बांहों के नीचे झुर्रियां कैसे हटाएं: उपयोगी टिप्स
कई महिलाएं परफेक्शनिज्म से पीड़ित होती हैं और हर चीज में परफेक्ट दिखने की कोशिश करती हैं। आखिरकार, हमारे लिए यह बहुत महत्वपूर्ण है कि शरीर का हर सेंटीमीटर सौंदर्य की दृष्टि से मनभावन और आकर्षक दिखे। हालांकि, यह हमेशा संभव नहीं है। कभी-कभी कांख के नीचे सिलवटों जैसी तिपहिया महिला के मूड को बर्बाद कर सकती है। गर्मियों में रिवीलिंग आउटफिट्स में चमकने के लिए, आपको अपने कांख की बनावट का पहले से ध्यान रखना होगा।
बगल में झुर्रियां पड़ने के कारण
जब ढीली त्वचा पर भद्दी सिलवटें बन जाती हैं तो बगलें अनाकर्षक लगती हैं। लेकिन ऐसा क्यों हो रहा है?
- अतिरिक्त वजन के कारण अक्सर बगल में सिलवटें बनती हैं। संचित वसा पूरे शरीर में समान रूप से वितरित किया जाता है। बाहों के नीचे सहित। इस तरह की समस्या से निजात पाने के लिए आपको फिगर को सामान्य स्थिति में लाने की जरूरत है।
- मांसपेशियां कमजोर होने के कारण त्वचा लटक जाती है। यदि आप एक निष्क्रिय जीवन शैली का नेतृत्व करते हैं, यदि आपकी दिनचर्या में शारीरिक गतिविधि के लिए कोई स्थान नहीं है, तो यह आश्चर्य की बात नहीं होनी चाहिए। ढीले-ढाले कपड़ों के नीचे अपने हाथ छिपाने की जरूरत नहीं है। खुली टी-शर्ट में मांसपेशियों को कसने और चमकने के लिए पर्याप्त है।
- कभी-कभी खराब मुद्रा के कारण कांख के नीचे की सिलवटें बहुत स्पष्ट दिखती हैं। यदि आप लगातार झुकते हैं, तो शरीर विज्ञान इस दोष को छिपाने में सक्षम नहीं है। अपने सिर को ऊंचा करके समस्या की आंखों में देखें ताकि वह घुल जाए।
- यदि आपके बड़े, ढीले स्तन हैं, तो यह भी अंडरआर्म क्रीज़ का कारण बन सकता है। इस मामले में, आपको नियमित रूप से पेक्टोरल मांसपेशियों के लिए व्यायाम करने की आवश्यकता होती है - इससे न केवल झुर्रियों से छुटकारा मिलेगा, बल्कि स्तन ग्रंथियों को भी कसने में मदद मिलेगी।
- अगर आप गलत कपड़े चुनते हैं तो छोटे फ़ोल्ड भी बड़े लग सकते हैं। अत्यधिक तंग और खुरदुरे स्वेटर चर्बी को निचोड़ते हैं और तह के आकार को कई गुना बढ़ा देते हैं।
- एक तरह से या किसी अन्य, सिलवटों की उपस्थिति के मुख्य कारणों के अलावा, इस तरह के दोष के लिए एक आनुवंशिक प्रवृत्ति है। यदि आपकी माँ ने बगल में सिलवटों का उच्चारण किया है, तो किसी भी समय ढीली त्वचा के साथ युद्ध शुरू करने के लिए तैयार रहें।
बाहों के नीचे की मांसपेशियों को मजबूत करना मुश्किल नहीं है। आपको नियमित रूप से कुछ व्यायाम करने की जरूरत है।
- सीधे खड़े हो जाओ, पैर कंधे की चौड़ाई से अलग। अपने शरीर को झुकाएं ताकि आपकी पीठ फर्श के समानांतर हो। अपनी बाहों को धीरे-धीरे नीचे और ऊपर उठाएं ताकि वे शरीर के लंबवत और फर्श के समानांतर हों। यदि व्यायाम आपके लिए आसान है, तो छोटे डम्बल उठाएं। डंबल की जगह प्लास्टिक की पानी की बोतलों का इस्तेमाल किया जा सकता है। कई सेटों में 15-20 आर्म लिफ्ट करें।
- आप इस एक्सरसाइज में थोड़ा बदलाव कर सकते हैं। अपनी पीठ के बल लेट जाएं और अपनी भुजाओं को भुजाओं की ओर फैलाएं। पैर घुटनों पर मुड़े हुए हैं। डम्बल को पकड़ें और अपनी बाहों को सीधे अपनी छाती के सामने सीधी स्थिति में उठाएं। आपको 15-20 लिफ्ट के तीन सेट करने होंगे।
- साधारण पुश-अप्स पेक्टोरल मांसपेशियों को पूरी तरह से मजबूत करते हैं। जितना हो सके पुश-अप्स करें। उसी समय, अपने गधे को बाहर न निकालें और सीधे शरीर की स्थिति बनाए रखें। यदि आपके लिए फर्श से धक्का देना कठिन है, तो इसे कम बेंच से करना बेहतर है। महिलाओं के लिए, पुश-अप्स का एक हल्का संस्करण भी है - घुटनों से।
- अगले अभ्यास को "प्रार्थना" कहा जाता है। अपनी हथेलियों को अपने सामने बंद करें और एक को दूसरे पर जोर से दबाएं। फिर धीरे-धीरे अपनी बंद हथेलियों को एक और दूसरी बगल की ओर ले जाएं। और उन्हें दबाना न भूलें। व्यायाम धीरे-धीरे, मापा जाना चाहिए। व्यायाम करते समय, आपको पेक्टोरल और एक्सिलरी मांसपेशियों में तनाव महसूस करना चाहिए।
- आप नियमित पुल-अप्स से अपनी मांसपेशियों को मजबूत कर सकते हैं। बारी-बारी से ऊपर खींचें ताकि पकड़ते समय उंगलियां आपकी ओर देखें और आपसे दूर रहें। कम से कम 5-6 सेट करें।
दृश्यमान परिणाम प्राप्त करने के लिए, आपको हर दिन अभ्यास करने की आवश्यकता है। और इन सरल व्यायामों को सुबह और शाम को करना और भी बेहतर है। कोई भी खेल बाहों के नीचे झुर्रियों से छुटकारा पाने, वजन कम करने और मांसपेशियों को कसने में मदद करेगा। लेकिन बाइक चलाना, तैरना (क्रॉल और ब्रेस्टस्ट्रोक विशेष रूप से प्रभावी हैं), और एरोबिक्स करना सबसे अच्छा है। थोड़ी इच्छा, सक्रिय प्रयास और कुछ हफ़्ते में आप अपने मजदूरों का परिणाम देखेंगे।
बाहों के नीचे की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए आपको नृत्य करने की ज़रूरत है! सभी मांसपेशी समूह नृत्य में शामिल होते हैं, जिसमें पेक्टोरल भी शामिल हैं। जिप्सी नृत्य के रूप में सबसे प्रभावी आंदोलन कंधों का हिलना है। इस तरह के "हिलने" के 10 मिनट प्रति दिन पर्याप्त होंगे।
अपने आसन की निगरानी करना बंद न करें। टहलें और सीधे बैठें, इससे आपकी मांसपेशियां भी प्रशिक्षित होती हैं। अपने कांख को "छड़ी" बनाने वाले सभी तंग और कसने वाले टैंक टॉप को फेंक दें।
पसीने की ग्रंथियों की खराबी के कारण कभी-कभी अंडरआर्म क्षेत्र में सूजन और सूजन हो सकती है। गलत तरीके से चयनित डिओडोरेंट पसीने की ग्रंथियों को बंद कर देता है, जिससे बगल में सूजन आ जाती है। प्रतिस्वेदक चुनते समय, इसकी संरचना पर ध्यान दें। इसमें जिंक नहीं होना चाहिए - संवेदनशील त्वचा पर इसका बुरा प्रभाव पड़ता है। अपने अंडरआर्म्स की त्वचा को आराम दें और कभी-कभी कम से कम एक बार डिओडोरेंट का उपयोग न करें। जब आप घर पर हों तो आप सप्ताहांत पर इसके बिना कर सकते हैं। शाम को, दुर्गन्ध के अवशेषों को अच्छी तरह से धो लें ताकि रात में बगल की त्वचा सांस ले सके।
अंडरआर्म्स की सूजन को कम करने के लिए, उच्च नमक वाले खाद्य पदार्थों का सेवन कम करें, खासकर सोने से पहले। कॉफी, निकोटीन और अल्कोहल भी शरीर में तरल पदार्थ बनाए रखते हैं। कैमोमाइल, मकई रेशम, सन्टी कलियों, पुदीना, सिंहपर्णी जैसे पौधों का काढ़ा पिएं - इनका मूत्रवर्धक प्रभाव होता है।
जल संतुलन के बारे में मत भूलना। वजन घटाने के दौरान पर्याप्त मात्रा में पानी हमारे लिए विशेष रूप से आवश्यक होता है। पानी शरीर से फैट ब्रेकडाउन उत्पादों को हटाता है और वजन कम करने की प्रक्रिया काफी तेज चलती है।
दोषों के बिना एक सुंदर आकृति प्राकृतिक वास्तविकता नहीं है। यह दैनिक कार्य, दृढ़ता और परिश्रम का परिणाम है। केवल आपका परिश्रम ही आपको आपकी बाहों के नीचे नफरत की तह से बचा सकता है। भव्य बनें और आईने में अपने प्रतिबिंब का आनंद लें - यह बहुत महत्वपूर्ण है!