मुस्कुराने के कई फायदे हैं - आप मित्रवत और अधिक प्रतिक्रियाशील लगते हैं, आप अधिक आकर्षक दिखते हैं, आप खुश महसूस करते हैं, और आप तनाव के स्तर को कम करते हैं। और जबकि कुछ लोगों के लिए मुस्कुराना आसान होता है, अन्य स्वाभाविक रूप से अधिक गंभीर या असहज मुस्कुराते हुए होते हैं। यदि आप उन लोगों में से एक हैं और अधिक बार मुस्कुराना सीखना चाहते हैं, तो आप सही जगह पर आए हैं। इस लेख में आपको कई मिलेंगे उपयोगी सलाहऔर तकनीकें जो आपको अपनी मुस्कान से अपने आस-पास के सभी लोगों को चकित करने में मदद करती हैं!

कदम

भाग 1

शीशे के सामने अभ्यास करें।यदि आप किसी चीज़ में सफल होना चाहते हैं, तो आपको अभ्यास करने की ज़रूरत है, है ना? मुस्कान के साथ स्थिति समान है। यदि आप उस तरह के व्यक्ति नहीं हैं जो स्वाभाविक रूप से बहुत मुस्कुराता है, तो आपको मुस्कुराने और अपनी भावनाओं को अधिक स्वाभाविक रूप से व्यक्त करने का तरीका सीखने की आदत डालनी होगी। जब कोई आसपास न हो, बाथरूम में, अपनी कार में, मुस्कुराने का अभ्यास करें। तो आप कम शर्मीले होंगे।

• हर सुबह, आईने में देखकर खुद को देखकर मुस्कुराने की कोशिश करें। मुस्कान को आँखों की ओर बढ़ाकर उसे स्वाभाविक बनाने पर ध्यान दें। हल्की सी मुस्कराहट किसी को यकीन नहीं दिला पाएगी।
• एक मुस्कान ढूंढें जिसे आप पसंद करते हैं और यह याद रखने की कोशिश करें कि जब आप मुस्कुराते हैं तो आपका चेहरा कैसा महसूस करता है।

1. किसी सुखद घटना या किसी प्रियजन के बारे में सोचें।यह कोई रहस्य नहीं है कि अगर आप खुश हैं, तो आप मुस्कुराते हैं, तो क्यों न इस तथ्य का फायदा उठाया जाए? यदि आप अपने आप को ऐसी स्थिति में पाते हैं जहाँ आप जानते हैं कि आपको मुस्कुराना है और प्राकृतिक दिखना चाहते हैं, तो एक सुखद घटना या उस व्यक्ति के चेहरे को याद करने के लिए कुछ समय निकालें जिससे आप प्यार करते हैं।

   • ये सकारात्मक तस्वीरें आपको स्वचालित रूप से खुश कर देंगी और आपको अधिक स्वाभाविक रूप से मुस्कुराने में मदद करेंगी। योग करने के लिए: सकारात्मक सोचो!

2. मुस्कुराते हुए लोगों को देखें।हर कोई कम से कम एक व्यक्ति को जानता है जिसके लिए मुस्कान सबसे सरल और सबसे स्वाभाविक चीज है जो जीवन में हो सकती है। जो बिना देर किए मुस्कुराता है, जो हर किसी को और हर चीज को देखकर मुस्कुराता है। यह संभावना है कि इस व्यक्ति को बहुत से लोग पसंद करते हैं, और इसे दोस्ताना और भरोसेमंद भी माना जाता है। यह एक बेहतरीन मुस्कान की ताकत है। सामाजिक सेटिंग में इस व्यक्ति से आमने-सामने बात करने के लिए समय निकालें और इस बात पर ध्यान दें कि वे कैसे और कब मुस्कुराते हैं।

   • याद रखें कि वह कितनी बार मुस्कुराता है, साथ ही जवाब में वह क्या मुस्कुराता है। जब आप कुछ मज़ेदार कहते हैं तो क्या वह मुस्कुराता है? या नहीं तो भी? क्या वह विनम्र होने के लिए मुस्कुराता है, या सिर्फ इसलिए कि वह वास्तव में आपको खुश लगता है?
   • अब जब आपने देखा है कि कैसे कोई स्वाभाविक रूप से मुस्कुराता है तो सामान्य बातचीत में मुस्कुराता है, आप उसी व्यवहार के साथ अधिक सहज महसूस करेंगे और अपनी दैनिक बातचीत में अधिक बार मुस्कुराना शुरू कर देंगे।

3. एक साथी ढूंढो।इस तरह की स्थितियों में, ऐसा साथी होना मददगार हो सकता है जो अधिक बार मुस्कुराने के आपके लक्ष्य को प्राप्त करने में आपकी मदद करने को तैयार हो। रोमांटिक पार्टनर हो सकता है सबसे अच्छा दोस्तया एक सहकर्मी - इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह कोई है जिस पर आप भरोसा कर सकते हैं और जिसके पास है अच्छी अनुभूतिहास्य। उन्हें केवल आपको उन स्थितियों में थोड़ी सी कुहनी देने की जरूरत है जहां आप मुस्कुराना भूल जाते हैं। यह धक्का आपकी चकाचौंध भरी मुस्कान से सभी को मारने की बारी है।

   • आप एक छोटे से संकेत के साथ भी आ सकते हैं, जैसे एक पलक या एक सूक्ष्म इशारा जिसे आप भीड़ वाले कमरे के दूसरी तरफ से भी संवाद करने में सक्षम थे।
   • बहुत से लोग जो मुस्कुराते नहीं हैं, वे परेशान हो जाते हैं जब कोई उन्हें "मुस्कुराने" या "भ्रूभंग न करने" के लिए कहता है। हालाँकि, यदि आप किसी मित्र से आपकी मुस्कान की याद दिलाने में मदद करने के लिए कहते हैं, तो यह महत्वपूर्ण है कि जब वे अपना काम कर रहे हों तो क्रोधित न हों। याद रखें, आपने खुद इसके लिए कहा था।

4. चुनें कि आपको क्या मुस्कुराएगा।पिछले चरण से "मुस्कान साथी" जैसा कुछ, यह कुछ ऐसा होना चाहिए जो आपको देखने या सुनने पर मुस्कुराने की याद दिलाए। यह एक विशिष्ट शब्द या वाक्यांश हो सकता है, जैसे "कृपया" या "धन्यवाद", कंप्यूटर मॉनीटर पर एक छोटा सा नोट, या फोन बजने की आवाज या कोई हंस रहा हो।

   • एक बार जब आप इस तरह के प्रोत्साहन को चुन लेते हैं, तो आप हर बार इसे नोटिस करने के लिए मुस्कुराने का सचेत प्रयास करते हैं। यह मूर्खतापूर्ण लग सकता है, लेकिन यह आपको कमांड पर मुस्कुराने की आदत डालने में मदद करेगा, जो सामाजिक और व्यावसायिक स्थितियों में काम आएगा।
   • एक और प्यारा विचार यह है कि एक छोटे से स्माइली चेहरे को उस जगह पर बनाएं जिसे आप अक्सर देखते हैं, जैसे विपरीत पक्षहथेलियों। हर दिन ऐसा करें और हर बार जब आप उसे देखें, चाहे आप कहीं भी हों और जिसके भी साथ हों, मुस्कुराना न भूलें।

5. एक अजनबी पर मुस्कुराओ।आपने शायद सुना होगा कि मुस्कान संक्रामक होती है। कि जब आप किसी व्यक्ति को देखकर मुस्कुराते हैं, तो वह वापस मुस्कुराने से खुद को रोक नहीं पाता। इस सिद्धांत का परीक्षण करें और दिन में कम से कम एक बार किसी पूर्ण अजनबी को देखकर मुस्कुराने की कोशिश करें - चाहे वह सड़क पर कोई हो, काम पर या स्कूल में, या किसी वाहन पर आपके बगल में बैठा हो। कल्पना कीजिए कि यह इशारा अकेले एक चेन रिएक्शन सेट करेगा जो सभी को संक्रमित करेगा। अच्छा अनुभव, क्या यह नहीं?

   • पर वास्तविक जीवनकुछ लोग सोचेंगे कि आप अजीब हैं और कुछ वापस मुस्कुराएंगे नहीं, लेकिन इसे अपने आप को रोकने न दें! अपनी मुस्कान को ऐसे समझें अच्छा कामया कोई अच्छा काम जो किसी के दिन को थोड़ा बेहतर बनाने में मदद करे।
   • लेकिन अगर अन्य लोग आप पर मुस्कुराते हैं (और अधिकतर करेंगे), तो आप उस व्यक्ति के साथ एक विशेष क्षण साझा करेंगे, एक अन्य इंसान के साथ एक क्षणभंगुर संबंध जो आपको ऊर्जावान महसूस कराएगा।

6. मुस्कान डायरी रखें।दो या तीन सप्ताह के लिए, प्रत्येक दिन के अंत में लिखने के लिए कुछ मिनट निकालें संक्षिप्त वर्णनहर बार आप मुस्कुराए और क्यों। समय के साथ, आप पैटर्न को देख सकते हैं और उन वार्तालापों और घटनाओं को पहचानना शुरू कर सकते हैं जो आपके चेहरे पर वास्तव में एक सच्ची मुस्कान लाते हैं।

   • हो सकता है कि आपने किसी प्यारी सी गिलहरी को पेड़ की टहनी पर कूदते हुए देखा हो। या हो सकता है कि आपने किसी पुराने मित्र को कॉल करने के लिए समय लिया हो। एक बार जब आप समझ जाते हैं कि आपको क्या मुस्कुराता है, तो आप अपने दैनिक जीवन में उन चीजों को देखने का सचेत प्रयास कर सकते हैं।
   • स्माइल डायरी रखने का एक और बड़ा कारण यह है कि जब आपके पास हो तब आप इसकी समीक्षा कर सकते हैं खराब मूड, और अपने आप को हर बार याद दिलाएं कि आपने वास्तव में खुश महसूस किया। इससे आपका उत्साह बढ़ जाना चाहिए और आपको मुस्कुराते रहने में मदद करनी चाहिए!

7. अपने चेहरे की मांसपेशियों का काम करें।व्यायाम के माध्यम से अपने चेहरे की मांसपेशियों को आराम देना, जिसमें स्ट्रेचिंग और आराम करना शामिल है, आपके चेहरे को अधिक स्वाभाविक रूप से मुस्कुराने में मदद कर सकता है, जिसका अर्थ है कि यह आपको अजीब नहीं लगेगा। एक व्यायाम जो चेहरे की उसी तरह की मांसपेशियों पर काम करता है जैसे मुस्कुराते समय होता है:

   • एक पेंसिल लें और इसे अपने होठों के बीच रखें। अपना मुंह खोलें और जहां तक ​​हो सके पेंसिल को अपने दांतों के बीच में आने दें। पेंसिल को अपनी जगह पर बनाए रखने के लिए उसे काटें और उस स्थिति को तीस सेकंड तक बनाए रखें। दिन में एक बार दोहराएं।

8. जब तक मुस्कान असली न हो जाए, तब तक इसे नकली बनाएं।नि:संदेह बार-बार मुस्कराहट आपको एक अजीब सा एहसास देगी - यह अप्राकृतिक और बनावटी लगेगी। लेकिन हार मत मानो। दूसरे लोगों को इस अंतर का पता भी नहीं चलेगा, और जितनी बार आप ऐसा करेंगे, यह उतना ही स्वाभाविक दिखेगा।

   • मुस्कुराना एक आदत है, इसलिए यदि आप इसे बार-बार दोहराते हैं, तो आप इसके बारे में सोचे बिना भी मुस्कुरा देंगे - जो कि आप वास्तव में हासिल करना चाहते हैं।
   • आप अपनी आंखों और मुंह से मुस्कुराकर अपनी मुस्कान को कम बनावटी बना सकते हैं। आँखों के आसपास की मांसपेशियों के संकुचन से सच्ची मुस्कान की पहचान की जा सकती है, इसलिए आपको यही देखना चाहिए।

   भाग 2

   कैसे खुश रहे

   1. उन सभी अच्छी चीजों के बारे में सोचें जो जीवन आपको प्रदान करता है।प्रत्येक पर नकारात्मक विचारजो आपके पास है, अपने आप को जीवन में कुछ अच्छा याद दिलाएं। दोस्त, परिवार, चॉकलेट, स्काइडाइविंग, वाइन, आपका कुत्ता, नेटफ्लिक्स - जो कुछ भी आपका उत्साह बढ़ाता है।

      मनोरंजक संगीत सुनें।संगीत में लोगों को ले जाने, समस्याओं से दूर ले जाने, उत्थान करने और देने की क्षमता है आत्मिक शांति. इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कौन सा संगीत चुनते हैं, यह बीथोवेन या ब्रिटनी स्पीयर्स हो सकता है, जब तक आप इसे मज़ेदार और उत्थान पाते हैं।

क्या आपने कभी गौर किया है कि आपके पास जितने भी शॉट हैं उनमें से एक अच्छा शॉट चुनना कितना मुश्किल है? और सभी क्योंकि अक्सर आपकी मुस्कान मजबूर और अप्राकृतिक दिखती है। कुछ लोग फोटो में बिल्कुल भी मुस्कुराना नहीं चुनते हैं, जिससे उनके चेहरे गंभीर और कठोर दिखते हैं। यह पता चला है कि आप खूबसूरती से मुस्कुराना सीख सकते हैं। हमारे कुछ सुझावों का उपयोग करें और फिर कोई भी फोटो में आपके उज्ज्वल चेहरे से अपनी आँखें नहीं हटा पाएगा।

यदि आप सीखना चाहते हैं कि फोटो में स्वाभाविक रूप से कैसे मुस्कुराना है, तो आपको पोज़ देने से पहले अपने चेहरे की मांसपेशियों को आराम देना होगा। और मुंह क्षेत्र की मांसपेशियों को आराम करने के लिए, जबकि कोई नहीं देख रहा है, इस अभ्यास को कई बार करें: अपनी जीभ की नोक को अपने सामने वाले दांतों के पीछे रखें।

यदि आप देखते हैं कि शूटिंग के दौरान कहे गए शब्द "पनीर" का वांछित प्रभाव नहीं है, और फोटो में आपकी मुस्कान बहुत अधिक मजबूर लगती है, तो इस शब्द को "ई" वाले दूसरे शब्द से बदलें।

तस्वीरें लेना शुरू करने से पहले मानसिक रूप से खुद पर हंसें। अपने जीवन के सबसे मजेदार प्रसंग को याद करें, और आपकी मुस्कान स्वाभाविक रूप से बाहर आ जाएगी।

एक व्यक्ति का विचार क्या है?

लोग न केवल तस्वीरों में मुस्कुराना पसंद करते हैं। पर रोजमर्रा की जिंदगीएक मुस्कुराता हुआ आकर्षक व्यक्ति संचार के लिए अनुकूल होता है, वह अन्य लोगों के लिए खुला होता है और इसमें सफलता प्राप्त करता है पारस्परिक सम्बन्ध. एक अजनबी को देखते हुए, लोग नोटिस करते हैं कि वह कैसे कपड़े पहने हुए है, उनकी कल्पना में एक मनोवैज्ञानिक चित्र बनाते हैं, सांकेतिक भाषा का अनुवाद करते हैं, शिक्षा का न्याय करते हैं और संवाद के तरीके और शैली से परवरिश करते हैं।

हालांकि, एक बदसूरत मुस्कान से एक सकारात्मक छाप को तुरंत पार किया जा सकता है। वास्तव में, समाज में केवल अच्छा दिखना ही नहीं, होना भी महत्वपूर्ण है शिष्टाचारलेकिन खूबसूरती से मुस्कुराने में सक्षम होने के लिए भी। इस प्रकार, मुस्कान को आत्म-छवि के निर्माण में सबसे महत्वपूर्ण और अंतिम स्पर्श माना जाता है।

उपस्थिति में दोषों को कैसे छुपाएं?

यह जानने के लिए कि दूसरे लोग आपके बारे में क्या सोचते हैं, मुस्कुराइए और आईने में अपनी मुस्कान को ध्यान से देखिए। अगर आपको लगता है कि इससे आपके मसूड़े बहुत ज्यादा खुले हैं, तो अपना मुंह बहुत ज्यादा न खोलें। अपने मुंह के कोनों से मुस्कुराना सीखें, अपने ऊपरी दांतों को थोड़ा खोलकर। मेरा विश्वास करो, मुस्कान की चौड़ाई हमेशा उसके मालिक की ईमानदारी का संकेत नहीं देती है। बड़े दांत या बड़े मुंह होने पर भी अपने मुंह को अंत तक न फैलाएं। अपनी मुस्कान को रहस्यमय परोपकार की हल्की छाया में धारण करने दें।

सभी लोगों को प्रकृति ने सममित चेहरे की विशेषताओं से सम्मानित नहीं किया है। इसलिए, यदि आप अपने मुस्कुराते हुए प्रतिबिंब में अपने मुंह के कोनों की विकृति को नोटिस करते हैं, तो मुस्कान के लिए कई विकल्पों का पूर्वाभ्यास करें और सबसे सफल मामलों में होठों की स्थिति को याद रखें। अन्यथा, लोगों को यह लग सकता है कि आप चालाकी से मुस्कुरा रहे हैं, अपना मुंह थोड़ा सा बगल की तरफ घुमा रहे हैं।

मुस्कुराहट चेहरे के भावों को प्रशिक्षित करती है

जितनी बार आप आईने के सामने मुस्कुराएंगे, आपके चेहरे की मांसपेशियां उतनी ही अधिक मोबाइल बन जाएंगी। इसके अलावा, यह अभ्यास आपको पूरे दिन के लिए आत्मविश्वास और अच्छा मूड देगा।

दांतों में दोष ठीक करें

और, ज़ाहिर है, खूबसूरती से मुस्कुराने के लिए, आपके पास एक अमूल्य शस्त्रागार होना चाहिए जिसमें समान और सफेद दांतों की दो पंक्तियाँ हों। दांतों का टेढ़ापन ब्रेसेस और पीलापन से ठीक हो जाएगा विशेष आहार, वाइटनिंग जैल, स्ट्रिप्स या ट्रे। यदि आपके दांतों की स्थिति में कुछ आपके अनुरूप नहीं है, तो एक योग्य दंत चिकित्सक से मिलें, वह चयन करेगा प्रभावी तरीकासुधार और सफेदी। बेशक, किसी विशेषज्ञ की मदद के लिए काफी वित्तीय लागतों की आवश्यकता होगी, लेकिन आपके स्वयं के स्वास्थ्य और सौंदर्य में निवेश भविष्य में बहुत अच्छा भुगतान करेगा।

होंठ की स्थिति, मेकअप

एक खूबसूरत मुस्कान का मतलब परतदार, सूखे, फटे होंठ नहीं हो सकते। नियमित मॉइस्चराइजिंग, स्वच्छता उत्पादों, मास्क और पौष्टिक बाम के बारे में याद रखें। पुरुष केवल समस्या वाले होठों को क्रीम से चिकना कर सकते हैं। मॉइस्चराइजिंग होंठ विशेष रूप से ठंढे और हवादार मौसम में महत्वपूर्ण होते हैं।

अगर किसी महिला के प्राकृतिक रूप से पतले होंठ हैं, तो उसे चमकीली लिपस्टिक छोड़नी होगी। इस मामले में, मुस्कान मुंह को दो पतली पट्टियों में विभाजित करती है, और यह बहुत सुंदर नहीं है। इसीलिए देवियों पतले होंठउपयोग करने के लिए आवश्यक प्राकृतिक रंगलिपस्टिक या झिलमिलाता चमक। आप एक छोटी सी चाल का भी उपयोग कर सकते हैं: मुख्य एक की तुलना में 2 टन गहरा एक समोच्च पेंसिल का उपयोग करें, होंठों की ऊपरी और निचली दोनों सीमाओं को 2-3 मिलीमीटर तक धकेलें।

एक खूबसूरत मुस्कान की हमेशा सराहना की गई है, क्योंकि यह व्यक्तिगत जीवन और व्यावसायिक मुद्दों को सुलझाने में मदद करती है। यह ध्यान देने योग्य है कि मुस्कुराते हुए होठों के सौंदर्यशास्त्र, आकर्षण और आकर्षण का सीधा संबंध समरूपता से है, जिसे हासिल करना मुश्किल हो सकता है। आमतौर पर लोग चेहरे के भावों और मांसपेशियों के काम पर ध्यान नहीं देते हैं, परिणामस्वरूप, होंठ विषम होते हैं, मुस्कान टेढ़ी हो जाती है और इसलिए तनावपूर्ण और / या अप्राकृतिक लगती है।

खास एक्सरसाइज की मदद से कैसे मुस्कुराना सीखें

शायद में इस मुद्दे"व्यायाम" शब्द आपको प्रतिकारक और अजीब लगता है, क्योंकि यह पहले से ही एक पूर्वाभ्यास वाली मुस्कान का सुझाव देता है। डरो मत, ये तो बस शुरुआत है। इसके अलावा, अभिनेताओं, गायकों, मॉडलों के बारे में सोचें - उन्हें कैमरे पर या बिना किसी कारण के मुस्कुराना पड़ता है, उदाहरण के लिए, फिल्मांकन या फोटो शूट के दौरान, जब एक सुंदर मुस्कान एक सुविचारित छवि का हिस्सा होती है। सेलेब्रिटी लगातार पोज़ और मुस्कुराहट दोनों का पूर्वाभ्यास करते हैं, और साथ ही, सार्वजनिक रूप से अधिकांश सितारों के लिए, यह सब बिल्कुल स्वाभाविक हो जाता है। आपको कौन सी सेलिब्रिटी मुस्कान सबसे संक्रामक, प्यारी और सुंदर लगती है? अपनी पसंद की मुस्कान को दोहराने की कोशिश करें। लेकिन साइट याद दिलाती है कि यह बहुत संभव है कि आपको इसमें अपना समायोजन करना होगा, जिसके लिए मुस्कान आपके चेहरे के अनुकूल होगी।

1 . खूबसूरती से मुस्कुराना सीखने के लिए सबसे पहले आपको शीशे के सामने अभ्यास करने की जरूरत है। एक नियम के रूप में, यदि मुस्कान में होंठ और मुंह टेढ़े हैं, तो यह तुरंत ध्यान देने योग्य है। बेशक, इसे ठीक करने के लिए आपको बहुत प्रयास करने की जरूरत है। जब कोई व्यक्ति केवल थोड़ा सा मुस्कुराता है, तो बीस मांसपेशियां एक साथ काम करती हैं, और एक विस्तृत मुस्कान के दौरान चालीस मांसपेशियां एक साथ काम करती हैं।

2 . सीखने की प्रक्रिया पर प्रभाव डालने वाला सबसे आसान व्यायाम होंठों के सफल आकार में देरी है। यह आवश्यक है, दर्पण में देखकर, एक सुंदर मुस्कान का एक प्रकार चुनें और इस स्थिति में चेहरे की मांसपेशियों को ठीक करें। फिर उंगलियों से होठों के किनारों पर दबाएं और 7 सेकंड के लिए होल्ड करें, फिर छोड़ दें। इस अभ्यास को होठों के किनारों को दबाते और छोड़ते हुए लगातार पांच बार करना चाहिए।

यदि आप खूबसूरती से मुस्कुराना सीखना चाहते हैं, तो आपको इस अभ्यास को दिन में दो बार - सुबह और शाम को दोहराने की जरूरत है। आलसी मत बनो, विशेष रूप से ऐसी मुस्कान के बाद भी, विशेष रूप से जागने के बाद आपके द्वारा पुन: पेश किया गया, मनोवैज्ञानिकों के दृढ़ विश्वास के अनुसार, आपको प्रोग्राम करता है अच्छा मूड. एक मुस्कान दूसरों और स्वयं दोनों को प्रभावित करने का एक बहुत शक्तिशाली साधन है। कोई आश्चर्य नहीं कि पुरानी जापानी कहावत कहती है: सबसे मजबूत इंसान वही है जो मुस्कुराता है ».

अभ्यास के दौरान यह सुनिश्चित करना जरूरी है कि मुस्कान सुंदर बनी रहे। इस घटना में कि यह विकृत हो गया है या पूरी तरह गायब हो गया है, होंठों को फिर से लागू करना आवश्यक है उपयुक्त आकारऔर इसे ठीक करें। शुरुआत से प्रशिक्षण जारी रखें और उस क्षण तक दोहराएं जब आप अपने चेहरे पर एक सुंदर मुस्कान के साथ पूरे परिसर को पूरा कर सकें।

3 . शीशे के सामने मुस्कान कैसे बनाई जाती है यह सीखने के बाद अगला अभ्यास एक छोटा सा परीक्षण है। होंठों की आकर्षक स्थिति के साथ 30 सेकंड के लिए अपनी आँखें बंद करना आवश्यक है। समय बीत जाने के बाद, आपको यह जांचने की आवश्यकता है कि यह सहेजा गया था या नहीं। सुंदर मुस्कान. चेहरे पर अपरिवर्तित रहने पर परिणाम प्राप्त करना आवश्यक है। क्या आप सफल हुए? और अब "नेम वुमन" पत्रिका से एक छोटा, सरल रहस्य: इस बारे में सोचें कि आपने पहले से क्या सफलता हासिल की है और आप कितनी सुंदर हैं, अपनी प्रशंसा करें। यह न केवल आपके होठों पर मुस्कान लाने में मदद करेगा, बल्कि आपकी आंखों में भी मुस्कान बिखेर देगा।

एक सुंदर मुस्कान के प्रमुख घटक

मुस्कान की सुंदरता में मुख्य चीज उसकी स्वाभाविकता और ईमानदारी है। अगर नहीं सकारात्मक रवैया, तो होठों की आदर्श स्थिति भी स्थिति को ठीक नहीं करेगी। इस संबंध में, एक अच्छा मूड प्रशिक्षण के समान स्तर पर है। मेरा विश्वास करो, एक पूर्वाभ्यास मुस्कान को आराम दिया जा सकता है, लेकिन पूरी तरह से ईमानदार।

परिणाम लाने के अभ्यास के लिए, उन्हें निष्पादित करने के लिए, जीवन के अच्छे और आनंदमय क्षणों के बारे में सोचना चाहिए जो आसानी से और सकारात्मक रूप से गुजरे। उदाहरण के लिए, यह काम पर एक बड़ा नकद इनाम हो सकता है, या किसी प्रियजन से गले लगना, बच्चे की हंसी, किसी अजनबी से तारीफ या लंबे समय से प्रतीक्षित वस्तु की खरीद। ऐसी भावनाएँ एक ईमानदार सुंदर मुस्कान देती हैं। यदि ऐसे क्षण नहीं हैं, तो आपको कल्पना करने की आवश्यकता है। कुछ लोग जो खूबसूरती से मुस्कुराना सीखते हैं, अभ्यास के दौरान एक विशेष ध्वनि पृष्ठभूमि बनाते हैं - अपनी पसंदीदा दिलेर धुन या एक अच्छे कॉमेडियन की ऑडियो रिकॉर्डिंग भी चालू करें।

जैसा कि नेमवूमन ने पहले ही उल्लेख किया है, मुस्कुराना सीखना न केवल चेहरे की सुंदरता के लिए बल्कि जीवन में सफलता के लिए भी बहुत महत्वपूर्ण है। जर्मन मनोवैज्ञानिक बिरकेनबिल दृढ़ता से निम्नलिखित मामलों में मुस्कान का उपयोग करने की सलाह देते हैं:

- पहले दूरभाष वार्तालापऔर इसके दौरान. वैसे, यह एक खूबसूरत मुस्कान को प्रशिक्षित करने का एक शानदार अवसर है। आवश्यक चेहरे की मांसपेशियों को सक्रिय करके, आप बातचीत का एक विशेष माइक्रॉक्लाइमेट बनाएंगे, खुद को चार्ज करेंगे और यह भी महसूस करेंगे कि यह वार्ताकार को स्थानांतरित कर दिया गया है। हां, वह आपकी मुस्कान नहीं देख पाएगा, लेकिन सुनेगा। मुस्कुराने का अभ्यास आपको बहुत निकट परिणाम दे सकता है। पत्र या संदेश लिखने से पहले, व्यक्तिगत और व्यावसायिक पत्राचार दोनों।

सममित रूप से मुस्कुराना सीखें। ऐसा करने के लिए, आईने के पास जाएं और मुस्कुराएं, अपने होठों के कोनों को सममित रूप से स्थानांतरित करने की कोशिश करें। यदि आप समरूपता प्राप्त करने में कामयाब रहे, तो सब कुछ ठीक हो गया। अब अपनी उंगलियों से होठों के कोनों को दबाएं, लगभग 5-6 सेकंड के लिए होठों को इसी स्थिति में रखें और होठों की मांसपेशियों को आराम दें। व्यायाम को कई दिनों में 4-5 बार दोहराएं।

सममित मुस्कान में महारत हासिल करने के बाद, इसे कुछ सेकंड के लिए रोकना सीखें। इसे करने के लिए निम्न व्यायाम करें- अपनी आंखें बंद करें और अपने चेहरे पर मुस्कान रखते हुए तीस तक गिनें। भले ही यह पहली बार में मुश्किल हो, हार न मानें और अभ्यास करते रहें। परिणाम प्रयास के भुगतान से अधिक होगा। इसके अलावा, कुछ वर्कआउट के बाद, चेहरे और होंठों की मांसपेशियों को इसकी आदत हो जाएगी, और आप 30 सेकंड से अधिक समय तक सममित मुस्कान बनाए रख पाएंगे।

हम सीखना जारी रखते हैं कि पुरुषों को सही तरीके से कैसे मुस्कुराना है। मोमबत्ती बुझाना सीखो। हवा में श्वास लें और अपने होठों को पर्स करें। अपने होठों को बाहर निकालें और कुछ सेकंड के लिए इसी स्थिति में रहें, फिर तेजी से सांस छोड़ें। उसी समय, एक मोमबत्ती की कल्पना करें और साँस छोड़ें ताकि हवा इसे बुझा दे। अब कुछ सेकंड के लिए अपने होठों को आराम दें और व्यायाम को दोहराएं। कम से कम तीन या चार बार दोहराएं - फिर परिणाम बहुत जल्द आपको चौंका देगा।

उठाना उचित श्रृंगार. अगर वह मुस्कुराएगा तो प्रभाव दोगुना हो जाएगा। अच्छी तरह से तैयार महिला. उसी तरह होठों पर खराब मेकअप आपकी मुस्कान के असर को खराब कर सकता है। यह सोचने की ज़रूरत नहीं है कि किसी लड़के को सही तरीके से कैसे मुस्कुराना सीखा है, आप सब कुछ भूल सकते हैं। एक मुस्कान छवि का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है, लेकिन इसे अच्छे मेकअप द्वारा पूरक होना चाहिए।

यदि आप स्वयं सही मेकअप का चयन नहीं कर सकती हैं, तो आपको किसी स्टाइलिस्ट या ब्यूटीशियन के पास जाना चाहिए, जो इस समस्या को हल करने में आपकी सहायता करेगा। अपने दांतों का ख्याल रखें। अगर आप पीले दांतों से मुस्कुराते हैं तो हॉलीवुड की मुस्कान भी फीकी पड़ जाएगी। डेंटिस्ट के पास जाएं और अपने दांतों की जांच कराएं। धूम्रपान बंद करो, या कम से कम धूम्रपान कम करो। कॉफी का सेवन भी सीमित करें।

अधिकांश मुख्य तत्वमुस्कान उसकी ईमानदारी है। दूरी में झूठी मुस्कान महसूस होती है। पुरुषों को यह विश्वास करके कम नहीं आंका जाना चाहिए कि वे एक कृत्रिम मुस्कान पर विश्वास करेंगे। उस आदमी के लिए अपनी सारी आत्मा और अपनी सहानुभूति रखो, जिस पर तुम मुस्कुराते हो। लेकिन अक्सर आपको अपने प्यारे आदमी पर नहीं, बल्कि बातचीत में बिजनेस पार्टनर या सिर्फ एक दोस्त पर मुस्कुराना पड़ता है।

इस मामले में ईमानदारी से कैसे मुस्कुराएं? बहुत आसान है - मुस्कुराने से पहले अपने जीवन के सुखद पलों को याद करें। अपने पहले चुंबन या प्यार की पहली घोषणा के बारे में सोचें। सकारात्मक भावनाएंआप पर प्रभाव पड़ेगा भौतिक राज्यऔर आपकी मुस्कान खिल उठेगी, अपनी पवित्रता और ईमानदारी से सभी को प्रभावित करेगी।

एक सुंदर मुस्कान छवि के उन तत्वों में से एक है जिसके द्वारा किसी व्यक्ति को कपड़ों के साथ अभिवादन किया जाता है। हालांकि, हर कोई सही तरीके से मुस्कुराना नहीं जानता। क्या हंसना और मुस्कुराना सीखना संभव है? तस्वीरों में आकर्षक कैसे दिखें? क्या मुस्कुराते समय आपको अपने दांत दिखाने चाहिए? आइए लेख में इन सवालों पर विचार करें।

मुस्कान संचार का एक अनिवार्य तत्व है

एक सुंदर और ईमानदार मुस्कान न केवल एक सफल फोटो का एक अनिवार्य तत्व है। यह संचार में महत्वपूर्ण है, यह स्थिति को शांत करने में मदद करता है, तनाव की स्थिति में बर्फ को पिघलाता है, बातचीत में विराम देता है। रोजमर्रा की जिंदगी में, एक व्यक्ति जो ईमानदारी से मुस्कुराना और हंसना जानता है, संचार के लिए अनुकूल होता है और लोगों के लिए खुला दिखता है।

एक छवि को आकार देने में एक मुस्कान अंतिम स्पर्श है। यदि कोई व्यक्ति सही ढंग से मुस्कुराता है, तो वह रिश्तों में सफल होता है, बाहर निकलने का रास्ता खोजने में सक्षम होता है संकट की स्थिति. लोग सहजता से अपने सिर खींचते हैं मनोवैज्ञानिक छविअजनबी, उसके कपड़े और व्यवहार को देखते हुए। सांकेतिक भाषा का अनुवाद आपको उसकी शिक्षा, परवरिश और संवाद की शैली का न्याय करने की अनुमति देता है। मुस्कुराते हुए व्यक्ति के साथ संवाद करना आसान होता है।

दांत: छुपाएं या दिखाएं?

शोध बताते हैं कि एक बमुश्किल ध्यान देने योग्य मुस्कान के लिए भी, एक व्यक्ति लगभग 20 मांसपेशियों का उपयोग करता है, और यदि वह अपने होठों को चौड़ा करता है, तो सभी 40। चेहरे की मांसपेशियों को प्रशिक्षण की आवश्यकता होती है, जो मुस्कान सुनिश्चित करती है। अपने दांतों को छुपाना और अपनी भावनाओं को रोकना कई कारणों से नहीं करना चाहिए:

• एक मुस्कान मूड को ऊपर उठाती है;
• 70% पुरुषों का मानना ​​है कि गोरी सेक्स मेकअप की तुलना में मुस्कान के साथ अधिक सुंदर है;
• एक हंसते हुए व्यक्ति में, वृद्धि हार्मोन का उत्पादन, जो प्रतिरक्षा के लिए जिम्मेदार है, तनाव के प्रतिरोध और एक एनाल्जेसिक प्रभाव प्रदान करता है, 85% तक बढ़ जाता है।

प्रकृति ने सभी लोगों को सफेद और यहां तक ​​कि दांत भी नहीं दिए हैं, और कुछ लोगों ने बीमारी के कारण अपने दांत खो दिए हैं। हालांकि, आप दांतों के बिना भी स्वाभाविक रूप से और खूबसूरती से मुस्कुरा सकते हैं - इस मामले में, एक बंद मुस्कान जो दांतों को उजागर नहीं करती है, उपयुक्त है।

किसी व्यक्ति को मुस्कुराते हुए आकर्षक दिखने के लिए, आपको नियमों का पालन करने की आवश्यकता है:

1. अगर दांत टेढ़े हैं तो मुंह को आंशिक रूप से खोलकर समस्या को छुपाया जा सकता है। यह तकनीक रहस्य की छवि देगी।
2. मुस्कान की चौड़ाई के बारे में सोचने लायक है - कभी-कभी केवल दांतों की ऊपरी पंक्ति को खोलना उचित होता है।
3. सिर घुमाकर या झुकाकर पंक्तियों की अनियमितताओं या लापता इकाइयों को छुपाया जा सकता है। कोण बदलने से वार्ताकार दोष को नोटिस नहीं कर पाएगा।
4. अपना मुंह खोलते समय, आपको यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि मसूड़े खुले नहीं हैं।

यदि दांत काफी समान हैं, लेकिन धूम्रपान, रंग उत्पादों के उपयोग, या पट्टिका के संचय के कारण पीले हो गए हैं, तो आप कर सकते हैं पेशेवर सफाईदंतचिकित्सक के यहाँ। आप घर पर एक चमकदार सुंदर मुस्कान बना सकते हैं - विशेष वाइटनिंग जैल, कैप, स्ट्रिप्स और आहार इनेमल को 1-2 टन हल्का कर देंगे। गलत दंश भी सुधार के अधीन है - आज वयस्कों के लिए भी ब्रेसिज़ लगाए जाते हैं।

महिला की मुस्कान

होठों का आकार और स्थिति

मुस्कान की चौड़ाई सीधे होठों के आकार पर निर्भर करती है। एक विस्तृत मुस्कान में पतले होंठ तने हुए हो जाते हैं, इसलिए अपना मुंह खोलना बेहतर होता है ताकि ऊपरी नुकीले निचले होंठ को छू सकें। यदि ऊपरी दांत घुमावदार है, कुछ इकाइयां मुड़ी हुई हैं, तो मुस्कुराते हुए निचले होंठ के साथ आंशिक रूप से कृंतक और कैनाइन को छिपाना बेहतर होता है। इसके अलावा, महिलाएं कई अन्य नियमों का पालन कर सकती हैं:

1. होठों की त्वचा छिलनी या फटी नहीं होनी चाहिए। इसे नियमित रूप से मॉइस्चराइज करने की जरूरत है, मास्क बनाएं (उदाहरण के लिए, शहद, खट्टा क्रीम से)। त्वचा की रंगत बनाए रखने के लिए आपको सही खाने और विटामिन कॉम्प्लेक्स लेने की जरूरत है।
2. ठंड के मौसम में हाइजीनिक लिपस्टिक या मॉइश्चराइजर साथ रखने की सलाह दी जाती है, जिसे समय-समय पर त्वचा पर लगाते रहें।
3. पतले होठों को पहचाना नहीं जा सकता डार्क लिपस्टिक- वे और भी पतले दिखेंगे। होंठों को नेत्रहीन रूप से बड़ा करने में मदद मिलेगी, त्वचा की तुलना में 1-2 टन गहरा चुना गया। उन्हें होंठों के किनारे से 1-2 मिमी पीछे हटते हुए, समोच्च को रेखांकित करने की आवश्यकता है। हल्की टोन चुनने के लिए लिपस्टिक बेहतर है।

एक तस्वीर के लिए मुस्कुराओ

कई महिलाएं कैमरे के लिए मुस्कुराने से मना कर देती हैं, वाक्यांश के साथ बहस करती हैं: "मेरे पास एक बदसूरत, अनाकर्षक मुस्कान है।" हालांकि करने के लिए अच्छी तस्वीर, सभी 32 दांत दिखाना जरूरी नहीं है।

एक हॉलीवुड मुस्कान एक चौड़ा खुला मुंह नहीं है, बल्कि आपके पूरे चेहरे से मुस्कुराते हुए अंदर से चमकने की क्षमता है। यह सीखना आवश्यक है कि मांसपेशियों के थोड़े तनाव के साथ दयालुता को विकीर्ण करने वाली आंखों को कैसे संयोजित किया जाए, जो केवल दांतों की ऊपरी पंक्ति को थोड़ा खोलती हैं।

फोटो किसी व्यक्ति की मनोदशा को दर्शाता है, इसलिए आपको जीवन से एक किस्सा या एक मजेदार घटना याद रखने की जरूरत है - यह उपस्थिति को बहुत बदल देता है। कैमरे के सामने आपको कल्पना करने, हिलने-डुलने की जरूरत है। फोकस न करें और लेंस में तनाव से देखें। प्राकृतिक व्यवहार आपको एक असामान्य शॉट बनाने की अनुमति देगा।

तस्वीरों को जीवंत और उज्ज्वल बनाने के लिए, दर्पण के पास अधिक बार अभ्यास करना बेहतर होता है, सेल्फी लेना - यह खुद को बाहर से देखने और अपनी गलतियों को समझने का एक शानदार मौका है। दांतों के साथ चमकदार मुस्कान पाने के लिए आपको उन्हें अपनी जीभ से नम करने की जरूरत है ताकि फ्रेम में चमक दिखाई दे।

पुरुष भी मुस्कुराते हैं!

एक आदमी खूबसूरती से मुस्कुराना भी सीख सकता है। एक मुस्कान हमेशा ईमानदार होनी चाहिए, आँखों में एक चमक के साथ, लेकिन एक चौड़ा-खुला मुँह हमेशा उपयुक्त नहीं होता है। दांतों को उजागर किए बिना एक मुस्कान एक आदमी के लिए अधिक उपयुक्त है - यह दृष्टिकोण आपको अपने चेहरे पर एक पहेली छोड़ने, साज़िश करने और एक महिला को आकर्षित करने की अनुमति देता है।

पुरुष चेहरे के भाव आंतरिक स्थिति को दर्शाने चाहिए, अन्यथा झूठ महसूस होगा। खुश रहने के लिए आपको जीवन में एक अच्छे पल के बारे में सोचने की जरूरत है। कैमरे के सामने पोज़ देते समय, आपको क्रूर दिखने के लिए सभी मांसपेशियों को जकड़ना नहीं चाहिए। अनिश्चितता और जकड़न को दूर फेंकना बेहतर है - फिर फोटो सुंदर निकलेगी। दांतों की समस्या से मूंछें या दाढ़ी पूरी तरह छिप जाती है।

व्यायाम मदद करेगा

दिन में दो बार किए जाने वाले विशेष व्यायाम मुस्कान को स्वाभाविक और आकर्षक बनाने में मदद करेंगे:

1. 2-3 सेंटीमीटर की दूरी पर अपनी उंगली को अपने होठों पर लाएं, अपने होठों को फैलाने की कोशिश करें और इसके लिए पहुंचें। अपना मुंह कसकर खोलें और बंद करें, फिर पूरी तरह से आराम करें और व्यायाम दोहराएं।
2. अपने होठों को निचोड़ें, एक ट्यूब से फैलाएं और अंदर जाएं विभिन्न पक्ष 30 सेकंड, फिर आराम करें और मांसपेशियों को फिर से कस लें।
3. बंद होठों को फैलाएं और हवा में एक आकृति आठ बनाएं।
4. अपनी जीभ बाहर निकालें, इसे अपने होठों से निचोड़ें और इस स्थिति में रखें, और फिर जितना हो सके आराम करें।
5. एक ट्यूब में अपने होंठों को फैलाकर अपना मुंह खोलें। तेजी से साँस छोड़ें, जैसे मोमबत्ती बुझा रही हो।
6. जितना हो सके अपने फेफड़ों में हवा भर लें, अपने होठों को कसकर बंद कर लें और धीरे-धीरे सांस छोड़ें।
7. 3-5 सेकंड के लिए होठों को यथासंभव चौड़ी मुस्कान में फैलाएं।

प्रत्येक अभ्यास को 5 बार दोहराया जाना चाहिए, और परिणाम कुछ हफ़्ते में दिखाई देगा। वे न केवल मुस्कान की तकनीक में महारत हासिल करने में मदद करते हैं, बल्कि चेहरे की नकल या उम्र से संबंधित झुर्रियों की उपस्थिति में भी देरी करते हैं।