Ženský prsník je jemný a rozmarný orgán, ktorý si vyžaduje neustálu pozornosť. Prsia sa považujú za symbol ženská krása. Aby boli vaše prsia vašou pýchou a nie zdrojom sklamania, musíte dodržiavať jednoduché odporúčania.

„Správne“ produkty

Konzumácia potravín s vysokým obsahom vitamínov A, E a C (mrkva, špenát, marhule, citrusové plody) podporuje zdravie prsníkov.

Správna podprsenka

Ak podprsenka príliš stláča prsia alebo ich, naopak, nefixuje v požadovanej polohe, narobí viac škody ako úžitku. Spodná bielizeň by mala byť pohodlná. Po vyzlečení by na vašom tele nemali zostať žiadne stopy. Na šport je lepšie zvoliť bezšvíkové spodné prádlo.

Samomasáž vodou

Každý deň počas rannej sprchy je užitočné nasmerovať prúd vody na poprsie. Masáž sa musí robiť krúživým pohybom do dvoch minút. Užitočná je kontrastná sprcha. Držte hrudník pod tečúcou teplou a studenou vodou niekoľkokrát po dobu 20 sekúnd. Uistite sa, že skončíte v pohode.

Produkty s vysokým SPF

Priame slnečné žiarenie je škodlivé pre prsia. Lekári prsníka odporúčajú, aby sa dievčatá s rizikom (predispozícia na mastopatiu, fibroadenóm, rakovinu prsníka atď.) vyhýbali priamemu opaľovaniu a návšteve kúpeľov alebo sauny. Hlavne by ste v druhej fáze nemali vystavovať svoje prsia slnku. menštruačný cyklus. Počas tohto obdobia dochádza k výrazným zmenám v štruktúre mliečnej žľazy v dôsledku hormonálnych zmien v tele.

Starostlivosť o oblasť hrudníka a dekoltu

O svoje prsia sa musíte starať rovnako, ako sa staráte o svoju tvár. Raz týždenne si urobte píling, ráno a večer naneste krém pre zvýšenie elasticity. Väčšina takýchto krémov obsahuje fytoestrogén - látku rastlinného pôvodu, podobne ako ženský hormón estrogén, ktorý reguluje tvorbu elastínu a kolagénu. Kolagény obsiahnuté v takýchto krémoch sú zodpovedné za hladkosť a pružnosť pokožky.

Masky a zábaly na hrudník a dekolt

Po 30 rokoch je užitočné vyrábať tonické masky a zábaly na hrudník. Zlepšujú tón pleti a mierne napínajú prsia. Masky môžu obsahovať kolagén a elastín, hnedé riasy, vitamíny a minerály, éterické oleje, výťažky z prasličky roľnej.

Cvičenie pre pevné prsia

Denná gymnastika pomôže udržať vaše prsia dlho v krásnom tvare. Ako je známe, v mliečne žľazy neexistujú žiadne svaly, ale iné svaly môžu podporovať poprsie - tie, ktoré sa nachádzajú na hrudi a ramenách. Práve na ich posilnenie treba smerovať úsilie.

Cvičenie č.1 Bench press s činkami

Vezmite si činky, ľahnite si na chrbát na lavičku a narovnajte ruky (A). Spustite činky, kým sa nedotknú bokov vášho hrudníka (B), a potom ich zatlačte späť do východiskovej polohy. Toto je jedno opakovanie. Urobte 10 opakovaní a prejdite na cvik č.2 bez oddychu.

Cvičenie č. 2 Kliky

Zaujmite polohu v ľahu, položte ruky o niečo širšie ako ramená a nohy položte blízko seba. Telo by malo byť v priamej línii od hlavy po päty (A). Znížte sa, kým sa hrudník sotva dotkne podlahy. Ramená držte v uhle 45° k trupu (B). Pozastavte sa a potom sa vráťte do východiskovej polohy. Vykonajte 10 opakovaní a odpočívajte 90 sekúnd. Cvičenie 1 a 2 zopakujte ešte raz. Odpočívajte 90 sekúnd a prejdite na cvičenie #3.

Cvičenie č. 3 Tlak s naklonenou činkou

Položte lavicu v miernom sklone (asi 15-30°), ľahnite si na ňu chrbtom a chodidlá položte na podlahu. Zdvihnite činky nad ramená s úplne vystretými rukami (A). Pomaly spúšťajte činky, kým sa nedotknú bokov vášho hrudníka (B). Pozastavte sa a potom činky opäť zdvihnite. Vykonajte 10 opakovaní a bez odpočinku prejdite na cvik č.4.

Cvičenie č. 4 Činka sa zdvíha do strán v ľahu na lavičke

Ľahnite si chrbtom horizontálna lavica a položte nohy na podlahu. Zdvihnite činky na úroveň ramien a mierne ohnite ruky (A). Bez narovnávania rúk roztiahnite činky do strán tak, aby boli lakte na úrovni hrudníka (B), a potom ich zdvihnite späť do východiskovej polohy. Urobte 10 opakovaní. Odpočívajte 90 sekúnd. Opakujte cvičenia 3 a 4.

Masáž prsníkov

Pri masáži sa spevňujú prsné svaly, čím sú prsia pružnejšie a pevnejšie a zlepšuje sa stav pokožky v oblasti dekoltu. Masáž zlepšuje tvar, zvyšuje tonus a elasticitu prsníkov, zlepšuje krvný obeh a lymfatický tok v hrudníku, zlepšuje textúru pokožky pŕs a má liftingový efekt.

Povedzme si o tom viac:

Samomasáž prsníka sa môže vykonávať v stoji alebo v ľahu. V druhom prípade ruka na masírovanej strane leží na bruchu a druhá masíruje.

Používajú sa tieto techniky:

1. Hladkanie. Ruka je pevne pritlačená k telu, palec je v abdukcii. Pohyb ide v priamom alebo cikcakom smere zdola nahor do podpazušia. V tomto prípade by ste sa mali snažiť zachytiť čo najväčšiu časť tela.

2. Stláčanie. Robí sa jednou rukou pozdĺž troch línií, pričom sa prechádza okolo bradavky – raz pod ňou a dvakrát nad ňou v smere od hrudnej kosti k podpazušiu. Technika sa opakuje 4-6 krát. Stláčanie sa dá robiť aj kôpkou palec a spodok dlane.

3. Miesenie. Na prsný sval sa používajú tieto techniky:

a) obyčajný;

b) falangy ohnutých prstov;

c) miesenie pomocou vankúšikov štyroch prstov;

d) miesenie spodnou časťou dlane. Tieto techniky sú jednoduché a nevyžadujú podrobný popis.

Nie je potrebné použiť všetky uvedené techniky miesenia, stačia 3-4 opakovania, každé 3-4 krát v kombinácii so stláčaním.

Pri výbere techniky by ste mali vychádzať z veľkosti svalu. Ak je sval malý (plochý), potom nemá zmysel používať bežné miesenie, stačí ho masírovať falangami prstov zovretými v päsť alebo vankúšikmi štyroch prstov.

Ale na veľkých svaloch môžete použiť akúkoľvek techniku ​​miesenia, ale je oveľa efektívnejšie, ak sa bežné miesenie kombinuje s miesením s falangami prstov zovretými v päsť.

4. Pretrepávanie.

5. Hladkanie. Po týchto technikách prechádzajú na drsnejšiu techniku ​​– trenie.

6. Potieranie medzirebrových priestorov. Pohyb začína od hrudnej kosti a smeruje k podpazuší. Končeky prstov sa zatlačia do medzirebrových priestorov a vykoná sa energické rovné, kruhové, špirálové a bodkované trenie. Technika sa vykonáva jednou rukou a so závažím; Môžete tiež robiť súčasné trenie - každá ruka masíruje svoju stranu hrudníka. Potom sa hypochondrium trení, od xiphoidného výbežku nadol do strán.

Ďalej sa trie hrudná kosť. Prsty sú mierne roztiahnuté, umiestnené naľavo od hrudnej kosti a krúživými pohybmi smerom k veľkému prsnému svalu. Hrudná kosť sa tiež trení krúživými pohybmi so základňou dlane a falangami prstov ohnutými do päste.

Potom sa trenie vykonáva v hornej časti hrudnej kosti, kde sa spája s kľúčnou kosťou. Kruhové trenie sa používa s vankúšikmi druhého, tretieho, štvrtého prsta, ako aj so všetkými týmito prstami.

Potom sa veľké prsné svaly miesia (2-3 krát) a zakončujú sa stláčaním hrudníka. Odporúča sa pre všetky vekové kategórie. Vykonáva sa v stoji alebo v sede.

Najprv musíte mierne posunúť hlavu dozadu a narovnať ramená, ako keby ste spájali lopatky. Potom pokojne vydýchnite a obtočte si ruky okolo ramien (na úrovni ramenných kĺbov), hlavu sklopte nadol. Opakujte 3-4 krát.

Ženy si robia samomasáž na hornej tretine veľkého prsného svalu, teda nad prsnou žľazou. Masáž tejto časti hrudníka pomáha posilniť a zvýšiť tonus veľkých a malých prsných svalov, ktoré sa podieľajú na držaní prsnej žľazy.

Systematicky vykonávaná samomasáž na hornej tretine veľkého prsného svalu a gymnastické cvičenia zlepšujú tvar trupu. Samomasáž veľkých prsných svalov je užitočná pre udržanie krásneho tvaru pŕs, ako aj pre dobrý stav pokožky po schudnutí, po pôrode.

Perfektné ženské prsia. aká je? Krásna, bujná, sexi prsia- sen každej ženy, jej pýcha, krása a mužská slabosť. Od staroveku boli bohyne plodnosti a pôrodu vyrezávané v podobe plnoprsých a dokonca aj viacprsých žien. Krása ženských pŕs bola od pradávna ospevovaná v básňach a dielach mnohých básnikov a spisovateľov. A umelci ju zobrazili na svojich úžasných, dômyselných obrazoch.

Znie to zaujímavo a pútavo. podľa mnohých mužov by mala byť ohybná a štíhla, vyrezávaná, dlhá a zakrivená, krásna, ideálne ženské prsia ! Zdá sa, že ženské prsia, ktoré priťahujú svojou krásou, sexualitou a nádherou, fascinujú mužov a zbavujú ich mysle. Neraz sme boli svedkami, keď sa ako zhypnotizovaní, bez slov, pozerali bujné prsiašťavnatá krása. A to vôbec nezáviselo od inteligencie a vzdelania partnera. Pohľad každého z nich počas rozhovoru tu a tam skĺzol dolu k hrudi. Všetci muži, ženatí aj nezadaní, priznávajú, že zízajú na majiteľov krásneho poprsia na ulici, v klube, v kaviarni atď. To znamená, že sú ohromení ženskými prsiami - to najpríťažlivejšie a najsexi na žene... Veľké prsia, ako silný magnet priťahuje a vzrušuje mužov. Nie nadarmo muži nechajú ženu prejsť ako prvú, aby obdivovali jej zadok, a pobozkali jej ruku, aby si poriadne užili krásu jej pŕs.

Spisovateľ Anatole France o tom hovoril: „Koľko mužov, ktorých zavalila busta, si vezme všetko ostatné.

ZÁKLADNÁ LOGIKA PRE MUŽOV:

• chudej žene bude v posteli zima.
• Tučné dievča ledva prejde dverami.
• ten veselý bude kráčať,
• a so smutným človekom sex raz za mesiac a nie častejšie.
• Prechladnutie vám spôsobí bolesť hrdla.
• s horúcim, poškriabaným chrbtom.
• byť blízko dlhonohého nie je dobrý nápad,
• keď nosí opätky.
• kto je bystrý, bez ťažkostí klame.
• Žiť s hlúpou ženou je tiež nezmysel.
• krásna žena ľahko odíde k inému.
• a ten strašný je hanbou domova.
• tak to musí byť, bez ohľadu na to, ako sa na to pozeráš.
• STAČÍ SA POZRIŤ NA VEĽKOSŤ JEJ PRSÍ!

Karen Wetherby, nemecká lekárka, ktorá viedla projekt skúmania vplyvu ženských pŕs na mužov, uviedla: „Len 10 minút pozerania sa na krásne ženské prsia sa rovná 30-minútovému aeróbnemu tréningu.“

Aký druh prsníka sa považuje za ideálny? Jediný štandard, ideálne prsia, vkus rôznych odborníkov, ale aj znalcov krásy pŕs sa vždy líšili, dokonca aj v staroveku. Napríklad veľký vedec staroveku Platón povýšil sférický tvar pŕs na vrchol dokonalosti, považovali epikurejci za ideálny tvar pŕs vo forme pyramídy alebo štvorca.

Moderní vedci našli spoločný štandard pre správna forma a objem ženských prsníkov. Prototypy boli klasické sochy a živé modely, vďaka štúdiu ktorých boli stanovené priemerné štatistické parametre krásneho ženského prsníka. Štandardom je hrudník mladého dievčaťa vo veku 17-18 rokov, vysokého asi 162 cm, v období zrelosti a najlepších rokov.

Parametre krásneho prsníka podľa odborníkov:

• horná časť hrudníka by mala byť 1/3 alebo 33% celkového objemu
• spodná časť – 2/3 alebo 67 %.
• vzdialenosť od bradavky k stredu hrudníka - 9 - 11 cm;
• vzdialenosť od bradavky po kľúčnu kosť 21 cm;
• priemer dvorca – od 3,5 do 4,5 cm
• vzdialenosť od záhybu pod hrudníkom je 7-8 cm;
• dĺžka záhybu 11-14 cm

Podľa výskumu britského chirurga Patricka Maluzziho je ideálnym ženským prsníkom prsník, ktorý má pomer spodnej a hornej časti 45:55. so zdvihnutými bradavkami. Elevačný uhol by mal byť 20 - 45 stupňov. Ruská televízna moderátorka Lera Kudryavtseva a americký model Caprice Bourret. Odchýlky sa považujú za veľmi malé resp veľké veľkosti a objemy. Ale keď hovoríme o ideálnych prsiach, je potrebné vziať do úvahy hmotnosť, výšku, stavbu tela a tiež skutočnosť, že prsia majú svoje vlastné významné rozdiely medzi rôznymi rasami.

Čo robiť, ak prsia nespĺňajú normy? Milé ženy, netreba sa rozčuľovať. Pamätajte! Ideálnym ženským prsníkom je prsník, s ktorým sa kráska nehanbí vyzliecť pred mužom. V tomto prípade nie je dôležitá ani veľkosť, ani farba bradavky, ani tvar, ale pocit z krásy vášho tela, z krásy seba milovanej. Problém je najčastejšie v našich hlavách. Neschopnosť prezentovať sa svojmu milovanému.

Ženy, ktoré majú krásne, nádherné prsia, často rozvíjajú komplexy a menia sa na „malé myši“. A naopak, ženy, ktoré majú malé alebo takmer žiadne prsia, sú zaujímavé a očarujúce, vyžarujú pozitívna energia a sexualita. Medzi mužmi sú veľmi obľúbené.

Niektoré ženy sa bezdôvodne obávajú stavu svojich pŕs a neustále ich trápi strach a pochybnosti. Čo ak: prsia nerastú, po pôrode padajú ako uši španiela a JEMU sa to nepáči?

Pamätajte na hlavnú vec: veľkosť pŕs nie je dôležitá. - nie je to strašidelné. A je dôležité, že má krásny tvar, bola elastická a neprehýbala sa. Ak to chcete urobiť, stačí dodržiavať potrebné základy. A s trochou: trochou vedomostí, vnútornej sebadisciplíny, snahy a vaše prsia budú zdravé a krásne v 25, v 45, v 65 a v 95! A zbavíte sa neustáleho nepohodlia, fyzického aj psychického a vráti sa k vám upokojujúci pocit harmónie. Čo keby príroda ťa trochu urazila a nedala ti diamant - veľké a krásne prsia. Nie je to veľký problém - teraz je to len opravené! Zväčšiť alebo zmenšiť si prsia môžete svojpomocne – bez akýchkoľvek operácií, tabletiek, akýchkoľvek zázračných prístrojov a hlavne neškodne.

Sami viete, že ženské poprsie patrí medzi dievčenské intímne Achillove päty. Ako to správne zvládnuť? Ako obvykle, je nemožné to zistiť bez vedcov.

vzadu

Stojte za ňou a objímte hruď dievčaťa. Slečna ťa nevidí. Zostáva jej len spoliehať sa na jej city a nežnosť vašich dotykov. Keď stojíte za ňou, môžete sa priateľky dotýkať nielen jej prsníkov. Preto „zozadu“ nie je rada, ale celá stratégia. Buďte jemný a nie príliš dotieravý a môžete ho pripraviť na jedenie skôr, ako začnete.

Zrkadlo

Vedci z univerzity v Beverly Hills tvrdia, že sex sa nezaobíde bez oxytocínu (ďalší hormón šťastia). Preto odporúčali objať dievča zozadu stojac pred zrkadlom. Kým si budete masírovať prsia, ona bude jednoznačne obdivovať podívanú.

Problém: má sa slečna spoliehať na svoje pocity alebo obraz v zrkadle? Čo ak pohľad nemusí byť podľa predstáv? MPORT dospel k záveru, že dnes večer je potrebné zabezpečiť osobná skúsenosť. To isté prajeme aj vám.

Bozky

Vedci z Indiana University (USA) odporúčajú byť jemný k dievčenským prsiam (najmä k bradavkám). Hovorí sa, že nie každá mladá dáma má rada nadmernú aktivitu a strnulosť. Zdá sa, že títo múdri ľudia si myslia, že sme sa narodili len včera.

No, kde inde, ak nie v sprche, môžete mať sex, keď je vonku zima? Upozornil na to Sandor Gardos (zakladateľ jednej z obľúbených amerických intímnych stránok). dôležitý detail. Teplá voda zrýchľuje krv, čím sa dievča zahrieva a jej prsia sú citlivejšie. Namydlite mladej slečne prsia. Nechajte ju prekvapiť vašou ohľaduplnosťou. A potom omylom spadne mydlo. Potom už ide všetko podľa scenára.

Zdroj: witneyman.wordpress.com

"Neponáhľajte sa strhávať jej podprsenku." Je lepšie hrať sa s prsiami mladej dámy (najmä s bradavkami).

Ak nie ste obzvlášť skúsení v stratégii chytania jej pŕs alebo straty kontroly nad sebou počas intímností, odporúčame prísne dodržiavať pokyny Kernerovej.

Nežnosť

Všetci vedci na planéte spoločne kričia: k ženským prsiam musíte byť jemný. Nechápete, prečo ich to tak znepokojuje? Cítite sa dobre, keď vás niekto silno štípe alebo hryzie do bradaviek?

Hry

Hladiť a bozkávať mladú dámu na prsiach je niekedy zelená melanchólia. Tak ju dráždite. Nechoďte von, ale hrajte sa s povrchom bradaviek prstami. Môže sa to zdať ako bláznivý nápad. Ale slečna zjavne nebude dlho tolerovať takéto šikanovanie a na oplátku vás znásilní.

Symetria

Obe prsia sú ako dve deti: potrebujú rovnakú starostlivosť, starostlivosť a náklonnosť. Neurážajte ich preto tým, že si budete niekoho menej všímať.