अधिकांश गर्भवती महिलाएं उस पल का इंतजार करती हैं जब उनके पास होता है। लेकिन इसके साथ ही, गर्भवती माताएं अपने स्वयं के आयामों में परिवर्तन से कुछ चिंतित हैं, क्योंकि शरीर के अन्य भाग पेट के साथ-साथ गोल होते हैं। और यह हर महिला को खुश नहीं करता है।

गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ना अपरिहार्य है। किसी भी सामान्य गर्भावस्था में वृद्धि के साथ होना चाहिए। लेकिन उसे स्थापित सीमाओं से परे जाने का "कोई अधिकार नहीं है", जो प्रत्येक व्यक्तिगत मामले में भिन्न हो सकता है।

वजन बढ़ना किस पर निर्भर करता है?

इसलिए, यदि गर्भावस्था सुरक्षित रूप से आगे बढ़ती है, तो जैसे-जैसे यह विकसित होगा, महिला का वजन अनिवार्य रूप से बढ़ेगा। शरीर में तरल पदार्थ की मात्रा बढ़ जाती है, गर्भाशय, भ्रूण और प्लेसेंटा बढ़ता है, स्तन दूध पिलाने के लिए तैयार होता है, और बच्चे को आवश्यक हर चीज प्रदान करने के लिए छोटे वसा भंडार जमा किए जाते हैं। स्वाभाविक रूप से, ये सभी वृद्धि बिना भार के भी ध्यान देने योग्य हो जाती हैं। हालांकि, सभी गर्भवती माताएं एक ही तरह से बेहतर नहीं होती हैं।

गर्भावस्था के दौरान प्राप्त किलोग्राम की संख्या कई कारकों पर निर्भर करती है। सबसे पहले, शुरुआती वजन से। जितना अधिक वह आदर्श तक नहीं पहुंचेगा, उतनी ही तेजी से वह ऊपर उठेगा। यदि आपके अधिक वजन होने की प्रवृत्ति है, तो प्रक्रिया तेजी से आगे बढ़ेगी, लेकिन पहले मध्यम पोषण के साथ वजन कम रखा और शारीरिक गतिविधि. ऊंचे कद की महिलाकम से अधिक अंक भी प्राप्त करेंगे।

यदि अपेक्षित हो, तो यह स्पष्ट है कि नाल बड़ा और भारी होगा, और इसके साथ ही कुल भार होगा। फुफ्फुस की प्रवृत्ति भी इस सूचक को प्रभावित करती है: शरीर में जितना अधिक तरल पदार्थ बनाए रखा जाता है, स्केल का तीर उतना ही विचलित हो जाता है।

उल्लेखनीय है कि वजन में कमी प्रारंभिक तिथियांमजबूत होने के कारण, बाद में यह अपनी तीव्र वृद्धि का कारण बन सकता है: शरीर, जैसा कि यह था, ठीक होने की कोशिश कर रहा है।

इसके अलावा, लगभग सभी गर्भवती माताओं पर निश्चित समय सीमाभूख बढ़ जाती है, जो एस्ट्रोजन के स्तर में वृद्धि के साथ जुड़ा हुआ है। और अगर एक महिला इसे नियंत्रित करने में सक्षम नहीं है, तो अधिक खाने से भी अतिरिक्त लोगों का एक सेट हो जाता है, और में ये मामलाअवांछित किलो।

ऊतकों में द्रव प्रतिधारण (जिसके कारण शोफ होता है) भी तराजू पर अतिरिक्त संख्या के साथ प्रदर्शित होता है। पर अधिक अवैध किलोग्राम बनते हैं। स्वाभाविक रूप से, जब भविष्य की माँयदि वह एक बच्चे के साथ गर्भवती होती है तो उसका वजन उससे अधिक होगा।

हमें उम्र के बारे में नहीं भूलना चाहिए: वर्षों से, अधिक वजन होने और अतिरिक्त पाउंड हासिल करने की प्रवृत्ति बढ़ जाती है।

दरें बढ़ाएं

गर्भावस्था के दौरान कम वजन या अधिक वजन होने से कई जटिलताएं हो सकती हैं। इसलिए, उल्लंघन के रूप में मानी जाने वाली चीज़ों के साथ बहुत अधिक वृद्धि हो सकती है। अधिक वजनबच्चे के जन्म के दौरान बाधा बन जाती है, बच्चे के जन्म को जटिल बनाती है। यह एक महिला के हृदय और मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम पर भी एक बड़ा भार है, थ्रोम्बोफ्लिबिटिस विकसित होने का जोखिम और विभिन्न दर्द की घटना। और बहुत कम वृद्धि बिगड़ा हुआ भ्रूण विकास का संकेत हो सकता है।

यह अकारण नहीं है कि डॉक्टर पूरी अवधि के दौरान और विशेष रूप से गर्भावस्था के दूसरे भाग में गर्भवती महिला के वजन की निगरानी करते हैं। इस सूचक का आकलन करने के लिए, सशर्त "गलियारे" बनाए गए हैं, जिसमें गर्भवती मां को सामान्य रूप से फिट होना चाहिए। बेशक, ये मानदंड औसत हैं और व्यक्तिगत विशेषताओं के आधार पर समायोजित किए जा सकते हैं। लेकिन सामान्य तौर पर, उन्हें निम्न तालिका में व्यक्त किया जा सकता है:

गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ने के नियम

तालिका में बीएमआई एक बॉडी मास इंडेक्स है, जिसकी गणना निम्नानुसार की जाती है:

बीएमआई = वजन (किलो) / ऊंचाई (एम) 2।

उदाहरण के लिए, 60 किलो वजन और 160 सेमी की ऊंचाई के साथ, बीएमआई \u003d 60 / 1.62² \u003d 23.44।

पहले, दूसरे और तीसरे कॉलम में अलग-अलग बीएमआई संकेतक क्रमशः पतली, मध्यम और बड़ी महिलाओं की विशेषता है।

जैसा कि आप देख सकते हैं, आपको शायद ही वजन बढ़ाना चाहिए: वृद्धि औसतन 1-2 किलोग्राम है। दूसरी तिमाही में, हर हफ्ते वजन 250-300 ग्राम जोड़ा जा सकता है। 30 वें सप्ताह से शुरू - प्रति सप्ताह 300-400 ग्राम या प्रति दिन 50 ग्राम। तीसरी तिमाही में अनुमत वृद्धि की गणना के लिए एक ऐसा सूत्र भी है: प्रत्येक 10 सेमी की वृद्धि के लिए, आप प्रति सप्ताह अधिकतम 22 ग्राम जोड़ सकते हैं।

हालांकि, वजन बढ़ने की दर उतनी ही व्यक्तिगत होती है, जितनी स्वयं लाभ। कुछ महिलाएं पहले हफ्तों से चक्कर लगाना शुरू कर देती हैं, अन्य आखिरी महीनों में मात्रा में नाटकीय रूप से बढ़ जाती हैं।

अधिकांश प्रसूति विशेषज्ञ इस बात से सहमत हैं कि गर्भावस्था के दौरान औसतन आप 12-13 किलो वजन बढ़ा सकते हैं। अगर जुड़वाँ बच्चे होने की उम्मीद है, तो 16-21 किलो की वृद्धि होगी।

निःसंदेह, यदि किसी महिला ने दो सप्ताह में एक भी ग्राम वृद्धि नहीं की है या एक सप्ताह में 500 ग्राम से अधिक वृद्धि हुई है, तो उसे सतर्क किया जाना चाहिए। यदि वजन असमान रूप से बढ़ रहा है तो आपको डॉक्टर से भी परामर्श करना चाहिए।

किलोग्राम कहाँ से आते हैं?

हमने पाया कि पूरी गर्भावस्था में "वैध" वजन बढ़ना औसतन 13 किलो हो सकता है। इन "गर्भवती" किलोग्राम में क्या शामिल है:

• बच्चा - 3000-3500 ग्राम;
• गर्भाशय - 900-1000 ग्राम;
• जन्म के बाद - 400-500 ग्राम;
• एमनियोटिक द्रव - 900-1000 ग्राम;
• रक्त की मात्रा में वृद्धि - 1200-1500 ग्राम;
• अतिरिक्त तरल - 1500-2700;
• स्तन वृद्धि - 500 ग्राम;
• शरीर में वसा - 3000-4000 ग्राम।

कुल - 11400-14700

जैसा कि आप देख सकते हैं, यहां दो लोगों के लिए भोजन उपलब्ध नहीं कराया जाता है। तो इस विचार को तुरंत खारिज किया जा सकता है। हालांकि, एक स्वस्थ बच्चे के विकास और असर के लिए, माँ के शरीर को पोषण से प्राप्त होने वाले भंडार की आवश्यकता होती है। गर्भवती महिलाओं का आहार वास्तव में बाकी की तुलना में थोड़ा अधिक कैलोरी वाला होना चाहिए, लेकिन ज्यादा नहीं - पहली छमाही में प्रति दिन सिर्फ 200 कैलोरी और गर्भावस्था के दूसरे भाग में प्रति दिन 300 कैलोरी।

यदि डॉक्टर इस निष्कर्ष पर पहुंचे कि गर्भवती महिला का वजन अनुमेय मानदंड से अधिक है, तो आपको पहले आटा, मीठा और पशु वसा छोड़ने का प्रयास करना चाहिए। आपको अपने आहार को अत्यधिक सीमित नहीं करना चाहिए, क्योंकि वजन में उतार-चढ़ाव उतार-चढ़ाव को भड़काता है। भागों को धीरे-धीरे कम किया जाना चाहिए, लेकिन अनाज और पौधों के खाद्य पदार्थों को नहीं छोड़ना चाहिए। आपको बार-बार खाने की जरूरत है, लेकिन थोड़ा-थोड़ा करके। और अपने तरल पदार्थ के सेवन की निगरानी करें: बिना किसी असफलता के एक दिन में 6-8 गिलास।

हर दिन अपने आप को नियंत्रण के लिए वजन करने की सलाह दी जाती है, सबसे विश्वसनीय डेटा प्राप्त करने के लिए इसे सुबह खाली पेट और हमेशा एक ही कपड़े में करना सबसे अच्छा है।

यदि आपका प्रदर्शन उपरोक्त मानकों से मेल नहीं खाता है, तो परेशान होने में जल्दबाजी न करें, क्योंकि सब कुछ व्यक्तिगत है। अपनी सेहत और डॉक्टर की सलाह पर ध्यान दें। याद रखें कि जन्म देने के बाद, यदि आप थोड़ा प्रयास करते हैं, तो आप धीरे-धीरे अपने पिछले रूपों में वापस आ जाएंगे। यदि आप अपने बच्चे को स्तनपान कराती हैं तो यह प्रक्रिया तेजी से आगे बढ़ेगी। लेकिन गर्भावस्था के दौरान अतिरिक्त वजन बढ़ने की स्थिति में, अतिरिक्त पाउंड के साथ भाग लेना अधिक कठिन होगा।

ध्यान रखें कि बच्चे के जन्म के दौरान कुपोषण अधिक खाने से कहीं अधिक खतरनाक है। हालांकि, खुद को मर्यादा में रखने की कोशिश करें।

विशेष रूप से- ऐलेना किचाको

गर्भावस्था, एक नियम के रूप में, लगभग 9 महीने तक चलती है, नवजात बच्चे भी ऊंचाई और वजन में बहुत भिन्न नहीं होते हैं। एक महिला क्यों है वजन बढ़ाता हैबहुत कुछ, और दूसरा - थोड़ा? इस प्रश्न का उत्तर देने के लिए, आपको प्रसव के दौरान वजन बढ़ने के तंत्र को समझना होगा।

सामान्य सीमा के भीतर शरीर के वजन में वृद्धि न केवल इस बात की गारंटी है कि बच्चे के जन्म के बाद माँ जल्दी से अच्छे आकार में वापस आ सकेगी, बल्कि एक स्वस्थ गर्भावस्था की पुष्टि भी होगी। इसलिए, गर्भाधान के क्षण से, एक महिला का वजन न केवल खुद होने वाली मां, बल्कि डॉक्टरों के भी करीब से ध्यान देने का विषय बन जाता है।

गर्भावस्था के दौरान अपने आप को सही तरीके से कैसे तौलें

तौलना एक अनिवार्य प्रक्रिया है जिसे स्त्री रोग विशेषज्ञ की प्रत्येक यात्रा के दौरान और "होमवर्क" के हिस्से के रूप में किया जाता है। ठीक से पालन करने के लिए भार बढ़ना, आपको अपने आप को नियमित रूप से तौलने का नियम बनाने की आवश्यकता है। सप्ताह में एक बार, एक ही समय में एक ही तराजू का उपयोग करना सबसे अच्छा है: सुबह नाश्ते से पहले, एक खाली आंत्र और मूत्राशय के साथ। एक ही कपड़े में या उसके बिना रहना वांछनीय है, ताकि प्राप्त संकेतकों की तुलना बाद में की जा सके।

गर्भावस्था के दौरान सामान्य वजन बढ़ना

बेशक, गर्भावस्था के दौरान कुछ वसा का जमाव अपरिहार्य है, यह बिल्कुल सामान्य है और इसे स्वीकार किया जाना चाहिए। जन्म देने के बाद, एक नव-निर्मित माँ पर्याप्त इच्छा के साथ, अपने पिछले वजन को जल्दी से वापस पाने में सक्षम होगी। गर्भावस्था के दौरान एक महिला कितने किलोग्राम वजन की वसूली करेगी यह कई कारणों पर निर्भर करता है। इनमें से पहला इसका मूल है गर्भाधान से पहले वजन. आपका अपना वजन जितना कम होगा, एक महिला प्रसव के लिए उतना ही अधिक लाभ उठा सकती है। यह निर्धारित करने के लिए कि गर्भवती मां का वजन उसकी ऊंचाई के लिए अधिक वजन, कम या सामान्य है, दवा में एक विशेष संकेतक का उपयोग किया जाता है - बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई)।

बॉडी मास इंडेक्स \u003d शरीर का वजन किलो में? /? मीटर में ऊंचाई, वर्ग

एक महिला की ऊंचाई 1.70 मीटर, वजन 60 किलो है।
बीएमआई=60?/?1.7*1.7=20.7।

प्राप्त मूल्य के आधार पर:

• 18.5 से कम के सूचकांक के साथ - वजन सामान्य से नीचे माना जाता है;
• सूचकांक 18.5-25 - सामान्य वजन;
• 25-30 - अधिक वजन;
• 30 से अधिक - मोटापा।

इसलिए, यदि आपका बीएमआई 18.5 से कम है, तो वजन 12.5-18 किलोग्राम हो सकता है। सामान्य वजन (बीएमआई 18.5-25) 10-15 किग्रा, अधिक वजन (बीएमआई 25-30) 7-11 किग्रा, और मोटा (बीएमआई>30) 6 किग्रा या उससे कम, जैसा कि आपके स्वास्थ्य सेवा प्रदाता द्वारा सुझाया गया है।

आनुवंशिक संविधान को छूट नहीं दी जा सकती है। यह महत्वपूर्ण है कि क्या गर्भवती मां का वजन अधिक या पतला होने की प्रवृत्ति है। इसलिए, भले ही दो महिलाओं का प्रारंभिक वजन समान हो, लेकिन उनमें से एक हमेशा पतली रही हो, किसी भी आहार का पालन नहीं कर रही हो, और दूसरी ने आहार और प्रशिक्षण के माध्यम से समान हासिल किया हो, पहली को दूसरी की तुलना में काफी कम लाभ होगा। . यह डरावना नहीं होना चाहिए।

एक और महत्वपूर्ण कारक उम्र है। महिला जितनी बड़ी होगी, अधिक वजन की प्रवृत्ति उतनी ही अधिक होगी भार बढ़ना.

अलावा, भार बढ़नागर्भावस्था की प्रकृति पर निर्भर करता है। इसलिए, उदाहरण के लिए, प्रारंभिक विषाक्तता से बचने के बाद, शरीर किलोग्राम के नुकसान की भरपाई करने की कोशिश करेगा, और गर्भावस्था के अंत में महिला को अधिक लाभ होगा। ऐसा होता है कि हार्मोनल परिवर्तनों के कारण, गर्भवती माँ की भूख नाटकीय रूप से बढ़ जाती है और अगर वह इसे नियंत्रित नहीं कर सकती है, तो वजन बढ़ना भी महत्वपूर्ण होगा।

इस मामले में भ्रूण का आकार भी एक भूमिका निभाता है। यदि एक बड़े बच्चे (4000 ग्राम से अधिक) की उम्मीद है, तो प्लेसेंटा का वजन और एमनियोटिक द्रव की मात्रा दोनों सामान्य से अधिक होगी। नतीजतन, एक महिला में शरीर के वजन में वृद्धि एक छोटे बच्चे के जन्म की अपेक्षा अधिक महत्वपूर्ण होगी।

विशेष रूप से ध्यान देने योग्य भार बढ़नाकई गर्भधारण वाली महिलाओं में मनाया जाता है। इस मामले में, मां के शुरुआती वजन की परवाह किए बिना, यह 16-21 किलो होगा।

गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ने की दर

गर्भवती महिलाओं का वजन, एक नियम के रूप में, असमान रूप से बढ़ता है, और प्रत्येक महिला के लिए अपने तरीके से: कुछ के लिए, तराजू का तीर गर्भावस्था के पहले दिनों से दाईं ओर रेंगता है, जबकि अन्य के लिए, किलोग्राम का एक महत्वपूर्ण सेट 20 वें के बाद ही शुरू होता है। एक बच्चे को जन्म देने का सप्ताह।

ऐसा माना जाता है कि गर्भावस्था के पहले भाग में, महिलाओं का वजन कुल वजन का लगभग 40?% बढ़ जाता है, और पहले से ही दूसरे में - 60?%। गर्भावस्था की पहली तिमाही में औसत वजन बढ़ना लगभग 0.2 किलोग्राम प्रति सप्ताह होना चाहिए। हालांकि, इसी अवधि के दौरान, कई गर्भवती माताएं जल्दी विषाक्तता के बारे में चिंतित हैं, इसलिए 3 महीने में कुल वृद्धि 0-2 किलोग्राम हो सकती है।

पिछले हफ्तों में गर्भावस्था वजन बढ़नारुक जाता है, वजन थोड़ा कम भी हो सकता है - इसी तरह शरीर बच्चे के जन्म के लिए तैयार होता है।

गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ना

गर्भावस्था के अंत में, अधिग्रहीत किलोग्राम लगभग निम्नानुसार वितरित किए जाते हैं:

• भ्रूण - पूर्ण गर्भावस्था के दौरान भ्रूण का औसत वजन 2500-4000 ग्राम होता है। आम तौर पर, यह कुल वृद्धि का 25-30?% होता है। बच्चे के जन्म से पहले अंतिम हफ्तों में बच्चे का वजन विशेष रूप से तेजी से बढ़ता है, तब महिला का वजन सबसे तेज गति से बढ़ता है।
• प्लेसेंटा एक अंग है जो गर्भावस्था के दौरान गर्भाशय गुहा में विकसित होता है और मां के शरीर और भ्रूण के बीच एक कड़ी प्रदान करता है। आम तौर पर, पूर्ण गर्भावस्था के दौरान भ्रूण की झिल्लियों के साथ प्लेसेंटा का द्रव्यमान भ्रूण के वजन का 1? /? 6-1? /? 7 होता है, अर्थात। 400-600 ग्राम (वजन का 5?%)।
• एमनियोटिक द्रव, या एमनियोटिक द्रव, जैविक रूप से सक्रिय माध्यम है जो भ्रूण को घेरता है। एमनियोटिक द्रव की मात्रा गर्भावस्था की अवधि पर निर्भर करती है। पानी की मात्रा में वृद्धि असमान रूप से होती है। तो, 10 सप्ताह में, एमनियोटिक द्रव की मात्रा औसतन 30 मिली, 18 सप्ताह में - 400 मिली, और गर्भावस्था के 37-38 सप्ताह तक - 1000-1500 मिली (वजन का 10?%)। बच्चे के जन्म से, पानी की मात्रा को 800 मिलीलीटर तक कम किया जा सकता है।

जब गर्भावस्था लंबी होती है (41-42 सप्ताह में), तो एमनियोटिक द्रव (800 मिली से कम) की मात्रा में कमी होती है। पॉलीहाइड्रमनिओस के साथ, एमनियोटिक द्रव की मात्रा 2 लीटर से अधिक हो सकती है, और ओलिगोहाइड्रामनिओस के साथ, यह 500 मिलीलीटर तक घट सकती है।

• गर्भावस्था के दौरान गर्भाशय की मांसपेशियां भी अपना वजन बढ़ाती हैं। गर्भावस्था से पहले, गर्भाशय का द्रव्यमान औसतन 50-100 ग्राम होता है, और प्रसव के समय तक - 1 किलो (वजन का 10?%)। बच्चे को जन्म देने की अवधि के अंत में गर्भाशय गुहा की मात्रा 500 गुना से अधिक बढ़ जाती है। पिछले 9 महीनों में, प्रत्येक मांसपेशी फाइबर 10 गुना लंबा होता है और लगभग 5 गुना मोटा होता है, गर्भाशय वास्कुलचर काफी विकसित होता है।
• रक्त की मात्रा में 1.5 किग्रा तक और ऊतक द्रव में 1.5-2 किग्रा तक की वृद्धि होती है। इसके अलावा, 0.5 किग्रा स्तन की मात्रा में वृद्धि देता है, साथ में यह वजन बढ़ने का 25?% है।
• एक महिला के शरीर में अतिरिक्त वसा का द्रव्यमान 3-4 किग्रा (25-30?%) होता है।

प्रश्न गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़नाकोई आश्चर्य नहीं कि इस पर बारीकी से ध्यान देने की आवश्यकता है। यह सबसे अच्छा है अगर गर्भवती महिला के शरीर का वजन व्यवस्थित रूप से बढ़ता है, बिना तेज उछाल के, और आदर्श में फिट बैठता है। गर्भावस्था के दौरान कम वजन और इसकी अधिकता दोनों ही नकारात्मक परिणाम दे सकते हैं।

अल्प गर्भावस्था के दौरान पोषणतथा कम वजनभ्रूण के अंतर्गर्भाशयी विकास में देरी हो सकती है, तो बच्चा अपर्याप्त शरीर के वजन (2.5 किलो से कम) के साथ पैदा होगा। कुपोषण गर्भावस्था को बनाए रखने वाले हार्मोन के संश्लेषण में विफलता का कारण बनता है, जो बदले में गर्भपात के जोखिम को बढ़ाता है। अपर्याप्त शरीर के वजन के साथ, नवजात शिशु अक्सर कमजोर होते हैं, तंत्रिका संबंधी समस्याएं होती हैं, उत्तेजित होते हैं, और सर्दी से ग्रस्त होते हैं।

कभी-कभी गर्भावस्था के दौरान वजन कम होनाकुछ बीमारियों के प्रकट होने से जुड़ा हो सकता है जो न केवल बच्चे के लिए, बल्कि मां के लिए भी खतरनाक हैं। इस मामले में, आपको तत्काल एक डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।

वजन कम होना, वजन कम होना और अत्यधिक वजन बढ़ना - इन सभी स्थितियों में गर्भावस्था की संभावित जटिलताओं को रोकने के लिए विशेषज्ञ की सलाह की आवश्यकता होती है।

निम्नलिखित प्रवृत्तियों को अपेक्षित मां को सतर्क करना चाहिए।

कोई वृद्धि नहीं:

• गर्भावस्था के पहले भाग में तीन सप्ताह के भीतर;
• गर्भावस्था के दूसरे भाग में एक सप्ताह के भीतर।

बढ़त:

• पहली तिमाही में 4 किलो से अधिक;
• दूसरी तिमाही में प्रति माह 1.5 किलोग्राम से अधिक;
• तीसरी तिमाही में प्रति सप्ताह 800 ग्राम से अधिक।

यदि गर्भावस्था के किसी भी चरण में 1 सप्ताह में गर्भवती माँ का वजन 2 या अधिक किलोग्राम बढ़ गया है, तो आपको तुरंत डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए!

यदि वजन बढ़ना व्यक्तिगत मानदंड से अधिक है, तो आपको किसी विशेषज्ञ से भी सलाह लेनी चाहिए।

गर्भावस्था के दौरान अत्यधिक वजन बढ़ना

अत्यधिक वजन बढ़नाउच्च रक्तचाप, देर से विषाक्तता, गर्भवती महिलाओं में मधुमेह, प्रसव में जटिलताएं पैदा कर सकता है।

गर्भावधि मधुमेह। अक्सर कारण अतिरिक्त वजन बढ़नागर्भावस्था के पहले और दूसरे तिमाही में जीडीएम (जेस्टेशनल डायबिटीज मेलिटस) होता है - यह एक ऐसी स्थिति है जिसमें रक्त शर्करा का स्तर बढ़ जाता है जो कुछ महिलाओं में प्रसव के दौरान होता है, और आमतौर पर बच्चे के जन्म के बाद अनायास गायब हो जाता है।

जीडीएम के साथ महिलाओं में मूत्र पथ के संक्रमण, गर्भवती महिलाओं के देर से विषाक्तता (एडिमा, उच्च रक्तचाप, मूत्र में प्रोटीन की उपस्थिति से प्रकट होने वाली स्थिति) विकसित होने का अधिक जोखिम होता है। और समय से पहले जन्म। मां में एक ऊंचा रक्त शर्करा का स्तर भ्रूण के विकास में जटिलताओं को जन्म देने की संभावना 2 गुना अधिक है। ऐसे बच्चे अधिक वजन (4 किलो से अधिक) के साथ पैदा होते हैं, जिससे बच्चे के जन्म के सामान्य पाठ्यक्रम में मुश्किल होती है।

गर्भकालीन मधुमेह के उपचार का मुख्य आधार आहार चिकित्सा है।

एडिमा और जेस्टोसिस. तीसरी तिमाही में अतिरिक्त वजन बढ़नासबसे अधिक बार द्रव प्रतिधारण से जुड़ा होता है, अर्थात। एडिमा की घटना। तथ्य यह है कि एडिमा गर्भावस्था का लगातार साथी है, लगभग सभी गर्भवती माताओं को पता है। हालांकि, हर कोई नहीं जानता कि एडिमा गुर्दे, रक्त वाहिकाओं, हृदय की कई बीमारियों का संकेत भी हो सकती है और गर्भावस्था की ऐसी गंभीर जटिलता का संकेत हो सकती है जैसे कि देर से विषाक्तता या प्रीक्लेम्पसिया।

गर्भवती महिलाओं की एडिमा प्रीक्लेम्पसिया का पहला चरण है, 90% मामलों में उनके बाद मूत्र में प्रोटीन और उच्च रक्तचाप होता है। समय पर उपचार देर से विषाक्तता के संक्रमण को बाद के अधिक गंभीर चरणों में रोक सकता है, जो जीवन के लिए खतरा उच्च रक्तचाप की विशेषता है, जिससे अधिक गंभीर विकार हो सकते हैं जो आक्षेप को भड़काते हैं। इसलिए, एडिमा को न केवल एक कॉस्मेटिक दोष के रूप में माना जाना चाहिए, बल्कि एक विकृति के रूप में भी जिसे चिकित्सा की आवश्यकता होती है।

यदि गर्भवती मां ने पहले आरामदायक जूते दबाना शुरू कर दिया, तो अंगूठियां शायद ही हटाई गईं या सुबह आंखों के नीचे बैग दिखाई दिए, एडिमा मौजूद हो सकती है। एडेमेटस क्षेत्र की त्वचा पीली, तनावपूर्ण और चिकनी होती है, उंगली का दबाव धीरे-धीरे समतल करने वाले फोसा का कारण बन सकता है।

यदि एक भार बढ़ना 1 सप्ताह के लिए 1 किलोग्राम से अधिक की राशि, अंगूठियां नहीं हटाई जाती हैं, और पैरों और कमर पर गम के निशान रहते हैं - यह डॉक्टर की असाधारण यात्रा के लिए एक संकेत है। यह देर से विषाक्तता को बाहर करने के लिए है कि डॉक्टर वजन बढ़ने का मूल्यांकन करेगा और गर्भवती महिला के दबाव को मापेगा।

गर्भावस्था के दौरान आहार

गर्भावस्था के दौरान आहारअनुशंसित नहीं - अधिक वजन वाली महिलाओं के लिए भी। पोषण में, "गोल्डन मीन" की आवश्यकता होती है, क्योंकि पोषक तत्वों की अधिकता और कमी दोनों ही भ्रूण की स्थिति पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकती हैं। मातृ रक्त की मात्रा में वृद्धि और भ्रूण और अपरा ऊतकों के निर्माण के कारण, स्वस्थ गर्भावस्था के लिए कुछ वजन बढ़ना आवश्यक है। कुछ आहार पोषक तत्वों जैसे आयरन, फोलिक एसिड और अन्य महत्वपूर्ण विटामिन और खनिजों की कमी का कारण बन सकते हैं। और पोषण में एक तेज प्रतिबंध, जिससे वजन कम होता है, बच्चे को नुकसान पहुंचा सकता है, क्योंकि जब वसा के भंडार जल जाते हैं, तो रक्त में विषाक्त पदार्थ निकल जाते हैं।

गर्भावस्था के दौरान पोषण

और फिर भी, अधिकता को प्रभावित करने के कुछ अवसर गर्भावस्था में वजन बढ़नामहिलाएं हैं। सुधार की मुख्य विधि उचित पोषण है: उपयोगी गुणों वाले खाद्य पदार्थों का चयन, लेकिन कम "खाली" कैलोरी के साथ।

भोजन की मात्रा। गर्भवती माँ की पोषण संबंधी ज़रूरतें अचानक नहीं बढ़तीं, गर्भावस्था के बढ़ने के साथ-साथ ये बदल जाती हैं। बच्चा पैदा करने की अवधि का मतलब यह बिल्कुल भी नहीं है कि एक महिला को अब दो बार ज्यादा खाना चाहिए। केवल तीसरी तिमाही में, गैर-गर्भवती अवस्था की तुलना में ऊर्जा आवश्यकताओं में औसतन 17?% की वृद्धि होती है।

गर्भावस्था के पहले भाग में, भोजन की मात्रा में महत्वपूर्ण परिवर्तन करने की आवश्यकता नहीं होती है, क्योंकि इस स्तर पर, छोटे आदमी के विकास को सुनिश्चित करने के लिए बहुत कम की आवश्यकता होती है। लेकिन शुरुआत में, हार्मोनल परिवर्तनों के कारण, भोजन के बीच रक्त शर्करा नाटकीय रूप से गिर जाता है, यही कारण है कि कई महिलाओं को भूख लगती है और ऐसा लगता है कि इससे छुटकारा पाने के लिए उन्हें और अधिक खाने की जरूरत है।

हालाँकि, इस अवधि के दौरान एक गर्भवती माँ को जो भूख की अनुभूति हो सकती है, उसे दोपहर के भोजन और रात के खाने के लिए डबल सर्विंग द्वारा "दबाया" नहीं जा सकता है। अपने आप को लगातार (दिन में 6-7 बार तक), लेकिन आंशिक (छोटे हिस्से में) भोजन प्रदान करना बेहतर है, जो आपको रक्त में शर्करा के समान स्तर को लगातार बनाए रखने की अनुमति देता है। अधिक खाने से परहेज करते हुए, एक ही समय में दैनिक भोजन के लिए प्रयास करना आवश्यक है।

दूसरी और तीसरी तिमाही में, एक नियम के रूप में, प्रति दिन 200-300 किलो कैलोरी की खपत को बढ़ाने के लिए पर्याप्त है, लेकिन उन्हें स्वस्थ खाद्य पदार्थों के साथ भर्ती किया जाना चाहिए।

उत्पादों की संरचना। उपभोग किए गए कार्बोहाइड्रेट और वसा की मात्रा पर ध्यान देना आवश्यक है। यह इन घटकों से है कि "खाली", अनावश्यक कैलोरी जोड़े जाते हैं जो भ्रूण के शरीर के निर्माण के लिए नहीं जाते हैं।

गर्भावस्था के दौरान आहार: कार्बोहाइड्रेट

खुराकआसानी से उपलब्ध कार्बोहाइड्रेट के प्रतिबंध के साथ गर्भावधि मधुमेह की सबसे अच्छी रोकथाम है, क्योंकि कार्बोहाइड्रेट ही एकमात्र प्रकार का पोषक तत्व है जो सीधे रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ा सकता है। गर्भावस्था के दूसरे भाग में एक महिला को प्रतिदिन 400-500 ग्राम कार्बोहाइड्रेट का सेवन करना चाहिए।

सभी कार्बोहाइड्रेट मुश्किल और आसानी से पचने योग्य में विभाजित हैं। प्रतिबंध गर्भावस्था के 20 सप्ताह के बाद केवल आसानी से पचने योग्य कार्बोहाइड्रेट (चीनी, मिठाई, जूस, फल, मफिन) पर लागू होता है। चीनी, मिठाई, आटा और कन्फेक्शनरी उत्पादों, जूस और शक्कर पेय की मात्रा को कम करना आवश्यक है, साथ ही खरबूजे, केला, अंगूर और अंजीर जैसे फल भी कम खाएं।

चीनी के विकल्प का प्रयोग न करें, भ्रूण के विकास पर इसके प्रभाव का अध्ययन नहीं किया गया है।

पचाने में मुश्किल (सबसे उपयोगी) कार्बोहाइड्रेट के स्रोतों को वरीयता देने की सिफारिश की जाती है, जो आंतों में चीनी की तुलना में बहुत धीरे-धीरे अवशोषित होते हैं। ये अनाज (एक प्रकार का अनाज, बाजरा, मक्का और दलिया), सब्जियां (आलू को छोड़कर), फल (अंगूर, केले और खरबूजे को छोड़कर), जामुन, नट, साबुत रोटी, कुचल अनाज या जमीन चोकर के समावेश के साथ हैं। इन सभी उत्पादों में कार्बोहाइड्रेट, विटामिन, ट्रेस तत्व और फाइबर होते हैं, जो हालांकि शरीर को ऊर्जा प्रदान नहीं करते हैं, भोजन में निहित होना चाहिए, क्योंकि यह तृप्ति की भावना पैदा करता है और आंतों के सामान्य कामकाज में योगदान देता है।

गर्भावस्था के दौरान आहार: वसा

पर गर्भवती महिलाओं का पोषणआपको वसा के कुल सेवन को मध्यम रूप से सीमित करना चाहिए, विशेष रूप से संतृप्त फैटी एसिड और कोलेस्ट्रॉल (पाक और कन्फेक्शनरी वसा, कठोर मार्जरीन, वसायुक्त मांस, उच्च वसा वाले डेयरी उत्पाद) से भरपूर। कम वसा वाले उत्पादों को चुनने की सलाह दी जाती है, उनकी उपस्थिति और उत्पाद पैकेजिंग पर संकेतित वसा के प्रतिशत की जानकारी पर ध्यान केंद्रित करते हुए। पसंदीदा दूध, केफिर लगभग 1-2?% वसा सामग्री के साथ, खट्टा क्रीम 10-15% वसा सामग्री के साथ, पनीर 5?% तक, पनीर 20-30?%।

गर्भावस्था के दौरान आहार: प्रोटीन

शरीर के लिए एक अन्य महत्वपूर्ण तत्व, जो मुख्य निर्माण सामग्री है, प्रोटीन है। गर्भावस्था के दौरान, प्रोटीन बच्चे की वृद्धि और विकास में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं, प्लेसेंटा, गर्भाशय और स्तन ग्रंथियों के उचित गठन में योगदान करते हैं।

खुराकउच्च प्रोटीन सामग्री के साथ उन महिलाओं के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प है जिनका गर्भावस्था के दौरान वजन अनुमेय मानदंड से अधिक है। इस तरह के आहार का एक बड़ा प्लस यह है कि गर्भवती माँ अपने और बच्चे के लिए आवश्यक विटामिन की मात्रा का सेवन करती है। आहार का आधार प्रोटीन उत्पाद हैं, क्योंकि एक गर्भवती महिला को प्रतिदिन कम से कम 100 ग्राम प्रोटीन खाने की आवश्यकता होती है, और इस राशि का 60-70?% पशु प्रोटीन होना चाहिए (वे मछली, मांस, दूध, डेयरी उत्पादों में पाए जाते हैं) , अंडे)। बाकी प्रोटीन पौधे की उत्पत्ति (बीन्स, सोयाबीन, मटर) के हो सकते हैं।

पूरे दिन प्रोटीन का सेवन निम्नानुसार वितरित किया जाना चाहिए:

• जल्दी नाश्ता - 30?%;
• देर से नाश्ता - 20?%;
• दोपहर का भोजन - 30?%;
• दोपहर का नाश्ता - 10?%;
• रात का खाना - 10?%।

नमक प्रतिबंध। गर्भावस्था के दूसरे भाग में, लगभग बीसवें सप्ताह से, आपको सेवन किए गए नमक की मात्रा पर ध्यान देने की आवश्यकता है: जितना अधिक होगा, शरीर में उतना ही अधिक तरल पदार्थ जमा होगा। अक्सर आहार में सोडियम क्लोराइड की मात्रा इसकी आवश्यकता से अधिक हो जाती है, जो सूजन और प्यास की भावना को भड़काती है। इस ट्रेस तत्व का लगभग एक तिहाई खाद्य पदार्थों में पाया जाता है, दूसरा तीसरा टेबल नमक के रूप में उनके प्रसंस्करण के दौरान जोड़ा जाता है, और शेष तीसरा तैयार पकवान में रखा जाता है।

गर्भवती महिलाओं के आहार में टेबल सॉल्ट की मात्रा प्रति दिन 6-8 ग्राम से अधिक नहीं होनी चाहिए।

एडिमा की उपस्थिति के साथ, यह उत्पाद सख्ती से सीमित होना चाहिए। नमक मुक्त आहार की सिफारिश की जाती है, जिसमें नमक का पूर्ण त्याग शामिल है। इसके अलावा, आहार से न केवल नमक को बाहर करना आवश्यक है, बल्कि ऐसे उत्पाद भी हैं जिनमें बहुत अधिक है: नमकीन मछली और खीरे, सॉसेज, विशेष रूप से स्मोक्ड, सभी डिब्बाबंद भोजन और हार्ड पनीर।

काश गर्भवती उत्पादनमक के बिना वे पूरी तरह से बेस्वाद और बेस्वाद लगते हैं, आप एक छोटी सी तरकीब का सहारा ले सकते हैं। यदि आप हरी प्याज, अजमोद और अजवाइन, डिल, ताजा टमाटर, जीरा, लहसुन, नींबू का रस, मार्जोरम, लीक जोड़ते हैं तो सलाद, सूप, मांस और मछली के व्यंजनों का स्वाद अभिव्यंजक और आकर्षक हो जाएगा।

गर्भावस्था के दौरान पीने का शासन

यह ज्ञात है कि मानव शरीर 80% तरल है। आधुनिक शोध से पता चलता है कि गर्भावस्था के सामान्य पाठ्यक्रम के लिए, किसी को भी अपने आप को तरल पदार्थों में सीमित नहीं करना चाहिए, यहां तक ​​कि एडिमा के साथ भी। पहली छमाही में तरल पदार्थ की जरूरत गर्भावस्था 2 लीटर है, दूसरे में - 1.5 लीटर। स्वच्छ पानी का उपयोग करना महत्वपूर्ण है - यह सबसे अच्छी प्यास बुझाता है, गुर्दे के कार्य पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है, किसी भी अन्य पेय की तुलना में शरीर में कम रहता है, इसका कोई मतभेद और दुष्प्रभाव नहीं है। चयापचय में सुधार, अच्छे आंत्र समारोह, दवाओं के प्रभावी अवशोषण, इष्टतम कल्याण, सामान्य रक्तचाप को बनाए रखने, पर्याप्त नींद के लिए पानी की आवश्यकता होती है।

आप सभी प्रकार के बैक्टीरिया और वायरस के शरीर में जाने से बचने के लिए केवल बोतलबंद पानी पी सकते हैं। कम खनिजयुक्त (खनिज डिग्री 1 - 2 ग्राम? /? एल), गैर-कार्बोनेटेड को वरीयता देना।

जब एडिमा होती है, तो पानी की अधिक खपत से नहीं, बल्कि नमक से लड़ना आवश्यक है। यदि कोई महिला नमक पर प्रतिबंध का सख्ती से पालन करती है, तो तरल पदार्थ का सेवन सीमित नहीं किया जा सकता है।

नमक की पूर्ण अस्वीकृति के साथ, यह केवल संतुलन को बाध्य तरल की ओर स्थानांतरित करने के लिए पर्याप्त है - अर्थात। रसदार भोजन, फल, सब्जियां खाएं। इस रूप में, तरल शोफ में नहीं जाता है, लेकिन रक्त में रहता है, फल का छिलका मल को सामान्य करता है, विटामिन लाभ भी स्पष्ट हैं।

गर्भावस्था के दौरान उतारने के दिन

आप गर्भावस्था के 22वें सप्ताह के बाद ही सप्ताह में 1-2 बार बच्चे को जन्म देने की अवधि के दौरान एक दिवसीय आहार की व्यवस्था कर सकते हैं, जब बच्चे के सभी मुख्य अंग और प्रणालियाँ पहले से ही बन चुकी हों। एक महिला को अपने लिए व्यक्तिगत रूप से इस संभावना के बारे में पहले डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए और सबसे उपयुक्त विकल्प पर डॉक्टर से सहमत होना चाहिए।

सप्ताह के समान दिनों में "अनलोड" करना बेहतर होता है, फिर शरीर को पहले से ही प्रतिबंधों के लिए स्थापित किया जाएगा। उपवास के दिनों की आवृत्ति के साथ, सप्ताह में एक बार, सोमवार बेहतर होता है, क्योंकि सप्ताहांत पर आहार का उल्लंघन लगभग अपरिहार्य होता है।

उपवास के दिनों में, प्रति दिन निर्भर उत्पादों की पूरी मात्रा को 5-6 बराबर भागों में विभाजित किया जाना चाहिए, जिसे नियमित अंतराल पर खाना चाहिए। भोजन के बीच, आपको 3-4 घंटे का ब्रेक देखना चाहिए। भोजन को ध्यान से चबाना चाहिए, बिना हड़बड़ी के धीरे-धीरे खाना चाहिए: केवल इस तरह से भोजन अच्छी तरह से अवशोषित होगा और अधिक संतृप्ति लाएगा। साथ ही इस दिन आपको कम से कम 2 लीटर पानी जरूर पीना चाहिए।

वीडियो देखें "गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ने के बारे में महत्वपूर्ण तथ्य"

आप गर्भवती हैं, जिसका अर्थ है कि आपको वजन बढ़ाना चाहिए। अच्छी खबर यह है कि आपके जीवन में एक बार के लिए, उन कुछ अतिरिक्त पाउंड के बारे में चिंता करने की कोई बात नहीं है। वास्तव में, यह प्रक्रिया का एक स्वस्थ और आवश्यक हिस्सा है। लेकिन गर्भावस्था के दौरान किस तरह का वजन बढ़ना सामान्य माना जाता है? बहुत अधिक वजन कितना है या बहुत कम है? क्या निर्धारित करता है कि आप कितना जोड़ते हैं? हम इस विषय पर आपके सभी प्रश्नों का उत्तर देने का प्रयास करेंगे।

गर्भावस्था के दौरान आप कितना वजन बढ़ा सकते हैं, कितना आदर्श माना जाता है?

यह सवाल हर महिला को परेशान करता है। जाहिर है, गर्भावस्था के दौरान वजन काफी बढ़ जाना चाहिए। हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि आपको "दो लोगों के लिए खाना" चाहिए। कुछ, इसके विपरीत, भोजन में खुद को सीमित रखते हैं, क्योंकि वे बड़े वजन बढ़ने से डरते हैं। ये दो चरम अस्वीकार्य हैं। आवश्यक तत्वों की कमी और शरीर के वजन की कमी गर्भावस्था के दौरान, मुश्किल प्रसव या छोटे और कमजोर बच्चों के जन्म के दौरान कई समस्याएं पैदा कर सकती है। अधिक खाना और अधिक वजन होना भी बहुत अस्वास्थ्यकर होता है। अपना वजन सामान्य सीमा में रखें, तब गर्भावस्था और प्रसव आसान होगा।

गर्भावस्था के दौरान कितना वजन बढ़ना सामान्य माना जाता है?

गर्भावस्था के दौरान सामान्य वजन बढ़ना 7-16 किलोग्राम है। यदि कोई महिला नाजुक है, तो उसका वजन 12 किलोग्राम तक बढ़ सकता है, यदि बड़ा हो - लगभग 17 किलोग्राम। जुड़वा बच्चों के साथ गर्भवती महिलाएं 14 से 22 किलो वजन बढ़ाती हैं, जो कि आदर्श है।

गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ना कई कारकों पर निर्भर करता है। उनमें से एक आपका गर्भावस्था से पहले का वजन है। कम वजन वाली महिलाओं को अक्सर गर्भावस्था के दौरान अधिक लाभ होता है, अधिक वजन वाली महिलाओं को कम।

गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ने का क्या कारण है?

गर्भावस्था के पहले महीनों में, दूध उत्पादन और स्तनपान की तैयारी के लिए एक महिला को वसा ऊतक की एक परत जमा करनी चाहिए। यह फैट रिजर्व बच्चे के जन्म के बाद बना रहता है। यह आमतौर पर कुछ महीनों के भीतर गायब हो जाता है यदि महिला स्तनपान कर रही है और व्यायाम कर रही है। वजन न केवल वसा ऊतक के लिए जाता है। आधे से ज्यादा वजन प्लेसेंटा, एमनियोटिक फ्लूइड और बच्चे को जाता है। आइए गणना करें कि गर्भावस्था के दौरान प्राप्त 11-13 किग्रा को औसतन कैसे वितरित किया जाता है:

1. फल - 3400 ग्राम;
2. प्लेसेंटा - 650 ग्राम;
3. एमनियोटिक द्रव - 800 ग्राम;
4. गर्भाशय (गर्भावस्था के दौरान आकार में वृद्धि) - 970 ग्राम;
5. स्तन ग्रंथियां (गर्भावस्था के दौरान आकार में वृद्धि) - 405 ग्राम;
6. रक्त की मात्रा में 1450 ग्राम की वृद्धि;
7. बाह्य द्रव में वृद्धि - 1480 ग्राम;
8. शरीर में वसा - 2345 ग्राम।

कुल: = 11.5 किलो

बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) के संबंध में वजन बढ़ना

बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) का उपयोग यह निर्धारित करने के लिए किया जाता है कि क्या आपका गर्भावस्था से पहले का वजन आपकी ऊंचाई के लिए अधिक वजन, कम या सामान्य था।

बॉडी मास इंडेक्स = किलो में वजन / मीटर में ऊंचाई^2

उदाहरण: आपकी ऊंचाई 1.70 मीटर है, आपका वजन 60 किलो है, आपका बीएमआई = 60/(1.7*1.7)=20.7

गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ने की दर:

अगर आपका प्री-प्रेग्नेंसी बीएमआई 20 से कम था, तो इसका मतलब है कि प्रेग्नेंसी से पहले आपका वजन कम था। आपके लिए अनुशंसित वजन 13-16 किलोग्राम है।

यदि गर्भावस्था से पहले बीएमआई 20-27 के बीच है, तो यह सामान्य वजन के अनुरूप है। इस मामले में, गर्भावस्था के दौरान 10-14 किलो वजन बढ़ाने की सिफारिश की जाती है।

यदि आपकी गर्भावस्था से पहले बीएमआई 27 से अधिक है, तो आप अधिक वजन वाली हैं। यदि 29 से अधिक - आप मोटे हैं, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपको गर्भावस्था के दौरान वजन कम करने की कोशिश करते हुए भूखा रहना चाहिए। गर्भावस्था के दौरान वजन कम करने का प्रयास बच्चे के अंतर्गर्भाशयी विकास को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है। इसलिए, भले ही एक महिला का वजन अधिक हो, फिर भी उसे गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ाने की जरूरत होती है, आमतौर पर लगभग 7 किलो।

सप्ताह के अनुसार गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ने की दर

गर्भावस्था के प्रत्येक तिमाही में वजन बढ़ना

गर्भावस्था की पहली तिमाही में वजन बढ़ने का औसत 1.5-2 किलोग्राम होता है। यह ध्यान देने योग्य है कि इस स्तर पर वजन घटाना भी संभव है। (अक्सर, टॉक्सिमिया अपराधी होता है। यदि आप अपने आप में वजन घटाने को देखते हैं, तो अपने स्त्री रोग विशेषज्ञ से परामर्श लें।)

दूसरी तिमाही में आपका वजन 6-7 किलो तक बढ़ जाएगा।

गर्भावस्था के 7वें और 8वें महीने के दौरान - 0.5 किलो प्रति सप्ताह।

गर्भावस्था के 9वें महीने में, आप प्रति सप्ताह 0.5 किलोग्राम वजन कम करेंगी - इसलिए तीसरी तिमाही में कुल लाभ 4-5 किलोग्राम है।

आपको क्या चाहिएगर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ने के बारे में डॉक्टर से सलाह लेने के लिए?

यदि आपका वजन सामान्य सीमा के भीतर है और ऊपर और नीचे कोई तेज छलांग नहीं है - सब कुछ ठीक है! आपको अपने डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए अगर:

• आपका वजन आदर्श से काफी अलग है;
• गर्भावस्था के पहले तिमाही में आपका वजन नहीं बढ़ता है या वजन कम नहीं होता है। खासकर यदि आपने अचानक और कम समय में अपना वजन कम किया है और यह सब खराब स्वास्थ्य के साथ है;
• आप दूसरी तिमाही में प्रति सप्ताह 1.5 किलो से अधिक वजन प्राप्त करते हैं;
• आप तीसरी तिमाही में प्रति सप्ताह 1 किलो से अधिक वजन प्राप्त करते हैं;
• दूसरी या तीसरी तिमाही में आपका वजन दो सप्ताह तक नहीं बढ़ता है।

महत्वपूर्ण! ये आंकड़े गर्भावस्था के दौरान शरीर के वजन में वृद्धि का मूल्यांकन करने के लिए पूर्ण संकेतक और सख्त नियम नहीं हैं। केवल एक डॉक्टर ही निर्धारित कर सकता है कि आपके लिए क्या सामान्य है।

गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ना सवाल और जवाब

1. गर्भावस्था के दौरान पोषण। मुझे और कितना खाना चाहिए?

गर्भावस्था के दौरान, खपत कैलोरी की संख्या में वृद्धि की जानी चाहिए। गर्भावस्था के पहले तीन महीनों में, आपको प्रति दिन अतिरिक्त 100 कैलोरी की आवश्यकता होती है। गर्भावस्था के अगले छह महीनों में, आपके सामान्य दैनिक कैलोरी सेवन के अतिरिक्त आपकी ऊर्जा की आवश्यकता प्रति दिन 300 कैलोरी तक बढ़ जाती है।

1. बच्चे के जन्म के बाद वजन कैसे कम करें? अगर मैं अपनी गर्भावस्था के दौरान कम पाउंड लगाती हूं तो क्या अपने सामान्य वजन को वापस पाना आसान होगा?

नहीं। हाल के अध्ययनों से पता चला है कि जो महिलाएं अपने मूल वजन को वापस पाने का प्रबंधन करती हैं, उनका प्रतिशत उनके द्वारा प्राप्त वजन पर निर्भर नहीं करता है। जाहिर है, जो महिलाएं अपने बच्चों को स्तनपान कराती हैं, वे गर्भावस्था के दौरान अपना वजन अधिक आसानी से और जल्दी से कम कर लेती हैं।

1. गर्भावस्था के दौरान पेट का आकार क्या निर्धारित करता है?

पेट का आकार और गर्भाशय के कोष की ऊंचाई (जघन की हड्डी और गर्भाशय के शीर्ष के बीच की लंबाई) गर्भावधि उम्र पर निर्भर करती है। पेट का आकार भी महिला की व्यक्तिगत विशेषताओं पर निर्भर करता है। कभी-कभी संरचनात्मक संरचना मायने रखती है: एक संकीर्ण श्रोणि वाली खूबसूरत महिलाएं सुडौल कूल्हों वाली लंबी महिलाओं की तुलना में अपने पेट को बाहर निकालने की अधिक संभावना रखती हैं। आपके पेट का आकार भी गर्भावस्था के दौरान आपके कुल वजन पर निर्भर करता है।

1. गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ना। मेरा वजन बहुत तेजी से क्यों बढ़ रहा है?

कभी-कभी तेजी से वजन बढ़ने का मतलब है कि आप बहुत ज्यादा खा रहे हैं। हालांकि, भोजन में संयम गर्भावस्था के दौरान सामान्य वजन बढ़ने की गारंटी नहीं देता है। कुछ महिलाओं में, शरीर में बहुत अधिक तरल पदार्थ जमा हो जाता है - उदाहरण के लिए, खराब किडनी के कारण। इसलिए, यदि एक गर्भवती महिला का वजन बहुत तेजी से बढ़ रहा है, तो उसे प्रतिदिन पीने वाले तरल पदार्थ की मात्रा और पेशाब की मात्रा की तुलना करनी चाहिए। स्वस्थ महिलाओं में, खपत की तुलना में अधिक तरल पदार्थ निकलेगा। शरीर में द्रव प्रतिधारण से वजन बढ़ता है। न केवल बाहरी, बल्कि आंतरिक अंग भी सूज जाते हैं।

गर्भावस्था अलग तरह से आगे बढ़ती है। किसी के साथ सब कुछ ठीक है और सभी 9 महीने किसी चीज से प्रभावित नहीं होते हैं। कई विषाक्तता, पीठ या सिर दर्द से पीड़ित हैं, कुछ को सूजन या कब्ज है। वजन भी व्यक्तिगत होता है, जो पूरे गर्भावस्था में धीरे-धीरे बढ़ना चाहिए। इस सूचक में नवजात एक दूसरे से बहुत कम भिन्न होते हैं। लेकिन पहनने की अवधि के दौरान उनकी मां अलग-अलग किलोग्राम प्राप्त कर सकती हैं, कुछ का वजन बिल्कुल नहीं बढ़ता है या वजन भी कम होता है। आइए जानने की कोशिश करते हैं कि ऐसा क्यों होता है।

वजन बढ़ना: सामान्य

एक गलत धारणा है कि वजन बढ़ाने की जरूरत सिर्फ भ्रूण के लिए होती है। गर्भावस्था के सही पाठ्यक्रम के लिए मार्जिन के साथ किलोग्राम का एक सेट आवश्यक है, और नवजात शिशु के लिए भी आवश्यक है।

वजन का वितरण:

• भ्रूण। जन्म के समय तक बच्चे का वजन 2.5-4 किलो होता है। कुल वजन बढ़ने से - यह 25-30% है।
• प्लेसेंटा। यह अंग मां और बच्चे के बीच संचार प्रदान करता है, ऑक्सीजन और पोषण प्रदान करता है, और अपशिष्ट उत्पादों को दूर करता है। इसका वजन 400-600 ग्राम है, जो कुल वजन का 5% है।
• एमनियोटिक द्रव तरल माध्यम है जिसमें भ्रूण रहता है। 37 सप्ताह तक इसका वजन 1-1.5 लीटर है, बच्चे के जन्म के करीब - 800 मिली। यह कुल वजन का 10% है।
• गर्भाशय वह जगह है जहां भ्रूण विकसित होता है। प्रसव के समय उसका वजन 1 किलो होता है, जो कुल द्रव्यमान का 10% होता है।
• स्वतंत्र रूप से परिसंचारी रक्त - 1.5 किग्रा।
• अंतरकोशिकीय द्रव का भार 1.5-2 किग्रा होता है, जो कुल द्रव्यमान का 25% होता है।
• छाती में ग्रंथियों के ऊतकों का विकास - 0.5 किग्रा।
• बच्चे के जन्म के बाद स्तनपान कराने वाली वसा जमा - 3-4 किग्रा, जो कुल वजन का 25-30% है।

कुल 10-15 किलो है।

वजन बढ़ाना ट्रैकिंग

वजन को नियंत्रित करने की जरूरत. गर्भावस्था के पहले दिन से, एक महिला को लगातार अपना वजन करने और परिणामों को एक नोटबुक में लिखने की आवश्यकता होती है। यह साप्ताहिक किया जाना चाहिए। वजन नियम:

गर्भावस्था के दौरान वजन: वृद्धि की दर

• कुछ गर्भधारण के तुरंत बाद वजन बढ़ाते हैं, कोई "अतिरिक्त" पाउंड 20 सप्ताह के बाद दिखाई देता है।
• आमतौर पर, गर्भावस्था पहली छमाही में वजन में 40% और दूसरे में 60% की वृद्धि के साथ आगे बढ़ती है।
• पहली तिमाही के दौरान, वजन हर हफ्ते 0.2 किलो बढ़ता है। लेकिन कुछ के लिए, इस अवधि के दौरान विषाक्तता होती है, इसलिए उनका द्रव्यमान गर्भावस्था से पहले की तुलना में भी कम हो जाता है।
• गर्भाधान की शुरुआत से तीन महीने तक, एक गर्भवती महिला का वजन लगभग 2-3 किलो बढ़ जाता है।
• चौथे महीने से, एक महिला को भूख लगती है, उसकी सामान्य स्थिति में सुधार होता है, और एक गहन वजन बढ़ता है। एक हफ्ते में एक गर्भवती महिला का वजन लगभग 300-400 ग्राम होता है।
• तीसरी तिमाही में, वजन बढ़ना रुक जाता है, कुछ मामलों में हार्मोनल परिवर्तन के कारण जो शरीर को बच्चे के जन्म के लिए तैयार करने और अवांछित पानी को निकालने से जुड़े होते हैं।

वजन को प्रभावित करने वाले संकेतक

गर्भावस्था में वजन बढ़ने के कोई नियम नहीं हैं. इष्टतम सेट उस महिला के शरीर के वजन पर निर्भर करता है जो उसने गर्भावस्था से पहले की थी: जितना कम, उतना अधिक आप प्राप्त कर सकते हैं। इसलिए, अक्सर मोटापे से ग्रस्त महिलाओं में, गर्भावस्था केवल बाद के चरणों में ध्यान देने योग्य हो जाती है, जबकि पतली महिलाओं के लिए अपनी दिलचस्प स्थिति को छिपाना लगभग असंभव है।

आप बॉडी मास इंडेक्स की गणना करके अपने शुरुआती वजन का स्तर निर्धारित कर सकते हैं। यह गर्भावस्था से पहले की ऊंचाई और वजन के आंकड़ों से लिया गया है। बीएमआई प्राप्त करने का सूत्र इस प्रकार है: शरीर के वजन (किलो में) को ऊंचाई (मीटर में) से विभाजित किया जाता है, जिसे चुकता किया जाना चाहिए। उदाहरण के लिए, गर्भावस्था से पहले एक महिला का वजन 50 किलो है, और उसकी ऊंचाई 160 सेमी है, यानी 1.6 मीटर 1.6 गुना 1.6 हमें 2.56 मिलता है, फिर 50 को 2.56 से विभाजित करने पर हमें 19.5 बीएमआई मिलता है।

बीएमआई के आधार पर गर्भावस्था के दौरान इष्टतम वजन बढ़ना

यदि बीएमआई 18.5 से कम निकला, तो शरीर का वजन सामान्य से कम होता है। सामान्य - 18.5 से 25 तक, अधिक वजन तब माना जाता है जब बीएमआई 25 से 30 तक हो, मोटापा - 30 और उससे अधिक हो। तो चलिए अब गणना करते हैं गर्भावस्था के दौरान मुझे कितने किलो वजन बढ़ाना चाहिए, बॉडी मास इंडेक्स इसमें हमारी मदद करेगा:

• सिंगलटन प्रेग्नेंसी में अगर वजन सामान्य से कम था तो गर्भवती महिला को 12.5 से 18 किलो वजन बढ़ाने की जरूरत होती है। एक सामान्य संविधान के साथ, आपको गर्भावस्था के दौरान 10-15 किलो वजन बढ़ाना चाहिए। अधिक वजन के साथ, मोटापे के साथ 7-11 किलो के एक सेट की अनुमति है - 6 किलो से अधिक नहीं।
• यदि गर्भावस्था एकाधिक है। बीएमआई की कमी इंगित करती है कि आपको गर्भावस्था के दौरान सामान्य बीएमआई के साथ 19-27 किग्रा वजन बढ़ाने की जरूरत है - 17-25 किग्रा, अधिक वजन के साथ - 14-23 किग्रा, मोटापे के साथ - 11-19 किग्रा।

अधिक वजन होने का खतरा क्या है?

गर्भावस्था के दौरान, इसे इष्टतम माना जाता है सहज वजन बढ़ना, कोई छलांग नहीं, जो संकेतकों में फिट बैठता है। इसकी कमी, साथ ही इसकी अधिकता, मां और भ्रूण के स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव डालती है। अपर्याप्त शरीर के वजन के साथ अपर्याप्त पोषण से नवजात शिशु के कुपोषण का खतरा होता है, जिससे भ्रूण के विकास में विभिन्न प्रकार की देरी होती है।

अगर बच्चे का जन्म 2.5 किलो से कम वजन का है, तो उसे शारीरिक विकृति और मानसिक विकारों का खतरा होता है। एक गर्भवती महिला का अल्पपोषण हार्मोनल व्यवधानों से भरा होता है और गर्भपात या समय से पहले जन्म का खतरा बढ़ जाता है। न केवल वजन बढ़ने की कमी, बल्कि उभरते हुए चलन को भी सचेत करना चाहिए। यह तत्काल चिकित्सा ध्यान देने का एक कारण है।

अधिक वज़नचिंता का कारण होना चाहिए और आहार में संशोधन का कारण बनना चाहिए:

• किसी भी समय, प्रति सप्ताह वृद्धि 2 किलो से अधिक है,
• पहली तिमाही के लिए 4 किलो से अधिक,
• दूसरी तिमाही के लिए हर महीने 1.5 किग्रा से अधिक,
• एक सप्ताह के लिए तीसरे में 800 ग्राम से अधिक।

महत्वपूर्ण! अत्यधिक वृद्धि का खतरा है: रक्तचाप में वृद्धि, मधुमेह का विकास, वैरिकाज़ नसों, देर से विषाक्तता, ओस्टियोचोन्ड्रोसिस, नाल की समय से पहले बूढ़ा होना, भ्रूण हाइपोक्सिया, बच्चे के जन्म में जटिलताएं।

गर्भावस्था के दौरान अधिक वजन होने का सबसे बड़ा खतरा सूजन है, जो न केवल स्पष्ट है, बल्कि छिपी भी है। इस मामले में, अतिरिक्त पाउंड अधिक खाने से जुड़े नहीं हैं, इसका कारण उत्सर्जन प्रणाली की विफलता है, जो भार का सामना करने में असमर्थ है, तरल पदार्थ को निकालने से इंकार कर देता है, और यह अंगों और ऊतकों में जमा हो जाता है। एडिमा गर्भावस्था के देर से विषाक्तता की ओर जाता है, गुर्दे के हाइड्रोनफ्रोसिस का खतरा होता है, जिसमें मूत्र में प्रोटीन बढ़ जाता है।

आंख को स्पष्ट सूजन दिखाई देती है:

• पैरों पर मोज़े उतारने के बाद एक निशान दिखाई दे रहा है,
• अंगूठी उंगली से नहीं हटाई जाती है,
• चेहरा सूज जाता है
• पेशाब दुर्लभ है।

ये लक्षण सूजन का संकेत देते हैं, जिसे आपको डॉक्टर को दिखाने की जरूरत है। यदि सूजन छिपी हुई है, तो आप इसके बारे में नहीं जानते होंगे, इसलिए उत्कृष्ट स्वास्थ्य के साथ भी, आपको डॉक्टर द्वारा आयोजित की जाने वाली नियोजित परीक्षाओं की उपेक्षा नहीं करनी चाहिए।

वजन बढ़ने से कैसे रोकें:

डॉक्टर की सहमति से एक सुरक्षित प्रीबायोटिक लें, जैसे कि लैक्टुलोज-नॉरमेज़, पोर्टलैक सिरप, गुडलक, रोमफलाक, लैक्टुलोज स्टैडा, डुफलैक और अन्य। उन्हें गर्भावस्था के विभिन्न चरणों में लेने की अनुमति है।

कब्ज को रोकने के लिए, बेकार आसानी से पचने योग्य कार्बोहाइड्रेट को छोड़ दें जो केवल नुकसान पहुंचा सकते हैं। ये हैं: पेस्ट्री, मिठाई, मीठे व्यंजन, कन्फेक्शनरी। ये खाद्य पदार्थ वजन बढ़ाने के लिए सबसे अनुकूल हैं। विभिन्न पफ और शॉर्टब्रेड कुकीज़, मफिन, केक, रोल, पेस्ट्री, आइसक्रीम और अन्य। यदि आप पहले से ही अतिरिक्त पाउंड प्राप्त कर चुके हैं, तो उन्हें पूरी तरह से छोड़ दें।

ये उत्पाद हानिकारक खाद्य योजक और तेलों से भरे हुए हैं: नारियल, रेपसीड और ताड़। वे पाचन तंत्र को लोड करते हैं, मोटापे में योगदान करते हैं, और वैज्ञानिकों के शोध के परिणामों के अनुसार, ऑन्कोलॉजी की ओर ले जाते हैं।

लापता वजन कैसे हासिल करें

यदि आपका वजन कम है, तो निम्नलिखित युक्तियों पर विचार करें:

• पेट पर अधिक भार डाले बिना दिन में 5 या 6 बार भोजन करें।
• गंभीर विषाक्तता के साथ, भोजन से पूर्ण इनकार केवल नुकसान पहुंचाएगा। इसलिए, मतली के हमले की प्रतीक्षा करें और कम से कम एक छोटा टुकड़ा खाएं। भोजन को ताजी हवा या बिस्तर पर ले जाने की कोशिश करें, जहां विषाक्तता के लक्षण कम स्पष्ट होते हैं।
• अपने साथ हर जगह ले जाएं: मेवे, केला, पनीर, दही, सूखे मेवे, बिस्कुट।
• एनर्जी और प्रोटीन के लिए पीनट बटर खाएं। एलर्जी के लिए निषिद्ध है।
• जैतून का तेल, खट्टा क्रीम, क्रीम, मक्खन के साथ व्यंजन भरें, मेयोनेज़ से बचें।
• डेयरी उत्पादों की उपेक्षा न करें, पर्याप्त तरल पदार्थ पीएं।

अतिरिक्त पाउंड के एक सेट को कैसे रोकें?

गर्भवती महिलाओं के लिए कोई आहार उपयुक्त नहीं है। वजन को समान स्तर पर रखने या इसे फेंकने से फास्ट फूड, आटा और कन्फेक्शनरी, नमकीन, स्मोक्ड और मसालेदार खाद्य पदार्थ जो प्यास का कारण बनते हैं, आपको अतिरिक्त तरल पदार्थ लेने के लिए मजबूर करने में मदद मिलेगी।

इस तरह बनाएं मेन्यू:

आखिरी बार जब आप खाना खाते हैं तो शाम 7 बजे होते हैं। रात के खाने के बाद, ताजी हवा में एक शांत सैर दिखाई जाती है। तरल के लिए, साफ पानी को वरीयता दें। डॉक्टर प्रति दिन 1.5 लीटर पीने की सलाह देते हैं। इन्हें तीन भागों में बाँट लें, पहले दो को शाम 4 बजे से पहले पी लें, बाकी का सेवन रात 8 बजे से पहले कर लेना चाहिए। यह अनुपात एडिमा से बचने में मदद करेगा, और गुर्दे रात में उतरेंगे।

एक संतुलित आहार, सही दैनिक दिनचर्या, जहां आराम और गतिविधि के लिए जगह हो, अतिरिक्त पाउंड हासिल किए बिना शरीर को क्रम में रखने में मदद करेगा।

जब हमने गर्भावस्था के दौरान पेट के बढ़ने की दर पर चर्चा की, तो हमने गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ने के मुद्दे पर चर्चा नहीं की। और यह सवाल हमेशा कई परिस्थितियों के संबंध में गर्भवती माताओं को चिंतित करता है - और बच्चे के स्वास्थ्य के बारे में, और आगामी जन्म के बारे में, और निश्चित रूप से, पिछले रूपों की आगे की बहाली के बारे में। बेशक, गर्भावस्था के दौरान, वजन स्वाभाविक रूप से बढ़ता है, यदि केवल इसलिए कि बच्चा बढ़ता है और वजन बढ़ता है, और इसके साथ-साथ गर्भाशय भी वजन बढ़ाता है। लेकिन शरीर का वजन न केवल बच्चे के वजन और उसके आकार पर निर्भर करता है।

नियंत्रण की आवश्यकता क्यों है?

जब एक महिला के वजन बढ़ने का सवाल उठता है, तो लगभग सभी गर्भवती महिलाएं चिंतित होती हैं, क्योंकि बहुतों ने सुना है कि अधिक वजन बच्चे के लिए हानिकारक है, कुछ बच्चे के जन्म के बाद उपस्थिति और वजन कम होने की संभावना के बारे में चिंतित हैं, खासकर जब वृद्धि अधिक हो जाती है। 15 किग्रा और उससे अधिक। लेकिन क्या गर्भावस्था के दौरान बढ़ा हुआ अतिरिक्त पाउंड वास्तव में गंभीर है और कभी-कभी अस्पताल जाना भी आवश्यक हो जाता है? क्या वजन और वृद्धि को स्वतंत्र रूप से नियंत्रित करना संभव है, गर्भावस्था के दौरान एक महिला को कितना लाभ हो सकता है ताकि डॉक्टर उसकी कसम न खाएं? और क्या बच्चे के जन्म के बाद आंकड़ा सामान्य हो जाएगा?

जब एक महिला पहली बार प्रसवपूर्व क्लिनिक या चिकित्सा केंद्र में प्रसूति-स्त्री रोग विशेषज्ञ के कार्यालय की दहलीज पार करती है, तो वह ऊंचाई और वजन मापने सहित कई अनिवार्य प्रक्रियाओं से गुजरती है। यदि कोई महिला गर्भावस्था के अंतिम चरण में पहले से ही पंजीकृत है, तो निश्चित रूप से गर्भावस्था से पहले उसके वजन के बारे में पूछा जाएगा। फिर, डॉक्टर के पास प्रत्येक आगे की यात्रा पर, माप प्रक्रिया को दोहराया जाएगा और वजन की सावधानीपूर्वक निगरानी की जाएगी। यह महिला के स्वास्थ्य और बच्चे के विकास के स्तर की निगरानी के लिए आवश्यक है। दोनों का स्वास्थ्य और कल्याण वजन बढ़ने पर निर्भर करता है, और इसके अलावा, वजन बढ़ना आगे के बच्चे के जन्म को प्रभावित करता है और यहां तक ​​कि कुछ जटिलताओं और बीमारियों का संकेत भी देता है।

आप डॉक्टर की नियुक्तियों के बीच स्वतंत्र रूप से वजन नियंत्रण कर सकते हैं, लेकिन संभावित त्रुटियों से बचने के लिए आपको इसे सही तरीके से करने की आवश्यकता है। निम्नलिखित शर्तों का पालन करना आवश्यक है - एक ही समय में अपना वजन करें, इसे सुबह खाली पेट, जागने और शौचालय जाने के बाद करना बेहतर है। यह भी अपने आप को बिना कपड़ों के, अपने अंडरवियर में तौलने लायक है, और अपने आप को खाली पेट तौलना सुनिश्चित करें। यह आपका सबसे सटीक वजन होगा, जिससे आप अपनी स्थिति को नियंत्रित कर सकेंगे। अपने आप को एक नोटपैड या शीट प्राप्त करें जहां आप अपना साप्ताहिक वजन माप दर्ज करेंगे, और फिर प्रत्येक यात्रा पर इस शीट को अपने डॉक्टर को दिखाएं। यह एक बहुत ही उपयोगी अभ्यास है, क्योंकि डॉक्टर की नियुक्ति पर गर्भवती महिला के वजन का निष्पक्ष मूल्यांकन करना हमेशा संभव नहीं होता है। यदि गर्भावस्था के दौरान सब कुछ ठीक है, तो आपका माप काफी होगा, लेकिन अगर सूजन, दबाव बढ़ने की प्रवृत्ति, स्वास्थ्य संबंधी शिकायतें या वजन कम हो रहा है, तो आपका डॉक्टर आपको सलाह दे सकता है कि आप अपने आप को अधिक बार वजन करें - दैनिक वजन नियंत्रण तक।

कितना जोड़ा जा सकता है?

गर्भावस्था के दौरान, महिलाओं का वजन अलग-अलग तरीकों से बढ़ता है: 10 से 20 किलोग्राम या इससे भी अधिक, और यह गर्भावस्था के पाठ्यक्रम, गर्भवती मां की जीवन शैली, उसकी स्थिति और भलाई, शरीर में विषाक्तता की उपस्थिति या अनुपस्थिति पर निर्भर करता है। गर्भावस्था की पहली तिमाही, एडिमा और गर्भावस्था के दौरान समस्याएं। दूसरी छमाही। हालांकि, यह विश्वसनीय रूप से ज्ञात है कि गर्भावस्था के दौरान अपर्याप्त लाभ और अधिक वजन दोनों ही मां और बच्चे के स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव डालते हैं। वजन की कमी के साथ, दोनों में पोषक तत्वों, खनिजों और विटामिन की कमी हो सकती है, और अधिक वजन के साथ, दबाव, गुर्दे, मधुमेह मेलेटस और प्रीक्लेम्पसिया जैसी जटिलताएं हो सकती हैं।

गर्भवती महिलाओं का निरीक्षण करने वाले डॉक्टर अपने काम में गर्भावस्था के पहले और दूसरे पड़ाव में वजन बढ़ाने के लिए कुछ और औसत मानकों का पालन करते हैं। औसतन, यह पहले 20 हफ्तों में लगभग 250-300 ग्राम है, और फिर आधा किलो - गर्भावस्था के दूसरे भाग में प्रति सप्ताह। इन आंकड़ों को सारांशित करते हुए, औसत गर्भवती महिला का वजन 12 से 16 किलोग्राम के बच्चे को ले जाने की अवधि के दौरान बढ़ता है, लेकिन शरीर के शुरुआती वजन से लाभ बहुत भिन्न होता है। आज, डॉक्टर शरीर की ऊंचाई और वजन के आधार पर गणना की गई लाभ का मूल्यांकन करने के लिए विशेष सूचकांकों का उपयोग करते हैं। इस मामले में, आपको गर्भावस्था से पहले वजन को मीटर में ऊंचाई से विभाजित करने की आवश्यकता है, और फिर परिणामी संख्या को वर्ग करें। इस सूचकांक के अनुसार महिलाओं को तीन समूहों में बांटा गया है:
- औसत बिल्ड की महिलाएं, 19 से 26 के सूचकांकों के साथ,
- कम वजन वाली महिलाएं जिनका सूचकांक 19 से कम है,
- अधिक वजन वाली महिलाएं, और 26 से अधिक इंडेक्स।

औसत सूचकांक वाली महिलाओं के लिए, लाभ औसत पर आधारित होते हैं, उन्हें पूरी गर्भावस्था के लिए 10 से 16 किलोग्राम तक जोड़ा जा सकता है, वजन घटाने के साथ, आप 13 से 20 किलोग्राम तक जोड़ सकते हैं, अतिरिक्त वजन के साथ, आप अधिकतम जोड़ सकते हैं 10 किलो का। बॉडी मास इंडेक्स द्वारा वजन की तालिकाओं में अधिक सटीक डेटा दिया जाता है।

आप अभी बेहतर क्यों नहीं हो सकते?

इस प्रश्न का उत्तर सरल है - भले ही आपके शरीर में एक ग्राम वसा न भी हो, शिशु और उसके आस-पास के ऊतक अतिरिक्त वजन बढ़ाएंगे। आइए देखें कि क्या इतना वजन जोड़ता है। सबसे पहले - शरीर की वृद्धि और स्वयं बच्चे का वजन - जन्म के समय तक, वह औसतन लगभग 3-4 किलो हो सकता है। बच्चे के चारों ओर अभी भी औसतन लगभग 1-1.5 किलोग्राम एमनियोटिक द्रव है, साथ ही प्लेसेंटा का वजन लगभग एक किलोग्राम होगा - यह पहले से ही औसतन 6-8 किलोग्राम है, इसमें हम गर्भाशय का वजन जोड़ते हैं - यह लगभग 1-1.5 किलोग्राम है, साथ ही यहां परिसंचारी रक्त की मात्रा में वृद्धि लगभग एक और किलोग्राम है - कुल 8-10 किलोग्राम। गर्भावस्था के दौरान, थोड़ा वसा हमेशा पीठ, कूल्हों और नितंबों, बाहों और छाती पर रिजर्व में जमा होता है, ताकि बाद में इसे दूध पर खर्च किया जा सके - यह लगभग 2 किलो है, साथ ही स्तन का वजन - लगभग 1 और किलोग्राम। तो, औसतन, मात्रा में वृद्धि 10-12 किलोग्राम है।

इसके अलावा, अभी भी सूजन हो सकती है, जो अंतिम वजन को बहुत प्रभावित करती है, साथ ही साथ वसा का जमाव जहां गर्भावस्था से पहले, शरीर के अनुसार, यह पर्याप्त नहीं था।

उच्च बॉडी मास इंडेक्स वाली गोल-मटोल महिलाओं के लिए, केवल बच्चे और उसके ऊतकों के लिए लाभ रहता है, उसके पास शुरू में वसा होती है, इसलिए लाभ न्यूनतम होना चाहिए। लेकिन एक दुबले-पतले के लिए, मुश्किल से अपना खुद का कंकाल पहने हुए, आप बेहतर हो सकते हैं। आखिरकार, बच्चे के जन्म के बाद भी ताकत की आवश्यकता होगी, जब बच्चे को स्तनपान कराना आवश्यक होगा - वहां कैलोरी का सक्रिय रूप से सेवन किया जाएगा, और मितव्ययी शरीर उन्हें चमड़े के नीचे की वसा में संग्रहीत करता है।

क्या वजन बढ़ाने को प्रभावित करना संभव है?

हां, बिल्कुल, लेकिन एक निश्चित सीमा तक। यदि भविष्य में स्लिम फिगर के लिए कोई महिला डाइट से खुद को थका देती है, तो निश्चित रूप से वजन कम से कम हो जाएगा। लेकिन इससे बच्चे और खुद के स्वास्थ्य पर असर पड़ेगा और यह सबसे अच्छा विकल्प नहीं है। बच्चा अभी भी मां के शरीर और नाल, गर्भाशय से अपना खुद का लेगा और वह खुद बढ़ेगा, लेकिन वे महिला के शरीर से ताकत और पोषक तत्वों को "चूसेंगे"। यदि एक मोटी भविष्य की मां के लिए अतिरिक्त वसा से छुटकारा पाना अच्छा है, तो एक पतली महिला के लिए यह भविष्य में मजबूत चयापचय परिवर्तनों का मौका है, जो बच्चे के जन्म के बाद स्वास्थ्य को गंभीर रूप से खराब कर सकता है।

मूल रूप से, आहार की कैलोरी सामग्री और तरल की मात्रा के कारण वजन में उतार-चढ़ाव होता है, एक महिला को इन मापदंडों को नियंत्रित करना चाहिए। और, यदि तरल पदार्थ के सेवन के साथ सब कुछ इतना सरल नहीं है, और इसके प्रतिबंध के बारे में डॉक्टरों की राय बहुत भिन्न है, तो पोषण के संबंध में, सब कुछ सरल है। गर्भावस्था के दौरान दो के लिए खाने की सिफारिशें गलत और हानिकारक हैं, 3-4 किलोग्राम तक के बच्चे को "दो के लिए" खाने के लिए उतने भोजन की आवश्यकता नहीं होती है। उसे अपने वजन के लिए भोजन की आवश्यकता होती है, और यह प्रतिदिन माँ के लिए एक अतिरिक्त भोजन है।

पोषण के मामलों में, निश्चित रूप से, कारण के भीतर अपनी भूख पर ध्यान देना सबसे अच्छा है। अगर आपको केक चाहिए तो एक टुकड़ा खाइए, आपको एक बार में पूरा केक खाने की जरूरत नहीं है। यदि शरीर को उपभोग से अधिक कैलोरी प्राप्त होती है, तो वह उन्हें शरीर से निकाले बिना ही उन्हें भंडार में रखना शुरू कर देता है, तो अतिरिक्त वजन बन जाएगा। लेकिन आपको भूखे रहने की जरूरत नहीं है, आपको सामान्य रूप से खाने की जरूरत है, जैसा कि आप हमेशा करते हैं, अपने मास इंडेक्स के लिए समायोजित किया जाता है। यदि आप मोटे हैं, तो अपने सामान्य आहार को एक चौथाई या एक तिहाई कम करें, अधिकांश उच्च कैलोरी खाद्य पदार्थों को ताजी सब्जियों, फलों, हल्के डेयरी उत्पादों के साथ बदलें - स्वाद और लाभ दोनों। एक गर्भवती महिला को निश्चित रूप से यही चाहिए - ये प्रोटीन हैं, बच्चे के शरीर के अंग उनसे बने होते हैं, और उनकी कमी उसके विकास को बहुत प्रभावित करती है। लेकिन कार्बोहाइड्रेट और वसा कुछ हद तक सीमित हो सकते हैं, वनस्पति तेलों के पक्ष में वसा, स्टार्च के रूप में जटिल अनाज के पक्ष में कार्बोहाइड्रेट।

वजन बढ़ाने वाले द्रव के संबंध में, डॉक्टर से परामर्श करना बेहतर है, गर्भावस्था के दौरान द्रव प्रतिबंध हमेशा एडिमा के उपचार में मदद नहीं करता है, लेकिन गर्भवती महिलाओं के लिए इसे सहन करना मुश्किल होता है। इसलिए, एक तरल के साथ प्रश्न अस्पष्ट है। औसतन, आपको चयापचय के लिए कम से कम 1.5-2 लीटर तरल की आवश्यकता होती है, अर्थात आपको पानी के बिना पूरी तरह से बैठने की आवश्यकता नहीं है, लेकिन आपको इसे लीटर में भी नहीं पीना चाहिए - खाद्य पदार्थों में बहुत पानी होता है, विशेष रूप से सूप, डेयरी व्यंजन, सब्जियां और फल, आप पीना चाहते हैं - आप एक सेब या ककड़ी खा सकते हैं, यह अक्सर मदद करता है। लेकिन आमतौर पर सूजन पीने से बिल्कुल नहीं होती है, बल्कि हार्मोनल असंतुलन, नमक प्रतिधारण और गर्भवती शरीर की विशेषताओं से होती है। बच्चे के जन्म के करीब, ज्यादातर महिलाएं वजन घटाने और एडिमा के अभिसरण को नोटिस करती हैं, जिसका अर्थ है कि एक बुद्धिमान जीव उस समय जब द्रव की आवश्यकता नहीं रह जाती है, वह इसे दूर करना शुरू कर देता है।