Počas záchvatu hnevu dieťa stráca nervy a jeho celkový stav je charakterizovaný ako extrémne vzrušený. Návaly hnevu u dieťaťa sú sprevádzané nasledujúcimi znakmi: plač, krik, mávanie nohami a rukami. Počas záchvatov môže dieťa uhryznúť seba alebo blízkych ľudí, spadne na podlahu, existujú prípady, keď si udrie hlavu o stenu. Bábätko v tomto stave nevníma obvyklé slová a presvedčenia, neadekvátne reaguje na reč. Toto obdobie nie je vhodné na vysvetľovanie a napomínanie. Vedomý vplyv na dospelých je navrhnutý tak, aby zabezpečil, že nakoniec dostane to, čo chce. Toto správanie má často pozitívny účinok.

Počas záchvatu hnevu sa dieťa vyznačuje extrémne nestabilným stavom emočný stav a schopný nevhodných činov

Dôvody

Ako staršie dieťa, tým viac má osobné túžby, záujmy. Niekedy sa tieto názory rozchádzajú s tým, čo si myslia rodičia. Dochádza k stretu pozícií. Dieťa vidí, že nemôže dosiahnuť to, čo chce a začne sa hnevať a nervózne. Takéto napäté situácie vyvolávajú výskyt hysterických stavov. Uvádzame hlavné faktory, ktoré to ovplyvňujú:

• dieťa nie je schopné vyjadriť a vyjadriť svoju nespokojnosť;
• pokus upútať pozornosť na seba;
• túžba získať niečo, čo potrebujete;
• prepracovanosť, hlad, nedostatok spánku;
• bolestivý stav počas exacerbácie ochorenia alebo po ňom;
• snažiť sa stať ako ostatné deti alebo byť ako dospelý;
• výsledok prehnaného opatrovníctva a nadmernej prísnosti rodičov;
• pozitívne alebo negatívne činy dieťaťa nemajú jasnú reakciu dospelých;
• systém odmien a trestov je zle prepracovaný;
• keď je dieťa odtrhnuté od nejakej vzrušujúcej činnosti;
• nesprávna výchova;
• slabý nervový systém, nevyvážené správanie.

Keď to rodičia raz videli na svojom dieťati, často nevedia, ako reagovať a ako to zastaviť? Jedinou túžbou vo chvíľach záchvatov je, aby sa čo najskôr skončili a už nezačali. Rodičia môžu ovplyvniť ich frekvenciu. Trvanie takýchto situácií bude závisieť od ich správneho a racionálneho správania.

Chyby v reakcii povedú k oneskoreniu nepríjemných momentov dlhé roky. Pokojná reakcia na hysterické záchvaty, absencia reakcie ako takej zníži záchvaty hnevu detí na „nie“ v čo najkratšom čase.

Rozdiel od rozmarov

Tento článok hovorí o typických spôsoboch riešenia vašich otázok, ale každý prípad je jedinečný! Ak chcete odo mňa vedieť, ako presne vyriešiť váš problém - položte svoju otázku. Je to rýchle a bezplatné!

Tvoja otázka:

Vaša otázka bola odoslaná odborníkovi. Nezabudnite na túto stránku na sociálnych sieťach, aby ste v komentároch sledovali odpovede odborníka:

Pred začatím boja proti hysterickým záchvatom je potrebné rozlišovať medzi dvoma pojmami „hystéria“ a „rozmar“. Rozmary sú úmyselné činy zamerané na získanie požadovaného, ​​nemožného alebo zakázaného. Rozmary sa objavujú podobne ako záchvaty hnevu: dupanie, krik, hádzanie predmetov. Rozmary sa často rodia tam, kde ich nie je možné splniť – napríklad chcete zjesť sladkosti, no v dome žiadne nie sú, alebo ísť na prechádzku a vonku prší.

Detské záchvaty hnevu sa vyznačujú nedobrovoľnosťou. Dieťa sa nedokáže vyrovnať s emóciami a to sa prejavuje fyzickými prejavmi. Takže v hysterickom stave si dieťa trhá vlasy, škrabe sa na tvári, hlasno plače alebo búcha hlavou o stenu. Možno konštatovať, že niekedy dochádza až k mimovoľným kŕčom, ktorým sa hovorí „hysterický most“. Dieťa sa v tomto stave klenie.

Štádiá záchvatov

Ako sa prejavujú záchvaty hnevu detí? 2-3 roky - vek charakterizovaný nasledujúcimi štádiami záchvatov:

Etapa	Popis
kričať	Hlasné plače dieťaťa vystrašia rodičov. V tomto prípade nie sú stanovené žiadne požiadavky. Počas začiatku ďalšieho záchvatu hnevu dieťa nevidí ani nepočuje nič okolo.
budenie motora	Hlavné charakteristiky obdobia: aktívne rozhadzovanie vecí, dupanie, kopance, rukami a hlavou o stenu, podlahu. Bábätko v takýchto chvíľach necíti bolesť.
Vzlyky	Dieťa začne roniť slzy. Len tečú v potokoch a celý pohľad malého vyjadruje nevôľu. Bábätko, ktoré prešlo cez druhé štádium a nedostalo v ňom útechu, ešte veľmi dlho vzlyká. Bábätká sa veľmi ťažko vyrovnávajú s emóciami, ktoré ich zaplavili. Po upokojení až v poslednej fáze bude dieťa úplne vyčerpané, počas dňa prejaví túžbu spať. Rýchlo zaspí, no v noci spí nepokojne.

Pri hysterii môže dieťa spadnúť na podlahu a vyklenúť sa, čo je šokujúce najmä pre nepripravených rodičov.

Slabý a nevyvážený typ nervového systému dieťaťa je najviac náchylný na výskyt ťažkých záchvatov. Vo veku do 1 roka sa vyskytujú aj hysterické prejavy. Vyznačujú sa srdcervúcim dlhotrvajúcim plačom. Čo môže spôsobiť takýto stav? Dôvodom môže byť aj minimálna chyba v starostlivosti: mama si nevymenila mokré nohavičky, pocit smädu alebo hladu, požiadavka spať, bolesti z koliky. Pre takéto deti je charakteristické neustále nočné budenie. ročné dieťa môže pokračovať v plači po dlhú dobu, aj keď príčiny už boli odstránené.

Záchvaty hnevu u dieťaťa vo veku 1,5-2 rokov

Deti vo veku jeden a pol rokov majú záchvaty hnevu uprostred emočného preťaženia a únavy. Nie úplne založená psychika dáva také výsledky, ale ako staršie dieťa, tým sú jeho hysterické záchvaty uvedomelejšie. Manipuluje tak s citmi svojich rodičov, dosahuje svoje ciele.

Vo veku 2 rokov už dospelé dieťa dobre chápe, ako používať slová „nechcem“, „nie“ a chápe význam slovného spojenia „nie“. Keď si uvedomí mechanizmus ich pôsobenia, začne ich aplikovať v praxi. Dvojročné dieťa ešte nevie verbálne prejaviť svoj protest či nesúhlas, a tak sa uchyľuje k výraznejšej forme – k hysterickým záchvatom.

Agresívne a bezuzdné správanie 1-2 ročné dieťašokuje rodičov, nevedia, aká bude správna reakcia. Dieťa kričí, máva rukami, leží na podlahe, škriabe - všetky tieto akcie vyžadujú primeranú reakciu dospelých. Niektorí dospelí podľahnú provokáciám a plnia malému všetky želania a iná časť sa k nemu uchýli fyzickým trestom aby sme sa od toho v budúcnosti odstavili.

Keď je dieťa hysterické, môže byť agresívne a neskrotné, ale rodičia by nemali panikáriť a nasledovať príklad malého diktátora

Správna odpoveď: čo to je?

Aká by mala byť reakcia na hysterické záchvaty dvojročného dieťaťa? Základom je často rozmar, vyjadrený slovami „nedám“, „dám“, „nechcem“ atď. Keď sa nepodarilo zabrániť výskytu hysterického záchvatu, zahoďte myšlienky na upokojenie dieťaťa. Tiež sa s ním nehádajte a nenadávajte mu, len to rozdúcha jeho impulz. Nenechávajte svoje dieťa samé. Dôležité je mať ho na očiach, bábätko sa tak nezľakne, ale zachová si sebavedomie.

Keď sa dieťaťu poddáte, riskujete, že sa to bude opakovať. Neprispievajte k upevňovaniu tejto zručnosti, nenasledujte vedenie. Keď už raz pocítilo, že dieťa svojím správaním dosiahne svoj cieľ, bude sa k tejto metóde uchyľovať znova a znova.

Jednorazová slabosť dospelého človeka sa môže zmeniť na dlhodobý problém. Biť a trestať dieťa tiež nestojí za to, fyzikálne vplyvy neprinesie výsledky, ale iba zhorší správanie dieťaťa. Naozaj pomáha úplne ignorovať detskú hystériu. Vidieť, že jeho úsilie je márne a ak neprinesie požadovaný výsledok, dieťa tento spôsob expozície odmietne.

Môžete ho jemne a pokojne upokojiť tak, že dieťaťu poviete, ako ho ľúbite, pričom ho pevne objímete a budete držať v náručí. Snažte sa byť milší a nežnejší, aj keď sa veľmi hnevá, kričí alebo si klope hlavu. Nedržte malého, ktorý vám uniká z náručia, násilím. V situácii, keď je bábätko hysterické, lebo nechce s niekým zostať (s babkou, s učiteľkou), potom by ste mali čím skôr odísť z izby a nechať ho s dospelým. Oddialenie momentu rozchodu len predĺži proces detských záchvatov hnevu.

Návaly hnevu na verejných miestach

Pre rodičov je veľmi ťažké kontrolovať proces hysterických požiadaviek na verejných miestach. Pre 2-ročné dieťa je oveľa jednoduchšie a bezpečnejšie ustúpiť, aby zastavilo hluk a nastolilo pokoj, ale tento názor je mimoriadne chybný. Bočné pohľady ostatných by vás v tejto chvíli nemali znepokojovať, najdôležitejšia je rovnaká reakcia na podobné akcie.

Keď sa raz podvolíte a upokojíte škandál, vyvoláte sekundárne zopakovanie situácie. Bábätko si v obchode pýta hračku – buďte pevní vo svojom odmietnutí. Nereagujte na jeho pošliapanie, rozhorčenie a nespokojnosť s akýmkoľvek plánom. Keď dieťa uvidí sebavedomé a neotrasiteľné správanie rodičov, pochopí, že hysterické záchvaty nepomáhajú dosiahnuť to, čo chce. Pamätajte, že dieťa organizuje hysterické záchvaty, aby ovplyvnilo, často na verejných miestach, spoliehajúc sa na názor verejnosti.

Najlepšia odpoveď je chvíľu počkať. Po skončení záchvatu by ste mali bábätko upokojiť, objať a jemne sa opýtať na dôvod jeho správania a tiež povedať, že rozhovor s ním je oveľa príjemnejší, keď je v pokojnom stave.

Záchvaty hnevu u dieťaťa vo veku 3 rokov

Dieťa vo veku 3 rokov sa chce osamostatniť a cítiť svoju dospelosť a nezávislosť. Bábätko už má svoje túžby a chce svoje práva brániť pred dospelými. Deti vo veku 3 rokov sú na prelome nových objavov a začínajú sa cítiť ako jedinečný človek, v takom ťažkom období sa vedia správať inak (odporúčame prečítať :). Medzi hlavné charakteristiky tohto štádia patrí negativizmus, tvrdohlavosť a svojvôľa. Záchvaty hnevu u dieťaťa vo veku 3 rokov často odrádzajú rodičov. Včera ich drobec robil všetko s radosťou a potešením, no dnes už všetko vzdor. Mama žiada jesť polievku a dieťa hádže lyžičkou alebo na neho otec zavolá a dieťa tieto požiadavky vytrvalo ignoruje. Zdá sa, že hlavné slová trojročného dieťaťa sú „nechcem“, „nechcem“.

Poďme bojovať proti záchvatom hnevu

Ako sa vysporiadať s detskými záchvatmi hnevu? Dôležité je pri odvykaní drobcov od tejto škodlivej činnosti nezameriavať sa na jeho zlé skutky. Vzdajte sa túžby zlomiť jeho charakter, nepovedie to k ničomu dobrému. Samozrejme, dovoliť dieťaťu robiť si, čo chce, je tiež neprijateľné. Ako sa potom vysporiadať s touto katastrofou? Dieťa musí pochopiť, že hystéria nepomôže dosiahnuť žiadne výsledky. Múdre babičky a mamy to vedia Najlepšia cesta v takýchto prípadoch - prepnúť pozornosť detí na niečo iné, odviesť ju. Vyberte si zaujímavé alternatívy: sledujte svoju obľúbenú karikatúru alebo cvičte, hrajte sa spolu. Táto metóda nebude fungovať, ak je dieťa už vo vrchole hystérie. Vtedy je najlepšie počkať.

Keď doma prejavujete záchvaty hnevu, jasne formulujte svoju predstavu, že akékoľvek rozhovory s ním budú až potom, čo sa upokojí. V tejto chvíli sa mu už viac nevenujte a robte domáce práce. Rodičia by mali ísť príkladom v tom, ako zvládať svoje emócie a zostať pokojní. Keď sa dieťatko upokojí, porozprávajte sa s ním a povedzte mu, ako veľmi ho milujete a že jeho rozmary ničomu nepomôžu.

Keď sa na preplnenom mieste vyskytnú rozmary, pokúste sa vziať alebo preniesť dieťa tam, kde bude menej divákov. Pravidelné záchvaty hnevu v drobkoch poskytujú pozornejší postoj k slovám, ktoré hovoríte dieťaťu. Vyhnite sa situáciám, kedy odpoveď na vašu otázku môže byť nie. Nemali by ste kategoricky povedať: "Oblečte sa, je čas ísť von!" Vytvorte ilúziu voľby: "Pôjdeš v červenom svetri alebo v modrom svetri?" alebo "Kam by ste chceli ísť, do parku alebo na ihrisko?"

Vo veku 4 rokov sa dieťa zmení - záchvaty hnevu detí ustúpia a prejdú tak náhle, ako sa objavili. Bábätko vstupuje do veku, keď už má schopnosť rozprávať o svojich túžbach, emóciách a pocitoch.

Niekedy bežná karikatúra pomáha rozptýliť dieťa a zmeniť jeho pozornosť.

Záchvaty hnevu u 4 ročného dieťaťa

Často my, dospelí, vyvolávame u detí výskyt rozmarov a záchvatov hnevu. Povoľnosť, nedostatok rámca a koncepty „nie“ a „nie“ robia dieťaťu medvediu službu. Bábätko padne do pasce rodičovskej neopatrnosti. Deti vo veku 4 rokov teda dokonale cítia voľnosť, a ak matka povie „nie“, znamená to, že babička to môže dovoliť. Je dôležité, aby sa rodičia a všetci vychovávajúci dospelí dohodli a diskutovali o tom, čo je dovolené a zakázané, ako aj informovali dieťa. Potom by ste mali prísne dodržiavať stanovené pravidlá. Všetci dospelí by mali byť jednotní vo svojich vzdelávacích metódach a neporušovať zákazy iných.

Komarovsky tvrdí, že časté detské rozmary a záchvaty hnevu môžu naznačovať prítomnosť chorôb nervového systému. Mali by ste vyhľadať pomoc neurológa alebo psychológa, ak:

• v prítomnosti častého prejavu hysterických situácií, ako aj ich agresivity;
• počas útokov dochádza k porušeniu alebo prerušeniu dýchania, dieťa stráca vedomie;
• záchvaty hnevu pokračujú po 5-6 rokoch;
• dieťa bije alebo škriabe seba, ostatných;
• záchvaty hnevu sa objavujú v noci v kombinácii s nočnými morami, strachom a častými zmenami nálad;
• po záchvate má dieťa vracanie, dýchavičnosť, letargiu a únavu.

Keď lekári konštatujú absenciu akýchkoľvek chorôb, mali by ste hľadať príčinu v rodinné vzťahy. Veľký vplyv na vznik hysterických záchvatov môže mať aj najbližšie okolie bábätka.

Prevencia

Ako sa vysporiadať s detskými záchvatmi hnevu? Pre rodičov je dôležité zachytiť moment blízko útoku. Možno dieťa našpúli pery, smrká alebo mierne vzlyká. Všímajúc si takých vlastnosti, skúste dieťatko prehodiť na niečo zaujímavé.

Odpútajte pozornosť dieťaťa tým, že ukážete pohľad z okna alebo zmeníte miestnosť prevzatím zaujímavá hračka. Táto technika je relevantná na samom začiatku záchvatu hnevu dieťaťa. O aktívny rozvojútok týmto spôsobom neprinesie výsledky. Aby sa zabránilo hysterickým stavom, doktor Komarovský dáva nasledujúce rady:

• Dodržiavanie režimu odpočinku a denného režimu.
• Vyhnite sa prepracovaniu.
• Rešpektujte právo dieťaťa na osobný čas, umožniť mu hrať sa pre svoje potešenie.
• Pomenovanie pocitov vášho dieťaťa. Povedzte napríklad: „Bolí ťa, že ti zobrali hračku“ alebo „Hneváš sa, pretože ti mama nedala cukrík.“ To naučí vaše dieťa hovoriť o svojich pocitoch a verbalizovať ich. Postupne sa ich naučí ovládať. Keď sú hranice stanovené, dajte jasne najavo, že ich porušovanie nie je dovolené. Napríklad, keď dieťa kričí v autobuse, vy vysvetľujete: „Chápem, že sa na mňa hneváš, ale kričať v autobuse je neprijateľné.
• Nepomáhajte svojmu dieťaťu robiť veci, ktoré môže robiť samo (vyzliecť si nohavice alebo ísť po schodoch).
• Dajte dieťaťu možnosť vybrať si napríklad, v akej bunde pôjde von, alebo na aké ihrisko pôjde na prechádzku.
• Za predpokladu, že nemáte na výber, vyjadrite to takto: "Poďme na kliniku."
• Keď dieťa začne plakať, rozptýlite ho tým, že ho požiadate, aby našiel nejaký predmet alebo ukázal, kde niečo je.

Dobrý večer, mám taký problém. Moje dieťa má 2,4 roka, keď začalo navštevovať záhradu, zúrilo, padalo na podlahu, kričalo, nervózne, už neviem, čo mám robiť, povedzte mi, prosím.

Dobrý deň, Natália! Pomôžte prosím o radu ... už som zúfalá a neviem čo mám robiť .. Dcéra, 2.7. Od prírody je veľmi tvrdohlavý, chová sa agresívne - môže hrýzť, udrieť, posiela „ísť von“ na ulicu. V poslednej dobe to nervy vôbec nevydržia - len čo to začne kričať - daj mi mandarínku, ukáž kreslené filmy, daj mi peniaze (aby som ich pretriedil a hral sa s nimi). Neexistujú vôbec žiadne sily. Susedia už klopú na stenu! Naša rodina je normálna, nikto nie je agresívny, veľmi ju ľúbime, je nám jej ľúto, neustále sa bozkávame a objímame a nevieme pochopiť, prečo a odkiaľ pochádza taká agresivita.... Čítala som veľa článkov na túto tému a rady typu: vysvetliť dieťaťu jeho správanie, pocity rovnomerným hlasom, nepomáhajú. Odchod do inej miestnosti nepomôže. V žiadnom prípade nereagujte - ešte viac upadá do hystérie. Už žiadna sila. Ako môžeme byť?

Dobrý deň! Dieťa má 2 roky, nedávno odstavené a dcéra vyzerala ako vymenená .... Začali strašné záchvaty hnevu, 2-3 denne. Chodime do skolky uz skoro pol roka a toto sa este nikdy nestalo. Môžete mi povedať, či to má niečo spoločné s výberom? Alebo sa zhodoval s krízou 2 rokov?

Dcérka má 2,5 roka. Ak niečo nie je tak, ako chce, začne kričať, rebelovať, rozhadzovať veci. Akákoľvek žiadosť je zamietnutá, neustála vzbura. Aj keď stojí v kúte, nežiada o odpustenie. Dievča je múdre, dlho rozpráva. Je tam aj staršia, 9 ročná. Majú svet, potom boj o telefón. Neviem, ako na to reagovať.

V čom je rozdiel detský záchvat hnevu z jednoduchého rozmaru? To, že ide o nekontrolovateľný emocionálny výbuch, protestnú reakciu, ktorá sa nedá prehliadnuť. Rozkvet takéhoto „špeciálneho“ správania je rané detstvo(od 1 roka do 3 rokov), keď všetky deti v tej či onej miere skúšajú svoje schopnosti, oboznamujú sa so slovom „nie“, ale nemajú dostatočné spôsoby vyjadrenia nesúhlasu a prostriedky na dosiahnutie toho, čo chcú.

Z času na čas sa pobijú aj staršie deti. Je dôležité si to pamätať záchvat hnevu dieťaťa- je to len emocionálna a behaviorálna reakcia a nemali by ste sa jej báť. Prejde rovnako ako plač bábätka, za správne organizovaných podmienok a adekvátneho prístupu rodičov k bábätku.

Detské záchvaty hnevu: Origins

Prvým krokom je rozpoznať dôvody, prečo dieťa na niečo reaguje násilne, a výhody, ktoré z tohto správania získa.

• Manipulácia dospelých. Prichádza čas, keď dieťa nedostane to, čo chce, alebo je konfrontované s požiadavkami, ktoré naň predtým neboli kladené (napríklad upratať si hračky). Dieťa začne konať, a ak to nepomôže, pokúsi sa Nová cesta dosiahnuť výsledok: padá na podlahu, dusí sa slzami a výkrikmi, zatvára oči a máva rukami a nohami. Rodičia v tejto chvíli prežívajú celý rad pocitov, od impotencie a trápnosti až po zúrivosť. Čo ak sa scéna odohráva v verejné miesto, potom je často spojený tlak cudzích dospelých a dieťa dosiahne svoj cieľ: nová hračka, koláč atď. Táto situácia sa rýchlo skonsoliduje a dieťa začne obratne manipulovať s dospelými.
• Nedostatok pozornosti. V tomto prípade dieťa nekladie požiadavky, pretože nerozumie tomu, čo potrebuje, ale cíti nepohodlie. Proste sa správa tak, že sa na to nedá nereagovať. Často sa takéto záchvaty hnevu vyskytujú v rodinách, kde sú rodičia príliš zaneprázdnení svojimi záležitosťami a adekvátne, spoločensky prijateľné správanie bábätka sa nestretáva s odozvou, nevníma sa. Potom získajte „svoj podiel“ emocionálny kontakt, dieťa sa uchýli k záchvatu hnevu.
• Nevyrovnaná psychika bábätka. Samozrejme, u každého dieťaťa môže únava, zlý zdravotný stav a nadmerné emócie spôsobiť hystériu ako príval nahromadenej energie. Ale existujú deti, ktoré sú náchylnejšie na takéto útoky kvôli vlastnostiam nervového systému. Ľahko vzrušivé, hyperaktívne deti majú väčšiu pravdepodobnosť záchvatov hnevu. Ich „slabý“ nervový systém je citlivejší na preťaženie a sebakontrola nestačí. Takéto dieťa môže pochopiť, že jeho správanie nepovedie k žiadnemu výsledku, ale nedokáže sa vyrovnať s emóciami. Zvyčajne sa po krátkom výbuchu nevhodného správania upokojí a ľahko sa vráti k svojim zvyčajným činnostiam, akoby zhodil emocionálnu záťaž.
• Strach, psychotraumatická situácia. Toto je snáď najviac hlboký dôvod záchvaty hnevu u detí. Stres spôsobený stratou blízkej osoby, zlé vzťahy medzi rodičmi, konflikty v detský tím, pohyb, návrat do situácie súvisiacej s silný strach, môže vyvolať záchvat hnevu u dieťaťa.

Pozrime sa na niekoľko typických situácií hnevu, aby sme to pochopili rôznymi spôsobmi jeho prekonanie.

Detský záchvat hnevu: čo robiť, ak sa na dieťa zabudne

Malý Sasha má 4 roky, je to skôr pokojný chlapec. Jedného dňa s ním jeho rodičia išli navštíviť priateľov, ktorým sa nedávno narodilo dieťa. Saša sa spočiatku správal slušne, no po hodine „zbierania“ sa jeho správanie začalo meniť. Začal kňučať, lepiť sa na svojich rodičov a potom sa rozzúril so strašným výkrikom, že rodičia nevedeli, kam od hanby.

deti predškolskom veku stále ostávajú citovo závislé na rodičoch, hoci navonok pôsobia dojmom už dospelých a nezávislých. Sasha, ktorý sa ocitol medzi dospelými zaneprázdnenými svojimi vlastnými záležitosťami a čerstvo narodeným dieťaťom, akútne pocítil nedostatok pozornosti voči sebe, stratu jeho významu, a preto začal konať. Ale jeho „signály“ neboli pochopené, čo viedlo k hystérii.

V takejto situácii je najlepšie ospravedlniť sa priateľom a odísť z javiska, čím dieťaťu poskytnete príležitosť upokojiť sa a relaxovať. Bábätko môžete rozptýliť tak, že ho pozvete, aby sa pozrelo: „čo je tam za oknom“ alebo „aha, aká zaujímavá vec tu visí na stene...“ Ak máte so sebou kabelku, môžete povedať tajomný hlas: "Ach, pozri, čo mám v kabelke!" Obyčajne bábätká z takýchto správ prestanú plakať a so záujmom nahliadnu do maminej tašky. Uistite sa, že je tam naozaj vždy niečo zaujímavé, pre prípad, že by sa niečo také stalo. detský záchvat hnevu ... Čo robiť viac? Keď sa dieťa nevie upokojiť, je dobré použiť metódu „držať“: pevne ho objímte, držte ho blízko seba a hladkajte ho po chrbte. A keď sa upokojí, bolo by dobré dať mu niečo teplé na pitie. Je dôležité, aby si rodičia zapamätali, že bábätko, ktoré je ponechané dlho samému sebe, unavené, v nezvyčajnom prostredí, sa bude pripomínať tým najhlasnejším spôsobom. Pri návšteve preto nezabudnite dieťa zabaviť niečím zaujímavým.

Detský záchvat hnevu: čo robiť, ak je dieťa nezbedné

Trojročná Lisa už niekoľko mesiacov pravidelne obťažuje svoju rodinu neustálymi záchvatmi hnevu, ktoré sa môžu objaviť pri akomkoľvek zákaze. Okrem toho dievča nie je v rozpakoch cudzími ľuďmi alebo príbuznými, nereaguje na presviedčanie a nepohne sa a oznamuje okresu hlasným výkrikom „Chcem!

Netreba dodávať, že ísť do obchodu sa pre matku dievčaťa stáva skutočným mučením, plným zbytočných nákupov. A na ulici nie je situácia o nič lepšia – buď jej dajte cudziu bábiku, alebo „nepôjdem domov“... Lisa používa klasickú manipulatívnu hystériu, ktorá sa snaží splniť svoje požiadavky spôsobom, ktorý zrejme raz pracoval. Najdôležitejšie v prípade „obchodnej hystérie“ je zachovať pokoj. Musíte dať dieťaťu jasne najavo, že vám je jeho správanie nepríjemné, no nehneváte sa a nesplníte jeho túžby len preto, že leží na zemi. „Výtržníka“ môžete vyviesť z obchodu, čím ho pripravíte o zvedavé publikum. V momente hystérie nemá zmysel presviedčať alebo vysvetľovať niečo dieťaťu, stále nič nepočuje. Je lepšie diskutovať o jeho správaní, keď sa upokojí.

Ak na ulici vypukol škandál (napríklad o cudzej hračke), potom je dôležité rýchlo prepnúť pozornosť dieťaťa na nejaký predmet v jeho zornom poli. Veta: „Ach, pozri sa, kto beží!“, ktorú s vášňou vysloví matka, prinúti dieťa na chvíľu zabudnúť na svoj prehrešok a pozrieť sa, kam matka ukazuje. Ak ho objekt zaujal - je koniec plaču.

Hlavnou vecou nie je zastaviť sa a naďalej hovoriť dieťaťu niečo ako: „Ach, mačka bežala, pozrite sa, ako čierna (červená, s chlpatým chvostom). Ako mačka mňauká? Poďme ju pozrieť!"

Ďalším spôsobom, ako odvrátiť pozornosť, je zapojiť sa do akcie. Povedzme, že môžete vytiahnuť pastelky z vrecka a pozvať drobcov, aby kreslili na chodník. Alebo potichu začnite kresliť. S najväčšou pravdepodobnosťou sa dieťa bude chcieť zúčastniť. Kreslenie je krásny spôsob„chill out“. Vaša dcéra nechce ísť domov? No, môžeš jej povedať takto: „Dobre, môžeš ísť ďalej, len ma vyprevaď. Predstavte si, zabudol som, kde je náš dom! Môžeš mi povedať? Daj mi pero." Trojročný je nepravdepodobné, že by pochybovala o pravde o „zábudlivosti svojej matky“, vezme ju domov a tam už zabudne, že bola škandalózna.

Detský záchvat hnevu: čo robiť, ak sa dieťa bojí

Zoya mala práve päť rokov, no jej rodičia sa stále s hrôzou pripravujú na návštevu detskej kliniky, keď bude mať dieťa krvné testy. S dievčaťom môžete súhlasiť s nadchádzajúcou udalosťou, že je to potrebné, a úprimne sľúbi, že sa bude správať dobre. No len čo sa priblíži ku kancelárii, po jej úmysloch niet ani stopy. Zakaždým, keď sa prípad skončí škandálom, pretože Zoya najprv zamrzne na mieste, nepočúva žiadne presviedčanie a potom začne aktívne vzdorovať a kričať ...

Niekedy sa stane, že udalosť spojená s negatívnou emóciou (napríklad strach) sa vtlačí do psychiky dieťaťa. Keď sa skombinuje množstvo stavov (ovplyvniteľnosť dieťaťa, bolesť, emocionálna reakcia dospelých a pod.), niektoré situácie začnú bábätko vystrašiť natoľko, že vedú k záchvatom hnevu. V prípade Zoyi sa dá predpokladať, že dôvodom jej správania na klinike je práve silný nespracovaný strach, ktorý sa s každým len upevňuje a stupňuje detská hystéria. Čo robiť? V takejto situácii by sa nemali ignorovať pocity a potreby dieťaťa. Pre Zoyu a jej rodičov je najlepšie spolupracovať s detským psychológom, ktorý vypracuje program korekcie správania. Niektoré kroky však môžu urobiť aj samotní rodičia.

Pri návšteve nemocnice buďte maximálne bez emócií (dieťa cíti napätie rodičov), vyjadrite emócie dcéry, ale nepoddávajte sa im: „Áno, nechceš ísť, bojíš sa, ale toto sa musí urobiť. Teraz sa bojme a prestaňme." V momente hystérie reagujte na krik, ako keby to bola normálna reakcia, ktorá čoskoro pominie, len treba byť trochu trpezlivý. Nekarhajte dieťa za op, aj keď sa hanbíte pred ostatnými. Pre dieťa je potrebné vytvárať také podmienky, aby sa spojenie „lekár-bolesť-strach“ prerušilo. K tomu je potrebné nahradiť emóciu strachu lekárske postupy na emóciu záujmu: hrať sa na „doktora“, meniť roly a hrať všetky druhy nepríjemné chvíle a správanie; študujte detské encyklopédie a anatomické atlasy, pri prípadných vyšetreniach vezmite dieťa so sebou, aby mohlo pozorovať adekvátna odozva. Trochu o anjeloch...

Existujú deti, ktoré nevyvolávajú záchvaty hnevu? Niektorí rodičia si zrejme môžu povedať, že takéto správanie u vlastného dieťaťa nezažili. V skutočnosti existujú také talentované matky a otcovia, ktorí ľahko regulujú proces vývoja dieťaťa.

Stáva sa tiež, že samotné dieťa je flegmatické a pokojne sa vzťahuje na kontrolu, zákazy a vnucovanie vôle dospelého. Ale najčastejšie detské záchvaty hnevu sú zabudnuté, keď ich dieťa „prerastie“, zmení sa rodičovský vzťah k jeho správaniu a zdá sa, akoby tam vôbec neboli záchvaty hnevu. Preto sa snažte liečiť detské záchvaty hnevu nie ako hanbu a hrôzu, ale ako signál, že niečo vo vás je rodinný život alebo sa život vášho dieťaťa pokazí a vy máte možnosť to zmeniť. Určite to zvládnete!

Čo je to záchvat hnevu dieťaťa? Sú to krik, plač, nekontrolované pohyby, agresivita. S takýmito ohniskami sú mnohí rodičia oboznámení z prvej ruky. A keď dvojročný, najčastejšie upadá do extrémneho emocionálneho stavu v dôsledku nadmerného vzrušenia alebo prepracovania, potom by sa záchvaty hnevu u 3-ročného dieťaťa mali považovať už skôr za prvé pokusy o manipuláciu. Niekoho vystrašia, niekoho naštve, u niekoho vyvolajú odvetnú agresivitu. Takéto správanie drobkov však nenecháva ľahostajných ani jeho príbuzných, ani ľudí okolo neho.

Príčiny záchvatov hnevu detí

Ako by mali rodičia reagovať na záchvaty hnevu svojich najmenších? A je možné ich predvídať a predchádzať im? Odpovede na tieto otázky si bude musieť nájsť každý sám. Na základe okolností a príčin, ktoré viedli ku konfliktu. Koniec koncov, je konfliktné situácie, najčastejšie a stávajú sa impulzom, východiskovým bodom hystérie u dieťaťa.

Dieťa si počas záchvatu hnevu môže trhať vlasy, mlátiť hlavou o stenu, pričom vôbec necíti bolesť

Tak prečo sa na vás dieťa môže hnevať?

Ktorý z nich uvedené dôvody Nebola to chyba hystérie tvojho malého, mama-otec, na začiatok musia pochopiť jednu vec. Dieťa sa takto nespráva, pretože vás chce naštvať. Nie je prefíkaný a nie rozmarný. Niečo v jeho živote jednoducho nie je v poriadku. A dieťa stále nedokáže pochopiť podstatu problému, ani vyjadriť svoje emócie slovami.

V tejto situácii sa od vás nevyžaduje žiadna kritika ani trest. A vašu pozornosť, pomoc, podporu a samozrejme rodičovskú lásku.

Vašou hlavnou zbraňou v boji proti detským záchvatom hnevu je pokoj.

Ako by sa mali rodičia správať?

Ak vychádzame z toho, že pre dieťa je záchvat hnevu prostriedkom na upútanie pozornosti dospelých na jeho osobu, rodičia musia v prvom rade zabezpečiť, aby sa dieťa naučilo o svojich potrebách a túžbach informovať civilizovanejším spôsobom. .

Dieťa musí pochopiť, že hystéria nie je taká účinná a nepomôže mu vyriešiť problémy. Aby ste malého priviedli k takémuto záveru, v prvom rade sa správajte pri takýchto emocionálnych výbuchoch a držte sa dobre premyslenej línie správania.

Hmatový kontakt s matkou často pomáha predchádzať záchvatom hnevu dieťaťa.

Musíte správne reagovať na záchvat hnevu dieťaťa

1. Neprepadajte panike, zostaňte pokojní. V žiadnom prípade neukazujte, že vás takáto hanba nejako uráža. Veľmi často sa práve pre nedostatok vďačných divákov hystéria končí bez toho, aby poriadne začala.
2. Zistite, čo spôsobilo výbuch emócií vášho dieťaťa.
3. Ak sa s vami dieťa takto snaží manipulovať (aby dostalo to, čo chce), ustúpite mu, bude vašou najväčšou chybou. Vyvoláte tak opakovanie záchvatov hnevu znova a znova, keď od vás drobec niečo potrebuje.
4. Hoci sa to môže zdať kruté, najsprávnejšie je ignorovať záchvat hnevu. Ale v tejto chvíli nenechávajte dieťa samé. Buďte v zornom poli dieťaťa, pričom buďte ľahostajní a neoblomní.
5. Samozrejme, môžete sa pokúsiť začať konštruktívny dialóg. Alebo použite nejaký druh rozptýlenia. V niektorých prípadoch to funguje.
6. A niekedy hmatový kontakt s mamou, jej objatia, slová lásky, dokonca aj láskavá tichá pieseň dokážu rýchlo utíšiť búrlivé vášne. V tomto prípade to všetko závisí od dôvodov, ktoré viedli dieťa k takejto psychologickej reakcii.

Ale trestať malého rebela sa neoplatí. Vzdelávacie chvíľky je najlepšie nechať na neskôr. Keď vášne opadnú a všetci sa upokoja. Vtedy môžete začať drobcov učiť správne reagovať na rôzne životné situácie.

Výchovná práca s dieťaťom by sa mala vykonávať už vtedy, keď prejde hystéria a ono sa upokojí

Keď vášeň opadla

Áno áno. Rovnako ako ste naučili svoje dieťa chodiť alebo hovoriť, musíte ho naučiť spôsoby, ako vyjadriť svoje emócie a túžby. Naučiť vzorce správania za určitých okolností. Najjednoduchší spôsob, ako to dosiahnuť, je prostredníctvom hry a konverzácie. Veľmi efektné sú aj poučné príbehy a rozprávky.

Dieťa musí skutočné príklady sám zistiť, ako správne vyjadrovať emócie, ako je radosť, smútok, hnev, únava atď. Musí pochopiť, že to, čo chce, sa v žiadnom prípade nedosiahne krikom a slzami. A že nie vždy sa to podarí.

Nebojte sa malému vysvetliť, ako vás jeho správanie rozrušilo. A ako by ste to chceli vidieť v budúcnosti. Zdôraznite, že ho milujete celým svojím srdcom a bez ohľadu na to, čo. A chceli by sme byť na nich vždy hrdí. A pre víťazstvá a úspechy nezabudnite dieťa chváliť a povzbudzovať všetkými možnými spôsobmi.

Niekomu to trvá týždne, niekomu mesiace. Do veľkej miery to závisí od povahy a temperamentu dieťaťa. Čím aktívnejšie je dieťa, tým dlhší bude proces. S deťmi pokojnými, melancholickými v tomto smere je to jednoduchšie.

Je potrebné kontaktovať neurológa, ak záchvaty hnevu u drobcov pokračujú aj po jeho 4 rokoch.

Mám kontaktovať špecialistu?

Existujú však situácie, keď sa rodičia nezaobídu bez pomoci špecialistov. Ak sa záchvaty hnevu dieťaťa neustále opakujú počas šiestich mesiacov alebo dlhšie, môže to byť príznak jednej z chorôb.

Vyžaduje sa neurologická konzultácia

• Ak počas záchvatu hnevu dieťa stratí vedomie alebo sa mu zastaví dych.
• A končí to dýchavičnosťou, vracaním alebo náhlou letargiou, únavou drobkov.
• Záchvaty hnevu sa opakujú čoraz častejšie a sú čoraz ťažšie.
• Dieťa zraňuje seba alebo iných.
• Dieťa má iné poruchy (strach, zmeny nálady,).
• Návaly hnevu nezmiznú až do veku štyroch rokov.

Keď u dieťaťa nie sú žiadne takéto príznaky, potom je potrebné riešiť jeho záchvaty hnevu, s najväčšou pravdepodobnosťou pomocou psychologických metód. Preto v tejto situácii nebude zbytočné požiadať o radu psychológa.

Naučte sa vyjednávať so svojím dospelým batoľaťom. Kompromis je spôsob, ako vyriešiť väčšinu konfliktov

Rozprávanie pred publikom je zdrojom vážneho stresu. Báť sa pred ním a počas prejavu je normálne, je to vlastné ľudskej povahe. Ale každý strach je pákou, ktorá aktivuje inštinkt „bojuj alebo uteč“. Hormonálny nárast zrýchli tep srdca a zrýchli dýchanie, trasieme sa, naše myšlienky sú zmätené. Podľa výskumov je strach z vystupovania na verejnosti druhý najčastejší po hrôze, ktorá spôsobuje smrť. Existujú spôsoby, ako to prekonať a stať sa sebavedomým, pokojným a presvedčivým rečníkom.

Príčiny a hlavné spôsoby riešenia úzkosti

Koreň problémov spočíva vo všetkých rovnakých inštinktoch. Pozornosť nasmerovanú na seba nevedome vnímame ako hrozbu, doslova zbraň, ktorá nám hľadí do tváre. To vytvára fyzicky nepríjemný stres a udržiava strach. V kognitívnej rovine máme strach z neznámeho, pozornosti všetkých prítomných nasmerovanej na človeka, negatívneho prijatia publikom, bojíme sa nedosiahnutia cieľa. To všetko sú úplne normálne psycho-emocionálne prejavy charakteristické pre ľudí všetkých vekových kategórií a profesií. Naučte sa cvičenia, ktoré vám pomôžu zvládnuť stres. Podmienečne sú rozdelené do skupín:

• praktiky akceptovania a uvedomenia si strachu;
• psychologická a analytická príprava na reč, zníženie vzrušenia;
• fyzické cvičenia zamerané na zníženie stresu a vonkajšie prejavy strach - nácvik dýchania, hlasu, gest;
• techniky prípravy bezprostredne pred výkonom (pol hodiny pred ním alebo menej);
• spôsoby, ako zmierniť úzkosť pri prejave na verejnosti.

Samostatnou otázkou sú stimulačné drogy, ktoré údajne pomáhajú netrápiť sa, a iné prostriedky „s nepreukázanou účinnosťou“. Ak prikladáte dôležitosť psychológii farieb, nie je nič zlé na používaní červených doplnkov a spodnej bielizne – tie podľa chromoterapeutov bojujú so strachom. Priaznivci staroveku a symboliky môžu pomocou prsteňa na malíčku – prsta zasväteného „sprievodcovi duší“ aktivovať energie Hermesa, gréckeho boha výrečnosti. Čomu sa treba vyhnúť, je alkohol, sedatíva (dokonca aj valeriána) - ich pôsobenie nie je kontrolované a vedie k smutným následkom. Pred prejavom veľa nejedzte, inak vás to bude ťahať k spánku. Káva by sa tiež nemala zneužívať, spôsobuje úzkosť a znervózňuje vás. Ak sa chcete upokojiť, zjedzte 20-50 gr. čokoláda alebo banán. Živiny, ktoré obsahujú, znižujú úzkosť a stres.

Príprava na vystúpenia

Prvým krokom je prijatie strachu. Je potrebné si uvedomiť, že nie je hanba to cítiť, je to prekonané a leží len v nás samých. Keď sa rečník naučí zvládať vzrušenie z rozprávania, získa nevyhnutnú zručnosť a prekoná dôležitú fázu rozvoja zručností. Byť menej obmedzovaný, prestať byť nervózny nie je také ťažké, ako sa zdá - sú to len naše myšlienky a možno ich obmedziť:

• pripomeňte si, že trochu vzrušenia pred prejavom je dobré – trénuje to cievny systém(mnohých to dokonca baví);
• vzdať sa túžby byť dokonalý a uznať právo robiť chyby;
• akceptujte fakt, že publikum vás nebude nevyhnutne kritizovať, ako to robíte vy – častokrát si chyby, ktoré považujeme za príšerné, publikum jednoducho nevšimne.

Pri príprave dbajte na vypracovanie textu, znížite tým úzkosť pred neznámym. Urobte si plán, zostavte štruktúru správy, nacvičte si prejav pred zrkadlom, nahrajte sa na video alebo na hlasový záznamník. Zamyslite sa nad tým, aké otázky by sa vám publikum mohlo pýtať, zistite, kde budete vystupovať. Pracujte na troch kanáloch vnímania reči: čo hovoriaci hovorí, ako to robí a čo ukazuje neverbálne. Premýšľajte o svojom obrázku, pripravte si oblečenie vopred. Ona, ako aj topánky, vlasy a tvár (mejkap či úprava) musia byť dokonalé. Obraz by mal byť harmonický, dokonca módny, ale nie nadmerný. Dôležité je aj pohodlie: pri prejave sa nemusíte obávať odierania topánok, nepohodlných podpätkov alebo tesného saka. Na tento významný deň by ste si nemali plánovať ďalšie stresujúce udalosti (návšteva zubára alebo daňového kontrolóra), ale pred ním je lepšie ísť spať skoro. Psychologické cvičenia prekonať strach:

• formulácia: jasne definujte zdroj strachu a miesto jeho „umiestnenia“ v tele, príčinu úzkosti;
• extraverzia: prostredie pre otvorenosť, kontakt s publikom;
• „najhoršia vec“: odpovedzte si, čo sa stane, ak zlyháte, budete verejne zosmiešňovaní – preháňajte, aby ste sa sami zabavili (smiech – najlepší liek od strachu).

Fyziologické cvičenia – ovládanie dychu a tela

Ak vás výkon desí, dostavte sa fyziologické znaky nepokoj - pohľad beží, hlas a ruky sa trasú, objavujú sa zbytočné, chaotické gestá, začnete hovoriť príliš potichu alebo kričať. Zvýšený adrenalín a zvýšená srdcová frekvencia vedú k začervenaniu tváre, rozšíreným zreničkám. Poslucháčom sú viditeľné známky vzrušenia, nevedome ich cíti a stráca sklony k rečníkovi. Aby ste zvládli fyziologické prejavy stresu, musíte odstrániť svalové svorky a naučiť sa ovládať svoje svaly a väzy. V prvom rade sa nadýchnite. Priamo súvisí s naším emocionálnym stavom, „vydáva“ vzrušenie z výkonu – stáva sa prerušovaným, zrýchleným, povrchným. Hlboké dýchanie pomáha vyrovnať hlas, odstrániť z neho chvenie a vŕzganie v dôsledku nedostatku kyslíka v pľúcach. Robiť pomáha bojovať proti stresu špeciálne cvičenia do 5-10 minút. Klasickou technikou je striedanie hlbokého plynulého nádychu a prudkého výdychu alebo dvojitý nádych / dvojitý výdych. Užitočné dýchanie "štvorec": na dve sekundy zadržte dych-pauza-výdych-pauza. Cvičenie „lopta“, vyvinuté profesorom H. Herminsonom na prípravu extrémnych športovcov, odstraňuje strach a koncentruje pozornosť. Musíte zavrieť oči, predstavte si pingpongovú loptičku - stúpa pri pomalom nádychu zo žalúdka do hrtana a tiež hladko padá pri výdychu. Fyzické cvičenie vám pomôže uvoľniť sa a upokojiť sa:

• "spaľovanie" adrenalínu: drepy, mávanie rukami, kliky;
• hormonálna stabilizácia: malé pohyby-údery (nie silné) na hrudnej kosti v oblasti týmusu;
• úľava od stresu - prejdite sa rýchle tempo(stačí 10 minút).

Ako sa upokojiť pred vystúpením

Ak máte verejný prejav, správu, prezentáciu pred kolegami, snažte sa tam byť v predstihu. Zhodnotíte situáciu, zoznámite sa s novým miestom pre vás, uvidíte, ako publikum zaplní miestnosť. Pomôže vám to upokojiť sa a presunúť pozornosť. Pol hodiny pred vystúpením do publika by ste mali vypiť prírodnú citrusovú šťavu - trochu znižuje krvný tlak a uvoľňuje. Meditácia pomáha sústrediť sa a zmierniť silné vzrušenie. Hodinu pred alebo pred verejným prejavom si nájdite tiché miesto, zatvorte oči a sústreďte sa na dýchanie. Ruky by mali byť na kolenách, nohy by mali byť ohnuté. Pokúste sa odstrániť myšlienku, že musíte hovoriť 15-20 minút zo svojej mysle. Môžete sa uchýliť k taoistickým praktikám – napríklad k jednoduchému a užitočnému mimickému cvičeniu „Laughing Qigong“. Pozri sa do zrkadla a na chvíľu sa na seba usmievaj a potom sa smej, aj keď sa ti vôbec nechce. Smejte sa asi 3-5 minút a zakončite s miernym úsmevom. Medzi fyzickými spôsobmi, ako zmierniť napätie bezprostredne pred verejným prejavom, sú užitočné tieto:

• zahriatie ramien a krku - pomaly ich nakláňajte, otáčajte zo strany na stranu;
• „trasenie“ rúk a nôh – postupne zdvihnite každú končatinu a prudkým pohybom ju spustite nadol (akoby ste sa chceli zbaviť kvapiek vody na pokožke);
• zahriatie prstov na nohách - intenzívne ich stlačte a uvoľnite;
• kývanie nôh vo vzduchu (bez opory pod nohami): ak je v blízkosti vodorovná tyč, zaveste sa na ňu, ak nie, sadnite si na stôl alebo okenný parapet, zveste nohy, otočte ich a trochu mávajte dopredu a dozadu.

Fyziologický a psychologický tréning môžete kombinovať pomocou „navíjacích“ gest. Sú to pohyby pripomínajúce pozitívne, príjemné chvíle, slúžia ako spúšťače a „háčiky“ na uvoľnenie emočného stresu. Pred vykonaním si pošúchajte dlane o seba, natiahnite ruky nahor. Môžete ich ohnúť v lakťoch a prudko spustiť nadol (gesto áno). Skúste niekoľkokrát udrieť päsťou jednej ruky do otvorenej dlane druhej, kefy pripevnite na hruď. Užitočný je takzvaný „korzet sebavedomia“ – narovnajte si chrbát, narovnajte ramená, zdvihnite bradu a usmejte sa.

Ako sa zbaviť stresu počas verejného vystúpenia

Naučte sa počas prejavu myslieť nie na svoje vzrušenie, ale na podstatu správy a cieľ, ktorý chcete dosiahnuť. Na zmiernenie stresu sa môžete uchýliť k vtipu (to je tiež užitočné pri nadviazaní kontaktu s publikom). Odporúčanie verejne priznať svoj strach a povedať o ňom svojim poslucháčom zvyčajne prijímajú začínajúci rečníci. Skúsení rečníci sa ho zdráhajú používať, radšej si osvoja techniky „masiek“ dôvery. Reprodukujte postojmi, mimikou a gestami znaky, ktoré sú vlastné pokojným, zručným, dobre umiestneným rečníkom. Aj keď sa veľmi obávate, držte to v tajnosti a hrajte s dôverou. Ukážte tomu známky:

• vizuálne - rovnomerné držanie tela, narovnané ramená, usmievavá tvár, rovný, uprený pohľad;
• sluchový - hlasný, rovnomerný hlas, výslovnosť bez váhania, nelogické pauzy;
• gestá – mali by byť plynulé, jasné, nie príliš pomalé alebo rozmarné (upokojte nervozitu držaním ceruzky v ruke), synchronizované s rečou;
• pohyby - je potrebné ich zefektívniť, dbajte na to, aby ste sa „nehrali“ rukou s vlasmi alebo mikrofónom, neponáhľajte sa po pódiu.

Nenápadné cvičenia pomáhajú vyrovnať sa s úzkosťou. Rýchlo pohybujte prstami na nohách, uvoľníte tým svalové svorky. Niekoľkokrát zatlačte na ušný lalôčik, aby ste sa sústredili. Ak sa nervózne hýbete, uchýlite sa k triku – pustite niečo na podlahu. Kým budete držať ceruzku alebo brožúru, budete sa môcť upokojiť. Sebadôvera rečníka závisí predovšetkým od skúseností s prácou pred publikom. Musíte veľa hovoriť, pred rôznym publikom, a budete vnútorný mier. Pozývame Vás na individuálne a skupinové kurzy v škole Antona Dukhovského. S Oratoris sa naučíte zvládať svoje vzrušenie a stanete sa presvedčivým a výrečným rečníkom.

Priatelia, vzrušenie v predvečer dôležitej (a niekedy nie takej) udalosti je fenomén, ktorý pozná každý žijúci človek. Toto je úplne normálny a prirodzený stav pred nadchádzajúcou významnou udalosťou. Či už ide o skúšku, pohovor, dôležité stretnutie, hovorenie na verejnosti alebo inú vzrušujúcu udalosť.

Niekedy je však vzrušenie také silné, že spôsobuje škodu. V rukách je chvenie, v hlase „klepú zuby“, myšlienky sú zmätené. Je ťažké udržať si schopnosť pokojne a rozumne myslieť a konať. V takýchto situáciách je dôležité znížiť úroveň úzkosti. Nižšie uvedené metódy vám pomôžu.

Psychologická príprava

Pri harmonizácii vnútorného stavu rôzne psychologické techniky. Mnohé arteterapeutické cvičenia sú zaujímavé a jednoduché. Aj obyčajné kreslenie a modelovanie pomáha získať pokoj v duši. Takéto techniky je možné vykonávať dlho pred začiatkom vzrušujúcej udalosti (niekoľko hodín, dní, týždňov).

E. Moskvitina má zaujímavú projektívnu techniku ​​s názvom „Pred a po“(vekové hranice - od 10 rokov).

Táto technika pomáha zjemniť a zjemniť negatívne emócie spojené s blížiacou sa udalosťou, odbúrať napätie, „prežiť“ vzrušujúcu situáciu na symbolickej úrovni. Okrem toho toto cvičenie umožňuje uvedomiť si, odhaliť zdroje, ktoré pomáhajú pri úspešnom prechode významnej udalosti.

Materiál: plastelína, farebné ceruzky, Biely zoznam(A4).

1. Myslite na nadchádzajúcu vzrušujúcu situáciu. Plne sa sústreďte na tieto myšlienky.
2. Vyrobte z plastelíny malého človiečika, ktorý si musí prejsť situáciou, ktorá vás znepokojuje.
3. Položte ho na bielu plachtu.
4. Z plastelíny vymodelujte ďalšieho človiečika (ktorý si už touto situáciou prešiel).
5. Umiestnite ho na ten istý list v pohodlnej vzdialenosti od prvej osoby.
6. Farebnými ceruzkami nakreslite most (od prvej osoby k druhej), ktorý symbolizuje prechod cez situáciu, ktorá vás znepokojuje.
7. Odpovedzte na otázky: Ako sa cíti prvý muž? Koľko má rokov? Akého je pohlavia? Ako sa cíti ten druhý? Koľko má rokov? Akého je pohlavia? Ktorý z týchto dvoch ľudí sa ti páči viac? prečo? Kto alebo čo pomohlo malému človiečiku prekonať situáciu, ktorá ho trápi? Aké závery vyvodil, čo pochopil, čo si uvedomil druhý muž, keď prešiel cez tento most?

Dospelí aj deti spravidla vykonávajú toto cvičenie s potešením po zaznamenaní významných zmien nálady.

Fyzická aktivita

Dobré na zmiernenie stresu. Môžete behať, cvičiť, hovoriť o tom, čo sa vás týka. Môžete použiť akýkoľvek motorická aktivita, cvičenia, ak máte pocit, že vám prinášajú úľavu. Tvoje telo je veľmi múdre. Zdá sa, že to treba urobiť hneď teraz. Vypočujte si to a určite dostanete nápovedu.

Bezprostredne pred začiatkom akcie „X“ sa samozrejme nebude dať bežať. Ale môžete aktívne (koľko chcete) stláčať / uvoľňovať prsty na rukách a (alebo) nohách. Môžete robiť tváre. Alebo počúvajte svoje telo a robte, čo chce práve teraz (rýchly beh smerom k domu sa nepočíta!).

Dychové cvičenia

Sú jednou z najúčinnejších psychoterapeutických techník. So zjavnou jednoduchosťou dokážu radikálne zmeniť vnútorný stav človeka. Preto by sa s dýchacími praktikami malo zaobchádzať opatrne. Niektorí dýchacie techniky dôležité je vystupovať prvýkrát pod vedením skúseného mentora.

Existuje však nádherný, veľmi účinný dychové cvičenie, ktoré môžete urobiť sami:

Aby ste to dosiahli, musíte sústrediť všetku svoju pozornosť na dýchanie. Sledujte ako s každým nádychom Čerstvý vzduch vstupuje do vašich nosových dierok, prechádza dýchacími cestami, vstupuje do pľúc. A s každým výdychom z vás vychádza vyčerpaný vzduch. Štart dýchať vzduchu cez nosné dierky, a výdych - ústami so zvukom, so zvukom. V čom predstavte si, ako spolu s vdychovaným vzduchom vdychujete pokoj, harmóniu, uvoľnenie(dokonca si viete predstaviť, akú majú farbu, vôňu, konzistenciu, možno majú aj chuť alebo zvuk). ALE pri výdychu si predstavte, že ústami vydychujete úzkosť(s hlukom, so zvukom). Môžete si tiež predstaviť, že vydychované vzrušenie má nejakú farbu, vôňu atď. Zároveň si v duchu povedzte: "Vdychujem pokoj (harmóniu, pokoj ...) a vydychujem úzkosť (vzrušenie)."

Toto cvičenie je veľmi efektívne a skutočne všestranné! Dá sa využiť nielen pri práci so vzrušením, ale aj s akýmikoľvek inými emóciami a pocitmi. Môžete si napríklad predstaviť, že vdychujete lásku, dôveru, radosť, zdravie a vydýchate strach, hnev, smútok, bolesť.

Pred začiatkom vzrušujúcej udalosti je tiež užitočné zamerať sa na dýchanie. Na "dýchanie" pokoja a "vstupovanie" do obrazu pokojného, ​​sebavedomého človeka. Dá sa pozorovať, ako sa dych stále viac upokojuje a upokojuje sa aj vnútorný stav. Ovládaním dychu ovládate svoj emocionálny stav.

afirmácie

Kedykoľvek si môžete v duchu zopakovať vety: „Každú chvíľu som pokojnejší“, „Všetko sa stane (stane sa) tým najlepším spôsobom pre mňa. Zároveň nie je potrebné fantazírovať, ktorý je najlepší. Možno o tom ani nevieme! Hlavná vec tu nie je len si zapamätať a automaticky opakovať afirmácie, ale myslieť na to, cítiť každé slovo, veriť v realitu afirmácií. Potom robí zázraky.