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हम अक्सर जितना दिखते हैं उससे कहीं ज्यादा छोटा महसूस करते हैं। हम समय को रोक नहीं सकते हैं, लेकिन आंतरिक स्थिति और उपस्थिति में सामंजस्य स्थापित करना हमारी शक्ति में है।

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भौंक

उम्र जोड़ता है: नाटकीय, स्पष्ट रूप से खींचा गया,ग्राफिक भौंकएक ब्रेक के साथ।

आपको छोटा बनाता है: कोई आश्चर्य नहीं कि फैशन के लिए मोटी और प्राकृतिक भौहें,क्योंकि वे अवचेतन रूप से युवाओं से जुड़े हुए हैं।

• अपनी आइब्रो का रंग चुनें स्वर में या आधा स्वर गहराआपका उसका प्राकृतिक छायाकेश।
• पेंसिल को नहीं, बल्कि विशेष का उपयोग करने के लिए वरीयता देना बेहतर है भौं छाया. रेखाएं नरम और चिकनी हो जाएंगी, जबकि ग्राफिक्स उम्र जोड़ देंगे।

मेकअप में क्रीम बनावट

उम्र जोड़ता है: पाउडर बनावट परिपक्व त्वचा contraindicated। आपके चेहरे को मास्क में बदलने और सबसे सूक्ष्म झुर्रियों पर भी जोर देने का जोखिम है।

आपको छोटा बनाता है: मलाईदार बनावट का विकल्प चुनें(ब्लश, आई शैडो, हाइलाइटर, आदि)।

हल्की टोनल बनावट

उम्र जोड़ें: मोटी परत नींव घनी बनावट के साथ अंकित किया गया है छोटी झुर्रियाँउन्हें दृश्यमान बनाना।

आपको जवान बनाता है:एक हल्के तरल बनावट के साथ फाउंडेशन, जिसमें शामिल हैं परावर्तक कण।वे प्रकाश फैलाते हैं और त्वचा को भीतर से चमकदार बनाते हैं, जिससे आप युवा और तरोताजा दिख सकते हैं।

शर्म

उम्र जोड़ता है: गहरे शेडचीकबोन्स पर ब्लश। उच्चारण चीकबोन्स चेहरे को न केवल अधिक परिष्कृत बनाते हैं, बल्कि उम्र भी जोड़ते हैं, जैसा कि बिना ब्लश के एक पीला चाकलेट रंग होता है।

आपको जवान बनाता है:रोशनी दीप्तिमान ब्लश. गुलाबी या आड़ू (आपके रंग के प्रकार के आधार पर) जैसे ब्लश के ताज़ा रंगों का विकल्प चुनें। अपने गालों के सेब पर ब्लश लगाएं।

काली के बजाय भूरी पेंसिल

उम्र जोड़ता है: काला आईलाइनर, आंख के पूरे समोच्च के चारों ओर बना है। इससे आंखें दिखने में छोटी हो जाती हैं, आंखों की लाली अधिक दिखाई देती है और इसके परिणामस्वरूप लुक थका देने वाला हो जाता है।

आपको जवान बनाता है:काली पेंसिल को से बदलें भूरा या गहरा नीला. ये रंग आंखों को चमकदार बनाएंगे और उम्र से संबंधित परिवर्तनों के संकेतों को छिपाएंगे - प्रोटीन का पीलापन और धूमिल होना।

अधिकतम बढ़ाव और पलकों की अत्यधिक मात्रा

उम्र जोड़ता है: नंगे पलकेंपूरे मेकअप के साथ भी।

आपको जवान बनाता है:वॉल्यूम बनाने के लिए आईलैश कर्लर और मस्कारा का इस्तेमाल करें। बड़ी आंखेआपके चेहरे से दस साल "मिटाने" में सक्षम।

बालों की मात्रा और चमक

उम्र जोड़ता है:बिना वॉल्यूम के केशविन्यास मंद बाल.

आपको जवान बनाता है:मूस या फोम के साथ वॉल्यूम बनाएं, बालों के तेल से खत्म करें: लागू न करें एक बड़ी संख्या कीहथेली पर धन, लंबाई के बीच से बालों के माध्यम से अपनी अंगुलियों को चलाएं, दे विशेष ध्यानसलाह। इष्टतम बालों की लंबाई ठोड़ी से कम नहीं है, और कंधों के नीचे.

चेहरे के हाइलाइटिंग क्षेत्र

उम्र जोड़ता है: काले धब्बे, आंखों के नीचे चोट के निशान और अन्य चेहरे पर काले क्षेत्र.

आपको जवान बनाता है:आंखों के नीचे काले घेरों को ढंकना ही काफी नहीं है। कंसीलर लगाएं(चेहरे के मुख्य स्वर की तुलना में हल्का स्वर) आँखों के भीतरी और बाहरी कोनों पर, होठों के कोनों पर, नासिका के बाहरी हिस्से पर (जहाँ नासोलैबियल सिलवटें शुरू होती हैं) और ठुड्डी पर।

चलती पलक पर हल्की छाया

उम्र जोड़ता है: ऊपरी पलक को गिरानालगातार थकी आँखों का प्रभाव पैदा करता है।

आपको जवान बनाता है:लैश लाइन के पास लाइट शैडो का इस्तेमाल करें और भी बहुत कुछ गहरी छायाचाप के साथ जहां पलक गिरती है। प्रकाश छायापलक को और अधिक दृश्यमान बनाएं, और भी बहुत कुछ अंधेरा ओवरहैंगिंग ऊपरी हिस्से को छिपा देगा.

हम अक्सर जितना दिखते हैं उससे कहीं ज्यादा छोटा महसूस करते हैं।

हम समय को रोक नहीं सकते हैं, लेकिन आंतरिक स्थिति और उपस्थिति में सामंजस्य स्थापित करना हमारी शक्ति में है।

हमने ऐसी 13 तरकीबें इकट्ठी की हैं जिनसे आप अपनी उम्र तभी याद रख सकते हैं जब आप अपना पासपोर्ट देखें, शीशे में नहीं।

भौंक

उम्र जोड़ता है: नाटकीय, स्पष्ट रूप से खींचा गया,ग्राफिक भौंकएक ब्रेक के साथ।

आपको छोटा बनाता है: कोई आश्चर्य नहीं कि फैशन के लिए मोटी और प्राकृतिक भौहें,क्योंकि वे अवचेतन रूप से युवाओं से जुड़े हुए हैं।

• अपनी आइब्रो का रंग चुनें स्वर में या आधा स्वर गहराआपके बालों का प्राकृतिक रंग।
• पेंसिल को नहीं, बल्कि विशेष का उपयोग करने के लिए वरीयता देना बेहतर है भौं छाया. रेखाएं नरम और चिकनी हो जाएंगी, जबकि ग्राफिक्स उम्र जोड़ देंगे।

मेकअप में क्रीम बनावट

उम्र जोड़ता है: पाउडर बनावटपरिपक्व त्वचा contraindicated हैं। आपके चेहरे को मास्क में बदलने और सबसे सूक्ष्म झुर्रियों पर भी जोर देने का जोखिम है।

आपको छोटा बनाता है: मलाईदार बनावट का विकल्प चुनें(ब्लश, आई शैडो, हाइलाइटर, आदि)।

हल्की टोनल बनावट

उम्र बढ़ाता है: नींव की मोटी परतघनी बनावट के साथ छोटी झुर्रियाँ बन जाती हैं, जिससे वे ध्यान देने योग्य हो जाती हैं।

आपको जवान बनाता है:एक हल्के तरल बनावट के साथ फाउंडेशन, जिसमें शामिल हैं परावर्तक कण।वे प्रकाश फैलाते हैं और त्वचा को भीतर से चमकदार बनाते हैं, जिससे आप युवा और तरोताजा दिख सकते हैं।

शर्म

उम्र जोड़ता है: गहरे शेडचीकबोन्स पर ब्लश। उच्चारण चीकबोन्स चेहरे को न केवल अधिक परिष्कृत बनाते हैं, बल्कि उम्र भी जोड़ते हैं, जैसा कि बिना ब्लश के एक पीला चाकलेट रंग होता है।

आपको जवान बनाता है:रोशनी दीप्तिमान ब्लश. गुलाबी या आड़ू (आपके रंग के प्रकार के आधार पर) जैसे ब्लश के ताज़ा रंगों का विकल्प चुनें। अपने गालों के सेब पर ब्लश लगाएं।

काली के बजाय भूरी पेंसिल

उम्र जोड़ता है: काला आईलाइनर, आंख के पूरे समोच्च के चारों ओर बना है। इससे आंखें दिखने में छोटी हो जाती हैं, आंखों की लाली अधिक दिखाई देती है और इसके परिणामस्वरूप लुक थका देने वाला हो जाता है।

आपको जवान बनाता है:काली पेंसिल को से बदलें भूरा या गहरा नीला. ये रंग आंखों को चमकदार बनाएंगे और उम्र से संबंधित परिवर्तनों के संकेतों को छिपाएंगे - प्रोटीन का पीलापन और धूमिल होना।

अधिकतम बढ़ाव और पलकों की अत्यधिक मात्रा

उम्र जोड़ता है: नंगे पलकेंपूरे मेकअप के साथ भी।

आपको जवान बनाता है:वॉल्यूम बनाने के लिए आईलैश कर्लर और मस्कारा का इस्तेमाल करें। बड़ी आंखेआपके चेहरे से दस साल "मिटाने" में सक्षम।

बालों की मात्रा और चमक

उम्र जोड़ता है:बिना वॉल्यूम के केशविन्यास मंद बाल.

आपको जवान बनाता है:मूस या फोम के साथ वॉल्यूम बनाएं, बालों के तेल से खत्म करें: अपने हाथ की हथेली पर उत्पाद की एक छोटी मात्रा लागू करें, अपनी उंगलियों को लंबाई के बीच से बालों के माध्यम से चलाएं, युक्तियों पर विशेष ध्यान दें। इष्टतम बालों की लंबाई ठोड़ी से कम नहीं है, और कंधों के नीचे.

चेहरे के हाइलाइटिंग क्षेत्र

उम्र जोड़ता है:उम्र के धब्बे, आंखों के नीचे चोट के निशान और अन्य चेहरे पर काले क्षेत्र.

आपको जवान बनाता है:आंखों के नीचे काले घेरों को ढंकना ही काफी नहीं है। कंसीलर लगाएं(चेहरे के मुख्य स्वर की तुलना में हल्का स्वर) आँखों के भीतरी और बाहरी कोनों पर, होठों के कोनों पर, नासिका के बाहरी हिस्से पर (जहाँ नासोलैबियल सिलवटें शुरू होती हैं) और ठुड्डी पर।

चलती पलक पर हल्की छाया

उम्र जोड़ता है: ऊपरी पलक को गिरानालगातार थकी आँखों का प्रभाव पैदा करता है।

आपको जवान बनाता है:लैश लाइन के पास लाइट शेड का और जहां पर पलक गिरती है, आर्क के साथ गहरे शेड का इस्तेमाल करें। एक हल्का शेड पलक को और अधिक दृश्यमान बना देगा, और भी बहुत कुछ अंधेरा ओवरहैंगिंग ऊपरी हिस्से को छिपा देगा.

गीली लिपस्टिक

उम्र जोड़ता है: मैट लिपस्टिकमात्रा से वंचित, शुष्क त्वचा का प्रभाव पैदा करते हैं और झुर्रियों पर जोर देते हैं, जो नेत्रहीन रूप से उम्र बढ़ाते हैं।

आपको जवान बनाता है:परावर्तक कण प्रकाश को फैलाते हैं और नेत्रहीन झुर्रियों को नरम करते हैं। साथ ही गीले होठों के प्रभाव वाली लिपस्टिक आपके होठों को देगी अतिरिक्त मात्रा.

सहायक संकेत

ओडेंस में यूनिवर्सिटी ऑफ सदर्न डेनमार्क के एक अध्ययन के अनुसार, जो लोग छोटे दिखते हैं वे लंबे समय तक जीवित रहते हैं। नीचे हम आपको एक चार-सप्ताह की योजना प्रस्तुत करते हैं जो आपको उम्र की परवाह किए बिना कुछ वर्षों को वापस लाने में मदद करेगी, और जवान दिख रहे हो।

निम्नलिखित करने का अर्थ है प्रत्येक सप्ताह नई गतिविधियाँ शुरू करना, जबकि पिछले सप्ताह आपने जो किया था उसे जारी रखना।

सप्ताह 1: अपने शरीर और दिमाग को तरोताजा करें

एक महत्वपूर्ण कदम है सुंदरता का सपना

जब आप सो जाते हैं, तो आपकी त्वचा रिकवरी मोड में चली जाती है। रक्त प्रवाह बढ़ता है, और इसके साथ त्वचा को ऑक्सीजन की आपूर्ति, अमीनो एसिड भी काम में शामिल होते हैं, जो कोलेजन का उत्पादन करते हैं जो झुर्रियों के गठन से लड़ता है। लेकिन आप इन अद्भुत लाभों को तभी प्राप्त कर सकते हैं जब आप पर्याप्त नींद लें (लगभग 8 घंटे)।

सौभाग्य से, अच्छी गुणवत्ता वाली नींद लेने में ज्यादा मेहनत नहीं लगती है। सोने से पहले समाचार देखने और जासूसी कहानियाँ, डरावनी या विज्ञान कथाएँ पढ़ने से बचें। हिंसक थीम आपको नींद से वंचित कर सकती हैं, साथ ही शाम को शराब का गिलास भी। शराब के कारण आप जल्दी सो सकते हैं, लेकिन आप लगातार जागते रहेंगे, और आपकी नींद अच्छी नहीं होगी।

अधिक सुंदर कैसे बनें

दैनिक व्यायाम

शारीरिक गतिविधि के लिए धन्यवाद, आप अपने शरीर को ऑक्सीजन से समृद्ध करते हैं, जो सभी अंगों और ऊतकों में अधिक सक्रिय रूप से प्रसारित होता है, एंडोर्फिन जारी करता है और तनाव से लड़ता है। यह त्वचा, हृदय, फेफड़े, मांसपेशियों और मूड के लिए बेहद फायदेमंद है।

रक्त प्रवाह में सुधार के लिए निचले शरीर का प्रशिक्षण सबसे अच्छा है क्योंकि उस समय सबसे बड़ी मांसपेशियां काम कर रही होती हैं। सीढ़ी चढ़ना, अण्डाकार, साइकिल चलाना, स्क्वैट्स, फेफड़े, आदि बढ़िया विकल्प हैं।

शारीरिक गतिविधि चेहरे पर तरल पदार्थ की निकासी में सुधार करती है। अगर आप सिर्फ 20 मिनट के लिए वर्कआउट करते हैं तो आंखों के नीचे बैग काफी कम हो जाएंगे। लेकिन सोने से कुछ घंटे पहले वर्कआउट जरूर खत्म कर लें, क्योंकि वर्कआउट के बाद सक्रिय होने वाले हार्मोन आपको सोने नहीं देंगे।

महत्वपूर्ण!

चीनी खाना बंद करने का कारण #267: अध्ययनों से पता चला है कि चीनी कोलेजन फाइबर से बांधती है, और वे काम करना बंद कर देते हैं, जिससे झुर्रियां पड़ जाती हैं।

चर्म का पुनर्जन्म

सप्ताह 2: मूल बातों पर ध्यान दें

हल्के साबुन के लिए अपने साबुन की अदला-बदली करें

आपकी त्वचा के प्रकार और उम्र के बावजूद, आपके चेहरे से पहले मेकअप और सभी गंदगी को अपने चेहरे से धोना बहुत महत्वपूर्ण है। अगर आपको रात में पसीना नहीं आता है, तो शायद आपको सुबह अपना चेहरा धोने की जरूरत नहीं है। सर्वोत्तम परिणामों के लिए, साबुन से छुटकारा पाएं क्योंकि इसमें सर्फेक्टेंट होते हैं, सूखापन पैदा करनाऔर झुर्रियों का कारण बनता है।

त्वचा के लिए सनस्क्रीन

अपने त्वचा की रक्षा करें

हम जानते हैं कि आप इसे हर समय सुनते हैं, लेकिन हम इसे फिर से कहते हैं: पर्याप्त व्यापक-स्पेक्ट्रम सनस्क्रीन का उपयोग करें। ऐसा बिल्कुल हर दिन करें। ऐसा क्यों किया जाना चाहिए इसके कई प्रमाण हैं।

सूर्य 90% के लिए जिम्मेदार है समय से पूर्व बुढ़ापात्वचा। दुनिया में बहुत कम प्रतिशत लोग साल के हर दिन सनस्क्रीन लगाते हैं। रोजाना सुबह अपने चेहरे और गर्दन पर सनस्क्रीन लगाने की आदत डालें। ऐसा तब भी करें जब बादल छाए हों और बाहर बारिश हो रही हो और चुनें सबसे अच्छा उत्पादसिर्फ आपकी त्वचा के प्रकार के लिए।

टाइटेनियम डाइऑक्साइड और जिंक ऑक्साइड ब्लॉकर्स युक्त सनस्क्रीन हानिकारक किरणों की एक विस्तृत श्रृंखला से बचाने में प्रभावी हैं, लेकिन सनस्क्रीन, विशेष रूप से सांवली त्वचापहनना मुश्किल।

इसलिए, शरीर के लिए ऐसे उत्पादों का उपयोग करना बेहतर है, और चेहरे के लिए, उन उत्पादों की तलाश करें जिनमें मैक्सोरिल या एवोबेंजोन शामिल हों। वे धूप से भी बचाते हैं, लेकिन साथ ही, ऐसी क्रीम हल्की होती हैं और जल्दी से त्वचा में समा जाती हैं।

महत्वपूर्ण!

मॉइस्चराइजिंग फ़ंक्शन के साथ सनस्क्रीन चुनना सुनिश्चित करें। क्रीम में एंटी-हेरॉयड्स की तलाश करें, जैसे पेप्टाइड्स जो कोलेजन उत्पादन में मदद करते हैं।

सप्ताह 3: स्वस्थ और युवा त्वचा

अपनी कोशिकाओं की मदद करें

पहले से ही तीसरे दशक के मध्य तक, सेल नवीकरण की दर काफी कम हो जाती है, यह हर 21-30 दिनों में लगभग एक बार होता है, और 40 साल की उम्र तक - हर 40 दिनों में एक बार। चमकदार दिखने के लिए, मृत कोशिकाओं को स्वयं हटा दें। स्क्रब इसके लिए एकदम सही हैं।

रेटिनोइड्स, विटामिन ए का एक संस्करण, सेलुलर नवीकरण की प्रक्रिया को तेज करता है, कोलेजन उत्पादन बढ़ाता है और झुर्रियों को कम करता है। रेटिनॉल, रेटिनोइड्स का चचेरा भाई, एक सक्रिय शिकन और मुँहासे सेनानी भी है। लेकिन यह ध्यान देने योग्य है कि दोनों उत्पाद त्वचा की लालिमा और छीलने का कारण बन सकते हैं।

हालांकि, स्क्रब के साथ इसे ज़्यादा न करें, एक छोटा मटर पूरे चेहरे और गर्दन के लिए काफी है।

स्वस्थ त्वचा

मॉइस्चराइज़ करना न भूलें

चूंकि आप मृत कोशिकाओं की ऊपरी परत को हटा रहे हैं, इसलिए आपकी त्वचा को दिन और रात दोनों समय अतिरिक्त हाइड्रेशन की आवश्यकता होती है। रोज के इस्तेमाल केएक मॉइस्चराइजिंग क्रीम जलन को रोकने और शांत करने और त्वचा को हाइड्रेट करने में मदद करती है। विशेषज्ञ ग्लिसरीन और हाइलूरोनिक एसिड वाली क्रीम चुनने की सलाह देते हैं।

यदि आपकी त्वचा में ब्रेकआउट की संभावना है, तो एक तेल मुक्त जेल या लोशन फॉर्मूला आज़माएं जो आपकी त्वचा को छिद्रों को बंद किए बिना हाइड्रेट करता है। और गर्मियों में अपने मॉइस्चराइजर को न भूलें। उच्च आर्द्रता त्वचा को सुस्त बना देती है, जबकि तीव्र गर्मी और धूप इसे सुखा देती है।

यदि आप गर्मियों में त्वचा की देखभाल की उपेक्षा कर रहे हैं, तो कम से कम मौसम के अंत में आक्रामक धूप के संपर्क में आने के बाद इस पर ध्यान दें।

महत्वपूर्ण!

चेहरे के सीरम आज एक कारण से बहुत आम हैं, उनमें उच्च स्तर के सक्रिय तत्व होते हैं, और उनकी हल्की स्थिरता के कारण, वे त्वचा में गहराई से प्रवेश कर सकते हैं। एंटी-एजिंग उत्पादों की तलाश करें जिनमें सेलुलर री-ग्रोथ पेप्टाइड्स और पिगमेंट-रिपेयरिंग नियासिनमाइड (एक बी विटामिन) शामिल हैं।

युवा और स्वस्थ कैसे बनें

सप्ताह 4: एंटीऑक्सीडेंट का महत्व

सूरज की क्षति को रोकें

तीन सप्ताह के बाद, आपकी त्वचा पहले से ही थोड़ी ठीक हो गई है, अब समय है एंटीऑक्सीडेंट जोड़ने का। सनस्क्रीन पर्याप्त क्यों नहीं है? एंटीऑक्सिडेंट त्वचा पर एक सुरक्षात्मक परत बनाते हैं जो प्रदूषण और मुक्त कणों से बचाता है जो समय के साथ त्वचा को महत्वपूर्ण नुकसान पहुंचाते हैं।

जब हम घर से निकलते हैं तो अपने घर को चोरों से बचाने के लिए दरवाजा बंद कर लेते हैं और सनस्क्रीन भी इसी तरह काम करता है। लेकिन कई बार दरवाजा बंद होने के बाद भी चोर घर में घुस जाते हैं।

एंटीऑक्सीडेंट के लाभ

एसपीएफ़ सुरक्षा 100% गारंटी नहीं है क्योंकि यूवी किरणें अक्सर फिसल जाती हैं, जिससे दोष और झुर्रियां होती हैं। इस संदर्भ में एंटीऑक्सीडेंट के बारे में सोचें जो सनस्क्रीन के बाद आपकी सुरक्षा की दूसरी परत है।

एंटीऑक्सिडेंट के प्रमुख वाहक विटामिन सी और ई हैं, हरी चाय, कोएंजाइम Q10 (इसका सिंथेटिक संस्करण idebenone है), अनार, रेस्वेराट्रोल (रेड वाइन में पाया जाता है)। विषय में प्रसाधन सामग्री, तो विभिन्न सीरम में एंटीऑक्सिडेंट पाए जा सकते हैं जो आपकी त्वचा का वजन नहीं करते हैं और आपके मेकअप को खराब नहीं करते हैं।

मॉइस्चराइजर और सनस्क्रीन लगाने से पहले इस सीरम को लगाएं। यह महत्वपूर्ण है कि केवल एंटीऑक्सिडेंट के स्रोत के रूप में खाद्य पदार्थों पर निर्भर न रहें, केवल उचित साधनों के संयोजन से ही आपको उचित परिणाम मिलेगा।

महत्वपूर्ण!

आंखों का क्षेत्र सबसे पहले उम्र बढ़ने के लक्षण दिखाता है ( काले घेरे, कौवा का पैर, झुकी हुई पलकें, आदि)। छलावरण छाया, आईलाइनर और कंसीलर का प्रयोग करें। वे इन मामलों में मुख्य सहायक हैं।

आत्मा की सुंदरता

उपस्थिति के भौतिक पहलू के अलावा, आपको उचित कार्य करके अपनी आंतरिक सुंदरता की देखभाल करने की आवश्यकता है।

1) ज्ञान की तलाश करें

खेती करने वाले लोग आंतरिक ज्ञानऔर ज्ञान के सिद्धांतों का पालन करते हुए अपना जीवन जीते हैं, दुनिया में सुंदरता और आशीर्वाद बिखेरते हैं। बुद्धि एक ऐसी अवस्था है जिसे कभी भी पूर्ण रूप से प्राप्त नहीं किया जा सकता है, यह विकास की प्रक्रिया है, क्योंकि सीखने के लिए हमेशा कुछ न कुछ होता है।

- ध्यान करें और अपने कार्यों के बारे में सोचें।आश्चर्यजनक रूप से, एक व्यक्ति बहुत कुछ सीख सकता है यदि वह सोचने, ध्यान करने, व्यक्तिगत डायरी में लिखने या पार्क में सुंदर दृश्यों को निहारने में समय व्यतीत करता है।

- बुद्धिमान लोगों के काम पढ़ें।आप उपन्यासकारों, कवियों और इतिहासकारों से बहुत कुछ सीख सकते हैं। पढ़ना ज्ञान का मार्ग है और अपने विचारों को वास्तविक दृष्टिकोण में बदलना है।

- उन लोगों के विचारों को सुनें जिनका आप ईमानदारी से सम्मान करते हैं।जो लोग आपके समान क्षेत्र में काम करते हैं, जो विभिन्न क्षेत्रों में दीर्घकालिक संबंध बनाने में कामयाब रहे हैं, या बस जिनके पास पर्याप्त जीवन का अनुभव है, वे आपको रोजमर्रा की जिंदगी के विभिन्न पहलुओं को समझने में मदद कर सकते हैं।

- अपनी सांस्कृतिक दुनिया को समृद्ध करें।पढ़ाई के दौरान विदेशी फिल्में देखें नई भाषा, संग्रहालयों का दौरा करें, अपने आप को संस्कृति से भरें, यह समझने के लिए कि दुनिया कितनी बड़ी है और समझदार बनें।

सुंदर आत्मा

2) उदार बनो

उदारता विकसित करने के लिए आपको अमीर होने की आवश्यकता नहीं है। दान के लिए नियमित रूप से कुछ दें, भले ही आप ज्यादा नहीं दे सकते।

यदि आप पैसे से मदद नहीं कर सकते हैं, तो अपना समय दान करें।

उदारता की भावना में आने के लिए छुट्टियां एक अच्छा समय है। किसी बुजुर्ग पड़ोसी या दूर के रिश्तेदार से मिलने जाएं, अपने से कम भाग्यशाली व्यक्ति के लिए उपहार खरीदें, या किसी के साथ उत्सव का रात्रिभोज तैयार करने में शामिल हों।

3) आध्यात्मिक सत्य की तलाश करें

हो सकता है कि आप किसी धर्म के अनुयायी हों, या हो सकता है कि आप किसी विशेष देवता को नहीं मानते हों, लेकिन कुछ बनाने या प्रकृति में समय बिताने में बहुत आध्यात्मिक संतुष्टि मिलती है। यदि आप नियमों और हठधर्मिता पर बहुत अधिक ध्यान देते हैं, या यदि आप विज्ञान में सत्य की तलाश करते हैं, आध्यात्मिक चीजों में नहीं, तो आपका आध्यात्मिक विकास रुक जाएगा।

- दूसरों के प्रति अधिक दयालु बनने के लिए खुद को किसी बड़ी चीज के हिस्से के रूप में देखने का तरीका खोजें।

- नई जगहों की यात्रा और अद्भुत दृश्य इसमें आपकी मदद करेंगे।

आध्यात्मिक आदमी

4) बुरी भावनाओं को जाने दें

आप जो महसूस करते हैं वह बहुत महत्वपूर्ण है क्योंकि यह दर्शाता है कि आपको क्या पसंद है और क्या नहीं। लेकिन हर कोई जानता है कि अगर आप बहुत देर तक रुकते हैं नकारात्मक भावनाएंवे तुम्हारी आत्मा में जहर घोल देंगे।

- अपनी भावनाएं नियंत्रित करें।अगर आप किसी से नाराज हैं तो उस भावना को कड़वाहट या नाराजगी में न बदलने दें। चिल्लाने के लिए मैदान में जाएं, किसी मित्र को बात करने के लिए बुलाएं, टहलने जाएं, या इस समस्या को हल करने के लिए किकबॉक्सिंग क्लास लें। उसके बाद, आप क्षमा करने में सक्षम होंगे, एक बेहतर इंसान बनेंगे, और करने में सक्षम होंगे सही पसंदअगली बार।

प्रसिद्ध रूसी गेरोन्टोलॉजिस्ट एलेक्सी मोस्कालेव ने कैसे पर विशिष्ट सिफारिशों की एक पुस्तक प्रकाशित की है। 50+ के बाद की महिलाओं के लिए इससे परिचित होना दिलचस्प और उपयोगी होगा।

नए साल 2016 की शुरुआत में हम आमतौर पर अपने लक्ष्य निर्धारित करते हैं। बेशक, हमारे लिए आर्थिक योजनाओं की भविष्यवाणी करना मुश्किल है, लेकिन यह हमारी व्यक्तिगत शक्ति में है कि हम उन समस्याओं को हल करें जो न तो मौसम पर निर्भर करती हैं और न ही डॉलर की विनिमय दर पर।

उदाहरण के लिए, हम में से प्रत्येक आने वाले वर्ष में स्वस्थ और युवा बनने की कोशिश कर सकता है।

एलेक्सी मोस्कलेव न केवल एंटी-एजिंग तरीकों की खोज करता है, बल्कि खुद भी उनका अनुसरण करता है, अपने लिए सब कुछ अनुभव करता है, इसलिए उसे सुनना समझ में आता है।

सिफारिशों का पहला समूह हमारी चिंता करता है उचित पोषण. एंड्री मोस्कलेव का मानना ​​​​है कि यह उम्र बढ़ने की दर और हमारे जीवन की अवधि को विनियमित करने में मदद करने के लिए उपलब्ध मुख्य तरीकों में से एक है।

1. सबसे पहले, आपको कैलोरी की मात्रा कम करने की आवश्यकता है: आपको अपने आहार में 25 प्रतिशत की कमी करनी होगी। कैलोरी प्रतिबंध(कैलोरी प्रतिबंध) उम्र से निपटने के तरीके का नाम है। हम समय-समय पर भोजन की कैलोरी सामग्री को 50 प्रतिशत तक कम कर सकते हैं (लेकिन महीने में 5 बार से अधिक नहीं)। यहां आपको यह समझने की जरूरत है कि कम खाने का मतलब खराब खाना नहीं है।

2. अपने शरीर को बेहतर बनाने के लिए, आपको ट्रांस वसा को बाहर करने और केवल उपयोग करने की आवश्यकता है। दुर्भाग्य से, हमारे देश में उत्पादों की संरचना में ट्रांस वसा को सीधे इंगित करने की आवश्यकता नहीं है, इसलिए विशेषज्ञ ऐसे शिलालेखों पर ध्यान देने की सलाह देते हैं: मार्जरीन, हाइड्रोजनीकृत वसा, खाना पकाने का तेल। एक नियम के रूप में, ट्रांस वसा को सैंडविच के लिए विभिन्न स्प्रेड और "मक्खन" जैसे उत्पादों में शामिल किया जाता है। ऐसे उत्पादों से बचें।

3. रोजाना कम से कम 500 ग्राम सब्जियां खाएं (आलू को छोड़कर), अधिक पत्तेदार सब्जियां खाएं: सलाद और अजमोद। सप्ताह में तीन बार तक वसायुक्त मछली, बीज (कद्दू, तिल, अलसी), मेवा, जैतून और अलसी का तेल खाएं।

4. नियमित रूप से सेवन करें एंटी-एजिंग उत्पाद(उम्र बढ़ने को धीमा करना), जिसमें निम्नलिखित विटामिन होते हैं:

• बी 6: सेम, अखरोट, समुद्री हिरन का सींग, गोमांस जिगर;
• बी 12: कॉड, कार्प, पर्च, बीफ;
• के: पालक, ब्रोकली, फूलगोभी, खीरे;
• D3: मछली का तेल, कॉड लिवर, अंडे की जर्दी;
• फोलिक एसिड: ब्रोकोली, पालक, खट्टे फल;
• ओमेगा -3: हेरिंग, मैकेरल, अलसी का तेल, अखरोट;
• कैल्शियम: पनीर, डेयरी उत्पाद;
• मैग्नीशियम: कद्दू के बीज, तिल के बीज, एक प्रकार का अनाज, दलिया, अखरोट;
• जस्ता: एक प्रकार का अनाज, सेम, मटर, कद्दू के बीज, तिल, मूंगफली;
• सेलेनियम: ब्राजील नट्स, लहसुन, मशरूम, मक्का;
• आयोडीन: समुद्री शैवाल, कॉड लिवर, पोलक, पर्च।

अगला कदम: परीक्षण करवाएं

5. वैज्ञानिक दृढ़ता से अनुशंसा करते हैं कि हम अपने कोलेस्ट्रॉल और रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करें (कम से कम एक मुफ्त चिकित्सा परीक्षा के भाग के रूप में)। आदर्श रूप से, रक्त प्लाज्मा (कैल्शियम, पोटेशियम, जस्ता, सेलेनियम, मैग्नीशियम, आयोडीन, फास्फोरस) में सबसे महत्वपूर्ण ट्रेस तत्वों की सामग्री के लिए समय-समय पर विश्लेषण करना एक अच्छा विचार है। ये अध्ययन यह अनुमान लगाने में मदद करेंगे कि आपका शरीर किसी विशेष विटामिन को कैसे अवशोषित करता है। ए। मोस्कलेव का मानना ​​​​है कि आहार की खुराक और फार्मेसी विटामिन का उपयोग अंतिम उपाय के रूप में किया जाना चाहिए - केवल तभी जब इनमें से पर्याप्त विटामिन भोजन से नहीं आते हैं। यह ज्ञात है कि विटामिन और खनिजों की अधिकता उनकी कमी से हमारे लिए कम हानिकारक नहीं है। आहार पूरक "विटामिन केंद्रित" हैं और आपको उनसे सावधान रहने की आवश्यकता है।

नींद की स्वच्छता पर ध्यान दें

युवा कैसे दिखें? यह सवाल अक्सर उन लड़कियों से भी पूछा जाता है, जिन्होंने मुश्किल से 25 साल का आंकड़ा पार किया है। हालांकि महिला क्लब"कौन 30 से अधिक है" इस सूत्रीकरण से बहुत अधिक सहमत नहीं है। कैसे बनना छोटा, होना, छिपाने के लिए नहीं- यह हमारा विषय है! सोचो यह असंभव है? किसी की मत सुनो, बस कोशिश करो!

हमने प्रश्न को सही ढंग से रखा: युवा कैसे दिखें, लेकिन युवा कैसे बनें!

यह प्रयोग आपको क्या दे सकता है? कम से कम दस साल के लिए यौवन, ऊर्जा और होने के आनंद से भरा हुआ।आखिर जिस महिला ने प्रतीतकि वह शुरू करती है अनिवार्य रूप सेबूढ़ा हो जाना, पूरी तरह से बेकार महसूस कर सकता है और आम तौर पर अस्तित्व की पूर्ण अर्थहीनता महसूस करता है। क्या हमें इसकी आवश्यकता है?

इसका मतलब यह है: हम सभी प्रकार के फेंकना बंद कर देते हैं - कैसे युवा दिखें और महसूस करने का प्रयास करें: बुढ़ापा त्वचा पर नहीं, हमारे विचारों में होता है.

हमें उसे वहां से निकालने की कोशिश करनी चाहिए! और अपने आप को प्रेरित करना भी आवश्यक नहीं है: वे कहते हैं, मैं युवा हूं, बहुत सुंदर हूं और हर कोई मेरा दीवाना है। आखिरकार, यदि आप वास्तव में इसे महसूस नहीं करते हैं, तो ऐसा आत्म-धोखा लगातार मनोवैज्ञानिक परेशानी से भरा होता है। अवसाद के इतने करीब।

नहीं, हम दूसरे रास्ते से जाएंगे।

आइए हम यह सोचना बंद करें कि हमारे वर्षों से छोटे कैसे दिखें, लेकिन बस चलो अभिनय शुरू करते हैं, ताकि अंत में उम्र से संबंधित परिवर्तनबदनामी से पीछे हटेंगे।

बेशक, हम खुद को एक कठिन काम निर्धारित करते हैं और बार को ऊंचा उठाते हैं। यहां सबसे संवेदनशील बिंदु यह है कि वैश्विक योजनाओं के कार्यान्वयन में अक्सर अडिगता के कारण देरी होती है।

इसलिए - ध्यान! - आपके सामने होना सामान्य स्पष्ट कार्य योजना,करना शुरू करने की जरूरत है कुछ भी. और बाकी सब का पालन करेंगे। हमारी राय में, हमारे समीकरण में सबसे महत्वपूर्ण चर हैं शारीरिक गतिविधिऔर भोजन।

लड़कियों, आगे बढ़ो!

खेल

• पहला कदम उठाने का सबसे आसान तरीका क्या है? हम जवाब देते हैं: स्टेडियम में, पार्क में, समुद्र के किनारे तक, स्पोर्ट्स क्लब तक. मत सोचो, चिंता मत करो देर मत करो. किसी मित्र के आपसे जुड़ने या भर्ती शुरू करने के लिए सही फिटनेस समूह की प्रतीक्षा न करें। चलिए शुरू करते हैं यह सिर्फ चल रहा होगा. आधा घंटा, 40 मिनट, एक घंटा - जैसा कि वे अनुमति देते हैं भौतिक रूपऔर निवास स्थान। केवल आवश्यकता यह है कि कदम चलने के बजाय काफी सक्रिय होना चाहिए। बहुत जल्द आप न केवल यह समझ पाएंगे कि अपनी उम्र से कम उम्र का कैसे दिखना है, बल्कि अपनी पहली उपलब्धियों पर गर्व महसूस करना भी होगा।
• यहां यह उल्लेख करना बहुत आसान होगा कि हमारे युवा कार्यक्रम के सभी घटक एक-दूसरे के साथ "सहयोग" करते हैं। और अगर आप उपलब्ध हैं खेलकूद गतिविधियां पर ताज़ी हवा , तो समानांतर और विनीत रूप से आप एक और अत्यंत महत्वपूर्ण बिंदु का प्रदर्शन करने में सक्षम होंगे - ऑक्सीजन के साथ त्वचा और पूरे शरीर की संतृप्ति. इस तरह की प्राकृतिक प्रक्रियाएं, मेरा विश्वास करो, बहुत प्रभावी हैं। जिन लोगों ने इसे कम से कम एक बार आजमाया है, वे पुष्टि करने में सक्षम होंगे: आप एक 40 वर्षीय महिला के रूप में दौड़ने के लिए घर छोड़ते हैं, और इस सवाल के तैयार उत्तर के साथ लौटते हैं कि 10 साल छोटा कैसे दिखना है। त्वचा ताजा है, और, लड़कियों, आँखें! कोई बूँदें और लोशन (हालांकि कभी-कभी उनके बिना कहीं भी) ऐसा नहीं बनाएंगे स्पष्ट दृष्टि! और वह, जैसा कि आप जानते हैं, शायद उम्र का पहला संकेतक है।
• वैसे, शारीरिक व्यायाम, नियमित होने के नाते, भाग्यशाली संपत्ति है एक आवश्यकता बन- युवा दिखने के समान। यह पहले से ही मुश्किल है, उदाहरण के लिए, तीन या चार सप्ताह के प्रशिक्षण के बाद दौड़ने के लिए नहीं जाना - दिन असहज महसूस करता है, जैसे कि अंत तक नहीं रहा। आप स्वयं नोटिस नहीं कर सकते कि आप किस प्रकार से जाना चाहते हैं त्वरित कदमदौड़ने के लिए, और फिर एक वर्चुअल इंस्ट्रक्टर के मार्गदर्शन में फिटनेस क्लब में या घर पर अधिक वर्कआउट जोड़ें।

चेहरे के लिए जिम्नास्टिक

चेहरे की बहुत सारी मांसपेशियां हर दिन निष्क्रिय रहती हैं! अगर हम अपने पैरों या बाहों का इतनी लापरवाही से इलाज करते हैं, तो हम बहुत पहले ही हिलने-डुलने की क्षमता खो चुके होते। अपने चेहरे का व्यायाम करेंसाइट जोर देती है! प्रशिक्षित मांसपेशियां न केवल समोच्च को अधिक आत्मविश्वास से पकड़ती हैं, बल्कि त्वचा भी तरोताजा और नरम हो जाती है, क्योंकि यह ऑक्सीजन से संतृप्त होती है।

सबसे लोकप्रिय चेहरे के जिम्नास्टिक में से एक - प्रणाली के अनुसार - 10 मिनट से थोड़ा अधिक समय लगता है! और इस दौरान समस्या "10 साल छोटी कैसे दिखें!"

खैर, क्या बहाने हो सकते हैं ?!

भोजन

• मुख्य विचार: मत करो तीखाउनकी गैस्ट्रोनॉमिक आदतों को बदलें। इससे कोई फायदा नहीं होगा और इससे भी ज्यादा खुशी होगी। अगर एक अच्छा चॉप आपको खुश कर सकता है, तो सीधे शाकाहार में न कूदें। अलग खानाआपके मामले में - शायद आदर्श विकल्प: दोनों भेड़िये (यानी आप) भरे हुए हैं, और भेड़ (आपका स्वास्थ्य) सुरक्षित हैं।
• एक सामान्य गलती से सावधान रहें: यदि मैं प्रशिक्षण में कैलोरी खर्च करता हूँ, तो मैं सब कुछ खा सकता हूँ! यह विकल्प काम नहीं करेगा। हम सौ हजारवीं बार उचित पोषण के बारे में सामान्य सत्य में नहीं जाएंगे, हम केवल मुख्य दुश्मनों के नाम याद करेंगे। यह वे हैं जो अक्सर हमारे प्रयोगों को समाप्त कर देते हैं कि कैसे युवा दिखें। ध्यान: अलविदा कमर सेट — वसायुक्त, मीठा, फास्ट फूड और सफेद आटे के उत्पाद।ये असली तोड़फोड़ करने वाले हैं। आपके लिए उनके लिए एक-दो दिनों में डेढ़ किलोग्राम जोड़ना एक मामूली बात है!
• नमक- यहाँ एक और कपटी उपहार है। स्वादिष्ट क्योंकि कई महिलाएं नमकीन का बहुत सम्मान करती हैं। आपको इससे सावधान रहना होगा, क्योंकि अतिरिक्त नमक शरीर में तरल पदार्थ को रोककर एडिमा का कारण बन सकता है।
• अभी और पीने की जरूरत है बस पानी. आखिरकार, हम पके, भरे-पूरे अंगूर बनना चाहते हैं, सिकुड़ी हुई किशमिश नहीं, लगातार 40 के बाद छोटे दिखने के तरीके के बारे में चिंतित हैं ...
• सामान्य तौर पर, साथ फल, जामुन और सब्जियांआओ दोस्ती करें। वे, अन्य बातों के अलावा, बहुत प्रभावी का आधार हो सकते हैं उतराई के दिन - एक उत्कृष्ट आविष्कार जो बिना किसी विशेष बलिदान के, हमारे शरीर के लिए जीवन को आसान बनाने और साथ ही इसे साफ करने की अनुमति देता है। आखिरकार, केवल एक शरीर जो किसी भी "कचरा" से मुक्त है, वह युवा हो सकता है।

शरीर की सफाई

"सफाई" में, कभी-कभी सामान्य, हमारे शरीर की सभी प्रणालियों की आवश्यकता होती है। लेकिन त्वचा की स्थिति मुख्य रूप से प्रभावित होती है आंतों और जिगर में आदेश.

सफाई के कई तरीके हैं। हालांकि, इस तरह के एक गंभीर मामले को पूरी जिम्मेदारी के साथ संपर्क किया जाना चाहिए। निस्संदेह, यह दोनों को 50 वर्ष की आयु में और अधिक उम्र में युवा दिखने में मदद करेगा। हालांकि, इसके साथ शुरुआत करना बेहतर है क्षमा विकल्प।इसलिए, लोगों ने खुद को अच्छी तरह साबित किया है:

• आंतों के लिए – फल और सब्जी उपवास के दिन।या अद्भुत सलाद, जो डेढ़ महीने में आपकी आंतों को पूरी तरह से साफ कर देगा: कच्ची गोभी, गाजर और बीट्स को कद्दूकस कर लें, 3: 1: 1 के अनुपात में मिलाएं और सुबह खाएं - बिना तेल और नमक के! सच है, आपको हमेशा विचार करना चाहिए कि आपका पेट कच्ची सब्जियों को कैसा मानता है;
• जिगर के लिए – वनस्पति तेल का अवशोषण।खाली पेट तेल (चम्मच) जीभ के नीचे कैंडी की तरह 10-15 मिनट में घुल जाता है। इस समय के दौरान, यह अवशोषित हो जाता है बड़ी राशिविषाक्त पदार्थों, तो आप इसे निगल नहीं सकते! जब तेल सफेद हो जाए, तो आप इसे थूक कर बाहर निकाल सकते हैं, उसके बाद अपने मुंह को अच्छी तरह से धो सकते हैं। इस तरह के एक सरल हेरफेर से जल्दी से छुटकारा पाने में मदद मिलती है, उदाहरण के लिए, सर्दी या त्वचा पर लाल चकत्ते। यहां, हालांकि, एक चेतावनी भी है: एक राय है कि पेट की बीमारियां सफाई की इस पद्धति के लिए एक contraindication हैं। इसलिए इस बात की चिंता न करें कि युवा कैसे दिखें, इससे आपकी सेहत को कोई नुकसान नहीं होता है।

त्वचा की देखभाल

हमारे कार्यक्रम का कोई भी घटक, यहां तक ​​​​कि अलग से लिया गया, पहले से ही त्वचा की स्थिति में काफी सुधार करेगा। साथ में, सिफारिशों की सादगी और प्राथमिक प्रकृति के बावजूद, अक्सर पूरी तरह से आश्चर्यजनक प्रभाव देते हैं।

सौन्दर्य प्रसाधनों का ही प्रयोग करना चाहिए इस तरह के प्राकृतिक कायाकल्प के अलावा. अन्यथा, रगड़ें, अलग-अलग मलहम न रगड़ें, कोशिश करें, 40 के बाद किसी तरह युवा दिखने की कोशिश न करें, परिणाम बहुत अल्पकालिक होगा।

मुख्य जोर, फिर से, पर रखा जाना चाहिए सफाई, कोमल छिलका जो मृत कोशिकाओं को हटाता है. इसके बिना, पोषण और जलयोजन व्यावहारिक रूप से बेकार हैं।

स्टाइल और मेकअप

आप साइट पर इस बारे में और अधिक पढ़ सकते हैं कि एक सहायक कैसा होना चाहिए, कैसे छोटा दिखना चाहिए।

और फिर भी यह अंतिम स्पर्श है, क्योंकि दोनों कपड़े और सजावटी सौंदर्य प्रसाधनज़रूरी अपने नए दृष्टिकोण की पुष्टि करें. हमें इसमें कोई संदेह नहीं है कि यह बदलेगा। आप बड़बड़ा नहीं सकते, बड़बड़ा सकते हैं और थपथपा सकते हैं, दिन-ब-दिन छोटे होते जा रहे हैं!

आपको अपने आप को फ्रेम में नहीं चलाना चाहिए: घुटने के ऊपर एक स्कर्ट एक वर्जित है, चमकीले रंगों की अनुमति नहीं है ... यदि आप एक नए रूप में सहज हैं, अगर आप इसमें हैं सुंदर- कृपया! एक युवा महिला को एक युवा महिला में बदलने से रोकते हुए, अपने भीतर के सेंसर को शांत न होने दें।

बेशक, आप बेहतर कल्पना नहीं कर सकते जब प्रारंभिक धक्का के लिए एक सार्थक प्रोत्साहन है. लेकिन तुम उसे खोज नहीं पाओगे - इच्छाशक्ति भी करेगी।

युवा बनने का अवसर सभी के लिए उपलब्ध है, इस पर विश्वास करें और अपने पास लौट आएं सच आयु,शायद कागजी दस्तावेजों में संख्याओं के अनुरूप नहीं! एजेंडे से "युवा कैसे दिखें" प्रश्न को हटा दें। इसे आप खुद जांचें - अविश्वसनीय रूप से रोमांचक और बिल्कुल वास्तविक!

कौन 30 से अधिक है - 30 के बाद महिलाओं के लिए एक क्लब।

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