अतीत के किसी अप्रिय क्षण को कैसे भूलें। अतीत को कैसे भूलें: तीन तरीके। यदि अतीत भयानक था, तो अपनी भावनाओं को वापस न रखें
जीवन में पर्याप्त समस्याएँ और कठिनाइयाँ हैं जिनका हमें सामना करना पड़ता है।
हर दिन तय करें, और हमेशा आनंद और आनंद के लिए समय नहीं होता है
ताकत। लेकिन साथ ही, हम में से प्रत्येक का अपना अतीत असफल रहा है
या यहां तक कि हिंसक परिस्थितियां जो आपको वर्षों तक जहर दे सकती हैं
ज़िंदगी।
अगर यह पूर्व में हुआ है तलाकवह अपनी भूमिका जरूर निभाएंगे।
वी नया प्रेम. अगर तुम कभी निकाल दिया गया, तुम अभी भी लंबे हो
उच्च अधिकारियों की हर शिकायत से आप घबराए रहेंगे। अगर
जीविकोपार्जन के लिए कठिन परिश्रम करना पड़ता था और पर्याप्त पैसा नहीं था, आप
महंगी खरीदारी का फैसला जल्द न करें।
सबसे कठिन परिस्थितियाँ हैं प्रियजनों की हानि, दुर्घटनाएं और आपदाएं, गंभीर बीमारियां और व्यसन,प्रियजनों सहित। यहां आप किसी विशेषज्ञ की मदद के बिना नहीं कर सकते हैं, लेकिन कई बुरी यादें अपने दम पर याददाश्त से मिटाई जा सकती हैं।
विधि 1. मेमोरी डायरी
माने या न माने लेकिन कुछ ऐसे किस्से हैं जिन्हें भुलाया नहीं जा सकेगा. इस तथ्य के कारण कि उन पर बहुत समय बिताया गया था, हमारे प्रिय लोगों ने उनमें भाग लिया, और वास्तव में - यह हमारे जीवन में था, और वह अकेली थी। लेकिन आप यह सब वर्तमान से अलग कर सकते हैं और वापस लौट सकते हैं, जैसे कि आप एक फिल्म देख रहे थे, जहां नायक आपके जैसा है, लेकिन एक अलग व्यक्ति है।
अतीत के बारे में पीड़ा के लिए एक अलग समय निर्धारित करें। आप एक विशेष फ़ाइल या ब्लॉग में अपनी भावनाओं का वर्णन कर सकते हैं और अपने आप को क्रोध, कड़वाहट, आँसू और उदासी की अनुमति दे सकते हैं। इसे दिल से अनुभव करने से, आप जल्द ही इसमें रुचि खो देंगे पुरानी कहानियाँ, क्योंकि रोज एक ही फिल्म देखना और बोर न होना नामुमकिन है।
विधि 2. विदाई की रस्म
मस्लेनित्सा छुट्टी पर, हम वसंत की खुशी और ताजगी को पूरा करने के लिए ठंड और लंबी सर्दी को देखते हैं। जीवन में, वही ठंड और प्रतिकूल अवधि होती है, और आप भविष्य में सुंदर के लिए उन्हें अलविदा कह सकते हैं और उन्हें अलविदा कहना चाहिए।
बुरे को हमेशा के लिए अलविदा कहने के लिए, आपको चाहिए वह सब कुछ इकट्ठा करें जिससे आप बहुत थक चुके हैं- आप इसे प्रतीकात्मक रूप से अपने पूर्व पति की तस्वीरें, पैसे की कमी के कारण पहनने वाली सस्ती चीजें (भले ही आप अभी भी कुछ सभ्य खरीदने से डरते हों), एक पुरानी नौकरी से रोजगार अनुबंध और एक बॉक्स में डालकर कर सकते हैं। अन्य अनुस्मारक। यह सब एक विशिष्ट स्थान पर छोड़ दें और अपनी यात्रा करें पुरानी ज़िंदगीइस समझ के साथ कि यह अतीत में है।
विधि 3. घटना प्रतिस्थापन
नहीं, इसका मतलब यह नहीं है कि आप खुद को धोखा दें और खुद को यकीन दिलाएं कि कुछ भी बुरा नहीं हुआ। लेकिन ऐसा होता है हम एक कठिन कहानी को केवल इसलिए याद करते हैं क्योंकि यह सबसे ज्वलंत स्मृति होती है।यह वास्तव में स्मृति का गुण है। हालाँकि, वास्तविकता में केवल यह भयानक तस्वीर ही उसकी बनी रही।
आपको एक और कहानी चाहिए, उतनी ही उज्ज्वल, लेकिन सकारात्मक। ऐसा करने के लिए, आपको एक उज्ज्वल परिणाम के साथ एक कठिन लक्ष्य प्राप्त करने का प्रयास करना होगा (एक कार खरीदें, सुतली पर बैठें, पागल मरम्मत करें), सामान्य तौर पर, अपने लिए कुछ असाधारण करो।क्या ऐसा व्यक्ति वहां कुछ पुरानी असफलताओं को याद रखना चाहता है - उसके पास पहले से ही गर्व करने के लिए और नए जीवन में आनंद लेने के लिए कुछ है।
विधि 4. स्टॉपलाइट्स
हम पुराने पर लौटते हैं, क्योंकि हम इसे फिर से खेलना चाहते हैं - गलतियाँ न करने के लिए, इस बात से सहमत होने के लिए कि हमने कुछ नहीं कहा, कुछ सही करने के लिए - एक शब्द में, उसी कहानी को फिर से जीने के लिए। हालाँकि, फिर से प्रवेश करने का बहुत प्रयास मुश्किल हालातपहले से ही अजीब लगता है।
समस्या यह है कि हम खुद को उन भयानक घटनाओं के लिए दोषी मानते हैं और इसका एहसास नहीं कर पाते हैं और साथ अच्छे लोगबुरी चीजें होती हैं।क्या यह उनके पास वापस जाने लायक है? जो जिया जाता है वह जिया जाता है, और हमने उस समय वैसा ही व्यवहार किया जैसा हम कर सकते थे। कभी-कभी यह अपने आप को उस स्थान पर रोकने के लिए पर्याप्त होता है जहां आप अतीत को भुगतना चाहते थे। अपने लिए सशर्त संकेत लेकर आएं - चुटकी लें, अपने कंधे पर थूकें, ज़ोर से कुछ कहें।
विधि 5. वास्तविक वापसी
पृष्ठ को बंद करना और कहानी को समाप्त करना कभी-कभी मदद करता है अपने आप को वहाँ वापस जाने की अनुमति दें जहाँ आप वापस नहीं जा सकते. निषिद्ध फलमीठा और हम बुरे अतीत की ओर आकर्षित होते हैं, क्योंकि यह सोचकर बहुत दुख होता है कि समय को दूसरी दिशा में नहीं मोड़ा जा सकता।
सुनिश्चित करें कि दुख इसके लायक नहीं है। पुकारना पूर्व पतिऔर समझें कि वह वह व्यक्ति है जिसे आपने तलाक दिया था, न कि वह व्यक्ति जिससे आपको प्यार हुआ था। पूछताछ पूर्व सह - कर्मचारी, और वे आपको वहीं बता देंगे कि जब से आपको निकाला गया है, चीजें और भी बदतर हो गई हैं। यह अच्छा है कि यह सब पहले से ही आपके अतीत में है।
विधि 6. अंतिम विश्लेषण
आपको इस विधि के लिए मानसिक रूप से तैयार होना चाहिए या इसे किसी अन्य के साथ संयोजन में उपयोग करना चाहिए। अतीत के साथ बिदाई अनिवार्य रूप से उस समय होती है जब आप शांति से वह सब कुछ स्वीकार करते हैं जो आपके साथ हुआ था, न कि एक डरावनी और दुःस्वप्न के रूप में, और इससे भी अधिक एक क्रॉस के रूप में नहीं जिसे आपको सहन करना है, लेकिन एक घटना के रूप में जिसमें स्पष्टीकरण हैं और जो दिया आप अनुभव करें।
हर किसी की अपनी परेशानियां होती हैं, लेकिन दूसरे शब्दों में, हमारे अतीत के बिना, हम वह नहीं होते जो हम हैं, और एक बुरा अतीत आपको बुरा नहीं बनाता, लेकिन यह निश्चित रूप से है। बेहतर कर सकते हैं - होशियार, अधिक अनुभवी, मजबूत, दयालु और नरम,या, इसके विपरीत, अपने आप को बचाने के लिए और अधिक स्थिर। स्वीकार करें और अपने आप को फिर से प्यार करें- इसका अर्थ है वर्तमान क्षण में जीना और बुरे अतीत को देखे बिना इसका आनंद लेना।
किसी भी व्यक्ति के जीवन में कुछ ऐसी बातें या मामले होते हैं जिन्हें वह भूल जाना चाहेगा। हां, बस इतना ही कि स्मृति इन बुरी यादों को जाने नहीं देना चाहती। ये यादें दिमाग में इतनी मजबूती से जमी हुई हैं कि सिर इनसे छुटकारा नहीं पा सकता। तो आप अतीत को कैसे भूल जाते हैं जब वह जाना नहीं चाहता? जिस चीज की जरूरत नहीं है उसे सिर से मिटाने के लिए किन तरीकों का इस्तेमाल किया जाना चाहिए? मलबे के अपने सिर को कैसे साफ़ करें? उस पर और नीचे!
आमतौर पर यह कहा जाता है कि जब कोई व्यक्ति भूतकाल में रहता है, तो भविष्य उसके लिए बंद होता है। और सामान्य तौर पर, जबकि एक व्यक्ति अतीत या भविष्य में रहता है, वह वर्तमान में नहीं रहता है, और यदि कोई व्यक्ति वर्तमान में नहीं रहता है, तो वह खुश नहीं है। यदि आप अभी खुश हैं, तो निश्चित रूप से आप वर्तमान में जी रहे हैं। इसलिए, बस अतीत की यादों से छुटकारा पाना आवश्यक है, अन्यथा आपके लिए सुखद भविष्य का द्वार दब जाएगा।
आपको क्यों लगता है कि एक व्यक्ति कुछ घटनाओं को स्पष्ट रूप से और लंबे समय तक याद रखता है, जबकि दूसरों को तुरंत भूल जाता है? यह भावनाओं के बारे में है। मनुष्य मुख्य रूप से एक भावनात्मक प्राणी है। और अगर एक घटना भावनाओं का एक शक्तिशाली उछाल पैदा करती है, तो यह घटना लंबे समय तक या हमेशा के लिए स्मृति में तय हो जाती है। वे घटनाएँ जो किसी भी भावना का कारण नहीं बनती हैं, जल्दी भुला दी जाती हैं। और अगर आप अभी कुछ नहीं भूल सकते हैं, तो यह कुछ ऐसा है जिसके कारण आप भूल गए हैं शक्तिशाली भावनाएँ, और नकारात्मक वाले। यह निराशा, आक्रोश आदि हो सकता है। यही आपके सिर में अटका हुआ है।
जानबूझकर अतीत को भूलना लगभग असंभव है।आखिरकार, जब आप सचेत रूप से कुछ भूलने की कोशिश करते हैं, तो आप केवल अपने आप को एक स्थिति की याद दिलाते हैं। अब, अगर मैं आपसे कहूं - गुलाबी हाथी के बारे में मत सोचो - तो आप क्या सोचेंगे? शायद गुलाबी हाथी के बारे में। इस मामले में भी ऐसा ही होता है। इसलिए निष्कर्ष: जितना कठिन हम किसी चीज को भूलने की कोशिश करते हैं, उतना ही बेहतर हम उसे याद करते हैं.
अतीत को कैसे भूलें?
ऐसा होता है कि शहर की कुछ चीजें, लोग और यहां तक कि परिचित स्थान हमें अतीत को भूलने से रोकते हैं। यह पसंद है या नहीं, जबकि यह सब पास है, अतीत को भूलना मुश्किल होगा। उदाहरण के लिए, आप एक प्रेमिका या प्रेमी के साथ एक मुश्किल ब्रेकअप से गुज़रे हैं। आप दृढ़ता से उसे या उसे भूलना चाहते हैं। लेकिन जब तक कुछ ऐसा है जो आपको उसकी या उसके अस्तित्व की याद दिलाता है, तब तक आप भूल नहीं पाएंगे। इसलिए, पहला और सही कदम होगा उन चीजों से छुटकारा पाना जो आपको कुछ नकारात्मक याद दिलाती हैंजिससे आप छुटकारा पाना चाहते हैं।
शहर में ऐसी जगह से बचने की कोशिश करें जहां कोई नकारात्मक घटना घटी हो। शायद आपके प्रियजन ने आपको एक कैफे में छोड़ दिया, या आपको टावर्सकाया स्ट्रीट पर लूट लिया गया, या कुछ और जो याद न रखना बेहतर है। जब तक आप अतीत को भूल नहीं जाते, तब तक इन जगहों पर घूमें। समय के साथ, यह आसान हो जाएगा और आप फिर से शांति से चलेंगे जहां आपके साथ कुछ अप्रिय हुआ।
दूसरा टोटका- बस इंतज़ार करें. जैसा कि वे कहते हैं, समय ठीक हो जाता है। वह वाकई में। कोई भी भावना, चाहे वह सकारात्मक हो या नकारात्मक, यह अभी भी दूसरे द्वारा प्रतिस्थापित की जाती है। इस मामले में कोई कायम नहीं है। समय बीत जाएगा, और आप किसी अप्रिय घटना को याद करना बंद कर देंगे। आपको बस कुछ समय के लिए धैर्य रखना होगा और चीजें अपने आप ठीक हो जाएंगी।
अगला विकल्प है अतीत पर इस तरह से पुनर्विचार करें कि वह नकारात्मक लगने लगे. यह बात किसी से छिपी नहीं है नकारात्मक अनुभवसकारात्मक से अधिक याद किया। और बहुत से लोग मानते हैं कि वे भाग्यशाली से अधिक दुर्भाग्यशाली हैं। वास्तव में ऐसा नहीं है। एक नकारात्मक घटना के मामले में, इसे आप में नकारात्मक भावनाओं को पैदा करने और असफल माने जाने से रोकने का प्रयास करें।
उदाहरण के लिए, मान लीजिए सात साल पहले आपको नौकरी से निकाल दिया गया था। तब तुम इस बात से बहुत चिन्तित थे। लेकिन निकाले जाने के बाद, आपको अपना खुद का व्यवसाय खोलने और अपने लिए काम करने के लिए मजबूर होना पड़ा। अब आपके पास एक आलीशान झोपड़ी, एक कार वगैरह है। अगर आपको सात साल पहले नौकरी से नहीं निकाला गया होता तो आज आपका क्या होता? अब वे 20,000 रूबल के वेतन के साथ काम पर जाएंगे, उनके पास इतनी सुंदर कार, गर्मियों का घर और आराम करने का अवसर नहीं होगा। इसलिए उस दिन को सफल मानना चाहिए।
एक और उदाहरण, आपके प्रेमी ने आपको छोड़ दिया! और क्या? मानो दुनिया उस पर एक कील की तरह जुट गई हो। वैसे, आपके आस-पास अन्य लोगों की भीड़ पहले से ही मौजूद है, जिन्हें इसके बारे में पता चला है। आप उन्हें नोटिस नहीं करते क्योंकि आप ब्रेकअप से पीड़ित हैं। देखें कि अतीत कैसे वर्तमान में हस्तक्षेप करता है, और इसलिए भविष्य। इसलिए, मुझे कई कहानियाँ पता हैं जब लड़कियों ने इस तथ्य को नहीं छिपाया कि एक मुश्किल ब्रेकअप के बाद वे अपने सपनों के लड़के से मिलीं, जिसके लिए बाद में। वे, आपकी तरह, मानते थे कि वे कभी किसी और से नहीं मिलेंगे, और वे जीवन भर अकेले रहेंगे। नरक नहीं! उनके पास तब सब कुछ टिप-टॉप था, और अब वे खुशी और सद्भाव में रहते हैं।
मुझे पता है कि आपके लिए अब कुछ अच्छा देखना मुश्किल है जब सब कुछ भयानक लगता है, लेकिन समय बीत जाएगा, और आप अपने लिए देखेंगे। और अब कागज का एक टुकड़ा लें और लिखना शुरू करें सकारात्मक पक्षक्या हुआ. कौन जानता है कि अगर आज आपको यह अनुभव नहीं मिला तो आपका भावी जीवन कैसा होगा।
ज्यादातर लोग बीती बातों को भूलने में मदद करते हैं - दृश्यों का परिवर्तन. जैसा कि मैंने कहा, बेहतर होगा कि आप उन जगहों से दूर रहें जो आपको कुछ याद दिलाती हैं। यदि आप छुट्टी लेते हैं और दूसरे देश के लिए उड़ान भरते हैं, तो आपको अतीत को भूलने की गारंटी है। यह बहुत अच्छा होगा यदि आप छुट्टियों के दौरान विचलित हों। अपनी छुट्टी के दौरान, आप एक सुखद और प्राप्त कर सकते हैं हंसमुख कंपनी, जो इसके सकारात्मक होने के साथ आपको बुरे के बारे में सोचने नहीं देगा। यह मेरे साथ व्यक्तिगत रूप से हुआ है, और यह आपके साथ भी हो सकता है। दृश्यों का परिवर्तन लगभग एक नया जीवन शुरू करने जैसा है।
अगला तरीका है किसी चीज में खुद को व्यस्त रखना. उसी चीज़ को टालना बंद करो, वह पहले ही जा चुकी है। यह भविष्य के बारे में सोचने का समय है। और वहां पहुंचना शुरू करो। इस प्रक्रिया में दिमाग केवल एक ही चीज के बारे में सोचता है-. बाकी उसे परेशान नहीं करता। तो इस अनोखे पल का लाभ उठाएं।
और अब अतीत को भूलने का सबसे शक्तिशाली तरीका. इस विधि का उद्देश्य उसे भूलना नहीं है, बल्कि उसे याद रखना है। मेरा क्या मतलब है? नामक एक विज्ञान है डायनेटिक्स. तो, उसकी विधि बहुत सरल है। आपको अपनी आँखें बंद करने और मानसिक रूप से उस नकारात्मक घटना को तब तक आगे बढ़ने और अनुभव करने की आवश्यकता है जब तक कि वह आप में भावनाओं को उत्पन्न करना बंद न कर दे। आप बार-बार अपने सिर में घटना को शुरू से अंत तक दोहराते हैं। इस तरह, आप अपने सिर में एनग्राम (जैसे कि घटना से जुड़े कार्यक्रम) मिटा देंगे। अपने आप को दो घंटे का समय दें और उस अप्रिय घटना को बार-बार अनुभव करना शुरू करें। सत्र के अंत में, यह आपके लिए बहुत आसान हो जाएगा, और आप उस घटना के बारे में सोचने के लिए बहुत आलसी हो जाएंगे (इसके बारे में सोचा)।
लेख में मैं बस इतना ही कहना चाहता था "अतीत को कैसे भूलें?". और याद रखें, आपके साथ जो कुछ भी होता है - आपके जीवन में सब कुछ बहुत अच्छा होगा। आप सौभाग्यशाली हों!
अतीत को कैसे भूलें
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कभी-कभी हम ऐसी घटनाओं या स्थितियों का अनुभव करते हैं जिन्हें हम बाद में भूलना चाहते हैं या कम से कम याद नहीं रखते। दर्दनाक, अप्रिय और अवांछित यादों को मिटाना इतना मुश्किल नहीं है यदि आप अपने जीवन को नई भावनाओं से भर दें और अतीत की यादों को दबाना सीखें। निम्नलिखित निर्देशयादों के भारी बोझ से मुक्त होकर आपको एक पूर्ण जीवन जीने में मदद करेगा।
कदम
यादों का दमन
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वह मेमोरी चुनें जिसे आप भूलना चाहते हैं।किसी स्मृति को दबाने से पहले, आपको यह निर्धारित करने की आवश्यकता है कि कौन सी स्मृति आपको परेशान कर रही है। शायद यह स्मृति आपको भावनात्मक रूप से चोट पहुँचाती है, उदाहरण के लिए, यदि यह किसी प्रियजन की मृत्यु या साथी से अलग होने के किसी विशेष क्षण से संबंधित है, जो आपको दुखी करता है। स्मृति के निम्नलिखित विवरण याद रखें:
- जो लोग मौजूद थे
- स्मरण का सामान
- उस क्षण आप जो अनुभव कर रहे हैं
- स्मृति से जुड़ी भावनात्मक भावनाएं
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निर्धारित करें कि वह कौन सी स्मृति है जिसका आप पर इतना प्रभाव पड़ा है।विशिष्ट विवरण याद रखें जिन्हें आप भूलना चाहेंगे।
- क्या आप अपने अस्तित्व के बारे में भूल नहीं पा रहे हैं पूर्व प्रेमिकाया पूर्व प्रेमी, लेकिन आप विशिष्ट तिथियों, घटनाओं और संवेदी स्मृतियों को भूल सकते हैं। किसी खास परफ्यूम को सूंघना, किसी जगह या टीवी शो का जिक्र करना जो आपके साथी को पसंद है, ये सभी अप्रिय संबंधों को भड़का सकते हैं। कागज के एक टुकड़े पर विशिष्ट विवरण लिखें।
- मैं फ़िन उच्च विद्यालयआपने कुछ दर्दनाक घटनाओं का अनुभव किया है, उन लोगों की सूची बनाएं जिन्होंने आपके नाम का मज़ाक उड़ाया, उदाहरण के लिए, विशिष्ट स्थान जो आपको उदास करते हैं, या अन्य कामुक विवरण, जैसे भोजन कक्ष, लॉकर रूम, या जिम की गंध
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कुछ आनंददायक करते समय इन विशिष्ट विवरणों के बारे में सोचें।आप अपने खुद के सुधार के लिए क्लासिक कदम उठा सकते हैं शारीरिक हालतऔर बुरी यादों को अच्छी यादों से जोड़ना शुरू करें। इस बारे में सोचकर एक खुशी की उत्तेजना पैदा करें कि आपका मजाक कैसे बनाया गया स्कूल के समय, या भावनात्मक बेचैनी जो आपने महसूस की जब आप अपने प्रियजन से अलग हो गए जब आप सुखदायक संगीत सुन रहे थे, सुगंधित मोमबत्तियों के साथ स्नान कर रहे थे, या गर्मियों के दौरान अपने दरवाजे पर शैम्पेन और संतरे का रस पी रहे थे।
- आपका काम दर्दनाक यादों को कम कड़वा बनाना है। उदाहरण के लिए, आप कद्दू पाई खाने से मना कर सकते हैं क्योंकि आपके माता-पिता थैंक्सगिविंग पर अलग हो गए थे, लेकिन आप दर्दनाक यादों से तब तक नहीं निपट सकते जब तक आप उन्हें आराम, आनंददायक और पुरस्कृत करने के साथ जोड़ना नहीं सीखते।
- इसके अलावा, कुछ विशेषज्ञ किसी सुखद चीज़ के साथ जोड़ने के बजाय यादों को डूबने के लिए उच्च मात्रा में सफेद शोर सुनने की सलाह देते हैं। एक जाम खाली रेडियो या अन्य सफेद शोर जनरेटर चालू करें और दर्दनाक यादों में मानसिक रूप से विसर्जित करें।
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स्मृति मिटा दो।विशेष अनुष्ठान यादों से निपटने में भी मदद करते हैं। अनुष्ठान चीजों की हमारी समझ को बदलने और अनुभवों से निपटने में मदद करते हैं। मानसिक रूप से एक यादगार क्रिया की कल्पना करें जो स्मृति को "नष्ट" कर दे। आप एक विशेष मेमोरी को एक स्नैपशॉट के रूप में सोच सकते हैं जिसे आपने आग लगा दी है। इस चित्र की पूर्ण विस्तार से कल्पना करें: चित्र के किनारे आग से मुड़ जाते हैं और काले हो जाते हैं, जिसके बाद वे उखड़ जाते हैं, और लौ चित्र के मध्य की ओर तब तक चलती है जब तक कि यह सब राख में कम नहीं हो जाता।
- यह एक सस्ती चाल की तरह लगता है, लेकिन यह वास्तव में एक प्रतीकात्मक क्रिया है जो आपको मानसिक रूप से स्मृति से छुटकारा पाने में मदद करेगी यदि आप इसे किसी ऐसी चीज के रूप में लेना शुरू करते हैं जो कि थी, लेकिन गुजर गई, जल गई।
- हर चीज को अलग तरीके से पेश करने की कोशिश करें। एक तालाब में डूबने वाली कार के रूप में, या एक मालगाड़ी के एक संकीर्ण गहरी खाई में गिरने के रूप में एक बदमाशी की कल्पना करें।
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सम्मोहन पर जाएं।यदि आप आसानी से सम्मोहित हो जाते हैं, तो यह टूल अवांछित यादों से लड़ने में आपकी सहायता करेगा। सम्मोहन एक बहुत ही आराम की स्थिति को प्रेरित करता है जिसमें लोग सुझाव के प्रति अधिक ग्रहणशील होते हैं। दुर्भाग्य से, हर किसी को सम्मोहित नहीं किया जा सकता है, और यहां तक कि जो लोग सम्मोहन के लिए अतिसंवेदनशील होते हैं, उनका केवल एक अल्पकालिक प्रभाव होता है। यदि आप इस उपाय को आजमाना चाहते हैं, तो अपने क्षेत्र में किसी पेशेवर हिप्नोटिस्ट की तलाश करें। लेकिन इस तथ्य के लिए तैयार रहें कि यह बहुत दूर है तेज निर्णयसमस्याएं, और आप अपनी याददाश्त से अप्रिय यादों को स्थायी रूप से मिटा नहीं पाएंगे।
स्मृतियों का प्रतिस्थापन
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एक मजेदार गतिविधि खोजें।सबसे सरल और बुद्धिमान तरीकापिछली यादों से छुटकारा पाने के लिए नई भावनाओं का अनुभव करना शामिल है। यहां तक कि अगर आप उन चीजों को नहीं करते हैं जो सीधे तौर पर बुरी यादों से संबंधित हैं, तो नई यादें बनाने से आपको अतीत को अपने दिमाग से बाहर निकालने में मदद मिलेगी।
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"कष्टप्रद कारकों" से छुटकारा पाएं।अध्ययनों से पता चला है कि कुछ वस्तुओं या तस्वीरों का स्मृति पर उत्तेजक प्रभाव पड़ता है। इसलिए, ऐसी वस्तुओं और तस्वीरों को दूर रखना आपके हित में है, जो आपको अप्रिय यादों से लड़ने में मदद करेंगी। वस्तुओं को देखने से हटाने के लिए, आपको अपने घर को पूरी तरह से बदलने या किसी दूसरे शहर में जाने और एक नया जीवन शुरू करने की आवश्यकता है।
- फोटो, कपड़े और यहां तक कि फर्नीचर सहित अपने पूर्व प्रेमी के सामान को फेंक दें। उसने तुम्हें जो उपहार दिए हैं, उनसे छुटकारा पाओ। यहां तक कि अगर आपके पास किसी वस्तु या फोटो के बारे में सकारात्मक भावनाएं हैं, तो आपके दिमाग में वे यादें जुड़ी हुई हैं जिन्हें आप भूलने की कोशिश कर रहे हैं।
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अपने मन को उन यादों से भरें जिनका आप पर समान प्रभाव पड़ता है।शोध से पता चला है कि यादों को नए के साथ बदलकर स्मृति से हटाना संभव है। नई भावनाओं का अनुभव करने के अवसर का उपयोग करें जो आपके द्वारा पहले अनुभव किए गए समान हैं, लेकिन भूलना चाहते हैं। आपका मन इन यादों को बुनना और जोड़ना शुरू कर देगा, और आप अतीत को ठीक से याद नहीं कर पाएंगे, क्योंकि आप अतीत की यादों को पूरी तरह से नए अनुभवों से बदल देंगे। उदाहरण के लिए:
- अगर आप सैन फ्रांसिस्को की उस खराब यात्रा को भूलना चाहते हैं तो ऐसी ही किसी यात्रा को आजमाएं। सैन जोस, ओकलैंड, पालो अल्टो, लॉस एंजिल्स या सांता क्रूज़ पर जाएँ। सैन फ्रांसिस्को की यादों से छुटकारा पाने के लिए नई टी-शर्ट खरीदें, समुद्र तट पर तस्वीरें लें और इन शहरों में नए रेस्तरां में जाएं।
- यदि आप अपने पूर्व प्रेमी के कोलोन को नहीं भूल सकते हैं, तो परफ्यूम की दुकान पर जाएं। सब कुछ सूँघो पुरुषों के कोलोनमन को नई संवेदनाओं और महक से भरना।
- तारीखों पर जाओ। नए लोगों के साथ जुड़ने से नई यादें बनाने और बीती बातों को भूलने में मदद मिलेगी।
- छुटकारा पाने के लिए घुसपैठ विचार, आपको उन्हें दूसरे विचारों से बदलने की जरूरत है और कुछ और के बारे में सोचना शुरू करना चाहिए जो आपको बेहतर महसूस करने में मदद करेगा।
- अपनी आंखें बंद करने की कोशिश करें और एक अलग कोण से आपके साथ हुई हर चीज की कल्पना करते हुए ध्यान करना शुरू करें। उदाहरण के लिए, यदि आप उस स्मृति को भूलना चाहते हैं जिसमें आपको शर्म महसूस हुई थी, तो ध्यान के दौरान आपको यह कल्पना करने की आवश्यकता है कि आप अपनी स्मृति में हैं, लेकिन अलग व्यवहार करें, जैसा कि आपको उस समय व्यवहार करना चाहिए था।
- सुखदायक संगीत सुनते हुए ध्यान करें। सिर्फ याददाश्त पर ध्यान दें। सबसे अधिक संभावना है कि आपके लिए शांत रहना मुश्किल होगा यदि स्मृति आपको चोट पहुँचाती है, लेकिन यहाँ सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि शांत रहें और गुस्सा न करें। आधे घंटे के बाद आप महसूस करेंगे कि यह स्मृति अब आपको परेशान नहीं करती है। यह अब आपके लिए कोई मायने नहीं रखता।
- ऑडियोबुक्स को सुनना और वर्णित घटनाओं पर सक्रिय रूप से ध्यान केंद्रित करना यादों के खिलाफ लड़ाई में मदद करता है। कुछ विनीत चुनें, लेकिन दिलचस्प और आपको विचलित करने में सक्षम। यह तरीका सरल है लेकिन बहुत प्रभावी है।
- धैर्य रखें। प्रत्येक विधि में एक निश्चित समय लगेगा और सफल होने के लिए प्रक्रिया को दोहराने की आवश्यकता होगी। यदि आप पहली बार सफल नहीं होते हैं तो निराश न हों, प्रयास करते रहें। यदि आवश्यक हो, तो किसी विशेषज्ञ की मदद लें।
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यह मानवीय स्वभाव है कि वह केवल भौतिक मूल्यों को ही नहीं बल्कि स्मृतियों को भी संचित करता है। सुखद या अप्रिय, वे हमारे जीवन का अभिन्न अंग होने के साथ-साथ अनुभव और ज्ञान का आधार भी हैं। लेकिन कभी-कभी व्यक्ति अतीत में फंस जाता है, तेजी से आगे बढ़ने के बजाय लगातार पीछे देखता रहता है। इससे गंभीर समस्याएं हो सकती हैं। अतीत से कैसे छुटकारा पाएं? वर्तमान और भविष्य में जीना कैसे सीखें?
लोग अतीत में क्यों फंस जाते हैं
किसी समस्या को प्रभावी ढंग से हल करने के लिए, उसके सार को समझना आवश्यक है। अतीत का व्यक्ति पर जबरदस्त प्रभाव होता है। और यही कारण है:
- प्लेबैक। घटनाओं की एक सतत बदलती श्रृंखला में, लोगों को अनिवार्य रूप से उन स्थितियों का सामना करना पड़ता है जो अतीत में हुई थीं। नकारात्मक या सकारात्मक यादें अनायास ही सिर में उभर आती हैं। चेतना बार-बार आने वाले प्रश्नों के उत्तर स्मृति की गहराइयों में खोजने लगती है।
- मेमोरी अतीत के क्षणों को कैप्चर करती है, साथ ही भावनाओं की श्रेणी जो किसी व्यक्ति ने किसी विशेष क्षण में अनुभव की है। भावनाओं के बारे में बात करते हुए, यह ध्यान देने योग्य है कि एक व्यक्ति, एक नियम के रूप में, कुछ सकारात्मक और हर्षित से चिपक जाता है, पिछले दिनों की घटना को बार-बार अपने सिर में दोहराता है।
- हाइपरट्रॉफिड स्व-संरक्षण वृत्ति। यह इस तथ्य में व्यक्त किया गया है कि जब कोई व्यक्ति अपने जीवन में कुछ बदलना शुरू करता है तो वह पागल हो जाता है और घबरा जाता है। इस प्रकार, वह जितना संभव हो सके खुद को परिवर्तन से बचाने की कोशिश करता है और एक ऐसी स्थिति बनाए रखता है जो कभी उसके लिए सुरक्षित और आरामदायक थी।
समस्या को पहचानें और स्वीकार करें
अतीत से छुटकारा पाने का पहला कदम समस्या को पहचानना है। आपको अपने आप से यह स्वीकार करना चाहिए कि आप अपनी यादों में उलझे हुए हैं, कि आप पिछले दिनों में फंस गए हैं, यही वह है जो आपको जीवन का आनंद लेने और आगे बढ़ने से रोकता है। मेज पर अपनी मुट्ठी मारना और अपने आप से कहना महत्वपूर्ण है: "रुको!" यह पुराने भार से छुटकारा पाने और एक नए बादल रहित जीवन की शुरुआत के लिए प्रोत्साहन होगा।
अपने पिछले स्व को क्षमा करें और प्यार करें
अपने आप को क्षमा करना और प्यार करना अतीत से छुटकारा पाने का निश्चित तरीका है। अपने आप को डांटना और धिक्कारना जारी रखने से, आप पिछली घटनाओं को नहीं बदलेंगे, लेकिन आप अपने वर्तमान को जहरीला बना देंगे और भविष्य के लिए रास्ता बंद कर देंगे। लेकिन अगर आप जो हो चुका है उसे छोड़ दें, तो आप आखिरकार राहत की सांस ले सकते हैं।
एक शांत समय चुनें और अपने मन में उस पिछली स्थिति को फिर से दोहराएं जो आपको परेशान कर रही है। और इसे अपने "तब" की आँखों से देखें, न कि खुद को "आज"। आपका काम अपने कार्यों को सही ठहराना है। परिस्थितियाँ, युवावस्था, ज्ञान और अनुभव की कमी, समर्थन की कमी - तो आप अन्यथा नहीं कर सकते। क्षमा करें और अपने पिछले स्व से प्यार करें, यहां तक कि अपने वर्तमान स्व से प्यार करने के लिए दया करें।
अतीत का आभार के साथ व्यवहार करें
अतीत से कैसे छुटकारा पाएं? इलाज बीता हुआ समयदुख के साथ नहीं, बल्कि कृतज्ञता के साथ। आखिरकार, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि अतीत की घटनाएं कितनी कठिन और अस्पष्ट रही हैं, यह उनके लिए है कि आप अभी जो कुछ हैं उसके लिए आप एहसानमंद हैं। कठिनाइयों ने आपको लगातार, साहसी बनना सिखाया है। आप मजबूत हो गए हैं, आप जीवन की परेशानियों को और आसानी से समझने लगे हैं।
मनोवैज्ञानिकों में इस मामले मेंकाव्य नाम "ज्ञान के मोती" के साथ तकनीक का उपयोग करने की सलाह देते हैं। इसका सार उस स्थिति का विश्लेषण करना है जो आपको परेशान करती है, और परिणामस्वरूप, कागज के एक टुकड़े पर वह सब कुछ लिखें जो उसने आपको सिखाया था, उसने आपको कैसे बदला। ये "मोती" हैं। उनके लिए अतीत का धन्यवाद करें और बिना पछतावे के स्थिति को जाने दें।
लोगों को क्षमा करें और अतीत से मुक्त करें
जीवन को पूरी तरह से जीना शुरू करने के लिए, यह जानना महत्वपूर्ण है कि पिछले रिश्तों और संपर्कों से कैसे छुटकारा पाया जाए। निश्चित रूप से आपके जीवन में ऐसे लोग थे जो आपको नाराज करते थे, आपको स्थापित करते थे, या जब आपको सहायता की आवश्यकता होती थी तो आपको अकेला छोड़ देते थे। अक्सर अतीत की शिकायतें नए परिचित बनाने और नए संबंध बनाने में बाधा डालती हैं। आप अवचेतन रूप से सभी से गंदी चाल और विश्वासघात की उम्मीद करते हैं।
अपनी नाराजगी और नफरत को जाने दो। जिन लोगों से आप नाराज हैं, वे बहुत पहले बदल चुके हैं, वास्तव में, आपकी तरह ही। हो सकता है कि उन्हें भी अपने किए पर पछतावा हो। बेशक, कोई भी आपको उनसे प्यार करने, उनके साथ निकट संपर्क बनाए रखने आदि के लिए मजबूर नहीं करता है। लेकिन आपको बस उन्हें माफ़ करना होगा। उन्हें इसके बारे में बात करने की जरूरत नहीं है। बस अपने भीतर की नाराजगी को दूर करें।
पुरानी लिपियों को फिर से लिखें
"अतीत में जियो, इससे कैसे छुटकारा पाएं?" - यह सवाल है कि बहुत से लोग मनोवैज्ञानिक को देखने आते हैं। बातचीत के दौरान, विशेषज्ञ अक्सर नोटिस करते हैं कि रोगी अपने पूरे जीवन में हलकों में चलता है, लगातार एक ही रेक पर कदम रखता है, समान परिस्थितियों में समान "गलत" तरीके से कार्य करता है।
कारण यह है कि मानव मस्तिष्क उन लिपियों को ठीक करता है जो जब भी आप खुद को एक जैसी स्थिति में पाते हैं तो ट्रिगर हो जाती हैं। इसे तोड़ने के लिए ख़राब घेरा, आपको अतीत के नकारात्मक परिदृश्य को सकारात्मक तरीके से फिर से लिखने की जरूरत है। कल्पना कीजिए कि जो स्थिति आपको परेशान करती है वह आपके पक्ष में हल हो गई है। कार्यों के एक क्रम के बारे में सोचें जिससे सकारात्मक परिणाम हो सकते हैं। इससे आपको भविष्य में गलतियां करने से बचने में मदद मिलेगी।
वर्तमान की कद्र करना सीखें
यदि आप निराशा से थक चुके हैं, तो आपको यह पता लगाने की आवश्यकता है कि अतीत से कैसे छुटकारा पाया जाए और वर्तमान में कैसे जिया जाए। आखिर जीवन क्या है? यही हो रहा है, आप कैसे दिखते हैं, आप अभी कैसा महसूस कर रहे हैं। यदि आप लगातार अतीत के बारे में सोचते रहते हैं, तो आप उन अनूठे पलों को याद कर सकते हैं जो हमेशा के लिए चले गए हैं। बहुत जल्द आपके लिए वो भी बीते हुए कल बन जाएंगे, जिसके लिए आप खुद को दोष देने लगेंगे।
अतीत को अपने जीवन पर हावी होने से रोकने के लिए, इसे वर्तमान के बारे में विचारों से अवरुद्ध करें। इस बारे में अधिक सोचें कि आप अभी कैसे दिखते हैं, अब आप कैसा महसूस करते हैं, अब आप कितने सहज हैं, अब आप क्या चाहेंगे। हैरानी की बात है कि ऐसे विचार निकलते हैं आंतरिक ऊर्जाऔर एक व्यक्ति को हर्षित विचारों से चार्ज करें।
अधिकता से छुटकारा पाएं
सही तरीकापिछले कनेक्शन और घटनाओं से छुटकारा पाएं - अपनी याद दिलाने वाली हर चीज से अपना व्यक्तिगत स्थान साफ़ करें पुराने दिन. मानव स्वभाव जमाखोरी है। तस्वीरें, स्मृति चिन्ह, कपड़े, आंतरिक सामान, बर्तन - आपके घर की हर चीज शायद किसी न किसी तरह की याददाश्त से जुड़ी होती है। और वे हमेशा सुखद नहीं होते।
एक महीने के भीतर एक लक्ष्य निर्धारित करें कि आपके घर में जो कुछ भी जमा है उसका पूरा ऑडिट किया जाए। सब कुछ देखते हुए, सुनो आंतरिक भावनाएँऔर स्मृति की आवाज। यदि कोई नकारात्मक है, तो इस आइटम से छुटकारा पाने के लिए स्वतंत्र महसूस करें (फेंक दें, दे दें, बेच दें)। धीरे-धीरे अपने आप को नई "स्वच्छ" चीजों से घेरें जो धीरे-धीरे सकारात्मक अर्थ से भर जाएंगी।
एक भावनात्मक रीसेट करें
अतीत की ईर्ष्या से छुटकारा पाने के साधन और तरीके खोजने की प्रक्रिया में, एक व्यक्ति शांत और संतुलित रहने की कोशिश करता है। लेकिन यह हमेशा सही तरीका नहीं होता है। नकारात्मक भावनाएँआपको नए सकारात्मक विचारों और भावनाओं के लिए जगह बनाने के लिए एक आउटलेट देने की जरूरत है।
आप इसे सबसे ज्यादा कर सकते हैं विभिन्न तरीके. आप जोर से चिल्ला सकते हैं, कप तोड़ सकते हैं, अखबार को छोटे-छोटे टुकड़ों में फाड़ सकते हैं, फूट-फूट कर रो सकते हैं। भावनात्मक रिलीज के लिए अच्छा है शारीरिक व्यायाम, जो उपचार और सौंदर्यशास्त्र के मामले में भी शरीर को काफी लाभ पहुंचाते हैं।
यादों से निपटने के लिए प्रभावी तकनीकें
यदि बुनियादी तरीकों से छुटकारा पाना संभव नहीं था, तो अतिरिक्त तरकीबों का उपयोग करें जो जल्दी और स्पष्ट रूप से काम करती हैं। यहाँ मुख्य हैं:
- सकारात्मक रवैया. इससे पहले कि आप सुबह बिस्तर से उठें, नए की धारणा को ट्यून करें। नया दिन क्या लाएगा इसके लिए खुद को प्रोग्राम करें सकारात्मक अंक, जो बाद में आपकी सुखद यादों के "गुल्लक" में गिर जाएगी।
- पानी को नकारात्मकता दें। अगर आपको लगता है कि आपके विचार अतीत की नकारात्मक यादों से अभिभूत हो रहे हैं, तो सिंक पर जाएं और पानी चालू करें। जेट को देखते हुए, अपने दिमाग में जो कुछ भी आपको परेशान करता है, उसे स्क्रॉल करें, कल्पना करें कि कैसे नकारात्मक भावनाएं पानी के साथ नाली में बहती हैं।
- माहौल बदलो। आदर्श परिदृश्य निवास का आमूलचूल परिवर्तन है। एक अधिक यथार्थवादी विकल्प अपने परिवेश में नए विवरण जोड़ना है (वॉलपेपर को दोबारा पेस्ट करें, नए पर्दे लटकाएं, एक नया रोचक शौक प्राप्त करें)।
- अपने सामाजिक दायरे का विस्तार करें। लोगों से संपर्क से स्विच करने में मदद करता है नकारात्मक विचारपर दिलचस्प बातचीत. यह अच्छा है अगर भावनात्मक गिरावट की अवधि के दौरान आप कुछ नए लोगों के साथ संवाद करते हैं जिनके साथ आपके पास अतीत की सामान्य नकारात्मक यादें नहीं हैं।
- अपनी छवि बदलें। आंतरिक पुनर्जन्म, मनोवैज्ञानिकों के अनुसार, बहुत आसान है अगर यह बाहरी परिवर्तन के साथ हो। एक नाई पर जाएँ, अपनी अलमारी को समायोजित करें, साइन अप करें जिम- बाहरी रूप से ताज़ा करें।
- इससे छुटकारा पाएं बुरी आदतें. अजीब तरह से पर्याप्त है, लेकिन यह मनोवैज्ञानिकों की एक सामान्य सिफारिश है। तथ्य यह है कि शराब और निकोटीन मानस को उदास करते हैं, आपको बार-बार अतीत के अप्रिय क्षणों में लौटने के लिए मजबूर करते हैं। इन आदतों को छोड़ कर आप शरीर और विचारों को शुद्ध करेंगे।
ध्यान
ध्यान सबसे अधिक में से एक है प्रभावी तरीकेपिछले जीवन से छुटकारा। यह सरल, सुलभ है, विशेष कौशल की आवश्यकता नहीं है। मुख्य बात यह है कि हर दिन कम से कम कुछ मिनटों के लिए ध्यान लगाना है। यह अग्रानुसार होगा:
- एक शांत और शांत जगह चुनें जहाँ आप सहज महसूस करें और जहाँ कोई आपको परेशान न करे।
- स्वीकार करना आरामदायक आसन. योग की तरह कमल की मुद्रा में बैठना जरूरी नहीं है। आप बैठ सकते हैं, लेट सकते हैं, खड़े हो सकते हैं।
- अपनी आंखें बंद करें और पूरी तरह से आराम करने की कोशिश करें।
- कल्पना कीजिए कि आप अनंत और सुंदर प्रकृति से घिरे हैं। लेकिन आपके हाथ में एक भारी झोला है, जो आपको अपने आसपास की दुनिया की ओर दौड़ने से रोकता है।
- उसमें पत्थरों के ढेर को प्रकट करते हुए, बैग को मानसिक रूप से खोलें। उन्हें एक-एक करके थैले से बाहर फेंको, प्रत्येक पत्थर को कुछ अर्थ देते हुए - अतीत की एक घटना।
- जब पत्थर "समाप्त" हो जाएं, तो कुछ और मिनटों के लिए चुपचाप लेटे रहें, फिर नकारात्मकता के अवशेषों को धोने के लिए एक ताज़ा स्नान करें।
संतुष्ट
1. इसका विश्लेषण करें...
2. आत्मचिंतन स्वाभाविक है, लेकिन गलत है।
3. चेतना का ध्रुवीकरण, या हमारे दिमाग में क्या चल रहा है?
4. भूलने का विज्ञान: हमारी याददाश्त कैसे काम करती है?
5. पिछले वर्षों के घावों के लिए सार्वभौमिक बाम
6. लक्ष्य प्राप्त करना ही काफी नहीं है - आपको इसे ठीक करने में सक्षम होने की आवश्यकता है
विश्लेषण करें...
पीड़ा, इसके स्रोत की परवाह किए बिना, एक विशुद्ध रूप से व्यक्तिगत मामला है। इसे रूढ़िबद्ध होने दें, लेकिन केवल "डूबने वाला" ही उस व्यक्ति को डूबने में मदद कर सकता है, जिसके माध्यम से वह जीवित रहा है। बेशक, बात जहां जाना हैएक विशेषज्ञ की सहायता से तेजी से, जो ब्लूज़ के कारण को शीघ्रता से स्थापित करेगा और रोगी के विचारों को सही दिशा में निर्देशित करेगा। लेकिन अगर कोई मनोविश्लेषक आपके लिए नहीं है, तो आपको अपने मील के पत्थर के माध्यम से काम करके पिछली यादों को भूलना होगा।
अनुभवी तनाव के खिलाफ लड़ाई में आत्मनिरीक्षण मुख्य उपकरण बन जाता है - आखिरकार, समस्या से निपटने के लिए, आपको सबसे पहले इसे स्पष्ट रूप से रेखांकित करने की आवश्यकता है। हां, अगर कोई व्यक्ति किसी क्षण या अतीत की पूरी अवधि को कुतर रहा है, तो खोजों का दायरा संकीर्ण हो जाएगा। लेकिन आध्यात्मिक रामबाण सतह पर नहीं है, और संयोग से इसकी खोज वास्तव में एक अविश्वसनीय कार्य है। स्थिति के बारे में अंतहीन रूप से सोचना कोई विकल्प नहीं है; सूचना प्रसंस्करण का एक विशिष्ट वेक्टर होने पर विश्लेषण करना आवश्यक है।
आत्मचिंतन स्वाभाविक है, लेकिन गलत है
क्लासिक "घाव" जो समय के साथ ठीक नहीं होता है वह प्यार नष्ट हो जाता है। 95% लोग रास्ता ढूंढ रहे हैंअतीत को कैसे याद नहीं किया जाए, वे एक बार प्रिय के लिए उग्र भावनाओं को डूबने की कोशिश करते हैं। बेशक, एक अलग प्रकृति के कारण भी हैं: बंधुआ काम, तनाव, बीमारी या किसी मित्र की मृत्यु भी। लेकिन वे सभी मौलिक रूप से एक हैं, और यह जड़ स्मृति है।
यादों से छुटकारा पाने के लिए बस उन्हें खिलाना बंद कर दें। हां, एक उदास व्यक्ति उदास संगीत सुनना चाहता है, दुखी प्रेम की कहानियों का स्वाद लेना चाहता है और दोस्तों के साथ उनकी चर्चा करना चाहता है। हां, चरम अवधि के दौरान आत्म-ध्वज अधिकांश लोगों के लिए खुशी की बात है। लेकिन यह आत्म-विनाश का सीधा रास्ता है, ऐसी मानवीय धारणा है।
चेतना के ध्रुवीकरण, या हमारे दिमाग में क्या चल रहा है?
हमारी सोच को इस तरह से व्यवस्थित किया जाता है कि विश्वदृष्टि को यथासंभव स्थिर रखा जा सके। अवचेतन रूप से, हर कोई उन तत्वों की तलाश कर रहा है जो वर्तमान के साथ जितना संभव हो उतना प्रतिध्वनित होते हैं भावनात्मक स्थिति. यदि आप उदास हो जाते हैं, तो आप किसी ऐसी चीज पर "ठोकर खाएंगे" जो इसे मजबूत करेगी - नीरस संगीत, उदास फिल्में, कविताएं टूटा हुआ दिलवगैरह। और आप अतीत को कैसे भूल सकते हैं, अगर इस तरह के अवचेतन स्थिरीकरण के प्रत्येक "सत्र" के साथ आप यादों के पूल में डुबकी लगाते हैं?
अवचेतन मन इस बात की परवाह नहीं करता है कि यह अपने मालिक के लिए बुरा करता है या अच्छा करता है - यह मूल रूप से इन अवधारणाओं से रहित है, और केवल मौजूदा एल्गोरिथम के अनुसार काम करता है। आप इसे सहन कर सकते हैं या निरर्थक रूप से लड़ सकते हैं, लेकिन इसे अपने लाभ के लिए उपयोग करना बेहतर है। लक्ष्य प्राप्त करना मुश्किल नहीं है - यह महसूस करने के लिए पर्याप्त है कि भावनाएं अंदर हैं, और बाहरी कारक किसी व्यक्ति को प्रभावित नहीं करते हैं। उसकी सहमति के बिना...
इसलिए, यदि आप "मुझे बुरा लगता है" को खत्म करने के तरीकों की तलाश करते हैं, तो चेतना शब्दों के नकारात्मक पर "पकड़" लेगी। अतीत से छुटकारा पाने के लिए, आपको भविष्य के लिए लक्ष्य बनाने की जरूरत है। अवचेतन में इनकार की कोई अवधारणा नहीं है, इसलिए आपको पच्चर को कील से पीटने की जरूरत है। दमनकारी राज्य के विपरीत जितना हो सके अपने आप को घेरें - भविष्य के लिए दृष्टिकोण - और पहले दिनों में आप परिणाम देखेंगे। लेकिन पिछले रिश्तों को कैसे भुलाया जाए, इस पर काम करने में, यह चरण केवल शुरुआती चरण है; असली काम आगे है।
भूलने का विज्ञान: हमारी याददाश्त कैसे काम करती है?
विज्ञान के वर्तमान विकास के साथ भी मानव स्मृति को एक घटना माना जाता है, जो कि एक अकथनीय घटना है। लेकिन अकथनीयता इतनी महत्वपूर्ण बाधा नहीं है। फैराडे, गॉस और एम्पीयर जैसे पहले "इलेक्ट्रोलॉजिस्ट", यह नहीं जानते कि बिजली क्या है, वास्तव में आधुनिक जीवन का आधार बनाया, बिना उन ताकतों की उत्पत्ति को तोड़े जिन्होंने विजय प्राप्त की।
इसके अलावा, स्मृति की घटना की जांच कर रहे अन्य वैज्ञानिकों ने सहमति व्यक्त की कि यह एक पीसी हार्ड ड्राइव की तरह व्यवस्थित है। कुछ घटनाएँ जो एक बार एक विशिष्ट तंत्रिका संयोजन बनाती हैं, वे बिल्कुल भी निशान नहीं छोड़ सकती हैं, और तुरंत गायब हो जाती हैं - यह एक "कैश" है, तत्काल स्मृति। कुछ यादें जिनके लिए दुर्लभ लेकिन त्वरित पहुंच की आवश्यकता होती है - जैसे गाने और कविताएं दिल से - "फ्लैश ड्राइव" हैं। ठीक है, अगर जानकारी की हर समय आवश्यकता होती है, तो यह "हार्ड ड्राइव पर" - दीर्घकालिक स्मृति में लिखा जाएगा।
लेकिन यह पिछले रिश्तों की यादों से छुटकारा पाने में कैसे मदद करता है? बहुत सरल! मेमोरी तकनीकी रूप से अनंत है, लेकिन सूचना के रास्ते सीमित हैं। उनकी तुलना एक बहु-चैनल तार से की जा सकती है - प्रत्येक एक विशिष्ट क्षेत्र से जुड़ा होता है, और सूचना के एक सीमित प्रवाह से गुजरता है। संसाधनों को बचाने के लिए अन्य डेटा "संग्रह" को भेजा जाता है। उज्जवल भावनात्मक अनुभव, और जितनी बार घटना दोहराई गई, उतनी ही सुरक्षित रूप से "तार" तय हो गई।
पिछले वर्षों के घावों के लिए यूनिवर्सल बाम
दु: ख का अनुभव करने वालों के लिए मानव शरीर की सीमा एक नुकसान नहीं है, बल्कि एक आशीर्वाद है। किसी चीज़ को जाने देने के लिए, बस "वायर" को दूसरे क्षेत्र में स्विच करना पर्याप्त है। नकारात्मक की यादें कहीं नहीं जाएंगी - तकनीकी रूप से, लेकिन वे अभी भी जीवन से गायब हो जाएंगी, जैसे कि आपने सीडी पर हार्ड ड्राइव से जानकारी लिखी हो और इसे पेंट्री में दूर छिपा दिया हो।
इसे प्राप्त करने के लिए, उसी तरह कार्य करें - नए अनुभव के साथ प्राप्त जानकारी तक पहुंच के "चैनल" को ठीक करें। इसलिए, पिछले दिनों की परेशानियों को पीछे छोड़ने के लिए, आपको सरल अनुशंसाओं का पालन करने की आवश्यकता है:
पुलों को जलाओ। कैसे भूलें पिछला जन्मअगर सब कुछ बार-बार उसकी ओर जाता है? पर्यावरण से कुछ भी हटा दें जो उस समय की यादें या उस व्यक्ति को याद दिलाता है जो आपको चोट पहुँचाता है। टेडी बियर, "वही" शर्ट, यात्राओं से स्मृति चिन्ह और इसी तरह, या बेहतर अभी तक, इसे गरीबों को दे दें। यादगार तस्वीरें हटाएं, और सुगंधित हर्बेरियम की तरह रोमांटिक अक्षरों और प्यारे "स्मृति चिन्ह" के साथ मुद्रित लोगों को जलाएं। अंत में घर और काम बदलें। पीड़ित स्वपीड़नवाद में लिप्त होने के अवसर पर प्रलोभन से छुटकारा पाएं जो आपको अंदर से नष्ट कर देता है।
नई चीज़ें सीखें। कल की नकारात्मकता के लिए कोई जगह नहीं छोड़ते हुए, नए तंत्रिका संयोजन के साथ चैनलों को "रोकें"। पहले से अज्ञात में व्यस्त रहें - मस्तिष्क अतीत की शिकायतों के ब्लूज़ से एक नवीनता में बदल जाएगा। पेंटिंग या पॉटरी कोर्स करें, हॉकी खेलें या ग्लाइडर उड़ाएं, स्काइडाइव करें या यात्रा करें।
खेल में जाने के लिए उत्सुकता। अवसाद के लिए सार्वभौमिक "इलाज" एथलेटिक्स है। दौड़ना और तैरना - सर्वोत्तम विकल्प, और बाइक पर 30 किलोमीटर क्रॉस-कंट्री के बाद, डिप्रेशन आपका पीछा करते-करते थक जाएगा। मुख्य बात - कट्टरता के बिना; मांसपेशियों का अधिभार अवसाद को उत्तेजित कर सकता है, और इसलिए आपको "रॉकिंग चेयर" पर ध्यान केंद्रित नहीं करना चाहिए।
बातचीत करना। चेतना को इस तरह से व्यवस्थित किया जाता है कि "झुंड" के बाहर का व्यक्ति ठहराव - आध्यात्मिक "संरक्षण" की ओर जाता है, जो उदास अवस्था से बाहर निकलने को पूरी तरह से रोकता है। बातचीत करना। लेकिन! सामान्य ढांचे और दिनचर्या के बिना; अजनबियों से संपर्क करें, नए लोगों की खोज करें। सबसे अच्छा समाधानएक शौक होगा जो संचार का अर्थ है - रंगमंच, व्याख्यात्मक, और "ईथर" सकारात्मक से भर जाएगा।
सीखना। अध्ययन मानसिक घावों के लिए रामबाण है। यहाँ - नए लोग, और संचार, और अज्ञात भावनाएँ, और सूचना का प्रवाह ... यदि आपका दिल टूटा हुआ है - विश्वविद्यालय में जाएँ या एक नए पेशे में महारत हासिल करने के लिए पाठ्यक्रमों के लिए साइन अप करें। इससे न केवल सुधार होगा भावनात्मक पृष्ठभूमि, जीने का अवसर देना, लेकिन साथ ही, शायद, एक ऐसी प्रतिभा का खुलासा करना जो जीवन को मौलिक रूप से बदल सकती है। और ज़ाहिर सी बात है कि, नया पेशा- प्लस विशुद्ध रूप से व्यावहारिक अर्थ में, अतिरिक्त आय के स्रोत के रूप में।
लक्ष्य प्राप्त करना ही काफी नहीं है - आपको इसे ठीक करने में सक्षम होने की आवश्यकता है
सभी सलाह अच्छी हैं, अगर अक्षम्य मूर्खता से पार नहीं किया गया है। यदि आप अभी भी सोच रहे हैं कि पिछले रिश्तों को कैसे भुलाया जाए और नई शुरुआत की जाए, तो आपको जल्दबाजी नहीं करनी चाहिए। आप केवल पुराने व्यक्ति की छवि को नए में स्थानांतरित करने का जोखिम उठाते हैं, और इसलिए आपको "दोहरा झटका" लगेगा। स्मृति के "उपचार" की प्रतीक्षा करें - यदि आप निर्देशों का पालन करते हैं तो यह जल्दी होगा।
व्याकुलता का सही तरीका आपके जीवन को बहुत प्रभावित करेगा, शायद यह इसे उल्टा कर देगा। आप एक अलग व्यक्ति बन जाएंगे, और अतीत में रहना बंद कर देंगे, क्योंकि उत्साह और जीवन की भूख के साथ आप वर्तमान में डूब जाएंगे। ये ट्रूइज़म आपके स्वास्थ्य को नुकसान पहुँचाए बिना परेशानी से बाहर निकलने का सबसे अच्छा (और केवल) तरीका है और अपने पुराने जीवन को अपने पीछे छोड़ दें।