Mnohé ženy sa z neznámych dôvodov z nejakého dôvodu viac starajú o pokožku tváre (vyrábajú si doma rôzne pleťové masky), nezabúdajú na vlasy, dokonca ani na starostlivosť o ruky, no zároveň zabúdajú na starostlivosť o krk a dekoltu.

Ale márne. Starostlivosť o oblasť krku a dekoltu si predsa vyžaduje viac pozornosti ako starostlivosť o pokožku tváre.

Je to krk, ktorý prezrádza vek ženy. Najmä vtedy, keď sa žena stará o svoju tvár, vlasy (Napríklad) a ruky, no zabúda na krk a dekolt, alebo tomu neprikladá veľký význam.

Starostlivosť o oblasť krku a dekoltu musí byť neoddeliteľnou súčasťou vášho života. Choďte si umyť zuby a osprchovať sa a popri týchto procedúrach sa starať aj o pokožku krku. Navyše vám to nedá veľa práce, keďže o krk a dekolt sa môžete postarať aj doma bez toho, aby ste sa nejako zvlášť namáhali. Naopak, keď sa domáca starostlivosť o krk a dekolt stane zvykom, začnete mať z toho veľkú radosť.

Po prvé, proces odchodu bude pre vás príjemnejší. A komu sa nepáči jeho chúlostivé zaobchádzanie? Tak je to aj pre vás, čím viac pozornosti a lásky k sebe a svojmu telu, tým väčšiu vnútornú spokojnosť pocítite.

Po druhé, po dvoch alebo troch mesiacoch si všimnete pozitívny výsledok vašej starostlivosti. A čo môže byť lepšie ako viditeľný, hmatateľný výsledok našich činov. Niet divu, že sa hovorí, že umelci a kaderníci patria medzi najviac šťastní ľudia, zatiaľ čo dlhovekí. A to všetko preto, že takmer okamžite vidia výsledok svojho úsilia.

Poďme teda k konkrétnostiam. Čo presne treba urobiť, aby bol váš krk skutočne labutím krkom?

Najprv. Vyrovnajte ramená, vyrovnajte chrbát a zdvihnite milé oči od pohľadu na asfalt pod nohami. Áno, áno, zdvihnite hlavu vyššie, usmejte sa a začnite večer obdivovať oblaky, vrcholky stromov a hviezdy. Určite nie, keď prechádzate cez cestu.

"A prečo by sme to mali robiť?" - pýtaš sa. Áno, teda hodením hlavy dozadu precvičíte podkožný krčný sval.

A v inej polohe, keď sa zohnete, niekam sa ponáhľate a hlavu máte takmer pod ramenami, pozorne skúmajúc asfalt, je tento sval neaktívny! A postupom času pod „nákladom“ pubertálnej hlavy ochabuje krčný sval a na koži sa tvoria také záhyby a vrásky, ktoré každá žena nenávidí. Taktiež koža pod bradou začína ochabovať.

Opäť treba mať na pamäti, že pokožka krku a dekoltu je tenká, dosť citlivá na všetky vonkajšie vplyvy (suchý vzduch, vietor, ultrafialové žiarenie), keďže nemá prakticky žiadne podkožné tukové tkanivo, svalový tonus je znížený, prekrvuje sa pomalšie. Takže práve na krku a v oblasti dekoltu sa v prvom rade objavujú známky zrelšieho veku ženy.

Preto je potrebná každodenná starostlivosť o oblasť krku a dekoltu doma!

Okrem toho sa u niektorých ľudí vytvárajú tukové zásoby v oblasti brady, dvojitá brada. To môže viesť aj k zvyku spať na vysokom vankúši. Preto je lepšie spať na valčeku alebo malom vankúši.

Niektoré dámy v strednom veku sa snažia skryť zmeny súvisiace s vekom vysokými goliermi, šatkami atď. žiaľ, takéto úkony nezmenšujú zmeny, ku ktorým dochádza, ak sa o pokožku krku a dekoltu nestaráte doma. Ak sa pokúsite skryť pred realitou a neurobíte nič, aby ste to zmenili, táto realita sa len zhorší.

Takže prvá vec, ktorá je potrebná, je narovnať ramená, sledovať držanie tela a netlačiť hlavu na hruď. Zdvihnite bradu, usmejte sa krásny svet a prechádza okolo pekného muža! A nezabudnite obdivovať mraky a hviezdy.

Po druhé. Ráno sa osprchovať určite si masírujte krk a oblasť dekoltu prúdom studenej vody zdola nahor. Potom rovnakým spôsobom zdola nahor naneste hydratačný krém (pred odchodom von by malo uplynúť aspoň 30 minút). Môžete použiť aj výživný krém, ak sa rýchlo vstrebáva.

Rovnaké cvičenia je užitočné robiť každý večer pred spaním alebo po príchode domov z práce a osprchovaní alebo kúpeli.

Pred nanesením krému na krk je potrebné ho rozotrieť medzi dlaňami a až potom naniesť zdola nahor na pokožku dekoltu a krku. V čom pravá ruka aplikovať na ľavá strana krku a ľavou rukou - nie pravou stranou.

Po nanesení krému musíte urobiť malú ľahkú masáž. Aby ste to urobili, pohladkajte si krk zo strán chrbtom rúk. Rovnako aj bradu, potľapkajte po nej chrbtom zatvorených prstov.

Na záver pohlaďte krk a bradu zdola nahor.

Ak sa rozhodnete utrieť si krk po sprche, je lepšie to nerobiť, ale nechať pokožku absorbovať vlhkosť a vysušiť sa. Ak však existujú naliehavé záležitosti a nie je čas čakať, musíte si krk osušiť mäkkým uterákom a jemne namočiť. V tomto prípade je najlepšie trieť zadnú časť krku uterákom.

Vezmite 100 gr. tučná kyslá smotana. Čím tučnejšie, tým lepšie. Možno aj rustikálny.

Kyslú smotanu potrieme jedným žĺtkom.

Pridajte 1 lyžičku. vodka alebo kolín. ( Lepšie ako vodka, robil som s kolínskou, nepáčila sa mi vôňa).

Zo vzniknutej zmesi vytlačíme šťavu z polovice citróna a nastrúhame malú čerstvú uhorku. (Robila som s uhorkou aj bez. Viac mi chutilo bez uhorky).

Výslednú zmes nechajte pár dní vylúhovať v chladničke a začnite s omladzovacím kurzom. Nezabudnite, že výsledný krém by ste mali skladovať v chladničke, v uzavretej nádobe. Krém musíte dostať samostatnou, čistou lyžicou, aby sa nezhoršil.

Tento krém je dobrý aj preto, že bieli pokožku. Tí, ktorí ho užívajú po celý život, sú ušetrení hnedých stareckých škvŕn na tvári a krku, ktoré sa objavujú u ľudí v určitom veku. Pretože citrónová šťava a uhorka majú bieliace vlastnosti.

Môže sa vykonávať periodicky dobrá maska pre pokožku krku doma z šľahaného proteínu, 1 polievková lyžica. lyžice akéhokoľvek rastlinného oleja a šťavy z jedného citróna. Po masírovaní pokožky krku a dekoltu studenou vodou naneste masku na krk a dekolt a držte ju 15-20 minút. Potom opláchnite studenou vodou a naneste hydratačný krém.

Po štvrté. Samozrejme, masky sú masky, ale bez starostlivosti o oblasť krku a dekoltu sa nezaobídete. špeciálne cvičenia. Tu sú cvičenia, vďaka ktorým bude pokožka krku a dekoltu doma hladká a elastická (napr. )

Po piate. Samozrejme, skvelým a silným liekom na starostlivosť o krk doma je masáž.

Ak si zabudnete masírovať krk každý deň, masírujte si krk aspoň o 1-2 dni neskôr.

Expresná masáž krku a dekoltu

	Naneste na ruky hydratačný krém, gél alebo olej...
	...a dobre rozdeľte, aby sa ruky bohato namazali.
	1. Masáž oblasti kľúčnej kosti Ľahkými hladiacimi pohybmi presuňte dlane od stredu hrudnej kosti k ramenám, pričom zachyťte oblasť kľúčnej kosti. Predstavte si, že dlaňami uvoľňujete napätie z tejto oblasti, pretože svaly a pokožka sa pod vašimi rukami narovnávajú. Toto je veľmi užitočné a efektívne cvičenie pre výstrih. Opakujte 3-5 krát. Na animácii dievča vykonáva pohyby v oblečení, ale vzhľadom na to, že jej ruky sú natreté krémom, je lepšie, ak je to možné, robiť to na holej koži.
	2. Masírujte boky krku Mierne nakloňte hlavu na jednu stranu. Rameno nedvíhajte, naopak, mierne ho stiahnite dole. Vnímajte, ako sú natiahnuté svaly krku, mierne natiahnuté krčné stavce. Nie je potrebné žiadne úsilie, mierny pocit napätia a dĺžky. Hladkajte bok po krku a pohybujte rukou zdola nahor. Keď sa dostanete k uchu, zabaľte ruku a zľahka pohlaďte oblasť pod bradou (vaš ovál zdola) smerom k stredu. Spodný pohyb je veľmi ľahký, uvoľňujúci, predstavte si, že počas celého cvičenia dlaňou uvoľňujete napätie, keďže sa pod vašou rukou vyhladzujú a narovnávajú svaly a pokožka. Takto sa to stane.
	Potom hladením, trecími pohybmi, ľahkým stlačením masírujte ramená po stranách krku. Vykonajte 5-10 pohybov.
	5. Relaxácia. Niekoľkokrát zložte uterák, omotajte si ho okolo krku ako golier, pevne ho stlačte, mierne natiahnite krk dozadu a uvoľnite sa.

Každodenným používaním týchto malých tajomstiev pri starostlivosti o krk a dekolt doma budete prekvapení zmenami. A zlepší sa nielen stav vašej pokožky, ale aj samotný prístup a postoj k sebe milovanej.

Hlavné motto – nebuď lenivý a nepremeškaj ani deň!

Výhody masáže tváre sú nepopierateľné. Po masáži sa zlepšuje nálada a zvyšuje sa prílev sily a energie. Existuje mnoho druhov a metód masáže. Dá sa to urobiť doma aj v kozmetickom salóne alebo v lekárskom stredisku.

Masáž tváre, ktorej výhody a poškodenia sú uvedené nižšie, je jedným z najnevyhnutnejších postupov používaných pri starostlivosti o pleť. Toto je druh gymnastiky pre svaly. Masáž tváre dopĺňa aj masáž krku a dekoltu. to Najlepšia cesta bojovať proti starnutiu pleti. Toto je príležitosť cítiť harmóniu. Na pokožke tváre je veľa biologicky aktívnych bodov zodpovedných za fungovanie orgánov a systémov tela, mechanické pôsobenie na ne vedie k zlepšeniu fungovania celého organizmu.

Správna masáž tváre a krku zlepšuje mikrocirkuláciu krvi a lymfatickú drenáž, čo pomáha zmierniť opuchy; zvyšuje saturáciu tkanív kyslíkom a zvyšuje ich výživu.

Výhody masážnych procedúr, ktoré budú viditeľné po niekoľkých sedeniach:

• pleť sa zlepšuje v dôsledku zvýšeného prietoku krvi do pokožky tváre;
• metabolizmus sa normalizuje;
• pokožka sa stáva zdravou a krásnou;
• existuje menej rôznych vrások, vrátane tvárových;
• akné a starecké škvrny zmiznú;
• celkový stav pokožky sa zlepšuje, opuchy miznú.

Škody spôsobené masážnymi procedúrami sa tiež vyskytujú, ale veľmi zriedkavo: veľmi citlivá pokožka sa môžu objaviť hematómy a cievna sieť.

Kontraindikácie takéhoto postupu: porušenie celistvosti pokožky tváre a krku, onkologické ochorenia, dysfunkcia štítna žľaza.

Frekvencia postupu

Indikácie a kontraindikácie masáže závisia od typu pokožky, veku, ročného obdobia a napokon od výsledku, ktorý chcete dosiahnuť.

Do 25 - 27 rokov je masáž tváre potrebná len vtedy, ak je pokožka tváre veľmi mastná a porézna, ako aj akné v remisii.

Od 28 do 40 rokov už začínajú fyziologické štádiá starnutia, masáž je potrebná na preventívne účely: spomalenie starnutia pokožky, udržanie svalového tonusu tváre, krku a dekoltu.

Po 40 rokoch je klasická masáž tváre prvým spôsobom, ako bojovať proti vráskam, zlepšiť vzhľad a Všeobecná podmienka organizmu. Použiteľné pre ženy aj mužov.

V kozmetických salónoch sa masáž tváre robí profesionálne, na kurzoch. Kurz pozostáva minimálne z desiatich sedení. Procedúra sa robí dvakrát týždenne, pokiaľ možno v rovnakých dňoch v týždni a v rovnakom čase. Ročne sú potrebné dva masérske kurzy. Potom bude výsledok výraznejší a vydrží čo najdlhšie.

Dnes sa praktizujú tri hlavné typy masáží:

1. Kozmetické (klasické). Ide o masáž posuvných pohybov s trením a hladením. Tento postup sa robí končekmi prstov na koži, ktorá bola predtým natretá krémom resp kozmetický olej. Tento typ pomáha pri zvládaní stresu. Pokožka po takomto zákroku vyzerá krajšie a pružnejšie. Tento typ masáže je vhodný pre všetky vekové kategórie. Doba procedúry v salóne je 30-40 minút, počet kurzov je 10-15.
2. Plastická (sochárska) masáž je alternatívou plastickej chirurgie. Vytvára nové tvary a kontúry tváre a krku pomocou silných, rytmických, stláčajúcich pohybov. Všetky problémové oblasti sú masírované. Tento typ masáže je indikovaný pre ženy aj mužov vo veku 35-40 rokov. Jedno sedenie - 20-30 minút, kurz - 15-25 sedení.
3. Pinch masáž (masáž podľa Jacqueta). Tento postup pozostáva zo štipnutia, vibrácií a hladenia. Vyrába sa z mastenca, hlavne v liečebné účely, na liečbu akné. Teenagerský vek, 30-35 rokov s problémovou pokožkou. Relácia - 20 minút. Ako tenšia koža, tým menšia je relácia. Kurz - 10 procedúr, opakujte po 3 mesiacoch. Rôzne druhyČínske a japonské masáže sa robia aj pomocou štipcov a mechanických účinkov na pokožku tváre a krku.

Masáž tváre doma

Masáž tváre môžete robiť doma, hlavnou vecou je nezabudnúť na niektoré pravidlá dlho pomôže udržať mladistvú a zdravú pokožku.

Masáž dokáže premeniť ženskú tvár v krátkom čase, a to bez bolesti a finančnej straty.

Zvyčajne sa postup doma robí večer pol hodiny pred spaním. Bude to kozmetická masáž. Pred ním musíte pripraviť pokožku. Na tento účel môžete použiť hydratačné aj čistiace prostriedky alebo si tvár jednoducho umyť vodou. V niektorých prípadoch je to nevyhnutné hĺbkové čistenie pokožka tváre s vecami alebo gélom. Potom je potrebné pokožku rúk hydratovať, ale tak, aby sa nešmýkali. Samotná tvár môže byť tiež pokrytá masážnou bázou. Procedúra sa vykonáva končekmi prstov, pričom dochádza k miernemu tlaku na pokožku. Musíte sa presunúť zo strednej časti tváre na perifériu a skončiť v oblasti lymfatických uzlín.

Začať treba hladkaním a hracími pohybmi od stredu brady, pozdĺž okraja brady až po ušný lalôčik. Najprv pohladiť a potom akoby poklepať prstami po stole. Zapojené sú všetky prsty okrem palca. Pohyby bez námahy, bez silného napätia pokožky. Ďalej od kútika úst k spodnej časti ušnice, najprv hladkaním celou rukou, potom poklepaním štyrmi prstami. Masáž líc a nosa sa vykonáva v oblasti spánku a hornej časti ušnice.

Oči sa ľahko masírujú od vonkajšieho kútika k vnútornému pozdĺž spodné viečko, späť pozdĺž hornej časti, môžete jemne privrieť očné viečko prstom, aby ste zabránili natiahnutiu. Pohyby budú iba klepacie. Nos sa masíruje pozdĺž chrbta od horného okraja k dolnému, krídla nosa - zhora nadol dvoma prstami: palcom a ukazovákom. Čelo sa masíruje rovnakým spôsobom - od stredu k spánkom. Postupným zvyšovaním tlaku prstov sa najskôr urobia hladiace pohyby, potom poklepanie štyrmi prstami.

Stretnutie doma netrvá dlhšie ako desať minút. Môžete si vybrať niektoré pohyby a striedať ich. Treba pamätať na to, že oblasť okolo očí je najcitlivejšia, preto ju treba masírovať veľmi opatrne, aby nedošlo k jej poškodeniu. Pri masáži tváre nezabúdajte ani na krk a dekolt. Vyhladzujte oblasť krku a hrudníka palcom a ukazovákom zdola nahor.

Ahoj! Pre každú ženu je príjemné mať mladý krk a dekolt, no tieto miesta prezradia vek viac ako iné! Ako zastaviť starnutie pokožky v tejto oblasti? Pomôže k tomu masáž dekoltu.

Ako zastaviť neúprosný čas

Všimli ste si, že veľa žien má krásnu upravenú tvár a taký vráskavý, ochabnutý krk? Na krku a dekolte nie je takmer žiadny podkožný tuk a koža na týchto miestach je veľmi tenká. Bez elasticity rýchlo starne a stráca vek.

Po prečítaní týchto riadkov sa mnohé dámy ponáhľali k zrkadlu, aby sa pozreli na svoju otvorenú plochu. Nebojte sa, je to len desať minút správna masáž a čoskoro budete prekvapení dosiahnutý výsledok.

Kontraindikácie

Pred začatím masážneho postupu sa oboznámte s kontraindikáciami:

• ochorenia mliečnych žliaz;
• onkológia;
• exacerbácia chorôb srdca a krvných ciev, mozgu, štítnej žľazy;
• ochorenia dýchacieho systému v akútnom štádiu;
• nadmerné zrážanie krvi;
• trombóza;
• infekčné lézie.

Ak neexistujú žiadne kontraindikácie, najprv sa budeme zaoberať krkom. Len 5 pohybmi jej pomôžete obnoviť pružnosť a mladistvý vzhľad. Všetky pohyby sa musia vykonať 20-krát. Narovnajte chrbát a začnite.

1. Hladkanie. Bez pohybu kože oboma rukami striedavo ťahajte od spodnej čeľuste po kľúčnu kosť.
2. Hladkanie po stranách. Nakloňte hlavu mierne na stranu. Pri tomto pohybe by sa mali natiahnuť krčné svaly. Boky vyžehlite tak, že rukou prejdete zdola nahor k uchu. Potom vyžehlite oblasť od ucha po stred brady. Po dokončení na jednej strane krku prejdite na druhú.
3. Triturácia. Od ušného lalôčika nadol jemne potierajte iba tvrdé bočné plochy smerom k hrudnej kosti.
4. Miesenie. Na rovnakých líniách vykonávajte pohyby podobné kliešťom. Prstami opatrne uchopte sval vychádzajúci z ucha a ľahko ho premasírujte, hlavu mierne nakloňte opačným smerom a bradu vytlačte dopredu.
5. "Motýľ". Prepleťte si prsty a potom na ne položte bradu. Roztiahnite lakte do strán. S námahou zatlačte bradu na ruky a zotrvajte v tejto polohe 6-7 sekúnd. Ruky by sa mali brániť. Potom zdvihnite lakte po stranách a zotrvajte niekoľko sekúnd.
6. Pri výdychu zakloňte hlavu trochu dozadu, sklopte lakte, dlane naďalej tlačia na bradu, odpor pokračuje.

Pozor! Predná časť krku sa nesmie masírovať, aby nedošlo k poškodeniu štítnej žľazy.

Prechod do výstrihu

1. Hladkanie. Vykonajte kruhové ťahy od stredu hrudnej kosti smerom k axilárnym lymfatickým uzlinám. Tento pohyb zlepšuje krvný obeh, čo znamená okysličenie pokožky.
2. Miesenie. V rovnakých líniách miesime končekmi prstov až do mierneho začervenania.
3. Stláčanie. Toto cvičenie by sa malo vykonávať spodnou časťou dlane a masírovať dekolt od stredu periférie až po podpazušie. Masáž pozdvihne tón pleti.

Vykonajte masáž lepší večer po sprche, po namazaní miest hydratačným olejom.

Opatrne! Silne netlačte na lymfatické uzliny a papilómy.

Masážne techniky

Vezmite malú guľu a otáčajte ju v smere hodinových ručičiek okolo brady v kruhoch. Potom prejdite na voľnú plochu. Pohyb začnite od stredu hrudnej kosti po kľúčnu kosť a podpazušie až do mierneho začervenania. Skvelá technika na - masírovanie loptičky pod bradou.

Lymfodrenáž dekoltovej zóny. Tento typ masáže pomáha urýchliť tok lymfy a krvi čerstvým kyslíkom a živiny, stopové prvky, vitamíny. Úplná výživa tkanív a aktivácia metabolických procesov pomôže:

• poraziť laxnosť kože;
• zvýšiť jeho elasticitu;
• odstrániť vrásky;
• odstráňte nepotrebný balast pod kožou;
• znížiť dvojitú bradu.

Aby lymfatické uzliny dostali viac lymfy, je potrebné ich mierne natiahnuť. Je dôležité poznať umiestnenie lymfatických uzlín.

• V blízkosti čeľuste sú horné povrchové uzliny.
• V drážkach nad kľúčnou kosťou sú hlboké a dolné uzliny, do ktorých prúdi lymfa z mandlí v hltane a hltanových tkanivách.
• Aby ste z nich odstránili záťaž, musíte sa končekmi prstov ľahko dotknúť krku a upevniť polohu na krku pod uchom a na spodnej časti krku.
• Ďalej sa tlak aplikuje v kruhu pozdĺž zadnej časti krku medzi zadnou časťou hlavy a trapézovým svalom.
• Potom sa prstami ľahko zatlačí na dutinu spodnej časti krku vpredu - miesto, kde hrudný kanál vstupuje do žily nad kľúčnou kosťou.

Celý postup môžete dokončiť pomocou dobrý majster v masážnom salóne. Na vykonávanie lymfodrenáže v masážnom salóne sa používajú hadičky vákuového prístroja, ktoré sa pohybujú po špeciálnom masážnom géli.

Masážne krémy a oleje

Ak chcete maximalizovať výhody masáže, použite rôzne prostriedky. Ak chcete vykonať, vezmite (30 ml), pridajte 10 kvapiek esenciálnych olejov, rozmarínu alebo kalamusu.

Komu spomaliť starnutie pokožky zmiešajte 1 lyžičku. oleje: olivový, jojobový, avokádový, šípkový. Zmes má antioxidačné vlastnosti, je nasýtená vitamínmi, ktoré podporujú omladzovanie buniek.

Krém si môžete pripraviť:

• vezmite 1 polievkovú lyžičku. mastná kyslá smotana a olivový olej;
• pridajte 1 surový žĺtok.

Namažte pokožku a začnite masírovať.

Mastná pleť sa najlepšie premasťuje hydratačným želé:

• namočte 6 g želatíny do 0,5 šálky vody, kým nenapučia;
• pridajte 80 g glycerínu, 1 g kyseliny salicylovej.

Zmes vložte do horúcej vody, aby sa všetky zložky rozpustili. Pridajte 50 g medu, šľahajte smotanu a naneste na požadovanú oblasť tela.

Medová masáž dekoltu

1. Naneste med na ošetrovanú oblasť, rozotrite po povrchu.
2. Od stredu hrudnej kosti (v oblasti týmusu) začnite jemne tlačiť na končeky prstov a prudko ich odtrhnite.
3. Presuňte prsty do axilárnych lymfatických uzlín a nahor od stredovej línie hrudnej kosti k lymfatickým uzlinám na kľúčnej kosti.

Trochu medu vyživí pokožku, krv a vnútorné orgány. Počas masáže sa začnú z pórov odstraňovať mazové zátky s odumretými bunkami. Vznikne vám belavá lepkavá hmota, v ktorej všetko škodlivé látky a odumreté bunky.

Ak máte pocit silná bolesť, potom musí byť postup ukončený. Po zákroku pokožku najskôr utrite teplou navlhčenou utierkou, potom vysušte. Prikryte uterákom.

Ohňová masáž

Čínski liečitelia v staroveku používali ohnivé sedenia. Bez asistenta ich radšej nevykonávajte. A najlepšie je zveriť realizáciu tohto postupu skúsený majster v masážnom salóne. Faktom je, že tento typ zahŕňa spaľovanie tkaniva v blízkosti hrudníka.

bylinkové vrecúška

Ušite plátené vrecúška, naplňte ich bylinkami: levanduľa, medovka, mäta, šalvia. Môže existovať 20 alebo viac rôznych bylín. Ak chcete zvýšiť efekt, vypustite akékoľvek esenciálne oleje 1-2 kvapky.

Ako vykonať postup:

• namažte povrch, ktorý sa má ošetrovať, avokádovým olejom, olivovým olejom alebo akýmkoľvek iným.
• Zahrejte 2 vrecká nad parou.
• aplikujte na otvorenú oblasť pozdĺž masážnych línií. Teplo uvoľní svaly krku a dekoltu,
• aktivuje prácu cievy a lymfatických uzlín, pokožka bude nasýtená kyslíkom, živinami z bylín.
• potom vezmite 2 ďalšie vrecúška vychladené vodou a začnite ich nanášať na tie isté línie. Kontrastná teplota zlepší stav pokožky, odstráni vrásky a ochabnutie.

Dôležité! Pre suchú pokožku vložte lipu a rebríček do vrecka. Takáto kolekcia ju urobí zamatovou, dostatočne zvlhčenou. Pre mastnú a zmiešanú pleť dajte žihľavu, harmanček, plantain, nevädzu. Kolekcia odstráni zápal, mastný lesk, zlepší vzhľad kožný kryt.

vákuová masáž

Vezmite zaváracie poháre, vytvorte v nich malé vákuum, aby to tak nebolelo. Pohybujte sa pozdĺž tela podľa vyššie uvedených línií. Kurz je 8-10 procedúr, ktoré sa najlepšie vykonávajú každé 2 dni.

• Nádobu postavte do stredu hrudnej kosti na týmus;
• Začnite sa pohybovať od stredu hrudnej kosti do axilárnych a klavikulárnych lymfatických uzlín.

Vákuum pomôže odstrániť prebytočné tuky, toxíny, cholesterol a toxíny. Prispeje k aktivácii metabolických procesov, obnove buniek. Vaša pleť bude vyzerať mladšie priamo pred vašimi očami!

Kamenná terapia alebo masáž kameňmi

V balzáte, turmalíne, nefrite a malachite je silná liečivá energia, ktorá príde na záchranu. ženská krása. Na odstránenie svalového napätia, elimináciu negatívnych nábojov, aktiváciu lokálnej imunity sú kamene umiestnené teplé na ošetrovanú oblasť.

Na tónovanie buniek po teplé kamene studené kamene by mali byť umiestnené na hrudnej kosti. Kontrastná teplota pomáha obnoviť metabolizmus, obnoviť tón pleti.

Po takejto manipulácii je potrebné začať reláciu s horúcimi minerálmi, ktoré sa pohybujú pozdĺž vyššie opísaných línií pomocou kruhových alebo špirálových pohybov. Procedúru dokončite chladenými minerálkami.

Masáž slimákov

Exotická manipulácia pomôže obnoviť mladosť, elasticitu krytu, zbaviť ho starecké škvrny. Slimáky vylučujú blahodarný sliz, ktorý vyživuje pokožku, hojí rany, hojí popáleniny a bradavice. Aby sa slimáky omladili, oblasť dekoltu sa natrie mliekom.

Ukazuje sa, že slimáky sú veľkými milovníkmi mlieka. Keď prehltnú mlieko, zanechajú hlien. Relácia by mala trvať najmenej 30 minút. Potom musia byť slimáky odstránené, povrch umytý.

Postup "ryba".

Nemenej exotická je procedúra s rybami. Pacient je ponorený do vody, kde plávajú rybičky. Jedia všetky mŕtve častice kože a pokrývajú telo baktericídnou látkou. V dôsledku toho sa liečia aj kožné ochorenia.

masáž horúcou lyžicou

Od osobná skúsenosť. Najdostupnejšie možno nazvať masáž horúcimi lyžičkami:

• Namažte dekolt hydratačným krémom alebo kozmetickým olejom. Mnohí kozmetológovia odporúčajú mazať pokožku medom;
• Zahrejte polievkové lyžice v horúcej vode alebo bylinnom čaji;

Dievčatá a ženy venujú pokožke tváre a postavy náležitú pozornosť, no úplne zabúdajú na starostlivosť o dekolt a krk. V priebehu času pokožka stráca svoju elasticitu, na krku sa objavujú malé záhyby a prstence Venuše. Vzhľadom na to, že v týchto oblastiach je dermis často dehydratovaná, starostlivosť je náročná. Pozrime sa na základné princípy, ktoré zabránia skoršiemu starnutiu pleti.

Prečo pokožka krku a dekoltu bledne?

Koža veľmi starne rôzne dôvody. Medzi nimi sú vonkajšie a vnútorné faktory.

1. V dôsledku slabej aktivity mazových žliaz sa metabolizmus lipidov sťažuje. Oblasť hrudníka a krku nedostáva dostatok podkožného tuku, na tomto pozadí dochádza k dehydratácii a strate živín.
2. Ľudské telo je neustále vystavené dráždivým látkam životné prostredie. Patria sem chlórovaná drsná voda, ultrafialové žiarenie a iné podmienky. Ak ich skombinujete s chýbajúcou alebo nedostatočnou starostlivosťou o pleť, začína starnúť.
3. V oblasti krku a hrudníka sú svaly, ktoré pomáhajú tejto oblasti vyzerať krásne a tónované. Bez fyzická aktivita produkcia kolagénu je sťažená, pokožka stráca tonus a bledne. Prvými znakmi sú prstence Venuše na krku.
4. Genetický faktor je rozhodujúci aj pri starostlivosti o pleť. Plynutie času zanecháva svoje stopy, pokožka starne úmerne s pribúdajúcim vekom človeka.
5. dehydratácia a podvýživa sú základné aspekty. Koža ochabuje kvôli nedostatku vlhkosti. Škodlivé látky sa tiež hromadia v spodných vrstvách dermy, čo sťažuje jej samočistenie.

Etapa číslo 1. Čistenie a tonizácia

1. Zvyknite si po prebudení opláchnuť oblasť krku a hrudníka. studená voda a potom utrite tvrdým uterákom. Dôležitým krokom je tónovanie.
2. Okrem toho je potrebné vyčistiť pokožku v týchto oblastiach. Ako prostriedok na vykonávanie takýchto postupov je vhodná obyčajná pena alebo gél na umývanie tváre.
3. Pri umývaní nezabúdajte na ošetrenie vodou späť krku, pretože iba 5% dievčat a žien vykonáva takéto manipulácie. Staňte sa jedným z nich, aby ste vždy zostali mladí a krásni.
4. Po umytí nasleduje utretie tonikom, pleťovou vodou alebo mliekom. Naneste trochu produktu na kozmetický kotúč, utrite tvár, krk zo všetkých strán, oblasť hrudníka.
5. Keď použijete tonikum, následne utrite vyššie uvedené časti tela. kozmetický ľad na báze harmančekového alebo rozmarínového odvaru.
6. Fáza čistenia zahŕňa peeling 2 až 3 krát týždenne. Ako základ vyberte nástroj na ovocné kyseliny. Použite ho na odstránenie odumretých čiastočiek kože.

Etapa číslo 2. Ochrana a hydratácia

1. Po prvom kroku, a to tonizácii a čistení, by ste si mali naniesť krém pre váš typ pleti. Vyberte si hydratačný hydrogél, ktorý zároveň poskytuje UV ochranu (SPF aspoň 30).
2. Ultrafialové lúče ničia kolagénové a elastínové vlákna, čo vedie k predčasnému starnutiu pokožky. vyberte si denný krém, ktorý obsahuje retinol (vitamín A), tokoferol (vitamín E), rastlinné oleje, vodu, kremík a rôzne rastlinné extrakty.
3. Aplikácia sa vykonáva s prihliadnutím na masážne línie. Prípravok nedrhnite, ale zapichnite ho končekmi prstov. Pohybujte sa zhora nadol, najskôr ošetrujte dekolt, potom krk a tvár.

Etapa číslo 3. Výživa

1. Výživové postupy zahŕňajú použitie cielených masiek (anti-aging, sprísnenie, zvlhčenie). Na tento účel sa používajú akékoľvek komponenty, ale nie pre mastnú pleť.
2. Ideálne napína a vyživuje pokožku vajíčko, med, želatína, zeleninová maska. Naneste kompozíciu na oblasť krku a hrudníka, potom si ľahnite a odpočívajte v uvoľnenej polohe.
3. Výživa zahŕňa aj používanie masáže rastlinné oleje. Aspoň dvakrát týždenne si do pokožky krku a dekoltu vtierajte olivový, lopúchový, mandľový alebo olivový olej. slnečnicový olej, ale najprv sa uistite, že nie ste alergický.
4. Olej dôkladne vtierajte, kým sa nevstrebe po dobu 10 minút, prebytočný obsah odstráňte kozmetickými obrúskami. Takéto jednoduché manipulácie zabránia tvorbe záhybov a vrások v takýchto jemných oblastiach. Je potrebné si uvedomiť, že v prípade kožných problémov nemožno použiť oleje.

Etapa číslo 4. Boj s prstencami Venuše

OD zmeny súvisiace s vekom na koži sa objavujú takzvané Venušine prstene, čo sú dlhé záhyby. Vydávajú skutočný vek dievčatá, takže je naliehavé začať boj.

Najčastejšie sa krúžky objavujú z dôvodu nedostatočného fyzická aktivita, nedostatok špeciálnej gymnastiky pre krk a dehydratácia pokožky v tejto oblasti.

Existujú cviky od Brigitte Bardot, ktoré vám pomôžu vyzerať vždy dobre. Denne vykonajte nasledovné:

1. Posaďte sa rovno, sklopte hlavu, bradu otočte striedavo na ľavé a pravé rameno a pohybujte sa pozdĺž hrudníka. Opakujte 20-25 krát.
2. Zatlačte bradu dopredu, aby ste napínali krčné svaly. Zostaňte v tejto polohe 15 sekúnd, vráťte sa do predchádzajúcej polohy. Vykonajte 25 opakovaní.
3. Napnite si krk a potom sa zaviažte kruhové pohyby hlavou, čím sa vo vzduchu vytvorí osmička. Vykonajte 20 opakovaní po dobu 10 sekúnd.

Etapa číslo 5. Eliminácia vrások

1. Vrásky sa objavujú u každého, bez ohľadu na vek a pohlavie. Na ich prevenciu a elimináciu je potrebné ošetrovať oblasť dekoltu kontrastná sprcha a tiež používať obklady.
2. S kontrastným umývaním je všetko jasné. Na obklady budete potrebovať 2 umývadlá: jedno so studenou vodou, druhé s horúcou. Spustite froté uterák do prvého umývadla, vyžmýkajte, 2 minúty hladkajte pokožku krku a hrudníka.
3. Opakujte rovnaké kroky s teplou vodou po dobu 1 minúty. Procedúru musíte vykonať každý druhý deň po dobu 10 minút.

Ľudové prostriedky

citrón a vodka

1. Nástroj je hydratačný krém na starostlivosť o pokožku krku a dekoltu. Zmiešajte v jednej nádobe žĺtok a 100 gr. domáca kyslá smotana. Z komponentov získajte homogénnu hmotu.
2. Zmiešajte 12 ml hlavných zložiek. vodka, alternatívou je koňak. Do hmoty pridajte šťavu z polovice citróna a kašu z 1 čerstvej uhorky. Znova rozmixujte do hladka.
3. Výsledný produkt by mal byť umiestnený v chladničke po dobu 2 dní. Po určenom období sa kompozícia používa na určený účel. Pleťová voda by sa mala aplikovať každé ráno po prebudení namiesto bežného umývania.
4. Stojí za to vedieť, že trvanlivosť pleťovej vody nepresahuje 1 týždeň, preto sa ho snažte použiť na maximum. Výrobok skladujte vo vzduchotesnej nádobe, vždy vyberte novú porciu čistou lyžičkou.

Bylinky a tvaroh

1. Maska má vyhladzujúci účinok proti vráskam a drobným záhybom. Pošlite do misky mixéra 5 g. čerstvé listy púpavy, medovka, žihľava a mäta. Zo surovín docielime homogénnu kašu.
2. Skombinujte suroviny s 50 gr. tvaroh a 15 gr. med. Miešajte jedlo. Pred aplikáciou je potrebné pleť očistiť akýmkoľvek cieleným kozmetickým prípravkom.
3. Zloženie rozdeľte podľa problémové oblasti. Počkajte štvrť hodiny, masku zmyte teplou vodou. Za úspech pozitívny výsledok prípravok sa musí aplikovať dvakrát týždenne.

Rakytníkové mlieko a olej

1. Maska má liftingový efekt, na jej prípravu je potrebné skombinovať 60 ml. teplé mlieko a 30 gr. droždie. Množstvo tekutiny treba pridať podľa potreby, výsledkom by mala byť krémová zmes.
2. Zmiešajte na hotové zloženie 15 gr. kvetový med. Dosiahnite homogénnosť komponentov. Nádobu uzavrite vzduchotesným vekom a zabaľte teplou handričkou. Počkajte, kým sa zmes vylúhuje pol hodiny.
3. Po uplynutí stanoveného času pridajte do produktu 30 ml. rakytníkový olej a 1 žĺtok. Na krk a dekolt rozotrite homogénnu hmotu. Počkajte štvrť hodiny, umyte. Masku aplikujte dvakrát týždenne. Výsledok vás ohromí.

Smotana a avokádo

1. Maska je určená pre nežné pohlavie veku. Nástroj má účinok proti starnutiu. Ak chcete vytvoriť masku, umyte avokádo, ošúpte ho a odstráňte kôstku. Skúste si vybrať zrelé ovocie.
2. Premeňte avokádo na kašu s akýmkoľvek prístupným spôsobom. Zadajte do zloženia 12 ml. broskyňový olej a 30 gr. krém. Zložky miešajte, kým sa nevytvorí homogénna kompozícia. Produkt naneste na problémové oblasti pokožky.
3. Počkajte 20 minút, potom si tvár umyte klasickým spôsobom. Aktívne zložky v produktoch spomaľuje starnutie vďaka syntéze kolagénu. Procedúra sa odporúča vykonávať asi 3 krát týždenne.

Glycerín a olivový olej

1. Prípravok je určený na obnovu a výživu pokožky. 2 zemiaky uvaríme v šupke bežným spôsobom. Po ukončení procedúry odstráňte kožu a premeňte koreňovú plodinu na horúce pyré.
2. Skombinujte kašu s 12 gr. glycerín a 15 ml. olivový olej Vysoká kvalita. Dosiahnite homogénnu zmes z produktov. Produkt rozotrite v hustej vrstve na gázovú utierku. Položte obrúsok na problémové oblasti pokožky.
3. Prikryte hustou utierkou. Držte kompresiu 20 minút. Zbavte sa produktu a opláchnite. Utrite pokožku bežným tonikom. Navlhčite výživný krém. Postup sa vykonáva raz týždenne.

Marhuľový olej a citrónová šťava

1. Zahrejte vo vodnom kúpeli 30 ml. marhuľový olej. Zmiešajte v 10 ml. citrusové svieže. Zmiešajte ingrediencie. Prípravok rozotrite na oblasť dekoltu a krku, počkajte pol hodiny.
2. Po uplynutí stanoveného času opláchnite pokožku nie horúcou vodou. Systematické používanie masky zabraňuje vzniku záhybov a odstraňuje existujúce vrásky. Pokrytie kože plne tónovaný. Vykonajte postup dvakrát týždenne.

banán a avokádo

1. Ak chcete úplne zvlhčiť dermis a dať sviežosť, musíte pripraviť jednoduchú masku. Libra v spoločnom pohári 90 gr. banánová dužina, 60 ml. avokádový olej, vaječný žĺtok a 12 gr. kvetový med. Pre pohodlie použite mixér.
2. Ak sa hmota ukázala ako hustá, môže sa zriediť smotanou alebo domácim mliekom. Prípravok naneste v hustej vrstve na dekolt a krk. Udržujte masku asi 20 minút. Opláchnite teplou vodou.
3. Banánová maska ​​sa odporúča na starnúcu a ochabnutú pleť so zvýšenou suchosťou. Viditeľný výsledok dosiahnuté po niekoľkých procedúrach. Vykonajte postup každý druhý deň po dobu 1-2 mesiacov.

Je ľahké sa doma starať o pokožku krku a dekoltu. K tomu nie je potrebné uchýliť sa k pomoci drahej kozmetiky. Nemenej prínos je možné získať pomocou prírodných surovín a ľudových receptov.

Video: orientálna masáž na omladenie oblasti dekoltu a krku

Udržať si mladistvú tvár je cieľom mnohých moderné ženy ktorí si želajú predĺžiť svoju krásu po objavení sa prvých príznakov starnutia. Jednou z najúčinnejších a najobľúbenejších metód je kozmetická masáž tváre. Môže ho vykonať odborník v kozmetickom salóne alebo samostatne doma. S ním môžete nielen spomaliť proces starnutia pokožky a vyhladiť existujúce vrásky na tvári, ale aj zbaviť sa upchatých pórov a kožného akné, na ktoré má pokožka tváre veľa žien.

Zvláštnosti

Kozmetická masáž tváre je stáročiami overený komplex procedúr, ktorý podporuje prekrvenie pokožky tváre, čím sa v nej dopĺňajú potrebné látky, ktoré následne pomáhajú dosiahnuť hladkosť pokožky a zbaviť ju veľa kozmetické chyby procesy starnutia.

Výhodou tohto postupu je, že nemá prakticky žiadne kontraindikácie pre vek a typ pleti. Pri správnej pravidelnej masáži sa pokožka tváre výrazne napne a stane sa hladšou a pružnejšou. Mnohé ženy dokonca porovnávajú efekt tejto procedúry s výsledkom faceliftingu.

V procese vykonávania masáže pomocou špeciálnej techniky sa stimuluje práca mazové žľazy, ako aj cievy a podkožný tuk. To má za následok prílev užitočné látky na kožu a bunky problematickej pleti obohatené o kyslík, stávajú sa pružnejšími. Masáž navyše ovplyvňuje bioaktívne body tváre vrátane nervov a lymfatického systému nielen oblasti, kde sa masáž vykonáva, ale celého organizmu. Masáž má teda okrem iného aj regeneračný účinok.

Odborníci odporúčajú, aby ho dievčatá a ženy vykonávali o niečo skôr, ako sa objavia prvé známky procesu starnutia, aby sa mu zabránilo a oddialilo ho. Preto sa berie do úvahy 23-25 ​​rokov optimálny vek pre tento postup.

Pozitívne výsledky beauty masáž sú nasledujúce:

1. prispieva k zrýchleniu metabolizmu;
2. obohacuje krv kyslíkom;
3. stimuluje krvný obeh;
4. urýchľuje proces odstraňovania toxínov;
5. pomáha svalom tváre byť v dobrej kondícii.

V dôsledku toho sa zlepšuje všeobecná pohoda ženy. Tón tváre sa stáva rovnomernejším a odtieň nadobúda zdravý vzhľad, pokožka je vyhladená, mazové žľazy normalizujú svoju prácu. Vylučovanie kožného mazu sa stáva konzistentnejším, ochabnutým uvoľnená koža napína, odstraňuje druhú bradu a vyrovnáva ovál tváre. Kozmetická masáž teda umožňuje žene nielen zachovať si mladosť, ale aj zlepšiť jej pohodu vo všeobecnosti.

Zvyčajne sa masáž tváre vykonáva v kombinácii s masážou krku a dekoltu.

Terapeutické

Odrody postupu

Profesionáli, v závislosti od technológie, taktiky, ako aj potreby súboru cvičení, rozlišujú medzi ženami najobľúbenejšie typy masáží.

Klasické (kozmetické)

Táto masáž je najobľúbenejšia medzi ženami. Tento typ je zameraný na odstránenie ochabnutej kože a dodanie svalového tonusu. Zvyčajne sa vykonáva v spojení s použitím drahých liekov, ktoré tiež majú pozitívny vplyv na vzhľad pokožky, aktivuje ju zvnútra, preniká do hlbokých vrstiev epidermis. Ovplyvňuje predovšetkým lymfodrenáž a mikrocirkuláciu krvného obehu.

Pred vykonaním je potrebné sa uistiť, že pokožka je čo najčistejšia a naparená na otvorenie pórov a zefektívnenie účinku masáže na mazové žľazy. Pred vykonaním cvičení musíte na pokožku tváre opatrne naniesť kozmetický masážny prostriedok.

Technikou kozmetickej masáže je trenie a hladenie pokožky tváre. Po zvládnutí základných vedomostí je možné takýto postup vykonať doma sami. Manipulácie sa musia vykonávať zospodu, počnúc krkom a plynulo sa pohybovať nahor.

Komplex môže zahŕňať niekoľko cvičení.

1. Hladenie krku ľahkými pohybmi, s celou rovinou dlane, je potrebné mierne utiahnuť pokožku k brade, čím sa prejde celá rovina oblasti krku.
2. Ísť do oblasti čeľuste, dať palce kolmo na pery v strede brady a miernym tlakom ich roztiahnite od seba, pričom prsty vedú k ušným lalôčikom.
3. Vykonajte podobnú akciu s lícami a veďte prsty od krídel nosa k ušiam.
4. Lisovacie podložky palce medzi obočím oblúkovitým pohybom roztiahnite do strany. Nakreslite ich cez obočie k spánkom.
5. Od obočia okrajom dlane ťahajte k vlasovej línii a následne stlačte.
6. Veľmi jemne poklepkávajte končekmi prstov, prechádzajte okolo očí, začnite od vonkajšieho kútika.
7. Na záver by ste mali chodiť po celej rovine tváre, opäť viesť ruky od krku k čelu, veľmi jemne poklepávať na pokožku celou rovinou dlane.

Hygienické (otrhané)

Vykonáva sa v prípadoch, keď je pokožka pacienta kontaminovaná a má akné. Masáž je obzvlášť dôležitá pre vykonávanie mastnú pleť tváre. Pomocou nej je možné normalizovať sekréciu kožného mazu, ako aj vyčistiť upchaté póry a obohatiť pleť o kyslík, zbaviť ju toxínov. Má tiež silný účinok proti starnutiu.

Pred zákrokom treba pokožku očistiť a premazať aj kozmetickým prípravkom. Vo väčšine prípadov sa používa mastenec.

Technológia je pomerne komplikovaná, preto je najlepšie zveriť jej implementáciu špecialistovi. Vykonáva sa štípnutím, no treba mať na pamäti, že štípanie by nemalo byť bolestivé, rovnako ako ťahať a naťahovať kožu. Musia byť rýchle a jemné, aby stimulovali prekrvenie pokožky.

Po hlavnej časti môže majster vykonať bodové čistenie pokožky, pretože po masáži sa póry otvoria a budú dobre reagovať na tento postup.

Stojí za zmienku, že po takomto súbore cvičení môže na koži zostať červený odtieň, takže masáž by sa nemala vykonávať pred dôležitými udalosťami a stretnutiami.

Plastové (myostimulačné)

Táto masáž sa odporúča ženám nad 35 rokov. Stimuluje hlboké vrstvy epidermis a vyznačuje sa zložitejším implementačným postupom, ktorý môže vykonať iba skúsený odborník. Je zameraný na vyhladenie vrások a uvedenie blednúcich tvárových svalov do tónu.

Náročnosť realizácie je daná aj tým, že pri jej nesprávnom prevedení hrozí zhoršenie vzhľadu pokožky tváre. Takáto masáž sa vykonáva striktne pozdĺž masážnych línií pomocou lisovacích, vibračných a fixačných pohybov.

Postup sa uskutočňuje v niekoľkých fázach: relaxácia kožných svalov; povrchové miesenie dekoltu, krku a tváre; hlboké miesenie. To všetko končí ľahkým poklepaním na tónovanie svalov tváre po sérii cvičení.

Terapeutické

Tento typ má čisto osobné zameranie. Predpisuje ho lekár na základe existujúceho kožného ochorenia. Funguje v kombinácii s liečivými prípravkami a je zameraný na zlepšenie pokožky tváre, ako aj na odstránenie existujúceho ochorenia. Vedie špecialista s vyššou lekárske vzdelanie, ktorý predtým zostavil komplex a harmonogram kurzov.

Všetky druhy masáží sa vykonávajú podľa rozvrhu kurzov. Pre každý z komplexov, v závislosti od veku ženy, zanedbania pokožky tváre, ako aj cieľov masáže existuje časové obdobie. Kurzy by sa mali prerušiť a opakovať len podľa potreby. Preventívna masáž by sa mala vykonávať v ľahšej forme.

Kozmetika

V procese masáže sa pre výraznejší výsledok dodatočne používajú kozmetické výrobky.

Najpopulárnejšie použitie nasledujúcich nástrojov:

• kozmetické prírodné oleje;
• séra a gély proti starnutiu;
• mastenec (pre mastnú pleť)
• mastné, hydratačné, proti starnutiu alebo rozjasňujúce krémy;
• masky.

Pred vykonaním masáže doma sa oplatí vopred si zakúpiť produkt, ktorý je vhodný nielen pre typ pleti ženy, ako aj pre jej vek, ale zároveň zvyšuje požadovaný efekt vykonávanej masáže.