यहां तक ​​​​कि अगर गर्भवती महिला अच्छा महसूस करती है, और उसके स्वास्थ्य और भ्रूण की स्थिति के लिए चिंता का कोई विशेष कारण नहीं है, तब भी भारी भारोत्तोलन को सीमित करना आवश्यक है, खासकर देर से गर्भावस्था में।

वेट लिफ्टिंग के दौरान क्या होता है?

इस तथ्य से कि शरीर उठाने से भार में है भारी सामान, एक गर्भवती महिला ने इंट्रा-पेट के दबाव में वृद्धि की है। वहीं, खराब ब्लड सर्कुलेशन की वजह से पेट के निचले हिस्से के अंग, खासकर गर्भाशय और पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियां खास तौर पर प्रभावित होती हैं।

यदि आप कुछ समय के लिए अपनी बाहों में भार उठाते हैं, तो रीढ़ संकुचित हो जाती है, डायाफ्राम की गति धीमी हो जाती है और फेफड़ों का वेंटिलेशन बिगड़ जाता है। इसलिए, एक गर्भवती महिला और उसके अजन्मे बच्चे को भी सांस लेने में मुश्किल होती है। ये सभी कारक एक महिला की भलाई पर प्रतिकूल प्रभाव डालते हैं और हो सकते हैं नकारात्मक परिणामभ्रूण के लिए, इसलिए गर्भावस्था के दौरान वजन उठाना सख्त वर्जित है।

गर्भवती होने पर आप कितना वजन उठा सकती हैं?

आमतौर पर, स्थानांतरित की जाने वाली वस्तुओं का स्वीकार्य द्रव्यमान 5 किलो से अधिक नहीं होना चाहिए, तभी वजन उठाने से महत्वपूर्ण नुकसान नहीं होगा। गर्भवती महिला के संविधान की ख़ासियत, उसके स्वास्थ्य की स्थिति, गर्भावस्था की अवधि, उसके पाठ्यक्रम की विशेषताओं और अन्य समान कारकों के आधार पर, वजन के अनुमेय वजन को अधिक सटीक रूप से निर्धारित करना संभव है जिसे बिना किसी डर के उठाया जा सकता है परिणामों की।

यदि एक गर्भवती महिला को "जोखिम समूह" में शामिल किया गया है, तो उसके लिए 2 किलो से अधिक वजन वाली किसी भी वस्तु को उठाना सख्त वर्जित है। यह उन महिलाओं पर लागू होता है जो:
- हृदय, यकृत, गुर्दे और अन्य अंगों के रोग हैं;
- गर्भपात का खतरा है;
- पहले समय से पहले जन्म दिया;
- गर्भावस्था के दौरान योनि से रक्तस्राव हुआ था;
- "प्लेसेंटा प्रेविया" या प्रीक्लेम्पसिया का निदान है;
- एक भ्रूण धारण करें जो अंतर्गर्भाशयी विकास में देरी कर रहा है।

भार उठाने के परिणाम

यदि आप सावधानी नहीं बरतते हैं और वजन उठाते हैं, तो शरीर के किसी भी हिस्से में दर्द दिखाई दे सकता है, अधिक बार पीठ के निचले हिस्से, हाथ, पैर, गर्दन और पेट के निचले हिस्से में, साथ ही सांस की तकलीफ, चक्कर आना और कमजोरी, मतली, सूजन अंगों की धड़कन, धड़कन, नाड़ी की अस्थिरता। सबसे खतरनाक चीज जो भारी वजन उठाने से हो सकती है चिकित्सा बिंदुदृष्टि, ये योनि से खून बहना, पैरों में छुरा घोंपने या खींचने के कारण चलने में कठिनाई, भ्रूण की लंबे समय तक गतिहीनता, संकुचन जो शुरू हो गए हैं और समय से पहले जन्म, गर्भपात। किसी भी शारीरिक गतिविधि का एक और नुकसान है जो गर्भावस्था को नुकसान पहुँचाता है, यह थकान की भावना है जिसे खत्म करना मुश्किल है। दुनिया में सभी महिलाएं, बिना किसी अपवाद के, सपना देखती हैं कि गर्भावस्था शांति से, समान रूप से और जटिलताओं के बिना आगे बढ़े। फिर भी, क्योंकि उनमें से प्रत्येक जल्दी से एक स्वस्थ और चुनना चाहता है मजबूत बच्चा. लेकिन, हमारे महान अफसोस के लिए, हमेशा सब कुछ सुचारू रूप से नहीं चलता है, कई गर्भवती माताओं को भारी नैतिक और शारीरिक तनाव का अनुभव होता है, जो किसी न किसी तरह से उनके स्वास्थ्य और बच्चे के जन्म की अवधि को प्रभावित करता है। इस लेख में हम एक ऐसे विषय पर चर्चा करेंगे जो अक्सर सभी माताओं को चिंतित करता है, वह है गर्भावस्था के दौरान वजन उठाने के खतरे।

ऐसे प्रयास खतरनाक क्यों हैं, वे बच्चे को कैसे प्रभावित करते हैं, अगर आप शारीरिक परिश्रम से बच नहीं सकते तो क्या करें

तस्वीर बिल्कुल असामान्य नहीं है भावी माँपहले से ही प्रभावशाली पेट के साथ, वह एक बच्चे को अपनी बाहों में खींच लेता है या किराने का भारी बैग ले जाता है। वहीं, लगभग सभी जानते हैं कि गर्भवती महिलाएं भारी सामान नहीं उठा सकती हैं, लेकिन इस दौरान हर कोई इतना खुशकिस्मत नहीं होता है। कई माताओं के पास बस कोई विकल्प नहीं होता है, उन्हें परिवार की देखभाल करनी होती है, भोजन खरीदना होता है, पहले पैदा हुए बच्चे के साथ चलना होता है, सफाई करनी होती है, मरम्मत करनी होती है, फर्नीचर को फिर से व्यवस्थित करना होता है, आदि।

कई महिलाओं से आप कुछ ऐसा सुन सकते हैं कि गर्भावस्था के दौरान उनकी मां (दादी, प्रेमिका, आदि) ने पानी की बाल्टी ले ली, घर के चारों ओर सब कुछ किया, और एक स्वस्थ और समय पर बच्चे को जन्म दिया। महान, यह प्रसन्न करता है, लेकिन हमें यह नहीं भूलना चाहिए कि प्रत्येक महिला का एक अलग शरीर होता है, गर्भावस्था की सहनशीलता भी अलग होती है, और स्वास्थ्य की स्थिति बहुत अलग होती है। आपको इस तरह की अवधारणा को भाग्य और मौका के कारक के रूप में बाहर नहीं करना चाहिए, वे किसी को नुकसान नहीं पहुंचाते हैं, लेकिन वे किसी को "बाहर क्रॉल" कर सकते हैं। एक राय यह भी है कि इस तरह के जोड़तोड़ बच्चे के लिए सुरक्षित हैं, हाँ, यह सच है, गर्भावस्था के दौरान वजन उठाना बच्चे को किसी भी तरह से नुकसान नहीं पहुँचाता है, लेकिन यह आपको और आपके स्वास्थ्य को नुकसान पहुँचाता है! सबसे पहले, इस तरह की कार्रवाइयाँ गर्भपात या समय से पहले जन्म को भड़का सकती हैं, और दूसरी बात, वे आपकी पीठ को काफी नुकसान पहुँचा सकती हैं, जो पहले से ही बढ़े हुए भार से ग्रस्त है।

यदि आप अपने आप को पूरी तरह से नहीं बचा सकते हैं, तो आपको सही और बुद्धिमानी से शारीरिक गतिविधि करने की आवश्यकता है। यदि आपको किसी प्रकार का वजन उठाने की आवश्यकता है, तो किसी भी स्थिति में अपने ऊपरी शरीर के साथ आगे की ओर झुकें नहीं, जैसा कि आप अभ्यस्त हैं। अपने पैरों को लगभग आधा मीटर फैलाएं और उन्हें घुटनों पर झुकाते हुए बोझ उठाएं, जबकि आपकी पीठ बराबर रहनी चाहिए! खरीदारी करते समय, याद रखें कि वजन बाईं ओर समान रूप से वितरित किया जाना चाहिए और दांया हाथअपनी पीठ पर तनाव कम करने के लिए। गर्भवती माताओं के लिए जिनका पेट काफी बढ़ गया है, एक सहायक पट्टी का उपयोग करना काफी अच्छा होगा, यह खिंचाव के निशान और रीढ़ की हड्डी में विकारों की रोकथाम में मदद करेगा। आपको हमेशा याद रखना चाहिए कि अब सबसे महत्वपूर्ण आपका स्वास्थ्य है, क्योंकि शिशु का स्वास्थ्य सीधे इस पर निर्भर करता है। अपनी ताकत और क्षमताओं को कम मत समझो - इसका एक दु: खद प्रभाव हो सकता है, मौके पर भरोसा न करें और भाग्य को लुभाएं नहीं।

अंत में, मैं सभी "गर्भवती महिलाओं" को कुछ सुझाव देना चाहूंगी। आपको 10 पाउंड से अधिक नहीं उठाना चाहिए और प्रत्येक भुजा में समान रूप से भार वितरित करना कभी नहीं भूलना चाहिए। यदि, भगवान न करे, शारीरिक परिश्रम के बाद आपको पेट के निचले हिस्से में दर्द होने लगे या यदि वहाँ थे असहजता, स्पॉटिंग - तुरंत चिकित्सा की तलाश करें। बढ़ते ऐंठन दर्द के साथ, कॉल करें रोगी वाहन, खुद लेट जाएं और इस स्थिति में डॉक्टरों के आने का इंतजार करें।

जेन क्रिस्टल 29.05 17:35

सभी गर्भवती महिलाएं वजन उठाती हैं, विशेष रूप से अक्सर मैं एक तस्वीर देखती हूं जब एक पेट वाली महिला एक बड़े बच्चे को अपनी बाहों में रखती है, जो पहले से ही दो साल का है। ज्यादातर लोग सोचते हैं कि इसमें कुछ भी गलत नहीं है। साथ ही, गर्भवती महिलाएं, जिनके जन्म देने का समय पहले ही आ चुका है, और बच्चा अभी भी पैदा नहीं होने वाला है, पुनर्व्यवस्थित करना शुरू करें, भारी चीजें उठाएं, यह मानते हुए कि उन्हें पहले से ही कुछ भी खतरा नहीं है, लेकिन वे बहुत गलत हैं। गर्भावस्था के अंत में भी, भारी शारीरिक परिश्रम प्लेसेंटल एब्स्ट्रक्शन को भड़का सकता है और यह बहुत डरावना है। अगर, भगवान न करे, ऐसी स्थिति आ गई है, तो सिजेरियन को अब टाला नहीं जा सकता है और मां और बच्चे दोनों को बचाने के लिए बहुत कम समय है, इसलिए आपको अपना ख्याल रखने की जरूरत है।

आप माने या न माने लेकिन आपको रोज कुछ न कुछ उठाना पड़ता है। चूंकि इससे बचा नहीं जा सकता है, इसका मतलब है कि आपको यह सीखने की जरूरत है कि इसे बुद्धिमानी से और शिशु के लिए पूरी सुरक्षा के अनुसार कैसे किया जाए।

चरम के बारे में
ऐसी कई माताएँ हैं, जो "गर्भावस्था कोई बीमारी नहीं है" के नारे से लैस हैं, वे गर्भावस्था से पहले की अवस्था में वह सब कुछ करती हैं जो वे कर सकती थीं। और उनमें से कई अच्छा महसूस करते हैं। वे स्टोर से भारी बैग खींचते हैं या मरम्मत शुरू करते हैं। बेशक, शरीर की प्रतिपूरक क्षमताएं महान हैं, इसलिए आप एक ही समय में पानी की बाल्टी ले जा सकते हैं और बच्चे को जन्म दे सकते हैं। स्वस्थ बच्चा. हालाँकि, ऐसे कई मामले हैं जब किसी की स्थिति के प्रति ऐसा रवैया आपदा में समाप्त हो गया। गर्भावस्था के दौरान वजन उठाना गर्भपात से भरा होता है। आलू के लिए एक बार फिर दौड़ लगाने की योजना बनाते समय आपको इसे याद रखना चाहिए।
दूसरी ओर, कभी-कभी ऐसा होता है कि गर्भवती माँ के पास सहायक नहीं होते हैं। इस स्थिति में वजन उठाने से इंकार करने से काम नहीं चलेगा। हालाँकि, आप इसे इस तरह से करना सीख सकते हैं जिससे आपके बच्चे को कोई नुकसान न हो।

बच्चे को खतरे के बारे में
सबसे पहले, आपको यह महसूस करने की आवश्यकता है कि वजन उठाने से आप अपने अजन्मे बच्चे को खतरे में डालती हैं। एक महिला का शरीर जिसकी आदत नहीं है भारी वजन. इसलिए, अगर वजन उठाने के कुछ समय बाद आपको पेट के निचले हिस्से में दर्द या बेचैनी महसूस होती है, और स्पॉटिंग भी मिलती है, तो तुरंत एम्बुलेंस को कॉल करें।

माँ को धमकी के बारे में
वजन उठाना न केवल अजन्मे बच्चे के लिए बल्कि स्वयं माँ के लिए भी खतरनाक है। गर्भावस्था के दौरान, एक महिला का शरीर गंभीर तनाव के अधीन होता है। यह रीढ़, जोड़ों और मांसपेशियों पर लागू होता है। पीछे की ओर हार्मोनल परिवर्तनउपास्थि पीड़ित हो सकती है - वे नरम हो जाते हैं, महिला और बच्चे के जन्म की प्रक्रिया को सुविधाजनक बनाने की तैयारी करते हैं। नतीजतन, मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम एक "कमजोर कड़ी" बन जाता है। भारोत्तोलन के रूप में अतिरिक्त भार चिकित्सा हस्तक्षेप तक पीठ दर्द में वृद्धि कर सकता है।

वजन उठाने के बारे में

ऐसे मामलों में जहां भारी उठाना अपरिहार्य है, निम्नलिखित युक्तियों का उपयोग करने की अनुशंसा की जाती है:

• स्टोर पर खरीदारी करते समय केवल आवश्यक सामान ही खरीदें।
• सारा भोजन एक थैले में न रखें, उन्हें 2 थैलियों में विभाजित करें - प्रत्येक हाथ में एक। यह आपको गंभीरता को कुछ हद तक "फैलाने" की अनुमति देगा। यदि गर्भवती माँ अंशकालिक और कार महिला है, तो वह बहुत सारी खरीदारी कर सकती है। हालांकि, उत्पादों को पैकेजों में वितरित करना याद रखें ताकि प्रत्येक का वजन 3 किलो से अधिक न हो। आप उन्हें एक ठेले पर कार तक ले जा सकते हैं, और उन्हें एक-एक करके घर में ला सकते हैं!
• यदि आप वजन उठाने जा रहे हैं, तो शुरुआती स्थिति लें: अपने पैरों को 50 सेंटीमीटर फैलाएं, आपकी पीठ सीधी हो। कुछ भारी उठाते समय अपने घुटनों को मोड़ें, लेकिन झुकें नहीं! पीठ सीधी और सम होनी चाहिए। फर्श से कोई भारी वस्तु उठाते समय अपने हाथों और पैरों को सहारा दें। अपनी पीठ का ख्याल रखें और अपने पेट की मांसपेशियों को तनाव न दें। किसी भी स्थिति में झटके से या झुककर वजन नहीं उठाना चाहिए।
• अवश्य धारण करें प्रसव पूर्व पट्टीजो समान रूप से रीढ़ पर भार वितरित करता है।
• यदि आप गर्भावस्था से पहले स्ट्रेंथ स्पोर्ट्स में शामिल थीं, तो जब आप बच्चे की उम्मीद कर रही हों तो उन्हें रोक देना चाहिए। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपको नहीं करना चाहिए शारीरिक गतिविधि. लंबी पैदल यात्रा, तैराकी, योग, फिटबॉल कक्षाएं, सुबह व्यायाम - यह सब आपके स्वास्थ्य को ही लाभ पहुंचाएगा।
• और आखिरी सलाह - गर्भावस्था के दौरान वेट लिफ्टिंग का दुरुपयोग न करें।

मनोवैज्ञानिक तनाव के अलावा, ज्यादातर महिलाएं, गर्भावस्था के दौरान, वजन उठाने के लिए शारीरिक तनाव का अनुभव करने के लिए भी मजबूर होती हैं। आखिरकार, एक महिला को छोड़कर कौन स्टोर में सब कुछ सही ढंग से हासिल करेगा, और अधिक होना भी संभव है जल्दी बच्चाजिसे मां के ध्यान और देखभाल की भी जरूरत है।

क्या आप गर्भावस्था के दौरान वजन उठा सकती हैं?

इस पर राय अलग है। कई महिलाएं, गर्भवती होने पर भी, वजन उठाती हैं और फिर भी, सामान्य और स्वस्थ बच्चों को जन्म देती हैं। गाँवों में, गर्भवती महिलाएँ वही सब काम करती रहती हैं जो वे गर्भाधान से पहले रोज़ करती थीं, और अक्सर यही चीज़ें बहुत अधिक शारीरिक परिश्रम के साथ होती हैं।

माँ की शारीरिक गतिविधि सीधे बच्चे को नुकसान नहीं पहुँचा सकती है, लेकिन यह गर्भाशय के स्वर में वृद्धि का कारण बन सकती है, और इसके परिणामस्वरूप, संभावना समय से पहले जन्म, या गर्भपात भी।

हालाँकि, एक और महत्वपूर्ण बिंदु है जिस पर ध्यान देने की आवश्यकता है। विशेष ध्यानगर्भावस्था के दौरान - माँ का स्वास्थ्य। वजन उठाना, होना अतिरिक्त भारजैसा छोटा आदमीअंदर, आप अपनी पीठ को बहुत बुरी तरह से चोट पहुँचा सकते हैं, और परिणामस्वरूप, लगभग जीवन भर के लिए लंबे समय तक दर्द होता है। सबसे अच्छा और प्रभावी तरीकाएक महिला को शारीरिक गतिविधि से जुड़े खतरों से बचाने के लिए, निश्चित रूप से, मानवता के मजबूत आधे हिस्से का उपयोग है, अर्थात् पुरुष।

गर्भावस्था के दौरान वजन उठाने के स्वास्थ्य जोखिम

यह समझा जाना चाहिए कि यदि आप भारी वजन उठाते हैं, तो आप अपने स्वास्थ्य और अपने अजन्मे बच्चे के स्वास्थ्य दोनों को खतरे में डाल सकते हैं। यदि किसी युवती का शरीर अप्रशिक्षित है, तो यह बन जाता है संभावित खतरागर्भपात।

यह इस वजह से है, यदि आप अपने जीवन में वजन उठाने के आदी नहीं हैं और कुछ समय बाद आपको पेट के निचले हिस्से में दर्द महसूस होता है, साथ ही रक्त स्राव भी होता है, तो आपको तत्काल डॉक्टर के पास जाने या एम्बुलेंस को कॉल करने की आवश्यकता है। आखिरकार, केवल समय पर चिकित्सा सहायता ही आपके बच्चे को मृत्यु से बचा सकती है।

यहां तक ​​​​कि अगर स्थिति आपको पूरी तरह से तुच्छ लगती है, और पेट के निचले हिस्से में दर्द बहुत मजबूत नहीं है, तब भी डॉक्टर के पास जांच के लिए जाना बेहतर है। आखिरकार, केवल एक विशेषज्ञ ही पूरी तरह से सही ढंग से निर्णय लेने में सक्षम होगा कि आपको कुछ गोलियां निर्धारित करने की आवश्यकता है या शायद आपको गंभीर चिकित्सा देखभाल की आवश्यकता है।

गर्भावस्था के दौरान वजन उठाना न केवल आपके अजन्मे बच्चे के लिए बल्कि आपके लिए भी खतरनाक है। बड़े भार गर्भवती महिला के शरीर को गर्भावस्था से पहले की तुलना में बहुत अधिक प्रभावित कर सकते हैं। इस तरह के भार कंकाल को प्रभावित करते हैं, स्पाइनल कॉलम पर मजबूत दबाव बढ़ाते हैं। गर्भावस्था के दौरान भारी वजन उठाने से कमर दर्द हो सकता है। इसलिए अपना ख्याल रखना सबसे अच्छा है। इसके अलावा, काम और भार बच्चे के जन्म के साथ समाप्त नहीं होते हैं, बल्कि केवल शुरू होते हैं। आखिरकार, एक बच्चे को पूर्ण वृद्धि और विकास के लिए एक हंसमुख और स्वस्थ मां की जरूरत होती है।

गर्भावस्था के दौरान वजन कैसे उठाएं?

दुर्भाग्य से, सभी गर्भवती महिलाएं किसी और पर बोझ नहीं छोड़ सकती हैं। आखिरकार, आपको खरीदारी करने की ज़रूरत है, सफाई भी करें। और आमतौर पर ग्रामीण क्षेत्रों में रहने वाली गर्भवती महिलाओं के बारे में बात करना मुश्किल होता है। आखिरकार, बड़ी चिंताएं और परेशानियां हर दिन उनका इंतजार कर रही हैं।

यदि तनाव से बचना संभव नहीं है, तो आप गर्भवती महिला के लिए उचित वज़न उठाने के सुझावों का उपयोग कर सकती हैं:

वजन उठाते समय, आपको किसी भी स्थिति में शरीर को झुकाना नहीं चाहिए, अपने घुटनों को थोड़ा मोड़ना बेहतर होता है, जिससे आपकी पीठ पर भार कम होगा। जमीन से अपने बैग झटके मत करो

एक और उपयोगी नोट पैरों की स्थिति होगी, उन्हें थोड़ा अलग होना चाहिए, जो गुरुत्वाकर्षण के केंद्र को भी नीचे ले जाएगा।

बाजुओं के बीच समान रूप से वजन का वितरण भी पीठ पर तनाव से बचाएगा, क्योंकि यह रीढ़ की वक्रता से बचेगा। खरीदारी को एक बैग में लोड न करने की कोशिश करें, बल्कि वजन को दोनों हाथों पर समान रूप से वितरित करें। लेकिन, फिर भी, यह तीन किलोग्राम से अधिक का भार उठाने के लायक नहीं है, पुरुष सेक्स की ताकत का उपयोग करना बेहतर है।

और एक पट्टी का उपयोग करना वांछनीय है जो आपको भार को सही ढंग से वितरित करने की अनुमति देगा, पूरे वजन को पूरे शरीर में स्थानांतरित कर देगा, न कि केवल पीठ पर। अगर गर्भावस्था के दौरान वजन उठाते समय किसी महिला को कोई परेशानी महसूस होती है, तो उसे तुरंत डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।

एक महिला को गर्भावस्था के बारे में पता चलने के बाद, उसकी जीवनशैली नाटकीय रूप से बदल जाती है। क्‍योंकि न केवल अपने स्‍वास्‍थ्‍य का ध्‍यान रखना जरूरी है, बल्कि गर्भस्थ शिशु के विकास का भी ख्‍याल रखना जरूरी है। इस प्रकार, सही खाने के तरीके के बारे में कई सवाल उठते हैं, इस अवधि के दौरान आपको क्या छोड़ना चाहिए और क्या गर्भवती महिलाओं के लिए वजन उठाना संभव है। बेशक, अपने आप को आसान चीजों तक सीमित रखना बेहतर है, क्योंकि स्थिति गंभीर परिणाम, गर्भपात या समय से पहले जन्म का कारण बन सकती है।

गर्भवती महिलाओं को वजन क्यों नहीं उठाना चाहिए?

गर्भवती महिलाओं के लिए भारी कपड़े पहनना वांछनीय नहीं होने के दो मुख्य कारण हैं, और कुछ मामलों में यह सख्त वर्जित है। सबसे पहले, यह गर्भ के अंदर बच्चे के स्वास्थ्य के साथ-साथ सुरक्षित करने के लिए भी है महिला शरीरअत्यधिक अधिभार से।

1. गर्भवती महिला में वर्टेब्रल डिस्क का विस्थापन निम्न कारणों से हो सकता है अधिक दबावके कारण अंतर्गर्भाशयी विकास. वहीं, भारी वजन उठाने से कमर में चोट लगने का खतरा काफी बढ़ जाता है। इसके बाद, बच्चे के जन्म के बाद दर्द सिंड्रोम और सीमित गति हो सकती है, जब आपको बच्चे को अपनी बाहों में ले जाने की आवश्यकता होती है। इसलिए, बेहतर है कि आप अपने स्वास्थ्य को जोखिम में न डालें।
2. वैरिकाज - वेंसहार्मोनल परिवर्तन के कारण नसें और अन्य संवहनी विकृति उत्पन्न होती है, वाहिकाएँ कम लोचदार हो जाती हैं। इसी समय, भारी चीजों को उठाना संवहनी विकारों की उपस्थिति के लिए उत्प्रेरक बन जाता है, रक्त ठहराव बढ़ जाता है और पोषक तत्वों का प्रवाह कम हो जाता है।
3. गर्भपात का खतरा और सामान्य गतिविधिइससे पहले नियत तारीखमुख्य रूप से भारी चीजों को उठाने के कारण। प्रेस की मांसपेशियों में तनाव के परिणामस्वरूप अंतर्गर्भाशयी दबाव बढ़ जाता है, गर्भाशय का स्वर बढ़ जाता है, जिससे प्रसव होता है।

वजन उठाना चालू है प्रारंभिक तिथियांसर्वाधिक माना जाता है खतरनाक अवधि, चूंकि भ्रूण अभी गर्भाशय गुहा में प्रत्यारोपित किया गया है और विकसित होना शुरू हो गया है, किसी भी लापरवाह आंदोलनों से गर्भावस्था और गर्भपात की समाप्ति हो सकती है। पर देर अवधिजोखिम सहज गर्भपातपहली तिमाही से कम नहीं। इसलिए, यदि आप पेट के निचले हिस्से में दर्द का अनुभव करते हैं और खोलनाआपको अपने स्त्री रोग विशेषज्ञ से संपर्क करने की आवश्यकता है।

गर्भावस्था के दौरान आप कितना वजन उठा सकती हैं?

आदर्श रूप से, 9 महीने के गर्भ के चरण में, भारी वस्तुओं को उठाने से बचना बेहतर होता है। लेकिन, अगर यह सवाल अभी भी उठता है कि क्या गर्भवती महिलाओं के लिए वजन उठाना संभव है, तो इसका जवाब वस्तु के वजन और महिला की फिटनेस पर निर्भर करता है।

ऐसे मामलों में जहां गर्भवती लंबे समय के लिएनियमित रूप से व्यायाम करें या पेशेवर गतिविधिभारी शारीरिक परिश्रम से जुड़ा था, जटिलताओं का जोखिम नगण्य है। अक्सर, ऐसी परिस्थितियों में, बच्चे मजबूत और स्वस्थ पैदा होते हैं, लेकिन यह ध्यान में रखना चाहिए कि वजन उठाने के बाद भी चोट लगने की संभावना बनी रहती है।

गर्भावस्था के दौरान जो वजन उठाया जा सकता है वह 3 से 6 किलोग्राम तक होता है। यदि कोई महिला पहले खेलों में शामिल नहीं रही है, और काम कम गतिविधि से जुड़ा था, तो आपको 3 किलो से अधिक वजन वाली चीजें नहीं पहननी चाहिए। अन्य मामलों में, 6 किलो तक की वस्तुओं को उठाने की अनुमति है।

भ्रूण के सक्रिय विकास के दौरान, दूसरी और तीसरी तिमाही में, धीरे-धीरे वजन कम करना बेहतर होता है। यदि ऐसा कोई अवसर है, तो निश्चित रूप से आपको करीबी लोगों, पति, रिश्तेदारों की मदद की आवश्यकता होगी।

वजन उठाते समय, जटिलताओं की संभावना को कम करने के लिए आपको कुछ सिफारिशों का पालन करने की आवश्यकता होती है। तो, आप लोड को कम करने के लिए एक विशेष पट्टी खरीद सकते हैं। चीजों को दोनों हाथों में समान रूप से बांटना चाहिए, जिससे रीढ़ की हड्डी सीधी रहे। वस्तुओं को उठाते समय, आपको तीखे मोड़ों से बचना चाहिए, आपको सहज और शांत गति करने का प्रयास करना चाहिए।