विशेषज्ञ:स्वेतलाना इवलेवा, परिवार और चिकित्सा मनोविज्ञान के विशेषज्ञ

कहानी नंबर 1. यह सब क्यों जरूरी है?

"मैं समझ नहीं पा रहा हूं कि हम क्या मना रहे हैं ?! छुट्टी वास्तव में क्या है? हम यह भी नहीं जानते कि अगले साल हमारे साथ क्या होगा। ये सभी क्रिसमस ट्री, उपहार, संगीत कार्यक्रम - वे किस लिए हैं? और मुझे उन बच्चों के लिए कितना अफ़सोस है जो जबरन सांता क्लॉज़ के वेश में कविताएँ पढ़ने को मजबूर हैं। मैं अपने बच्चे को ऐसे टिनसेल से बचाने की कोशिश करता हूं।मारिया, 32 साल की।

एस.आई.:ऐसा लगता है कि आपको न केवल छुट्टियां पसंद हैं, बल्कि आप उनसे डरते भी हैं। शायद इसका कारण बचपन में अनुभव किया गया तनाव या नए साल से उच्च उम्मीदें हैं। कोई भी आपको मस्ती करने के लिए मजबूर नहीं कर सकता: यदि आप नहीं चाहते हैं, तो आपको इसकी आवश्यकता नहीं है, लेकिन दूसरों के लिए छुट्टियों की व्यवस्था करना सुनिश्चित करें। बच्चों, रिश्तेदारों और यहां तक ​​कि अजनबियों के लिए, उदाहरण के लिए, एक चैरिटी मेले में भाग लेना। यह अनुभव जो हो रहा है उसकी व्यर्थता की भावना से छुटकारा पाने में मदद करेगा और शायद, अभी भी छुट्टी के प्यार में पड़ जाएगा।

कहानी संख्या 2. समाप्त बल

“मैं इतना थक गया हूँ कि मैं नया साल मनाने के बारे में सोच भी नहीं सकता। दो नौकरी, पढ़ाई और छोटा बच्चासारी शक्ति ले लो। और 1 जनवरी से 2 जनवरी तक मुझे भी ड्यूटी पर रहना है। सामान्य तौर पर, मैं केवल अपने पति का सपना देखती हूं कि मैं अपनी बेटी को उठाऊं और अपने माता-पिता के साथ जश्न मनाने जाऊं, और मैं घर पर रहूंगी और अंत में कुछ सो पाऊंगी।गैलिना, 26 साल की।

एस.आई.:सच कहूं तो यह विचार सबसे अच्छा नहीं है। आख़िरकार संयुक्त अवकाशउत्कृष्ट सीमेंटेशन। बेशक, रिश्तेदार कहेंगे कि वे आपको समझते हैं और समर्थन करते हैं, लेकिन फिर भी उन्हें यह सुनकर काफी दुख होगा। बात यह है कि नया सालकरीबी लोगों की आवश्यकता, गर्मजोशी और आराम विशेष रूप से महान है, यह कोई संयोग नहीं है कि इसे कहा जाता है पारिवारिक अवकाश. आपके मामले में, आपको बस सामान्य उत्सव पैटर्न को बदलने की जरूरत है। अपने परिवार को स्वीकार करें कि आप बहुत थके हुए हैं और शोर-शराबे के लिए तैयार नहीं हैं। अपने पति और बेटी के साथ छुट्टियां मनाएं। , हाथ पकड़ो, एक दूसरे की आँखों में देखो ... मुझे कोई संदेह नहीं है कि बाद में आप इस नए साल को सबसे खुशियों में से एक के रूप में याद करेंगे।

हमारा मानना ​​है कि अगर आप नए साल पर कोई मनोकामना करते हैं तो वह पूरी हो जाती है। लेकिन क्या सच में ऐसा है? और क्या बनाने की इच्छा - वास्तविक या पोषित?

कहानी #3। उबाऊ और उदास दोनों

"मेरे कई रिश्तेदारों का एक आदर्श वाक्य है: "हम एक परिवार हैं।" सामान्य तौर पर, यह अच्छा है: अगर कुछ होता है, तो हर कोई तुरंत मदद के लिए दौड़ता है। लेकिन कभी-कभी यह असहनीय होता है। मुझे एक भी हंसमुख और लापरवाह नया साल याद नहीं है। और यहां फिर से आपको उपहारों का एक गुच्छा तैयार करना है, अपनी चाची के पास 1.5 हजार किमी तक जाना है और वहां सफलताओं और उपलब्धियों के बारे में रिपोर्ट करना है। अच्छा, यह कैसी छुट्टी है?!एलिजा, 39 साल की।

एस.आई.:गंभीर क्षणों में, पुराने और नए, परंपराओं और उनकी अपनी इच्छाओं के बीच के अंतर्विरोध बढ़ जाते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि छुट्टी वास्तव में एक परंपरा है। यदि पर्यावरण किसी भी परिवर्तन का विरोध करता है, और संबंध महत्वपूर्ण है, तो आपको खुले अंतर्विरोधों में प्रवेश नहीं करना चाहिए। नए साल के सबसे महत्वपूर्ण "अंक" पर सवाल न करें: एक समृद्ध तालिका, उपहार और शुभकामनाएं। अपनी चाची को यह मत समझाओ कि रात में खाना हानिकारक है, मेज पर कौवा होना जरूरी नहीं है, और कोई भी ब्लू लाइट टेलीविजन नहीं देखता है। आराम करें और इस तथ्य का आनंद लेने का प्रयास करें कि वास्तव में करीबी लोग हैं जो ईमानदारी से आपके अच्छे की कामना करते हैं। लेकिन इससे ज्यादा मूल्यवान और कुछ नहीं हो सकता।

दादा-दादी के साथ संवाद करते हुए अपनी बेगुनाही साबित करना हमेशा संभव नहीं है, लेकिन रखने के लिए एक अच्छा संबंधऔर मैं परिवार में शांति चाहता हूं। क्या करें?

स्थिति को स्वीकार करें, और मैं आपको विश्वास दिलाता हूं, आप इस तरह के उत्सव से संतुष्ट होंगे। किसी भी मामले में, आपको स्थापित अनुष्ठानों को मना नहीं करना चाहिए, क्योंकि वर्षों से वे आपके जीवन का एक अभिन्न अंग बन गए हैं। और आपको यह सब आपके विचार से कहीं अधिक चाहिए। हालांकि, सामान्य उत्सव कार्यक्रम में छोटे बदलाव करना काफी संभव है। उदाहरण के लिए, घंटी बजने पर मेज पर पड़ोसी को एक इच्छा लिखने की पेशकश करें या कुछ मज़ेदार खेल के साथ आएँ जो सभी के लिए दिलचस्प हो।

हम नए साल से पहले उदास क्यों हैं?

नए साल से पहले की उदासी इतनी दुर्लभ और समझ में आने वाली घटना नहीं है।

संक्षेपण।हम शायद ही कभी अपने आप से संतुष्ट होते हैं, और यहाँ तक कि स्पष्ट सफलताएँ भी हमें हमेशा आश्वस्त नहीं करती हैं। हम खुद पर गर्व करने के बजाय यह सोचने लगते हैं कि पिछले 365 दिनों में हमारे पास कितना समय नहीं था और हम क्या नहीं कर पाए। अपने लिए प्रशंसा करने के लिए तत्काल कुछ खोजें!

थकान और तबाही।मौसम, काम पर छुट्टी से पहले की दौड़, घर के काम - यह सब हमसे बहुत ऊर्जा लेता है और हमें खुश महसूस करने से रोकता है। चिंता न करें, यह भावना बहुत जल्दी गुजर जाएगी।

अस्पष्ट संभावनाएं।हम अवचेतन रूप से नए साल से चमत्कार की उम्मीद करते हैं और काफी सचेत रूप से डरते हैं कि ऐसा नहीं होगा। भविष्य को लेकर हर किसी के पास चिंता करने के कारण होते हैं और इस दौरान चिंताएं और भी बढ़ जाती हैं। लेकिन, जैसा कि आप जानते हैं, चमत्कार उन्हीं को होता है जो उन पर विश्वास करते हैं। तो, आपको अपने आँसू पोंछने, मुस्कुराने और ज़ोर से कहने की ज़रूरत है: "सब ठीक हो जाएगा"!

दुर्भाग्य से, सभी लोग छुट्टियों से पहले खुशी का अनुभव नहीं करते हैं। कई, इसके विपरीत, निराशा, उदासीनता, असंतोष में डूब जाते हैं ... हम बड़े होकर चमत्कार की भावना क्यों खो देते हैं? कारण अलग हैं: थकान, trifles के साथ जुनून, अत्यधिक मांग और दूसरों से अपेक्षाएं और नए साल से ही, व्यक्तिगत परेशानियां।

और एक युवा मां के लिए, स्थिति किसी भी तरह से आसान नहीं होती है। एक छोटे बच्चे के साथ जीवन अंतहीन मामलों के एक चक्र की तरह है जो के आगमन के साथ कहीं भी गायब नहीं होता है सार्वजनिक छुट्टियाँ. इसलिए, नया साल अक्सर एक महिला को केवल अतिरिक्त परेशानी लाता है, कभी-कभी प्रतिबंधों की भावना। स्वजीवनऔर छुट्टी से पहले की हलचल से तनाव।

हालाँकि, यह अभी भी आपके अवकाश के मूड पर "काम" करने लायक है। और अपने लिए, और अपने प्रियजनों के लिए, विशेष रूप से बच्चे के लिए: आखिरकार, बच्चे अपनी माताओं के मूड के प्रति बहुत संवेदनशील होते हैं। लेकिन पहले, आइए यह जानने की कोशिश करें कि बच्चों के लिए खुश रहना इतना आसान क्यों है।

आत्मा में उत्सव का मूड कैसे बनाएं: बच्चों का रहस्य

एक बच्चे के लिए, छुट्टी सिर्फ एक और दिन की छुट्टी नहीं है, जिसके लिए थकाऊ तैयारी की भी आवश्यकता होती है। बच्चे उपद्रव के कारणों और वयस्कों द्वारा किए गए प्रयासों को नहीं समझते हैं, उन्हें छुट्टी का अनुभव करने के लिए महंगे उपहार और शानदार ढंग से रखी गई मेज की आवश्यकता नहीं है। कड़ाई से बोलते हुए, बच्चों के लिए, हर दिन एक छुट्टी हो सकती है यदि यह नई खोजों और कुछ असामान्य से भरा हो। बच्चे दुनिया को सीधे देखते हैं और महसूस करते हैं, किसी भी अप्रत्याशित छोटी चीजों पर ईमानदारी से आश्चर्यचकित होते हैं, इसलिए वे अपने सभी जादू में नए साल का अनुभव करने में सक्षम होते हैं: सड़कों और घरों को चमकदार टिमटिमाती रोशनी के साथ चित्रित किया गया था, सुरुचिपूर्ण क्रिसमस के पेड़ चौकों में दिखाई दिए इस तरह के अलग और सुंदर खिलौने, और यहां तक ​​\u200b\u200bकि घर पर एक शाम अचानक एक सुंदर क्रिसमस ट्री कहीं से दिखाई दिया, और उसके बगल में - "खजाने" के साथ बक्से: गेंदें, शंकु, मोती और टिनसेल। तो बच्चों के लिए क्रिसमस की कहानी 31 दिसंबर से बहुत पहले शुरू होता है, और छुट्टी का मुख्य आनंद इसकी प्रत्याशा में है।

और क्या कर?

बेशक, हॉलिडे प्ले के अनिवार्य गुण महत्वपूर्ण भूमिकाएक विशेष मूड को ट्रिगर करने के तंत्र में। लेकिन अक्सर उनका वयस्कों पर इतना प्रभाव नहीं पड़ता है, क्योंकि हम उनके अभ्यस्त हो जाते हैं और अक्सर उन्हें हल्के में लेते हैं। एक बच्चे के लिए, चमत्कार कहीं बाहर नहीं है, बल्कि अपने आप में, उसके विश्वास और शानदार घटनाओं की उम्मीद में, ईमानदारी से आश्चर्यचकित होने और आनन्दित होने की क्षमता में है, यही वजह है कि वह नए साल के माहौल में इतनी आसानी से डूब जाता है।

वास्तव में, त्योहारी मिजाजहर व्यक्ति में जागृत किया जा सकता है। केवल यह समझना महत्वपूर्ण है कि कोई और नहीं बल्कि स्वयं हमारी आत्मा में छुट्टी पैदा करेगा। और नए साल की लालसा और धुन को दूर भगाने के छह शानदार तरीके।

उत्सव का मूड बनाने का तरीका #1. इंद्रियों को चालू करें

बचपन से, एक व्यक्ति के मन में छुट्टी के साथ मजबूत जुड़ाव तय किया गया है, इसलिए आपको यह सोचने की ज़रूरत है कि आपको क्या याद दिलाता है और इसे जगाने की कोशिश करें। सुखद अनुभूतियां, सभी इंद्रियों का उपयोग करना: दृष्टि, श्रवण, गंध, स्वाद और स्पर्श।

नए साल की अच्छी फिल्मों, परियों की कहानियों और कार्टून का चयन करें। और समय-समय पर उन्हें अपने बच्चे के साथ देखें। ऐसा संयुक्त दृश्यन केवल एकजुट हों, बल्कि बच्चे को छुट्टी से परिचित होने और भविष्य के लिए उनके सकारात्मक जुड़ाव बनाने में भी मदद करें।

यदि आपके पास अपने बच्चे को संगीत में डालने की रस्म है, तो यह सामान्य लोरी को क्रिसमस और नए साल के गीतों से बदलने का समय है। आप अपने फोन पर रिंगटोन या अलार्म घड़ी को कुछ मजेदार और उत्सवपूर्ण में बदलकर धारणा के ऑडियो चैनलों को सक्रिय कर सकते हैं।

घर भरें सुखद गंध. साइट्रस, दालचीनी या वेनिला की सुगंध एक अच्छा मूड बना सकती है। सुगंधित मोमबत्तियां जलाएं और अपने बच्चे के साथ टिमटिमाती रोशनी देखें, उसे यह निश्चित रूप से पसंद आएगा।

और, ज़ाहिर है, अपने आप को कुछ स्वादिष्ट व्यवहार करें। क्रिसमस जिंजरब्रेड या गर्म सुगंधित चाय के साथ अन्य उत्सव पेस्ट्री आमतौर पर बच्चों में बहुत खुशी का कारण बनते हैं, तो क्यों न उनकी खुशी साझा की जाए?

शाम के समय, आप गर्म मुल्तानी वाइन या हॉट चॉकलेट का सेवन कर सकती हैं और सप्ताहांत में अपने बच्चे के साथ कुछ स्वादिष्ट बेक कर सकती हैं।

फेस्टिव मूड नंबर 2 बनाने का तरीका। बढ़ती उम्मीद

उत्सव का मिजाज अपेक्षा और प्रत्याशा के परिणामस्वरूप पैदा होता है। और हर गुजरते दिन पर एक अतिरिक्त जोर नए साल की धुन में मदद करेगा।

एक दिलचस्प तरीका एक विशेष नए साल का कैलेंडर बनाना और बनाए रखना है, जहां छुट्टी से पहले के सभी दिनों को चिह्नित किया जाता है, जिनमें से प्रत्येक अपनी खिड़की के पीछे एक आश्चर्य छुपाता है। एक आधार के रूप में, आप पारंपरिक विदेश ले जा सकते हैं और इतने समय पहले क्रिसमस कैलेंडर हमारे पास नहीं आया था।

आप इसे ऑनलाइन स्टोर में खरीद सकते हैं (ऐसा कैलेंडर छुट्टी की शुरुआत से 24 दिनों के लिए डिज़ाइन किया गया है) या मेक अपने ही हाथों से. ग्लू-कट के प्रेमियों के लिए, आप खिड़कियों के साथ एक दीवार अखबार का एक प्रकार पेश कर सकते हैं, और सुईवुमेन के लिए, हर दिन के लिए जेब-हैंडबैग सिलना अधिक दिलचस्प हो सकता है। वयस्कों के लिए कैलेंडर की खिड़कियों / जेबों में, आप जेब में कार्य (सबसे खुशी का दिन याद रखें, अपनी पत्नी / पति की सबसे सफल तस्वीर ढूंढें और इसे प्रिंट करें, अपने व्यक्तिगत वर्ष के उद्घाटन का नाम दें, आदि) डाल सकते हैं। बच्चों के लिए - कार्यों के साथ नोट्स (एक गीत गाएं, एक कविता बताएं, एक चित्र बनाएं, एक खजाना खोजें, आदि) एक छोटा सा उपहार पाने के लिए)। सामान्य तौर पर, नए साल के कैलेंडर के लिए कई विचार हैं।

फेस्टिव मूड नंबर 3 बनाने का तरीका। हम एक साथ बनाते हैं

नए साल के मूड वाले बच्चे से "संक्रमित" होने का सबसे अच्छा तरीका छुट्टी के लिए बच्चों की तैयारी में भाग लेना है। देखें कि लोग किस खुशी और रुचि के साथ आकर्षित करते हैं क्रिसमस तस्वीरेंऔर शिल्प बनाओ। शायद इसी प्रक्रिया में सर्दी का चमत्कार छिपा है, जो दिल में प्रेरणा और विश्वास की एक चिंगारी जलाने में सक्षम है?

समय बर्बाद न करें और अपने बच्चे के साथ छुट्टी बनाना शुरू करें: बर्फ के टुकड़े काट लें, रंग क्रिसमस बॉल्स, टिंकर कार्निवाल पोशाक, से हॉलिडे कार्ड और रचनाएं बनाएं प्राकृतिक सामग्री. आप खुद नोटिस नहीं करेंगे कि आप नए साल के मुग्ध माहौल में कैसे डूबेंगे।

फेस्टिव मूड नंबर 4 बनाने का तरीका। एक परी कथा सोच रहा है

आमतौर पर यह एक परिदृश्य के अनुसार होता है: एक दावत, टीवी देखना और मेहमानों या शहर के क्रिसमस ट्री की संभावित यात्राएं। स्थापित रूढ़िवादिता को तोड़ने और अपनी कल्पना का उपयोग करने से डरो मत - साथ आओ नई स्क्रिप्टएक छुट्टी जिसमें आप स्वयं, और बच्चे, और पिताजी, और यहाँ तक कि मेहमान भी भाग ले सकते हैं। यह एक कार्निवल कहानी हो सकती है जिसे दोस्तों के लिए खेला जाता है और एक वीडियो कैमरा पर फिल्माया जाता है, या एक सरल खोज गेम जिसमें उपहार प्राप्त करने के लिए आपके पति और बच्चे को कार्यों को पूरा करना होगा। अपनी खुद की परी कथा बनाओ आगामी वर्षआप कुछ नया और अप्रत्याशित आविष्कार करना चाहते थे!

फेस्टिव मूड नंबर 5 बनाने का तरीका। हम घर सजाते हैं

उत्सव के माहौल को महसूस करना शायद मुश्किल है अगर आसपास की हर चीज आपको रोजमर्रा की जिंदगी की याद दिलाती है। इसलिए, घर को बदलने की जरूरत है, शुरुआत के लिए, "सशस्त्र" लत्ता और एक वैक्यूम क्लीनर के साथ। चीजों को व्यवस्थित करने के लिए बच्चे को जोड़ना न भूलें, उसे गर्व होगा कि उसके प्रयासों की मदद से चारों ओर सब कुछ नए साल की तैयारी कर रहा है।

खैर, तो यह सबसे सुखद गतिविधि का समय है - सीधे घर को सजाना। माला, मोतियों और टिनसेल को लटकाएं, क्रिसमस ट्री तैयार करें, खिड़कियों पर बर्फ के टुकड़े, थीम वाले स्टिकर और सना हुआ ग्लास खिड़कियां चिपकाएं, और आप खिड़कियों पर घरों, मूर्तियों, मोमबत्तियों से नए साल और क्रिसमस की रचनाएं रख सकते हैं ... चलो बच्चा आपकी मदद करता है, भले ही वह अभी भी स्वतंत्र रूप से सब कुछ का सामना नहीं कर सकता है और अक्सर वह नहीं करता है जैसा आप चाहते हैं (उदाहरण के लिए, सभी खिलौनों को एक शाखा पर लटका देता है)। मुख्य बात यह है कि आप संयुक्त प्रयासों से छुट्टी बनाते हैं।

फेस्टिव मूड नंबर 6 बनाने का तरीका। हम खेलते हैं और मस्ती करते हैं

प्रकृति, ताज़ी हवातथा शारीरिक गतिविधि- एक अटूट स्रोत सकारात्मक भावनाएंकोई आश्चर्य नहीं कि सभी बच्चों को टहलने से बहुत आनंद मिलता है। इसलिए, उत्सव के मूड के लिए, सड़क पर जाएं। यदि आपका बच्चा अभी भी घुमक्कड़ी में चल रहा है, तो आप उत्सवों से सजाए गए पार्कों में आराम से सैर कर सकते हैं और बर्फ की मूर्तियों की प्रदर्शनियों की प्रशंसा कर सकते हैं। यदि आपके बच्चे को अधिक गतिविधि की आवश्यकता है - स्लेज, आइस रिंक, स्की, स्केट्स लें और अपने बचपन को याद करने के लिए खड़ी स्लाइड के साथ जाएं, अनाड़ी बर्फ पर गिरता है, बर्फ का किलाऔर जोर से हँसी।

मूड एक मकर राशि है, लेकिन अगर आपको याद है कि आपके बगल में सकारात्मक भावनाओं के लिए एक शक्तिशाली प्रोत्साहन है - आपका बच्चा, आपके जीवन की धारणा को प्रबंधित करना बहुत आसान हो जाएगा। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आप खुश महसूस करना चाहते हैं, अपने आप को फिर से बच्चा बनने दें और बच्चों के साथ मस्ती करें।

अत्यधिक प्रभावी तरीकानए साल की खुशी को आत्मा में जगाना विज़ुअलाइज़ेशन तकनीक का उपयोग है। इसमें वांछित वास्तविकता की मानसिक छवियां बनाना शामिल है।

अपने बच्चे के साथ पढ़ें सर्दी और नए साल की कविताएं, कहानियां और परियों की कहानियां। और पढ़ने के बाद, अपने पसंदीदा पात्रों और स्थितियों को बनाने या ढालने का प्रयास करें। तो आप अपने मजदूरों के परिणामों को देखकर, शानदार माहौल में गहराई से उतर सकते हैं।

स्टार माता-पिता

एवेलिना ब्लेडंस, अभिनेत्री, टीवी प्रस्तोता, और शिमोन (2 वर्ष)

एक नियम के रूप में, नए साल में हमारा मूड हमेशा अच्छा रहता है। आमतौर पर क्रिसमस ट्री हमारे घर में उत्सव का माहौल लेकर आता है। हम शहर के बाहर रहते हैं, और हमारे घर के ठीक सामने एक फूलों की क्यारी के बीच में एक अद्भुत देवदार का पेड़ उगता है, जिसे हम हर साल शिमोन से सजाते हैं। बेशक, मैं उसे अटूट खिलौने देता हूं, क्योंकि उसे गेंदों की तरह गेंद फेंकने की आदत है।

दिमित्री मलिकोव, संगीतकार, गायक और स्टेफ़नी (14 वर्ष)

बनाना नए साल का मूड, हम पहले से ही दिसंबर के पहले दिनों में अपने उपनगरीय क्षेत्र में एक गज़ेबो को सजा रहे हैं, जिसका उपयोग हम गर्मियों में बारबेक्यू के लिए करते हैं। हम वहां एक क्रिसमस ट्री सजाते हैं, रोशनी करते हैं, और जब कोर्ट और केस होता है, तो हमारे पास खाना बनाने का समय होता है स्वादिष्ट बारबेक्यूऔर हर्बल चाय पिएं। और हम नए साल के लिए अपने पसंदीदा सेब के पेड़ पर गुब्बारे भी लटकाते हैं।

छुट्टी का एक बहुत ही महत्वपूर्ण गुण उपयुक्त मनोदशा है। लेकिन अपने लिए नए साल का मूड कैसे बनाएं, क्रिसमस की भावना को कैसे महसूस करें और सार्वभौमिक महसूस करें जादुई माहौल? उत्सव के मूड को प्राप्त करने में इच्छा ही एक बड़ी भूमिका निभाती है। आखिरकार, यदि कोई व्यक्ति नियमित और ग्रे रोजमर्रा की जिंदगी में फंस गया है, यह नहीं समझता है कि नया साल क्या अच्छा ला सकता है, छुट्टी के आसपास प्रचार के प्रति नकारात्मक रवैया रखता है, तो कोई सलाह और सिफारिशें मदद नहीं करेंगी। हालांकि, अगर आप वास्तव में उत्सव की लहर को महसूस करना चाहते हैं, नए साल का स्वाद महसूस करना चाहते हैं, इस छुट्टी की उम्मीद करते हैं और चमत्कार चाहते हैं, तो सही लहर में ट्यून करना इतना मुश्किल नहीं होगा।

1. थीम वाला संगीत सुनना। कई लोगों के मूड पर संगीत का बहुत बड़ा प्रभाव पड़ता है। कोई आश्चर्य नहीं कि संगीत चिकित्सा जैसी मनोचिकित्सा पद्धति भी है, जिसकी मदद से व्यक्ति की मनोदशा और सोच बदल जाती है। संगीत दर्दनाक स्थितियों का सफलतापूर्वक इलाज कर सकता है, उदाहरण के लिए, यह साबित हो गया है कि कुछ संगीत रचनाएं सिरदर्द से राहत देती हैं। सही संगीत कई कठिन क्षणों को जीवित रखने में मदद करता है, ऊर्जा देता है, प्रेरित करता है। नए साल का मूड बनाने के लिए, आपको अपनी प्लेलिस्ट में थीम वाले ट्रैक जोड़ने चाहिए। यदि आप अपने दम पर नए साल का संगीत चयन नहीं करना चाहते हैं, तो आप प्रासंगिक संसाधनों की ओर रुख कर सकते हैं, जहां पहले से ही विषयगत प्लेलिस्ट हैं।
2. वीडियो और फिल्में देखना। दृश्य सीमा, लगभग पृष्ठभूमि संगीत के समान, मनोदशा, विचारों को प्रभावित करती है। इसलिए इंटरनेट पर नए साल की फिल्में या वीडियो देखने से एक उपयुक्त माहौल बन सकता है। खासकर यदि आप यह सब एक सुखद कंपनी में या कंबल में लिपटे सुगंधित कोको के मग के साथ देखते हैं।
3. खाद्य और पेय। शायद, हर मौसम के लिए आप सही चुन सकते हैं उपयुक्त भोजनऔर पीता है। कीनू और संतरे, चॉकलेट, जिंजरब्रेड और चीनी कुकीज़, दालचीनी रोल या कारमेलाइज्ड सेब - ये सभी उपहार आपके मूड को सकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकते हैं और आपको नए साल की भावना को पकड़ने में मदद कर सकते हैं। पेय के बीच, आप मार्शमॉलो, कोको, मसालों और मसालों के साथ विभिन्न चाय के मिश्रण के साथ हॉट चॉकलेट चुन सकते हैं।
4. बदबू आ रही है। अरोमाथेरेपी एक ऐसी चीज है जो न केवल मूड को प्रभावित करती है और भावनात्मक पृष्ठभूमिलेकिन यह शारीरिक भलाई को भी प्रभावित करता है। नए साल के लिए, आप विशिष्ट गंध उठा सकते हैं जो उत्सव और जादू के माहौल के साथ अंतरिक्ष को भर देगी। इस तरह की सुगंध में निस्संदेह शामिल हैं: शंकुधारी और खट्टे गंध, चॉकलेट, कॉफी, बर्फ और बर्फ की गंध, लौंग, दालचीनी, वेनिला, अदरक, कारमेल। आप अपने व्यक्तिगत संघों के साथ भी खेल सकते हैं। अपने आप से पूछें कि नया साल किस गंध से जुड़ा है। मोमबत्तियों का उपयोग कमरे को सुगंधित करने के लिए किया जा सकता है। आवश्यक तेल, धूप।
5. उपयुक्त सजावट। रंगीन रोशनी और मालाओं से बेहतर शायद कुछ भी नए साल का मूड नहीं बनाता है। क्रिस्मस सजावट, आंकड़े और उत्तम मोमबत्तियों के रूप में नए साल की सामग्री, एक क्रिसमस का पेड़ या पाइन, शंकु, अन्य नए साल और क्रिसमस घर की सजावट - यह सब आराम पैदा करता है, बचपन में लौटता है, खुश होता है, चमत्कारों में विश्वास देता है।

उपरोक्त सभी में, आप कुछ और क्रियाएं जोड़ सकते हैं जो आपके नए साल के मूड को रिचार्ज करती हैं और आपकी आत्मा में एक छुट्टी और चमत्कार की उम्मीद करती हैं:

• शहर की सैर;
• क्रिसमस बाजारों या खरीदारी की यात्राएं;
• उपहार खरीदना और लपेटना;
• शीतकालीन खेल और मज़ा;
• नए साल के प्रदर्शन के साथ थिएटर का दौरा करना;
• नया साल या सिर्फ एक शीतकालीन फोटो सत्र;
• निर्माण हॉलिडे कार्डया नए साल की सजावटअपने हाथों से;
• में जोड़ना रोजमर्रा की जिंदगी एक बड़ी संख्या मेंक्लासिक क्रिसमस फूल;
• आने वाले साल के लिए टू-डू लिस्ट या लक्ष्य बनाना, आने वाले बारह महीनों के लिए शुभकामनाओं का एक कोलाज बनाना;
• वर्ष के परिणामों का सारांश;
• छुट्टी की तैयारी की बहुत प्रक्रिया: एक पोशाक चुनना, बनाना नए साल का मेन्यूऔर इसी तरह;
• नए साल के चित्रों और तस्वीरों के साथ गैजेट्स पर स्क्रीनसेवर और पृष्ठभूमि को बदलना;
• यदि संभव हो तो कार्यस्थल की सजावट;
• अपने हाथों से विशिष्ट क्रिसमस या नए साल के व्यंजन बनाना, उदाहरण के लिए, आप जिंजरब्रेड पुरुषों या जिंजरब्रेड कुकीज़ को बर्फ के टुकड़े, हिरण के आकार में सेंक सकते हैं;
• कागज से बर्फ के टुकड़े काटना और सांता क्लॉज को एक पत्र लिखना।

छुट्टी नजदीक आ रही है और तैयारियां जोरों पर हैं, लेकिन ऐसा कोई मूड नहीं है? शायद हम सभी ने इसका अनुभव किया है! साल के अंत में, काम पर एक छोटी समय सीमा के साथ कई जरूरी काम हैं, आपको घर पर सफाई करने, अपने सभी दोस्तों और परिवार के लिए उपहार खरीदने, एक पार्टी आयोजित करने, टेबल सेट करने आदि की जरूरत है। . नए साल के काम सुखद होते हैं, लेकिन जब उनमें से बहुत सारे होते हैं, तो हम भूल जाते हैं कि यह सब वास्तव में किस लिए किया जाता है! नए साल का मूड बनाने के लिए, हमारे सार्वभौमिक सुझावों का उपयोग करें।

नए साल का मूड कैसे बनाएं - आसपास की जगह को सजाएं

सलाह हर कोई जानता है, लेकिन किसी कारण से, हम में से कुछ लोग सजाने वाले कमरे और यहां तक ​​​​कि कार्यक्षेत्रों पर भी पर्याप्त ध्यान देते हैं। कांच पर धनुष, देवदूत, चमकी और बर्फ के टुकड़े - आवश्यक विशेषताछुट्टी का दिन। अपार्टमेंट की सफाई, बेशक, अच्छी है, लेकिन मुख्य बात यह है कि आपके घर में जीवन शक्ति है उत्सव का माहौल. ताकि जब आप घर जाएं तो आपको याद रहे कि नया साल जल्द ही आ रहा है और सजावट को देखते हुए मुस्कुराएं। अपने कमरों को सजाने के लिए एक दिन अलग रखें, नए साल का संगीत बजाएं और काम पर लग जाएं! इस पर विश्वास करो प्रभावी तरीकाक्रिसमस की भावना वापस लाओ!

नए साल को कैसे खुश करें - अपने आप को छुट्टी की विशेषताओं से घेरें

क्या आपने सोचा है कि आप नए साल को किससे जोड़ते हैं? शायद, कई इस सवाल का जवाब क्रिसमस ट्री, स्नो, टेंजेरीन, दालचीनी पाई, फिल्म "होम अलोन" और इसी तरह नाम देकर देंगे। हम में से कोई भी बर्फीले मौसम को व्यवस्थित नहीं कर सकता है, लेकिन आपके घर में छुट्टी के अन्य गुण होने चाहिए! उनकी गंध और निश्चित रूप से स्वाद का आनंद लेने के लिए कीनू खरीदें; दोस्तों के साथ अपने सभी पसंदीदा नए साल की कॉमेडी देखकर मैराथन का आयोजन करें, अपने लिए कुछ समय निकालें - सुगंधित मोमबत्तियों से स्नान करें और सोचें कि आप अगले वर्ष से क्या उम्मीद करते हैं? संक्षेप में - मील का पत्थर, जो आपको अपनी उपलब्धियों का निष्पक्ष मूल्यांकन करने और भविष्य के लिए योजनाओं की रूपरेखा तैयार करने की अनुमति देगा। आप कैसे खर्च करना चाहेंगे पुराना सालऔर न्यू से मिलें इसके बारे में समय से पहले सोचें। एक सुखद पार्टी की प्रत्याशा आपको एक अच्छा मूड प्रदान करेगी।

नए साल के मूड को कैसे महसूस करें - तूफानी छुट्टियों से पहले आराम करें

मनोवैज्ञानिक सर्वसम्मति से कहते हैं कि प्रतिज्ञा मूड अच्छा हो- आराम का विकल्प और जोरदार गतिविधि. दुर्भाग्य से, नए साल से पहले, हम हमेशा खुद पर ध्यान देने का प्रबंधन नहीं करते हैं - सप्ताहांत आमतौर पर खरीदारी यात्राओं से भरे होते हैं, उपहार या सफाई का चयन करते हैं। अपनी योजनाओं में छोटे-छोटे समायोजन करें, नए साल की तैयारी पहले से ही शुरू कर दें और इस वजह से, सप्ताह में कम से कम एक दिन पवित्र "कुछ न करने" के लिए खुद को मुक्त करें। संतुलन रखें।

नए साल का मूड कैसे बनाएं - सकारात्मक लहर के लिए खुद को तैयार करें

मनोवैज्ञानिकों का कहना है कि यदि कोई व्यक्ति सभी को बताता है कि उसके पास नए साल का मूड नहीं है, तो अंत में वह खुद प्रोग्राम करेगा कि वह दिखाई नहीं देगा। ऐसा कार्य करें जैसे आप पहले से ही छुट्टी की भावना में हैं! घर की सजावट करने के लिए अपने दोस्तों को एक साथ लाने वाले बनें। कुछ मज़ेदार के सर्जक बनें नए साल की परंपराएंअपने उत्सव को मसाला देने के लिए। अपने आप को निराश न होने दें और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि कम से कम एक महीने पहले से नए साल की तैयारी शुरू कर दें!

इन्हें करने से आसान टिप्स, आप अपने आप को नए साल के अच्छे मूड के साथ बांटेंगे और इसे अपने सभी दोस्तों को देंगे!

किसी ने ट्विटर पर लिखा: "यदि आप हर साल नए साल की शुरुआत के बारे में खुशी और भावना महसूस नहीं करते हैं, तो खुद को विनम्र करें, यह आपके नए साल का मूड है।" लेकिन हम मानते हैं कि आप छुट्टी के लिए खुद को तैयार कर सकते हैं और करना चाहिए। शायद आप बहुत थके हुए और थके हुए हैं, इसलिए आप थोड़ी देर के लिए रुक नहीं सकते और इसमें डुबकी लगा सकते हैं क्रिसमस जादू. हम जानते हैं कि छुट्टी को महसूस करने के लिए क्या करना चाहिए।

घर की सफाई करें और कूड़ेदान से छुटकारा पाएं

सहमत हैं, सबसे रोमांचक गतिविधि नहीं। लेकिन घर में साफ-सफाई हमारी मनोवैज्ञानिक स्थिति को बहुत प्रभावित करती है, ऐसा अकारण नहीं है कि नए साल से पहले कबाड़ फेंकने की परंपरा है। कूड़ा-करकट और गंदगी से छुटकारा पाकर हम भारी विचारों से मुक्त हो जाते हैं।

आराम करें और अनावश्यक विचारों को जाने दें

अपार्टमेंट की सफाई के बाद, सिर को अच्छी तरह से साफ करना उचित है। सप्ताहांत या कार्यदिवस की शाम को अपने आप को कम से कम कुछ घंटों के लिए मौन में बैठने के लिए मुक्त करें और पिछले वर्ष में क्या हुआ है, अच्छा और बुरा प्रतिबिंबित करें, और उन विचारों को छोड़ दें जो हर दिन आपका मूड खराब करते हैं। यदि घर पर रिटायर होना असंभव है, तो कम से कम अपने लिए दिन में 15-20 मिनट के लिए सोलो वॉक की व्यवस्था करें, जिसके दौरान आप सोच सकते हैं।

अपने फोन पर क्रिसमस केस लगाएं

और अपने डेस्कटॉप पर नए साल की रिंगटोन और सर्दियों के वॉलपेपर भी स्थापित करें, भले ही यह सब आपको मूर्खतापूर्ण और तुच्छ लगे। आख़िरकार नए साल का मूड- यह वही है, मूर्ख और तुच्छ, जब आप बचपन की तरह, हर तरह की छोटी चीजों का आनंद ले सकते हैं जैसे कि एक माला की टिमटिमाती रोशनी।

पेड़ सजाएं और घर सजाएं

जब घर साफ-सुथरा हो और आपके विचार उम्मीद से अधिक सकारात्मक हो गए हों, तो घर को सजाने का समय आ गया है। परिवार को शामिल करना सुनिश्चित करें: ये संचार और गतिविधियों के अनमोल घंटे हैं सामान्य कारणकि आप सभी को पसंद आएगा।

बस याद रखें कि इन खूबसूरत पलों को अनावश्यक पूर्णतावाद द्वारा जहर दिया जा सकता है। आप परफेक्ट क्रिसमस ट्री की प्रतियोगिता में भाग नहीं लेते हैं, तो अगर घर के किसी सदस्य ने गेंद को गलत जगह पर लटका दिया तो दिल दहला देने वाली रोने की कसम क्यों खाएं।

अगर आप अकेले रहते हैं तो नीचे से घर को खुद सजा सकते हैं नए साल की फिल्मेंऔर संगीत, या दोस्तों को नए साल की प्री-पार्टी में आमंत्रित करें। हल्के नाश्ते, शैंपेन, कीनू, खिड़की के शीशे पर एक हिरण की संयुक्त ड्राइंग - और अब नए साल का मूड पहले से ही किसी का ध्यान नहीं गया है।

सांता क्लॉज को एक पत्र लिखें

अगर आपका ऐसा स्पष्ट पत्र लिखने का मन नहीं है, तो कुछ मज़ेदार या मार्मिक याद रखें नए साल की कहानीजो हमेशा आप में सुखद भावनाओं को जगाता है। जब आप इसे एक पत्र में विस्तार से बताएंगे, तो सब कुछ फिर से सबसे छोटे विवरण में याद रखें - आपका मूड बेहतर होगा!

पत्र को पुराने तरीके से, मेलबॉक्स में या इलेक्ट्रॉनिक रूप में भेजकर भेजा जा सकता है - इस तरह आपको नए साल की बधाई के साथ बहुत तेजी से प्रतिक्रिया मिलेगी।

अपने दोस्तों से मिलो

पर नए साल की छुट्टियांकोई छोड़ देगा, और कोई उन्हें परिवार के साथ बिताएगा, इसलिए नए साल से पहले के दिन एक साथ आने का अच्छा समय है दोस्ताना कंपनी, पिछले वर्ष की घटनाओं को याद रखें और शायद एक दूसरे को उपहार भी दें।

मनोवैज्ञानिक लंबे समय से फिल्म थेरेपी का अभ्यास कर रहे हैं। फिल्में देखने और उन पर चर्चा करने से हमें अपने और अपने लक्ष्यों, भावनाओं, जरूरतों को महसूस करने और पुनर्विचार करने में मदद मिलती है, भावनाओं को ईमानदारी से व्यक्त करने और सकारात्मक सोच बनाने की क्षमता विकसित होती है।

तो अपने आप को नए साल की पूर्व चिकित्सा निर्धारित करें: सुबह की शुरुआत करें नए साल के गाने, और शाम को एक नए साल की फिल्म देखना सुनिश्चित करें।

नए साल की अच्छाइयों को आजमाएं

कॉफी हाउस में, बर्फ के टुकड़े और बारिश छत से लटकते हैं, उपयुक्त संगीत नाटक, और मेनू शायद विशेष रूप से दिखाई देता है नए साल की पेशकशजिंजरब्रेड कुकीज़ की तरह। स्वादिष्ट डेसर्ट के लिए आधा घंटा समर्पित करें और नए साल के माहौल में खुद को विसर्जित करें। व्यर्थ में समय बर्बाद न करने के लिए, आप प्रियजनों के लिए उपहारों की सूची बना सकते हैं।

शहर के इर्द - गिर्द घूमिए

कुछ स्थानों पर, नवंबर के अंत में सुरुचिपूर्ण क्रिसमस ट्री लगाए गए थे। और अब शहर पहले से ही नए साल की पूरी सजावट के साथ खुश हैं: पेड़ों पर माला, हिरण की मूर्तियाँ और अन्य। नए साल के पात्र, दुकान की खिड़कियों पर बर्फ के टुकड़े और गेंदें। गर्म कपड़े पहनें और टहलने जाएं। विशेष रूप से भाग्यशाली अगर उस दिन हल्की ठंढ और बर्फ होगी।

सुरुचिपूर्ण शहर का आनंद लें, नए साल के मेले में गर्म चाय या मुल्तानी शराब पीएं, केंद्रीय क्रिसमस ट्री के पास आइस स्केटिंग करें।

ये मनोरंजन आपके लिए केवल सर्दियों में उपलब्ध हैं, मैं यहां तक ​​​​कहूंगा कि दिसंबर में ही। जनवरी की छुट्टियों में भी वे अब इतने हंसमुख और भावुक नहीं रहेंगे। पल को याद मत करो।

परिवार और दोस्तों के लिए उपहार तैयार करें

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