Kako določiti starost človeškega telesa. Kako določiti svojo biološko starost. V marsičem je od vas odvisno, koliko let boste živeli. Če želite živeti dolgo, upoštevajte ta pravila
Preprost test, ki ga lahko naredite tudi doma, vam bo pomagal približno ugotoviti vašo biološko starost.
1. Nagibi
Zabeležite čas. Stojte naravnost, se hitro sklonite in poskušajte s prsti doseči tla. Hitro se zravnaj. Spet se skloni. Koliko ovinkov si naredil v minuti?50 - 55 - vaša starost ustreza 20-letni osebi,
49 - 35 - stari ste 30 let,
34 - 30 - stari ste 40 let,
29 - 25 - stari ste 50 let,
24 - 20 - stari ste 60 let,
19 - 10 - stari ste 70 let.
Mimogrede: če lahko, ko se sklonite navzdol, ne da bi upognili kolena, položite dlani popolnoma na tla, je vaša biološka starost med 20 in 30 let.
Če se tal dotaknete samo s prsti, ste stari približno 40 let.
Če lahko z rokami dosežete le golen, ste stari približno 50 let.
Če lahko sežete samo do kolen, ste starejši od 60 let.
2. Odzivnost
Vaš partner drži 50-centimetrsko ravnilo pri oznaki 50 navpično navzdol. Vaša roka je približno 10 cm nižje. In takoj, ko partner izpusti ravnilo, ga poskusite zgrabiti s palcem in kazalcem.Če zgrabite ravnilo pri 20 letih, je vaša biološka starost 20 let,
pri približno 25 cm - 30 let,
pri okoli 35 cm - 40 let,
okoli 45 cm - 60 let,
ni uspelo ujeti - 70 let.
3. Vestibularni aparat
S tesno zaprtimi očmi (pomembno!) Stojte na desni ali levi nogi. Dvignite drugo nogo približno 10 cm od tal. Vaš partner mora meriti čas, ki se mu lahko uprete:30 sekund ali več - vaša starost ustreza 20-letni osebi,
20 sekund - 40 let,
15 sekund - 50 let,
manj kot 10 sekund - 60 let in več.
4. Stanje plovil
S palcem in kazalcem za 5 sekund stisnite kožo na zadnji strani roke. Koža bo nekoliko bolj bela. Upoštevajte, koliko časa traja za kožo ( Bela lisa) je pridobil svojo prejšnjo obliko: 5 sekund - stari ste približno 30 let,8 sekund - približno 40 let,
10 sekund - približno 50 let,
15 sekund - približno 60 let,
več kot 15 sekund - 70 let.
5. Dihalni sistem.
Globoko vdihnite, izdihnite. Preštejte, koliko takih vdihov naredite v minuti:45 - 40 - 20 let,
39 - 35 - 30 let,
34 - 30 - 40 let,
29 - 20 - 50 let,
19 - 15 - 60 let,
14 - 10 - 70 let.
Mimogrede, stanje pljuč lahko določimo tudi z razdaljo, s katere je mogoče upihniti svečo. Če se to zgodi, ko ste en meter od sveče, ste stari 20 let, od 70 - 80 cm - 40 let, od 50 - 60 cm - 60 let.
6. Libido (za moške)
Če imate spolni nagon, ki ga lahko brez težav izvajate 6 - 7 krat na teden - vaša starost ustreza 20-letni osebi.Če 5 - 6 krat na mesec - 30-letnik.
Če 3 - 4 krat na mesec - 40-letnik.
Če 1 - 2 krat na mesec - 50-letnik.
Če manj, potem ste stari 60 let ali več.
7. Skupno stanje
Vrzite obe roki za hrbet in poskusite skleniti prste na ravni lopatic. Če ste to storili z lahkoto - vaša starost je 20 let,samo dotaknjen s prsti - stari ste 30 let,
če so se roke le približale, vendar se niso dotaknile - stari ste 40 let,
če ne bi mogli dati rok za hrbet in jih približati - stari ste 60 let,
če sploh ne bi mogli dati rok na hrbet, ste starejši od 60 let.
8. Stanje centralnega živčnega sistema
S svinčnikom ali prstom se dotaknite vsake celice v vrstnem redu od 1 do 25. Zabeležite si, koliko sekund je trajalo.SKUPAJ:
Zdaj seštejte vse svoje rezultate in jih delite s številom testov, ki ste jih opravili. Ta povprečna vrednost bo vaša biološka starost.
Vsak od nas se stara na svoj način: nekateri hitreje, drugi počasneje. Znanstveniki z univerze Duke, ki so vrsto let opazovali skupino prostovoljcev, so ugotovili, da se ljudje med seboj razlikujemo po hitrosti staranja. pri čemer ta proces lahko imate pod nadzorom, če sledite svojemu življenjskemu slogu.
Vsak od nas se stara na svoj način: nekateri hitreje, drugi počasneje. Znanstveniki z univerze Duke, ki so vrsto let opazovali skupino prostovoljcev, so ugotovili, da se ljudje med seboj razlikujemo po hitrosti staranja. Hkrati lahko ta proces obdržite pod nadzorom, če sledite svojemu življenjskemu slogu.
Znanstveniki so dokazali, da dejanska starost glede na datum rojstva ne ustreza starosti vašega telesa, torej biološki starosti. Biološka starost osebe- To je ocena stanja telesa ob upoštevanju poteka vseh metabolnih procesov v njem. Z drugimi besedami, biološka starost osebe se izračuna glede na to, kako potekajo presnovni procesi v telesu.
Indikatorji biološka starost oseba je lahko višja ali nižja od dejanske. Vse je odvisno od načina življenja, ki ga vodite. Ljudje, ki se uravnoteženo prehranjujejo, nimajo slabih navad in se ukvarjajo s športom, imajo lahko indikator biološke starosti 30 let, njihova dejanska starost pa lahko presega 55 let. Isto pravilo deluje obratno.
Ne bodite razburjeni, če vaša biološka starost presega dejansko. Ne pozabite, da je njegov indikator mogoče prilagoditi boljša stran nanašajoč se na zdrav način življenja. Pomembno je upoštevati tudi naslednje: parameter biološke starosti je odvisen od stanja organizma v določenem trenutku. Indikator za vsako osebo ob koncu napornega delovnega tedna bo drugačen od kazalnika po dopustu.
Poleg tega so znanstveniki dokazali, da Proces staranja telesa je mogoče upočasniti in celo obrniti! Od česa je to odvisno in kako telesu povrniti mladost?
Naše telo se izčrpa v neugodnih pogojih: trdo delo, sedeč način življenja, podhranjenost, stalni stres, pomanjkanje spanja, slabe navade, pomanjkanje športa, pogosti sprehodi in tako naprej. Tako lahko s spremembo prehrane in življenjskega sloga nasploh prevarate čas v pravem pomenu besede.
zanimivo: v zadnjih nekaj letih se je v Rusiji biološka starost ljudi v povprečju povečala za 15 let glede na dejanski datum rojstva.
Toda kako sami ugotoviti svojo biološko starost, se sprašujete? Enostavno! Strokovnjaki za to priporočajo preprost test. Spodaj je nekaj nalog, z izpolnitvijo katerih lahko pogojno razumete, kakšna je tvoja biološka starost:
1. Izmerite svoj utrip, zabeležite rezultat in nato naredite 30 počepov v hitrem tempu. Ponovno izmerite utrip, zapišite razliko. Če se utrip poveča za:
- 0-10 enot - stari ste 20 let;
10-20 enot - 30 let;
20-30 enot - 40 let;
30-40 enot - 50 let;
več kot 40 enot - 60 let in več.
2. S palcem in kazalcem se stisnite na kožo na hrbtni strani dlani, držite ščip 5 sekund, nato spustite kožo in določite, za koliko sekund vaša koža postane bela (pri stiskanju blokirajo krvne žile pod kožo kri preneha krožiti na običajen način) v začetno stanje:
v 5 sekundah - stari ste približno 30 let;
za 8 - približno 40 let;
za 10 - približno 50 let;
za 15 - približno 60 let.
3. Roke položite za hrbet in jih stisnite v "ključavnico" na ravni lopatic. Če ti:
naredil z lahkoto - stari ste 20 let;
samo dotaknjen s prsti - 30 let;
ni se mogel dotakniti - 40 let;
niso mogli dati rok za hrbet - 60 let.
4. Preizkus hitrosti reakcije: nekdo naj drži 50 cm šolsko ravnilo navpično, z ničlo navzdol. Hkrati pa vaš lastna roka mora biti 10 cm nižje.Vaš pomočnik bi moral nepričakovano za vas izpustiti ravnilo, vi pa ga poskusite zgrabiti s kazalcem in palci. Rezultat se meri v centimetrih:
če držite ravnilo na približno 20 cm - 20 let;
25 cm - 30 let;
35 cm - 40 let;
45 cm - 60 let.
Če vas rezultati testa niso razveselili, ampak razburili, vam toplo svetujemo, da ustrezno pozornost posvetite svojemu življenjskemu slogu:
1. Vaja, navsezadnje tudi 30 minut telesna aktivnost na dan pomaga telesu, da bo v dobri formi, preprečuje staranje kože in telesa kot celote.
2. Pijte več čisto vodo . Preberite o stopnji porabe vode v našem članku.
3. Preglejte svojo prehrano. Odstranite maščobo, ocvrta hrana. Povečajte količino sveže zelenjave in sadja. Na splošno pojdite na Uravnotežena prehrana Ne pravijo zaman: to smo, kar jemo! Za povezavo z individualnim svetovalcem, ki bo za vas izdelal načrt treninga in prehrane, sledite povezavi.
Po nekaj mesecih ponovno opravite test. Najverjetneje se bo vaša dejanska starost v smislu indikatorjev umaknila biološki. Ne pozabite, da navedeni testi približno določajo vašo biološko starost, strokovnjaki vam bodo pomagali zanesljivo ugotoviti vašo biološko starost.
8. december 2016, 17:49 2016-12-08Vsak od nas je že večkrat opazil, da ljudje, ki imajo isto starost potnega lista, včasih sploh niso videti kot njihovi vrstniki.
Eden pri 40-45 letih že izgleda skoraj star, drugi pri 60 letih pa je mlad, energičen in poln življenja.
Znanstveniki gerontologi razen koledarsko starost običajno upoštevajo biološko starost osebe, ki kaže stopnjo staranja telesa in njegovih posameznih organov in sistemov. In zelo pogosto se kazalniki teh meril ne ujemajo. Človek je lahko zdrav in poln energije tudi pri 70 letih, včasih pa tudi pri 20 letih premagajo bolezni in nastopi zgodnje staranje.
Kot rezultat dolgotrajnih opazovanj so znanstveniki ugotovili, da se ženske starajo počasneje kot moški in živijo 6-8 let dlje, kar je lahko posledica dejstva, da se moški starajo nekoliko hitreje.
Biološka starost je odvisna tudi od kraja bivanja in podnebnih razmer. Manj kot koledar med narodi na jugu (Abhazijci, Gruzijci, Karakalpaki). Bližje kot je sever, bližje je biološka starost koledarju in jo včasih celo znatno presega (predvsem med Nenci, Čukči, Eskimi, Burjati).
Stanje našega zdravja ni odvisno od števila preživetih let, temveč od stopnje ohranjenosti telesa. Ta dejavnik določa biološko starost osebe.
Absolutnega sistema za merjenje biološke starosti ni. Toda obstaja veliko metod za določanje biološke starosti, vendar mnoge od njih zahtevajo posebno opremo.
Lahko pa doma opravite vrsto testov, ki pokažejo, kako iztrošeno je naše telo – podajo oceno stanja telesa in njegove realne biološke starosti.
Rezultati te študije omogočajo razumevanje, kaj starostna skupina ustreza telesu določene osebe.
1. Fleksibilnost hrbtenice
Ta test vam omogoča, da ugotovite stanje ligamentov in kit hrbtenice.
Stojte, nagnite se naprej, lahko pokrčite kolena. Kam si segel z dlanmi?
- Dlani položite na tla - vaši ligamenti so stari 20 let;
- Dotaknil se je tal samo s prsti, dlani niso segle - 30 let;
- Dosežen z dlanmi do gležnjev - 40 let;
- Dlani položijo pod kolena - 50 let;
- Dotaknjena kolena - 60 let;
- Ni dosegel kolen - 70 in več.
Drug način je, da preštejete število predklonov, ki jih lahko naredite v eni minuti.
- Več kot 50 gibov ustreza starosti 20 let;
- 30-letnik se nagne 35- do 49-krat na minuto,
- 30- do 34-krat – 40-letnik,
- od 25 do 29 - 50-letna oseba.
- Starost nad 60 let ne ustreza več kot 24 nagibom na minuto.
Hrbtenica ščiti hrbtenjačo pred poškodbami. Hrbtenica kot enotna anatomsko-fiziološka struktura se drži s pomočjo vezi in mišic. V hrbtenjači je veliko centrov avtonomnega živčnega sistema, iz katerih odhajajo hrbtenični živci, skozi kanale katerih se izvajajo kompleksne refleksne funkcije.
Poslabšanje prožnosti in gibljivosti hrbtenice lahko privede do kršitve učinkovitosti nevroregulacijskih procesov in poslabšanja delovanja nekaterih organov in sistemov človeškega telesa.
2. Hitrost reakcije
Za izvedbo testa se boste morali zateči k storitvam pomočnika. Prosite prijatelja ali sorodnika, naj vzame 50 cm ravnilo in ga drži navpično na koncu, ki ustreza ničelni oznaki.
Roko postavite 10 cm pod drugi konec ravnila.
Pomočnik naj nenadoma izpusti ravnilo, vi pa ga ujemite v trenutku padca in ga držite med palcem in kazalcem.
Hitrost reakcije se meri z razdelki, na katerih bodo vaši prsti. IN ta primer tabela ujemanja starosti izgleda takole:
- 20 cm - 20 let;
- 25 cm - 30 let;
- 35 cm - 40 let;
- 45 cm - 60 let.
Ta test vam omogoča, da določite čas mirovanja motorična reakcija in trajanje živčne stimulacije. Indikator časa tega refleksa je pomemben pokazatelj funkcionalnega stanja človeških živčnih centrov.
3. Stanje vestibularnega aparata
Potrebovali boste pomoč nekoga doma.
Sezujte čevlje, zaprite oči, stojte na eni nogi, drugo nogo naslonite na golen oporne noge.
Asistent vam na uri označi, koliko časa lahko tako stojite.
- 30 sekund ali več - stari ste 20 let;
- 25 sekund - 30 let;
- 20 sekund - 40 let;
- 15 sekund - 50 let;
- 10 sekund ali manj - 60 let.
- Sploh ne moreš stati – 70 let in več.
4. Zdravje in stanje pljuč
Varnost pljuč lahko določimo z razdaljo, s katere lahko človek upihne gorečo svečo.
- 1 meter - vaša pljuča so stara 20 let;
- 80-90 cm - 30 let;
- 70-80 cm - 40 let;
- 60-70 cm - 50 let;
- 50-60 cm - 60 let;
- Manj kot 50 cm - 70 let in več.
Obstaja tudi test, ki s frekvenco dihanja ugotavlja biološko starost. Če želite to narediti, morate izračunati, koliko ciklov globokih vdihov in polnih izdihov lahko naredite na minuto. Ujemanje starosti je:
- 20 let - 40-45 ciklov;
- 30 let - 35-39 ciklov;
- 40 let - 30-34 ciklov;
- 50 let - 20-29 ciklov;
- 60 let - 15-19 ciklov.
5. Ohranjanje sklepov
Obe roki položite za hrbet: eno od spodaj, drugo čez ramo.
Poskusite povezati prste na ravni lopatic. Kaj se je zgodilo?
- Preprosto stisnjeni prsti v "ključavnico" - vaši sklepi so stari 20 let;
- Prsti so se dotaknili, a ni uspelo - 30 let;
- Dlani so blizu, vendar se prsti ne dotikajo - 40 let;
- Dlani za hrbtom, vendar precej narazen - 50 let;
- Komaj položijo dlani za hrbet - 60 let;
- Nemogoče je dobiti obe roki za hrbet - 70 let.
6. Določite mišično moč
Lezite na trdo podlago na hrbet, pokrčite kolena in naredite to vajo: dvignite ramena in lopatice. Ledje ostane stisnjeno. Roke položite za glavo ali prekrižajte na prsih.
Kolikokrat vam je to uspelo?
- 40-krat - sodeč po moči, ste stari 20 let;
- 35-krat - 30 let;
- 28-krat - 40 let;
- 23-krat - 50 let;
- 15-krat - 60 let.
- Manj kot 12-krat - starejši od 65 let.
7. Nadzor srčnega utripa pred in po vadbi
Preštejte svoj utrip. Nato počepnite 30-krat v hitrem tempu.
Ponovno izmerite svoj utrip.
Po stopnji povečanja pulza lahko ocenite svojo biološko starost:
Če se utrip poveča za:
- 0 - 10 enot - starost ustreza 20 letom;
- 10-20 enot - starost ustreza 30 letom;
- 20-30 enot - starost ustreza 40 letom;
- 30-40 enot - starost ustreza 50 letom;
- več kot 40 enot ali oseba sploh ni mogla dokončati vaje - starost ustreza 60 let in več.
Utrip lahko merite s palpacijo karotidne ali radialne arterije. Palpacija radialne arterije se izvede s pritiskom kazalca in sredinca ene roke na notranjo stran zapestja druge.
Najdemo karotidno arterijo, položimo kazalec na vrat na sredino črte, ki povezuje spodnjo čeljust in sredino ključnice.
Določi se število srčnih utripov na minuto (štetje števila utripov v 60 s).
8. Stanje kože in perifernih žil
S palcem in kazalcem primite del kože na hrbtni strani dlani, stisnite za 5 sekund in spustite. Na koži se bo pojavila bela lisa.
Upoštevajte čas, ki je potreben, da izgine.
- Do 5 sekund - vaša koža je stara 20 let;
- 6-8 sekund - 30 let;
- 9-12 sekund - 40 let;
- 13-15 sekund - 50 let;
- 16-19 sekund - 60 let.
- Več kot 19 sekund - 70 let in več.
9. Stanje centralnega živčnega sistema
Ta test bo zahteval malo priprave. Prosite pomočnika, naj na list papirja nariše tablico, sestavljeno iz petih črt, vsaka po pet celic, in v celice vnese številke od 1 do 25 in jih naključno postavi.
Nato vzemite svinčnik in se poskusite hitro, ne da bi vas motili, zaporedno dotakniti celic v naraščajočem vrstnem redu številk (od prvega do petindvajsetega).
- Če ste stari 20 let, naj to ne traja več kot 35 sekund.
- Tridesetletni moški bo pokazal rezultat od 36 do 40 sekund,
- 40-letnik bo ustrezal 41-50 sekundam,
- 50-letnik bo porabil približno 60 sekund.
Uporabite lahko tudi preprosto bliskavico:
Mimogrede, s tako preprostimi igračami lahko enostavno trenirate svoj spomin:
10. Libido
Za moško telo je značilna neposredna odvisnost pogostosti realiziranih spolnih stikov od biološke starosti:
- pri 20 letih je ta številka 6-7 krat na teden,
- pri 30 letih - 5-6 krat,
- pri 40-letnikih - 3-4 krat,
- moški, star 50 let ali več, lahko doživi in uspešno uresniči spolno željo največ 2-krat na teden.
Če želite izvedeti končni rezultat, morate najti aritmetično sredino izmerjenih parametrov: seštejte vse svoje rezultate in delite z 10. Ta številka bo biološka starost.
Koledarska in biološka starost osebe morda ne sovpadata.
Zgodi se, da je biološka starost nižja od koledarske in to kaže na počasno staranje in lahko napovemo daljšo življenjsko dobo.
Če sta ti starosti enaki, potem v človeškem telesu poteka normalen fiziološki proces.
Če je biološka starost večja od koledarske, je to lahko znak prezgodnjega staranja, ki je posledica kroničnih bolezni.
Obstajajo tudi drugi dejavniki, ki pospešujejo proces staranja - to so psiho-čustveni stres, nevroza, sindrom kronične utrujenosti, beriberi.
Obstajajo tudi drugi testi za ugotavljanje, ali se vaša koledarska starost ujema z vašo biološko starostjo. Te tabele navajajo nekatere izmed njih.
To je zanimivo
Če podrobneje pogledamo tiste, ki so videti mlajši, lahko opazimo, da so večinoma nepopravljivi optimisti, Zdrav način življenjaživljenje, preživijo veliko časa v naravi, prijetno je komunicirati z njimi. V primeru bolezni imajo raje naravne metode zdravljenja, vendar se jim to redko zgodi ... seznam se nadaljuje.
Na primer, slavni Paul Bragg je bil v svojih 80-ih videti star 60, deskal je, se postil, tekel in vodil zelo aktivna slikaživljenje.
Ali tibetanski menihi - poznajo skrivnosti dolgoživosti in so videti veliko mlajši od svojih zemeljskih let.
Na spodnji sliki je 67-letni Gao Mingyuan. Študij je začel pri 60 letih, ko se je upokojil.
Po dolgih letih dela v tovarni ga je do 60. leta vse bolelo, predvsem noge in hrbet. Ukvarjal se je z razteznimi vajami 7-8 ur na dan. Zdaj je star 67 let in je pozabil na svoje bolezni in sploh ne hodi k zdravnikom. Na vprašanje, kaj ga veseli, brez zadržkov navede več stvari: red, veliko prijateljev, dobro razpoloženje in ljubezen do ljudi.
Na podlagi materialov
Prej ali slej se človek začne starati. Običajno se v starosti 20-25 let proizvodnja glavnih hormonov zmanjša, v tem času se začne staranje telesa, pojavijo se gube, nato pa tipične "starčeve" bolezni.
Pričakovana življenjska doba je odvisna od njegove kakovosti, kakovost pa samo vpliva na zgodnje in pozna starost. Na primer, biološka starost 60-letne osebe, ki redno telovadi, ima spolne odnose, diete in se trudi, da ne bi bila živčna, je lahko 35 let. koledarska leta. Nasprotno pa 35-letni moški, ki vodi nezdrava slikaživljenja in slabih navad, se bo biološko izkazal za sivolasega starca.
Gerontologi so se naučili izračunati biološko starost človeka in ugotovili, da se telo stara po delih. Na primer, imeti odlično stanje srca in možganov, pijanec bo umrl zaradi ciroze jeter, tk. v tem primeru bodo jetra zelo hitro izdelala svoj vir. Med kazalniki obrabe so tlak, razmerje maščobe in mišična masa, sluh, vid, pa tudi raven hormonov, holesterola, krvnega sladkorja.
In pogosteje kot ne, prezgodnje staranje telo povzroča hud ali kroničen stres. In če pravočasno izstopite iz destruktivnega stanja, se bodo starostni "parametri" opazno izboljšali in oseba bo pred našimi očmi videti mlajša.
Lahko določite svojo biološko starost: posvetujte se z zdravnikom in opravite popoln pregled. Ampak to lahko storite sami. Če je biološka starost za 5 let večja od koledarske, potem zdravniki svetujejo, da se znebite preobremenitev in prenehate biti nervozni zaradi malenkosti. Če je 10-20 let, je bolje opraviti zdravniški pregled.
Predstavljamo vam teste za določanje vaše biološke starosti.
1. Nagibi
Zabeležite čas. Stojte naravnost, se hitro sklonite in poskušajte s prsti doseči tla. Hitro se zravnaj. Spet se skloni. Koliko ovinkov si naredil v minuti?
50-55 - vaša starost ustreza 20-letni osebi,
49-35 - stari ste 30 let,
34-30 - stari ste 40 let,
29-25 - stari ste 50 let,
24-20 - stari ste 60 let,
19-10 - stari ste 70 let.
Mimogrede, če se sklonite, ne da bi upognili kolena, lahko položite dlani popolnoma na tla, vaša biološka starost je med 20 in 30 let. Če se tal dotaknete samo s prsti, ste stari približno 40 let. Če lahko z rokami dosežete le golen, ste stari približno 50 let. Če lahko sežete samo do kolen, ste starejši od 60 let.
2. Odzivnost
Vaš partner drži 50-centimetrsko ravnilo pri oznaki 50 navpično navzdol. Vaša roka je približno 10 cm nižje. In takoj, ko partner izpusti ravnilo, ga poskusite zgrabiti s palcem in kazalcem. Če si zgrabil ravnilo ...
Pri 20 letih je vaša biološka starost 20 let,
pri približno 25 cm - 30 let,
pri okoli 35 cm - 40 let,
pri okoli 45 cm - 60 let,
ni uspelo ujeti - 70 let.
3. Vestibularni aparat
S tesno zaprtimi očmi (pomembno!) Stojte na desni ali levi nogi. Dvignite drugo nogo približno 10 cm od tal. Vaš partner mora meriti čas, ki se mu lahko uprete:
30 sekund ali več - vaša starost ustreza 20-letni osebi,
20 sekund za 40-letnika
15 sekund za 50 letnika
manj kot 10 sekund - 60 let in več.
4. Stanje plovil
S palcem in kazalcem za 5 sekund stisnite kožo na zadnji strani roke. Koža bo nekoliko bolj bela. Upoštevajte, koliko časa bo trajalo, da se koža (bela lisa) povrne v prejšnji videz:
5 sekund - stari ste približno 30 let,
8 sekund - približno 40 let,
10 sekund - približno 50 let,
15 sekund - približno 60 let,
več kot 15 sekund - 70 let.
5. Dihalni sistem.
Globoko vdihnite, izdihnite. Preštejte, koliko takih vdihov naredite v minuti:
45-40 - 20 let,
39-35 - 30 let,
34-30 - 40 let,
29-20 - 50 let,
19-15 - 60 let,
14-10 - 70 let.
Mimogrede, stanje pljuč lahko določimo tudi z razdaljo, s katere je mogoče upihniti svečo. Če se to zgodi, ko ste en meter od sveče, ste stari 20 let, od 70-80 cm - 40 let, od 50-60 cm - 60 let.
6. Libido (za moške)
Če imate spolno željo, ki jo zlahka uresničite 6-7 krat na teden, potem vaša starost ustreza 20-letni osebi.
Če 5-6 krat na mesec - 30-letnik.
Če 3-4 krat na mesec - 40-letnik.
Če 1-2 krat na mesec - 50-letnik.
Če manj pogosto, potem ste stari 60 let ali več.
7. Skupno stanje
Vrzite obe roki za hrbet in poskusite skleniti prste na ravni lopatic. Če ti…
To jim je uspelo z lahkoto - stari ste 20 let,
samo dotaknjen s prsti - stari ste 30 let,
če so se roke le približale, vendar se niso dotaknile - stari ste 40 let,
če ne bi mogli dati rok za hrbet in jih približati - stari ste 60 let,
Če rok sploh ne morete spraviti na hrbet, ste starejši od 60 let.
8. Stanje centralnega živčnega sistema
S svinčnikom tapnite vsako celico papirja v vrstnem redu od 1 do 25. Zabeležite si, koliko sekund je trajalo.
30-35 sekund - 20 let,
36-40 - 30 let,
41-50 - 40 let,
51-60 - 50 let,
61-65 - 60 let,
66-75 - 70 let.
SKUPAJ: Zdaj seštejte vse svoje rezultate in jih delite s številom testov, ki ste jih opravili. Ta povprečna vrednost bo vaša biološka starost.
eterra.info/novice/1636
Shranjeno
Imate radi teste o sebi? Večina jih odgovori z da! In danes ponujam test "kako določiti svojo biološko starost." Vse kar potrebujete je štoparica in dolgo ravnilo (50 cm).
Kaj je biološka starost? To ni starost v potnem listu. Starost potnega lista je kronološka starost. Država ga potrebuje za statistične namene.
In biološka starost je starost različnih telesnih sistemov. In morda sploh ne sovpada z dejanskim, ki se odraža v dokumentih.
Obstaja veliko testov za določanje biološke starosti. Bralci mojega poštnega seznama poznajo nekatere izmed njih. Nekateri so bili z rezultati zadovoljni, drugi ne preveč ...
Danes vas želim povabiti, vse bralce moje strani, da opravite test in ugotovite, kako res ste mladi.
Na fotografiji vidite fotografije znanih osebnosti - Sofije Rotaru, Madonne, kitajske igralke Gong Li. Imajo že čez 40, čez 50, nekateri pa tudi čez 60. A jim boste dali toliko? Verjetno sami poznate še veliko primerov. slavne osebe, ki sta videti 30 let mlajša od svojih uradnih podatkov.
Ne vem, kakšna je biološka starost teh primadon, a izgledajo super.
Kot pravi slavni pregovor: "Ženska je stara toliko, kolikor izgleda, moški pa toliko, kolikor se počuti." Nobeno od teh deklet ni videti več kot 30. In kaj misliš?
Kaj vpliva na biološko starost?
Genetska dednost ima pomembno vlogo. Vendar to ne pomeni, da ste lahko videti dobro samo zaradi dobrih genov.
Prav tako morate biti pozorni na svoj življenjski slog. Redno psihične vaje v majhnih količinah (ne profesionalni šport!) omogočajo pravilno delovanje sistemov našega telesa. Vsaj lahko to storite!
Če dvomite, da lahko ohranite ravnotežje z zaprtimi očmi, je bolje, da stojite bližje steni ali ob naslonjalu stola.
Kaj si dobil? Primerjajte podatke iz tabele in zapišite svoj kazalnik.
1) Če ste stali 30 sekund ali več - ste stari 20 let;
2) od 21 do 25 sekund - 30 let;
3) od 16 do 20 sekund - 40 let;
4) od 10 do 15 sekund - 50 let;
5) 10 sekund ali manj ali te vaje sploh ne morete izvesti - stari ste 60 let ali več.
4. Test stanja kože
S palcem in kazalcem stisnite zadnji del dlani in držite 5 sekund. Koža na tem mestu postane nekoliko bolj bela. Koliko časa traja, da se vaša koža povrne v prvotno stanje?
Primerjaj s tabelo in zapiši svoj rezultat.
1) Do 5 sekund - vaša koža je stara 20 let;
2) od 6 do 8 sekund - 30 let;
3) od 9 do 12 sekund - 40 let;
4) od 13 do 15 sekund - 50 let;
5) nad 15 sekund - 60 let in več.
5. Preizkusite stanje sklepov
Preizkusite gibljivost sklepov tako, da poskušate zložiti roke na ravni lopatic v obliki gradu.
Če želite to narediti, položite obe roki za hrbet: eno od spodaj, drugo čez ramo. Poskusite povezati prste na ravni lopatic.
Kaj se je zgodilo?
1) Preprosto prepleteni prsti v "ključavnico" - vaši sklepi so stari 20 let;
2) Prsti so se dotikali drug drugega, vendar jih ni bilo mogoče povezati - 30 let;
3) Roke so se približale, vendar se prsti ne dotikajo - 40 let;
4) dlani so bile prinesene za hrbet, vendar so daleč narazen - 50 let;
5) Komaj so dobili dlani ali pa sploh ne delujejo - 60 let ali več.
Zapišite svoj rezultat.
6. Test stanja živčnega sistema (hitrost reakcije)
Določite stanje živčni sistem in hkrati preverite hitrost reakcije.
V eno roko vzemite ali prosite pomočnika, naj pred vami drži ravnilo dolžine 50 cm, ki mora biti postavljeno navpično s številko "nič" navzdol. Drži se za drugi konec.
Vaša roka naj bo približno 10 cm pod ravnilom. Vaš pomočnik sprosti ravnilo, vi pa ga ujamete s palcem in kazalcem. Kakšno oceno si dobil?
1) Do 20 cm - vaši živci so stari 20 let;
2) 25 cm - 30 let;
3) 35 cm - 40 let;
4) 40 cm - 50 let;
5) 45 cm ali sploh ni bil ujet - od 60 let.
Zapišite svoj rezultat.
Zdaj seštejte vseh 6 indikatorjev in rezultat delite s 6. To je vaša biološka starost.
Še enkrat ugotavljam, da pridobljeni kazalniki niso dogma, lahko se spreminjajo glede na vaš življenjski slog.
Test biološke starosti (video)
Zapiši v komentarje, kaj si dobil. In koliko star se počutiš?
Vse dobro tudi tebi!
Kako ugotoviti svojo biološko starost (test)