पिताजी मर गए। जिन लोगों ने अपने पिता को खोया है, उनके लिए यह मुहावरा दिल दहला देने वाला लगता है। और मेरा दिल मेरी छाती में दर्द करता है, एक ही समय में उन्मत्त लय में धड़कता है। जब पिता की मृत्यु हो जाती है, अर्थात्। जब पिता की मृत्यु हुई, तो ऐसा लगा कि अंदर सब कुछ टूट गया है, मानो दुनिया ढह गई हो। और ऐसे क्षणों में करीबी दोस्त मदद कर सकते थे, लेकिन हर किसी के लिए नहीं और हमेशा नहीं। ऐसा होता है कि समर्थन के शब्द न केवल मदद करते हैं, बल्कि परेशान भी करते हैं, गुस्सा दिलाते हैं, आप एक ही बात को कितना दोहरा सकते हैं। शांत हो जाएं! आप कैसे शांत हो सकते हैं? या पकड़ लो! कैसे? आप कैसे शांत हो सकते हैं जब वह व्यक्ति जिसके साथ आप बड़े हुए, खेले, पाले गए, कभी-कभी रहस्य साझा किए, सलाह मांगी, अचानक मर जाता है, आपको छोड़ देता है, कहीं बाहर, स्वर्ग में, स्वर्ग में, ब्रह्मांड में ... आपने सोचा था कि यहां हमेशा ऐसा रहेगा, कि वह हमेशा जीवित रहेगा, आप हमेशा उसे कॉल कर सकते हैं, उससे बात कर सकते हैं, पूछ सकते हैं कि वह कैसा है, आप कैसे हैं, आपने क्या किया ... लेकिन अफसोस, यह सबके लिए ऐसा है , एक अप्रत्याशित या अपेक्षित क्षण में हम अपने पिता को खो देते हैं। और यह हमारे लिए कितना भी कठिन क्यों न हो, हमें जीने की जरूरत है, जीने के लिए, क्योंकि उसने हमें जीवन दिया, क्योंकि वह ऐसा चाहता था, क्योंकि ऐसा होना चाहिए ताकि पिता अपने बच्चों से पहले चले जाएं। हाँ, यह कठिन है, लेकिन इस विचार को स्वीकार करना असंभव है: "पिताजी मर चुके हैं।" और कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप उसे कितना वापस करना चाहते हैं - यह, अफसोस, असंभव है, इसलिए, आपको शर्तों पर आने और इस तथ्य को स्वीकार करने की आवश्यकता है कि पिताजी मर गए हैं, कि अब वह आसपास नहीं होंगे, कि आपको बिना जीने की जरूरत है इस व्यक्ति।

बेशक, आप इस विचार का विरोध कर सकते हैं, लेकिन यह वास्तविकता में मदद नहीं करेगा। वास्तव में, यह केवल इस तथ्य से और भी बदतर हो जाएगा कि पिताजी के जीवित रहने की इच्छा इस वास्तविकता से मेल नहीं खाती कि पिताजी अब नहीं हैं। और कोई व्यक्ति कितना भी पीड़ित हो, वास्तविकता बनी रहेगी, और इच्छा पूरी नहीं होगी। समझना मुश्किल है और स्वीकार करना तो और भी कठिन है, और बरसों बाद भी पापा को याद करके दिल पसीजेगा, आंसू आएंगे, कड़वाहट आएगी और जिंदगी अब पहले जैसी नहीं रहेगी।

लेकिन अगर आप अपने पिता को वापस नहीं पा सकते हैं, तो आप अपना वापस पा सकते हैं। भावनात्मक स्थितिसामान्य दिशा में। और आप फिर से मुस्कुराना शुरू कर सकते हैं, जी सकते हैं, बिना दुख के। ऐसा लगता है कि यह असंभव है, क्योंकि पिताजी की मृत्यु हो गई। लेकिन मैं आपको बताउंगा कि यह संभव है और मैं इसे हर दिन देखता हूं भिन्न लोगजिन्होंने अपने पिता को खो दिया। गहन तरीके और तकनीकें हैं जो आपको अपने पिता के नुकसान से जल्दी ठीक होने की अनुमति देती हैं। दुःख और हानि की भावनाओं से, पीड़ा और लालसा से आपको राहत देना। अपने पिता के लिए केवल थोड़ी सी उदासी और उसकी एक उज्ज्वल, गर्म स्मृति छोड़कर। इसलिए इसके अपने आप कम होने का इंतजार न करें। लिंक (>>) पर क्लिक करें और निर्देशों का पालन करें। और आप दु: ख से छुटकारा पा सकते हैं और पहले की तरह जी सकते हैं, लेकिन इसके बिना।
अब जितना लगता है उससे कहीं ज्यादा सरल है।
मैं आपको विश्वास नहीं दिलाऊंगा, आप एक घंटे में खुद देख लेंगे।

कृपया मेरी सच्ची संवेदना स्वीकार करें! अपने आप को व्यस्त रखें, आराम करने की कोशिश करें! मैं और कुछ नहीं सुझा सकता! समय ही मदद करेगा! मेरे पिताजी का 1 साल 7 महीने पहले निधन हो गया! अब यह बहुत आसान है! और फिर मैंने सोचा कि मैं इससे नहीं बच पाऊंगा! मैं यह भी नहीं जानता कि सबसे कीमती और के नुकसान से ज्यादा दर्दनाक क्या हो सकता है प्रियजन! पकड़ना!

केवल समय...

समय ठीक करता है और चंगा करता है !!! जीवन के 4 वर्ष - उत्तरजीविता!!!
जनवरी 2010 - दादी की मृत्यु;
जून 2010 - दूसरी दादी (कैंसर) की मृत्यु;
जुलाई 2010 - गॉडफादर की मृत्यु (कैंसर);
मेरा जन्मदिन अक्टूबर 2010 - मेरी माँ की मृत्यु (घर में जलकर खाक हो जाना)। हाल ही में, हम उसके साथ बहुत अच्छे नहीं थे। उससे दो हफ्ते पहले, उसने एक कप नमक गिरा दिया (पूरी रसोई में), मेरे जन्मदिन पर उन्होंने मुझे दो गुलाब दिए (जैसा कि मुझे अब याद है कि मैंने इसे हंसने की कोशिश की थी) मैं अंतिम संस्कार में नहीं जा रहा था), लेकिन साथ ही, शाम को, मैंने और मेरी बहन ने फोन किया और कहा कि हमारे घर में आग लगी हुई थी, जैसा कि मुझे अब याद है, वे सिर्फ अपने स्नानवस्त्र में भाग गए। और अग्निशामकों के शब्द कि महिला वहाँ जल गई ... उसने वेलेरियन की 5 शीशियाँ कोरवालोल के साथ पी लीं, सो गई ... सुबह एक पड़ोसी आया और केक की एक ट्रे लाया, उसने कहा कि उसकी माँ कल लाई थी , मुझे इसे पास करने के लिए कहा ताकि वह नाराज न हो ... लेकिन तब पड़ोसी को अभी तक पता नहीं था कि मेरी माँ चली गई है ...
4 साल बीत गए...पूछो क्या बदला है? कुछ नहीं!!! मैं उनसे हर दिन माफ़ी मांगता हूँ, मैं उन्हें हर दिन याद करता हूँ, मैं उन्हें हर दिन याद करता हूँ ... हाँ !!! मैं समझ गया कि सराहना करने का क्या मतलब है ... और मैं पहले हमेशा एक अहंकारी रहा हूं ...
फरवरी 2014 - दादाजी की मृत्यु हो गई ...
मैं एक ऐसी महिला की तरह महसूस करती हूं जिसने जीवन भर जिया है ... काली और पुरानी धारियों के साथ ... मुझे अच्छे और बुरे सभी याद हैं ... और मैं केवल 22 साल की हूं ...
हाँ, मैं जीता हूँ!!! मैं जीता हूँ क्योंकि उन्होंने मुझे जीवन दिया है!!! और उनके लिए मुझे जीना है!!! लेकिन यह मेरे लिए कठिन है, बहुत कठिन है... लेकिन, मैं एक बात निश्चित रूप से जानता हूँ!!! मेरे रिश्तेदारों को कभी नहीं भुलाया जाएगा!!!मेरे बच्चों और पोते-पोतियों को उनके बारे में पता चलेगा!!!
तात्याना, रियाज़ान।

समय ही समय.... मेरे पति की मृत्यु 2 साल पहले हो गई थी, मेरा सबसे छोटा बेटा 9 महीने का था। एक साल बाद, मेरी माँ की अचानक ऑन्कोलॉजी से मृत्यु हो गई .. और तीन महीने बाद, मेरी बूढ़ी बेटी की मृत्यु हो गई, वह केवल 17 साल की थी ... अगर यह नहीं होता छोटा बेटामैं पागल हो जाऊंगा...

ठीक है, जब 8 साल पहले मेरे पिता की एक भयानक दुर्घटना में मृत्यु हो गई थी, तो मैंने निश्चित रूप से उस दिन इंटरनेट पर नहीं लिखा था .... किसी तरह उससे पहले नहीं .. लेकिन सामान्य तौर पर केवल समय ... कोई अन्य "दवाएं" नहीं हैं "...

हाल ही में, मेरी दादी का देहांत हुआ... जो मेरे लिए एक माँ की तरह थीं और मेरी सबसे अच्छी दोस्त की तरह थीं... बहुत दर्द होता है, लेकिन मुझे इस दर्द के साथ जीने की आदत है... लगभग हर दिन मैं उनसे मुझे माफ़ करने के लिए कहता हूँ हर चीज के लिए, क्योंकि बहुत बार मैंने उसे किस बात के लिए नाराज नहीं किया ... उस पर चिल्लाने के लिए जब वह अक्सर चैट करने के लिए बुलाती थी, जब वह उसके साथ नहीं रहती थी ... अब मैं इसे कैसे याद करता हूं ... हर शाम मैं कहो कि मैं उससे कितना प्यार करता हूं, और मुझे खेद है कि मैंने शायद ही कभी उसे इसके बारे में बताया ... लेखक, रुको, मुझे तुमसे बहुत सहानुभूति है ....

मैंने खोज इंजन में स्कोर किया "रिश्तेदारों की मौत से कैसे बचा जाए ...." मुझे आपकी साइट मिली। मैंने बचे लोगों से दु: ख के कई पत्र पढ़े ....... या शायद ऐसे लोग नहीं हैं जिन्होंने रिश्तेदारों को खो दिया है। मेरी कहानी शायद उन सभी से अलग नहीं है जो यहां पहले से ही लिखी जा चुकी हैं। ........ दूसरे वर्ष जब माँ और पिताजी मेरे बगल में नहीं हैं (यह अभी भी डरावना है) मैंने उन्हें एक महीने में खो दिया, 29 दिनों के अंत्येष्टि के बीच । उनके पास अभी भी बहुत जीवन और स्वास्थ्य था, कम से कम मैंने ऐसा सोचा था। पिताजी की अचानक मृत्यु हो गई। मछली पकड़ने के दौरान मुझे दिल का दौरा पड़ा .......... उन्होंने उन्हें नदी पर पहले से ही जमे हुए पाया। तस्वीर जो मैंने अपने लिए उन लोगों की कहानियों से आकर्षित किया जिन्होंने उसे पाया, मैं अभी भी एक सपने में देखता हूं। मुझे एक बात पता है ...... उसे बुरा लगा, वह शायद जानता था कि वह जीवित नहीं रहेगा, वह धीरे-धीरे जम रहा था, उसका शरीर गंभीर रूप से शीतदंश था। जब उन्होंने मुझे इस बारे में बताया, तो मुझे लगा कि मैं जीवित नहीं रह सकता, मैंने सोचा कि मैं पागल हो जाऊंगा। उस समय मैं काम पर था ... ... एक पिंजरे में एक शेरनी की तरह दौड़ रहा था चीखना। यह याद रखना भयानक है कि मेरे सिर में क्या था। ऐसा लग रहा था कि यह एक बुरा सपना था और जब यह खत्म हो जाएगा ....... मेरे माता-पिता के घर की सड़क एक लंबी (200 किमी) रात, सर्दी थी। ...... और का अनंत तक। तीन दिनों के लिए एम्बुलेंस ने हमें नहीं छोड़ा। मुझे लगा कि सारा जीवन खत्म हो गया है। मेरे पिता सबसे अधिक थे करीबी व्यक्ति,मेरी माँ और मेरे बीच इतनी आपसी समझ नहीं थी ...... मेरे पिता और माँ के अंतिम संस्कार के बाद, मेरा भाई जीवित रह गया। !!! मेरे सिर में डर! दिमाग, शरीर, आत्मा मर चुकी है। खुद। उसने बच्चे को विशेष रूप से अपने पिता से मिलने के लिए भेजा ताकि वह मुझे ऐसी स्थिति में न देखे। काम पर, मैं सहकर्मियों की निंदा में आया, वहाँ थे "ऐसे दुःख के बाद आप कैसे मुस्कुरा सकते हैं?" , जो दूर हो सकते थे , फोन पर आंसू ....... इससे भी ज्यादा नहीं हर शाम , हमेशा समय पर नहीं होता था और किसी पर अपने दुख का बोझ नहीं डालना चाहता था . चार दीवारी और तुम अपने दुःख के साथ अकेले हैं। मैंने सोचा कि मैं एक पागलखाने में जाऊँगा। इस अवस्था से बाहर निकलने के लिए, मैं उनका बहुत आभारी हूँ। दर्द थोड़ा कम हो गया। माँ और पिताजी ने मृत्यु के एक साल बाद तक मुझे सपने में नहीं देखा, वे हमेशा सताते हैं डेढ़ साल बीत गया। और जैसे कल ही सब कुछ हुआ हो। चाकू मेरी आत्मा में चिपक जाता है और नुकसान का घाव भर जाता है। मैं अकेले रहते ही लगातार रोता हूं, मैं किसी को यह दिखाने की कोशिश नहीं करता कि यह कितना मुश्किल है मैं। मैं कर सकता हूं, मेरा हाथ नहीं उठता, और मैं खुद वहां नहीं रह सकता। समय मेरे घाव को नहीं भरता ...........

एक सर्च इंजन में मिला

मेरे पिताजी का 29 जनवरी को निधन हो गया, वह 47 वर्ष के थे। मैंने सुबह फोन किया, हमने बात की, सहमत हुए कि मैं शाम को आऊंगा। मैं आया और दरवाजा नहीं खोला, लेकिन मैं खुद घर पर था (चाबी ताले में थी), मैं घबरा गया और चला गया। यह पहले से ही टीवी के नीचे सो गया था और इसे प्राप्त करें। अगले दिन वे मेरी माँ के साथ आए, फिर वही तस्वीर, टीवी काम कर रहा है, रोशनी उसी कमरे में है। उन्होंने पुलिस को बुलाया, दरवाजा तोड़ दिया, और वह रसोई में अपनी पसंदीदा जगह पर बैठा था, पहले से ही मरा हुआ। वह घुट गया, लेकिन अपना गला साफ नहीं कर सका, पसलियों को एक बेल्ट से कस दिया गया (पसलियों में चोट लगी)। जब मैंने उसे देखा तो मुझे लगा कि मैं पागल हो रहा हूं। वह आदमी तुरंत वहां से चला गया।
यह मेरे लिए बेहद कठिन है। मुझे अभी भी नहीं पता कि क्या हुआ, मैं अभी भी उसे कॉल करना चाहता हूं, पहले की तरह चैट करना चाहता हूं। मैं रात में रोता हूं, मुझे विश्वास नहीं हो रहा है कि मैं अब उससे बात नहीं करूंगा, मैं उसे नहीं देखूंगा। मेरे लिए, वह आदर्श व्यक्ति हैं, हम हमेशा आध्यात्मिक रूप से बहुत करीब रहे हैं, हम एक दूसरे को पूरी तरह से समझते हैं। घर में सब कुछ उसकी याद दिलाता है, कपड़े टांगते हैं, जूते खड़े करते हैं, जैसे अभी-अभी घर आया हो और अपनी मनपसंद जगह किचन में बैठा हो। अब हम अपनी दादी के साथ रहते हैं, हम उस अपार्टमेंट को बेच देंगे, वहां न तो मैं और न ही मेरी मां रह पाएंगी।
माँ के लिए बेहद मुश्किल, गर्मियों में उनकी शादी के दिन से 24 साल होते। मैं उसके लिए रुक रहा हूँ।

अलीनोचका मेरी लड़की है! मैंने भी, पहले अपने बेटे को 3.5 साल की उम्र में खो दिया, बीमारी के कारण मर गया, फिर 8 साल पहले मेरी मां की मृत्यु हो गई, फिर मेरे पति को लगभग तुरंत तलाक दे दिया, और जल्द ही मेरे पिता की मृत्यु के एक साल हो जाएंगे, वह बीमार थे लंबे समय तक। मैं अब अकेला हूँ, बिलकुल अकेला। 41 साल की उम्र में बिना बच्चों के, बिना रिश्तेदारों के, बड़ी बहनबेशक, लेकिन वह मुझे स्वीकार नहीं करना चाहती, संबंधित नहीं होना, इसलिए मैं लिख रहा हूं कि मैं अकेला हूं। यह बहुत कठिन है, जबकि मैंने हर दिन काम किया, मैंने बिना दिनों की कोशिश की, मैं केवल रात को रोया, लेकिन अब मैं बहुत बीमार हूँ, एक महीने से चक्कर खा रहा हूँ। मैं सुबह से शाम तक रोता हूं, मुझे और भी मजबूत अकेलापन महसूस होता है, डॉक्टर निदान नहीं कर सकते, गंभीर अवसाद आप अपने दुश्मन पर भी ऐसा नहीं चाहेंगे। तो थाम लो प्यारे, बहुत मुश्किल है, कभी-कभी पाप भी होता है, सोचता हूं कि मैं जी ही नहीं पाता, बस यही रुकता है कि यह पाप है और तुम परलोक में अपने रिश्तेदारों से नहीं मिलोगे।अकेलापन बहुत डरावना होता है। मुझे नहीं पता कि आप कितने साल के हैं, लेकिन अगर आप अपने लिए युवा पैदा करते हैं, भले ही आप शादीशुदा न हों। यकीन मानिए बच्चे जीवन के फूल हैं। रुकिए!

माता-पिता की मृत्यु किसी के भी जीवन के सबसे बड़े झटकों में से एक होती है। और यद्यपि आप इसके बारे में पूरी तरह से भूलने में सक्षम होने की संभावना नहीं रखते हैं, मृतक की स्मृति का सम्मान करते हुए, जीवन में लौटने के तरीके हैं। इस तथ्य के अभ्यस्त होने के लिए खुद को समय देना महत्वपूर्ण है कि आपकी माता या पिता अब नहीं रहे, लेकिन लालसा और उदासी की इस भावना में फंसने के लिए नहीं। दुःख की कोई समय सीमा नहीं होती है, इसलिए जब आप तैयार महसूस करें तो आप सामान्य जीवन में वापस आ सकते हैं।

कदम

भाग ---- पहला

उदासी को दूर करने में जल्दबाजी न करें।अपने आप को जल्दी मत करो और एक समय सीमा निर्धारित करें जिसके बाद आप वापस आएंगे साधारण जीवन. में विक्टोरियन युगयूके में, 2-4 साल शोक के लिए आवंटित किए गए थे। और जबकि आपको इस उदाहरण का अनुसरण करने की आवश्यकता नहीं है, याद रखें कि आप कुछ सप्ताहों या महीनों में ठीक हो सकते हैं, लेकिन संभावना है कि आपको अधिक समय की आवश्यकता होगी, इसलिए समय सीमा निर्धारित न करें। धैर्य रखें।

• याद रखें कि दुःख एक प्रक्रिया है। सबसे अधिक संभावना है, आप बहुत लंबे समय तक चिंता करेंगे, हालांकि समय के साथ यह भावना कमजोर होने लगेगी। अपने आप को जल्दी मत करो।

1. याद रखें कि मृत माता-पिता चाहते हैं कि आप जीवित रहें।उदास होने में कुछ भी गलत नहीं है, लेकिन आपके माता-पिता आपसे प्यार करते हैं और नहीं चाहेंगे कि उनकी मृत्यु आपके जीवन को पंगु बना दे। धीरे-धीरे उन चीजों को करना शुरू करें जो आपको फिर से खुशी देती हैं। बेशक, यह आसान नहीं है, लेकिन यह मत भूलो कि जब आप खुश होते हैं तो आपके माता-पिता भी खुश होते हैं। इसका मतलब यह नहीं है कि आप अपनी सभी भावनाओं को गहराई से दबा दें, बल्कि आपको सामान्य चीजों का फिर से आनंद लेने की कोशिश करनी चाहिए।

   • यदि आप नुकसान से पूरी तरह से कुचले हुए महसूस करते हैं और तुरंत व्यवसाय में वापस नहीं आ सकते हैं, तो मृतक की स्मृति को आपको खुद को इकट्ठा करने में असमर्थता के लिए दोषी महसूस नहीं करना चाहिए।

2. मृत माता-पिता को ध्यान में रखें।वह हमेशा रहेगा अधिकाँश समय के लिएआपका जीवन, चाहे कुछ भी हो जाए, भले ही वह मर जाए। अपनी यादों को लिख लें, क्योंकि समय बहुत सी चीजों को यादों से मिटा देता है। जान लें कि आपके पिता या माता आपके दिल को कभी नहीं छोड़ेंगे। आप यादों में सांत्वना पा सकते हैं, लेकिन चिंता न करें अगर आपको कुछ छोटे विवरण याद नहीं आ रहे हैं।

   • उन लोगों से बात करें जो आपके पिता या माता को जानते थे - तो आपके पास और यादें होंगी। समय-समय पर आप मृतक के बारे में उन लोगों से बात कर सकते हैं जो उसे नहीं जानते थे।
   • आपके माता-पिता का पूरा जीवन कैसा रहा, यह समझने के लिए रिश्तेदारों से प्रश्न पूछें। यह यादों को फिर से जीवंत कर देगा और आप एक नए स्तर पर जुड़ाव महसूस करेंगे।

3. अपना ख्याल रखा करो।अपने आप पर बहुत सख्त मत बनो। अधिक आराम करें, अपने आप को किसी चीज़ से विचलित करें और कम से कम कुछ समय के लिए खुद की आलोचना करना बंद करें। जबकि आप अपने दुःख में इतने लिपटे हुए हो सकते हैं कि इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप किस अवस्था में हैं, आपको दिन में कम से कम 7-8 घंटे की नींद लेने, नाश्ता, दोपहर का भोजन और रात का खाना खाने और कम से कम बनाए रखने की आवश्यकता है। एक न्यूनतम स्तर। शारीरिक गतिविधि. नुकसान से निपटने के लिए आपको ऊर्जा की आवश्यकता होगी, इसलिए अपने शरीर की देखभाल करने से आप बेहतर महसूस करेंगे।

   • बेशक, नींद और भोजन आपको अपने माता या पिता की मृत्यु के बारे में सोचने से नहीं बचाएंगे, लेकिन उनके लिए धन्यवाद, आपके लिए नियमित चीजें करना आसान हो जाएगा।

4. पता करें कि आपको क्या नीला लगता है।यह समझना महत्वपूर्ण है कि आप कब सबसे कठिन स्थिति में होते हैं और कब आपको अतिरिक्त सहायता की आवश्यकता होती है। उदाहरण के लिए, यदि आपने अपनी मां को खो दिया है, तो हो सकता है कि आप मदर्स डे पर परिवार और प्रियजनों के साथ अधिक समय बिताना चाहें; इसके अलावा, आप उन चीजों से परेशान हो सकते हैं जो आप आमतौर पर उसके साथ करते थे (उदाहरण के लिए, खरीदारी के लिए स्टोर पर जाना)। यदि आप समझते हैं कि वास्तव में आप कब असहनीय रूप से दुखी हो जाते हैं, तो आप अपने दिन की योजना पहले से बना सकते हैं ताकि अकेले न हों।

   दु: ख के पांच चरणों पर मत लटकाओ।वास्तव में, पाँच चरण हैं (इनकार, क्रोध, बातचीत, अवसाद और स्वीकृति), लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपको दुःख से उबरने के लिए सभी पाँच चरणों से गुजरना होगा। सबसे पहले आप एक तीव्र इच्छा महसूस कर सकते हैं, फिर इनकार कर सकते हैं, और इसमें कुछ भी गलत नहीं है। हर कोई अपने तरीके से दुःख का अनुभव करता है।

   जल्दबाजी, हड़बड़ाहट में निर्णय न लें।माता-पिता की मृत्यु आपको यह सोचने के लिए प्रेरित कर सकती है कि आपकी शादी व्यर्थ है, कि आपका करियर कहीं नहीं जा रहा है, या आपको सब कुछ छोड़कर ग्रामीण इलाकों में मुर्गियां पालने की जरूरत है। जबकि ये सभी विचार मान्य हो सकते हैं, आवेगपूर्ण निर्णय न लें या तब तक कार्य न करें जब तक कि आप सब कुछ तौलने और फिर से मूल्यांकन करने के लिए तैयार न हों। यह संभावना नहीं है कि अचानक लिया गया निर्णय आपको मृत्यु से तेज़ी से बचने में मदद करेगा, लेकिन आप गलती से ऐसा चुनाव कर सकते हैं जिसका आपको बाद में पछतावा होगा।

भाग 3

अपनी सामान्य दिनचर्या बदलें।जब आप अपनी नियमित गतिविधियों पर वापस आ सकते हैं, तो अपना शेड्यूल बदलें। यदि आप सब कुछ ठीक वैसे ही करते हैं जैसे आपने पहले किया था, तो दिन के निश्चित समय पर आप दिवंगत माता-पिता के लिए तीव्र लालसा महसूस करेंगे। अपनी दिनचर्या में बदलाव करें: यदि आप आमतौर पर घर से काम करते हैं, तो किसी कैफे में चले जाएं; अगर आप शाम को अपनी मां से बात करते थे तो इस समय योग करें। इसका मतलब यह नहीं है कि आपको माता-पिता की यादों से जुड़ी हर चीज से बचना चाहिए - आपको बस कुछ बदलना है, और आप तुम कर सकते होनुकसान से तेजी से उबरें।

• कुछ बिल्कुल नया करने की कोशिश करें। ड्राइंग कक्षाओं के लिए साइन अप करें जिन्हें आप लंबे समय से देख रहे हैं, नए लोगों से मिलें या एक नई श्रृंखला डाउनलोड करें। अपने आप को संतुष्ट करो। आपको कुछ ऐसा करने की ज़रूरत नहीं है जो निश्चित रूप से आपको आध्यात्मिक या शारीरिक रूप से समृद्ध करे।

1. ऐसे काम करें जिन्हें करने में आपको हमेशा मजा आया हो।न केवल कुछ नया करने की कोशिश करना महत्वपूर्ण है, बल्कि अपनी पसंदीदा गतिविधियों को भूलना भी नहीं है। शायद आपको चित्र बनाना, कविता लिखना, या केक बनाना पसंद है। आपको अपने आप को इन शौकों से इनकार नहीं करना चाहिए क्योंकि आपको लगता है कि अब आप इसके लिए बहुत परेशान हैं। जल्द ही आप देखेंगे कि आपको फिर से इन गतिविधियों से आनंद मिलता है, भले ही बहुत कम।

   • यदि आप अभी तक अपने मृत माता-पिता के साथ कुछ करने के लिए तैयार नहीं हैं (जैसे लंबी पैदल यात्रा या सुबह टहलना), तो अपने साथ एक मित्र को ले जाएं यदि आप वास्तव में उन गतिविधियों में वापस जाना चाहते हैं।

2. कुछ समय के लिए शराब छोड़ दें।अभी बहुत पीने और अपनी गर्लफ्रेंड्स के साथ नृत्य करने का सही समय नहीं है। मादक पेय आपको कुछ समय के लिए समस्याओं के बारे में भूलने में मदद करेंगे, लेकिन शराब एक अवसाद है, और यह केवल आपको बदतर बना सकता है (या तो जब यह बंद होने लगे, या अगले दिन)। मन हो तो थोड़ा पी सकते हैं, लेकिन शराब को अपने शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर ज्यादा असर न करने दें। मानसिक हालत. यदि आप दवाएं ले रहे हैं, तो पता करें कि क्या वे शराब के अनुकूल हैं।

3. खुद को व्यस्त रखें।अपने दिन भरें उपयोगी गतिविधियाँ. हफ्ते में कम से कम एक बार दोस्तों से मिलें, लोगों से बात करें। दिन में कम से कम दो बार किसी भी हालत में घर से बाहर निकलें। काम करना या पढ़ाई करना, घर का काम करना, खेलकूद करना महत्वपूर्ण है। यदि कोई रोचक कार्यक्रम आयोजित किया जाता है, तो भाग लेने से इंकार न करें, क्योंकि इस तरह आपके पास आगे देखने के लिए कुछ होगा। सक्रिय जीवनआपको नुकसान से तेजी से वापस उछालने में मदद मिलती है, भले ही आपको खुद को आगे बढ़ाना पड़े।

   • आपको सप्ताह में 24 घंटे, सप्ताह में 7 दिन व्यस्त रहने की आवश्यकता नहीं है। अपने लिए कुछ समय निर्धारित करें। आपको अपने बारे में सोचने के लिए कभी-कभी अकेले रहना चाहिए, भले ही ये विचार आनंदमय न हों।

4. शांत रहें - यह बहुत महत्वपूर्ण है।अपना इलाज करें, ऐसे काम करें जिससे आप बेहतर महसूस करें।

   • अपने विचारों को एक डायरी में लिख लें। दैनिक प्रविष्टियाँ आपको अपने विचारों को व्यवस्थित करने में मदद करेंगी।
   • योग और ध्यान का प्रयास करें। इससे आपको अपने दिमाग और शरीर को मुक्त करने में मदद मिलेगी।
   • अधिक समय धूप में बिताएं। कैफे से बाहर निकलो और प्रकृति में पढ़ो - कुछ धूप और ताजी हवाकभी फालतू नहीं होते।
   • अपनी पसंदीदा किताबें दोबारा पढ़ें। वे आपको दिलासा दे सकते हैं।
   • शांत संगीत सुनें (कुछ भी भारी या तेज़ नहीं)।
   • टहलने के लिये चले। आउटडोर खेलकूद करें।

5. अपने आप को जल्दी मत करो।आपको फिर से खुद बनने में महीनों या साल भी लग सकते हैं, और जल्दबाजी न करना बेहद जरूरी है। यदि आपके पास लक्ष्य हैं और आपकी आँखें भविष्य पर केंद्रित हैं, तो आप अपने माता-पिता के समर्थन के बिना भी छोटे-छोटे कदम आगे बढ़ा सकते हैं। और जबकि आप अपने नुकसान को पूरी तरह से कभी नहीं भूलेंगे, समय के साथ आप मृत माता-पिता के साथ एक नया रिश्ता बनाने में सक्षम होंगे।

   • अपने आप को मजबूर मत करो। सुनें कि आपका दिल और दिमाग आपसे क्या कह रहा है। यदि आप बड़े कदम उठाने के लिए तैयार नहीं हैं, तो जल्दबाजी न करें - यह खुद को और भी अधिक तनाव में डालने से कहीं बेहतर है। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि किसी दिन चीजें बेहतर होंगी, भले ही इसमें आपके विचार से अधिक समय लगे।

• अन्य लोगों की कहानियाँ पढ़ने से आपको अपना रास्ता खोजने में मदद मिलेगी। लोगों से सवाल पूछें, यादें पढ़ें मशहूर लोगइस बारे में कि उन्होंने किसी प्रियजन की मृत्यु का अनुभव कैसे किया, किसी आत्मा मार्गदर्शक से बात करें।

एक मनोवैज्ञानिक से प्रश्न

19 जनवरी, 2012 मेरे जीवन का एक भयानक दिन था - इसी दिन मेरे पिता मेरी माँ के साथ मेरी बाँहों में मरे थे। दिन हमेशा की तरह शुरू हुआ, पिताजी काम के लिए तैयार हो गए, माँ को चूमा और 20 मिनट बाद उन्होंने फोन किया और कर्कश स्वर में कहा कि उनका दिल खराब है। घर में उसे क्या चमत्कार मिला यह एक रहस्य बना हुआ है (। हमने एम्बुलेंस के लिए 50 मिनट इंतजार किया, लेकिन कभी इंतजार नहीं किया - मेरे प्यारे डैडी मर गए। फिर डॉक्टर, पुलिस, अंतिम संस्कार एजेंट, एक अंतिम संस्कार थे। अब 14 दिन हो गए हैं - मुझे लगता है कि मैं अपने दुर्भाग्य का सामना नहीं करता - मैं हर दिन रोता हूं, मैं काम से उसकी प्रतीक्षा करता हूं, मैं मानसिक रूप से उसे सपने देखने के लिए कहता हूं।
कृपया दुख से निपटने में मेरी मदद करें। माँ और मैं बस तबाह हो गए हैं ((

हैलो जूलिया! मैं आपके दुख से पूरी तरह सहानुभूति रखता हूं...

पिताजी की मृत्यु हो गई और यह आपके लिए दुःख और हानि है, माँ के लिए, परिवार के लिए - आपके लिए एक प्यारे पिता का नुकसान, माँ के लिए एक पति का नुकसान ... आपके पास दो के लिए एक ही दुःख है, लेकिन नुकसान में अलग - माँ ने अपने पति, साथी, आप - पिता को खो दिया ... और यह दर्द, आक्रोश, क्रोध, क्रोध, खालीपन जल्दी से नहीं गुजरेगा क्योंकि यह आपके और आपकी माँ दोनों के लिए महत्वपूर्ण है कि आप इस देखभाल को महसूस करें और इसे स्वीकार करें, इसे जाने दें .. यह सब धीरे-धीरे होगा - अब अपनी सभी भावनाओं को रहने दें - दर्द, निराशा, दुःख .... आपको शर्तों पर आने और महसूस करने के लिए इसे जीना और जीवित रहना चाहिए, इस नुकसान को स्वीकार करें - अपनी माँ से अपनी भावनाओं के बारे में बात करें, रोओ, अपनी माँ की बात सुनो, अपने पिता को याद करो ... इस तरह तुम धीरे-धीरे उन्हें जाने दोगे, उनकी याद मेरे दिल में छोड़ जाओगे

सोचो - तुम्हारे पिता, वहाँ होने के नाते, तुम्हारे लिए क्या चाहते हैं? यह संभावना नहीं है कि आप उसके लिए लगातार पीड़ित रहेंगे, सबसे अधिक संभावना है कि वह यह देखना चाहेगा कि उसका जीवन व्यर्थ नहीं है - कि एक बेटी है जो बड़ी हो रही है और जो जीवन में खुश रहेगी (आखिरकार, माता-पिता यही है चाहते हैं - बच्चों को खुश देखना), ताकि मेरी माँ को भी जीने की ताकत मिले, उसे याद करना और उसकी याद को भविष्य के पोते-पोतियों तक पहुँचाना ...

यह कठिन चरण, लेकिन केवल दर्द के बारे में जागरूकता के माध्यम से आप इसे स्वीकार कर सकते हैं और धीरे-धीरे इस दुनिया में लौट सकते हैं - जीएं, संवाद करें, संबंध बनाएं - आपके पास आगे का रास्ता है और इस तथ्य से कि आप जीने का जोखिम उठा सकते हैं - आप इससे अपने पिता को धोखा नहीं देंगे

आपको एहसास होता है कि दर्द दूर हो जाता है जब आप अपने पिता को याद कर सकते हैं और अपनी यादों पर मुस्कुरा सकते हैं।

यदि इस अवधि से गुजरना मुश्किल होगा, तो भावनात्मक रूप से संबंध समाप्त करने के लिए किसी मनोवैज्ञानिक से संपर्क करें।

ऐसा नुकसान एक अत्यंत कठिन अनुभव है, अपने आप को शोक करने दो, रोओ। अगर कुछ अनकहा, अनकहा है - इसे सरलता से करें - अपने पिता को एक पत्र लिखें, तो आपके पास जो अधूरा रह गया है उसे पूरा करने का अवसर होगा। अपने पिता के बारे में बात करें - यह अब महत्वपूर्ण है, अच्छे पलों को याद रखें, खुशी के पल, प्यार और गर्मजोशी - अपनी और अपनी मां की आत्मा में बस ऐसी ही छवि रहने दें। सिसकियों को मत रोको - आपको उस सभी भारीपन को रोने की ज़रूरत है जो कि है।

और इस बारे में भी सोचें: अब आपके और आपकी मां के लिए यह बहुत मुश्किल है, आप किसी प्रियजन, प्रियजन के बिना रह गए हैं। और पिताजी को कुछ मिला नया जीवन, कुछ नया अस्तित्व - हम अभी नहीं जानते कि कौन सा है। इस नए अस्तित्व में, आपके दीर्घकालिक दुःख से उसकी मदद करने की संभावना नहीं है - यह अधिक सही होगा यदि वह शांत हो और अपने प्रियजनों के लिए खुश हो। धीरे-धीरे दु:ख से बाहर निकलें। जीवन जीने के लायक है!

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अगर आपको लगता है कि आप बिल्कुल नहीं कर सकते तो संपर्क करें।

यह लेख आपको बताएगा कि अपने आप को एक साथ कैसे खींचना है और किसी प्रियजन की मृत्यु से बचना है।

बहुत शुरुआत में, मैं यह कहना चाहता हूं कि हमारे में आधुनिक समाजकिसी व्यक्ति की मृत्यु के प्रति स्वस्थ और पर्याप्त दृष्टिकोण विकसित नहीं किया गया है। शायद वे उसके बारे में बात करते हैं अगर वह मर गई बूढ़ा आदमी. एक मृत्यु होती है जो अधेड़ उम्र के लोगों को होती है, वे इसके बारे में कम और चुपचाप अधिक बात करते हैं। और, बेशक, जब दु: ख पकड़ा छोटा बच्चा, इसके बारे में अक्सर चुप रहते हैं। यह किससे जुड़ा है?

पहला, हर व्यक्ति को अपनी मृत्यु का भय सताता है। घटना बेकाबू है, जिससे बहुत सारी भावनाएँ, चिंता और चिंताएँ पैदा होती हैं। इसलिए, कभी-कभी किसी व्यक्ति के लिए उसके बारे में सोचने या बात करने की तुलना में मृत्यु के विषय को बंद करना आसान होता है। यहां जादुई सोच काम कर सकती है: अगर मैं इसके संपर्क में नहीं आया, तो मेरे या मेरे प्रियजनों के साथ ऐसा नहीं होगा।

दूसरे, हमारी संस्कृति में कोई विशिष्ट तंत्र नहीं है कि अगर हमारे किसी करीबी की मृत्यु हो गई है तो कैसे व्यवहार किया जाए। अंत्येष्टि, स्मरणोत्सव, स्मृति दिवस हैं। उन पर लोग रोते, खाते-पीते हैं। और अक्सर हमें समस्या का सामना करना पड़ता है जब हम नहीं जानते कि अपने परिचितों के साथ त्रासदी की स्थिति में क्या कहना है या कैसे व्यवहार करना है। आमतौर पर वाक्यांश है: "कृपया हमारी संवेदना स्वीकार करें।"

तीसरा, यह हमेशा उन लोगों के लिए स्पष्ट नहीं होता है जिनके परिवार में दुःख हुआ है कि लोगों के साथ कैसा व्यवहार किया जाए। क्या अपनी परेशानी के बारे में बात करें, किससे रिपोर्ट करें? लोग व्यवहार की दो पंक्तियाँ चुन सकते हैं। उनमें से एक है बंद करना, अपने आप में वापस जाना, अकेले दुःख का अनुभव करना। दूसरा है भावनाओं को नजरअंदाज करना और सब कुछ बुद्धि के स्तर पर स्थानांतरित करना: यहां स्पष्टीकरण हो सकता है कि मृतक अब दूसरी दुनिया में है, कि वह ठीक है, कि सब कुछ एक कारण से हुआ।

कभी-कभी ऐसा होता है कि एक व्यक्ति दु: ख को संभाल सकता है और"में अटका हुआ जर्मन इसे "जटिल हानि लक्षण" कहा जाता है और वे कई रूपों में आते हैं:

1. चिरकालिक दु:ख। एक व्यक्ति यह स्वीकार नहीं कर सकता कि उसका कोई प्रियजन अब नहीं रहा। वर्षों बाद भी, यादों की प्रतिक्रिया बहुत तीव्र होती है। मान लीजिए कि एक महिला फिर से शादी नहीं कर सकती है अगर उसने कुछ साल पहले अपने पति को खो दिया है, उसकी तस्वीर हर जगह है। आदमी बाहर नहीं जाता वास्तविक जीवनयादों पर रहता है।
2. अतिशयोक्तिपूर्ण शोक। इस स्थिति में व्यक्ति अपराध बोध को बढ़ा सकता है, बढ़ा-चढ़ा कर बता सकता है। यह एक बच्चे के नुकसान के साथ हो सकता है: एक महिला क्रमशः खुद को दृढ़ता से दोषी ठहराती है, भावनात्मक रूप से मृत्यु से जुड़ी होती है।
3. नकाबपोश या दबा हुआ दुःख। एक व्यक्ति अपने अनुभव नहीं दिखाता है, वह उन्हें महसूस नहीं करता है। आमतौर पर, इस दमन का परिणाम होता है मनोदैहिक रोग, सिरदर्द सहित।
4. अप्रत्याशित दु: ख। जैसा कि वे कहते हैं, जब कुछ भी परेशानी का पूर्वाभास नहीं हुआ। किसी प्रियजन की अचानक मृत्यु स्वीकृति की असंभवता को भड़काती है, आत्म-आरोपों को बढ़ाती है और अवसाद को बढ़ाती है।
5. विलंबित शोक। ऐसा लगता है कि एक व्यक्ति कुछ समय के लिए नुकसान के चरणों से गुजरने को स्थगित कर रहा है, अपनी भावनाओं को बंद कर रहा है या अवरुद्ध कर रहा है। इसका मतलब यह नहीं है कि उसने स्थिति का सामना किया।
6. अनुपस्थित दु: ख। व्यक्ति नुकसान से इनकार करता है, सदमे की स्थिति में है।

वास्तव में, मनोवैज्ञानिकों ने लंबे समय से नुकसान या तीव्र दु: ख का अनुभव करने के स्वस्थ चरणों का वर्णन किया है। प्रत्येक व्यक्ति के लिए, उनकी अवधि और तीव्रता अलग-अलग होती है। कोई किसी एक चरण में फंस सकता है या हलकों में जा सकता है। लेकिन किसी भी मामले में, दु: ख के चरणों को जानने के बाद, आप वास्तव में उस व्यक्ति के लिए शोक करने में मदद कर सकते हैं जिसे आप फिर कभी नहीं देख पाएंगे। नुकसान का अनुभव करने वाले व्यक्ति के साथ क्या होता है, इसका वर्णन करने में दो वर्गीकरण हैं। मैं दोनों पर विचार करने का सुझाव देता हूं।

पहला वर्गीकरण

1. इनकार।किसी व्यक्ति के लिए विश्वास करना मुश्किल है कि क्या हुआ। ऐसा लगता है कि जो हुआ उसके बारे में इनकार कर रहा है। आमतौर पर मंच ऐसे वाक्यांशों के साथ होता है: "यह नहीं हो सकता", "मुझे विश्वास नहीं होता", "वह अभी भी सांस ले रहा है"। एक व्यक्ति स्वयं नाड़ी महसूस करने की कोशिश कर सकता है, ऐसा लगता है कि डॉक्टरों से गलती हो सकती है। और भले ही उसने मृतक को पहले ही देख लिया हो, लेकिन अंदर यह भावना हो सकती है कि मृत्यु नहीं हुई।

क्या करें:एक अच्छी परंपरा हुआ करती थी जब एक मृत व्यक्ति 3 दिनों के लिए घर पर होता था - इससे यह समझने में मदद मिलती थी कि क्या हुआ था। अब जो अलविदा कह रहे हैं वे ताबूत के पास आ रहे हैं, मृतक के माथे को चूम रहे हैं - यह बहुत है महत्वपूर्ण क्रिया. तो व्यक्ति को लगता है कि उसका कोई बहुत करीबी मर गया है। आप अपने माथे पर, अपने शरीर पर हाथ रख सकते हैं, ठंड महसूस कर सकते हैं और महसूस कर सकते हैं। यदि आपने मृतक का शरीर नहीं देखा, अंतिम संस्कार नहीं देखा, तो इनकार के चरण में देरी हो सकती है। आप समझेंगे कि एक व्यक्ति मर गया है, लेकिन भावनाओं के स्तर पर यह महसूस होता है कि वह जीवित है। इसलिए, मृत्यु को स्वीकार करना अधिक कठिन होता है जब कोई प्रियजन गुम हो जाता है या कोई अंतिम संस्कार नहीं होता है।

2. क्रोध।व्यक्ति आक्रामक हो जाता है। और यहाँ यह सब मृत्यु के कारणों पर निर्भर करता है। वह डॉक्टरों, भगवान, भाग्य, परिस्थितियों को दोष दे सकता है। और खुद भी, उदाहरण के लिए, उसने कुछ गलत किया। मृतक खुद पर आरोप लगा सकता है कि वह सावधान नहीं था या उसने अपने स्वास्थ्य का पालन नहीं किया। क्रोध अन्य रिश्तेदारों पर निर्देशित किया जा सकता है। यहाँ ऐसे वाक्यांश हैं: "मैं इसे स्वीकार नहीं कर सकता!", "यह अनुचित है!"

क्या करें:यह समझना महत्वपूर्ण है कि क्रोध एक सामान्य प्रतिक्रिया है। बुनियादी भावना जो नुकसान से जुड़ी है। जवाब देना जरूरी है। गुस्सा करें, अपने गुस्से पर चर्चा करें, इसे कागज पर लिख लें। भावनाओं और कार्यों को साझा करें। हां, आपको गुस्सा करने का अधिकार है, अब बहुत दर्द होता है, नुकसान का अनुभव करने की प्रक्रिया अपने प्राकृतिक चरणों से गुजरती है। सभी लोग उनसे गुजरते हैं।

3. बोली लगाना।इस स्तर पर, यह एक व्यक्ति को लगता है कि वह वर्तमान स्थिति में कुछ बदल सकता है। यह कुछ इस तरह दिखता है: "अगर मैं अपनी माँ को अधिक समय देता, तो वह अधिक समय तक जीवित रह सकती थी।" किसी प्रियजन के नुकसान के मामले में, एक व्यक्ति अपनी कल्पनाओं में जाता है और भगवान या भाग्य से सहमत होने की कोशिश करता है।

क्या करें:अपने दिमाग को इन परिदृश्यों के माध्यम से थोड़ा खेलने दें। हमारे मानस के लिए परिवर्तनों को स्वीकार करना अभी भी बहुत कठिन है, यह महसूस करना कठिन है कि कोई प्रिय व्यक्ति फिर कभी नहीं होगा। मुख्य बात समय पर रुकना है, संप्रदाय में नहीं जाना है। सैनिक पुनरुत्थान घोटाले याद हैं?

4. अवसाद।आमतौर पर यहां एक व्यक्ति दुखी महसूस करता है, कहता है: "सब कुछ अर्थहीन है।" में अवसाद व्यक्त किया जा सकता है अलग रूप. अपना ख्याल रखना और समय पर मदद लेना बहुत जरूरी है। लोग शिकायत करते हैं खराब मूड, उदास राज्य, ऊर्जा की कमी। क्योंकि परिवर्तन अवश्यम्भावी है। हमें अपने जीवन को नए तरीके से बनाना होगा। उस आदमी को एहसास हुआ कि क्या हुआ है, गुस्सा हो गया, सौदेबाजी करने की कोशिश की। अब वह समझ गया है कि वास्तव में कुछ भी नहीं बदला जा सकता है।

क्या करें:न तो अंदर जिस स्थिति में आपको अकेला नहीं छोड़ा जा सकता है, उसे आमंत्रित करना सुनिश्चित करें दोस्तों, रिश्तेदारों, उन्हें देखभाल करने के लिए कहें, उन्हें अंदर रहने दें अपने आप को, पर्याप्त रोओ, चिंता करो। यह ठीक है। समय वास्तव में अब महत्वपूर्ण है।

5. स्वीकृति।जब कोई व्यक्ति वास्तव में पिछली सभी अवस्थाओं से गुजर चुका होता है, तो अब संभावना है कि वह मृत्यु को स्वीकार कर लेगा। जो हुआ उससे सहमत हों, सहमत हों और अपने जीवन को एक नए तरीके से बनाना शुरू करें। बेशक, वह किसी प्रियजन को याद करेगा, रोएगा, दुखी होगा, याद करेगा, लेकिन कम तीव्रता के साथ।

क्या करें:ईमानदारी से दुख सहने की ताकत पाने के लिए खुद के प्रति आभारी रहें। मृत्यु एक अनिवार्यता है जिसका हम अभी या बाद में सामना करते हैं। हां, हम किसी प्रियजन को याद करेंगे, लेकिन अब हम स्थिति को वयस्क आंखों से देखते हैं। यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि पहले 4 चरण अनुभव की स्वीकृति और एकीकरण के लिए संक्रमण की गारंटी नहीं देते हैं। एक व्यक्ति हलकों में चल सकता है या एक या दूसरे चरण में वापस आ सकता है। केवल स्वीकृति का चरण इंगित करता है कि दु: ख का अनुभव किया गया है।

दूसरा वर्गीकरण

निश्चित रूप से आप जानते हैं कि आमतौर पर एक व्यक्ति को मृत्यु के तीसरे दिन दफनाया जाता है। फिर वे 9वें, 40वें दिन, आधे वर्ष और एक वर्ष को इकट्ठा करते हैं। ऐसी तारीखों को संयोग से नहीं चुना गया था, यह ठीक ऐसी समय सीमाएं हैं जो धीरे-धीरे स्थिति की स्वीकृति के लिए संभव बनाती हैं।

9 दिन। आमतौर पर एक व्यक्ति नहीं है को समझ सकते हैं जो हुआ उसका अंत। यहाँ रणनीति, सबसे अधिक बार, दो। या तो के लिए जा रहा है स्वयं, या अत्यधिक गतिविधि में अंतिम संस्कार की तैयारी। में सबसे महत्वपूर्ण बात यह अवधि वास्तव में अलविदा कहने की है मृतक। रोओ, रोओ, बात करोअन्य लोग।

40 दिन।इस स्तर पर, एक दुखी व्यक्ति अभी भी स्वीकार नहीं कर सकता कि क्या हुआ, वह रोता है, वह मृतक के सपने देखता है।

छह महीने।धीरे-धीरे स्वीकृति की प्रक्रिया होती है। दुख "लुढ़कने" लगता है, और यह सामान्य है।

वर्ष।स्थिति की क्रमिक स्वीकृति है।

किसी प्रियजन के नुकसान से निपटने में खुद की मदद कैसे करें

1. चिल्लाएं। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप महिला हैं या पुरुष। एक अच्छा रोना और इसे नियमित रूप से करना, जब तक ऐसी आवश्यकता हो, बहुत महत्वपूर्ण है। भावनाओं के लिए एक आउटलेट खोजने के लिए। अगर रोने की इच्छा नहीं है, तो आप उदास फिल्म देख सकते हैं, उदास संगीत सुन सकते हैं।
2. किसी से बात कर लो। जितना आवश्यक हो उतना ही अपने दुःख पर चर्चा करें। आप दसवें परिचित को एक ही बात बताएं - इससे कोई फर्क नहीं पड़ता, इस तरह आप स्थिति को संसाधित करते हैं।
3. अपने जीवन में सफलता प्राप्त करो। अपने आप को शोक करने का अवसर देना बहुत महत्वपूर्ण है, लेकिन जीवन से डिस्कनेक्ट न करें - बहुत धीरे-धीरे, दिन-ब-दिन। मेज साफ करो, सूप पकाओ, बाहर टहलने जाओ, बिलों का भुगतान करो। यह ग्राउंडिंग है और आपको अपने पैरों पर बने रहने में मदद करता है।
4. दिनचर्या का पालन करें। जब आप नियमित गतिविधियां करते हैं, तो यह आपके दिमाग को अधिक शांत होने में भी मदद करता है।
5. मृतकों को पत्र लिखें। यदि आपके पास मृतक के लिए अपराध या अन्य मजबूत भावनाएं हैं, तो उसे एक पत्र लिखें। आप इसे मेलबॉक्स में एक पते के बिना छोड़ सकते हैं, इसे कब्र में ले जा सकते हैं या इसे जला सकते हैं, जैसा आप चाहें। इसे किसी को पढ़ा जा सकता है। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि वह व्यक्ति मर गया और आप रुके रहे, अपनी भावनाओं का ख्याल रखें।
6. किसी विशेषज्ञ से संपर्क करें। बेशक, ऐसी परिस्थितियां होती हैं जब अपने दम पर और यहां तक ​​​​कि प्रियजनों की मदद से स्थिति से बचना मुश्किल होता है, और एक विशेषज्ञ आपकी मदद करेगा। मनोवैज्ञानिक से परामर्श करने से न डरें।
7. अपना ख्याल रखा करो। ज़िंदगी चलती रहती है। साधारण सुखों में लिप्त।
8. लक्ष्य बनाना। भविष्य के साथ संबंध को समझना आपके लिए जरूरी है, इसलिए प्लानिंग पर ध्यान दें। भविष्य के लिए लक्ष्य निर्धारित करें और उन्हें साकार करना शुरू करें।

बच्चों को क्या कहें?

बच्चे से झूठ न बोलना बहुत जरूरी है। बच्चे को किसी प्रियजन की मृत्यु के बारे में जानने का अधिकार है। यहां मनोवैज्ञानिक इस बात पर असहमत हैं कि बच्चे को अपने साथ अंतिम संस्कार में ले जाना चाहिए या नहीं। कुछ बच्चों में जमीन खोदने की प्रक्रिया के बारे में नकारात्मक धारणा हो सकती है। इसलिए, यह महत्वपूर्ण है कि बच्चों के बगल में एक भावनात्मक रूप से स्थिर व्यक्ति हो। यदि किसी बच्चे के माता या पिता की मृत्यु हो जाती है, तो विदाई की प्रक्रिया होनी चाहिए।

यह महत्वपूर्ण है कि बच्चे को बादलों से दिखने वाली माँ के बारे में न बताया जाए। यह जो हो रहा है उसमें चिंता जोड़ सकता है। अपने बच्चे को दर्द से रोने में मदद करें, स्थिति पर काबू पाएं। प्रत्येक विशिष्ट मामलाअद्वितीय, इसलिए संपर्क करना सबसे अच्छा है बाल मनोवैज्ञानिकआघात से निपटने में आपकी मदद करने के लिए।