नया साल बस कोने में है, बहुत कम बचा है, और नए साल को नए सिरे से शुरू करने के लिए बहुत कुछ करने की जरूरत है।

नया साल सब कुछ नया है जो हमारे जीवन में आता है, लेकिन ऐसा होने के लिए, हमें जगह बनाने की जरूरत है। आपको अपने जीवन के स्थान को खाली करने की आवश्यकता है ताकि कुछ नया उसमें प्रवेश करे।

यहाँ एक प्रसिद्ध मनोवैज्ञानिक और अलेक्जेंडर सियाश सेंटर के प्रमुख कोच मारिया रज़बाश के कुछ सुझाव दिए गए हैं कि कैसे नए साल से पहले क्या करना चाहिए।

• पुरानी और अनावश्यक चीजों से छुटकारा पाएं

पुरानी चीजें, फर्नीचर फेंक दें, उन वस्तुओं से छुटकारा पाएं जिनकी अब आपको आवश्यकता नहीं है और बस अपनी अलमारियों पर धूल जमा करें। शायद आपके पास ऐसी चीजें हैं जिनकी आपको आवश्यकता नहीं है लेकिन किसी और के लिए उपयोगी हो सकती हैं। दो, दो, और लोग इसके लिए आपके आभारी होंगे।

• दर्दनाक रिश्तों से मुक्त हो जाओ

शायद आपके जीवन में ऐसे रिश्ते हैं जो आप पर भारी पड़ते हैं, जो आपको आनंद और आनंद नहीं देते हैं। उन्हें रिहा करो। इन रिश्तों को कृतज्ञता के साथ समाप्त करें और इन अप्रचलित और बोझिल रिश्तों को अगले वर्ष तक न ले जाएं।

• कर्ज से मुक्ति

एक अवसर खोजना सुनिश्चित करें और अपने सभी ऋणों का भुगतान करें और नए साल से पहले अपने सभी दायित्वों को पूरा करें। नए साल में पुराने कर्जों को अपने साथ खींचने की जरूरत नहीं है, क्योंकि वे पुरानी समस्याओं को अपने साथ ले जाएंगे नया जीवन. यह पिछले वादों पर भी लागू होता है जो अभी तक पूरे नहीं हुए हैं।

• अपने कंप्यूटर की जाँच करें

शायद इसमें अनावश्यक फाइलें हैं जिन्हें हटाने की जरूरत है, ऐसे खेल जो आपकी ताकत, समय और ऊर्जा को खत्म कर देते हैं। बस उन्हें मिटा दें ताकि वे आपको विचलित न करें। अपने ईमेल पर एक नज़र डालें और चीजों को वहां क्रम में रखें - "हटाए गए" फ़ोल्डरों को साफ़ करें और मेल में अनुकरणीय आदेश न दें।

• पिछले साल को पूरा करें

एक पेन और नोटपैड लें और वह सब कुछ लिखें जो इस वर्ष आपके लिए महत्वपूर्ण था। उसने तुम्हारा क्या भला किया? और मानसिक रूप से आउटगोइंग वर्ष को उन सभी आनंदमय और सकारात्मक के लिए धन्यवाद देना सुनिश्चित करें जो उसने आपको दिए हैं। शायद इसमें दुखद घटनाएँ थीं। उन्हें भी लिखा जाना चाहिए और आपके द्वारा प्राप्त अनुभव के लिए धन्यवाद दिया जाना चाहिए। अपने अतीत को कृतज्ञता के साथ देखना बहुत महत्वपूर्ण है।

• अपने आप को उपहार दें

अपने लिए समय निकालें। एक दिन अलग रखें जहां आप अपने लिए चीजें कर सकते हैं, अपने लिए खरीदारी कर सकते हैं, जैसे अपनी अलमारी को अपडेट करना। इस दिन को पूरी तरह से अपने लिए समर्पित करें, अपने आप को किसी ऐसी चीज के साथ व्यवहार करें जिसे आपने लगातार खुद से इनकार किया हो।

• अपने प्रियजनों को उपहार दें

उन्हें छोटा होने दें, लेकिन उनके लिए सुखद। एक कर्तव्य स्मारिका के साथ दूर जाने की कोशिश न करें जो पूरे वर्ष शेल्फ पर धूल जमा करेगी। अपनी बधाई के साथ एक वास्तविक, जीवंत पोस्टकार्ड भेजें। कोई एसएमएस नहीं, नहीं ईमेल, अर्थात् एक कागज पोस्टकार्ड। यह लगभग भूली-बिसरी परंपरा है, लेकिन इतनी सुखद!

• दान में शामिल हों

अकेले लोग हैं जिनके पास नए साल की बधाई देने वाला कोई नहीं है। वे आपके बगल में हो सकते हैं, वे आपके पड़ोसी हो सकते हैं। इससे सबसे ज्यादा पीड़ित दो वर्ग के लोग हैं- बच्चे और बुजुर्ग। छुट्टी पर एकल लोगों को विशेष रूप से बधाई देने का अवसर खोजें

• नए साल की कामना करें

नए साल से पहले अपना खुद का बनाना सुनिश्चित करें - नए साल में आप जो प्राप्त करना चाहते हैं उसकी छवियों के साथ चमकदार पत्रिकाओं की कतरनों के साथ ड्राइंग पेपर की एक शीट। साथ ही नए साल के लिए अलग से एक इच्छा सूची बनाएं और अगले एक के अंत तक रखें। जब आप इसे एक साल में पढ़ेंगे तो आपको आश्चर्य होगा, क्योंकि उनमें से कई निश्चित रूप से सच होंगे।

दोस्तों, लेख के अलावा, वह वीडियो देखें जिसमें मारिया रज़बाश और अधिक विस्तार से बात करती हैं कि कैसे नए साल से पहले करने के लिए चीजें:

आने के साथ!

एलेना गोलोविना

नए साल से पहले कम और कम समय बचा है। बेशक, बहुत कुछ किया गया है: योजनाएं, लक्ष्य, सपने - आपने उन्हें जीवन में लाने के लिए पूरा साल समर्पित कर दिया। लेकिन हमेशा कुछ ऐसा होता है जो हाथों तक नहीं पहुंचता है, और नए साल से पहले मैं चाहता हूं कि सब कुछ योजना के अनुसार हो। हमने 30 चीजों की एक सूची तैयार की है जो झंकार आने से पहले करने के लिए अच्छा होगा। अपनी आँखें चलाओ - अचानक तुम कुछ भूल गए। या वे लंबे समय से चाहते थे, लेकिन समय नहीं था। हम पहला भाग प्रकाशित करते हैं।

चीजों को क्रम में लाएं

हमें कितनी बार ऐसा लगता है कि समय आगे बढ़ता है। कोई केवल आश्चर्य कर सकता है: यह कहाँ गायब हो जाता है? जीवन कभी-कभी अराजकता में बदल जाता है। खासकर तब जब हम अपने समय को मैनेज करना और चीजों को ठीक से प्लान करना नहीं जानते। और अगर हम योजना बनाना जानते हैं, तो हम उत्पादकता बढ़ाते हैं, तनाव के स्तर को कम करते हैं और नियोजित को पूरा करने में सक्षम होते हैं।

यदि आपको यात्रा करने की आवश्यकता है जिमसप्ताह में तीन बार, किसी बड़े प्रोजेक्ट को समय पर पूरा करने के लिए या बिजनेस ट्रिप के लिए देर न करने के लिए, आयोजक आपकी मदद करेंगे। जब आप योजना बनाते हैं, तो आप अपने अनुसरण के लिए एक रोडमैप बनाते हैं। यदि हम चीजों की योजना बनाने में समय नहीं बचाते हैं, तो हमें सब कुछ अपने दिमाग में न रखने के रूप में एक ठोस इनाम मिलता है ताकि हम कुछ महत्वपूर्ण भूल न जाएं। और चूंकि योजना बनाते समय हम वास्तविक समय के साथ काम करते हैं और प्रत्येक कार्य के लिए आवश्यक राशि आवंटित करते हैं, इसलिए हम कुछ न करने के जोखिम को केवल इसलिए कम कर देते हैं क्योंकि "हमारे पास पर्याप्त समय नहीं था।"

तनाव से छुटकारा

तनाव न केवल मनोवैज्ञानिक और भावनात्मक रूप से वास्तविक है। लेकिन शारीरिक रूप से भी। हमारा शरीर जीवन में आने वाली सभी समस्याओं के प्रति प्रतिक्रिया करता है (और बहुत दर्द से)। क्लासिक तकनीकें हैं जो तनाव और कठोरता को दूर करती हैं: उदाहरण के लिए, प्रशिक्षण, संगीत और यहां तक ​​कि शराब (हालांकि हम मिथक में इस पद्धति के पूर्ण विरोधी हैं)। लेकिन यह सब केवल काम करता है थोडा समयऔर शायद ही कभी प्रभावित करता है वास्तविक कारणअंदर छिपे तनाव - "भावनाओं के बक्से" में।

तनाव कभी भी पूरी तरह से दूर नहीं होता है, और हम सामान्य व्यवहार पर लौट आते हैं। लेकिन सब कुछ ठीक करने का एक तरीका है।

तनाव और तनाव सबसे अच्छे दोस्त नहीं हैं, खासकर नए साल की पूर्व संध्या पर -

आलसी गुरु के मार्ग का अनुसरण करें: रुकें, सही लहर में ट्यून करें और भूल जाएं। और फिर आगे बढ़ें (शारीरिक रूप से) - आपकी भावनाओं के आधार पर। अपनी भावना से अवगत रहें और इसे मुक्त करने के लिए आगे बढ़ें। उसे आजादी दो। इसे हिला लें! यदि आपका मन करे तो कुछ शोर करें, या खिंचाव करें! कदम!

अपने शरीर को सुनो। ऐसा हर दिन करें: उठने के ठीक बाद या सोने से पहले -

हर बार ऐसा करने से आप जल्द ही खुद को आजाद महसूस करने लगेंगे।

प्रेरणा बढ़ाने के लिए मास्टर वन तकनीक

अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए, खासकर जब प्रेरणा कम हो, तो उनके बारे में "मैं ऐसा क्यों कर रहा हूँ" के संदर्भ में सोचें। इसका वर्णन अनुभवी मैराथन धावक ट्रैविस मैसी ने अल्ट्राथिंकिंग पुस्तक में किया है। यह तकनीक है विश्वसनीय सुरक्षाअसफलता से। नवीनतम मनोवैज्ञानिक शोध से पता चलता है कि यह कैसे करना है: क्यों के संदर्भ में अपने लक्ष्यों के बारे में सोचें, जब आपको कार्य करने के लिए एक धक्का की आवश्यकता होती है, तो आपको प्रेरित रहने या प्रलोभनों से बचने की आवश्यकता होती है।

सही दिशा न खोएं,-

मान लीजिए कि आप दौड़ रहे हैं या साइकिल चला रहे हैं, या हो सकता है कि आप बर्फ फावड़ा कर रहे हों, अपने कपड़े मोड़ रहे हों, या कुछ और कर रहे हों जिसके लिए अधिक प्रयास की आवश्यकता न हो। मानसिक एकाग्रताकाम। क्या आप देखते हैं कि आपकी प्रेरणा, ऊर्जा और उत्साह कैसे गिर रहा है? अब रुकिए और याद कीजिए कि आप क्या सोच रहे थे। आपने जो किया उसके बारे में, इन अति-रोमांचक गतिविधियों के बारे में स्वयं? ("मैं फर्श साफ़ करता हूँ ... मैं खलिहान को रंगता हूँ ... सुस्त काम। मैं थक गया हूँ और मुझे यह पसंद नहीं है।") "क्यों" विचारों पर स्विच करने से आपको ऊर्जावान और प्रेरित महसूस करने में मदद मिल सकती है? ("फर्श चमकेंगे, घर साफ होने पर बहुत अच्छा लगता है ... सप्ताहांत के लिए रिश्तेदार हमारे पास आएंगे, और मुझे यकीन है कि कोई निश्चित रूप से कहेगा कि यह हमारे घर में कितना अच्छा है!")

इस बारे में सोचना कि आप कुछ क्यों कर रहे हैं, तब उपयोगी होता है जब कोई अपेक्षाकृत सरल कार्य उबाऊ या बहुत लंबा होने लगता है।

10 मिनट के लिए खुद को मौन में बैठना सिखाएं

चारों ओर लगातार शोर के बावजूद, समभाव कैसे बनाए रखें? वर्तमान क्षण में लौटने की क्षमता के लिए धन्यवाद। प्रतिदिन दस मिनट का मौन रखें। से डिस्कनेक्ट करें बाहर की दुनियाऔर कोशिश करें कि कुछ भी न सोचें। यह एक बहुत ही उपयोगी कौशल है।

यदि आप शांत बैठते हैं, शरीर और मन को रोकते हैं, और अपने भीतर मौन रखते हैं, तो आप शांति प्राप्त करते हैं, लेकिन, सबसे महत्वपूर्ण बात, शांति।

और रात में आप अंतहीन तारों वाले आकाश की प्रशंसा कर सकते हैं, -

बात सीधी सी है। आप एक शांत कमरे में एक आरामदायक कुर्सी पर बैठे हैं जहाँ कुछ भी आपको विचलित नहीं करता है। आप दोनों पैरों को फर्श पर रखें, और अपने हाथों को आर्मरेस्ट पर रखें या आराम से अपने घुटनों पर रखें। फिर आप अपनी आंखें बंद करें और अपनी सांसों पर ध्यान केंद्रित करें। श्वांस लें श्वांस छोड़ें। श्वांस लें श्वांस छोड़ें। विचार तुम्हारे पीछे तैरते हैं, आकाश में बादल छा जाते हैं। आप इन विचारों का मूल्यांकन या अपने दिमाग में रखने की कोशिश नहीं करते हैं, आप बस खालीपन से देखते हैं कि वे कैसे तैरते हैं, उन पर किसी भी तरह से टिप्पणी नहीं करते हैं और उनकी परवाह नहीं करते हैं। धीरे-धीरे, आपका आंतरिक संवाद बंद हो जाता है - और वास्तविक मौन होता है।

दूसरों के लिए काम करना बंद करो

हमेशा हमेशा के लिए। या कम से कम एक बार कोशिश करें। हर किसी के पास ऐसी चीजें होती हैं, जिन्हें करते हुए हम अपनों को खुश करना चाहते हैं। यह समझना भी जरूरी है कि हम ऐसा क्यों करते हैं। आप देखिए, किसी भी वयस्क में अभी भी एक छोटा छिपा होता है। डरा हुआ बच्चा. आइए अपने भागीदारों को एक उदाहरण के रूप में लेते हैं: हम अक्सर उन पर प्रतिक्रिया करते हैं जैसे कि वे हमारे माता-पिता थे - किसी भी वयस्क की तुलना में किसी भी वयस्क की तुलना में उन्हें हमारे ऊपर अधिक शक्ति प्रदान करते हैं। हम वह नहीं करते जो हमें पसंद है, लेकिन पूछते हैं: "क्या मैं चीनी कक्षा ले सकता हूं / अपने दोस्तों के साथ दोपहर का भोजन कर सकता हूं / पशु चिकित्सक बन सकता हूं? ओह कृपया। आप बुरा मत मानना? क्या तुम अब भी मुझसे प्यार करोगी?" और पूर्ण सौ प्रतिशत अनुमोदन प्राप्त किए बिना, हमें ऐसा लगता है जैसे हमें रोक दिया गया हो। हम शिकायत करते हैं: "वह मुझे वह नहीं करने देंगे जो मैं चाहता हूँ।" बारबरा शेर इसे "आई एम नॉट अलाउड" सिंड्रोम कहते हैं।

आप प्यार कीजिए -

मूल रूप से, आप अपने लिए कुछ करना शुरू करने के बारे में चिंतित हैं। और यह कि आप उनके लिए काम करना बंद कर दें। इसलिए, नए साल 2018 से पहले आपका काम दो गतिविधियों को खोजना है - एक जो अब आप किसी के लिए नहीं करेंगे, और एक जो आप अपनी खुशी के लिए करेंगे। वह करें जो आपको पसंद है: योग से प्यार करें - योग पर जाएं, स्कीइंग करें, मालिश करें, एक शाम का मूवी सत्र, स्टीमिंग कॉफी और एक अच्छी किताब - अपने आप को इसे करने की अनुमति दें। सामी बिना किसी से पूछे

अगर आपको लगता है कि आपके द्वारा निभाई गई भूमिका के लिए परिवार आपसे प्यार करता है, तो इसका परीक्षण करने का केवल एक ही तरीका है। इस भूमिका को छोड़ दें और प्यार खोने के डर से गुजरें। आप उसे नहीं खोएंगे। आप जो खोते हैं वह थोड़ी शांति है।

स्वादिष्ट और स्वस्थ भोजन तैयार करें

व्यस्ततम कार्यक्रम में भी, स्वस्थ भोजन के लिए जगह है। इसके अलावा, यदि आप लंबे समय से सही खाना शुरू करना चाहते हैं, तो इसे करने का समय आ गया है। बैंगन को शीशे में पकाने की कोशिश करें - इसमें आधे घंटे से ज्यादा समय नहीं लगेगा। उन्हें उबले हुए ब्राउन राइस, क्विनोआ या उबली हुई सब्जियों के साथ परोसा जा सकता है, या मसालेदार सैंडविच में जोड़ा जा सकता है। तुम क्या आवश्यकता होगी:

1 बड़ा बैंगन, 1-1.5 सेंटीमीटर मोटे स्लाइस में कटा हुआ

1/4 कप सोया सॉस

1/4 कप मसला हुआ खजूर या मेपल सिरप

2 बड़े चम्मच डिजॉन सरसों

1/4 छोटा चम्मच लाल मिर्च (वैकल्पिक)

खाना बनाना

1. अवन को 190 डिग्री सेल्सियस पर प्रीहीट करें।

2. बैंगन को नॉन-स्टिक बेकिंग शीट पर रखें (या नियमित रूप से चर्मपत्र कागज से ढका हुआ)।

3. एक छोटे कटोरे में, बाकी सामग्री को मिलाएं और फेंटें।

4. परिणामस्वरूप सॉस के साथ बैंगन डालो।

5. 20 मिनट तक बेक करें।

शुभ कर्म करो

नया साल- चमत्कार का समय। किसी के लिए जादूगर बनो। यह किसके लिए इतना महत्वपूर्ण नहीं है: क्या यह बेघर जानवर होंगे, जो लोग मुश्किल में पड़ गए हैं? जीवन की स्थिति, आपका मित्र जिसे नैतिक समर्थन की आवश्यकता है। हम हमेशा कुछ न कुछ दे सकते हैं, चाहे परिस्थितियां कैसी भी हों।

दान देने का सबसे अच्छा समय तब होता है जब आपके पास खुद बहुत कम हो। आपको करोड़पति बनने या सप्ताह में 40 घंटे मुफ्त होने तक प्रतीक्षा करने की आवश्यकता नहीं है। आप इंतजार नहीं कर सकते। और यह अच्छा है कि आप विभिन्न तरीकों से दे सकते हैं।

दान से न केवल प्राप्त करने वालों को लाभ होता है, बल्कि देने वालों को भी लाभ होता है।

एक व्याख्यान में, मैंने एक उदाहरण के रूप में वर्जीनिया विश्वविद्यालय में एक अठारह वर्षीय नए छात्र की कहानी दी:

“एक बर्फीली सर्दियों की रात, हम साल्वेशन आर्मी शेल्टर में चैरिटी का काम करने के बाद कार से घर जा रहे थे। जैसे ही हम सड़क पर उतरे, हमने देखा बुजुर्ग महिलाफावड़ा घर का रास्ता साफ करता है। हमारी कंपनी के एक युवक ने ड्राइवर को रुकने को कहा और बाहर निकल गया। सभी ने सोचा कि वह सिर्फ एक शॉर्टकट चाहता है। और उस आदमी ने अचानक अपनी दादी से एक फावड़ा लिया और बर्फ साफ करने में उसकी मदद करने लगा! मेरे गले में एक गांठ बन गई और मेरी आंखों में आंसू आ गए। मैं इस बारे में सभी को बताना चाहता था। मुझे तब इस लड़के से लगभग प्यार हो गया था।

मेरे छात्रों में गंभीरता से दिलचस्पी थी: शायद यह वास्तव में अच्छे काम हैं जो एक व्यक्ति को खुश करते हैं, आनंद नहीं? एक शोर-शराबे के बाद, सभी को अगले सेमिनार के लिए एक कार्य दिया गया: अपने स्वयं के आनंद के लिए कुछ करना और दूसरों के लिए उपयोगी कुछ करना, और फिर अपने छापों को लिखना।

परिणाम आश्चर्यजनक थे: जीवन के सामान्य सुख (दोस्तों के साथ चैट करना, सिनेमा या आइसक्रीम पार्लर जाना) उन भावनाओं की पृष्ठभूमि के खिलाफ फीका पड़ गया जो लोगों ने एक अच्छा काम करने के बाद अनुभव किया। इसके अलावा, यदि उत्तरार्द्ध अनायास किया गया, तो छात्रों ने एक विशेष उत्थान महसूस किया।

एक लड़की ने बताया कि कैसे उसके छोटे भतीजे ने उसे फोन किया और एक अंकगणितीय कार्य के लिए मदद मांगी। उसके साथ एक घंटे तक काम करने के बाद, लड़की, उसके अनुसार, पूरे दिन अधिक प्रतिक्रियाशील थी, और लोगों ने उसके साथ बेहतर व्यवहार किया। एक अन्य सहपाठी ने स्वीकार किया कि पैसे कमाने और खुश रहने के तरीके सीखने के लिए उन्होंने पेन्सिलवेनिया विश्वविद्यालय में प्रवेश किया, लेकिन अब, अपने स्वयं के आश्चर्य के लिए, उन्होंने महसूस किया कि दुकानों में नए कपड़े खरीदने की तुलना में लोगों की मदद करना उनके लिए अधिक सुखद था।

यहां तक ​​कि सबसे जाड़ों का मौसमगर्मजोशी न देने का कोई कारण नहीं, -

जब हम सबसे योग्य गुणों को दिखाते हुए खुश महसूस करते हैं, तो जीवन एक वास्तविक अर्थ प्राप्त करता है। इसे अपने लिए महसूस करें।

अच्छे कर्मों से संतुष्टि मिलती है, जो केवल आनंद के लिए कुछ करने से नहीं होता। सच्ची दयालुता के कार्य के साथ कोई दिखावा नहीं होता व्यक्त भावना- जैसे आनंद। बल्कि ऐसे क्षणों में पूर्ण आत्मदान और आत्मविस्मृति होती है। समय रुक जाता है।"

वह करें जो आपने लंबे समय से तय नहीं किया है

परन्तु योनातान ने कहा,कि कुछ चीजें करने की जरूरत है,भले ही वे खतरनाक हों।

- क्यों? मैंने पूछ लिया।

- अन्यथा, आप एक व्यक्ति नहीं हैं, बल्कि सिर्फ गंदगी का एक टुकड़ा हैं,

जोनाथन ने कहा।

एस्ट्रिड लिंडग्रेन, द ब्रदर्स लायनहार्ट

आप गहरे नीचे के बारे में क्या सपना देखते हैं, अपने आप को स्वीकार करने से डरते हैं? आप रात में क्या सपने देखते हैं? यह सब बाहर निकालने और इसे करने का समय!

किस लिए? क्योंकि हमारी गलतियां, गलत फैसले और आपदाएं आपको सिखाती हैं कि आप बड़ी से बड़ी मुश्किलों को पार कर सकते हैं। सही काम करने के लिए आपको खुद को असफल होने देना होगा। आपको सामान्य रूप से खेल, प्रेम, व्यवसाय और जीवन में जीतने का साहस करना चाहिए। और फिर मिलेगा अंदरूनी शक्ति- भविष्य की उपलब्धियों के लिए।

अधिक आत्मविश्वासी बनें

बिना किसी डर के सपने देखने के लिए, और सबसे महत्वपूर्ण बात, सपनों को हकीकत में बदलने के लिए, आपको खुद पर संदेह करने की जरूरत नहीं है। और दूसरों की न सुनने की हिम्मत रखें। इस मूल्यवान कौशल का अभ्यास करने के लिए, निम्नलिखित अभ्यास करें। लक्ष्य आपको यह महसूस करने में मदद करना है कि आप किसी भी परिस्थिति में किसे खुश करना चाहते हैं। हां, हर किसी के पास ऐसे लोग होते हैं। शायद आप कुछ लोगों के लिए एक विशेष भावना रखते हैं और आपको ऐसा लगता है कि आपको उनकी पहचान के लिए लड़ने की जरूरत है। तीन से पांच लोगों के नाम लिखिए जिनके लिए उपरोक्त सत्य है।

अब पहले व्यक्ति को ध्यान में रखकर प्रश्नों का उत्तर दें (वास्तव में, यह तीनों, पांच, या जो भी नाम आप लिखते हैं - उन सभी लोगों के साथ किया जाना चाहिए जिनकी राय आपके लिए महत्वपूर्ण है)।

1. उसकी राय आपके लिए इतनी महत्वपूर्ण क्यों है और यदि आप अपनी इच्छानुसार व्यवहार करने का निर्णय लेते हैं तो आप किन परिणामों से डरते हैं?
2. यह आपको कैसे प्रभावित करता है?
3. इस बारे में सोचें कि क्या परिणाम वास्तव में उतने ही बुरे हो सकते हैं जितना आप डरते हैं। और क्या वे इसके लायक हैं कि आप उनके वजन के नीचे झुकना जारी रखें।

जितना अधिक आप अपने लिए खड़े होने का प्रयास करेंगे, उतनी ही तेजी से आप अन्य लोगों की राय से स्वतंत्रता प्राप्त करेंगे।

नए साल में आप जिस सपनों की जिंदगी जीएंगे, उसके बारे में सोचें

कल्पना कीजिए कि आपका जीवन एक निर्माता है। और इसे अलग किया जा सकता है और जिस तरह से आपने लंबे समय से सपना देखा है, उसे फिर से जोड़ा जा सकता है। देखें कि आपके पास पहले से क्या है: काम, दोस्तों के साथ बैठकें, पसंदीदा फिल्में और सुबह की कॉफी। एक अलग क्रम में इकट्ठा करें। नए सिरे से डिज़ाइन करें, बदलें, खरोंच से बनाएं। ठंडा? और असली। यह काम पर डिजाइन सोच है। और यहाँ यह कैसे करना है।

1. अपने जीवन को सामग्री में अलग करें - जैसे कि यह सलाद या किसी प्रकार का सूप है। इसमें क्या शामिल होता है? काम, दोस्त, स्नोफ्लेक्स बुनाई, घर के काम, खाना पकाने की कक्षाएं, दोस्तों के साथ चैटिंग, स्नोबोर्डिंग, मनोविज्ञान पर किताबें, स्वास्थ्य, समय - हर किसी का अपना सेट होता है।

2. तय करें कि आपको किन सामग्रियों से छुटकारा मिलेगा, आप किन सामग्रियों को थोड़ा बदलेंगे (या, इसके विपरीत, बहुत कुछ), और आप किन चीजों को वैसे ही छोड़ देंगे जैसे वे हैं। ये आपके सपनों के जीवन के लिए सामग्री हैं।

3. एक योजना बनाएं: क्या, कब और किस समय आप ऐसा करेंगे कि सपनों का जीवन एक वास्तविक जीवन बन जाए। एक कैलेंडर पर सब कुछ योजना बनाएं और समय सीमा निर्धारित करें। तब आपको स्पष्ट रूप से पता चल जाएगा कि कहाँ जाना है।

लब्बोलुआब यह है कि मुख्य बात को उजागर करना, अतिरिक्त को हटाना और उस जीवन का निर्माण करना जिसका आप सपना देखते हैं।

अपनी पसंद के हिसाब से कुछ चीजें चुनें - जिन्हें आप वास्तव में नए साल से पहले करना चाहते हैं - और शुरू करें। मिथक आप पर विश्वास करता है! और आप खुद पर विश्वास करते हैं। एक गेंडा की तरह

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1. एक बुरी आदत छोड़ दो

परफेक्ट लोग मौजूद नहीं होते हैं, इसलिए हर किसी की बुरी आदतें होती हैं। यदि आप धूम्रपान करते हैं - छोड़ो, हर हफ्ते नशे में हो जाओ - छोड़ो, लगातार शिकायत करो - छोड़ो, काटो (भगवान मुझे माफ कर दो) अपने नाखून - छोड़ो, विलंब - छोड़ो। अपना खुद का परिभाषित करें बुरी आदतऔर इसे नए साल से पहले छोड़ दें।

2. वजन कम करें, जिम के लिए साइन अप करें और नए साल से पहले कम से कम 20 बार वहां जाने का समय निकालें

क्या आपने पहले ही सौ बार शुरुआत की है, लेकिन एक महीने के बाद छोड़ दिया? 9 महीने से किसी एक स्पोर्ट्स क्लब की सदस्यता आपके बटुए में धूल जमा रही है? आपने एक ऑर्बिटरेक खरीदा, लेकिन इसे चीजों के लिए एक कोठरी में बदल दिया? हर रविवार को आप अपने आप से वादा करते हैं कि MANDATORY कम से कम एक बार जिम जाए या पूल जाए, लेकिन फिर और भी महत्वपूर्ण काम करने हैं? क्या आप इससे परिचित हैं? योजना बनाना और पंगा लेना बंद करो - करो। पहला, खेल खेलने से कभी किसी की जान नहीं गई। दूसरे, यह नए लोगों से मिलने और तनाव दूर करने का अवसर है।

3. 5 कुकिंग क्लास अटेंड करें और इस साल नए व्यंजन बनाना सीखें

क्या आपके फ्रिज में अंडे और खट्टा दूध के अलावा कुछ भी मिलना दुर्लभ है? क्या आपको चलते-फिरते कुछ भी खाने की आदत है? खैर, यह काम नहीं करेगा, चलो इसे बांधें। अभी कुछ खोजें दिलचस्प मास्टर क्लास- लगभग हर ट्रेंडी रेस्टोरेंट में इन्हें रखा जाता है। निवर्तमान वर्ष में जाने के लिए जल्दी करें, साइन अप करें! इन पर आप न सिर्फ लजीज खाना खा सकते हैं, बल्कि एक दूसरे को जान भी सकते हैं।

4. नए साल से पहले अंग्रेजी / जर्मन / इतालवी को खींचने का समय है

पिछली बार आपने खोये हुए विदेशी के साथ Khreshchatyk पर अंग्रेजी में बात की थी, लेकिन आप शायद ही कुछ शब्दों को एक वाक्य में जोड़ सकें? ऐसा नहीं है कि चीजें कैसे काम करेंगी। एक भाषा सीखना एक अविश्वसनीय मस्तिष्क व्यायाम है और इस साल कुछ करना शुरू करना है। यदि आप भाषा पाठ्यक्रमों के प्रति आकर्षित नहीं हैं, और आप "झुंड" को बर्दाश्त नहीं कर सकते हैं, तो एक ट्यूटर के लिए साइन अप करें या एक ऑडियो कोर्स सुनें। आख़िरकार, बस मूल भाषा में फ़िल्म देखें!

5. किसी दूसरे शहर या देश में सप्ताहांत बिताएं

दूसरे शहर में बिताया गया एक दिन घर पर दस साल से अधिक का जीवन देता है। नए साल से पहले किसी छोटी यात्रा पर जाने का समय निकालें। आखिर का सफर नया शहर- यह सिर्फ संग्रहालय और उबाऊ जगहें नहीं हैं। यह माहौल, महक, मिजाज और लोग लोग लोग हैं! आप भूल जाएंगे कि आपने कल क्या किया था, लेकिन आप इटली के एक छोटे से शहर के मध्य चौक में पिज्जा खाना कभी नहीं भूलेंगे।

6. सेक्स के साथ प्रयोग

हाँ, हाँ, और इसके बिना, कहीं नहीं। नए साल से पहले एक कामसूत्र खरीदें और तस्वीरें देखें। यह वैसे भी कुछ न कुछ ले जाएगा। बोरिंग सेक्स से बुरा और क्या हो सकता है? केवल बहुत उबाऊ सेक्स।

7. प्रतिदिन एक कविता सीखें

ब्रोडस्की, स्वेतेवा या पोलोज़्कोवा - यह सब आप पर निर्भर करता है। यह न केवल मस्तिष्क और स्मृति के लिए एक महान कसरत है, बल्कि एक नई कंपनी में अपनी शिक्षा दिखाने का भी अवसर है। और भी कूलर - दोस्तों के साथ साहित्यिक पार्टियां आयोजित करने के लिए। आखिरकार, नए साल से पहले की शामें लंबी हैं, और आपके पास निश्चित रूप से ऐसी कई बैठकों की व्यवस्था करने का समय होगा। हर किसी के लिए एक नई कविता सुनाने का विचार है। बाकी सब सुनें और तारीफ करें। अच्छा, या हंसो। हर किसी का अपना।

8. सप्ताह में कम से कम 3 नई फिल्में देखें

ब्लैक एंड व्हाइट क्लासिक्स, स्पीलबर्ग फिल्में, हॉरर फिल्में या ताज़ा खबरजो सिनेमाघरों में खत्म होने वाली है। सब कुछ आप पर निर्भर है। शाम की फिल्म स्क्रीनिंग के लिए शरद ऋतु सही समय है। दोस्तों के साथ इकट्ठा करें और चालू करें। और भी कूलर - मूल भाषा और प्रोजेक्टर में।

9. 9 नई किताबें पढ़ने का समय निकालें

यह इतना नहीं है - नए साल तक महीने में सिर्फ 3 किताबें। मेरी तरफ से सलाह - सनसनीखेज शांताराम, एक परफेक्शनिस्ट का विरोधाभास और एटलस ने अपने कंधे सीधे कर लिए।

10. निःस्वार्थ भाव से किसी की मदद करें

यदि आप प्राप्त करना चाहते हैं, तो स्वतंत्र रूप से दें। यह एक नियम है जिसे मैंने जीवन भर सीखा है। आप किसी की भी और किसी भी तरह से मदद कर सकते हैं - गर्म कपड़े, धन हस्तांतरण, विनम्र शब्दया भोजन। सब कुछ तुम पर निर्भर है। और दुर्भाग्य से, ऐसे बहुत से लोग हैं जिन्हें आपकी सहायता की आवश्यकता है। इस साल दुनिया को एक बेहतर जगह बनाएं!

11. डॉक्टर के पास जाएं और अपने स्वास्थ्य की जांच करें

आपने कितने समय के लिए दंत चिकित्सक, सामान्य चिकित्सक या गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट के पास जाना बंद कर दिया है? स्वास्थ्य (हालांकि, खुशी की तरह) आप ध्यान नहीं देते कि यह कब है। इसे करें और अब और देरी न करें।

12. एक नई प्रक्रिया बनाएं

न्यू कलरिंग, हेयरकट, मास्क, स्क्रबिंग, बॉडी रैप, डबल सर्विस, मिनक्स मेनीक्योर - यह कुछ भी हो सकता है। कृपया अपने आप को निवर्तमान वर्ष में।

13. दोस्तों के साथ नहाएं

और 31 दिसंबर को नहीं, बल्कि आने वाले किसी भी वीकेंड पर। लेकिन असली के लिए - झाड़ू, चाय, शहद और जड़ी-बूटियों के साथ। स्नान लापरवाही बर्दाश्त नहीं करता है।

14. एक नए व्यक्ति से मिलें

ऐसे लोग हर दिन हमारे साथ पड़ोस की सड़कों पर चलते हैं, एक ही रेस्तरां में बैठते हैं, एक ही प्रदर्शनियों में जाते हैं, और अक्सर एक ही कार्यालय में बैठते हैं। दिल से दिल की बातचीत, व्यापार वार्ता या सिर्फ एक संयुक्त चाय पीने से आप थोड़ा दयालु और अधिक स्पष्ट हो जाएंगे।

15. नए साल की पूर्व संध्या की योजना बनाएं

गिरावट में, सवाल "आप नया साल कैसे मनाएंगे" शायद ही किसी को भ्रमित कर सकता है। अक्टूबर में, बहुत से लोग सोचते हैं नए साल की छुट्टियांऔर यह सही है! यदि आप सामान्य और अत्यधिक कीमतों पर होटल और टिकट बुक करने के लिए समय चाहते हैं, तो यह दोस्तों के साथ बात करने और निर्णय लेने का समय है। यह समुद्र के किनारे की छुट्टी और स्की के साथ आपका पसंदीदा बोर्ड दोनों हो सकता है।

16. शिकायत करना और रोना बंद करो

प्रयोग: टाई दांया हाथधागा या किसी कंगन पर रखो, फिर अपने आप से वादा करो कि चिल्लाओ नहीं और जीवन-खराब मौसम-बुरा दरबान के बारे में शिकायत करें। जैसे ही आप इस नियम को तोड़ते हैं, ब्रेसलेट अपने आप दूसरी तरफ लग जाता है। आपकी चुनौती कम से कम एक सप्ताह तक चलने में सक्षम होना है। और फिर आपके पास निश्चित रूप से एक उत्कृष्ट प्राप्त करने का समय होगा सकारात्मक रवैयानए साल से पहले!

17. अत्यधिक मज़ा का प्रयास करें

बंजी, केबल पर नीपर के ऊपर से उड़ते हुए, गो-कार्टिंग, वाटर पार्क या रात में बिना रोशनी वाली सड़क पर अकेले चलते हुए! बड़े शहरों में अपार संभावनाएं हैं। चुनें कि आपकी आत्मा क्या चाहती है।

18. वह करें जो आपने कभी करने की हिम्मत नहीं की

सड़क पर किसी अजनबी से बात करें, एक कुत्ता खरीदें, तीन महीने के लिए एशिया जाएं, या सिर्फ विदेशी भोजन का प्रयास करें। जिंदगी बहुत छोटी है। मन बना लो!

19. हर दिन "आई लव यू" कहें।

हम बहुत कम ही सबसे ज्यादा कहते हैं महत्वपूर्ण शब्दऔर अक्सर भविष्य में पछताते हैं। अफसोस क्यों? चल बात करते है!

20. रिश्तेदारों और दोस्तों की बात सुनना सीखें

21. एक लक्ष्य और उसे प्राप्त करने के तरीकों के साथ आएं

लक्ष्य हमें प्रेरित करता है, हमें आगे बढ़ने और समाधान के माध्यम से सोचने के लिए प्रेरित करता है। जब हम रुकने का फैसला करते हैं तो वह हमें हिलाती है। लेकिन लक्ष्य के साथ-साथ उसे हासिल करने के तरीके भी बताएं। अगले वर्ष के लिए अपना उच्च लक्ष्य खोजें और उसके लिए लक्ष्य बनाएं!

22. पुराने दोस्तों से मिलें

विश्वविद्यालय से स्नातक होने के बाद, आप अपने सहपाठियों से एक बार भी नहीं मिले? पिछली बार जब आपने अपने पसंदीदा स्कूल मित्र को देखा था आखिरी कॉल, और वह पहले ही तीसरे को जन्म दे चुकी है। कॉल क्यों नहीं करते? के साथ झगड़ा सबसे अच्छा दोस्तएक ट्रिफ़ल के कारण (जिसे आप दोनों बहुत पहले भूल गए थे), लेकिन आप अभी भी कॉल करने की हिम्मत नहीं करते हैं? अभी फोन उठाओ और नंबर डायल करो। दोस्त हमारे जीवन को बेहतर बनाते हैं।

23. उन रिश्तेदारों से मिलें जिन्हें आपने लंबे समय से नहीं देखा है

क्या आपने अपनी दादी, दादा, प्यारी चाची को लंबे समय से देखा है? छुट्टियों पर, आप केवल कॉल करते हैं, लेकिन आपके पास अभी भी जाने के लिए पर्याप्त समय नहीं है? आप किस काम में इतने व्यस्त हैं? एक जंगली शुक्रवार के बाद सप्ताहांत में 12 घंटे की नींद का त्याग करें और नए साल की छुट्टियों से पहले एक यात्रा के लिए छोड़ दें।

24. अलग हो जाओ

यदि आप इसे पहले से ही प्रत्येक शुक्रवार और शनिवार को करते हैं, तो इसे फिर से बड़ी इच्छा और वास्तविक रूप से करें। ताकि अगली सुबह उठना शर्म की बात हो, लेकिन बहुत सारी यादें थीं। आप पहले ही अनुमान लगा चुके हैं कि मेरा क्या मतलब है। और इसमें आपकी कोई बराबरी नहीं है!

25. अपने हाथों से कुछ बनाना सीखें

इतना व्यंग्यात्मक रूप से मुस्कुराने की जरूरत नहीं है। मैं दादी की बुनाई के बारे में बात नहीं कर रहा हूँ (हालाँकि, इसमें गलत क्या है)। डिकॉउप, मॉडलिंग पाठ्यक्रम, नए कैनवास और पेंट - अपनी कल्पना पर भरोसा करें और आंतरिक भावना. यह तनाव से राहत देता है, आराम करता है और नए विचार देता है। यह स्वयं के अनुभव पर जाँचा जाता है।

26. स्वस्थ खाने के लिए खुद को प्रशिक्षित करें

सुबह के समय पालक और बिछुआ से बनी हरी स्मूदी पीना जरूरी नहीं है। बस बर्गर और सुविधा वाले खाद्य पदार्थ खाना बंद कर दें। और अधिक सब्जियां, अधिक, अधिक।

27. प्यार में पड़ना

यहां कोई टिप्पणियां नहीं हैं। अगर आपका कोई प्रिय है, तो भी उसके साथ फिर से प्यार करें।

28. एक घंटा पहले उठना

यह मुश्किल है, लेकिन संभव है। अपने दिन को एक और घंटे के लिए बढ़ाएँ और उपरोक्त सभी कार्य करें। भगवान 6 घंटे सोते हैं, लोग 7 घंटे सोते हैं।

29. जितना हो सके अपने गृहनगर को जानें

यात्रा करना पसंद है, क्या आप आसानी से पेरिस का दौरा कर सकते हैं क्योंकि आप वहां 6 बार जा चुके हैं? लेकिन मैं शर्त लगाने को तैयार हूं गृहनगरआप कई जगहों पर नहीं गए हैं। भ्रमण के लिए साइन अप करें, टहलने जाएं, शाम के शहर में घूमें (आश्चर्य है कि आप सड़क के केवल एक तिहाई नाम जानते हैं)। आपके गृहनगर में, हर मोड़ पर कुछ अविश्वसनीय छिपा है, और आप इसके बारे में जानते भी नहीं हैं।

30. खुश रहो

बस इसे ले लो और खुश रहो। यह उससे आसान है। यह मुश्किल ही लगता है।

और नए साल से पहले 30 लक्ष्यों की इस सूची को पूरा करने के लिए अभी से शुरुआत करें। ज्यादा समय नहीं बचा है!

नए साल की छुट्टियों में एक महीने से भी कम समय बचा है, तो आइए सीतनिद्राबिल्कुल समय नहीं। पूरी तरह से सशस्त्र अवकाश को पूरा करने के लिए करने के लिए बहुत कुछ है। हमने आपकी मदद की और नए साल की पूर्व संध्या पर करने के लिए सबसे महत्वपूर्ण चीजों की एक सूची तैयार की।

1. ऋण बांटें

ताकत इकट्ठा करने और भुगतान करने के लिए अभी भी समय है, उदाहरण के लिए, एक ऋण। खासकर अगर राशि बोझिल नहीं है, लेकिन इसकी वजह से बिल्लियाँ दिल से खरोंचती हैं।

या आप अपने दोस्तों को फोन करके पूछ सकते हैं कि छुट्टी के बाद से उनका सूटकेस आपके दालान में क्यों है और आप पिछले सीजन से किसकी टोपी रखते हैं।

2. उपहार खरीदें

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3. अपने खाने की आदतों को अनुशासित करें

#21DaySweetless या #21DayFlourless जैसे मैराथन में भाग लेने का एक बड़ा कारण। सोशल मीडिया पर सहायता समूह मिल सकते हैं मददगार सलाहऔर आपकी अटूट भूख को शांत करने के लिए प्रेरक।

और नए साल तक, आप देखेंगे कि आपके खाने की आदतें कैसे बदल गई हैं, आपकी त्वचा साफ हो गई है, और आपकी कमर पतली हो गई है।

4. शरीर को कस लें

प्रति कम से कम 16 और पाठों के लिए जिमया पूल आपके पास निश्चित रूप से समय है। या आप केवल सुबह व्यायाम कर सकते हैं और एक महीने के लिए प्रेस डाउनलोड कर सकते हैं। और पॉप।

5. शराब से बचें

बेशक, हम समझते हैं कि मुल्तानी शराब सर्दियों की शाम- यह बहुत आरामदायक है, और कड़ी मेहनत के सप्ताह के बाद एक गिलास वाइन रोमांटिक और आरामदेह है। लेकिन याद रखें कि कौन से परिवाद साथ में हैं नए साल की छुट्टियां. इसलिए अभी के लिए सिर्फ अदरक या हर्बल चाय पीना ही बेहतर है। हम मिठाई नहीं खाते हैं, और शराब में इतनी चीनी है!

6. धूम्रपान छोड़ें

क्योंकि हम पिछले एक साल में सब कुछ बुरा छोड़ देते हैं। आपको बस धूम्रपान छोड़ने की जरूरत है।

7. अपनी कार की जाँच करें

खैर, हम सर्दियों के टायरों का भी जिक्र नहीं करते हैं। वे निश्चित रूप से होना चाहिए। वर्ष के अंत में निरीक्षण चोट नहीं पहुंचाता है, ताकि छुट्टियों के दौरान नियोजित कार्यक्रम से बाहर न हो, बिना कार के छोड़ दिया जाए।

8. अपने दांतों का इलाज करें। और अपने स्वास्थ्य की जांच करें

ताकि छुट्टियों पर किसी तरह की परेशानी न हो (आखिरकार, एक शासन परिवर्तन, सलाद के पहाड़), नए साल से पहले अपने स्वास्थ्य का ख्याल रखना बेहतर है।

बीमारियों को पुराने साल में रहने दो, और अस्पताल के बिस्तर में रहो छुट्टियांसहमत हूं, आप नहीं चाहते हैं।

9. सप्ताहांत के लिए एक टू-डू सूची बनाएं

छुट्टियां इतनी लंबी हैं। और जब हम उनका इंतजार कर रहे होते हैं, तो हम रिश्तेदारों से मिलने, केक पकाने, स्कीइंग करने, बच्चों के साथ स्केटिंग रिंक पर जाने का इंतजार कर रहे होते हैं ... और फिर यह पता चलता है कि हमारे पास कुछ भी करने का समय नहीं था।

3 जनवरी से एक टू-डू सूची बनाएं और इसे अपने परिवार के साथ जांचें। और जनवरी के पहले दो दिन, आप बस सोफे पर लेट सकते हैं।

10. घर की सफाई करें

कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह कितना उबाऊ है, लेकिन कचरा फेंक दें, फर्नीचर को पुनर्व्यवस्थित करें और नए साल से पहले अपार्टमेंट के सबसे दुर्गम कोनों में चढ़ें। चीजों की समीक्षा करें और अनावश्यक चीजों से छुटकारा पाएं।

11. त्वचा को साफ करें

पतझड़ और सर्दी सबसे ज्यादा होती है सही वक्तचेहरे की त्वचा की सफाई और छीलने के लिए। छुट्टियों से पहले मेसोथेरेपी का एक कोर्स आपको लाभान्वित करेगा। पर नए साल की तस्वीरेंआपके पास चमकदार त्वचा और सही मेकअप होगा।

12. अलमारी भरें, नए जूते तोड़ें

कॉर्पोरेट के लिए पोशाक नववर्ष की पूर्वसंध्या, एक रेस्तरां में दोस्तों से मिलना - एक नई पोशाक खरीदने के कई कारण हैं। और आपको एक्सेसरीज, हेयर, मेकअप के बारे में भी सोचने की जरूरत है। और, ज़ाहिर है, नए जूते में तोड़ो।

13. आने वाले वर्ष के लिए एक योजना/सपने की रूपरेखा तैयार करें

इसे पूरी तरह से प्राप्त करने योग्य लक्ष्य या अपने सपने की ओर एक छोटा कदम होने दें। मुख्य बात यह है कि आप अपने लिए स्पष्ट रूप से तैयार करें कि आप नए साल से क्या उम्मीद करते हैं, आप क्या हासिल करना चाहते हैं।

और झंकार की कामना करना न भूलें!

14. एक पारिवारिक फोटो लें

इसे एक परंपरा बनने दें। और आप नए साल से पहले दोस्तों के साथ तस्वीरें भी ले सकते हैं। स्मृति के लिए। सालों बाद, ये हंसमुख शॉट्स आपके दिल को गर्म कर देंगे।

15. अच्छा काम करो

जिंजरब्रेड कुकीज़ बेक करें और अपने सहयोगियों का इलाज करें। मिट्टियाँ बाँधें और किसी राहगीर को दें।

अपने आसपास के लोगों को सुखद भावनाएं दें। दयालु महसूस करो। सभी गलतियों और परेशानियों को जाने दें, अच्छा करें और नए साल का स्वागत मुस्कान के साथ करें।

नए साल से पहले बहुत कम बचा है। हम में से कई लोग इस छुट्टी को एक नए जीवन की शुरुआत या एक किताब में एक नए अध्याय के रूप में देखते हैं। कैसे सुनिश्चित करें कि नया अध्याय उपद्रव और पछतावे से नहीं, बल्कि खुशी और नए साल के जादू की भावना से शुरू हो?

हमने इस सवाल का जवाब देने का फैसला किया है और आपके लिए 10 चीजों की एक सूची तैयार की है जो कि घंटी बजने से पहले करना बहुत जरूरी है।

1. सभी गलतियों को क्षमा करें और क्षमा मांगें

आक्रोश वह भावना है जिससे केवल हम ही बदतर होते हैं। लाक्षणिक रूप से बोलते हुए, यह एक जहर है जिसके साथ हम खुद को जहर देते हैं। उन सभी को क्षमा करें जिन्होंने आपको ठेस पहुँचाई है। इस भारी भावनात्मक बोझ को अगले वर्ष तक अपने साथ ले जाने की कोई आवश्यकता नहीं है। और उन लोगों से क्षमा मांगना सुनिश्चित करें जिन्हें आपने खुद को नाराज किया है। आप देखेंगे कि कैसे अपराध बोध के बिना जीना आसान हो जाता है।

वैसे, यहाँ उत्तम विधिआक्रोश से कैसे छुटकारा पाएं: अपने अपराधी को एक पत्र लिखें। लिखें कि आपको उसके कार्यों या शब्दों से कैसा लगा, सुझाव दें कि उसने ऐसा क्यों किया। और यह अवश्य लिखें कि आपने उसे क्षमा कर दिया है। रिलीज के इस पल को महसूस करें। हो सकता है कि आपने उसे किसी बात से नाराज किया हो और इसके लिए आप खुद को दोषी महसूस करते हों। इसके लिए क्षमा मांगो।

पत्र भेजना या न भेजना आपकी पसंद है, यह अनिवार्य नहीं है। मुख्य बात यह है कि आप बेहतर महसूस करते हैं।

2. रिश्तेदारों से मिलें और दोस्तों से मिलें

निश्चित रूप से आपकी एक प्रेमिका है जिसके साथ आप कई वर्षों से मिलने के लिए सहमत हैं, लेकिन समय किसी का ध्यान नहीं जाता है, और साथ में पिछली बैठक(पता चला!) पांच साल पहले ही बीत चुके हैं। या एक प्यारी चाची, जिसे बुलाने के लिए हर किसी के पास समय नहीं है। कॉल करना और अपॉइंटमेंट लेना सुनिश्चित करें। इसे हमेशा के लिए बंद न करें। क्योंकि आमतौर पर कोई दिन कभी नहीं में बदल जाता है।

3. उन सभी चीजों को दे दो जो आप अन्य लोगों को देते हैं

इसमें धन ऋण, स्कार्फ जो आप भूल गए हैं, उधार ली गई किताबें शामिल हैं। और कुछ वादे भी। नया साल देनदारों को पसंद नहीं करता है और एहसान नहीं करता है। जो कुछ भी आपको रोक रहा है उसे छोड़ने की पूरी कोशिश करें। यह जानकर बहुत अच्छा अहसास होता है कि आप पर किसी का कुछ भी बकाया नहीं है। एक किताब भी। भले ही आपको यह कई सालों से हो। और यहां तक ​​कि उस व्यक्ति से भी जिसके साथ आप अब संवाद नहीं करते हैं। लंबे समय से चले आ रहे झगड़े के बाद मिलने और सुलह करने का एक अच्छा अवसर, है ना?

4. सामान्य सफाई करें

सफाई एक जरूरी चीज है, खासकर नए साल से पहले। अपने घर, अपनी अलमारी और अपने लैपटॉप को भी साफ करने के लिए समय निकालना सुनिश्चित करें। टूटी हुई चीजें - हम ठीक करते हैं या बेरहमी से फेंक देते हैं। कपड़े जो एक साल से नहीं पहने हैं - कूड़ेदान में या दान के लिए। अपने फोन, ईमेल, सोशल मीडिया को साफ करना न भूलें।

कभी-कभी चीजों को अलविदा कहना मुश्किल होता है। यह एक बात है जब आपको अपने डेस्कटॉप पर घिसे-पिटे जूते या कागज के अनावश्यक टुकड़े फेंकने की आवश्यकता होती है। लेकिन यह पूरी तरह से अलग है जब आपको उन चीजों से निपटने की ज़रूरत होती है जो "अभी भी काम में आ सकती हैं" और "इसे फेंकना अफ़सोस की बात है।" मेरे सहयोगी ओल्गा बेरेस्ट्सकाया ने एक लेख में इस तरह के कचरे से छुटकारा पाने का अपना अनुभव साझा किया।

5. उन चीजों में से कम से कम एक करें जिन्हें आप पूरे साल टालते रहे हैं।

निश्चित रूप से कुछ ऐसा है जिस पर आप सभी का ध्यान नहीं गया। मरम्मत समाप्त करें, एक रिपोर्ट बनाएं या अंत में सत्र पास करें, और इसी तरह। यदि आप इस व्यवसाय को पूरे एक साल से बंद कर रहे हैं या करने की हिम्मत नहीं की है, तो इसे नए साल से पहले पूरा करना बेहतर है। अगले वर्ष आपके लिए नए अवसर खोलने के लिए, अपने विचारों में आने वाले सभी पुराने कार्यों को बंद कर दें। कम से कम एक, लेकिन सबसे पुराना और सबसे महत्वपूर्ण।

6. वर्ष का विश्लेषण करें

सबसे पहले यह समझ लें कि यह साल आपके लिए कैसा रहा। इस साल क्या महत्वपूर्ण और अच्छा हुआ? और किन घटनाओं ने आपको विचलित कर दिया?

दूसरा, अपनी प्रगति का मूल्यांकन करने के लिए। आप अपने सपने के कितने करीब हैं? घमंड के कौन-से नए कारण सामने आए हैं?

तीसरा, अपने "कमजोर" स्थानों को देखने के लिए और यह समझने के लिए कि आपको अगले वर्ष क्या काम करना चाहिए।

ठीक है, आपने कैसे सुनिश्चित किया कि यह आइटम वास्तव में महत्वपूर्ण है? फिर हम 10-15 मिनट जारी करते हैं, लेख से प्रश्न लेते हैं और वर्ष का सारांश देते हैं।

7. अगले साल के लिए लक्ष्य निर्धारित करें

क्या आप जानते हैं कि कागज पर लिखे गए लक्ष्यों का होता है अद्भुत संपत्तिसच हो? इसे अजमाएं। कागज के एक टुकड़े पर वह सब कुछ लिख लें जो आप लंबे समय से करना चाहते थे। "पैराशूट के साथ कूदो"? दर्ज करना सुनिश्चित करें! "पाना नयी नौकरी"? बेशक! "इटली जाओ"? हाँ!

इच्छाओं को पूरा करने के लिए, शीट उनमें से एक नहीं होनी चाहिए जिसे आपने लिखा, भूल गया और केवल एक साल बाद खोदा। हालांकि इस मामले में भी आप हैरान रह जाएंगे कि कितनी इच्छाएं पूरी हुईं। हम अनुशंसा करते हैं कि आप सूची को एक प्रमुख स्थान पर लटका दें और नियमित रूप से उन लक्ष्यों को काट दें जिन्हें आपने पहले ही पूरा कर लिया है।

8. प्रियजनों के लिए उपहार खरीदें और खुद को खुश करें

दोस्तों और परिवार के लिए उपहार के बिना नया साल क्या है? आप इसे बिना किसी सूची के जानते हैं। लेकिन दो बिंदु हैं जिन्हें हम स्पष्ट करना चाहेंगे।

सबसे पहले, अपने आप को खुश करना सुनिश्चित करें। एक नया खरीद लो अच्छे कपड़ेया कुछ ऐसा जो आप लंबे समय से सपना देख रहे हैं। स्पा में जाओ। कोई नहीं जानता कि आप अपने से बेहतर क्या चाहते हैं। अपने आप को संतुष्ट करो। तुम इसके लायक हो।

दूसरा बिंदु - प्रियजनों के लिए उपहारों की सूची बनाएं। आप समझते हैं, एक प्रतीक के रूप में एक चुंबक आगामी वर्ष- यह आम तौर पर अच्छाई और बुराई से परे है। आपको उपहार अभी खरीदने की जरूरत है, न कि नए साल से दो या तीन दिन पहले। दुकानों में किलोमीटर-लंबी कतारों के साथ, आपको जो चाहिए उसे खरीदने के लिए समय नहीं होने का एक उच्च जोखिम है।

9. नए साल का माहौल बनाएं

ऐसा होता है कि नए साल की पूर्व संध्या पर इतनी सारी चीजें जमा हो जाती हैं कि नए साल का मूडओलिवियर सलाद काटने के दौरान 31 दिसंबर को रात 8 बजे दिखाई नहीं देता है या दिखाई नहीं देता है। क्या आपको याद है कि बचपन में आप इस छुट्टी का कैसे इंतजार करते थे? क्या चमत्कार था और कैसे कभी-कभी यह भावना पर्याप्त नहीं होती है।

कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप इसे कैसे नकारते हैं, लेकिन क्रिसमस ट्री को तैयार करना पवित्र है। और अगर आप घर को सजाते हैं, तो देखें नए साल की फिल्मेंऔर कार्टून और कीनू का पहाड़ खाते हैं, तो असली जादू का माहौल प्रदान किया जाता है। और यह मजेदार भी है। इस बचकानी लापरवाही और छोटी-छोटी चीजों का आनंद लेने की क्षमता अपने आप में न खोएं। आखिर सुखी होने का समय ही नहीं तो जीवन का क्या अर्थ है?

10. नए साल की पूर्व संध्या की योजना बनाएं

ताकि छुट्टियां उबाऊ न हों और सोफे पर लेट जाएं, हम अनुशंसा करते हैं कि आप योजना बनाएं कि आप इन छुट्टियों के दौरान क्या करना चाहते हैं। सक्रिय आराम को अधिकतम चालू करें: आइस स्केटिंग, बन्स, स्की रिसॉर्ट की यात्रा। निश्चित रूप से दोस्तों, बच्चों और यहां तक ​​कि माता-पिता के साथ। सर्दियों में आप बहुत मज़ा कर सकते हैं!