सीन और तिमिरेडिस ने एक बार फिर टैग खेलते हुए चंद्रमा की सतह पर उड़ान भरी। यह खेल महज एक खेल न होकर एक परंपरा बन गया है। आज हार्वेस्ट फेस्टिवल था, लेकिन इस तथ्य के कारण कि ऑर्किश वेदियों को नहीं सुलझाया गया था, बेचारी और अभागी लड़की को न तो मेले में जाने दिया गया और न ही शाम की दावत.

बस इतना ही, मैं थक गया हूँ, - तिमिरेडिस काले सोफे पर गिर गया। उसके बगल में, लेकिन अधिक ध्यान से, शॉन बैठा। - ओह, मैं अस का इंतजार कर रहा होगा, - लड़की को याद आया।

टिम, आप ईमानदारी से एक सवाल का जवाब दे सकते हैं, - डेल ने लड़की की आंखों में देखा और गंभीरता से पूछा। ग्रासहॉपर ने केवल दो बार जादूगर को इतना गंभीर देखा और यह अच्छी तरह से समाप्त नहीं हुआ।

हाँ यकीनन। आप जानते हैं कि मैं हमेशा आपके साथ ईमानदार हूं।

आप अस्कानी के बारे में क्या महसूस करते हैं?

किस तरीके से? - लड़की को सवाल का मतलब बिल्कुल समझ में नहीं आया। "मैं उससे प्यार करती हूँ ... ऐसा लगता है," उसने वाक्य के अंत में चुपचाप खुद से जोड़ा।

नहीं। यह मैं जानता हूँ। और किसी को दोस्त के रूप में नहीं, बल्कि किसी और के रूप में प्यार करना कैसा है?

शॉन, ठीक है, आप ऐसे सवाल पूछते हैं, - तिमिरेडिस ने सोचा और अपनी आँखें थोड़ी बंद कर लीं। -आप देखते हैं, प्यार तब होता है जब दिल तेज, तेज धड़कता है। और फिर यह गर्मी में फेंकता है, फिर ठंड में।

तो यह सार्स है या सिर्फ फ्लू है।

ओह तेरी! मैं भी गाना और नाचना चाहता हूं।

ठीक है, यह कोई संकेतक नहीं है। वॉन, बेले को भी टियाना से मिलने से पहले डांस करना पसंद था, - सीन अजीब तर्क को समझ नहीं पाया।

आपको कुछ समझ नहीं आया। प्यार करना एक हिस्सा बनना है। और जब दूरी आपको अलग करती है तो आपको बहुत दर्द होता है। और हर मिनट मैं जितना संभव हो उतना करीब रहना चाहता हूं, ताकि मैं अपने प्रिय के साथ घुल-मिल जाऊं और एक अविभाज्य बन जाऊं, - तिमिरेडिस ने कहा और सोचा कि क्या वह अपने दूसरे चचेरे भाई के लिए ऐसा महसूस करती है।

क्या यह सच है? - डेल ने अप्रत्याशित रूप से चुपचाप या तो लड़की से, या आसपास के विशाल स्थान से पूछा। - तुम्हें पता है, टिड्डा, मुझे लगता है कि मुझे प्यार हो गया।

क्या यह सच है? लड़की ईमानदारी से मुस्कुराई। - तो यह अच्छा है।

उसके बारे में क्या अच्छा है? मुझे नहीं पता कि क्या करना है, - जादूगर ने कहा कि किसी तरह बर्बाद हो गया।

शॉन, क्या तुमने उसे बताया? - डेल ने अपना सिर नकारात्मक रूप से हिलाया, अपने विशाल काले लबादे की सिलवटों के चक्रव्यूह में कहीं टकटकी लगाए। - आप उसे यह बताएं, या ऐसा कुछ करें जिससे वह समझ सके। अपने आप को थकाओ मत। शायद यह उतना बुरा नहीं है जितना आप पहले सोच सकते हैं।

लड़की मुस्कुराती रही। उसने जादूगर का चेहरा अपनी ठुड्डी से उठाया और उसकी ओर देखा भूरी आँखें. अब वे सोच-समझकर दुखी थे, लेकिन दृढ़ संकल्प की कुछ चिंगारियों के साथ।

शॉन, मुस्कुराओ। मैं बस अपने गुरु को नहीं पहचानता, - तिमिरेडिस ने अपने बालों को अपने हाथ से सहलाया, जादूगर मुस्कुराया।

क्या आपको लगता है कि मुझे कुछ करना चाहिए? डेल ने बड़े आत्मविश्वास के साथ पूछा।

बेशक!

लेकिन इससे पहले कि लड़की के पास खत्म करने का समय होता, उसके होंठ जादूगर के मीठे होंठों द्वारा एक दृढ़ चुंबन में ढके हुए थे।

हेरफेर तब होता है जब किसी व्यक्ति को उसकी इच्छा के विरुद्ध गुप्त रूप से कुछ करने के लिए उकसाया जाता है, उसकी भावनाओं का शोषण किया जाता है, जैसे कि प्यार, स्नेह, दया, अपराधबोध, आक्रोश, भय।

सबसे आम जोड़तोड़ अपराध बोध पर खेलते हैं:

"मैं काम पर थक गया हूँ, मैं घर आ गया हूँ, और बर्तन नहीं धोए गए हैं!"जो कोई भी यह कहता है वह इंतजार कर रहा है कि परिवार के सदस्य दोषी महसूस करें और बर्तन धोने के लिए दौड़ें।

"तुम्हारी वजह से (तुम्हारे खेलने की आवाज़) मैं पूरी रात सोया नहीं हूँ!"।इस वाक्यांश के पीछे यह अपेक्षा निहित है कि साथी दोषी महसूस करेगा और आपकी नींद की रक्षा करेगा।

"मैंने तुम्हारे लिए बहुत कुछ किया है, और तुम, कृतघ्न, मेरे लिए एक साधारण काम नहीं कर सकते!"यह उम्मीद करना कि साथी... सही है, दोषी महसूस करेगा और "कर्ज" चुकाना शुरू कर देगा।

इस प्रकार के हेरफेर से बचाव के लिए, घायल पक्ष को अपराध बोध से छुटकारा पाने की आवश्यकता होती है। और यह भी - साथी को यह स्पष्ट कर दें कि वह उसकी स्थिति के लिए ज़िम्मेदार नहीं है और उसे भविष्य में सादे पाठ में अपनी इच्छा व्यक्त करने के लिए कहें। उदाहरण के लिए: "कृपया बर्तन धोएं", "कृपया वक्ताओं की आवाज़ कम करें", "कृपया मेरी मदद करें ..."।

एक्स्ट्रासेंसरी की लड़ाई

कुछ पति-पत्नी अपने साथी को नज़रअंदाज़ करके उसके साथ छेड़छाड़ करते हैं। उदाहरण के लिए, एक लड़की एक युवक से बात करना बंद कर देती है, कुछ भी स्पष्ट नहीं करती है, एक अप्रसन्न चेहरा बनाती है, सवालों के जवाब नहीं देती है, या मोनोसैलिक उत्तरों तक सीमित रहती है। यह हेरफेर भी अपराधबोध के लिए डिज़ाइन किया गया है, और साथी को, अन्य बातों के अलावा, यह अनुमान लगाना चाहिए कि उसने क्या गलत किया है, वास्तव में, टेलीपैथिक क्षमता दिखाएं।

इस तरह के हेरफेर के खिलाफ बचाव में मैनिपुलेटर को जब तक वह चाहता है, तब तक इस स्थिति में रहने की अनुमति देना है, जब तक कि वह समस्या की आवाज उठाने वाला न हो।

भावनाओं में श्रेय

प्यार में हेरफेर भी किया जा सकता है। यह बस किया जाता है - "यदि आप मुझसे प्यार करते हैं ..." वाक्यांश की मदद से, जैसे कि साथी को एक विकल्प दिया गया है: यदि आप प्यार करते हैं, तो वह करें जो मैं चाहता हूं, और यदि नहीं, तो आप प्यार नहीं करते। यह न केवल अपराध बोध का कारण बनता है, बल्कि सिर में एक वास्तविक भ्रम भी पैदा करता है। शब्द "चाहिए" प्यार की अभिव्यक्ति पर लागू नहीं होता है। ऐसा "निषिद्ध स्वागत" इस तथ्य को जन्म दे सकता है कि थोड़ी देर बाद प्रश्न का उत्तर "क्या आप मुझसे प्यार करते हैं?" साथी का आंतरिक तनाव और शब्द "आपको और क्या चाहिए?" बन जाएगा।

इसी तरह के हेरफेर की शुरुआत "एक आदमी को ..." शब्दों से होती है। यह मर्दानगी पर खेलने की कोशिश है। एक समान वाक्यांश है "एक महिला चाहिए ..."। इसका मतलब है "आप मुझ पर एहसान करते हैं (एहसानमंद)", लेकिन यह स्पष्ट नहीं है कि कोई अचानक खुद को किसी के कर्जदार और लेनदारों में क्यों पाता है।

शायद सबसे बेवकूफी भरी तरकीब है सेक्स में हेराफेरी करना: "यदि आप मेरी राय में ऐसा नहीं करते हैं, तो आप बिना मिठाई के रह जाएंगे।" मूर्खता यह है कि इस तरह का हेरफेर स्पष्ट रूप से रिश्ते को असफलता की ओर ले जाता है। जल्दी या बाद में, साथी एक याचिकाकर्ता की भूमिका में होने से थक जाएगा और वह जो चाहता है उसे कहीं और ढूंढना शुरू कर देगा, या बस रिश्ते को तोड़ देगा।

शातिर त्रिकोण

एक मध्यस्थ के माध्यम से हेरफेर का मतलब तीसरे पक्ष से अपील करना है - "उसे प्रभावित करें।" इस मामले में तीसरा व्यक्ति असुरक्षित हो जाता है। पार्टनर को सीधे संबोधित न करते हुए, उस पर एक-दूसरे के प्रति असंतोष "नाली" करना संभव है। यह व्यक्ति पति-पत्नी में से किसी एक या किसी अन्य रिश्तेदार की माँ हो सकती है, और कभी-कभी एक बच्चा भी हो सकता है। उनके माता-पिता उन पर यह संदेश देने का भारी काम करते हैं कि वे एक-दूसरे की आँखों से क्या नहीं कह सकते।

हेरफेर का एक और उदाहरण धमकी है। "यदि आप कुछ नहीं करते हैं, तो मैं आपको छोड़ दूंगा!" ध्यान रहे, अगर आप छोड़ने का वादा करते हैं, लेकिन छोड़ते नहीं हैं, आप निकालने का वादा करते हैं, लेकिन नहीं निकालते हैं, आप कुछ वंचित करने का वादा करते हैं, लेकिन वंचित नहीं करते हैं, आप विश्वास खो देते हैं। ऐसी धमकियाँ न दें जो आप शायद नहीं करेंगे, या बेहतर अभी तक, धमकियाँ बिल्कुल न दें। धमकियां प्यार को मजबूत नहीं बनाएंगी।

हेरफेर के साथ, आप प्राप्त कर सकते हैं त्वरित परिणामलेकिन लंबे समय में वे अविश्वास, जलन और तनाव की ओर ले जाते हैं। बूंद-बूंद हेरफेर रिश्तों को नष्ट कर देता है, उनमें बेचैनी पैदा करता है, जो पूरे संयुक्त स्थान को भरता और दबाता है। दो लोगों के आस-पास होना अप्रिय हो जाता है, और इस तनाव को समझाया नहीं जा सकता, बस एक एहसास होता है कि कुछ गलत है, किसी कारण से यह बुरा है।

यह प्यार के लिए है

मेरा विश्वास करो, प्यार की अभिव्यक्ति चालाकी और धमकियों से कहीं अधिक कर सकती है। अपने आप को हेरफेर न करें और खुद को हेरफेर न करने दें, तो रिश्ता ईमानदार और खुला हो जाएगा।

यदि आप अपने आप को मैनिपुलेटर के रूप में पहचानते हैं तो क्या करें?

सबसे पहले, हमारे द्वारा वर्णित तरीकों का उपयोग करना बंद करें, और अभी: मौन के खेल को रद्द करें, किसी भी परिस्थिति में प्यार और सेक्स में हेरफेर न करें, खाली धमकियां न दें और अपने रिश्ते में तीसरे पक्ष को शामिल न करें (एकमात्र अपवाद एक पारिवारिक मनोवैज्ञानिक है) ).

यदि आप किसी प्रियजन से कुछ चाहते हैं, तो इसे "मैं-संदेश" के माध्यम से व्यक्त करने का प्रयास करें। केवल अपने बारे में बात करें, जितना हो सके अपनी भावनाओं और इच्छाओं के बारे में जानकारी देने की कोशिश करें। उदाहरण के लिए, "जब आप ऐसा करते हैं तो मैं पागल हो जाता हूं," लेकिन "मैं आपकी वजह से पागल हो जाता हूं" और "आप मुझे पागल बनाते हैं" नहीं। हो सकता है कि आपको हमेशा सुनाई न दे, लेकिन याद रखें कि यह एक तेज कोण वाले पत्थर पर अपने कोमल स्पर्श के साथ पानी है जो इसका आकार बदलता है और इसे चिकना बनाता है।

और सबसे महत्वपूर्ण बात, धन्यवाद देना। अपने प्रिय को धन्यवाद कहें और मानसिक रूप से धन्यवाद दें, याद रखें कि वह आपके लिए क्या करता है। यहां तक ​​कि सबसे साधारण छोटी चीजें भी। आपको जो प्यार मिला है, उसके लिए हर रात कृतज्ञ होकर सोएं।

हम इंसान एक डबल, ट्रिपल बॉटम वाले प्राणी हैं। हम सोचते हैं कि हम कुछ महसूस करते हैं, लेकिन वास्तव में हमारे अंदर - कुछ पूरी तरह से अलग। हम हमेशा खुद को नहीं समझते हैं। लेकिन फिर भी, हम अपनी भावनाओं को इस तरह कैसे व्यक्त कर सकते हैं कि उनका अर्थ किसी प्रियजन तक यथासंभव सटीक रूप से पहुँचे?

इस लेख में, मैं इस बारे में बात नहीं करूंगा कि किसी प्रियजन को अपने प्यार को कैसे कबूल किया जाए, बल्कि अपनी भावनाओं, भावनाओं, जैसे कि खुशी, घबराहट, समझ, गलतफहमी, क्रोध और इसी तरह की भावनाओं को कैसे व्यक्त किया जाए।

अपनी भावनाओं के बारे में बात करने में सक्षम होना खुश और खुश रहने का सबसे महत्वपूर्ण घटक है मज़बूत रिश्ता. यदि जोड़े में लोग अपनी भावनाओं के बारे में ईमानदारी से बात नहीं करते हैं, तो बचाओ एक अच्छा संबंधयह लंबे समय तक चलने की संभावना नहीं है। का भी आधार है सच्ची दोस्ती, वास्तविक विश्वास।

यहां सब कुछ बहुत सरल है, लेकिन अगर आपको इससे (अभी तक) कोई समस्या है तो आपको थोड़ा अभ्यास करना होगा।

सबसे महत्वपूर्ण - तथाकथित "आई-स्टेटमेंट" सीखें।

आइए कुछ वाक्यांशों की तुलना करें:

• "आज तुम फीकी लग रही हो!" या "मुझे चिंता है कि आप कैसा महसूस करते हैं। क्या सब कुछ ठीक है?
• "बहुत खूब! यह कहना!" या "मैं व्यक्त विचार से हैरान हूँ!"
• "इस तरह बात करने में कितनी शर्म की बात है!" या "जब आप इस तरह का जवाब देते हैं, तो मैं बहुत परेशान हो जाता हूँ!"

वाक्यांश के पहले संस्करण में, किसी व्यक्ति के कार्यों का आकलन होता है, और दूसरे भाग में, किसी व्यक्ति के कार्यों के बारे में भावनाओं की अभिव्यक्ति होती है।

वयस्क लोग इतने व्यवस्थित होते हैं कि वे इसे बहुत पसंद नहीं करते हैं जब उन्हें एक मूल्यांकन दिया जाता है, विशेष रूप से एक नकारात्मक। यह प्रतिक्रिया बचपन से आती है, जब माता-पिता हमें बिना कारण के पोक करते हैं। इसलिए, आत्मा की गहराई में, मूल्यांकन का मूल्यांकन विरोध का कारण बनता है। स्थिति काफी भिन्न होती है जब क्रियाओं का मूल्यांकन नहीं किया जाता है, लेकिन रिपोर्ट की जाती है कि ये क्रियाएं भावनाओं का कारण कैसे बनती हैं:

• जब आप लंबे समय तक फोन नहीं करते हैं तो मैं परेशान और चिंतित हो जाता हूं और मुझे चिंता होती है कि सब कुछ क्रम में है या नहीं
• जब आप मुझे फूल देते हैं तो मुझे खुशी होती है

इस मामले में, उनका ध्यान आपकी भावनाओं पर केंद्रित है, न कि आपके द्वारा दिए गए मूल्यांकन पर - और यह इस मामले में है कि आपको सुना और समझा जाएगा।

दूसरा क्षण- जिस स्वर में आप अपनी भावनाओं के बारे में बात करते हैं। यह सरल और ईमानदार होना चाहिए।

जैसा कि आप अभ्यास करते हैं और अपने रिश्तों में इन दो नियमों को लागू करते हैं, आप उनके द्वारा उत्पन्न परिणामों पर चकित होंगे!

आपका रिश्ता बहुत अधिक भरोसेमंद हो जाएगा और आपका करीबी व्यक्तिअंत में आप समझ गए!

रिश्तों को कैसे बेहतर बनाया जाए, इस पर अधिक:

अपनी भावनाओं के बारे में बात करेंयह किसी के लिए अविश्वसनीय रूप से आसान है, और दूसरों के लिए बहुत कठिन है, और आज Koshechka.ru आपके साथ मिलकर दोनों के कारणों का पता लगाएगा।

कुछ लोग शब्दों को ज्यादा महत्व नहीं देते हैं। वे हल्की तितलियों की तरह उड़ते हैं, और यह इतनी खूबसूरती से, पतला हो जाता है कि आप गर्म धूप वाले दिन आइसक्रीम की तरह पिघल सकते हैं। एक नियम के रूप में, ये वही लोग सचमुच एक शब्द के साथ "मार" सकते हैं। यह सब क्यों है? हां, सच यह है कि सिर्फ बहुत कुछ बोलने का मतलब वास्तव में महसूस करना नहीं है। बेशक, वहां अपवाद हैं।

बात नहीं करता क्योंकि वह आलोचना से डरता है

अब स्थिति की कल्पना करें: आप भावनात्मक रूप से एक आदमी को सूली पर चढ़ाते हैं, आप उससे कितना प्यार करते हैं, कि आप हर उस चीज से खुश हैं जो आपको उससे जोड़ती है। शब्द प्रकाश की गति से उड़ते हैं। और आप, जाहिरा तौर पर, झगड़ों में भी पीछे नहीं हटते हैं, आप इतना आक्रामक कुछ कह सकते हैं कि यह एक आदमी को दिल तक पहुंचाएगा।

और यहाँ एक कारण है कि एक आदमी अपनी भावनाओं के बारे में बात नहीं करता है - बस डर है कि आप उसकी बातों को गंभीरता से नहीं लेंगे। आखिरकार, झगड़े के बाद, आप कह सकते हैं: “हाँ, मैं इस समय गर्मी में हूँ! इसे दिल पर मत लो…” और उसे कैसे पता चलेगा कि अचानक आप उसकी बातों को गंभीरता से नहीं लेते हैं और उस पर हंसते हैं या उसका अपमान करते हैं, उदाहरण के लिए, यदि आप किसी तरह के नहीं हैं।

और यह भी मत सोचो कि मजबूत और ठंडे दिखने वाले पुरुषों को पीड़ा नहीं होती है कि उनकी प्रेमिका कैसे प्रतिक्रिया देगी।

आपको अपनी भावनाओं के बारे में न तो अधिक और न ही कम बात करने की आवश्यकता है। ठीक उतना ही जितना ईमानदार होगा!

साथ ही हो सकता है उसने आपको अपनी फीलिंग्स के बारे में बताया हो। लेकिन सिर्फ प्यार के बारे में ही नहीं, बल्कि अनुभवों, शंकाओं, भावनाओं के बारे में भी। और जब आपने एक बार फिर जूते, हैंडबैग, गर्लफ्रेंड, काम पर समस्याओं आदि के बारे में शब्दों का एक पूरा टब उंडेल दिया, तो आपने अभी नहीं सुना।

आदमी महसूस करता है, बोलता नहीं!

एक और स्थिति। शाम। सब कुछ ठीक लगता है, और तब आपको पता चलता है कि, यहाँ, वह पास है और अंतरंग विषयों पर बात करने का समय आ गया है। और आप उच्च के बारे में शेखी बघारना शुरू कर देते हैं, लेकिन प्रतिक्रिया में आपको केवल मौन या किसी अन्य विषय पर संक्रमण मिलता है। और अगर आप भावुक हैं, तो महान और शुद्ध के बारे में बात करना आम तौर पर एक घोटाले में खत्म हो सकता है। और यहाँ भावनाओं के बारे में बात करना पहले से ही कठिन है क्योंकि प्यारा और सुंदर बन्नी एक सच्चे माइगेरा में बदल गया है।

आदमी की तरफ से, सब कुछ अलग दिखता है: वह बस आराम करता है, आराम करता है और सोचता है कि वह कितना अच्छा है, और यहाँ एक "मच्छर" दिखाई देता है, जो अधिक से अधिक गुस्सा करना शुरू कर देता है। यदि आप इस तरह के "मच्छर के हमलों" को ईर्ष्यापूर्ण आवृत्ति के साथ करते हैं, तो इस तथ्य के लिए तैयार रहें कि एक आदमी बस सोचेगा कि आप उसे हर समय देख रहे हैं। और अगर भावनाएं हैं, तो भी उन्हें पूरी तरह से विपरीत लोगों से बदला जा सकता है।

लेकिन वास्तव में, उसके लिए भावनाओं के बारे में बात करना मुश्किल है, या सामान्य तौर पर वह इसे "काम" मानता है। और जितना अधिक आप उसे बातचीत में लाते हैं और सब कुछ पता लगाना चाहते हैं, उतनी ही सावधानी से वह इस संचार से बचता है।

वह बोलता है, लेकिन दूसरे शब्दों और कर्मों में!

और अगर आप हमेशा बहुत प्रभावशाली होते हैं, तो आप हर चीज पर हिंसक प्रतिक्रिया करते हैं, और अब आपको ऐसे "रस्क" से प्यार हो गया है, आंसुओं के साथ उसकी उदासीनता के बारे में बात करने में जल्दबाजी न करें। कभी-कभी क्रियाएं अधिक महत्वपूर्ण होती हैं:

• आदमी ने आपको फूलों का "ऑन-ड्यूटी" गुलदस्ता नहीं दिया (या एक भी!), लेकिन आप बहुत लंबे समय से क्या चाहते थे (यह नवीनतम iPhone के बारे में नहीं है, लेकिन, उदाहरण के लिए, कुछ संग्रहणीय वस्तु के बारे में है खोजना मुश्किल है, या किसी ऐसी किताब के बारे में जिसे आप इतने लंबे समय से खोज रहे हैं)
• जब तुम सोते हो, तो उसने तुम्हें एक कंबल से ढक दिया ताकि तुम जम न जाओ,
• वह जानता है कि आप चाय पीते हैं, उदाहरण के लिए, चीनी के बिना, लेकिन मुरब्बा के साथ,
• वह खराब मौसम में आपके पीछे दौड़ा, ताकि केवल आप बारिश में भीग न जाएं।

और सामान्य तौर पर, एक व्यक्ति अलग-अलग शब्दों में "आई लव" कह सकता है:

• जब आप वहां पहुंचें, तो मुझे फोन करना सुनिश्चित करें
• गरमी से कपड़े पहनें - बाहर ठंड है और इसी तरह की चीज़ें।

और एक राय यह भी है कि जब वास्तव में भावनाएँ होती हैं, तो भावनाओं के बारे में बात करना बहुत मुश्किल होता है। बल्कि, यह तब और अधिक सतर्क हो जाना चाहिए जब एक आदमी अपनी भावनाओं को उत्साह और पद्य में व्यक्त करता है, हालांकि आपका रिश्ता कुछ हफ़्ते का भी नहीं है।

"पदक" का उल्टा भाग: "मैं भावनाओं के बारे में बात करने से डरता हूँ" का अर्थ है ...

बेशक, कभी-कभी एक आदमी भावनाओं के बारे में पूरी तरह से अलग कारणों से बात नहीं करता है। और वे न तो परवरिश से जुड़े हैं और न ही इसकी गुप्त प्रकृति से। और उत्तर आपके लिए सबसे सुखद नहीं हो सकता है, लेकिन साइट आपको यह बताना अपना कर्तव्य समझती है:

• वह सोचता है कि भावनाएं परस्पर नहीं हैं,
• एक आदमी संदेह करता है कि क्या उसकी भावनाएँ वास्तव में इतनी गहरी हैं,
• इसकी आवश्यकता नहीं देखता, क्योंकि वह मानता है कि कार्य अधिक महत्वपूर्ण हैं,
• उन भावनाओं का अनुभव करना जिन्हें शब्दों में बयां करना मुश्किल है,
• मजबूत भावनाओं का अनुभव नहीं करता है, लेकिन उसे अभी भी किसी कारण से आपकी आवश्यकता है।

लेकिन अगर आपको लगता है कि एक आदमी के लिए भावनाओं के बारे में बात करना मुश्किल है, तो इसका मतलब यह नहीं है कि वे मौजूद नहीं हैं। या कि आपको अपने बारे में बात नहीं करनी चाहिए। यह कभी-कभी यह मानने लायक होता है कि हम वास्तव में किसके साथ हैं विभिन्न ग्रह. और अगर कोई आपको उस तरह से प्यार नहीं करता जैसा आप चाहते हैं, तो इसका ये मतलब बिल्कुल भी नहीं है कि वो बिल्कुल भी प्यार नहीं करता। उसी समय, आपको धोखा नहीं देना चाहिए और यह सोचना चाहिए कि यदि वह चुप है, तो वह केवल पूजा करता है।

कर्मों को अधिक देखें, क्योंकि अंत में वे शब्दों से अधिक महत्वपूर्ण हैं।

तो घोटालों को रोल न करें, अपने हाथ मरोड़ें और अपने दोस्तों से शिकायत करें कि आपका आदमी एक कठोर पटाखा है। कभी-कभी किसी व्यक्ति को शब्दों के बिना महसूस करना महत्वपूर्ण होता है और यदि आवश्यक हो, तो मनोवैज्ञानिक घावों को "ठीक" भी करें। इस तथ्य के बारे में सोचें कि कभी-कभी, दिल में और अधिक नहीं धड़कने के लिए, यह दिखावा करना आसान होता है कि यह बस मौजूद नहीं है ...

अब आप सहमत हैं कि यह न केवल शब्दों से संभव है, बल्कि दूसरों के साथ भी संभव है अपनी भावनाओं के बारे में बात करने के तरीके?

ईवा रेडुगा - विशेष रूप से Koshechka.ru के लिए - प्यार करने वालों के लिए एक साइट ... खुद के साथ!

ग्लानि और लज्जा की भावनाएँ मददगार हो सकती हैं, लेकिन वे किसी व्यक्ति के लिए हानिकारक भी हो सकती हैं। स्वयं पर निर्देशित निरंतर आक्रामकता जीवन की परिपूर्णता को महसूस करना कठिन बना देती है। क्या इन भावनाओं को ठीक किया जा सकता है? अपनी गहरी भावनाओं को कैसे संसाधित करें? हम इस बारे में मनोचिकित्सक डेनियल ख्लोमोव से बात करते हैं।

डोजियर डेनियल ख्लोमोव मॉस्को गेस्टाल्ट संस्थान में एक मनोचिकित्सक, गेस्टाल्ट विश्लेषक, निदेशक और दीर्घकालिक प्रशिक्षण कार्यक्रमों के प्रमुख हैं। एसोसिएशन ऑफ साइकोलॉजिस्ट-प्रैक्टिशनर्स के अध्यक्ष, इंटरनेशनल एसोसिएशन ऑफ ग्रुप साइकोथेरेपी के सदस्य, फोर्ज के सदस्य - गेस्टाल्ट थेरेपी के क्षेत्र में अंतरराष्ट्रीय कोचिंग फेडरेशन, इंटरनेशनल एसोसिएशन फॉर द डेवलपमेंट ऑफ गेस्टाल्ट थेरेपी (एएजीटी) के सदस्य , अंतर्राष्ट्रीय जेस्टाल्ट थेरेपी कार्यक्रमों के स्थायी प्रशिक्षक (जर्मनी, फ्रांस, ग्रेट ब्रिटेन, यूएसए)।

क्या अपराधबोध और शर्म जैसी भावनाओं से छुटकारा पाना, उन्हें दबाना संभव है?

एक समय, मुझे वास्तव में यह विचार पसंद आया कि गेस्टाल्ट चिकित्सक अक्सर उपयोग करते हैं: सभी भावनाओं की सामान्य अभिव्यक्ति हो सकती है, या वे विषाक्त हो सकते हैं। सामान्य शर्म एक ऑटोपायलट सिग्नल की तरह होती है। यह संकेत है प्रतिक्रिया, यह दर्शाता है कि आप सीमा से बाहर हैं। जब कोई व्यक्ति पहली बार प्रदर्शन करने के लिए बाहर जाता है, तो यह सामान्य नहीं है कि उसे कुछ असुविधा का अनुभव न हो। लेकिन कभी-कभी यह अनुभव असहनीय, रोमांचक हो जाता है। फिर वे "जहरीली" शर्म की बात करते हैं, यानी अत्यधिक, यह अनावश्यक भावना।

क्या बेशर्मी की मदद से सामान्य भावना पर लौटना संभव है?

शर्म का उल्टा अभिमान है। लज्जा से अभिभूत व्यक्ति कुछ ऐसा करने का प्रयास करता है जो उसकी पिछली असफलताओं, पापों को ढँक दे, अर्थात् कुछ वीरतापूर्ण करने के लिए।

जहरीली शर्मिंदगी का अनुभव करने वाले व्यक्ति को क्या करना चाहिए अगर वह गर्व के साथ क्षतिपूर्ति नहीं करता है?

शर्म दूर हो जाती है अगर इसे किसी के साथ साझा किया जा सकता है। उदाहरण के लिए, आप एक विदेशी देश में आते हैं और आवेदन करना नहीं जानते हैं। लोग कैसे कार्य करते हैं? वे अनुभव साझा करने के लिए जोड़े में आते हैं। उसकी असहनीय लज्जा के बारे में बताने वाला कोई हो तो व्यक्ति सुन भी सकता है और गंभीरता से भी ले सकता है आपका अनुभव, यह उस अलगाव से बाहर निकलने का तरीका है जो विषाक्त शर्म उत्पन्न करता है।

हम उस घटना के बाद शर्म से जूझते हैं, जब साइकोट्रॉमा पहले ही प्राप्त हो चुका होता है।

पहले आपको अपने अनुभव से अवगत होने की जरूरत है, फिर अलगाव की प्रवृत्ति पर काबू पाएं। जिस व्यक्ति को शर्म आती है, उसे अलग होने, दूसरे लोगों से दूर भागने, छिपने की इच्छा होती है। जैसा कि वे कहते हैं: "मैं जमीन से गिर जाऊंगा", "छिप जाओ ताकि कोई मुझे न देखे।" एक ओर, रुझान अच्छा है। यदि किसी व्यक्ति ने अपराध किया है, तो यह सुरक्षित नहीं है। इसलिए अकेले रहने की इच्छा सामान्य है। शारीरिक सुरक्षा. दूसरी ओर, इस भावना से गुजरने के लिए, एक विश्वसनीय व्यक्ति का होना बहुत जरूरी है, जिसके माध्यम से आप सब कुछ बात कर सकें।

यह भी महत्वपूर्ण है कि शर्म आपको अधिक ध्यान से जवाब देने के लिए सुनने की अनुमति देती है। साथ ही यह भावना भारी है शारीरिक गतिविधि. उदाहरण के लिए, प्रदर्शन करते समय, हरकत अजीब हो जाती है, सांस लेना, बोलना असंभव हो जाता है। ऑटोपायलट सेटिंग आगे विचलन करना मुश्किल बनाती है: एक बार विचलित होने के बाद, अब इसकी आवश्यकता नहीं है। लज्जा के सभी कार्य अच्छे और बुरे दोनों हो सकते हैं। उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति वेतन वृद्धि के लिए नहीं कह सकता है, बल्कि अपने वरिष्ठों द्वारा उसे पेश किए जाने की प्रतीक्षा करता है। झूठी शील के कारण वह पीछे रह जाता है, यद्यपि उसके पास पदोन्नति के पूरे अवसर थे।

"शर्म एक प्रकार का क्रोध है, जो केवल अंदर आता है।" काल मार्क्स

क्या अपराधबोध शर्म की उपज है? क्या बिना शर्म के अपराधबोध होता है?

मेरी राय में, अपराधबोध अधिक खतरनाक है। उदाहरण के लिए, छोटा बच्चादबोचा, मेज़पोश खींचा, फूलदान गिर गया और टूट गया। बच्चे को दंडित किया जाता है: वे पिटाई कर सकते हैं या सख्ती से कह सकते हैं कि आप ऐसा नहीं कर सकते। और अब, कुछ समय बाद, यह बच्चा उसी तरह चलता है, मेज़पोश को उसी तरह खींचता है, और पहले से ही एक और फूलदान टूट जाता है। बच्चा रो रहा है, वह पहले से ही खुद को सजा दे रहा है। अपराधबोध एक ऐसा "अंतर्निहित दंडक" है। हम नहीं जानते कि वास्तव में माता-पिता ने क्या मना किया है, जिसके लिए एक व्यक्ति खुद को दोषी ठहराएगा। यह बहुत संभव है कि, "बुरा" कर्म करने के बाद, वह अनजाने में खुद को सज़ा देगा। उदाहरण के लिए, परिवार अच्छी तरह से नहीं रहता था, महंगी चीजें खरीदना "अच्छा नहीं" था। बाद में, एक व्यक्ति को कुछ महत्वपूर्ण हासिल करने में कठिनाई होती है। एक कार खरीदें और गंभीरता से दस्तक देना या तोड़ना सुनिश्चित करें। यह एक बहुत ही सामान्य घटना है। जितने अधिक सपने सच होंगे, सजा उतनी ही मजबूत हो सकती है।

यह पता चला कि कोई शर्म नहीं है और कोई अपराध नहीं है?

ये दो भावनाएँ जुड़ी हुई हैं। अगर मेरे पास किसी तरह का संदर्भ बिंदु नहीं है, तो मुझे नहीं पता कि मेरे कार्यों में क्या गलत है। तब मैं अपने आप को अपराध बोध से दंडित नहीं कर सकता। अपने कार्यों को स्वीकार करना बहुत महत्वपूर्ण है: हाँ, मैंने गलत किया। और फिर खुद को सज़ा देने के लिए नहीं, बल्कि यह समझने के लिए कि मैंने ऐसा क्यों किया। शायद इसका कोई कारण था, और फिर खुद को दोष देने का कोई मतलब नहीं है। ऐसे लोग हैं जिनके पास अपराध बोध का अविकसित भाव है। अक्सर, वे प्यार करके बाहर निकलने की कोशिश करते हैं: हाँ, यह मेरी गलती है, लेकिन आप मुझसे प्यार करते हैं।

जागो, न्याय आ रहा है! मनोवैज्ञानिक सर्वेक्षणों की एक श्रृंखला हाल के वर्षवी विभिन्न देश(भारत से संयुक्त राज्य अमेरिका, इंग्लैंड और स्कॉटलैंड तक) ने पुष्टि की है कि 90% से अधिक महिलाएं हर दिन अपराधबोध का अनुभव करती हैं। कुछ - दिन में कई बार। प्रत्येक सर्वेक्षण में लगभग एक तिहाई प्रतिभागी रात में भी भयानक अपराधबोध की भावना के साथ जागते हैं। इसके मुख्य कारणों में बच्चों पर अपर्याप्त ध्यान, निष्क्रियता, इच्छाशक्ति की कमी (वजन कम करने सहित) हैं।

क्या आप अपने आप को भुना सकते हैं? उदाहरण के लिए, बस क्षमा मांगें ...

यह अच्छा है। शराब और मादक पदार्थों की लत पर काबू पाने के लिए प्रसिद्ध पुनर्वास कार्यक्रम में, ऐसे चरण होते हैं जिनके दौरान अपराधबोध के अनुभव के साथ काम किया जाता है। एक व्यक्ति अपने नशे से दूसरे लोगों को हुए नुकसान की भरपाई करना चाहता है। बहुतों का यह अनुभव रहा है: जब आप पीने के बाद उठते हैं, तो अपराध बोध ढक जाता है।

और बाद में शर्मिंदगी महसूस होती है, जब वे आपको एक वीडियो दिखाते हैं कि आपने वहां कैसे मस्ती की।

बहुत से लोग दूसरों को ही नहीं बल्कि स्वयं को भी क्षमा करना नहीं जानते हैं। कुछ मायनों में, वे उस बच्चे की तरह हैं जो फूलदान तोड़ने पर रोता है और खुद को पीटता है। बेशक, यह आपके आसपास के लोगों के लिए शांत है: आपको सजा के बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं है, व्यक्ति इसे स्वयं संभाल सकता है। लेकिन यह सक्रिय ऑटो-आक्रामकता है, खुद का विनाश और जो मेरा है, जो मेरे लिए मूल्यवान है। यह एक खतरनाक प्रक्रिया है। अपराध बोध के कारण बहुत सारी असफलताएँ हो सकती हैं।

और आप यह नहीं कह सकते: “भाड़ में जाओ! मैं आपके सामने किसी भी चीज़ के लिए दोषी नहीं हूँ, और मैं पूरी तरह से रहता हूँ ”? क्यों काम नहीं करते ये मंत्र?

ऐसा लगता है कि ऐसे लोग समाज के लिए खतरनाक दिखते हैं। उदाहरण के लिए, "डेक्सटर" श्रृंखला बस इसी के बारे में है। यदि किसी व्यक्ति की सामान्य भावनाएँ अलग तरह से काम करती हैं या बिल्कुल भी काम नहीं करती हैं, तो उसे किसी प्रकार की अपनी प्रणाली बनाने की आवश्यकता होती है। डेक्सटर अपराधियों, अन्य बुरे लोगों से लड़ता है, क्योंकि उसके पास सामाजिक रूप से स्वीकार्य जीवन की ओर उन्मुख होने का कोई अन्य तरीका नहीं है। योजना सरल है: "मैं काफी अच्छा नहीं हूँ, लेकिन मैं उन लोगों को मार डालूँगा जो मुझसे बहुत बुरे हैं। और इसलिए मैं अच्छा रहूंगा।"

एक चिकित्सक शर्म और अपराधबोध को कुछ और में बदलने में मदद कर सकता है सुखद भावनाएँ, रचनात्मक, रचनात्मक?

बल्कि, केवल कठिन अनुभवों से निपटें। अकेले मुकाबला करना बहुत लंबा, कठिन और अप्रिय है। यह कहना आसान है, और फिर कोई रास्ता खुल जाएगा। प्रत्येक व्यक्ति का अपना है, क्योंकि प्रत्येक व्यक्ति अद्वितीय है।

शर्म करो या सुनो? क्या आपने कभी सोचा है कि आपके जैसे कई लोग बोलते समय अपनी आंखें क्यों फेर लेते हैं? शायद वे झूठ बोल रहे हैं? या वे कुछ छुपा रहे हैं? या उन्हें शर्म आती है? क्या वे दोषी हैं?

क्योटो विश्वविद्यालय के जापानी मनोवैज्ञानिकों ने हाल के एक प्रयोग में इस प्रश्न का उत्तर देने में कुछ प्रगति की है। लोगों से आंखों से संपर्क बनाने या न बनाने और क्रिया उत्पन्न करने के लिए कहा गया। यह पता चला है कि एक विशेष तरीके से आपसी नेत्र संपर्क विचार प्रक्रियाओं को उत्तेजित करता है। जब हम बातचीत के दौरान बोलते या सुनते हैं, तो हमारा मस्तिष्क दृश्य छवियों का निर्माण करता है जैसे हम जाते हैं। दृश्य संपर्कइस विचार प्रक्रिया को विकृत करता है। हम वार्ताकार को देखते हैं, उसके इशारों का अध्ययन करते हैं, चेहरे के भावों की व्याख्या करते हैं, यह विचलित करता है और हमें बातचीत के विषय के बारे में नहीं, बल्कि स्वयं वार्ताकार के बारे में सोचने की ओर ले जाता है। यही है, समीक्षा का वास्तविक विषय हमें जो सुना है उसकी गहरी समझ के लिए दृश्य छवियों के निर्माण से रोकता है।

जितनी अधिक जटिल कहानी आप कह रहे हैं या बताई जा रही है, उतनी ही अधिक संभावना है कि आप दूर देखेंगे। यदि आपका वार्ताकार दूर दिखता है, तो इसका मतलब यह नहीं है कि वह शर्मीला है या कुछ छिपा रहा है - वह आपकी बात बहुत ध्यान से सुनेगा और समझेगा।