वास्तव में सेक्सी होने के लिए, आपके पास एक अच्छी तरह से तैयार किया हुआ, आंखों के शरीर को प्रसन्न करने वाला होना चाहिए। यह यौन आकर्षण के सबसे महत्वपूर्ण कारकों में से एक है। यह कहा जा सकता है कि कुछ मामलों में सौंदर्य प्रकृति से प्राप्त कुछ बाहरी डेटा के कब्जे से अधिक महत्वपूर्ण है। यदि शरीर को अच्छी तरह से तैयार नहीं किया गया है, तो यह एक अच्छे फिगर के साथ भी पूरी तरह से सेक्सी नहीं माना जाएगा। कुछ मामलों में, आकृति की गरिमा को पूरी तरह से कुछ भी नहीं किया जा सकता है। जैसा कि हो सकता है, चिकनापन एक निश्चित स्तर के सम्मान और आत्म-प्रेम को दर्शाता है और महिला को वह आवश्यक ठाठ देता है, जो कई मामलों में रूपों की त्रुटिहीन पूर्णता को बदल सकता है।

विपरीत लिंग के लिए एक अच्छी तरह से तैयार, आकर्षक शरीर कैसा होना चाहिए? सबसे पहले, तना हुआ, लोचदार, मध्यम रूप से प्रशिक्षित और किसी भी तरह से ढीला नहीं। दूसरे, यह अस्वस्थ त्वचा के रंग के साथ दर्दनाक रूप से पीला नहीं होना चाहिए, बल्कि, इसके विपरीत, एक तन से थोड़ा छुआ हुआ होना चाहिए। तीसरा, हाथ और पैर सही क्रम में होने चाहिए, यानी उन्हें मैनीक्योर और पेडीक्योर किया जाना चाहिए। अंत में, जहां आवश्यक हो, त्वचा की सतह से अनचाहे बालों को हटा देना चाहिए।

सेल्फ ग्रूमिंग, स्लीकनेस की भावना एक महिला को काफी आत्मविश्वास देती है। कई पॉप सितारों ने हाल ही में अपने फिगर को बेहतर बनाने के लिए इसे सही स्थिति में लाने की कोशिश की है। हम देखते हैं कि उनमें से कुछ ने उम्र की परवाह किए बिना अद्भुत सामंजस्य और अनुग्रह प्राप्त किया है। यौन आकर्षण के मामले में उनका रूप कितना अधिक फायदेमंद हो गया है!

एक फिट, युवा, सेक्सी शरीर का पंथ रूस में अधिक से अधिक घुसना शुरू कर रहा है। यौवन और बाहरी आकर्षण का पंथ हमारे पास पश्चिम से, या यूँ कहें, अमेरिका से आया था। वे इसे बहुत देते हैं बहुत महत्व. यह कारक न केवल आपके निजी जीवन में सफलता के लिए बल्कि आपके करियर के लिए भी अत्यंत महत्वपूर्ण है। नौकरी के लिए आवेदन करते समय, पेशेवर गुणों के अलावा, उम्मीदवार की उपस्थिति का काफी महत्व है। यह दृष्टिकोण समझ में आता है। आखिरकार, फिट, अच्छी तरह से तैयार, आकर्षक दिखने वाले लोगों के बीच काम करना और काम करना बहुत सुखद है, यह मूड और काम करने की क्षमता में सुधार करता है, एक अच्छा भावनात्मक कोष बनाता है। रूस के लिए, इसमें, किसी भी अन्य देश की तरह, निश्चित रूप से, इसे हमेशा अत्यधिक महत्व दिया गया है महिला सौंदर्य. लेकिन सवाल अलग है। हर जगह समाज में अपनाए गए सौंदर्य और बाहरी आकर्षण का पंथ इस तथ्य में निहित है कि इस समाज में रहने वाले लोग अपनी उपस्थिति में सुधार करने और इसे न केवल युवाओं में, बल्कि युवाओं में भी उत्कृष्ट आकार में बनाए रखने के लिए सचेत प्रयास करने के लिए तैयार हैं। बहुत सम्मानजनक उम्र। ऐसा करने के लिए, वे सुबह जॉगिंग करने, स्विमिंग पूल पर जाने के लिए बहुत आलसी नहीं हैं, जिमआदि। अपनी उपस्थिति पर गर्व करने के लिए, आपको सबसे पहले सुधार करने की इच्छा की आवश्यकता है। इसके बिना, केवल युवावस्था में विपरीत लिंग के लिए आकर्षक होने की उम्मीद की जा सकती है, जैसा कि आप जानते हैं, बहुत जल्दी बीत जाता है ...

याद रखें: स्मार्टनेस और ग्रूमिंग महिला की उपस्थिति को एक विशेष सेक्सी ठाठ देता है, जो आंशिक रूप से रूपों की त्रुटिहीन पूर्णता को बदल सकता है।

जब शरीर मजबूत, लोचदार, घना होता है, तो परिपूर्णता भी आकर्षण में बाधा नहीं होती है। शरीर की लोच क्या निर्धारित करती है और इसे कैसे प्राप्त किया जाए? वांछित स्वर प्राप्त करना उचित आहार और व्यायाम में योगदान देता है। पर्याप्त मात्रा में विटामिन से युक्त शरीर को उत्कृष्ट आकार में रखने के लिए सबसे अनुकूल आहार ( प्राकृतिक फलऔर सब्जियां), साथ ही हल्के प्रोटीन खाद्य पदार्थों से। वैसे, ऐसा आहार विशिष्ट है " दुनिया की ताकतवरयह ”, अपने स्वास्थ्य के बारे में बहुत ध्यान रखते हैं और एक महान आकार बनाए रखते हैं।

फलों और सब्जियों को विविधता लाने और कच्चा खाने की कोशिश करनी चाहिए, प्रकार में(तब वे विटामिन को सबसे अच्छा संरक्षित करते हैं) या सभी प्रकार के सलाद के रूप में, मुख्य रूप से वनस्पति तेल के साथ। प्रोटीन के लिए, मांसपेशियों की लोच बनाए रखने के लिए, सबसे अच्छा विकल्प दुबला मांस, मुर्गी पालन, पनीर, अंडे, पनीर, अच्छी किस्मों की मछली है, और मांस, मुर्गी और मछली का सेवन उबला हुआ या हल्का तला हुआ रूप में किया जाना चाहिए, बिना वसायुक्त योजक के ( जैसे खट्टा क्रीम और मेयोनेज़)। ) और गर्म मसाले।

और यहाँ भोजन के उदाहरण हैं जो फिगर को खराब करते हैं, शरीर को ढीला बनाते हैं, "अनपेक्षित"। ये ब्रेड और रोल (पटाखे और कुरकुरे के अपवाद के साथ), मक्खन और चीनी के साथ अनाज, समृद्ध सूप, पास्ता, पाई, केक, पेस्ट्री, मिठाई, ग्रेवी के साथ मांस व्यंजन, उच्च प्रतिशत वसा वाले डेयरी उत्पाद, डिब्बाबंद हैं। भोजन, और सामान्य तौर पर सब कुछ जटिल है पका हुआ, बहु-घटक व्यंजन।

हम जो पीते हैं वह सुंदरता के संरक्षण के लिए कम महत्वपूर्ण नहीं है। बेहतर चयनचीनी के बिना खनिज पानी और प्राकृतिक रस है। कई शीर्ष मॉडल दावा करते हैं कि बहुत अधिक खपत करते हैं शुद्ध पानी(प्रति दिन दो लीटर तक), साथ ही पूरी लंबी नींद। आकृति की सुंदरता को बनाए रखने के लिए, आपको उच्च प्रतिशत वसा वाले दूध, कोको नान्नीटकी, क्रीम, मीठे कॉम्पोट्स, नींबू पानी आदि के साथ दूध पीने से बचना चाहिए।

प्रारंभिक शारीरिक व्यायाम, बशर्ते वे नियमित रूप से किए जाएं (दिन में कम से कम बीस मिनट), शरीर को अच्छे आकार में रखने में सक्षम हैं। अधिक प्रभावी साधनइस उद्देश्य के लिए सिमुलेटर हैं। इनमें से सबसे आम एक व्यायाम बाइक और एक चलती पैदल मार्ग है। आवश्यकतानुसार लोड लगाया जाता है। सुंदर तरीके सेफिट रहना जॉगिंग है। धीमी, शांत दौड़ के साथ, सभी मांसपेशियां समान रूप से काम करती हैं, आंतरिक अंगों की थोड़ी मालिश की जाती है। इसके लिए धन्यवाद, अतिरिक्त वसा गायब हो जाती है, मांसपेशियां लोचदार हो जाती हैं, और शरीर को प्रशिक्षित, टोंड किया जाता है।

जो लोग अधिक प्रभावशाली परिणाम प्राप्त करने का प्रयास करते हैं, उनके लिए आकार देना है। यह एक भारोत्तोलन व्यायाम है जो विशिष्ट मांसपेशियों को लक्षित करता है। आकार देना अद्भुत काम करता है, इसके लिए धन्यवाद आप एक अद्भुत शरीर बना सकते हैं! इष्टतम व्यायाम अनुसूची की गणना चित्र में वांछित परिवर्तनों के आधार पर कंप्यूटर पर की जाती है। भारोत्तोलन अभ्यासों के लिए धन्यवाद, आप उन्हें देकर व्यक्तिगत मांसपेशियों का निर्माण कर सकते हैं वांछित आकार(अंग्रेजी से अनुवाद में "शेपिंग" शब्द का अर्थ है "आकार देना")। जो लोग बेदाग रूपों के साथ एक शानदार शरीर प्राप्त करने की इच्छा से ग्रस्त हैं और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि इसके लिए आवश्यक प्रयास करने के लिए तैयार हैं, उनके लिए कुछ भी असंभव नहीं है!

अंत में, चलो तैरना मत भूलना। तैरना अच्छा है क्योंकि इसके दौरान ठीक वैसे ही जैसे दौड़ते समय शरीर की सभी मांसपेशियां काम करती हैं। उसी समय एक समान मालिश होती है आंतरिक अंगऔर त्वचा, जो इससे अधिक लोचदार हो जाती है। समुद्र में तैरने से सबसे अच्छा परिणाम मिलता है, क्योंकि नमकीन तरंगों के मालिश प्रभाव से लाभकारी प्रभाव बढ़ जाता है। खैर, पूरे साल, पूल की सदस्यता बचत करने का एक शानदार तरीका है स्लिम फिगरऔर, इसके अलावा, मूड में सुधार।

याद रखें: नियमित शारीरिक व्यायामदिन में कम से कम बीस मिनट के लिए मांसपेशियों पर शरीर को सद्भाव देगा, और आप - आत्मविश्वास।

सिरका-नमक मालिश आपकी त्वचा को चिकना बनाने में मदद करेगी। यह इस तरह किया जाता है: दैनिक जल प्रक्रियाओं के दौरान, आपको एसिटिक-नमक के घोल (दो बड़े चम्मच नमक और एक लीटर पानी में दो बड़े चम्मच सिरका घोलकर) से सिक्त एक सख्त वॉशक्लॉथ से शरीर की जोरदार मालिश करने की आवश्यकता होती है। इस उद्देश्य के लिए सबसे अच्छी बात दो हैंडल के साथ एक लंबी मालिश स्पंज है। इस मालिश के लिए धन्यवाद, त्वचा की सतह से केराटाइनाइज्ड कण हटा दिए जाते हैं, रक्त त्वचा में चला जाता है, इसमें चयापचय प्रक्रियाएं तेज हो जाती हैं, यह गुलाबी, ताजा, युवा हो जाता है। इस प्रक्रिया का कायाकल्प प्रभाव इसके नियमित उपयोग के साथ विशेष रूप से अच्छा है।

एक समान प्रभाव प्राप्त करने के लिए छीलने और साफ़ करने वाली क्रीम बहुत अच्छी होती हैं। यह याद रखना चाहिए कि स्क्रब को त्वचा के घने क्षेत्रों से मृत त्वचा कणों को हटाने के लिए डिज़ाइन किया गया है, उदाहरण के लिए, कोहनी और पैरों से। गीली त्वचा पर छिलका या स्क्रब लगाना आवश्यक है, इसे लगभग 5-10 मिनट के लिए गोलाकार गति में मालिश करें और थोड़ा गर्म करके कुल्ला करें, और फिर ठंडा पानी. ऐसी प्रक्रिया को हर पांच से सात दिनों में एक बार करना पर्याप्त है।

स्नान या स्नान के बाद, त्वचा पर मॉइस्चराइजर या सॉफ्टनिंग बाम की एक पतली परत लागू करें और इसे अवशोषित होने दें (यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है यदि आप जिस पानी का उपयोग करते हैं वह कठोर है और त्वचा को सूखता है)। उपरोक्त सभी प्रक्रियाओं के बाद, आप बहुत बेहतर महसूस करेंगे।

हर दो से तीन सप्ताह में कम से कम एक बार धूपघड़ी का दौरा एक सुखद, स्वस्थ, ताजा त्वचा टोन बनाए रखने में मदद करता है। यह तुरंत कहा जाना चाहिए कि एक मजबूत तन अब प्रचलन में नहीं है (और यह स्वास्थ्य के लिए भी हानिकारक है, क्योंकि यह सूख जाता है और त्वचा को अत्यधिक उम्र देता है)। लेकिन टैन का हल्का गोल्डन-पीच शेड आपको अच्छी तरह से तैयार, आरामदेह लुक देगा। बेशक, सूरज की प्राकृतिक किरणों के तहत धूप सेंकने के लिए धूपघड़ी से बेहतर है, लेकिन ज्यादातर मामलों में ऐसा अवसर गर्मियों में ही मिलता है। यदि शरीर नियमित रूप से सूर्य की किरणों के संपर्क में आता है, हवा में सांस लेता है, और हल्की हवा से उड़ाया जाता है तो शरीर स्वस्थ और आकर्षक दिखाई देगा। इसकी जरूरत है! अगर त्वचा को इस तरह की प्राकृतिक देखभाल नहीं मिलती है, तो वह पीली, अस्वस्थ और लाड़-प्यार वाली दिखती है।

याद रखें: अपनी त्वचा को तरोताजा, स्वस्थ और जवां बनाए रखने के लिए नियमित रूप से उपचार करें।

मैनीक्योर और पेडीक्योर सामान्य संवारने के सबसे महत्वपूर्ण संकेत हैं। क्लासिक और तथाकथित "यूरोपीय" मैनीक्योर और पेडीक्योर हैं। क्लासिक विधि से, नाखूनों के चारों ओर बढ़ने वाली त्वचा को काट दिया जाता है, और यूरोपीय के साथ, की मदद से विशेष साधननरम हो जाता है और नाखून के छेद से दूर चला जाता है।

हाथों पर कीलों की लंबाई के संबंध में, निम्नलिखित कहा जा सकता है: बहुत छोटे कटे हुए नाखून अर्ध-बचकाना, तपस्वी, स्त्रीलिंग दिखते हैं। नुकीले चोटियों के साथ अत्यधिक लंबे नाखून अधिक पंजों की तरह होते हैं और यहां तक ​​कि डराने वाले भी लग सकते हैं। हालांकि निष्पक्षता में यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि इस तरह के "क्रूर आकर्षण" का कुछ पुरुषों पर रोमांचक प्रभाव पड़ता है। हाथों पर नाखूनों की इष्टतम लंबाई 3-4 मिमी है, और यह सबसे अच्छा है अगर वे एक सुंदर अंडाकार के साथ दायर किए जाते हैं।

और कुछ मामलों में, जब आपको "एक सौ प्रतिशत" दिखने की आवश्यकता होती है, तो आप कृत्रिम झूठे नाखूनों का उपयोग कर सकते हैं। विशेष रूप से वे उन मामलों में मदद कर सकते हैं जहां आपके अपने नाखून भंगुर, छूटने वाले, असमान हैं। बेशक, झूठे नाखून हर रोज पहनने के लिए उपयुक्त नहीं हैं, लेकिन वे बाहर जाने के लिए काफी अच्छे हैं।

इस क्षेत्र में सबसे हालिया प्रगति नाखून विस्तार तकनीक है, लेकिन पाठकों की एक विस्तृत श्रृंखला के लिए अनुशंसित होने के लिए यह बहुत महंगा और आकर्षक है।

वार्निश के रंग के लिए, यह स्वाद का मामला है। बेशक, चमकीले नाखून सबसे सेक्सी लगते हैं। सच है, कुछ पुरुष तीव्र लाल पॉलिश बर्दाश्त नहीं कर सकते। अन्य, इसके विपरीत, गहरे चुकंदर, लगभग काले रंग के नाखूनों वाले व्यक्तियों के अपव्यय का विरोध नहीं कर सकते हैं। आप अपने लिए जो भी रंग चुनते हैं, मुख्य बात याद रखें: महिलाओं के हाथों को यह आभास देना चाहिए कि वे दुलार करने, देने, गले लगाने की खुशी, कोमल और कोमल, या, इसके विपरीत, भावुक और बेलगाम ... और किसी भी मामले में इसकी असावधानी से, यह सुझाव न दें कि उनके मालिक का एकमात्र उद्देश्य काम, काम और काम है ...

पेडीक्योर के बारे में अलग से बोलते हुए, अपने पैरों को अंदर रखना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है सही आदेशगर्मियों में जब खुले जूते पहने जाते हैं और पैर खुल जाते हैं। यदि आप समुद्र तट पर चमकना चाहते हैं, तो सुनिश्चित करें कि पेडीक्योर हमेशा ताजा हो, अन्यथा आपकी सेक्स अपील अधूरी रह जाएगी।

आप अपनी खुद की मैनीक्योर और पेडीक्योर करना सीख सकते हैं। ऐसा करने के लिए, एक या दो बार सैलून का दौरा करना और मास्टर द्वारा आपके साथ किए जाने वाले जोड़तोड़ का सावधानीपूर्वक पालन करना पर्याप्त है। स्व-मैनीक्योर और पेडीक्योर के लिए आवश्यक शस्त्रागार में निम्नलिखित आइटम शामिल हैं:

तेज नाखून काटने की कैंचीनाखूनों के आसपास की त्वचा को काटने के लिए घुमावदार सिरों के साथ;

नाखून और गड़गड़ाहट काटने के लिए चिमटी;

- पेरियुंगुअल त्वचा को धक्का देने के लिए एक संकीर्ण रंग;

लंबी फ़ाइल;

एड़ी के लिए विशेष grater;

फुट क्रीम (पैरों को मुलायम बनाने और थकान दूर करने के लिए);

नेल पॉलिश;

नेल पॉलिश हटानेवाला;

शीर्ष कोट जो वार्निश को ठीक करता है (त्वरित सुखाने को बढ़ावा देता है);

कीटाणुनाशक (शराब, कोलोन, हाइड्रोजन पेरोक्साइड, आदि)।

याद रखें: हाथों और पैरों को संवारना है महत्वपूर्ण घटकआधुनिक महिला आकर्षण।

आजकल, सौंदर्य और सेक्स अपील के आदर्श के लिए आवश्यक है कि शरीर चिकना, रेशमी हो। इस परिणाम को प्राप्त करने के लिए, पैरों पर, बगल में और तथाकथित "बिकनी क्षेत्र" पर अनचाहे बालों को हटाना आवश्यक है। अब बहुत सारे उपकरण हैं जो आपको आसानी से वह प्राप्त करने की अनुमति देते हैं जो आप चाहते हैं। यह विशेष क्रीमबालों को हटाने, एपिलेटर और अंत में, सामान्य सुरक्षा छुरा. शेविंग की प्रक्रिया को और अधिक सुखद बनाने के लिए, आप प्रक्रिया से पहले त्वचा पर एक विशेष सॉफ्टनिंग जेल लगा सकते हैं। यदि शेविंग के दौरान बिना कट के करना संभव नहीं था, तो खरोंच को कीटाणुरहित करना आवश्यक है। त्वचा को हमेशा निर्दोष रूप से चिकनी दिखने के लिए, सप्ताह में कम से कम एक बार बालों को शेव करना आवश्यक है, और गर्मियों में, निश्चित रूप से, अधिक बार, खासकर उन मामलों में जहां खुले कपड़ों का उपयोग किया जाता है। खैर, यह बिना कहे चला जाता है कि, समुद्र तट पर जाकर, इस मुद्दे के बारे में बहुत सावधानी बरतनी चाहिए ताकि उपस्थिति में कोई दोष न हो। वैसे, एपिलेटर्स आपको बालों को अधिक मौलिक रूप से हटाने की अनुमति देते हैं, और हालांकि इसका उपयोग करने की प्रक्रिया थोड़ी दर्दनाक है, आपको एक अच्छी तरह से तैयार, रोमांचक रूप से चिकना शरीर पाने के लिए धैर्य रखना चाहिए। आख़िरकार महिला पैर, बालों के साथ ऊंचा हो गया है, बहुत ही कामुक लग रहा है!

सप्ताह में एक बार अपने घर पर "ब्यूटी सैलून" की व्यवस्था करने का नियम बनाएं। गर्म पानी का पूरा स्नान डायल करें, इसमें सुगंधित भरपूर मात्रा में झाग डालें। चेहरे और गर्दन पर लगाएं पौष्टिक मुखौटा, स्नान में गोता लगाएँ और आनंद लें! अपने आप से व्यवहार करें, क्योंकि जैसा कि वे कहते हैं, आप इसके लायक हैं। नहाने के बाद शरीर के अनचाहे बालों को शेव करें, मेनीक्योर और पेडीक्योर करें। इन सभी प्रक्रियाओं के बाद आपको जो मुख्य चीज मिलती है, वह है विश्राम, आराम और अच्छी तरह से तैयार महसूस करना, खूबसूरत महिलाप्रशंसा और प्रेम के योग्य चिकना शरीर के साथ। अगर आप खुद इस तरह के भाव में डूबे रहेंगे, तो यह दूसरों तक पहुंचेगा, मेरा विश्वास कीजिए!

याद रखें: शरीर को रोमांचक रूप से चिकना, सेक्सी बनाने के लिए, त्वचा की सतह से अनचाहे बालों को हटाना सुनिश्चित करें।

आइए गंध और उनके पास मौजूद चमत्कारी शक्ति के बारे में बात करते हैं। हाल ही में, "ओरिएंटल हरम" जैसी कष्टप्रद, मीठा गंध स्पष्ट रूप से पक्ष में नहीं है। इसके विपरीत, सूक्ष्म, बमुश्किल बोधगम्य सुगंध अब लोकप्रिय हैं, बल्कि घ्राण तंत्रिकाओं को मारने के बजाय कामुक संघों की एक पूरी लहर को उकसाते हैं। फिर भी, एक सेक्सी गंध में निश्चित रूप से एक हल्का मीठा नोट होना चाहिए, और दूसरी ओर एक तीखा, कड़वा छाया, सूरज द्वारा गर्म किए गए कीड़ा जड़ी की गंध की याद ताजा करती है। सेक्सी को एक गंध कहा जा सकता है जो एक आदमी की आत्मा में भ्रम लाता है, आशा देता है और मीठी यादों के निशान को पीछे छोड़ देता है ... मोहक, रोमांचक सुगंध का प्रभामंडल आपकी छवि को आपके विचार से कहीं अधिक बदल सकता है। हम सभी जानते हैं कि चिप्स की एक रोमांचक कल्पना को पीछे छोड़ते हुए एक गुजरती महिला का हम पर क्या प्रभाव पड़ता है। कामुक सुगंध के बिना, एक आकर्षक सेक्सी महिला की छवि अधूरी होगी। महिला आकर्षण के इस शक्तिशाली गुण से खुद को वंचित न करें!

अपने लिए परफ्यूम, ओउ डे टॉयलेट आदि कैसे चुनें? सबसे पहले, प्रतिष्ठित दुकानों में, और कहीं नहीं, अन्यथा आप एक तुच्छ नकली पर पैसा खर्च करने का जोखिम उठाते हैं। दूसरे, सबसे पहले अपने पसंदीदा ब्रांड के इत्र की एक ट्रायल छोटी बोतल खरीदना सबसे अच्छा है। यह आपको यह जांचने का अवसर देगा कि गंध दिन के दौरान त्वचा पर "व्यवहार" कैसे करती है, क्या यह अपने मूल नोट को बदल देती है, जैसा कि कभी-कभी होता है। गंध की पसंद पूरी तरह से व्यक्तिगत चीज है। यहां अन्य लोगों की सिफारिशों पर नहीं, बल्कि अपने स्वयं के अंतर्ज्ञान पर भरोसा करना सबसे अच्छा है, क्योंकि गंध अवचेतन को प्रभावित करती है।

चक्कर आना!

याद रखें: मोहक, रोमांचक सुगंध का प्रभामंडल आपके जीवन में बहुत कुछ बदल सकता है, महिला आकर्षण के इस शक्तिशाली गुण से खुद को वंचित न करें!

एक्सफ़ोलीएटिंग, मॉइस्चराइजिंग, आराम - ये आत्म-देखभाल की मूल बातें हैं। लेकिन इन बुनियादी प्रक्रियाओं के अलावा, शरीर को परिपूर्ण बनाने में मदद करने के अन्य तरीके भी हैं। हमने यौन शरीर के 20 मुख्य रहस्यों का पता लगाया और खुद पर परीक्षण किया। उनकी प्रभावशीलता के बारे में आश्वस्त, हम आपको उन्हें स्पष्ट विवेक के साथ अनुशंसा करते हैं!

एक व्यायाम जिसके लिए आपका आकार महत्वपूर्ण नहीं है
क्या आप अपने वजन की परवाह किए बिना सहज महसूस करना चाहते हैं? नियमित रूप से जिम जाएं। व्यवस्थित प्रशिक्षण आपके शरीर को फिट बनाएगा, जिसका अर्थ है कि आप अपने आप पर और अपने आकर्षण पर भरोसा करेंगे। अतिरिक्त पाउंड की अनुपस्थिति शारीरिक गतिविधि से बचने का कारण नहीं है। पतले लोगों के लिए भी, खेल आपके शरीर के अनुपात को व्यवस्थित करने में मदद करता है। चुनें कि आपको क्या पसंद है - दौड़ना, तैरना या सिमुलेटर पर व्यायाम करना।

नियमित देखभाल
चूंकि शरीर के कुछ हिस्से (कोहनी, घुटने, एड़ी) विशेष रूप से सूखे होते हैं, इसलिए उन्हें नियमित रूप से मोटी क्रीम और लोशन से मॉइस्चराइज़ करना न भूलें। इस समस्या का मुख्य समाधान सरल है: नियमित रूप से छूटना और गहन पोषण आपका पसंदीदा त्वचा उपचार बनना चाहिए। छीलने के बाद, एक बाम का उपयोग करना सुनिश्चित करें जो न केवल त्वचा को नरम करेगा, बल्कि मृत त्वचा कोशिकाओं की अस्वीकृति को भी तेज करेगा।

पच्चर कील
हम में से अधिकांश के लिए, पानी अक्सर शरीर में बना रहता है। यह वह है जिसे हम अक्सर अधिक वजन के साथ भ्रमित करते हैं, लेकिन वास्तव में शरीर बस सूज जाता है। "किलोग्राम पानी" से छुटकारा पाने और उनके पुन: प्रकट होने को रोकने के लिए, आपको ... पानी पीना चाहिए! यह विरोधाभासी लगता है, और फिर भी यह एक सच्चाई है। यदि हर बार आपको प्यास लगती है, आप पर्याप्त पानी पीते हैं, तो आपका शरीर ऐसी सुखद नियमितता के लिए अभ्यस्त हो जाएगा और तरल बनाए रखना बंद कर देगा। नमक का त्याग करें और मोनोसोडियम ग्लूटामेट (E621) युक्त खाद्य पदार्थ न खाएं - यह पूरक शरीर में पानी बनाए रखने में मदद करता है।

ठण्दी बौछार
मौसम चाहे जो भी हो, अपने सुबह के स्नान को ठंडे स्नान से समाप्त करें। यह न केवल पूरी तरह से स्फूर्ति देता है, बल्कि त्वचा के रंग में भी सुधार करता है, इसे अधिक लोचदार बनाता है।

ठीक उतनी ही जितनी ज़रुरत है
हम अत्यधिक "स्वच्छ" व्यक्ति बन जाते हैं। क्या आप दिन में कई बार नहाते हैं? याद रखें - प्रत्येक स्नान प्रक्रिया त्वचा की लिपिड परत को कम करती है।

स्नान नहीं स्नान
स्नान या स्नान के बीच चयन? हम पहले विकल्प की सलाह देते हैं। क्लोरीनयुक्त पानी में रहने, भारी धातुओं से संतृप्त, त्वचा की स्थिति पर प्रतिकूल प्रभाव डालता है और इसकी सूखापन, पिलपिलापन की ओर जाता है। इसके अलावा, क्लोरीन को बेअसर करने वाले शॉवर जेल का उपयोग करने का प्रयास करें - इस तरह आप अतिरिक्त रूप से अपनी त्वचा को सूखने से बचाएंगे।

सुखदायक 2 इन 1
चित्रण के बाद त्वचा की जलन के बारे में चिंतित हैं? वहाँ है सही तरीकाइसे ठीक करने के लिए! शाम को, त्वचा को एक मोटी क्रीम से अच्छी तरह से मॉइस्चराइज़ करें, और सुबह बालों को हटाने की प्रक्रिया के लिए आगे बढ़ें। और चित्रण के बाद कैमोमाइल से कई दिनों तक स्नान करें - इससे जलन से राहत मिलेगी।

चिकना और सम
ग्लोइंग, टैन्ड त्वचा पाना चाहते हैं लेकिन सेल्फ टैनर और ब्रॉन्ज़र की महक बर्दाश्त नहीं कर सकते? डार्क के साथ बॉडी बाम मिलाएं नींव(1:1 के अनुपात में)। ऐसा कॉकटेल आश्चर्यजनक रूप से अवशोषित होता है, जिसका अर्थ है कि यह कपड़े को दाग नहीं करता है और साथ ही त्वचा को मखमली, थोड़ा tanned और चिकना बनाता है।

हेयरपिन जादू
अपने जूते के साथ भाग न लें ऊँची एड़ी के जूते. यह सर्वाधिक है प्रभावी तरीकानेत्रहीन पैरों को लंबा और पतला बनाएं। और यद्यपि एड़ी स्नीकर्स की तरह आरामदायक नहीं है, परिणाम अपेक्षाओं से अधिक है! जूते के सभी मॉडलों में से केवल एक हेयरपिन फिगर को अधिक स्त्री और सेक्सी बना सकता है।

छीलने और मॉइस्चराइजिंग
अगर नहाने के दौरान आप चीनी का छिलका उतारते हैं तो कोशिश करें कि इसे पूरी तरह से न धोएं। बस कुछ सेकंड के लिए स्नान में भिगोएँ और स्क्रब को अपने आप धोने दें। आप महसूस करेंगे कि आपकी त्वचा कितनी कोमल हो गई है!

क्रमिक तन
यदि आप गोरी त्वचा वाले हैं और एक समान तन का सपना देखते हैं, तो बाम का उपयोग करें, जो धीरे-धीरे त्वचा को एक कांस्य रंग देता है। उनके नाजुक सूत्र के लिए धन्यवाद, जो आपको तन की तीव्रता को नियंत्रित करने की अनुमति देता है (आमतौर पर सबसे सुंदर शहद अगरिक 4-5 दिनों के बाद दिखाई देता है), ये बाम त्वचा को एक प्राकृतिक, गहरा स्वर देते हैं।

3 मिनट का नियम
नहाने या नहाने के तीन मिनट के भीतर अपनी त्वचा पर मॉइस्चराइजर लगाएं। यह काम आप जितनी जल्दी कर लें, उतना अच्छा है। त्वचा तुरंत नमी खो देती है और शुष्क हो जाती है, इसलिए जितनी जल्दी हो सके क्रीम लगाना महत्वपूर्ण है।

सेक्सी चमक
नर्तक और फिटनेस शिक्षक कक्षाओं या प्रदर्शनों से पहले शरीर पर ब्रोंजिंग इमल्शन लगाते हैं। इसी की बदौलत उनकी बॉडी और भी टोंड और सेक्सी लगती है. गर्म मौसम में, आप इस उपकरण का दैनिक उपयोग कर सकते हैं और पूरे शरीर पर लागू कर सकते हैं, लेकिन पतझड़ और सर्दियों में हाथों और डायकोलेट पर।

जानिए कब रुकना है
प्रशिक्षण की अवधि और नियमितता आपके फिगर की स्थिति पर निर्भर करती है। यदि आप अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने की कोशिश कर रहे हैं, तो हर दूसरे दिन सरल व्यायाम करें और 1.5 घंटे से अधिक न करें। 40-50 मिनट तक चलने वाले कभी-कभी तीव्र व्यायाम (हर 3-4 दिन) मांसपेशियों को बढ़ाने में मदद करेंगे।

पेट ही नहीं
यदि आप कमर या पेट में अतिरिक्त सेंटीमीटर से शर्मिंदा हैं, तो आपका एकमात्र विश्वसनीय उपाय नियमित व्यायाम होगा। इसके अलावा, वहाँ हैं विशेष आहारऔर इस समस्या को दूर करने के उद्देश्य से एरोबिक व्यायाम। उनके बिना, नियमित कसरत केवल चोट पहुँचा सकती है! नवीनतम आंकड़ों के अनुसार, जिम में व्यवस्थित प्रशिक्षण के माध्यम से अपने पेट की मांसपेशियों को मजबूत करने की कोशिश करने वालों में से अधिकांश ने इसके बजाय अपनी कमर का आकार बढ़ाया।

समान रंग
"लकीरों" से बचने के लिए, हम आपको 1: 1 के अनुपात में एक साधारण बॉडी लोशन के साथ सेल्फ-टेनर मिलाने की सलाह देते हैं। यह बहुत महत्वपूर्ण है कि इन दोनों उत्पादों में एक तरल स्थिरता हो।

त्वचा के लिए आहार
त्वचा को स्वस्थ दिखने के लिए उसे पर्याप्त ऑक्सीजन की आवश्यकता होती है। त्वचा कोशिकाओं में ऑक्सीजन के परिवहन के लिए जिम्मेदार मुख्य घटक लोहा है। इस प्रक्रिया को तेज करने के लिए, इस ट्रेस तत्व और विटामिन सी का सेवन बढ़ाएं (यह ऑक्सीजन के तेजी से अवशोषण को बढ़ावा देता है)। व्यवहार में, इसका मतलब है कि ताजी सब्जियों के साथ मांस या मछली परोसना सबसे अच्छा है।

सूरज के बाद ही नहीं
न केवल छुट्टियों के दौरान "सूर्य के बाद" सौंदर्य प्रसाधनों को तीव्र रूप से मॉइस्चराइजिंग किया जाता है। बहुत शुष्क टैन्ड त्वचा को ठीक होने के एक लंबे कोर्स की आवश्यकता होती है। छुट्टियों के बाद कई हफ्तों तक ऐसे सौंदर्य प्रसाधनों का उपयोग करना उचित है।

दैनिक मालिश
इसे शॉवर के नीचे करें (कुछ मिनटों के लिए)। इसके लिए एक खास हार्ड स्पंज का इस्तेमाल करें। आप ब्रश का भी उपयोग कर सकते हैं (उदाहरण के लिए, जैसे नाखूनों की सफाई के लिए)।

हीलिंग तेल
शरीर को पतला दिखाने के लिए सूखे तेल का प्रयोग करें। उदाहरण के लिए, आप अपने पैरों के बाहर तेल लगा सकते हैं।

त्वचा हमेशा चिकनी, मुलायम, सम और मख़मली बनी रहे, इसके लिए पहली क्रीम को एक बार लगाना ही काफी नहीं है। देखभाल नियमित होनी चाहिए! यह अच्छा है यदि आप सप्ताह में कम से कम एक बार स्पा में जा सकते हैं, मालिश और अन्य उपचार प्राप्त कर सकते हैं - अपने आप को लाड़ प्यार करें, लेकिन यदि नहीं? सामान्य तौर पर, शरीर की उचित देखभाल है संपूर्ण विज्ञानऔर महारत हासिल करने की जरूरत है।

तो, सुबह! जल प्रक्रियाएं।आईने में एक आलोचनात्मक नज़र और एक आह, ज़ाहिर है, एक मोटा पेट ... क्या आप इसकी ठीक से देखभाल करते हैं? अब हर सुबह स्नान करने से पहले, आप अपने पेट को एक नरम टेरी मिट्ट या वॉशक्लॉथ से गोलाकार गति में मालिश करेंगे। स्वाभाविक रूप से, आप जेल या साबुन के बिना स्नान नहीं करते हैं। ऐसे उत्पाद चुनें जिनमें देखभाल करने वाले तत्व हों। अब कई सौंदर्य प्रसाधन निर्माता अपने शॉवर उत्पादों में मॉइस्चराइजिंग क्रीम शामिल करते हैं। मॉइस्चराइजिंग एडिटिव्स के साथ-साथ विभिन्न प्रकार के तरल और ठोस साबुन भी हैं पोषक तत्वऔर पौधे का अर्क। पूरा जल प्रक्रियाविपरीत बौछार।

अब आप बॉडी मॉइश्चराइज़र या कम अल्कोहल रहित लोशन का उपयोग कर सकते हैं। अत्यधिक अच्छा उपाय- हाइड्रेटिंग ऑयल, लेकिन यह क्रीम से कहीं ज्यादा महंगा हो सकता है। बॉडी बटर आमतौर पर सुगंधित होता है (कम-सुगंधित हाइपोएलर्जेनिक बेबी ऑयल को छोड़कर), और यह सुगंध काफी तीव्र होती है। परफ्यूम लगाते समय इन बातों का रखें ध्यान! शरीर के विशेष रूप से शुष्क क्षेत्र - पैर, हथेलियाँ, नितंब, जांघ, पिंडली, कोहनी, घुटने। उन्हें अधिक ध्यान दें और क्रीम को न छोड़ें!

हमारी सलाह। बेशक, अगर आप अपने निचले पैर पर फेस क्रीम लगाते हैं, तो कुछ भी भयानक नहीं होगा। लेकिन स्थानीय समस्याओं को हल करने के लिए विशेष रूप से डिज़ाइन किए गए उपकरणों का उपयोग करना अभी भी बेहतर है।

शरीर की सांस

आप शायद फेशियल स्क्रब का इस्तेमाल करें। क्या आप जानते हैं कि शरीर की त्वचा को भी एक्सफोलिएटिंग ट्रीटमेंट की जरूरत होती है। बॉडी स्क्रब को हफ्ते में एक बार लगाना चाहिए, याद रखें कि बाद में मॉइश्चराइजर का इस्तेमाल करें। चेहरे के स्क्रब के विपरीत बॉडी स्क्रब में बड़े कण कण होते हैं। बॉडी एक्सफोलिएटर्स में सुगंधित तेल जैसे पेपरमिंट, मेंहदी, बादाम या नींबू हो सकते हैं। अत्यधिक अच्छा प्रभाव- विशेष रूप से एंटी-सेल्युलाईट - समुद्री नमक के साथ स्क्रब! नमक के क्रिस्टल आवश्यक तेलों के साथ पूरक होते हैं। पैरों और नाखूनों के लिए विशेष स्क्रब के बारे में मत भूलना!

हमारी सलाह। नमक का स्क्रब। जब आप नहाएं तो तल पर थोड़ा सा समुद्री नमक छिड़कें!

नमक, घुलने तक, नितंबों की त्वचा पर स्क्रब की तरह काम करेगा, और मालिश का हल्का प्रभाव भी होगा।

सेल्युलाईट के बिना

कई हैं, लेकिन पहली बात जो आपको याद रखनी चाहिए: नहीं, यहां तक ​​​​कि सबसे महंगी एंटी-सेल्युलाईट जैल या स्लिमिंग क्रीम भी मदद नहीं करेगी यदि आप आहार और व्यायाम का पालन नहीं करते हैं! ठीक है, कम से कम सुबह व्यायाम करें ... लेकिन संयोजन में व्यायामऔर आहार, वजन घटाने के उत्पाद काम करते हैं, और कैसे! इसके अलावा, उनमें उठाने वाले घटक, पौधों के अर्क शामिल हैं जो रक्त परिसंचरण में सुधार करते हैं, साथ ही चमड़े के नीचे की वसा को खत्म करते हैं। थर्मल प्रभाव वाले एंटी-सेल्युलाईट उत्पाद हैं, जो त्वचा को गर्म करते हैं।

हमारी सलाह। गर्म स्नान के बाद उपयोग करें, अच्छी तरह रगड़ें समस्या क्षेत्रतौलिया! तब उनके आवेदन का प्रभाव ज्यादा मजबूत होगा।

एपिलेशन

कठोर बाल टूटना त्वचा को वांछित कोमलता और मखमली देने के आपके सभी प्रयासों को नकार सकते हैं। यदि उनमें से बहुत सारे नहीं हैं, तो, शायद, आपको किसी ब्यूटी क्लिनिक में नहीं जाना चाहिए और एक महंगा काम करना चाहिए लेज़र से बाल हटाना. इलेक्ट्रिक एपिलेटर, बालों को हटाने की मशीन, या एक विशेष बालों को हटाने वाली क्रीम जैसे उपकरणों के साथ प्राप्त करना काफी संभव है। लेग हेयर रिमूवल क्रीम बिकनी क्षेत्र के लिए उपयुक्त नहीं है!

एक निश्चित असुविधा इस तथ्य के कारण होती है कि अगले दिन बाल शेव करने के बाद दिखाई देते हैं, और डिपिलिटरी क्रीम लगाने के बाद - चौथे दिन। लेकिन एपिलेशन प्रक्रिया में ज्यादा समय नहीं लगता है, इसलिए यह असुविधा केवल स्पष्ट है। वैक्सिंग करना काफी दर्दनाक होता है। संवेदनशीलता की निचली दहलीज के साथ, ऐसा न करना बेहतर है।

हमारी सलाह। एपिलेशन के बाद, मशीन या इलेक्ट्रिक एपिलेटर से बालों को हटाने के बाद, एक विशेष क्रीम या जेल का उपयोग करें। वे जलन से राहत देते हैं, त्वचा को मॉइस्चराइज़ करते हैं, और कुछ में एडिटिव्स होते हैं जो अंतर्वर्धित बालों को रोकते हैं!

छाती आगे!

यह मत सोचो कि अगर तुम्हारे पास अब एक आलीशान लोचदार छातीतो आपको इसकी देखभाल करने की आवश्यकता नहीं है। छाती की त्वचा बहुत ही संवेदनशील और नाजुक होती है, जिसका मतलब है कि आपको इसे देने की जरूरत है विशेष ध्यान. एक विपरीत स्नान, नरम आत्म-मालिश और विशेष शारीरिक शिक्षा "प्यार करता है", लेकिन बहुत गर्म स्नान और यूवी किरणों के संपर्क में उसके लिए बिल्कुल contraindicated है! यहां तक ​​कि अगर किसी कारण से आप स्नान या शॉवर नहीं ले सकते हैं (उदाहरण के लिए, आप लंबी दूरी की ट्रेन में यात्रा कर रहे हैं), तो अपने स्तनों का ख्याल रखें! यदि छाती को साबुन या जेल से धोना संभव न हो तो कम से कम गीले तौलिये से पोंछ लें।

आत्म-मालिश के अलावा और कंट्रास्ट शावरआपको बस स्तन देखभाल के लिए विशेष क्रीम लगाने की जरूरत है। उन लोगों को चुनने का प्रयास करें जिनमें कोलेजन, इलास्टिन, शैवाल के अर्क, जिन्कगो ट्री छाल शामिल हैं। बेशक, मजबूत खिंचाव के निशान (उदाहरण के लिए, वजन कम करने या बढ़ने के बाद) या स्तनों के ढीलेपन जैसी समस्याओं को केवल कॉस्मेटिक उत्पादों की मदद से हल नहीं किया जाएगा। देखभाल उत्पाद तब प्रभावी होते हैं जब आप आने वाली "परेशानी" के केवल पहले लक्षण देखते हैं। लेकिन एक स्थायी प्रभाव प्राप्त करने के लिए, आपको सबसे पहले, नियमित रूप से उपाय (या कई उपायों) का उपयोग करना चाहिए, और दूसरी बात, इसके आवेदन की विधि का सख्ती से पालन करना चाहिए। स्तन देखभाल उत्पाद त्वचा की टोन को बढ़ाते हैं, जिसका अर्थ है कि वे स्तन के आकार का मॉडल बनाते हैं, मुक्त कणों से लड़ते हैं, उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करते हैं। जितनी जल्दी आप अपने स्तनों पर ध्यान देना शुरू करेंगी, उतनी देर आप जिस तरह से चाहती हैं, वह उतनी ही लंबी होगी!

ऐसा कोई व्यक्ति नहीं है जो सहजता से स्वच्छ होना नहीं चाहेगा, खूबसूरत त्वचाझुर्रियों के बिना, लेकिन सरल और सार्वभौमिक तरीकाकरो नहीं। किसी भी उम्र में, महिलाओं और पुरुषों दोनों को मुंहासों का सामना करना पड़ता है, मृत त्वचा के कणों को एक्सफोलिएट करना और आईने में झुर्रियां दिखाई देती हैं। अगर आप अपनी त्वचा को एक समान और चिकनी बनाना चाहते हैं, तो इसे नियमित रूप से साफ करें और इसके प्रकार और स्थिति के अनुसार देखभाल उत्पादों का उपयोग करें।

कदम

भाग 1

1. त्वचा की देखभाल को अपनी आदत बनाएं।आप जो कुछ भी करते हैं, यह महत्वपूर्ण है कि यह प्रक्रिया नियमित हो। शरीर के अन्य उपचारों की तरह, यदि आपके पास हर दिन कुछ सरल करने या हर दूसरे सप्ताह कुछ जटिल चुनने का विकल्प है, तो सरल लेकिन लगातार देखभाल का विकल्प चुनना सबसे अच्छा है।

   • यदि आप नियमित रूप से कुछ कर सकते हैं, तो यह साथ है अधिक संभावनाआपकी आदत बन जाएगी। यदि आप सुंदर त्वचा प्राप्त करना चाहते हैं, तो आपको लंबे समय तक कुछ करना होगा, इसलिए कुछ ऐसा चुनना महत्वपूर्ण है जो आपको पसंद हो और जिसे आप आसानी से लगातार कर सकें।
   • यह विशेष रूप से सच होगा यदि आपको मुँहासे हैं। मुँहासे से निपटना मुश्किल है, और यह लगातार सफाई है जो आपको इस समस्या से निपटने की अनुमति देगा।

2. दिन में कम से कम एक बार अपनी त्वचा को साफ करें।यदि आप लक्ष्य कर रहे हैं चिकनी त्वचाचेहरा, चेहरे से चर्बी और गंदगी को रोजाना धोना बेहद जरूरी है। दिन के समय त्वचा पर धूल और बैक्टीरिया जमा हो जाते हैं, जो रोमछिद्रों को बंद कर सकते हैं, जिससे लालिमा, खुजली और अन्य समस्याएं हो सकती हैं। अपने चेहरे को साफ करने से बैक्टीरिया आपको नुकसान पहुंचा सकते हैं, इससे पहले कि वे आपको धो दें।

   • सबसे पहले अपने चेहरे को साफ गर्म पानी से धो लें। फिर त्वचा पर एक विशेष साबुन या झाग लगाएं (उन्हें आपकी त्वचा के प्रकार से मेल खाना चाहिए)। जब तक आपकी त्वचा रूखी न हो तब तक ऑयल-फ्री साबुन का इस्तेमाल करें। एक मॉइस्चराइजिंग साबुन करेगा। एक गोलाकार गति मेंएक मुलायम कपड़े से अपने चेहरे को स्क्रब करें और फिर साफ, ठंडे पानी से धो लें।

3. मृत त्वचा कोशिकाओं और गंदगी को हटाने के लिए अपनी त्वचा को स्क्रब करें।यह न केवल आपको देगा सुखद अनुभूतियांलेकिन आपकी त्वचा की भी मदद करते हैं। स्क्रब ठोस कणों का उपयोग करते हैं जो त्वचा की ऊपरी पतली परत को हटाते हैं, जिससे त्वचा स्वस्थ दिखती है। अक्सर चेहरे की त्वचा को साफ करने के लिए स्क्रब का इस्तेमाल किया जाता है, लेकिन हर चीज के लिए स्क्रब भी होते हैं।

   • एक्सफ़ोलीएटिंग के सबसे बड़े लाभों में से एक यह है कि यह उन क्षेत्रों के लिए अच्छा है जिन्हें आपको शेव करने की आवश्यकता है (पैर, चेहरा, शरीर का कोई अन्य भाग)। शेविंग करते समय, बालों की जड़ शिफ्ट हो सकती है और त्वचा के नीचे बढ़ने लगती है। स्क्रबिंग से आप बालों को उसके प्राकृतिक विकास चैनल में निर्देशित कर सकते हैं और आपको सूजन से बचा सकते हैं। हर शेव के बाद और कभी-कभी शेव करने से पहले अपनी त्वचा को एक्सफोलिएट करने की कोशिश करें।
   • आप अन्य त्वचा देखभाल उत्पादों को बेचने वाले स्टोर से स्क्रब और त्वचा की सफाई करने वाले उत्पाद खरीद सकते हैं, या आप घर पर अपना स्वयं का स्क्रब बना सकते हैं। बेकिंग सोडा के साथ पेस्ट बनाने का सबसे आसान तरीका है: बेकिंग सोडा को थोड़े से पानी के साथ तब तक मिलाएं जब तक कि यह पेस्ट न बन जाए और साबुन के बजाय इसका इस्तेमाल करें। सबसे बढ़कर, यह उपाय चेहरे की त्वचा के लिए उपयुक्त है। घर पर बने चीनी के स्क्रब से शरीर को साफ करना बेहतर होता है।

4. नई समस्याओं को सामने आने से रोकने के लिए अपने चेहरे को खास तरीके से सुखाएं।अपने चेहरे को नियमित तौलिये से न सुखाएं या अपनी त्वचा को रगड़ें नहीं, क्योंकि इससे बैक्टीरिया फैलते हैं जो जलन पैदा कर सकते हैं। अपनी त्वचा को एक तौलिये से धीरे से थपथपाएं जिसे आप केवल अपने चेहरे के लिए उपयोग करते हैं।

   • यह उन लोगों के लिए विशेष रूप से सच है जिन्हें मुँहासे हैं।

5. चीजों को अपना काम करने देने के बजाय त्वचा की समस्याओं का समाधान करें।वहां कई हैं संभावित समस्याएं, लेकिन आप जो भी करें, समस्या शुरू न करें! जितनी जल्दी आप इससे निपटना शुरू करेंगे, यह आपके लिए उतना ही आसान होगा। यदि आप समस्या को स्वयं नहीं संभाल सकते हैं, तो त्वचा विशेषज्ञ से मिलें। यह संभव है कि आपको दवा दिखाई जाए।

   • मुँहासे और मामूली सूजन का इलाज करें। मुंहासों से छुटकारा पाने के कई तरीके हैं और आप इससे कैसे निपटते हैं यह मुंहासों के प्रकार और त्वचा के प्रकार पर निर्भर करता है। विभिन्न उत्पादों का प्रयास करें और आपको वह मिल जाएगा जो आपको उपयुक्त बनाता है।
   • शुष्क त्वचा को मॉइस्चराइज़ करें। रूखी त्वचा को तैलीय त्वचा की तरह ही देखभाल की आवश्यकता होती है, भले ही वह उतनी खराब न दिखे जितनी कि वह बालों से छिपी हो या छिपी हो। रूखी त्वचा फट सकती है, जिससे उसमें बैक्टीरिया और मुंहासे होने का खतरा हो जाता है, इसलिए इस समस्या का जल्द से जल्द समाधान करना महत्वपूर्ण है। पीना और पानीअपनी त्वचा को क्रीम से मॉइस्चराइज़ करें और इसे नियमित रूप से साफ़ करना शुरू करें।

6. सर्दियों में अपनी त्वचा की देखभाल एक प्रतिशोध के साथ करें ताकि सूखापन और दरार को विकसित होने से रोका जा सके।अगर आप खूबसूरत त्वचा पाना चाहते हैं तो सर्दियों में अपनी त्वचा पर विशेष ध्यान दें। कम तामपानत्वचा को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है, इसे सूखता है और इसे कमजोर बनाता है। जितना हो सके कपड़ों से त्वचा को ढकने की कोशिश करें। त्वचा के जो हिस्से खुले रहेंगे, वहां मॉइस्चराइजर या लैनोलिन लगाएं। इसे ध्यान में रखें और अपनी त्वचा को सामान्य से अधिक मॉइस्चराइज़ करें ताकि शरीर ठंड से लड़ सके।

   भाग 2

   प्रभावी उपाय

   1. सनस्क्रीन का प्रयोग करें।यह सबसे में से एक है उपयोगी उपकरणचेहरे की ही नहीं पूरे शरीर की त्वचा के लिए। सूरज की अल्ट्रावायलेट ए और बी किरणें त्वचा के सूखने और उम्र बढ़ने की ओर ले जाती हैं, और यही बात धूपघड़ी में भी होती है। हमेशा सुरक्षात्मक क्रीम लगाएं खिली धूप वाले दिनऔर सनबेड से बचें।

      • आपको कम से कम 15 एसपीएफ वाले फिल्टर वाली क्रीम की जरूरत होगी। इसे सूरज के संपर्क में आने से कम से कम आधे घंटे पहले लगाएं ताकि इसे अवशोषित किया जा सके और फिर बाहर जाने के 20 मिनट बाद। इस वजह से, आपको बहुत पसीना या गीला होने पर (या समुद्र तट पर पूरा दिन बिताने के लिए) फिर से बाहर क्रीम का उपयोग करना होगा।
      • सबसे अधिक संभावना है, आप पर्याप्त सुरक्षात्मक क्रीम नहीं लगा रहे हैं। शरीर के प्रत्येक भाग (सिर, दाएँ और बाएँ कंधे, बाएँ और दांया हाथ, छाती के बाएँ और दाएँ आधा, बाएँ और दाएँ जांघ, बाएँ और दाएँ निचला पैर)।
      • ज्यादा एसपीएफ वाली क्रीम का इस्तेमाल न करें। 15 एसपीएफ़ आपके लिए पर्याप्त होगा, क्योंकि मजबूत क्रीम अधिक लाभ प्रदान नहीं करती हैं। एक उच्च एसपीएफ़ का मतलब यह भी नहीं है कि आपको आवेदन करना होगा कम क्रीम- मात्रा समान होनी चाहिए।

   2. चिकनी त्वचा के लिए रेटिनोइड्स का प्रयोग करें।विटामिन ए त्वचा की मरम्मत और उपचार में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। आप एक क्रीम खरीद सकते हैं जो विटामिन ए के समान रेटिनोइड्स के साथ त्वचा को समृद्ध करेगी। यह उन कुछ उत्पादों में से एक है जो त्वचा पर सकारात्मक प्रभाव साबित हुए हैं। रेटिनोइड्स मुंहासों का इलाज करने और झुर्रियों को दूर करने में मदद करते हैं।

      • त्वचा विशेषज्ञ द्वारा निर्धारित रेटिनोइड्स सबसे अच्छे हैं, लेकिन आप ओवर-द-काउंटर रेटिनॉल खरीद सकते हैं।

   3. लैनोलिन से अपनी त्वचा की प्राकृतिक नमी को वाष्पीकरण से बचाएं।लैनोलिन एक प्राकृतिक वसा है जो ऊन और त्वचा की रक्षा के लिए जानवरों (अक्सर भेड़) के शरीर द्वारा निर्मित होती है। जब आप ब्लीट या घास नहीं खाते हैं, तो लैनोलिन से भी आपको फायदा होगा। इस पदार्थ को अक्सर फटे होठों के इलाज के लिए लिप बाम में मिलाया जाता है, लेकिन इसे हाथों, पैरों, चेहरे और त्वचा के अन्य क्षेत्रों पर भी लगाया जा सकता है, जहां सूखापन और कठोरता का खतरा होता है।

      • लैनोलिन का उपयोग शुरू करते समय, त्वचा के पूरे क्षेत्र को दिन में एक या कई बार क्रीम से ढक दें (यह निर्देशित करता है कि त्वचा कितनी बुरी तरह प्रभावित है)। उसके बाद, यह आपके लिए हर 4-5 दिनों में केवल एक बार इसे लगाने के लिए पर्याप्त होगा।

   4. फेस मास्क का प्रयोग करें।उन लोगों को याद करें जिनके चेहरे पर खीरे हैं और उनके चेहरे पर सफेद धब्बे हैं जो अक्सर फिल्मों में दिखाए जाते हैं? यह फेस मास्क जैसा दिखता है। मुखौटा एक नरम मलाईदार पदार्थ है, जिसमें कई अलग-अलग पदार्थ शामिल हैं।

      भाग 3

      पूरे शरीर की देखभाल

      1. अधिक पानी पीना।यह सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि पानी ही त्वचा को नर्म और मुलायम बनाने में मदद करता है। यदि शरीर निर्जलित है, तो त्वचा सबसे पहले पीड़ित होती है। रूखी त्वचा के कारण लालिमा, खुजली और जकड़न का अहसास होता है। आप असहज होंगे। हालांकि, यह समस्या हल हो सकती है: एक दिन में कई गिलास पानी पिएं।

         • आप आमतौर पर अपने पेशाब के रंग को देखकर बता सकते हैं कि आप पर्याप्त पानी पी रहे हैं या नहीं। रंग जितना गहरा होगा, आपका शरीर उतना ही निर्जलित होगा।

      2. खाना स्वस्थ भोजनताकि त्वचा को वह सभी पोषक तत्व मिलें जिसकी उसे जरूरत है।त्वचा, अन्य सभी अंगों की तरह, कुछ ऐसे पदार्थों की आवश्यकता होती है जो इसे स्वस्थ रहने दें। पौष्टिक आहार आपकी त्वचा को लंबे समय तक स्वस्थ रखने में मदद करेगा। हालांकि प्रभाव तत्काल नहीं होगा, आपको किसी भी स्थिति में पोषण के लाभों को याद रखना चाहिए। विटामिन ए, सी और ई त्वचा के लिए सबसे ज्यादा जरूरी हैं, साथ ही वसा अम्लओमेगा 3, जिंक और सेलेनियम।

         • सामन में इस सूची के कई तत्व शामिल हैं। अधिकांश फल विटामिन सी के स्रोत हैं, और गाजर विटामिन ए का स्रोत हैं।

      3. खेलों के लिए जाएं ताकि त्वचा लोच न खोए।निश्चित रूप से आप पहले से ही जानते हैं कि व्यायाम से ही त्वचा को लाभ होता है। यह वैज्ञानिक रूप से सिद्ध हो चुका है कि व्यायाम त्वचा को बहुत लाभ पहुंचाता है, इसकी लोच बनाए रखता है और उम्र बढ़ने को धीमा करता है। यदि आपके जीवन में व्यायाम नहीं है, तो एक खेल को अपनाने पर विचार करें।

         • यह समझना महत्वपूर्ण है कि ऐसे कोई व्यायाम नहीं हैं जो शरीर के एक निश्चित हिस्से की स्थिति को ठीक कर सकें। त्वचा की गुणवत्ता में सुधार के लिए कोई जादुई व्यायाम नहीं हैं। अभी और नेतृत्व करना चाहिए सक्रिय छविजीवन और खेल।
         • खेल को अपने जीवन में शामिल करने के लिए सैर से शुरुआत करें। चपल गतिरोजाना आधा घंटा। प्रत्येक सैर को एक बार में कम से कम 15 मिनट का समय लेना चाहिए।

      4. पर्याप्त नींद।नींद के दौरान, शरीर अपने बलों को ठीक होने के लिए निर्देशित करता है, और त्वचा उन अंगों में से एक है जो रात में पुन: उत्पन्न होती है। नींद की कमी के साथ, शरीर बहुत अधिक कोर्टिसोल (एक पदार्थ जो त्वचा को तोड़ता है और असमान बनाता है) और बहुत कम वृद्धि हार्मोन का उत्पादन करता है, जो त्वचा की मरम्मत के लिए जिम्मेदार होता है। पर्याप्त नींद लें और आपकी त्वचा आपको धन्यवाद देगी।

         • हर किसी की नींद की जरूरतें अलग-अलग होती हैं। कोई भी दो जीव एक जैसे नहीं होते। आपको कितने घंटे की नींद की जरूरत है, इसका अंदाजा लगाने के लिए आपको अलग-अलग स्लीप पैटर्न आजमाने होंगे। पर्याप्त नींद लेने का अर्थ है कॉफी की मदद के बिना पूरे दिन ऊर्जावान महसूस करना।

      5. अपने हार्मोनल सिस्टम को क्रम में रखें।याद रखें कि हार्मोन का स्तर त्वचा की स्थिति को प्रभावित करता है। हम सभी जानते हैं कि इस दौरान संक्रमणकालीन आयुकिशोरों को मुँहासे हो जाते हैं। और इसके लिए एक स्पष्टीकरण है! कुछ हार्मोन मुँहासे सहित कई तरह की समस्याओं का कारण बनते हैं, और जब शरीर में इन हार्मोन के स्तर में उतार-चढ़ाव होता है, तो त्वचा की स्थिति खराब हो जाती है। हार्मोन में उतार-चढ़ाव को सुचारू करने के तरीके हैं, लेकिन सबसे पहले, आपको यह पता होना चाहिए कि इस तरह के उतार-चढ़ाव के परिणाम क्या हो सकते हैं। उतार-चढ़ाव एक प्राकृतिक प्रक्रिया है, और, एक नियम के रूप में, अक्सर उन्हें बस प्रतीक्षा करने की आवश्यकता होती है।

         • किशोरावस्था, किशोरावस्था, गर्भावस्था और दवाएं प्रभावित करती हैं हार्मोनल पृष्ठभूमिऔर त्वचा संबंधी समस्याएं हो सकती हैं।
         • विशेष रूप से कठिन मामलों में, ऐसी दवाएं लेने पर विचार करें जो शरीर में हार्मोन को संतुलित करती हैं। महिलाओं और लड़कियों के लिए सबसे आसान तरीका: गर्भनिरोधक हार्मोन के स्तर को अनायास नहीं बदलने देते, जिससे त्वचा की स्थिति में सुधार होता है।
      • यदि आपके मुंहासे हैं, तो उन्हें न फोड़ें और न ही उन्हें छुएं।
      • ब्यूटीशियन से चेहरे के उपचार के लिए साइन अप करें। सैलून प्रक्रियाएंन केवल त्वचा को साफ करता है, बल्कि इसे एक स्वस्थ रूप भी देता है।

      चेतावनी

      • लेबल और आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले सभी उत्पादों की संरचना पर सभी जानकारी पढ़ें। यदि आप अपनी त्वचा पर कोई ऐसा उत्पाद लगाते हैं जिसमें ऐसा पदार्थ होता है जिससे आपको एलर्जी या जलन होती है, तो आपकी त्वचा को नुकसान होगा।

मुझे वास्तव में अपना ख्याल रखना, हर तरह के मास्क बनाना, स्क्रब करना और कुछ नया करना पसंद है। यह शुक्रगुज़ार बात है, आप अपना ख्याल कैसे रखते हैं, आप अभी भी दिखते हैं! मेरे लिए शरीर की देखभाल काम नहीं है, बल्कि आनंद और विश्राम है। मुझे हर तरह की व्यवस्था करना पसंद है घर पर एसपीए! और त्वचा बदल जाती है और आत्मा आनन्दित होती है।

मेरे पास मेरे बाथटब में एक शेल्फ है जो सभी प्रकार की देखभाल वस्तुओं से भरा हुआ है! और वे सभी आवश्यक हैं और मैं उनका उपयोग करता हूं। मैं आपको अपने शरीर की त्वचा की देखभाल के बारे में बताने की कोशिश करूंगा, मुझे आशा है कि आप अपने लिए कुछ नया, दिलचस्प और उपयोगी पाएंगे।

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बेल्डी

क्या आप तुर्की करना चाहते हैं बेल्डी आपकी त्वचा के लिए? यह बहुत आसान है! हम कोई भी शॉवर जेल लेते हैं, और भी बेहतर साबुनबैंकों में, Agafya के पास यह और Ecolab में है। हम वहां हस्तक्षेप करते हैं आधार तेल, विटामिन, आवश्यक तेलऔर जड़ी बूटियों। आम दवा जड़ी बूटी बारीक जमीन। हम इस घास को विशेष रूप से बेल्डी के लिए तैयार करते हैं। हम इसे एक सप्ताह के लिए तेल पर जोर देते हैं, या इसे बहुत कम मात्रा में पानी के साथ पीते हैं। और हम अपनी बेल्डी में दखल देते हैं। फोटो इस बात का उदाहरण है कि मैं कैसे बेल्डी बनाता हूँ! आप वहां मिट्टी, कोको पाउडर, कुचले हुए खट्टे छिलके, नारियल के गुच्छे भी मिला सकते हैं।

मैं कभी-कभी अपने शॉवर जैल को तेल और ईथर से समृद्ध करता हूं। लेकिन फिर इस तथ्य के लिए तैयार रहें कि आपका सुंदर, पारदर्शी जेल बादल बन जाएगा!

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मलना

मैंने लगभग सात साल पहले स्क्रब का इस्तेमाल शुरू किया था। मुझे समुद्री नमक और चमेली के अर्क के आधार पर "फिरौन के स्नान" नामक सरब का एक बैग मिला। और इसका उपयोग करने के बाद, मैं चौंक गया, त्वचा रेशम की तरह चिकनी और अधिक लोचदार है। उस क्षण से, मेरे स्नान में हमेशा स्टोर से खरीदे गए स्क्रब होते हैं और मैं अक्सर घर का बना स्क्रब बनाता हूं।

स्क्रब के निरंतर उपयोग से मैंने क्या देखा:

✔ त्वचा बहुत मजबूत हो जाती है

✔ रेशम की तरह चिकनी त्वचा

✔ एपिलेटर के बाद अब अंतर्वर्धित बाल नहीं होंगे

✔ त्वचा की रंगत एक समान हो जाती है

✔ अलविदा त्वचा खुरदरापन और सेल्युलाईट

✔ त्वचा का रंग अधिक सुंदर और सम होता है

✔ तन मजबूत और अधिक भी है

स्क्रब की मदद से न सिर्फ डीप क्लींजिंग होती है, बल्कि मसाज भी होती है। इस प्रकार, आप त्वचा को चिकना करते हैं और इसकी लोच को बहाल करते हैं। और अगर आपका स्क्रब मूल्यवान तेलफिर पोषण और मॉइस्चराइज करें। होममेड स्क्रब के बाद क्रीम और लोशन लगाना भी जरूरी नहीं है।

मैं आपको घर का बना स्क्रब बनाने का तरीका बताऊंगा। खैर, सामान में सबसे पहली और सबसे जरूरी चीज है स्क्रबिंग पार्टिकल्स। उन पर निर्णय लें और आपका स्क्रब लगभग तैयार है। स्क्रबिंग कण कुछ भी हो सकते हैं, आप उन्हें साबुन बनाने के लिए एक विशेष दुकान में खरीद सकते हैं, मैंने एक बार जोजोबा तेल के साथ मोम के दाने खरीदे थे। लेकिन मैं समुद्री नमक और ग्राउंड कॉफी स्क्रब पसंद करता हूं। तो आप क्या ले सकते हैं:

✔ समुद्री नमक

✔ नियमित टेबल नमक, यहाँ बेहतर फिटबैग में छोटा

✔ नियमित चीनी

✔ गन्ना चीनी

✔ कॉफी बीन्स को कॉफी ग्राइंडर में पीस लें

✔ कॉफी मशीनों के लिए कॉफी

✔ ग्राउंड चावल

✔ सूजी (सभी स्क्रब के लिए उपयुक्त नहीं, केवल तैलीय और तुरंत लगाएं - यह सूज जाती है)

यदि आप एक बेहतर स्क्रब चाहते हैं, तो हम स्क्रबिंग कण लेते हैं, किसी प्रकार का तरल मिलाते हैं वनस्पति तेल(बहुत ज्यादा नहीं), आवश्यक तेल, आप अभी भी विटामिन डाल सकते हैं। और बस इतना ही, स्क्रब तैयार है, इस तरह के सामानों से पहले आपको साबुन उत्पादों से त्वचा को अतिरिक्त रूप से साफ करने की आवश्यकता होती है। यह न केवल त्वचा को अच्छी तरह से साफ करता है, बल्कि इसे पोषण और मॉइस्चराइज भी करता है। ऐसे स्क्रब के बाद मॉइश्चराइजर का इस्तेमाल करने की जरूरत नहीं है।

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साबुन बेस से स्क्रब करें। आप कोई भी शॉवर जेल, तरल साबुन या साबुन का आधार (मलाईदार, साबुन की दुकानों में बेचा जा सकता है) ले सकते हैं। हम साबुन के बेस में बेस लिक्विड ऑयल मिलाते हैं और आप अभी भी मक्खन (नारियल, शीया, कोको, आम, पाम और पाम कर्नेल ऑयल) को पिघला सकते हैं, इससे हमारा स्क्रब गाढ़ा और अधिक पौष्टिक हो जाएगा। आवश्यक तेलों के बाद, मैं जोड़ना पसंद करता हूं (नारंगी, अंगूर, नींबू, पुदीना, बरगामोट, कीनू, दालचीनी)। आप विटामिन (ए, डी-पैन्थेनॉल) भी शुरू कर सकते हैं।

और हमारे स्क्रब में भी आप इस तरह के घटक जोड़ सकते हैं:

✔ सूखी जड़ी बूटियों को पिसी हुई और ज्यादा काढ़ा नहीं

और कभी-कभी, मैं एक क्रीम के बजाय, शरीर की त्वचा पर नारियल का तेल या कोकोआ मक्खन अपने शुद्ध रूप में लगाता हूं। वे त्वचा और चिकनाई को जादुई सुगंध देते हैं। और मैं आमतौर पर मॉइस्चराइजिंग और पोषण के बारे में चुप रहता हूं ... मुझे खुद को तेलों से मालिश करना पसंद है, त्वचा लोचदार हो जाती है। मैं किया करता था कपिंग मसाज, लेकिन बच्चे के जन्म के बाद, नसों के साथ कुछ ठीक नहीं है, यह अभी तक असंभव है!

क्रीम की मदद से मैंने रूखी त्वचा से छुटकारा पाया, इसे मजबूत, दिखने में और भी खूबसूरत बना दिया। और खिंचाव के निशान को रोकें!

त्वचा मक्खन पकाने की विधि! मैं अपना लिखूंगा, आप जो चाहें बना सकते हैं और संगति अलग है। मैं मोटा चाहता था। हम कोकोआ मक्खन, शीया और आम लेते हैं। वहाँ जोड़ना तरल तेलजोजोबा, अपरिष्कृत एवोकैडो और समुद्री हिरन का सींग। हम एफिरोक अंगूर और कीनू की कुछ बूंदों को टपकाते हैं। मेरे पास एक बल्लेबाज है नारंगी रंगचॉकलेट नारंगी स्वाद के साथ। अगर कोई यवेस रोचर कोको और नारंगी श्रृंखला से परिचित है, तो यह सुगंध मुझे उसमें से बहुत याद दिलाती है।

मालिश टाइल

मैंने इसे सुविधा के लिए बनाया है, मेरे पास बिस्तर के पास बेडसाइड टेबल पर है, और जब मैं भूल जाता हूं या क्रीम लगाने का समय नहीं होता है, तो मैं इसका इस्तेमाल करता हूं। मैं प्यार करता हूँ कि यह कैसे लागू होता है और त्वचा में पिघल जाता है। आखिरकार, चॉकलेट सुगंध के साथ अद्भुत कोकोआ मक्खन के साथ धब्बा करने के लिए, आपको पहले इसे पिघलाना होगा। और यहाँ यह त्वचा के स्पर्श से ही पिघल जाता है!

और ऐसा ही मेरा नुस्खा है! हम एक सुविधाजनक सांचा लेते हैं, मेरे पास एक सिलिकॉन और प्लास्टिक है (सैंडबॉक्स से एक साधारण बच्चों का खिलौना। आप प्लास्टिक या कांच का गिलास भी ले सकते हैं, बाद में टाइल्स को बाहर निकालने में कोई बड़ी समस्या नहीं होगी))।

इस टाइल को बनाने के लिए मैंने कोकोआ बटर, नारियल, शिया बटर लिया। पानी के स्नान में पिघला। मैंने वहां आर्गन का तेल डाला - एक पूर्ण पिपेट नहीं। और बूंद-बूंद: जोजोबा और गुलाब निरपेक्ष, नारंगी, कीनू, पुदीना। मैंने इसे मिलाया और फ्रिज में रख दिया, यही मुझे मिला!

बॉडी मास्क और रैप्स