गर्भावस्था कई महीनों तक चलती है, लेकिन समय उड़ जाता है और इस दौरान गर्भवती मां को प्रसव से जुड़े कई सवालों का खुद पता लगाना होता है। चूंकि यह प्रक्रिया कठिन है, इसलिए इसके लिए पहले से तैयारी करना आवश्यक है - इसकी प्रत्याशा में महत्वपूर्ण बिंदुएक महिला को पहले से ही इस बात का अंदाजा होना चाहिए कि प्रसव और प्रसव के दौरान ठीक से कैसे सांस ली जाए। माँ की अनपढ़ हरकतें उसे और उसके अपने बच्चे को काफी नुकसान पहुँचा सकती हैं।

बच्चे का जन्म एक प्राकृतिक और जटिल प्रक्रिया है जिसके लिए एक महिला से वास्तव में टाइटैनिक प्रयास की आवश्यकता होती है। और इस अवधि के दौरान, श्रम में महिला और बच्चे के लिए शरीर में ऑक्सीजन का सेवन बहुत महत्व रखता है, जो अपने तरीके से भी जल्द से जल्द पैदा होने का प्रयास करता है और साथ चलता है जन्म देने वाली नलिका. इस कारण से, डॉक्टर अक्सर गर्भवती मां को चीखने से मना करते हैं - सबसे पहले, वह अपनी ताकत खो देती है, और दूसरी बात, वह बच्चे को सामान्य वायु पहुंच से वंचित कर देती है, जिससे हाइपोक्सिया हो सकता है।

यह साबित हो चुका है कि सही सांस लेने की तकनीक बच्चे के जन्म को गति देती है, यह एक महिला की मदद कैसे करती है? ऐसे कई कारक हैं, जो सही श्वास के माध्यम से एक सफल और तेज़ प्रसव में योगदान करते हैं:

• जब एक महिला अपनी सांस लेने में व्यस्त होती है, तो उसके पास आराम करने और संकुचन के बीच आराम करने का समय होता है;
• सांस लेने से भावनात्मक तनाव दूर होता है और दर्द कम होता है;
• माँ और अजन्मे बच्चे को सामान्य रक्त आपूर्ति का समर्थन करता है;
• सांस लेने की उचित तकनीक के साथ, डायाफ्राम गर्भाशय के खुलने में तेजी लाने में मदद करता है।

एक विशेष तकनीक सामान्य श्वास नहीं है, और जो महिलाएं इसमें महारत हासिल करने का निर्णय लेती हैं, उन्हें इसे सीखना होगा और कुछ समय के लिए प्रशिक्षित करना होगा ताकि प्रसव के दौरान यह प्रक्रिया अपने आप हो जाए। श्रम के प्रत्येक चरण की अपनी तकनीक होती है, इसलिए यह इस तरह की महत्वपूर्ण अवधियों में भिन्न होगी:

1. गर्भाशय ग्रीवा का खुलना, यानी प्रसव पीड़ा;
2. बच्चे का जन्म;
3. नाल का प्रस्थान।

साँस लेने की सभी तकनीकों का उद्देश्य प्रसव में महिला की स्थिति को कम करना है। डॉक्टर महिलाओं को सलाह देते हैं हाल के महीनेहर दिन एक बच्चे को जन्म देना, 10-15 मिनट के लिए साँस लेने के व्यायाम पर ध्यान दें।

संकुचन के दौरान विभिन्न प्रकार की श्वास

रेलगाड़ी विभिन्न प्रकारसाँस लेना वांछनीय है, आसन बदलते हुए - जब झुके हुए हों, बगल में हों, बैठे हों, लेटे हों। शायद के दौरान श्रम गतिविधिआपको अपने लिए सबसे आरामदायक स्थिति का उपयोग करना होगा - प्रसूति विशेषज्ञ और डॉक्टर इसके लिए अपनी अनुमति दे सकते हैं यदि उन्हें आसन में बदलाव उचित लगता है। कभी-कभी प्रशिक्षण के दौरान, गर्भवती माताओं को रक्त में कार्बन डाइऑक्साइड के स्तर में कमी का अनुभव होता है, और स्वास्थ्य बिगड़ने और चक्कर आने का अनुभव होता है। यह काफी स्वाभाविक है, इसलिए घबराने की जरूरत नहीं है - आपको बस कुछ सेकंड के लिए अपनी सांस रोककर रखने की जरूरत है, और बेचैनी अपने आप दूर हो जाएगी।

सबसे पहले, आपको संकुचन के दौरान सही तरीके से सांस लेने के तरीके से खुद को परिचित करने की जरूरत है। गर्भाशय लंबे समय तक खुलता है, खासकर आदिम में। यह ऐंठन के साथ एक दर्दनाक प्रक्रिया है, जो वास्तव में संकुचन हैं। इसके बिना, प्रजनन अंग को खोलना असंभव है, इसके अलावा, संकुचन बच्चे को जन्म नहर के साथ आगे बढ़ने में मदद करते हैं।

इस अवधि को तीन मुख्य चरणों की विशेषता है:

• छिपे हुए, जब प्रारंभिक ऐंठन कम तीव्रता की होती है और मासिक धर्म के दौरान दर्द के समान होती है। यह अवस्था छह घंटे से अधिक नहीं रह सकती है।
• लगभग चार घंटे तक चलने वाली एक गतिविधि अवस्था और गर्भाशय ओएस के त्वरित उद्घाटन को चिह्नित करते हुए, संकुचन दर्दनाक होते हैं और उनके बीच के अंतराल लगातार कम हो रहे हैं;
• प्राइमिपारस में और कुछ मामलों में मल्टीपरस में, अवरोध का चरण अंग के खुलने से पहले कुछ घंटों तक रहता है।

वास्तविक प्रसव पीड़ा बढ़ रही है, वे दर्दनाक और लंबी हैं, और दर्द को सही ढंग से सांस लेने की क्षमता से ही कम किया जा सकता है।

श्वास के प्रकार:

• उदर;
• गहरा;
• वर्दी;
• अक्सर।

यदि आप जानते हैं कि संकुचन और प्रसव के दौरान ठीक से सांस कैसे ली जाती है, तो आप एक महिला की भलाई को काफी कम कर सकते हैं और प्रसव पर उसके काम को और अधिक प्रभावी बना सकते हैं।

संकुचन और प्रसव के दौरान कैसे सांस लें

जन्म देने से पहले अगले कुछ घंटों में, गर्भवती महिला को पेट के निचले हिस्से में दर्द होने लगता है। मूल रूप से, वह पहले से ही सहज रूप से अनुमान लगाती है कि निर्णायक क्षण जल्द ही आएगा। आश्चर्य की बात नहीं, इस समय, मुख्य भावनाएँ उत्साह और भय हैं। यह वह जगह है जहां बच्चे के जन्म और संकुचन के दौरान ठीक से सांस लेने का तरीका जानना काम आता है।

गर्भाशय के फैलाव के दौरान श्वास

आराम से सांस लेने से एक महिला को विलंबता अवधि के दौरान मदद मिल सकती है। इसमें नाक के माध्यम से एक शांत और गहरी सांस शामिल है, जबकि मुंह से साँस छोड़ना होता है। साँस लेना आमतौर पर साँस छोड़ने से छोटा होता है। एक महिला सांस लेते हुए चुपचाप तीन तक और सांस छोड़ते हुए पांच तक गिन सकती है।

धीरे-धीरे, संकुचन मजबूत हो जाते हैं। इस समय प्रसव पीड़ा में महिला का मुख्य कार्य उसके पेट और पैरों पर जोर नहीं डालना है। राहत अल्पकालिक होगी, लेकिन इसमें आवश्यक शक्ति लगेगी। सक्रिय अवस्था में, समान गहरी साँस लेने से पेरिटोनियम की मांसपेशियों को आराम मिलता है, दर्द से राहत मिलती है और मानसिक रूप से शांत होता है।

जब ऐंठन समय और तीव्रता में लंबी हो जाए तो तीव्र प्रकार की श्वास का उपयोग करना आवश्यक होगा। श्वास बिना तनाव के किया जाना चाहिए, अक्सर और गहराई से नहीं, मुंह से सांस लेना और छोड़ना, जो थोड़ा खुला हो। पेट सांस लेने में भाग नहीं लेता - केवल छाती, यह तकनीक कम हो जाती है दर्दअगर एक महिला पूरी तरह से तकनीक पर ध्यान केंद्रित करती है। यह श्रम की पहली अवधि में "कुत्ते" की सांस है जो गर्भाशय के टूटने के बिना करना संभव बनाता है।

ऐंठन के अंत में, पेट को शामिल किए बिना श्वास भी लागू किया जाता है। यह धीमा, शांत, नाक या मुंह के माध्यम से किया जाना चाहिए। यह महिला को श्रम में आराम करने और नई ताकत हासिल करने की अनुमति देता है। लड़ाई के अंत में वर्दी के साथ-साथ गहरी सांस लेने का भी सफलतापूर्वक उपयोग किया जा सकता है।

धक्का देते समय सांस लेना

प्रयास जन्म को चिह्नित करते हैं छोटा आदमी, इसलिए यह बच्चे के जन्म की एक बहुत ही महत्वपूर्ण अवधि है। बच्चे का सिर योनि में प्रवेश करने के बाद मांसपेशियों में संकुचन शुरू होता है, वे भ्रूण को जन्म नहर के साथ चलने में मदद करते हैं। उसकी मदद करने के लिए, आपको गहरी और धीमी साँस लेने और एक लंबी साँस छोड़ने की आवश्यकता होगी, जिसके परिणामस्वरूप दबाव माँ के डायाफ्राम को गर्भाशय को अधिकतम रूप से प्रभावित करने के लिए मजबूर करता है।

इस समय, एक महिला को बच्चे को जन्म देने में मदद करने के लिए अधिकतम शांति और मन की उपस्थिति की आवश्यकता होती है, और उचित श्वास प्रयासों को और अधिक फलदायी बनाती है। इसके अलावा, प्रसव में महिला को दूसरे के बारे में याद रखना चाहिए महत्वपूर्ण नियम, गर्भाशय और योनि में ठीक से धक्का दें, अपना सिर न झुकाएं। इस स्तर पर, उसे प्रसूति विशेषज्ञ के सभी आदेशों का पालन करने की आवश्यकता होती है, और फिर आप भ्रूण के शीघ्र निष्कासन पर भरोसा कर सकते हैं। जब बच्चे का सिर दिखाया जाता है, तो प्रसव में महिला को पुन: उपयोग करने की आवश्यकता होगी तेजी से साँस लेनेताकि बच्चे को चोट न लगे।

"बच्चों की जगह" का प्रस्थान

लेकिन यह श्रम का अंत नहीं है, हालांकि बच्चे की जगह का प्रस्थान बच्चे के जन्म का सबसे कम दर्द रहित हिस्सा है। बच्चे की उपस्थिति के बाद, लगभग 30 मिनट गुजरना चाहिए। संकुचन, लेकिन कमजोर, फिर से शुरू। प्लेसेंटा को स्थानांतरित करने के लिए, आपको गहरी और शांत श्वास का उपयोग करके प्रयास करना होगा। आमतौर पर डॉक्टर इंगित करता है कि यह कब आवश्यक है।

प्रसव की तैयारी कैसे करें

बहुत से लोग सोचते हैं कि सही तरीके से सांस लेना सीखना आसान है, हालांकि, केवल सैद्धांतिक ज्ञान ही काफी नहीं होगा। इसलिए, गर्भावस्था की शुरुआत में प्रशिक्षण शुरू करना बेहतर होता है। कक्षाओं को लगभग 10-12 सप्ताह से शुरू करना इष्टतम है।

इस मामले में, जन्म के समय पूरी तरह से सशस्त्र होने के लिए कुछ आवश्यकताओं का पालन करना वांछनीय है:

• प्रशिक्षण से पहले, कमरा अच्छी तरह हवादार होना चाहिए;
• आप साँस लेने के व्यायाम तभी कर सकते हैं जब आप सामान्य महसूस करें;
• विषाक्तता, लगातार मतली के साथ, आप कक्षाओं के समय को कम कर सकते हैं, लेकिन आपको अभी भी प्रशिक्षित करने की आवश्यकता है;
• वर्कआउट करते समय धक्का देना स्पष्ट रूप से असंभव है सही श्वास, यह गर्भाशय की स्थिति पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकता है और शुरुआती प्रसव के साथ धमकी देता है;
• व्यायाम के दौरान गर्भवती महिलाओं को अक्सर प्यास लगती है, व्यायाम के दौरान पीना आवश्यक नहीं है, लेकिन आप अपने होठों को गीला कर सकते हैं या अपना मुँह कुल्ला कर सकते हैं।

कक्षाएं पूरी करने के बाद, सामान्य श्वास को बहाल करना आवश्यक है। यदि बेहोशी की स्थिति है, जो अक्सर होती है, तो आपको बस आसानी से सांस लेने और अपनी सांस को रोककर रखने की जरूरत है। एक मिनट में हालत में सुधार होगा।

वह महिला जिसने सबसे अधिक लिया महत्वपूर्ण निर्णय- एक बच्चे को जीवन देने के लिए, चिंता करने वाली हर चीज के लिए जिम्मेदारी से संपर्क करना आवश्यक है जन्म प्रक्रिया. श्रम और प्रसव के दौरान सही तरीके से सांस लेने के तरीके के बारे में उन्हें पूरी तरह से अध्ययन करना होगा, और इसके लिए धन्यवाद, कई परेशानियों से बचने के लिए। प्रसव में महिला जितनी बेहतर प्रसव के लिए तैयार होगी, उतनी ही तेज, आसान और अधिक सफल होगी, और माँ और बच्चा बिल्कुल स्वस्थ होंगे।

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प्रसव के दौरान सही तरीके से सांस लेना इनमें से एक है कुशल तकनीशियन, बच्चे के जन्म की प्रक्रिया को आसान, अधिक कुशल और कम दर्दनाक बनाने की अनुमति देता है। प्रसव के विभिन्न चरणों में मां और भ्रूण की जरूरतों के अनुसार बच्चे के जन्म के दौरान सांस लेने की तकनीक में महारत हासिल करना एक गर्भवती महिला के लिए एक महत्वपूर्ण कार्य है। कौशल की तैयारी, समझ और निपुणता के माध्यम से विभिन्न टोटकेमासिक धर्म के द्वारा प्रसव के दौरान सांस लेने से, गर्भवती माँ स्वयं और बच्चे की मदद करने में सक्षम हो जाती है और तनाव और नकारात्मक भावनाओं के स्तर को कम कर देती है।

बच्चे के जन्म के दौरान सांस लेना

सांस लेने की प्रक्रिया बिना शर्त सजगता के कारण होती है, और आमतौर पर व्यक्ति प्रेरणा की लय और गहराई पर ध्यान नहीं देता है। ऑक्सीजन के आवश्यक स्तर के आधार पर शरीर आवश्यक श्वसन दर को नियंत्रित करता है। स्वायत्त तंत्रिका तंत्र श्वास की गहराई और लय को निर्देशित करता है, इसलिए, के दौरान शारीरिक गतिविधिया तनावपूर्ण स्थिति में व्यक्ति तेजी से सांस लेने लगता है। लेकिन कुछ स्थितियों में सांसों पर नियंत्रण की प्रक्रिया सचेत रूप से की जानी चाहिए।

यह लंबे समय से ज्ञात है कि कुछ साँस लेने के अभ्यासों की मदद से आप अपनी भलाई में सुधार कर सकते हैं, मनो-भावनात्मक तनाव को कम कर सकते हैं और चिकनी मांसपेशियों को आराम प्राप्त कर सकते हैं। प्रसव उन स्थितियों में से एक है जब श्वसन आंदोलनों का आत्म-नियंत्रण, कुछ तकनीकों का उपयोग दो जीवों को एक साथ बेहतर महसूस करने में मदद करता है।

भविष्य की मां की श्वसन प्रणाली बच्चे के असर के दौरान कुछ बदलावों से गुजरती है। बढ़ता हुआ गर्भाशय डायाफ्राम, पेक्टोरल और के बीच मुख्य श्वसन पेशी को बल देता है पेट की गुहा, उठना, कुछ हद तक फेफड़ों को "निचोड़ना"। यह गर्भावस्था के दौरान छाती की मांसपेशियों के काम को प्रभावित करता है और बच्चे के जन्म के दौरान सांस लेने की सामान्य संवेदनाओं को थोड़ा बदल सकता है।

बच्चे के जन्म और प्रसव के दौरान सही तरीके से सांस लेना मां के लिए महत्वपूर्ण है

बच्चे के जन्म, संकुचन और तनाव की अवधि के दौरान उचित श्वास के कई महत्वपूर्ण कार्य हैं। सबसे पहले, यह माँ और बच्चे के ऊतकों और अंगों को सही मात्रा में ऑक्सीजन प्रदान करता है। जीवन के लिए ऑक्सीजन के महत्व के अलावा, पर्याप्त मात्रा में समृद्ध रक्त प्राप्त करने से दर्द के इस्केमिक घटक की घटना से बचने में मदद मिलती है, दर्द जो अंगों या ऊतकों को अपर्याप्त रक्त आपूर्ति से उकसाया जाता है। यानी बच्चे के जन्म और संकुचन के दौरान सही तरीके से सांस लेने से दर्द की संभावना सीधे तौर पर प्रभावित होती है।

एक अप्रत्यक्ष, लेकिन प्रसव के दौरान उचित श्वास का कोई कम प्रभावी प्रभाव निष्पादन तकनीक पर एकाग्रता में नहीं है। लक्ष्य को जानना, तकनीकों को याद रखना, एक महिला खुद को सरल क्रियाओं पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करती है, इस प्रकार खुद को दर्द से विचलित करती है और मांसपेशियों में अकड़न की संभावना को कम करती है।

कुछ साँस लेने की प्रथाओं के साथ होने वाली छूट भी चिकनी मांसपेशियों के तनाव को कम करती है, जन्म नहर को और अधिक आसानी से खोलने में मदद करती है, बच्चे को उनके माध्यम से अधिक सफलतापूर्वक आगे बढ़ने में मदद मिलती है, और पूरी तरह से जन्म प्रक्रिया अधिक सुरक्षित रूप से आगे बढ़ने में मदद करती है। अन्य साँस लेने की तकनीक, बार-बार हल्की सांस लेनाबच्चे के जन्म के दौरान, शरीर पर एक प्राकृतिक एनाल्जेसिक के रूप में कार्य करता है, जिससे दर्द कम होता है। और धक्का देने की अवधि में बच्चे के जन्म के दौरान उचित साँस लेना माँ के शरीर के प्रयासों और प्रयासों की प्रभावशीलता को 70% तक सुनिश्चित करता है। अंत में, संकुचन के बीच सांस लेने की एक शांत लय आपको आराम करने और जन्म प्रक्रिया के अगले चरण के लिए ऊर्जा जमा करने की अनुमति देती है।

बच्चे के जन्म के दौरान सही तरीके से सांस लेने से ऑक्सीजन से समृद्ध रक्त का प्रवाह सुनिश्चित होता है, न केवल अंगों तक, बल्कि बच्चे को भी। ऐंठन, आराम, प्रभावी शरीर के काम की संख्या को कम करने से बच्चे को जन्म नहर के माध्यम से सुचारू रूप से और सटीक रूप से चलने में मदद मिलती है, जिससे हाइपोक्सिया, आघात और जन्म प्रक्रिया के रोग संबंधी पाठ्यक्रम की संभावना कम हो जाती है।

प्रसव और संकुचन के दौरान सांस लेने की विशेषताएं

प्रसव के दौरान श्वास के प्रकार: श्रम संकुचन आरंभिक चरण, सक्रिय चरण में, भ्रूण के निष्कासन के चरण में मौलिक रूप से भिन्न होते हैं। साथ ही, तकनीक को जानना पर्याप्त नहीं है, अक्सर गर्भवती माताएं प्रसव कक्ष में खो जाती हैं, वे भूल जाती हैं कि बच्चे के जन्म के दौरान किस प्रकार की श्वास और संकुचन एक विशेष क्षण में सबसे प्रभावी होता है। इसलिए, सभी गर्भवती माताओं को सलाह दी जाती है कि वे पहले से ही तैयारी शुरू कर दें, व्यायाम करें अलग - अलग प्रकारसांस, शरीर को उनके अनुकूल बनाने में मदद करें और शरीर विज्ञान के स्तर पर कौशल याद रखें।

बच्चे के जन्म के दौरान एक विशेष साँस लेने की तकनीक शरीर की जरूरतों, प्रसव की अवधि और दर्द को प्रभावित करने, मांसपेशियों को आराम देने या श्वसन आंदोलनों की मदद से अंगों पर बढ़ते दबाव पर आधारित होती है।

प्रसव के दौरान यह या वह साँस लेने की तकनीक प्रसव प्रक्रिया की अवधि पर निर्भर करती है। श्वसन आंदोलनों के प्रकार मौलिक रूप से भिन्न होते हैं, इसलिए संकुचन की सुविधा देने वाली विधि तनाव की अवधि में उपयुक्त नहीं होती है, और इसके विपरीत।

प्रसव: प्रक्रिया को सुविधाजनक बनाने के लिए एक सही श्वास तकनीक

बच्चे के जन्म जैसी महत्वपूर्ण प्रक्रिया के लिए ठीक से तैयारी करना आवश्यक है: उचित साँस लेने की तकनीक विभिन्न अवधिदर्द को कम करने में मदद कर सकता है, इस्केमिक दर्द की घटना को रोक सकता है, ताकत बचा सकता है, प्रभावी रूप से संकुचन से बच सकता है और समय पर और पूरी तरह से प्रयासों के दौरान कार्य कर सकता है, जो अंततः बच्चे के जन्म के दौरान काफी सुविधा प्रदान करता है और अनुकूल परिणाम में योगदान देता है, जल्दी ठीक होनामाँ और बच्चे का स्वास्थ्य।

पीरियड्स के अनुसार प्रसव के दौरान सांस लेने में महत्वपूर्ण अंतर होता है। स्वाभाविक रूप से, प्रसव के हर समय एक महिला विशेष रूप से सांस नहीं लेती है विशेष रूप से. कुछ चरणों में, शरीर खुद ही सबसे आरामदायक साँस लेने की तकनीक का सुझाव देता है, उदाहरण के लिए, मासिक धर्म के दौरान बच्चे के जन्म के दौरान प्रभावी साँस लेना, इसके अंतर और किस्में, वैज्ञानिक औचित्य होने के बावजूद, महिलाओं के व्यवहार और अनुभव के विशेषज्ञों की टिप्पणियों का परिणाम है। पूर्वापरास की।

सर्वप्रथम अव्यक्त अवधिश्रम संकुचन अभी भी थोड़ा दर्दनाक है, उनके बीच बड़े अंतराल के साथ 5 से 15 सेकंड तक रहता है। इस अवधि को गर्भाशय ग्रीवा के धीमे खुलने की विशेषता है और बाद के चरणों में सक्रिय कार्य के लिए शांति से तैयार करने के लिए उपयुक्त है।

अव्यक्त अवधि में बच्चे के जन्म के दौरान साँस लेने की तकनीक को उदर या डायाफ्रामिक प्रकार कहा जाता है। एक लंबी, गहरी सांस, जिसमें हवा फेफड़ों के निचले हिस्से में भरती है, नाक से ली जाती है। धीमी साँस छोड़ना - मुंह के माध्यम से, साँस छोड़ने के लिए होंठों के माध्यम से एक छोटा सा अंतर।

बच्चे के जन्म के दौरान इस प्रकार की श्वास का उपयोग प्रारंभिक अवधि में प्रत्येक संकुचन में किया जाता है, शरीर के विश्राम और विश्राम में योगदान देता है, ऑक्सीजन के साथ रक्त को सक्रिय रूप से संतृप्त करने और कार्बन डाइऑक्साइड के स्तर को कम करने में मदद करता है।

कई माताओं को गिनती के साथ इस प्रकार का उपयोग करना सुविधाजनक लगता है, उदाहरण के लिए, साँस लेते समय तीन तक, साँस छोड़ते समय सात तक, साँस लेते समय पाँच तक और साँस छोड़ते समय दस तक गिनती करें। इसका कोई विशेष व्यावहारिक महत्व नहीं है, लेकिन खाते पर एकाग्रता ध्यान भटकाने में मदद करती है आंतरिक संवेदनाएँऔर अनावश्यक चिंता, जो बच्चे के जन्म के दौरान महत्वपूर्ण है। सामान्य गलतीइस स्तर पर जन्म देने वाली महिलाएं - दर्द को "दबाना" करने का प्रयास, दर्द को दबाना। इससे अव्यक्त चरण का विस्तार होता है, गर्भाशय ग्रीवा का धीमा उद्घाटन होता है, जिससे शक्ति और ऊर्जा की हानि होती है, और इसके लिए चिकित्सा हस्तक्षेप और दवाओं के उपयोग की भी आवश्यकता हो सकती है।

पहली अवधि का सक्रिय चरण अव्यक्त को बदल देता है। संकुचन की अवधि 20 सेकंड से होती है, उनके बीच का अंतराल 5-7 मिनट तक कम हो जाता है, गर्भाशय ग्रीवा 4-5 सेमी खुल जाती है संकुचन, संकुचन अधिक ध्यान देने योग्य हो जाते हैं। अक्सर इस स्तर पर एक बहिर्वाह होता है उल्बीय तरल पदार्थ, जो संकुचन की आवृत्ति और शक्ति में तेजी से वृद्धि में योगदान देता है।

इस अवस्था में दर्द को कम करने के लिए इसका उपयोग किया जाता है विशेष तकनीकसंकुचन के दौरान सांस लेना, सक्रिय चरण में प्रसव। धीमी गहरी सांस लेने से राहत नहीं मिलती है, और विधि बदलनी चाहिए।

इस चरण में, लगातार उथली सांस लेने की सलाह दी जाती है। इस पद्धति के कई नाम हैं, इसे "कुत्ते की तरह सांस लेना", "मोमबत्ती बुझाना", "लोकोमोटिव" कहा जा सकता है। इसका अर्थ बार-बार सतही साँस लेना और छोड़ना है।

सक्रिय चरण की शुरुआत में, आप गहरी धीमी श्वास और उथली श्वास को जोड़ सकते हैं। एक बढ़ते हुए संकुचन के साथ धीमी सांस लेते हुए, अपने चरम पर, आपको कुछ सतही साँसें और साँस छोड़ने की ज़रूरत होती है। यदि आप चाहें, तो आप एक छोटी मोमबत्ती को उड़ाने या कुत्ते की सांस लेने की नकल करने की प्रक्रिया की कल्पना कर सकते हैं, पूरक कर सकते हैं, अपने आप को "ही-हा-हे-हा" ध्वनियों के साथ मदद कर सकते हैं और धीमी गति से साँस छोड़ते हुए लड़ाई समाप्त कर सकते हैं।

संकुचन के चरम पर लगभग 20 सेकंड उथली श्वास फेफड़ों के हाइपरवेंटिलेशन प्रदान करती है और एंडोर्फिन की रिहाई में योगदान करती है। एंडोर्फिन, या "खुशी के हार्मोन" दर्द की सीमा को बढ़ाते हैं, जिससे दर्द की तीव्रता कम हो जाती है। यह याद रखना चाहिए कि ऑक्सीजन के साथ रक्त के सुपरसेटेशन के कारण बार-बार उथली सांस लेने से हल्का चक्कर आ सकता है। ऐसे में आप अपनी हथेलियों को एक "कटोरे" में मोड़कर अपने मुंह और नाक को ढक कर सांस ले सकते हैं।

गर्भाशय के संकुचन की बढ़ती गतिविधि के साथ, बच्चे के जन्म के दौरान सांस लेने की तकनीक बदल जाती है। यदि पिछले चरण में एक छोटी मोमबत्ती को बुझाना आवश्यक था, तो संवेदनाओं की तीव्रता में वृद्धि के साथ, मोमबत्ती "आकार में बढ़ जाती है": श्वास अभी भी लगातार है, नाक के माध्यम से साँस लेना, मुँह से साँस छोड़ना, लेकिन प्रक्रिया को ही मजबूर होना चाहिए। साँस छोड़ते समय, होंठ लगभग बंद होने चाहिए, गाल फुलाए जाने चाहिए।

श्रम के पहले चरण की समाप्ति से पहले, सांस लेने के तरीके में कुछ बदलाव आते हैं। जब संकुचन 1-2 मिनट के अंतराल के साथ 40-60 सेकंड तक रहता है और "एक बड़ी मोमबत्ती बुझाना" मदद करना बंद कर देता है, तो वह क्षण आता है नई टेक्नोलॉजीसंकुचन और प्रसव के दौरान सांस लेना।

इस स्तर पर बच्चे के जन्म के दौरान संयुक्त श्वास तकनीक में एक "छोटी मोमबत्ती", एक "बड़ी मोमबत्ती" का संयोजन होता है, संकुचन के चरम पर, उथली श्वास को इसमें जोड़ा जाता है, उसी तरह से किया जाता है जैसे पिछले दो प्रकार, लेकिन साँस लेना और साँस छोड़ने और उच्च आवृत्ति पर और भी अधिक प्रयास के साथ। संकुचन जितना तीव्र होगा, श्वास उतनी ही तेज होगी।

एक वैकल्पिक विकल्प कुत्ते की सांस लेना, बार-बार सांस लेना और मुंह से सांस छोड़ना है। यह डायाफ्रामिक मांसपेशियों को ऊपर और नीचे जाने का कारण बनता है और पूर्वकाल की मांसपेशियों में तनाव से राहत देता है। उदर भित्तिजो धकेलने से रोकता है। इसकी आवश्यकता क्यों है?

यह विधि संक्रमणकालीन चरण से बचने में मदद करती है, जब बच्चे का सिर पहले ही गिर चुका होता है और वह जन्म लेने के लिए तैयार होता है, लेकिन पूरा खुलासागर्भाशय अभी तक नहीं पहुंचा है। इस स्तर पर प्रयास आंतरिक क्षति, टूटना, और दर्दनाक संकुचन को "सांस लेने" में मदद करने और भ्रूण के निष्कासन के लिए आगे बढ़ने में मदद करने की आवश्यकता नहीं हो सकती है।

यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि संकुचन के अंत में बच्चे के जन्म के दौरान उथले श्वास के किसी भी चक्र को नाक के माध्यम से गहरी सांस लेनी चाहिए और धीरे-धीरे मुंह से श्वास छोड़ना चाहिए, पहली डायाफ्रामिक विधि पर लौटना चाहिए। यह आराम करने में मदद करता है, दिल की धड़कन की लय को बहाल करता है और अगले चरण के लिए ऊर्जा बचाता है।

तनावपूर्ण अवधि में प्रसव के दौरान उचित श्वास शरीर की दक्षता का 70% प्रदान करता है। एक संकुचन के लिए, प्रयासों के साथ, आपको तीन गहरी साँस लेने की ज़रूरत है, जो गर्भाशय पर डायाफ्राम की मांसपेशियों के दबाव में मदद करेगी, और धीमी गति से साँस छोड़ना। यह एक महत्वपूर्ण क्षण है, संवेदनाओं पर ध्यान केंद्रित करना महत्वपूर्ण है, इसके बारे में याद रखें सही तकनीकश्वास और मांसपेशियों में तनाव: "सिर में" धक्का न दें। चेहरे की मांसपेशियों को आराम देना चाहिए, अन्यथा प्रयास सिर, चेहरे, आंखों के जहाजों की स्थिति को प्रभावित कर सकते हैं। ऐसा करने के लिए, वे "मोमबत्ती" साँस लेने की तकनीक का उपयोग करते हैं: साँस छोड़ना धीरे-धीरे किया जाता है, एक "ट्यूब" में मुड़े हुए होंठों के माध्यम से, यदि वांछित हो, तो आवाज़ "ओ", "यू" को साँस छोड़ते पर गाया जा सकता है।

प्रयासों के बीच, बच्चे के जन्म के दौरान सांस लेने के डायाफ्रामिक तरीके से वापस आना चाहिए, जो आपको नाड़ी को बहाल करने और शांत करने की अनुमति देता है, अगले प्रयास से पहले ताकत जमा करता है।

सिर बाहर आने के बाद, धीमी गहरी सांस लेने के लिए आगे बढ़ना चाहिए या, यदि सक्रिय संकुचन जारी रहता है, तो उन्हें "कुत्ते" प्रकार की सांस लेने का अनुभव करें।

बच्चे के जन्म के बाद उचित सांस लेने से शरीर को आराम करने में मदद मिलती है, एक युवा मां की ताकत बहाल होती है। इसके लिए, विश्राम तकनीकों का उपयोग किया जाता है: नाक के माध्यम से धीमी गहरी साँसें, हवा के साथ डायाफ्राम, फेफड़े, और मुंह के माध्यम से साँस छोड़ना, सांस की तुलना में दो से तीन गुना अधिक।

बच्चे के जन्म के बाद उचित सांस लेने से एकाग्रता, विश्राम में योगदान होता है, तनाव हार्मोन के स्तर में कमी आती है, जिसका स्तनपान की शुरुआत और सामान्य रूप से मां के स्वास्थ्य पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है।

प्रसव प्रक्रिया: बच्चे के जन्म की तैयारी, साँस लेने के व्यायाम

यदि कोई महिला गर्भवती है और बच्चे के जन्म, बच्चे के जन्म की तैयारी, विभिन्न तरीकों से सांस लेने जैसे महत्वपूर्ण क्षण से पहले, विश्राम तकनीकों का प्रारंभिक विकास उसे प्रसव के चरण से अधिक आसानी से गुजरने में मदद करेगा। यह प्राकृतिक प्रक्रिया- प्रसव, और बच्चे के जन्म की तैयारी, सांस लेना वास्तव में मानव स्वभाव द्वारा किया जाता है। हालांकि, दर्द, भय, स्थिति में बदलाव हमें यह आशा नहीं करने देते कि बच्चे के जन्म के दौरान स्वैच्छिक श्वास प्रभावी होगी। इसलिए, तकनीकों का विकास, बच्चे के जन्म के दौरान साँस लेने का सबक आपको बच्चे के जन्म की प्रक्रिया को नियंत्रित करने और सुविधाजनक बनाने की अनुमति देगा।

बच्चे के जन्म के दौरान सांस लेने की तकनीक को पुन: पेश करना मुश्किल नहीं है। तीन प्रकार की श्वास में महारत हासिल करना आवश्यक है: विश्राम, सतही और तनावपूर्ण अवधि की श्वास। हालांकि, यह आशा न करें कि नियमों और विधियों को पढ़ने या पीरियड्स के अनुसार बच्चे के जन्म में सांस लेने के प्रकारों को प्रिंट करने से डिलीवरी रूम में मदद मिलेगी। यह इष्टतम है अगर बच्चे के जन्म के दौरान साँस लेने की तकनीक को पहले से स्वचालितता में लाया जाता है, जब शरीर पहले से ही एक विशेष साँस लेने की विधि की विशेषताओं का आदी हो जाता है।

उदाहरण के लिए, अक्सर उथले श्वास के साथ, फेफड़ों के हाइपरवेन्टिलेशन के प्रभाव, ऑक्सीजन के साथ रक्त की अतिसंतृप्ति अक्सर होती है। उन्हें चक्कर आना, बेहोशी, आंखों के सामने अंधेरा दिखाई देना हो सकता है। बच्चे के जन्म की प्रक्रिया के बाहर, एक गहरी सांस लेने और 20-30 सेकंड के लिए सांस रोककर, एक पेपर बैग में सांस लेते हुए, मुंह के पास की हथेलियों में इसे आसानी से हटा दिया जाता है। यह कार्बन डाइऑक्साइड के शरीर में संचय में योगदान देता है, जो मस्तिष्क के श्वसन केंद्रों का एक प्राकृतिक अड़चन है। लेकिन प्रसव के दौरान, पहली बार एक अप्रस्तुत महिला द्वारा अनुभव किया गया एक समान प्रभाव डरा सकता है, घबराहट पैदा कर सकता है।

"कुत्ते" के साथ साँस लेने के लिए व्यायाम करते समय, मौखिक श्लेष्म जल्दी सूख जाता है। यदि संभव हो तो इससे बचा जाना चाहिए या इसे ठीक किया जाना चाहिए। बच्चे के जन्म के दौरान साँस लेने के पाठ के दौरान, आप नाक के माध्यम से साँस लेने के साथ उथली साँस लेने के प्रकार का चयन कर सकते हैं, मुँह पर उंगलियों के माध्यम से साँस ले सकते हैं, आप जीभ के साथ सामने के दांतों के पीछे ऊपरी तालू को छूने के कौशल को मजबूत कर सकते हैं, और चर्चा भी कर सकते हैं कर्मचारियों के साथ पहले से ही थोड़ा पीने या कुल्ला करने की संभावना। बच्चे के जन्म के दौरान, इस तरह की "छोटी चीज़ों" की देखभाल करने में बहुत देर हो चुकी होती है, और समय नहीं होता है।

जन्म तैयारी पाठ्यक्रम विकल्पों की एक विस्तृत श्रृंखला प्रदान करते हैं विभिन्न तरीकेप्रशिक्षण: गर्भवती महिलाओं के लिए सूचनात्मक व्याख्यान से लेकर योग कक्षाओं तक। बच्चे के जन्म के दौरान श्वास पाठ किसी भी प्रशिक्षण पाठ्यक्रम में एक अनिवार्य इकाई के रूप में शामिल हैं। न केवल जानकारी को देखने और सुनने के लिए महत्वपूर्ण है, एक प्रशिक्षक की देखरेख में पहला अभ्यास करना वांछनीय है जो श्वास की तीव्रता की निगरानी कर सकता है। उदाहरण के लिए, गर्भाशय पर अनावश्यक दबाव बनाने की क्षमता के कारण गर्भवती महिलाओं के लिए श्रम श्वास पाठ के दौरान संकुचन अवधि के दौरान जिस तरह की सक्रिय फेफड़े भरने और सांस रोककर रखने की आवश्यकता होगी, उसकी सिफारिश नहीं की जाती है।

कोर्स इंस्ट्रक्टर सांस लेने की तकनीक की शुद्धता को भी ठीक कर सकता है और हाइपरवेंटिलेशन के प्रभाव की स्थिति में गर्भवती महिला की भलाई की निगरानी कर सकता है।

बच्चे के जन्म से पहले साँस लेने के व्यायाम दिन में 10-15 मिनट तक करने के लिए पर्याप्त हैं। आपको एक स्थिर स्थिति में साँस लेने की तकनीक से शुरू करना चाहिए: लेटना, बैठना, धीरे-धीरे आंदोलनों के साथ संयोजन में व्यायाम करना, उदाहरण के लिए, पार्क में चलना और गहरी डायाफ्रामिक साँस लेना। यह अतिरिक्त कारकों से विचलित हुए बिना, बच्चे के जन्म के दौरान साँस लेने की तकनीक के कौशल को मजबूत करने में मदद करेगा। गति में गहरी साँस लेने में महारत हासिल करने के बाद, यह शरीर की विभिन्न स्थितियों में साँस लेने की अन्य तकनीकों को करने के लिए आगे बढ़ने लायक है: खड़े होना, झुकना, घुटने टेकना, चारों तरफ, अपनी तरफ झूठ बोलना। प्रसव के दौरान, यह आपको सबसे अधिक चुनने की अनुमति देगा आरामदायक आसनऔर अपनी सांस मत रोको।

डायाफ्रामिक श्वास इनमें से एक है सबसे महत्वपूर्ण तकनीकेंप्रसव के दौरान। इसका आराम प्रभाव पड़ता है, विश्राम को बढ़ावा देता है, आराम करता है, दर्द को कम करने में मदद करता है। बच्चे के जन्म के दौरान इस प्रकार की श्वास का उपयोग संकुचन और प्रयासों के बीच के अंतराल में भी किया जाता है। धीरे-धीरे और गहरी सांस लेने का कौशल आपको कम मेहनत के साथ आसान तरीके से आगे बढ़ने में मदद करेगा।

आसान प्रसव: श्वास और विश्राम

हर गर्भवती माँ एक आसान जन्म की उम्मीद करती है। साँस लेने और साँस छोड़ने की मदद से साँस लेने, शरीर को नियंत्रित करने की तकनीक बच्चे के जन्म की प्रक्रिया को सुविधाजनक बना सकती है, माँ के लिए कम असहज और बच्चे के लिए दर्दनाक बना सकती है।

बच्चे के जन्म के दौरान सांस लेने के व्यायाम का शुरुआती विकास न केवल मदद करता है आसान प्रसव. डायाफ्रामिक श्वास - प्रभावी तरीकाविश्राम के लिए, गर्भवती महिला और जन्म देने वाली महिला की ताकत को बहाल करने में मदद करना, सोने के लिए संक्रमण को सुविधाजनक बनाना, मनो-भावनात्मक तनाव को कम करना।

प्राकृतिक प्रसव, जिसमें श्वास को स्वयं महिला द्वारा नियंत्रित किया जाता है, कम जटिलताओं के साथ आसान होता है और बच्चे के जन्म के असामान्य पाठ्यक्रम की संभावना कम होती है। पर प्राकृतिक प्रसवश्वास और स्वैच्छिक विश्राम, मांसपेशियों पर नियंत्रण उपलब्ध मुख्य तरीके बन जाते हैं गर्भवती माँ. सांस लेने और आराम करने की तकनीक के कौशल के साथ, श्रम में एक महिला सक्रिय रूप से अपनी और अपने बच्चे की मदद कर सकती है, दर्द कम कर सकती है और शरीर की ऊर्जा का बुद्धिमानी से उपयोग कर सकती है।

गर्भधारण की अवधि को पूरा करने वाला प्रसव सबसे महत्वपूर्ण क्षण होता है। माँ और उसके बच्चे के मिलने के जादुई क्षण से पहले कई घंटों के संकुचन और धक्का देना। प्रसूति-स्त्री रोग विशेषज्ञ प्रसव को तीन समय अवधि में विभाजित करते हैं। पहली अवधि में, गर्भाशय ग्रीवा का उद्घाटन देखा जाता है, दूसरे में, भ्रूण जन्म नहर से गुजरता है, तीसरे में - नाल की रिहाई।

बच्चे के जन्म के दौरान मां को डॉक्टर के सभी आदेशों का पालन करना चाहिए। एक महिला के कार्यों की शुद्धता से उसकी अपनी भलाई और बच्चे के स्वास्थ्य पर निर्भर करता है। बच्चे के जन्म के दौरान सांस लेना दुनिया में बच्चे के शारीरिक जन्म का आधार है।इसलिए, गर्भवती माँ को श्वसन (साँस लेने) की गति की तकनीक का अध्ययन करना चाहिए।

प्रसव के दौरान उचित श्वास की आवश्यकता

श्रम के पहले चरण के अंत में, संकुचन तीव्र, लगातार, लंबे और दर्दनाक हो जाते हैं। गर्भाशय ग्रीवा 8-10 सेंटीमीटर खुलती है। बच्चा योनि के अंदर उतरना शुरू कर देता है, जो मलाशय की बाहरी दीवार के संपर्क में होता है। बच्चे के सिर के द्वारा उसे निचोड़ने के कारण, एक महिला को शौच करने की तीव्र इच्छा होती है, जिसे प्रयास कहा जाता है।

पुशिंग पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों, पेट की मांसपेशियों, और डायाफ्राम (मांसपेशी जो पेट और छाती के गुहाओं को अलग करती है) का संकुचन है ताकि बच्चे को गर्भाशय और योनि से बाहर धकेलने में मदद मिल सके। उनके आगमन के साथ, निर्वासन की अवधि शुरू होती है, जो एक प्राइमिपारा के लिए लगभग 2 घंटे या फिर से गर्भवती महिला के लिए लगभग 60 मिनट तक चलती है।

बच्चे के जन्म के दौरान उचित श्वास कई जटिलताओं को रोकता है। पर्याप्त श्वसन गति पेरिनेल और योनि के फटने की रोकथाम सुनिश्चित करती है। मजबूत प्रयास सिर की उपस्थिति के बाद श्रम के अंत में ऊपर उल्लिखित संरचनाओं के तेज तनाव का कारण बनते हैं। इस दौरान गलत तरीके से सांस लेने की वजह से योनि और मूलाधार फट सकता है।

इसके अलावा, गर्भाशय ग्रीवा को 8 सेंटीमीटर से कम खोलने पर बहुत जल्दी प्रयास करने से यह फट सकता है। इस जटिलता से भविष्य में गर्भपात का खतरा बढ़ जाता है। संकुचन और प्रसव के दौरान श्वसन जिम्नास्टिक बच्चे को गर्भाशय से बाहर धकेलने से रोकता है और गर्भाशय ग्रीवा को टूटने से बचाता है।

प्रसव के दौरान उचित श्वास तकनीक तीव्र दर्द से बचने में मदद करती है। विश्राम अभ्यास रक्षा करते हैं पेट की मांसपेशियांअत्यधिक ऐंठन और तनाव से जो तीव्र असुविधा का कारण बनता है। यदि श्वसन आंदोलनों की सही लय देखी जाती है, तो प्रसव कम दर्दनाक होता है, ताकि एनाल्जेसिक की शुरूआत से बचा जा सके।

बच्चे के जन्म के दौरान पर्याप्त साँस लेने से न केवल माँ को आराम करने में मदद मिल सकती है, बल्कि उसे जन्म नहर से "धक्का" भी मिल सकता है। मजबूत मांसपेशी आंदोलनों श्रम के दूसरे चरण के अंत में अंतिम धक्का प्रदान करती हैं। उचित श्वास के साथ, माँ को सिर और फिर बच्चे के कंधों को बाहर निकालने के लिए केवल कुछ प्रयासों की आवश्यकता होती है।

ध्यान! बच्चे के जन्म के दौरान पर्याप्त सांस लेने से माँ को आराम करने, दर्द कम करने, गर्भाशय ग्रीवा, पेरिनेम और योनि के टूटने को रोकने, भ्रूण हाइपोक्सिया को रोकने और बच्चे के जन्म के लिए निर्वासन अवधि के अंत में मजबूत प्रयास करने में मदद मिलती है।

भी साँस लेने के व्यायामश्रम में महिला की चेतना की स्पष्टता प्रदान करता है। उचित श्वसन आंदोलनों के साथ, पर्याप्त मात्रा में ऑक्सीजन उसके शरीर में प्रवेश करती है, जो मस्तिष्क के सामान्य कामकाज के लिए आवश्यक है। हाइपोक्सिया के दौरान ( ऑक्सीजन भुखमरी) केंद्रीय तंत्रिका तंत्रएक महिला को अपने आसपास क्या हो रहा है, इसकी खराब समझ हो सकती है और डॉक्टर की सिफारिशों का पालन नहीं कर सकती है।

बच्चे के जन्म के दौरान उचित सांस लेने से भ्रूण को ऑक्सीजन की सामान्य आपूर्ति सुनिश्चित होती है। प्रेस और पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों की शिथिल अवस्था में, नाल के बर्तन फैल जाते हैं, जिससे अंग को पर्याप्त मात्रा में रक्त की आपूर्ति होती है। अगर कोई महिला ज्यादा तनाव में रहती है। भविष्य का बच्चाहाइपोक्सिया की स्थिति में हो सकता है।

अलेक्जेंडर कोबास: बच्चे के जन्म में सांस लेना

श्रम के पहले चरण के दौरान उचित श्वास

श्रम के पहले चरण के प्रारंभिक चरण को "अव्यक्त" कहा जाता है, जिसके दौरान गर्भाशय का ओएस 5 सेंटीमीटर तक फैलता है। अव्यक्त चरण में, संकुचन देखे जाते हैं जो 15 सेकंड तक चलते हैं, जिसकी आवृत्ति 20 मिनट में एक से अधिक नहीं होती है। उनके साथ, एक महिला अनुभव नहीं करती है गंभीर दर्द, इसलिए उसे वह ऊर्जा बर्बाद नहीं करनी चाहिए जिसकी उसे बाद में आवश्यकता होगी।

संकुचन के बीच श्रम के अव्यक्त चरण में सांस लेने की कोई विशेषता नहीं है। एक महिला को आराम करने और विचलित होने की कोशिश करनी चाहिए। संकुचन की शुरुआत में, प्रसव में महिला को नाक गुहा के माध्यम से एक गहरी गहरी सांस लेने की सलाह दी जाती है।उसे लंबे समय तक इसे बाहर खींचने की कोशिश करने की जरूरत है, यह महसूस करते हुए कि उसके फेफड़े धीरे-धीरे हवा से भर रहे हैं। उसके बाद, महिला को मौखिक गुहा के माध्यम से समान मापा साँस छोड़ना चाहिए।

संकुचन की पूरी अवधि के लिए श्वसन की एक लंबी और मापी हुई क्रिया को फैलाने की कोशिश की जानी चाहिए। इस प्रकार की श्वास को "उदर" कहा जाता है क्योंकि यह पेट की मांसपेशियों को काम करने के लिए मजबूर करती है। इस प्रकारश्वसन अंग हाइपोक्सिया को समाप्त करता है और गर्भाशय के सिकुड़ा कार्य में सुधार की ओर जाता है।

मनोवैज्ञानिक आराम के लिए, डॉक्टर सलाह देते हैं कि प्रसव में महिलाएं प्रदर्शन करते समय अपने दिमाग में गिनती करें साँस लेने के व्यायाम. श्वास लगभग एक तिहाई समय होना चाहिए, लगभग दो तिहाई साँस छोड़ना चाहिए। इस प्रकार, 15 सेकंड तक चलने वाले संकुचन के साथ, आपको अपने मन में 15 तक गिनना चाहिए। प्रेरणा पर, महिला को 5 तक, साँस छोड़ने पर, 15 तक पहुँचना चाहिए।

प्रकटीकरण अवधि के दूसरे और तीसरे चरण को क्रमशः "सक्रिय" और "क्षणिक" कहा जाता है। उनमें, गर्भाशय ग्रीवा उच्च दर से फैलती रहती है, उल्बीय तरल पदार्थ. श्रम के दूसरे चरण की शुरुआत में, संकुचन 55-60 सेकंड तक रहता है, उनके बीच का अंतराल 3 मिनट तक पहुंच सकता है।

संकुचन के दौरान, प्रसव में महिला को विशेष श्वास तकनीक का उपयोग करने की सलाह दी जाती है। उनका सिद्धांत लगातार और सतही श्वसन आंदोलनों पर आधारित होता है जो दर्द को कम करने में मदद करता है। लड़ाई के अंत में, आपको नाक गुहा के माध्यम से गहरी साँस लेने और मुंह से साँस छोड़ने की ज़रूरत है, जैसा कि ऊपर वर्णित है। यह तकनीक एक महिला को अगली लड़ाई से पहले ताकत हासिल करने में मदद करती है।

तीन बुनियादी श्वास तकनीकें

#1। "मोमबत्ती"।

यह तकनीक तेज़ और उथली साँस लेने की गति पर आधारित है, जब साँस लेना नाक गुहा के माध्यम से होता है, और मौखिक गुहा के माध्यम से साँस छोड़ना होता है। प्रसव में महिला को उसके होठों के सामने एक मोमबत्ती पेश करनी चाहिए, जिसे उसे जल्द से जल्द बुझा देना चाहिए। लड़ाई के बहुत अंत तक साँस लेना और साँस छोड़ना बारी-बारी से एक दूसरे को बदलना चाहिए। कैंडल एक्सरसाइज करने से रक्त में ऑक्सीजन की मात्रा बढ़ जाती है, जिससे एंडोर्फिन रिलीज होने के कारण दर्द की तीव्रता कम हो जाती है।

# 2। "बड़ी मोमबत्ती"

यह पिछले अभ्यास का एक प्रकार है। बड़े "मोमबत्ती" और मानक प्रकार के बीच मुख्य अंतर प्रवर्धन के साथ श्वसन आंदोलनों का कार्यान्वयन है। साँस लेना इस तरह बनाया जाता है जैसे कि प्रसव में एक महिला भरी हुई नाक के साथ ऐसा करने की कोशिश कर रही हो। साँस छोड़ना लगभग बंद मुंह के अंतराल के माध्यम से किया जाता है। दर्द से राहत दिलाने में "बिग कैंडल" अधिक प्रभावी है।

#3। "लोकोमोटिव"।

यह अभ्यास पिछले दो का संयोजन है। संकुचन की शुरुआत में, माँ को "मोमबत्ती" तकनीक की तरह सांस लेनी चाहिए, इसके मध्य तक आपको "बड़ी मोमबत्ती" दृश्य पर स्विच करने की आवश्यकता होती है, फिर से "मोमबत्ती" तक। "भाप" - सबसे प्रभावी व्यायामबच्चे के जन्म की पहली अवधि के दूसरे में संक्रमण के दौरान।

श्रम के दूसरे चरण के दौरान उचित श्वास

श्रम के दूसरे चरण की शुरुआत के साथ, एक महिला को धक्का देने की इच्छा महसूस होने लगती है। हालाँकि, में समय दिया गयाउसे इस भावना पर काबू पाना होगा, क्योंकि बच्चे को जहां तक ​​संभव हो अपने दम पर पटरियों के नीचे उतरना चाहिए। अत्यधिक तनाव श्रम में महिला को कमजोर कर सकता है और अपूर्ण रूप से खुले गर्भाशय ग्रीवा के फटने का कारण बन सकता है।

योनि परीक्षण के बाद डॉक्टर द्वारा महिला को धक्का देना शुरू करने का समय निर्धारित किया जाता है। इसलिए, प्रसव में महिला को प्रसूति विशेषज्ञ की नियुक्तियों को ध्यान से सुनना चाहिए और उनका पालन करना चाहिए।

प्रयासों की अधिकतम प्रभावशीलता के लिए, एक महिला को "तैराक" श्वास का निरीक्षण करने की सलाह दी जाती है। लड़ाई की शुरुआत में, एक महिला को अपने मुंह से हवा का पूरा फेफड़ा लेना चाहिए, जैसे कि गोता लगाने से पहले। एक प्रयास के दौरान, प्रसव में महिला को अपनी सांस रोकनी चाहिए, जैसे कि वह पानी के नीचे हो। इस बिंदु पर, पेट की मांसपेशियों को अधिकतम तनाव देना चाहिए। एक लड़ाई के लिए, एक महिला को तीन सांसें लेनी चाहिए, उसके बाद तनाव लेना चाहिए। इसके अलावा, प्रसव में महिला को खुले मुंह से धीरे-धीरे साँस छोड़ने की सलाह दी जाती है, जिससे आप बच्चे की नई स्थिति को ठीक कर सकते हैं।

प्रयासों के दौरान, एक महिला को जोर से नहीं चिल्लाना चाहिए। रोना डॉक्टरों को विचलित करता है, श्रम में महिला को कोई राहत नहीं देता है, लेकिन केवल उसे थका देता है। इसके अलावा, माँ को "ऊपर" नहीं धकेलने की कोशिश करनी चाहिए, क्योंकि तनाव उसके सिर में स्थानांतरित हो जाएगा, जिससे केशिकाओं का टूटना हो सकता है। एक गलत प्रयास बच्चे को जन्म नहर के साथ नहीं ले जाता है, बल्कि केवल महिला को थका देता है।

सिर दिखाई देने पर महिलाओं को डॉक्टर या दाई की बात ध्यान से सुननी चाहिए। उसके जन्म के समय, "कुत्ते" की सांस लेना शुरू करके प्रयासों को रोका जाना चाहिए, जो पेरिनियल आँसू को रोकने में मदद करता है। विशेषज्ञ के संकेत के बाद, माँ को बच्चे को रास्ते में आगे बढ़ाने के लिए धक्का देना जारी रखना चाहिए।

प्राइमिपारस को गर्भावस्था के 32वें सप्ताह से पहले सांस लेने की तकनीक में महारत हासिल करने की सलाह दी जाती है। गंभीर तनाव में, गलत श्वसन क्रियाएं महिला और बच्चे को नुकसान पहुंचा सकती हैं। विशेष पाठ्यक्रमों पर भावी माँसांस लेने की सभी तकनीक सीखता है, जिससे उसे प्रसूति अस्पताल में खो जाने से बचने में मदद मिलेगी।

प्रसव के दौरान श्वास तकनीक एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है।

प्रसव के दौरान उचित श्वास

में रोजमर्रा की जिंदगीसाँस लेने की आवश्यकता नहीं है विशेष प्रयास, क्योंकि यह एक प्रतिवर्त और प्राकृतिक प्रक्रिया है। लेकिन बच्चे के जन्म की प्रक्रिया के दौरान, एक महिला को अपने और बच्चे के लिए इस प्रक्रिया को सुविधाजनक बनाने के लिए अपनी श्वास को नियंत्रित करना और उसकी निगरानी करना पड़ता है।

उचित श्वास गर्भाशय ग्रीवा को फैलाने में मदद करता है, जो श्रम को गति देता है। इसके अलावा, उचित श्वास दर्द को कम करने में मदद कर सकता है, क्योंकि यह शरीर को ऑक्सीजन से भरने में मदद करता है, जिससे आप अपनी मांसपेशियों को आराम कर सकते हैं।

यदि पूरी जन्म प्रक्रिया के दौरान एक महिला अपनी सांस लेने पर ध्यान केंद्रित करती है, तो इससे वह शांत रहती है और घबराती नहीं है।

साँस लेने की तकनीक

बच्चे के जन्म के चरण के आधार पर, विभिन्न साँस लेने की तकनीक को प्रतिष्ठित किया जाता है।

झगड़े के दौरानदो तकनीकों का उपयोग किया जाता है। पहले चरण में, जब संकुचन अभी बहुत मजबूत नहीं हैं, तो धीरे-धीरे सांस लेने की कोशिश करें: अपनी नाक से श्वास लें, चार तक गिनती करते हुए, अपने मुंह से सांस छोड़ें, छह तक गिनें। यह तकनीक आपको शांत करने और जितना संभव हो उतना आराम करने में मदद करेगी। जब संकुचन तेज हो जाएं, तो अगली तकनीक पर जाएं - कुत्ते की सांस लेना। इस मामले में, सांस लेने की आवृत्ति तेज हो जाती है, यह इतनी गहरी नहीं होती है, और साथ ही आपको अपना मुंह खुला रखना पड़ता है।

धक्का मुक्की के दौरानइसकी अपनी सांस लेने की तकनीक भी है। इससे पहले कि आप धक्का देना शुरू करें, एक शांत और गहरी सांस लें, फिर साँस छोड़ते हुए, सभी प्रयासों को एक प्रयास में निर्देशित करें। सिर के अंदर दबाव न बनाने की कोशिश करें, धक्का देने की भावना पर ध्यान दें। प्रयासों के दौरान श्वास एक मोमबत्ती को बाहर निकालने जैसा हो सकता है - एक धीमी गहरी सांस, फिर मुंह के माध्यम से एक मजबूत साँस छोड़ना, जिसमें होंठ एक ट्यूब में संकुचित हो जाते हैं। प्रयासों के दौरान, एक दाई आपके बगल में होगी, जो आपको बताएगी कि कैसे धक्का देना और सांस लेना है, और इस प्रक्रिया को नियंत्रित भी करेगी।

संकुचन के दौरान, अपनी मांसपेशियों को चीखने या तनाव देने की कोशिश न करें, चाहे आप कितना भी चाहें। तनाव गर्भाशय ग्रीवा को सामान्य रूप से फैलने नहीं देता, जिससे जन्म प्रक्रिया धीमी हो जाती है। अपनी मांसपेशियों को आराम देने की कोशिश करें और अपनी श्वास पर ध्यान केंद्रित करें।

कई गर्भवती माताएं शिक्षा को ज्यादा महत्व नहीं देती हैं साँस लेने की तकनीकप्रसव के दौरान। लेकिन यह एक बड़ी गलती है, सही तरीके से सांस लेने से आपके और बच्चे के लिए यह प्रक्रिया बहुत आसान हो जाएगी। गर्भावस्था के दौरान भी, यह सीखने लायक है कि संकुचन और प्रयासों के दौरान सही तरीके से सांस कैसे ली जाए। यह गर्भावस्था के पाठ्यक्रमों में सिखाया जा सकता है, या आप निर्देशात्मक वीडियो देख सकते हैं। किसी भी मामले में, यह बच्चे के जन्म की शुरुआत से पहले काम करने लायक है।

उचित श्वास पर इतना ध्यान क्यों दिया जाता है? यह पता चला है कि व्यथा, गति और वास्तव में बच्चे के जन्म का पूरा कोर्स उचित श्वास पर निर्भर करता है। उचित श्वास की सहायता से, आप विभिन्न दवाओं का सहारा लिए बिना या उन्हें एक छोटी खुराक तक सीमित किए बिना अपने दर्द से छुटकारा पा सकते हैं। आखिरकार, जो कुछ भी कह सकता है, गर्भावस्था के दौरान मां द्वारा प्राप्त दवाएं कुछ हद तक बच्चे को प्रभावित करती हैं। इसके अलावा, आपको दो महत्वपूर्ण नियम याद रखने होंगे:

एक बच्चे के लिए पैदा होना उतना ही कठिन है जितना कि एक माँ के लिए जन्म देना, केवल बच्चा ही बिल्कुल असहाय होता है - और केवल आप पर भरोसा कर सकता है। इसलिए, याद रखें कि आप अपनी और उसकी मदद कर रहे हैं;

बच्चे और मां के पास दो के लिए एक सांस है - और यह आपकी सही श्वास पर है कि ऑक्सीजन संतृप्ति और सामान्य अवस्थाबच्चा।

श्रम की प्रत्येक अवधि के लिए एक अलग प्रकार की श्वास की आवश्यकता होती है - जिस तरह से आपने संकुचन की शुरुआत में सांस ली थी, जब संकुचन पहले से ही तेज हो रहे हों तो आपकी मदद नहीं करेगा।

प्रसव का अव्यक्त चरण

जब संकुचन अभी शुरू हो रहे हों, तो वे आमतौर पर बहुत हल्के होते हैं - और हो सकता है कि आप उन्हें तुरंत नोटिस भी न करें, लेकिन जब आप ध्यान दें, तो शांति से अपने व्यवसाय के बारे में जाना जारी रखें। तब आप सांस लेने पर ज्यादा ध्यान नहीं दे पाते हैं।

लेकिन थोड़ी देर बाद, जब गर्भाशय ग्रीवा अधिक मजबूती से खुलने लगती है, तो संकुचन पहले से ही अधिक ध्यान देने योग्य हो जाते हैं - और यह तब होता है जब आपको संवेदनाहारी श्वास का उपयोग शुरू करने की आवश्यकता होती है। इस अवधि को संकुचन से नियमित दर्द से पहचाना जा सकता है, और जिस तरह से संकुचन के दौरान गर्भाशय तंग हो जाता है। इस तरह के दर्द नियमित अंतराल पर दोहराते हैं। प्रसव की इस अवधि के दौरान सही श्वास क्या है?

इस प्रकार की श्वास को सशर्त रूप से "लहरों पर झूलना" कहा जाता है। जैसे ही आप संकुचन महसूस करें, 1-2-3-4 की गिनती के लिए अपनी नाक के माध्यम से एक गहरी सांस लें, और फिर 1- की गिनती के लिए अपने होंठों को एक ट्यूब में मोड़कर अपने मुंह से एक लंबी साँस छोड़ें। 2-3-4-5-6। इस तरह की सांस लेने से शरीर अच्छी तरह से ऑक्सीजन युक्त होता है - और आप अपनी उंगलियों में झुनझुनी भी महसूस कर सकते हैं। डरने की कोई जरूरत नहीं है - यह बिल्कुल सामान्य है। यदि झुनझुनी आपको असुविधा देती है, तो आप थोड़ा कम साँस ले सकते हैं - उदाहरण के लिए, 1-2-3 की कीमत पर। साथ ही, आराम करना अच्छा होगा - और अपने शरीर को एक शुरुआती फूल के रूप में कल्पना करें, जैसे कि ऐसा करने में "मदद" करना। अभ्यास से पता चलता है कि अक्सर महिलाओं को संकुचन के दौरान दबा दिया जाता है, उम्मीद है कि इस तरह से दर्द कम हो जाएगा - फिर विपरीत प्रतिक्रिया होती है - और उद्घाटन धीमा हो जाता है, और दर्द तेज हो जाता है। वास्तव में, संकुचन के दौरान आराम करना और ठीक से सांस लेना बेहतर होता है - और यदि आप चाहें, तो आप उठकर पेट की मालिश कर सकते हैं। यह इस तरह से किया जाता है: आपकी हथेलियां पेट के निचले हिस्से में होती हैं, और जैसे ही आप सांस लेते हैं, वे पक्षों पर ऊपर उठती हैं और गर्भाशय के तल पर मिलती हैं। साँस छोड़ने पर हथेलियाँ पेट के बीच में नीचे उतरती हैं। तो गर्भाशय अधिक कुशलता से सिकुड़ता है, बच्चा आपको महसूस करता है, और दर्द कम हो जाता है।

श्रम का सक्रिय चरण

में सक्रिय चरणश्रम संकुचन अधिक बार हो जाते हैं, तल पर दबाव बढ़ जाता है - ऐसा इसलिए होता है क्योंकि गर्भाशय ग्रीवा और भी अधिक खुल जाती है, और बच्चे का सिर नीचे गिर जाता है। केवल पिछले प्रकार की श्वास अब आपकी मदद नहीं करेगी - और यहाँ संकुचन के चरम पर तेजी से साँस लेने से बचाव होगा। संकुचन की शुरुआत में उसी तरह से सांस लें जैसे अंदर लेते हैं अव्यक्त चरणप्रसव, और जब यह अपने चरम पर पहुंच जाता है - छोटी, उथली श्वास का उपयोग करें, "कुत्ते की तरह" मुह खोलो. संकुचन के अंत में, धीमी, गहरी श्वास पर लौटें।

बच्चे के जन्म के इस चरण में, पति की भूमिका बहुत महत्वपूर्ण होती है, जो संकुचन के दौरान आपके पेट और पीठ के निचले हिस्से की मालिश कर सकता है, और संकुचन के बीच के अंतराल में - आपका ध्यान भटकाता है। यदि आप नए दर्द और क्लैम्पिंग की उम्मीद करते हैं, तो यह आपके जन्म या आपके बच्चे की प्रक्रिया को सकारात्मक रूप से प्रभावित नहीं करेगा। पति आपके पसंदीदा संगीत को चालू कर सकता है, आपको बातचीत से विचलित कर सकता है, आपके साथ वर्ग पहेली हल कर सकता है या फिल्में देख सकता है। मुख्य बात यह है कि आप आराम करें और आगामी लड़ाई के बारे में न सोचें।

इस दौरान आपका पॉश्चर भी महत्वपूर्ण होता है। ऐसी कई स्थितियाँ हैं जिनका उपयोग आप अपने दर्द को कम करने और अपने बच्चे को जन्म नहर के माध्यम से आगे बढ़ने में मदद करने के लिए कर सकती हैं। उदाहरण के लिए, चारों तरफ खड़े हो जाएं या अपने हाथों को टेबल पर रखें और आगे की ओर झुकें। तो आप पेट की मांसपेशियों को अनलोड करें और दर्द से छुटकारा पाएं। यदि यह आपकी मदद करता है, तो अपनी सांस की ताल पर रॉक करने का प्रयास करें या करें गोलाकार गतिश्रोणि। सुनिश्चित करें कि आप अपनी सांस नहीं खोते हैं - तभी इस विधि से संकुचन का दर्द निवारक प्रभावी होगा।

अन्य आसन जो पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों को आराम देने और बच्चे को जन्म नहर के माध्यम से स्थानांतरित करने में मदद करते हैं: घुटनों को अलग करके बैठना; मेरे घुटनों पर बैठे; पीठ के सामने एक कुर्सी के किनारे पर बैठना, उस पर अपनी कोहनी टिका देना; अपने पति या क्रॉसबार पर लटकी हुई। याद रखें कि श्रम के इस चरण में नितंबों पर बैठना असंभव है - इससे बच्चे के सिर को नुकसान हो सकता है।

कई डॉक्टर इस बात से सहमत हैं कि संकुचन के दौरान चीखना अवांछनीय है। इसका एक उचित आधार है - आखिरकार, रोने के दौरान श्वास भटक सकती है। लेकिन क्या होगा अगर कभी-कभी चिल्लाने से आपको अच्छा महसूस होता है? जैसा कि कहा जाता है, "यदि आप नहीं कर सकते, लेकिन वास्तव में चाहते हैं, तो आप कर सकते हैं।" तो ये रहा। यदि आप वास्तव में चाहते हैं तो आप चिल्ला सकते हैं, लेकिन फिर से सही ढंग से चिल्लाएं: गहरी सांस लें और साँस छोड़ते हुए चिल्लाएँ।

श्रम का संक्रमणकालीन चरण

संक्रमणकालीन चरण को प्रयासों की शुरुआत से पहले का चरण कहा जाता है, जब सिर पहले ही उतर चुका होता है, लेकिन गर्भाशय ग्रीवा अभी तक पर्याप्त रूप से नहीं खुली है। इन क्षणों में, संकुचन आमतौर पर सबसे मजबूत और सबसे दर्दनाक होते हैं, आप धक्का देना चाहते हैं - लेकिन आप नहीं कर सकते, अन्यथा आप सामान्य रूप से योनि, गर्भाशय ग्रीवा या गर्भाशय के गंभीर रूप से टूट सकते हैं।

इस मामले में क्या करें? यहाँ साँस लेना लगातार और उथला होना चाहिए, खुले मुँह के साथ (लेकिन जीभ को बाहर नहीं निकालना चाहिए ताकि पीने की इच्छा न हो)। इस प्रकार, बलों को पेट की मांसपेशियों (और गर्भाशय नहीं) के तनाव के लिए निर्देशित किया जाएगा। स्थिति बदलनी चाहिए - गर्भाशय ग्रीवा पर बच्चे के सिर के दबाव को दूर करने के लिए - और, तदनुसार, धक्का देने की इच्छा को कम करें। इसके लिए सबसे अच्छी स्थिति एक उठे हुए श्रोणि के साथ चारों तरफ है। यदि आपको लगता है कि आप संक्रमण के चरण को तेज कर सकते हैं, तो आप चारों तरफ बैठ सकते हैं और गर्भाशय ग्रीवा को फैलाने में मदद करने के लिए अपने घुटनों को चौड़ा कर सकते हैं।

भ्रूण निष्कासन चरण

इस चरण में अधिक दर्द नहीं होता है, लेकिन आपको बच्चे को जन्म देने में मदद करने के लिए हर संभव प्रयास करना चाहिए। सबसे आम गलती जो महिलाएं कोशिश करते समय करती हैं, वह सिर और आंखों पर सीधे प्रयास करना है, न कि पेरिनेम पर। यह किसी भी तरह से बच्चे को पैदा होने में मदद नहीं करेगा, लेकिन यह फटी हुई रक्त वाहिकाओं से आपके चेहरे और आंखों को "सजाएगा"।
आपको ठीक से पुश करने की भी जरूरत है। लड़ाई के दृष्टिकोण के साथ, आपको अधिक हवा लेने की जरूरत है, अपनी ठोड़ी को अपनी छाती से दबाएं, अपनी बाहों को अपने घुटनों के चारों ओर लपेटें - और अंत तक प्रयास करते हुए इसे बाहर निकालें। यह प्रति लड़ाई 3 बार किया जाना चाहिए। हवा, वैसे, ग्लोटिस को खुले मुंह से रखना बेहतर है।

सिर के पैदा होने के बाद, आपको मुंह से उथली सांस लेने की जरूरत है और धक्का नहीं देना चाहिए। दाई बच्चे को घुमा देगी ताकि वह अधिक आसानी से पैदा हो सके, और अगले धक्का पर आपको उसे पूरी तरह से बाहर आने में मदद करनी चाहिए। कुछ समय बाद, प्लेसेंटा दर्द रहित रूप से पैदा होगा - आपको बस थोड़ा धक्का देने की जरूरत है।

जैसा कि आप देख सकते हैं, बच्चे के जन्म की प्रक्रिया को आसान बनाना काफी सरल है - आपको बस ठीक से सांस लेने की जरूरत है और यह मत भूलिए कि प्रकृति खुद ही सब कुछ पूरी तरह से जानती है - और इसका विरोध करने की कोई जरूरत नहीं है। बस आराम करो और अपनी भावनाओं को सुनो। और, ज़ाहिर है, गर्भावस्था के दौरान उचित साँस लेने का अभ्यास करना अच्छा होगा। तब सब कुछ आपके लिए काम करेगा!