Mnogi verjamejo, da uspešnost hujšanja temelji na zmanjšanju vnosa hrane in s tem na številu zaužitih kalorij. Vendar ne pozabite, da lahko pomanjkanje kalorij povzroči zmanjšanje presnove v telesu. In potem rezultat izgube teže ne more čakati, ampak samo poslabša situacijo.

Najbolj pravilen in učinkovit način za popolno in pravilno hujšanje je naloga pospeševanja presnove in hujšanja. Toda kako normalizirati delovanje presnovnih procesov v telesu in hkrati zmanjšati težo brez posledic za splošno zdravje.

Presnova (metabolizem) je kompleks kemičnih reakcij, ki prispevajo k vitalnim procesom organizma kot celote. Od njegove intenzivnosti je odvisna hitrost pretvorbe hranil v energijo, ki zagotavlja naravni obstoj.

Faze metabolizma:

• katabolizem.
• Anabolizem.

Preden izboljšate metabolizem, da izgubite težo, morate razumeti razloge, ki prispevajo k upočasnitvi ali pospešitvi presnovnih procesov v telesu.

Kako pospešiti presnovo

Skrivnosti vitke postave

Dejavniki, ki vplivajo na presnovo v telesu:

• Starost.
• Dednost.
• Spol osebe.
• bolezni.
• Delo endokrinega sistema.
• Telesna aktivnost.
• obrok.

Hitrost metabolizma vpliva na porazdelitev kalorij, da se zagotovi normalno delovanje vseh procesov v telesu. Z neravnovesjem v delovanju metabolizma v telesu se začnejo kopičiti kalorije, ki prispevajo k nastanku podkožne maščobe in s tem odvečnih kilogramov.

PREBERITE TUDI

Preproste resnice ali kako shujšati doma

Kako izboljšati metabolizem za hujšanje ali prehranska načela

Mnogi verjamejo, da je glavni problem presnovnih motenj v telesu genetska predispozicija. Vendar to ni tako, življenjski slog in podhranjenost igrata tudi pomembno vlogo pri njegovem normalnem delovanju.

Pravila prehrane, ki pospešujejo presnovo

Prehranska pravila, ki pospešujejo metabolizem:

• Da ne bi stradal.
• Delna prehrana.
• Zajtrk.
• Živila z nizkim GI.
• Hidratacija telesa.
• Zeleni čaj.
• Ohranjajte kislost.

Glavno pravilo pravilne prehrane je obvezen poln, zdrav zajtrk in kozarec staljene vode zjutraj na prazen želodec. Prehranski meni mora vsebovati izdelke, ki pospešujejo presnovne procese v telesu.

Seznam živil, ki pospešujejo metabolizem:

• Obroki, ki vsebujejo beljakovine.
• Jabolčni kis.
• korenček.
• stročnice.
• Zeleni čaj.
• Ingver.
• limona.
• Grenivke.

Prepovedani izdelki:

• Izdelki iz moke.
• maslo.
• Majoneza.
• Kečap.
• Alkoholni izdelki.
• Sladkarije.

In seveda, kot teorem, velja spomniti, da sta post in pospeševanje presnovnih procesov v telesu nezdružljiva pojma. Če zmanjšanje porabljenih kalorij na dan doseže več kot 1000, bo telo prejelo signal stradanja in začelo upočasnjevati presnovne procese v telesu ter s tem podzavestno ohranjati energijo za življenje.

Ko ste ugotovili, kako izboljšati metabolizem, da bi shujšali, se morate naučiti vzdrževati normalno presnovo v telesu.

Kako normalizirati presnovo in shujšati brez diete

Hitrost presnove je poleg prehrane povezana tudi z življenjskim slogom. Z naslednjimi priporočili je mogoče normalizirati in vzdrževati zadostno raven metabolizma.

Povečana telesna aktivnost. Dovoljeno je uporabljati vse možne športe, oblikovanje in samo sprehajanje ter sprehajanje po parku. Koliko potrebujete? Glavna stvar je aktiven življenjski slog.

Masaža - pomaga izboljšati delovanje krvožilnega sistema oziroma pospeši presnovo.

Obisk savn in kopeli krepi delovanje celic, čisti kožo in dviguje raven presnovnih procesov v telesu.

Dober počitek in spanje obnavljata, obnavljata možganske celice, proizvajata rastni hormon. Po drugi strani pa pomaga pospešiti presnovo. Sposobnost sprostitve in počitka bo pomagala tudi v boju z odvečnimi kilogrami.

Nadzor nad nivojem kortizola in adrenalina v telesu, kar prispeva k uničenju lakote. In kot se spomnimo, je stradanje prepovedano.

Zalivanje z ledom bo telesu omogočilo, da prenese kratkotrajni stres, po katerem se presnovni procesi v celicah znatno povečajo.

Za učinkovitejše hujšanje se morate posvetovati z zdravnikom in ugotoviti, kako normalizirati presnovo in shujšati brez škode za zdravje.