एक दुर्लभ वयस्क जो पेशेवर रूप से वैज्ञानिक गतिविधियों से जुड़ा नहीं है, अगर उसे परीक्षा या पुन: प्रशिक्षण से पहले बड़ी मात्रा में जानकारी को जल्दी से याद करना पड़ता है तो वह घबराता नहीं है।

वह पहले ही भूल गया है कि यह कैसे करना है, इसलिए वह घबराया हुआ है, जो उसके लिए और भी अधिक असुविधा पैदा करता है। इस बीच, जानकारी को प्रभावी ढंग से याद रखने के कई तरीके हैं।

नकारात्मक भावनाओं को जाने दें

बड़ी मात्रा में जानकारी को कैसे याद रखना सीखने की कोशिश करते समय क्या नहीं किया जा सकता है?

किसी भी मामले में आपको तुरंत नकारात्मकता में ट्यून नहीं करना चाहिए, रिश्तेदारों और सहकर्मियों के साथ साझा करें कि यह आवश्यक नहीं है, उबाऊ है, और कभी भी काम नहीं आएगा। इस स्थिति में, स्मृति दृढ़ता से अवरुद्ध हो जाएगी, और कुछ भी पढ़ा हुआ याद रखना संभव नहीं होगा।

इसके विपरीत, आपको स्वयं को यह समझाने की आवश्यकता है कि यह जानकारी अत्यंत महत्वपूर्ण है।

यदि आपको इस बारे में कोई जानकारी नहीं है कि आपको क्या सीखना है लघु अवधि, आपको पहले यह समझना चाहिए कि यह क्या है। ऐसा करने के लिए, संदर्भ पुस्तकों और पेशेवर साहित्य को पढ़ना बेहतर नहीं है, लेकिन ऐसी सामग्री जिसमें नई जानकारी अधिक आसानी से प्रस्तुत की जाती है।

प्रत्येक व्यक्ति की अपनी व्यक्तिगत विशेषताएं होती हैं, कार्य क्षमता में वृद्धि का अपना समय होता है। एक को सुबह पढ़ने और याद करने में आसानी होती है तो दूसरे को रात में। यदि आप अपनी गतिविधि का समय सही ढंग से निर्धारित करते हैं, तो आप कार्य को जल्दी से पूरा कर पाएंगे।

कम समय में ढेर सारी जानकारी कैसे याद रखें - एक सार्वभौमिक तकनीक

• सकारात्मक जानकारी की तुलना में नकारात्मक जानकारी को बेहतर याद किया जाता है - इसका उपयोग परीक्षण बनाते समय किया जा सकता है।

इस विधि का उपयोग करने के लिए, आप निम्न प्रेषणों के साथ स्वयं को सक्रिय कर सकते हैं:

1. केवल एक पूर्ण मूर्ख ही इस तरह की आवश्यक जानकारी नहीं सीख पाएगा;
2. तुम बेवकूफ गधे नहीं हो सकते ...

स्व-ध्वजीकरण के बाद, जानकारी को बहुत आसान याद किया जाता है।

• कैसे बड़ी मात्रासामग्री को कम समय में तैयार किया जाना चाहिए, इस मुद्दे के सार को समझना उतना ही महत्वपूर्ण है। केवल इस मामले में, जानकारी को मजबूती से तय किया जाएगा और जल्द से जल्द भुलाया नहीं जाएगा वांछित पृष्ठया पाठ के साथ निगरानी करें। इस मामले में, यह जानना पर्याप्त होगा कि कहां से शुरू करें और योजना बनाएं - अन्य सभी जानकारी अपने आप दिमाग में आ जाएंगी। परिभाषाओं को जल्दी से मास्टर करने के लिए, उन्हें ज़ोर से सीखना और उन्हें किसी को फिर से बताना बेहतर होता है। यह आवश्यक नहीं है कि प्रतिपक्ष इस मुद्दे को समझे - आप किसी दर्पण या पालतू जानवर को जानकारी को फिर से बताने की कोशिश करके सरलीकृत परिभाषाएँ चुन सकते हैं।
• वॉल्यूमेट्रिक सामग्री को ब्लॉकों में पढ़ना और याद रखना आसान है। इसके अलावा, याद रखने के लिए प्रत्येक अलग-अलग ब्लॉक विभिन्न स्थानों- कमरे या कमरे के चारों ओर घूमना। भविष्य में, यह उस स्थिति को याद करने के लिए पर्याप्त होगा जिसमें आपको अध्ययन करना था, और जो कुछ भी आप पढ़ते हैं वह आपकी आंखों के सामने दिखाई देगा।
• एक और तरीका याद करते समय इशारा करना है, चेहरे की कुछ अभिव्यक्तियों के साथ विशेष रूप से महत्वपूर्ण परिभाषाओं पर जोर देना। यह एक बच्चे के खेल की तरह है, लेकिन यह इस दौरान है कि मस्तिष्क प्राप्त जानकारी को बेहतर मानता है। आप अपने आप को एक लोकप्रिय टॉक शो या प्रस्तुतकर्ता के प्रतिभागियों के रूप में कल्पना कर सकते हैं जो विरोधियों में "सच्चाई" को "पाउंड" करना चाहते हैं।
• लोग जानकारी को अलग तरह से समझते हैं - किसी के लिए यह बेहतर है कि कोई देखे, कोई सुने, और किसी के लिए, यदि आप स्पर्श नहीं करते हैं, तो आप सामग्री में महारत हासिल नहीं कर पाएंगे।

याद रखने की प्रक्रिया को सुविधाजनक बनाने के लिए, आप आवश्यक छवियों का उपयोग कर सकते हैं:

1. ऑडियंस एक तानाशाही फोन पर सामग्री रिकॉर्ड करते हैं और इसे बार-बार सुनते हैं;
2. दृश्य - परिभाषाओं के चित्र बनाएं - कभी-कभी हास्य-कार्टून रूप में;
3. काइनेस्टेटिक शिक्षार्थी कागज पर महत्वपूर्ण जानकारी लिखते हैं और इसे जल्दी से सीखने के लिए अपनी आंखों के करीब लाते हैं।

• इस दिलचस्प तरीकामौखिक निष्पादन कहा जाता है। याद रखने के लिए आवश्यक पाठ को फिर से पढ़ना और फिर से लिखना - केवल पहला अक्षर लिखना।

यह एक प्रकार का अमूर्त या एक-अक्षर वाला प्लान निकलता है। सबसे पहले, सूचना को पुन: प्रस्तुत करने के लिए, आपको मुख्य रूपरेखा का उपयोग करना होगा, लेकिन जब आप अक्षरों को देखेंगे तो यह पॉप अप होगा, और फिर आप नोट्स को पूरी तरह से छोड़ सकते हैं।

• नए ज्ञान को एक झटके में हासिल करना असंभव है, एक ही बार में सब कुछ सीखना। कक्षाओं के दौरान छोटे-छोटे ब्रेक लेना आवश्यक है, जिसके दौरान सक्रिय क्रियाएं की जाएंगी। आप कुछ भी कर सकते हैं - गाओ, नाचो, कुछ खेल अभ्यास करो, दौड़ो, सड़क पर चलो। मानसिक गतिविधि में सुधार और मस्तिष्क रक्त की आपूर्ति में तेजी लाने के लिए 15 मिनट का ब्रेक पर्याप्त है।
• एक और है प्रभावी तरीकाऐसी जानकारी याद रखें जिसे हर कोई गंभीरता से नहीं लेता - सपने में सीखें। तरीका यह है कि अपने तकिए के नीचे किताब न रखें या स्क्रीन पर आवश्यक जानकारी प्रदर्शित करने वाले कंप्यूटर के सामने न सोएं।

किसी को इस पर विश्वास नहीं हो सकता है, लेकिन इस तरह से उन सूचनाओं को भी याद रखना संभव है, जिन्हें जागने के दौरान निपटाया नहीं जा सकता था।

जानकारी कैसे याद करें - बुनियादी तरीके

• रटना - सभी के लिए उपयुक्त नहीं है, और सामग्री थोड़े समय के लिए अवशोषित होती है;
• रीटेलिंग प्रभावी है, लेकिन अकेले इस तरीके से सामना करना मुश्किल है;
• नोट्स प्रभावी हैं, जानकारी को व्यवस्थित करने और योजना बनाने का एक शानदार तरीका है, याद रखने को बढ़ावा देता है;
• मन में दोहराव - केवल एक अच्छी याददाश्त के साथ उपलब्ध;
• खेल - छवियों की मदद से याद रखना;
• भूगोल एक विशिष्ट स्थान और समय का उपयोग करके सूचना का पुनर्निर्माण है।

इन तकनीकों में, हमेशा एक ऐसी तकनीक होती है जो आपको ज्ञान के उच्च स्तर तक पहुँचने में मदद करती है।

जब बड़ी मात्रा में जानकारी को याद रखने की आवश्यकता होती है कम समय, आप अक्सर हतोत्साहित हो सकते हैं, अगर घबराए भी नहीं, तो बस शब्दों और पैराग्राफों की बहुतायत को देखकर, जिन्हें आपको अपने दिमाग में बसाने की जरूरत है।

वास्तव में, याद करने की प्रक्रिया उतनी कठिन नहीं है जितनी पहली नज़र में लगती है। यदि आप निम्नलिखित युक्तियों का पालन करना शुरू करते हैं तो आप इसे देखेंगे।

त्वरित और आसान याद रखने के लिए 7 प्रभावी तकनीकें

1. दृश्यों का परिवर्तन

यदि पाठ बहुत बड़ा है, तो इसे ब्लॉकों में विभाजित करें और उनमें से प्रत्येक को एक अलग कमरे या कमरे में याद करें। इसलिए, जो जानकारी आप सीखने की कोशिश करते हैं, वह आपके दिमाग में मिश्रित नहीं होगी, क्योंकि आपने प्रत्येक ब्लॉक को अलग-अलग परिस्थितियों में याद किया: आपने बेडरूम में कुछ सीखा, किचन में कुछ, दालान में कुछ, और इसी तरह।

2. आप जो सीख रहे हैं उसे समझें

यदि एक समझना सामग्री का सार, तब जानकारी श्रमसाध्य क्रैमिंग की तुलना में तेजी से और लंबी अवधि के लिए मेमोरी में तय हो जाएगी। पाठ के अर्थ में महारत हासिल करने के बाद, यह केवल इसकी शुरुआत को जानने के लिए पर्याप्त होगा, और बाकी सब कुछ पहले से ही अपने आप हो जाएगा।
अगर समझना मुश्किल है, तो समझ से बाहर के क्षण फिर से बताने का प्रयास करेंदोस्त, पड़ोसी या पालतू। किसके लिए वास्तव में इतना महत्वपूर्ण नहीं है। मुख्य बात यह है कि प्रस्तुति के दौरान, आपका मस्तिष्क भ्रमित करने वाली अवधारणाओं के लिए स्वचालित रूप से अधिक सरल योगों का चयन करना शुरू कर देगा।

तथ्य। एक अध्ययन के अनुसार, नकारात्मक अनुभवों को सबसे अच्छा याद किया जाता है, और स्व-ध्वजा के बाद की सभी जानकारी मस्तिष्क द्वारा स्वचालित रूप से "बुरी" मानी जाएगी, जिसका अर्थ है कि इसे याद रखना आसान होगा।

3. अधिक अभिव्यक्ति

सीखने की प्रक्रिया अगर सूचना को बेहतर ढंग से याद रखेगी इशारों, चेहरे के भावों और शरीर की हरकतों की मदद से कुछ रूप लेगा।विदेशी शब्द सीखते समय - उनके अर्थ का प्रतिरूपण करें, आपको एक संवाद या एक जटिल पैराग्राफ को याद करने की आवश्यकता है - इसे एक जलते हुए दृश्य में मारें या कल्पना करें कि आप एक लोकप्रिय टॉक शो के मेजबान हैं। आपको आश्चर्य होगा कि सब कुछ कितनी जल्दी और आसानी से याद हो जाएगा।

4. आइए मनोविज्ञान पर स्पर्श करें

तय करें कि आपके लिए जानकारी प्राप्त करना सबसे आसान कैसे है: दृश्य छवियों, शारीरिक संवेदनाओं या ध्वनि के माध्यम से। ऐसा करने से, आप अपने लिए सामग्री का अध्ययन करने के अधिक प्रभावी तरीकों का उपयोग करने में सक्षम होंगे। उदाहरण के लिए, यदि आप एक श्रवण हैं - रिकॉर्डर पर पाठ लिखें और जो आप याद करने की कोशिश कर रहे हैं उसे सुनें। यदि दृश्य - अध्ययन की जा रही सामग्री के मुख्य बिंदुओं या बिंदुओं को स्पष्ट करें। और किनेथेटिक्स को कागज पर मुख्य बिंदुओं को फिर से लिखना चाहिए।

तथ्य। अधिकांश शुभ मुहूर्तकुछ नया समझने के लिए - यह सुबह 8 से 10 बजे तक का समय है, और रात 8 से 11 बजे तक का भी। यह इन अंतरालों के दौरान है कि अधिकांश लोगों का मस्तिष्क सबसे अधिक सक्रिय रूप से काम करता है।

5. शब्दों का निष्पादन

बड़ी मात्रा में पाठ को याद करने का एक बहुत ही रोचक और प्रभावी तरीका। बड़े अक्षर को छोड़कर प्रत्येक शब्द से सब कुछ हटाते हुए, आपको इसे फिर से लिखना होगा।
फिर परिणामी सिफर को पहले अक्षर से याद करेंशब्दों को उनकी संपूर्णता में याद रखना। यह स्पष्ट है कि यह मूल में झाँके बिना काम नहीं करेगा, खासकर शुरुआत में।
हालाँकि, अंत में, आप यह हासिल कर लेंगे कि पाठ तुरन्त मेमोरी में पॉप अप हो जाता है, केवल एक नज़र में काटे गए संस्करण पर। इस तरह के एन्क्रिप्शन, एक उत्कृष्ट चीट शीट के रूप में काम कर सकते हैं।

6. सपने में व्याख्यान देना

जो जानकारी आपने पहले ही सीख ली है उसे रिकॉर्डर पर लिख लें, और जब आप सो जाएं तो इसे धीमी आवाज में चालू करें।
रिकॉर्डिंग को नींद में बाधा नहीं डालनी चाहिए, मुद्दा यह है कि आपके द्वारा रिकॉर्ड की गई जानकारी नींद के दौरान आवाज उठाई।इस पद्धति का एक अद्भुत प्रभाव है, विशेष रूप से उन मामलों में जहां उन चीजों को ठीक करना आवश्यक है जिन्हें स्मृति में याद रखना मुश्किल है।

7. कहीं कोई हलचल नहीं

शारीरिक व्यायाम पूरे शरीर में रक्त को तेज करता है और विशेष रूप से मस्तिष्क में रक्त परिसंचरण में सुधार करता है। इसलिए, किताबों और नोट्स के लिए बैठने से पहले, यह अच्छा होगा या घर के चारों ओर एक दो चक्कर चलाएँ या कम से कम नृत्य करें।तो आप न केवल विचार प्रक्रियाओं की गुणवत्ता में सुधार करेंगे, बल्कि ऊर्जा के साथ रिचार्ज करके अच्छी तरह से खुश होंगे।

अपनी क्षमताओं पर विश्वास रखें और उन मात्राओं से न डरें जिन्हें आपको सीखने की आवश्यकता है। निस्संदेह आपका मस्तिष्क और स्मृति कार्य के साथ सामना करेंगे।

अगर ये टिप्स आपके लिए उपयोगी थे या आप दूसरों को जानते हैं दिलचस्प तरीकेसंस्मरण, टिप्पणी करने के लिए आपका स्वागत है :)।

हम कभी-कभी सूचना को याद रखने और बाद में पुन: प्रस्तुत करने में असमर्थ क्यों होते हैं? वैज्ञानिक इस बात से असहमत हैं कि हमारी याददाश्त कैसे काम करती है। हालाँकि, कई व्यावहारिक रूप से सार्वभौमिक रूप से मान्यता प्राप्त तंत्र हैं जो संस्मरण को सरल बनाना संभव बनाते हैं, इसे और अधिक विश्वसनीय बनाते हैं और याद की गई जानकारी के पुनरुत्पादन (याद रखना) की सुविधा प्रदान करते हैं। इन तंत्रों को स्मृति के नियम कहा जा सकता है। यहाँ मुख्य हैं:

ध्यान का नियम।शिकायत करें कि आपको कुछ भी याद नहीं है? क्या आपने याद करने का कोई प्रयास किया है? हो सकता है आपने याद करते हुए टीवी भी देखा हो? अच्छे संस्मरण के लिए सामग्री पर ध्यान केंद्रित करना आवश्यक है। निम्नलिखित कई कारकों को सूचीबद्ध करता है जो स्मृति में सूचना के प्रतिधारण को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं और यदि संभव हो तो इसे समाप्त कर दिया जाना चाहिए:
बाहरी विचार
विकर्षण (शोर, रेडियो, टीवी, कॉल, ...)
थकान, चिड़चिड़ापन
जल्दबाज़ी करना

चमक का नियम।उज्ज्वल और असामान्य सब कुछ याद रखना सबसे अच्छा है। दिन में आप बहुत से लोगों से मिलते हैं, लेकिन शाम को आप केवल उन लोगों को याद कर सकते हैं जो किसी तरह से सबसे अलग थे, दूसरों से अलग थे। इसलिए, याद रखने से पहले, जानकारी को उज्ज्वल, असामान्य रूप देने का प्रयास करना उपयोगी होगा।

महत्व का नियम।किसी व्यक्ति के लिए महत्व के अनुसार सूचना को तीन समूहों में विभाजित किया जा सकता है। पहले में महत्वपूर्ण जानकारी (आहार, खतरों का ज्ञान, ...) शामिल है। यह अनायास और लगभग हमेशा के लिए याद किया जाता है। दूसरे समूह में किसी व्यक्ति के लिए रोचक और व्यक्तिपरक रूप से महत्वपूर्ण जानकारी शामिल है। यह पचने में भी अपेक्षाकृत आसान होता है। अन्य सभी जानकारी तीसरे समूह से संबंधित है। यह पचने में सबसे खराब होता है। दुर्भाग्य से, यह जानकारी भारी है। इससे कई कानूनों का पालन होता है जो याद रखने की सुविधा प्रदान करते हैं:

ब्याज का कानून।जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, किसी व्यक्ति (दूसरे समूह) के हितों से संबंधित जानकारी को याद रखना आसान है। इसलिए, आपको कम से कम अस्थायी रूप से अपने आप में दिलचस्पी लेने की ज़रूरत है कि आप क्या याद रखने जा रहे हैं।

प्रेरणा का नियम।आपको याद रखने वाली जानकारी के महत्व के बारे में खुद को समझाने की जरूरत है। इसे याद करने के लाभों की कल्पना करें: तेजी से प्रचार, एक प्रश्नोत्तरी जीतना, आदि। फिर जानकारी अस्थायी रूप से दूसरे समूह में चली जाएगी और अधिक मज़बूती से याद की जाएगी।

गतिविधि का नियम।जिस सूचना से आप कोई कार्य करते हैं, वह बेहतर याद रहती है। इसलिए, इसके साथ कुछ करने की कोशिश करें: किसी चीज़ की गणना करें, उसकी किसी चीज़ से तुलना करें, आदि।

समझ और समझ का कानून।किसी चीज़ को बिना समझे याद करने की कोशिश करना लगभग एक खोया हुआ कारण है। जानकारी को समझने और समझने से आपको अपनी याददाश्त में बहुत मदद मिलेगी।

पूर्व ज्ञान का नियम।आपके द्वारा याद की जाने वाली जानकारी आपके मस्तिष्क में पहले से संग्रहीत जानकारी के साथ सहभागिता करती है। साहचर्य लिंक, तुलना, चयन की स्थापना है आम सुविधाएं, … इसलिए, आपके पास किसी भी विषय पर जितनी अधिक जानकारी होगी, इस विषय पर नई जानकारी को याद रखना उतना ही आसान होगा। सामान्य तौर पर, जितना अधिक आप जानते हैं, नया ज्ञान प्राप्त करना उतना ही आसान होता है। इसलिए बेहतर याद रखने के लिए और याद रखें।

समायोजन और स्थापना का कानून।आपको याद रखने के लिए ट्यून करना होगा। सबसे पहले, अपने लिए तय करें कि आपको याद किए गए डेटा को कितने समय तक याद रखने की आवश्यकता है: एक दिन, एक वर्ष, जीवन भर। इससे मस्तिष्क को उन्हें सही जगह पर रखने में मदद मिलेगी। याद करने से पहले, याद की जाने वाली सामग्री के माध्यम से स्किम करें। यह मस्तिष्क को उसके संस्मरण के लिए तैयार करेगा, आपको सामग्री की जटिलता का आकलन करने की अनुमति देगा। इस विषय पर उस सामग्री को याद रखना बहुत उपयोगी है जिसे आप याद करने से पहले जानते हैं। और याददाश्त में सुधार करने के लिए, एक ऐसी स्थिति की कल्पना करें जहां आप इसे याद रखेंगे, उदाहरण के लिए एक परीक्षा।

स्मृति ब्रेक का नियम।दो प्रक्रियाएं हैं जो स्मृति को धीमा (बदतर) करती हैं। प्रोएक्टिव ब्रेकिंग:पिछली याद की गई जानकारी अगले की याद को खराब कर देती है। पूर्वव्यापी ब्रेकिंग:बाद की याद की गई जानकारी पिछले एक के संस्मरण को खराब कर देती है। इन प्रक्रियाओं की उपस्थिति इस तथ्य के कारण है कि याद की गई जानकारी की धारणा के पूरा होने के बाद भी, मस्तिष्क में इसके आत्मसात और प्लेसमेंट की प्रक्रियाएं होती हैं। इस संबंध में, हम संस्मरण के लिए निम्नलिखित सिफारिशें दे सकते हैं:
याद है महत्वपूर्ण सूचनासुबह या शाम को। इस समय, ब्रेकिंग प्रक्रियाओं का प्रभाव सबसे कम होता है।
याद करते समय ब्रेक लें। ब्रेक के दौरान, आप कोई अन्य जानकारी प्राप्त नहीं कर सकते (पढ़ें, टीवी देखें, रेडियो सुनें)। यह ब्रेकिंग प्रक्रियाओं के प्रभाव को कम करेगा।
एक ही प्रकार की सूचनाओं को एक के बाद एक याद न रखें। इसलिए ऐतिहासिक तारीखों को याद करके गणित नहीं सीखना चाहिए। और वहाँ, और वहाँ संख्याओं के साथ काम किया जाता है। इससे याद रखना मुश्किल हो जाएगा।
याद करने के तुरंत बाद अपने लिए कोई मुश्किल काम न करें। मस्तिष्क जटिल गतिविधियों पर ध्यान केंद्रित करेगा और याद की गई जानकारी को सही ढंग से नहीं रख पाएगा।

निम्नलिखित दो कानून जानकारी को याद रखना आसान बनाते हैं।

समय परत का नियम।सूचना परतों में स्मृति में संग्रहीत होती है। इन परतों के कई प्रकार हैं, और उनमें से एक समय परत है। लगभग एक ही समय में याद की गई सभी सूचनाओं को साथ-साथ संग्रहित किया जाता है। इसलिए, यदि आपको कुछ याद रखने की आवश्यकता है, तो यह याद रखने की कोशिश करें कि जिस दिन आपको आवश्यक जानकारी मिली थी उस दिन आपने क्या किया था।

विषयगत परत का नियम।स्मृति की एक और परत विषयगत है। समान विषयों की सारी जानकारी पास के मस्तिष्क में संग्रहित होती है। इसलिए जब भी कुछ याद करने की कोशिश करें तो विषय से जुड़ी जानकारी को याद करने की कोशिश करें। उदाहरण के लिए, यदि आप किसी शहर का नाम भूल गए हैं, तो कई अन्य शहरों के नाम याद कर लें।

मुझे आशा है कि इस आलेख में वर्णित कानून आपको अधिक आसानी से और मज़बूती से वह सब कुछ याद रखने की अनुमति देंगे जो आप चाहते हैं। गुड लक याद!

लोग मजाक करते हैं: "केवल एक चीज जो हम वास्तव में स्कूल में 'सीखते' हैं, वह यह है कि जानकारी को कैसे याद किया जाए।" यदि आप सड़क पर साधारण राहगीरों से पूछते हैं कि चीजों को जल्दी कैसे याद किया जाए, तो उनमें से अधिकांश शायद आपको बताएंगे: "पुनरावृत्ति सीखने की जननी है!" जैसा कि यह निकला, वे सच्चाई से बहुत दूर हैं।

नीचे याद करने की कला में महारत हासिल करने के 9 सार्वभौमिक चरण दिए गए हैं।

शुरू करने से पहले, आपको यह पता लगाने की आवश्यकता है कि आप किस प्रकार के शिक्षार्थी हैं: श्रवण, दृश्य या अनुभवात्मक शिक्षार्थी? यदि आप कान से जानकारी को आत्मसात करने में सर्वश्रेष्ठ हैं, तो आपके लिए समझने और याद रखने का सबसे प्रभावी तरीका सुनना है। जैसा कि आप अनुमान लगा सकते हैं, दृश्य शिक्षार्थी जो देखते हैं उसे याद रखने में बेहतर होते हैं, जबकि अनुभवात्मक प्रकार घटनाओं और अनुभवों से सीखते हैं। हम में से अधिकांश इनमें से कम से कम दो श्रेणियों का संयोजन हैं। और हम यह निर्धारित करेंगे कि आपकी सीखने की शैली के लिए याद रखने की कौन सी विधि सबसे अधिक लाभदायक है।

चरण 1: तैयारी

याद रखने की प्रक्रिया को अनुकूलित करने के लिए, कृपया देखें करीबी ध्यानआप किस वातावरण में हैं। ज्यादातर लोगों के लिए, इसका मतलब है कि कुछ विकर्षणों के साथ एक स्थान चुनना। हालांकि कुछ लोग जानकारी को अवशोषित करने की प्रक्रिया को आसानी से तेज कर सकते हैं सार्वजनिक स्थानों में. एक बार जब आप यह पता लगा लेते हैं कि आपके सीखने के लिए आदर्श वातावरण क्या है, तो आप आरंभ कर सकते हैं।

अगला, एक कप चाय लो। वैज्ञानिक अध्ययन इस बात की पुष्टि करते हैं कि ग्रीन टी याददाश्त में सुधार के लिए एक प्राकृतिक उत्प्रेरक है।
यंत्रवत् बोलते हुए, सूचना को पुन: पेश करने की हमारी क्षमता हमारे दिमाग में न्यूरॉन्स के बीच की ताकत के नीचे आती है जो सिनैप्स से जुड़ी होती हैं। जितना अधिक आप सिनैप्स को प्रशिक्षित करेंगे (दोहराकर), परिणामी मेमोरी क्षमता उतनी ही मजबूत होगी।

जैसे-जैसे हम बड़े होते जाते हैं, जहरीले रसायन हमारे न्यूरॉन्स और सिनैप्स को नुकसान पहुंचाते हैं, जिससे स्मृति हानि और यहां तक ​​कि अल्जाइमर रोग भी हो जाता है। हरी चायइसमें ऐसे पदार्थ होते हैं जो विषाक्त पदार्थों को रोकते हैं और आपके मस्तिष्क को अधिक समय तक ठीक से काम करने में मदद करते हैं।

चरण 2: आप जो याद रखना चाहते हैं उसकी ऑडियो रिकॉर्डिंग करें

यह विशेष रूप से उपयोगी है यदि आप किसी व्याख्यान से जानकारी को याद करने का प्रयास कर रहे हैं। सभी अधिग्रहीत तथ्यों पर नज़र रखने के लिए वॉयस रिकॉर्डर का उपयोग करें और घर पर ऑडियो रिकॉर्डिंग सुनें। यदि आप शब्दों को याद करने की कोशिश कर रहे हैं, तो उन्हें जोर से पढ़ते समय लिख लें और उन्हें लगातार कई बार दोहराएं। जाहिर है यह सबसे ज्यादा है उपयोगी तरीकाश्रवण शिक्षार्थियों के लिए। ऑडियो रिकॉर्डिंग यह सुनिश्चित करती है कि आप व्याख्यान से अधिक संदर्भ प्राप्त करें, जो बदले में सामग्री को बहुत तेज़ी से सीखने में आपकी सहायता करता है।

चरण 3: जानकारी को कागज पर लिख लें

आरंभ करने से पहले, जानकारी को स्वयं याद रखने का प्रयास करें, और फिर इसे अपनी नोटबुक में लिखें और इसे फिर से लिखें। यह आपको उस सामग्री से अधिक परिचित होने में मदद करेगा जिसे आप याद करने का प्रयास कर रहे हैं। रिकॉर्ड करते समय, अपने टेप रिकॉर्डर को उसी समय सुनें - इस तरह आप अधिक डेटा और छोटे तथ्यों को सहेज सकते हैं।

अनुभवात्मक शिक्षार्थियों के लिए याद करने की यह विधि सबसे प्रभावी होगी।