Mnoge ženske trpijo za perfekcionizmom in poskušajo izgledati popolno v vsem. Navsezadnje je za nas zelo pomembno, da je vsak centimeter telesa videti estetsko prijeten in privlačen. Vendar to ni vedno mogoče. Včasih lahko takšna malenkost, kot so gube pod pazduho, pokvari razpoloženje ženske. Da bi poleti blestele v razgaljenih opravah, morate za videz svojih pazduh poskrbeti vnaprej.

Vzroki gub v pazduhah

Pazduhe so videti neprivlačne, ko povešena koža tvori grde gube. Toda zakaj se to dogaja?

1. Gube v pazduhi najpogosteje nastanejo zaradi prekomerne teže. Nakopičena maščoba se enakomerno porazdeli po telesu. Vključno pod rokami. Da bi se znebili te težave, morate figuro vrniti v normalno stanje.
2. Koža se povesi zaradi oslabelosti mišic. Če vodite pasiven življenjski slog, če v vaši dnevni rutini ni prostora za telesno dejavnost, to ne bi smelo biti presenetljivo. Ni vam treba skrivati ​​rok pod ohlapnimi oblačili. Dovolj je, da napnete mišice in zablestite v odprtih majicah.
3. Včasih so gube pod pazduhami videti preveč očitne zaradi slabe drže. Če se nenehno sklanjate, fiziologija preprosto ne more skriti te napake. Poglejte problemu v oči z dvignjeno glavo, da se raztopi.
4. Če imate velike, povešene prsi, lahko to povzroči tudi gube pod pazduho. V tem primeru morate redno izvajati vaje za prsne mišice - s tem se ne boste le znebili gub, temveč tudi zategnili mlečne žleze.
5. Tudi majhne gube se lahko zdijo ogromne, če izberete napačna oblačila. Preozki in grobi puloverji iztisnejo maščobo in večkrat povečajo gubo.
6. Tako ali drugače, poleg glavnih razlogov za pojav gub, obstaja genetska nagnjenost k takšni napaki. Če ima vaša mama izrazite gube v pazduhah, bodite pripravljeni kadar koli začeti vojno z povešeno kožo.

Krepitev mišic pod rokami ni težavna. Nekaj ​​vaj morate izvajati redno.

1. Stojte naravnost, noge v širini ramen. Nagnite telo tako, da bo hrbet vzporeden s tlemi. Počasi spuščajte in dvigujte roke tako, da so pravokotne na telo in vzporedne s tlemi. Če vam je vaja lahka, vzemite majhne uteži. Namesto uteži lahko uporabite plastične steklenice za vodo. Izvedite 15-20 dvigov rok v več serijah.
2. To vajo lahko nekoliko spremenite. Lezite na hrbet in raztegnite roke ob straneh. Noge so pokrčene v kolenih. Zgrabite uteži in dvignite roke neposredno pred prsi v ravnem položaju. Narediti morate tri serije po 15-20 dvigov.
3. Preprosti skleci odlično krepijo prsne mišice. Naredite čim več sklec. Hkrati ne izpirajte riti in ohranite raven položaj telesa. Če se vam je težko dvigniti od tal, je bolje, da to storite z nizke klopi. Za ženske obstaja tudi lahka različica sklec - iz kolen.
4. Naslednja vaja se imenuje "Molitev". Sklenite dlani pred seboj in močno pritisnite eno na drugo. Nato sklenjene dlani počasi premaknite na eno in drugo pazduho. In ne pozabite jih stisniti. Vajo je treba izvajati počasi, odmerjeno. Pri izvajanju vaje morate čutiti napetost prsnih in aksilarnih mišic.
5. Mišice lahko okrepite z rednimi vlečenji. Potegnite izmenično navzgor, tako da prsti pri prijemu gledajo proti vam in stran od vas. Naredite vsaj 5-6 nizov.

Če želite doseči vidne rezultate, morate vaditi vsak dan. Še bolje pa je te preproste vaje izvajati zjutraj in zvečer. Vsak šport bo pomagal znebiti gub pod rokami, zmanjšati težo in zategniti mišice. Najbolje pa je kolesarjenje, plavanje (še posebej učinkovita sta kravl in prsno plavanje) in aerobika. Malo želje, aktivna prizadevanja in čez nekaj tednov boste videli rezultat svojega truda.

Za krepitev mišic pod rokami morate plesati! Pri plesu sodelujejo vse mišične skupine, vključno s prsnimi. Najučinkovitejše gibanje je tresenje z rameni, kot pri ciganskih plesih. 10 minut takšnega "tresenja" na dan bo dovolj.

Ne nehajte spremljati svoje drže. Hodite in sedite vzravnano, to tudi trenira vaše mišice. Odvrzite vse tesne in oprijete majice brez rokavov, zaradi katerih vam pazduhe "štrlijo".

Včasih je lahko predel pod pazduho otekel in otekel zaradi okvare žlez znojnic. Nepravilno izbran deodorant zamaši znojnice, zaradi česar otečejo pazduhe. Pri izbiri antiperspiranta bodite pozorni na njegovo sestavo. Ne sme vsebovati cinka - slabo vpliva na občutljivo kožo. Privoščite svoji koži pod pazduho oddih in vsaj občasno ne uporabljajte deodoranta. Brez tega lahko ob vikendih, ko ste doma. Zvečer temeljito sperite ostanke deodoranta, da koža pazduh ponoči zadiha.

Da zmanjšate otekanje pazduh, uživajte manj hrane z visoko vsebnostjo soli, zlasti pred spanjem. Tudi kava, nikotin in alkohol zadržujejo tekočino v telesu. Pijte decokcije rastlin, kot so kamilica, koruzna svila, brezovi brsti, meta, regrat - imajo diuretični učinek.

Ne pozabite na vodno ravnovesje. Zadostna količina vode nam je še posebej potrebna med hujšanjem. Voda odstrani produkte razgradnje maščob iz telesa in proces hujšanja poteka veliko hitreje.

Lepa postava brez napak ni naravna realnost. To je rezultat vsakodnevnega dela, vztrajnosti in delavnosti. Samo vaša marljivost vas lahko reši osovraženih gub pod rokami. Bodite čudoviti in uživajte v svojem odsevu v ogledalu - to je tako pomembno!

Video: Vaje proti gubam pod pazduho