अगर गर्भवती महिला ने भारी उठा लिया। ऐसे प्रयास खतरनाक क्यों हैं, वे बच्चे को कैसे प्रभावित करते हैं, यदि आप शारीरिक परिश्रम से बच नहीं सकते हैं तो क्या करें। गर्भावस्था के दौरान आपको भारी वजन क्यों नहीं उठाना चाहिए?
एक महिला को गर्भावस्था के बारे में पता चलने के बाद, उसकी जीवनशैली में नाटकीय रूप से बदलाव आता है। क्योंकि आपको सिर्फ अपने स्वास्थ्य का ही नहीं बल्कि भ्रूण के विकास का भी ध्यान रखना जरूरी है। इस प्रकार, कई सवाल उठते हैं कि कैसे सही खाना चाहिए, इस अवधि के दौरान आपको क्या छोड़ना चाहिए, और क्या गर्भवती महिलाओं के लिए वजन उठाना संभव है। बेशक, अपने आप को आसान चीजों तक सीमित रखना बेहतर है, क्योंकि स्थिति गंभीर परिणाम, गर्भपात या समय से पहले जन्म का कारण बन सकती है।
गर्भवती महिलाओं को वजन क्यों नहीं उठाना चाहिए?
गर्भवती महिलाओं के लिए भारी कपड़े पहनना वांछनीय नहीं होने के दो मुख्य कारण हैं, और कुछ मामलों में इसकी सख्त मनाही है। सबसे पहले, यह गर्भ के अंदर बच्चे के स्वास्थ्य के साथ-साथ सुरक्षित करने के लिए है महिला शरीरअत्यधिक अधिभार से।- गर्भवती महिला में कशेरुक डिस्क का विस्थापन किसके कारण हो सकता है अधिक दबावके कारण अंतर्गर्भाशयी विकास. वहीं, भारी वजन उठाने से पीठ में चोट लगने का खतरा काफी बढ़ जाता है। इसके बाद, बच्चे के जन्म के बाद दर्द सिंड्रोम और सीमित गति हो सकती है, जब आपको बच्चे को अपनी बाहों में ले जाने की आवश्यकता होती है। इसलिए बेहतर होगा कि आप अपनी सेहत को जोखिम में न डालें।
- वैरिकाज़ नसों और अन्य संवहनी विकृति हार्मोनल परिवर्तनों के कारण उत्पन्न होती हैं, वाहिकाएं कम लोचदार हो जाती हैं। इसी समय, भारी चीजें उठाना संवहनी विकारों की उपस्थिति के लिए उत्प्रेरक बन जाता है, रक्त ठहराव बढ़ जाता है, और पोषक तत्वों का प्रवाह कम हो जाता है।
- गर्भपात का खतरा और सामान्य गतिविधिइससे पहले नियत तारीखमोटे तौर पर भारी चीजों को उठाने के कारण। प्रेस की मांसपेशियों में तनाव के परिणामस्वरूप, अंतर्गर्भाशयी दबाव बढ़ जाता है, गर्भाशय का स्वर बढ़ जाता है, जिससे प्रसव होता है।
गर्भावस्था के दौरान आप कितना वजन उठा सकती हैं?
आदर्श रूप से, 9 महीने के गर्भ के चरण में, उठाने से बचना बेहतर होता है भारी सामान. लेकिन, अगर अभी भी यह सवाल उठता है कि क्या गर्भवती महिलाओं के लिए वजन उठाना संभव है, तो इसका जवाब वस्तु के वजन और महिला की फिटनेस पर निर्भर करता है।ऐसे मामलों में जहां गर्भवती लंबे समय के लिएनियमित रूप से व्यायाम करें या व्यावसायिक गतिविधिभारी शारीरिक परिश्रम से जुड़ा था, जटिलताओं का जोखिम नगण्य है। अक्सर ऐसी स्थितियों में बच्चे मजबूत और स्वस्थ पैदा होते हैं, लेकिन यह ध्यान में रखना चाहिए कि वजन उठाने के बाद भी चोट लगने की संभावना बनी रहती है।
गर्भावस्था के दौरान उठाया जा सकने वाला वजन 3 से 6 किलोग्राम तक होता है। यदि कोई महिला पहले खेलों में शामिल नहीं हुई है, और काम कम गतिविधि से जुड़ा है, तो आपको 3 किलो से अधिक वजन वाली चीजें नहीं पहननी चाहिए। अन्य मामलों में, 6 किलो तक की वस्तुओं को उठाने की अनुमति है।
भ्रूण के सक्रिय विकास के दौरान, दूसरी और तीसरी तिमाही में, धीरे-धीरे वजन कम करना बेहतर होता है। यदि ऐसा अवसर है, तो, निश्चित रूप से, आपको करीबी लोगों, पति, रिश्तेदारों की मदद की आवश्यकता होगी।
वजन उठाते समय, आपको जटिलताओं की संभावना को कम करने के लिए कुछ सिफारिशों का पालन करने की आवश्यकता होती है। तो, आप लोड को कम करने के लिए एक विशेष पट्टी खरीद सकते हैं। चीजों को दो हाथों पर समान रूप से वितरित किया जाना चाहिए, जिससे स्पाइनल कॉलम सीधा रह सके। वस्तुओं को उठाते समय, आपको तीखे मोड़ से बचना चाहिए, आपको सुचारू और शांत गति करने का प्रयास करना चाहिए।
गर्भावस्था हमेशा नहीं होती है अच्छी स्थितितो कभी कभी भविष्य की माँ, उजागर अलग - अलग प्रकारतनाव: शारीरिक और मनोवैज्ञानिक दोनों। आपने एक गर्भवती महिला को अपने पहले बच्चे को गोद में लिए या सुपरमार्केट से पूरा बैग खींचते हुए एक तस्वीर देखी होगी। कुछ स्थितियों में, यह बहुत खतरनाक है, और अभी हम इसके बारे में बात करेंगे।
क्या आप गर्भावस्था के दौरान वजन उठा सकते हैं?
यह कहना मुश्किल है कि क्या सख्त वर्जित है, लेकिन यह अवांछनीय है। इसके अलावा, आइए यह तर्क न दें कि कुछ महिलाओं ने स्थिति में और मरम्मत की, और पानी की बाल्टी खींचकर जन्म दिया स्वस्थ बच्चे. लेकिन ऐसे मामले भी होते हैं जब ऐसी "वीरता" बहुत बुरी तरह समाप्त हो जाती है। यह क्या कहता है? विभिन्न शारीरिक स्थितियों और स्वास्थ्य के बारे में, विभिन्न स्थितियों के बारे में, आनुवंशिक प्रवृत्तियों के बारे में, संयोग के बारे में ... एक नियम के रूप में, प्रश्न इस तरह रखा जाना चाहिए: "यदि आप जानते हैं कि सब कुछ अनुकूल होगा, तो क्या जोखिम लेना आवश्यक है?" .
वैसे, बच्चे पर वजन उठाना नुकसान पहुंचाना बहुत मुश्किल होता है। लेकिन गर्भपात या "रन इन" होना अभी भी संभव है। खासकर अगर एक महिला की गर्भावस्था जटिलताओं के साथ आगे बढ़ती है। हालांकि, ध्यान देने योग्य एक और तथ्य महिला का स्वास्थ्य है। हल्की वस्तुओं को नहीं उठाकर, आप पीठ को तोड़ सकते हैं, जो पहले से ही पूरी गर्भावस्था के दौरान तनाव के अधीन है।
अगर कोई रास्ता नहीं है
गर्भावस्था के समय कोई भी करीबी और रिश्तेदार आपकी कितनी भी रक्षा करें, कई बार ऐसा भी हो सकता है कि अनावश्यक तनाव से बचना मुश्किल हो। अगर आपको कोई ऐसी चीज उठाने की जरूरत है जो बहुत हल्की नहीं है, तो इसे सही तरीके से करें ताकि शरीर को कम से कम भार मिले। इस प्रकार, खड़े हो जाएं ताकि आपके पैर लगभग आधा मीटर अलग हो जाएं। फिर वजन उठाने के लिए अपने घुटनों को मोड़ें, लेकिन अपने ऊपरी शरीर को ज्यादा न झुकाएं। इस समय आपकी पीठ सीधी होनी चाहिए। एक भारी बैग उठाते समय, साथ ही साथ अपने पैरों और बाहों पर समर्थन वितरित करें। और एक और बात: अचानक आंदोलनों से पूरी तरह से बचें।
महिलाओं के लिए अनुस्मारक:
- अगर कोई महिला वजन उठाने के बाद महसूस करती है दर्दया देखता है, उसे तत्काल डॉक्टर के पास जाने की जरूरत है।
- जैसे ही पेट का आकार बढ़ता है, एक महिला को एक विशेष पट्टी पहननी चाहिए जो समान रूप से भार वितरित करेगी।
- उत्पाद खरीदते समय, आपको प्रत्येक हाथ में लोड को समान रूप से वितरित करने की आवश्यकता होती है।
- गर्भवती महिला को तीन किलो से ज्यादा वजन नहीं उठाना चाहिए।
जैसा कि डॉक्टर ने गर्भवती साइट प्रतिभागी से कहा: "एक गर्भवती महिला को केवल एक हैंडबैग पहनना चाहिए ...."।
पसंद हो या न हो, लेकिन आपको रोजाना कुछ न कुछ उठाना पड़ता है। चूंकि इससे बचा नहीं जा सकता है, इसका मतलब है कि आपको यह सीखने की जरूरत है कि इसे बुद्धिमानी से और बच्चे की पूरी सुरक्षा के अनुसार कैसे किया जाए।
चरम के बारे में
ऐसी कई माताएँ हैं, जो "गर्भावस्था कोई बीमारी नहीं है" के नारे से लैस हैं, जो गर्भावस्था से पहले की अवस्था में वह सब कुछ करती हैं जो वे कर सकती थीं। और उनमें से कई अच्छा महसूस करते हैं। वे दुकान से भारी बैग खींचते हैं या मरम्मत शुरू करते हैं। बेशक, शरीर की प्रतिपूरक क्षमताएं महान हैं, इसलिए आप पानी की बाल्टी ले जा सकते हैं और एक ही समय में जन्म दे सकते हैं। स्वस्थ बच्चा. हालांकि, ऐसे कई मामले हैं जब किसी की स्थिति के प्रति ऐसा रवैया आपदा में समाप्त हो गया। गर्भावस्था के दौरान वजन उठाना गर्भपात से भरा होता है। आलू के लिए एक बार फिर दौड़ने की योजना बनाते समय आपको यह याद रखना चाहिए।
दूसरी ओर, कभी-कभी ऐसा होता है कि गर्भवती माँ के पास सहायक नहीं होते हैं। ऐसे में वजन उठाने से इंकार करने से काम नहीं चलेगा। हालाँकि, आप इसे इस तरह से करना सीख सकते हैं जिससे आपके बच्चे को कोई नुकसान न हो।
बच्चे के लिए खतरे के बारे में
सबसे पहले, आपको यह महसूस करने की आवश्यकता है कि वजन उठाकर, आप अपने अजन्मे बच्चे को जोखिम में डालते हैं। एक महिला का शरीर जो भारी भार के आदी नहीं है, विशेष रूप से जोखिम में है। इसलिए, यदि कुछ समय के बाद वजन उठाने के बाद आप पेट के निचले हिस्से में दर्द या बेचैनी महसूस करते हैं, और यह भी पाते हैं खूनी मुद्देतुरंत एक एम्बुलेंस को बुलाओ।
माँ को धमकी के बारे में
वजन उठाना न सिर्फ अजन्मे बच्चे के लिए बल्कि खुद मां के लिए भी खतरनाक है। गर्भावस्था के दौरान, एक महिला का शरीर गंभीर तनाव के अधीन होता है। यह रीढ़, और जोड़ों, और मांसपेशियों पर लागू होता है। पीछे की ओर हार्मोनल परिवर्तनउपास्थि को नुकसान हो सकता है - वे नरम हो जाते हैं, महिला और बच्चे के लिए प्रसव की प्रक्रिया को सुविधाजनक बनाने की तैयारी करते हैं। नतीजतन, मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम एक "कमजोर कड़ी" बन जाता है। भारोत्तोलन के रूप में अतिरिक्त भार चिकित्सा हस्तक्षेप तक, पीठ दर्द में वृद्धि कर सकता है।
वजन उठाने के बारे में
ऐसे मामलों में जहां भारी भार उठाना अपरिहार्य है, निम्नलिखित युक्तियों का उपयोग करने की अनुशंसा की जाती है:
- दुकान से खरीदारी करते समय केवल आवश्यक वस्तुओं की ही खरीदारी करें।
- सभी भोजन को 1 बैग में न रखें, उन्हें 2 बैगों में विभाजित करें - प्रत्येक हाथ में एक। यह आपको कुछ हद तक गंभीरता को "फैलाने" की अनुमति देगा। यदि गर्भवती माँ अंशकालिक और कार वाली महिला है, तो वह बहुत सारी खरीदारी कर सकती है। हालांकि, उत्पादों को पैकेजों में वितरित करना याद रखें ताकि प्रत्येक का वजन 3 किलो से अधिक न हो। आप उन्हें गाड़ी में कार तक ले जा सकते हैं, और एक-एक करके घर में ला सकते हैं!
- यदि आप वजन उठाने जा रहे हैं, तो प्रारंभिक स्थिति लें: अपने पैरों को 50 सेंटीमीटर फैलाएं, आपकी पीठ सीधी है। कुछ भारी उठाते समय अपने घुटनों को मोड़ें, लेकिन झुकें नहीं! पीठ सीधी और सम होनी चाहिए। फर्श से कुछ भारी उठाते समय, अपने हाथों और पैरों पर समर्थन वितरित करें। अपनी पीठ का ख्याल रखें और अपने पेट की मांसपेशियों को तनाव न दें। किसी भी स्थिति में वजन को झटके से या झुककर नहीं उठाना चाहिए।
- जरूर पहनें प्रसवपूर्व पट्टीजो समान रूप से रीढ़ पर भार वितरित करता है।
- यदि आप गर्भावस्था से पहले ताकत के खेल में शामिल थे, तो जब आप एक बच्चे की उम्मीद कर रहे हों तो उन्हें रोक दिया जाना चाहिए। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपको ऐसा नहीं करना चाहिए शारीरिक गतिविधि. हाइकिंग, स्विमिंग, योगा, फिटबॉल क्लासेस, मॉर्निंग एक्सरसाइज - इन सब से आपकी सेहत को ही फायदा होगा।
- और अंतिम सलाह - गर्भावस्था के दौरान भारोत्तोलन का दुरुपयोग न करें।
सभी जानते हैं कि गर्भावस्था हमेशा आगे नहीं बढ़ती उत्कृष्ट स्थितियां. इसीलिए कई महिलाएं जो अपने दिल के नीचे बच्चे को लेकर चलती हैं, उन्हें हर दिन तरह-तरह के तनाव का शिकार होना पड़ता है। सभी ने देखा है कि कैसे गर्भवती लड़कियां और महिलाएं तीन साल के पहले बच्चों को गोद में उठाती हैं या दुकानों से खींचती हैं भारी थैला. कम ही लोग सोचते हैं कि ज्यादातर मामलों में यह खतरनाक है। आइए जानने की कोशिश करते हैं गर्भवती महिलाओं को भारी सामान क्यों नहीं उठाना चाहिए.
गर्भवती महिलाओं को वजन क्यों नहीं उठाना चाहिए
बहुतों ने इस कथन को सुनकर याद किया कि कैसे उनकी माताओं ने गर्भवती होने के कारण बाल्टी में पानी ढोया, विभिन्न जटिलताओं की मरम्मत की और साथ ही स्वस्थ बच्चों को जन्म दिया। लेकिन यह मत भूलो कि हमारे समय में अधिक से अधिक ऐसे मामले हैं जब महिलाओं के लिए सामान्य भारोत्तोलन विफलता में समाप्त होता है। यह बहुत कुछ कहता है, सबसे पहले, गर्भवती महिला के स्वास्थ्य और शारीरिक स्थिति के साथ-साथ उसकी आनुवंशिक प्रवृत्ति के बारे में भी। इसलिए, प्रसूति विशेषज्ञ दृढ़ता से सलाह देते हैं कि महिलाएं पूरे नौ महीनों तक कुछ भी भारी न उठाएं, क्योंकि उन्हें भी यकीन नहीं है कि एक माँ के साथ सब कुछ ठीक होगा जो अपने दिल के नीचे बच्चे को पालती है।
आप डॉक्टरों के दृष्टिकोण से गर्भावस्था के दौरान वजन क्यों नहीं उठा सकते हैं
कई विशेषज्ञ यह भी तर्क देते हैं कि वजन उठाने पर महिलाओं का कारण बनता है बहुत बड़ा नुकसानअपने बच्चे को। इसके अलावा, वे बच्चे को पूरी तरह से खोने का जोखिम उठाते हैं, क्योंकि ऐसे मामले अक्सर गर्भपात या समय से पहले जन्म में समाप्त हो जाते हैं, जिसके दौरान बच्चे को बचाना बहुत मुश्किल होता है। यह मत भूलो कि वजन उठाते समय, एक गर्भवती महिला अपनी पीठ को फाड़ने का जोखिम उठाती है, जो पूरी गर्भावस्था के दौरान हर दिन अत्यधिक भार के अधीन होती है। यह बहुत खतरनाक है, क्योंकि जटिलताओं के मामले में, डॉक्टर किसी भी दवा से बच्चे को नुकसान पहुंचाने के डर से पूर्ण उपचार नहीं लिख पाएंगे। यहां गर्भवती होने पर आपको भारी चीजें क्यों नहीं उठानी चाहिए?
अगर आपको कहीं नहीं जाना है, तो सही तरीके से वज़न उठाना सीखें
कई बार कई महिलाओं के पास कोई विकल्प नहीं होता और उन्हें भारी चीजें उठानी पड़ती हैं। उन क्षणों में भी जब रिश्तेदार और दोस्त गर्भवती महिला की सावधानीपूर्वक रक्षा करते हैं, ऐसी स्थितियाँ भी होती हैं जिनसे बचना चाहिए शारीरिक गतिविधिबस असंभव। ऐसे मामलों में, उन्हें अपने शरीर और बच्चे को कम से कम नुकसान पहुंचाने के लिए सही तरीके से वजन उठाना सीखना होगा।
यह कोई रहस्य नहीं है कि यह सीखना बहुत आसान है। सबसे महत्वपूर्ण बात कई नियमों का पालन करना है। सबसे पहले, यह याद रखने योग्य है कि वजन उठाते समय, पैरों को फैलाया जाना चाहिए ताकि उनके बीच की दूरी कम से कम 50 सेंटीमीटर हो। ऐसे में घुटनों को मोड़ना चाहिए, लेकिन शरीर के ऊपरी हिस्से को सीधा रखना बेहतर होता है और किसी भी स्थिति में झुकना नहीं चाहिए। जमीन से किसी भारी चीज को उठाने की प्रक्रिया में पीठ समतल होनी चाहिए। मुख्य सहारा हाथ और पैरों पर सबसे अच्छा किया जाता है। यह आपकी पीठ को बनाए रखने और आराम से जीने में मदद करेगा। इसके अलावा, भारी वस्तुओं को उठाने के दौरान अनावश्यक आंदोलनों से बचना चाहिए।
गर्भवती महिला के लिए रिमाइंडर
सभी महिलाएं जो बच्चे को ले जा रही हैं उन्हें तीन किलो से अधिक नहीं उठाना चाहिए। दुकान पर जाते समय, उन्हें अपनी सारी खरीदारी दोनों हाथों में समान रूप से वितरित करने की आवश्यकता होती है। यदि आपको वजन उठाने के बाद दर्द या हल्का सा डिस्चार्ज महसूस होता है, तो एक महिला को तुरंत अपने डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए, और यदि आवश्यक हो, तो अस्पताल जाएं। आधुनिक युग में, कई विशेषज्ञ गर्भवती महिलाओं को विशेष पट्टियों पर ध्यान देने की सलाह देते हैं जो उन्हें विभिन्न स्थितियों में कई समस्याओं से बचने की अनुमति देती हैं।
सभी महिलाएं भारी वजन उठाने के खतरों और संभावित परिणामों से अवगत नहीं हैं। उन्हें ऐसा लगता है कि उत्पादों का एक सामान्य पैकेज जो उन्होंने अपने "गर्भावस्था से पहले" जीवन में उठाया था, गर्भावस्था की अवधि के दौरान किसी भी तरह से उनके स्वास्थ्य को नुकसान नहीं पहुंचाएगा। लेकिन यह ग़लतफ़हमी, क्योंकि परिणाम बहुत अप्रिय हो सकता है।
क्या आप भारी चीजें उठा सकते हैं?
एक महिला की दिलचस्प स्थिति अपने आप में निहित है एक बड़ी संख्या कीनिषेध। यह नहीं कहा जा सकता है कि सभी 9 महीनों के लिए वजनदार वस्तुओं को उठाना सख्त मना है। बल्कि बिल्कुल contraindicated के बजाय अवांछनीय। कई महिलाओं ने हर समय खुद को नहीं बख्शा, मरम्मत की, पालन-पोषण किया छोटा बच्चाउनकी बाहों में, दुकान से बैग लाए और बिना किसी समस्या के जन्म दिया। और हाथ में लिए गए एक अतिरिक्त किलोग्राम में से कुछ, संरक्षण के लिए अस्पताल में समाप्त हो गया। यह पता चला है कि गर्भावस्था के दौरान वजन उठाना निर्भर करता है शारीरिक हालतमहिलाओं का स्वास्थ्य, जो आनुवंशिक प्रवृत्ति, खेल प्रशिक्षण आदि के कारण होता है।
भाग्य को मत लुभाओ और ताकत के लिए अपने स्वास्थ्य का परीक्षण करो। भारोत्तोलन भार को स्थगित करना या पूरी तरह से करीबी रिश्तेदारों के कंधों पर स्थानांतरित करना बेहतर है। यदि इस तरह से परिस्थितियों का विकास हुआ और वजन उठाने से बचा गया, तो आपको संभावित परिणामों के लिए तैयार रहना चाहिए।
सेहत को नुकसान
गर्भावस्था के दौरान वजन नहीं उठाने के तीन कारण हैं:
- रीढ़ की समस्या। बच्चे के जन्म के दौरान, हर हफ्ते रीढ़ पर भार बढ़ता है। इस तथ्य के परिणामस्वरूप हड्डियाँ भंगुर और धीरे-धीरे पतली हो जाती हैं कि बढ़ते भ्रूण को माँ के कैल्शियम का कुछ हिस्सा आपूर्ति की जाती है। भार उठाने से आपकी तनावग्रस्त रीढ़ पर अतिरिक्त दबाव पड़ता है। डिस्क धीरे-धीरे शिफ्ट होने लगती है और इंटरवर्टेब्रल हर्निया विकसित होने की संभावना होती है।
- संवहनी विकार। एक गर्भवती महिला के निचले छोरों में रक्त संचार एक महिला की तुलना में बहुत कम होता है सामान्य अवस्था. भ्रूण की वृद्धि और गर्भाशय का बढ़ना इंट्रा-पेट के दबाव में वृद्धि का कारण बनता है, जो शिरापरक वाल्वों के कार्यों की अपर्याप्तता, निचले छोरों की नसों में रक्त का ठहराव और उनकी दीवारों के खिंचाव का कारण बनता है। एक गंभीर बीमारी विकसित होने लगती है - वैरिकाज - वेंसनसों। एडिमा को इसकी उपस्थिति का मुख्य संकेत माना जाता है। भारी वस्तुओं को उठाने से पेट के अंदर का दबाव और बढ़ जाता है और इस रोग की संभावना काफी बढ़ जाती है। यदि गर्भवती महिला को पहले से ही वैरिकाज़ नसें हैं, तो इसका कोर्स तेज और बढ़ जाता है।
- गर्भपात उत्तेजना और समय से पहले जन्म. यह परिणाम सबसे गंभीर और खतरनाक है। वजन उठाने से पेट की मांसपेशियों में तनाव बढ़ता है और इंट्रा-पेट का दबाव बढ़ता है। ये दो कारक गर्भाशय की मांसपेशियों के संकुचन को तेज करते हैं और इससे भ्रूण का निष्कासन होता है। गर्भावस्था के I और III ट्राइमेस्टर को बेहद खतरनाक माना जाता है।
गर्भधारण के शुरुआती चरणों (12 सप्ताह तक) में, गर्भाशय की हाइपरटोनिटी अक्सर विकसित होती है, जिसमें गर्भपात का खतरा काफी बढ़ जाता है। इस अवस्था में, अपना ख्याल रखना बेहद जरूरी है, क्योंकि हाइपरटोनिटी के साथ, चलना भी खतरनाक है, वजन का उल्लेख नहीं करना।
देर से गर्भावस्था (22 सप्ताह से) में, महिला का शरीर धीरे-धीरे आगामी जन्म प्रक्रिया की तैयारी कर रहा है। पेट कम हो जाता है और भार बढ़ जाता है। तीसरी तिमाही में अतिरिक्त भारीपन प्रसव की शुरुआत को करीब ला सकता है और बच्चा समय से पहले पैदा हो जाएगा।
भारोत्तोलन नियम
गर्भावस्था के दौरान वजन उठाने का सबसे प्रभावी नियम वजन नहीं है। अधिकतम अनुमत वजन 3 किलो है। और यह दोनों हाथों में है, और प्रत्येक में नहीं, जैसा कि कई लोग गलती से मानते हैं। लेकिन, अगर स्थिति में "बहु-किलोग्राम" हेरफेर की आवश्यकता होती है, तो आपको कुछ युक्तियों पर ध्यान देने की आवश्यकता है:
- किसी वस्तु को बड़े वजन के साथ उठाने के लिए झुकना आवश्यक है ताकि पैरों के बीच की दूरी कम से कम 50 सेमी हो, पीठ सीधी रहे और शरीर झुका न रहे।
- यदि संभव हो तो, कुल भार को दो हाथों पर वितरित करना आवश्यक है ताकि शरीर के प्रत्येक आधे भाग पर भार समान हो।
- अपने आंदोलनों को नियंत्रित करना महत्वपूर्ण है। गर्भवती मां के लिए तीव्र मोड़, झटके और उछाल स्पष्ट रूप से contraindicated हैं।
- एक गर्भवती महिला के पेट के विकास की शुरुआत के साथ, एक सहायक पट्टी पहनना आवश्यक है। यह मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम को सामान्य रखता है, ओवरलोड से बचाता है और गर्भपात से सुरक्षा का काम करता है।
चिंता के लक्षण
वजन उठाने के नियमों का पालन करने में विफलता से कल्याण में ध्यान देने योग्य परिवर्तन हो सकते हैं। यदि गर्भावस्था के दौरान एक महिला ने कुछ भारी उठा लिया है, और एक तेज झटका या बहुत भारी भार पेट के निचले हिस्से में दर्द और यहां तक कि खून बह रहा है, तो इसे आकर्षित करना चाहिए विशेष ध्यान. इस तरह के संकेत एक बहुत बुरा संकेत हैं और आपातकालीन चिकित्सा ध्यान देने की आवश्यकता है। ज्यादातर मामलों में, विशेषज्ञ गर्भावस्था को बचाने और इसे जन्म तक बढ़ाने का प्रबंधन करते हैं। ड्रग थेरेपी का उपयोग आमतौर पर उपचार के लिए किया जाता है: पैपावरिन के साथ सपोसिटरी, नो-शपा, मैग्नीशियम के साथ तैयारी, प्रोजेस्टेरोन युक्त तैयारी (डुप्स्टन, उरोज़ेस्टन)।