कई लोग शायद इस बात से सहमत होंगे कि गर्भावस्था की अवधि की अपनी अतुलनीय आभा होती है, जब जीवन ग्रहण करता है नया अर्थ, नए रंग। आपका अस्तित्व कुछ खास से भरा है आंतरिक प्रकाश, आपको सौंपे गए एक उच्च मिशन की भावना। वास्तव में, अधिकांश गर्भवती माताएँ, जब अपनी नई अवस्था को व्यक्त करने की कोशिश कर रही होती हैं, तो असीम जिम्मेदारी की भावना का वर्णन करती हैं, जिसका उन्होंने पहले कभी अनुभव नहीं किया। ऐसा लगता है कि वह ऐसा कुछ नहीं करेगी जिससे बच्चा स्वस्थ और मजबूत पैदा हो।

अंत में, आप अस्पष्ट अनुमानों और लंबे समय तक चलने वाले संदेहों से मुक्त हो गए हैं, अब आप निश्चित रूप से जानते हैं - यह गर्भावस्था है। लंबे समय से प्रतीक्षित या अप्रत्याशित, नियोजित या आकस्मिक, पहले या बाद में। बिल्कुल शुरुआत में, शुरुआती वसंत की तरह। आप सपना देखते हैं कि आने वाले नौ महीने आपकी आत्मा में शांति और आनंद लाएंगे। क्या होगा अगर एक सुंदर सपना सच नहीं हुआ? और दूसरों की लगातार याद दिलाना "चिंता करना आपके लिए बुरा है" परस्पर विरोधी, परेशान करने वाले विचारों और भावनाओं से छुटकारा पाने में मदद नहीं करता है।

गर्भावस्था के पहले महीने न केवल एक महिला के शरीर विज्ञान में बल्कि उसके मनोविज्ञान में भी क्रांतिकारी परिवर्तन का समय होता है। उसके स्व के आंतरिक, अंतरतम स्थान में, किसी अन्य व्यक्ति का स्थान प्रकट हुआ, जिसके अस्तित्व को न केवल माना जाना चाहिए, बल्कि शायद सभी जीवन का पुनर्गठन करना चाहिए, सभी योजनाओं को बदलना चाहिए। हर कोई इन परिवर्तनों को बिना शर्त स्वीकार नहीं कर सकता।

यहां तक ​​​​कि अगर बच्चा वांछित और लंबे समय से प्रतीक्षित है, तो संपन्न घटना की भव्यता महिला के सभी विचारों को पकड़ लेती है, जिससे वह चिंतित हो जाती है: “मेरा जीवन आगे कैसे विकसित होगा? गर्भावस्था कैसे आगे बढ़ेगी? मेरे करियर का क्या होगा? क्या मैं अपने बच्चे को अच्छा भविष्य दे पाऊंगा? क्या मैं एक अच्छी मां बनूंगी? परिचित प्रश्न, है ना? एक जैसा मानसिक पीड़ान केवल थकान और चिड़चिड़ापन की भावना पैदा कर सकता है, बल्कि विषाक्तता या गर्भपात का खतरा भी पैदा कर सकता है।

सबसे पहले, सभी समस्याओं को एक साथ हल करने का प्रयास न करें। उन्हें अनिश्चित काल के लिए स्थगित कर दें, और शायद उनमें से कुछ आपकी भागीदारी के बिना हल हो जाएंगे। सामान्य तौर पर, गर्भावस्था एक अनूठा समय होता है जब आप जीवन की समस्याओं पर प्रतिक्रिया न करने का उचित जोखिम उठा सकते हैं। और इस तरह के गैरजिम्मेदाराना व्यवहार के लिए दोषी महसूस न करें। याद रखें कि दुनिया में सभी भौतिक वस्तुओं से अधिक, एक बच्चे को आपके ध्यान, समझ और प्यार की जरूरत होती है।

दूसरे, अब सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आप अपने नए राज्य को महसूस करें और स्वीकार करें। अपने आप को गर्भवती होने की अनुमति दें। अपनी नई स्थिति को स्वीकार करने का अर्थ है अपने जीवन में एक बच्चे की उपस्थिति को स्वीकार करना, उसकी जरूरतों को समझना सीखना। अपनी छोटी-छोटी कमजोरियों को दूर करें - चाहे वह दिन के मध्य में लेटने की इच्छा हो या अपने लिए कुछ स्वादिष्ट भोजन खरीदना हो। गर्भावस्था को अपने जीवन में निषेधों के समय के रूप में नहीं, बल्कि नए अवसरों के समय में प्रवेश करने दें। एक बयान जैसे "मैं अपना पसंदीदा नहीं पहन पाऊंगा सांकरी जीन्स" के साथ प्रतिस्थापित किया जा सकता है: "अंत में, मैं अपनी अलमारी को अपडेट करूंगा!" परिवर्तन के स्वाद को महसूस करने के लिए दृष्टिकोण को बदलने के लिए पर्याप्त है।

गर्भावस्था एक महिला को भावनात्मक रूप से कमजोर, चिंता के प्रति संवेदनशील, नकारात्मक अनुभवों के प्रति अधिक संवेदनशील बनाती है। ऐसा लगता है कि हताशा का कारण नगण्य है, और आँखें "गीली जगह" में हैं और कुछ भी नहीं भाता है। कई महिलाओं को यह अहसास सताता है कि आप लगातार मतली, थकान जो कहीं से ढेर हो गई हैं, और लगातार चिड़चिड़ापन से "फंस" गई हैं। डॉक्टर तूफानी द्वारा ऐसी अस्थिर भावनात्मक स्थिति की व्याख्या करते हैं हार्मोनल परिवर्तनशरीर में होने वाला। केवल यह समझ कि ऐसी अवस्था स्वाभाविक और काफी शारीरिक है, एक महिला के लिए इस कठिन अवधि को आसान नहीं बनाती है।

मनोवैज्ञानिकों का मानना ​​है कि बढ़ी हुई चिड़चिड़ापन गर्भवती माँ के लिए एक संकेत है कि उसे यह सीखने की ज़रूरत है कि कैसे आराम करना है। यह मूल्यवान कौशल न केवल गर्भावस्था के दौरान या बच्चे के जन्म के समय बचाव में आएगा, बल्कि सामान्य तौर पर आपके जीवन पर सकारात्मक प्रभाव डालेगा। आराम करने का सबसे आसान तरीका सुखदायक संगीत चालू करना, आरामदायक स्थिति में लेटना और अपनी श्वास पर ध्यान केंद्रित करना है। गहरी, शांत सांस लें और धीमी, आराम से सांस छोड़ें। कल्पना कीजिए कि प्रत्येक साँस छोड़ने के साथ विश्राम और शांति आती है।

संयोग से, मध्यम शारीरिक गतिविधि- ब्लूज़ के लिए एक उत्कृष्ट उपाय।

यहां तक ​​​​कि अगर गर्भावस्था से पहले एक महिला के पास एक अस्थिर स्वभाव था, अब वह आसानी से गर्भावस्था की जटिलताओं के बारे में अपने डॉक्टर के अमूर्त तर्कों से या उसके बच्चे के जन्म के बारे में एक सनकी प्रेमिका की कहानी से घबरा सकती है। कुछ फिल्मों या टीवी समाचारों के दृश्य, आपके बॉस या मेट्रो में साथी यात्री की एक तीखी टिप्पणी आपकी आंखों में आंसू ला सकती है। अपनी भावनाओं को हवा देने से डरो मत - रोना, किसी से शिकायत करना, सबसे महत्वपूर्ण बात - उदास विचारों और आक्रोश को अपनी आत्मा की गहराई में न ले जाएं। इस तरह की बढ़ी हुई प्रभावोत्पादकता केवल एक अनुस्मारक है कि यह छापों को बदलने का समय है।

याद रखें कि आपकी प्रभावशालीता का एक और पक्ष है - यह दुनिया को नए सिरे से देखने का अवसर है। मानो गर्भावस्था के दौरान एक महिला एक छोटी बच्ची बन जाती है जो दुनिया को दिलचस्पी और आश्चर्य से देखती है। जीवन के खूबसूरत पहलुओं का आनंद लेने के लिए इस अवसर का लाभ उठाएं। अपने छापों के माध्यम से आप अपने बच्चे के आसपास की दुनिया के बारे में जानकारी देते हैं। आपके इंप्रेशन उसके बारे में बताते हैं अच्छी दुनियाया क्रोधित, रंगीन या सुस्त, हंसमुख या उदास। इसलिए अधिक बार प्रकृति में जाने की कोशिश करें, कॉन्सर्ट हॉल या संग्रहालयों में जाएँ।

एक गर्भवती महिला की आत्मा में इतने परिवर्तन आ जाते हैं कि वह आने वाले नए अनुभवों के भँवर में बहुत अकेलापन महसूस करने लगती है। उसके आस-पास के सभी लोग वही बने रहे, केवल वह अकेली "गर्भवती भावनाओं" की चपेट में है। लेकिन साथ ही, अकेलेपन का अनुभव आपको अपनी आत्मा में गहराई से देखने, अपने आप को समझने, अपने जीवन के अनुभव का विश्लेषण करने और संभवतः अपने जीवन मूल्यों को कम आंकने की अनुमति देता है। आत्म-ज्ञान के लिए अकेलेपन का उपयोग करें, लेकिन अपने आप को बहुत अधिक बंद न करें, अपने अनुभवों को प्रियजनों के साथ साझा करें, मनोवैज्ञानिक से परामर्श करें, अन्य गर्भवती महिलाओं से बात करें। अब "अपनी तरह" के साथ संवाद करने के कई अवसर हैं - ये बच्चे के जन्म के लिए मनोवैज्ञानिक तैयारी पाठ्यक्रम हैं, और स्विमिंग पूल या स्पोर्ट्स कॉम्प्लेक्स में गर्भवती महिलाओं के विशेष समूह हैं, और यहां तक ​​​​कि विशेष स्टोर भी गर्भवती महिलाओं के लिए व्याख्यान की व्यवस्था करते हैं। और सबसे महत्वपूर्ण बात, बच्चे के साथ संवाद करना शुरू करें, क्योंकि वह आपके सबसे करीबी व्यक्ति हैं।

गर्भावस्था की अवधि पारिवारिक संबंधों को एक नई सकारात्मक प्रेरणा दे सकती है, या यह गलतफहमी को जन्म दे सकती है। लेकिन एक महिला के लिए सबसे जरूरी है कि उसे अपने किसी प्रियजन का सहयोग मिले। हालाँकि, एक पुरुष के लिए अपनी पत्नी की गर्भावस्था की प्रक्रिया में शामिल होना और "गर्भवती" पिता बनना अधिक कठिन होता है। वह शायद ही सोच सकता है कि आपके पेट के अंदर एक छोटा आदमी बढ़ रहा है (वैसे, वह कोई अजनबी नहीं है)। गर्भावस्था के दौरान की ख़ासियतों की तुलना में एक पुरुष को आपकी नई विचित्रताओं के बारे में अधिक चिंतित होने की संभावना होगी। मजबूत सेक्स का एक दुर्लभ प्रतिनिधि "पेट" से प्रेरणा लेकर बोलता है या इसकी गहराई से धक्का देकर छुआ जाता है। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि पुरुष आने वाले बदलावों के प्रति बिल्कुल उदासीन हैं। वे सिर्फ अपने तरीके से "गर्भावस्था" का अनुभव करती हैं।

गर्भावस्था के बारे में अपने प्रियजन को धीरे से शिक्षित करने का कष्ट उठाएं। वह क्या हो रहा है के बारे में सरल, ठोस जानकारी चाहता है इस पल. उसे अल्ट्रासाउंड के लिए अपने साथ चलने के लिए कहें। कुछ पुरुष, अपनी आँखों से अपने बच्चे को पेट के अंदर देखकर, पत्नी की गर्भावस्था के प्रति अपना दृष्टिकोण पूरी तरह से बदल देते हैं, जैसे कि बच्चे के वास्तविक अस्तित्व के प्रति आश्वस्त हों। सर्वनाम "हम" का अधिक बार उपयोग करें, यह एक और संकेत होगा कि आप अब अकेले नहीं हैं। धीरे से अपने पति को बताएं कि बच्चा पूरे दिन कैसा व्यवहार करता रहा। यदि पहली बार में कोई अपेक्षित प्रतिक्रिया नहीं होती है, तो परेशान न हों और गलतफहमी के लिए अपने पति को दोष न दें। बात बस इतनी है कि कई पुरुष अपनी भावनाओं को खुलकर व्यक्त नहीं करते हैं।

यदि आपके पति के जन्म के समय उपस्थित होने की संयुक्त इच्छा है, तो उसे उचित प्रशिक्षण पाठ्यक्रम लेने की जरूरत है। और ऐसा बिलकुल भी नहीं है कि वह सबसे अनुचित क्षण में बेहोश न हो जाए। और आपके पति के लिए एक अनिश्चित गवाह से घटनाओं में एक सक्रिय भागीदार बनने के लिए (जो वास्तव में, वह आपकी गर्भावस्था के भोर में था)। वह न केवल धीरे से आपका हाथ पकड़ने में सक्षम होगा, बल्कि आराम से मालिश करने में भी सक्षम होगा, आपको उसकी याद दिलाएगा सही श्वासस्थिति बदलने में मदद मिलेगी। प्रसव में इस तरह की सक्रिय भागीदारी एक पुरुष को अपने पितृत्व का एहसास कराने में मदद करती है, और एक महिला के लिए यह एक अनिवार्य समर्थन है।

कभी-कभी डर के साथ एक गर्भवती महिला उन सभी जोखिम कारकों को छाँटना शुरू कर देती है जिनसे वह गर्भावस्था की शुरुआत से उजागर हुई है, और सोचती है कि वे बच्चे को कैसे प्रभावित करेंगे। वे एक गिलास शराब पीने या एक एस्पिरिन लेने की यादों का उपयोग करते हैं जब गर्भावस्था अभी तक ज्ञात नहीं थी, प्रदूषित हवा पर प्रतिबिंब गृहनगरया आपके डेस्कटॉप पर कंप्यूटर मॉनीटर से विकिरण। लेकिन आप कभी नहीं जानते कि शिशु के स्वास्थ्य पर और क्या प्रभाव पड़ सकता है। यहां और वहां खतरे। जोखिम की मात्रा को बढ़ा-चढ़ाकर पेश न करें। जन्म दोष अत्यंत दुर्लभ हैं। सोचें कि आपके द्वारा की गई गलतियों की तुलना में अनावश्यक चिंता आपके बच्चे के लिए बहुत अधिक हानिकारक है।

अपराध बोध में लिप्त न हों, ऐसा तरीका खोजना बेहतर है जो आपकी "यादों" की भरपाई कर सके - चाहे वह पार्क में सक्रिय सैर हो, या संतुलित आहार, या शास्त्रीय संगीत सुनना। और अधिक बार कल्पना करने की कोशिश करें कि आपका बच्चा कितना स्वस्थ, मजबूत और सुंदर बच्चा पैदा करेगा। इस तरह की कल्पनाओं का शिशु के विकास पर बहुत लाभकारी प्रभाव पड़ता है।

गर्भावस्था के दौरान तनाव से कैसे बचें

जब एक महिला को गर्भावस्था की शुरुआत के बारे में पता चलता है, तो वह विभिन्न भावनाओं से उबर जाती है। यदि गर्भावस्था वांछनीय है, तो खुशी और खुशी की भावना उसकी आत्मा को भर देती है। कई दिनों तक वह बस अपने पंखों पर उड़ती है, और वह पूरी दुनिया को इस खुशी के बारे में बताना चाहती है ... छुट्टी का एहसास आपको नहीं छोड़ता। धीरे-धीरे, भावनात्मक प्रकोप कम हो जाता है, और आप यह सोचना शुरू कर देती हैं कि अपनी गर्भावस्था और अपने बच्चे के विकास को सबसे खुशहाल और सबसे समृद्ध कैसे बनाया जाए। कई गर्भवती माताएँ बच्चे को ले जाने के लिए एक बहुत ही जिम्मेदार दृष्टिकोण अपनाती हैं: वे डॉक्टरों द्वारा देखे जाते हैं, आहार और आहार का पालन करते हैं, और बच्चे के जन्म की तैयारी के पाठ्यक्रमों में भाग लेते हैं। और सब कुछ ठीक लग रहा है, लेकिन वास्तविक जीवन, एक नियम के रूप में, अक्सर एक महिला को परेशान करता है जो गर्भावस्था के समय इतनी कमजोर और प्रभावशाली होती है।

रोजमर्रा की जिंदगी की झुंझलाहट, भले ही वे छोटी-छोटी चीजों को परेशान कर रही हों, अक्सर आपको परेशान करती हैं, कभी-कभी बहुत हिंसक प्रतिक्रिया का कारण बनती हैं। आप ध्यान दें कि पहले आप लगभग समान स्थितियों पर ध्यान नहीं देते थे, और अब आप चीख या रोना भी शुरू कर सकते हैं। अपने व्यवहार का विश्लेषण करते हुए, आप निराशाजनक निष्कर्ष पर आते हैं, और यह केवल स्थिति को जटिल बनाता है। आप अपने मन की स्थिति के बारे में चिंता करने लगते हैं। एक नियम के रूप में, गर्भवती माँ खुद को इतना अनर्गल होने के लिए डांटना शुरू कर देती है, और अपने व्यवहार से उसे डराने के लिए बच्चे के प्रति अपराधबोध महसूस करती है।

एक महिला चाहती है कि गर्भावस्था के दौरान उसके बच्चे को किसी भी प्रकार की परेशानी का अनुभव न हो। उसे ऐसा लगता है कि इससे उसके विकास को बहुत नुकसान हो सकता है। और अक्सर वह सवाल पूछती है: आप गर्भावस्था के दौरान तनाव और नकारात्मक भावनाओं से कैसे बच सकते हैं?

मनोविज्ञान और गर्भावस्था की समस्याओं से निपटने वाले विशेषज्ञ इस मुद्दे पर पूरी तरह से अलग कोण से विचार करते हैं: यह कैसे सुनिश्चित करें कि बच्चा माँ के मिजाज से पीड़ित न हो? बात यह है कि सबसे मेहनती माँ भी "गलत" व्यवहार से नहीं बच पाएगी।

एक गर्भवती महिला का मानस गर्भावस्था से पहले की उसकी अवस्था से बहुत अलग होता है। गर्भावस्था के दौरान, एक महिला अप्रत्याशित मिजाज का अनुभव करती है, वह गर्भावस्था से जुड़ी विभिन्न चिंताओं और आशंकाओं को दूर करने लगती है। वह एक तिपहिया पर बहुत परेशान हो सकती है या अचानक अपने प्यारे पति पर चिल्ला सकती है। उसके लिए, यह अकथनीय और परेशान करने वाला भी है। और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि जो हुआ उसके बाद, गर्भवती माँ को बच्चे और उसके परिवार के सदस्यों के सामने अपराध बोध होने लगता है। स्वाभाविक रूप से, इस समय अपने आप को नियंत्रित करना बहुत मुश्किल है और यह आवश्यक नहीं है। यह गर्भावस्था की स्थिति का प्राचीन तंत्र है। यहां अपराध की अप्रिय भावनाओं से बचने का तरीका बताया गया है खराब मूड, सीखा जा सकता है।

दरअसल, यह सबसे ज्यादा है मुख्य रहस्यतनाव से निपटना: हम कारणों को बाहर नहीं करते हैं (यह असंभव है), लेकिन हम बच्चे को ज्यादा नुकसान पहुंचाए बिना गरिमा के साथ स्थिति से बाहर निकलने की कोशिश करते हैं।

वास्तव में, सब कुछ सरल है: आपको अपने भविष्य के पिता के साथ अपनी भावनात्मक स्थिति के बारे में ऐसे समय में बात करनी चाहिए जब परिवार में माहौल सुरक्षित और शांत हो। भविष्य के पिता को यह समझाने की कोशिश करने की जरूरत है कि आपको देखभाल, संरक्षकता, समझ की आवश्यकता है, और कभी-कभी आप दयनीय होना चाहते हैं, कैसे छोटा बच्चा. एक और "गलत" मिजाज के बाद, गर्भवती माँ धीरे-धीरे शांत हो जाती है और बच्चे के साथ एक आंतरिक (संभवतः आवाज उठाई गई) बातचीत शुरू करती है। वह उस स्थिति का उच्चारण करती है, जो समझाती है कि जीवन में सब कुछ होता है और कुछ भी भयानक नहीं हुआ। यदि यह पिताजी के साथ झगड़ा था, तो जल्द से जल्द शांति बनाने का वादा किया जाता है: "पिताजी चतुर और दयालु हैं और सब कुछ समझेंगे।"

जब कोई महिला इस डायलॉग के पास जाती है तो वह खुद भी धीरे-धीरे शांत हो जाती है, उसे लगता है कि बच्चा भी शांत हो रहा है। एक अप्रिय स्थिति से मुक्ति मिलती है, एक खराब मूड और अपराध की भावना पैदा नहीं होती है। और यही वह परिणाम है जिसके लिए हम प्रयास कर रहे हैं: आप अपने आप में अपराधबोध की भावना नहीं छोड़ सकते। आखिरकार, आपकी भावनाओं के प्रभाव में आपके बच्चे के मानस की नींव रखी जाती है। आप जितना अधिक आत्मविश्वास महसूस करेंगी, आपका शिशु उतना ही अधिक आत्मविश्वासी होगा।

"मैक्सिममिस्ट" की माताएँ अक्सर पूछती हैं कि बच्चे को तनावपूर्ण स्थितियों से पूरी तरह से बचाना क्यों आवश्यक नहीं है।

सबसे पहले, जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, यह असंभव है या एक महिला को अविश्वसनीय प्रयासों की कीमत चुकानी पड़ती है, जिसके दौरान वह बहुत तनाव और परेशानी का अनुभव करती है। और यह भावनाओं के उछाल से भी बदतर गर्भावस्था के पाठ्यक्रम को प्रभावित कर सकता है।

दूसरा, यह जरूरी नहीं है। मान लें कि गर्भावस्था के दौरान शिशु किसी भी नकारात्मक या नकारात्मक भावनाओं का अनुभव नहीं करता है। और इसलिए वह जन्म लेता है और अपनी समस्याओं और चिंताओं के साथ हमारी दुनिया में प्रवेश करता है। उसके लिए कितना मुश्किल होगा अगर वह अपनी मां के पेट में बड़े होने के दौरान ऐसा कुछ भी अनुभव न करे! इससे आपके पुत्र या पुत्री के नवजात चरित्र पर बुरा प्रभाव पड़ सकता है। माँ के पेट में मध्यम तनाव बच्चे को भविष्य की कठिनाइयों के लिए तैयार करता है। वह पैदा होने से पहले ही उनका विरोध करना सीख जाता है।

इसलिए, यह आपकी सलाह है: मिजाज के लिए, अप्रत्याशित कार्यों के लिए खुद को डांटें नहीं। बस बच्चे को अपना व्यवहार समझाएं, अपने प्रियजनों को शांत करें, कुछ और सुखद पर स्विच करें और अपनी गर्भावस्था का आनंद लें!

एक अप्रिय स्थिति से बाहर निकलने का एक प्रभावी तरीका इस प्रकार है: आप एक गर्म आराम स्नान तैयार करें, पानी में जोड़ें आवश्यक तेल(यह आपके बच्चे के लिए सुरक्षित होना चाहिए), अपनी पसंदीदा धुन चालू करें, मोमबत्तियाँ जलाएँ। अपने लिए ऐसा सुखद वातावरण बनाने के बाद, आप पानी में डुबकी लगाते हैं, अपनी आँखें बंद करते हैं और संगीत के लिए गहरी और सहजता से साँस लेना शुरू करते हैं।

साँस लेना और साँस छोड़ने के बीच बिना रुके गहरी, लहरदार साँस लेना चाहिए। शरीर जितना हो सके उतना शिथिल होता है। कुछ मिनटों के बाद आपको हल्का चक्कर आने जैसा महसूस होगा। सांस लेना बंद न करें, अपने आप को इस चक्कर में आलंकारिक रूप से घुलने दें - कुछ ही मिनटों में यह गुजर जाएगा। प्राप्त अधिकतम आनंदअसामान्य स्थिति से।

अपनी आँखें खोले बिना, आप अपने बच्चे को "गोता" दें (जैसे कि आपके पेट में गोता लगा रहे हों) और उसके साथ संवाद करना शुरू करें। अपने व्यवहार के बारे में उसे समझाने के बाद, उसे शांत करें और उसे यह बताना सुनिश्चित करें कि आप उससे कैसे प्यार करते हैं और उससे उम्मीद करते हैं और उसके साथ सब कुछ ठीक हो जाएगा। उसके बाद, आपको इस तथ्य के लिए अपराध बोध से पीड़ा नहीं होगी कि आपने अपने तनाव से अपने बच्चे को तनाव दिया है, और एक बुरा मूड आपको छोड़ देगा।

गर्भावस्था के दौरान महिला की बढ़ती चिंता विश्वास की कमी को दर्शाती है। सबसे पहले अपने आप को। अपने भीतर उन गुणों को खोजें जो आपको अपने आप को प्यार और सम्मान के साथ एक मजबूत, दयालु, अद्भुत व्यक्ति के रूप में सोचने की अनुमति देते हैं। अपनी चिंताओं के लिए खुद को जज न करें। कई महिलाएं, जो गर्भावस्था के दौरान नकारात्मक भावनाओं के खतरों से अवगत होती हैं, परेशान करने वाले विचारों से परेशान होने के लिए बच्चे के प्रति अपराधबोध की एक मजबूत भावना का अनुभव करती हैं। यदि आप जानते हैं कि उन्हें कैसे फेंकना है और उनके साथ भाग लेना है तो नकारात्मक भावनाएं बच्चे के लिए हानिकारक नहीं हैं। यह और भी बुरा है अगर आप अपने अंदर चिंताएं लिए हुए हैं, बाहर से शांत दिखने की कोशिश कर रहे हैं। खुद पर और अपनी भावनाओं पर भरोसा करना सीखें।

अपने आप को किसी भी रूप में प्यार करो, कमजोरियों के लिए क्षमा करो, एक छोटे से आदमी को जीवन देने के लिए सम्मान करो।

याद रखें कि आपके पास अपने बच्चे के लिए पूरी दुनिया है। आपकी भावनाओं का पैलेट जितना समृद्ध होगा, शिशु को उसके विकास के लिए उतनी ही अधिक जानकारी प्राप्त होगी। इस दुनिया में तूफान और शांत रहने दो, जीवन ही जीवन है। याद रखने वाली मुख्य बात यह है बेहतर दुनियाआप जो हैं वह आपके बच्चे के लिए मौजूद नहीं है। अपने अजन्मे बच्चे के व्यक्तित्व का सम्मान करें। गर्भावस्था के दौरान भी एक-दूसरे को महसूस करना और समझना सीखें। बच्चे को मानसिक रूप से संबोधित करें, उसे अपने विचारों और छापों के बारे में बताएं, उस पर भरोसा करें। अगर आपको लगता है कि कोई प्रियजन आपके बगल में है तो डर तेजी से घटेगा। एक बच्चे के साथ संचार एक महिला के जीवन को समृद्ध करता है, उसे दुनिया पर एक अलग नज़र डालने का अवसर देता है, लाता है बड़ी राशिनए उज्ज्वल भावनात्मक अनुभव। अपनी आत्मा को इन परिवर्तनों के लिए खोलें, भय पर ध्यान केंद्रित न करें, जीवन की इस अद्भुत अवधि के दौरान खुद को और अपने बच्चे को लूटें नहीं।

गर्भावस्थायह परिवर्तन का समय है, न केवल शारीरिक बल्कि भावनात्मक भी। इस अवधि के दौरान, महिलाएं पूरी तरह से अलग महसूस करने लगती हैं, जीवन में एक नया अर्थ ढूंढती हैं, दुनिया को अलग-अलग रंगों में देखती हैं। यह सब उस छोटे से जीवन के कारण है जो पेट में पलता है।

कई महिलाएं यह नहीं समझ पाती हैं कि गर्भावस्था के दौरान उन्हें बिना किसी कारण के कहां जाना है बदल रहा है मनोदशा, एक ऐसी फिल्म के सौवें दृश्य के दौरान आपकी आंखों में आंसू आ जाते हैं जो पहले ऐसी भावनाओं का कारण नहीं बनती है? या क्रोध क्यों तेजी से पकड़ लेता है, और ईर्ष्या, जो पहले परेशान नहीं करती थी, अचानक खुद को प्रकट करना शुरू कर देती है? एक मिनट आप खुश महसूस करते हैं, दूसरे आप जीवन से कुछ नहीं चाहते हैं? और क्या ऐसी समझ से बाहर की स्थिति सामान्य है? इस लेख में, हम आपको मिजाज के अलग-अलग समय से परिचित कराना चाहते हैं।

1-2 महीने

भले ही किसी महिला में पहली दूसरी या तीसरी गर्भावस्था हो, पहली बार में वह लगभग एक जैसा महसूस करेगी। इसके कई स्पष्टीकरण हैं। सबसे पहले, गर्भवती महिला को अपनी वर्तमान स्थिति की समझ आती है। अब से, उसका जीवन नाटकीय रूप से बदल जाएगा: परिवार में दिखाई देने के लिए छोटा आदमीध्यान, देखभाल और उत्तरदायित्व की आवश्यकता होने पर, स्वयं के लिए और अपने कैरियर के लिए कम समय बचेगा, और उसे लाभ होगा नया पेशा, सबसे अच्छी, लेकिन सबसे कठिन भी, माँ है। साथ ही, इस बारे में तुरंत विचार उठते हैं कि प्रियजनों को यह खुशखबरी कैसे दी जाए और वे इस पर कैसे प्रतिक्रिया देंगे। ये सभी प्रतिबिंब गर्भावस्था के कारण होने वाले हार्मोन में लगातार उतार-चढ़ाव की पृष्ठभूमि के खिलाफ होते हैं, जिसके परिणामस्वरूप क्रोध, चिड़चिड़ापन, या इसके विपरीत, खुशी और उत्साह का अचानक विस्फोट होता है।

3-4 महीने

3-4 महीने में गर्भवती महिला की भावनात्मक स्थितिमहिलाएं विशेष रूप से शांत होती हैं। यह इस तथ्य के कारण है कि वह अंततः अपनी स्थिति स्वीकार कर लेती है और इस ज्ञान से उत्साह में घुल जाती है कि वह जल्द ही अपने बच्चे को अपनी बाहों में पकड़ सकेगी। इस दौरान गर्भवती महिला थोड़ी भुलक्कड़ हो सकती है। इस तरह की प्रतिक्रिया न केवल इस तथ्य के कारण होती है कि वह खुशी से बादलों में उड़ती है, इसका कारण यह भी है कि बच्चे के जन्म के दौरान, महिला के मस्तिष्क में कोशिकाओं की संख्या कम हो जाती है, लेकिन, सौभाग्य से, यह अस्थायी है , जल्द ही सब कुछ सामान्य हो जाएगा। तीव्र मिजाज संभव है, साथ ही व्यवहार में तर्कहीनता, कुछ भी अजीब नहीं है, क्योंकि हार्मोनल पृष्ठभूमि अभी भी अस्थिर स्थिति में है।

5-6 महीने

ज्यादातर, इस अवधि के दौरान, महिलाओं को अपनी भावनात्मक स्थिति में कोई विशेष बदलाव महसूस नहीं होता है, शायद इसलिए कि वे कमोबेश पिछले छह महीनों में उनके साथ हुई हर चीज की आदी हो गई हैं और चिड़चिड़ापन के अचानक प्रकोप को दबाना सीख लिया है। खुद। लेकिन हमें यह नहीं भूलना चाहिए कि गर्भावस्था कई महत्वपूर्ण अंगों पर अतिरिक्त बोझ डालती है। मांसपेशियों पर भार बढ़ता है, रक्त, ऑक्सीजन और पोषण की आवश्यकता बढ़ जाती है; गुर्दे, हृदय और फेफड़े अतिरिक्त भार के साथ काम करते हैं। 5-6 महीने की अवधि में यह विशेष रूप से महसूस होने लगता है, इसलिए सभी समान मिजाज बदलते हैं, हालांकि इतने शक्तिशाली नहीं हैं, प्रासंगिक बने रहते हैं।

7-8 महीने

तीसरा ट्राइमेस्टर महिलाओं के लिए बहुत उत्साह का समय होता है। कोई आश्चर्य नहीं, क्योंकि इस अवधि के दौरान वह "सबसे अधिक गर्भवती" होती है - एक बड़े गोल पेट के साथ, चमकदार आँखें और प्रेमपूर्णऔर दिल में मातृ देखभाल। एक महिला लगातार बच्चे के बारे में सोचती है, चिंता करती है कि वह अच्छा महसूस करता है और स्वस्थ और मजबूत पैदा होता है। और अगर चालू है प्रारंभिक तिथियांगर्भावस्था, टुकड़ों के विचारों से थोड़ा विचलित होना संभव था, लेकिन अब वह लगातार खुद को याद दिलाता है, अपनी माँ को अपने पैरों से मारता है। इसके अलावा, एक गर्भवती महिला इस बात को लेकर चिंतित रहती है कि वह प्रसव को कैसे सहन करेगी, और बाद में वह कैसे आकार में आएगी। यह सब निश्चित रूप से उसकी भावनात्मक स्थिति को प्रभावित करता है। इसके अलावा, गर्भवती महिलाओं में भूलने की बीमारी बनी रहती है, व्यवहार में तर्कहीनता भी। अक्सर महिलाओं की इच्छा होती है कि वे खुद को उज्ज्वल और चमकदार हर चीज से घेर लें।

9 महीना

यह सबसे रोमांचक और है बेचैन महीनागर्भावस्था के दौरान। आखिरकार, एक महिला समझती है कि हर दिन उसे अपने प्यारे बच्चे के साथ सबसे महत्वपूर्ण मुलाकात के करीब लाता है। इस अवधि के दौरान गर्भवती महिलाओं को बढ़ी हुई चिंता की विशेषता होती है।

एक गर्भवती महिला की भावनात्मक स्थिति को स्थिर करने के लिए, रिश्तेदारों और दोस्तों से ध्यान और समझ आवश्यक है, साथ ही यह स्वीकार करना कि ऐसी स्थिति सामान्य है और, यदि आप अवसाद और भावनाओं के हिंसक प्रकोप में नहीं पड़ते हैं, तो यह नहीं होगा बच्चे को कोई नुकसान पहुंचाना। प्रकृति ने हर चीज के बारे में सोचा है और गर्भवती महिला के मूड में अस्थिरता बच्चे के लिए एक सकारात्मक अनुभव है, इसलिए वह इसके लिए तैयारी करना शुरू कर देती है। वास्तविक जीवनइसकी सभी समस्याओं और चिंताओं के साथ, इसके बिना, बच्चे बस बिना तैयारी के पैदा होंगे। इसलिए, आराम करो और अपनी स्थिति का आनंद लो, और प्रकृति खुद ही सब कुछ देख लेगी।

मुझे लगता है कि आप सभी ने किसी न किसी तरह से सुना होगा कि गर्भवती महिलाओं को चिंता और चिंता नहीं करनी चाहिए। तथ्य यह है कि एक गर्भवती महिला की सभी भावनाएं बच्चे को संचरित होती हैं।

इन शब्दों में सच्चाई है। हालाँकि, ज्यादातर मामलों में, इन शब्दों की व्याख्या बहुत सरल हो जाती है, और, दुर्भाग्य से, अक्सर हानिकारक रूप भी। अब मैं उन स्थितियों के बारे में बात कर रहा हूं जब गर्भवती महिला खुद और उसके साथी यह समझते हैं कि "आप चिंता नहीं कर सकते", आपको "नकारात्मक" भावनाओं को कैसे अनदेखा, अनदेखा या दबाने की आवश्यकता है। और अक्सर गर्भवती महिलाएं इन प्रतिष्ठानों की बंधक बन जाती हैं। संघर्ष की स्थितिकाम पर, थके हुए, अपने पति से झगड़ते हुए, माँ दिन में पाँचवीं बार कॉल करती है ... नहीं, गुस्सा मत करो, नाराज़ मत हो, यह बच्चे को नुकसान पहुँचा सकता है, मुस्कुराओ, केवल सकारात्मक ... जैसा अगर, गर्भवती होने पर, एक महिला कठिन भावनाओं का अधिकार खो देती है, जो पहले से ही हमारे समाज द्वारा वर्जित हैं, और इससे भी अधिक गर्भावस्था के दौरान, क्योंकि महिला ने अब बच्चे के जीवन, स्वास्थ्य और विकास के लिए जिम्मेदारी जोड़ दी है।

"नकारात्मक" भावनाओं को दबाने और अनुभव न करने में बहुत ताकत और संसाधन लगते हैं। वास्तव में, यह अभी भी काफी काम नहीं करता है। अपराधबोध और भय की भावना को जोड़ा जाता है, जो कि वहाँ कुछ अनुभव करने से बच्चे को नुकसान पहुँचाता है। दुर्भाग्य से, यह गर्भावस्था के दौरान कई लोगों के लिए परिचित एक परिदृश्य है। ऐसा है क्या? ये सेटिंग्स कितनी सच हैं और इसके बारे में क्या करना है?

आइए इसका पता लगाते हैं। क्या आपने ध्यान दिया कि मैंने "नकारात्मक" शब्द को उद्धरण चिह्नों में रखा है? आपने पहले ही सुना या पढ़ा होगा कि भावनाएं न तो सकारात्मक होती हैं और न ही नकारात्मक। मैं आपसे एक बार फिर इस तथ्य को सुनने और अनुभव करने का प्रयास करने के लिए कहता हूं कि कोई नकारात्मक भावनाएं नहीं हैं। मैं अब इस पर ध्यान केंद्रित कर रहा हूं, क्योंकि मुझे इस तथ्य का सामना करना पड़ रहा है कि कई महिलाएं, सलाह के लिए मेरी ओर रुख करती हैं और इस तथ्य को सिद्धांत रूप में अच्छी तरह से जानती हैं, फिर भी इसे अपने अंदर नहीं आने देतीं। और वे अपने क्रोध, आक्रोश, अपराधबोध, भय से लड़ते रहते हैं।

स्वाभाविक रूप से, हममें से प्रत्येक के पास बचपन से और जिस परिवार प्रणाली में हम बड़े हुए हैं, उसके अपने कारण हैं। और अभी तक। भावनाएं सिर्फ भावनाएं होती हैं, वे अच्छी या बुरी नहीं होतीं। भावनाएँ आपकी आवश्यकताओं के मार्कर हैं। संतुष्टि या जरूरतों के असंतोष के उद्भव और चक्र के साथ भावनाएं। हर भावना अच्छी और जरूरी है। जब आपकी सीमाओं का उल्लंघन होता है, तो गुस्सा आना स्वाभाविक है, चाहे वह मनोवैज्ञानिक, शारीरिक, लौकिक, क्षेत्रीय या कोई अन्य हो। जब किसी व्यक्ति के संपर्क में आपके पास बहुत कुछ होता है (उसकी गंध, उसकी चिंता, उसकी आप से अपेक्षाएं, आदि) तो घृणा महसूस करना स्वाभाविक है।

किसी भी अन्य भावना की तरह। उन भावनाओं को अनदेखा करना और दबाना जिन्हें किसी विशेष समाज या व्यक्ति द्वारा "नकारात्मक" के रूप में वर्गीकृत किया गया है, इन भावनाओं के अतिरिक्त तनाव और somatization के अलावा कुछ भी नहीं है।

जब, उदाहरण के लिए, क्रोध नहीं लगता है, लेकिन अक्सर गले में खराश होती है। या, "मुझे कोई डर नहीं है, मैं किसी भी चीज़ से नहीं डरता", यह सिर्फ गर्भाशय हर समय अच्छे आकार में है।

जब आप गर्भवती हो जाती हैं तो आप जो सबसे खराब काम कर सकती हैं, वह यह है कि आप उस भूतिया सकारात्मकता को पकड़ने की कोशिश कर रहे अपने जीवन को अनदेखा करना शुरू कर दें और दिन में 24 घंटे, सप्ताह में 7 दिन रहें।

गर्भावस्था के दौरान, भावनाओं की एक पूरी श्रृंखला का अनुभव करना बिल्कुल सामान्य है। हमारे शरीर में भावनाओं का प्रतिनिधित्व हार्मोन के रूप में होता है। महिला के हार्मोन खून के साथ बच्चे में आते हैं। एक बच्चे को बढ़ने और विकसित होने के लिए विभिन्न हार्मोनों की आवश्यकता होती है। और यह अच्छा है अगर हार्मोन और भावनाओं के पूरे स्पेक्ट्रम को प्रस्तुत किया जाता है, अगर पहले से ही गर्भाशय में बच्चे को यह अनुभव मिलता है कि एड्रेनालाईन, नॉरपेनेफ्रिन आदि। हमें लगता है कि तनाव के बाद विश्राम आता है।

गर्भावस्था- यह कोई बीमारी नहीं है। यह कोई भावनात्मक बीमारी नहीं है। यदि आप गर्भवती हो जाती हैं तो अपने जीवन का अनुभव करना बंद करने की कोई आवश्यकता नहीं है।

फिर इन शब्दों का क्या अर्थ है कि गर्भवती महिलाओं को चिंता नहीं करनी चाहिए? क्या उनका कोई मतलब है?

इन सवालों के जवाब के लिए, मुझे आपको गर्भावस्था के मनोविज्ञान के बारे में कुछ बताना होगा। गर्भावस्था के दौरान, मस्तिष्क की उप-संरचना अधिक सक्रिय रूप से काम करना शुरू कर देती है, जिसका अर्थ है कि महिला की संवेदनशीलता और भावनात्मकता बढ़ जाती है। और गर्भावस्था के दौरान अक्सर ऐसा ही होता है। यदि किसी महिला के जीवन में वास्तविकता का कोई पहलू है जिसे वह अनदेखा कर सकती है और गर्भावस्था के दौरान "सह सकती" है, तो गर्भावस्था के दौरान वही स्थितियाँ भावनाओं और भावनाओं को जगाने लगती हैं जिन्हें अब अनदेखा नहीं किया जा सकता है। उदाहरण के लिए, यदि गर्भावस्था से पहले अपने पति के साथ "सामान्य रूप से" रहना काफी संभव था, आध्यात्मिक अंतरंगता, आनंद और सेक्स में विविधता की कमी के बावजूद, लगातार दुर्व्यवहार की उपस्थिति और व्यक्तिगत सीमाओं के लिए अनादर, उसकी मां के साथ, लगातार होने के बावजूद व्यक्तिगत मतभेदों का अवमूल्यन, सम्मान और शिक्षा की कमी, आदि। डी। आदि, फिर, गर्भवती होने पर, दर्द, आक्रोश, क्रोध, निराशा, दुर्भाग्य से, या, सौभाग्य से, अभी भी ध्यान आकर्षित करेगा।

और फिर, सबसे बुरी चीज जो आप कर सकते हैं वह है अनदेखी करने की कोशिश करना।

जैसा कि मैंने कहा, एक गर्भवती महिला की भावनात्मक स्थिति उसकी गैर-गर्भवती स्थिति से अधिक संवेदनशीलता की दिशा में भिन्न होती है। भावनाएँ सतह पर अधिक, करीब, उज्जवल, अधिक परिवर्तनशील प्रतीत होती हैं। गर्भावस्था के दौरान ऐसा होना स्वाभाविक है। यह महिला वृद्धि और उसके स्त्री ज्ञान में विकास है। यह भावनात्मक क्षेत्र की सीमाओं का विस्तार है। हालांकि, कई महिलाओं के लिए यह बन जाता है चुनौतीपूर्ण कार्यऔर वे पिछली गैर-गर्भवती अवस्था में पतन के लिए बेताब प्रयास करते हैं जिसमें सब कुछ पहले से ही ज्ञात और समायोजित है। आमतौर पर जीवन और विकास को रोकने की कोशिशों से कुछ भी अच्छा नहीं होता है।

उपरोक्त सभी के आधार पर, गर्भावस्था की स्थिति में एक महिला अधिक कमजोर, अधिक कमजोर हो जाती है। अक्सर, सामान्य रक्षा तंत्र सुचारू रूप से काम करना बंद कर देते हैं जैसा कि गर्भावस्था से पहले करते थे। कुछ मनोवैज्ञानिक कहते हैं कि गर्भावस्था एक प्रतिगमन है जिसे आमतौर पर बच्चे की स्थिति कहा जाता है। मुझे वास्तव में यह शब्द पसंद नहीं है, लेकिन कुछ इसे पसंद कर सकते हैं। मैं उन घटनाओं पर ध्यान देने से अधिक प्रभावित हूं जो गर्भावस्था के दौरान महिलाओं में अधिक स्पष्ट होती हैं: अधिक भेद्यता, भेद्यता, आंसूपन, सुरक्षा की आवश्यकता, देखभाल और आराम की अधिक आवश्यकता, भावनात्मक अंतरंगता की अधिक आवश्यकता।

हमारे पास क्या है? गर्भावस्था के दौरान, एक महिला अधिक भावुक और अधिक संवेदनशील हो जाती है। और साथ ही वो जिसका जीवन इसी तरह से घटित होता रहता है (और जैसा कि आप जानते हैं, जीवन अलग है, और इसमें तरह-तरह की घटनाएँ घटित होती हैं, जिसमें मृत्यु, हानि, अलगाव, हिलना-डुलना आदि शामिल हैं) और जिसका मानस के रक्षा तंत्र अब इतने प्रभावी ढंग से काम नहीं करते। वह जो जीवन को अधिक स्पष्ट रूप से अनुभव करता है और जिसे अधिक सुरक्षा और समर्थन की आवश्यकता होती है।

सबसे अच्छा विकल्प है जब एक गर्भवती महिला, हे भगवान, नहीं, किसी भी मामले में, चिंता न करें ... जब एक गर्भवती महिला अपनी सभी भावनाओं, भावनाओं, नई संवेदनाओं का अनुभव करती है और इसमें उसका समर्थन होता है। जब उसकी भावनाओं और भावनाओं का अवमूल्यन या न्याय नहीं किया जाता है। जब वह किसी से रो सकती है और किसी से अपना डर ​​साझा कर सकती है। उनके साथ जो उनके संपर्क में हैं। किसी के साथ जो उसकी भावनाओं, भावनाओं, उसकी स्थिति और उसकी भेद्यता से डरता नहीं है। किसी के साथ जो सरल है और एक ही समय में बहुत कठिन है, वह एक ऐसी महिला के बगल में अपना जीवन जी सकता है जो एक बच्चे को अपने दिल के नीचे रखती है, जीवित रहते हुए, उसे और खुद को उन सभी नवाचारों के साथ अनुभव करती है जो इस संपर्क में पैदा हुए हैं।

यह बहुत अच्छा है अगर एक गर्भवती महिला के करीबी लोग हैं जिनके पास ऊपर वर्णित गुण हैं। पति, माँ, बहन, दोस्त। मैं इसे अपने लिए एक कार्य के रूप में देखता हूं, जिसमें हमारे देश में गर्भावस्था, प्रसव और प्रसव की संस्कृति विकसित करना भी शामिल है प्रसवोत्तर अवधिऔर प्रसवकालीन विशेषज्ञों के एक समुदाय का गठन जो महिलाओं को इस कठिन और साथ ही जीवन के बहुत सुंदर चरण में मदद कर सकता है।

मैं विशेष रूप से गर्भवती महिला के बगल में रहने वाले किसी अन्य जीवित व्यक्ति के बारे में क्यों बात कर रहा हूँ? क्योंकि अनुभव संपर्क में होता है। संपर्क से बाहर, अकेले, अनुभव करने की क्षमता के बिना, भावनाओं का अनुभव नहीं किया जाता है, लेकिन अटक जाता है, जब अगला स्पर्श या जटिल भावनाओं में डूबना पुराने दर्द के एक नए दौर के अलावा कुछ नहीं लाता है। और फिर वास्तव में, इसके बारे में बात करने का समय आ गया है संभावित नुकसानहार्मोन जो रिलीज होते हैं।

इसलिए, मैं महिलाओं, विशेष रूप से गर्भवती महिलाओं, जो गर्भवती होने वाली हैं, को हमेशा अपनी देखभाल करने के लिए प्रोत्साहित करना चाहता हूं भावनात्मक क्षेत्र. उपेक्षा मत करो, दमन मत करो, सामान्य पैटर्न में कार्य मत करो, लेकिन जीवित रहने के अवसर की तलाश करो। लचीला रहते हुए कठिन भावनाओं का अनुभव करना सीखें। यह ठीक उसी तरह का अनुभव है जो अंदर के बच्चे के लिए अच्छा होता है। अनुभव करें कि भय (एड्रेनालाईन), क्रोध (नॉरपेनेफ्रिन) और अन्य सभी जटिल, तनावपूर्ण भावनाओं का अनुभव होता है। कि यह समाप्त हो जाए। जिंदगी में जो होता है वो मां संभाल सकती है, यानी मैं भी संभाल सकता हूं। इसलिए दुनिया मेरे लिए अच्छी और सुरक्षित है, चाहे उसमें कुछ भी हो जाए।

गर्भावस्था के पहले, दूसरे और तीसरे तिमाही में एक महिला की मनोवैज्ञानिक अवस्था की विशेषताएं

एक गर्भवती महिला की आंतरिक दुनिया रहस्यमय और अद्भुत होती है, और उसका मूड परिवर्तनशील होता है। थोड़े समय में, यह कई बार बदल सकता है: या तो वह खुश, हंसमुख, हंसमुख या पहले से ही अंदर है अगले पलनिराश, परेशान, उदास। गर्भवती महिला संवेदनशील और चिड़चिड़ी होती है, वह पहले की तुलना में बहुत अधिक तीखी प्रतिक्रिया करती है दुनिया. कुछ महिलाओं में, गर्भावस्था के दौरान, रूप बदल जाता है, दूसरों में सब कुछ अपरिवर्तित रहता है। लेकिन सभी गर्भवती माताओं का अपना एक विशेष मनोविज्ञान होता है, जो महीने दर महीने बदलता रहता है।

मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण से गर्भावस्था, शरीर विज्ञान की तरह, तीन अवधियों (तिमाही) में विभाजित की जा सकती है:

पहली तिमाही- एक नए राज्य के लिए अनिश्चितता और अनुकूलन के महीने। गर्भावस्था की शुरुआत भावनात्मक उतार-चढ़ाव का दौर है। स्त्री की भावनाओं का अभी निर्धारण नहीं हुआ है, सुख की अनुभूति से वह पछताती है। मनोदशा में परिवर्तन मजबूत और समझने में कठिन होते हैं। यह अभी तक बच्चे के जन्म का डर नहीं है, बल्कि एक अनिश्चित भय है, जिसमें न जाने क्या हो रहा है, और अज्ञात का डर, और बच्चे के भविष्य के बारे में चिंता, और डर है कि उसका पति दूर चला जाएगा, दोनों शामिल हैं। गर्भावस्था के दौरान उससे

इन मिश्रित भावनाओं के कारण या प्रभाव के रूप में मतली, अनिद्रा, भूख की कमी गर्भावस्था के पहले सप्ताह को थका देती है।

अज्ञात भय से अवसाद की स्थिति, अपनों पर निर्भरता हो सकती है।

एक महिला अधिक प्रभावशाली हो जाती है, शारीरिक और मनोवैज्ञानिक रूप से अधिक नाजुक महसूस करती है, वह ध्यान और देखभाल की वस्तु बनना चाहती है। रोता है अक्सर और बहुत, भावुक हो जाता है; ऐसा लगता है कि कोई भी उससे प्यार नहीं करता है, और आम तौर पर उसे कुछ भी नहीं चाहिए। भावनाओं में इन परिवर्तनों के लिए जिम्मेदारी शरीर के हार्मोनल पुनर्गठन द्वारा वहन की जाती है, जिसके परिणामस्वरूप पहले महीनों में एक महिला की मन: स्थिति एक बच्चे के करीब पहुंच जाती है। इस अवस्था में महिला खुद को एक बच्चे की तरह महसूस करने लगती है, जो भविष्य में बच्चे के साथ संवाद करने में उसकी मदद करेगा। हालांकि, इस अवस्था में होने पर महिला को लगता है कि वह बड़ी हो रही है।

जैसा कि पहले उम्मीद की मां खुशी और भय के बीच झिझकती थी, इसलिए अब शिशुवाद और बड़ा होना उसके लिए संघर्ष कर रहा है। यह द्वंद्व उसकी चिंता का कारण बनता है और अक्सर मनोदशा में बदलाव का कारण होता है जो हमेशा दूसरों के लिए स्पष्ट नहीं होता है।

इस अवधि के दौरान, महिला असामान्य रूप से थका हुआ महसूस करती है, ऊर्जा की खपत में वृद्धि के कारण उसे अधिक नींद की आवश्यकता होती है। शरीर अनुकूलन करता है, नई अवस्था के अनुकूल होता है।

पहली तिमाही में, अवसाद हो सकता है, जिसके कारण पारिवारिक असहमति, सामाजिक और हो सकते हैं रोजमर्रा की समस्याएं, बच्चे के पिता, जटिलताओं और बीमारी से भावनात्मक समर्थन की कमी।

दूसरी तिमाहीसंतुलन के महीने। शरीर में ऊर्जा संतुलन बहाल हो जाता है। महिला में शांति, स्थिरता आती है, मूड में सुधार होता है, सामान्य नींद लौटती है। पर भावी माँएक नए जीवन की पहली संवेदनाएँ प्रकट होती हैं - भ्रूण की गति। माताएं जो पहले अपना आनंद दिखाने में झिझकती थीं, अपने आप को पूरी तरह से उन्हें समर्पित कर देती हैं। अब उन्हें अपने मातृत्व पर पूरा भरोसा है।

एक बच्चे की उपस्थिति का न केवल भविष्य की माँ के विचारों और कल्पना पर, बल्कि उसके शरीर पर भी लाभकारी प्रभाव पड़ता है, क्योंकि यह आपस में जुड़ा हुआ है।

तीसरी तिमाही -पीछे हटने के महीने। पहली तिमाही में, बच्चा एक आशा, एक निश्चितता थी, लेकिन वास्तविकता नहीं; दूसरी तिमाही में उनकी उपस्थिति स्पष्ट हो गई; तीसरे में, वह गर्भवती माँ के विचारों, रुचियों और गतिविधियों का केंद्र बन जाता है।

धीरे-धीरे, रोज़मर्रा की ज़िंदगी की घटनाएँ पृष्ठभूमि में चली जाती हैं, महिला पर कम और कम कब्जा होता है, उसके विचार उस बच्चे पर केंद्रित होते हैं जिसे वह ले जा रही है। बच्चे में विसर्जन तीसरी तिमाही की मुख्य विशेषता है।

मिजाज फिर से शुरू होता है, चिड़चिड़ापन, चिंता, बच्चे के जन्म का डर, दर्द दिखाई देता है।

एक महिला न केवल भावनात्मक रूप से बदलती है, बल्कि उसकी प्राथमिकताओं में भी बदलाव होता है: वह शायद ही खुद को काम में दिलचस्पी लेने के लिए मजबूर करती है, और घर और अजन्मे बच्चे के लिए अधिक समय देती है।

पिछला हफ्ता पिछले नौ महीनों से ज्यादा लंबा लगता है। एक गर्भवती महिला की भावनाएँ और भावनाएँ बहुत भिन्न होती हैं: एक ओर, वह बच्चे के जन्म की शुरुआत की प्रतीक्षा कर रही है, दूसरी ओर, प्रसव के दृष्टिकोण से और भी अधिक संदेह, चिंता और अनिश्चितता पैदा होती है। इन संवेदनाओं का अपना लाभ है: यदि यह उत्पन्न होता है, तो वे बच्चे के जन्म के डर को कमजोर करते हैं।

गर्भावस्था की स्थिति अनोखी होती है। इस अवधि से गुजरने वाली सभी महिलाएं हमेशा इसे पूरी तरह से अलग, अनुभवों के स्तर के मामले में बहुत मजबूत, संवेदनाओं के जटिल के संदर्भ में विशिष्ट के रूप में चिन्हित करती हैं। कोई जीवन के इस काल की सकारात्मक शक्ति पर प्रकाश डालता है, और कोई - नकारात्मक संवेदनाओं, पीड़ाओं, रोगों की शक्ति पर। लेकिन जीवन की अन्य अवधि के विपरीत, यह हमेशा एक बहुत ही महत्वपूर्ण, अद्वितीय होता है।

एक गर्भवती महिला की चिंता और भय

इस तनावपूर्ण अवधि के दौरान, परिवर्तन का डर एक नए राज्य के लिए इस्तेमाल होने से जुड़ा हुआ है। दरअसल, अब जीवन में काम या पढ़ाई को लेकर बदलाव होंगे, पारिवारिक संबंधऔर भविष्य के लिए योजनाएं। यहां तक ​​कि अगर गर्भावस्था की योजना बनाई गई थी, तब भी इसे समायोजित करने में समय लगेगा।

गर्भावस्था की शुरुआत में सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आप अपनी स्थिति को महसूस करें। गर्भावस्था को महसूस करने का अर्थ है अपने जीवन में एक बच्चे की उपस्थिति को स्वीकार करना और उसके साथ सह-अस्तित्व में रहना शुरू करना। और नौ महीने तक, बच्चे के साथ संवाद करते हुए, उसकी जरूरतों और इच्छाओं को समझना सीखें।

पहले से ही गर्भावस्था की शुरुआत में, गर्भवती माँ अनुभव कर सकती है के बारे में चिंता बाल स्वास्थ्य . वह कैसा होगा: स्वस्थ, कमजोर, मजबूत, क्या उसके पास विकास संबंधी विचलन होंगे, क्या पिछले हफ्ते नशे में एनाल्जिन टैबलेट प्रभावित होगा, कंप्यूटर मॉनीटर के साथ क्या करना है ... विभिन्न परिस्थितियाँ, और कल्पना बच्चे के लिए बहुत सारे खतरे खींचती है।

गर्भावस्था के दूसरे तीसरे में, विभिन्न अंधविश्वास और अद्यतन पहले से सुनी गई राय और टिप्पणियां निराधार भय पैदा कर सकती हैं (बहुत अधिक मांस न खाएं ताकि बच्चा बालों वाला न हो; आग को न देखें, अन्यथा बच्चे में आग लग जाएगी नेवस, आदि)

सबसे अच्छा तरीकाऐसे डर से छुटकारा पाएं - यह महसूस करने के लिए कि गर्भावस्था के दौरान वे स्वाभाविक हैं। लेकिन अगर आशंकाएं हस्तक्षेप करने लगती हैं, तो आपको एक मनोवैज्ञानिक से संपर्क करने की जरूरत है, साथ ही नियमित रूप से डॉक्टर से पेशेवर सलाह लेनी चाहिए, समय पर सब कुछ करना चाहिए आवश्यक परीक्षाएँशेड्यूल के अनुसार शेड्यूल किया गया।

गर्भावस्था के अंत तक, महिला को कवर किया जाता है प्रसव का डर . प्रसव एक शक्तिशाली शारीरिक और मनोवैज्ञानिक अनुभव है और भय की एक श्रृंखला से जुड़ा हुआ है। एक महिला अज्ञात, विभिन्न जटिलताओं से डर सकती है, प्रसव पीड़ा, की मृत्यु। इस भय का स्रोत भय में नहीं है स्वजीवन, लेकिन बच्चे के अनुभवों की प्रत्याशा में, जो जन्म की प्रक्रिया में मनोवैज्ञानिक "मरने" के चरण से गुजरता है। जन्म सबसे शक्तिशाली मानवीय अनुभवों में से एक है, जिसकी तुलना केवल मृत्यु के अनुभव से की जा सकती है।

एक बच्चे के लिए माँ के पेट में जीवन एक स्वर्ग है: यह हमेशा गर्म, शांत, आरामदायक, संतोषजनक होता है, सभी ज़रूरतें अपने आप पूरी हो जाती हैं, किसी प्रयास की आवश्यकता नहीं होती है। लेकिन अचानक, एक पल में, सब कुछ बदल जाएगा: यह तंग, घुटन भरा और भूखा हो जाएगा। स्थिति से निपटने के लिए, बच्चा एक यात्रा पर निकल जाएगा, यह नहीं जानता कि यह कैसे समाप्त होगा। एक खतरनाक रास्ते की सभी कठिनाइयों के बाद, एक आरामदायक, परिपूर्ण दुनिया का एक बच्चा एक ठंडी और उदासीन दुनिया में गिर जाएगा, जहां सब कुछ खुद ही करना होगा। इस तरह के छापों की तुलना केवल वास्तविक जीवन की तबाही से की जा सकती है। जन्म के समय एक बच्चे को जो डर लगता है, वह उसके दिमाग में नहीं रहता, क्योंकि वह अभी बना ही नहीं है। लेकिन उसके आसपास जो कुछ भी होता है, वह अपने पूरे अस्तित्व - शरीर और आत्मा के साथ अनुभव करता है।

प्रसव एक कठिन, लेकिन पुरस्कृत शारीरिक और मानसिक कार्य है।

बच्चे के जन्म की अपेक्षा से जुड़े मनोवैज्ञानिक तनाव को दूर करने के लिए, आपको उनके लिए पहले से तैयारी करने की आवश्यकता है: "प्रसव के लिए तैयारी के लिए स्कूलों" में भाग लें, बच्चे के जन्म के संगठन का ध्यान रखें (प्रसूति अस्पताल चुनें, नियमों के बारे में जानें, प्राप्त करें) डॉक्टर को जानो)।

दर्द का डर बच्चे के जन्म में अक्सर युवावस्था में विभिन्न "भयानक" कहानियों से बनता है जो जन्म देने का समय आने पर स्मृति में उत्पन्न होती हैं, सदियों पुरानी मान्यता से कि वे दर्द में जन्म देती हैं।

कई महिलाओं को प्रसव के दौरान केवल दर्द का अनुभव होता है क्योंकि वे आने वाले दर्द, अज्ञानता और उनके साथ क्या होगा की गलतफहमी की उम्मीद से बहुत भयभीत थीं। जो महिलाएं डर का अनुभव करती हैं, वे उन लोगों की तुलना में अधिक कठिन जन्म देती हैं, जिन्हें जन्म प्रक्रिया के लिए सही तरीके से स्थापित किया गया है। यह डर है जो अत्यधिक मांसपेशियों में तनाव पैदा करता है। आराम करने और बच्चे को शांति से पैदा होने देने के बजाय महिला डरी, घबराई और तनाव में है। और इससे दर्द और भी बढ़ जाता है।

इसलिए दर्द पर काबू पाने के लिए डर पर काबू पाना जरूरी है। ऐसा करने के लिए, एक महिला को यह जानने की जरूरत है कि गर्भावस्था के दौरान उसके साथ क्या होता है, बच्चा कैसे रहता है और विकसित होता है, प्रसव कैसे होता है, क्या यह संभव है कि वह खुद को सही तरीके से सांस लेने, आराम करने और तनाव दूर करने में मदद कर सके।

गर्भावस्था और प्रसव के दौरान एक महिला की भावनात्मक स्थिति का प्रभाव

कई शोधकर्ता गर्भावस्था और प्रसव पर मातृ भावनात्मक तनाव के प्रतिकूल प्रभाव पर जोर देते हैं।

गर्भावस्था के दौरान एक महिला द्वारा अनुभव की जाने वाली चिंता बच्चे में चिंता का पहला अनुभव होता है।

गर्भावस्था के दूसरे छमाही में, भ्रूण की संचार प्रणाली गहन रूप से विकसित होती है, और जब भी माँ चिंता की स्थिति में होती है, तो यह प्लेसेंटा और गर्भनाल के माध्यम से चिंता का एक हार्मोनल रूप से मध्यस्थता वाला हिस्सा प्राप्त करती है। लंबे समय तक उत्तेजना या माँ की जलन के जवाब में शरीर की गतिविधि में कुछ कार्यात्मक गड़बड़ी भी संभव है। मां की चिंता भी भ्रूण की इसी मोटर प्रतिक्रिया का कारण बनती है।

गर्भावस्था के दौरान मां में भावनात्मक तनाव के साथ, समय से पहले जन्म की संभावना, उल्लंघन श्रम गतिविधिअगर जन्म समय पर हुआ था। बाद के मामले में, श्रम गतिविधि की कमजोरी, अंतर्गर्भाशयी भ्रूण हाइपोक्सिया के लक्षण और बिगड़ा हुआ अपरा रक्त आपूर्ति अधिक सामान्य हैं।

अपने अजन्मे बच्चे के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण रखने वाली महिला गर्भावस्था को आसानी से सहन कर लेती है, उसके पास हमेशा होता है अच्छा मूड, वह गर्भावस्था और प्रसव के सफल पाठ्यक्रम में आश्वस्त है, और भविष्य के बच्चे में वह अपने जीवन की खुशी और खुशी देखती है। यह एक अजन्मे व्यक्ति की आत्मा में आत्मविश्वास, आत्म-मूल्य और सुरक्षा की भावना पैदा करता है। सकारात्मक मातृ भावनाएँ भ्रूण के विकास में वृद्धि और उसकी संवेदी धारणा के स्तर में वृद्धि का कारण बनती हैं।



एक गर्भवती महिला और उसके पति को गर्भावस्था की विभिन्न अवधियों की विशेषताओं को दिल से जानना चाहिए और यदि संभव हो तो उन्हें पारिवारिक जीवन में ध्यान में रखना चाहिए।

किसी के लिए भी जिसने कभी गर्भवती महिला का सामना किया है, यह कोई रहस्य नहीं है कि उसका चरित्र बदल रहा है, और काफी दृढ़ता से।

लेकिन अगर यह गर्भावस्था आपके और आपके पूरे परिवार के लिए पहली है, तो आप इस बात से हैरान और चौंक भी सकते हैं कि गर्भवती मां के मानस में कितना बदलाव आता है।

कई पारंपरिक संस्कृतियों (उदाहरण के लिए, चीनी, भारतीय, रोमन) में गर्भवती महिलाओं के प्रति एक विशेष दृष्टिकोण था।

उनके लिए विशेष परिस्थितियों का निर्माण किया गया था, जैसा कि वे अब कहेंगे - प्रसवकालीन क्लीनिक, जिसमें गर्भवती माँ केवल सुंदर चीजों, ध्वनियों, यहाँ तक कि महक से घिरी हुई थी। यह माना जाता था कि एक शांत, सौंदर्यपूर्ण रूप से निरंतर वातावरण एक गर्भवती महिला की आंतरिक स्थिति - शारीरिक और मानसिक, मानसिक दोनों में सामंजस्य स्थापित कर सकता है।

सेटिंग और मनोवैज्ञानिक जलवायु बड़ा शहरअक्सर दूर आदर्श स्थितियाँ, जिसकी हमारे पूर्वजों ने आकांक्षा की थी, और जिसके लिए कई साक्षर भविष्य के माता-पिता अब प्रयास कर रहे हैं। लेकिन बड़े शहर की गति - चीर-फाड़, नर्वस, ओवरसैचुरेटेड - अभी भी खुद को महसूस करती है। हमारे आस-पास बहुत सी चीजें हैं - छापें, विभिन्न प्रकार की जानकारी, लोग, उनके परस्पर विरोधी आंतरिक राज्यों के साथ।

अक्सर यह सब गर्भवती महिला के शांत, सामंजस्यपूर्ण मूड में योगदान नहीं देता है।
आइए एक गर्भवती महिला की भावनात्मक स्थिति की गतिशीलता की कल्पना करने की कोशिश करें, उसके मानस में होने वाले परिवर्तनों को गर्भावधि उम्र जैसी ठोस चीज़ से जोड़ दें।

पहली तिमाही

बड़ा परिवर्तन

ऐसा होता है कि एक महिला अभी तक अपनी गर्भावस्था के बारे में नहीं जानती है, लेकिन पहले से ही महसूस करती है कि उसके साथ कुछ हो रहा है। इसके अलावा, ज्यादातर महिलाओं के लिए, गर्भावस्था की पहली तिमाही में बदलाव किसी भी तरह से आसान नहीं होते हैं।

कई गर्भावस्था विशेषज्ञ पहली तिमाही को क्रांतिकारी मानते हैं।
चयापचय में बहुत अधिक परिवर्तन, और हार्मोनल स्थिति में, और शारीरिक रूप से, और निश्चित रूप से, मनोवैज्ञानिक संवेदनाओं में।

आदत डालने के लिए अभी भी बहुत कुछ है: उदाहरण के लिए, बदलना स्वाद वरीयताएँ, पूरी तरह से अलग रंग योजना और उन शैलियों का संगीत पसंद करना शुरू कर सकता है जो पहले प्रतिक्रिया नहीं देते थे।

मेरी राय में, गर्भवती महिला की मनोवैज्ञानिक स्थिति निर्धारित करने वाले महत्वपूर्ण कारकों में से एक प्रारंभिक विषाक्तता है।

जब आप लगभग हर समय बीमार महसूस करते हैं, तो जीवन का आनंद लेना और संचार में सुखद होना बहुत मुश्किल होता है, और यहां तक ​​कि सभी सामान्य उत्पाद असहनीय रूप से बदबू मारते हैं। (मैं अभिव्यक्ति की कठोरता के लिए क्षमा चाहता हूँ)।

एक तिहाई से अधिक महिलाएं जो पहले तीन महीनों के लिए मतली के घूंघट के माध्यम से दुनिया को देखती हैं।

एक नियम के रूप में, प्रत्यक्ष विषाक्तता अवसाद, मिजाज और यहां तक ​​​​कि अवसाद से जुड़ी है।

आप किसी भी तरह से पहली तिमाही को शांत नहीं कह सकते।एक अनुभवी दाई, जिसे मैं जानती हूं, ने कहा कि गर्भावस्था के पहले तीन महीनों की स्थिति क्रांतिकारी होती है। यह तब होता है जब "ऊपर वाले नहीं कर सकते, लेकिन नीचे वाले नहीं चाहते।"

और इस तथ्य को महसूस करना कि जल्द ही माँ बनना हर किसी के लिए आसान नहीं होता है। इसके अलावा, बच्चे की योजना बनाई जा सकती है, और यहां तक ​​\u200b\u200bकि लंबे समय से प्रतीक्षित - लेकिन मानव, और विशेष रूप से महिला, मानस को इस तरह से व्यवस्थित किया जाता है कि गर्भावस्था को महसूस करने और स्वीकार करने में समय लगता है।

और आपको अपने आप की निंदा नहीं करनी चाहिए और उन पहले घंटों और दिनों में भ्रम और चिंता के मिनटों के लिए खुद को अंजाम देना चाहिए जब आपको पता चला कि आप गर्भवती हैं।

एक अच्छा, मेरी राय में, दोस्तों, परिचितों, महिलाओं के साथ बात करने का तरीका जो पहले ही जन्म दे चुकी हैं। और कई ऐसी महिलाओं के बारे में जो गर्भावस्था के रास्ते से गुजरकर अच्छी मां बनती हैं, आपने जरूर सुना होगा कठिन रवैयागर्भावस्था की शुरुआत में।

तथ्य यह है कि आप तुरंत खुश नहीं थे इसका मतलब यह नहीं है कि आप बच्चे से प्यार नहीं करेंगे, और यह कि आप एक माँ नहीं बनेंगे, बल्कि एक सांप।
बस अपने आप को (और निश्चित रूप से, बच्चे के पिता को) कुछ समय दें। आपको धीरे-धीरे बड़ी चीजों की आदत हो जाती है। और आपके भीतर का यह छोटा सा बच्चा बहुत बड़ी घटना है।
एक गर्भवती महिला का मुख्य कार्य कम से कम पहली तिमाही के अंत तक गर्भावस्था के तथ्य को स्वीकार करना और सक्रिय रूप से इसका आनंद लेना शुरू करना है।

सब कुछ निंदनीय है:
अधिक वफादार चिकित्सा भाषा में बोलना, जो प्रक्रिया के सार को प्रतिबिंबित नहीं करता है, एक महिला की स्वाद प्राथमिकताएं बदल जाती हैं और विचित्रता दिखाई देती है। पूर्वी भाषाओं में से एक में एक गर्भवती महिला की सनक के लिए एक विशेष शब्द भी है।

ऐसा लगता है कि मानस के साथ क्या संबंध है - ठोस शरीर विज्ञान।

लेकिन अगर सुबह आप अपनी पसंदीदा कॉफी सिर्फ इसलिए नहीं पी सकते क्योंकि आप बीमार महसूस करते हैं, तो यह जीवन की नींव के लिए एक झटका हो सकता है।

आपको लगता है कि जीवन का कोई पक्ष आपसे दूर जा रहा है और आप आदतन अपने पसंदीदा भोजन के स्वाद का आनंद नहीं ले सकते। सुखद स्वाद संवेदना लाने के लिए जो प्रयोग किया जाता है वह कभी-कभी असली आटा होता है, और आपको कुछ भी खाने का मन नहीं करता है।

इसमें कुछ सप्ताह लगेंगे और आप इन परिवर्तनों के साथ काफी सहज महसूस करेंगे।
सच है, मुझे ऐसे लोगों से नहीं मिलना पड़ा है जो विषाक्तता की स्थिति चाहते हैं।
गंध के प्रति संवेदनशीलता में वृद्धि और मनोवैज्ञानिक अवस्था पर इसका प्रभाव:
एक गर्भवती महिला मजबूत महसूस कर सकती है और अप्रिय गंधहर जगह। रेफ्रिजरेटर से विशेष रूप से बदबू आती है, और कभी-कभी खाना पकाया जा रहा है।
पसंदीदा इत्र और करीबी परिचितों की महक घृणित हो सकती है।

विषाक्तता कभी-कभी पति में फैल सकती है।

अथक रूप से सोना चाहते हैं:
नींद एक बड़ी लहर के रूप में आती है और आपको ढक लेती है। आप बहुत गहरी नींद में सोते हैं, कभी-कभी इतनी गहरी कि जागना मुश्किल हो जाता है। नींद स्वप्नहीन हो सकती है, लेकिन आप आश्चर्यजनक रूप से ज्वलंत सपने भी देख सकते हैं।

सामान्य तौर पर, यदि आप सोते हैं - अच्छी नींद लें। "सिपाही सो रहा है, लेकिन सेवा चल रही है।" अनेक असहजताऔर गर्भावस्था की पहली तिमाही के अनुभवों को नींद से आसानी से ठीक किया जा सकता है।

मूड के झूलों:
पहली तिमाही में गर्भवती महिला की भावनात्मक स्थिति असमान होती है।
खुश, उत्साहपूर्ण अवस्थाओं को अवसाद और अवसाद की अवधि से बदल दिया जाता है। इन मिजाज का आमतौर पर कोई अच्छा कारण नहीं होता है। बाहरी घटनाएँ अक्सर बाहर जाने का एक बहाना मात्र होती हैं। मजबूत भावनाएं.

इन मिजाज के बदलावों से घबराएं या हैरान न हों - ये इसके कारण हैं बड़ा बदलावआपकी हार्मोनल स्थिति।

कभी-कभी भ्रम होता है, भविष्य के बारे में अनिश्चितता होती है, एक भावना होती है कि आप सामना नहीं कर सकते:

इस विचार की आदत डालना मुश्किल हो सकता है कि बहुत जल्द आपका जीवन बदल जाएगा, वह अगली गर्मीआप हमेशा की तरह योजना नहीं बना पाएंगे। आपके पास आने वाली नई चीजों और घटनाओं के बारे में सोचा जाना अनिश्चितता पैदा कर सकता है।

रोज़मर्रा के कई मुद्दों पर अनिश्चितता भी आत्मविश्वास नहीं जोड़ती है। दरअसल, अक्सर भविष्य के पिता और मां के बीच संबंध गर्भावस्था की शुरुआत के साथ निर्धारित और औपचारिक रूप से निर्धारित होता है।

दूसरी तिमाही

शांत मध्य गर्भावस्था:

अपने शरीर के "नए प्रारूप" के लिए अभ्यस्त होना।

कई लोगों के लिए जो खुद की देखभाल करने के आदी हैं, भविष्य की मां, कमर और कूल्हों की मात्रा में बदलाव अलग-अलग गंभीरता के मानसिक झटके का कारण बनता है। बेशक, आपने अनुमान लगाया था कि आपका आंकड़ा बदल जाएगा, और इसकी उम्मीद भी की थी। लेकिन जब अचानक आपकी पसंदीदा स्कर्ट या पतलून छोटी हो जाती है - यह आश्चर्य की बात है।
अपने शरीर में होने वाले बदलावों को स्वीकार करें और प्यार करें, सुंदर महसूस करें और एक नए तरीके से प्यार करें - गर्भावस्था की दूसरी तिमाही में आपको यही प्रयास करना चाहिए।
प्रेम के भौतिक पक्ष के प्रति दृष्टिकोण में परिवर्तन:
आपके अंदर एक बच्चा पलता है - संपूर्ण व्यक्ति- और कुछ संवेदनाएं वही रहती हैं। यह विशेष रूप से लिंग संबंधों के बारे में सच है।
पति के साथ अकेले रहने पर आपको बार-बार लगेगा कि कोई और आपके साथ है। और कुछ जोड़ों के लिए, ये भावनाएँ हस्तक्षेप कर सकती हैं।

आत्मसम्मान के स्तर में उछाल:

अक्सर, गर्भवती माँ लगभग एक रानी की तरह महसूस कर सकती है, और अगले ही पल - एक अनिच्छुक सिंड्रेला।
उत्साह का स्थान संदेह ने ले लिया है।
पेंडुलम झूलता है हार्मोनल पृष्ठभूमिगर्भावस्था।
अक्सर, मजबूत भावनाओं की लहरें महत्वहीन कारणों से लुढ़कती हैं।
आपको अपने आप में इन परिवर्तनों को स्वीकार करने की आवश्यकता है, क्योंकि आप एक बच्चे के रूप में अपने अंदर की हलचलों को स्वीकार करते हैं।

अद्भुत शांति और सद्भाव:

यदि ऊपर वर्णित सभी परिवर्तन हुए हैं, तो गर्भवती महिला के पास जीवन का आनंद लेने का हर अवसर है, स्वयं, बच्चे, नई संवेदनाओं को सुनें और अपनी नई अवस्थाओं का आनंद लें।
कई संस्कृतियों में, गोल पेट वाली महिला सुंदरता, सद्भाव और जीवन की परिपूर्णता का प्रतीक है।

गर्भावस्‍था के मध्‍य में आप आनंदमय शांति, संपूर्णता, सद्भाव की स्‍थितियों का अनुभव कर सकती हैं।
इन पलों को संजोएं।

तीसरी तिमाही

अपने आप में गोता लगाएँ

वे मनोवैज्ञानिक विशेषताएंऔर गर्भावस्था के अंत में होने वाली स्थितियों में आत्मनिरीक्षण की "मुख्य विषय रेखा" होती है।

अगर परिवार में सब कुछ ठीक है, अगर एक महिला को यकीन है कि गर्भावस्था कोई बीमारी नहीं है, और प्रसव एक शल्यक्रिया नहीं है, अगर करीबी और चौकस डॉक्टरों का समर्थन स्पष्ट है, तो गर्भवती महिला की भावनात्मक दुनिया में परिवर्तन होता है , और वे बाद के सामंजस्यपूर्ण मातृत्व के लिए बहुत महत्वपूर्ण हैं।

गर्भावस्था के अंतिम दो महीनों में, आप नियमित रूप से देख सकती हैं कि कैसे एक गर्भवती महिला संवेदनशील रूप से अपने अंदर की किसी बात को सुनने लगती है।
और सुनने के लिए कुछ है - आखिरकार, इस समय पेट में बच्चे की हरकतें बहुत ही ध्यान देने योग्य होती हैं।

"एक गर्भवती महिला के द्विआधारी मानस" की अवधारणापूरी तरह से गर्भावस्था के अंत की कई स्थितियों की व्याख्या करता है। माँ को धीरे-धीरे इस बात की आदत हो रही है कि वह अकेली नहीं है। और यह उसके अंदर अब स्पष्ट रूप से अपनी इच्छाएं हैं। कभी-कभी वह उसे सोने नहीं देता, धक्का देता है और घुमाता है, और कभी-कभी वह बिना रुके सोना चाहता है, क्योंकि उसके पेट में बच्चा सो गया है। माँ और बच्चे में नींद और जागने की लय जुड़ी हुई है। लेकिन बच्चा ज्यादा सोता है, और इससे मां में उनींदापन बढ़ सकता है।

में डूबना आंतरिक भावनाएँ:
अचानक आप विचलित हो जाते हैं और अपने गर्भ के अंदर बच्चे की गतिविधियों पर ध्यान केंद्रित करते हैं। और यही, कभी-कभी बिल्कुल भी मजबूत हरकतें नहीं होती हैं, जो आपके लिए दुनिया में सबसे महत्वपूर्ण चीज बन जाती हैं। जैसे कि सेटिंग का फोकस बदल जाता है (कैमरा या वीडियो कैमरा की तरह), और जो आपके अंदर है वह अलग हो जाता है, और बाकी दुनिया, जैसा कि वह थी, अपना तेज खो देती है। यह अप्रासंगिक हो जाता है।

भविष्य के बच्चे के बारे में सपने और कल्पनाएँ:

अक्सर एक गर्भवती माँ सोच सकती है और अनुमान लगा सकती है - वह कैसा होगा, यह छोटा आदमी, जिसे न तो किसी ने देखा है और न ही अपनी बाहों में पकड़ा है।
ये विचार नींद में बाधा डाल सकते हैं या चमकीले रंगीन सपनों में व्यक्त किए जा सकते हैं।

सामाजिकता में कमी:
आप यात्रा करना बंद कर सकते हैं शोर करने वाली कंपनियाँ, संग्रहालयों और प्रदर्शनियों। यह सामान्य है, और घर और अजन्मे बच्चे पर बढ़ते ध्यान से जुड़ा है।
सामाजिकता को कम करने से डरो मत, और खुद पर हावी हो जाओ। बस हर चीज का अपना समय होता है
और इसके विपरीत, सब कुछ करने, पूर्ण करने और बदलने की इच्छा हो सकती है:

सबसे ज्यादा कई गर्भवती महिलाएं अंतिम तिथियांअचानक जबरदस्त गतिविधि होती है - जैसे कि कोई जेट इंजन चालू हो गया हो।

मैं सब कुछ खत्म करना चाहता हूं, सब कुछ करना चाहता हूं, खुद को पार करना चाहता हूं।
निकटवर्ती जन्म एक पर्वत श्रृंखला की तरह है, और इसके पार क्या है, सभी सक्रिय तैयारी के बावजूद अज्ञात है।
इसलिए, मैं सब कुछ यहीं और अभी करना चाहता हूं, जबकि आप अभी भी इस तरफ हैं।
यह एक अच्छी भीड़ है, लेकिन यह महत्वपूर्ण है कि आप खुद को और दूसरों को मरम्मत पूरा करने, अपना डिप्लोमा या त्रैमासिक रिपोर्ट खत्म करने की कोशिश न करें।

थकी हुई महिला में बच्चे को जन्म देने की ताकत नहीं हो सकती है।

इसलिए, भार को समय और प्रयास की मात्रा के साथ मापें।

अप्रिय, बदसूरत हर चीज का सहज परिहार:

गर्भावस्था के अंत में एक महिला सहज रूप से कठिन परिस्थितियों से बचती है। पेचीदा रिश्ते, तमाशा मजबूत प्रभाव के साथ अतिभारित।
गर्भवती माँ को "सही" और "गलत" का स्पष्ट बोध होता है। और गलत की बिल्ली लगभग बीमार महसूस करती है - जैसे कि विषाक्तता के दौरान।

मनोवैज्ञानिक थकान में वृद्धि, अनावश्यक छापों से बचना ही एक कारण है कि एक महिला हर धार्मिक चीज से दूर चली जाती है।
आपने अनुपात की अपनी प्राकृतिक भावना को अभी वापस प्राप्त कर लिया है।

अपने अंतर्ज्ञान, अनुपात की भावना और स्वाद पर भरोसा करना सीखें। यह आपके बच्चे के जीवन के पहले महीनों में आपकी बहुत मदद करेगा।

घोंसला बनाने की वृत्ति:
जन्म देने से पहले पिछले हफ्तों में एक गर्भवती महिला के सभी या लगभग सभी हित घर के आसपास - छेद के आसपास केंद्रित होते हैं, जहां शावक जल्द ही दिखाई देगा।
इसके अलावा, ऐसी अवधि का अनुभव सबसे बेघर और कुप्रबंधित व्यक्तियों द्वारा भी किया जा सकता है, जिनके लिए परिवारहमेशा एक बोझ रहा है।

बौद्धिक गतिविधि में स्पष्ट परिवर्तन:
गर्भावस्था के अंतिम 2 महीनों में 99% महिलाओं को कड़ाई से, लगातार और अपेक्षाकृत जल्दी तार्किक रूप से सोचने में गंभीर कठिनाइयों का अनुभव होता है।

सक्रिय रूप से काम करने वाली गर्भवती माताओं के लिए कुछ शब्द

में प्रमुख परिवर्तन भावनात्मक पैलेटगर्भवती महिला:
ऐसे बदलाव हैं जो ज्यादातर गर्भवती महिलाओं में आम हैं। वे सबसे ज्यादा दिखाई दे सकते हैं अलग शर्तेंगर्भावस्था, अलग तीव्रता के साथ।
यदि आपने इस आलेख में सूचीबद्ध कुछ भी नहीं दिखाया है, तो आप नियम की पुष्टि करने वाले खुश अपवाद हैं।

एक गर्भवती महिला के मानस के गुण जो जीवन को कठिन बना सकते हैं:

भावुकता:
किताबों और फिल्मों में उन जगहों पर सबसे महत्वहीन अनुभवों और छापों से आंसू निकल सकते हैं, जिनमें आप पहले कभी नहीं रोए हैं।
अपने आँसुओं पर शर्म न करें - इससे समग्र भावनात्मक संवेदनशीलता पहले से ही बढ़ गई है, जो आपको भविष्य में अपने बच्चे को समझने में मदद करेगी।

चिंता:
चिंता जो समय-समय पर उभरती है, अक्सर इस विचार से जुड़ी होती है कि "कुछ गलत हो सकता है" - बच्चे के साथ, बच्चे के जन्म के दौरान, पारिवारिक रिश्तों के साथ। चिंता से निपटने में सक्षम होना जरूरी है, और प्रत्येक गर्भवती महिला इसे अपने तरीके से करती है। यह याद रखने योग्य है कि चिंता की उपस्थिति बिल्कुल सामान्य है। तो, चिंता के बारे में चिंता मत करो!

सुझाव:
अक्सर शक्ति और आंतरिक शक्ति के साथ बोले गए दूसरे व्यक्ति के शब्द गर्भवती महिला पर एक अमिट छाप छोड़ते हैं। यदि आप अपने पीछे इस विशेषता को जानते हैं - अपने पति को अपने साथ सभी प्रकार के "कठिन" स्थानों पर ले जाने का प्रयास करें, बेझिझक उनकी सुरक्षा का उपयोग करें, विवाहित हों।

आक्रोश, बिना रुके आंसू बहाने की प्रवृत्ति:
ये "कुछ नहीं" के आंसू आपके प्रियजनों को डरा सकते हैं और परेशान कर सकते हैं। यह इन "अवक्षेपणों" को यथासंभव शांति से व्यवहार करने के लायक है।
मासिक धर्म से पहले शांत स्थिति से दूर, एक नियम के रूप में, याद रखने का सबसे अच्छा तरीका है। इन "वर्षा" को अल्पकालिक मानें।
विचलित होने की कोशिश करें, ध्यान स्विच करें, आंसू भरी आहत अवस्था में न फंसें।
अपने पति को यह सोचने का कारण न दें कि आपका चरित्र अपूरणीय रूप से खराब हो गया है।
पुरुष गर्भवती पत्नियों की संक्षिप्त "शिकायतें" आसानी से सह लेते हैं। दीर्घ - बहुत बुरा।
संलग्न मत करो बहुत महत्वइस तरह के अपमान। वे उठते हैं खाली जगहऔर आपकी आंतरिक स्थिति का केवल एक प्रक्षेपण हैं।

एक गर्भवती महिला की भावनात्मक दुनिया की ताकतें:

संवेदनशीलता और सहजता:
एक गर्भवती महिला एक संवेदनशील संवेदक की तरह होती है जो अन्य लोगों की स्थिति से भावनाओं को पकड़ लेती है।
गर्भवती महिलाओं में समानुभूति और समानुभूति के अवसर अन्य सभी लोगों की तुलना में बहुत बेहतर होते हैं।

रचनात्मक क्षमताओं का प्रकटीकरण:
एक माँ जो अप्रत्याशित रूप से अपने लिए और अपने आस-पास के लोगों के लिए एक बच्चे की उम्मीद कर रही है, मूल कपड़े बनाना, कविता बनाना और संगीत भी बनाना शुरू कर सकती है।
विविधता रचनात्मक कौशलगर्भावस्था के दौरान खुद को महसूस कर सकते हैं।
और विज्ञान अभी तक नहीं जानता है कि इसका कारण प्रतिभाओं की पहली अभिव्यक्ति है अंतर्गर्भाशयी बच्चा, या विश्वसनीय तथ्य यह है कि, गर्भावस्था के मध्य से शुरू होकर, एक महिला में मस्तिष्क के दाहिने गोलार्ध की गतिविधि बढ़ जाती है। और सही गोलार्द्ध परंपरागत रूप से फंतासी रचनात्मकता से जुड़ा हुआ है।

उनके पति और घर के लिए एक विशेष संबंध, डिजाइन क्षमताओं की अभिव्यक्ति:
गर्भवती माँ अचानक कई चीजों में रुचि और महत्वपूर्ण हो जाती है जो पहले एक बड़े शहर की तेज गति से चलती थी, ध्यान, समय और ऊर्जा की कमी हो सकती थी।
आप अपने घर की स्थिति के प्रति बेहद उदासीन हो जाते हैं। स्थिति के कार्य और हर चीज की रंग योजना के कारण बहुत सारे विचार उत्पन्न होते हैं रहने के जगहकि आप एक बच्चे के लिए योजना बना रहे हैं।
गर्भावस्था के अंतिम तिमाही में डिजाइन क्षमताएं पनपती हैं।

और एक गर्भवती महिला की मनोवैज्ञानिक स्थिति उसके आसपास आराम या बेचैनी की भावना पर निर्भर करती है।

अपने पति के प्रति चौकस रवैया और उसकी देखभाल करने की इच्छा, लगभग मातृ, प्रकट हो सकती है।
यह अच्छा है अगर आप गर्भावस्था के दौरान अपने रिश्ते को मजबूत बनाने और संतृप्त करने का प्रबंधन करते हैं। आखिरकार, आपके बच्चे के जीवन के पहले महीनों में आप दोनों को खुद को पूरी तरह से अलग चीजों और चिंताओं में डुबोने की आवश्यकता हो सकती है।
गर्भावस्था की अवधि (विषाक्तता के अंत में) आपके लिए एक वास्तविक "शहद सेमेस्टर" बनने दें। एक दूसरे के लिए कोमलता का यह रिजर्व आपके लिए बहुत ही उपयोगी होगा।

क्या नहीं भूलना चाहिए:

• याद रखें कि माँ और बच्चा नाल के माध्यम से एक ही हार्मोनल करंट से जुड़े होते हैं, जिसका अर्थ है कि बच्चा माँ की सभी बुनियादी अवस्थाओं और भावनाओं को जानता है, जैसा कि वे कहते हैं, अंदर से।
• याद रखें कि एक अजन्मा बच्चा सुरक्षा के एक बड़े अंतर के साथ "निर्मित" होता है, और एक तनावपूर्ण स्थिति उसे नुकसान नहीं पहुँचा सकती है। केवल व्यवस्थित, दिन-प्रतिदिन दोहराए जाने वाला तनाव शिशु के विकास या शारीरिक स्वास्थ्य में कोई गड़बड़ी पैदा कर सकता है। इसका मतलब यह है कि घर और काम दोनों जगह व्यवस्थित तनाव से जितना हो सके बचना चाहिए।
• अगर आपको एक या दूसरे को छोड़ना मुश्किल लगता है बुरी आदत, या एक गतिविधि जो अजन्मे बच्चे के लिए उपयोगी नहीं हो सकती है - सोचें कि गर्भावस्था के 9 महीने इतनी छोटी अवधि है (हालांकि अक्सर यह बहुत बड़ी लगती है)। और इन्हीं 9 महीनों में पूर्वापेक्षाएँ रखी जाती हैं

किन स्थितियों से बचना चाहिए:

• आक्रामक टीवी शो देखना और सिर्फ बहुत डरावनी या मजबूत कहानियां नहीं हैं सबसे अच्छी गतिविधिएक गर्भवती महिला के लिए।
• एक गर्भवती महिला के सभी प्रकार के ओवरवर्क और पुराने तनाव को contraindicated है।

क्या किया जाए:

• जितनी जल्दी हो सके गर्भावस्था और प्रसव के प्रबंधन में विश्वसनीय और शांत विशेषज्ञों के समर्थन को सुरक्षित करना महत्वपूर्ण है। इससे आपको यह महसूस करने में मदद मिलेगी कि आप अच्छे हाथों में हैं और नियंत्रण में हैं।
• के लिए समय निकालने का प्रयास करें अच्छा आराम, तथा। अंतिम लेकिन कम नहीं, पूर्ण रूप से चलता है।
• यह समझने के लिए कि काम (अध्ययन) में व्यवस्थित अधिभार भविष्य की मां और प्रसवपूर्व बच्चे के मानस के लिए उपयोगी नहीं है।

आखिरकार:

• कई महिलाएं गर्भावस्था की स्थिति का आनंद लेती हैं। यह उन्हें मनोवैज्ञानिक और शारीरिक रूप से बहुत सहज लगता है।
• लगभग सभी गर्भवती महिलाएं बाहरी और आंतरिक रूप से खूबसूरत होती हैं।
• वे भावी माताएं जो गर्भावस्था के साथ आने वाले बदलावों को स्वीकार करने और प्यार करने में कामयाब रहीं, बस अंदर से चमक उठीं।
• और ऐसी कोई महिला नहीं है जिसकी मनोवैज्ञानिक स्थिति गर्भावस्था से नहीं बदली होगी।
• हम अत्यधिक अनुशंसा करते हैं कि आप भविष्य के पिता को इस लेख की सामग्री से परिचित कराएं, और सामान्य तौर पर उन सभी रिश्तेदारों के साथ जिनके साथ आप निकटता से संवाद करते हैं।
• ऐसी बहुत सी बातें हैं जो आपके पति अकेले नहीं सोच पाएंगे, सिर्फ इसलिए कि वह एक गर्भवती महिला नहीं हैं, और उनके पास वो भी नहीं हैं। आंतरिक अंगइससे उसे आपकी स्थिति को समझने में मदद मिलेगी।

मनोवैज्ञानिक रूप से, भविष्य के पिता को गर्भावस्था की प्रक्रिया के करीब पहुंचने के लिए, "गैर-निष्क्रिय" पत्नी और अजन्मे बच्चे के करीब आने के लिए बहुत अधिक बौद्धिक और भावनात्मक तनाव की आवश्यकता होती है।

मैं यह कहना चाहूंगा कि किसी को यह नहीं सोचना चाहिए कि बच्चे के जन्म के बाद ये सभी वास्तव में ज्वालामुखीय परिवर्तन स्वयं ही गुजर जाएंगे।
एक नर्सिंग मां और उसका मानस भावनात्मक स्थिति- यह एक पूरी तरह से अलग विषय है, लेकिन गर्भावस्था के दौरान एक महिला में होने वाले कई बदलाव स्तनपान के दौरान बने रहते हैं।
इसके अलावा, गर्भावस्था के दौरान लगभग सभी परिवर्तन मातृत्व के लिए आंतरिक तैयारी हैं, एक अद्वितीय "माताओं के लिए स्कूल", जिसका कार्यक्रम स्वयं निर्माता ने लिखा था।
एक बच्चे को पालना और मां बनना बहुत दिलचस्प होता है।

एकातेरिना बर्मिस्ट्रोवा,

बच्चा, परिवार मनोवैज्ञानिक। (माई चाइल्ड मैगज़ीन में प्रकाशित, नंबर 11, 2008।)

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