परिवहन के बिना जीवन की कल्पना करना कठिन है। अक्सर महिलाओं के मन में एक सवाल होता है: क्या परिवहन गर्भवती महिलाओं के लिए हानिकारक है, और यात्रा के लिए किस प्रकार का परिवहन चुनना बेहतर है?

कभी-कभी स्थिति में महिलाओं को विमान से उड़ान की योजना बनानी पड़ती है। अपने अजन्मे बच्चे के स्वास्थ्य के बारे में चिंता गर्भवती महिला को इस सवाल के बारे में सोचने पर मजबूर करती है: क्या महिलाओं के लिए हवाई जहाज की स्थिति में उड़ान भरना संभव है और यह कितना खतरनाक है?

जल प्रक्रियाएंएक स्वस्थ जीवन शैली का एक अभिन्न अंग है। चिकित्सा गुणोंस्नान प्राचीन काल से जाना जाता है। स्नान और सौना के नियमित दौरे स्वास्थ्य में सुधार करते हैं और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करते हैं। लेकिन क्या गर्भवती महिलाओं के लिए स्नान और सौना जाना संभव है?

आधुनिक लड़कीके बिना जीवन की कल्पना नहीं कर सकते प्रसाधन सामग्री. एक महिला के जीवन में गर्भावस्था एक अद्भुत क्षण होता है, लेकिन यह त्वचा की समस्याओं से भी प्रभावित हो सकता है। फिर महिला प्रतिनिधियों के पास एक प्रश्न है: क्या गर्भवती महिलाओं के लिए क्रीम का उपयोग करना संभव है और उन्हें चुनते समय क्या देखना है?

गर्भावस्था के दौरान, लड़कियां अपने शरीर की सुंदरता की निगरानी करना जारी रखती हैं, और कभी-कभी टैटू या शरीर के कुछ हिस्सों में छेद करके उसमें बदलाव करने का फैसला भी करती हैं - भेदी।

ग्रीष्मकाल हमेशा विश्राम और एक सुंदर तन से जुड़ा होता है। सनबर्न न केवल एक महिला को सजाता है, बल्कि लाभकारी प्रभाव भी डालता है प्रतिरक्षा तंत्र, चयापचय, त्वचा के संवहनी स्वर को सामान्य करता है, उपकला के मेलानोसाइट्स द्वारा विटामिन डी के संश्लेषण में भाग लेता है। इसके अलावा, वैज्ञानिकों ने साबित किया है कि गर्म धूप में एक अवसादरोधी प्रभाव होता है। लेकिन गर्भवती महिलाओं का अक्सर एक सवाल होता है: सब के बावजूद सकारात्मक प्रभावकमाना, क्या धूप सेंकना संभव है ...

अतीत में छोड़ दिया, महिला बहुत बेहतर महसूस करने लगती है। लाभ के साथ बच्चे के जन्म से पहले समय बिताने के लिए, अतिभारित न करें, लेकिन साथ ही इसके बारे में मत भूलना सक्रिय छविजीवन और ऊब नहीं, आपको विशेषज्ञों की सलाह पर ध्यान देने की जरूरत है।

गर्भावस्था के दूसरे तिमाही की विशेषताएं

13 से 28 सप्ताह तक, गर्भवती महिला की भलाई गर्भावस्था की शुरुआत की तुलना में बेहतर परिमाण का क्रम बन जाती है। उल्टी, जी मिचलाना, कमजोरी, तंद्रा दूर हो जाती है, क्योंकि शरीर में शुरूआती हार्मोनल परिवर्तन पूरे हो जाते हैं। केवल दूसरी तिमाही के अंत तक, रक्त प्रवाह में वृद्धि और गर्भाशय के विकास के कारण पीठ दर्द और सूजन हो सकती है। नैतिक स्थिति भावी मांस्थिर हो जाती है, उसकी भूख सामान्य हो जाती है, आप पहले से ही बच्चे की हरकतों को महसूस कर सकते हैं, आपका विश्वास है कि भविष्य में सब कुछ ठीक हो जाएगा। अच्छा लग रहा है? फिर उन सिफारिशों की जाँच करें जो आपको लाभ और आनंद के साथ दूसरी तिमाही में मदद करेंगी!

1. उदास रहना और घर पर रहना भूल जाइए

गर्भावस्था बिल्कुल घर पर बैठकर बिताने का समय नहीं है। बढ़ते हुए पेट को दूसरों की नज़रों से छुपाना बेवकूफी है, क्योंकि यह एक प्राकृतिक अवस्था है जिस पर आपको गर्व करने की ज़रूरत है! अपनी पसंदीदा गतिविधियों (मास्टर क्लास, सिनेमा, थिएटर, शॉपिंग, आदि) में समय बिताने के अलावा, आपको गर्भवती माताओं के लिए पाठ्यक्रम चुनना चाहिए जो तीसरी तिमाही में व्यवहार के बारे में बात करते हैं, बच्चे के जन्म में। ऐसी गतिविधियां चेतावनी देंगी संभावित समस्याएं, जो अक्सर अज्ञानता से होता है, बच्चे को खिलाने, मालिश करने, स्नान करने और बहुत सारी उपयोगी जानकारी देने में मदद करेगा।

2. शारीरिक गतिविधि पर ध्यान न दें

खेल सभी के लिए और यहां तक ​​कि गर्भवती महिलाओं के लिए भी महत्वपूर्ण हैं, लेकिन गतिविधि के प्रकार का चयन और स्वीकार्य भार की गणना किसी विशेषज्ञ की देखरेख में ही की जानी चाहिए। गर्भवती माँ को अतिभारित नहीं किया जा सकता है, लेकिन बढ़े हुए स्वर और गर्भपात के खतरे के साथ शारीरिक गतिविधिमध्यम से अधिक होना चाहिए।

एक गर्भवती महिला के लिए एक अच्छा विकल्प पूल, वाटर एरोबिक्स, योग का दौरा करना होगा। बहुत से लोग इस अवधि के दौरान काम करना जारी रखते हैं, और पानी की गतिविधियोंशाम को आराम करने में आपकी मदद करें। पानी में आप बहुत सारे ऐसे व्यायाम कर सकते हैं जो बच्चे के लिए बिल्कुल हानिरहित हों। आदर्श विकल्प गर्भवती महिलाओं के लिए समूहों में जाना और एक अनुभवी प्रशिक्षक के मार्गदर्शन में व्यायाम करना है। इसके अलावा, पानी बच्चे के लिए प्राकृतिक वातावरण है। आप तैरते हैं - और बच्चा पेट में तैरता है।

योग - प्यारा तरीकाबच्चे के जन्म के दौरान ठीक से सांस लेना सीखें। विशेष योग कक्षाएं आपको संकुचन के दौरान एक स्थिति चुनने, प्रयासों को आसान बनाने और आमतौर पर बच्चे के जन्म के लिए गर्भाशय को पूरी तरह से तैयार करने में मदद करेंगी। एक जर्नल में प्रूफरीडिंग जानकारी एक सिद्धांत है कि, की शुरुआत पर दर्दसिर से गायब हो सकता है, लेकिन व्यावहारिक अभ्यास दृढ़ता से "सिर में बस जाएगा" और बच्चे के जन्म को सुविधाजनक बनाने में मदद करेगा।

माताओं ध्यान दें!

हेलो गर्ल्स) मैंने नहीं सोचा था कि स्ट्रेच मार्क्स की समस्या मुझे प्रभावित करेगी, लेकिन मैं इसके बारे में लिखूंगा))) लेकिन मुझे कहीं नहीं जाना है, इसलिए मैं यहां लिख रहा हूं: मैंने स्ट्रेच मार्क्स से कैसे छुटकारा पाया बच्चे के जन्म के बाद? मुझे बहुत खुशी होगी अगर मेरी विधि भी आपकी मदद करती है ...

3. सही खाओ

गर्भावस्था के दौरान "दो के लिए खाओ" अभिव्यक्ति पूरी तरह से सच नहीं है। यह भोजन की मात्रा नहीं है जो महत्वपूर्ण है, लेकिन इसकी गुणवत्ता, यानी आवश्यक उपयोगी घटकों की उपस्थिति। ताकि बच्चे को पोषक तत्वों की कमी का अनुभव न हो, उसके अनुसार खाना जरूरी है आहार मेनूजिसमें जंक फूड के लिए जगह नहीं है। आपको आयरन युक्त खाद्य पदार्थों का अधिक सेवन करना चाहिए, क्योंकि दूसरी तिमाही में एनीमिया होने का खतरा होता है. इन उत्पादों में शामिल हैं:

• सेब
• पत्तेदार साग
• समुद्री भोजन
• यकृत

हमें एस्कॉर्बिक एसिड के बारे में नहीं भूलना चाहिए, जो कि खट्टे फलों, करंट के रस और गूदे में प्रचुर मात्रा में होता है, क्योंकि यह विटामिन सी है जो आयरन को बेहतर अवशोषित करने में मदद करता है। कई विटामिन और खनिज नष्ट हो जाते हैं, इसलिए लंबे गर्मी उपचार का दुरुपयोग करने की अनुशंसा नहीं की जाती है।

4. अपने बच्चे को वह दें जो उसे चाहिए

माँ के शरीर को मजबूत करने के अलावा, अन्य खाद्य पदार्थों को खाना महत्वपूर्ण है जो बच्चे को बढ़ने, विकसित करने, हड्डी बनाने और बनाने में मदद करते हैं। मांसपेशियों, दांत और तंत्रिका तंत्र बनाने के लिए। ऐसे उद्देश्यों के लिए, भ्रूण को बहुत अधिक कैल्शियम और मैग्नीशियम की आवश्यकता होती है, और वह है - दूसरी तिमाही की शुरुआत से। कैल्शियम पाया जाता है:

• दूध और खट्टा दूध
• बादाम
• तिल

मैग्नीशियम in बड़ी मात्राके शामिल:

• दलिया और चावल
• पत्ता गोभी
• गेहूं के बीज

5. अपने बच्चे से बात करेंमाताओं ध्यान दें!

नमस्ते लड़कियों! आज मैं आपको बताऊंगा कि कैसे मैं आकार में आने, 20 किलोग्राम वजन कम करने और अंत में भयानक परिसरों से छुटकारा पाने में कामयाब रहा। मोटे लोग. मुझे आशा है कि जानकारी आपके लिए उपयोगी है!

पहली गर्भावस्था हर महिला के जीवन का एक महत्वपूर्ण और रोमांचक चरण होता है। गर्भवती माताएं इस असामान्य स्थिति के बारे में अधिकतम मात्रा में जानकारी को अवशोषित करने का प्रयास करती हैं। और यह आश्चर्य की बात नहीं है, क्योंकि अनुभव की कमी अक्सर इस तथ्य की ओर ले जाती है कि गर्भवती मां को पहली गर्भावस्था के दौरान बिल्कुल पता नहीं है कि आपको क्या जानने और करने की ज़रूरत है, सही तरीके से कैसे व्यवहार करना है। इस लेख में, हम मुख्य बिंदुओं को कवर करेंगे और सबसे अधिक प्रस्तुत करेंगे महत्वपूर्ण सिफारिशेंगर्भवती माताओं के लिए।

गर्भावस्था के पहले लक्षण

गर्भावस्था के मुख्य लक्षण मासिक धर्म में देरी और एक विशेष परीक्षण पर दो स्ट्रिप्स हैं। लेकिन अन्य लक्षण भी हैं जो प्रारंभिक चरणएक महिला की गर्भावस्था की संभावना निर्धारित करना संभव है, क्योंकि गर्भावस्था के पहले हफ्तों में पेट, निश्चित रूप से नहीं बढ़ता है।

• भावनात्मक असंतुलन।शायद, गर्भावस्था के पहले सप्ताह में, यह सबसे आम संकेत और सनसनी है, खासकर में भावुक महिला. उसके लिए अपनी भावनाओं को नियंत्रित करना मुश्किल हो जाता है। खुशी की चमक की जगह आंसुओं ने ले ली। इसके अलावा, बढ़ी हुई चिड़चिड़ापन अक्सर देखा जाता है, साथ ही भावनाओं की अस्थिरता: वही घटना या तो उसे गुस्सा दिलाती है, या परेशान करती है, या उसे हंसाती है। यह स्थिति उत्पन्न होती है हार्मोनल परिवर्तनगर्भवती महिला के शरीर में।
• स्वाद वरीयताओं में बदलाव।भोजन अनसाल्टेड और नीरस लग सकता है। वह खाना खाने की इच्छा होती है जो आमतौर पर एक महिला के आहार में शामिल नहीं था।
• जी मिचलाना।खुद को दिखाता है प्रारंभिक विषाक्तता. लक्षण सभी महिलाओं में नहीं देखा जाता है। स्पष्ट मतली हो सकती है, जो उल्टी के साथ होती है, या इसके विपरीत - हल्की मतली, चक्कर आना।
• स्तन ग्रंथियों की सूजन।प्रारंभिक अवस्था में, यह बहुत बार प्रकट नहीं होता है, यह छाती पर नसों की उपस्थिति के साथ भी होता है। एक महिला को स्तन ग्रंथियों में हल्का दर्द, झुनझुनी महसूस हो सकती है।

गर्भावस्था के विशिष्ट लक्षणों में निम्नलिखित शामिल हैं:

• पहले से पसंद किए गए भोजन से पूर्ण घृणा;
• गंध और स्वाद की धारणा की विकृति: एक गर्भवती महिला फलों से गैसोलीन या साधारण भोजन से धातु के स्वाद को सूंघ सकती है;
• नींद में वृद्धि: एक महिला 12 घंटे सो सकती है और फिर भी थकान महसूस कर सकती है। मैं लगातार लेटना चाहता हूं, सक्रिय होने की कोई इच्छा नहीं है।

सामान्य तौर पर, एक गर्भवती महिला की स्त्री रोग विशेषज्ञ की पहली यात्रा एक मानक परीक्षा से बहुत अलग नहीं होती है। गर्भावस्था की उपस्थिति की पुष्टि करने के लिए, डॉक्टर योनि की जांच दर्पण और तालु से करेंगे। इस प्रक्रिया में, वह वनस्पतियों पर एक धब्बा लेगा और गर्भाशय, उसके गर्भाशय ग्रीवा, उपांग और योनि की सामान्य स्थिति के बारे में आवश्यक निष्कर्ष निकालेगा। भविष्य में इस तरह के निरीक्षण नहीं किए जाएंगे। स्त्री रोग विशेषज्ञ पेट को सोफे पर महसूस करने तक ही सीमित रहेगा।

साथ ही, गर्भावस्था के शुरुआती चरणों में, अल्ट्रासाउंड इसे और अधिक सटीक रूप से पहचानने में मदद करेगा, जिससे आप सटीक अवधि भी निर्धारित कर सकते हैं।

सोफे पर स्त्री रोग विशेषज्ञ श्रोणि और कमर का माप भी लेंगे। फिर आपको खुद को तौलना होगा और महिला की ऊंचाई स्पष्ट करनी होगी। दोनों भुजाओं पर रक्तचाप भी मापा जाता है।
सभी डेटा एक्सचेंज कार्ड में दर्ज किया जाएगा, जो पहली परीक्षा के बाद गर्भवती महिला को जारी किया जाएगा। स्वास्थ्य की स्थिति, उपलब्धता के बारे में नोट्स जोड़े जाएंगे कुछ अलग किस्म काएक महिला और उसके तत्काल परिवार के जीवन में होने वाली पुरानी बीमारियां, आघात, बीमारियां, ऑपरेशन।

आपको इस तथ्य के लिए तैयार रहने की आवश्यकता है कि डॉक्टर पहले मासिक धर्म के बारे में सवाल पूछेगा, यौन गतिविधि की शुरुआत के बारे में, उसे गर्भवती महिला की बुरी आदतों और जीवन शैली के बारे में भी जानना होगा। यह सब एक डॉक्टर की बेकार की जिज्ञासा नहीं है, बल्कि महत्वपूर्ण और आवश्यक डेटा है जो निर्धारित करने में मदद करेगा सामान्य स्थितिस्वास्थ्य और गर्भावस्था के पाठ्यक्रम और विकास की भविष्यवाणी करें।

महत्वपूर्ण! स्त्री रोग विशेषज्ञ से अपने स्वास्थ्य के बारे में शर्मिंदा होने और तथ्यों को छिपाने की आवश्यकता नहीं है, जो शायद, आप विज्ञापन नहीं करना चाहेंगे। विशेषज्ञ आपका रहस्य जरूर रखेंगे, लेकिन इसके बारे में जानकारी रखेंगे संभावित कारणगर्भावस्था की जटिलताओं। अपने बारे में स्पष्ट और विशिष्ट होने के लिए तैयार होकर अपने डॉक्टर की यात्रा की तैयारी करें।

उपरोक्त सभी के बाद, नर्स या डॉक्टर स्वयं महिला के लिए रेफरल लिखते हैं आवश्यक परीक्षाऔर विश्लेषण करता है जिसे निकट भविष्य में पारित करने की आवश्यकता होगी।
आमतौर पर, पहली मुलाकात में, डॉक्टर हीमोग्लोबिन के स्तर को सही करने और गर्भावस्था के लिए आवश्यक ट्रेस तत्वों की मात्रा बढ़ाने में मदद करने के लिए विटामिन या अन्य दवाएं लेने की सलाह देते हैं।

गर्भावस्था के दौरान क्या करें

अगर एक महिला नेतृत्व करने की आदी है स्वस्थ जीवन शैलीजीवन में, तो उसे अपने दैनिक जीवन में विशेष परिवर्तन नहीं करने पड़ेंगे। लेकिन इसके साथ ही, कुछ विशेषताएं हैं जिनके बारे में गर्भवती मां को अभी भी जानना आवश्यक है।

क्या तुम्हें पता था? जापान में, महिलाएं गर्भावस्था के अंत में नहीं, बल्कि इसकी शुरुआत में मातृत्व अवकाश पर जाती हैं।

बुरी आदतों के लिए एक स्पष्ट "नहीं"

गर्भवती माँ को दृढ़ता से समझना चाहिए कि गर्भावस्था के दौरान शराब पीना और धूम्रपान करना अस्वीकार्य है। निकोटीन नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है तंत्रिका प्रणाली(केंद्रीय और परिधीय)। यह उन महिलाओं में है जो गर्भावस्था के दौरान धूम्रपान करना जारी रखती हैं, जो कि समय से पहले जन्म, अंतर्गर्भाशयी भ्रूण की मृत्यु और गर्भपात सबसे अधिक बार होते हैं।

उपयोग के संबंध में मादक पेयतो इसके परिणामस्वरूप, शारीरिक और मानसिक विकास में विभिन्न विचलन वाले बच्चे का जन्म हो सकता है।
ये कोई साधारण डरावनी कहानियां नहीं हैं, बल्कि एक हकीकत है जो सिर्फ एक महिला पर निर्भर करती है। यह समझना महत्वपूर्ण है कि अब आप न केवल अपने और अपने स्वास्थ्य के लिए, बल्कि अपने बच्चे के लिए भी जिम्मेदार हैं, जो अब तक यह नहीं चुन सकता है कि अपने शरीर को जहर से जहर देना है या नहीं: आप उसके लिए करते हैं। ठुकराना बुरी आदतेंइतना मुश्किल नहीं है अगर आप समझते हैं कि आप इसे किसके लिए कर रहे हैं।

भ्रूण का सामान्य विकास और संपूर्ण गर्भावस्था का अनुकूल पाठ्यक्रम सीधे तौर पर गर्भवती मां के तर्कसंगत पोषण पर निर्भर करता है। आमतौर पर 9 महीने में एक महिला का वजन लगभग 9-13 किलो बढ़ जाता है। गर्भावस्था के दूसरे भाग में, सामान्य वजन बढ़ना प्रति सप्ताह 300-400 ग्राम से अधिक नहीं होता है। हर दिन के लिए आहार को चित्रित करना असंभव है, लेकिन हम नीचे कुछ बुनियादी पोषण नियम देंगे।

अधिक बार खाएं, लेकिन छोटे हिस्से में। आदर्श रूप से, यदि आप दिन में 5-6 बार खाते हैं, लेकिन थोड़ा-थोड़ा करके। एक गर्भवती महिला के लिए प्रोटीन भोजन डेयरी उत्पाद, दुबला मांस है। कार्बोहाइड्रेट के लिए, जो एक गर्भवती महिला के शरीर की लागतों की प्रतिपूर्ति करेगा, दलिया और एक प्रकार का अनाज का सेवन किया जाना चाहिए, अंजीर।

आपको रोजाना विभिन्न सब्जियों और फलों का सेवन करना चाहिए, जो शरीर को आवश्यक विटामिन से भर देंगे।आहार में वसा का लगभग 35-40% वनस्पति होना चाहिए, न कि पशु तेल। वसा और वसायुक्त मांस को न्यूनतम रखा जाता है या बिल्कुल भी नहीं खाया जाता है। गर्भावस्था की दूसरी छमाही में, मसाले, स्मोक्ड मीट, बहुत मीठे और नमकीन खाद्य पदार्थों को आहार से बाहर करना वांछनीय है।

क्या तुम्हें पता था? अनुमानित दैनिक कैलोरी सामग्री, जिसे आधार के रूप में लिया जा सकता है और गर्भवती महिला की जीवन शैली के आधार पर समायोजित किया जा सकता है, गर्भावस्था के पहले महीनों में 2400-2700 किलो कैलोरी और पांचवें महीने से 2800-3000 किलो कैलोरी होनी चाहिए।

गर्भावस्था के दौरान विटामिन विशेष रूप से महत्वपूर्ण होते हैं। यदि गर्मियों और शरद ऋतु में उन्हें फलों और सब्जियों से लिया जा सकता है, तो शरद ऋतु-सर्दियों की अवधि में मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स और तैयारी करके विटामिन की कमी की भरपाई करना आवश्यक है। अपने लिए एक या दूसरे कॉम्प्लेक्स को चुनने से पहले डॉक्टर से सलाह लेने की सलाह दी जाती है। एक गर्भवती महिला को आयरन की आवश्यकता होती है, जो भ्रूण में संचार प्रणाली बनाने में मदद करता है, कैल्शियम, जो कंकाल प्रणाली को पोषण देता है।

उपयोग अनुशंसित नहीं एक बड़ी संख्या मेंतरल पदार्थ, क्योंकि पानी शरीर में बना रहेगा, जिसके परिणामस्वरूप एडिमा हो सकती है। आपको शुद्ध या पीने की ज़रूरत है शुद्ध पानी, हल्की चाय, दूध, जूस (खरीदा नहीं, बल्कि खुद तैयार किया)। कार्बोनेटेड पेय से बचना चाहिए।

महत्वपूर्ण! जन्म से लगभग एक महीने पहले तिल के तेल का सेवन बंद कर देना चाहिए: इस अवधि के दौरान गर्भवती महिला के शरीर पर इसका सबसे अच्छा प्रभाव नहीं पड़ता है।

एक महिला को हमेशा अपने शरीर की सफाई का ध्यान रखना चाहिए, लेकिन गर्भावस्था के दौरान इस बात का विशेष रूप से ध्यान रखना चाहिए। दैनिक स्नान या शॉवर से अपने शरीर को तरोताजा और आराम दें।

महत्वपूर्ण! गर्भावस्था के आठवें महीने से, आप स्नान नहीं कर सकते: इसे शॉवर से बदलें।

स्नान और सौना की यात्रा न करें, क्योंकि इससे हो सकता है समय से पहले जन्म. जननांगों को धीरे से, लेकिन नियमित रूप से और अच्छी तरह से धोना चाहिए। डॉक्टर की सिफारिशों के बाद ही डचिंग की अनुमति है।

साथ ही प्रेग्नेंसी के दौरान आपको अपने दांतों पर भी ध्यान देने की जरूरत होती है। शरीर खनिज लवण खो देता है, जिसके परिणामस्वरूप दाँत तामचीनी को नुकसान होता है। सभी रोगग्रस्त दांतों को ठीक करना आवश्यक है: यह गर्भावस्था के दौरान सुरक्षित है और यहां तक ​​कि आवश्यक भी।

आरामदायक कपड़े

शरीर के आकार में बदलाव से महिला की अलमारी में बदलाव होना चाहिए। आपको ऐसे कपड़े चुनने की ज़रूरत है जो आंदोलन को प्रतिबंधित न करें। यह आरामदायक, मुक्त होना चाहिए और पेट को निचोड़ना नहीं चाहिए। ध्यान रखें कि नियमित स्टॉकिंग्स में बहुत तंग कमरबंद या रबर बैंड नसों को संकुचित कर सकते हैं, रक्त परिसंचरण में बाधा डाल सकते हैं और पैरों में वैरिकाज़ नसों का कारण बन सकते हैं।
जूते के लिए, आपको एक स्थिर चुनने की आवश्यकता है चौड़ी एड़ी. गर्भावस्था के दौरान, पेट बढ़ने के साथ ही गुरुत्वाकर्षण का केंद्र आगे की ओर शिफ्ट हो जाता है। इस संबंध में, ऊँची और पतली एड़ी पर संतुलन बनाए रखना न केवल असामान्य हो सकता है, बल्कि काफी कठिन भी हो सकता है।

शारीरिक व्यायाम

शारीरिक व्यायामनियमित होना चाहिए, लेकिन भारी नहीं।प्रदर्शन विशेष अभ्याससप्ताह में कई बार 15-20 मिनट के लिए - गर्भवती महिला के लिए आदर्श। उनकी मदद से आप नींद, भूख, विकास में सुधार कर सकते हैं सही श्वास, साथ ही एब्डोमिनल और पेरिनियल मांसपेशियों को मजबूत करता है, जो बच्चे के जन्म की प्रक्रिया को सुविधाजनक बना सकता है।

महत्वपूर्ण! फेफड़ों का प्रदर्शन करने वाली महिलाओं में शारीरिक व्यायामगर्भावस्था के दौरान, मतली और उल्टी कम आम हैं।

विशेष परिसर आवश्यक व्यायाममहिला परामर्श में प्रशिक्षक महिला को प्रशिक्षण दे सकेंगे।

पूरा आराम

पूरा आराम और स्वस्थ नींद- गर्भावस्था के एक स्थिर और उचित पाठ्यक्रम की कुंजी। आपको दिन में कम से कम 8 घंटे सोना चाहिए।बिस्तर पर जाने से पहले धीमी गति से चलने की सलाह दी जाती है, सांस लें ताज़ी हवा. कमरे को नियमित रूप से हवादार करने की भी आवश्यकता होती है। स्वच्छ हवा का मानसिक और दोनों पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है भौतिक राज्यगर्भवती महिला। इसका भ्रूण पर भी लाभकारी प्रभाव पड़ता है, जो विशेष रूप से ऑक्सीजन की कमी के प्रति संवेदनशील होता है।

आप धूप सेंक सकते हैं, लेकिन केवल डॉक्टर के निर्देशानुसार और 15 मिनट से अधिक नहीं। उन महिलाओं के लिए नदी या समुद्र में तैरने की अनुमति है जिनकी गर्भावस्था स्वस्थ तरीके से आगे बढ़ रही है।

महत्वपूर्ण! गर्भावस्था के दौरान महिलाओं के लिए समुद्र की यात्रा की सिफारिश नहीं की जाती है यदि वे आमतौर पर एक अलग जलवायु क्षेत्र में रहती हैं।

अतिरिक्त साहित्य पढ़ना

गर्भावस्था - सही समयन केवल शारीरिक रूप से, बल्कि आवश्यक मात्रा में जानकारी प्राप्त करने के मामले में भी बच्चे के जन्म की तैयारी के लिए। एक महिला जो हर समय काम कर रही है या अन्य चीजों पर समय बर्बाद कर रही है, उसके पास अंततः विषयगत साहित्य पढ़ने और भविष्य में उसके लिए उपयोगी सभी जानकारी का पता लगाने का समय है।
कई महिलाएं विशेष विषयगत मंचों पर अन्य भविष्य या वास्तविक माताओं के साथ पंजीकरण और संवाद करती हैं। वहां आप अधिक अनुभवी महिलाओं से परामर्श कर सकते हैं और सिफारिशें प्राप्त कर सकते हैं।

विषयगत पत्रिकाओं के अलावा, पढ़ने के लिए पुस्तकों की सिफारिश की जाती है, जिसमें गर्भावस्था के सभी चरणों, बच्चे के जन्म की तैयारी के बारे में, बच्चे के साथ पहले दिनों और महीनों के बारे में विस्तार से वर्णन किया गया है। साथ ही ऐसी किताबों की मदद से आप जानेंगे कि शिशु की ठीक से देखभाल कैसे करें, उसके साथ कैसे संवाद और शिक्षित करें।

सही भावनात्मक और मनोवैज्ञानिक पृष्ठभूमि, साथ ही जानकारी की उपलब्धता बच्चे के जन्म से डरने में मदद नहीं करेगी, बल्कि हर दिन का आनंद लेने और अपने बच्चे से मिलने के लिए तत्पर रहने में मदद करेगी।

क्या तुम्हें पता था? वैज्ञानिकों ने साबित कर दिया है कि मां के अंदर बच्चा न सिर्फ हंस सकता है और रो भी सकता है, बल्कि डांस भी कर सकता है। इसलिए अच्छा संगीत अधिक बार सुनें।

यौन संबंध

गर्भावस्था के दौरान सेक्स के प्रति दृष्टिकोण एक महिला और उसके पुरुष दोनों में बदल सकता है। भौतिक के संदर्भ में यौन संबंधआप और आपके जीवनसाथी जितनी बार चाहें उतनी बार हो सकते हैं, यदि कोई contraindications नहीं हैं। एक अपवाद तब भी होता है जब गर्भपात पहले हुआ हो। यहां आपको गर्भावस्था के पहले महीनों में संभोग से बचना चाहिए। बच्चे के जन्म से पहले कुछ हफ्तों के भीतर यौन संपर्क बंद करना भी वांछनीय है।

गर्भावस्था के दौरान परीक्षाएं और परीक्षण

गर्भावस्था के दौरान, गर्भवती माताओं को सौंपी गई परीक्षाओं के बारे में उनकी राय अलग-अलग होती है। कुछ महिलाओं की शिकायत होती है कि उन्हें बहुत सारे परीक्षण करने पड़ते हैं, जबकि अन्य, इसके विपरीत, मानते हैं कि उनके डॉक्टर हर उस चीज़ की जाँच नहीं करते हैं जो बच्चे के लिए हानिकारक हो सकती है।

हालांकि, हर गर्भवती महिला को परीक्षाओं और परीक्षणों का एक न्यूनतम सेट से गुजरना पड़ता है।

1 तिमाही।
स्वस्थ गर्भवती महिलाओं को निर्धारित किया जाता है:

• रक्त का सामान्य और जैव रासायनिक विश्लेषण। थक्के के लिए रक्त की भी जांच की जाती है।
• मूत्रालय (सामान्य)।
• एचआईवी और सिफलिस, हेपेटाइटिस सी और बी की उपस्थिति के लिए अध्ययन किए जा रहे हैं, विभिन्न संक्रमण जो भ्रूण के विकृतियों (दाद, रूबेला, आदि) का कारण बन सकते हैं।
• रक्त समूह और Rh कारक निर्धारित किए जाते हैं।
• एक ईसीजी (इलेक्ट्रोकार्डियोग्राफी) किया जाता है।
• एक चिकित्सक, नेत्र रोग विशेषज्ञ, ईएनटी और दंत चिकित्सक के पास जाना सुनिश्चित करें।
• गर्भावस्था के 10-12 सप्ताह में, आनुवंशिक असामान्यताओं के साथ-साथ भ्रूण के विकास में विकृतियों के जोखिम की पहचान करना आवश्यक है। इस उद्देश्य के लिए, जैव रासायनिक जांच की जानी चाहिए। गर्भावस्था से जुड़े प्लाज्मा प्रोटीन ए और . के लिए रक्त की जांच की जाती है कोरियोनिक गोनाडोट्रोपिन(एचसीजी)।
• इसी अवधि में, गर्भावस्था के दौरान पहले स्क्रीनिंग विशेषज्ञ अल्ट्रासाउंड की सिफारिश की जाती है।
• एक गर्भवती महिला योनि के वनस्पतियों के लिए एक स्वाब लेती है, साथ ही क्लैमाइडिया के लिए भी परीक्षण करती है।

अगर गर्भवती माँ किसी से बीमार थी पुराने रोगों, पैथोलॉजी के आधार पर उपरोक्त परीक्षाओं की मात्रा बढ़ सकती है।

2 तिमाही।
इस अवधि के दौरान, डॉक्टर के दौरे की आवृत्ति महीने में लगभग एक बार होनी चाहिए।

• प्रत्येक यात्रा से पहले, आपको एक सामान्य मूत्र परीक्षण करने की आवश्यकता होगी।
• जहां तक ​​ब्लड टेस्ट की बात है, सामान्य प्रवाहगर्भावस्था, इसे बहुत कम बार लिया जाता है: आमतौर पर हर तीन सप्ताह में एक बार पर्याप्त होता है। स्वाभाविक रूप से, बीमारियों या किसी जटिलता की उपस्थिति में, आपको अतिरिक्त रूप से रक्तदान करना होगा।
• गर्भावस्था के 18-21 सप्ताह में, आपको एक नियोजित अल्ट्रासाउंड से गुजरना होगा।
• गर्भावस्था के 24-28 सप्ताह में, एक महिला ग्लूकोज के स्तर को निर्धारित करने के लिए एक परीक्षण से गुजरती है। स्तर की जांच तीन चरणों में की जाती है: खाली पेट, 75 ग्राम ग्लूकोज लेने के एक घंटे बाद और दो घंटे बाद। यह परीक्षण गर्भवती महिला में गुप्त मधुमेह का पता लगाने में मदद करता है।
• छिपे हुए संक्रमण का पता लगाने के लिए मूत्र परीक्षण।

तीसरी तिमाही।

• गर्भावस्था के 30वें सप्ताह में, एक जैव रासायनिक और सामान्य रक्त परीक्षण किया जाता है। रक्त शर्करा के स्तर और थक्के के लिए भी जाँच की जाती है। एचआईवी, हेपेटाइटिस सी और बी के परीक्षण के लिए रक्त भी दान किया जाता है।
• 34-36 सप्ताह में, गर्भवती महिला से बच्चे के जन्म से तुरंत पहले योनि के माइक्रोफ्लोरा में विकृति की उपस्थिति का निर्धारण करने के लिए एक स्मीयर लिया जाता है, और यदि आवश्यक हो, तो उनका इलाज करें।
• तीसरा अनिवार्य अल्ट्रासाउंड किया जा रहा है।
• सीटीजी (कार्डियोटोकोग्राफी) का उपयोग किया जाता है - यह भ्रूण के हृदय की गतिविधि का एक पंजीकरण है: बच्चे की जन्मपूर्व स्थिति का निर्धारण करना आवश्यक है।

क्या तुम्हें पता था?गर्भावस्था के दौरान एक महिला के पैरों का आकार एक या दो आकार तक बढ़ सकता है।

अपेक्षित जन्म से लगभग तीन सप्ताह पहले, आपको अस्पताल में आवश्यक सभी चीजों और दस्तावेजों को तैयार करना शुरू कर देना चाहिए।
दस्तावेजों में से आपको सबसे पहले पासपोर्ट लेना होगा। इसके अलावा, सुनिश्चित करें कि अपना कार्ड न भूलें, जहां परीक्षा और विश्लेषण के सभी परिणाम पंजीकृत हैं। यदि आपने पहले किसी डॉक्टर के साथ समझौता किया है या किसी प्रसूति अस्पताल के लिए रेफ़रल किया है, तो ये दस्तावेज़ भी लें।

एक महिला को अस्पताल में जिन चीजों की आवश्यकता होगी:

• नाइटगाउन;
• गर्म मोजे और चप्पल;
• टेरी तौलिया;
• आवश्यक उत्पादों के साथ टूथब्रश और पेस्ट, शैम्पू और साबुन, कंघी और कॉस्मेटिक बैग;
• टॉयलेट पेपर और गीले पोंछे;
• शुद्ध पानी;
• पैसे।

बच्चे के जन्म के बाद आपको जिन चीजों की आवश्यकता होगी:

• एक ड्रेसिंग गाउन और एक लंबी शर्ट जो सामने की तरफ तेज होती है;
• धुंध पोंछे (बाँझ);
• निप्पल क्रीम;
• गास्केट;
• स्तनपान कराने वाली ब्रा;
• एनीमा या रेचक सपोसिटरी;
• प्लास्टिक की थैलियों का उपयोग गंदे कपड़े धोने के लिए किया जा सकता है।

एक बच्चे के लिए चीजें:

• ब्लाउज, स्लाइडर, बॉडीसूट, टोपी, मोजे और डायपर;
• डायपर;
• पाउडर या बेबी क्रीम;
• गीले पोंछे;
• बच्चों की मालिश का तेल।

यह छोटी सूचीबुनियादी चीजें जिनकी निश्चित रूप से अस्पताल में जरूरत होगी। बाकी सब कुछ आवश्यकतानुसार खरीदा जा सकता है। अग्रिम तैयारी महिला को शांत करेगी और उसे आत्मविश्वास देगी।

याद रखें कि डॉक्टर जो हमेशा आस-पास रहेंगे, वे किसी भी समय आपकी मदद कर सकेंगे। जरूरत पड़ने पर वे सलाह देंगे और संकेत देंगे। इसलिए, सबसे पहले, आपको मनोवैज्ञानिक और भावनात्मक रूप से बच्चे के जन्म की तैयारी करने की आवश्यकता है।

में रहना दिलचस्प स्थिति, मैंने समय-समय पर परिचितों और दोस्तों से सुना अविश्वसनीय राशिगर्भावस्था के बारे में मिथक, कभी-कभी उनके बयान बेतुके थे, और कुछ ने मुझे दिल से हँसाया। इसके अलावा, सबसे अधिक "जानकार" और "समझने वाले", एक नियम के रूप में, वे व्यक्ति थे जो एक बच्चे की उम्मीद के सभी सुखों से नहीं गुजरते थे। निश्चित रूप से आपने कुछ ऐसा सुना होगा: "आप रात को बुरी तरह सोते हैं - इसका मतलब है कि बच्चा बेचैन होगा" या ठोड़ी पर सिलवटों की संख्या से अजन्मे बच्चे के लिंग का निर्धारण करने की कोशिश की। तो, मैं आपके ध्यान में गर्भावस्था के बारे में सबसे आम परियों की कहानियों को प्रस्तुत करता हूं:

1) गर्भावस्था के दौरान सेक्स न करें। हैरानी की बात है कि ज्यादातर पुरुषों का मानना ​​है कि गर्भावस्था अपने जीवनसाथी के साथ प्यार के खेल को छोड़ने का समय है। मेरे पति, उदाहरण के लिए, हाल तक इस बारे में पूरी तरह से आश्वस्त थे, जिसने मुझे आश्चर्यचकित किया और मुझे हंसाया। बेशक, बच्चे को जन्म देते समय कुछ समस्याएं हो सकती हैं, जैसे बढ़ा हुआ स्वरगर्भाशय, गर्भपात का खतरा और अन्य, जब डॉक्टर आपको प्यार करने से मना कर सकते हैं। लेकिन अगर गर्भवती माँ का स्वास्थ्य सही क्रम में है, तो प्यार करने से न केवल नुकसान होगा, बल्कि कुछ लाभ भी होंगे।

2) एक गर्भवती महिला में एक तेज, प्रमुख पेट - एक लड़का होगा। कोई केवल इस तथ्य से सहमत हो सकता है कि कभी-कभी यह "स्वयंसिद्ध" सच हो जाता है, लेकिन केवल इस हद तक कि संभाव्यता का सिद्धांत अनुमति देता है। वास्तव में, पेट का आकार भावी मांबच्चे के लिंग का सही निर्धारण करना असंभव है। और आस-पास के प्रवेश द्वारों से नानी का आश्चर्य क्या था, मेरे पेट को सहलाते हुए और स्मार्ट नज़र से उनके सिर हिलाते हुए: वे कहते हैं, एक बच्चा होगा जब एक अच्छा दिन मैं गुलाबी बंडल के साथ टहलने गया था!

3) आप बच्चे के लिए पहले से चीजें तैयार नहीं कर सकतीं। अच्छा, यहाँ तर्क कहाँ है? उन्हें और कब पकाया जाएगा? अस्पताल से लौटने के बाद, एक नव-निर्मित माँ को आराम और शांति की इतनी आवश्यकता कब होती है? या, शायद, इस मुद्दे को पिताजी को सौंपने के लिए, जो अपने दम पर उत्पादों की खरीद का सामना नहीं कर सकते? गर्भावस्था के दौरान भी अपनी ज़रूरत की हर चीज़ का बेझिझक स्टॉक कर लें! अपने पति को अपने साथ ले जाएं, चुनें, एक-दूसरे से सलाह लें। आखिरकार, यह इतना सुखद संयुक्त काम है! लेकिन अगर आप एक बहुत ही अंधविश्वासी व्यक्ति हैं और दृढ़ता से मानते हैं कि पहले से दहेज खरीदना खतरे का खतरा है, तो आपके लिए बच्चे के आने तक खरीदारी को स्थगित करना वास्तव में बेहतर है। नहीं तो आपका खुद का डर आपको नकारात्मक रूप से प्रभावित करेगा। भावनात्मक स्थिति, और इसलिए बच्चे की स्थिति।

4) गर्भावस्था के संचरण के तरीके। मेरी बहन, जो एक दूसरे बच्चे की योजना बना रही है, और मुझे गर्भावस्था के साथ "संक्रमण" की पूरी रस्म थी: हमें अपना पेट रगड़ना पड़ा, और उसने मेरे बाद अपना पेय समाप्त किया और अपना भोजन समाप्त किया। बहुत अच्छा और करीबी रिश्तेदारों के लिए बिल्कुल भी शर्मनाक नहीं है - मामूली बचकाना। इसलिए हम पर अच्छे मूड और सकारात्मकता का आरोप लगाया गया। लेकिन आधी-अधूरी मौसी ने अपने अजीब अनुरोधों से मुझे डरा दिया, जिन्होंने एक दोस्त की शादी में मेरे गिलास से पीने का प्रयास किया और चिल्लाते हुए उनका पेट पकड़ लिया: “मुझे भी एक बच्चा चाहिए! "यह समझाना आकर्षक था कि गर्भावस्था असुरक्षित यौन संपर्क से आती है (जब तक कि निश्चित रूप से, आप वर्जिन मैरी नहीं हैं)। हां, गर्भावस्था को पारित करने का एक और तरीका है कि गर्भवती महिला जिस कुर्सी पर बैठी है, उस पर बैठें। मैंने इस पद्धति के बारे में एक सहकर्मी से सीखा, जिसने मेरे द्वारा दी गई कुर्सी का उपयोग करने से इनकार कर दिया (वह बच्चों से नफरत करती है)।

5) आप गर्भावस्था के दौरान बच्चे के कपड़े नहीं बुन सकती हैं। तथ्य यह है कि इससे बच्चे के गले में गर्भनाल लपेट सकती है! यह बिना किसी टिप्पणी के है। जब तक मुझे चेतावनी दी गई थी जानकार लोग, मैं पहले से ही कुछ ब्लाउज और पैंटी बुनने में कामयाब रहा। खैर, आप गर्भवती माताओं से ऐसी बातें कैसे कह सकते हैं? ऐसा लगता है कि उन्हें इसके अलावा ज्यादा चिंता करने की जरूरत नहीं है। वही भाग्य, वैसे, एक बच्चे की प्रतीक्षा करता है अगर माँ अक्सर गर्भावस्था के दौरान झुकती है। प्रिय भावी माताओं, इस तरह के बयानों को विडंबना के साथ व्यवहार करने का प्रयास करें।

6) आपको नाराज़गी है - बच्चा बालों वाला होगा। यह शायद बाल हैं जो माँ को अंदर से गुदगुदी करते हैं, और इसलिए उन्हें कुछ ऐसा ही नाराज़गी जैसा महसूस होता है। वास्तव में, कई महिलाएं गर्भावस्था के दौरान इस अप्रिय भावना का अनुभव करती हैं, लेकिन यह पूरी तरह से हार्मोनल परिवर्तनों की पृष्ठभूमि के खिलाफ पेट की चिकनी मांसपेशियों में कुछ छूट के कारण होता है। और चाहे वह बालों वाला पैदा हुआ हो या नहीं, सिद्धांत रूप में, इतना महत्वपूर्ण नहीं है, मुख्य बात स्वस्थ होना है।

7) सभी गर्भवती महिलाओं को अचार, या चरम मामलों में, स्ट्रॉबेरी जरूर चाहिए। गर्भावस्था के दौरान, स्वाद और प्राथमिकताएं वास्तव में बदल जाती हैं, लेकिन प्रत्येक के लिए यह इतना व्यक्तिगत होता है कि यह भविष्यवाणी करना समय की बर्बादी है कि आप वास्तव में क्या चाहते हैं।
इसके अलावा, अन्य कहानियों में, बच्चे के लिंग पर निप्पल के रंग की निर्भरता, लड़की होने पर मां में मुँहासे की उपस्थिति, लड़का होने पर बाहरी परिवर्तन, और एक में विषाक्तता का उल्लेख कर सकते हैं जो महिला मां बनने के लिए तैयार नहीं है।

और कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपके परिचित, दोस्त, रिश्तेदार आपको क्या कहते हैं, चाहे वे कोई भी सलाह दें, मुख्य बात यह है कि यह दृढ़ विश्वास है कि आपके और आपके बच्चे के साथ सब कुछ ठीक हो जाएगा। सबसे अच्छा तरीकाऔर कोई भी बुरी नज़र और बदनामी तुम्हारे सुख में बाधा नहीं डाल सकती।

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जब से आपको पता चलेगा कि आप गर्भवती हैं, तब से आप और जानना चाहती हैं, इसलिए यहां आपके लिए 100 गर्भावस्था युक्तियाँ दी गई हैं।

1. गर्भावस्था परीक्षण को एक उपहार के रूप में रखें, जहां दो क़ीमती पट्टियां हों।
2. गर्भावस्था के दौरान क्या करना है, यह जानने के लिए अपने स्त्री रोग विशेषज्ञ से मिलें।
3. अपने खाने की आदतों को बदलें। गर्भावस्था के दौरान उचित पोषण नवजात शिशु के स्वास्थ्य की कुंजी है।
4. खेलकूद का त्याग न करें। यह आपको गर्भावस्था के दौरान फिट रहने में मदद करेगा और गर्भपात के जोखिम को कम करेगा। गर्भवती महिलाओं के लिए योग गर्भवती मां की मदद करेगा।
5. स्व-शिक्षा करें।
6. गर्भावस्था के दौरान सब्जियों से प्यार करें।
7. गर्भावस्था के दौरान धूम्रपान भ्रूण के विकास पर प्रतिकूल प्रभाव डालता है। धूम्रपान छोड़ने।
8. प्रसव पूर्व विटामिन लें।
9. गर्भावस्था के दौरान फोलिक एसिड प्रतिदिन 400 एमसीजी बच्चे में न्यूरल ट्यूब दोष को रोकने के लिए।
10. गर्भावस्था के दौरान रोजाना विटामिन डी लें।
11. गर्भावस्था के दौरान आराम करने से न सिर्फ मां को बल्कि बच्चे को भी फायदा होता है।
12. सोने से पहले एक केला खा लें, और रात में ऐंठन आपको परेशान नहीं करेगी। इस फल में मौजूद पोटेशियम ऐंठन से छुटकारा पाने में मदद करेगा।
13. गर्भावस्था के दौरान अपने दांतों के स्वास्थ्य का ध्यान रखें। सुनिश्चित करें कि आपके मसूड़े स्वस्थ हैं और उनमें खून या सूजन नहीं है। अपने दंत चिकित्सक पर जाएँ।
14. अपनी त्वचा का ख्याल रखें, उसे मॉइस्चराइज़ करें, सनस्क्रीन का इस्तेमाल करें।
15. आराम करें और अपने राज्य का आनंद लें।
16. मातृत्व कपड़े खरीदें।
17. योग ग्रहण करें। गर्भवती महिलाओं के लिए योग एक महिला को आराम करने, उसके शरीर को बेहतर ढंग से सुनने और बच्चे को एक विशेष तरीके से महसूस करने में मदद करता है।
18. अपने बच्चे से बात करें।
19. गर्भावस्था और प्रसव के बारे में किताबें पढ़ें।
20. गर्भावस्था के दौरान शराब का सेवन न करें।
21. अधिक बार बाहर टहलें।
22. गर्भावस्था की पहली तिमाही के बाद, अपने दोस्तों के साथ खुशखबरी साझा करें।
23. ध्यान केंद्रित करना सकारात्मक भावनाएंगर्भ के दौरान।
24. अपने डॉक्टर की बात सुनें और गर्भावस्था के दौरान स्त्री रोग विशेषज्ञ से उनकी सभी सिफारिशों का पालन करें। अल्माटी में स्त्री रोग विशेषज्ञ लिंक पर ...
25. ज्यादा मत खाओ।
26. गर्भावस्था के दौरान ऐसी पोजीशन में सेक्स करना जरूरी है कि पेट पर दबाव न पड़े।
27. मैटरनिटी ब्रा खरीदें।
28. अपने पसंद के नामों की एक सूची तैयार करें, कुछ विकल्पों पर रुकें। जब आप बच्चे को देखें, तो उसे उस नाम से पुकारें जो उसे सूट करे। हमने आपके लिए एक विशेष सेवा तैयार की है जहां आप लड़के या लड़की के लिए नाम चुन सकते हैं।
29. गर्भावस्था के दौरान अपने वजन का ध्यान रखें सामान्य था। गर्भावस्था के दौरान 10-12 किलोग्राम वजन बढ़ना बिल्कुल सामान्य माना जाता है।
30. बात सुनो शास्त्रीय संगीतगर्भावस्था के दौरान। जानिए बच्चा इसे प्यार करता है।
31. एपिलेट करना न भूलें। गर्भावस्था के दौरान बालों का विकास हार्मोन के कारण तेज होता है। शेव करो, अपने पति के लिए सुंदर बनो।
32. अपने आप को देखो। गर्भावस्था आराम करने का कारण नहीं है।
33. गर्भावस्था के दौरान बाल कटवाना संभव और आवश्यक है। साथ ही गर्भावस्था के दौरान केशविन्यास आकर्षक होने के लिए करें और अपना आकर्षण न खोएं।
34. आप गर्भावस्था के दौरान अपने बालों को डाई कर सकती हैं।
35. स्वीकार करना ठंडा और गर्म स्नान. यह गर्भावस्था के दौरान खिंचाव के निशान से लड़ने में मदद करेगा।
36. गर्भावस्था का तकिया खरीदें। यह आपके शरीर के वजन को वितरित करने में मदद करेगा ताकि आप आराम से सो सकें।
37. अपनी पीठ पर तनाव को दूर करने और अपने पेट की मांसपेशियों को सहारा देने के लिए मैटरनिटी ब्रेस पहनें।
38. गर्भावस्था के दौरान स्त्री रोग विशेषज्ञ की सलाह के बिना दवा न लें।
39. गर्भावस्था के तीसरे तिमाही में एक फोटो सत्र निर्धारित करें।
40. बेबी घुमक्कड़ की पसंद पर निर्णय लें। यह बहुत अच्छा काम है।
41. अपने दोस्तों से मिलो। गर्भावस्था के दौरान अच्छे मूड में रहें।
42. पार्टनर से नाराज़ न हों। भविष्य के पिता भी आसान नहीं हैं।
43. हमेशा सकारात्मक में ट्यून करें। जब आप बिना किसी कारण के चिंतित हों, तो मंत्र की तरह दोहराएं: "मेरा बच्चा स्वस्थ है।"
44. यदि आपके पास है, तो पेरासिटामोल लेने से पहले अपने डॉक्टर से जाँच करें।
45. गर्भावस्था के दौरान अनिद्रा से बचने के लिए ताजी हवा में अधिक टहलें।
46. इस बारे में सोचें कि बच्चे के जन्म के दौरान आपके साथ कौन होगा।
47. OB/GYN से मिलें जो आपकी डिलीवरी में शामिल होंगे।
48. उस क्लिनिक पर जाएँ जहाँ आप जन्म देने जा रही हैं। चारों ओर देखो।
49. लंबी पैदल यात्रा न चूकें महिला परामर्शगर्भावस्था के दौरान, विशेष रूप से अंतिम तिमाही में।
50. गर्भवती महिलाओं के सभी परीक्षण समय पर लें, जो स्त्री रोग विशेषज्ञ द्वारा निर्धारित किए गए हों।
51. हार मानने से पहले वसायुक्त भोजन न करें सामान्य विश्लेषणगर्भावस्था के दौरान रक्त।
52. अच्छी, दयालु फिल्में देखें।
53. पुस्तकें पढ़ना।
54. गर्भवती महिलाओं के लिए एक कोर्स के लिए साइन अप करें। वहां आप बाल देखभाल की मूल बातें सीखेंगे।
55. पूल में कक्षाएं अपेक्षित मां और बच्चे की भलाई पर लाभकारी प्रभाव डालती हैं।
56. गर्भावस्था की डायरी रखें। फिर कुछ याद आएगा।
57. गर्भवती होने पर पालतू जानवर न लें।
58. अगर गर्भावस्था के दौरान सूजन न हो तो खूब पानी पिएं।
59. आरामदायक अंडरवियर पहनें, मैटरनिटी स्टोर से खरीदें।
60. योजना बनाना शुरू करें कि पालना कहाँ होगा और अपने बच्चे का कमरा तैयार करें।
61. अपने बारे में सावधान रहें, अगर आपको गर्भावस्था के दौरान योनि स्राव का अनुभव होता है, तो अपने डॉक्टर को बुलाएं।
62. अपने मामलों को एक डायरी में लिख लें, कभी-कभी स्मृति आपको विफल कर देगी।
63. अपनी उपस्थिति के बारे में चिंता न करें। गर्भावस्था के दौरान हार्मोन के कारण परिवर्तन होते हैं। जन्म देने के बाद, सब कुछ ठीक हो जाएगा।
64. कोठरी में ऊँची एड़ी के जूते रखो, कम ऊँची एड़ी के जूते को वरीयता दें।
65. बच्चे के लिए दहेज तैयार करें। छोटी-छोटी चीजें खरीदने से मिलेगी मदद अच्छा मूडपूरे दिन।
66. यदि आप उस कमरे में मरम्मत की योजना बना रहे हैं जहां बच्चा होगा, तो इसे समय से पहले करें ताकि मरम्मत सामग्री की सभी गंध गायब हो जाए।
67. कंप्यूटर पर ज्यादा समय न बिताएं।
68. डेयरी खाओ और दुग्ध उत्पादरोज। गर्भावस्था के दौरान कैल्शियम की अब आपको जरूरत है।
69. यदि आप गर्भावस्था के दौरान उनींदापन का अनुभव करती हैं - थोड़ी नींद लें।
70. केगेल व्यायाम का अभ्यास करें - यह पेरिनेम की मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करता है और त्वरित वसूलीबच्चे के जन्म के बाद।
71. पीठ के बल न सोएं। यह गर्भावस्था के दौरान अस्वस्थ महसूस करने का एक लक्षण हो सकता है।
72. गर्भ में पल रहे बच्चे की फोटो सेव कर लें।
73. गर्भावस्था का 3डी अल्ट्रासाउंड करें और अपने बच्चे को डिस्क पर जलाएं।
74. अपनी गर्लफ्रेंड से मिलें जिनके बच्चे हैं। देखें कि वे इससे कैसे निपटते हैं।
75. अपने सभी प्रश्न अपने स्त्री रोग विशेषज्ञ से पूछें, Google से नहीं।
76. गर्भावस्था के दौरान ठीक से सांस लेने का अभ्यास करें।
77. ताजा जूस पिएं।
78. दिन में 5-6 बार छोटे-छोटे भोजन करें।
79. धैर्य रखें। चीजों को जल्दी मत करो।
80. अगर आप चिंतित हैं तो अपनी मां से बात करें, वह आपको शांत कर देगी।
81. अपने गर्भवती दोस्तों के साथ चैट करें। आपके पास कई सामान्य विषय होंगे।
82. प्रसव के बाद आपका मूड इतना परिवर्तनशील नहीं रहेगा। यह याद रखना।
83. की ओर देखें सुंदर लोग. कल्पना कीजिए कि आपका बच्चा कैसा होगा।
84. अपने पति से पूछें कि क्या वह गर्भनाल को काटना चाहता है।
85. अपनी गर्भावस्था का आनंद लें। यह खूबसूरत व़क्त. आपके और आपके बच्चे के बीच एकता का समय।
86. अस्पताल के लिए चीजें तैयार करें। अपने साथी को बताएं कि वे कहां हैं।
87. ज्यादा मत खाओ।
88. अपने स्तनों को दूध पिलाने के लिए तैयार करें। निपल्स को वॉशक्लॉथ से रगड़ें, ओक की छाल को टिंचर से पोंछें।
89. पर अंतिम तिथियांगर्भावस्था, चॉकलेट, खट्टे और विदेशी फल न खाएं, ताकि बच्चे में एलर्जी न हो।
90. तीन साल तक के मातृत्व और चाइल्डकैअर लाभ के लिए दस्तावेज़ एकत्र करें।
91. अपने आप को अनुकूलित करें। कि जन्म अच्छा होगा।
92. नर्सिंग ब्रा खरीदें।
93. अपनी सेहत का ख्याल रखें। भीड़भाड़ वाली जगहों से बचें जब गर्भावस्था के दौरान आपको सर्दी लगने की संभावना हो। लेकिन अगर फिर भी ऐसा होता है, तो पता करें कि गर्भावस्था के दौरान तापमान को कैसे कम किया जाए।
94. गर्भावस्था के दौरान कॉफी न पिएं। यदि आप वास्तव में ऐसा महसूस करते हैं, तो डिकैफ़िनेटेड कॉफ़ी पिएं।
95. आपके कुछ मित्रों के कठिन जन्म के बारे में जानकारी से सार। सब कुछ ठीक हो जाएगा।
96. मजबूत काली चाय से बचें। हम आपको केवल हरा पीने की सलाह देते हैं।
97. सुनिश्चित करें कि आपका अंडरवियर खड़ा है। आपके स्तन बहुत संवेदनशील हो गए हैं और उन्हें अतिरिक्त दबाव की आवश्यकता नहीं है।
98. यदि आपको बच्चे के जन्म के बारे में डर है, तो एक प्रसवकालीन मनोवैज्ञानिक से परामर्श लें। पढ़ें प्रसव के दौरान होने वाले दर्द का पूरा सच।
99. अधिक आंदोलन।