Veseli smo, da vas lahko pozdravimo, dragi bralci! pozitivno mišljenje- to je način življenja, ko se človek počuti srečnega in sposobnega. Išče priložnosti, ne omejitev, zato običajno uspe in uresniči svoje cilje. Takšni ljudje se imenujejo srečneži, ki so se rodili in jih je "poljubila sreča". Toda v resnici je vsak od nas sposoben postati ljubljenec usode. Samo malo morate spremeniti potek svojih misli in danes bomo pogledali, katere vaje lahko uporabite za to.

Kaj je to in kako deluje?

Instinkti samoohranitve delujejo tako, da se posameznikova zavest, zožena, osredotoči na eno stvar - poskus preživetja. Obstaja tako imenovano tunelsko razmišljanje.

Da bo bolj jasno, naj vam navedem primer. Predstavljajte si, da ste v daljavi v gozdu opazili divjega prašiča. Kakšna bo prva reakcija? Seveda bežite, če niste lovec in ste se prvič znašli v taki situaciji. Torej, tekli boste največja hitrost, česar so sposobni, predvsem ne opazijo ničesar okoli sebe.

Čeprav bi, če dobro pomislite, lahko splezali na drevo, poklicali reševalce mobilni telefon in tako naprej, kar bo dejansko bolj učinkovito. A zaradi omejene zavesti zaradi strahu nisi sposoben iskati možnosti.

Na enak način ne morete iskati priložnosti, ko razmišljate le o negativnem. Možgani se preprosto izklopijo zunanji svet tako, da pritegne vašo pozornost navznoter. Zdaj pa si predstavljajte, če bi se športniki, na primer boksarji, med borbo bali in mislili, da bodo zagotovo izgubili? Ali lahko ocenijo situacijo in razmislijo o taktiki, s poudarkom na trenutni situaciji? Dvomim, kot tudi, da bi bili uspešni v svoji karieri.

Znanstveniki raziskovalci

Barbara Fredrickson, doktorica znanosti iz Stanforda, je po številnih študijah, ki jih je izvajala v 20 letih, prišla do zaključka, da medtem ko človek doživlja prijetna čustva, kot so veselje, nežnost, mir, sreča itd., je sposoben ne le opaziti veliko ponujenih priložnosti, ampak tudi razvijati, pridobivati ​​veščine.

Oseba, nasprotno, ki je pesimistična, verjetno ne bo poskusila nekaj novega, eksperimentirala in sledila lastnim interesom. In takrat se bo njeno življenje zdelo sivo, monotono in dolgočasno. In to vodi v apatijo, depresijo in različne bolezni. Takšna je človeška psihologija, telo se občutljivo odziva na kakršne koli izkušnje in presežek katerega koli od njih lahko krši njegovo celovitost.

Torej, od zadržane jeze se drobijo zobje in boli glava, od podcenjevanja - skrbi grlo, ramena - ko je odgovornosti preveč ... Več o pesimistih lahko izveste iz članka.

Omogočil vam bo, da se osredotočite na nekaj prijetnega, da občutite zadovoljstvo, sprostitev, nasičenost in harmonijo. pri stalna praksa zdravje se izboljša, misli se normalizirajo, če je bil prej ustvarjen kaos. Tu je tudi navdih za ustvarjanje in spreminjanje življenja na bolje.

poleg joge duševni mir bo koristilo vaši postavi, moč, prožnost in vzdržljivost verjetno ne bodo odveč. Osnov se lahko naučite zahvaljujoč priporočilom, navedenim v.

2. Omejite gledanje televizije in novic

Zdi se, da se sliši čudno, ker sodobni človek»biti na tekočem« in se zavedati vseh dogodkov, ki se dogajajo v svetu. Toda povejte mi, kaj vam bo dala informacija, da so v neki državi ujeli manijaka ali da se je zgodila strašna nesreča, da je bil nekdo ubit ali posiljen? Če vas te okoliščine ne zadevajo osebno, na primer zaradi narave vaše službe, zakaj bi se potem potopili v negativnost?

O nečem, kar boste zagotovo morali vedeti, vam bodo povedali drugi, verjemite, pomembno ne bo šlo mimo. Če poskusite vsaj za nekaj dni nehati gledati poročila, boste opazili, da je vedno manj časa za razmišljanje o tem, kako krut in nepravičen je svet.

3. Zavrnite "NE"

Prenehajte uporabljati del pogovora »ne« in na splošno gradite stavke z uporabo negativno obarvanih besed. Se spomnite iz članka, da so misli materialne? Zato se privlači tisto, kar mislimo in rečemo. Torej, namesto običajnega "sem neuspeh" ali "ne bom uspel", si recite, da se boste zagotovo spopadli s težavo in vse se bo izšlo.

4. Okolje

Povejte mi, kako biti srečen ali srečen, če so okoli ljudje, ki ne znajo ceniti življenja, uživati ​​v njem in delati samo tisto, kar obsojajo? Smo družbena bitja in družba, ne glede na to, koliko si želimo, pusti pečat na svetovnem nazoru, značaju in interesih človeka.

5. Hvaležnost dela čudeže

Če se naučite najti razloge, zakaj se lahko pogumno zahvalite, vsaj sebi, tudi svojim sovražnikom, potem lahko rečete, da ste končno pridobili sposobnost pozitivnega mišljenja. V tem življenju nam nihče ni nič dolžan in skrb in prijaznost moramo znati vzeti ne samoumevno, ampak s hvaležnostjo.

Na primer, otrok, ki ga je mati po rojstvu zapustila, je zaradi tega dejanja odraščal do nje sovražen, ker ga je prikrajšala za njeno ljubezen in pozornost. In živi, ​​še posebej ne zaupa nikomur, zagrenjen in žejen maščevanja. In v spominu nenehno ohranja podobo strašne matere, ki jemlje energijo.

Povej mi, kaj mu to koristi? Kaj pomaga? Če bi mislil, da je hvaležen, da mu je dala življenje, čeprav bi lahko potem samo splavila, potem bi se osvobodil nakopičenih čustev, postal bi svobodnejši in srečnejši. Težko je, ne trdim, vendar je povsem mogoče. Odpuščanje in sposobnost ceniti tudi najmanjše stvari olajšata življenje in ga napolnita z novimi barvami.

6. Knjiga

Louise Hay je napisala ogromno knjig, ki so pomagale spremeniti življenja milijonov ljudi. In danes želim priporočiti eno prodajno uspešnico "Živi pozitivno", ne sestavlja le teorije, ampak tudi praktične naloge, z izvajanjem katerih boste korak za korakom lahko premagali ovire, ki ovirajo vašo srečo.

7. Usmerjenost v prihodnost

Vsi dogodki v našem življenju, prijetni in manj, nam dajejo priložnost za pridobivanje izkušenj, zato je pomembno, da jih ne razvrednotimo, ampak upoštevamo. Težava nastane, ko se človek tako rekoč zatakne vanj, ga prenese v realnost, ignorira. No, na primer, po izdaji ljubljene osebe se lahko odločite, da so vsi moški nezvesti, ne opazijo resnično poštenih in vrednih v svojem okolju, verjamejo, da nikoli več ne bodo našli ženske sreče.

Bistvo te vaje je, da morate poiskati vsaj nekaj virov, ki ste jih pridobili, kljub tragičnosti situacije, in jih pustiti, da se osredotočite na to, kako vidite svojo prihodnost. Nehajte dajati energijo preteklosti, sanjajte in fantazirajte čim pogosteje, uživajte v sedanjosti in v tem, kar počnete.

8. Prednosti

Ta metoda traja dva tedna. Imeti morate majhen zvezek, kamor boste vsak dan zapisali 10 svojih lastnosti, ki so vam všeč ali so vsaj iznajdljive in vam na nek način pomagajo. Ob koncu semestra boste imeli v rokah karakteristiko, sestavljeno iz 140 točk, od katerih boste večino našli v sebi med izvajanjem.

Kajti osebnost je v resnici večplastna in če mislite, da ste strahopetni, so v vaši zgodovini zagotovo bile situacije, ko ste pokazali pogum, vendar si ga iz nekega razloga niste prisvojili kot kvaliteto.

9. Dnevnik

Začnite voditi dnevnik, vendar je vredno opisati ne le vaš vsak dan, ampak primere in situacije, ki so vas povzročile prijetne občutke. Končni rezultat je avtobiografska knjiga, ki jo lahko ponovno preberete v težkih trenutkih ali ko ugotovite, da nekatere zgodbe že pozabljate. In sam proces vas bo tiho spremenil v veselo osebo.

10. Črno-belo

Predstavljajte si nekoga, ki vas moti, povzroča gnus, jezo, sovraštvo ipd. Zastopano? In zdaj je najtežje - poimenujte vsaj 5 lastnosti tega podlega posameznika, ki jih ima, in vam je všeč ali povzroča spoštovanje, priznanje.

Bistvo te vaje je pokazati, da včasih sodimo enostransko, delimo svet na belega in črnega, in takšna kategoričnost nas lahko dela nesrečne. Tako lahko nanj pogledate povsem drugače in morda celo začnete z njim sodelovati.

Na primer, kot prijatelj morda ni zelo dober, izda skrivnosti in lahko tudi izda, a kot specialist na nekem področju velja za najboljšega. Zakaj bi se torej osredotočali le na negativno, če pa lahko razmislite o virih in gradite na njih?

Udeležite se različnih izobraževanj. Seveda imajo slabosti - to je kratkoročna motivacija. A prednosti je veliko več. Vsako leto se udeležujem različnih izobraževanj, tako online kot offline. Številna orodja, vzeta iz teh usposabljanj, pomagajo v vsakdanjem življenju.

Seveda je informacije mogoče najti brezplačno, vendar se vrednost izgubi in material se ne absorbira tako učinkovito. Druga stvar je, ko je plačano usposabljanje in celo takšno, ki vas popelje iz cone udobja, potem se informacije iz njega maksimalno vzamejo in utrdijo s prakso, lahko rečete, da so napisane v "podkorteksu".

Za ženske bi vam svetoval, da pogledate ta usposabljanja. Na splošno jih je zdaj veliko, poglejte v internet in izberite po svojem okusu.

Zaključek

Biti srečen je cela umetnost, ki je ni tako težko obvladati. Spustite malo humorja v svoje življenje in morda se boste lažje povezali z vsem. Začni z majhnim in postopoma prerasti v optimistično osebo. Na koncu želim priporočiti članek, nenadoma bo koristen. Navdih in veselje vam!

Gradivo je pripravila Alina Zhuravina.

Pozitivno razmišljanje in vaje za harmonizacijo zavesti so preprost način, da se osvobodimo negotovosti in razdražljivosti. Poskusite se navaditi razmišljati le o dobrem, takoj odmislite dvome, negativnost in jezo - in videli boste, kako se bo življenje začelo spreminjati samo od sebe. Nekaj ​​mesecev prakse je dovolj, da razumete - deluje! In vemo kako.

Zakaj je pomembno razmišljati pozitivno?

Oseba, ki je navajena gledati na svet z optimizmom, vedno izstopa iz množice. Njegovo zaupanje in umirjenost, prijaznost in odprtost do vsega novega je vidna vsem.

Zato takšni ljudje zlahka sklepajo nova poznanstva, se zlahka odločajo in so vedno pripravljeni tvegati. In najbolj zanimivo je, da jim usoda ves čas »meče« dobre možnosti.

Skrivnost? Sploh ne – samo pozitivno naravnan človek vidi priložnost tudi tam, kjer bi se skeptik le nasmehnil. Pravi odnos in izboljšuje zdravje, spodbuja večjo aktivnost in pomaga pri hitrem soočanju z boleznimi.

Vaje za pozitivno razmišljanje za odrasle

Te vaje vam bodo pomagale znebiti tesnobe, razviti navado gledati na svet z nasmehom in pričakovati najboljše. In če se naučite razmišljati na ta način, potem sami ne boste opazili, kako se bodo vaše sanje uresničile, in usoda bo tu in tam začela predstavljati prijetna presenečenja.

Dokazano je, da oblikovanje stabilne navade zahteva približno mesec in pol vadbe. - tudi naša navada, dobra ali slaba - odvisno od tega, kakšne misli prevladajo.

Sprva poskusite paziti na svoje misli in besede. Če pogosto ponavljate nekaj, kot je "ne morem", "ne bom uspel", "ni sreče", "ne moremo živeti tako" itd., potem je čas, da poskrbite za svoje misli.

Vse negativne izjave zamenjajte z nasprotnimi, govorite samo pozitivno. Če vam je težko takoj izmisliti takšne fraze, ki potrjujejo življenje, začnite z afirmacijami.

Pripravljene besedilne predloge se je lažje naučiti, z rednim ponavljanjem pa se boste z njimi »sprijaznili« in postale bodo vaša mentalna drža.

Hvaležnost

Biti hvaležen za to, kar imaš, namesto jokati za tistim, česar nimaš, je veliko težje, kot je videti. Navsezadnje se mnogi celo radi smilijo sami sebi. Poskusite vsak dan najti 5 ali 10 razlogov za hvaležnost.

Bodi srečen s tem, kar že imaš. Bodi hvaležen tudi za napake – saj ti pomagajo postati pametnejši, izkušenejši, se naučiti česa novega.

Bistvo te vaje je ohraniti fokus na pozitivnem. Navsezadnje vemo, da opazimo tisto, kar želimo videti. Tisti, ki iščejo negativnost, težave ali slab odnos do sebe – najdejo jih. Kdor išče dobro, srečo in srečo, jih tudi najde.

Pusti preteklost

Ne čakaj hitri rezultati, analizirajte neuspehe in si dovolite biti nepopolni.

So lahko vaje pozitivnega mišljenja nevarne?

Toda kot pri vsem, ne precenjujte svojih prednosti. Kljub številnim izjavam o materializaciji misli ne bi smeli misliti, da boste, ko boste nekomu v vročem trenutku želeli zlo, takoj poklicali temne sile v življenje osebe.

Sploh ne. Bistvo je drugačno: naučiti se videti priložnosti in postati odprt, nehati se bati težav in začeti razmišljati o načinih, kako doseči, kar hočeš.

Kam vodi nerazumevanje pozitivnega mišljenja?

Napačno razumevanje pozitivnega mišljenja vodi v poskuse, da bi se trajno znebili zamere, jeze in razdraženosti. Pomembno pa si je zapomniti, da so vse te reakcije naravne in jih ni mogoče trajno zatreti.

Poskušati razmišljati le o pozitivnih mislih in blokirati kakršne koli manifestacije negativnosti, se lahko spremeni v obsedenost, strah pred negativnimi mislimi ali nenehno krivdo zaradi svojih »slabih« misli.

Nekateri ljudje se začnejo dobesedno kriviti za vse, kar se dogaja okoli njih, saj verjamejo, da so vso negativnost v svoje življenje pritegnili sami. Seveda to ne drži.

V življenju vsakega človeka so bile in bodo težave in prepiri, razočaranja in napake. Ko pa ste se naučili nadzorovati svoje misli in sprejemati občutke, vključno z negativnimi, se ne morete zadrževati na njih, ampak še naprej iti proti cilju, vsak dan se počutiti srečnejše in samozavestnejše.

Fanatizem je pojav, ki nikoli ne vodi v dobro. Zato ne izgubite ustreznega dojemanja resničnosti in si ne prepovedujte, da bi bili včasih užaljeni ali razburjeni, da bi zaradi nečesa skrbeli ali se jezili.

Človek si in imaš pravico do tega. Smrt, nesreče ali naravne nesreče še zdaleč niso popoln seznam strašnih situacij, na katere nimamo vpliva.

S pozitivnim odnosom se jih ne bomo znebili, vendar nam bo pravilen odnos pomagal preživeti najhujše tragedije in iti naprej.

Da se pozitivne misli sčasoma ne izsušijo in da vas negativnost, ki jih nadomesti, ne potegne v brezno globoke depresije, pomislite, h kateremu cilju stremite. Navsezadnje optimizem in želja po izkoriščanju priložnosti ne moreta obstajati sama po sebi.

Kakšne kvote potrebujete? Kaj želite doseči? Vas motivira velik cilj ali tisti, ki je na voljo danes, čez teden ali mesec?

Poiščite odgovore na ta vprašanja, preden začnete vaditi pozitivno razmišljanje, saj je učinkovito, če vam pomaga iti do cilja, ga najti in ne samo po sebi.

Če nečesa niti ne nameravaš narediti, nima smisla iskati pozitivnega in priložnosti. Pozitivni odnosi- to je dodatek, "začimba" za delo in vztrajnost in ne samostojna jed.

Lep pozdrav, dragi bralci! danes spet o tem, kako razmišljati pozitivno, saj pozitivnega mišljenja ni nikoli preveč. Zate imam seznam najboljših pozitivnih misli za vsak dan.

Kako učinkovito je pozitivno razmišljanje?

Če želimo v svojem življenju narediti resne spremembe na bolje, seveda samo branje afirmacij in razmišljanje o svojih željah ni dovolj. Pozitivno razmišljanje lahko prinese neverjetne rezultate in prinese spremembe, ki jih potrebujemo v našem življenju, vendar le pod določenimi pogoji.

Če berete afirmacije in se hkrati ne nehate pritoževati nad življenjem in se osredotočati na težave, želene rezultate ne boste kmalu videli. Ni dovolj, da zjutraj preberete afirmacije in pozabite nanje ter se vrnete k običajen način razmišljanje. Afirmacije so šele začetek sprememb. Afirmacije niso samo izjave. Ki jih redno prebirate, pa tudi kaj mislite in si v mislih rečete. Vaš notranji dialog je tok afirmacij, pozitivnih ali ne, vendar sčasoma oblikuje vztrajna prepričanja, ki se materializirajo in ustvarjajo vašo resničnost, v kateri živite.

Da bi pozitivno razmišljanje pripeljalo do želenih sprememb v življenju, ni pomembno samo branje afirmacij, ampak pozitivno razmišljanje ves dan. Za to je potrebna zavest. Afirmacije so semena, ki jih posadite v svoje misli. Ali bodo vzklile, ali bodo zrasle, pa je odvisno od zemlje, v katero so posajene. Zato, več časa ko se osredotočate na pozitivne vidike življenja, pogosteje ko doživljate veselje in srečo, hitreje boste videli želene spremembe na bolje v svojem življenju.

Še ena pomembna točka v praksi pozitivnega mišljenja – čustev. V sebi vzbudite svetla pozitivna čustva - ne glede na to, ali berete afirmacije, vizualizirate svoje želje ali se preprosto prilagodite pozitivnemu valu. Svetlejši in močnejši kot so vaši občutki, hitreje se misli materializirajo in želje uresničijo. Čustva in občutki so ključ do ustvarjanja želene resničnosti! To je skrivnost uresničevanja želja in ustvarjanja svojega novega življenja – življenja vaših sanj.

Da bo pozitivno razmišljanje delovalo in boste dobili, kar si želite, se obrnite stran od vsega, kar vam ne ustreza, vas vznemirja, zavrzite samopomilovanje, pritoževanje o krivicah in obtoževanje kogar koli za svoje trenutne težave ter razpravljanje o negativnih novicah iz vašega življenja. Prevzemite odgovornost za vse, kar se dogaja v vašem življenju, in ga začnite spreminjati. Navsezadnje je v vaši moči. Osredotočite se le na dobro in potem bo tega v vašem življenju več.

Hočem več denarja- odvrnite se od pomanjkanja, razmišljajte o obilju, poiščite uspešne ljudi, se z njimi družite, opazujte jih, okužite se z njihovim načinom razmišljanja in delovanja.

Hočem več zdravja- prenehajte razmišljati o boleznih, posvetite pozornost načinom za izboljšanje in izboljšanje zdravja, počnite tisto, kar bo koristilo vašemu telesu - zdrava prehrana, zmerno vadbeni stres, svetle dobre misli in razpoloženje za okrevanje.

Če želite močno ljubečo družino - nehajte razmišljati o težavah v odnosih, bolje je povsod iskati primere močnih ljubeči pari, so, le preusmeriti morate fokus pozornosti in opazili jih boste.

Negativno razmišljanje je le navada in jo je mogoče spremeniti. Samo želeti si je treba in se malo potruditi. Sprva se boste z zavestnim osredotočanjem na pozitivne stvari korak za korakom urili opaziti vse dobre stvari in preskočili negativne.

K čemur koli že prizadevate, povsod iščite vedno več potrditev svojih pozitivnih misli, trenirajte svoj um, da se osredotoči na dobro, in v svoje življenje boste pritegnili najboljše. Pozitivno razmišljanje vsak dan je ključ do vaše srečne in vesele prihodnosti.

In lahko začnete s temi pozitivnimi izjavami.

Pozitivno razmišljanje vsak dan - 30 izrekov

1. Če si nekaj res želite, boste našli način, da to dobite.
2. Če imate željo, potem obstajajo možnosti, da jo izpolnite.
3. Če želite doseči velik uspeh, morate ne samo delovati, ampak tudi sanjati
4. Prizadeval si bom za najboljše in dosegel vse, kar si želim!
5. Če čutite, da je to točno tisto, kar si vaša duša želi. Ne poslušajte nikogar, pojdite svojim sanjam!
6. Verjemite vase, tudi ko nihče ne verjame vame
7. Čudeži so tam, kjer vanje verjamejo. In bolj ko verjamejo, pogosteje se zgodijo
8. Vse, kar oddajate v svet, se vam vrne pomnoženo.
9. Nobenih težav ni. Obstajajo samo možnosti
10. Spremenite sebe in potem se bo svet spremenil
11. Vsaka tvoja misel ustvarja, vsaka beseda ustvarja. S svojimi mislimi lahko ustvarite svoj svet
12. Vaše življenje je v vaših rokah. Sami ste sposobni ustvariti svojo novo realnost, realnost svojih sanj.
13. Vredni ste boljše življenje in vse blagoslove, ki so v vesolju. Odprite se temu toku
14. Vesolja je v izobilju, vsega je na svetu dovolj za vse.
15. Vložite ljubezen v vse, kar počnete, v vsako dejanje, ki ga naredite.
16. Vse spremembe na bolje! Pogumno novemu naproti
17. Zahvalite se vesolju za vse, kar že imate v življenju
18. Vaše misli so ključ do uresničitve vseh vaših želja!
19. Spremenite svoje misli - in potem se bo svet okoli vas spremenil
20. Sami si lahko ustvarite življenje svojih sanj. Moč je v tebi.
21. Ali želite spremeniti svet? Drug človek? Lastno življenje? Začnite spremembe pri sebi
22. Če lahko nekaj spremenite, spremenite; če ne morete, nehajte skrbeti.
23. Sreča v sedanjem trenutku - počutite se srečne zdaj!
24. Ko si nekaj res želiš, k temu prispeva celotno vesolje tvoja želja se je uresničilo
25. Mislite pozitivno, izžarevajte srečo in vaše želje se bodo uresničile
26. Ustvarite lahko vse, kar želite, ko verjamete v to.
27. Verjemite v vse najboljše, pričakujte najboljše – in prejeli boste le najboljše v življenju.
28. Največje bogastvo, ki ga imate, je čas. Cenite to, vlagajte pametno
29. Imejte se radi in se sprejmite takšne, kot ste. Gospod te je ustvaril takega, ti si že popoln
30. Ustvarite sebe, ustvarite svoje življenje! Potopite svoje misli v svoje sanje in kmalu bodo postale vaša resničnost

Ob vsakem od nas so ljudje, ki že s svojo prisotnostjo dajejo brezvezno veselje in optimizem. In obstajajo takšni, ki so vedno z nečim nezadovoljni. Komunikacija s takšno osebo najpogosteje vodi v utrujenost in opustošenje. Morda se zdi, da imajo ti godrnjajoči ljudje preprosto težje življenje kot tisti, ki so polni moči in upanja. Pravzaprav je dojemanje katere koli situacije in sveta kot celote odvisno izključno od vrste razmišljanja osebe same.

Dva človeka sta gledala skozi isto okno. Eden je videl dež in blato. Drugo je zeleno listje, pomlad in modro nebo. Dva človeka sta gledala skozi isto okno.

© Omar Khayyam

Vrste razmišljanja

IN moderna psihologija dodelili dve različni tipi razmišljanje: pozitivno in negativno. Oni so tisti, ki določajo vektor dojemanja okoliške resničnosti. Za vsako vrsto so značilne določene značilnosti, ki določajo odnos posameznika do različnih dogodkov.

negativno mišljenje

Negativno mišljenje se oblikuje pri tistih ljudeh, ki že od otroštva so navajeni svoja čustva zadržati zase. Takšna oseba ne bo odkrito izrazila nezadovoljstva ali delila razočaranja. V sebi kopiči vso negativnost in vsako novo negativno čustvo bo celotni sliki dodalo črne barve. Ta lastnost miselnega procesa je značilna za introverte.

Za človeka z negativnim načinom razmišljanja, ki ga imenujemo tudi pesimist, je najpomembnejše, da se izogiba ponavljanju preteklih napak in razočaranj. Enostavno povedano, tak človek raje zavrača češnje v strahu, da bi se spet zadušil s kostjo. Značilno je, da v tem primeru človek postopoma pozabi na okus jagod in namesto sočne kaše vidi le nevarnost. Če pa zavračanje češenj ni tako grozno, potem pri prenosu takšnega dojemanja na celoto svet slika postane zelo depresivna.

Ko je negativni tip razmišljanja že oblikovan, se človek tako rekoč umakne aktivno življenje. Prednostna naloga njegovih dejanj je le izogibanje morebitni nevarnosti. Takšni ljudje strah narediti spremembe v svojem življenju, ki ga vodi rek »Najboljši je sovražnik dobrega«. Ne pozdravljajo spremembe dejavnosti, kakršne koli zabave, saj v vsem najprej vidijo tveganje. Življenje človeka, ki tako razmišlja, postopoma izgubi vse barve..

Obstaja več znakov, po katerih lahko določite negativno vrsto razmišljanja:

Tudi negativno misleči ljudje svojevrsten želja dobiti vse naenkrat kar tako, brez vlaganja truda. Toda paradoksalno bo človek tudi z izpolnitvijo teh sanj postal še bolj nesrečen. Zadetek na loteriji bo na primer dojet predvsem kot priložnost za goljufijo s strani organizatorjev, nevarnost oropa in neprijetnost plačila davka na dobitke.

Psihologija pozitivnega mišljenja je precej preprosta - to je optimizem, dojemanje katerega koli dogodka kot koristnega, vera v najboljše. Vsaka ovira, vsaka napaka ne postane korak nazaj, ampak priložnost za nadaljnji razvoj. Če navedemo enak primer s češnjami, potem tam, kjer pesimist sploh zavrača jagode, bo optimist preprosto jedel bolj previdno ali pa si bo izmislil posebno napravo za odstranjevanje koščic. Takšna človek ne nabira negativnosti v sebi, saj vsako negativno čustvo dojema preprosto kot material za delo na sebi in izboljšanje kakovosti življenja. V skladu s tem celotna slika optimističnega sveta ostaja svetla in vesela.

Pozitivno mišljenje ima tako kot negativno mišljenje določene značilnosti:

Spreminjanje vrste razmišljanja

Seveda, da spremenite svoje dojemanje sveta v bolj pozitivno, ni dovolj samo tlesk s prsti. Značilnosti miselnega procesa se oblikujejo z zgodnje otroštvo , sta odvisna od zgleda staršev, od vzgoje, od Osebna izkušnja. Zato bo za razvoj pozitivnega mišljenja potrebno veliko časa in truda. Kaj bo dalo na koncu? Sposobnost biti srečen vsak dan, ne glede na okoliščine in ljudi okoli.

Kako razviti pozitivno mišljenje

O spremembi načina razmišljanja je bilo napisanih veliko knjig. Nekateri od njih so samo za strokovni psihologi, vendar obstajajo nekateri, ki bodo jasni vsakomur. Na primer knjiga "Moč pozitivnega mišljenja" napisal duhovnik Peel Norman Vincent. Vsebuje globoko, a preprosto filozofijo. Glavno načelo, opisano v knjigi, je vera vase, iskanje vira moči neposredno v lastni osebnosti. Delo "Moč pozitivnega razmišljanja" je kompetentna mešanica religije in psihologije, ki na koncu pripelje do uspešnega rezultata.

Druga zelo priljubljena knjiga je bila delo psihologa Louise Hay Lahko ozdraviš svoje življenje. Vsebuje nabor pravil in načel, namenjenih spremembi pogleda na življenje na boljši, pozitiven način.

Če vidite problem kot priložnost za spremembo in krizo kot potencial za rast, potem vas okoliščine nikoli ne bodo ujamele nepripravljene.

© Louise Hay

Skoraj vsaka knjiga na temo spreminjanja mišljenja bralcu ponuja vrsto vaj ali treningov. Pozitivno razmišljanje zahteva nenehno premišljeno delo na sebi, zato je izvajanje priporočenih praks prvi in ​​najpomembnejši korak na poti do uspeha.

Vaje za razvoj pozitivnega mišljenja

Več jih je psihološke vaje, katerega izvajanje je v moči katere koli osebe.

Poleg teh splošne vaje obstajajo globlje prakse, ki zahtevajo posebno pozornost in domišljijo. Na primer, postalo je zelo priljubljeno učinkovite metode iz knjige Christopher Hansard "Tibetanska umetnost pozitivnega mišljenja".

Tibetanska praksa

Osnovno načelo, opisano v knjigi "Tibetanska umetnost pozitivnega mišljenja", pravi, da je ves svet ena velika misel. Zato vsak človek s svojim dojemanjem realnosti vanjo vnese pozitivno ali negativno. Oziroma kakšna čustva bodo vložena več, takšen bo svet okoli.

Tibetanska praksa razvijanja pozitivnega mišljenja je bila ustvarjena samo zato, da bi bilo življenje svetlo in lepo. Kompleks vaj je zasnovan za 28 dni. Z vadbo je najbolje začeti v četrtek. Takšno priporočilo je povezano z Bonovimi nauki, po katerih se ta dan v tednu šteje za ugodnega.

Prva vaja "Likvidacija ovir"

1. udobno sedite. Izberete lahko katero koli mesto: stol, tla ali drugo, kjer vam bo najbolj udobno;
2. jasno vizualizirajte problem, osredotočite se nanj;
3. predstavljajte si, da je na ta problem padlo ogromno kladivo ali da ga je zajel plamen. Poglejte, kako se je razpadlo na majhne koščke ali spremenilo v pepel. Hkrati dovolite negativnim mislim, ki so se skrivale pod to težavo, da pridejo ven;
4. pomislite, kako vso to negativnost spere tok pozitivne energije;
5. potem samo sedite in se mentalno zahvaljujte višjim silam.

To vajo je treba izvajati zjutraj 25 minut ali več.

Druga vaja "Spreminjanje negativne situacije v pozitivno"

Vsaka oseba se občasno znajde v neprijetni situaciji. Da bi to mirno preživeli in obrnili sebi v dobro, morate odgovoriti na nekaj vprašanj in dokončati vajo. Najprej morate razumeti, zakaj je prišlo do težave in kako dolgo to stanje traja. Nato morate pošteno in objektivno upoštevati odzive drugih ljudi, povezanih s težavo. Odgovorite si, ali ti udeleženci verjamejo v možnost izhoda iz neprijetne situacije, kakšne so posledice njene preobrazbe v pozitivno. Razmislite, kako dolgo bo trajal učinek, če bo uspešen. In nato nadaljujte z vajo:

Če boste to vajo izvajali redno, se boste kmalu uspešno spopadli z neprijetno situacijo, ki vas je mučila.

Tretja vaja "Sreča za vso družino"

Ta dokaj preprosta vaja ne zahteva opis po korakih. Najprej se prepričajte, da iskreno želite pomagati bližnja oseba. Nato si predstavljajte, kako moč vaše misli pometa vse ovire in ovire okoli njega. Ko izginejo, usmerite svojo mentalno energijo z belim žarkom v srce te osebe. In na koncu vaje sedemkrat glasno ploskajte z rokami.

Prvo vajo opravite v nedeljo, nato pa jo ponovite trikrat med tednom. Ta preprosta praksa bo vašim najdražjim vitalnost in usmeriti vektor njihovega razvoja na pravo pot.

Ali lahko pozitivne misli odražajo na nas več kot le nasmeh na obrazu? ja O tem je prepričana Barbara Fredrickson, doktorica znanosti z univerze Stanford. Fredrickson je eden vodilnih svetovnih znanstvenikov, ki preučujejo socialna psihologija. Njena dela so bila široko razširjena in nagrajena s častnimi nagradami. V svojem 20-letnem znanstvenem delovanju je Barbara izvedla številne študije, namenjene preučevanju vpliva čustev na človeško življenje v prihodnosti. Do kakšnih zaključkov je prišla? Pa ugotovimo.

Kako negativne misli vplivajo na možgane

Predstavljajmo si, da se sprehajate skozi gozd in na poti nenadoma srečate volka. V taki situaciji vaši možgani registrirajo negativno čustvo – strah.

Znanstveniki že dolgo vedo, da negativna čustva programirajo girus za izvajanje določenih dejanj. Na primer, ko se križate z volkom, začnete bežati od njega. Preostali svet preneha obstajati. Osredotočaš se samo na zver, strah in željo, da bi čim prej pobegnil.

Z drugimi besedami, negativna čustva zožijo razmišljanje in omejujejo misli. Če pogledamo objektivno situacijo, bi lahko poskusili splezati na drevo ali se braniti s palico, vendar možgani ignorirajo razpoložljive možnosti. Za zavoje ni drugega izhoda, ko vas gledajo oči plenilca.

Seveda je pred milijoni let samoohranitveni nagon, ki je bil lasten našim prednikom, pomagal pri preživetju in razmnoževanju. Toda v našem moderna družba odveč je skrb zaradi nepričakovanega srečanja z nevarno divjo živaljo. Težava je v tem, da so vaši možgani še vedno programirani za odziv negativna čustva na enak način – z odklopom od zunanjega sveta in odklonom alternativne možnosti dejanja.

Zakaj sta zbranost in sposobnost zadrževanja čustev skorajda najpomembnejši lastnosti dobrega boksarja? Ker jeza in čustva v bitki zožijo mentalne sposobnosti in onemogočajo taktično razmišljanje. Ko gledate svoj seznam opravkov za ta dan, se vam zdi, da ni ravno realen in ne morete začeti? Da, hromila vas je groza razmišljanja o dolgem seznamu nalog. Se počutite slabo, ker ne skrbite za svoje zdravje? Zdaj se vse vaše misli spuščajo na to, kako šibki, leni in lenuhi ste.

V vsaki podobni situaciji se možgani zaprejo pred zunanjim svetom in se osredotočijo na negativna čustva: strah, jezo ali stres. Negativna čustva vam preprečujejo, da bi iskali alternative in priložnosti, ki vas obkrožajo. To je samo nagon za preživetje.

Kako pozitivne misli vplivajo na možgane

Fredrickson je med majhnim eksperimentom preučeval učinek pozitivnih misli na možgane. Svoje preizkušance je razdelila v skupine po pet in vsakemu podjetju pokazala drugačen video.

Prvima dvema skupinama so bili prikazani posnetki, ki vzbujajo pozitivna čustva. Skupina 1 je bila napolnjena z občutkom veselja. Drugih pet gledanih sličic, ki ustvarjajo občutek ugodja.

Tretje podjetje je pregledalo slike, ki so bile nevtralne ali niso vsebovale pomembnih čustev v smislu njihovega čustvenega bogastva.

Zadnji dve skupini sta »uživali« v videu, ki je sprožil negativna čustva. Četrtih pet je absorbiralo občutek strahu, zadnjih pet pa občutek jeze.

Nato je bil vsak udeleženec naprošen, naj si predstavlja sebe v situaciji, v kateri bi se lahko pojavili takšni občutki, in zapiše, kaj bi naredil. Vsak subjekt je dobil list papirja z 20 praznimi vrsticami, ki so se začele s stavkom "Rad bi ...".

Najmanj odgovorov so napisali udeleženci, ki so gledali posnetke strahu in jeze. In subjekti, ki so občudovali podobe veselja in užitka, so se znatno zapolnili velika količina vrstice tudi v primerjavi z nevtralno skupino.

Ko torej doživljate pozitivna čustva, kot so veselje, užitek, ljubezen, ste pozorni na več priložnosti v svojem življenju. Te ugotovitve so bile med prvimi, ki so zares dokazale, da pozitivne izkušnje povečujejo občutek lastne moči in odpirajo nove možnosti razmišljanja.

Ampak to je šele začetek. Najzanimivejši učinek pozitivnega razmišljanja pride kasneje ...

Kako pozitivno razmišljanje razvija spretnosti in sposobnosti

Koristi pozitivnih čustev niso omejene na nekaj minut prijetne občutke. Pozitivni vtisi pomoč pri pridobivanju spretnosti in razvoju virov za uporabo v kasnejšem življenju.

Razmislimo o resničnem primeru.

Otrok, ki teče po ulici, skače po lužah, maha z vejo in se igra s prijatelji, razvija atletske sposobnosti (telesne sposobnosti), komunikacijske sposobnosti ( socialne spretnosti) in sposobnost odkrivanja novih stvari in raziskovanja sveta okoli sebe (ustvarjalne spretnosti). Tako pozitivna čustva iz igre in veselja v otroku vzgajajo veščine, ki bodo uporabne vse življenje.

Pridobljene veščine živijo veliko dlje kot čustva, ki so jih sprožila. Leta kasneje, trdna podlaga fizični obliki lahko raste pravi športnik, in komunikacijske sposobnosti - pokazati svetu kompetentnega menedžerja. Sreča, ki je dala osnovo veščinam, je že zdavnaj minila in pozabljena, a same veščine niso izgubljene.

Fredrickson to lastnost imenuje teorija širjenja meja in razvoja. Kajti pozitivna čustva povečujejo občutek lastne moči in porajajo misli, kar posledično razvija nove veščine, ki nam bodo prav gotovo prišle prav tudi na drugih področjih življenja.

Kot smo že omenili, imajo negativna čustva nasprotni učinek. Prav ti ovirajo gradnjo novih veščin zaradi obstoja grožnje ali nevarnosti.

Ob zaključku zgoraj navedenega se postavlja povsem logično vprašanje: če so pozitivna čustva tako koristna za našo prihodnost, kako postati pozitiven?

Kako do pozitivnega razmišljanja

Kako torej povečati količino pozitivnih čustev v svojem življenju in uporabiti učinek teorije širjenja in razvoja na sebi?

Vsaka iskrica veselja, zadovoljstva in ljubezni bo zagotovo opravila svoje. Toda samo vi točno veste, kaj vam ustreza. Morda bo to igranje kitare, sprehod z ljubljeno osebo ali izrezovanje lesenega palčka za vaš najljubši cvetlični vrt.

Vseeno velja biti pozoren na nekatere dejavnosti, ki so primerne za marsikaterega zemljana.

Meditacija. Nedavna Fredricksonova študija je pokazala, da ljudje, ki dnevno meditirajo, izkusijo več pozitivna čustva kot tisti, ki ne izvajajo meditacije. Po pričakovanjih je meditacija pozitivno vplivala na dolgoročne sposobnosti. Na primer, tri mesece po koncu poskusa so imeli dnevni meditatorji povečana pozornost in namenskost, njihovo zdravje pa se je izboljšalo.

Pismo.Študija, objavljena v Journal of Research in Personality, je preučevala dve skupini po 45 študentov. Prva skupina je tri dni pisala o močnih pozitivnih občutkih. Drugi je na redni temi.

Tri mesece pozneje so člani prve ekipe ugotovili boljše razpoloženje, so manj verjetno zboleli in poiskali zdravniško pomoč. Samo trije dnevi pisanja o pozitivnih stvareh so vplivali na izboljšanje zdravja.

Igra. Ukvarjanje s športom vključite v svoj življenjski urnik. Načrtujete sestanke, pogajanja, dogodke in razne obveznosti, ki si jih uvrščate na koledar, a zakaj ne najdete časa za amaterski šport?

Kdaj ste se nazadnje prepustili eksperimentu in odkrili nove stvari zase? Kdaj ste nazadnje načrtovali zabavo? Je sreča manj pomembna od srečanja ob torkih?

Dovolite si, da se nasmehnete in uživate v prednostih pozitivnih čustev. Načrtujte igro malega nogometa s prijatelji ali malo avanturo s svojim dragim. Tako boste izkusili zadovoljstvo in veselje ter se sami učili in razvijali nove veščine.

Kaj je najprej: sreča ali uspeh?

Nobenega dvoma ni, da se sreča kaže kot rezultat doseganja uspeha. Na primer zmaga na prvenstvu, prehod na novo visoko plačano delo srečanje z ljubljeno osebo bo zagotovo prineslo veselje in zadovoljstvo v vaše življenje. Vendar ne verjemite zmotno, da je sreča VEDNO pred uspehom. Ste kdaj pomislili: “Takoj ko nekaj dobim (dosežem), bom takoj v sedmih nebesih od sreče”? Pravzaprav ni treba odlagati svoje sreče, dokler se ne zgodi določen dogodek. Bodite srečni tukaj in zdaj.

Sreča je hkrati predhodnik uspeha in njegov rezultat!

življenje srečni ljudje podobno spirali navzgor. Uživajo v vsem, kar jih obdaja. Tako razvijajo sebe in svoje sposobnosti, ki pripomorejo k uspehu, sam uspeh pa človeka nasiči s še večjim veseljem. In tako krog za krogom.

Torej, kaj je zdaj

Pozitivno razmišljanje ni le medel in puhast izraz. dobro počutje. Da, super je biti samo srečen. Toda trenutki veselja so bistveni tudi za vaš um, saj mu pomagajo premikati meje in pridobiti veščine, ki bodo postale dragocene na drugih področjih vašega življenja.

Morate iskati načine, kako zgraditi svojo srečo in v svoje življenje vnesti pozitivna čustva. Meditacija, pisanje, igranje in karkoli – to ni le trenutna sprostitev stresa in nekaj nasmehov. Počnite zanimive stvari, lovite žogo, hitite v eksperimente. Vaši možgani bodo naredili ostalo namesto vas.