जब अपेक्षित जन्म की तारीख नजदीक आ रही है तो हर महिला चिंता और भय का अनुभव करती है। ऐसा ऐतिहासिक रूप से हुआ है कि प्रसव भयानक दर्द और अमानवीय पीड़ा से जुड़ा है। खुद को थोड़ा बचाने के लिए, गर्भवती माताएं सवाल पूछती हैं: सही तरीके से जन्म कैसे दें और क्या ब्रेक से बचना संभव है?

ब्रेक क्या होते हैं?

के दौरान 20% से अधिक महिलाएं श्रम गतिविधिदरारें और टूट जाओ। वे तब दिखाई देते हैं जब जन्म नहर के नरम ऊतक क्षतिग्रस्त हो जाते हैं। पहली बार जन्म देने वालों को दूसरी और तीसरी बार प्रसव कराने वालों की तुलना में ऐसी चोटें अधिक बार लगती हैं। इसलिए, यह आश्चर्य की बात नहीं है कि महिलाएं इस बात को लेकर चिंतित हैं कि बिना ब्रेक के कैसे जन्म दिया जाए या जननांगों को आघात कम किया जाए।

बार-बार ऐसी स्थितियां होती हैं जब भ्रूण पहले से ही छोटे श्रोणि से बाहर निकल रहा होता है, लेकिन गर्भाशय ग्रीवा पूरी तरह से नहीं खुलती है। की वजह से दर्दश्रम में महिलाएं धक्का देने की इच्छा से अभिभूत हैं। इस मामले में, आपको बचना चाहिए और सहना चाहिए, क्योंकि गर्भाशय ग्रीवा पर दबाव इसके टूटने को भड़काएगा। चोट को रोकने के लिए, भ्रूण को धीरे-धीरे और धीरे-धीरे, तेज इजेक्शन के बिना, उतरना, विस्तार करना चाहिए मुलायम ऊतकयोनि और पेरिनेम। यह सुनिश्चित करने के लिए कि यह प्रक्रिया सुचारू रूप से चले, आपको डॉक्टर और दाई के सभी निर्देशों को सुनना और उनका पालन करना चाहिए।

स्त्री रोग विशेषज्ञ दो प्रकार की क्षति में अंतर करते हैं: आंतरिक (बंद) और बाहरी (बाहरी) टूटना। गर्भाशय ग्रीवा पर बंद अंतराल बनते हैं, वे सबसे खतरनाक और दर्दनाक होते हैं। बाहरी बाहरी जननांग पर और योनि में होते हैं, वे कम गंभीर होते हैं। पेरिनेम की सबसे आम चोट, जो भ्रूण के तेजी से बाहर निकलने से जुड़ी है।

पेरिनियल आँसू 3 चरणों में विभाजित हैं:

• पहले पश्च संयोजिका के फटने की विशेषता है, हालांकि, पेरिनेम की मांसपेशियां बरकरार रहती हैं।
• दूसरा चरण, गुदा की गोलाकार मांसपेशियों में चोट, कभी-कभी मलाशय की दीवारें प्रभावित हो सकती हैं
• तीसरा चरण विशेष रूप से गंभीर है, दूसरे चरण के लक्षणों के साथ, श्रोणि तल की मांसपेशियों की चोटें जुड़ जाती हैं।

इनमें से प्रत्येक चरण के गंभीर परिणाम होते हैं जिनके लिए दीर्घकालिक पुनर्वास की आवश्यकता होती है।

कारण

कई महिलाओं का मानना ​​है कि बच्चे के जन्म के दौरान गलत तरीके से धक्का देने से दरारें आती हैं, लेकिन यह केवल एक कारण है। आइए अंतराल की उपस्थिति को प्रभावित करने वाले कारकों से परिचित हों:

1. बच्चे के सिर का आकार। यदि जन्म नियत समय पर होता है, अर्थात 38-40 सप्ताह में, और बच्चा नहीं होता है बड़ा वजन, टूटने का खतरा कम हो जाता है। इसके अलावा, इस अवधि के दौरान, पेरिनेल के ऊतकों को अच्छी लोच की विशेषता होती है। बच्चे का जन्म बिना ब्रेक और यहां तक ​​कि दरार के होता है। दिखावट बड़ा बच्चादर्दनाक और अधिक गंभीर हो सकता है। भ्रूण का वजन आनुवंशिकी द्वारा निर्धारित किया जाता है और इसे प्रभावित करना व्यावहारिक रूप से असंभव है। आसीन जीवन शैली और अतिरिक्त पाउंड भावी माँबच्चे के वजन पर असर पड़ता है, लेकिन कुछ हद तक।
2. ऊतकों की लोच। दर्द और क्षति के बिना एक बड़े बच्चे को जन्म देने का अवसर एक पतली महिला के लिए भी है संकीर्ण श्रोणि. यह किया जा सकता है यदि आप ऊतक लोच बढ़ाने के लिए विभिन्न व्यायाम और मालिश का उपयोग करते हैं। स्वाभाविक रूप से, ऐसे प्रशिक्षण की कमी विराम की गारंटी नहीं है। स्त्री रोग विशेषज्ञ कहते हैं कि जन्म नहर के ऊतकों की लोच आनुवंशिक रूप से निर्धारित होती है। पोषण की सहायता से ऊतकों की नमनीयता में सुधार करना संभव है। अपने खान-पान को लेकर गंभीर हो जाएं। विटामिन से भरपूर प्राकृतिक खाद्य पदार्थों को वरीयता दें, हानिकारक और उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों को सीमित करें ताकि अतिरिक्त वजन न बढ़े।
3. ऊतक लोच कम कर देता है नकारात्मक प्रभावचंगा या नव उत्तेजित भड़काऊ प्रक्रियाएं और जननांग अंगों (थ्रश, आदि) के संक्रमण।
4. शारीरिक विशेषताएं। "उच्च पेरिनेम" एक प्रसूति शब्द है जिसका अर्थ योनि के प्रवेश द्वार के बीच एक बड़ी दूरी (> 7 सेमी) है और गुदा. श्रोणि की संरचना की व्यक्तिगत विशेषताएं।
5. प्रसूति विशेषज्ञ के गलत कार्य या श्रम में महिला की विफलता आवश्यक आदेशों का पालन करने के लिए।
6. संदंश के प्रयोग से प्रसव। पैर की तरफ़ से बच्चे के जन्म लेने वाले की प्रक्रिया का प्रस्तुतिकरणभ्रूण। नरम ऊतकों की सूजन, जो लंबे समय तक प्रयास करने पर बनती है।
7. भ्रूण के पारित होने की दर जन्म देने वाली नलिका. शिशु की गति की गति की निगरानी करना आवश्यक है। प्रसव शांत और धीरे-धीरे हो सकता है, लेकिन अंतिम प्रयास (नतीजतन, बच्चे के सिर और कंधे दिखाई देते हैं) आमतौर पर बहुत तेज हो जाते हैं। यह इस समय है कि डॉक्टर की सभी सलाह और निर्देशों का कड़ाई से पालन करना आवश्यक है।
8. पिछले जन्मों और अन्य सर्जरी से निशान और टांके। इस जगह पर दरार पड़ने की संभावना लगभग हमेशा बनी रहती है।
9. पैल्विक मांसपेशियों में खिंचाव के कारण पेशेवर एथलीटों को अक्सर बच्चे के जन्म के दौरान समस्या होती है। चूंकि, मांसपेशियां आवश्यक खिंचाव प्राप्त नहीं कर पाती हैं, जिसके परिणामस्वरूप पेरिनेल चोटें बनती हैं।
10. देर उम्र। 40 साल की उम्र के बाद, कोलेजन उत्पादन में कमी और ऊतक लोच में कमी के कारण आंसू आने की संभावना बढ़ जाती है।

आसान प्रसव आसान है

अधिकांश गर्भवती माताओं में रुचि होती है: बिना ब्रेक के जन्म कैसे दें और क्या जन्म से ठीक पहले पर्याप्त तैयारी है? लेकिन दुर्भाग्य से ऐसा नहीं है, आसान डिलीवरी के लिए जरूरी है कि गर्भावस्था के पहले दिनों से ही अपना ख्याल रखना शुरू कर दें। दया, देखभाल, शांति और एक आरामदायक वातावरण न केवल पारिवारिक सुख की कुंजी है, बल्कि दर्द रहित प्रसव की भी कुंजी है। रोकथाम के तरीकों की एक सूची भी है।

मनोवैज्ञानिक रवैया और व्यवहार

वैज्ञानिक इस बात पर सहमत हुए हैं कि माँ की मनोवैज्ञानिक तैयारी जितनी अच्छी होगी, जन्म उतना ही आसान होगा। स्वाभाविक रूप से, एक महिला डरती है और इस डर से निपटने के लिए, आपको इन सिफारिशों का पालन करने की आवश्यकता है:

1. गर्भवती महिलाओं के लिए पाठ्यक्रम में भाग लेना। अनुभवी विशेषज्ञ आपको सांस लेने, देखने और आराम करने की तकनीक सिखाएंगे, वे आपको यह भी बताएंगे कि इस प्रक्रिया में कैसे व्यवहार करना है और घबराना नहीं है। एक मनोवैज्ञानिक के साथ कक्षाएं संचालित करने की सलाह दी जाती है जिसके साथ आप सभी विवरणों पर चर्चा कर सकते हैं और भय से छुटकारा पा सकते हैं। आपके द्वारा प्राप्त की जाने वाली जानकारी अमूल्य होगी।
2. पहले से ही स्थापित माताओं के साथ संचार। वे अपना अनुभव साझा करेंगे और आपके सभी सवालों के जवाब देंगे।
3. स्वयं को पाओ पसंदीदा शौक. यह ड्राइंग, बुनाई या अन्य गतिविधियाँ हो सकती हैं। मुख्य बात यह है कि गर्भवती महिला तंत्रिका तंत्र को आराम और शांत करने में सक्षम होगी।
4. यह समझना आवश्यक है कि प्रसव एक शारीरिक दर्द है जिसे आमतौर पर शरीर सहन करता है। अनुभव की गई पीड़ा का प्रतिफल एक अनमोल और प्यारा बच्चा है।

मालिश

पेरिनेम में आंसू और चीरों से बचने के लिए, आपको बादाम, कैमोमाइल या जैतून जैसे तेलों का उपयोग करके मालिश करने की आवश्यकता है। मुख्य बात कॉस्मेटिक एडिटिव्स से बचना है जो जलन या एलर्जी पैदा कर सकता है, और केवल प्राकृतिक आधार पर उत्पादों का चयन करें। तकनीक:

1. स्नान, स्नान या सौना लेने के बाद, शाम को मालिश करने की सलाह दी जाती है। प्रक्रिया सुपाइन या अर्ध-बैठने की स्थिति में की जाती है।
2. सूचकांक या अँगूठाछोटे कटे नाखूनों वाले हाथों को तेल में डुबोना चाहिए। धीरे-धीरे इसे योनि में लगभग 3-5 सेमी की गहराई तक डालें।
3. जब तक आप मांसपेशियों में तनाव और हल्की झुनझुनी महसूस न करें, तब तक एक तरफ से दूसरी तरफ स्ट्रेचिंग करें। इस प्रक्रिया को 5-10 मिनट के लिए थोड़े-थोड़े अंतराल के साथ, सप्ताह में कई बार दोहराएं।

मालिश आप स्वयं या अपने पति की मदद से कर सकती हैं, जैसे बाद की तारीखेंपेट स्पष्ट रूप से हस्तक्षेप करेगा।

अगर सूजन प्रक्रियाओं का पता चला है या मालिश प्रक्रिया को पूरा करना जरूरी नहीं है पैथोलॉजिकल डिस्चार्जयोनि से।

अंतरंग जिम्नास्टिक

गर्भवती महिलाओं में मांसपेशियों को प्रशिक्षित करने के लिए विशेष व्यायाम आसानी से और दर्द रहित रूप से जन्म देने में मदद करते हैं, यौन जीवन के स्तर को बढ़ाते हैं, ऊतकों की प्लास्टिसिटी और मरोड़ को बढ़ाते हैं और शरीर को स्त्री रोग संबंधी रोगों से बचाते हैं। यह एक्सरसाइज घर बैठे या पार्क में टहलते हुए कभी भी की जा सकती है।

आइए सबसे अधिक सूचीबद्ध करें प्रभावी व्यायामयोनि की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए, उन्हें एक निश्चित समय पर आराम और तनाव देना:

• थैला। आपको अपने घुटनों को थोड़ा मोड़कर खड़े होकर इस अभ्यास को करने की आवश्यकता है। अपने नीचे हैंडल वाले एक काल्पनिक बैग की कल्पना करें। कार्य योनि के हैंडल को पकड़ना और बैग को फर्श से ऊपर उठाना है। कुछ सेकंड के लिए रुकें और नीचे करें। फिर दोहराएं, लेकिन अब ऊंचा उठाने और लंबे समय तक पकड़ने की कोशिश करें। ऐसे 7-9 लिफ्ट करें।
• धीमी गति से निचोड़ना, या केगल व्यायाम। स्वीकार करने की आवश्यकता है आरामदायक स्थितिऔर अधिकतम योनि और गुदा की मांसपेशियों को तनाव दें, और फिर, इसके विपरीत, आराम करें। दिन में 5 बार तक 15-20 कंप्रेशन करें।
• लिफ्ट। एक लिफ्ट की कल्पना करें जो योनि में है। वह ऊपर की ओर बढ़ना शुरू करता है। पहली मंजिल पर, कुछ सेकंड के लिए अपनी मांसपेशियों को थोड़ा कस लें, फिर, दूसरी मंजिल पर पहुंचकर, अपनी मांसपेशियों को 4-5 सेकंड के लिए थोड़ा सख्त निचोड़ें, आदि। धीरे-धीरे आराम भी करें।

उपरोक्त सभी के बावजूद, बच्चे के जन्म और टूटने से डरो मत। प्रसव के दौरान कोई भी महिला इस प्रक्रिया को दर्द रहित और यथासंभव आरामदायक बना सकती है।

बच्चे के जन्म के दौरान टूटना बाहरी और आंतरिक होता है। हर गर्भवती माँ बिना आंसू और चीरे के जन्म देना चाहेगी। सावधानीपूर्वक टूटने को रोकने से, आप बच्चे के जन्म के दौरान उपरोक्त परेशानियों से बचने की संभावना को बहुत बढ़ा देते हैं। बिना ब्रेक के जन्म कैसे दें? मुझे क्या करना चाहिये? आइए इसका पता लगाते हैं।

बिना ब्रेक के कैसे जन्म दें

कई महिलाओं को पता है कि बच्चे के जन्म के दौरान सही तरीके से धक्का देना महत्वपूर्ण है - इससे आंसुओं से बचने में मदद मिलती है। यह उन्हें गर्भवती माताओं के लिए विशेष पाठ्यक्रमों में सिखाया जाता है। लेकिन बिना ब्रेक के जन्म कैसे देना है, इस सवाल का यह एकमात्र जवाब नहीं है। आखिरकार, भले ही आप निर्दोष रूप से धक्का दें, अन्य कारक आँसू के गठन को प्रभावित कर सकते हैं। इसमे शामिल है:

• पेरिनियल ऊतकों की अपर्याप्त लोच;
• बच्चे की बहुत अधिक निकास गति।

एक भावी माँ, जो इस बात से चिंतित है कि बिना ब्रेक के जन्म देना कितना आसान है, इन कारकों पर निश्चित रूप से ध्यान देना चाहिए।

यदि गर्भावस्था के 37 सप्ताह से पहले बच्चे का जन्म होता है, तो फटने का खतरा बढ़ जाता है। आखिरकार, इस घटना की तैयारी के लिए शरीर को अभी तक समय नहीं मिला है। 37-38 सप्ताह में पेरिनियल ऊतक अधिक लोचदार हो जाते हैं। और भले ही बच्चा छोटा हो, तैयार न किए गए पेरिनियल ऊतक अभी भी कमजोर हैं। इसलिए, गर्भवती माँ को डॉक्टर के सभी निर्देशों का पालन करना चाहिए और वह सब कुछ करना चाहिए जो वह यह सुनिश्चित करने के लिए कर सकती है कि जन्म समय पर हो।

बच्चे का आकार मुख्य रूप से जेनेटिक्स द्वारा निर्धारित किया जाता है। हालांकि, उन्हें कुछ हद तक प्रभावित करना अभी भी संभव है। एक आहार के बाद, स्टार्चयुक्त, वसायुक्त, मीठे खाद्य पदार्थों से इनकार करते हुए, गर्भवती माँ अपने बच्चे को विशाल आकार में बढ़ने नहीं देती है। गर्भावस्था के अंतिम महीने में पोषण की निगरानी करना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।

न केवल बाहर बच्चे का त्वरित निकास संभव है। यहां तक ​​​​कि अगर बच्चा जन्म नहर के माध्यम से सामान्य गति से चलता है, तो पिछले कुछ प्रयासों (सबसे शक्तिशाली) के दौरान, टुकड़ों की गति में काफी वृद्धि हो सकती है। एक जानकार अनुभवी दाई समय पर प्रतिक्रिया करने में सक्षम होगी और एक महिला को बिना ब्रेक के जन्म देने में मदद करेगी। इसलिए, दाई की पसंद को जिम्मेदारी से संभालना आवश्यक है।

बिना फटे बच्चे को जन्म कैसे दें: मांसपेशियों की तैयारी

जन्म बिना किसी रुकावट के हो, इसके लिए पेरिनेम के ऊतकों और मांसपेशियों को मजबूत करना महत्वपूर्ण है।

व्यायाम से पेरिनेम की मांसपेशियां और स्नायुबंधन मजबूत होते हैं। कीगल एक्सरसाइज से किसी भी मां को फायदा होगा। हालाँकि, अन्य प्रकार के जिम्नास्टिक हैं जो आपको बिना ब्रेक के बच्चे को जन्म देने की अनुमति देते हैं। आप निम्नलिखित अभ्यासों को आजमा सकते हैं:

• अपने पैरों को चौड़ा करके सीधे खड़े हो जाएं। स्लो स्क्वाट करें, कुछ सेकंड के लिए पोजीशन को ठीक करें। धीरे-धीरे शुरुआती स्थिति में भी लौट आएं। आराम करना। तीन से पांच दोहराव काफी हैं।
• नीचे बैठना। एक पैर को बगल की तरफ, हाथों को अपने सामने रखें। पैर सीधा होना चाहिए। अपने वजन को एक से दूसरे में स्थानांतरित करते हुए, पैर से पैर तक रोल करें। कुछ प्रतिनिधि करें।
• इस एक्सरसाइज के लिए आपको एक कुर्सी की जरूरत पड़ेगी। उसकी पीठ के बल खड़े हो जाओ। एक पैर को साइड में ले जाएं। इसे ऊंचा उठाएं, लेकिन साथ ही आपको असुविधा महसूस नहीं होनी चाहिए। यदि आप सहज नहीं हैं, तो कम ऊँचाई लें। छह से दस दोहराव करें। फिर पैर बदलें और दोहराएं।

एक महिला जो बिना फटे हुए बच्चे को लेकर चिंतित है, उसके लिए नियमित रूप से पेरिनेम की तेल से मालिश करना महत्वपूर्ण है। आप जैतून, बादाम, गेहूं के बीज का तेल ले सकते हैं। सूरजमुखी भी काम करेगा। हालांकि, आपको कैस्टर के उपयोग से बचना चाहिए - यह गर्भाशय के संकुचन को उत्तेजित करता है। तेल कीटाणुरहित होना चाहिए।

आप गर्भावस्था के किसी भी चरण में मालिश शुरू कर सकती हैं। पर प्रारंभिक तिथियांसप्ताह में एक बार इस प्रक्रिया का सहारा लेना पर्याप्त होगा। नियत तारीख जितनी करीब होगी, उतनी ही बार आपको मालिश करने की आवश्यकता होगी। अड़तीसवें सप्ताह से शुरू - दैनिक।

बाद के चरणों में, आपके लिए स्वयं मालिश का सामना करना कठिन होगा। आप इस प्रक्रिया में अपने पति को शामिल कर सकती हैं।

एक आरामदायक स्थिति लें: झूठ बोलना, आधा बैठना या खड़ा होना, एक पैर को किसी सहारे पर रखना। पहले स्नान या स्नान करने की सलाह दी जाती है।

पेरिनेम, लेबिया और उंगलियों को तेल से चिकना करें। योनि में अपनी तर्जनी या अंगूठा (या दोनों) डालें, लगभग तीन से चार सेंटीमीटर। जोर लगाओ पिछवाड़े की दीवारयोनि। तब तक दबाएं जब तक आपको हल्की झुनझुनी और ऊतकों में खिंचाव महसूस न हो। स्थिति को लगभग एक मिनट तक रोकें। अपनी उंगलियाँ छोड़ें। दबाव दोहराएं। इस मसाज को पांच से सात मिनट तक करें।

यह याद रखना चाहिए कि इस प्रक्रिया के दौरान हाथ बिल्कुल साफ होने चाहिए। और तेल को बोतल से वांछित क्षेत्रों में डाला जाना चाहिए, और इसे बोतल में डालकर अपनी उंगली को गीला करने की कोशिश न करें (इस तरह आप बैक्टीरिया ला सकते हैं)।

जैसा विदित है मानव शरीर 45 डेल तक दर्द सहने में काफी सक्षम। लेकिन प्रसव के दौरान महिला को 57 डेल के बराबर दर्द होता है। डॉक्टर इस दर्द की तुलना एक ही समय में 20 हड्डियों के टूटने से कर सकते हैं। और सबसे आश्चर्य की बात यह है कि जैसे ही बच्चे का जन्म होता है, माँ तुरंत उसके पास चली जाती है, और ऐसा लगता है कि उसे अब दर्द याद नहीं है। लेकिन कुछ मामलों में बच्चे के जन्म का दर्द खुद को बहुत लंबे समय तक याद दिलाएगा जब बाएं टांके टूट जाएंगे।

हालांकि यह सबसे बुरी चीज नहीं है जो एक बच्चे के जन्म के दौरान एक महिला को हो सकती है, फिर भी यह काफी अप्रिय है। लेकिन अंतराल की उपस्थिति को चेतावनी दी जा सकती है। और पहले से ही जिन्होंने इसे चेक किया था निजी अनुभवआश्वस्त करें कि बिना ब्रेक के बच्चे को जन्म देना संभव है।

कई तरीके हैं और उन महिलाओं के लिए विशेष रूप से उनका पालन करना उचित है जिनके ब्रेक होने की संभावना है। इनमें गर्भवती महिलाएं शामिल हैं जिन्हें पहले कटाव हुआ था, संक्रामक रोग या सूजन है, बच्चा काफी बड़ा है और अगर पिछले जन्मों में टूट गया था।

ब्रेक का कारण

ज्यादातर मामलों में, आँसू इस तथ्य के कारण दिखाई देते हैं कि ऊतक अंतरंग अंगपर्याप्त नरम और लोचदार नहीं। इसलिए, टूटने से बचने के सभी तरीके ज्यादातर मामलों में ऊतकों की लोच बढ़ाने के उद्देश्य से होंगे। हालांकि अगर यह अनुवांशिक है, तो कोई भी तरीका इससे बचने में मदद नहीं करेगा अप्रिय क्षणविराम के साथ।

गर्भावस्था से पहले रोकथाम

सबसे पहले, आपको अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखना चाहिए, अर्थात् ऐसी बीमारियाँ जिनका तुरंत इलाज करने की आवश्यकता है। आखिरकार, यह न केवल बच्चे के जन्म के दौरान टूटने का खतरा बढ़ा सकता है, बल्कि बच्चे को ले जाने पर प्लस नहीं होगा। अक्सर, महिलाओं को गर्भाशय ग्रीवा के कटाव का अनुभव होता है, जो गर्भावस्था के दौरान अस्वीकार्य है। इस मामले में, इस समस्या को स्थायी रूप से हल करने के लिए, डॉ। केगेल के अभ्यासों का उपयोग करना आवश्यक है, जिसका अर्थ यह है कि महिला वैकल्पिक रूप से आराम करती है और तनाव देती है अंतरंग मांसपेशियां. इसके अलावा, इस तरह के अभ्यास में काफी सुधार होगा और यौन जीवन, और आपको कमजोर श्रोणि की मांसपेशियों से भी बचाता है जो बच्चे के जन्म के समय सबसे अधिक काम करती हैं।

गर्भावस्था के दौरान रोकथाम

जब गर्भावस्था शुरू हो चुकी होती है, तब भी आपको कीगल व्यायामों के बारे में नहीं भूलना चाहिए। इसके अलावा, निम्नलिखित व्यायाम उनमें जोड़े जा सकते हैं, जो पूरे शरीर के लिए सकारात्मक होंगे। सबसे आम व्यायाम कूल्हों को ऊपर उठाकर चलना है। लेकिन आप केवल डॉक्टर की अनुमति से ही चल सकते हैं और अगर कोई मतभेद नहीं हैं।

आंसुओं को रोकने के लिए एक विशेष पेरिनेल मालिश का उपयोग करना भी बहुत अच्छा होगा। आपको इसे लगभग 28 सप्ताह से करना शुरू करना होगा।

सबसे पहले, आप सप्ताह में एक बार कर सकते हैं। फिर आपको इसकी संख्या बढ़ाकर तीन कर देनी चाहिए। और पहले से ही जब बच्चे के जन्म के लिए दो सप्ताह शेष होते हैं, तो पेरिनेम को हर दिन मालिश करना चाहिए। पूरी मालिश के लिए आपको तेल की आवश्यकता होगी। किसी भी फार्मेसी में, आप तेल पा सकते हैं जो विशेष रूप से गर्भावस्था के दौरान पेरिनियल मालिश के लिए बनाया जाता है। लेकिन अगर आपको ऐसा कोई तेल न मिले तो आप जैतून, बादाम और किसी भी तेल से मालिश कर सकते हैं। पेरिनियल मसाज शुरू करने से पहले, आपको स्त्री रोग विशेषज्ञ से सलाह लेनी चाहिए ताकि वह बता सके कि क्या आपके पास कोई मतभेद है। शाम को इन प्रक्रियाओं को करना सबसे अच्छा है, शुरुआत में स्नान करना।

प्रसव के दौरान रोकथाम

अधिकांश महत्वपूर्ण नियमबिना ब्रेक के जन्म देने के लिए, प्रसव कराने वाले डॉक्टर और प्रसूति रोग विशेषज्ञ की आज्ञाकारिता आपके लिए बननी चाहिए। जितनी जल्दी हो सके जन्म देने की कोशिश न करें। आखिरकार, उदाहरण के लिए, यदि आप धक्का देते हैं जब आपको इसकी आवश्यकता नहीं होती है, तो आप निश्चित रूप से ब्रेक के बिना नहीं कर पाएंगे। यह भी केवल उस स्थिति को लेने के लायक है जिसमें संकुचन सहना और जन्म देना आपके लिए सबसे सुविधाजनक होगा। साथ ही अपने मनोवैज्ञानिक और भावनात्मक स्वास्थ्य के बारे में भी न भूलें। आखिरकार, यह कम नहीं जीतता है महत्वपूर्ण भूमिकाशारीरिक प्रशिक्षण की तुलना में।

परिवार में एक बच्चे की उपस्थिति एक उज्ज्वल और हर्षित घटना है। हर माँ की स्वाभाविक इच्छा होती है कि जन्म बिना किसी जटिलता के हो, और बच्चा स्वस्थ पैदा हो। प्रसव के बाद एक महिला की शीघ्र स्वास्थ्य लाभ भी उतना ही महत्वपूर्ण है ताकि वह अपने बच्चे के साथ जल्द से जल्द एक प्यार करने वाले परिवार में घर लौट सके। गर्भावस्था के दौरान हर गर्भवती माँ इस सवाल को लेकर चिंतित रहती है कि बिना ब्रेक के कैसे जन्म दिया जाए।

बच्चे के जन्म के समय सब कुछ श्रम में महिला या डॉक्टर पर निर्भर नहीं करता है। लेकिन कुछ प्रारंभिक प्रक्रियाएं और प्रसव के दौरान कुछ नियमों का पालन करने से जटिलताओं से बचा जा सकेगा।

यह समझने के लिए कि क्या बिना विराम के जन्म देना संभव है, यह उनके प्रकट होने के कारणों को समझने के लायक है। बच्चे के जन्म के दौरान फटना होता है विभिन्न कारणों से. कुछ मामलों में, गर्भावस्था के दौरान उनके गठन की एक उच्च संभावना का अनुमान लगाया जा सकता है, और कभी-कभी वे अनायास होते हैं।

नरम ऊतक के फटने की संभावना बढ़ जाती है अगर:

• एक आदिम महिला की उम्र 35 वर्ष से अधिक है, इस उम्र में ऊतक अपनी लोच खो देते हैं;
• पिछले जन्मों के निशान छोड़े;
• एक बड़ा बच्चा पैदा होना चाहिए;
• बच्चा अंदर है;
• जन्म प्रक्रिया की चिकित्सा उत्तेजना की जाती है;
• बच्चे के जन्म की प्रक्रिया में एक सक्रिय चिकित्सा हस्तक्षेप है (प्रसूति संदंश, वैक्यूम निष्कर्षण);
• प्रसव तेजी से होता है;
• श्रम में महिला की घबराहट के कारण समय से पहले प्रयास होते हैं;
• वहाँ हैं जीर्ण संक्रमणजननांग।

डिग्री और अंतराल के प्रकार

ऊतक क्षति की गहराई के आधार पर, पेरिनियल टूटने की निम्न डिग्री प्रतिष्ठित हैं:

1. प्रथम श्रेणी- योनि की दीवारों का टूटना और पीछे का संयोजिका, पेरिनेम की मांसपेशियां बरकरार हैं।
2. दूसरी उपाधि- पेरिनेम की त्वचा, योनि की दीवारों और स्फिंक्टर की मांसपेशियों का टूटना।
3. थर्ड डिग्री- दबानेवाला यंत्र या मलाशय की दीवार का एक अतिरिक्त टूटना जोड़ा जाता है।

यदि पेरिनेम अपने आप फट जाता है, तो महिला को खुजली, जलन, असहजताजो छह महीने तक चलता है। टांके खराब तरीके से ठीक हो सकते हैं और भविष्य में इनमें सूजन आ सकती है। जब एक सर्जिकल चीरा लगाया जाता है, तो घाव भरने की अवधि कम हो जाती है, और पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया स्वयं बहुत आसान हो जाती है।

बच्चे के जन्म के दौरान पेरिनियल टूटने के अलावा, गर्भाशय ग्रीवा को नुकसान संभव है, जिसे डिग्री के अनुसार भी वर्गीकृत किया गया है:

1. प्रथम श्रेणी- 2 सेमी से कम।
2. दूसरी उपाधि- 2 सेमी से अधिक;
3. थर्ड डिग्री- योनि की तिजोरी को नुकसान।

दर्द की विशेषताएं और कारण

दुर्भाग्य से, प्रसव में दर्द अपरिहार्य है। एक महिला को संकुचन के दौरान और प्रयासों में दर्द का अनुभव होता है। वे गर्भाशय के संकुचन और स्नायुबंधन के तनाव, त्रिकास्थि के अंदर की जलन, भ्रूण के दबाव के कारण होते हैं।

प्रसव के दौरान महिला का सही मनो-भावनात्मक मूड दर्द को कम कर सकता है। और इसके विपरीत, अगर एक महिला डरती है, घबराती है, तो दर्द अधिक दृढ़ता से प्रकट होगा, क्योंकि रक्त में एड्रेनालाईन की रिहाई से मांसपेशियों के ऊतकों की ऐंठन होती है। इस तरह की मांसपेशियों की जकड़न से गर्भाशय ग्रीवा को खोलने में कठिनाई होती है, भ्रूण जन्म नहर से गुजरता है, और प्रसव में महिला की पीड़ा बढ़ जाती है।

डर एक महिला की बिना ब्रेक के बच्चे को जन्म देने की क्षमता को कम कर देता है। डॉक्टरों के अनुसार, केवल एक तिहाई दर्द संवेदनाएं फिजियोलॉजी के कारण होती हैं, और बाकी प्रक्रिया के डर का कारण बनती हैं।

ब्रेक के जोखिम को कैसे कम करें?

बिना कट और आंसू के जन्म कैसे दें? कोई भी निश्चित रूप से बिना फटे बच्चे के जन्म की गारंटी नहीं दे सकता है। लेकिन पूर्व तैयारी उनकी संभावना को कम करने में मदद करेगी। उसमे समाविष्ट हैं:

• पेरिनियल ऊतकों (विशेष व्यायाम, मालिश) की लोच बढ़ाने के उद्देश्य से शारीरिक प्रशिक्षण;
• तर्कसंगत पोषण: आपको मिठाई, आटा उत्पादों की खपत को सीमित करना चाहिए ताकि बच्चा बहुत बड़ा न हो;
• एक सफल प्रसव के उद्देश्य से एक महिला का सही मनोवैज्ञानिक रवैया;
• साँस लेने की तकनीक का प्रारंभिक अध्ययन।

बिना फटे बच्चे के जन्म की तैयारी

बिना दर्द और टूट-फूट के प्रसव के लिए अपेक्षित माँ की एक निश्चित शारीरिक और मनोवैज्ञानिक तैयारी की आवश्यकता होती है।

शारीरिक प्रशिक्षण

गर्भाधान से पहले ही तैयारी शुरू करने की सलाह दी जाती है। आसान डिलीवरी की संभावना को बढ़ाया जा सकता है:

• उचित पोषण;
• शारीरिक व्यायाम करना;
• पेरिनेल मालिश।

हर कोई जानता है कि गर्भावस्था के दौरान पोषण का बहुत सावधानी से इलाज किया जाना चाहिए। लेकिन हर कोई इसका मतलब नहीं समझता। गर्भवती माँ को "दो के लिए" नहीं खाना चाहिए, उसका मेनू विविध और संतुलित होना चाहिए।

पर हाल के महीनेपशु प्रोटीन की मात्रा को कम करना और डॉक्टर के पर्चे के बिना उपयोग नहीं करना वांछनीय है विटामिन कॉम्प्लेक्सऔर कैल्शियम सप्लीमेंट। इस अवधि के दौरान आपको मफिन, आटा उत्पाद नहीं खाना चाहिए। उनकी संरचना में खमीर थ्रश को भड़का सकता है, जो पेरिनियल ऊतकों की लोच को कम करता है। मेनू में ईवनिंग प्रिमरोज़ तेल को शामिल करने की सिफारिश की जाती है। यह उत्पाद मूल्यवान का स्रोत है पॉलीअनसेचुरेटेड एसिडबच्चे के जन्म के लिए गर्भाशय ग्रीवा को तैयार करता है।

पेरिनेम की मांसपेशियों की लोच कुछ भौतिक कारणों से बढ़ जाती है परबिना ब्रेक के बच्चे के जन्म के लिए व्यायाम। आज की जीवन शैली में ज्यादातर मामलों में एक गतिहीन नौकरी, एक निजी कार शामिल है। प्रसव में भाग लेने वाली मांसपेशियों की गतिहीनता से रक्त परिसंचरण में कमी आती है और तदनुसार, लोच का नुकसान होता है।

गर्भावस्था की शुरुआत के साथ, जीवनशैली में भारी बदलाव करना मुश्किल होता है, इसलिए कुछ व्यायाम किए जाने चाहिए। सबसे पहले, यह एक अच्छा बनाए रखने के उद्देश्य से एक सामान्य परिसर है भौतिक रूपऔर रक्त प्रवाह में सुधार होता है। इसमें स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज, वॉकिंग शामिल है। सर्दियों में, डेढ़ घंटे चलने की सलाह दी जाती है, और गर्मियों में, चलने की अवधि बढ़ाकर 3 घंटे कर दी जाती है।

पेरिनेम तैयार करने के लिए, इसकी मांसपेशियों की लोच बढ़ाएं, प्रदर्शन करने की सिफारिश की जाती है विशेष अभ्यासकेगेल।

नियमित पेरिनियल मसाज से बिना फटे और चीरे के बच्चे के जन्म की संभावना अधिक होती है। गर्भावस्था के 30वें सप्ताह से इसे रोजाना करने की सलाह दी जाती है।

आप इसे अलग शेड्यूल पर भी कर सकते हैं:

• 20वें सप्ताह तक प्रति सप्ताह 1 बार;
• 20 से 28 सप्ताह तक - सप्ताह में दो बार;
• 28-35 सप्ताह - हर दूसरे दिन;
• आगे दैनिक।

प्रक्रिया को करने के लिए, आपको बाँझ दस्ताने और किसी पर भी स्टॉक करना होगा प्राकृतिक तेल. उपयुक्त बादाम, कैलेंडुला तेल, गेहूं रोगाणु। आप पानी के स्नान में उबला हुआ जैतून या सूरजमुखी ले सकते हैं।

अपनी दस्ताने वाली उँगलियों पर थोड़ा सा तेल डालें। मालिश की जाती है एक गोलाकार गति में: पहले लेबिया की मालिश करें, फिर योनि के अंदर उत्तेजना करें। ऐसा करने के लिए, एक उंगली को एक फालानक्स में डाला जाता है और दीवारों के खिलाफ कई सेकंड तक दबाया जाता है जब तक कि झुनझुनी सनसनी महसूस न हो। तो योनि की पूरी परिधि संसाधित होती है।

प्रक्रिया अप्रिय है, लेकिन प्रभावी है। इसकी अवधि 5 से 10 मिनट तक होती है। प्रक्रियाओं का एक कोर्स शुरू करने से पहले, स्त्री रोग विशेषज्ञ से परामर्श करने की सिफारिश की जाती है।

मनोवैज्ञानिक तैयारी

बिना दर्द और फटे हुए जन्म के लिए, गर्भवती माँ की प्रारंभिक मनोवैज्ञानिक तैयारी आवश्यक है, जिसमें शामिल हैं:

• बच्चे के जन्म की प्रक्रिया का सैद्धान्तिक अध्ययन, ताकि इस बात की समझ हो कि प्रसव कैसे होता है;
• प्रसूति अस्पताल और डॉक्टर की प्रारंभिक पसंद;
• गर्भवती माताओं के लिए पाठ्यक्रम में भाग लेना;
• एक मनोवैज्ञानिक से अपील अगर एक महिला समझती है कि वह खुद बच्चे के जन्म से पहले घबराहट का सामना नहीं कर पाएगी।

बिना फाड़े जन्म देने के तरीके के रूप में पेरिनेल चीरा

अगर यह बच्चे के जन्म के दौरान होता है उच्च संभावनापेरिनेल ऊतक टूटना, या प्रक्रिया पहले ही शुरू हो चुकी है, पेरिनेम विच्छेदित है। इस विधि के कुछ लाभ हैं:

• एक चीरा भी घाव से बेहतर भर देता है;
• विच्छेदन भविष्य में पेरिनेम के विरूपण से बचने की अनुमति देता है;
• कटे हुए घाव की सूजन की तुलना में चीरे का संक्रमण बहुत कम बार होता है;
• विच्छेदन दबानेवाला यंत्र और मलाशय को चोट से बचाता है।

माँ और बच्चे के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए पेरिनेम का चीरा लगाया जाता है, क्योंकि यह सिर को जन्म नहर के माध्यम से अधिक स्वतंत्र रूप से गुजरने की अनुमति देता है। में यह पद्धति अपनाई जाती है समय से पहले जन्म, भ्रूण हाइपोक्सिया, संदंश। इसका उपयोग मां के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए भी किया जाता है। उदाहरण के लिए, आप मायोपिया, उच्च रक्तचाप और महिला के अन्य रोगों में प्रयासों की तीव्रता को कम कर सकते हैं।

दुर्भाग्य से, प्रसव के दौरान हर चौथी महिला को प्रसव पीड़ा का सामना करना पड़ता है। लेकिन ऐसी कई गतिविधियाँ हैं जिन्हें अपेक्षित तिथियों से 2 महीने पहले नहीं किया जाना चाहिए। यह आँसू और कटौती के जोखिम को कम करेगा।

चोट कैसे लगती है?

पेरिनेम की एक बहुत ही जटिल संरचना है। यह एक मांसल फ्रेम पर आधारित है जो गर्भावस्था के दौरान श्रोणि अंगों और भ्रूण को धारण करता है। बच्चे के जन्म के दौरान, बच्चे का सिर जन्म नहर से होकर गुजरता है। श्रोणि की मांसपेशियां भ्रूण के आकार में समायोजित हो जाती हैं। यदि ऊतक लोचदार है, तो पहला जन्म बिना कट और आंसू के होगा। लेकिन अगर चैनल बहुत संकीर्ण है, तो मांसपेशियां और त्वचाघायल हो सकते हैं।

प्रसव के दौरान फटने के कारण

बच्चे का जन्म सबसे आश्चर्यजनक घटनाओं में से एक है। लेकिन कभी-कभी यह माँ के लिए दर्दनाक मुसीबतों पर भारी पड़ सकता है।

बिना ब्रेक के, हर गर्भवती महिला की दिलचस्पी होती है। इस रोमांचक प्रश्न का उत्तर देने से पहले, इस तरह की चोट के सबसे सामान्य कारणों पर विचार करना आवश्यक है:

1. अंतरंग क्षेत्र के अपर्याप्त रूप से लोचदार ऊतक।
2. बड़ा फल 4 किलो से अधिक वजन पेरिनेम पर बहुत दबाव डालता है और इससे टूटना होता है।
3. 37 सप्ताह तक, ऊतक लोच बढ़ जाती है। लेकिन अगर पहला जन्म पहले हुआ है, तो अंतरंग क्षेत्र अभी तैयार नहीं हो सकता है।
4. उसकी हड्डियाँ इतनी सख्त हो जाती हैं कि यह हस्तक्षेप करती है सही स्थाननिकास सिर।
5. से जुड़े निशान की उपस्थिति पिछली गर्भधारण.
6. तीव्र श्रम भी ऊतक के टूटने में योगदान देता है, दबाव के कारण उनके पास ठीक से खिंचाव करने का समय नहीं होता है।
7. असामयिक प्रयास।

गर्भावस्था से पहले टूटना रोकथाम

यहां तक ​​कि गर्भाधान की योजना बनाने के चरण में भी, एक महिला बिना ब्रेक के जन्म देने के लिए सब कुछ कर सकती है। पहला कदम एक परीक्षा से गुजरना है, सभी स्त्री रोग संबंधी बीमारियों का इलाज करना। इसके अलावा, अनुकूल गर्भधारण और जन्म के लिए गर्भाधान की प्रारंभिक तैयारी आवश्यक है। स्वस्थ बच्चा.

अग्रिम में कटाव, यदि कोई हो, की पहचान करने के लिए गर्भाशय ग्रीवा की कोलपोस्कोपी करना अनिवार्य है। आपको पेरिनेम की मांसपेशियों को आराम देने और सिकोड़ने पर आधारित डॉ. केगेल व्यायाम करना भी शुरू कर देना चाहिए। यह न केवल श्रोणि अंगों को आगे के बच्चे के जन्म के लिए तैयार करेगा, बल्कि आपके यौन जीवन को भी बेहतर बनाएगा।

प्रारंभिक तैयारी

यदि आप ठीक से तैयारी करते हैं तो स्वास्थ्य को कम से कम नुकसान के साथ प्रसव होगा। आप विशेष जिम्नास्टिक कर सकते हैं, जो ऊतकों की लोच बढ़ाने में मदद करता है। यह काफी प्रभावी है और आपको बच्चे के जन्म के दौरान मांसपेशियों के संकुचन को नियंत्रित करना सिखा सकता है।

पेरिनेम को कसने के लिए आवश्यक है, इसी तरह आप पेशाब करते समय कैसे पीछे हटते हैं। गर्भावस्था के 25वें हफ्ते से आप इस तरह का जिम्नास्टिक शुरू कर सकती हैं। 50-70 संकुचन के लिए दिन में 1 या 2 बार करें। व्यायाम विशेष रूप से पेल्विक फ्लोर और पेरिनेम की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए डिज़ाइन किया गया है, यह आँसू और कटौती के बिना उचित प्रसव को भी बढ़ावा देता है।

सही डिलीवरी

बिना आंसू और चीरे के जन्म कैसे दें? जब प्रयास शुरू होते हैं, तो यह इंगित करता है कि जल्द ही आप पकड़ में आ जाएंगे लंबे समय से प्रतीक्षित बच्चा. ऐसी अवधि के दौरान, प्रसूति विशेषज्ञों के निर्देशों का बहुत सावधानी से पालन करना चाहिए।

अगर आपको धक्का देने की अनुमति नहीं है, तो कुत्ते की तरह सांस लेने की कोशिश करें जो गर्मी के मौसम में बहुत प्यासा हो। श्वास बार-बार और उथली होनी चाहिए। किसी भी मामले में गहरी सांस न लें, क्योंकि पेट में भ्रूण अभी भी ऊंचा है, इसलिए उसे नुकसान हो सकता है।

जब प्रयासों को नियंत्रण में रखना असंभव हो जाता है, तो यह पहला संकेत है कि बच्चा जल्द ही पैदा होगा।

गहरी सांस लें और करीब 20 सेकेंड तक खींचे, फिर धीरे-धीरे सांस छोड़ें। हर समय डॉक्टर की बात सुनें और कोशिश करें कि चीखें नहीं।

फिर से गहरी सांस लें और जोर लगाएं। उसी समय, अपनी ठोड़ी को अपनी छाती से दबाएं, जिससे दर्द सहना बहुत आसान हो जाएगा।

अधिकांश कठिन अवधिजन्म नहर के माध्यम से सिर का मार्ग है। ऐसे समय में आपको दाई की बात ध्यान से सुननी चाहिए, वह आपको बताएगी कि सही तरीके से कैसे कार्य करना है और सही तरीके से सांस कैसे लेनी है। यह बहुत ही महत्वपूर्ण बिंदु. यदि आप डॉक्टर की सिफारिशों का सख्ती से पालन करते हैं, तो टूटने का जोखिम कम से कम होगा।

जैसे ही सिर दिखाई देगा, कंधे और पूरा शरीर बड़ी आसानी से निकल जाएगा। बच्चे को आपके पेट पर रखा जाएगा, और आप सांस लेंगे बड़ा आनंदऔर राहत।

अंतरंग मालिश

ऊपर बताए गए व्यायाम के अलावा, आप बिना फटे हुए बच्चे को जन्म देने के लिए उपयोग कर सकते हैं अंतरंग मालिश. स्त्री रोग विशेषज्ञ जन्म की अपेक्षित तिथि से 2 महीने पहले इसे शुरू करने की सलाह देते हैं। मालिश अंतरंग क्षेत्रलेने के बाद बेहतर जल प्रक्रियाएं. अपनी तर्जनी को योनि में 3 सेंटीमीटर से अधिक की गहराई तक डालें, पीछे की दीवार पर हल्का दबाव डालें, जब तक आप झुनझुनी महसूस न करें तब तक झूलते हुए आंदोलनों को करें। आपको इसे एक मिनट के लिए पकड़ने की जरूरत है, फिर रिलीज करें। कुछ सेकंड प्रतीक्षा करें और पुन: प्रयास करें। ऐसी मालिश 5 से 7 मिनट तक करना जरूरी है।

प्रसव के दौरान व्यवहार

बिना ब्रेक के जन्म कैसे दें? डॉक्टरों की सिफारिशों का पालन करके, आप चोटों के जोखिम को कम कर सकते हैं या उनके बिना जन्म दे सकते हैं:

1. सही रवैया अद्भुत काम करता है। जब एक महिला दर्द से डरती है, तो अंतरंग मांसपेशियां प्रतिवर्त रूप से सिकुड़ती हैं और सिर के लिए जन्म नहर के साथ आगे बढ़ने में एक अतिरिक्त बाधा पैदा करती हैं। शांत अवस्था में भावी माँमांसपेशियों को आराम मिलता है।
2. प्रसव से 2 महीने पहले पेरिनेम की मालिश करते समय फटने की रोकथाम के लिए तेल का उपयोग किया जाना चाहिए।
3. गर्भावस्था के 26वें सप्ताह से कीगल व्यायाम नियमित रूप से करने की सलाह दी जाती है।
4. में सभी भड़काऊ प्रक्रियाओं का इलाज करना सुनिश्चित करें मूत्र पथ. चिकित्सा करते समय, स्त्री रोग विशेषज्ञ की नियुक्तियों और सिफारिशों का सख्ती से पालन करना आवश्यक है। याद रखें कि गर्भावस्था के दौरान कई दवाएं प्रतिबंधित हैं, इसलिए आदर्श रूप से आपको गर्भधारण से पहले इलाज की आवश्यकता होती है।

आसान प्रसव के लिए व्यायाम

यह जानने के लिए कि बिना ब्रेक के कैसे जन्म देना है, सभी प्रकार के कॉम्प्लेक्स और वर्कआउट का अध्ययन करने की आवश्यकता नहीं है। केगेल व्यायाम के अलावा, आप निम्न कार्य कर सकते हैं:

1. "लिफ्ट"। योनि की मांसपेशियों को कुछ देर के लिए टाइट करें, फिर तनाव बढ़ाएं, फिर छोड़ दें। तकनीक एक लिफ्ट के आंदोलन के समान है, जो फर्श पर कुछ सेकंड के लिए रुक जाती है और फिर आगे बढ़ती है।
2. "मेंढक"। यह व्यायाम न केवल पेरिनेम, बल्कि पैरों की मांसपेशियों को भी मजबूत करता है। नीचे बैठने के लिए, आपको अपने घुटनों को जितना संभव हो उतना चौड़ा करने की जरूरत है। अपनी हथेलियों को कनेक्ट करें, अपनी कोहनी को अपने घुटनों पर रखें। अपनी कोहनियों से इस तरह दबाएं कि आपके घुटने और भी चौड़े हो जाएं। व्यायाम तब तक किया जाता है जब तक कि पैरों में गर्मी की भावना न फैल जाए।

बिना ब्रेक के जन्म कैसे दें? डॉक्टरों की सलाह में जानकारी है कि प्रसव की तैयारी, पहले से की गई, पेरिनेम और गर्भाशय के टूटने से बचने में मदद करेगी, और वसूली की प्रक्रिया बहुत तेज होगी।

लेकिन अगर किसी कारण से आपने बच्चे के जन्म के लिए तैयारी नहीं की है, तो आप इस समस्या के बारे में बहुत चिंतित हैं, तो शायद आप इस तथ्य से थोड़ा आश्वस्त होंगे कि आधुनिक चिकित्सा बहुत आगे बढ़ चुकी है और हमेशा आपकी सहायता के लिए आ सकती है। प्रसूति-स्त्री रोग विशेषज्ञ पूरी तरह से अंतराल को ठीक करते हैं जो जल्दी से ठीक हो जाते हैं।

इसके अलावा, डॉक्टर प्रयासों के दौरान प्रसव में महिला की स्थिति की निगरानी करते हैं, और खतरे की स्थिति में, वे एक साफ चीरा लगाएंगे, जिस पर सीवन करना और भी आसान हो जाएगा।

और याद रखें: बच्चे के जन्म के दौरान आप जितना शांत व्यवहार करेंगे, श्रोणि अंगों की मांसपेशियां उतनी ही बेहतर होंगी।