biološka starost– stopnjo skladnosti fiziološko stanje organizem v določenem času, v nasprotju s kronološko starostjo osebe v potnem listu. V zadnjem času se ta izraz uporablja vse pogosteje, najverjetneje je to posledica dejstva, da se človek mlajši, vendar je ta trend opazen na celotni poti človekovega razvoja.

Kaj je biološka starost

V članku smo govorili , da kljub očitkom o nevarnosti okolja slabi kakovosti ter podhranjenost, hipodinamija, ne samo da živimo dlje kot naši dedki - babice, ampak tudi izgledamo bolje kot naši očetje v tem obdobju. Takšno darilo sta nam predstavili narava in civilizacija, ki sta v naše gene na ravni DNK položili postopno podaljševanje pričakovane življenjske dobe. Narava ima vse manj potrebe po tako pogostem obnavljanju generacij, zaradi pomanjkanja vojn, razvoja medicine, število prebivalcev na Zemlji pa iz leta v leto narašča in življenje se daljša.

Velika zasluga v tem zdravstvenem varstvu je, da je zahvaljujoč najnovejšim tehnikam mogoče premagati tudi redke bolezni, ki so prej veljale za neozdravljive. Vendar generacije ljudi iz leta v leto postanejo na splošno veliko manj zdrave od svojih staršev. Danes ga je praktično zelo težko absolutno najti zdrava oseba tudi med najstniki.

Kako običajno določimo starost osebe? Glede na zunanje podatke: glede na polt, držo, stanje kože, las, prisotnost gub. Toda ta pogled ni povsem točen, saj starost ni le videz, s trenutnim stanjem plastične kirurgije in arzenala kozmetika ste lahko videti odlično, a hkrati splošno stanje zdravje še zdaleč ni idealno, zato biološka starost biti višji od koledarja. BV je torej stanje posameznih organov in zdravja nasploh.

Biološka starost je lahko višja ali nižja od potnega lista ali sovpada z njo. Razlika 2-3 let ne igra posebne vloge, vplivajo napake v izračunu. Pri velikih odstopanjih v večjo starost je vredno razmisliti in začeti spreminjati življenjski slog, se več gibati, ukvarjati se s športom in razmisliti o prehrani. Če je BV nižji od tistega v potnem listu, te nima kaj skrbeti in lahko živiš v istem duhu naprej. V nasprotnem primeru upoštevajte ...

Testi za določanje biološke starosti človeka

Kako določiti biološko starost

Če ste opravili preiskave krvi ali izmerili kapaciteto pljuč, lahko s pomočjo teh rezultatov določite svojo biološko starost v skladu s spodnjo tabelo.

Takšnih laboratorijskih izvidov nima vsak, po spodnjem testu doma lahko vsak zlahka ugotovi, koliko je mlad.

Testi	Biološka starost, leta
	20	30	35	40	45	50	55	60	65
Utrip po vzponu v 4. nadstropje (hitrost - 80 korakov / min)	106	108	112	116	120	122	124	126	128
Sistolični tlak ("zgornji")	105	110	115	120	125	130	135	140	145
Diastolični tlak ("nižji")	65	70	73	75	78	80	83	85	88
Trajanje zadrževanja diha ob vdihu (s)	50	45	42	40	37	35	33	30	25
Trajanje zadrževanja diha ob izdihu (s)	40	38	35	30	28	25	23	21	19
Potegi na palici (za moške)	10	8	6	5	4	3	2	1	1
Počepi (krat)	110	100	95	90	85	80	70	60	50
Dvig telesa iz ležečega položaja v sedečem položaju (krat)	40	35	30	28	25	23	20	15	12
Stojte na eni nogi z zaprtimi očmi (peta ene noge ob kolenu druge) (sek)	40	30	25	20	17	15	12	10	8
(obseg teleta)/(obseg pasu)*100 (%)	52	50	49	48	47	46	45	44	43

Norme za ženske so 10-15% mehkejše od tistih, predstavljenih v tabeli.

In še zelo hiter test biološke starosti kože telesa: z dvema prstoma povlecite kožo dlani za 5 sekund. (nekako mi to ni uspelo) in spustil. Zdaj sledite drugi roki, kako hitro se bo koža vrnila v prvotno stanje:

Do 5 sekund - niste starejši od 20 let;
- 5 - 6 sekund približno 30 let;
- 8 - približno 40 let;
- 10 - približno 50 let;
- 15 sekund - približno 60 let.

Obstaja veliko različnih testov za določanje BV pri ljudeh. In naj vas ne skrbi, če je vaš rezultat nekoliko slabši od vaše starosti. Prvič, stanje ni kritično in ga je mogoče popraviti. In potem je ta parameter odvisen od stanja telesa v določenem trenutku: ob koncu dneva je sam, ob koncu tedna je popolnoma drugačen.

Stanje vašega ožilja in starostno primernost lahko ugotovite z aparatom AngioScan, ki je danes na voljo v številnih zdravstvenih domovih.

Seveda je za popolno določitev biološke starosti človeka treba upoštevati ne le te podatke, temveč tudi prisotnost lastnih zob, stopnjo plešavosti, ostrino vida, vonj, gibljivost sklepov, stanje reakcij in ostrina mišljenja. Zgodi se, da so na nekaterih delih telesa te številke višje, nekje nekoliko nižje.

Na splošno danes vse več ljudi prihaja do zaključka, da kronološka starost ni nič. Glavno je stanje človekove duše in škoda je, da ne obstaja "duševna starost". Konec koncev, pri 20 letih si lahko star godrnjav in nezadovoljen z življenjem, pri 70 pa življenje dojemaš s "pionirskim navdušenjem".

anvigor - 04.06.2011 Nemogoče je zanesljivo oceniti osebo glede na njeno starost, navedeno v rojstnem listu. Znanstveniki menijo, da je treba pojme ločiti koledarsko starost in biološko. Za nekatere se lahko ti datumi ujemajo, za druge pa se lahko razlikujejo. Zagotovo ste v svojem okolju opazili 20-letne dolgočasne starke, ki se vedno pritožujejo nad svojim zdravjem. In seveda smo spoznali 70-letno aktivno in živahno »pionirko«.

Prej ali slej se človek začne starati. Običajno se v starosti 20-25 let proizvodnja glavnih hormonov zmanjša, v tem času se začne staranje telesa, pojavijo se gube, nato pa tipične "starčeve" bolezni.

Pričakovana življenjska doba je odvisna od njegove kakovosti, kakovost pa samo vpliva na zgodnje in pozna starost. Na primer, biološka starost 60-letne osebe, ki redno telovadi, ima spolne odnose, diete in se trudi, da ne bi bila živčna, je lahko 35 let. koledarska leta. Nasprotno pa 35-letni moški, ki vodi nezdrava slikaživljenja in slabih navad, se bo biološko izkazal za sivolasega starca.

Gerontologi so se naučili izračunati biološko starost človeka in ugotovili, da se telo stara po delih. Na primer, imeti odlično stanje srca in možganov, pijanec bo umrl zaradi ciroze jeter, tk. v tem primeru bodo jetra zelo hitro izdelala svoj vir. Med kazalniki obrabe so tlak, razmerje maščobe in mišična masa, sluh, vid, pa tudi raven hormonov, holesterola, krvnega sladkorja.

In pogosteje kot ne, prezgodnje staranje telo povzroča hud ali kroničen stres. In če pravočasno izstopite iz destruktivnega stanja, se bodo starostni "parametri" opazno izboljšali in oseba bo pred našimi očmi videti mlajša.

Lahko določite svojo biološko starost: posvetujte se z zdravnikom in opravite popoln pregled. Ampak to lahko storite sami. Če je biološka starost za 5 let večja od koledarske, potem zdravniki svetujejo, da se znebite preobremenitev in prenehate biti nervozni zaradi malenkosti. Če je 10-20 let, je bolje opraviti zdravniški pregled.

Predstavljamo vam teste za določanje vaše biološke starosti.

1. Nagibi

Zabeležite čas. Stojte naravnost, se hitro sklonite in poskušajte s prsti doseči tla. Hitro se zravnaj. Spet se skloni. Koliko ovinkov si naredil v minuti?

50-55 - vaša starost ustreza 20-letni osebi,
49-35 - stari ste 30 let,
34-30 - stari ste 40 let,
29-25 - stari ste 50 let,
24-20 - stari ste 60 let,
19-10 - stari ste 70 let.
Mimogrede, če se sklonite, ne da bi upognili kolena, lahko položite dlani popolnoma na tla, vaša biološka starost je med 20 in 30 let. Če se tal dotaknete samo s prsti, ste stari približno 40 let. Če lahko z rokami dosežete le golen, ste stari približno 50 let. Če lahko sežete samo do kolen, ste starejši od 60 let.

2. Odzivnost

Vaš partner drži 50-centimetrsko ravnilo pri oznaki 50 navpično navzdol. Vaša roka je približno 10 cm nižje. In takoj, ko partner izpusti ravnilo, ga poskusite zgrabiti s palcem in kazalcem. Če si zgrabil ravnilo ...

Pri 20 letih je vaša biološka starost 20 let,
pri približno 25 cm - 30 let,
pri okoli 35 cm - 40 let,
pri okoli 45 cm - 60 let,
ni uspelo ujeti - 70 let.

3. Vestibularni aparat

S tesno zaprtimi očmi (pomembno!) Stojte na desni ali levi nogi. Dvignite drugo nogo približno 10 cm od tal. Vaš partner mora meriti čas, ki se mu lahko uprete:

30 sekund ali več - vaša starost ustreza 20-letni osebi,
20 sekund za 40-letnika
15 sekund za 50 letnika
manj kot 10 sekund - 60 let in več.

4. Stanje plovil

S palcem in kazalcem za 5 sekund stisnite kožo na zadnji strani roke. Koža bo nekoliko bolj bela. Upoštevajte, koliko časa traja za kožo ( Bela lisa) je dobil svojo prejšnjo obliko:

5 sekund - stari ste približno 30 let,
8 sekund - približno 40 let,
10 sekund - približno 50 let,
15 sekund - približno 60 let,
več kot 15 sekund - 70 let.

5. Dihalni sistem.

Globoko vdihnite, izdihnite. Preštejte, koliko takih vdihov naredite v minuti:

45-40 - 20 let,
39-35 - 30 let,
34-30 - 40 let,
29-20 - 50 let,
19-15 - 60 let,
14-10 - 70 let.
Mimogrede, stanje pljuč lahko določimo tudi z razdaljo, s katere je mogoče upihniti svečo. Če se to zgodi, ko ste en meter od sveče, ste stari 20 let, od 70-80 cm - 40 let, od 50-60 cm - 60 let.

6. Libido (za moške)

Če imate spolni nagon, ki ga lahko brez težav izvajate 6-7 krat na teden - vaša starost ustreza 20-letni osebi.

Če 5-6 krat na mesec - 30-letnik.
Če 3-4 krat na mesec - 40-letnik.
Če 1-2 krat na mesec - 50-letnik.
Če manj pogosto, potem ste stari 60 let ali več.

7. Skupno stanje

Vrzite obe roki za hrbet in poskusite skleniti prste na ravni lopatic. Če ti…

To jim je uspelo z lahkoto - stari ste 20 let,
samo dotaknjen s prsti - stari ste 30 let,
če so se roke le približale, vendar se niso dotaknile - stari ste 40 let,
če ne bi mogli dati rok za hrbet in jih približati - stari ste 60 let,
Če rok sploh ne morete spraviti na hrbet, ste starejši od 60 let.

8. Stanje centralnega živčnega sistema

S svinčnikom tapnite vsako celico papirja v vrstnem redu od 1 do 25. Zabeležite si, koliko sekund je trajalo.

30-35 sekund - 20 let,
36-40 - 30 let,
41-50 - 40 let,
51-60 - 50 let,
61-65 - 60 let,
66-75 - 70 let.

SKUPAJ: Zdaj seštejte vse svoje rezultate in jih delite s številom testov, ki ste jih opravili. Ta povprečna vrednost bo vaša biološka starost.

eterra.info/novice/1636

Shranjeno

Starost žilni sistem(VA – vaskularno staranje), ki ga merijo naprave AngioScan, je parameter, ki prikazuje vaše biološka starost, tj. poslabšanje vašega telesa. Treba je opozoriti, da ta pristop temelji na splošno sprejetem mnenju, da stanje osebe določa njegovo žilno posteljo.

Test biološke starosti

Določitev biološke starosti z napravami AngioScan traja približno dve minuti (odvisno od frekvence srčnega utripa), ne zahteva posebnega usposabljanja operaterja, ki izvaja preiskavo, in je popolnoma neškodljiv za telo.

"Obraba" se meri v letih in razlika med koledarsko starost in biološko. No, če je biološki manjši od koledarskega in obratno.

Ne gre pa se bati zaradi večletne razlike na slabše. Prvič, ta situacija ni kritična. Drugič, ta parameter je odvisen od stanja telesa v določenem trenutku: na koncu napornega delovnega tedna je sam, po dopustu je popolnoma drugačen itd. Treba je opazovati, prepoznavati trende, analizirati.

Starost žilnega sistema je pomembno meriti ob določenih urah dneva. Optimalen čas so dopoldanske ure od 9 do 11. Pri merjenju tega parametra je pomembno tudi stalno merjenje na eni roki – optimalno na desni. To ni samo posledica dejstva, da različne roke lahko drugačna arterijski tlak, vendar z drugačno angioarhitektoniko vaskularne postelje (brahicefalna regija).

Biološka starost je parameter, izračunan na podlagi indeksa starosti. Za določitev vaskularnega staranja smo izdelali korelacijsko polje odvisnosti starostnega indeksa od datuma rojstva preiskovanca, nato pa iz vrednosti starostnega indeksa izračunali starost žilnega sistema. Ta pristop se pogosto uporablja, omenimo delo japonskega raziskovalca Takazawe, pa tudi podoben algoritem izračuna vaskularna starost ki se uporablja v napravi Pulse Trace ameriškega podjetja Micro Medical.

Približni podatki starostnega indeksa glede na koledarsko starost so predstavljeni v tabeli:

Tabele za določanje biološke starosti

Veliko jih je različne načine za določitev biološke starosti. Prva metoda temelji na zgoraj opisanem starostnem indeksu, pridobljenem z napravami AngioScan v kliničnih in domačih pogojih.

Starost	ženske	moški
20 do 30	-0,95+ 0,31	-0,91+ 0,23
30 do 40	-0,64+ 0,26	-0,86+ 0,28
40 do 50	-0,36+ 0,23	-0,57+ 0,28
od 50 do 60	-0,16+ 0,27	-0,20+ 0,30
od 60 do 70	0,03+ 0,26	-0,01+ 0,27
starejši od 70 let	0,18+ 0,29	0,00+ 0,32

Indeks starosti (AGI - Aging Index) je izračunani integralni kazalec, katerega vrednost je vidna le v profesionalnih različicah programa AngioScan. Ta parameter je kombinacija indikatorjev pulznega vala, ki vključuje raztegljivost arterijske stene in amplitudne značilnosti odbitega vala.

Druga metoda zahteva laboratorijske preiskave za odkrivanje količine holesterola in glukoze v krvi. Vrednosti korespondence so predstavljene v tabeli:

Če želite svojo biološko starost določiti doma, opravite več testov s spodnjega seznama in primerjajte svoje rezultate z normami, predstavljenimi v tabeli.

Testi	biološka starost
	20	30	35	40	45	50	55	60	star 65 let
Utrip po vzponu v 4. nadstropje (hitrost - 80 korakov / min)	106	108	112	116	120	122	124	126	128
Sistolični tlak ("zgornji")	105	110	115	120	125	130	135	140	145
Diastolični tlak ("nižji")	65	70	73	75	78	80	83	85	88
Trajanje zadrževanja diha ob vdihu (s)	50	45	42	40	37	35	33	30	25
Trajanje zadrževanja diha ob izdihu (s)	40	38	35	30	28	25	23	21	19
Potegi na palici (za moške)	10	8	6	5	4	3	2	1	1
Počepi (krat)	110	100	95	90	85	80	70	60	50
Dvig telesa iz ležečega položaja v sedečem položaju (krat)	40	35	30	28	25	23	20	15	12
Stojte na eni nogi z zaprtimi očmi (peta ene noge ob kolenu druge) (sek)	40	30	25	20	17	15	12	10	8
(obseg teleta)/(obseg pasu)*100 (%)	52	50	49	48	47	46	45	44	43

Norme za ženske so 10-15% mehkejše od tistih, predstavljenih v tabeli.

Imate radi teste o sebi? Večina jih odgovori z da! In danes ponujamo test "kako določiti svojo biološko starost." Vse kar potrebujete je štoparica in dolgo ravnilo (50 cm).
Kaj je biološka starost? To ni starost v potnem listu. Starost potnega lista je kronološka starost. In biološka starost je starost različnih telesnih sistemov. In morda sploh ne sovpada z dejanskim, ki se odraža v dokumentih.
Danes vas želimo povabiti, da opravite test in ugotovite, kako res mladi ste.

Kot pravi slavni pregovor: "Ženska je stara toliko, kolikor izgleda, moški pa toliko, kolikor se počuti."

Kaj vpliva na biološko starost?

• Genetska dednost ima pomembno vlogo. Vendar to ne pomeni, da ste lahko videti dobro samo zaradi dobrih genov.
• Prav tako morate biti pozorni na svoj življenjski slog. Redno psihične vaje v majhnih količinah (neprofesionalni šport!) omogočajo pravilno delovanje sistemov našega telesa. Lahko naredite vsaj sklepno gimnastiko!
• Ne sme se zlorabljati slabe navade. Znanstveniki so večkrat dokazali njihovo nevarnost za življenje.
• Veliko vlogo igra prehrana. Strokovnjaki svetujejo vsakodnevno zdravo in vitaminsko prehrano, s svojega jedilnika izključite hitro hrano.

Vse to so otrde resnice, a kaj lahko rečete novega, če je vse to res pomembno?

Test biološke starosti

Biološko starost bomo ugotavljali s testiranjem različnih telesnih sistemov.
Upoštevajte, da noben test ne zagotavlja 100-odstotnega ujemanja z resničnostjo. V vsakem trenutku se nadgradi veliko dodatnih dejavnikov: ponoči niso dobro spali, so kaj narobe jedli, so samo doživeli stres itd.
Zato ga obravnavajte kot zabavo. Če pa so rezultati občasno ponovljivi (še posebej, če vas ne veselijo) in jih potrdijo drugi testi, potem morate resno razmisliti in začeti ukrepati.

1. Test za stanje srčno-žilnega sistema

Pulz je treba izmeriti v mirnem stanju v eni minuti. Zabeležite svoj rezultat.
Nato čim hitreje naredite 10 počepov.
Meritve ponovite takoj po aktivni obremenitvi. Ponovno zabeležite svoj utrip. Poiščite razliko med tema dvema indikatorjema.
Primerjaj s tabelo:

1. Če se je izkazalo do 10 zadetkov - vaš kardiovaskularni sistem 20 let;
2. 10-20 udarcev - 30 let;
3. 20-30 udarcev - 40 let;
4. 30-40 udarcev - 50 let;
5. 40 ali več udarcev ali 10-krat niste mogli sesti - 60 let.

Kako izmeriti utrip. Poiščite utrip na zapestju ali na vratu blizu karotidne arterije. Stisnite ga s tremi prsti. Vklopite štoparico in 30 sekund merite srčni utrip. Pomnoži z dva. To je tvoj rezultat!
Zabeležite svoje odčitke.

2. Test za stanje vezi in kit

Poskusite se skloniti in hkrati doseči roke do tal.
Pomembno. To vajo izvajajte zelo nežno, ne sunkovito. Najprej lahko malo pokrčite kolena.
Kaj si dobil? Zapiši v zvezek.

1. Lahko ste položili dlani na tla - vaše vezi so stare 20 let;
2. Dotaknil se je tal samo s prsti, dlani niso segle - 30 let;
3. Dosežen z dlanmi do gležnjev - 40 let;
4. Dlani položijo pod kolena - 50 let;
5. Dotaknil se je kolen ali ni segel do kolen - 60 let in več.

3. Kakšna je vaša koordinacija?

Tukaj je vključenih veliko sistemov hkrati.
Zapri oči. Stojte na eni nogi, drugo držite 10 centimetrov nad tlemi. Naj si pomočnik vzame čas, naredite sami ali preštejte sami, kot je priporočeno v filmu.
Če dvomite, da lahko ohranite ravnotežje z zaprtimi očmi, je bolje, da stojite bližje steni ali ob naslonjalu stola.
Kaj si dobil? Primerjajte podatke iz tabele in zapišite svoj kazalnik.

1. Če ste stali 30 sekund ali več, ste stari 20 let;
2. od 21 do 25 sekund - 30 let;
3. od 16 do 20 sekund - 40 let;
4. od 10 do 15 sekund - 50 let;
5. 10 sekund ali manj ali te vaje sploh ne morete izvesti - stari ste 60 let ali več.

4. Test stanja kože

S palcem in kazalcem stisnite zadnji del dlani in držite 5 sekund. Koža na tem mestu postane nekoliko bolj bela. Koliko časa traja, da se vaša koža povrne v prvotno stanje?
Primerjaj s tabelo in zapiši svoj rezultat.

1. Do 5 sekund - vaša koža je stara 20 let;
2. od 6 do 8 sekund - 30 let;
3. od 9 do 12 sekund - 40 let;
4. od 13 do 15 sekund - 50 let;
5. več kot 15 sekund - 60 let in več.

5. Preizkusite stanje sklepov

Preizkusite gibljivost sklepov tako, da poskušate zložiti roke na ravni lopatic v obliki gradu.
Če želite to narediti, položite obe roki za hrbet: eno od spodaj, drugo čez ramo. Poskusite povezati prste na ravni lopatic.
Kaj se je zgodilo?

1. Preprosto stisnjeni prsti v "ključavnico" - vaši sklepi so stari 20 let;
2. Prsti so se dotikali, a jih ni bilo mogoče povezati - 30 let;
3. Roke so se približale, a prsti se ne dotikajo - 40 let;
4. Dlani so pripeljali za hrbet, vendar so daleč drug od drugega - 50 let;
5. Komaj so dobili dlani ali pa sploh ne deluje - 60 let ali več.

Zapišite svoj rezultat.

6. Test stanja živčnega sistema (hitrost reakcije)

Določite stanje živčni sistem in hkrati preverite hitrost reakcije.
V eno roko vzemite ali prosite pomočnika, naj pred vami drži ravnilo dolžine 50 cm, ki mora biti postavljeno navpično s številko "nič" navzdol. Drži se za drugi konec.
Vaša roka naj bo približno 10 cm pod ravnilom. Vaš pomočnik sprosti ravnilo, vi pa ga ujamete s palcem in kazalcem. Kakšno oceno si dobil?

1. Do 20 cm - vaši živci so stari 20 let;
2. 25 cm - 30 let;
3. 35 cm - 40 let;
4. 40 cm - 50 let;
5. 45 cm ali sploh ni ujet - od 60 let.

Zapišite svoj rezultat.
Zdaj seštejte vseh 6 indikatorjev in rezultat delite s 6. To je vaša biološka starost.

Zapiši v komentarje, kaj si dobil. In koliko star se počutiš?

Imate radi teste o sebi? Večina jih odgovori z da! In danes ponujam test "kako določiti svojo biološko starost." Vse kar potrebujete je štoparica in dolgo ravnilo (50 cm).

Kaj je biološka starost? To ni starost v potnem listu. Starost potnega lista je kronološka starost. Država ga potrebuje za statistične namene.

In biološka starost je starost različnih telesnih sistemov. In morda sploh ne sovpada z dejanskim, ki se odraža v dokumentih.

Obstaja veliko testov za določanje biološke starosti. Bralci mojega poštnega seznama poznajo nekatere izmed njih. Nekateri so bili z rezultati zadovoljni, drugi ne preveč ...

Danes vas želim povabiti, vse bralce moje strani, da opravite test in ugotovite, kako res ste mladi.

Na fotografiji vidite fotografije znanih osebnosti - Sofije Rotaru, Madonne, kitajske igralke Gong Li. Imajo že čez 40, čez 50, nekateri pa tudi čez 60. A jim boste dali toliko? Verjetno sami poznate še veliko primerov. slavne osebe, ki sta videti 30 let mlajša od svojih uradnih podatkov.

Ne vem, kakšna je biološka starost teh primadon, a izgledajo super.

Kot pravi slavni pregovor: "Ženska je stara toliko, kolikor izgleda, moški pa toliko, kolikor se počuti." Nobeno od teh deklet ni videti več kot 30. In kaj misliš?

Kaj vpliva na biološko starost?

Genetska dednost ima pomembno vlogo. Vendar to ne pomeni, da ste lahko videti dobro samo zaradi dobrih genov.

Prav tako morate biti pozorni na svoj življenjski slog. Redna telesna dejavnost v majhnem obsegu (ne profesionalni šport!) omogoča pravilno delovanje sistemov našega telesa. Vsaj lahko to storite!

Če dvomite, da lahko ohranite ravnotežje z zaprtimi očmi, je bolje, da stojite bližje steni ali ob naslonjalu stola.

Kaj si dobil? Primerjajte podatke iz tabele in zapišite svoj kazalnik.

1) Če ste stali 30 sekund ali več - ste stari 20 let;
2) od 21 do 25 sekund - 30 let;
3) od 16 do 20 sekund - 40 let;
4) od 10 do 15 sekund - 50 let;
5) 10 sekund ali manj ali te vaje sploh ne morete izvesti - stari ste 60 let ali več.

4. Test stanja kože

S palcem in kazalcem stisnite zadnji del dlani in držite 5 sekund. Koža na tem mestu postane nekoliko bolj bela. Koliko časa traja, da se vaša koža povrne v prvotno stanje?

Primerjaj s tabelo in zapiši svoj rezultat.

1) Do 5 sekund - vaša koža je stara 20 let;
2) od 6 do 8 sekund - 30 let;
3) od 9 do 12 sekund - 40 let;
4) od 13 do 15 sekund - 50 let;
5) nad 15 sekund - 60 let in več.

5. Preizkusite stanje sklepov

Preizkusite gibljivost sklepov tako, da poskušate zložiti roke na ravni lopatic v obliki gradu.

Če želite to narediti, položite obe roki za hrbet: eno od spodaj, drugo čez ramo. Poskusite povezati prste na ravni lopatic.

Kaj se je zgodilo?

1) Preprosto prepleteni prsti v "ključavnico" - vaši sklepi so stari 20 let;
2) Prsti so se dotikali drug drugega, vendar jih ni bilo mogoče povezati - 30 let;
3) Roke so se približale, vendar se prsti ne dotikajo - 40 let;
4) dlani so bile prinesene za hrbet, vendar so daleč narazen - 50 let;
5) Komaj so dobili dlani ali pa sploh ne delujejo - 60 let ali več.
Zapišite svoj rezultat.

6. Test stanja živčnega sistema (hitrost reakcije)

Ugotovite stanje živčnega sistema in hkrati preverite hitrost reakcije.

V eno roko vzemite ali prosite pomočnika, naj pred vami drži ravnilo dolžine 50 cm, ki mora biti postavljeno navpično s številko "nič" navzdol. Drži se za drugi konec.

Vaša roka naj bo približno 10 cm pod ravnilom. Vaš pomočnik sprosti ravnilo, vi pa ga ujamete s palcem in kazalcem. Kakšno oceno si dobil?

1) Do 20 cm - vaši živci so stari 20 let;
2) 25 cm - 30 let;
3) 35 cm - 40 let;
4) 40 cm - 50 let;
5) 45 cm ali sploh ni bil ujet - od 60 let.

Zapišite svoj rezultat.

Zdaj seštejte vseh 6 indikatorjev in rezultat delite s 6. To je vaša biološka starost.

Še enkrat ugotavljam, da pridobljeni kazalniki niso dogma, lahko se spreminjajo glede na vaš življenjski slog.

Test biološke starosti (video)

Zapiši v komentarje, kaj si dobil. In koliko star se počutiš?

Vse dobro tudi tebi!

Kako ugotoviti svojo biološko starost (test)