Každá krásna dáma sa chce stať šťastnou majiteľkou hladkej a opálenej pokožky. Dá sa to dosiahnuť v soláriu alebo počas užívania opaľovanie. Máme záujem o druhú možnosť, takže má zmysel zvážiť ju podrobnejšie. Premýšľate o tom, ako sa rýchlo opaľovať na slnku, mali by ste zvážiť niektoré nuansy. Na procedúru je potrebné vopred pripraviť telo a pokožku.

Dôležité vlastnosti opaľovania

1. Užívanie vitamínov. Pred odchodom na dovolenku si kúpte multivitamínový komplex. Liečivo by malo byť zamerané na zlepšenie stavu pokožky. Začnite užívať kompozíciu 1-2 mesiace pred sviatkami. Ak zanedbáte odporúčanie, po dlhom pobyte pod horiacim slnkom sa pokožka začne vysušovať a ochabovať. Vyberte lieky, ktoré obsahujú tokoferol, kyselinu askorbovú, retinol, riboflavín. Uvedené vitamíny sú potrebné na to, aby sa epidermis úplne vytvorila. Skončíte s rovnomerným opálením bez škvŕn.
2. Drhnutie. Je známe, že pokožka sa obnovuje na bunkovej úrovni. Odtiaľ sa epidermis začína odlupovať, stráca vlhkosť a vyzerá neesteticky. To všetko dosiahnete, ak rady zanedbáte. Takže 7-10 hodín pred opaľovaním odstráňte keratinizované častice dermy. To sa dá urobiť pomocou domácich alebo zakúpených peelingov, peelingov ovocné kyseliny. Po ukončení procedúry vykonajte depiláciu (epilácia je zakázaná, ak pred začiatkom opaľovania uplynulo menej ako jeden deň).
3. Výber miesta a času. Pre rýchlejšie opálenie si vyberte miesto v blízkosti slaných alebo čerstvých zdrojov. Môže to byť breh rieky, more, jazero, akékoľvek nádrže. Niektorí ľudia praktizujú opaľovanie pri bazéne, pokiaľ je voda bez bielidla. Toto odporúčanie vám umožní opaľovať sa rýchlo a rovnomerne. Ak chcete získať krásny tón pleti, mali by ste správne zvoliť časové obdobie. Aby ste sa vyhli popáleninám, choďte na pláž pred 11:00 a po 16:00. Tieto intervaly sa považujú za najbezpečnejšie pre ľudské zdravie.
4. Poloha tela. Rýchle a rovnomerné opálenie dosiahnete iba vtedy, ak budete ležať striktne „na slnku“. Pred rozložením prikrývok sa postavte chrbtom k slnku a pozerajte sa na svoj tieň. Posteľ musíte umiestniť pod rovnakým uhlom. Potom sa môžete začať opaľovať. Pokúste sa ľahnúť na šikmú plochu tak, aby bola hlava dole a nohy o niečo vyššie.
5. Použitie ochranné vybavenie. Akékoľvek opaľovanie by sa malo vykonávať až po predbežnej aplikácii krému alebo mlieka s UV ochranou. Vyberte si produkt s označením „na spálenie od slnka“. Za účinný sa považuje špeciálny olej. Pôsobí ako lupa, vďaka čomu sa rýchlo a krásne opálite. Používanie ochranných prostriedkov je povinné, inak riskujete spálenie alebo nerovnomerné opálenie.

Dôležité!
Lekári zakazujú tehotným dievčatám pobyt na slnku a opaľovanie. Dámy, ktoré sú na dojčenie, môže prijať opaľovanie ale s mimoriadnou opatrnosťou. Nedovoľte popáleniny alebo silné prehriatie tela.

Novopečené matky by sa mali riadiť nasledujúcimi pravidlami:

• zvoliť správny čas na opaľovanie (9:00-10:00 alebo 16:00-17:00 hodín);
• pri výbere krému študujte účinok kompozície na telo dieťaťa;
• vezmite si so sebou vodu s citrónovou šťavou;
• prvé opaľovanie trvá 15 minút, postupne predlžujte trvanie až na 1 hodinu;
• nikdy sa neopaľujte bez špeciálnych ochranných prostriedkov;
• snažte sa zostať viac v tieni.

Existuje množstvo určitých ochorení, pri ktorých je potrebné slnenie obmedziť alebo úplne vylúčiť. Tie obsahujú:

• očné choroby;
• kŕčové žily, cievne siete;
• onkológia;
• prítomnosť krtkov s veľkosťou 1,4 cm;
• vekové obmedzenia (menej ako 5 rokov);
• narušenie pohlavných orgánov;
• melanóm;
• vysoký krvný tlak;
• prekancerózne ochorenia;
• mentálne poruchy;
• horúčka, horúčka telo;
• užívanie silných antibiotík
• veľa materské znamienka, krtky a pehy na tele;
• tuberkulóza;
• priestupkov endokrinný systém najmä štítnej žľazy;
• infekcia;
• autoimunitné ochorenia;
• albíni (biele vlasy a pokožka);
• cukrovka;
• polycystické vaječníky, mastopatia.

Mnohí sa zaujímajú o otázku, pri akej telesnej teplote môžete navštíviť pláž. Odpoveď je zrejmá: mali by ste sa cítiť zdravo. Ak teplota stúpla na 37, len dĺžka pobytu by mala byť obmedzená na 20 minút. V prípade zápalových procesov odložte opaľovanie až do okamihu zotavenia.

Dôležité!
Okrem zrejmých vyššie uvedených kontraindikácií existuje niekoľko ďalších obmedzení. Takže by ste sa nemali opaľovať, keď:

• peeling a peeling vykonaný pred menej ako 5 hodinami;
• čistenie pokožky tváre a tela, vykonané pred menej ako dňom;
• prítomnosť injekcií Botoxu (konzultujte s odborníkom);
• tetovanie ( Permanentný make-up), tetovanie - chrániť opaľovacím krémom;
• odstránenie chĺpkov, od ktorého neuplynulo 24 hodín;
• Zábaly na báze éterických olejov;
• nedávne odstránenie bradavíc a krtkov.

Potraviny na rýchle opaľovanie

Je známe, že krásne rovnomerné opálenie je možné získať iba vtedy, ak je sekrécia melanínu stimulovaná v dostatočnom množstve. Pre zvýšenie efektu opaľovania jedzte TOP 7 potravín.

1. Marhuľa – obsahuje betakarotén, ktorý zvyšuje produkciu melanínu a umožňuje dosiahnuť rovnomerné opálenie. Ovocie obsahuje aj vitamíny skupiny B, železo a fosfor. Všetky tieto enzýmy zadržia uvoľnený hormón, čím zvýšia trvanlivosť opálenia. Aby ste dosiahli účinok, musíte zjesť aspoň 0,2 kg. marhule denne.
2. Mrkva - zelenina zaujíma vedúce postavenie medzi dievčatami, ktoré sa snažia rýchlo opaľovať na slnku. Môžete použiť mrkvu v čistej forme alebo pripraviť šťavu z čerstvých výliskov. Veľké množstvo betakarotén prispieva k tvorbe melanínu, robí pokožku rovnomernou a hladkou a redukuje strie (ak nejaké existujú). Pred odchodom na pláž stačí zjesť 2 nastrúhané mrkvy ochutené olejom. Alternatívou je pohár čerstvo vylisovanej šťavy (najmenej 0,3 litra).
3. Paradajka – paradajky sú voňavá zelenina, ktorá nielen urýchli opálenie, ale zlepší aj činnosť tráviaceho systému. Opäť môžete jesť šalát s paradajkami alebo piť čerstvo vylisovanú paradajkovú šťavu. Lykopén, ktorý je súčasťou zeleniny, urobí vaše opálenie zlatistým aj pri krátkom pobyte na pláži. Pred opaľovaním zjedzte 3 paradajky alebo vypite 300 ml. šťavy na ich základe.
4. Citrusy - pomaranče, grapefruity, citróny, limetky - všetky uvedené citrusové plody sa dajú použiť na výrobu čerstvo vylisovaných štiav. Na zvýšenie účinku pridajte med. Dostaneš rýchle opálenie s minimálnym slnečným žiarením. Za týmto účelom vypite 150 ml. šťava s medom ráno a 200 ml. - pred priamym prístupom na pláž.
5. Špenát - zelenina je milovaná pre svoj nízky obsah kalórií a pôsobivú chemické zloženie. Špenát dodáva opáleniu bronzový nádych so zlatým nádychom. Stačí si vziať so sebou na pláž zeleninu a skonzumovať ju počas dovolenky. Príjem je obmedzený na 300 gr.
6. Olej s kávou je úžasná kompozícia ľudovej kozmetológie, ktorá si získala širokú popularitu medzi dievčatami všetkých vekových kategórií. Na prípravu nápravy rozomelte hrsť kávových zŕn, zmiešajte so 100 ml. orechové maslo. Pošlite hmotu do nádoby z tmavého skla, nechajte 7 dní. Potom prefiltrujte, naneste na pokožku a po pol hodine sa choďte opaľovať.
7. Baklažán – zelenina sa stará o pokožku, dodáva jej pružnosť, prispieva k získaniu rovnomerného opálenia bez škvŕn a tmavých pruhov. Baklažán jedzte varený alebo dusený, ale nesmažte ho. Môžete jesť toľko, koľko môžete za deň. Vďaka tomu slnko za krátky čas pokryje pokožku rovnomerným a jemným opálením.

Čo robiť, aby ste si opálili aj nohy

1. Dievčatá si z roka na rok kladú otázku, ako zakryť pokožku nôh, aby sa aj opálili. Problém je v tom, že nohy sa opaľujú najdlhšie a v dôsledku toho sú veľmi odlišné od zvyšku tela.
2. Existujú určité pravidlá, ktoré je potrebné dodržiavať, aby sa dosiahol požadovaný účinok. Skúste si ľahnúť tak, aby ste mali nohy vyššie ako hlavu. V čom dolných končatín by mali byť vystavené slnečnému žiareniu častejšie ako iné časti tela.
3. Pred odchodom na pláž si urobte peeling. Po 7-12 hodinách sa choďte opaľovať. Je vhodné použiť kávová usadenina alebo drhnúť z marhuľové jadrá. Niektoré dievčatá si len trú kožu žinku.
4. Pre rýchle opálenie si po kúpaní v mori alebo sladkovodnom zdroji utrite pokožku tela a nechajte nohy vlhké. Kvapky vody budú pripomínať lupu, vďaka ktorej začne slnko lepšie piecť.

Výrobcovia kozmetiky dodávajú opaľovacie produkty do regálov pre každý vkus a rozpočet. Vhodné je voliť prípravky vo forme oleja, tie sú účinnejšie. Jedzte potraviny, ktoré podporujú tvorbu melanínu. Vyberte si správne hodiny, nenavštevujte pláž počas najvyššej slnečnej aktivity.

Video: 8 pravidiel pre dokonalé opálenie

Aby ste sa vyhli spáleniu a získali rovnomerné opálenie, stačí dodržiavať niekoľko jednoduché pravidlá správanie na pláži.

krásne leto, jasné slnko, nekonečné more, krásna piesočnatá pláž - ako dlho sme na to čakali a snívali o tom! A samozrejme každú dovolenku na pobreží sprevádza krásne zlatisté opálenie. V ideálnom prípade. V skutočnosti to často končí spálenou kožou, prebdenými nocami a niekedy aj teplotou, ktorá v dôsledku spálenia od slnka rýchlo stúpa. Ako sa opaľovať na mori?

Ultrafialové je extrémne Negatívny vplyv na pokožke, vysušuje ju. Preto sa na kontakt so slnkom oplatí vopred pripraviť. A v tom vám pomôžu hydratačné a výživné krémy, ktoré musíte hojne používať nejaký čas pred výletom k moru.

• Toto je zaujímavé:

Ak máte veľa citlivá pokožka, solárium je lepšie navštíviť 2-3 týždne pred dovolenkou. Dva alebo trikrát po dobu 5 minút bude stačiť na to, aby si bunky zvykli na ultrafialové žiarenie a ľahšie vydržali stretnutie s horiacim slnkom. Takže na začiatku odpočinku vaše telo dostane mierny zlatý odtieň - pravdepodobnosť spálenia sa výrazne zníži a opálenie rýchlo a rovnomerne klesne. A budete vyzerať krásne už od prvého dňa na pláži.

Ako sa chrániť pred spálením

Na začiatku dovolenky používajte krém s vysokým obsahom SPF a/alebo UVA zložiek. Po niekoľkých dňoch bude správne zmeniť ho na slabší stupeň ochrany. Najcitlivejšie miesta, ktoré sa spália najrýchlejšie, sú nos, ramená, hrudník, treba ich premazávať obzvlášť opatrne.

Existujú 2 typy opaľovacích krémov: blokovanie alebo tienenie. škodlivé žiarenie. Znamená to teda, že tienenie slnečných lúčov pri kontakte s pokožkou vytvára špeciálny film, ktorý absorbuje ultrafialové žiarenie.

• Prečítajte si tiež:

Väčšina druhov takéhoto krému chráni len pred 1 typom UV lúčov: A alebo B. A druhý chýba. Toto je ich nedostatok. Blokovacie krémy odrážajú slnečné lúče. Sú účinné pri žiarení typu A aj typu B. Existujú aj prípravky s vodoodpudivým účinkom – ochránia vás aj po kontakte s vodou.

Ako sa opaľovať na pláži

1. Kedy je najlepšie opaľovať sa pri mori? Od východu slnka do poludnia, potom od 16:00 do západu slnka. V čase obeda je slnko najagresívnejšie a byť pod ním v tomto čase je plné rýchlych spálenín a úpal. Bez ohľadu na to, aké pohodlné je v tomto čase opaľovať sa na pláži, zdržte sa pokušenia.

2. Stojí za to začať s 5-10 minútami, denne zvyšovať čas strávený na otvorenom slnku. Zvyšok času strávte pod slnečníkom alebo v tieni stromov. Dosiahnete tak rovnomerné, krásne opálenie a pokožka sa po niekoľkých dňoch nezačne odlupovať.

3. Nepoužívajte pred opaľovaním toaletná voda, esenciálne oleje krémy na báze minerálnych tukov.

4. Ľahnite si na pláž tak, aby vám slnko hrialo nohy, t.j. jeho svetlo dopadalo pozdĺž celého tela. Trochu zdvihnite hlavu - svetlo vám tak nezasiahne oči a naopak krk sa otvorí a bude sa opaľovať.

5. Každých 10 minút zmeňte polohu a otočte sa k slnku druhou stranou tela.

6. Plávajte v mori, rieke, bazéne alebo sprchujte každých 20 minút, podľa toho, kde sa opaľujete.

7. Existuje názor, že mokré telo sa rýchlejšie opáli. To je správne, ale aby ležalo rovnomerne, je potrebné telo osušiť uterákom, aby nezostali žiadne veľké kvapky vody. Kvapky pôsobia ako šošovka a priťahujú ultrafialové svetlo. Na miestach, kde sa hromadia kvapky, sa teda stmavnutie prejaví jasnejšie a telo sa zdá byť pokryté škvrnami - to je celkom zreteľne viditeľné na svetlom pozadí.

8. Najlepšie je opaľovať sa na pláži 1-2 hodiny po jedle, telo tak najľahšie znáša stres zo stretnutia s ultrafialovým žiarením.

9. Aby ste sa vyhli úpalu, určite si na more nasaďte klobúk: čiapku, klobúk, panamu atď.

10. Buďte opatrní slnečné okuliare, neopaľujte sa v nich, inak zostanú na očiach škaredé stopy.

11. Na pláži sa opálite rýchlejšie ako pri bazéne. Morská voda silnejšie priťahuje slnečné lúče.

12. Aby ste získali krásne, rovnomerné a bohaté opálenie, musíte stráviť na mori aspoň 2 týždne. A ľudia z svetlý odtieň- do 1 mesiaca.

Ako už bolo spomenuté, ultrafialové žiarenie pokožku vysušuje, preto je potrebné ju vyživovať a zvlhčovať krémami. Okrem toho niekoľkokrát týždenne použite peeling na odstránenie odumretých kožných buniek. Ak máte citlivú pokožku, obmedzte používanie peelingu na raz týždenne.

Ako si udržať opálenie po mori po dlhú dobu

Krásne a rovnomerné opálenie je len polovica úspechu. Koniec koncov, už za týždeň začne „šplhať“. Ak chcete predĺžiť jeho život, pite mrkvová šťava, jesť žlté a oranžové ovocie. Nezabudnite použiť výživný krém, hydratovať telo. Posypte termálna voda. Použite špeciálne kozmetika, ktoré pomáhajú zachovať čokoládový odtieň.

• Nenechajte si ujsť:

Vedieť, ako sa správne opaľovať na mori, môžete rýchlo získať krásne opálenie a výrazne znížiť riziko spálenia. Nežné a nežné slnko k vám! Nechajte zvyšok na pláži, aby urobil tie najlepšie dojmy!

Opaľovať sa treba vedieť. V opačnom prípade vám slnko môže pokaziť celú dovolenku. Ak chcete rýchlo získať rovnomerný čokoládový odtieň a nespáliť pokožku, použite nasledujúce tipy.

Kto je zlý na opaľovanie?

Opaľovanie je škodlivé pre tých ľudí, ktorí majú veľmi svetlú pokožku a vlasy, ktorí majú na tele veľa materských znamienok a stareckých škvŕn, ktorí majú veľmi veľké materské znamienka, viac ako 1,5 cm.Takíto ľudia sú náchylní na spálenie, navyše ultrafialové lúče v nich môžu vyvolať množstvo vážnych chorôb. Najlepším riešením je pre vás samoopaľovací krém.

Ak ste si istí, že opálenie vám urobí dobre, dbajte na nasledujúce pravidlá.

Zlaté pravidlá pre krásne opálenie

Niekoľko týždňov pred odchodom na pláž môžete svoju pokožku pripraviť na intenzívne opálenie pomocou solária. Päťminútové solárium 2-krát týždenne dodá pokožke zlatistý odtieň a prirodzenú ochranu pred agresívnymi vplyvmi. ultrafialové lúče.

Prvých pár dní slnenia sa musí používať opaľovací krém. Pamätajte, že najzraniteľnejšie miesta na spálenie od slnka sú nos, hrudník a ramená. Každú polhodinu pobytu na pláži sa musia namazať krémom.

Ak dovolenkujete v horúcich krajinách (Španielsko, Taliansko, Bulharsko, Afrika), neopaľujte sa v prvých dňoch na priamom slnku dlhšie ako 5 minút. Potom postupne zvyšujte čas strávený na slnku. V tomto prípade vás poteší efekt opálenia. Pamätajte, že opaľovanie dlhšie ako hodinu sa neodporúča.

V čase od 12 do 14 hodiny slnko obzvlášť páli, preto je najlepšie stráviť tento čas v tieni. Optimálny čas opaľovanie so zdravotnými benefitmi – do 11. hodiny.

Pred kúpaním je tiež potrebné namazať pokožku ochranným krémom, pretože ultrafialové lúče prenikajú do vody do hĺbky jeden a pol metra.

Ak sa veľmi potíte, namažte si pokožku čo najčastejšie ochranným krémom, pretože pot znižuje jeho účinnosť.

Ako získať krásne opálenie bez spálenia?

Nechoďte na pláž bez slnečných okuliarov a panamy. Pamätajte, že jasné slnko môže vyvolať vzhľad drobné vrásky a vaše vlasy bez hlavy na slnku môžu byť matné a krehké.

Počas opaľovania sa snažte každých 5-10 minút zmeniť polohu, pričom slnku vystavujte striedavo chrbát a potom bruško. Ak ste na pláži dlhšie ako hodinu, musíte sa pred priamym slnečným žiarením skryť pod baldachýnom alebo slnečníkom.

Pre krásne čokoládové opálenie ideme k moru!

Ako sa rýchlo opáliť? Nie je žiadnym tajomstvom, že najrýchlejšie a najkrajšie opálenie sa získa na pláži pri nádrži. Vďaka jedinečná nehnuteľnosť vody, aby odrážali slnečné lúče, ich účinok sa výrazne zvyšuje. Vaša pokožka sa okamžite opáli aj pri plávaní, keďže UV funguje aj vo vode.

Pre zvýraznenie opálenia pokožku po kúpaní neosušte uterákom, ale nechajte ju vysušiť na slnku. Len v tomto prípade máte zvýšenú šancu sa spáliť, keďže kvapky vody na slnku majú vlastnosti optických šošoviek.

Opaľovanie pri vode je pre pokožku prospešnejšie, pretože vlhký vzduch pokožku zmäkčuje a zabraňuje jej vysušovaniu. Aby ste sa vyhli spáleniu od slnka, použite špeciálne krémy pre Tan.

Ako urýchliť opálenie. Zvýrazňovače opálenia

Najrýchlejšie čokoládové opálenie možno získať, ak počas plážová sezóna denne jedzte čerstvo vylisované šťavy z mrkvy alebo marhúľ.

Väčšina bezpečným spôsobom urýchliť opálenie - použitie krémov so špeciálnymi prísadami na zlepšenie opálenia. Takéto produkty je možné použiť aj na úplne bielu pokožku v prvých dňoch plážovej sezóny. Stimulačný krém na opaľovanie zvyšuje produkciu melanínu a tiež zabraňuje spáleniu, vyživuje a zvlhčuje pokožku. Výsledkom je rovnomerné, krásne a zdravé opálenie.

Ďalším spôsobom, ako urýchliť opálenie, je používanie opaľovacích krémov s efektom brnenia. Takéto krémy zvyšujú prekrvenie pokožky, v dôsledku toho sa melanínový pigment produkuje rýchlejšie a opálenie je intenzívnejšie. Po nanesení krému na mravčenie môže pokožka sčervenať, vysoká je aj pravdepodobnosť alergie. Preto pred použitím nového produktu je lepšie ho otestovať na malej ploche pokožky. Krém na brnenie je najlepšie nepoužívať na úplne bielu, neopálenú pokožku, navyše sa všeobecne neodporúča nanášať na tvár.

Krémy pre krásne opálenie

Na ochranu pokožky pred spálením je potrebné používať špeciálne opaľovacie prípravky s faktorom SPF ochrana(Faktor ochrany pred slnkom). Pomôžu udržať vlhkosť v pokožke, zabránia jej predčasnému starnutiu a tiež poskytnú ochranu pred ultrafialovým žiarením. Index SPF v kréme sa môže pohybovať od 3 do 50, takže opaľovací krém si musíte vybrať podľa fototypu vašej pokožky. Čím je vaša pokožka svetlejšia a citlivejšia, tým vyššie by malo byť SPF.

Pri silnej slnečnej aktivite (od 11. do 16. hodiny) sa odporúča aplikovať ochrana pred slnkom s indexom SPF aspoň 20 - 30. Pre tmavá koža Vhodný je krém s ochranným faktorom 10.

Krém sa má nanášať na pokožku v tenkej vrstve. masážne pohyby každých 30 minút slnenia. Ak necháte na pokožke hrubú vrstvu krému, dostanete opačný výsledok: Krém sa na slnku zahreje a poškodí pokožku.

Existujú aj opaľovacie prípravky, ktoré zosilňujú účinok slnečných lúčov, výsledkom čoho je intenzívne, rovnomerné a krásne opálenie.

Pri kúpe opaľovacieho krému dávajte pozor na štítok: môže byť určený na opaľovanie nie pod otvoreným slnkom, ale do solária. Takýto krém neobsahuje ochranné zložky pred UV žiarením, takže pri použití takéhoto krému na pláži sa môžete spáliť.

Olej pre krásne opálenie

Používanie prírodných kozmetických olejov je jedným z rýchle spôsoby získajte rovnomerné, krásne a zdravé opálenie bez poškodenia pokožky. Výhodné je kúpiť si hotovú fľašu oleja určenú špeciálne na opaľovanie od známych výrobcov - AVON, NIVEA, GARNIER. Zvyčajne obsahujú pšenicu, kokos, kakaové maslo, avokádo, palmu, betakarotén, vitamíny, antioxidanty, UV ochranné SPF faktory. Olej hydratuje a vyživuje pokožku, podporuje tvorbu melanínu, čo prispieva k rýchlemu čokoládovému opáleniu, vytvára na pokožke tenký ochranný film, vyhladzuje ju a zabraňuje predčasnému starnutiu. Naneste olej na čistú pokožku hneď po sprche alebo pred odchodom na pláž. Po kúpaní v mori sa olej zmyje, preto je potrebný nový kabát. Buďte opatrní pri používaní chemikálií syntetické oleje pretože často spôsobujú alergie. Pozor: normálne kozmetický olej bez UV ochranných faktorov sa odporúča použiť na pripravenú, opálenú pokožku, inak hrozí spálenie. Jedinou nevýhodou používania opaľovacích olejov je, že plážový piesok sa vám prilepí na pokožku.

Diéta krásna na opaľovanie

1. Krásne čokoládové opálenie do značnej miery závisí od toho, aké jedlá jeme. Najsilnejším prírodným aktivátorom opálenia je betakarotén. Zvyšuje produkciu pigmentu melanínu, ktorý dodáva pokožke krásny odtieň. Mnoho žien si všimlo, že pri každodennom používaní oranžových a červených plodov - mrkvy, marhúľ, broskýň sa opálenie stáva jasnejším. Betakarotén sa nachádza aj v melóne, tekvici, vodnom melóne, červenej paprike, jablkách a hruškách.

2. Aminokyselina tyrozín hrá dôležitú úlohu aj pri tvorbe melanínu. Veľké množstvo tyrozín sa nachádza v živočíšnych produktoch - pečeň, červené mäso, ryby - tuniak, treska, okrem toho sa nachádza vo fazuli, mandliach, avokáde.

3. Pomocnými látkami pri tvorbe melanínu sú aj vitamín C, E, selén a lykopén. Preto, ak chcete dosiahnuť intenzívny čokoládový odtieň pre krátky čas dovolenky, vezmite si komplex s minerálnymi doplnkami niekoľko týždňov pred cestou k moru.

Leto, slnko, rieka alebo more - kto o tom nesníva? Všetci čakajú na tento magický čas. Práve počas sviatkov obnovujeme sily, oddychujeme nielen telom, ale aj dušou. V tomto materiáli vás pozývame hovoriť o tom, ako rýchlo, krásne a čo je najdôležitejšie, bezpečne sa opaľovať na slnku.

Stojí za to povedať, že cieľom mnohých ľudí pri návšteve akýchkoľvek nádrží nie je len veľa plávať, ale aj opáliť sa. Opálené čokoládové telo sa stalo tak módnym, že niektorí ľudia sú dokonca ochotní dať za to veľa peňazí krásna farba koža.

Okamžite vás upozorňujeme na to, že sa musíte vedieť opaľovať. Samozrejme, pre mnohých to môže vyzerať smiešne, pretože sme zvyknutí, že ak sa chceme opaľovať, tak si len ľahneme pod lúče slnka a čakáme na výsledok, ktorý potrebujeme. Uvedomte si, že táto možnosť opaľovania môže nielen nesplniť vaše očakávania, ale aj priniesť obrovské škody tvoje zdravie.

Ak si vážite svoje zdravie a zaobchádzate s ním opatrne, potom nasledujúce tipy len pre vás:

• Po prvé, musíte si uvedomiť, že nie každý sa môže opaľovať a je veľmi nežiaduce ignorovať tieto odporúčania. Ľudia, ktorí majú zvýšenú citlivosť na slnečné lúče, by si mali dávať veľký pozor na pobyt na slnku.
• Ľudia, ktorí si tiež musia dávať pozor mať svetlú pleť. krtky, tmavé škvrny je ďalším dôvodom na obavy. Za prítomnosti aspoň jedného z vyššie uvedených faktorov by mal byť proces opaľovania čo najšetrnejší, pretože ľudia s takýmito vlastnosťami sú náchylní na spálenie od slnka.

• Hneď ako prídete k moru alebo k rieke, nemali by ste sa hneď „hádzať hlavou do bazéna“. Ak chcete začať, opálenie 10-15 minút a najlepšie mimo priameho slnečného žiarenia. Nezabudnite, že ramená, hrudník, nohy sú oblasti, kde je pokožka najcitlivejšia.
• Používajte opaľovací krém. Z nejakého dôvodu si veľa ľudí myslí, že stačí naniesť krém len raz za návštevu pláže, ale to je obrovská chyba. Takéto prostriedky by sa mali aplikovať každú hodinu a zohľadňovať zvláštnosť pokožky.

DÔLEŽITÉ: Ak je to možné, vyhnite sa chodeniu na pláž v čase obeda. Je to od 12 do 15 hodín, kedy môže slnko poškodiť vaše zdravie. Najlepšie je opaľovať sa pred 12 a po 16 hodinách.

• Mnoho ľudí verí, že vo vode je pokožka chránená pred pôsobením ultrafialových lúčov. Ak si myslíte to isté, mýlite sa. Ako ukazuje prax vo vode, opálenie sa "lepí" ešte rýchlejšie, čo je v skutočnosti nebezpečenstvo.
• Kým je človek vo vode, tento proces je takmer nepostrehnuteľný, no akonáhle vyjdete na súš, okamžite sa začne cítiť pálenie. Aby ste predišli takýmto situáciám, nezabudnite pred kúpaním použiť krém.

Opálenie bude oveľa krajšie, ak:

1. Poloha tela sa bude meniť každých 5-10 minút. Zároveň nezabudnite občas ponoriť do vody.
2. Bude použitý špeciálne prostriedky. Rôzne opaľovacie krémy umocnia efekt a dodajú pokožke zlatistý odtieň. Pamätajte, že takéto produkty by sa mali vyberať individuálne podľa typu vašej pokožky.
3. Po opaľovaní budete mať studená a horúca sprcha a na suchú pokožku naneste výživné mlieko.

Buďte veľmi ostražití: niekedy, keď trávite čas na pláži, hodiny preletia bez povšimnutia. Nie je žiadnym tajomstvom, že počas samotného procesu nie je vždy možné cítiť, ako zle je pokožka opálená. Najzaujímavejšia vec začína neskôr: koža začína červenať, objavujú sa pľuzgiere a popáleniny. Preto odporúčame robiť všetko dôsledne a nehnať sa za výsledkom za každú cenu.

Ako dlho sa môžete opaľovať na slnku a kedy?

Predtým sme si o týchto dôležitých otázkach trochu povedali, teraz sa na ne pozrime podrobnejšie. Predtým, ako budete počuť odpovede na tieto otázky, musíte jasne pochopiť jednu jednoduchú, ale veľmi dôležitá vec: vaše zdravie je oveľa dôležitejšie ako aj to najkrajšie opálenie.

• Samozrejme, všetci chceme dosiahnuť skvelý výsledok a stráviť minimum času. Ale pamätajte, to sa nestane. Z tohto dôvodu sa pred opaľovaním musíte naučiť pravidlá a odporúčania, s ktorými to bude oveľa jednoduchšie a čo je najdôležitejšie, bezpečne.
• Opaľovanie sa odporúča postupne. Hneď po príchode k moru alebo inej vodnej ploche by ste mali začať proces veľmi opatrne.
• Na začiatok sa opaľujte pol hodiny, pričom polohu tela zmeňte maximálne každých 10 minút. Opaľovanie nie je pod otvoreným slnkom. Dobrou možnosťou by bolo miesto v tieni, ako aj slnečník.
• S každým ďalším dňom zvyšujte čas strávený na slnku, nezabudnite pravidelne plávať, aby opálenie trvalo lepšie.
• Tak skoro ako prejde obdobie prispôsobenie vášho tela opaľovaniu si môžete pokojne užívať proces „opaľovania“.
• O čase, kedy je lepšie sa opaľovať, treba jednoznačne povedať, že je to ráno alebo večer.

• Najnebezpečnejšie slnko je od 12 do 15 hodín. Toto obdobie sa odporúča stráviť v miestnosti alebo aspoň mimo dosahu slnečného svetla. V tejto dobe vám slnko môže priniesť nielen popáleniny, ale aj úpal, a to, ako viete, je šialene nebezpečné pre zdravie.
• Najmiernejšie slnko je od 8. do 12. hodiny. Práve tento čas je ako stvorený na jednotné zlatisté či čokoládové opálenie.
• Od 15:00 do 18:00 slnečné lúče sú tiež veľmi jemné a je nepravdepodobné, že by vám priniesli nejaké problémy.
• Je samozrejmé, že aj pri opaľovaní o 16. hodine musíte dodržiavať základné bezpečnostné pravidlá, o ktorých sme hovorili vyššie.

Úpal doma: ľudové prostriedky

Ak sa nechystáte oddychovať pri vode a v zásade nemáte voľný čas na opaľovanie, tak nasledujúce tipy len pre teba. Spravidla sa všetky ľudové lieky znižujú na konzumáciu určitých potravín.

• Taká zázračná a jedinečná látka ako lykopén, prispieva k získaniu pokožky mierne zlatého odtieňa. A čo myslíte, v ktorej zelenine sa táto látka nachádza? To by ťa asi ani nenapadlo... v paradajke. Preto sa pre krásne zlatisté opálenie odporúča jesť túto lahodnú zeleninu.

• Pre rovnomerné opálenie by ste mali jesť baklažán. Táto zelenina zabraňuje starnutiu pokožky, čím zabezpečuje jej hladkosť. Vďaka tejto konkrétnej vlastnosti pokožky opálenie leží rovnomerne.

• Bohaté, jasné opálenie získate, ak budete piť každý deň citrusové šťavy.
• Keď snívate o krásnom bronzovom opálení, potom vám prídu na pomoc orechové oleje. Treba len venovať pozornosť tomu, že po nanesení takéhoto oleja na pokožku sa môžete opaľovať maximálne 30 minút.
• Marhule, mrkva a šťavy z nich môže prispieť aj k tomu najkrajšiemu bronzové opálenie. Pred odchodom na pláž alebo pred opaľovaním doma musíte vypiť pohár šťavy alebo zjesť malé množstvo marhúľ a strúhanej mrkvy.

Čo si dať na opálenie na slnku do čokoládovej farby?

Takéto otázky trápia dovolenkárov pomerne často, no nájsť odpovede na takéto otázky je úloha, ktorá si vyžaduje čas a trpezlivosť. Samozrejme, existuje veľa tipov ohľadom čokoládového opaľovania, no či sú účinné, to je otázka.

Vybrali sme len tých najviac efektívne metódy a teraz vám ich povieme. Takže, začnime.

• Ak chcete získať atraktívne čokoládové opálenie, no vaša pokožka sa občas nechce opáliť rovnomerne a krásne, použite špeciálny opaľovacia kozmetika. Teraz sú tieto aktivátory fondov dosť populárne, nebude ťažké ich nájsť. Odporúčame však kúpiť tento druh produkty výhradne v špecializovaných predajniach a lekárňach. Zároveň berte ohľad na typ vašej pleti a jej vlastnosti, pretože čo niekomu vyhovuje, vám môže uškodiť.
• Dajte prednosť prírodné aktivátory, sú vyrobené na báze prírodných bázických a éterických olejov.
• aromaterapia, napodiv tiež zlepšuje opálenie. V tomto prípade by sa mal proces vykonávať s éterickými olejmi.

• Naše ďalšie odporúčanie vás možno prekvapí, ale aj tak. Ak snívate o krásnom čokoládovom opálení, oblečte si ho pivo.Áno, tento konkrétny nápoj vám môže pomôcť splniť váš sen. Prírodné zložky nachádzajúce sa v pive pomáhajú opáleniu „prilepiť“ oveľa rýchlejšie a rozložia ho rovnomerne po tele.
• Naša rada: použite tmavé pivo. Nápoj by sa mal nanášať na pokožku, akoby ju jemne potieral, ale nie podlievaním. Ľuďom so svetlou pleťou sa odporúča pridávať do piva olivový olej alebo zeleninové. Pomer zložiek je 1:1.
• Ďalším skvelým produktom na opaľovanie je Kokosový olej. Vďaka pôsobeniu lauric a kyselina hyalurónová, opálenie padne rovnomerne a krásne.

Tiež Kokosový olej priaznivo pôsobí na pokožku:

• Dobre odstraňuje suchú pokožku, to znamená, že vyživuje pokožku
• Pomáha bunkám regenerovať
• Vyhladzuje vrásky
• Znižuje pravdepodobnosť spálenia slnkom
• Vďaka použitiu tohto oleja sa pokožka stáva elastickou a elastickou.
• Posilňuje imunitný systém koža

Kakaové maslo sa tiež považuje za dobrý prostriedok na opaľovanie. Je dôležité pamätať na to, aby ste sa týmto olejom príliš nenatierali, pretože to môže viesť k spáleniu od slnka. Kakaové maslo- Vynikajúci prípravok na starostlivosť o problematickú pleť:

• Zjemňuje pokožku a zmierňuje jej suchosť
• Pomáha tvári získať zdravú krásnu farbu
• Znižuje reakciu pokožky na zmeny teploty
• Zvlhčuje pokožku
• Vráti tón pleti do normálu

V očakávaní leta a plážovej sezóny, ako aj každej dovolenky na slnku je veľmi dôležité starať sa o svoju pokožku, aby ste neskôr netrpeli nežiaducimi následkami.

Vyššie napísané tipy sú určite dôležité: pomôžu vám nielen ku krásnemu zlatému či čokoládovému opáleniu, ale aj k udržaniu vášho zdravia, a to je, vidíte, dôležité.

Pamätajte, že nič nie je dôležitejšie ako vaše zdravie a zdravie vašich blízkych a ani to najkrajšie a najpríťažlivejšie opálenie nestojí za riziko. Preto odporúčame brať naše odporúčania so všetkou zodpovednosťou – držať sa ich a užiť si dovolenku.

Video: "Pravidlá pre krásne a bezpečné opálenie"

Letné slnko klame – jemne hreje, no silno páli.

Kontraindikácie pre opaľovanie

Predtým, ako sa rozhodnete opaľovať, uistite sa, že vystavenie jasným lúčom nepoškodí vaše zdravie.

Kontraindikácie opaľovania:

1. Ľudia keltského fototypu- blondínky a ryšavky so svetlou pleťou. Pokrytie kože u takýchto ľudí produkuje málo melanínu (pigment zodpovedný za opálenie). Hlavnou úlohou melanínu je chrániť hlboké vrstvy pokožky pred škodlivými účinkami ultrafialového žiarenia. Jeho malé množstvo vyvoláva vznik melanómu (rakoviny kože).
2. Deti do 5 rokov a dospelí nad 60 rokov, tehotné a dojčiace ženy. Slnko nemusíte úplne vylúčiť. Na zníženie rizika úpalu a úpalu stačí obmedziť vystavovanie sa priamemu slnečnému žiareniu. Tehotné ženy by sa nemali opaľovať skoro a neskoršie dátumy, pretože zvýšenie telesnej teploty môže vyvolať potrat alebo predčasný pôrod.
3. Ľudia s individuálnymi kontraindikáciami zo zdravotných dôvodov. Patria sem zhubné a benígne nádory, ženské choroby(fibroidy, erózie), akútna tuberkulóza, hypertenzia, kožné ochorenia (psoriáza, dermatitída), poruchy v práci štítna žľaza, diabetes mellitus, infekčné (mononukleóza, kiahne, hepatitída), neuropsychiatrické ochorenia, horúčka.

Ignorovaním vyššie uvedených diagnóz riskujete zhoršenie zdravotného stavu.

S tuberkulózou v aktívna fáza zvyšuje sa riziko šírenia infekcie.

Po utrpení mononukleózy je lepšie zdržať sa ultrafialových lúčov po dobu 8 mesiacov.

Po ovčích kiahňach sa objavujú starecké škvrny.

Ako sa nespáliť na slnku

• Pred prvým odchodom na slnko pripravte svoju pokožku na ultrafialové žiarenie tak, že niekoľkokrát navštívite solárium.
• Ovládajte svoj čas na slnku. Obmedzte toto obdobie na 6-10 minút. Často meniť polohy. Nezostávajte na otvorenom slnku dlhšie ako hodinu.
• Chráňte si oči a vlasy pred UV žiarením okuliarmi a klobúkom.
• Na pláži nepoužívajte deodoranty a parfumy. Látky v nich spôsobujú fotodermatózu a zvyšujú citlivosť pokožky na slnko.
• Pite viac vody! Počas opaľovania človek stráca veľa vlhkosti.
• Po plávaní osušte uterákom. Kvapky vody sústreďujú slnečné lúče a môžu spôsobiť popáleniny.
• Používajte opaľovací krém a pleťové vody.

Dodržiavaním týchto pravidiel získate zlaté a rovnomerné opálenie pri zachovaní dobrého zdravia.

Ochrana tváre pred a po opaľovaní

Vezmite Osobitná pozornosť tvár pred a po spálení slnkom. Pred odchodom von naneste ochranný krém a po návrate ho zmyte a naneste vrstvu hydratačného mlieka alebo pleťovej vody. Nenechajte sa uniesť opaľovaním pokožky na tvári. V tomto mieste je náchylnejší na popáleniny.

Ako si vybrať opaľovací krém

Opaľovacie krémy sú označené SPF. Označuje sa bodmi od 2 do 50. Číslo ukazuje stupeň ochrany pred ultrafialovým žiarením – čím vyšší, tým lepšia ochrana.

Človek s bielou pokožkou vydrží na slnku v priemere 15 minút bez toho, aby sa spálil, a index SPF ukazuje, koľkokrát dlhšie môžete zostať na slnku bez toho, aby vám pokožka nesčervenala. Napríklad nanesením prípravku s SPF10 si môžete užívať slnko 10-krát viac.

Ľudia keltského typu budú potrebovať na ochranu pred slnkom SPF50+, severský typ SPF 35 až 50, tmavý európsky typ SPF 25 až 35, stredomorský typ SPF 15 až 25, indonézske a afroamerické typy sa bez nich úplne zaobídu.

Všetci ľudia sa opaľujú inak. Niekomu stačí 5 minút a niekomu nezaškodí ani 1,5-hodinový pobyt na slnku. Dodržiavaním odporúčaní pre váš typ pleti získate rovnomerné opálenie. Celkovo existuje 6 hlavných fototypov:

• keltského typu. Sú to ľudia s blond alebo červenými vlasmi. Oni majú bledá koža, bohaté na pehy a krtky, svetlé oči. Nemôžu sa opaľovať na priamom slnku. 5 minút a namiesto opálenia sa objaví červená koža s pľuzgiermi. Ak uvažujete o sebe tento typ opaľovať sa v tieni. Používajte opaľovací krém s vysokou úrovňou ochrany.
• severský typ. Sú to ľudia so svetlou pokožkou, málo krtkov, pehy sú zriedkavé, svetlé alebo hnedé oči, svetlohnedé alebo gaštanové vlasy. Na slnku sa ľahko spália, ale časom pokožka získa zlatistý odtieň. Opaľovanie so svetlou pokožkou by sa malo robiť opatrne. V prvých dňoch používajte prípravky s vysokým stupňom UV ochrany. S nimi si pokožka zvykne a získa rovnomerné opálenie. Obmedzte pobyt na slnku na 10-15 minút.
• Tmavý európsky typ.Ľudia so svetlou pokožkou, hnedými alebo svetlými očami, hnedými alebo tmavými vlasmi. Ľahko sa opaľujú, ale môžu sa spáliť. Nezostávajte na aktívnom slnku dlhšie ako pol hodiny.
• stredomorského typu.Ľudia s olivovou pokožkou, tmavými očami a tmavými vlasmi. Takéto opálenie leží rovnomerne a krásne, nepália. Môže byť na slnku až 2 hodiny.
• Indonézsky typ. tmavohnedá pokožka, tmavé vlasy a oči. Neexistuje žiadne obmedzenie na pobyt na slnku.
• Afroamerický typ. Ľudia s tmavá koža, vlasy a oči. U predstaviteľov rasy Negroid je pokožka hlboko pigmentovaná a nepotrebuje dodatočnú ochranu.