे, हाथों और पैरों की देखभाल करना न भूलें। हालाँकि, यह एक अलग लेख के लिए एक विषय है।

स्नान में वजन कम कैसे करें

वजन घटाने के लिए स्नान में प्रक्रियाओं के लिए आपको बहुत संयम की आवश्यकता होगी: आपको पीने के नियम का सख्ती से पालन करना चाहिए। या यों कहें, इसकी पूर्ण अनुपस्थिति।

जैसा कि आप जानते हैं, भाप कमरे में, गर्मी और नमी के प्रभाव में, पसीना बढ़ जाता है और चयापचय तेज हो जाता है। अतिरिक्त तरल पदार्थ का नुकसान 2 से 4 लीटर तक हो सकता है। स्वाभाविक रूप से, यह आंकड़ा तराजू में परिलक्षित होगा।

हालांकि, यदि आप सुस्ती देते हैं और अपनी प्यास बुझाते हैं, तो शरीर तुरंत पानी की आपूर्ति को फिर से भर देगा और वजन अपने पिछले मूल्यों पर वापस आ जाएगा।

एक सुंदर आकृति के संघर्ष में, एक महिला "भारी तोपखाने" - बॉडी रैप्स का भी उपयोग करती है।

रैप एक पौष्टिक या मॉइस्चराइजिंग मास्क की जगह लेता है और स्टीम रूम से निकलने के बाद साफ, साफ़ त्वचा पर किया जाता है।

सबसे सुखद लपेट चॉकलेट है। रचना बेहद सरलता से तैयार की जाती है: कॉफी के मैदान को किसी भी तेल (जैतून, नारियल) के एक बड़े चम्मच और कड़वे चॉकलेट के 2-3 स्लाइस के साथ मिलाया जाता है, ग्रेटर पर कुचल दिया जाता है (तेजी से पिघलने के लिए)।

शरीर को गर्म चॉकलेट द्रव्यमान से रगड़ा जाता है, और समस्या क्षेत्रों को क्लिंग फिल्म में लपेटा जाता है। प्रभाव को बढ़ाने के लिए एक स्नान वस्त्र शीर्ष पर रखा जाता है। आपको लगभग 20 मिनट के लिए आकर्षक मीठी सुगंधों को अंदर लेना होगा, जिसके बाद गर्म पानी की एक धारा आपके शरीर से इस निषिद्ध विनम्रता के किसी भी अनुस्मारक को धो देगी।

हाल के वर्षों में, बिल्कुल सभी महिलाएं, 20 साल की उम्र से, अपने शरीर पर सेल्युलाईट की अभिव्यक्तियों की तलाश कर रही हैं (ज्यादातर कूल्हों और नितंबों पर)। उन्हें पाकर, वे उत्साह के साथ इस माध्यमिक यौन विशेषता से छुटकारा पाने लगते हैं।

व्यवस्थित उपयोग के साथ, एंटी-सेल्युलाईट मास्क त्वचा को बाहर निकालने में मदद करेंगे। यहाँ एक चमत्कारी दवा के लिए व्यंजनों में से एक है: 100 ग्राम स्ट्रॉबेरी में 1 अंडे की जर्दी, आधा चम्मच वनस्पति तेल और एक चम्मच शहद मिलाएं।

समस्या क्षेत्र पर 5 मिनट के लिए मास्क लगाएं, कुल्ला करें। चिकनी त्वचा की प्रशंसा करें। दैनिक उपयोग का प्रभाव 2 सप्ताह के बाद ध्यान देने योग्य होगा।

कोई फर्क नहीं पड़ता कि वजन घटाने के लिए सभी प्रक्रियाएं कितनी प्रभावी हैं, हम अपने साथ स्नान और सौना में पेय नहीं लाते हैं! इस नियम का कड़ाई से पालन किया जाता है।

सारांश

हमने आपको स्नान प्रक्रियाओं के प्रकार, विशेषताओं और क्रम से परिचित कराया। इस लेख में वीडियो आपको झाड़ू मालिश के उपरोक्त सभी तरीकों को स्पष्ट रूप से दिखाएगा, और आपको शरीर की देखभाल के उत्पाद बनाने के लिए कुछ व्यावहारिक सुझाव भी मिलेंगे।

स्नान के लिए व्यवस्थित दौरे, जटिल स्नान प्रक्रियाओं को पूरा करने से आपको एक अच्छा मूड, स्वास्थ्य मिलेगा और शरीर और आत्मा के युवाओं को लंबे समय तक बढ़ाया जाएगा!

जैसा कि आप जानते हैं, महिलाएं न केवल खुद को झाड़ू से "कोड़ा" देने के लिए स्नानागार जाती हैं, जैसा कि पुरुष करते हैं, बल्कि ... अपनी, अपने प्रिय की देखभाल करने के लिए भी।

महिलाओं के लिए विभिन्न स्नान प्रक्रियाएं एक कुलीन, महंगे स्पा से भी बदतर नहीं हैं। और भी बेहतर। क्योंकि स्पा में, उदाहरण के लिए, स्क्रब और मास्क लगाने से पहले, त्वचा को भाप देने और छिद्रों को खोलने के लिए चेहरे पर विशेष गर्म पोंछे लगाए जाते हैं। और स्नान में, ऊपर उठने के बाद, पूरे शरीर, पूरी त्वचा की सतह को अधिकतम रूप से साफ और खुला किया जाता है ....

और कहाँ स्नान नहीं तो शरीर और चेहरे की त्वचा की देखभाल होगी सबसे कारगर!!!

कोई भी महिला, एक डिग्री या किसी अन्य, अपनी त्वचा की स्थिति की निगरानी करती है, सुबह और शाम दोनों समय उसकी देखभाल करती है:

• शुद्ध
• टोन अप
• rejuvenates
• मालिश
• आदि।

और स्नान में, जैसा कि वे कहते हैं, "सब एक बोतल में।"

वसूली और कायाकल्प के लिए मुख्य शर्त स्नान प्रक्रियाओं को एक निश्चित क्रम में करना है:

1. पहला स्टीमिंग - त्वचा के छिद्रों के उद्घाटन को अधिकतम करने के लिए, शरीर की सभी प्रक्रियाओं को सक्रिय करने के लिए। यह सबसे अच्छा है अगर यह प्रक्रिया अपने क्षेत्र के एक विशेषज्ञ द्वारा की जाती है - एक स्नानागार परिचारक।
2. स्टीम रूम में दो बार जाने के बाद, आप अपने शरीर की देखभाल शुरू कर सकते हैं: हल्के मालिश के साथ शरीर की सतह पर एक प्राकृतिक स्क्रब लगाएं: हाथ, पैर, पेट, पीठ और विशेष रूप से समस्या क्षेत्रों पर ... सबसे अच्छा शरीर स्नान में स्क्रब प्राकृतिक ग्राउंड कॉफी है जिसमें कुछ चिपचिपा घटक मिलाया जाता है: शहद, खट्टा क्रीम, केफिर, क्रीम ... कॉफी में बड़ी मात्रा में एंटीऑक्सिडेंट, सक्रिय पदार्थ, आवश्यक तेल और ट्रेस तत्व होते हैं, इसलिए इसके उपयोग के लिए बहुत सारे फायदे हैं। स्क्रब के रूप में: यह साफ करता है, वसा को तोड़ता है, टोन करता है, रक्त परिसंचरण में सुधार करता है, त्वचा कोशिकाओं के पुनर्जनन को बढ़ावा देता है।
3. एक पौष्टिक फेस मास्क लगाएं। चूंकि चेहरे की त्वचा बहुत संवेदनशील होती है, इसलिए आपको हल्के उपाय जैसे दलिया, सेब और क्रीम का उपयोग करना चाहिए। दलिया में कई विटामिन और खनिज, फैटी एसिड और जैविक रूप से सक्रिय पदार्थ होते हैं। इसलिए, यह न केवल आंतरिक उपयोग के लिए, बल्कि बाहरी उपयोग के लिए भी उपयोगी है। विटामिन ई त्वचा के लिए विशेष रूप से मूल्यवान है, जिसकी पर्याप्त मात्रा दलिया में होती है। और ओटमील में सिलिकॉन का त्वचा पर चिकना प्रभाव पड़ता है, यह महीन झुर्रियों से राहत देता है, कोलाइडल निशान को ठीक करता है और हटाता है।
4. शरीर पर लगाए गए कॉफी स्क्रब और एक फेस मास्क के साथ एक और भाप स्नान करें
5. शॉवर के नीचे स्क्रब और मास्क को धो लें
6. भाप कमरे की अगली यात्रा - एक ताजा सन्टी झाड़ू के साथ शरीर को रगड़ने के लिए - प्राकृतिक अरोमाथेरेपी के तत्वों के साथ आराम से मालिश

कॉफी बॉडी स्क्रब

1. 1 चम्मच पिसी हुई कॉफी को शॉवर जेल या लिक्विड सोप के साथ मिलाएं। स्नान करते समय उपयोग किया जाता है। मालिश आंदोलनों के साथ शरीर पर लागू करें, समस्या क्षेत्रों पर ध्यान दें
2. 50 मिलीलीटर बादाम के तेल में दो चम्मच कॉफी दो चम्मच शहद के साथ मिलाएं।यह नुस्खा शुष्क त्वचा के लिए बहुत अच्छा है।
3. कॉफी, जैतून का तेल, समुद्री नमक को समान अनुपात में मिलाकर अदरक के तेल की तीन से चार बूंदें डाली जाती हैं। सेल्युलाईट के लिए उपयोग किया जाता है।
4. 1 चम्मच शहद में 1 चम्मच जैतून का तेल और पिसी हुई कॉफी मिलाएं। शरीर और चेहरे दोनों पर लागू होता है।

दलिया फेस मास्क

खट्टा क्रीम और सेब के साथ दलिया मुखौटा चेहरे की त्वचा को प्रभावी ढंग से साफ और पोषण करता है

1. कॉफी की चक्की में कुचल हरक्यूलिस के 4 बड़े चम्मच, तीन बड़े चम्मच खट्टा क्रीम और आधा कसा हुआ ताजा ककड़ी के साथ मिलाया जाता है। तैलीय त्वचा के लिए आदर्श सूत्र।
2. 5 बड़े चम्मच अंगूर के रस में 1 चम्मच शहद के साथ 1 बड़ा चम्मच दलिया घोलें। सेल्युलाईट के लिए उपयोग किया जाता है।
3. 1 सेंट दलिया एक कॉफी की चक्की में पीसता है, दलिया या मोटी खट्टा क्रीम की स्थिरता के लिए क्रीम या दूध के साथ मिलाया जाता है, जिसमें एक शुद्ध ताजा सेब मिलाया जाता है। मुखौटा पूरी तरह से त्वचा को साफ करता है, छिद्रों को संकीर्ण करने में मदद करता है।

स्टीम रूम में प्रवेश करने से पहले शरीर और चेहरे पर कॉफी स्क्रब और ओटमील मास्क लगाया जाता है। जब त्वचा पर लागू मिश्रण के साथ झाड़ू से भाप लेते हैं, तो त्वचा के माध्यम से एक मजबूत पसीना आता है, इसकी सफाई, ट्रेस तत्वों और विटामिन के साथ पोषण होता है।

स्नान के लिए महिलाओं की यात्रा न केवल भाप, गर्मी और झाड़ू है, बल्कि अन्य स्नान प्रक्रियाओं की एक पूरी श्रृंखला भी है। यह अपनी देखभाल करने, अपने आप को क्रम में रखने, कायाकल्प करने और अपनी आत्मा और शरीर को ठीक करने के लिए एक अद्भुत जगह है।

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