इससे पहले कि हम महत्व को कम करने के वास्तविक तरीकों पर आगे बढ़ें, आइए परिभाषित करें कि यह क्या है। जैसा कि जीवन दिखाता है, हर कोई समय-समय पर महत्व की अधिकता से पीड़ित होता है, लेकिन हर कोई नहीं जानता कि यह क्या है, इस तथ्य का उल्लेख नहीं करने के लिए कि हर किसी के पास इस महत्व को कम करने और वांछित परिणाम तेजी से और तंत्रिका कोशिकाओं को बर्बाद किए बिना प्राप्त करने का अवसर है।

इसलिए, महत्त्व- यह कितना महत्वपूर्ण (महत्वपूर्ण, वजनदार, आवश्यक) कुछ आपको लगता है।

जब हम किसी चीज को बहुत ज्यादा महत्व देते हैं, तो वह असंतुलन पैदा करती है। यह रूप में प्रकट होता है:

परिणाम के बारे में घबराहट, चिंता, चिंता, संदेह में वृद्धि;
एक घटना के विभिन्न परिणामों के विचारों में निरंतर स्क्रॉलिंग (और, आश्चर्यजनक रूप से, नकारात्मक परिणाम सकारात्मक और वांछनीय लोगों पर महत्वपूर्ण रूप से प्रबल होते हैं);
अधीरता;
उपद्रव (अर्थहीन और अपने आप में कष्टप्रद);
एक सफल परिणाम के बारे में अनिश्चितता, हालांकि आपने सब कुछ ठीक किया;
उनकी क्षमताओं का कम आंकलन;
और अंत में, विफलता के साथ अचेतन समझौता।

ऐसे में जीवन ही इस महत्व को किसी भी तरह से कम कर देगा। उदाहरण के लिए, यदि आपका कोई लक्ष्य है, और आप उसके साथ "पागलों की तरह भागते हैं" (यानी, यह आपके लिए बहुत महत्वपूर्ण है), तो जीवन ही आपको इसे प्राप्त करने से रोकेगा। इन मामलों में आसपास के लोग कहते हैं: "चिंता मत करो, स्थिति को जाने दो।" यह कहना आसान है, लेकिन यहां बताया गया है कि यह कैसे करना है। यह पता चला है कि यह सरल भी है, आपको बस यह सीखने की जरूरत है कि इसे कैसे करना है। इसलिए, एक व्यक्ति जो अपने लक्ष्यों को प्राप्त करना चाहता है, सफलता में विश्वास रखता है और शांत रहने में सक्षम है, बस कुछ सरल और प्रभावी तरीकेमहत्व घट रहा है। (आप इंटरनेट पर महत्व के बारे में अधिक जान सकते हैं, एक खोज इंजन में एक प्रश्न पूछ सकते हैं)।

दरअसल, ऐसे कई तरीके हैं। नीचे सूचीबद्ध सभी विधियां हैं जिन्हें मैं आज तक एकत्र करने में सक्षम हूं। बहुत सारे हैं और वे बहुत अलग हैं। इसलिए, आप अपने लिए उन्हें चुन सकते हैं जिन्हें आप पसंद करते हैं और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि वास्तव में आपको महत्व कम करने में मदद मिलेगी। मुझे लगता है कि समय के साथ गुल्लक को फिर से भर दिया जाएगा।

तो अपने लिए इस पेज का लिंक रखें - अगर आपको लगता है कि आपका महत्व सिर उठाता है या अपनी पूरी ऊंचाई तक बढ़ता है, तो तुरंत यहां। महत्व को कम करने और स्थिति को जाने देने के तरीकों के ऐसे शस्त्रागार के साथ, कोई भी महत्व बेसबोर्ड के नीचे से झांकने की हिम्मत भी नहीं करेगा।

और वैसे, यदि आपके पास महत्व को कम करने का अपना तरीका है, तो इसे मेरे मेलबॉक्स पर भेजें। मैं निश्चित रूप से इसे यहां पोस्ट करूंगा। इस गुल्लक और सारी मानव जाति की शांति के लिए यह आपका योगदान होगा।

विधि 1. फ़ॉलबैक।

किसी भी स्थिति में, आपके पास "प्लान बी" होना चाहिए। इसे सरल बनाओ। अपने आप को इस प्रश्न का उत्तर देने के लिए पर्याप्त है: "यदि मैं इस लक्ष्य को प्राप्त नहीं करता या घटना नहीं होती है तो मैं क्या करूँगा?"। फॉलबैक होने से महत्व काफी कम हो जाता है। और अगर आप "प्लान सी" और "प्लान डी" पर स्टॉक करते हैं, तो यह इस समय पूरी तरह से महत्व को खत्म कर देगा।

विधि 2. ध्यान स्विच करना मैं।

परिणामों के बारे में सोचकर कई बार महत्व बढ़ जाता है, क्योंकि सिर में छँटाई विकल्पअनिवार्य रूप से संदेह और चिंताओं को जन्म देगा। यहां तक ​​​​कि भविष्य के परिणाम के बारे में सोचने से भी इसके कार्यान्वयन का समय काफी हद तक स्थगित हो जाता है। यह विधि बहुत सरल है - परिणाम के बारे में मत सोचो, इसके बारे में कोई भी विचार अपने दिमाग से निकालो। पूरी तरह से किसी और चीज़ पर स्विच करें। यह दिलचस्प किताबें या फिल्में, सुखद संचार, शारीरिक या बौद्धिक गतिविधियां, और बहुत कुछ हो सकता है। यदि आप अभी भी अपने आप को विचारों से विचलित नहीं कर सकते हैं, तो निम्न विधि का उपयोग करें।

हासिल करने के लिए क्या किया जाना चाहिए, इस पर ध्यान दें वांछित परिणाम, और स्वयं कार्यों पर। अपने विचारों को लगातार नियंत्रित करें और उन्हें परिणाम पर कूदने न दें। आपकी सारी चेतना केवल उसी में होनी चाहिए - आपको क्या और कैसे करना है।

विधि 4. जटिल परिस्थितियों का मॉडलिंग और विश्लेषण।

यदि अन्य लोगों के साथ संवाद करते समय आपके व्यवहार से अधिक महत्व जुड़ा हुआ है, तो आप इसे सरल मानसिक मॉडलिंग द्वारा कम कर सकते हैं। भविष्य की स्थिति की कल्पना करें और अपने दिमाग में खेलें - आप वहां कैसे व्यवहार करेंगे, आप क्या कहेंगे और किसी अन्य व्यक्ति को जवाब देंगे, आश्चर्य की स्थिति में आप क्या करेंगे, आदि। भुगतान करना विशेष ध्यानउन क्षणों में जहां आपके लिए कठिनाइयाँ शुरू होती हैं, और विश्लेषण करें - क्योंकि वे क्या उत्पन्न होती हैं। विचार करना विभिन्न विकल्पअपने व्यवहार और स्थिति को कई बार तब तक खेलें जब तक आपको कोई ऐसा विकल्प न मिल जाए जो आपको पूरी तरह से सूट करे। जब हम पहली बार कुछ करते हैं, तो जो हो रहा है उसकी नवीनता के कारण महत्व आसमान छू सकता है। अपने स्वयं के जीवन से उदाहरणों के बारे में सोचें। जब हम वही करते हैं जो हमारे लिए अभ्यस्त और परिचित है, और परिणाम और अपनी क्षमताओं में आश्वस्त हैं, तो कोई चिंता पैदा नहीं होती है।

विधि 5. स्थिति को जाने देने का जादुई संस्कार।

मैं तुरंत आरक्षण करूंगा। इस विधि में कोई जादू नहीं है। लेकिन इसकी सादगी और अजीबोगरीब "बचपन" के बावजूद, इसकी उच्च दक्षता के कारण इसे जादुई कहा जा सकता है। इसे कई तरह से इस्तेमाल किया जा सकता है।

विकल्प 1। - विज़ुअलाइज़ेशन।

अपनी आँखें बंद करो और अपने आप को भरने की कल्पना करो गुब्बाराअपने लक्ष्य की ऊर्जा, वांछित परिणाम या इच्छा। रंग और आकार - अपनी इच्छानुसार चुनें। गेंद को एक सुंदर रिबन से बांधें और इसे छोड़ दें। देखो जैसे यह ऊंची और ऊंची उड़ान भरता है, एक बिंदु में बदल जाता है और गायब हो जाता है। पता है कि वह संभावनाओं को पूरा करने गया था।

विकल्प 2 - वास्तविक क्रियाएं।

यदि आप कल्पना करना पसंद नहीं करते हैं, या करना चाहते हैं वास्तविक संवेदनाएंहीलियम से भरा गुब्बारा खरीदें। अपने लक्ष्य को एक कागज़ के टुकड़े पर लिखें और उसे गुब्बारे से जोड़ दें। अगला, वास्तविक जीवन में भी ऐसा ही करें, जैसा कि पिछले संस्करण में कल्पना में करने का प्रस्ताव था।

विकल्प 3 - अनुष्ठान(उन लोगों के लिए जिन्हें इसकी पूरी तरह से और 100% सफलता के साथ आवश्यकता है)

सफलता का गुब्बारा:

इस जादुई संस्कारचीन से आया था। उसके पास एक जादुई आभा है जो आपको जो कुछ भी आप चाहते हैं उसमें सफलता प्राप्त करने में मदद करेगी। चीन में, इस उम्मीद में हवा के माध्यम से शुभकामनाएं भेजी गईं कि संदेश देवता तक पहुंच जाएगा। यह जादुई माहौल व्यक्तिगत सफलता, भाग्य और खुशी के उद्देश्य से है।

क्या किया जाए:

एक हवादार दिन की प्रतीक्षा करें।
एक पहाड़ी या अन्य ऊंचे खुले क्षेत्र की तलाश करें।
एक हरी गेंद लें और उसमें एक लंबा रिबन बांधें।
जब आप पहाड़ी पर पहुंचें, तो रिबन के सिरे को पकड़ें और अपने जीवन में होने वाले बदलावों और इस अनुष्ठान के माध्यम से प्राप्त होने वाली इच्छाओं के बारे में सोचें।
अपनी प्रत्येक इच्छा के लिए, रिबन पर एक गाँठ बाँधें।
कल्पना कीजिए कि आपकी ऊर्जा टेप के माध्यम से गेंद में जाती है, और वहां से - खुले आकाश में।
अपनी इच्छाओं के बारे में सोचते हुए, गेंद के साथ दौड़ें।
जहां आप सहज महसूस करते हैं वहां रुकें और दक्षिणावर्त छह गोद चलें।
जब आपका काम हो जाए, तो बंधे हुए गांठों को खोल दें और गुब्बारे को तब तक देखते रहें जब तक कि वह दृष्टि से ओझल न हो जाए।

जल्द ही आपके सफलता के सपने सच होंगे।

विधि 6. शाब्दिक क्रियाएं। (सिमोरन)

यह एक विधि नहीं है, बल्कि "महत्व को कम करना", "महत्व को हटाना", "स्थिति को जाने देना" शब्दों की शाब्दिक समझ पर आधारित विधियों का एक समूह है। प्रतीत होने वाली गैरबराबरी के बावजूद, उनकी प्रभावशीलता कभी-कभी उपरोक्त विधियों की तुलना में बहुत अधिक होती है।

वास्तव में अपने आप से कुछ हटाकर महत्व को हटाया जा सकता है: एक अंगूठी, एक टोपी, एक स्कार्फ, जूते ... चेक किया गया - यह काम करता है, खासकर विपरीत लिंग के साथ संवाद करते समय))))
महत्व को कम करने के लिए आप खुद को एक लिफाफा या एक बॉक्स प्राप्त कर सकते हैं। एक लिफाफा लें, इसे "महत्व कम करने के लिए" पर हस्ताक्षर करें और वहां सब कुछ डाल दें जिसे महत्व में कम करने की आवश्यकता है (आप अपने लक्ष्यों को एक शीट पर लिख सकते हैं, यदि लक्ष्य भौतिक है तो आप फोटो ले सकते हैं)। जितना चाहें उतना रचनात्मक बनें, मुख्य बात यह है कि यह काम करता है।
एक शासक (एक साधारण स्कूल एक) लें, या कार्डबोर्ड से स्वयं महत्व का पैमाना बनाएं, उस पर "महत्व" शब्द लिखें, अपने महत्व का एक संकेतक इसे सबसे अधिक के लिए संलग्न करें बहुत महत्वतराजू (उदाहरण के लिए, एक कपड़ेपिन)। फिर आप धीरे-धीरे संकेतक को छोटे मानों तक ले जाना शुरू करते हैं जब तक कि आप "0" तक नहीं पहुंच जाते, "मेरा महत्व कम हो रहा है और अब इसका मूल्य 20, या 15, या 5" जैसा कुछ कह रहा है। जब आप शून्य पर पहुंचें, तो कहें "मेरे लिए [आपके ईवेंट] का महत्व शून्य है।" स्वयं को सुनो। आपको आंतरिक रूप से अपने आप से सहमत होना चाहिए। यदि नहीं, तो इसका मतलब है कि आप कहीं जल्दी में थे, संकेतक को उस मान पर सेट करें जिससे आप सहमत हो सकें और क्रमिक गिरावट जारी रख सकें। केवल यह ठीक धीरे-धीरे है, यदि आप तुरंत शून्य पर जाते हैं, तो यह न केवल घट सकता है, बल्कि ऑफ स्केल भी हो सकता है।
आप कैमरे या कैमरे पर महत्व को शूट कर सकते हैं। जूम इन/आउट फीचर का इस्तेमाल करें।
कागज की एक शीट पर "महत्व (आपकी घटना या लक्ष्य)" लिखें, इसे कैंडी बॉक्स या जूते के डिब्बे में रखें। आप अपनी इच्छा की शैली में बॉक्स को प्रारंभिक रूप से सजा सकते हैं (रिश्ते - दिल, वित्त - सिक्कों और बैंक नोटों की छवियां)। अब अपने महत्व को बहुत मंजिल तक कम करें। प्लिंथ के नीचे!))) शांत हो जाओ और इसे अपने सिर से बाहर निकालो। और यदि आप एक बॉक्स पर ठोकर खाते हैं, तो अपने आप से कहें: "बेसबोर्ड के नीचे महत्व कम हो गया है।" आपकी मुस्कान की गारंटी है। और महत्व को कम करने का यह सबसे महत्वपूर्ण तरीका है।

नीचे देखें।

विधि 7. सबसे महत्वपूर्ण और गंभीर तरीका है ह्यूमर।

हास्य महत्व का बहुत इनकार है, महत्व का एक कैरिकेचर है। यदि आप अपने आप पर, अपने लक्ष्य, अपने जीवन और दूसरों पर अच्छी तरह से हंसने में सक्षम हैं, तो कोई भी अधिक महत्व आपको धमकी नहीं देता है।

इस पद्धति के एक प्रकार के रूप में - लक्ष्य या स्थिति को बेतुकेपन के बिंदु पर लाना। इसे इतना बढ़ा-चढ़ाकर पेश करें या ऐसे तत्वों को जोड़ दें कि चित्र अब यथार्थवादी न रहकर हास्यपूर्ण हो जाए। इस पद्धति का सफल अनुप्रयोग परिणाम में हल्कापन और आत्मविश्वास की भावना से प्रमाणित होगा।

विधि 8. विशुद्ध रूप से यांत्रिक।

बहुत बार, अत्यधिक महत्व को तनाव के रूप में शारीरिक और भावनात्मक स्तर पर व्यक्त किया जाता है। यह विधि तनाव को दूर करने और आराम करने में मदद करती है।

एक कलम, कागज लें और अपनी इच्छा या अपने लक्ष्य को बार-बार दोहराते हुए लिखें। उदाहरण के लिए - "मुझे देश में एक घर चाहिए, मुझे देश में एक घर चाहिए, मुझे देश में एक घर चाहिए, मुझे देश में एक घर चाहिए, आदि।" तब तक लिखें जब तक आप अपने अंदर तनाव में कमी महसूस न करें। अक्सर यह किसी तरह शांत हो जाता है, आप सोना भी चाह सकते हैं, कभी-कभी ऐसा लगता है कि अंदर कुछ "जल गया" है। यह सब बहुत स्पष्ट रूप से महसूस किया जाता है - आप बस अब और नहीं लिखना चाहते हैं और बस। या अचानक आप कुछ करना चाहते हैं, खाते हैं, कभी रोते हैं, या बस ऊब जाते हैं ...

पत्ती को फेंके नहीं, उसे जलाए नहीं, बस उसे नज़रों से ओझल कर दें। यहां एक सूक्ष्मता महत्वपूर्ण है - समय पर रुकने के लिए, मतली की भावना तक नहीं पहुंचने के लिए। यह बहुत महत्वपूर्ण है, यदि आप अस्वस्थ महसूस करते हैं, तो इसका मतलब है कि आप नुस्खे के साथ बहुत दूर चले गए, न केवल अपने भावनात्मक तनाव को दूर किया, बल्कि खुद की इच्छा भी। इस मामले में, यह सच नहीं हो सकता है। जैसे ही आप तनाव में गिरावट महसूस करते हैं, आपको हल्कापन महसूस होता है, बस लिखना समाप्त करें!

(मैंने इस विधि को स्वयं (बाकी सभी की तरह) चेक किया और मैं कह सकता हूं कि इसकी मदद से न केवल महत्व कम हो जाता है, बल्कि प्रकट भी होता है ताजा विचारअपने लक्ष्य को बहुत आसान और तेज़ी से प्राप्त करने के लिए। इसके अलावा, भावना यह है कि ये विचार सतह पर थे, मैंने उन्हें देखा, लेकिन उन्हें नहीं देखा। यह काफी समझ में आता है। तनाव और महत्व लक्ष्य से विचलित करते हैं, सोच को रोकते हैं। इसलिए आपको यह जानने की जरूरत है कि उनसे कैसे छुटकारा पाया जाए।)

मेरे मुवक्किल का पत्र:

“मैं अभी-अभी एक लड़की से मिला हूँ जो मुझे बहुत पसंद है। वह दिलचस्प, सुंदर है, और इसके अलावा, जब हम मिले तो हमारे पास बहुत अच्छा समय था। सामान्य तौर पर, मैं उसके बारे में बहुत सोचता हूं।

बात यह है कि यह मुझे बहुत डराता है। मुझे गड़बड़ करने का डर है, मुझे डर है कि सब कुछ गलत हो जाएगा, कि कुछ भी काम नहीं करेगा। मैंने कल इसके बारे में सोचा और महसूस किया कि मेरे पास यह पहले कभी नहीं था।

वे। मुझे शुरू में कभी कोई लड़की इतनी पसंद नहीं आई। और लड़कियों ने हमेशा सकारात्मक प्रतिक्रिया दी। हालांकि यह बात नहीं है, लेकिन तथ्य यह है कि मैंने देखा कि वे मुझसे ज्यादा मुझे पसंद करते हैं, मैं शांत था। वे। लड़कियों ने कहा कि उन्हें मुझमें दिलचस्पी है, मुझे फोन करने के लिए कहा, और साथ ही मैं समझ गई कि मुझे लड़की पसंद है, लेकिन इससे ज्यादा कुछ नहीं। वे। मैं उन्हें इतना पसंद करता था कि अगर मैं उनके साथ सफल नहीं हुआ, तो मुझे अधिक चिंता होगी कि मैं बिना सेक्स के रह गया था कि एक शांत लड़की के साथ कुछ नहीं हुआ (मैं थोड़ा अतिशयोक्ति कर रहा हूं, लेकिन सिद्धांत रूप में ऐसा)।

मैं आमतौर पर कुछ देखता हूँ प्रतिक्रिया, मुझे पता था कि वे मुझे पसंद करते हैं (वह लगभग इसे सादे पाठ में कहती है) और मुझे पता था कि मैं सब कुछ ठीक कर रहा था। और वह लड़की अभी नहीं कूदेगी।

और इसलिए मैं सब कुछ बहुत जल्दी करना शुरू कर देता हूं। मुझे सब कुछ तेज, तेज, तेज चाहिए! इसलिए हम डेट पर गए, और हमें एक लड़की को किस करना है! क्यों? क्योंकि यह एक संकेतक है कि हम आगे बढ़ रहे हैं। कि विकास है, कि कोई डीओडी नहीं होगा (जब कोई लड़की कहती है चलो दोस्त रहो)। इसलिए मुझे जल्दी है। हां, मैं उसे इतना चूमना नहीं चाहता कि चूंकि हमने चूमा, इसका मतलब है कि यह अच्छा है - यह पता चला है, इसका मतलब उसके लिए कुछ है! हालांकि हमने किस नहीं किया, लेकिन साथ ही हमने एक शानदार चैट की!

और मैं खुद नोटिस करता हूं कि मैं इसे कैसे ढूंढ रहा हूं। मैं उन शब्दों से चिपकता हूं जिसका मतलब यह हो सकता है कि वह मुझमें दिलचस्पी रखती है, कूल, उन शब्दों के लिए जो हम अभी भी मिल सकते हैं। तदनुसार, अन्य सभी शब्द कमबख्त मुझे चोट पहुँचा सकते हैं, मुझे चोट पहुँचा सकते हैं। अगर वह अचानक संदेह करती है और कहती है कि उसे किसी बात पर यकीन नहीं है, तो मुझे बुरा लगेगा।

आदि।"

पत्र पढ़ने के बाद यह स्पष्ट हो जाता है कि लड़का प्यार में पड़ने लगा है। यानी लड़की की अहमियत बढ़ जाती है और साथ ही खोने का डर भी. मैं कहूंगा कि इम्पोर्टेंस और लव हमेशा साथ-साथ चलते हैं, एक के बिना दूसरा असंभव है। यदि कुछ महत्वपूर्ण है, तो एक व्यक्ति हमेशा उससे चिपक जाता है, प्राप्त करने का प्रयास करता है, लेकिन साथ ही खोने पर दर्द और दर्द का डर अनुभव करता है, जिसका अर्थ है कि वह लगातार मनोवैज्ञानिक दबाव का अनुभव करता है, जिसका वर्णन इस पत्र में किया गया है। और यह तंत्र रिश्तों में ही नहीं काम करता है जीवन के किसी भी क्षेत्र में।

जब आप किसी चीज़ को बहुत महत्व देते हैं, तो यह केवल इस संभावना को डराता है कि यह काम नहीं कर सकती है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि वह लड़की है, या व्यवसाय, या दर्शकों के सामने प्रदर्शन कर रही है, या पोकर खेल रही है।

जहाँ-जहाँ महत्व होता है, वहाँ जो आप चाहते हैं उसे न पाने का उत्साह भी होता है। उदाहरण के लिए, यदि आप पोकर खेलते हैं, और दांव छोटे हैं, तो महत्व भी छोटा है, आप अभी भी जीतते हैं या हारते हैं, भावनाएं गर्म नहीं होती हैं। हारना डरावना नहीं है, लेकिन जीतने से ज्यादा खुशी नहीं मिलेगी।

यदि, हालांकि, दांव उठाया जाता है ताकि वे कई महीनों के वेतन के बराबर मूल्य तक पहुंच सकें, तो आप पहले से ही चिंता करना शुरू कर सकते हैं, हर कदम पर सोच सकते हैं, आदि। और अगर यह आखिरी पैसा है और आपको कर्ज में जाना है, तो आप दोगुने चिंतित हैं। वहीं, अगर आप जीत गए तो खुशी भी कम हो जाएगी।

वहीं अगर आप करोड़पति हैं तो हजारों की संख्या में खेलने से आपके अंदर भावनाएं पैदा नहीं होंगी। उन्हें पाने के लिए आपको सैकड़ों हजारों में खेलना होगा। प्यार और जुआ बहुत समान हैंइस मायने में, क्योंकि वही तंत्र यहां काम कर रहा है।

इस स्तर पर, यह समझना महत्वपूर्ण है कि यह दोतरफा संचार हमेशा होता है। होना गहरा प्यार(मजबूत भावना), आपको बाधाओं, जुनून पर काबू पाने के लिए उच्च महत्व (उच्च दांव) की आवश्यकता है (क्या आपने रोमियो और जूलियट पढ़ा है?) यदि यह प्रबल महत्व नहीं है, तो कोई विशेष प्रेम नहीं है (खेल में कोई उत्साह नहीं है)।और यदि प्रबल महत्व हो तो निराश होने और न मिलने का भय रहेगा। उदाहरण के लिए, जब आपके पास कई महिलाएं होती हैं, जब उनमें से प्रत्येक का महत्व कम होता है, तो नुकसान किसी भी भावना का कारण नहीं बनता है। लेकिन प्यार भी नहीं है।अभी अच्छा समय है। और इसके विपरीत, अगर प्यार है, तो एक मजबूत महत्व है, एक मजबूत भावना है और एक इच्छा है। और जहां पाने की इच्छा है, वहां उससे चिपके रहना है, खोने का भय है।

मजबूत भावनाएं तभी होती हैं जब दांव काफी ऊंचे हों। जब महत्व होता है। यदि कोई महत्व नहीं है, तो एक महिला के साथ संवाद करते समय कोई उत्तेजना नहीं होती है, सब कुछ काफी सरलता से किया जाता है, जैसे कि रोटी के लिए जाना। लेकिन इस तथ्य से कोई उत्साह नहीं है कि वह इसे हासिल करने में सक्षम था (या इस तथ्य से प्यार कि वह नहीं कर सका :))। प्यार में गहराई से गिरने के लिए, आपको महत्व बनाने की जरूरत है, तब वास्तव में एक भावना होगी, एक अनुभव होगा, एक ऐसा अनुभव होगा जो आपको विशेष लगेगा। इन सबके बिना लड़की के साथ रिश्ता कुछ खास नहीं लगेगा। और वे केक के एक टुकड़े की तरह साधारण होंगे जिसे आप हर दिन खरीद सकते हैं। यह पता चला है कि यदि आप, उदाहरण के लिए, एक कुशल लालची हैं, तो आपके लिए सेक्स कोई ऐसी घटना नहीं है जिसका आप छह महीने से इंतजार कर रहे हैं और बहुत प्रयास करते हैं, लेकिन दैनिक व्यायाम करते हैं, तो कोई विशेष भावनाएं नहीं होती हैं। इसलिए, आपको कुछ विशेष के साथ आना होगा, दांव उठाना होगा, अधिक दुर्गम महिलाओं को ढूंढना होगा, बेईमानी के कगार पर बहकाना होगा, परिचित से बिस्तर तक का समय कम करना होगा, वास्तव में, इसे दिलचस्प बनाने के लिए निवेश करना होगा, भावनाओं को रखना होगा।

पत्र में सवाल था कि क्या इस उत्साह, इस तनाव के बारे में कुछ करना संभव है? क्या इसे हटाया जा सकता है?

बेशक, आप मनोवैज्ञानिक तकनीकों का उपयोग कर सकते हैं। लेकिन इससे इस विशेष लड़की के महत्व में कमी आएगी, जिसका अर्थ है प्यार (मजबूत भावना) अब यहां नहीं होगा।जब क्लाइंट मेरे पास एकतरफा प्यार से पीड़ित होते हैं, जो कभी-कभी 6-12 महीने तक लौटने की इच्छा नहीं छोड़ पाते हैं, इस तथ्य के बावजूद कि उनका साथी लंबे समय से दूसरे रिश्ते में है, मैं बस यही करता हूं। मैं उपयोग करता हूं विभिन्न तकनीकऔर तकनीक एक व्यक्ति को महत्व कम करने में मदद करने के लिए, सबसे पहले, ताकि आप जाने दे सकें, अपने आप को एकतरफा निराशाजनक प्यार से मुक्त कर सकें।

लेकिन सवाल यह है कि क्या संवाद को इतना सहज बनाने के लिए ऐसा करना जरूरी है? यह ब्याज पूछो. अगर ऐसा किया जाए तो यह आसान और आसान हो जाएगा, लेकिन तब लड़की खास नहीं रह जाएगी। इसका महत्व कम होते ही यह सामान्य हो जाएगा। आखिरकार, वास्तव में, यह तथ्य कि यह लड़की विशेष है, सिर में बहुत ही मुड़ महत्व है जिसे एक व्यक्ति ने अपने लिए बनाया है। आखिरकार, मुझे लगता है कि आप एक से अधिक बार ऐसी स्थिति में रहे हैं जब एक दोस्त पीड़ित होता है, चिंता करता है, कहता है कि यह लड़की सबसे अच्छी, सबसे सुंदर है, और आप उसे देखकर समझ नहीं सकते कि उसने उसमें क्या पाया। तुम जानते हो क्यों? क्योंकि उसकी यह विशेषता (महत्व) उसके सिर में है और कहीं नहीं। लेकिन अगर आप इस महत्व को हटा दें, तो सभी उच्च भावनाएं भी गायब हो जाएंगी।

अब सवाल यह है कि आखिर इस महत्व को ही क्यों हटाया जाए? जैसा कि मैंने पहले ही लिखा है, जब किसी व्यक्ति के लिए कुछ बहुत महत्वपूर्ण, हमेशा मुकाबला न करने, हारने, न करने का डर रहता है। इस मामले में, एक व्यक्ति तनावपूर्ण स्थिति में होना शुरू कर देता है, खासकर अगर यह महत्व बड़े पैमाने पर है। और इस अवस्था में, एक नियम के रूप में, अप्रभावी (में .) सबसे खराब मामलाअनुचित व्यवहार। उदाहरण आप आसानी से अपने बारे में सोच सकते हैं: पहला सेक्स, एक महत्वपूर्ण भाषण, एक महत्वपूर्ण व्यावसायिक बैठक, एक विशेष (आपके मानकों के अनुसार) लड़की के साथ एक तारीख, उच्च दांव के साथ पोकर का खेल।

मुझे कितनी बार इस बारे में कहानियाँ सुननी पड़ी हैं कि कैसे प्यार में एक लड़के ने एक लड़की को लुभाने की कोशिश की, वह कितनी खास थी, कि वह उससे एक शब्द कहने से भी डरता था, इस बात की चिंता करता था कि कैसे सही तरीके से संपर्क किया जाए, यह सुनिश्चित किया जाए। और ऐसा लगता है कि लड़की ने पहले से ही उसमें दिलचस्पी दिखाना शुरू कर दिया है, अस्पष्ट संकेत दिए हैं, और अब वह लगभग तैयार है .... और फिर एक परिचित वास्या आया, जिसने बिल्कुल भी परवाह नहीं की, कुछ सामान्य कहा और उसे कहीं खींच लिया। तभी किसी ने उन्हें एक कोने में चूमते देखा।

ऐसे मामलों में, यदि महत्व बहुत अधिक है, तो लोग, एक नियम के रूप में, अक्षम व्यवहार करते हैं: वे कई गलतियाँ करते हैं, बीस बार दोबारा जाँच करते हैं, असफल योजनाएँ बनाते हैं, समय बर्बाद करते हैं और सफलता प्राप्त नहीं करते हैं।

तो क्या इसे डाउनग्रेड किया जाना चाहिए या नहीं? और फिर लोग एक ऐसी महिला को पाने का प्रबंधन कैसे करते हैं जिससे वे प्यार करते हैं, या पोकर में बड़े दांव पर जीत हासिल करते हैं?

मुझे लगता है कि यहां एक और कारक पेश किया जाना चाहिए - क्षमता का कारक। यह एक जटिल कारक है जिसमें न केवल यह शामिल है कि कोई व्यक्ति अपने कार्यों में कितना सक्षम है, बल्कि यह भी शामिल है कि वह खुद पर और अपने आंतरिक संसाधनों पर भरोसा करने के लिए कितना तैयार है, वह खुद पर, अपनी क्षमताओं में, सफलता प्राप्त करने में कितना आश्वस्त है। ।

उदाहरण के लिए, एक पुरुष जिसके पास अतीत में महिलाओं के साथ सफल अनुभव है, अच्छा आत्म-सम्मान, नियमित सेक्स, आदि, अपने सपनों की लड़की (उच्च महत्व) से मिलने के बाद, एक कुंवारी की तुलना में उसे बहुत आसान जीत पाएगा केवल लड़की को हाथ में लिए रखता था और हमेशा उसके आकर्षण पर शक करता था। और एक गंभीर व्यावसायिक बैठक में, एक व्यक्ति जिसके पास संचार कौशल, अनुभव आदि है, वह पहली बार बातचीत करने वाले शुरुआती की तुलना में अधिक आसानी से परिणाम प्राप्त करेगा। दूसरा सब कुछ बर्बाद कर सकता है।

अभी मुझे अपने बहुत का अनुभव याद है अच्छा दोस्त, जिसे एक गंभीर पदोन्नति मिली, जिसके लिए उसकी क्षमता काफी कम नहीं थी। तनाव बहुत अधिक था, उसने गलतियाँ कीं, ग्राहकों के साथ हर बैठक से पहले चिंतित, अगली विफलता के बाद नकारात्मक में गिर गया, रिपोर्टिंग के बारे में चिंतित था, आदि। तनाव उस स्तर तक पहुंच गया जहां वह सो नहीं सका। किसी बिंदु पर, उसे बस उस पर थूकना पड़ा और वह आया जो (महत्व कम कर सकता है)। लेकिन काम करना जारी रखा और वह सब कुछ किया जो उस पर निर्भर था, उसने क्षमता हासिल कर ली है और अब वह शांति से उन कार्यों के स्तर का सामना कर रहा है जो उसे सौंपे गए हैं।

यह पता चला है कि महत्व का स्तर (महत्व) जितना अधिक होगा, सामना करने में सक्षम होने के लिए क्षमता उतनी ही अधिक होनी चाहिए। हमारे पास सबसे सुखद और अविस्मरणीय अनुभव महत्व और क्षमता के चौराहे पर होता है, जब भावनाओं को जगाने के लिए महत्व काफी अधिक होता है, लेकिन कार्यों का सामना करने के लिए क्षमता भी काफी अधिक होती है। मैं एक उदाहरण देने की कोशिश करूंगा:

यदि आप स्की करते हैं और आपकी क्षमता का स्तर काफी बढ़ गया है, आप पहले से ही आसान स्लाइड्स से आत्मविश्वास के साथ स्कीइंग कर रहे हैं, तो थोड़ी देर बाद यह निर्बाध हो सकता है, क्योंकि दांव ऊंचे नहीं हैं। फिर आपको कठिनाई बढ़ानी होगी। यदि आप अपनी क्षमता की सीमा से बहुत आगे जाकर इसे बहुत बढ़ा देते हैं, तो सबसे अधिक संभावना है कि उच्च वोल्टेज (भय), गलतियाँ होंगी और आप पाएंगे नकारात्मक अनुभव, ठीक है अगर चोटों के बिना। लेकिन एक पहाड़ी चुनना जो मुश्किल होगा (उच्च स्तर का महत्व, जोखिम), लेकिन साथ ही साथ क्षमता का स्तर आपको इसे सफलतापूर्वक स्थानांतरित करने की अनुमति देता है (जरूरी नहीं कि पूरी तरह से), आप सबसे अधिक आनंद प्राप्त कर सकते हैं। और यहां यह सिद्धांत काम करेगा कि पथ लक्ष्य से अधिक सुखद है, क्योंकि जैसे ही क्षमता उस स्तर तक बढ़ती है जब यह पहाड़ी सामान्य हो जाती है, महत्व गिर जाता है और रुचि गिर जाती है, भावनाएं समान नहीं होंगी। फिर से, आपको कुछ महसूस करने के लिए जटिल होने की आवश्यकता है।

उदाहरण के लिए, पोकर के खेल में ऐसा ही होता है। दरें ऐसी होनी चाहिए कि महत्व का स्तर क्षमता से अधिक न हो। यदि यह अधिक हो जाता है, तो दबाव बहुत अधिक होता है और व्यक्ति गलतियाँ करने लगता है। यदि विपरीत दरें बहुत कम हैं, तो यह उबाऊ होगा। मुझे लगता है कि चुनौती व्यक्तिगत क्षमता के स्तर पर दांव लगाने की है (इसमें आत्मविश्वास और विश्वास शामिल हो सकते हैं कि एक उच्च दांव क्या है, और कौशल, रणनीति की महारत, रणनीति, लचीलापन, आदि)। यदि आवश्यक हो, तो आप अपने कौशल में सुधार कर सकते हैं और करना चाहिए ताकि आप उच्च दांव पर पर्याप्त आत्मविश्वास से खेल सकें। यही है, कार्य ठीक उस स्तर तक पहुंचना है जहां "यह डरावना है, लेकिन मैं इसे संभाल सकता हूं।"

प्यार में ऐसा तब होता है जब महत्व (रुचि, आकर्षण) इतना अधिक हो कि शक्तिशाली भावनाएं, लेकिन पैमाने से दूर नहीं जाता है, जो आपको आत्मविश्वास से व्यवहार करने और बाधाओं पर काबू पाने के लिए संबंध बनाने की अनुमति देता है।

दूसरी ओर, जब लक्ष्य प्राप्त हो जाता है, तो लड़की प्राप्त हो जाती है, और रुचि गायब हो सकती है। और अगर रिश्ते इसी पर बने हैं, तो फिर से भावनाओं को जगाने के लिए, आप नई जीत, नए दांव चाहते हैं। मैं इसके बारे में "दीर्घकालिक और अल्पकालिक संबंधों पर" लेख में और अधिक विस्तार से लिखता हूं।

यह पता चला है कि दो कारक हैं जो परस्पर जुड़े हुए हैं और जिन्हें हम प्रबंधित कर सकते हैं: महत्व और क्षमता। और उससे संबद्ध जटिल कार्यों का सफलतापूर्वक सामना करने के लिए, कोई या तो क्षमता बढ़ा सकता है या महत्व कम कर सकता है।

क्षमता बढ़ाने के लिए रणनीतियों, कौशल, आत्म-सम्मान, दक्षता आदि में सुधार करना है। इसका अर्थ है सीखना, व्यक्तिगत विकास में संलग्न होना (चिकित्सा, अनुभव प्राप्त करना, लचीलापन, आदि)।

आप कृत्रिम रूप से महत्व को कम कर सकते हैं, उदाहरण के लिए, वे पिक-अप प्रशिक्षण में करते हैं, जब लोगों को महिलाओं के बारे में कई नकारात्मक मान्यताओं के साथ प्रेरित किया जाता है ताकि उनका मूल्य कम हो या उन्हें एक ही बार में दर्जनों से परिचित होने के लिए मजबूर किया जाए। ताकि एक विशेष दूसरों की पृष्ठभूमि के खिलाफ बहुत महत्वपूर्ण न हो जाए। और आप वास्तव में महिलाओं के स्तर को कम कर सकते हैं (स्लाइड की कठिनाई का स्तर) जिसे आप प्राप्त करना चाहते हैं ताकि यह उस क्षमता के स्तर से मेल खाए जो इसमें है इस पल. और केवल तभी, पर्याप्त मात्रा में सफल अनुभव प्राप्त करने के बाद, कोई अधिक मांग वाली महिला प्रतिनिधियों के हित का दावा कर सकता है।

मैं अगले लेख में लिखूंगा कि उच्च महत्व कैसे उत्पन्न होता है, इसे कैसे प्रबंधित किया जाए, इसे दूसरों के साथ कैसे बनाया जाए, “महत्व क्या है या किसी लड़के (लड़की) के प्यार में कैसे पड़ना है?

समस्या का महत्व कम करें और पकड़ ढीली करें

हमें कहाँ मिलता है नकारात्मक भावनाएं? क्योंकि हम चीजों के महत्व को कम आंकते हैं।

उदाहरण के लिए, आप उदास हो जाते हैं क्योंकि आप पर्याप्त पैसा नहीं कमा सकते हैं, या आपने अभी तक शादी नहीं की है, या आपको पदोन्नति नहीं मिली है, आदि।

आपने अपनी समस्या को ठीक किया, इसे बहुत अधिक महत्व दिया। इसलिए भावनाएँ। क्या करें? महत्व कम करें।

हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि आप अपनी भावनाओं से लड़ें और उन्हें दबाने की कोशिश करें। भावनाएं वही रह सकती हैं। कारण को समाप्त करना आवश्यक है - समस्या के प्रति आपका दृष्टिकोण, जो बहुत अधिक जुनून का कारण बनता है। यह समझने की कोशिश करें कि जब आप इसे बहुत अधिक महत्व देते हैं, तो यह अत्यधिक चिंता पैदा करता है। इसलिए, आपको महत्व को कम करके शुरू करने की आवश्यकता है। और यहाँ वह आता है जिसे बचाव के लिए "स्वस्थ उदासीनता" कहा जाता है।

बिल्कुल कोई समस्या नहीं हैं। केवल एक कृत्रिम रूप से उच्च महत्व है। सब कुछ सापेक्ष है, और जो आपको एक बाहरी व्यक्ति के लिए एक गंभीर समस्या लगती है, वह एक दुर्भाग्यपूर्ण गलतफहमी से ज्यादा कुछ नहीं है। याद रखें, लोग अक्सर हमसे कहते हैं: “तुम क्या कर रहे हो? मुझे कोई समस्या नहीं दिख रही है। कोई बात नहीं"।

मान लीजिए आप चिंतित हैं कि एनएन आपके प्यार का बदला नहीं लेता है, या आप अपने माता-पिता के साथ आपसी समझ नहीं पा रहे हैं, आदि। अपनी समस्या पर ध्यान देना बंद करें, और चीजें जमीन पर आ जाएंगी, धीरे-धीरे एक समाधान मिल जाएगा।

इस मामले में, चरम पर लाने जैसी तकनीक अच्छी तरह से मदद करती है। अंदर नही वास्तविक जीवनबेशक, लेकिन केवल आपकी कल्पना में। अपने आप से पूछें कि अगर एनएन ने आपका प्यार वापस नहीं किया तो सबसे बुरी चीज क्या होगी? कल्पना कीजिए कि यह नहीं है, यह गायब हो गया है, पृथ्वी के चेहरे से मिटा दिया गया है, यह अस्तित्व में नहीं है। तो अगला क्या? आप शोक करेंगे, शोक करेंगे और फिर रोना बंद कर देंगे। जीवन जल्दी या बाद में अपना पाठ्यक्रम लेगा। आप समझ जाएंगे: इसका मतलब है कि यह नियति नहीं है, और आपको तलाश करनी होगी नया प्रेमउसके आने की प्रतीक्षा में। कहो यह असंभव है? सच नहीं। यदि आप केवल दुख के लिए खुद को प्रोग्रामिंग करना बंद कर देते हैं, लेकिन इसके विपरीत, इसे दार्शनिक रूप से मानते हैं और अपने आप से कहते हैं कि जीवन चलता है, चाहे कुछ भी हो, तो आध्यात्मिक घाव समय के साथ ठीक हो जाएगा और आप निश्चित रूप से अपनी खुशी से मिलेंगे। यहां मुख्य बात यह है कि आप अपने लिए कौन सा कार्यक्रम स्वीकार करेंगे। अगर पॉजिटिव है तो सब ठीक हो जाएगा और अगर नेगेटिव है तो डिप्रेशन में फंसते रहेंगे।

क्या होगा यदि, आपके सर्वोत्तम प्रयासों के बावजूद, आप इसे ठीक नहीं कर सकते हैं? एक अच्छा संबंधमाता - पिता के साथ? खैर, आपको इसे हल्के में लेना होगा, स्थिति को अकेला छोड़ दें और इसके विकास का अनुसरण करें। शायद समय के साथ कुछ बदलाव होंगे और सब कुछ ठीक हो जाएगा। लेकिन नहीं, तो नहीं, क्या करें। अभिव्यक्ति याद रखें: "मैं अपनी पूरी कोशिश करता हूं, और जो होगा उसे होने दो।"

अपने आप से यह सवाल पूछते हुए: "क्या होगा अगर ...?", बहुत किनारे पर जाएं और चारों ओर देखें। और यह पता चला है कि कुछ भी विनाशकारी नहीं होगा। मान लीजिए कि एनएन के साथ रहना आपकी नियति नहीं है, तो अब क्या है - जीने के लिए नहीं? या आपके माता-पिता के साथ आपके संबंध ठीक नहीं चल रहे हैं - तो क्या, अपने आप को डूबो? कई लोगों के लिए, जुनून की डिग्री ऐसी होती है कि वे कहेंगे: हाँ। जीने के लिए नहीं, हां डूबने के लिए। लेकिन, कृपया, क्या यह इसके लायक है? क्या समस्या को व्यापक रूप से समझने और एक कठिन परिस्थिति से बाहर निकलने का रास्ता खोजने के लिए अपने प्रयासों को निर्देशित करने का प्रयास करना बेहतर नहीं होगा?

हालांकि, तमाम कोशिशों के बाद भी कुछ चीजें अच्छी नहीं होती हैं। हम ऐसे मामलों में कैसे कार्य करते हैं? हमने उन्हें एक तरफ रख दिया - उन्हें लेटने दो, शायद सब कुछ अपने आप सुलझ जाएगा।

यहाँ यह वही करने लायक है। समय सबसे अच्छा मरहम लगाने वाला और सबसे अच्छा शिक्षक है।

जब आप समस्याओं की भ्रामक प्रकृति को पहचानते हैं, तो आप जानबूझकर उनके महत्व को कम कर सकते हैं। मैं यह सुझाव नहीं दे रहा हूं कि आप उनके महत्व को कम आंकें, लेकिन केवल उस महत्व को कम करें जो आप उन्हें देते हैं और उन्हें बाहर से, शांत और निष्पक्ष रूप से देखें। महत्व कम करने से आपको लाभ होगा मन की शांति. और तुम्हारे पास पकड़ने के लिए कुछ नहीं होगा।

डिप्रेशन दूर होगा। उपरोक्त सभी का मतलब यह नहीं है कि आपको एक असंवेदनशील मूर्ति में बदलना है। आप इस बात से परेशान हो सकते हैं कि आपने अभी भी एक परिवार शुरू नहीं किया है या सहकर्मियों के साथ अच्छे संबंध स्थापित नहीं किए हैं, लेकिन आपको एक जगह स्थिर नहीं होना चाहिए। आप शांति से समस्या का इलाज कर सकते हैं, और साथ ही यह आपके प्रति उदासीन नहीं रहेगा - क्या आप अंतर महसूस करते हैं? समस्या को बढ़ा-चढ़ाकर बताकर आप खुद को और अपने आसपास के लोगों को परेशान करते हैं। एक बार जब आप आंतरिक पेंडुलम को शांत करते हैं और मन की शांति पाते हैं, तो थोड़ी देर बाद आप पाएंगे कि नए समाधान सामने आए हैं।