बच्चे के जन्म के दौरान उचित श्वास प्रभावी तकनीकों में से एक है जो बच्चे के जन्म की प्रक्रिया को आसान, अधिक कुशल और कम दर्दनाक बनाने की अनुमति देता है। प्रसव के विभिन्न चरणों में मां और भ्रूण की जरूरतों के अनुसार बच्चे के जन्म के दौरान सांस लेने की तकनीक में महारत हासिल करना एक गर्भवती महिला के लिए एक महत्वपूर्ण कार्य है। कौशल की तैयारी, समझ और निपुणता के माध्यम से विभिन्न टोटकेमासिक धर्म के द्वारा प्रसव के दौरान सांस लेने से, गर्भवती माँ स्वयं और बच्चे की मदद करने में सक्षम हो जाती है और तनाव और नकारात्मक भावनाओं के स्तर को कम कर देती है।

बच्चे के जन्म के दौरान सांस लेना

सांस लेने की प्रक्रिया बिना शर्त सजगता के कारण होती है, और आमतौर पर व्यक्ति प्रेरणा की लय और गहराई पर ध्यान नहीं देता है। ऑक्सीजन के आवश्यक स्तर के आधार पर शरीर आवश्यक श्वसन दर को नियंत्रित करता है। वनस्पतिक तंत्रिका तंत्रश्वास की गहराई और लय को निर्देशित करता है, इसलिए, दौरान शारीरिक गतिविधिया तनावपूर्ण स्थिति में व्यक्ति तेजी से सांस लेने लगता है। लेकिन कुछ स्थितियों में सांसों पर नियंत्रण की प्रक्रिया सचेत रूप से की जानी चाहिए।

यह लंबे समय से ज्ञात है कि कुछ साँस लेने के अभ्यासों की मदद से आप अपनी भलाई में सुधार कर सकते हैं, मनो-भावनात्मक तनाव को कम कर सकते हैं और चिकनी मांसपेशियों को आराम प्राप्त कर सकते हैं। प्रसव उन स्थितियों में से एक है जब श्वसन आंदोलनों का आत्म-नियंत्रण, कुछ तकनीकों का उपयोग दो जीवों को एक साथ बेहतर महसूस करने में मदद करता है।

भविष्य की मां की श्वसन प्रणाली बच्चे के असर के दौरान कुछ बदलावों से गुजरती है। बढ़ता हुआ गर्भाशय डायाफ्राम का कारण बनता है, छाती और पेट की गुहाओं के बीच मुख्य श्वसन पेशी, फेफड़ों को कुछ हद तक "निचोड़ने" के लिए। यह गर्भावस्था के दौरान छाती की मांसपेशियों के काम को प्रभावित करता है और बच्चे के जन्म के दौरान सांस लेने की सामान्य संवेदनाओं को थोड़ा बदल सकता है।

बच्चे के जन्म और प्रसव के दौरान सही तरीके से सांस लेना मां के लिए महत्वपूर्ण है

बच्चे के जन्म, संकुचन और तनाव की अवधि के दौरान उचित श्वास के कई महत्वपूर्ण कार्य हैं। सबसे पहले, यह माँ और बच्चे के ऊतकों और अंगों को सही मात्रा में ऑक्सीजन प्रदान करता है। जीवन के लिए ऑक्सीजन के महत्व के अलावा, पर्याप्त मात्रा में समृद्ध रक्त प्राप्त करने से दर्द के इस्केमिक घटक की घटना से बचने में मदद मिलती है, दर्द जो अंगों या ऊतकों को अपर्याप्त रक्त आपूर्ति से उकसाया जाता है। यानी बच्चे के जन्म और संकुचन के दौरान सही तरीके से सांस लेने से दर्द की संभावना सीधे तौर पर प्रभावित होती है।

एक अप्रत्यक्ष, लेकिन प्रसव के दौरान उचित श्वास का कोई कम प्रभावी प्रभाव निष्पादन तकनीक पर एकाग्रता में नहीं है। लक्ष्य को जानना, तकनीकों को याद रखना, एक महिला खुद को सरल क्रियाओं पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करती है, इस प्रकार खुद को दर्द से विचलित करती है और मांसपेशियों में अकड़न की संभावना को कम करती है।

सांस लेने के कुछ अभ्यासों के साथ होने वाला विश्राम भी चिकनी मांसपेशियों के तनाव को कम करता है, जिससे मदद मिलती है जन्म देने वाली नलिकाइसे खोलना आसान होता है, बच्चा उनके साथ आगे बढ़ने में अधिक सफल होता है, और जन्म प्रक्रिया एक पूरे के रूप में अधिक सुरक्षित रूप से आगे बढ़ती है। एक और साँस लेने की तकनीक, बच्चे के जन्म के दौरान लगातार उथली साँस लेना, शरीर पर एक प्राकृतिक एनाल्जेसिक के रूप में कार्य करता है, कम करता है दर्द. और धक्का देने की अवधि में बच्चे के जन्म के दौरान उचित साँस लेना माँ के शरीर के प्रयासों और प्रयासों की प्रभावशीलता को 70% तक सुनिश्चित करता है। अंत में, संकुचन के बीच सांस लेने की एक शांत लय आपको आराम करने और जन्म प्रक्रिया के अगले चरण के लिए ऊर्जा जमा करने की अनुमति देती है।

बच्चे के जन्म के दौरान सही तरीके से सांस लेने से ऑक्सीजन से समृद्ध रक्त का प्रवाह सुनिश्चित होता है, न केवल अंगों तक, बल्कि बच्चे को भी। ऐंठन, आराम, प्रभावी शरीर के काम की संख्या को कम करने से बच्चे को जन्म नहर के माध्यम से सुचारू रूप से और सटीक रूप से चलने में मदद मिलती है, जिससे हाइपोक्सिया, आघात और जन्म प्रक्रिया के रोग संबंधी पाठ्यक्रम की संभावना कम हो जाती है।

प्रसव और संकुचन के दौरान सांस लेने की विशेषताएं

प्रसव के दौरान श्वास के प्रकार: श्रम संकुचन आरंभिक चरण, सक्रिय चरण में, भ्रूण के निष्कासन के चरण में मौलिक रूप से भिन्न होते हैं। साथ ही, तकनीक को जानना पर्याप्त नहीं है, अक्सर गर्भवती माताएं प्रसव कक्ष में खो जाती हैं, वे भूल जाती हैं कि बच्चे के जन्म के दौरान किस प्रकार की श्वास और संकुचन एक विशेष क्षण में सबसे प्रभावी होता है। इसलिए, सभी गर्भवती माताओं को सलाह दी जाती है कि वे पहले से ही तैयारी शुरू कर दें, व्यायाम करें अलग - अलग प्रकारसांस, शरीर को उनके अनुकूल बनाने में मदद करें और शरीर विज्ञान के स्तर पर कौशल याद रखें।

बच्चे के जन्म के दौरान एक विशेष साँस लेने की तकनीक शरीर की जरूरतों, प्रसव की अवधि और दर्द को प्रभावित करने, मांसपेशियों को आराम देने या श्वसन आंदोलनों की मदद से अंगों पर बढ़ते दबाव पर आधारित होती है।

प्रसव के दौरान यह या वह साँस लेने की तकनीक प्रसव प्रक्रिया की अवधि पर निर्भर करती है। श्वसन आंदोलनों के प्रकार मौलिक रूप से भिन्न होते हैं, इसलिए संकुचन की सुविधा देने वाली विधि तनाव की अवधि में उपयुक्त नहीं होती है, और इसके विपरीत।

प्रसव: प्रक्रिया को सुविधाजनक बनाने के लिए एक सही श्वास तकनीक

बच्चे के जन्म जैसी महत्वपूर्ण प्रक्रिया के लिए ठीक से तैयारी करना आवश्यक है: विभिन्न अवधियों में उचित साँस लेने की तकनीक दर्द को कम करने में मदद कर सकती है, इस्केमिक दर्द की घटना को रोक सकती है, ताकत बचा सकती है, प्रभावी रूप से संकुचन से बच सकती है और समय पर और प्रयासों के दौरान पूरी तरह से कार्य कर सकती है, जो अंततः बच्चे के जन्म के दौरान काफी सुविधा प्रदान करता है और अनुकूल परिणाम, मां की तेजी से वसूली और बच्चे के स्वास्थ्य में योगदान देता है।

पीरियड्स के अनुसार प्रसव के दौरान सांस लेने में महत्वपूर्ण अंतर होता है। स्वाभाविक रूप से, प्रसव के हर समय एक महिला विशेष रूप से विशेष तरीके से सांस नहीं लेती है। कुछ चरणों में, शरीर खुद ही सबसे आरामदायक साँस लेने की तकनीक का सुझाव देता है, उदाहरण के लिए, मासिक धर्म के दौरान बच्चे के जन्म के दौरान प्रभावी साँस लेना, इसके अंतर और किस्में, वैज्ञानिक औचित्य होने के बावजूद, महिलाओं के व्यवहार और अनुभव के विशेषज्ञों की टिप्पणियों का परिणाम है। पूर्वापरास की।

सर्वप्रथम अव्यक्त अवधिश्रम संकुचन अभी भी थोड़ा दर्दनाक है, उनके बीच बड़े अंतराल के साथ 5 से 15 सेकंड तक रहता है। इस अवधि को गर्भाशय ग्रीवा के धीमे खुलने की विशेषता है और बाद के चरणों में सक्रिय कार्य के लिए शांति से तैयार करने के लिए उपयुक्त है।

अव्यक्त अवधि में बच्चे के जन्म के दौरान साँस लेने की तकनीक को उदर या डायाफ्रामिक प्रकार कहा जाता है। एक लंबी, गहरी सांस, जिसमें हवा फेफड़ों के निचले हिस्से में भरती है, नाक से ली जाती है। धीमी साँस छोड़ना - मुंह के माध्यम से, साँस छोड़ने के लिए होंठों के माध्यम से एक छोटा सा अंतर।

बच्चे के जन्म के दौरान इस प्रकार की श्वास का उपयोग प्रारंभिक अवधि में प्रत्येक संकुचन में किया जाता है, शरीर के विश्राम और विश्राम में योगदान देता है, ऑक्सीजन के साथ रक्त को सक्रिय रूप से संतृप्त करने और कार्बन डाइऑक्साइड के स्तर को कम करने में मदद करता है।

कई माताओं को गिनती के साथ इस प्रकार का उपयोग करना सुविधाजनक लगता है, उदाहरण के लिए, साँस लेते समय तीन तक, साँस छोड़ते समय सात तक, साँस लेते समय पाँच तक और साँस छोड़ते समय दस तक गिनती करें। यह विशेष व्यावहारिक महत्व का नहीं है, लेकिन खाते पर एकाग्रता आंतरिक संवेदनाओं और अनावश्यक चिंताओं से ध्यान हटाने में मदद करती है, जो कि प्रसव के दौरान महत्वपूर्ण है। सामान्य गलतीइस स्तर पर जन्म देने वाली महिलाएं - दर्द को "दबाना" करने का प्रयास, दर्द को दबाना। इससे लम्बाई बढ़ती है अव्यक्त चरण, गर्भाशय ग्रीवा का धीरे-धीरे खुलना, जिससे शक्ति और ऊर्जा की हानि होती है, और इसके लिए चिकित्सा हस्तक्षेप और दवाओं के उपयोग की भी आवश्यकता हो सकती है।

पहली अवधि का सक्रिय चरण अव्यक्त को बदल देता है। संकुचन की अवधि 20 सेकंड से होती है, उनके बीच का अंतराल 5-7 मिनट तक कम हो जाता है, गर्भाशय ग्रीवा 4-5 सेमी खुल जाती है संकुचन, संकुचन अधिक ध्यान देने योग्य हो जाते हैं। अक्सर इस स्तर पर एक बहिर्वाह होता है उल्बीय तरल पदार्थ, जो संकुचन की आवृत्ति और शक्ति में तेजी से वृद्धि में योगदान देता है।

इस अवस्था में दर्द को कम करने के लिए इसका उपयोग किया जाता है विशेष तकनीकसंकुचन के दौरान सांस लेना, सक्रिय चरण में प्रसव। धीमी गहरी सांस लेने से राहत नहीं मिलती है, और विधि बदलनी चाहिए।

इस चरण में, लगातार उथली सांस लेने की सलाह दी जाती है। इस पद्धति के कई नाम हैं, इसे "कुत्ते की तरह सांस लेना", "मोमबत्ती बुझाना", "लोकोमोटिव" कहा जा सकता है। इसका अर्थ बार-बार सतही साँस लेना और छोड़ना है।

सक्रिय चरण की शुरुआत में, आप गहरी धीमी श्वास और उथली श्वास को जोड़ सकते हैं। एक बढ़ते हुए संकुचन के साथ धीमी सांस लेते हुए, अपने चरम पर, आपको कुछ सतही साँसें और साँस छोड़ने की ज़रूरत होती है। यदि आप चाहें, तो आप एक छोटी मोमबत्ती को उड़ाने या कुत्ते की सांस लेने की नकल करने की प्रक्रिया की कल्पना कर सकते हैं, पूरक कर सकते हैं, अपने आप को "ही-हा-हे-हा" ध्वनियों के साथ मदद कर सकते हैं और धीमी गति से साँस छोड़ते हुए लड़ाई समाप्त कर सकते हैं।

संकुचन के चरम पर लगभग 20 सेकंड उथली श्वास फेफड़ों के हाइपरवेंटिलेशन प्रदान करती है और एंडोर्फिन की रिहाई में योगदान करती है। एंडोर्फिन, या "खुशी के हार्मोन" दर्द की सीमा को बढ़ाते हैं, जिससे दर्द की तीव्रता कम हो जाती है। यह याद रखना चाहिए कि ऑक्सीजन के साथ रक्त के सुपरसेटेशन के कारण बार-बार उथली सांस लेने से हल्का चक्कर आ सकता है। ऐसे में आप अपनी हथेलियों को एक "कटोरे" में मोड़कर अपने मुंह और नाक को ढक कर सांस ले सकते हैं।

गर्भाशय के संकुचन की बढ़ती गतिविधि के साथ, बच्चे के जन्म के दौरान सांस लेने की तकनीक बदल जाती है। यदि पिछले चरण में एक छोटी मोमबत्ती को बुझाना आवश्यक था, तो संवेदनाओं की तीव्रता में वृद्धि के साथ, मोमबत्ती "आकार में बढ़ जाती है": श्वास अभी भी लगातार है, नाक के माध्यम से साँस लेना, मुँह के माध्यम से साँस छोड़ना, लेकिन प्रक्रिया को ही मजबूर होना चाहिए। साँस छोड़ते समय, होंठ लगभग बंद होने चाहिए, गाल फुलाए जाने चाहिए।

श्रम के पहले चरण की समाप्ति से पहले, सांस लेने के तरीके में कुछ बदलाव आते हैं। जब संकुचन 1-2 मिनट के अंतराल के साथ 40-60 सेकंड तक रहता है और "एक बड़ी मोमबत्ती बुझाना" मदद करना बंद कर देता है, तो वह क्षण आता है नई टेक्नोलॉजीसंकुचन और प्रसव के दौरान सांस लेना।

इस स्तर पर बच्चे के जन्म के दौरान संयुक्त श्वास तकनीक में एक "छोटी मोमबत्ती", एक "बड़ी मोमबत्ती" का संयोजन होता है, संकुचन के चरम पर, इसमें उथली श्वास को जोड़ा जाता है, उसी तरह से किया जाता है जैसे पिछले दो प्रकार, लेकिन साँस लेना और साँस छोड़ने और उच्च आवृत्ति पर और भी अधिक प्रयास के साथ। संकुचन जितना तीव्र होगा, श्वास उतनी ही तेज होगी।

एक वैकल्पिक विकल्प कुत्ते की सांस लेना, बार-बार सांस लेना और मुंह से सांस छोड़ना है। यह डायाफ्रामिक मांसपेशियों को ऊपर और नीचे जाने का कारण बनता है और पूर्वकाल पेट की दीवार की मांसपेशियों के तनाव को कम करता है, जो प्रयासों को रोकता है। इसकी आवश्यकता क्यों है?

यह विधि संक्रमणकालीन चरण से बचने में मदद करती है, जब बच्चे का सिर पहले ही गिर चुका होता है और वह जन्म लेने के लिए तैयार होता है, लेकिन गर्भाशय ग्रीवा का पूर्ण उद्घाटन अभी तक नहीं हुआ है। इस स्तर पर प्रयास आंतरिक क्षति, टूटना, और दर्दनाक संकुचन को "सांस लेने" में मदद करने और भ्रूण के निष्कासन के लिए आगे बढ़ने में मदद करने की आवश्यकता नहीं हो सकती है।

यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि संकुचन के अंत में बच्चे के जन्म के दौरान उथले श्वास के किसी भी चक्र को नाक के माध्यम से गहरी सांस लेनी चाहिए और धीरे-धीरे मुंह से श्वास छोड़ना चाहिए, पहली डायाफ्रामिक विधि पर लौटना चाहिए। यह आराम करने में मदद करता है, दिल की धड़कन की लय को बहाल करता है और अगले चरण के लिए ऊर्जा बचाता है।

तनावपूर्ण अवधि में प्रसव के दौरान उचित श्वास शरीर की दक्षता का 70% प्रदान करता है। एक संकुचन के लिए, प्रयासों के साथ, आपको तीन गहरी साँस लेने की ज़रूरत है, जो गर्भाशय पर डायाफ्राम की मांसपेशियों के दबाव में मदद करेगी, और धीमी गति से साँस छोड़ना। यह एक महत्वपूर्ण क्षण है, संवेदनाओं पर ध्यान केंद्रित करना महत्वपूर्ण है, सही श्वास तकनीक और मांसपेशियों में तनाव को याद रखें: "सिर में" धक्का न दें। चेहरे की मांसपेशियों को आराम देना चाहिए, अन्यथा प्रयास सिर, चेहरे, आंखों के जहाजों की स्थिति को प्रभावित कर सकते हैं। ऐसा करने के लिए, वे "मोमबत्ती" साँस लेने की तकनीक का उपयोग करते हैं: साँस छोड़ना धीरे-धीरे किया जाता है, एक "ट्यूब" में मुड़े हुए होंठों के माध्यम से, यदि वांछित हो, तो आवाज़ "ओ", "यू" को साँस छोड़ते पर गाया जा सकता है।

प्रयासों के बीच, बच्चे के जन्म के दौरान सांस लेने के डायाफ्रामिक तरीके से वापस आना चाहिए, जो आपको नाड़ी को बहाल करने और शांत करने की अनुमति देता है, अगले प्रयास से पहले ताकत जमा करता है।

सिर बाहर आने के बाद, धीमी गहरी सांस लेने के लिए आगे बढ़ना चाहिए या, यदि सक्रिय संकुचन जारी रहता है, तो उन्हें "कुत्ते" प्रकार की सांस लेने का अनुभव करें।

बच्चे के जन्म के बाद उचित सांस लेने से शरीर को आराम करने में मदद मिलती है, एक युवा मां की ताकत बहाल होती है। इसके लिए, विश्राम तकनीकों का उपयोग किया जाता है: नाक के माध्यम से धीमी गहरी साँसें, हवा के साथ डायाफ्राम, फेफड़े, और मुंह के माध्यम से साँस छोड़ना, सांस की तुलना में दो से तीन गुना अधिक।

बच्चे के जन्म के बाद उचित सांस लेने से एकाग्रता, विश्राम में योगदान होता है, तनाव हार्मोन के स्तर में कमी आती है, जिसका स्तनपान की शुरुआत और सामान्य रूप से मां के स्वास्थ्य पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है।

प्रसव प्रक्रिया: बच्चे के जन्म की तैयारी, साँस लेने के व्यायाम

यदि कोई महिला गर्भवती है और बच्चे के जन्म, बच्चे के जन्म की तैयारी, विभिन्न तरीकों से सांस लेने जैसे महत्वपूर्ण क्षण से पहले, विश्राम तकनीकों का प्रारंभिक विकास उसे प्रसव के चरण से अधिक आसानी से गुजरने में मदद करेगा। यह एक प्राकृतिक प्रक्रिया है - प्रसव, और प्रसव की तैयारी, श्वास वास्तव में मानव स्वभाव द्वारा किया जाता है। हालांकि, दर्द, भय, स्थिति में बदलाव हमें यह आशा नहीं करने देते कि बच्चे के जन्म के दौरान स्वैच्छिक श्वास प्रभावी होगी। इसलिए, तकनीकों का विकास, बच्चे के जन्म के दौरान साँस लेने का सबक आपको बच्चे के जन्म की प्रक्रिया को नियंत्रित करने और सुविधाजनक बनाने की अनुमति देगा।

बच्चे के जन्म के दौरान सांस लेने की तकनीक को पुन: पेश करना मुश्किल नहीं है। तीन प्रकार की श्वास में महारत हासिल करना आवश्यक है: विश्राम, सतही और तनावपूर्ण अवधि की श्वास। हालांकि, यह आशा न करें कि नियमों और विधियों को पढ़ने या पीरियड्स के अनुसार बच्चे के जन्म में सांस लेने के प्रकारों को प्रिंट करने से डिलीवरी रूम में मदद मिलेगी। यह इष्टतम है अगर बच्चे के जन्म के दौरान साँस लेने की तकनीक को पहले से स्वचालितता में लाया जाता है, जब शरीर पहले से ही एक विशेष साँस लेने की विधि की विशेषताओं का आदी हो जाता है।

उदाहरण के लिए, अक्सर उथली श्वास के साथ, फेफड़ों के हाइपरवेंटिलेशन के प्रभाव, ऑक्सीजन के साथ रक्त की अतिसंतृप्ति अक्सर होती है। उन्हें चक्कर आना, बेहोशी, आंखों के सामने अंधेरा दिखना जैसे लक्षण दिखाई दे सकते हैं। बच्चे के जन्म की प्रक्रिया के बाहर, एक गहरी सांस लेने और 20-30 सेकंड के लिए सांस रोककर, एक पेपर बैग में सांस लेते हुए, मुंह के पास की हथेलियों में इसे आसानी से हटा दिया जाता है। यह कार्बन डाइऑक्साइड के शरीर में संचय में योगदान देता है, जो मस्तिष्क के श्वसन केंद्रों का एक प्राकृतिक अड़चन है। लेकिन प्रसव के दौरान, पहली बार एक अप्रस्तुत महिला द्वारा अनुभव किया गया एक समान प्रभाव डरा सकता है, घबराहट पैदा कर सकता है।

"कुत्ते" के साथ साँस लेने के लिए व्यायाम करते समय, मौखिक श्लेष्म जल्दी सूख जाता है। यदि संभव हो तो इससे बचा जाना चाहिए या इसे ठीक किया जाना चाहिए। बच्चे के जन्म के दौरान साँस लेने के पाठ के दौरान, आप नाक के माध्यम से साँस लेने के साथ उथली साँस लेने के प्रकार का चयन कर सकते हैं, मुँह पर उंगलियों के माध्यम से साँस ले सकते हैं, आप जीभ के साथ सामने के दांतों के पीछे ऊपरी तालू को छूने के कौशल को मजबूत कर सकते हैं, और चर्चा भी कर सकते हैं कर्मचारियों के साथ पहले से ही थोड़ा पीने या कुल्ला करने की संभावना। बच्चे के जन्म के दौरान, इस तरह की "छोटी चीज़ों" की देखभाल करने में बहुत देर हो चुकी होती है, और समय नहीं होता है।

जन्म तैयारी पाठ्यक्रम विकल्पों की एक विस्तृत श्रृंखला प्रदान करते हैं विभिन्न तरीकेप्रशिक्षण: गर्भवती महिलाओं के लिए सूचनात्मक व्याख्यान से लेकर योग कक्षाओं तक। बच्चे के जन्म के दौरान श्वास पाठ किसी भी प्रशिक्षण पाठ्यक्रम में एक अनिवार्य इकाई के रूप में शामिल हैं। न केवल जानकारी को देखने और सुनने के लिए महत्वपूर्ण है, एक प्रशिक्षक की देखरेख में पहला अभ्यास करना वांछनीय है जो श्वास की तीव्रता की निगरानी कर सकता है। उदाहरण के लिए, गर्भाशय पर अनावश्यक दबाव बनाने की क्षमता के कारण गर्भवती महिलाओं के लिए श्रम श्वास पाठ के दौरान संकुचन अवधि के दौरान जिस तरह की सक्रिय फेफड़े भरने और सांस रोककर रखने की आवश्यकता होगी, उसकी सिफारिश नहीं की जाती है।

कोर्स इंस्ट्रक्टर सांस लेने की तकनीक की शुद्धता को भी ठीक कर सकता है और हाइपरवेंटिलेशन के प्रभाव की स्थिति में गर्भवती महिला की भलाई की निगरानी कर सकता है।

बच्चे के जन्म से पहले साँस लेने के व्यायाम दिन में 10-15 मिनट तक करने के लिए पर्याप्त हैं। आपको एक स्थिर स्थिति में साँस लेने की तकनीक से शुरू करना चाहिए: लेटना, बैठना, धीरे-धीरे आंदोलनों के साथ संयोजन में व्यायाम करना, उदाहरण के लिए, पार्क में चलना और गहरी डायाफ्रामिक साँस लेना। यह अतिरिक्त कारकों से विचलित हुए बिना, बच्चे के जन्म के दौरान साँस लेने की तकनीक के कौशल को मजबूत करने में मदद करेगा। गति में गहरी साँस लेने में महारत हासिल करने के बाद, यह शरीर की विभिन्न स्थितियों में साँस लेने की अन्य तकनीकों को करने के लिए आगे बढ़ने लायक है: खड़े होना, झुकना, घुटने टेकना, चारों तरफ, अपनी तरफ झूठ बोलना। प्रसव के दौरान, यह आपको सबसे अधिक चुनने की अनुमति देगा आरामदायक आसनऔर अपनी सांस मत रोको।

डायाफ्रामिक श्वास इनमें से एक है सबसे महत्वपूर्ण तकनीकेंप्रसव के दौरान। इसका आराम प्रभाव पड़ता है, विश्राम को बढ़ावा देता है, आराम करता है, दर्द को कम करने में मदद करता है। बच्चे के जन्म के दौरान इस प्रकार की श्वास का उपयोग संकुचन और प्रयासों के बीच के अंतराल में भी किया जाता है। धीरे-धीरे और गहरी सांस लेने का कौशल आपको कम मेहनत के साथ आसान तरीके से आगे बढ़ने में मदद करेगा।

आसान प्रसव: श्वास और विश्राम

हर गर्भवती माँ एक आसान जन्म की उम्मीद करती है। साँस लेने और साँस छोड़ने की मदद से साँस लेने, शरीर को नियंत्रित करने की तकनीक बच्चे के जन्म की प्रक्रिया को सुविधाजनक बना सकती है, माँ के लिए कम असहज और बच्चे के लिए दर्दनाक बना सकती है।

बच्चे के जन्म के दौरान सांस लेने के व्यायाम का शुरुआती विकास न केवल मदद करता है आसान प्रसव. डायाफ्रामिक श्वास - प्रभावी तरीकाविश्राम के लिए, गर्भवती महिला और जन्म देने वाली महिला की ताकत को बहाल करने में मदद करना, सोने के लिए संक्रमण को सुविधाजनक बनाना, मनो-भावनात्मक तनाव को कम करना।

प्राकृतिक प्रसव, जिसमें श्वास को स्वयं महिला द्वारा नियंत्रित किया जाता है, कम जटिलताओं के साथ आसान होता है और बच्चे के जन्म के असामान्य पाठ्यक्रम की संभावना कम होती है। पर प्राकृतिक प्रसवसांस लेने और स्वैच्छिक विश्राम, मांसपेशियों पर नियंत्रण गर्भवती मां के लिए उपलब्ध मुख्य तरीके बन जाते हैं। सांस लेने और आराम करने की तकनीक के कौशल के साथ, श्रम में एक महिला सक्रिय रूप से अपनी और अपने बच्चे की मदद कर सकती है, दर्द कम कर सकती है और शरीर की ऊर्जा का बुद्धिमानी से उपयोग कर सकती है।

बच्चे के जन्म के दौरान सांस लेना

चूंकि मैं गर्भवती महिलाओं के लिए पाठ्यक्रमों में नहीं जाती हूं, इसलिए मैंने खुद बच्चे के जन्म के दौरान सांस लेने के बारे में जानकारी एकत्र करने का फैसला किया। यह काफी आसान निकला। गर्भावस्था के दौरान रोजाना 10 मिनट तक सांस लेने के व्यायाम करने की सलाह दी जाती है। कार्यक्रम का लगातार विकास अव्यवस्थित कक्षाओं की तुलना में बेहतर परिणाम देगा।

बच्चे के जन्म के दौरान कैसे सांस लें, यह तकनीक का विषय है!

उन लोगों के लिए जो पहली बार जन्म देंगे और मेरी तरह, किसी भी नए पाठ्यक्रम में शामिल नहीं होंगे, फिलहाल यह एक रहस्य बना हुआ है कि प्रसव कैसे होता है। श्वास, तकनीक और अन्य ज्ञान भी सात मुहरों के अधीन हैं, जब तक कि सब कुछ वास्तव में शुरू नहीं हो जाता। लेकिन पहले से तैयारी करना बेहतर है, क्योंकि बच्चे के जन्म में सांस लेना महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

यहाँ पालन करने की योजना है:

कक्षाओं का 1 सप्ताह - उदर श्वास प्रशिक्षण और किफायती पर पहला प्रयास;

कक्षाओं का दूसरा सप्ताह - पेट और पूर्ण श्वास प्रशिक्षण में सुधार;

3 सप्ताह की कक्षाएं - पूर्ण और पेट की श्वास; प्रबंधन का उन्नत स्तर;

4 सप्ताह की कक्षाएं - सभी प्रकार के सुधार और समेकन।

इन अभ्यासों में महारत हासिल करने के बाद, हम एक और पाँच मिनट जोड़ते हैं - बच्चे के जन्म का "पूर्वाभ्यास"। सभी अभ्यासों को पहले से पूरा करें! फिर आपके लिए बाद में बच्चे के जन्म की प्रक्रिया में यह बहुत आसान हो जाएगा, आप अधिक आत्मविश्वास और शांत महसूस करेंगे! किसी भी मामले में, भविष्य मुझे इतना डराता नहीं है, कम से कम मैं समझूंगा कि प्रसूति विशेषज्ञ मुझसे क्या चाहते हैं, कैसे सांस लें, और वह सब। हालाँकि ये अभ्यास अकेले, ज़ाहिर है, पर्याप्त नहीं हैं, जिमनास्टिक वगैरह भी करेंगे। लेकिन अब हम इस बारे में नहीं, बल्कि सांस लेने के तरीके के बारे में बात कर रहे हैं!

अभ्यास वास्तव में क्या हैं?

श्वास प्रकार:

उदर: अधिकतम सफाई साँस छोड़ना। ऐसा लगता है कि पेट पीछे की ओर "बड़ा" हो गया है। जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, धीरे से अपने पेट की मांसपेशियों को आराम दें।

पूर्ण: हाथों को ऊपर उठाने के साथ-साथ साँस छोड़ना और साँस लेना। साँस छोड़ना धीमा है, साथ ही हाथों को कम करना। रोकें और दोहराएं। अपनी नाक से सांस लें!

किफायती: साँस छोड़ने की अवधि बढ़ाएँ। हम धीरे-धीरे सीखते हैं। हम जिमनास्टिक के दौरान इस प्रकार की श्वास का उपयोग करने का प्रयास करते हैं।

साँस लेना और साँस छोड़ना: मितव्ययिता में महारत हासिल करने के बाद, हम यह भी सीखते हैं।

प्रसव पूर्वाभ्यास अभ्यास:

"धीमी, मितव्ययी श्वास" - संकुचन की शुरुआत में प्रभावी। संकुचन पर, एक गहरी सफाई साँस छोड़ी जाती है, फिर एक पूरी साँस। लड़ाई के अंत में सब कुछ दोहराता है।

"डॉगीस्टाइल" - लड़ाई के दौरान ही सांस लेना। बार-बार, उथली साँस लेना (20-30 सेकंड से अधिक समय तक साँस लेने की अनुशंसा नहीं की जाती है)।

उस अवधि के लिए जब आप अभी भी धक्का नहीं दे सकते हैं, लेकिन आप पहले से ही चाहते हैं: संकुचन से पहले, धीमी, किफायती श्वास, फिर "कुत्ते की तरह", और फिर एक मजबूत साँस छोड़ना। तीन की गिनती पर बाहर निकलें।

प्रयासों के लिए - शुरुआत में हम एक लड़ाई की तरह सांस लेते हैं, फिर हम सांस छोड़ते हैं और अपनी पूरी ताकत से जोर लगाते हैं!

साँस लेने के व्यायाम और बच्चे के जन्म में आराम

आपके शरीर को बच्चे के जन्म के लिए शारीरिक रूप से तैयार होने के लिए, गर्भावस्था के दौरान विशेष जिम्नास्टिक और करना आवश्यक है साँस लेने के व्यायामऔर मांसपेशियों को आराम देने वाले व्यायाम।
न केवल इन अभ्यासों को सीखना और उन्हें प्रसव में लागू करना शुरू करना। गर्भावस्था के दौरान उनमें महारत हासिल करना और निष्पादन के कौशल को स्वचालितता में लाना आवश्यक है!

सांस लेने में गर्भवती महिलाओं का ध्यान आकर्षित करने वाली पहली चीज एक गहरी आंतरिक विश्राम, बेहोश करने की क्रिया है। भावनात्मक पृष्ठभूमिऔर सिर को विचारों से मुक्त करना। नतीजतन, स्व-नियमन और आत्म-उपचार की प्रक्रिया शुरू होती है।

गर्भवती महिलाओं के लिए साँस लेने के व्यायाम बहुत प्रभावी हैं:

निकासी बढ़ा हुआ स्वरगर्भाशय,

soNormal"> अपरा संचलन में सुधार,

भ्रूण हाइपोक्सिया को हटाने, विषाक्तता का उन्मूलन।

गर्भावस्था के दौरान साँस लेने के व्यायाम एक अत्यंत आवश्यक और उपयोगी चीज हैं: बहुत होना महत्वपूर्ण तत्वबच्चे के जन्म के महत्वपूर्ण क्षण की तैयारी, एक ही समय में एक स्वतंत्र मूल्य है। सच तो यह है कि गर्भवती महिला की सांसें काफी अजीब होती हैं। बढ़ता हुआ गर्भाशय अंगों को विस्थापित कर देता है पेट की गुहाऔर डायाफ्राम ऊपर, नतीजतन, डायाफ्राम की गति मुश्किल है, फेफड़ों की मात्रा कम हो जाती है। एक गर्भवती महिला के शरीर को इसके अनुकूल होना चाहिए, क्योंकि गर्भाशय में पल रहे बच्चे को अधिक से अधिक ऑक्सीजन की आवश्यकता होती है (गर्भावस्था के अंत तक ऑक्सीजन की मांग 30-40% से अधिक बढ़ जाती है)। छाती फैलती है, निःश्वास आरक्षित मात्रा कम हो जाती है (हवा की मात्रा जो एक व्यक्ति शांत साँस छोड़ने के बाद अतिरिक्त रूप से साँस छोड़ सकता है), फेफड़ों की महत्वपूर्ण क्षमता (गहरी साँस के बाद हवा की अधिकतम मात्रा - दक्षता, जैसा कि इंजीनियर करेंगे) कहते हैं) सांस लेने की मात्रा को थोड़ा बढ़ाता है, बढ़ाता है और मिनट करता है। इसके अलावा, एक गर्भवती महिला का शरीर हृदय के काम को मजबूत करके और एरिथ्रोसाइट्स (लाल रक्त कोशिकाओं) - ऑक्सीजन वाहक की संख्या में वृद्धि करके ऑक्सीजन की बढ़ती आवश्यकता को अपनाता है। गर्भावस्था के दौरान विशेष साँस लेने के व्यायाम करने से शरीर को जल्दी और पूरी तरह से नई आवश्यकताओं के अनुकूल होने में मदद मिलती है।

यह सलाह दी जाती है कि प्रतिदिन साँस लेने के व्यायाम करें, या तो उन्हें जिमनास्टिक कॉम्प्लेक्स1 (शारीरिक व्यायाम के बीच और कॉम्प्लेक्स के अंत में) में शामिल करके, या विश्राम की प्रक्रिया में, या व्यायाम के एक स्वतंत्र समूह के रूप में। साँस लेने के व्यायाम की कुल अवधि प्रति दिन 10 मिनट से अधिक नहीं होनी चाहिए। यह प्रतिबंध इस तथ्य के कारण है कि गर्भवती महिलाओं में रक्त में कार्बन डाइऑक्साइड की सांद्रता पहले से ही कम हो जाती है, और बार-बार सांस लेने से यह और भी कम हो जाएगा, जिससे चक्कर आ सकते हैं। यदि साँस लेने के व्यायाम के दौरान आप चक्कर महसूस करते हैं, साँस छोड़ते हैं और साँस नहीं छोड़ते हैं, यदि संभव हो तो 20-30 सेकंड के लिए - चक्कर आना बीत जाएगा।

साँस लेने के व्यायाम को स्थिर और गतिशील में विभाजित किया जा सकता है। पहला केवल श्वसन की मांसपेशियों द्वारा किया जाता है, दूसरा - किसी भी गति (चलना, मुड़ना, झुकना) के साथ। पहले आपको यह सीखने की जरूरत है कि स्थिर व्यायाम कैसे करें, और चलते समय श्वास कौशल का उपयोग करना सीखें। मुख्य बात चलती है, अपनी सांस को रोककर न रखें।
मैं व्यायाम का समूह - पेट और पूर्ण श्वास में महारत हासिल करता हूं

महिलाओं में, प्रमुख प्रकार की श्वास छाती है - अर्थात, हंसली के ऊपर उठने और ऊपरी पसलियों के विचलन के कारण फेफड़े हवा से भर जाते हैं। इस मामले में, डायाफ्राम कम से कम साँस लेने में भाग लेता है - इसका विस्थापन कभी-कभी केवल 1 सेमी होता है इस संबंध में, नीचे स्थित पेट के अंगों को उजागर नहीं किया जाता है प्रभावी मालिश. तुलना के लिए: पेट और पूर्ण श्वास के साथ, डायाफ्राम का विस्थापन 7-13 सेमी तक पहुंच जाता है, जबकि यकृत, पित्ताशय की थैली, पेट और आंतों की गहन मालिश होती है, जो उनके काम को उत्तेजित करती है और गर्भावस्था के दौरान असुविधा के कई कारकों से राहत देती है, मदद करती है से रक्त का बहिर्वाह निचला सिरा, श्रोणि अंग, जिसका अर्थ है कि यह वैरिकाज़ नसों और शिरापरक जमाव को रोकने में मदद करता है।

उदर श्वास। यह अजीब लग सकता है, लेकिन किसी भी साँस लेने के व्यायाम की शुरुआत अधिकतम सफाई साँस छोड़ने से होनी चाहिए। आपको साँस छोड़ने की ज़रूरत है ताकि पेरिनेम की मांसपेशियों को भी अंदर खींचा जा सके और पेट पीछे की ओर "बड़ा" (जहाँ तक संभव हो) हो। इसके बाद धीरे-धीरे पेट की मांसपेशियों को आराम दें। उसी समय, पेट (पहले खींचा हुआ) मध्यम रूप से आगे बढ़ता है (आप अपनी हथेलियों को पसलियों के नीचे के क्षेत्र पर रखकर इस प्रक्रिया को नियंत्रित कर सकते हैं) और फेफड़ों के निचले हिस्से बिना प्रयास के निष्क्रिय रूप से हवा से भर जाते हैं। सारा ध्यान हाथों पर केंद्रित होना चाहिए, साँस लेना इस तरह से किया जाना चाहिए कि केवल हाथ उठें: साँस छोड़ें - हाथ पसलियों के नीचे "बाएँ", साँस लें - हाथ "आगे" जाएँ।

पूरी सांस। पेट की सांस लेने की तकनीक में महारत हासिल करने के बाद, पूरी तरह से महारत हासिल करने के लिए आगे बढ़ें। (1) व्यायाम की शुरुआत उदर श्वास के लिए समान है: साँस छोड़ना - पूर्वकाल पेट की दीवार उतरती है। (2) साँस लेना शुरू होता है - हाथ ऊपर उठे होते हैं, पसलियों के नीचे पड़े होते हैं; फेफड़ों के निचले हिस्से फैलते हैं; फिर, जैसा कि यह था, छाती के मध्य भाग अलग हो जाते हैं और उनके साथ, फेफड़ों के मध्य भाग हवा से भर जाते हैं (उसी समय, पेट - समर्थन के लिए - मध्यम रूप से पीछे हट जाता है); उसके बाद, हंसली और ऊपरी पसलियां उठती हैं - वे हवादार होती हैं और फेफड़ों के शीर्ष पर हवा से भर जाती हैं।

(3) साँस छोड़ना उल्टे क्रम में किया जाता है - पसलियों के नीचे पड़ी हथेलियाँ, पसलियाँ, हथेलियाँ गिरती हैं, पेट पीछे की ओर "बढ़ता" है, श्रोणि तल पीछे हट जाता है। फिर एक ठहराव आता है - आपको पूर्वकाल पेट की दीवार को "जाने" की आवश्यकता होती है, एक ठहराव के बाद - एक नई सांस। आपको अपनी नाक से सांस लेने की जरूरत है।

साँस लेते समय, संकेतित अनुक्रम का सख्ती से निरीक्षण करना महत्वपूर्ण है, धीरे-धीरे और धीरे-धीरे डायाफ्राम को कम करना। कोशिश करते समय यह कौशल बहुत उपयोगी होता है, जब यह महत्वपूर्ण होगा कि डायाफ्राम के दबाव को बहुत तेजी से न बढ़ाया जाए ताकि श्रोणि की हड्डी पर बच्चे का सिर क्षतिग्रस्त न हो।

दिन में कम से कम 10 बार पूर्ण और पेट की सांस लेने के व्यायाम करने की सलाह दी जाती है, और अधिक (दिन में 60 बार तक!) करना अच्छा होगा। उन्हें पूरी तरह से महारत हासिल करने के बाद, चलने के दौरान उन्हें प्रदर्शन करना जरूरी है, यानी गतिशील श्वास अभ्यास पर जाएं।
व्यायाम का दूसरा समूह - सांस लेने की दक्षता और अर्थव्यवस्था में वृद्धि

शायद कोई खेल अभ्यास से जानता है कि साँस लेना और साँस छोड़ने के चरणों की अवधि का सबसे प्रभावी अनुपात 1: 2 है। इसके अलावा, साँस छोड़ने के बाद, आप रोक सकते हैं ताकि रक्त में कार्बन डाइऑक्साइड "जमा" हो जाए। कार्बोनिक एसिड तंत्रिका कोशिका रिसेप्टर्स की संवेदनशीलता सीमा को बढ़ाता है और इस प्रकार अत्यधिक उत्तेजना को दूर करता है। श्वसन दर में भिन्न लोगअलग, इसलिए यह स्वतंत्र रूप से गणना करने के लिए समझ में आता है कि आप प्रति मिनट कितनी सांसें / साँस छोड़ते हैं, साथ ही साँस लेना / साँस छोड़ना और हृदय गति के बीच व्यक्तिगत अनुपात निर्धारित करते हैं। ऐसा करने के लिए, अपना हाथ अपनी नाड़ी पर रखें और गिनें कि आपके हृदय को कितनी धड़कनों को अंदर लेना है और कितनी को छोड़ना है। सामान्य अनुपात 1:1 या 1:1.5 है, लेकिन यह अनुपात बहुत ही गैर-किफायती है। हमारा काम श्वास को नियंत्रित करना सीखना है।

मैं एक अमूर्त महिला के लिए क्रियाओं की एक योजना दूंगा (आपको अपने माप के आधार पर अभ्यास करना होगा)।

अंतःश्वसन-प्रश्वास अनुपात का अनुकूलन। मान लीजिए कि आपका प्रारंभिक अनुपात है: 3 दिल की धड़कन - साँस लेना, 3 - साँस छोड़ना, 2 - रुकना। आप 1:2 के इष्टतम साँस लेना / साँस छोड़ने के अनुपात को प्राप्त करने के लिए साँस छोड़ने की अवधि में वृद्धि करना शुरू करते हैं। 3 बीट - श्वास, 4 - साँस छोड़ना, 2 - विराम; 3 हिट्स - इनहेल, 5 - एक्सहेल, 2 - पॉज़, 3 - इनहेल, 6 - एक्सहेल, 2 - पॉज़। तीन से छह, जैसा कि आप जानते हैं, 1:2 का वांछित अनुपात है।

3-7 दिनों तक इस तरह की सांस लेने में महारत हासिल होनी चाहिए, ताकि 1: 2 की सांस लेने और छोड़ने की अवधि का अनुपात परिचित और आरामदायक हो जाए। इसके अलावा वांछनीय है शारीरिक व्यायाम"किफायती" श्वास के साथ प्रदर्शन करें।

लंबी साँस लेना और साँस छोड़ना। आपको पिछले चरण में महारत हासिल करने के बाद इस चरण पर आगे बढ़ना चाहिए। उदाहरण के लिए, इस अभ्यास से शुरू करें: 4 दिल की धड़कन - श्वास, 4 - साँस छोड़ना, 2 - विराम। इसके अलावा, आपको पहले से ज्ञात योजना के अनुसार, श्वास लेने/छोड़ने का अनुपात 1:2 पर लाएं: श्वास: श्वास छोड़ें (विराम): 4:4 (2) > 4:5 (2) > 4:6 (2) > 4:7 (2) > 4:8 (2).

इस तरह के कौशल में महारत हासिल करने में कम से कम एक सप्ताह का समय लगेगा। यह मत भूलो कि साँस लेने के व्यायाम के साथ हाइपरवेंटिलेशन संभव है। पर्याप्त समय लो!

"एरोबेटिक्स"। इसमें महारत हासिल करने में अभी एक सप्ताह और लगेगा। अपने आप को साँस लेना-छोड़ने के चरणों के मनमाने अनुपात को 2 काउंट के लिए रोकें और उन्हें "सांस लेने" का प्रयास करें। उदाहरण के लिए:

4:6 (2) > 3:5 (2) > 8:3 (2) > 2:4 (2), आदि।

यह कौशल श्रम के दूसरे चरण में बहुत उपयोगी होता है, जब सिर फूटना शुरू होता है और दाई कहेगी: "सांस लें", "अपनी सांस रोकें", "धक्का दें", "धक्का न दें"। आप आसानी से उसकी सिफारिशों का पालन कर सकते हैं, और साथ ही आपके बच्चे को ऑक्सीजन की कमी से ज्यादा नुकसान नहीं होगा (आखिरकार, आपने गर्भावस्था के दौरान उसके साथ प्रशिक्षण लिया था!)
III व्यायाम का समूह - बच्चे के जन्म का "पूर्वाभ्यास"

गर्भवती महिलाओं के लिए कई किताबों में इस तरह के व्यायामों का वर्णन किया गया है।

श्वास का पहला प्रकार। (इसे अक्सर "धीमा" भी कहा जाता है।) यह किफायती श्वास है जिसे हम पहले ही महारत हासिल कर चुके हैं (साँस लेना / साँस छोड़ना चरणों का अनुपात 1: 2 है)। पहले प्रकार की श्वास संकुचन शुरू करने के लिए आदर्श होती है, और कभी-कभी इसे प्रसव के दौरान भी सांस लिया जा सकता है। हर बार लड़ाई की शुरुआत में, आपको एक गहरी सफाई साँस छोड़ने की ज़रूरत होती है, फिर एक पूरी साँस। वही - लड़ाई के अंत में. यदि हम लड़ाई को एक लहर के रूप में चित्रित करते हैं, तो पहले प्रकार की श्वास को निम्नानुसार दर्शाया जा सकता है - चित्र देखें। पृष्ठ 32 पर।

दूसरे प्रकार की श्वास। श्रम के विकास के साथ, जैसे-जैसे संकुचन की तीव्रता बढ़ती जाती है, और उनके बीच का अंतराल छोटा होता जाता है, जन्म देने वाली कई महिलाओं के लिए पहले प्रकार की सांस लेना मुश्किल होता जाता है। अक्सर और सतही रूप से सांस लेने की आवश्यकता होती है - "कुत्ते की तरह"। यह दूसरे प्रकार की श्वास है। श्वास पैटर्न इस प्रकार है: संकुचन के बीच - पहला प्रकार, संकुचन की शुरुआत में, एक गहरी सफाई साँस छोड़ना, फिर एक पूर्ण साँस लेना, और फिर लगातार और उथली साँस लेना, जीभ को ऊपरी दांतों के एल्वियोली के खिलाफ दबाया जाता है। लड़ाई के अंत में, साँस लेना कम हो जाता है - एक सफाई साँस छोड़ना - एक गहरी पूर्ण साँस - और फिर से पहले प्रकार की साँस लेना। तीव्र संकुचन औसतन 40 सेकंड तक चलते हैं, इसलिए इस अभ्यास को 20-30 सेकंड (हाइपरवेंटिलेशन से बचने के लिए) करना समझ में आता है।

तीसरे प्रकार की श्वास। में इस प्रकार का श्वसन नहीं पाया जाता है साधारण जीवन. यह विशेष रूप से एक महिला के लिए उस समय महसूस करना आसान बनाने के लिए आविष्कार किया गया था जब पैदा होने वाले बच्चे का सिर नीचे गिर जाता है, और वह धक्का नहीं दे सकती। बेशक, आप बेचैनी से व्यवहार कर सकते हैं और चिल्ला सकते हैं - यह वास्तव में बच्चे के जन्म की एक कठिन अवधि है, लेकिन इस बारे में सोचें: हम साँस छोड़ते हुए चिल्लाते हैं, जबकि सांस कम हो जाती है, जिसका अर्थ है कि ऑक्सीजन फेफड़ों में प्रवेश नहीं करती है, रक्त में, अपरा सहित, यह ऑक्सीजन की कमी को बढ़ाता है। बच्चा तड़पने लगता है। इसलिए, जो हो रहा है उसकी अत्यधिक भावनात्मक धारणा से खुद को विचलित करते हुए, सांस लेना बेहतर है, खासकर जब से इस अवधि की अवधि कम से कम 10-15 मिनट है, और संकुचन 60 सेकंड से अधिक नहीं रहता है। 2-3 मिनट के ब्रेक के साथ। विचलित होने के लिए कैसे सांस लें? लड़ाई की शुरुआत सामान्य है: एक सफाई साँस छोड़ना - एक गहरी पूर्ण साँस; तब श्वास तेज और उथली हो जाती है; तीन या चार सतही साँसें एक तीव्र साँस छोड़ने के साथ पूरी की जानी चाहिए या एक ट्यूब में फैले होंठों के माध्यम से तेजी से उड़नी चाहिए। गिनना बहुत महत्वपूर्ण है: एक, दो, तीन, साँस छोड़ते; एक, दो, तीन, साँस छोड़ें। यदि आप इसे ध्यान से देखते हैं, तो चीखने का कोई समय नहीं है। यदि आप अपने पति या माता के साथ जन्म देती हैं, तो वे बिल ले सकते हैं - चित्र देखें। पेज 33 पर।

ठीक है, अगर आप अभी भी विरोध नहीं कर सकते हैं और चिल्लाते हैं, तो यह ठीक है: जितना हो सके लड़ाई को "साँस" लें, अंत में एक गहरी सफाई साँस छोड़ें, फिर एक गहरी सफाई साँस लें, और पहले प्रकार के साथ समान रूप से और शांति से साँस लें लड़ाई से बाहर सांस लें, अपनी ताकत इकट्ठा करें और अगले पर चिल्लाएं नहीं। याद रखें कि यह श्रम की बहुत ही कम अवधि है!

मत भूलो: दैनिक प्रशिक्षण के दौरान आपको इस तरह से एक बार 20-30 सेकंड सांस लेने की आवश्यकता होती है।

चौथे प्रकार की श्वास। अंत में, बच्चे का सिर निचले गर्भाशय खंड से गुजरा और श्रोणि तल में डूब गया। इस समय, आप पर एक ही इच्छा हावी होगी - धक्का देने की। प्रयासों के दौरान हम चौथे प्रकार की श्वास का प्रयोग करेंगे। एक प्रयास कठिन शारीरिक श्रम है।शारीरिक और श्वसन प्रशिक्षण के कौशल यहाँ बहुत उपयोगी होंगे।

धक्का लगभग एक मिनट तक रहता है। प्रयास की शुरुआत के साथ, आपको लड़ाई में हमेशा की तरह सांस लेने की जरूरत है: एक गहरी सांस - एक पूर्ण साँस छोड़ना और धक्का, धक्का, धक्का। गर्भाशय पर दबाव डालते हुए, डायाफ्राम और फेफड़ों में हवा की पूरी मात्रा के साथ, एक पूर्ण सांस पर जोर देना आवश्यक है। यह महसूस करते हुए कि पर्याप्त श्वास नहीं है, आपको डायाफ्राम को "फेंकने" के बिना, फेफड़ों के ऊपरी और मध्य वर्गों के साथ साँस छोड़ने की ज़रूरत है (पूर्ण श्वास के लिए स्थैतिक अभ्यास याद रखें), और फिर फिर से साँस लें - और धक्का, धक्का, धक्का दें। एक प्रयास के बाद - एक पूर्ण श्वास और पूर्ण विश्राम के साथ पहले प्रकार की श्वास को भी शांत करें। तो आप अगले प्रयास के लिए जल्दी से ताकत बहाल कर सकते हैं - अंजीर देखें। पेज 34 पर।

बेशक, प्रशिक्षण में इस अभ्यास को पूरी ताकत से नहीं किया जाना चाहिए। लेकिन कठिन श्वास के सभी चरणों को अच्छी तरह से महसूस करना बहुत महत्वपूर्ण है। यदि आप इस कौशल को हर दिन प्रशिक्षित करते हैं, तो समय के साथ एक प्रकार का स्वचालितता दिखाई देगी, और आप बिना सोचे समझे बच्चे के जन्म के दौरान सांस ले पाएंगे। साँस लेने के सभी व्यायामों में महारत हासिल करने के बाद, कक्षा में या अपने परिवार के किसी व्यक्ति के साथ हर दिन 5 मिनट के लिए बच्चे के जन्म को "खो" देना बेहद उपयोगी है। विकसित स्वचालितता बच्चे के जन्म में चालू हो जाएगी, भले ही आपके लिए खुद को पूरी तरह से नियंत्रित करना मुश्किल हो।

शायद, इस लेख को पढ़ने के बाद, आप कुछ असहज हो जाएंगे: इतना काम, इतने जटिल व्यायाम - आप रोजाना 10-20 मिनट के साँस लेने के व्यायाम में यह सब कैसे कर सकते हैं! करने के लिए सबसे अच्छी बात यह है कि कई हफ्तों के लिए शेड्यूल बनाना है।

उदाहरण के लिए:
मैं सप्ताह - पेट की श्वास का विकास और नियंत्रित श्वास का पहला चरण (किफायती श्वास);
द्वितीय सप्ताह - पेट की सांस लेना और पूर्ण श्वास में महारत हासिल करना; नियंत्रित श्वास का दूसरा चरण;
तीसरा सप्ताह - उदर और पूर्ण श्वास; नियंत्रित श्वास के "एरोबैटिक्स";
चतुर्थ सप्ताह - तीसरे सप्ताह के समान, + प्रकार II श्वास - और इसी तरह।

प्रत्येक पाठ में, आपको कम से कम एक बार "श्वास" II, III और IV प्रकार की श्वास लेने की आवश्यकता होती है। मत भूलो, सभी प्रकार और श्वास के प्रकारों में महारत हासिल करने के बाद, अपने दैनिक परिसर में प्रसव के पांच मिनट के "पूर्वाभ्यास" को शामिल करें।

आपको और आपके बच्चे को शुभकामनाएं, स्वास्थ्य और खुशी! जीवन भर हल्की सांसें साथ दें!

श्वसन जिम्नास्टिक के केंद्र में सांस लेने के बारे में योग की शिक्षाएं हैं - प्राणायाम, जिसका संस्कृत में अर्थ है "प्रबंधन" जीवन ऊर्जा"। शरीर विज्ञान के विज्ञान की भाषा में, इसका अर्थ है: तनाव की प्रक्रियाओं का प्रबंधन - विश्राम और रक्त परिसंचरण।

गर्भवती महिलाओं के लिए श्वास व्यायामगर्भाशय की शिथिलता की ओर जाता है और, परिणामस्वरूप, गर्भाशय-भ्रूण परिसंचरण में सुधार होता है, और प्रसव के लिए मनो-शारीरिक तैयारी के तरीकों में से एक है, साथ ही ऑटोजेनिक प्रशिक्षण, विज़ुअलाइज़ेशन, मनोवैज्ञानिक चेहरे का जिम्नास्टिक, गर्भवती महिलाओं के लिए फिटनेस योग . यह गर्भवती महिलाओं की भलाई और बच्चे के जन्म की प्रक्रिया को ठीक करने के तरीके के रूप में महत्वपूर्ण है।

गर्भवती महिलाओं के शरीर पर साँस लेने के व्यायाम के प्रभाव की मुख्य संभावनाएँ क्या हैं?

गर्भावस्था के दौरान:

जैसे-जैसे भ्रूण का विकास बढ़ता है, गर्भवती महिलाओं को अधिक ऑक्सीजन की आवश्यकता होती है और पोषक तत्त्वगर्भाशय, प्लेसेंटा और बच्चे को ही। डायाफ्रामिक (पेट) श्वास (नीचे देखें) की संभावनाओं का उपयोग करके इस आवश्यकता को पूरा किया जा सकता है।

बढ़ा हुआ रक्त परिसंचरण न केवल गर्भाशय में होता है, बल्कि सभी में होता है आंतरिक अंगखासकर आंतों में। साँस लेने के व्यायाम के इस अभ्यास के परिणामस्वरूप, आंतों की पेरिस्टलसिस (गतिविधि) सामान्य हो जाती है, जो गर्भवती महिलाओं के शरीर के लिए अत्यंत महत्वपूर्ण है।

श्वसन जिम्नास्टिक फेफड़ों की मात्रा में वृद्धि की ओर जाता है, और श्वसन पथ के जल निकासी कार्यों में सुधार होता है।

गर्भवती महिलाएं जो सांस लेने के व्यायाम का अभ्यास करती हैं, वे गर्भाशय और शरीर की अन्य मांसपेशियों को आराम देती हैं, साथ ही मानसिक तनाव भी दूर करती हैं।

साँस लेने के व्यायाम के कौशल में महारत हासिल करना बच्चे के जन्म में उनके बाद के उपयोग के लिए महत्वपूर्ण है। प्रशिक्षण में प्राप्त अनुभव ("शरीर को सीखना") वास्तविक जीवन की स्थिति में मदद करेगा।

प्रसव में:

अधिग्रहीत कौशल का उपयोग करना गर्भवती महिलाओं के लिए साँस लेने के व्यायामप्रसव के दौरान अनुमति देता है:

शरीर के विश्राम को प्राप्त करें और बच्चे के जन्म की प्रक्रिया, तनाव के इस विकल्प और गर्भाशय के विश्राम को अन्य मांसपेशियों से अतिरिक्त तनाव के बिना आगे बढ़ने दें।

- मांसपेशियों में छूट से गर्भाशय की मांसपेशियों में रक्त परिसंचरण में सुधार होता है, और इसके परिणामस्वरूप कमी होती है ऑक्सीजन भुखमरीमाँ-भ्रूण संचार प्रणाली में, जो अनिवार्य रूप से प्रत्येक श्रम संकुचन के दौरान वाहिकाओं के व्यास में कमी के कारण उन्हें संकुचित करने वाली मांसपेशियों द्वारा होता है।

इसका पता बच्चे की हृदय गति में बदलाव से चलता है। लड़ाई के दौरान यह बढ़ जाता है। यह प्रक्रिया अपरिहार्य है, यदि हाइपोक्सिया की अनुमेय सीमा पार नहीं की जाती है तो बच्चा इसे अपनाता है। श्वास एक है प्रभावी तरीकेहाइपोक्सिया की कमी - ऑक्सीजन की कमी। यदि आप गर्भाशय के सिकुड़ने पर सभी मांसपेशियों को आराम देने में सक्षम हैं, तो संकुचन अधिक प्रभावी और कम दर्दनाक हो जाएगा।

- गर्भाशय में रक्त परिसंचरण में सुधार से गर्भवती महिलाओं में तनाव, परिपूर्णता और दर्दनाक संकुचन की प्रक्रिया में कमी की भावना में कमी आती है।

यह जन्म प्रक्रिया के सक्रिय चरण (लगभग, बच्चे के जन्म के मध्य) के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, जब संवेदनाएं सबसे तीव्र हो जाती हैं। इस प्रकार, गर्भवती महिलाओं की बहुत सही श्वास प्रसव के आत्म-संज्ञाहरण का एक तरीका है।

- सांस लेने पर ध्यान केंद्रित करने से दर्द से ध्यान हटता है और संकुचन के अनुभव में आसानी होती है, प्रक्रिया पर नियंत्रण की भावना होती है।

श्रम के दूसरे चरण में, कक्षा में साँस लेने के व्यायाम में महारत हासिल करने से गर्भवती महिलाओं को प्रयासों के दौरान प्रयासों को सही ढंग से वितरित करने की अनुमति मिलती है।

- श्रम के दूसरे चरण के लिए आवश्यक तरीके से सही ढंग से सांस लेने की क्षमता पेरिनेम को चोट से बचाने में मदद करेगी। श्वास आपको पेरिनेम के तनाव को कम करने और इसकी अखंडता के उल्लंघन को रोकने की अनुमति देता है।

आइए इस तरह के जिम्नास्टिक में इस्तेमाल होने वाले मुख्य प्रकार के श्वास से परिचित हों।:

1. पेट से सांस लेना, या पेट से सांस लेना। गर्भवती महिलाओं की प्रारंभिक स्थिति (I.p.) आपकी पीठ के बल लेटती है (यदि कोई अवर वेना कावा सिंड्रोम नहीं है) या आधा बैठी है।

इसमें महारत हासिल करने के लिए - अपना हाथ अपने पेट पर रखें और सांस भरते हुए अपने पेट को हवा से भरें, जबकि अपने हाथ को प्रेस से अपने से दूर ले जाएं। जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, पूर्वकाल पेट की दीवार को अपने करीब लाएँ, जैसे कि इसे जहाँ तक संभव हो खींच रहे हों। पूर्वकाल पेट की दीवार काम करती है, छाती गतिहीन और शिथिल रहती है। न्यूमोमासेज के साथ, गर्भाशय का एक प्रकार का "पथपाकर" होता है। गर्भवती महिलाओं के लिए साँस लेने के व्यायाम करते समय, अपने लिए लय, गति और गहराई चुनें जो अब आपके लिए सबसे सुखद हैं। कुछ देर बाद पेट के अंदर गर्मी का अहसास होता है। इसका मतलब है कि वाहिकाएं शिथिल हो गई हैं और रक्त संचार बढ़ गया है। रक्त की भीड़ गर्मी की एक विशिष्ट अनुभूति देती है - लाल गाल या कान के साथ समानता से (वे कहते हैं: "गाल जल रहे हैं")। उसी समय, बच्चे की चाल बदल जाती है - उसकी गतिविधि बढ़ जाती है।

जिम्नास्टिक में यह अभ्यास गर्भवती महिलाओं के लिए गर्भपात के खतरे के साथ-साथ दवा और मनोचिकित्सा के साथ-साथ प्रसव के पहले चरण में महिलाओं के लिए संकेत दिया जाता है, जब गर्भाशय का तनाव अभी तक इतना मजबूत और लंबा नहीं होता है। यह धीमी और गहरी श्वास (एक सपने में शांत श्वास के समान) हर सुबह और शाम को 5-10 मिनट के लिए समर्पित होनी चाहिए।

एक विस्तारित साँस छोड़ने और रुकने के साथ पेट में साँस लेना। पेट की सांस लेने में महारत हासिल करने के बाद, आप एक निश्चित संख्या में साँस लेना और साँस छोड़ना और उनके नियमन की निगरानी करके कार्य को जटिल बना सकते हैं। इस साँस लेने के व्यायाम का रहस्य साँस लेने और छोड़ने को नियंत्रित करने की क्षमता में निहित है। व्यायाम आराम और चलते समय दोनों में किया जा सकता है। यह गर्भवती महिलाओं के लिए साँस लेने के व्यायामआपको साँस लेने और छोड़ने के समय को बदलकर माँ और भ्रूण के शरीर में रेडॉक्स प्रक्रियाओं को बदलने की अनुमति देता है। लक्ष्य यह सीखना है कि बच्चे के जन्म के दौरान साँस लेने-छोड़ने की अवधि को कैसे नियंत्रित किया जाए और साँस छोड़ने के बाद रुक जाए।

इस तरह के श्वास अभ्यास श्रम के पहले चरण के तीव्र संकुचन और दूसरी अवधि के प्रयासों के लिए उपयोगी होते हैं। अभ्यास: गर्भावस्था के 20वें सप्ताह से शुरू करते हुए, दिन में 3-5 बार 2 मिनट के ब्रेक के साथ 1 मिनट।

4. श्वास "मोमबत्ती बुझाना" पिछले वाले के समान है। इस साँस लेने के व्यायाम और पिछले वाले के बीच का अंतर साँस छोड़ने में है। यह एक ट्यूब में विस्तारित होठों के माध्यम से उत्पन्न होता है, और इसलिए इनहेलेशन से अधिक लंबा होता है।

5. सांस "सोबिंग"।

सक्रिय श्वास का एक संशोधन डबल स्टेप्ड इनहेलेशन और सिंगल, एक्सटेंडेड पैसिव एक्सहेलेशन के साथ सांस लेना है।

गर्भावस्था के 20वें सप्ताह से 2-3 मिनट के विराम के बाद 2-3 मिनट के लिए गर्भवती महिलाओं के लिए श्वास अभ्यास "एक मोमबत्ती बुझाना और सिसकना" का अभ्यास किया जाना चाहिए। बच्चे के जन्म में, यह बच्चे के जन्म के पहले और दूसरे चरण के गहन चरण में लागू होता है।

6. गर्भवती महिलाओं के लिए एक अन्य प्रकार का श्वास व्यायाम आवाज मार्गदर्शन के साथ कंपन श्वास अभ्यास है।

आईपी गर्भवती महिलाएं - घुटनों पर हाथों पर जोर देने के साथ शरीर को थोड़ा आगे झुकाकर बैठें। आप लयबद्ध रूप से अपने शरीर को आगे पीछे हिला सकते हैं।

प्रसिद्ध मंत्र "ओ-म-म-म" को कम लो के साथ गाया जाता है बंद मुँहसाँस छोड़ते पर। पूर्ण साँस छोड़ने तक ध्वनि का उच्चारण बहुत लंबे समय तक किया जाता है। उरोस्थि के पीछे ध्वनि की एकाग्रता, साइनस में नहीं। इस प्रकार के जिम्नास्टिक के प्रदर्शन के दौरान (यदि इसे सही ढंग से किया जाता है), तो पूरे शरीर में हल्का कंपन महसूस होता है, जिससे विश्राम होता है।

गर्भावस्था के किसी भी चरण में और प्रसव के दौरान गतिशील ध्यान के रूप में अभ्यास करें।

गर्भवती महिलाओं के लिए दिए गए साँस लेने के व्यायाम अन्य विश्राम तकनीकों के संयोजन में सबसे अच्छे तरीके से किए जाते हैं। हालाँकि, उचित साँस लेना अपने आप में उपयोगी और प्रभावी है, न कि केवल गर्भवती महिलाओं के लिए।

वीडियो। प्रसव के दौरान उचित श्वास

के लिए प्रसव एक प्राकृतिक प्रक्रिया है महिला शरीर, लेकिन प्रकृति को कार्य को तेजी से पूरा करने में मदद क्यों नहीं करते? संभवतः, प्रसव में हर महिला जो पहले से ही हो चुकी है, ने सोचा कि बच्चे के जन्म की प्रक्रिया को थोड़ा तेज और सुविधाजनक बनाना अच्छा होगा, और बच्चे के जन्म के दौरान सांस लेने और व्यवहार करने की एक विशेष तकनीक इन विचारों का उत्तर बन सकती है।

झगड़े के दौरान व्यवहार

संकुचन के दौरान सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि अपनी सांस को रोकें नहीं।. और यह इस तथ्य के कारण है कि गर्भाशय की मांसपेशियों के तनाव की अवधि के दौरान, गर्भाशय के सभी जहाजों का लुमेन संकरा हो जाता है, जिसमें वे भी शामिल हैं जो नाल में जाते हैं और भ्रूण के पोषण के लिए जिम्मेदार होते हैं। यदि श्रम में एक महिला किसी प्रकार की साँस लेने की तकनीक का उपयोग करती है, तो यह सुनिश्चित करेगा कि ऑक्सीजन की बढ़ी हुई मात्रा रक्त में प्रवेश करती है, जिसका अर्थ है कि भ्रूण को ऑक्सीजन भुखमरी का अनुभव नहीं होगा।

श्रम का पहला चरण

यदि संकुचन दर्दनाक नहीं हैं, तो यह एक महिला के लिए उपयुक्त है "धीमी" प्रकार की श्वासजब साँस लेने और छोड़ने की अवधि का अनुपात क्रमशः 1:2 होता है, तो साँस लेना नाक से और साँस छोड़ना मुँह से किया जाता है।

महत्वपूर्ण सूक्ष्मताएं: एक शांत साँस लेना और साँस छोड़ना के साथ लड़ाई शुरू करना और समाप्त करना आवश्यक है। इस प्रकार, आप न केवल संकुचन के दौरान, बल्कि पूरे जन्म प्रक्रिया के दौरान सांस ले सकते हैं - यह सब महिला की भावनाओं, श्रम की प्रकृति और गर्भवती मां की तैयारी पर निर्भर करता है।

जब प्रसव सक्रिय चरण में चला गया हो और संकुचन अधिक तीव्र, दर्दनाक और लगातार हो गए हों, तो महिला सबसे उपयुक्त होती है दर्द की आवाज अभिव्यक्ति के साथ सांस. इस मामले में, स्वर "ए", "ओ" और "वाई" का उपयोग करके साँस छोड़ना "गाया" या "रहना" चाहिए। यह ध्यान रखना सुनिश्चित करें कि गाते समय ध्वनि कम होनी चाहिए, क्योंकि इस उच्चारण से शरीर की लगभग सभी मांसपेशियां यथासंभव शिथिल हो जाती हैं। यदि कोई महिला उच्च नोटों पर गाती है, तो वहाँ है उच्च संभावनागर्भाशय ग्रीवा की ऐंठन।

बच्चे के जन्म के पहले चरण के लिए, यह मास्टर करने के लिए उपयोगी होगा के माध्यम से साँस लेना मोटे होंठ» : संकुचन के चरम पर, महिला को जोर से सूंघने के साथ नाक से गहरी सांस लेनी चाहिए, और मुंह से सांस छोड़नी चाहिए, जिससे "होठों की सूजन" हो और जोर से "पु" ध्वनि हो।

में प्रसव के पहले चरण में, एक महिला उपयोग कर सकती है और डायाफ्रामिक-थोरेसिक प्रकार की श्वास . लड़ाई की शुरुआत में, 3-4 गहरी डायाफ्रामिक-थोरेसिक (यानी, हम पेट के साथ "काम" नहीं करते हैं) साँस लेना और साँस छोड़ना किया जाता है। एक महिला को अपना हाथ नाभि क्षेत्र में अपने पेट पर और दूसरा अपनी छाती पर रखना चाहिए। साँस लेना डायाफ्राम का संकुचन है, इसलिए पेट पर स्थित हाथ छाती पर पड़े हाथ से ऊपर उठना चाहिए। जैसे ही पेट पर हाथ जितना हो सके ऊपर उठे, महिला को छाती को फैलाते हुए, उस पर पड़े हाथ को ऊपर उठाते हुए सांस भरते रहना चाहिए।

टिप्पणी:इस तरह के व्यायाम गर्भावस्था के दौरान बच्चे के जन्म के दौरान सही ढंग से करने के लिए किए जाने चाहिए। यदि आप पहले से प्रशिक्षण नहीं लेते हैं, तो डायाफ्रामिक-थोरेसिक श्वास तकनीक का सैद्धांतिक ज्ञान बेकार हो जाएगा।

श्रम का दूसरा चरण

श्रम गतिविधि का विकास लगातार बढ़ेगा, संकुचन की तीव्रता बढ़ेगी, और उनके बीच का अंतराल लंबा हो जाएगा। इस अवधि के दौरान, ऊपर वर्णित विधियों के अनुसार प्रसव में महिला को सांस लेने में तेजी से मुश्किल होगी, आवश्यकता होगी सतही रूप से सांस लें - "कुत्ता"। ऐसी श्वास की योजना: संकुचन के बढ़ने पर - 1-2 डायाफ्रामिक-थोरैसिक साँस लेना / साँस छोड़ना, और संकुचन के चरम पर - लगातार और उथली साँस लेना, जिसके दौरान जीभ को तालू से दबाया जाना चाहिए। संकुचन के अंत में, मनमाने ढंग से सांस लेना कम हो जाता है, इसलिए महिला को गहरी सांस लेनी चाहिए, और संकुचन के अंत में, 2-3 डायाफ्रामेटिक-थोरेसिक इनहेलेशन / साँस छोड़ना चाहिए।

टिप्पणी:श्रम के दूसरे चरण में संकुचन लगभग 40 सेकंड तक रहता है, लेकिन घर पर, प्रशिक्षण की प्रक्रिया में, आपको 20 सेकंड में वर्णित व्यायाम करने की आवश्यकता होती है। अन्यथा, हाइपरवेंटिलेशन होगा, होगा अतिप्रवाहहवा, और इससे चक्कर आते हैं।

प्रसव के दौरान संकुचन की अवधि के बारे में एक महिला को क्या पता होना चाहिए:

1. संकुचन के दौरान तनाव न लें, इसके विपरीत आपको जितना हो सके आराम करने की कोशिश करनी चाहिए। तथ्य यह है कि तनाव गर्भाशय ग्रीवा को खोलने की अनुमति नहीं देता है और प्रसव प्रक्रिया में देरी होती है, और यह महिला की स्थिति और भ्रूण की स्थिति दोनों पर प्रतिकूल प्रभाव डालती है। यदि गर्भाशय ग्रीवा का उद्घाटन पहले से ही बड़ा है, और महिला तनावग्रस्त है, तो यह बच्चे के सिर को जन्म नहर के माध्यम से आगे बढ़ने से रोकता है, जो जन्म को भी बढ़ाता है।
2. कुछ घंटों के संकुचन के बाद, गर्भाशय ग्रीवा का एक बड़ा उद्घाटन होता है, और इस समय, एक नियम के रूप में, एमनियोटिक द्रव का बहिर्वाह शुरू होता है। जैसे ही पानी टूट जाए, महिला को लेट जाना चाहिए और गर्भनाल या फीटल पेन को आगे बढ़ने से रोकने के लिए उठना नहीं चाहिए, जो पॉलीहाइड्रमनिओस के साथ हो सकता है ( उल्बीय तरल पदार्थबस भ्रूण के संकेतित भागों को "दूर ले जाएं")।
3. एमनियोटिक द्रव के बहिर्वाह के बाद, डॉक्टर एक योनि परीक्षा करता है, जिसके दौरान भ्रूण के सिर को श्रोणि की हड्डियों से कसकर दबाया जाता है। यह उपरोक्त जटिलताओं से बचने के लिए किया जाता है। योनि परीक्षा के दौरान, डॉक्टर को यह रिकॉर्ड करना चाहिए कि भ्रूण का सिर दबाया गया है, और यदि आवश्यक हो, तो भ्रूण के मूत्राशय की झिल्लियों को पतला करें।

धक्का देने के दौरान क्या करें

पहले जन्म के दौरान, संकुचन की अवधि औसतन 8-10 घंटे तक रहती है, यदि दूसरा जन्म होता है, तो यह अवधि 4-6 घंटे तक कम हो जाती है। जैसे ही संकुचन समाप्त होते हैं, गर्भाशय ग्रीवा पूरी तरह से खुल जाती है और एक संक्रमणकालीन अवधि शुरू हो जाती है, जिसके दौरान बच्चे का सिर जन्म नहर में तीव्रता से नीचे जाना शुरू कर देता है।

संकुचन की समाप्ति के कुछ समय बाद, महिला को धक्का देने की एक अनूठा इच्छा का अनुभव करना शुरू हो जाता है, लेकिन आप अपने दम पर धक्का देना शुरू नहीं कर सकते - आपको एक प्रसूति विशेषज्ञ को फोन करना चाहिए जो आपको बताएगा कि क्या प्रसव की यह अवधि शुरू हो सकती है। यह सुनिश्चित करने के लिए आवश्यक है कि गर्भाशय ग्रीवा पूरी तरह से फैली हुई है, अन्यथा (गर्भाशय पूरी तरह से फैला हुआ नहीं है), यह टूट सकता है। और एक और बात: बर्थ कैनाल के साथ-साथ चलते समय बच्चे का सिर कॉन्फिगर हो जाता है, यानी सिर की अनफ्यूज्ड हड्डियाँ एक के बाद एक आती जाती हैं और सिर का आकार छोटा होता जाता है। यदि प्रसव में महिला समय से पहले धक्का देना शुरू कर देती है, तो बच्चे को चोट लग सकती है - उदाहरण के लिए, मस्तिष्क में रक्तस्राव।

प्रयासों की अवधि कठिन होती है, कई महिलाएं रोती और चिल्लाती हैं, जिससे फेफड़ों में ऑक्सीजन की कमी हो जाती है, प्लेसेंटा में ऑक्सीजन की कमी पैदा हो जाती है और यह बच्चे की स्थिति को प्रभावित करता है। प्रयासों के दौरान, सांस लेने का प्रकार मदद करेगा। संकुचन बढ़ने पर स्त्री को श्वास छोड़ते हुए एक गहरी श्वास लेनी चाहिए, फिर श्वास तेज होकर सतही हो जाती है। तीन या चार सतही साँसें एक तीव्र साँस छोड़ने के साथ पूरी होती हैं जब हवा ट्यूब द्वारा फैलाए गए होठों से गुजरती है (इस तरह एक व्यक्ति सिसकता है)। इस अवधि के दौरान एक पंक्ति में सांस लेना बहुत सुविधाजनक है: एक / दो / तीन - शोर साँस छोड़ना; एक / दो / तीन - शोर साँस छोड़ना और इतने पर।

प्रयास बच्चे के जन्म की एक बहुत ही महत्वपूर्ण अवधि है, इसलिए महिला को अपनी सारी शक्ति जुटानी होगी, एक साथ मिलकर दाई की आज्ञाओं को ध्यान से सुनना होगा - यह वह होगी जो श्रम में महिला को बताएगी कि उसे कब और कैसे धक्का देना है। जन्म प्रक्रिया की इस महत्वपूर्ण अवधि को सही ढंग से पारित करने के लिए, एक महिला को यह करना चाहिए:

• एक विशेष टेबल पर लेट जाएं जिस पर पैर स्टैंड पर खड़े होंगे;
• विशेष हैंडल पर पकड़;
• जैसे ही लड़ाई शुरू होती है - हवा की एक पूरी छाती लें, हैंडल को अपनी ओर खींचें, अपने पेट को देखें और हवा को बाहर धकेलें ताकि पेरिनेम के प्रयासों को निर्देशित किया जा सके।

एक लड़ाई के दौरान, आपको इस तरह तीन बार धक्का देने की जरूरत है, आप एक प्रयास के दौरान पेरिनेम को मोड़ और उठा नहीं सकते। एक प्रयास के दौरान अपने पेट को देखना बहुत महत्वपूर्ण है - पेट की मांसपेशियां प्रयास / तनाव से नहीं, बल्कि शरीर की स्थिति से तनावग्रस्त होंगी। एक प्रयास के बाद, एक विराम आवश्यक रूप से होता है, जिसके दौरान एक महिला आराम कर सकती है और थोड़ा आराम कर सकती है।

टिप्पणी:यदि आप गलत तरीके से "चेहरे पर" धक्का देते हैं, तो जन्म प्रक्रियादेरी होगी, प्रयास निष्प्रभावी होंगे, आंखों और चेहरे की त्वचा में रक्तस्राव हो सकता है। प्रयासों के दौरान चीखना इसके लायक नहीं है, क्योंकि रोने के साथ-साथ ऑक्सीजन को बाहर निकाला जाएगा, जो न केवल बच्चे के लिए आवश्यक है, बल्कि प्रभावी तनावपूर्ण गतिविधि के लिए भी आवश्यक है।

बच्चे के जन्म की तैयारी के लिए श्वास व्यायाम

उदर श्वास

महिला जितना संभव हो सके साँस छोड़ती है, फिर धीरे-धीरे पेट की मांसपेशियों को आराम देती है। इस समय, पेट थोड़ा आगे की ओर उभारना शुरू कर देगा, और महिला अपनी हथेली को गर्भाशय के नीचे और पसलियों के बीच रखकर इसे महसूस कर सकेगी। पेट की मांसपेशियों के विश्राम के क्षण में, फेफड़ों के निचले हिस्से स्वतंत्र रूप से हवा से भर जाएंगे।

महिला का सारा ध्यान हाथ की ओर निर्देशित होना चाहिए: साँस छोड़ते - हाथ पसलियों के नीचे गहरा जाता है, साँस लेना - हाथ आगे बढ़ता है।

पूरी सांस

महिला गहरी सांस लेती है - पूर्वकाल पेट की दीवार उतर जाती है। फिर एक गहरी सांस शुरू होती है, जब फेफड़ों के खंड धीरे-धीरे भर जाते हैं, इसके तुरंत बाद (सांस को रोके बिना) - साँस छोड़ना (गहरी और धीमी / चिकनी)। इस एक्सरसाइज को करते समय केवल अपनी नाक से ही सांस लें।

टिप्पणी:पेट के "स्टेजिंग" और दिन में कम से कम 10 बार पूर्ण श्वास पर व्यायाम करने की सलाह दी जाती है। पहले उन्हें प्रवण स्थिति में निपुण किया जाता है, फिर चलते समय उनका प्रदर्शन किया जाने लगता है।

किफायती श्वास

सभी लोगों की श्वसन दर अलग-अलग होती है, इसलिए पहले एक महिला को यह गिनना चाहिए कि वह एक मिनट में कितनी सांसें/छोड़ती है। एक नियम के रूप में, अनुपात 1:1 है, लेकिन इस तरह की सांस लेना किफायती नहीं है। अधिक किफायती श्वास को प्रशिक्षित करने के लिए, आपको साँस छोड़ने की अवधि को 3-7 दिनों तक बढ़ाने की कोशिश करनी चाहिए ताकि परिणामस्वरूप साँस लेने और छोड़ने का अनुपात 1: 2 हो जाए। प्रयासों के दौरान किफायती सांस लेने का कौशल बहुत उपयोगी होता है, जब दाई के आदेश पर, प्रसव में महिला को अपनी सांस रोकनी चाहिए, और फिर बच्चे के सिर को हटाते समय धीरे-धीरे सांस छोड़ें या सांस लें।

बच्चे के जन्म में संकुचन की शुरुआत के साथ, किफायती सांस लेने की तकनीक का उपयोग करना बेहतर होता है।हर बार जब आप एक संकुचन शुरू करते हैं, तो आपको एक गहरी साँस लेने की ज़रूरत होती है, फिर एक गहरी साँस, फिर एक पूरी साँस। लड़ाई के अंत में एक ही लय होनी चाहिए, आमतौर पर इसे बदलना बेहद अवांछनीय होता है, भले ही झगड़े की तीव्रता बढ़ जाती है।

श्रम के दूसरे चरण में, भ्रूण का सिर श्रोणि गुहा में उतरता है, महिला को धक्का देने की इच्छा होती है, लेकिन ऐसा नहीं किया जा सकता, क्योंकि जन्म नहर के नरम ऊतक फट सकते हैं। यह अवधि अधिक समय तक नहीं रहती - केवल 15-20 मिनट, संकुचन केवल 2-3 मिनट के अंतराल पर चलते हैं और महिलाओं के लिए बहुत संवेदनशील होते हैं। किसी तरह से उनसे विचलित होने के लिए, आपको अपना ध्यान श्वास पर केंद्रित करना चाहिए, साँस लेना और छोड़ना गिनना चाहिए और सही लय के पालन की निगरानी करनी चाहिए।

जैसे ही बच्चे का सिर पेल्विक फ्लोर पर धंसता है, महिला धक्का दे सकती है। प्रयास लगभग 60 सेकंड तक चलता है, आपको पूरी सांस लेने की जरूरत है, अगर पर्याप्त सांस नहीं है, तो आपको सांस छोड़ने की जरूरत है, जल्दी से सांस लें और तुरंत फिर से धक्का देना शुरू करें।

गर्भावस्था की शुरुआत में, एक नियम के रूप में, महिलाएं बच्चे को ले जाने में इतनी लीन होती हैं कि वे यह भी नहीं सोचती हैं कि जन्म कैसे होगा। लेकिन लंबे समय से प्रतीक्षित दिन जितना करीब आता है, उतने ही अधिक सवाल उठते हैं: प्रसव के दौरान कैसे व्यवहार करें, संकुचन कैसे कम करें और सही तरीके से सांस कैसे लें?

बच्चे के जन्म के दौरान उचित सांस लेने का सवाल संयोग से नहीं उठता है, क्योंकि यह वह है जो एक महिला को अपनी ताकत हासिल करने में मदद करता है और जन्म प्रक्रिया के तेज और आसान प्रवाह में योगदान देता है।

बच्चे के जन्म के दौरान उचित सांस लेना शीघ्र प्रसव की कुंजी है

कई विशेषज्ञों का तर्क है कि यह संकुचन और प्रयासों के दौरान उचित श्वास है जो एक महिला को जन्म प्रक्रिया को सुविधाजनक बनाने और कुछ हद तक अपने पाठ्यक्रम को तेज करने में मदद करती है। क्या वास्तव में उचित श्वास तकनीक प्रसव के दर्द को कम कर सकती है? हाँ, यह वास्तव में है।

उचित श्वास के साथ, एक महिला शांत हो सकती है और आराम कर सकती है, इसके अलावा, उचित साँस लेने की तकनीक इस तरह से डिज़ाइन की गई है कि डायाफ्राम बच्चे के जन्म में हस्तक्षेप नहीं करता है, बल्कि, इसके विपरीत, मदद करता है।

क्या इस तथ्य की व्याख्या करता है कि प्रसव के दौरान उचित श्वास तेजी से प्रसव में मदद कर सकता है? सब कुछ काफी सरल है: एक महिला जो बच्चे के जन्म के दौरान उचित श्वास पर ध्यान केंद्रित करती है, वह दर्द पर कम ध्यान देती है, गर्भाशय ग्रीवा का फैलाव तेजी से होता है, और इसलिए बच्चा पहले पैदा होता है।

श्रम में महिला की मांसपेशियों के लिए ऑक्सीजन एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, इसकी पर्याप्त आपूर्ति से मांसपेशियों को बेहतर तरीके से अनुबंधित करने में मदद मिलती है, और बच्चे को बस बड़ी मात्रा में ऑक्सीजन की आवश्यकता होती है, और बच्चे के जन्म के दौरान उचित श्वास का उद्देश्य विशेष रूप से महिला के शरीर को संतृप्त करना है ऑक्सीजन के साथ श्रम

इस तथ्य के बावजूद कि हम सभी एक बिना शर्त श्वास प्रतिवर्त के साथ पैदा हुए थे, एक गर्भवती महिला के लिए यह महत्वपूर्ण है कि वह ठीक-ठीक कुछ तकनीकों को सीखे। बच्चे के जन्म की प्रक्रिया में एक महिला को एक विशेष तरीके से सांस लेनी चाहिए, इस श्वास की तुलना किसी व्यक्ति की सामान्य श्वास से नहीं की जा सकती। इसीलिए, प्रसव की प्रक्रिया के लिए, आपको पहले से तैयारी करने और उचित साँस लेने की तकनीकों में महारत हासिल करने की आवश्यकता होती है, जो प्रसव को सुविधाजनक और तेज़ करने में मदद करेगी।

यह भी ध्यान देने योग्य है कि प्रशिक्षण में कई महीने लगने चाहिए, केवल इस मामले में आप अपने कौशल को अधिकतम करने में सक्षम होंगे, और आपको पता चल जाएगा कि बच्चे के जन्म की एक विशेष अवधि के दौरान कैसे सांस लेना है। वैसे, श्वास के आधार पर अपनी विशिष्ट विशेषताएं होती हैं। लेकिन जो सभी तकनीकों को एकजुट करता है वह यह है कि एक गर्भवती महिला को साँस लेना और साँस छोड़ने को नियंत्रित करना सीखना चाहिए।

बच्चे के जन्म के दौरान सांस लेने की सही तकनीक: अलग-अलग समय में कैसे सांस लें

इसलिए, जैसा ऊपर बताया गया है, जन्म प्रक्रिया की प्रत्येक अवधि के लिए, प्रसव के दौरान उचित सांस लेने की एक निश्चित तकनीक होती है जो एक महिला को कड़ी मेहनत में मदद कर सकती है - दुनिया में एक बच्चे का जन्म। आइए प्रत्येक अवधि पर करीब से नज़र डालें और शादी और प्रयासों के दौरान सांस लेने की विशेषताओं का पता लगाएं।

संकुचन के दौरान उचित श्वास

एक नियम के रूप में, एक महिला पहले संकुचन पर अस्पताल जाती है, जो या तो दिखाई देती हैं या गायब हो जाती हैं, वे ज्यादा दर्द नहीं लाते हैं और केवल पेट को निचोड़ने में व्यक्त होते हैं। बाद में, संकुचन स्थिर हो जाते हैं और नियमित अंतराल पर दोहराते हैं।

नियमित संकुचन की शुरुआत के साथ, प्रसव में महिला को स्पष्ट रूप से याद रखना चाहिए जो नहीं करना हैइस अवधि के दौरान, अर्थात्: दर्द को दबाने की कोशिश मत करो, चुटकी मत लो, तनाव मत करो और चिल्लाओ मत। इन सभी क्रियाओं से राहत नहीं मिलेगी, बल्कि, इसके विपरीत, केवल आपको बाधा होगी, समय से पहले शरीर थक जाएगा और थक जाएगा, और दर्द वैसे भी दूर नहीं होगा।

कई महिलाएं जो पहली बार जन्म देती हैं, प्रत्येक संकुचन के दौरान बहुत तनाव में रहती हैं, जिससे जन्म प्रक्रिया दब जाती है, अत्यधिक तनाव गर्भाशय ग्रीवा के सही और तेजी से खुलने से रोकता है। इस मामले में, डॉक्टरों को संकुचन और उपयोग करने के लिए एनेस्थेटाइज करने के लिए मजबूर किया जाता है चिकित्सा तैयारी. एक महिला की जकड़न से भी कुछ अच्छा नहीं होता है: बच्चे को ऑक्सीजन की अपर्याप्त मात्रा प्राप्त होती है, जो बच्चे के जन्म के बाद बच्चे की स्थिति और उसके विकास को प्रभावित कर सकती है।

बाल रोग विशेषज्ञों के अनुसार, यह वे बच्चे हैं जिन्हें प्रसव के दौरान हाइपोक्सिया सहना पड़ता है, जिन्हें अनुकूलित करना अधिक कठिन होता है और इसके होने का खतरा अधिक होता है। विभिन्न रोग. इसलिए, जितना हो सके आराम करने की कोशिश करें और सांस लेने की उन तकनीकों को लागू करें जिनका वर्णन नीचे किया जाएगा।

लड़ाई की शुरुआत में आपको निम्नलिखित तकनीक का पालन करना चाहिए: नाक के माध्यम से चार गिनती के लिए श्वास लें, और मुंह से छः गिनती के लिए निकालें। याद रखें कि साँस छोड़ना साँस छोड़ने से थोड़ा कम होना चाहिए। अपने मुंह से साँस छोड़ते हुए, अपने होठों को पर्स करें। सांस लेने का यह तरीका आपको अपनी मांसपेशियों को जितना संभव हो सके आराम करने, शांत होने और शरीर को ऑक्सीजन से भरने की अनुमति देगा, क्योंकि यह एक पूर्ण साँस छोड़ना है जो आपको ऑक्सीजन की आवश्यक मात्रा के साथ माँ और बच्चे के रक्त और शरीर को संतृप्त करने की अनुमति देता है। .

यदि आप इस तकनीक का उपयोग करते हैं, तो आपको लगातार गिनना होगा, और इसलिए, आपके पास दर्द के बारे में सोचने का समय नहीं होगा, मुख्य बात यह है कि नाक से श्वास लें और मुंह से श्वास छोड़ें।

कब संकुचन अधिक तीव्र हो जाते हैं और बार-बार, श्वास को तेज करना आवश्यक है, इसके लिए निम्नलिखित तकनीक का उपयोग करने की अनुशंसा की जाती है। इस प्रकार की श्वास को "कुत्ते जैसी श्वास" भी कहा जाता है, यह पहली नज़र में मज़ेदार लग सकता है, लेकिन संकुचन की प्रक्रिया में नहीं। आपको उथली सांस लेने की जरूरत है मुह खोलोजिस तरह कुत्ते गर्म मौसम में सांस लेते हैं।

सभी पूर्वाग्रहों को छोड़ दें और हास्यास्पद दिखने से डरो मत, न तो प्रसूति विशेषज्ञ और न ही डॉक्टर आश्चर्यचकित होंगे, और संकुचन की अवधि के दौरान आपका मुख्य कार्य अपने जीवन को यथासंभव आसान बनाना और बच्चे को जल्द पैदा करने में मदद करना है। इसलिए, अपना मुंह खोलें, अपनी जीभ को थोड़ा सा बाहर निकालें और बार-बार सांस लेना शुरू करें।

सरवाइकल फैलाव के दौरान गर्भाशय, आप एक और साँस लेने की तकनीक का उपयोग कर सकते हैं, जिसे "ट्रेन" कहा जाता है। इस तकनीक का सिद्धांत काफी सरल है: एक संकुचन की शुरुआत के साथ, जल्दी से सांस लेना शुरू करें, धीरे-धीरे, अपनी नाक के माध्यम से श्वास लें, और फिर जल्दी से अपने मुंह से सांस छोड़ें, होंठ एक ट्यूब में मुड़े हुए हों। जैसे ही संकुचन की तीव्रता कम हो जाती है और दर्द कम ध्यान देने योग्य हो जाता है, अपनी श्वास को शांत करने का प्रयास करें। यह विधि संकुचन के दौरान सबसे तीव्र दर्द "साँस" लेने में मदद करती है।

प्रयासों के दौरान कैसे व्यवहार करें

जब श्रम में एक महिला धक्का देना शुरू कर देती है, तो उसे प्रसूति विशेषज्ञ पर पूरी तरह से भरोसा करना चाहिए, वह वह है जो आपको बताएगा कि कैसे सही तरीके से व्यवहार करना है ताकि बच्चे का जन्म जितनी जल्दी हो सके।

एक प्रसूति-स्त्री रोग विशेषज्ञ की सलाह सुनें, वह बताएंगे कि कैसे सांस लेना है, कैसे धक्का देना है, कब करना है और कब आराम करना है। औसत अवधिधक्का देना लगभग एक मिनट है। हवा की पूरी मात्रा के साथ गर्भाशय पर दबाव डालने की कोशिश करते हुए, गहरी संभव सांस लेना और साँस छोड़ना आवश्यक है।

सभी सुनिश्चित करें तनाव दूर नहीं हुआअन्यथा आप चेहरे और आंखों में रक्त वाहिकाओं के टूटने से नहीं बचेंगे। आपकी सारी कोशिशें बच्चे के जन्म पर केंद्रित होनी चाहिए। अगर ऐसा हुआ है कि आपको सही मात्रा में हवा नहीं मिल रही है तो चिंता न करें, जल्दी से सांस छोड़ें और जितनी जल्दी हो सके नई सांस लें और फिर से जोर लगाएं।

एक प्रयास के दौरान "मोमबत्ती पर साँस लेना" सबसे प्रभावी माना जाता है। इस तकनीक में महारत हासिल करने के लिए, अपनी नाक से साँस लें और अपने मुँह से साँस छोड़ें जैसे कि आप मोमबत्ती बुझा रहे हों, इस तकनीक के साथ स्वरों का जाप भी किया जा सकता है।

जैसे ही बच्चे का सिर पैदा होता है, आपको स्वतंत्र रूप से सांस लेने की कोशिश करनी चाहिए या "कुत्ते जैसी" श्वास तकनीक का उपयोग करना चाहिए।

यदि श्रम में एक महिला प्रयासों के दौरान सही ढंग से सांस लेती है, तो बच्चे का जन्म काफी जल्दी होता है: तीन या चार प्रयासों के लिए, जो राहत लाता है, लेकिन अगर प्रसूति विशेषज्ञ देखता है कि महिला में अब ताकत नहीं है, तो उसे मौका दिया जाता है आराम करने के लिए।

सांस लेने की उचित तकनीकों के बारे में और क्या जानना ज़रूरी है?

उचित श्वास का अभ्यास करेंजितनी बार संभव हो बच्चे के जन्म के समय के लिए जितना संभव हो उतना तैयार करने के लिए। सबसे पहले आपके पास हो सकता है अतिवातायनताजिसके लक्षण चक्कर आना, आंखों का काला पड़ना, पूर्व बेहोशी होना है। सांस लेने और सांस रोककर रखने से इन लक्षणों से छुटकारा पाने में मदद मिलेगी, या उन्हें जोड़ने के बाद अपनी हथेलियों में सांस लें।

अक्सर खुले मुंह से सांस लेने पर होता है शुष्क मुंह, यदि आप अपनी जीभ की नोक को आसमान से छूते हैं या पानी से अपना मुँह धोते हैं तो आप इस लक्षण से छुटकारा पा सकते हैं।

बच्चे के जन्म के दौरान मनमाने ढंग से सांस लेना केवल जन्म प्रक्रिया को तेज और लंबा करता है। अपनी हर सांस पर नियंत्रण रखें, एक ही समय में गिनना न भूलें, बाहरी मामलों से विचलित न हों और दर्द की अनुभूति में आनंद न लें, याद रखने वाली मुख्य बात यह है कि बच्चे के जन्म के दौरान उसकी माँ की तुलना में बहुत कठिन समय होता है, इसलिए बात करें बच्चे को। यह अच्छा है अगर झगड़े के दौरान आपका कोई करीबी आपके बगल में होगा, एक व्यक्ति जो आपको आराम करने में मदद करेगा, आपकी मालिश करेगा और यह सुनिश्चित करेगा कि आप सही सांस लेने के बारे में न भूलें।

आपको जितनी जल्दी हो सके उचित श्वास का प्रशिक्षण शुरू करने की आवश्यकता है ताकि यह प्रक्रिया स्वचालितता के लिए काम करे, और बच्चे के जन्म के दौरान व्यवहार का एक मॉडल मस्तिष्क में विकसित हो। मुख्य बात यह है कि बच्चे के जन्म के दौरान आराम करें, घबराहट बंद करें और ठीक से सांस लेना शुरू करें!

अंत में, मैं एक बार फिर ध्यान देना चाहूंगा कि श्रम गतिविधि एक जटिल प्रक्रिया है जिसके लिए तैयारी और जिम्मेदारी की आवश्यकता होती है। बच्चे के जन्म के लिए मनोवैज्ञानिक रूप से ट्यून करें - यह बहुत महत्वपूर्ण है, विभिन्न स्थितियों और बच्चे के जन्म के विभिन्न अवधियों में आपके व्यवहार पर विचार करें। याद रखें कि डॉक्टर और प्रसूति विशेषज्ञ आपके सहायक हैं, इसलिए उनकी सलाह को ध्यान से सुनें और सभी सिफारिशों का पालन करें।

बच्चे के जन्म में साँस लेने की तकनीक, यदि आप उन्हें पहले से मास्टर कर सकते हैं, तो आपको आराम करने और प्रक्रिया पर ध्यान केंद्रित करने में बहुत मदद मिलेगी। आपके लिए गुड लक और आसान डिलीवरी!

जवाब

प्रसव के दौरान सही तरीके से सांस लेना बहुत जरूरी है। यह बच्चे के जन्म की प्रक्रिया को आसान बनाने और उसे पर्याप्त मात्रा में ऑक्सीजन प्रदान करने में मदद करता है। बच्चे के जन्म की गति और प्रयासों की शक्ति पर निर्भर करता है सही उपयोगमौजूदा तकनीकें।

संकुचन प्रशिक्षण सहायता
भावी माँअसत्य के लक्षण
लड़ाई से घबराएं नहीं

बच्चे के जन्म के दौरान उचित सांस लेने से प्रारंभिक अवस्था में आराम करना संभव हो जाता है। इस समय आपको गहरी सांस लेने की जरूरत है। वे तीव्र, दर्दनाक संकुचन के लिए एक एनाल्जेसिक भी बदल सकते हैं।

बच्चे के जन्म के दौरान सांस लेने की किसी भी तकनीक का पहले से पूर्वाभ्यास किया जाना चाहिए। यह इस तरह के एक जिम्मेदार घटना को बहुत सुविधाजनक बनाएगा। सभी प्रकार की तकनीकों को सीखें, यह सुनिश्चित करने के लिए अपने चिकित्सक से परामर्श करें कि आप सब कुछ ठीक कर रहे हैं। अतिरिक्त प्रशिक्षण आपको बच्चे के जन्म के दौरान अधिक आत्मविश्वास, आराम महसूस कराएगा।

ठीक से सांस क्यों लें

गर्भावस्था के दौरान भी आपको सही सांस लेने की जरूरत होती है, जो बच्चे के जन्म के दौरान काम आएगी। यदि आप हर दिन प्रशिक्षण लेते हैं, तो 9वें महीने के अंत तक एक महिला अपने बच्चे को जन्म देने में मदद कर पाएगी।

सही श्वास का अभ्यास करना

ठीक से सांस लेने की क्षमता शांत होने, संकुचन के दौरान आराम करने और मांसपेशियों के संकुचन को नियंत्रण में रखने के लिए आवश्यक है। इसके अलावा, आपको ठीक से सांस लेने की जरूरत है।

1. गर्भाशय की मांसपेशियों को पर्याप्त मात्रा में ऑक्सीजन प्राप्त हुई। इस मामले में, संकुचन इतना दर्दनाक नहीं होगा, क्योंकि यह हाइपोक्सिया (ऑक्सीजन की कमी) है जो दर्द का कारण बनता है।
2. धक्का देना अधिक कुशल बनाएं। गर्भाशय पर डायाफ्राम का दबाव बच्चे को पैदा होने में मदद करता है। यदि महिला अपने गालों में केवल हवा भरती है, तो बच्चा हिलेगा नहीं।
3. से बच्चे की रक्षा करें जन्म चोट, प्रयासों को नियंत्रित करने के लिए।
4. बच्चा हाइपोक्सिया से पीड़ित नहीं था।
5. बच्चे का सिर कोमल पैदा हुआ।

संकुचन और प्रसव के दौरान प्रयोग करें विभिन्न तकनीकेंसांस लेना। यदि आप चाहते हैं कि प्रक्रिया यथासंभव दर्द रहित हो तो उनकी उपेक्षा न करें। यहाँ तक कि विशेष पाठ्यक्रम भी हैं जहाँ गर्भवती माताओं को पढ़ाया जाता है सही व्यवहारउनके जीवन के सबसे महत्वपूर्ण क्षण में।

कई तकनीकों में, "मोमबत्ती" नामक सबसे लोकप्रिय तकनीक है। इसका उपयोग पूरी जन्म प्रक्रिया के दौरान किया जाता है।

प्रयासों के साथ कैसे कार्य करें

बच्चे के जन्म के दौरान सही तरीके से सांस लेना पहली अवधि में बहुत महत्वपूर्ण होता है, जब संकुचन शुरू होते हैं। आम तौर पर एक महिला अस्पताल जाती है जब संकुचन बहुत मजबूत नहीं होते हैं और पेट की चपेट में प्रकट होते हैं। कुछ समय बाद ये स्थायी हो जाते हैं, नियमित रूप से दोहराने लगते हैं। इस दौरान दर्द को अपने अंदर दबाने की कोशिश न करें। तनाव लेने, चीखने की जरूरत नहीं है, क्योंकि इससे राहत नहीं मिलेगी। दर्द आसान नहीं होगा, और शरीर बहुत थक जाएगा, थक जाएगा। इसलिए प्रसव के दौरान बच्चे के जन्म के दौरान सांस लेने और छोड़ने पर ध्यान दें।

कई लड़कियां जो अपनी पहली गर्भावस्था का अनुभव कर रही हैं, संकुचन के दौरान तनाव शुरू हो जाता है, और यह जन्म प्रक्रिया को दबा देता है, गर्भाशय ग्रीवा को जल्दी और सही ढंग से खोलने से रोकता है। नतीजतन, डॉक्टरों को श्रम को प्रेरित करने के लिए दवाओं का उपयोग करना पड़ता है। बच्चे के जन्म के दौरान, गलत तरीके से सांस लेने से कुछ भी अच्छा नहीं होगा। फल नहीं होगा आवश्यक राशिऑक्सीजन, जिससे ऑक्सीजन भुखमरी हो सकती है। और यह आमतौर पर बच्चे की भलाई और विकास को प्रभावित करता है। इसके अलावा, मातृ दुर्व्यवहार से पेरिनेल टूटना हो सकता है।

डॉक्टर इस मामले में आपकी मदद करेंगे

जैसे ही गर्भाशय ग्रीवा लगभग 4-5 सेमी फैल जाती है, सक्रिय चरण. इस अवधि के दौरान बच्चे के जन्म के दौरान उचित श्वास बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि गर्भाशय के संकुचन बहुत मजबूत हो जाते हैं और प्रसव में महिला को गंभीर असुविधा हो सकती है। संकुचन 5-6 मिनट के ब्रेक के साथ लगभग 20 सेकंड तक रहता है। इस समय, भ्रूण मूत्राशय आमतौर पर टूट जाता है, और एमनियोटिक द्रव डाला जाता है। इसके कारण, संकुचन तेज हो जाते हैं, और पानी के बहिर्वाह के बाद वे लंबे और मजबूत हो जाते हैं। इस समय के दौरान, निम्न प्रकार की तकनीकों का प्रयास करें:

• "मोमबत्ती";
• "बड़ी मोमबत्ती"

संकुचन और प्रसव के दौरान, "मोमबत्ती" तकनीक का उपयोग करने से हल्का चक्कर आ सकता है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि मस्तिष्क का श्वसन केंद्र ऑक्सीजन से अधिक संतृप्त होता है, एंडोर्फिन का उत्पादन शुरू होता है। बेशक, अगर नियमित संकुचन और प्रसव के दौरान आप अपनी सांस को नियंत्रित करते हैं।

एंडोर्फिन "खुशी के हार्मोन" हैं और इसलिए दर्द की अनुभूति को कम करते हैं। "मोमबत्ती" एक लगातार सतही उच्छ्वास है। आपको नाक के माध्यम से साँस लेने की ज़रूरत है, और जल्दी से मुँह से साँस छोड़ें, जैसे कि आप अपने होठों के सामने एक मोमबत्ती बुझा रहे हों। इस तरह से सांस लगातार तब तक चलती रहनी चाहिए जब तक लड़ाई खत्म न हो जाए। एंडोर्फिन की रिहाई के माध्यम से, यह विधिप्राकृतिक एनेस्थेटिक की तरह काम करता है।

बच्चे के जन्म के दौरान एक और तकनीक है - "बड़ी मोमबत्ती"। यह सामान्य "मोमबत्ती" का एक मजबूर संस्करण है। साथ ही लड़ाई के दौरान, आपको बारी-बारी से साँस लेने और छोड़ने की ज़रूरत होती है, लेकिन आपको प्रयास के साथ साँस लेने की ज़रूरत होती है। साँस छोड़ना व्यावहारिक रूप से बंद होठों के माध्यम से होना चाहिए, और साँस लेना इस तरह होना चाहिए जैसे कि आप साँस लेने की कोशिश कर रहे हों, और आपकी नाक अवरुद्ध हो। यह विधिइसका उपयोग बच्चे के जन्म और बार-बार होने वाले संकुचन के दौरान किया जाता है, यदि "मोमबत्ती" तकनीक का उपयोग करके उचित श्वास पर्याप्त एनेस्थेटाइज नहीं करता है। यदि आप इस तरह से सांस लेते हैं, तो नाड़ी बाहर निकल जाएगी, और अगले संकुचन की शुरुआत से पहले शरीर को आराम करने का समय मिल जाएगा।

प्रसव के दौरान कैसे सांस लें

जब बच्चे का सिर गर्भाशय ग्रीवा पर जोर से दबने लगता है, तो सबसे कठिन क्षणों में से एक आता है। एक महिला धक्का देना चाहती है, तो इसे जल्दी करें। इस समय बच्चे के जन्म के दौरान, एक सक्षम श्वास तकनीक आपको जीवित रहने में मदद करेगी खतरनाक अवधिविभिन्न जटिलताओं के विकास को रोकें।

जितना धक्का नहीं देना है, दाई की बात सुनो, वह जो कहे वही करो। प्रसव के दौरान, कई सही तकनीकें हैं:

• "चर";
• "लोकोमोटिव";
• "मोमबत्ती";
• "कसा हुआ"।

"वैकल्पिक" श्वास निम्नानुसार किया जाता है: आपको करने की ज़रूरत है गहरा निकास, और फिर लगभग 4-5 सेटों के लिए छोटी सांसों की एक श्रृंखला। आखिरी बार, आपको अपने होठों को एक ट्यूब से मोड़ना चाहिए, बहुत अंत तक गहरी सांस छोड़ें। गर्भाशय ग्रीवा के पूर्ण उद्घाटन के दौरान, जब बच्चे का सिर छेद से गुजरता है, तो आपको "ट्रेन" तकनीक से सांस लेने की आवश्यकता होती है। गर्भाशय बहुत उत्तेजित होता है, इसलिए संकुचन लगभग 40-60 सेकंड तक रहता है। इसी समय, उनके बीच का अंतराल बहुत कम होता है - कभी-कभी एक मिनट से भी कम। आपको लड़ाई को "सांस लेने" की ज़रूरत है, इसके लिए "मोमबत्ती" और "बड़ी मोमबत्ती" का संयोजन प्रयोग किया जाता है।

यदि आप लड़ाई को रेखांकन के रूप में चित्रित करते हैं, तो आपको एक तरंग मिलती है। लड़ाई कमजोर संवेदनाओं से शुरू होती है, जो बढ़ने लगती हैं, अधिकतम शक्ति तक पहुंचती हैं, और फिर दूर हो जाती हैं। "इंजन" एक साथ उन संवेदनाओं के साथ तेज और तीव्र होता है जो श्रम में एक महिला संकुचन के दौरान अनुभव करती है। पहले आपको "मोमबत्तियाँ" तकनीक लागू करने की आवश्यकता है। जब लड़ाई तेज हो जाती है, एक लोकोमोटिव की तरह जो गति पकड़ रहा है, आपको अपने साँस लेने और साँस छोड़ने को तेज करने की आवश्यकता है, और फिर "बड़ी मोमबत्ती" तकनीक पर आगे बढ़ें। जैसे ही लड़ाई अपने चरम पर पहुंचती है, जितना संभव हो सके "बड़ी मोमबत्ती" के इनहेलेशन और निकास को तेज करना आवश्यक है। जब संकुचन कम होने लगता है तो श्वास भी शांत हो जाती है। ट्रेन स्टेशन तक खींचती है, जहाँ वह आराम करने के लिए रुकती है।

किसी प्रियजन के लिए समर्थन

उन तकनीकों को भ्रमित न करें जिन्हें आपको प्रसव के दौरान सांस लेने की आवश्यकता होती है। यदि आप भटक जाते हैं और डॉक्टर की बात नहीं मानते हैं, तो प्रक्रिया काफ़ी जटिल हो जाएगी, और अधिक दर्द का कारण बनेगी। ज्यादा दर्द, असुविधा। अंतिम चरण में (प्लेसेंटा निष्कर्षण चरण को छोड़कर), जब गर्भाशय ग्रीवा पूरी तरह से फैल जाती है और बच्चे का जन्म होता है, तो महिला को अधिक से अधिक शारीरिक प्रयास करना चाहिए। यही कारण है कि आपको आराम से और शांत स्थिति बनाए रखने की कोशिश करने की ज़रूरत है ताकि आप अपनी ताकत बर्बाद न करें।

अगर लेबर और डिलीवरी के दौरान आप इसका इस्तेमाल करती हैं सही तकनीकसाँस लेना, यह आपको अपनी ताकत को यथासंभव कुशलता से खर्च करने की अनुमति देगा। बच्चे के जन्म में देरी न करने के लिए, आपको विशेष श्रमसाध्य श्वास का उपयोग करने की आवश्यकता है। जैसे ही एक प्रयास आता है, आपको यथासंभव गहराई से श्वास लेने की आवश्यकता होती है, और फिर साँस छोड़ना शुरू करें। इस मामले में, साँस छोड़ना पेरिनेम को निर्देशित किया जाना चाहिए। आप सिर और आंखों में धक्का नहीं दे सकते। कृपया ध्यान दें कि इस तरह के तनाव के परिणाम के बिना होने की संभावना नहीं है, और दक्षता शून्य हो जाएगी। आप केवल पीड़ित होंगे और बहुत सारी ऊर्जा खर्च करेंगे, लेकिन इससे बच्चे को बिल्कुल मदद नहीं मिलेगी। हवा को ऐसे बाहर निकालें जैसे कि आप इसका उपयोग बच्चे को बाहर निकलने के लिए ले जाने के लिए कर रहे हों।

यह पूरी गहरी सांस कमजोर या बाधित नहीं होनी चाहिए। नहीं तो आपकी सारी कोशिशें बेकार चली जाएंगी। यदि आप धक्का देते हैं और महसूस करते हैं कि पर्याप्त हवा नहीं है, तो आपको धीरे-धीरे आराम करने की ज़रूरत है, फिर अधिकतम मात्रा में गहरी सांस लें और निकालें। यदि बच्चे के जन्म के दौरान साँस छोड़ना उचित साँस लेने की तकनीक के अनुरूप होगा, तो यह गर्भाशय और डायाफ्राम पर दबाव डालना शुरू कर देगा।

एक धक्का की अवधि लगभग एक मिनट है। इस समय के दौरान, आपको तीन तनावपूर्ण साँस छोड़ने की ज़रूरत है। इस समय, "मोमबत्ती" सांस की जरूरत है। आप गहरी सांस लें और फिर धीरे-धीरे सांस छोड़ें। यदि बच्चे के जन्म के दौरान आपका व्यवहार और श्वास सही है, तो प्रयास यथासंभव प्रभावी होंगे। जैसे ही सिर दिखाया जाता है, कुत्ते की तरह बहुत धीरे-धीरे सांस लेना जरूरी है, और किसी भी मामले में चीजों को जल्दी नहीं करना चाहिए।

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