आज, बच्चे के जन्म की तैयारी का एक भी कोर्स बिना यह सिखाए पूरा नहीं होता कि कैसे करना है प्रसव के दौरान कैसे सांस लें. ऐसा माना जाता है कि युवा माताओं को निश्चित रूप से विशेष श्वास तकनीक में महारत हासिल करनी चाहिए जो सुनिश्चित करने में मदद करेगी आवश्यक राशिऑक्सीजन शरीर में प्रवेश कर रही है, सांस लेने की मदद से आराम करना और ध्यान केंद्रित करना सीखें।

एक व्यक्ति लगातार सांस लेता है, क्योंकि उसका शरीर तभी काम कर पाता है जब उसे पर्याप्त ऑक्सीजन मिलती है। लेकिन चालू विभिन्न चरणजीवन में श्वास-प्रश्वास बदलता है - शारीरिक प्रयत्नों, अनुभवों, कुछ प्रकार की क्रियाओं से उसकी लय और गहराई भिन्न हो जाती है। यह लगभग हमेशा प्रतिक्रियात्मक रूप से होता है, लेकिन आप प्रक्रियाओं को नियंत्रित करना सीख सकते हैं। प्रसव सामान्य कार्यों में से एक है महिला शरीर, जिसके लिए यह अपना "संग्रहीत" भी है प्रसव के दौरान उचित श्वास. लेकिन विशेष तकनीकों के बिना आप इसे "कनेक्ट" नहीं कर सकते। बच्चे के जन्म की तैयारी के पाठ्यक्रम के दौरान, प्रशिक्षक बताते हैं कि बच्चे के जन्म के दौरान माँ और बच्चे के साथ क्या होता है, उन्हें सिखाएं कि इन प्रक्रियाओं को कैसे प्रबंधित करें, खुद को डर और दर्द से मुक्त करें। जो लोग पाठ्यक्रम में भाग लेने में असमर्थ हैं, उनके लिए वीडियो या ऑडियो सामग्री का उपयोग कर स्व-अध्ययन उपयुक्त है। उन्हें शुरू करने में कभी देर नहीं होती है, लेकिन प्रशिक्षण शुरू करना बेहतर होता है जब अधिग्रहीत कौशल को स्वचालितता में लाने के लिए समय बचा हो - जन्म से 3-4 महीने पहले। दिन में 10 मिनट सब कुछ दोहराने के लिए काफी है संभव विकल्प, अतीत को मजबूत करने के लिए। हमारे शरीर में एक उत्कृष्ट स्मृति है और वास्तविक प्रक्रिया में प्रवेश करने के बाद, यह "रिक्त स्थान" का उपयोग करेगा। लंबे समय तक व्यायाम तर्कहीन और खतरनाक होते हैं: फेफड़ों के हाइपरवेन्टिलेशन और रक्त में कार्बन डाइऑक्साइड की एकाग्रता में कमी से चक्कर आना और चेतना का नुकसान हो सकता है।

यदि आप सांस लेने की तकनीक का अभ्यास करते समय अस्वस्थ महसूस करते हैं, तो कसरत बंद कर दें और 20 सेकंड के लिए अपनी सांस रोक कर रखें।

प्रसव के दौरान उचित श्वास, पहली अवधि (संकुचन के दौरान) में उपयोग किया जाता है, जिसका उद्देश्य इस चरण के मुख्य कार्य को हल करना है - शरीर की मांसपेशियों को आराम देना और शक्ति को बचाना। मुख्य बात यह समझना है कि केवल विशेष श्वास ही दर्द के प्रतिवर्त भय को रोक सकती है, जिससे इसकी तीव्रता बढ़ जाती है। शुरुआत में, संकुचन से दर्द काफी हल्का होता है, लेकिन जैसे-जैसे स्थिति विकसित होती है, वे मजबूत और सख्त होते जाते हैं। पहले संकुचन से कोई असुविधा नहीं हो सकती है। लेकिन जैसे ही यह प्रकट होता है, तुरंत अपने ज्ञान को जोड़ लें। नाक से सांस लें और याद रखें कि यह मुंह से सांस छोड़ने की तुलना में 2-3 गुना कम होनी चाहिए। शरीर विज्ञान की दृष्टि से, साँस लेना हमेशा मांसपेशियों की टोन में वृद्धि का एक चरण होता है, साँस छोड़ना इसकी कमी है, अर्थात विश्राम। जितनी देर साँस छोड़ते हैं, विश्राम उतना ही लंबा रहता है।

आरामदायक स्थिति- आवश्यक शर्तश्वास अभ्यास का प्रभावी उपयोग। यदि आप जिस स्थिति में हैं, वह असहज है, तो आपको इसे बदल देना चाहिए।

समय बेवजह आगे बढ़ता है, जिसका अर्थ है कि संकुचन बढ़ रहे हैं, लंबे और अधिक लगातार होते जा रहे हैं। लड़ाई के चरम पर, इसे स्विच करने की सिफारिश की जाती है हल्की सांस लेना - एक कुत्ते की तरह। , अनुभव दर्द, एक युवा माँ सजगता से दब जाती है, तनाव में आ जाती है और अपनी सांस रोक लेती है। यह उसकी भलाई और बच्चे की स्थिति को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। श्रम के पहले चरण में, उसे अधिक ऑक्सीजन की भी आवश्यकता होती है, जो अभी भी गर्भनाल के माध्यम से आपूर्ति की जाती है। हवा की कमी के कारण नाल के जहाजों की ऐंठन अस्वीकार्य है। घटी हुई ऑक्सीजन का स्तर गर्भाशय ग्रीवा के खुलने को धीमा कर सकता है।

ऐसा होने से रोकने के लिए, यह एक और तकनीक को याद रखने योग्य है। प्रसव के दौरान सांस लेना- "घोड़े की सांस।" साँस लेना नाक के माध्यम से किया जाना चाहिए, और "मोटा" होंठों के माध्यम से साँस छोड़ना चाहिए। यह ऐसा है जैसे आप धीमी आवाज़ में "ट्रू" ध्वनि बनाना चाहते हैं। यह विधि चेहरे, होंठ, गर्दन की मांसपेशियों से तनाव को दूर करने में मदद करती है और उनके बाद आराम से आराम करती है नीचे के भागशरीर, गर्भाशय ग्रीवा को खोलने में मदद करता है।

यह मत भूलो कि अत्यधिक तनाव इस तथ्य की ओर जाता है कि थकान एक स्नोबॉल की तरह बढ़ती है, और प्रयासों में आवश्यक ताकत चली जाती है।

प्रसव के दौरान होने वाले दर्द को कम करने में प्रभावी मदद प्रदान कर सकता है प्रसव के दौरान सांस लेनाध्वनि के साथ, जिसे गायन भी कहा जाता है। उसी समय, साँस लेना सभी समान होना चाहिए - नाक के माध्यम से गहरा, और साँस छोड़ना एक खुले या के साथ होना चाहिए बंद मुँहऔर कुछ ध्वनि।

नोट्स का सेट कुछ भी हो सकता है - जटिल शास्त्रीय तराजू, हिट्स या एक सामान्य कोलाहल। ध्वनि सहज, आपकी सामान्य कुंजी से शुरू होती है।

जोर से गाने या आवाज करने में शर्माएं नहीं। अपनी इच्छा को रोक कर आप तनाव में आ जाते हैं और टूट जाते हैं प्राकृतिक पाठ्यक्रमआयोजन। और पास में जन्म देने वाली महिलाओं के साथ हस्तक्षेप करने से न डरें। वे आपको नहीं सुनेंगे, क्योंकि वे अपने "व्यवसाय" में लीन हैं।

प्रसव के दौरान श्वास तकनीक

जब गर्भाशय ग्रीवा 8-9 सेंटीमीटर खुलती है, तो बच्चा जन्म नहर के नीचे जाना शुरू कर देगा। गर्भाशय अभी तक बच्चे को जाने नहीं देता है, लेकिन प्रतिवर्त प्रयास पहले से ही आ रहे हैं। उन्हें प्रसन्न करना चाहिए।

बच्चे को धक्का देने और नीचे ले जाने की इच्छा महसूस करते हुए, युवा मां को रुकना चाहिए - बच्चे की मदद करने का समय अभी तक नहीं आया है। इस चुनौती से निपटने में मदद करने के तीन तरीके हैं। साँस लेने की तकनीक- "सोबिंग", "ट्रेन" और "मोमबत्ती बुझाना" के प्रकार के अनुसार।

पहला साँस लेने की तकनीकनाक के माध्यम से तीन सतही साँसें और मुँह के माध्यम से एक लंबी साँस छोड़ना शामिल है। "इंजन" एक सांस है जिसके बाद एक साँस छोड़ना है, जिसे कई चरणों में विभाजित किया गया है। "मोमबत्ती को बुझाना" में स्वैच्छिक अंतःश्वसन के बाद एक चिकनी और लंबी साँस छोड़ना शामिल है। अंतिम दो विधियों का उपयोग संकुचन अवधि के अंत में किया जाता है, जब गर्भाशय ग्रीवा पहले से ही खुली होती है।

समय से पहले किए गए प्रयास महिला को नुकसान पहुंचा सकते हैं, गर्भाशय ग्रीवा फट सकती है। वे बच्चे के लिए भी असुरक्षित हैं।

फिनिश लाइन पर: बच्चे के जन्म के दौरान सांस लेना

बच्चे ने गर्भाशय छोड़ दिया है, और अब उसे जन्म नहर के सक्रिय और तेज़ मार्ग से कुछ भी नहीं रोकता है। माँ की साँसों की सहायता से इस कार्य को आसान बनाना चाहिए साँस लेने की तकनीक"फुलाना" कहा जाता है गुब्बारा"। अपने होठों पर एक बंधी हुई मुट्ठी रखें और अपनी उंगलियों के प्रतिरोध पर काबू पाते हुए उसमें हवा छोड़ें।

जब बच्चा पेल्विक फ्लोर पर आ जाता है, तो आपको अपनी पूरी ताकत से जोर लगाना होगा। और बिना सही श्वासपर्याप्त नहीं। निम्नलिखित योजना के अनुसार कार्य करने की अनुशंसा की जाती है - श्वास लें, अपनी सांस रोकें और उसी समय पेरिनेम की मांसपेशियों को तनाव दें, फिर आसानी से जल्दी से साँस छोड़ें, आराम करें और सब कुछ फिर से दोहराएं। एक संकुचन में (गर्भाशय अनुबंध करना जारी रखता है, लेकिन इतना दर्दनाक नहीं), आप 3-4 ऐसे प्रयास कर सकते हैं। यदि बच्चा अच्छी तरह से चल रहा है, तो आप अधिक धीरे-धीरे साँस छोड़ सकते हैं, एक ऐसे मोड में जो आपके लिए आरामदायक हो।
अपने डॉक्टर से पूछें कि चीजें कैसी चल रही हैं ताकि आप जान सकें कि किस तरह से सांस लेनी है।

उस समय जब बच्चे का सिर जन्म नहर को खोलना शुरू करता है, प्रसूति विशेषज्ञ महिला से कहेंगे कि वह धक्का न दे, जबकि उसका शरीर नए चरण में समायोजित हो जाए। श्रम गतिविधि- योनि को खिंचाव शुरू करने का संकेत मिलता है। यदि इस समय बच्चे को आगे बढ़ने के लिए मजबूर किया जाता है, तो पेरिनेम के कोमल ऊतकों को चोट लग सकती है। डॉक्टर की सलाह का पालन करें सभी समान श्वास "कुत्ते" में मदद मिलेगी - त्वरित और छोटी साँसें और साँसें।

नाल के जन्म के समय, आपको सांस लेने की जरूरत होती है, जैसा कि प्रयासों के साथ होता है।

वर्णित सभी श्वास विकल्पों का उपयोग करना जरूरी नहीं है, यह संभव है कि आपकी व्यक्तिगत जरूरतों के अनुकूल कुछ एक या दो अधिक मदद करेंगे - जितना संभव हो उतना स्वयं की तलाश करें आरामदायक विकल्प. अपनी रचनात्मकता का उपयोग अवश्य करें।

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हर गर्भवती महिला को अपने बच्चे के जन्म का बेसब्री से इंतजार रहता है। और यह क्षण जितना निकट आता है, प्रसव का भय उतना ही बढ़ता जाता है। अज्ञात एक महिला को डराता है, खासकर अगर गर्भावस्था पहली है।

अपनी गर्लफ्रेंड से यह जानने के बाद कि प्रसव कितना दर्दनाक होता है, एक महिला संकुचन के दौरान घबरा सकती है। वह डॉक्टर की बात सुनना बंद कर देती है, डर उसे जकड़ लेता है। नतीजतन, प्रसव में कई घंटों की देरी होती है। इससे बचने के लिए, एक महिला को प्रसव के लिए पहले से तैयारी करनी चाहिए और यह जानना चाहिए कि प्रसव के दौरान कैसे सांस ली जाए।

कोई दर्द रहित प्रसव नहीं है, लेकिन दर्द को न केवल दवा से कम किया जा सकता है। सही तरीके से सांस लेने से संकुचन के दौरान होने वाले दर्द को कम करने में मदद मिलेगी। आज तक, ऐसे कई स्कूल और पाठ्यक्रम हैं जो गर्भवती महिलाओं को सिखाते हैं कि संकुचन और प्रयासों के दौरान कैसे सांस लें। लेकिन अगर किसी कारण से कोर्स में भाग लेना संभव नहीं है, तो आप खुद ही सांस लेने की तकनीक सीख सकते हैं।

संकुचन के दौरान श्वास तकनीक

गर्भावस्था के 35वें सप्ताह से ही आपको अपने शरीर को आगामी जन्म के लिए तैयार करना शुरू कर देना चाहिए। दैनिक व्यायाम आपको उचित सांस लेने की तकनीक में महारत हासिल करने में मदद करेगा। बच्चे का जन्म कई चरणों में होता है और हर चरण में अलग-अलग तरीकों का इस्तेमाल किया जाता है।

पर आरंभिक चरणजब संकुचन अभी तक दर्दनाक नहीं हैं और हर 15 मिनट में शुरू होते हैं, तो आपको आराम करने और निम्नानुसार सांस लेने की आवश्यकता होती है - अपनी नाक से गहरी सांस लें और धीरे-धीरे अपने मुंह से सांस छोड़ें। इस मामले में, हम गिन सकते हैं: साँस लेना - 1,2,3 और साँस छोड़ना - 1,2,3,4,5,6,7। इस बिंदु पर चुटकी मत लो, पूर्ण विश्राम की आवश्यकता है। चूंकि, क्लैम्पिंग करके, आप गर्भाशय के खुलने को धीमा कर देते हैं और बच्चे के जन्म की प्रक्रिया को लम्बा खींच देते हैं। यदि इस समय आप घर पर हैं, तो अपना काम करें (उदाहरण के लिए, अस्पताल के लिए अपनी चीजें पैक करें), विचलित हो जाएं।

जब हर 10 मिनट में संकुचन शुरू हो जाए तो बैठने, खाने और पीने की मनाही होती है। आप केवल चल या लेट सकते हैं। संकुचन के दौरान श्वास इस प्रकार है: 1,2,3,4,5 पर नाक से गहरी सांस लें और 1,2,3,4,5,6,7,8,9,10 पर मुंह से सांस छोड़ें। यदि आप पहले से ही प्रसूति वार्ड में नहीं हैं, तो वहां जाने का समय आ गया है।
जब संकुचन तीव्र (हर पांच मिनट में) हो जाते हैं, तो सांस लेने की तकनीक बदल जाती है। आपको "कुत्ते की तरह" बोलने के लिए सांस लेने की ज़रूरत है। जैसे ही लड़ाई शुरू होती है, यह पिछली तकनीक का उपयोग करने के लायक है, और "शिखर" पर हम जल्दी और सतही रूप से सांस लेना शुरू करते हैं। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि पेट और श्रोणि की मांसपेशियों को तनाव न दें।

यदि यह वास्तव में दर्द करता है, तो बिस्तर से उठ जाओ। आप बैठ सकते हैं, चल सकते हैं, किसी चीज पर झुक सकते हैं, श्रोणि को पेंडुलम की तरह घुमा सकते हैं, इससे बच्चे को जन्म नहर में आगे बढ़ने में मदद मिलेगी।

जब संकुचन के बीच का अंतराल 3-4 मिनट हो जाता है, तो निम्न सही श्वास तकनीक दर्द को दूर करने में मदद करेगी: एक मजबूर मोमबत्ती। वे। एक श्वास लें, दो श्वास छोड़ें। प्रयास के साथ (जोर से) सांस लें। लड़ाई के अंत में, आपको गहरी सांस लेने और धीरे-धीरे सांस छोड़ने की जरूरत है।

यदि संकुचन के बीच का अंतराल 1-2 मिनट तक कम हो जाता है, तो बच्चे के जन्म के दौरान उचित श्वास लेने की उपरोक्त सभी तकनीकों को तुरंत लागू किया जाना चाहिए। वे। पहले आपको गहरी सांस लेने और छोड़ने की जरूरत है, फिर आपको "कुत्ते की तरह" सांस लेने की जरूरत है, और फिर मजबूर मोमबत्ती तकनीक का उपयोग करें। इस समय प्रकट होते हैं इच्छाखाली (प्रयास शुरू), यह कभी नहीं किया जाना चाहिए, खासकर अगर डॉक्टर ने स्पष्ट रूप से धक्का देने से मना किया हो।

जब गर्भाशय ग्रीवा पूरी तरह से फैल जाती है और बच्चा पहले से ही "रास्ते में" होता है, तो जन्म ही शुरू हो जाता है। आमतौर पर, यदि डॉक्टर की सभी आवश्यकताओं को पूरा किया जाता है, तो बच्चे का जन्म 3-4 संकुचनों में होता है। इस समय सांस लेना भी जरूरी है। जब डॉक्टर आपको "पुश" करने का आदेश देता है, तो आपको अपना सिर ऊपर उठाना चाहिए, छत को देखें, अपने मुंह से हवा की पूरी छाती लें। फिर अपनी ठुड्डी को अपनी छाती से दबाएं और बिना हवा छोड़े धक्का देना शुरू करें। डॉक्टर द्वारा "साँस छोड़ने" के लिए कहने के बाद, हम अपना मुँह थोड़ा खोलते हैं (एक छोटी सी दरार बनाते हैं) और धीरे-धीरे हवा छोड़ते हैं। अगली कमांड "पुश" करने के बाद, आपको उसी तरह से सांस लेने की जरूरत है जैसे पहली बार।

चिकित्सकीय दर्द निवारण से उचित श्वास बेहतर क्यों है?

का उपयोग करते हुए सही तकनीकसाँस लेते हुए, हम बच्चे को नुकसान पहुँचाए बिना, अपने दम पर दर्द का सामना करते हैं। दर्द निवारक दवाएं, यहां तक ​​कि सबसे उन्नत, बच्चे पर प्रतिकूल प्रभाव डालती हैं। वे कॉल कर सकते हैं एलर्जी की प्रतिक्रियाप्रसव में माँ और बच्चे दोनों के लिए। उल्टी खुल सकती है, जो बच्चे के जन्म की प्रक्रिया को बहुत जटिल करती है, आक्षेप भी हो सकता है।
अपना जीवन और एक बच्चे का जीवन क्यों लगाएं (जो रोग प्रतिरोधक तंत्रकमजोर) खतरे में? आखिरकार, आप प्रबंधन कर सकते हैं सही कार्यप्रणालीश्वास, बिना किसी दर्दनिवारक के।

संकुचन के दौरान सांस लेने के तरीके के बारे में वीडियो

श्रम के दौरान उचित श्वास एक वास्तविक चमत्कार बना सकता है!

गर्भाशय ग्रीवा बहुत तेजी से खुलेगी, और बच्चा इस तथ्य से पीड़ित नहीं होगा कि उसके पास पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं है, और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि प्रयास मजबूत होंगे।

प्रसव के दौरान कैसे सांस लें: यह क्यों महत्वपूर्ण है

संकुचन के दौरान आपको अपनी श्वास को नियंत्रित करने की आवश्यकता क्यों है? एक धीमी साँस छोड़ना सुखदायक क्यों है, और एक गहरी साँस प्रयासों को मजबूत करती है?

गर्भाशय एक काफी शक्तिशाली मांसपेशी है। श्रम के समय, इसका संकुचन गर्भाशय ग्रीवा के उद्घाटन में योगदान देता है, चैनल फैलता है जिसके माध्यम से बच्चा गुजरेगा।

जब प्रसव में महिला चीखना शुरू कर देती है, तो वह बहुत तनाव में आ जाती है, जिसके परिणामस्वरूप पेरिनेम की मांसपेशियां सिकुड़ जाती हैं। दर्द बहुत बढ़ जाता है, और गर्दन पर आंसू बन जाते हैं, जो बच्चे के पारित होने के दौरान ही बढ़ेंगे।

उचित श्वास के साथ, मांसपेशियों को आराम मिलेगा। गर्दन आसानी से और दर्द रहित रूप से खिंच सकती है।

लेकिन भले ही श्वास सही हो, बेशक, दर्द से पूरी तरह से छुटकारा पाना संभव नहीं होगा। हालाँकि, यदि आप नियंत्रित करते हैं यह प्रोसेस, तो दर्द इतना मजबूत नहीं हो सकता है।

प्रयासों की शुरुआत के बाद, दर्द कम होना शुरू हो जाएगा, और प्रसव में महिला आराम करना चाहेगी। लेकिन यह अब केवल गर्भाशय की ताकतों को लागू करने के लिए पर्याप्त नहीं होगा। आपको एब्डॉमिनल प्रेस और डायफ्राम की मदद का सहारा लेना होगा। यदि आप एक शक्तिशाली सांस के बाद अपनी सांस रोकते हैं, तो भ्रूण पर दबाव बढ़ेगा और उसके जन्म की प्रक्रिया तेज हो जाएगी।

बच्चे के जन्म के दौरान कैसे सांस लें: बच्चे के जन्म के चरण और उनकी विशेषताएं

श्रम के प्रत्येक चरण में एक निश्चित प्रकार की श्वास होनी चाहिए - आखिरकार, संकुचन की शुरुआत में जो सांस थी, वह संकुचन बढ़ने पर आपकी मदद करने की संभावना नहीं है। बच्चे के जन्म के कई चरण होते हैं, जिनमें से प्रत्येक की अपनी विशेषताएं होती हैं।

पहला चरण अव्यक्त है

पहले संकुचन, एक नियम के रूप में, बहुत आसान होते हैं - कई लोग उन्हें नोटिस भी नहीं करते हैं, और यदि वे ध्यान देते हैं, तो वे कुछ करना जारी रखते हैं। इस दौरान आप सांस लेने पर ध्यान नहीं दे पाते हैं।

लेकिन थोड़ी देर बाद, जब गर्भाशय ग्रीवा खुलने लगती है, तो संकुचन ध्यान देने योग्य हो जाते हैं - इस क्षण से आपको संवेदनाहारी श्वास लागू करने की आवश्यकता होती है। दर्द अलग-अलग अंतराल पर दोहराया जाता है।

डॉक्टर सशर्त रूप से इस समय सांस लेने को कहते हैं - लहरों पर झूलना। अगर आपको लगता है कि लड़ाई करीब आ रही है, तो अपनी नाक से गहरी सांस लें और फिर लंबे समय तक सांस छोड़ें, लेकिन अपने होठों से। इसके लिए धन्यवाद, शरीर को ऑक्सीजन से संतृप्त किया जा सकता है, और प्रसव में महिला अपनी उंगलियों में झुनझुनी महसूस कर सकती है। डरो मत, क्योंकि यह सामान्य है।

दूसरा चरण सक्रिय है

में सक्रिय चरणसंकुचन अधिक बार हो जाएंगे, तल पर दबाव बढ़ जाएगा - सब कुछ क्योंकि गर्भाशय ग्रीवा खुल जाती है, और बच्चे का सिर नीचे की ओर डूबने लगता है। पिछले प्रकार की श्वास, दुर्भाग्य से, अब मदद नहीं करेगी - संकुचन के चरम पर तेजी से साँस लेना माँ की सहायता के लिए आएगा। जब संकुचन अभी शुरू हुआ हो, तो पहले चरण की तरह ही सांस लें, जब यह चरम पर पहुंच जाए - छोटी सांस लेना शुरू करें, अन्यथा "कुत्ते की तरह", अपने मुंह को खोलकर। लड़ाई के अंत में, आपको गहरी और धीमी श्वास पर लौटने की जरूरत है।

इस अवस्था में, पति की भूमिका महत्वपूर्ण होती है, वह आपके पेट और पीठ के निचले हिस्से की मालिश कर सकता है, और बीच में, जब कोई संकुचन नहीं होता है, तो वह आपको विचलित कर देगा। नए दर्द और चुटकी की अपेक्षा करने की आवश्यकता नहीं है, इससे शिशु और आप दोनों पर नकारात्मक प्रभाव पड़ेगा।

सही पॉश्चर लेना बहुत जरूरी है। उदाहरण के लिए, अपने हाथों को किसी चीज पर रखें और थोड़ा आगे झुकें, या चारों तरफ खड़े हो जाएं। पेट की मांसपेशियां आराम करने में सक्षम होंगी, और दर्द थोड़ा कम हो जाएगा।

अधिकांश डॉक्टर मानते हैं कि संकुचन के दौरान आपको चिल्लाना नहीं चाहिए। रोने के समय सांस भ्रमित होने की संभावना रहती है। लेकिन ऐसा भी होता है कि प्रसव के दौरान कई महिलाएं रोने से थोड़ा बेहतर महसूस करती हैं, इस मामले मेंआप यह कहावत याद रख सकते हैं: "यदि आप नहीं कर सकते, लेकिन वास्तव में चाहते हैं, तो आप कर सकते हैं।" इसलिए, आप चाहें तो चिल्लाएं, लेकिन सही तरीके से - गहरी सांस लें और सांस छोड़ते हुए चिल्लाएं।

तीसरा चरण संक्रमणकालीन है

संक्रमणकालीन चरण प्रयासों से पहले होता है, इस क्षण तक सिर पहले ही डूब चुका होता है, लेकिन गर्दन अभी पूरी तरह से खुली नहीं होती है। यह इस समय है कि संकुचन मजबूत और दर्दनाक हैं, आप वास्तव में धक्का देना चाहते हैं, लेकिन आप ऐसा नहीं कर सकते - योनि या गर्भाशय का टूटना हो सकता है।

इस मामले में क्या किया जाना चाहिए? यह महत्वपूर्ण है कि श्वास लगातार और उथली हो, मुंह खुला हो, आपको अपनी जीभ बाहर निकालने की आवश्यकता नहीं है, क्योंकि आप पानी चाहते हैं, लेकिन आप पी नहीं सकते। यह सभी बलों को पेट की मांसपेशियों को निर्देशित करेगा। अपनी स्थिति बदलना सुनिश्चित करें - सभी चौकों पर खड़े हो जाएं, और अपने श्रोणि को थोड़ा ऊपर उठाएं। आप महसूस कर सकते हैं कि संक्रमण के चरण को तेज किया जा सकता है, चारों तरफ बैठें और अपने घुटनों को चौड़ा करें।

चौथा चरण - भ्रूण का निष्कासन

दर्द पूरी तरह से चला जाएगा, लेकिन यह आप पर निर्भर करता है कि बच्चा कितनी जल्दी पैदा होता है, इसलिए आपको हर संभव प्रयास करना होगा। ज्यादातर महिलाएं जो एक सामान्य गलती करती हैं, वह यह है कि सभी प्रयास आंखों और सिर पर केंद्रित होते हैं, लेकिन मूलाधार पर नहीं। इस तरह की हरकतों से बच्चा पैदा नहीं हो पाएगा और आंखों में रक्त वाहिकाएं फट जाएंगी।

ठीक से धक्का देना जरूरी है। आने वाली लड़ाई से पहले, आपको बहुत सारी हवा लेने की जरूरत है, अपनी ठोड़ी को अपनी छाती पर जोर से दबाएं, अपने घुटनों को अपने हाथों से पकड़ने की कोशिश करें - जब आप हवा को अंत तक बाहर निकालने की कोशिश करते हैं। एक लड़ाई के लिए, आपको यह क्रिया तीन बार करनी होगी।

जैसे ही सिर दिखाई देता है, आपको उथली श्वास पर स्विच करने की आवश्यकता होती है और किसी भी स्थिति में धक्का नहीं देना चाहिए। डॉक्टर बच्चे को उल्टा कर देगा ताकि वह अगले प्रयास में पैदा हो सके।

थोड़ी देर के बाद, प्लेसेंटा पैदा होगा - इसके लिए आपको थोड़ा धक्का देना होगा।

जैसा कि आप देख सकते हैं, आप जन्म प्रक्रिया को थोड़ा आसान बना सकते हैं - आपको बस ठीक से सांस लेने की जरूरत है, और यह भी याद रखें कि प्रकृति खुद सब कुछ जानती है, और आपको इसका विरोध नहीं करना चाहिए। बस आराम करो और अपने शरीर और संवेदनाओं को सुनो।

बच्चे के जन्म के दौरान कैसे सांस लें: क्या ट्रेन करना जरूरी है?

बच्चे के जन्म के समय ठीक से सांस लेने के लिए, हर दिन पहले से प्रशिक्षित करना आवश्यक है, इस पाठ के लिए दिन में 15 मिनट देना पर्याप्त है। ऑक्सीजन जिम्नास्टिक को अलग-अलग और शारीरिक व्यायाम के साथ जोड़ा जा सकता है।

याद रखें कि अचानक सांस लेने से चक्कर आ सकते हैं, आपको घबराना नहीं चाहिए। बस अपनी नाक और मुंह को इस तरह ढकें कि एक मास्क बन जाए। उसके बाद, आपको कई बार सांस लेने और छोड़ने की जरूरत है और सब कुछ सामान्य हो जाएगा।

बच्चे के जन्म के दौरान, सहज सांस लेने से सब कुछ बढ़ सकता है, साथ ही श्रम भी बढ़ सकता है। अपने साँस लेने और छोड़ने को नियंत्रित करने की कोशिश करें, गिनना सुनिश्चित करें और बाहरी मामलों से विचलित न हों। ठीक से सांस लेने का तरीका सीखने के लिए, आप गर्भवती माताओं के लिए पाठ्यक्रमों के लिए साइन अप कर सकते हैं, वे आपको विस्तार से बताएंगे कि बच्चे के जन्म के दौरान कैसे व्यवहार करें, कैसे सांस लें या सांस न लें।

बच्चे के जन्म के दौरान कैसे सांस लें: चरण-दर-चरण निर्देश

कई गर्भवती महिलाओं को आगामी जन्म के डर का अनुभव होता है। लेकिन दर्द रहित प्रसव, जैसा कि आप जानते हैं, मौजूद नहीं है। हालाँकि, आप उन्हें आसान और तेज़ बना सकते हैं। यदि आप बच्चे के जन्म के दौरान सही ढंग से सांस लेना सीखते हैं, तो उपस्थिति लंबे समय से प्रतीक्षित बच्चाउतना दर्दनाक नहीं होगा।

सबसे पहले, प्रसव में महिला को पेट के निचले हिस्से में धड़कन महसूस होगी, यह संकुचन की शुरुआत है। आराम करना और ताकत हासिल करने की कोशिश करना बहुत जरूरी है। उत्तेजना से विचलित होने के लिए, आपको अपना सारा ध्यान श्वास पर केंद्रित करने की आवश्यकता है, आपको गहरी और धीरे-धीरे साँस लेने की आवश्यकता है। आप श्वास पर 5 तक गिन सकते हैं और इसके विपरीत साँस छोड़ते पर। और आपको सांस लेने की तुलना में थोड़ी धीमी सांस छोड़ने की जरूरत है।

जब गर्दन 4-5 सेंटीमीटर खुल जाती है, तो संकुचन अधिक बार और लंबा हो जाएगा। उनके संकुचन के बीच का अंतराल लगभग 5 मिनट का होगा, और संकुचन स्वयं लगभग 20 सेकंड तक चलेगा।

इस अवधि में महिला कोई व्यवसाय नहीं कर पाएगी और किसी चीज पर ध्यान केंद्रित कर पाएगी। लेकिन आपको जितना हो सके आराम करने की कोशिश करने की जरूरत है। गहरी, धीमी सांस अब मदद नहीं कर सकती, आपको अगली तकनीक पर जाने की जरूरत है।

कुत्ते की तरह सांस लें - गहरी सांस लें और धीरे-धीरे सांस छोड़ें।

गर्भाशय के पूरी तरह से खुल जाने के बाद, उल्बीय तरल पदार्थबाहर आ गया, बच्चा साथ चलना शुरू कर देगा जन्म देने वाली नलिका. प्रसव में महिला को तनाव, प्रयास करने और बच्चे को बाहर धकेलने की तीव्र इच्छा होगी। लेकिन आप ऐसा नहीं कर सकते, क्योंकि आपको बच्चे को सभी जन्म नहरों से गुजरने की जरूरत है, और आपको उसे केवल अंत में धकेलने की जरूरत है। दाई आपको निश्चित रूप से बताएगी कि सही तरीके से कैसे व्यवहार करना है। उसकी सलाह सुनें और उसका पालन करें। यदि यह अभी तक धक्का देने का समय नहीं है, लेकिन आप वास्तव में इसे करना चाहते हैं, तो "कुत्ते जैसी" श्वास तकनीक का उपयोग करें। यह आपको धैर्य रखने की अनुमति देगा। धक्का देने का समय आने के बाद, आपको निम्नलिखित कार्य करने होंगे:

1. बहुत गहरी सांस लें।

2. अपनी सांस रोकें और धक्का देना शुरू करें।

3. नीचे धक्का देना सुनिश्चित करें, अपने पेट पर हवा के प्रवाह को दबाने की कोशिश करें। प्रयास कुछ हद तक कब्ज के समय जोर लगाने की याद दिलाते हैं। इसलिए, कई दाइयों का कहना है कि बच्चे को पैदा नहीं होना चाहिए, लेकिन जैसा कि "पंप आउट" था।

4. किसी भी स्थिति में आपको तनाव नहीं लेना चाहिए और अपने चेहरे को धक्का देना शुरू कर देना चाहिए। ऐसे कार्यों का संपूर्ण प्रभाव शून्य के बराबर होगा।

5. एक मजबूत तनाव के बाद, धीरे-धीरे साँस छोड़ें, इस प्रकार शरीर अगले प्रयासों से पहले आराम कर सकता है।

सिर दिखाई देने के बाद, प्रयास बंद हो जाते हैं। दूसरी बार दाई के पूछने पर आपको धक्का देना पड़ता है, यह उस समय होता है जब हैंगर बाहर आते हैं। यदि आप डॉक्टर की बात ध्यान से सुनते हैं और सब कुछ ठीक करते हैं, तो सिर का जन्म कुछ ही प्रयासों में होता है।

बच्चे का जन्म किसी भी पुरुष और महिला के जीवन में एक कांपता हुआ और अद्भुत क्षण होता है। प्रकृति ने भविष्य के मातृत्व का पहले से ध्यान रखा, एक महिला के शरीर का निर्माण किया और उसे जन्म देने के अवसर के लिए तैयार किया। एक छोटे से आदमी के जन्म में आपको बस थोड़ी सी मदद की जरूरत है।

जिम्नास्टिक करें, सही तरीके से सांस लेना सीखें, अपने अजन्मे बच्चे के साथ प्रशिक्षण और संवाद करें। केवल इस तरह आपका प्रसव जल्दी और आसानी से होगा!

अपने लंबे समय से प्रतीक्षित बच्चे को जन्म देने वाली प्रत्येक महिला मूल रूप से गर्भ में बच्चे की स्थिति और व्यवहार के साथ-साथ गर्भावस्था के दौरान उसकी भलाई पर बहुत ध्यान देती है। लेकिन जब बच्चे के जन्म का समय आता है, श्रम में महिला अनैच्छिक रूप से सोचती है कि श्रम और प्रसव के दौरान कैसे व्यवहार किया जाए। बेशक, इस प्रक्रिया में, उचित श्वास एक महत्वपूर्ण कार्य करता है, जो महिला को जन्म देने के दर्द को कम करता है, और बच्चे के जन्म की सुरक्षा की गारंटी देता है।

प्रसव के दौरान उचित श्वास की आवश्यकता

उचित श्वास का पालन करना, जिससे प्रसव में महिला अपने लिए इस दर्दनाक प्रक्रिया को बहुत आसान बना देती है, और श्रम गतिविधि को तेज कर देती है। यह विधि महिला को शांत करती है और आराम देती है, साथ ही घबराहट को भी रोकती है, जो संकुचन के दौरान एक बहुत बड़ा धन है। बहुत सारी महिलाएं प्रभावशीलता पर संदेह करती हैं साँस लेने के व्यायाम, यह सोचकर कि यह तरीका उन्हें दर्दनाक प्रयासों से नहीं बचाएगा, और यह उनकी गलती है।

उचित श्वास का महत्व

बच्चे के जन्म के दौरान सही साँस लेने की तकनीक का प्रदर्शन करते हुए, एक महिला साँस लेने और छोड़ने के प्रत्यावर्तन पर ध्यान केंद्रित करती है, जो उसे दर्दनाक संवेदनाओं पर ध्यान नहीं देने देती है। यह साँस लेने की तकनीक पहले से तैयार होनी चाहिए, क्योंकि इसका सही पालन सफल, दर्द रहित प्रसव की कुंजी है, और साँस लेने से गर्भाशय ग्रीवा के खुलने की गति बढ़ जाती है और एक महिला और बच्चे के शरीर में ऑक्सीजन भर जाती है।

संकुचन के दौरान ठीक से सांस लेने की तैयारी और क्षमता

यह समझा जाना चाहिए कि प्रसव के दौरान सांस लेना अलग है, यह सब इस बात पर निर्भर करता है कि यह संकुचन के बीच की प्रक्रिया में कितना तीव्र है। एक नियम है: यदि संकुचन मजबूत और लंबे समय तक होते हैं, तो श्वास तेज होनी चाहिए।

याद रखने वाली मुख्य बात यह है कि बच्चे के जन्म के प्रारंभिक चरण में उचित श्वास रोगी के लिए बहुत बड़ी भूमिका निभाती है। स्थिति को न बढ़ाने के लिए, किसी भी स्थिति में संकोच न करें और लड़ाई को दबाएं नहीं। प्रसव में महिला का यह व्यवहार गर्भाशय के खुलने की गति को धीमा करने और डॉक्टरों के हस्तक्षेप के परिणामों को जन्म दे सकता है चिकित्सकीय तरीके सेउत्तेजक श्रम गतिविधि। इसके अलावा, उचित श्वास का पालन न करने से आपके बच्चे को जटिलताएं हो सकती हैं, जिन्हें पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं मिलेगी, और इससे हाइपोक्सिया और आगे की स्वास्थ्य समस्याएं होती हैं।

पहले संकुचन महिला को ज्यादा दर्द और परेशानी नहीं देते हैं, इस समय आपको शांत हो जाना चाहिए और गहरी धीमी सांस लेने पर स्विच करना चाहिए:

• साँस छोड़ना साँस लेने से अधिक समय तक रहना चाहिए;
• सभी सांसें नाक से ही ली जाती हैं;
• मुंह से साँस छोड़ें, जबकि होंठों को "ट्यूब" के रूप में मोड़ना चाहिए;
• श्वास को तीन तक गिनना चाहिए, और पाँच को साँस छोड़ना चाहिए।

यह विधि श्रम में महिला को शांत करने और पर्याप्त मात्रा में ऑक्सीजन के साथ उसके शरीर को समृद्ध करते हुए, संकुचन के लिए पर्याप्त रूप से प्रतिक्रिया करने की अनुमति देती है। संकुचनों के बीच के समय को गिनना सुनिश्चित करें, इससे आपको अपना ध्यान दर्द से थोड़ा दूर करने में मदद मिलेगी।

किसी भी मामले में संकुचन के दौरान एक महिला को सिकुड़ना नहीं चाहिए, तनावपूर्ण स्थिति में होना चाहिए। इस व्यवहार से, आप जल्दी थक जाएँगी और खुद को थका देंगी, लेकिन आप दर्द को खत्म नहीं करेंगी, और आपके पास बच्चे को जन्म देने की ताकत नहीं होगी। इसलिए, श्वास तकनीक पूरी तरह से सामना करने में मदद करेगी दर्दनाक संवेदनाएँश्रम में महिलाएं।

तीव्र संकुचन की अवधि

जब संकुचन के बीच की अवधि अधिक हो जाती है, तो आपको अधिक तीव्र श्वास पर स्विच करना चाहिए। इस संकुचन अवधि के लिए दो साँस लेने की तकनीकें हैं:

तकनीक "मोमबत्ती"

• इस विधि में आपको नाक के माध्यम से एक बड़ी सांस लेनी चाहिए, और होठों को फैलाते हुए साँस छोड़ना मुँह से गुजरना चाहिए;
• आपकी सांस एक मोमबत्ती से निकलने वाली तेज हवा की तरह होनी चाहिए;
• इस तरह की लड़ाई के अंत में, आपको ऊपर वर्णित धीमी सांस लेने की विधि पर स्विच करना चाहिए।

कुत्ते की सांस लेने की विधि

• अपना मुंह थोड़ा सा खोलें और अपनी जीभ को थोड़ा सा बाहर निकालें;
• श्वास बहुत तीव्र होनी चाहिए।

यह तकनीक गर्म मौसम में कुत्ते की सांस लेने जैसी होनी चाहिए। इस बारे में मत सोचो कि आप इस मामले में कैसे दिखेंगे, कोई भी डॉक्टर इस पर ध्यान नहीं देगा, क्योंकि मुख्य लक्ष्य आपके बच्चे को नुकसान पहुंचाए बिना, जल्दी, दर्द रहित रूप से जन्म देना है।

संकुचन के अंतराल के बीच आराम एक महत्वपूर्ण कारक है, इस अवधि के दौरान जितना संभव हो उतना आराम करना चाहिए। पार्टनर डिलीवरी एक महिला को पूरी तरह से मदद करती है। उस समय जब एक महिला संकुचन से काफी कमजोर हो जाती है, उसका पति, जो पास में था, उसका पूरा समर्थन करता है:

• देखने के एक निरंतर क्षेत्र में होना;
• उसके हाथ पकड़े हुए लगातार संपर्क में;
• साथी सांस लेने की हरकत करता है, और महिला ध्यान केंद्रित करते हुए उन्हें दोहराती है।

संयुक्त प्रसव महिला को श्रम में थकान, घबराहट और सही श्वास दर के नुकसान को महसूस नहीं करने में मदद करता है।

गर्भाशय ग्रीवा के खुलने के दौरान व्यवहार और श्वास

ऐसे हालात होते हैं, जब संकुचन के अंत तक, बच्चे का सिर छोटे श्रोणि की गुहा के नीचे तक उतर जाता है, और गर्भाशय ग्रीवा पर्याप्त रूप से नहीं खुलती है। ऐसे क्षणों में, जन्म देने वाली महिला को धक्का देने की बहुत इच्छा होती है, जो सख्त वर्जित है। यह स्थिति गर्भाशय ग्रीवा के कई टूटने की ओर ले जाती है। ऐसे मामलों में एक निश्चित साँस लेने की तकनीक बहुत मदद करेगी:

• आपको बैठने या लेटने से शरीर की स्थिति बदलने की जरूरत है।
• लड़ाई शुरू करने से पहले, आपको "मोमबत्ती" विधि लागू करने की आवश्यकता है, और फिर एक तेज साँस लें और फिर से गहन साँस लेना शुरू करें। इस तरह के बदलाव को मुक्केबाज़ी के अंत तक लागू किया जाना चाहिए।
• संकुचन के बीच का समय हमेशा की तरह सांस लेना है।
• आप कुत्ते की सांस लेने की विधि का भी उपयोग कर सकते हैं।

संघर्ष करते समय उचित श्वास विधि

जब प्रयास दिखाई देते हैं, तो प्रसव में महिला को प्रसूति-स्त्री रोग विशेषज्ञ पर पूरी तरह से भरोसा करना चाहिए, जितना संभव हो उसकी सलाह सुनें। आपके द्वारा चुनी गई सही रणनीति, डॉक्टर को सुनने के लिए, सही ढंग से साँस लेने के लिए, धक्का देने के लिए - आपको जल्दी से बच्चे को जन्म देने का अवसर देगा। अपने सिर पर कोशिश करते समय अपने तनाव को स्थानांतरित न करें, यह बिल्कुल सही नहीं है और ब्रेक की ओर जाता है रक्त वाहिकाएंतुम्हारे सामने।

कोशिश करते समय उचित श्वास का उपयोग कैसे करें:

• गहरी सांस लें और पेरिनेम में धकेलें;
• आरंभ किए गए प्रयासों के दौरान, दो, तीन बार धक्का देना आवश्यक है।
• जैसे ही प्रसूति विशेषज्ञ बच्चे के सिर को देखें, धक्का देना बंद करें और कुत्ते की सांस लेना शुरू करें
• अगले प्रयास प्रसूति-स्त्री रोग विशेषज्ञ के आदेश पर किए जाते हैं, और बच्चा प्रकट होता है।

बच्चे के जन्म की अग्रिम तैयारी

उचित श्वास सीखने के लिए अपनी तैयारी पहले से ही शुरू कर दें, इसे बाद के लिए न टालें। यदि आप बच्चे के जन्म से ठीक पहले सांस लेने के महत्व को समझती हैं, तो बेशक आप पहले ही बहुत देर कर चुकी हैं। उचित श्वास की सभी तकनीकों में महारत हासिल करने के लिए आपको लगभग 28-31 सप्ताह से प्रशिक्षण शुरू करना चाहिए।

सीखने की प्रक्रिया को ठीक से और सक्षम तरीके से कैसे अपनाएं

1. इन तरीकों को घर पर न सीखें। यह उन लोगों की शक्ति है जो गाते हैं, खेल खेलते हैं या ध्यान करते हैं।
2. डॉक्टर केवल विशेष पाठ्यक्रमों में प्रशिक्षण पर जोर देते हैं और सलाह देते हैं, जहां केवल पेशेवर काम करते हैं।
3. पाठ्यक्रमों में, आप एक विशेष साँस लेने की तकनीक चुन सकते हैं जो आपके लिए उपयुक्त होगी।
4. प्रशिक्षण दिनों की न्यूनतम संख्या कम से कम छह विज़िट होनी चाहिए।
5. अपनी सांस लेने की तकनीक को स्वचालितता में लाना आपको एक सफल जन्म की ओर ले जाएगा।

विशेष पाठ्यक्रमों को पूरा करने के बाद, आप सीखेंगे कि बच्चे के जन्म की पूरी प्रक्रिया के दौरान सही तरीके से कैसे सांस लेना है, आप समझेंगे कि संकुचन या प्रयासों के दौरान आपको कैसे सांस लेनी चाहिए, अपने लिए सबसे अच्छा तरीका चुनना।

साँस लेने की सबसे लोकप्रिय विधियाँ ऊपर वर्णित हैं, लेकिन ऐसी विधियाँ भी हैं जो प्रत्येक महिला के लिए अलग-अलग श्रम में उपयोग की जाती हैं:

1. गिनती करके सांस लेना, अपने लिए चुनें निश्चित संख्याइससे पहले गिनती और रफ्तार बनती है।
2. शब्दों के उच्चारण के साथ श्वास लें (उदाहरण के लिए, शब्द "प्यारा" साँस लेने पर, ध्वनि को खींचते समय "मी" कहते हैं, साँस छोड़ते समय, "गीत" कहकर ऐसा ही करें)।

अंत में, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि गर्भावस्था और प्रसव को हमेशा एक कठिन प्रक्रिया माना गया है, इसलिए आपको इसके लिए पूरी जिम्मेदारी के साथ तैयारी करने की आवश्यकता है। यह न भूलें कि आपको न केवल अपने बारे में बल्कि बच्चे के सुरक्षित जन्म के बारे में भी सोचना चाहिए। मनोवैज्ञानिक रवैयाऔर उचित तैयारीबच्चे के जन्म के लिए - यह बहुत है महत्वपूर्ण बिंदु. उन सभी स्थितियों और सांस लेने के नियमों पर पहले से विचार करें जो हो सकती हैं अलग अवधिआदिवासी गतिविधि। और याद रखें कि प्रसव कक्ष में आपके सहायक प्रसूति विशेषज्ञ हैं जो उनकी सिफारिशों में मदद करेंगे।

वीडियो: बच्चे के जन्म के दौरान सांस लेने के बारे में क्या जानना जरूरी है

मुश्किल से अंदर रोजमर्रा की जिंदगीएक व्यक्ति सोचता है कि वह कैसे सांस लेता है, इस प्रक्रिया को कुछ प्राकृतिक, प्रतिबिंब के रूप में माना जाता है। हालांकि, ऐसी स्थितियां हैं जब श्वास को नियंत्रित करने की आवश्यकता होती है, आपको यह सीखने की आवश्यकता है कि इसे सही तरीके से कैसे किया जाए। आज हम बात करेंगे साँस लेने के व्यायामएक महिला को जन्म प्रक्रिया को सुविधाजनक बनाने में मदद करना।

यह महत्वपूर्ण क्यों है

संकुचन के दौरान, विशेष रूप से प्रसव के दौरान, प्रसव में अधिकांश महिलाएं खो जाती हैं और घबरा जाती हैं। बढ़ते हुए दर्द को किसी तरह दूर करने की कोशिश में वे अपनी सांस रोक लेते हैं या चीखने लगते हैं। माँ के लिए न तो कोई अच्छा है और न ही।

बच्चे के जन्म और संकुचन के दौरान उचित साँस लेने से स्थिति में बहुत सुविधा होती है:

• साँस लेने के व्यायाम पर ध्यान केंद्रित करना, एक महिला दर्द के बारे में कम सोचती है;
• कम जकड़ा हुआ, मांसपेशियों को आराम करने और गर्भाशय ग्रीवा को खोलने की प्रक्रिया को तेज करने की अनुमति देता है;
• मापी गई सही तकनीक माँ और बच्चे के शरीर को ऑक्सीजन से संतृप्त करती है, जो महत्वपूर्ण है, जब दोनों के अनुभव के दौरान भार दिया जाता है।

क्या तुम्हें पता था? साँस लेने और छोड़ने की आवृत्ति मौसम के आधार पर भिन्न होती है। ठंड के मौसम में इसे कम करके आंका जाता है, वैज्ञानिकों के अनुसार, ऐसा इसलिए होता है क्योंकि शरीर ओवरकूल न करने के लिए ऊर्जा बचाता है।

सही तरीके से सांस कैसे लें: हम चरणों में प्रसव का विश्लेषण करते हैं

विचार करें कि कैसे और के साथ सही तरीके से सांस लें। तकनीक वास्तव में जटिल नहीं है: इसमें मुख्य बात श्रम के विभिन्न चरणों में आवृत्ति, एकरूपता और साँस लेना-छोड़ने की मात्रा का प्रबंधन और नियंत्रण करना है।

अव्यक्त चरण

पहले संकुचन आमतौर पर दर्दनाक नहीं होते हैं, वे खींचने वाले दर्द के समान होते हैं। इस स्थिति में, कोई प्रयास या विशेष तकनीक लागू नहीं की जानी चाहिए, मांसपेशियों के संकुचन नियमित नहीं होते हैं और 20 से 40 मिनट के अंतराल के साथ लंबे समय तक नहीं होते हैं। यह एक तरह का संकेत है कि यह अस्पताल जाने का समय है। सबसे पहले, आपको शांत होने की जरूरत है, समान रूप से और गहरी सांस लें, शरीर को और अधिक गंभीर परीक्षण के लिए तैयार करें।

पहले चरण का अंत

धीरे-धीरे, संकुचन बढ़ता है, और यहां आपको जितना संभव हो उतना आराम करने की आवश्यकता होती है: आपको एक गेंद में सिकुड़ने की ज़रूरत नहीं है, भले ही आप वास्तव में चाहते हों, जितना अधिक आपको चीखने की ज़रूरत नहीं है। इस प्रकार, आप अपनी मांसपेशियों को तनाव देते हैं और ऑक्सीजन के प्रवाह में बाधा डालते हैं, इसके अलावा, मजबूत तनाव गर्दन की मांसपेशियों में ऐंठन को भड़का सकता है।

निम्नलिखित तकनीक की सिफारिश की जाती है: नाक के माध्यम से लंबे समय तक श्वास लें, मुंह के माध्यम से थोड़ा कम साँस छोड़ें, गिनती करते हुए, यह आपको भटकने नहीं देगा और दर्द के बारे में कम सोचेगा। इस तरह की छूट गर्भाशय ग्रीवा को प्रसूति विशेषज्ञ से उत्तेजना के बिना जन्म नहर के माध्यम से बच्चे को खोलने और स्थानांतरित करने की अनुमति देगी।

श्रम का सक्रिय चरण

सक्रिय अवस्था प्रयासों के साथ होती है, समान रूप से साँस लेना कठिन हो जाता है। इस मामले में, आपको तथाकथित डॉग तकनीक लागू करनी चाहिए:

• जब लड़ाई चल रही होती है, हम फेफड़ों के ऊपरी हिस्से को भरते हुए मुंह से बार-बार सांस लेते हैं और छोड़ते हैं।
• प्रयासों के बीच के अंतराल में - एक गहरी साँस, एक धीमी साँस छोड़ना।

महत्वपूर्ण! बार-बार उथली साँस लेना किसी व्यक्ति के लिए विशिष्ट नहीं है और चक्कर आ सकता है, इसलिए संकुचन के बीच का अंतराल ऑक्सीजन के साथ फेफड़ों की सामान्य गहरी संतृप्ति से भरा होता है।

संकुचन को मजबूत करना

प्रसूति-चिकित्सक आपको प्रसव के दौरान प्रसव के दौरान सही तरीके से सांस लेने का तरीका बताएंगे: मुंह से सांस छोड़ते हुए होठों को एक ट्यूब में फैलाकर, जैसे कि नीचे की ओर निर्देशित किया गया हो, जन्म नहर के माध्यम से बच्चे की गति को कम करने में मदद करेगा। इसी समय, यह सलाह दी जाती है कि अपनी पीठ के बल न बैठें और न ही लेटें, इस तरह से वेना कावा दब जाता है, गर्भाशय, प्लेसेंटा और भ्रूण में रक्त का प्रवाह बिगड़ जाता है।

संक्रमणकालीन चरण

संक्रमणकालीन चरण आमतौर पर पहले जन्म के साथ होता है। इस स्तर पर, प्रयास सक्रिय रूप से चल रहे हैं, भ्रूण पहले से ही अपने सिर के साथ बस गया है और "बाहर निकलने" के लिए तैयार है, लेकिन गर्भाशय ग्रीवा अभी तक नहीं खुली है आवश्यक आकार. एक महिला के लिए मंच दर्दनाक होता है, वह धक्का देना चाहती है, लेकिन ऐसा नहीं किया जा सकता। जब तक जन्म नहर पूरी तरह से खुली नहीं है, तब तक बच्चे को चोट लग सकती है, और यह गर्भाशय ग्रीवा के ऊतक में आंसू के रूप में आपको गंभीर चोट भी पहुंचा सकता है। इस मामले में, आपको कुत्ते की सांस लेने के प्रयास में "साँस" लेने की ज़रूरत है: अक्सर और तेजी से मुंह के माध्यम से हवा प्राप्त करना और छोड़ना।

प्रसव की पूर्णता

आइए जानें कि जन्म प्रक्रिया के पूरा होने के दौरान सही तरीके से सांस कैसे लें। बर्थिंग चेयर में लेटे हुए, लेबर में महिला अपने पैरों के उपकरणों पर आराम करती है और अपने हाथों को कुर्सी की बाहों पर रखती है, अपनी नाक से गहरी साँस लेती है, अपनी ठुड्डी को अपनी छाती से दबाती है और साँस छोड़ती है, तनाव पेट की मांसपेशियां. जब सिर बाहर आता है, तो प्रसूति विशेषज्ञ आपको बताएंगे कि आपको जोर लगाना बंद करना होगा। डॉक्टर शरीर को पारित करने के लिए बच्चे को अधिक आरामदायक स्थिति में बदल देगा, और प्रसव में महिला थोड़ी देर के लिए आराम कर सकेगी।

महत्वपूर्ण! कोशिश करने पर गालों को फुलाना और चेहरे की मांसपेशियों को तनाव देना असंभव है, इस स्थिति में आंखों की वाहिकाएं फट सकती हैं।

अपरा का जन्म

बच्चा पैदा हुआ था, लेकिन बाद में "जन्म देना" अभी भी जरूरी है। यहाँ विशेष साँस लेने की तकनीककी आवश्यकता नहीं है, क्योंकि प्रकृति ने ही अपरा का ख्याल रखा है। आधे घंटे से चालीस मिनट के भीतर, गर्भाशय संकुचन दोहराता है, जो इसकी दीवारों से अलग हो जाते हैं और बाहर आने में मदद करते हैं। केवल एक चीज यह है कि प्रसूति विशेषज्ञ प्रक्रिया को तेज करने के लिए श्रम में महिला को हल्के से धक्का देने के लिए कह सकते हैं।

क्या तुम्हें पता था? आधुनिक डायग्नोस्टिक्स के स्टॉक में, एक और तरीका सामने आया है - "ब्रीथ प्रिंट्स"। किसी व्यक्ति के साँस छोड़ने की सामग्री का अध्ययन करके, उसमें निहित अणुओं की संरचना, विशेषज्ञ केवल फेफड़ों की ही नहीं, बल्कि एक बीमारी की पहचान कर सकते हैं। यह विधिआपको एक घातक ट्यूमर, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल रोगों और यहां तक ​​कि मस्तिष्क रोगों को पहचानने की अनुमति देता है।

प्रारंभिक तैयारी: एक सफल जन्म की कुंजी

सांस लेने की तकनीक में पहले से महारत हासिल करने की सलाह दी जाती है ताकि संकुचन और प्रसव के दौरान भ्रमित न हों। रोजाना व्यायाम करें, लेकिन दस मिनट से ज्यादा नहीं, तेजी से सांस लेने से रक्त में कार्बन डाइऑक्साइड की मात्रा बढ़ सकती है, जिससे चक्कर आ सकते हैं।

पसंद शारीरिक व्यायाम, श्वसन को स्थिर और गतिशील में विभाजित किया गया है। पहले आराम की स्थिति में किया जाता है, दूसरा - किसी भी आंदोलन के दौरान।

पेट से सांस लें:

• हम फेफड़ों से सारी हवा बाहर निकालते हैं, जबकि पेट जितना संभव हो उतना अंदर खींचा जाता है;
• हम पेट की मांसपेशियों को आराम देते हैं और धीरे-धीरे निचले हिस्सों से शुरू करते हुए फेफड़ों को ऑक्सीजन से भरते हैं।

आप निचली पसलियों के स्तर पर अपनी हथेलियों को अपने पेट से दबाकर प्रक्रिया का पालन कर सकते हैं: हम हवा छोड़ते हैं - हथेलियाँ पसलियों के नीचे होती हैं, हम इकट्ठा होते हैं - वे पेट के साथ फैलती हैं। दूसरा व्यायाम भी साँस छोड़ने के साथ शुरू होता है। प्रक्रिया थोड़े अंतर के साथ पहले अभ्यास के समान है: सब कुछ धीरे-धीरे और सुचारू रूप से किया जाता है, आपको यह महसूस करने की आवश्यकता है कि हवा फेफड़ों के सभी हिस्सों से कैसे गुजरती है।

"कुत्ते की सांस"

• गहरी साँस छोड़ना-साँस लेना।
• फिर जीभ को ऊपरी तालु के खिलाफ दबाया जाता है, लगभग 20 सेकंड के लिए श्वास गहरी, तेज नहीं होती है।
• आराम और दोहराव।

श्वास गणना:

• कुछ ही मिनटों में, अपने आप को चार तक गिनते हुए, हम फेफड़े भरते हैं, फिर उलटी गिनती करते हैं - हवा को बाहर जाने दें।
• चक्र की अवधि लगभग दस मिनट है।

जिम्नास्टिक के अंत में, लगभग दस मिनट तक, हम समान रूप से और सुचारू रूप से सांस लेते हैं, छाती और पेट दोनों को भरते हैं, नाक से श्वास लेते हैं, मुंह से श्वास छोड़ते हैं।

श्रम में एक अप्रस्तुत महिला का मजबूत तनाव श्रम गतिविधि को कम करता है, दर्द को बढ़ाता है और आगे बढ़ता है ऑक्सीजन भुखमरीफल -। डॉक्टरों के मुताबिक ऐसे बच्चों का इम्यून सिस्टम इसके अनुकूल कम होता है नकारात्मक प्रभाव बाहरी वातावरण. आज गर्भवती माताओं के लिए कई पाठ्यक्रम हैं जो आपको एक महत्वपूर्ण घटना के लिए अच्छी तरह से तैयार करने में मदद करेंगे।