कई विशेषज्ञों का मानना ​​है कि आज के बच्चे पिछली पीढ़ियों की तुलना में बहुत पहले पहुँच जाते हैं: 13-14 नहीं, बल्कि 11 से 13 साल तक। "किशोर होना" क्या है, यह सभी के लिए स्पष्ट है, क्योंकि कोई भी वयस्क इस अवधि से गुजरा है।

यह 11 से 13 वर्ष की आयु तक है कि माता-पिता अभी भी बच्चे के व्यक्तित्व, चरित्र और आदतों के निर्माण को प्रभावित कर सकते हैं। "सबसे" की तैयारी कैसे करें कठिन उम्र”, कहते हैं, मैं एक अभिभावक हूं।

11-13 वर्ष की आयु में बाल विकास

बच्चे का शारीरिक विकास

बच्चे का शरीर तेजी से बदलने लगता है। लड़कियों के लिए यह प्रक्रिया तेज है, लड़कों के लिए यह थोड़ी धीमी है। एक बच्चा बहुत तेजी से ऊंचाई में वृद्धि कर सकता है, शरीर का वजन या तो बढ़ सकता है या घट सकता है। शुरू करना तरुणाई. कुछ बच्चों में, शारीरिक स्तर पर बदलाव पहले शुरू हो सकते हैं, दूसरों में बाद में। इस तथ्य के कारण कि शरीर नाटकीय रूप से बदल गया है, बच्चे का समन्वय गड़बड़ा गया है। किशोर थोड़े अजीब हो सकते हैं क्योंकि वे अभी अपने नए रूप के अभ्यस्त हो रहे हैं।

बौद्धिक विकास

इस उम्र में एक बच्चा बहस करना सीखता है, अपनी बात साबित करता है, वह अधिक सक्रिय रूप से अमूर्त सोच विकसित करता है। हालांकि, किशोर अक्सर आज के लिए जीते हैं। वे अपने कार्यों के परिणामों के बारे में नहीं सोचते हैं। उदाहरण के लिए, वे धूम्रपान करने की कोशिश कर सकते हैं, हालांकि वे जानते हैं कि यह स्वास्थ्य पर कितना बुरा प्रभाव डालता है। लेकिन बच्चा यह नहीं सोचता कि इन परिणामों का उस पर कोई प्रभाव पड़ेगा।

मनोवैज्ञानिक विकास

अधिकतर, बच्चा अपने साथियों के साथ संचार पर ध्यान केंद्रित करता है। शिक्षा पृष्ठभूमि में चली जाती है। दोस्तों के साथ सामूहीकरण करने के अलावा, लालसा हो सकती है विपरीत सेक्स. इस उम्र में दोस्ती बहुत एक्सप्रेसिव होती है, कोई भी झगड़ा इसे बर्बाद कर सकता है। सामान्य तौर पर, बच्चा अधिक भावुक हो सकता है। या, इसके विपरीत, "अपने आप में वापस ले लो।"

11 से 13 साल की उम्र में बच्चे में कई तरह के बदलाव आते हैं। बेशक, एक बढ़ता हुआ व्यक्ति यह सुनिश्चित करना चाहता है कि उसके साथ सब कुछ क्रम में है। कई बातें माता-पिता खुद बता सकते हैं। कई बार बच्चे खुद ही सवाल पूछ लेते हैं। लेकिन अक्सर माता-पिता अनावश्यक रहस्योद्घाटन से बहुत दूर जाने से डरते हैं। इसलिए, सबसे आसान तरीका एक बच्चा देना है जिसमें वह होगा सरल भाषाकिशोरों के शरीर विज्ञान के बारे में लिखा।

2. अपना आहार देखें

कम उम्र में, लड़कियों को लड़कों के लिए आकर्षक होने की आवश्यकता महसूस होती है, और इसके विपरीत। लेकिन सुंदरता के रास्ते में बाधाएं हैं - अतिरिक्त वजन, मुँहासे। एक किशोर के लिए सही पोषण चुनना बहुत महत्वपूर्ण है। फ्रिज में क्या है इसका ट्रैक रखें एक बड़ी संख्या मेंसब्जियाँ और फल। लेकिन बेकिंग, तली हुई और मसालेदार चीजों को बाहर करना बेहतर है। आदर्श वजन की खोज में, एक किशोर भूखा रहना शुरू कर सकता है - इससे बचा जाना सबसे अच्छा है।

3. अपने मूड पर नज़र रखें

हार्मोन के दबाव में तेजी से बदलाव भावनात्मक पृष्ठभूमिके लिए आदर्श वातावरण है। बच्चे की समस्याओं को "छोड़ें" न दें, भले ही वे आपको तुच्छ लगें। साथ ही, आपको किसी किशोर को दिल से दिल की बात करने के लिए नहीं लाना चाहिए।

बच्चे को पहल दें। लंबे समय तक खराब मूड के मामले में, इस पर अधिक ध्यान दें, एक साथ एक दिन बिताएं। यदि कोई बच्चा लंबे समय तक उदास रहता है - शायद यह संपर्क करने का एक कारण है।

11 से 13 वर्ष की आयु के बच्चे अपनी समस्याओं को बढ़ा-चढ़ा कर बताते हैं। कोई भी तिपहिया एक त्रासदी हो सकती है। बच्चे को बताएं कि उसकी सारी मुश्किलें हल हो सकती हैं। कुछ उठाओ अच्छी किताबेंऔर सकारात्मक अंत वाली किशोरों के बारे में फिल्में।

यदि भावनाएँ प्रबल हैं, तो आप अपने बच्चे के साथ लिख सकते हैं कि कैसे एक बच्चे जैसा नायक एक कठिन परिस्थिति से बाहर निकलने का रास्ता खोजता है।

यौन आत्म-पहचान की प्रक्रिया में माता-पिता की क्या भूमिका है और बढ़ते लड़कों के लिए कौन सी फिल्में देखने लायक हैं, यह साइट के विशेषज्ञ, क्लिनिकल साइकोलॉजिस्ट एकातेरिना ब्लूखटेरोवा बताएंगे।

5. आप जो वादा करते हैं उसे पूरा करें

किशोर हर चीज पर शक करते हैं। वह अलग तरह से समझता है। दुनिया. बच्चे का भरोसा बनाए रखने के लिए बड़ों को अपने वादे पूरे करने चाहिए। माता-पिता द्वारा निर्दिष्ट समय सीमा के भीतर दंड और पुरस्कार दोनों को लागू किया जाना चाहिए। यह न केवल "मॉम-डैड-चाइल्ड" त्रिकोण पर लागू होता है, बल्कि स्वयं माता-पिता, परिवार के भीतर के रिश्तों पर भी लागू होता है।

6. बच्चे के जीवन में दिलचस्पी लें

एक किशोर के माता-पिता को न केवल स्कूल में ग्रेड में दिलचस्पी लेनी चाहिए, बल्कि अन्य मामलों में भी जो बच्चे को उत्साहित करते हैं - दोस्तों, शिक्षकों के साथ संबंध, उनका पहला प्यार। बच्चे पर थोपें नहीं सीधी बात, और फिर, कुछ ऐसा सीखा जो एक किशोर को सबसे अच्छी तरफ से चित्रित नहीं करता है, उसे डांटे। बच्चे के साथ किसी भी गोपनीय बातचीत की सराहना करें। अगर वह किसी चीज के बारे में बात करता है, तो यह वास्तव में मायने रखता है।

7. अपने बच्चे को फैसला करने दें

माता-पिता की सबसे बड़ी प्रतिभा अपने बच्चे को समय पर जाने देना शुरू करने की क्षमता है। बेशक, 11 से 13 साल के बच्चों को अभी भी संरक्षकता और नियंत्रण की आवश्यकता है। हालांकि, ऐसे निर्णय हैं जो एक किशोर को अपने दम पर लेने चाहिए। आखिर इसी उम्र में बच्चे के व्यक्तित्व का निर्माण होता है। छात्र को अपने कपड़े खुद चुनने दें, अपने कमरे के इंटीरियर को सजाने दें, उसकी राय सुनें।

8. नींद का ध्यान रखें

किशोरों को आठ से नौ घंटे की नींद की जरूरत होती है। नींद के शासन को देखे बिना अध्ययन और प्रदर्शन करना असंभव है शारीरिक व्यायामइस उम्र में आने वाली राशि में। किशोर खुद यह नहीं समझ सकता। संघर्ष में न जाने के लिए, यह परिवार के भीतर नामित करने योग्य है। उनमें से एक ब्रेक टाइम है। यह जरूरी है कि माता-पिता भी इस नियम का पालन करें। शब्द "हम वयस्क हैं, और आपको पालन करना चाहिए" केवल माता-पिता और बच्चे के बीच की खाई को चौड़ा करेगा।

9. बुरी आदतों को रोकें

दुर्भाग्य से, रूस में तम्बाकू धूम्रपान, नशीली दवाओं की लत और मादक द्रव्यों के सेवन लगातार "युवा" हैं। बच्चे अक्सर 12-13 साल की उम्र में पहली बार सिगरेट या साइकोएक्टिव पदार्थों की कोशिश करते हैं।

बच्चे पर शक करना शुरू न करें खाली जगह. भयानक परिणामों से शपथ लेने और डराने की आवश्यकता नहीं है। "गर्म" विषयों पर सभी बातचीत संतुलित होनी चाहिए और ऐसे क्षणों में होनी चाहिए जब माता-पिता और बच्चे दोनों शांत और भावनात्मक रूप से तनावमुक्त हों।

10. अपना प्यार दिखाते रहें

बेशक, एक किशोर को पता होना चाहिए कि वह बड़ा हो रहा है, उसकी जिम्मेदारी बढ़ रही है। लेकिन माता-पिता के लिए बच्चे से दूरी बनाने का यह कोई कारण नहीं है। अभिभावक छात्र का नाम रख सकते हैं स्नेही शब्द, पहले की तरह, और विनीत रूप से उनकी देखभाल करें। एक किशोर को छोटे बच्चों से कम प्यार की जरूरत नहीं होती है। अक्सर यह प्यार होता है जो एक विश्वसनीय रियर के रूप में कार्य करता है, जो बच्चे को समस्याओं, प्रलोभनों का विरोध करने और एक आत्मविश्वासी वयस्क के रूप में विकसित होने की अनुमति देता है।

एलेना कोनोनोवा

माता-पिता में से प्रत्येक के लिए बच्चे हमेशा खुशी और आनंद होते हैं। और ऐसा लगता है कि परिवार में जितने अधिक बच्चे हों, उतनी ही खुशहाली होनी चाहिए, लेकिन वास्तविक तस्वीर उतनी रंगीन नहीं होती जितनी हम कल्पना कर सकते हैं।

हमारे आर्थिक रूप से अस्थिर समय में, सबसे कठिन काम बच्चे की परवरिश नहीं करना है, जिसे अधिकांश माता-पिता बड़ी जिम्मेदारी के साथ निभाते हैं। कार्य सामने आता है - प्रत्येक बच्चे को आवश्यक सब कुछ प्रदान करने के लिए सामान्य विकास. और निरंतर और एक ही समय में मूल्य वृद्धि में लगातार तेजी के साथ, यह हर साल अधिक से अधिक कठिन हो जाता है। आखिर, अक्सर बड़ा परिवारऔर उसकी ज़रूरतें सचमुच उसे कुछ खरीदने या कुछ सेवा का उपयोग करने की अनुमति देने के लिए तुरंत पैसे उधार लेने के लिए मजबूर करती हैं।

इसलिए, शिक्षा का तात्पर्य इसमें एक निश्चित राशि का निवेश करना है, न कि विभिन्न वस्तुओं और चीजों की गिनती करना, जिसके बिना एक वयस्क भी नहीं रह सकता। खासकर यदि आपका छोटा आदमीपहले से ही 6-12 साल की उम्र तक पहुंच गया। इस दौरान वह समझने लगता है कि क्या अधिक पैसेआप एक चीज़ के लिए देते हैं, "कूलर"। और अगर आप दोस्तों से पैसा उधार लेते हैं, या किसी क्रेडिट कंपनी से माइक्रोलोन के लिए दौड़ते हैं तो उसे वास्तव में परवाह नहीं है।

शौक और शौक: विकास में पैसा खर्च होता है

कोई भी शौक या शौक जो किसी व्यक्ति के उचित निर्माण के लिए बहुत जरूरी है, निवेश की आवश्यकता होती है। इसलिए, उदाहरण के लिए, अपना "बच्चा" किसी को देना खेल खंड, आपको तैयार रहना चाहिए कि सब कुछ की खरीद आवश्यक सूचीमाँ और पिताजी द्वारा वित्त पोषित। इन निवेशों में अभी तक इस खंड के लिए मासिक भुगतान और निजी या सार्वजनिक परिवहन द्वारा यात्रा शामिल नहीं है।

यह भी ध्यान रखना आवश्यक है कि यह अभी भी एक बच्चा है, और किसी भी समय कुछ टूट सकता है। इस समय, माता-पिता फिर से समझेंगे कि पैसे की तत्काल आवश्यकता है ताकि बच्चा पढ़ाई जारी रखे और टीम के अन्य सदस्यों से पीछे न रहे। बेशक, ऐसे सूक्ष्म ऋण महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित नहीं करेंगे आर्थिक स्थितिपरिवारों। लेकिन अगर उन्हें अक्सर दो या तीन बच्चों में से प्रत्येक के लिए लिया जाता है, तो ऐसी मात्रा बहुत ही मूर्त होगी। और माइक्रोलोन एक "मैक्रो प्रॉब्लम" बन जाएगा।

ऋण पर शिक्षक

12 वर्ष की आयु के करीब आने वाले वर्गों और मंडलियों के अलावा, के लिए मानसिक विकासआपको एक या कई विषयों के लिए ट्यूटर की आवश्यकता हो सकती है। जानकारी देने का यह तरीका तभी प्रभावी होगा जब बच्चे को विषय की महत्वपूर्ण गलतफहमी हो या ज्ञान में कमी हो।

ऐसे में आपको भी जरूरत पड़ेगी निश्चित मात्रापैसा, और समय के साथ, पैसा तत्काल ऋण में है, क्योंकि उनकी कमाई शिक्षक को भुगतान करने के लिए पर्याप्त नहीं है।

मुख्य बात स्वास्थ्य है

और, अंत में, अनिवार्य होने पर धन की तत्काल आवश्यकता हो सकती है चिकित्सिय परीक्षण. उदाहरण के लिए, एक दंत चिकित्सक, सर्जन या चिकित्सक।

इस प्रकार, बहुत सारे बच्चे होना न केवल खुशी है, बल्कि परेशानियाँ और खर्चे भी हैं जो आधे से अधिक आधुनिक जोड़े वहन नहीं कर सकते। इसलिए, यदि आप अभी भी दूसरा या तीसरा बच्चा पैदा करने का निर्णय लेते हैं, तो आपको उन वित्तीय संस्थानों को ध्यान में रखना होगा जो तुरंत वित्तीय सहायता प्रदान कर सकते हैं। शायद ये बैंक या माइक्रोफाइनेंस संगठन होंगे जो अब लोकप्रिय हैं, जारी कर रहे हैं

अधिकांश माता-पिता को समस्या का सामना करना पड़ता है। 12 साल की उम्र में लड़कों में संक्रमणकालीन उम्र अक्सर सबसे सक्रिय रूप में प्रवेश करती है।

आपको कैसे पता चलेगा कि किसी बच्चे को इस वजह से समस्या है? इस समय उसके साथ कैसा व्यवहार करें?

हर बच्चा अपने तरीके से बड़े होने का अनुभव करता है। संक्रमणकालीन आयु एक व्यक्तिगत प्रक्रिया है। इसकी शुरुआत आनुवंशिकता, राष्ट्रीयता, जीवनशैली पर निर्भर करती है। लड़कों में, पहला लक्षण 9 से 11 साल की उम्र के बीच दिखाई देता है। किशोरावस्था 17 वर्ष की आयु में समाप्त होती है।

एक किशोर के शरीर में महत्वपूर्ण परिवर्तन होते हैं। प्राथमिक यौन विशेषताएं ध्यान देने योग्य हो जाती हैं। जननांगों का आकार बढ़ जाता है, जघन क्षेत्र पर एक फूला हुआ दिखाई देता है। कांख के नीचे बाल उगने लगते हैं, और शरीर के अन्य हिस्सों पर वे अधिक ध्यान देने योग्य हो जाते हैं।

कुछ लोगों के कंधे चौड़े हो जाते हैं, मांसपेशियां बढ़ जाती हैं।

वे जीवन के अंतरंग पहलुओं के बारे में जानने के लिए उत्सुक हो जाते हैं।

12 वर्ष की आयु में, ऐसे परिवर्तन विशेष रूप से ध्यान देने योग्य होते हैं। लड़का तेजी से बढ़ रहा है। एक वर्ष में, यह 10-15 सेंटीमीटर तक बढ़ सकता है आवाज टूट जाती है, आमतौर पर यह 13 के करीब होती है। धीरे-धीरे, मुखर डोरियां मोटी हो जाती हैं, और भाषण की आवाज कम हो जाती है। लड़के की आवाज आदमी की हो जाती है। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि जोर से रोने से स्नायुबंधन फट सकते हैं। 12-13 साल की उम्र में, एक किशोर के पास एडम का सेब (एडम का सेब) होता है।

एक कष्टप्रद अभिव्यक्ति मुँहासे है। यह इस उम्र में बहुतों को होता है। मुहांसे चेहरे, छाती, पीठ पर हो सकते हैं। आपको किशोरी को समझाना चाहिए कि त्वचा की ठीक से देखभाल कैसे करें, क्या प्रसाधन सामग्रीइस्तेमाल किया जा सकता है। आप मुंहासों को दबा नहीं सकते, नहीं तो सूजन बढ़ जाएगी, निशान रह सकते हैं। गंभीर मामलों में, त्वचा विशेषज्ञ से परामर्श करना बेहतर होता है।

शरीर में हार्मोनल परिवर्तन होता है। इसकी वजह से सिरदर्द, मतली, कमजोरी दिखाई दे सकती है। कंकाल तेजी से बढ़ता है, और अन्य अंग प्रणालियां कभी-कभी इसके साथ नहीं रहती हैं। दिल या मांसपेशियों में दर्द हो सकता है। शरीर में गंभीर विकारों को बाहर करने के लिए, डॉक्टर से परामर्श करना बेहतर है।

किशोरों के व्यवहार में मनोवैज्ञानिक परिवर्तन

बच्चे का व्यवहार बदल सकता है, अक्सर अंदर नहीं बेहतर पक्ष. एक आज्ञाकारी पुत्र अचानक बेकाबू हो जाता है, गुस्से का आवेश कर सकता है। कभी - कभी यह। लेकिन हमें याद रखना चाहिए कि यह आमतौर पर आक्रामकता की प्रतिक्रिया होती है।

कोई, इसके विपरीत, बंद हो जाता है। इसका कारण एक अस्थिर हार्मोनल पृष्ठभूमि है।

जीवन पर लड़के का अपना दृष्टिकोण है। वह नए तरीके से माता-पिता, साथियों, वयस्कों के साथ संबंध बनाना सीखता है।

अक्सर एक किशोर सोचता है कि उसे कोई नहीं समझता। उसे चिंता है कि उसके साथ कुछ गलत है, वह दूसरों की तरह नहीं है, डिप्रेशन हो सकता है। कभी-कभी ऐसे विचार दुखद परिणाम देते हैं। कभी-कभी इस तरह की पीड़ा की पृष्ठभूमि के खिलाफ, एक बच्चा आत्महत्या करने के लिए आता है। दुर्भाग्य से, किशोरों के कुछ समूहों में आत्महत्या हमारे समय में एक फैशनेबल प्रवृत्ति बन गई है।

कई किशोर हाइपरसेक्सुअल हो जाते हैं। वे एक कामुक और यहां तक ​​कि अश्लील प्रकृति की सामग्री से आकर्षित होते हैं।

इस उम्र के लड़के अक्सर हस्तमैथुन करते हैं। कभी-कभी माता-पिता इसे आपदा के रूप में समझते हैं। कसम मत खाओ, यह सामान्य है। एक किशोर को निशाचर अनैच्छिक स्खलन - गीले सपने हो सकते हैं। ऐसी अभिव्यक्तियों से वह एक विकृत की तरह महसूस कर सकता है।

इस उम्र के कई लड़के अपने रूप-रंग से खुश नहीं होते।

लड़के के जीवन के कठिन दौर में माता-पिता मुख्य सहायक होते हैं।

माता-पिता को क्या करना चाहिए? अपने बच्चे के जीवन में इस कठिन दौर से उबरने में मदद करने के लिए माँ और पिताजी से बेहतर कौन हो सकता है। यह महत्वपूर्ण है कि समय बर्बाद न करें और स्थिति को नियंत्रित करने का प्रयास करें।

मनोवैज्ञानिकों ने देखा है कि जो लोग स्वस्थ और नेतृत्व करते हैं सक्रिय छविजीवन, संक्रमणकालीन उम्र गंभीर समस्याएं पैदा नहीं करती है।

माँ और पिताजी को अपने बेटे के लिए दोस्त बनना चाहिए। उसके साथ अधिक संवाद करें, उसके दोस्तों को जानें।

हे शारीरिक विशेषताएंएक किशोर के साथ एक जीव अपनी उम्र में खुद को याद कर सकता है। माता-पिता "गलती से" कुछ साहित्य को एक विशिष्ट स्थान पर छोड़ सकते हैं जो बच्चे के सवालों के जवाब देने में मदद करेगा।

यह नियंत्रित करना महत्वपूर्ण है कि एक किशोर अपना खाली समय कहाँ व्यतीत करता है। वह किस सामाजिक नेटवर्क में पंजीकृत है, किसके साथ और कैसे संवाद करता है। बेशक, किसी को भी अपने निजी जीवन में दखलअंदाजी नहीं करनी चाहिए। लड़के को यह समझाना होगा कि आप उस पर भरोसा करते हैं।

किशोरी पहले से ही खुद को और अधिक स्वतंत्र मानती है। हालांकि, उसे देर तक सोने नहीं देना चाहिए। दैनिक दिनचर्या कई शारीरिक और मनोवैज्ञानिक कठिनाइयों से निपटने में मदद करेगी। किशोरों को निर्देश और नैतिकता पसंद नहीं है। इसलिए, सब कुछ विनीत रूप से किया जाना चाहिए।

बच्चे को पारिवारिक जीवन में सक्रिय रूप से भाग लेने दें। उसे कुछ जिम्मेदारियां दें। उनके क्रियान्वयन में इसके महत्व पर प्रकाश डालिए।

अनजान लोगों के सामने बच्चे की चर्चा न करें, उससे अकेले में बात करें। अन्यथा, वह सलाह के लिए आपके पास नहीं आएगा।

12 साल की किशोरी को पुरुष परवरिश की जरूरत है। पिता के साथ संचार की जगह कुछ भी नहीं। बेटा उससे एक उदाहरण लेता है। उसे विश्वसनीय समर्थन महसूस करना चाहिए। पिता पुत्र की सगाई हो जाए तो सही रहेगा सामान्य मामले: मछली पकड़ने जाना, लंबी पैदल यात्रा करना, किसी चीज़ की मरम्मत करना आदि।

सब कुछ और अधिक जटिल हो जाता है अगर वह शिक्षा में नहीं लगा है। एक माँ या दादी के लिए एक किशोर के साथ संपर्क स्थापित करना कठिन हो सकता है। साल दर साल मुश्किलें बढ़ सकती हैं।

प्रत्येक व्यक्ति के जीवन में विशेष आयु अवधि होती है। उनका पाठ्यक्रम आनुवंशिकता, जीवन शैली, जीव की व्यक्तिगत विशेषताओं पर निर्भर करता है।

माता-पिता चिंतित हैं कि 12 साल के लड़के की परवरिश कैसे करें। यह एक कठिन किशोरावस्था है। आपको धैर्य रखना चाहिए और अनुभवी शिक्षकों और मनोवैज्ञानिकों की सलाह लेनी चाहिए। 12 साल के लड़कों को शिक्षा में एक विशेष दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है।

12 साल के लड़कों की उम्र की विशेषताएं

लड़के के माता-पिता को समझना चाहिए कि वह शुरू कर रहा है और उसकी मदद की जानी चाहिए।

एक किशोर समझता है कि वह बड़ा हो रहा है, उसका खुद के प्रति दृष्टिकोण बदल रहा है। लड़का अपने रूप पर ध्यान देता है। वह अन्य लोगों की राय में बढ़ी हुई रुचि दिखाता है।

एक किशोर शरीर के जैविक, मानसिक और सामाजिक पुनर्गठन से गुजरता है।

मनोवैज्ञानिक विशेषताएं और समस्याएं

किशोर बच्चों का व्यवहार अक्सर बदतर के लिए बदल जाता है। मनोविज्ञान ऐसा है कि 12 साल की उम्र में पहले आज्ञाकारी लड़का अचानक आक्रामक, हिस्टीरिकल हो जाता है।

कुछ लोग अपने आप में बंद हो जाते हैं। तनाव की वजह से डिप्रेशन भी हो सकता है। ऐसे बच्चों के प्रति चौकस रहना चाहिए और दुखद परिणामों को रोकना चाहिए, विशेषकर आत्महत्या को।

एक किशोर के मनोविज्ञान में सभी परिवर्तन अस्थिर होने के कारण होते हैं हार्मोनल पृष्ठभूमि, एक 12 साल का लड़का दूसरे लोगों के साथ अपने रिश्ते बनाना सीखता है, एक नए तरीके से जीना सीखता है।

किशोर उजागर हो सकते हैं बुरी आदतें. धूम्रपान और शराब, उनकी राय में, परिपक्वता और स्वतंत्रता को बढ़ावा देते हैं। ड्रग्स एक विशेष खतरा हैं। शिक्षकों और माता-पिता का कार्य किशोरावस्था की समस्याओं को अपने पाठ्यक्रम में नहीं आने देना है, बहुत चौकस रहना है।

शारीरिक परिवर्तन

प्रथम शारीरिक संकेतसंक्रमणकालीन आयु 9-11 वर्ष के लड़कों में दिखाई देती है। उसी समय, शरीर में महत्वपूर्ण परिवर्तन होते हैं। माता-पिता के लिए बच्चे की विकासात्मक विशेषताओं के बारे में जानना महत्वपूर्ण है।

कुछ लड़के 12 साल की उम्र में अपनी पहली यौन विशेषताओं को प्रदर्शित करते हैं। जननांगों में वृद्धि होती है, पबियों पर एक फुलाना दिखाई देता है और बगल के नीचे बाल होते हैं।

बच्चे का चरित्र बदल जाता है। उसकी दिलचस्पी और बढ़ जाती है अंतरंग मामले. किशोरावस्था में लड़कों का विकास तेजी से होता है। एक वर्ष के लिए, एक किशोर 10-15 सेंटीमीटर तक फैल सकता है 13 साल की उम्र के करीब, आवाज टूट जाती है, एडम का सेब दिखाई देता है।

किशोर अक्सर चिंता करते हैं मुंहासाचेहरे, छाती और पीठ पर। इसलिए यह महत्वपूर्ण है उचित देखभालत्वचा के पीछे।

हार्मोनल परिवर्तन के कारण सिरदर्द, मतली और कमजोरी दिखाई देती है। बच्चे के कंकाल का विकास अन्य अंग प्रणालियों के विकास से आगे निकल जाता है, इसलिए मांसपेशियों और हृदय में दर्द संभव है। शारीरिक परिवर्तनबच्चे को तैयार करो वयस्क जीवन, शरीर भार।

एक लड़के को असली मर्द कैसे बनाया जाए

12 साल के लड़के की परवरिश, मनोवैज्ञानिकों की सलाह पर, पिता द्वारा अधिक हद तक की जानी चाहिए। कम उम्र में मां का प्यार ज्यादा जरूरी होता है। बच्चा थोड़ा रक्षक बनना सीखता है, उसे खुद को पूरा करने का अवसर मिलता है।

पिता उसे मर्दानगी का पहला पाठ पढ़ाते हैं। अपने उदाहरण से, वह दिखाता है कि किस तरह का व्यवहार योग्य माना जाता है, वह अपने बेटे को जिम्मेदारी, दृढ़ संकल्प सिखाता है।

एक किशोर अपने पिता पर गर्व करना चाहता है, उनके व्यवहार की नकल करता है। इसलिए, यह महत्वपूर्ण है कि रोल मॉडल योग्य हो।

यौन शिक्षा

लड़कों के लिए, शिक्षा के शारीरिक पहलू महत्वपूर्ण हैं। जन्म से ही बच्चे के जननांग प्रणाली के विकास की निगरानी करना आवश्यक है। किशोर को स्वच्छता के नियमों का पालन करना चाहिए।

के बारे में पहले जानकारी दे तो बेहतर होगा यौन जीवनलड़का अपने माता-पिता से प्राप्त करेगा। 12 साल की उम्र में उसे बच्चे पैदा करने के कार्य, उसके यौवन और उसकी विशेषताओं, सुरक्षित यौन संबंध और यौन उत्पीड़न के बारे में पता होना चाहिए।

12 वर्ष की आयु में लड़कों में संक्रमणकालीन आयु विपरीत लिंग में उभरती रुचि से जुड़ी है। नए प्रकार की बातचीत दिखाई देती है, तात्कालिकता गायब हो जाती है। किशोर कामुक सामग्री की तस्वीरों के प्रति आकर्षित होते हैं। इस उम्र के लड़के हस्तमैथुन करते हैं, जिससे कई माता-पिता घबरा जाते हैं। विशेषज्ञों ने इस घटना को सामान्य माना है। निशाचर अनैच्छिक स्खलन या गीले सपनों से, लड़का कभी-कभी एक विकृत की तरह महसूस करता है। उसे यह भी समझाना चाहिए कि यह इसकी विशेषताएं हैं आयु अवधि. स्व-शिक्षा के लिए, आप साहित्य को एक प्रमुख स्थान पर छोड़ सकते हैं जो बच्चे को कुछ सवालों के जवाब देने में मदद करेगा।

एक लड़के को बहादुर कैसे बनाया जाए

भावी मनुष्य के माता-पिता को उसमें साहस का विकास करना चाहिए। परिवार में सामंजस्य बना रहे तो अच्छा है। जब माता-पिता असहमत होते हैं, तो बच्चा भ्रमित होता है और नुकसान में होता है।

अन्य बच्चों की प्रशंसा या उदाहरण न दें, इससे किशोर में असुरक्षा की भावना विकसित हो सकती है। अपने बेटे को कभी कायर मत कहो, उसे डर पर काबू पाना सिखाओ।

लड़के जिनके साथ खेल खेलते हैं बचपन 12 साल की उम्र में, अपने साथियों के सामने अधिक आत्मविश्वासी दिखते हैं।

हम इच्छाशक्ति और चरित्र का विकास करते हैं

यह जानना महत्वपूर्ण है कि 12 साल की उम्र में कैसे शिक्षित किया जाए गर्मी का लड़काइच्छा और चरित्र, इस पर निर्भर करता है भावी जीवनलड़के।

उसे बचपन से ही स्वतंत्र निर्णय लेना सिखाया जाना चाहिए। किसी किशोर पर अपनी बात थोपना गलत होगा, नहीं तो वह बड़ा होकर गैरजिम्मेदार होगा।

बच्चे को पसंद की अधिक स्वतंत्रता दी जानी चाहिए। इससे वह और अधिक आश्वस्त हो जाएगा।

वसीयत को खेलों में भी प्रशिक्षित किया जाता है।

संचार

हर बच्चे के लिए किशोरावस्थासाथियों के बीच अपनी जगह तलाशना बहुत जरूरी है। समाज में भविष्य की स्थिति इस पर निर्भर करेगी। यार्ड के लोगों की राय अब वयस्कों के मूल्यांकन से अधिक मायने रखती है। ये व्यक्तित्व की पहली अभिव्यक्तियाँ हैं।

यदि किसी कारण से साथियों के साथ कोई संपर्क नहीं होता है, तो बारह वर्षीय लड़का मूल्यों के पुनर्मूल्यांकन का अनुभव करता है। वह असामाजिक व्यवहार के समूह के प्रभाव में आ सकता है, अपराध कर सकता है।

आपको यह नियंत्रित करना चाहिए कि लड़का अपना खाली समय किसके साथ बिताता है, वह कैसे संवाद करता है।

माता-पिता के साथ संबंध

माता-पिता को जीवित रहने में मदद करनी चाहिए कठिन अवधिअपने बेटे के जीवन में, इसलिए उन्हें यह जानने की जरूरत है कि 12 साल के लड़के की परवरिश कैसे करें। यह महत्वपूर्ण है कि स्थिति को नियंत्रण से बाहर न होने दें, खासकर जब संक्रमणकालीन उम्र शुरू होती है। माँ और पिताजी को बच्चे के साथ अधिक संवाद करना चाहिए, उसके दोस्त बनने की कोशिश करनी चाहिए।

पिता उससे किशोरी के शरीर में हो रहे बदलावों के बारे में बात कर सकते हैं। यह विनीत रूप से किया जाना चाहिए।
उसे अपने बच्चे की परवरिश में जल्द से जल्द हिस्सा लेना चाहिए। सामान्य शौक और गतिविधियाँ हों तो बहुत अच्छा है। एक पिता एक बेटे के लिए एक आदर्श होता है।

बहुत से बच्चा प्रारंभिक अवस्थाअपने माता-पिता का एक-दूसरे के प्रति, माँ से पिता का रवैया देखता है। मां अपने बेटे के सामने पिता के बारे में आदरपूर्वक बोलें तो सही रहेगा।

इस उम्र के लड़के खुद को इंडिपेंडेंट समझते हैं। इसका मतलब यह नहीं है कि उन्हें जो कुछ भी करना है उन्हें करने दिया जाए।

परिवार में, एक किशोर की अपनी ज़िम्मेदारियाँ होनी चाहिए। उनके महत्व और आवश्यकता पर जोर दिया जाना चाहिए।

आप अपने बच्चे के बारे में अजनबियों के सामने चर्चा नहीं कर सकते हैं, उसके साथ अकेले में बात करना बेहतर है। एक किशोर को यह जानने की जरूरत है कि आप उससे प्यार करते हैं और उस पर गर्व करते हैं। बहुत कुछ माता-पिता के व्यवहार पर निर्भर करता है।

बिना पिता के लड़के की परवरिश कैसे करें

बिना पिता वाले परिवारों में बड़े होने वाले किशोरों को अपने साथियों की तुलना में अधिक समस्याएँ हो सकती हैं। लेकिन अगर माँ एक असली मर्द को पालने के लिए निकल पड़े, तो वह ऐसा कर सकती है।

एक माँ को याद रखना चाहिए कि पिता का प्यार वस्तुनिष्ठ होता है, इसे अर्जित किया जाना चाहिए। बालक ऐसा अपने व्यवहार, सिद्धियों से करता है।

माँ को शुरू में शिक्षा में सही रणनीति चुननी चाहिए। आपको अत्यधिक सख्त नहीं होना चाहिए, "सुनहरे मतलब" से चिपके रहना बेहतर है। अत्यधिक जिम्मेदारी के साथ बच्चे को चार्ज करने की अनुशंसा नहीं की जाती है, क्योंकि उसके बच्चे का मानस अभी इसके लिए तैयार नहीं है। आप बस किशोरी को याद दिला सकते हैं कि वह अपनी मां के लिए घर में मुख्य सहायक है।

अपने बेटे के साथ सम्मान से पेश आओ, याद रखो कि एक आदमी। यदि वह अपने पिता के साथ संवाद करने में सक्षम नहीं है, तो मजबूत सेक्स के अन्य प्रतिनिधियों के साथ संचार को व्यवस्थित करने का प्रयास करें।

माँ को अपने बेटे के शौक को फुटबॉल, डिजाइनरों, कारों आदि में साझा करने की जरूरत है। अन्यथा, संपर्क के बहुत कम बिंदु होंगे और लड़का दूर जाना शुरू कर देगा।

साथियों के साथ संबंध

12 साल की उम्र में, एक किशोर के लिए साथियों की टीम में एक निश्चित स्थान लेना महत्वपूर्ण है। इस उम्र में नेता आमतौर पर एक लड़का होता है जो अच्छी तरह से पढ़ता है और सही व्यवहार करता है। बाद में, जिन लोगों में सभी की दिलचस्पी है, वे नेता बन जाते हैं।

शौक

एक किशोर के अपने शौक होने चाहिए, इससे उसे खुद को पूरा करने में मदद मिलेगी। बहुत से लोग खेल के लिए जाते हैं। एक किशोर टिकटें, फोटोग्राफ, कैलेंडर इत्यादि एकत्र कर सकता है।

प्रिय वस्तु हो सकती है रचनात्मक गतिविधि: निबंध, चित्र आदि। अपने किशोर को मौजूदा क्षमताओं को विकसित करने में मदद करें।

लड़के को बुरी कंपनियों से जुड़े खतरनाक शौक से बचाना चाहिए।

कंप्यूटर और इंटरनेट

यह जानना जरूरी है कि बच्चा किस तरह से समय बिताता है सामाजिक जाल. वह किन समूहों में पंजीकृत है, किसके साथ और कैसे संवाद करता है। यह सब विनीत रूप से करना महत्वपूर्ण है।

सुनिश्चित करें कि आपका बेटा शाम को कंप्यूटर पर नहीं बैठता है। थकान नर्वस ब्रेकडाउन का कारण बन सकती है।

तंत्रिका संबंधी विकार, एक हीन भावना के कारण किशोरों को कंप्यूटर की लत लग जाती है। यह बहुत ही खतरनाक स्थितिएक मनोवैज्ञानिक की मदद की आवश्यकता है।

एक लड़के के जीवन में खेल

बारह गर्मी का बच्चाशारीरिक रूप से बदलता है, उसकी मांसपेशियां बढ़ती हैं, उसके कंधे चौड़े हो जाते हैं। यह महत्वपूर्ण है कि लड़का किसी तरह के खेल में शामिल हो।

5 से 7 साल की उम्र में किसी खेल को चुनना शुरू करना बेहतर है। ऐसे में 12 साल की उम्र तक किशोरी के पास पहले से ही होगा उपयोगी गतिविधि. मोटे बच्चों के लिए तैराकी, हॉकी, जूडो और एथलेटिक्स उपयुक्त हैं। अगर बच्चा लंबा है तो वह वॉलीबॉल या बास्केटबॉल खेल सकता है। फुटबॉल और हॉकी में गति और चपलता महत्वपूर्ण हैं। मुख्य बात यह है कि प्रशिक्षण फायदेमंद है। सक्रिय जीवनशैली जीने वाले किशोरों को कम समस्याएं होती हैं।

शिक्षा

एक किशोरी के पालन-पोषण में शिक्षा का बहुत महत्व है। यह जीवन की मूल्य प्रणाली बनाता है। छात्रों को लेना सिखाया जाता है सामाजिक जिम्मेदारी, करना सही पसंदजटिल में जीवन की स्थितियाँ. बच्चों को वयस्कता के लिए तैयार किया जा रहा है।

स्कूल

एक महत्वपूर्ण घटक सामाजिक विकासकिशोरी स्कूल की वकालत करती है। यह विकास प्रक्रिया को स्वयं बच्चे के लिए कम दर्दनाक बनाने के लिए डिज़ाइन किया गया है। यहां एक किशोर एक टीम में रहना, संवाद करना सीखता है।

कई बार बच्चा स्कूल नहीं जाना चाहता। कारण भिन्न हो सकते हैं। उदाहरण के लिए, वह पढ़ाई में कोई बात नहीं देखता है या साथियों के साथ उसके संबंध खराब हैं। गोपनीय बातचीत में बताएं कि इसके क्या परिणाम हो सकते हैं। माता-पिता बच्चे के साथ मिलकर पढ़ाई के लिए मोटिवेशन बढ़ाएं, लक्ष्य निर्धारित करें।

यदि एक किशोर टीम में संबंध विकसित नहीं करता है, तो एक शिक्षक, एक मनोवैज्ञानिक से संपर्क करें। इस समस्या को हल करने में मदद करें।

अतिरिक्त शिक्षा

संस्थानों अतिरिक्त शिक्षारुचि-आधारित गतिविधियों की एक विस्तृत श्रृंखला प्रदान करें। कुछ किशोर कक्षा में सामान्य शिक्षा में खुद को साबित नहीं कर सकते। आप मंडलियों में अपने शौक और प्रतिभा विकसित कर सकते हैं। एक किशोर विभिन्न प्रतियोगिताओं, प्रतियोगिताओं में भाग ले सकता है।

इस तरह की गतिविधियाँ आत्म-सम्मान और यहाँ तक कि कक्षा में अधिकार बढ़ाने में मदद करेंगी। प्रेरणा, आत्मबोध और समाजीकरण का विकास होता है।

पेशे का चुनाव

एक किशोर के जीवन में एक गंभीर मुद्दा चुनाव है भविष्य का पेशा. अप्रसन्न व्यवसाय निराशा, असंतोष की ओर ले जाता है। हमारे समय में, यह सोचने योग्य है कि बच्चा जल्द से जल्द कौन होगा। किशोर को भविष्य की गतिविधियों की दिशा तय करने में मदद करना आवश्यक है।

अब कई स्कूलों और यहां तक ​​कि किंडरगार्टन में भी एक निश्चित पूर्वाग्रह है। एक अनुभवी मनोवैज्ञानिक आपको परीक्षण के माध्यम से सही चुनाव करने में मदद करेगा। बच्चा अपने प्राकृतिक डेटा के अनुसार विकसित करने में सक्षम होगा।

एक ऐसा व्यवसाय करते समय जो परिणाम देता है और संतुष्टि लाता है, एक किशोर अच्छे परिणाम प्राप्त करने में सक्षम होगा और बच्चों की टीम में सहज और आत्मविश्वास महसूस करेगा।

लड़के की परवरिश कैसे नहीं करें

आप किसी लड़के से उसके पिता के बारे में अनादरपूर्वक बात नहीं कर सकते, भले ही वह इसका हकदार हो। बच्चे को पिता की सजा से मत डराओ। निरंतर भय के कारण लड़का एक असुरक्षित व्यक्ति के रूप में बड़ा होगा।

जिन परिवारों में केवल माँ या दादी ही शिक्षा की प्रभारी हैं, और पिता को इस प्रक्रिया की अनुमति नहीं है, बच्चा एक वास्तविक पुरुष नहीं होगा। वह भविष्य में जिम्मेदार निर्णय लेने में सक्षम नहीं होगा।

इसलिए, संक्रमण अवधिकिशोर लड़कों में, 12 साल की उम्र में शिक्षा के लिए एक विशेष दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है। समय बीत जाएगाऔर वे जवान हो जाएंगे।

में वजन कम होना बचपनएक बच्चे के लिए एक कठिन प्रक्रिया है, क्योंकि इतने सारे बच्चों के आहार नहीं हैं जो एक बढ़ते जीव के स्वास्थ्य को नुकसान नहीं पहुंचाते हैं, और मनोवैज्ञानिक रूप से, 12 साल के बच्चों के लिए आहार हमेशा उनके द्वारा सुरक्षित रूप से बनाए नहीं रखा जा सकता है।

समस्या अधिक वज़नके साथ बच्चों में हमेशा सीधे संबंधित नहीं होता है निरंतर भावनाभूख और अधिक खाने की इच्छा, अक्सर माता-पिता, माता-पिता और बच्चे और यहाँ तक कि अन्य बच्चों के साथ बच्चे के बीच इस खराब रिश्ते को जन्म देती है। यदि परिवार में स्थिति प्रतिकूल है, तो माता-पिता लगातार बच्चे के सामने एक-दूसरे को गाली देते हैं और चिल्लाते हैं, सबसे अधिक संभावना है कि लगातार अनुभव किए गए तनाव के कारण, एक 12 वर्षीय बच्चा अनुभव की गई नकारात्मक भावनाओं को जब्त कर लेगा।

12 वर्ष की आयु के बच्चों के लिए आहार शुरू करने से पहले, मनोवैज्ञानिक के पास जाना और यह निर्धारित करना बेहतर है कि बच्चे को अधिक खाने की इच्छा क्यों होती है। के अलावा मनोवैज्ञानिक कारणमें आधुनिक दुनियाँबचपन में मोटापे का प्रमुख कारक एक गतिहीन जीवन शैली है, क्योंकि बच्चे इसके लिए इतना समय व्यतीत करते हैं कंप्यूटर गेमऔर नाश्ता करो हानिकारक उत्पाद(चिप्स, सोडा और मिठाई)।

यह समझने के लिए कि 12 साल की उम्र में वजन कैसे कम किया जाए, आपको शुरुआत में स्वस्थ रहने के लिए इष्टतम वजन हासिल करने का लक्ष्य स्पष्ट रूप से निर्धारित करना चाहिए। भौतिक रूप, बच्चे से पूछें कि वह प्रेरणा निर्धारित करने के लिए वजन कम क्यों करना चाहता है, और उसके बाद ही परिणाम प्राप्त करने के लिए एक स्पष्ट योजना विकसित करें।

निम्नलिखित युक्तियां आपको यह समझने में मदद करेंगी कि 12 साल के बच्चे के लिए वजन कैसे कम किया जाए और परिणामों को कैसे समेकित किया जाए:

• एक तालिका बनाना जिसमें सभी परिणाम, आहार और उसका पालन दर्ज किया जाएगा। यदि कोई बच्चा 12 साल की उम्र में वजन कम करना सीखता है और कई दिनों या एक सप्ताह तक योजना का पालन करता है, स्वस्थ भोजन खाता है और थोड़ा वजन कम करता है, तो उसे निश्चित रूप से प्रोत्साहित किया जाना चाहिए, लेकिन स्वादिष्ट भोजन से नहीं, बल्कि, उदाहरण के लिए, सिनेमा में जाना, गेंदबाजी करना या जेब खर्च के लिए जारी की गई धनराशि बढ़ाना;
• यह सुनिश्चित करना आवश्यक है कि बच्चा भरपूर मात्रा में स्वच्छ पेयजल पिए, जिससे भूख कम करने और जल्दी वजन कम करने में मदद मिलेगी;
• स्वस्थ स्नैक्स ढूँढना। यदि आपका बच्चा भोजन के बीच नाश्ता करना पसंद करता है, तो स्वस्थ, कम कैलोरी वाले भोजन जैसे फल या दही चुनने का प्रयास करें;
• सोने से पहले कुछ भी खाना मना है। शरीर दिन की तुलना में शाम को अधिक धीरे-धीरे कैलोरी जलाता है, इसलिए एक हानिरहित सेब भी अंततः नुकसान पहुंचाएगा। आहार शुरू करने से पहले वजन कम करने का तरीका समझाने की कोशिश करें 12 गर्मियों में मिली लड़कीया एक लड़का और ऐसे रात के स्नैक्स का क्या नुकसान है;
• प्रतिदिन उपभोग की जाने वाली कैलोरी की संख्या की गणना करें, क्योंकि यह महत्वपूर्ण है कि बच्चे का आहार पूर्ण हो और कम से कम 1500-1700 किलो कैलोरी हो, अन्यथा अध्ययन और खेल के लिए पर्याप्त ताकत नहीं होगी;
• माप की अवधारणा का अर्थ और समझ जानने के लिए 12 साल की लड़की या लड़के के लिए वजन कम करने के तरीके के संबंध में यह महत्वपूर्ण है। वजन कम करने की कोशिश करने का मतलब यह नहीं है कि बच्चा कभी भी मिठाई या मिठाई नहीं खाएगा। कारणवश, छोटे हिस्से में, आप कभी-कभी अपने बच्चे के पसंदीदा जंक फूड की अनुमति दे सकते हैं;
• कोई ऐसा खेल खोजें जिसे बच्चा खेलना चाहे। फ़ुटबॉल, तैराकी, बास्केटबॉल, एथलेटिक्स या नृत्य खेलना आपको परिणामों से आश्चर्यचकित कर देगा और शरीर को उचित स्वस्थ स्थिति में लाने में मदद करेगा;
• 12 साल की लड़की या लड़के के लिए वजन कम करने के तरीके के बारे में सोचकर आप कोशिश कर सकते हैं व्यायामऔर घर पर, पहले से चुने गए खेल के अलावा। अपनी गति से दौड़ना, पुश-अप्स और सिट-अप्स, साइकिल चलाना या रोलरब्लाडिंग या स्केटिंग (सर्दियों में) करेंगे;
• समस्याओं को न होने दें या खराब मूडआपके द्वारा खाए जाने वाले भोजन को प्रभावित करें और पहले से नियोजित वजन घटाने की योजना के कार्यान्वयन में हस्तक्षेप करें;
• यदि वजन कम होना बंद हो गया है और किसी भी अवधि के लिए एक ही स्थान पर खड़ा है, तो किसी भी स्थिति में आपको निराश नहीं होना चाहिए और अपनी सामान्य जीवन शैली में वापस आना चाहिए। वजन कम होना समान रूप से नहीं होता है, ऐसे कई सप्ताह होंगे जब वजन सामान्य से अधिक धीरे-धीरे कम होगा। यह प्रक्रिया स्वाभाविक है और यह संकेत नहीं है कि अब आप अपना वजन कम नहीं कर पाएंगे। चाहे कुछ भी हो, अपनी योजना पर अडिग रहें और परिणाम अंततः आएगा;
• इसके अलावा, 12 साल की लड़की या लड़के के लिए वजन कम करने के सवाल से हैरान, फास्ट फूड, चिप्स, मिठाई और पेय के खतरों के बारे में दिलचस्प और जानकारीपूर्ण कार्यक्रमों के साथ खुद को बांधे और समय-समय पर उन्हें अपने बच्चे के साथ देखें;
• सुनिश्चित करें कि बच्चा दिन में कम से कम 8 घंटे सोए और पर्याप्त नींद ले। यह सुनिश्चित करेगा कि बढ़ते हुए शरीर में अध्ययन और खेल दोनों के लिए पर्याप्त ऊर्जा हो। इसके अलावा स्वस्थ और अच्छी नींदहै सरल तरीके सेवजन कम करना
• एक भोजन योजना बनाएं, जिसमें स्नैक्स सहित दिन के लिए पहले से मेनू का वर्णन हो। यह बच्चे को जंक फूड के प्रति आवेगी क्षणिक निर्णयों से बचाने में मदद करेगा, प्रतिदिन खाए गए भोजन की डायरी भी रखेगा और कैलोरी गिनेगा;
• आप खाना नहीं खा सकते हैं और साथ ही टीवी देख सकते हैं, पढ़ सकते हैं या विचलित हो सकते हैं। बच्चे को यह समझाना आवश्यक है कि वजन कम करने के लिए भोजन के दौरान एकाग्रता एक महत्वपूर्ण उपकरण है;
• इस अवधि के दौरान अपने बच्चे के दोस्तों से मदद और समर्थन करने के लिए कहें। बच्चे टहलने जा सकते हैं और एक साथ खेल खेल सकते हैं, जो अतिरिक्त प्रोत्साहन और प्रेरणा के रूप में काम करेगा।

वजन कम करने की प्रक्रिया में एक महत्वपूर्ण बिंदु दिलचस्प रचनात्मक गतिविधि है, जिसकी मदद से बच्चा ऊब नहीं होगा। बोरियत को अक्सर स्नैकिंग को प्रोत्साहित करने के लिए जाना जाता है, इसलिए यह सबसे अच्छा है अगर आपके बच्चे के पास इसके लिए समय नहीं है।

12 बजे वजन कम कैसे करें: बच्चों का आहार मेनू

यह विचार करना महत्वपूर्ण है कि बच्चा, बावजूद अधिक वजन, शरीर को काम करने के लिए आवश्यक सभी विटामिन और मैक्रोन्यूट्रिएंट प्राप्त करना चाहिए, इसलिए वजन कम करने के तरीके के रूप में कठोर कम कार्बोहाइड्रेट और मोनो-डायट को किसी भी स्थिति में नहीं चुना जाना चाहिए।

परहेज़ करते समय, प्रसिद्ध नियमों का पालन करना सबसे अच्छा होता है पौष्टिक भोजन, अर्थात् - प्रति दिन कम से कम 2 लीटर पानी का सेवन करें, प्रतिदिन 5-6 भोजन छोटे भागों में करें, सोने से 3-4 घंटे पहले भोजन न करें, साथ ही व्यायाम भी करें।

मीठे, स्टार्चयुक्त और तले हुए खाद्य पदार्थों को सीमित और कम से कम (प्रति दिन 1 कैंडी) करना होगा, लेकिन पूरी तरह से आहार से बाहर नहीं करना चाहिए, क्योंकि इस तरह के प्रतिबंध से ब्रेकडाउन हो सकता है। कार्बोनेटेड पेय को ताजा निचोड़ा हुआ रस या सादे पीने के पानी से बदलना होगा, स्नैक्स के दौरान फल, योगर्ट और नट्स का सेवन करना चाहिए, नाश्ता घना होना चाहिए और इसमें शामिल होना चाहिए स्वस्थ भोजन, दोपहर के भोजन के लिए, सब्जियां, अनाज, सूप, मांस और मछली, और रात के खाने के लिए, डेयरी और खट्टा-दूध उत्पाद उपयुक्त हैं।