शरीर के अंगों और प्रणालियों के सामान्य रूप से कार्य करने के लिए, विटामिन, मैक्रो- और माइक्रोलेमेंट्स का एक इष्टतम संतुलन बनाए रखना आवश्यक है। इन पदार्थों की कमी, साथ ही अधिकता, शरीर की सामान्य स्थिति या व्यक्तिगत अंगों के काम पर प्रतिकूल प्रभाव डालती है। आज के इस लेख में हम बात करेंगे सेलेनियम के बारे में। आप सीखेंगे कि एक महिला के शरीर के लिए सेलेनियम कितना उपयोगी है, इसकी कमी और अधिकता के खतरे और इस खनिज की आवश्यकता को कैसे पूरा किया जाए।

सेलेनियम: शरीर को क्या चाहिए

सेलेनियम कितना उपयोगी है? शरीर को इस ट्रेस तत्व की आवश्यकता क्यों है? चलो गौर करते हैं।

मानव शरीर पर सेलेनियम का प्रभाव काफी बहुमुखी है, अर्थात्:

• प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद करता है;
• हृदय प्रणाली के रोगों के विकास को रोकता है;
• प्रोटीन, एंजाइम और हार्मोन का एक घटक है;
• चयापचय पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है, जिससे शरीर को भोजन को बेहतर ढंग से पचाने और ट्रेस तत्वों को तोड़ने की अनुमति मिलती है;
• घातक ट्यूमर के विकास को रोकता है;
• तंत्रिका और अंतःस्रावी तंत्र के कामकाज में सुधार करता है, तनाव प्रतिरोध बढ़ाता है;
• भारी धातुओं (सीसा, पारा, कैडमियम) के लवण को हटाता है;
• पुरुष प्रजनन समारोह को सकारात्मक रूप से प्रभावित करता है;
• त्वचा, नाखूनों और बालों की स्थिति में सुधार करता है, उन्हें ताकत और लोच देता है।

महिला शरीर के लिए सेलेनियम का महत्व

महिलाओं के लिए उपयोगी सेलेनियम क्या है? यह सवाल अक्सर निष्पक्ष सेक्स में रुचि रखता है। वास्तव में, खनिज की भूमिका को कम करना मुश्किल है, क्योंकि सेलेनियम सभी जैविक और शारीरिक प्रक्रियाओं के सामान्य पाठ्यक्रम को सुनिश्चित करता है।

महिला शरीर के लिए इसकी आवश्यकता इस प्रकार है:

• थायराइड हार्मोन के संश्लेषण को तेज करता है;
• रजोनिवृत्ति की शुरुआत को धीमा कर देता है;
• त्वचा, बालों और नाखूनों की उपस्थिति में सुधार करता है;
• स्त्री रोग संबंधी रोगों के विकास को रोकता है;
• गर्भाधान की संभावना बढ़ जाती है;
• विषाक्तता के विकास के जोखिम को कम करता है;
• एक स्वस्थ बच्चे को जन्म देने और जन्म देने की संभावना बढ़ जाती है;
• गर्भावस्था के दौरान मनो-भावनात्मक पृष्ठभूमि को पुनर्स्थापित करता है;
• बच्चे के जन्म के बाद तेजी से ठीक होने को बढ़ावा देता है;
• शरीर के सुरक्षात्मक गुणों को बढ़ाता है।

सेलेनियम - दीर्घायु का खनिज

सेलेनियम के एंटीऑक्सीडेंट गुण इसे शरीर पर विटामिन ई के समान सकारात्मक प्रभाव डालने की अनुमति देते हैं। दोनों पदार्थ शरीर में विभिन्न शारीरिक प्रक्रियाओं के लिए समान रूप से महत्वपूर्ण हैं और इन्हें परस्पर उपयोग किया जा सकता है।

सेलेनियम, एक शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट होने के नाते, मुक्त कणों के ऑक्सीकरण को बढ़ावा देता है, जिसके परिणामस्वरूप सामान्य कोलेजन उत्पादन होता है और त्वचा लोचदार रहती है। यही कारण है कि एक महिला के शरीर के लिए सेलेनियम बस अपूरणीय है।

इसके अलावा, विचाराधीन सूक्ष्म तत्व न्यूक्लिक एसिड की अखंडता सुनिश्चित करता है। इस प्रकार, जीन उत्परिवर्तन की घटना को रोका जाता है, वंशानुगत जानकारी का संचरण और भंडारण सुनिश्चित किया जाता है।

सेलेनियम भुखमरी के परिणाम सबसे सुखद नहीं हो सकते हैं। खनिज की कमी की पृष्ठभूमि के खिलाफ, शरीर तेजी से बूढ़ा होने लगता है, और जीवन प्रत्याशा काफी कम हो जाती है।

सेलेनियम की कमी खतरनाक क्यों है?

यदि सेलेनियम लंबे समय तक मानव शरीर में प्रवेश नहीं करता है, तो यह चयापचय में मंदी, अतिरिक्त वजन की उपस्थिति और मोटापे के विकास की संभावना है। लंबे समय तक सेलेनियम की कमी का परिणाम मायोकार्डियल रोधगलन, कोरोनरी हृदय रोग, मल्टीपल स्केलेरोसिस, संयुक्त रोग, मधुमेह मेलेटस जैसे रोग हो सकते हैं। इसके अलावा, कैंसर के ट्यूमर अक्सर सेलेनियम भुखमरी की पृष्ठभूमि के खिलाफ विकसित होते हैं।

माँ बनने की तैयारी कर रही महिला के शरीर के लिए सेलेनियम बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। सेलेनियम की कमी से अक्सर गर्भाधान और मुश्किल प्रसव में समस्याएं होती हैं। गर्भावस्था की अवधि के दौरान, बच्चे के प्लेसेंटल बाधा और समय से पहले जन्म से बचने के लिए सेलेनियम के स्तर को नियंत्रित करना महत्वपूर्ण है।

सेलेनियम भुखमरी के लक्षण

प्रति दिन 5 एमसीजी से कम की मात्रा में प्राप्त होने पर माइक्रोलेमेंट की कमी विकसित होती है। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि इसकी कमी विकसित करने की प्रवृत्ति उम्र के साथ बढ़ती जाती है।

शरीर में सेलेनियम की कमी का अंदाजा निम्न संकेतों से लगाया जा सकता है:

• आवर्तक जुकाम;
• प्रदर्शन और थकान में कमी;
• पाचन अंगों का विकार (यकृत, अग्न्याशय);
• घावों का लंबे समय तक उपचार;
• यौन नपुंसकता (पुरुषों में);
• समय से पूर्व बुढ़ापा;
• त्वचा, बाल और नाखूनों की गिरावट;
• हृदय प्रणाली से समस्याएं;
• भड़काऊ रोगों के लिए संवेदनशीलता।

खनिज के स्रोत और इसके अवशोषण की विशेषताएं

सेलेनियम चयापचय की प्रक्रिया में विभिन्न पदार्थ शामिल होते हैं। इस ट्रेस तत्व की मदद से, एस्कॉर्बिक एसिड और विटामिन ई की जैविक प्रभावशीलता बढ़ जाती है। सेलेनियम इन विटामिनों के समय से पहले ऑक्सीकरण को रोकता है, और वे बदले में खनिज की एंटीऑक्सीडेंट क्षमता को बढ़ाते हैं।

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि सेलेनियम मानव शरीर में संश्लेषित नहीं होता है। इसलिए इसे बाहर से, यानी उत्पादों से प्राप्त करने की आवश्यकता उत्पन्न होती है। यहां यह स्पष्ट करने योग्य है कि शरीर सेलेनियम के पौधे के रूप को सबसे अच्छा अवशोषित करता है।

समुद्री भोजन में बड़ी मात्रा में ट्रेस तत्व पाए जाते हैं: व्यंग्य, झींगा, केकड़े, झींगा मछली और समुद्री शैवाल। सेलेनियम भी मछली में समृद्ध है, विशेष रूप से हेरिंग, सामन और ट्यूना में। आप आहार में टमाटर, लहसुन, शैम्पेन, पोर्सिनी मशरूम, फलियां, एक प्रकार का अनाज और दलिया शामिल करके ट्रेस तत्व की कमी की भरपाई कर सकते हैं। मांस और ऑफल में सेलेनियम भी हो सकता है यदि पशु का आहार सेलेनियम में उच्च हो। मेवे खनिज का एक उत्कृष्ट स्रोत हैं। सबसे बड़ा स्टॉक ब्राजील नट्स, पिस्ता और काजू में केंद्रित है।

यह विचार करने योग्य है कि कार्बोहाइड्रेट का उपयोग सेलेनियम के अवशोषण पर प्रतिकूल प्रभाव डालता है। मिठाई अवशोषण को खराब करती है और सेलेनियम चयापचय की प्रक्रिया को धीमा कर देती है।

आदर्श

चूँकि शरीर में सेलेनियम की अधिक मात्रा विषैली होती है, इसलिए इसका सेवन सामान्य सीमा के भीतर होना चाहिए। महिलाओं के लिए सेलेनियम का दैनिक सेवन 55 माइक्रोग्राम है। गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान, ट्रेस तत्व की आवश्यकता बढ़ जाती है, और इसकी दैनिक दर 65-200 एमसीजी की सीमा में होती है। एथलीटों, धूम्रपान करने वालों और भारी शारीरिक श्रम में शामिल लोगों पर भी यही बात लागू होती है। एक वयस्क पुरुष को प्रति दिन कम से कम 75 एमसीजी सेलेनियम प्राप्त करना चाहिए।

400 एमसीजी की मात्रा में सेलेनियम की अधिकतम स्वीकार्य दैनिक खुराक मानी जाती है। तीव्र ट्रेस तत्व की कमी के लिए विशाल खुराक निर्धारित की जाती है, जबकि इसका सेवन डॉक्टर की सख्त निगरानी में किया जाता है।

सेलेनियम की अधिकता से उत्पन्न खतरा

सेलेनियम युक्त दवाओं का एक ओवरडोज, साथ ही औद्योगिक उद्यमों में पुरानी विषाक्तता, शरीर में सेलेनियम की अधिकता की ओर ले जाती है। एक नियम के रूप में, 800 एमसीजी की मात्रा में ट्रेस तत्व का दैनिक सेवन विषाक्तता से भरा होता है।

यदि सेलेनियम अत्यधिक मात्रा में लिया जाता है, तो मतली, उल्टी, गलेदार सांस और त्वचा की गंध, बालों के झड़ने और भंगुर नाखून जैसे लक्षण देखे जाते हैं। इसके अलावा, एक ट्रेस तत्व की अधिकता से यकृत में खराबी, मानसिक विकार और प्रतिरक्षा में कमी होती है।

महिलाओं के लिए सेलेनियम की तैयारी

सेलेनियम की कमी, एक नियम के रूप में, उन क्षेत्रों में मिट्टी में देखी जाती है जिनमें ट्रेस तत्व कम मात्रा में मौजूद होता है। ऐसे में आधुनिक सिंथेटिक दवाओं से कमी को पूरा किया जा सकता है। उनमें सेलेन-एक्टिव ने खुद को अच्छी तरह साबित किया है। महिलाओं के लिए, यह अच्छा है क्योंकि ट्रेस तत्व यहां कार्बनिक रूप में मौजूद है, यानी अधिक पूर्ण और सुरक्षित है। 1 टैबलेट में सेलेनियम की दैनिक खुराक होती है। खनिज के बेहतर अवशोषण के लिए, एस्कॉर्बिक एसिड को 50 एमसीजी की मात्रा में दवा की संरचना में शामिल किया गया है।

आज, फार्मास्युटिकल मार्केट सेलेनियम युक्त कई जटिल तैयारी प्रदान करता है। सबसे लोकप्रिय विदेशी विटामिन परफेक्टिल, मल्टी-टैब क्लासिक, विट्रम हैं।

घरेलू तैयारियों में से, अल्फ़ाविट खनिज-विटामिन कॉम्प्लेक्स ध्यान देने योग्य हैं, जो एक सस्ती कीमत से प्रतिष्ठित हैं, विभिन्न आयु वर्गों के लिए उत्पादित होते हैं और सेलेनियम की खुराक में भिन्न होते हैं। क्लासिक अल्फ़ाविट में 70 माइक्रोग्राम सेलेनियम सहित 13 विटामिन और 10 खनिज होते हैं।

AlfaVit Mom's Health विशेष रूप से गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं के लिए बनाया गया था। तैयारी में 13 विटामिन और 11 खनिज शामिल हैं। सेलेनियम की मात्रा 40 एमसीजी है।

50 के बाद महिलाओं के शरीर के लिए सेलेनियम भी बहुत जरूरी होता है। सही मात्रा में माइक्रोलेमेंट लेने से बुढ़ापे की शुरुआत में देरी, त्वचा की स्थिति में सुधार, झुर्रियों की उपस्थिति और गंभीर बीमारियों के विकास को रोकने में मदद मिलेगी। इस उद्देश्य के लिए, "अल्फाविट 50+" तैयारी विशेष रूप से विकसित की गई है। इसमें 13 विटामिन और 9 खनिज होते हैं। इस तैयारी में सेलेनियम सामग्री 70 एमसीजी है।

सेलेनियम एक महिला के शरीर के लिए एक महत्वपूर्ण ट्रेस तत्व है। चूंकि यह शरीर में संश्लेषित नहीं होता है, ट्रेस तत्व की दैनिक आवश्यकता को भोजन के साथ फिर से भरना चाहिए। खनिज की कमी के साथ, सेलेनियम युक्त तैयारी निर्धारित की जाती है। हालांकि, यह समझना महत्वपूर्ण है कि सेलेनियम का जैविक रूप से सक्रिय रूप, साथ ही खुराक, विभिन्न दवाओं के लिए भिन्न हो सकता है। इसलिए, उन्हें केवल एक डॉक्टर द्वारा निर्धारित किया जाना चाहिए, और चिकित्सा की खुराक और अवधि स्थापित एक से अधिक नहीं होनी चाहिए।