जैविक आयु- अनुरूपता की डिग्री शारीरिक अवस्थाएक व्यक्ति के कालानुक्रमिक, पासपोर्ट आयु के विपरीत, एक विशिष्ट समय पर जीव। हाल ही में, इस शब्द का अधिक से अधिक बार उपयोग किया गया है, सबसे अधिक संभावना है कि यह इस तथ्य के कारण है कि एक व्यक्ति छोटा हो रहा है, हालांकि, यह प्रवृत्ति मानव विकास के पूरे पथ में देखी गई है।

जैविक उम्र क्या है

लेख में हमने बात की , कि, पर्यावरण के खतरों के बारे में शिकायतों के बावजूद, खराब गुणवत्ता और कुपोषण, हाइपोडायनेमिया, हम न केवल अपने दादा-दादी से अधिक समय तक जीवित रहते हैं, बल्कि इस समय अपने पिता से भी बेहतर दिखते हैं। ऐसा उपहार हमें प्रकृति और सभ्यता द्वारा प्रस्तुत किया गया था, हमारे जीन में डीएनए स्तर पर जीवन प्रत्याशा में क्रमिक वृद्धि हुई है। प्रकृति को पीढ़ियों के इस तरह के लगातार नवीनीकरण की आवश्यकता कम होती जा रही है, युद्धों की कमी के कारण, दवा का विकास और पृथ्वी की आबादी साल-दर-साल बढ़ रही है और जीवन लंबा होता जा रहा है।

इस स्वास्थ्य देखभाल में काफी योग्यता है, नवीनतम तकनीकों के लिए धन्यवाद, उन दुर्लभ बीमारियों को भी दूर करना संभव है जिन्हें पहले लाइलाज माना जाता था। हालांकि, साल-दर-साल लोगों की पीढ़ियां अपने माता-पिता की तुलना में बहुत कम स्वस्थ हो जाती हैं। आज पूरी तरह से खोजना व्यावहारिक रूप से बहुत कठिन है स्वस्थ व्यक्तिकिशोरों के बीच भी।

हम आम तौर पर किसी व्यक्ति की उम्र कैसे निर्धारित करते हैं? बाहरी आंकड़ों के अनुसार: रंग, मुद्रा, त्वचा की स्थिति, बाल, झुर्रियों की उपस्थिति के अनुसार। लेकिन यह दृष्टिकोण पूरी तरह सटीक नहीं है, क्योंकि प्लास्टिक सर्जरी और शस्त्रागार की वर्तमान स्थिति के साथ उम्र केवल दिखावट नहीं है प्रसाधन सामग्रीआप बहुत अच्छे दिख सकते हैं, लेकिन साथ ही सामान्य स्थितिस्वास्थ्य आदर्श से बहुत दूर है, और इसलिए जैविक आयुकैलेंडर से ऊपर हो। तो बीवी सामान्य रूप से व्यक्तिगत अंगों और स्वास्थ्य की स्थिति है।

जैविक आयु पासपोर्ट से अधिक या कम हो सकती है या इसके साथ मेल खा सकती है। 2-3 साल की विसंगति एक विशेष भूमिका नहीं निभाती है, गणना त्रुटियां प्रभावित करती हैं। उम्र के बड़े पक्ष की ओर बड़े विचलन के साथ, यह विचार करने योग्य है और अपनी जीवन शैली को बदलना शुरू करना, अधिक चलना, खेल खेलना और अपने आहार के बारे में सोचना चाहिए। यदि बीवी एक पासपोर्ट से कम है, तो आपको चिंता करने की कोई बात नहीं है, और आप उसी भावना से जीना जारी रख सकते हैं। नहीं तो मान लो...

किसी व्यक्ति की जैविक आयु निर्धारित करने के लिए परीक्षण

जैविक आयु का निर्धारण कैसे करें

यदि आपने रक्त परीक्षण किया है या अपने फेफड़ों की क्षमता को मापा है, तो आप निम्न तालिका के अनुसार अपनी जैविक आयु निर्धारित करने के लिए इन परिणामों का उपयोग कर सकते हैं।

सभी के प्रयोगशाला परिणाम समान नहीं होते हैं; घर पर नीचे दिए गए परीक्षण के अनुसार, हर कोई आसानी से यह निर्धारित कर सकता है कि वे कितने युवा हैं।

परीक्षण	जैविक आयु, वर्ष
	20	30	35	40	45	50	55	60	65
चौथी मंजिल पर चढ़ने के बाद पल्स (गति - 80 कदम/मिनट)	106	108	112	116	120	122	124	126	128
सिस्टोलिक दबाव ("ऊपरी")	105	110	115	120	125	130	135	140	145
डायस्टोलिक दबाव ("निचला")	65	70	73	75	78	80	83	85	88
प्रेरणा पर सांस रोककर रखने की अवधि (सेकंड)	50	45	42	40	37	35	33	30	25
साँस छोड़ने पर रुकने की अवधि (सेकंड)	40	38	35	30	28	25	23	21	19
बार पर पुल-अप्स (पुरुषों के लिए)	10	8	6	5	4	3	2	1	1
स्क्वाट्स (समय)	110	100	95	90	85	80	70	60	50
शरीर को प्रवण स्थिति से ऊपर उठाना बैठने की स्थिति में (समय)	40	35	30	28	25	23	20	15	12
आंखें बंद करके एक पैर पर खड़े हो जाएं (एक पैर की एड़ी दूसरे के घुटने पर) (सेकंड)	40	30	25	20	17	15	12	10	8
(बछड़ा परिधि)/(कमर परिधि)*100 (%)	52	50	49	48	47	46	45	44	43

महिलाओं के लिए मानदंड तालिका में प्रस्तुत की तुलना में 10-15% नरम हैं।

और शरीर की त्वचा की जैविक उम्र के लिए एक बहुत ही त्वरित परीक्षण: अपने हाथ की हथेली की त्वचा को दो अंगुलियों से 5 सेकंड के लिए खींचें। (मैंने किसी तरह इसे बहुत अच्छी तरह से करने का प्रबंधन नहीं किया) और जाने दिया। अब दूसरे हाथ का अनुसरण करें, त्वचा कितनी जल्दी अपनी मूल स्थिति में वापस आएगी:

5 सेकंड तक - आपकी उम्र 20 वर्ष से अधिक नहीं है;
- 5 - 6 सेकंड के बारे में 30 साल;
- 8 - लगभग 40 वर्ष;
- 10 - लगभग 50 वर्ष;
- 15 सेकंड - लगभग 60 वर्ष।

मनुष्यों में बीवी निर्धारित करने के लिए कई अलग-अलग परीक्षण हैं। और अगर आपका परिणाम आपकी उम्र से थोड़ा खराब है तो आपको चिंता नहीं करनी चाहिए। सबसे पहले, स्थिति गंभीर नहीं है और इसे ठीक किया जा सकता है। और फिर यह पैरामीटर किसी विशेष समय पर शरीर की स्थिति पर निर्भर करता है: दिन के अंत में यह अकेला होता है, सप्ताहांत पर यह पूरी तरह से अलग होता है।

आपके संवहनी तंत्र की स्थिति और उसकी आयु-उपयुक्तता को एंजियोस्कैन डिवाइस का उपयोग करके निर्धारित किया जा सकता है, जो अब कई स्वास्थ्य केंद्रों में उपलब्ध है।

बेशक, किसी व्यक्ति की जैविक उम्र को पूरी तरह से निर्धारित करने के लिए, न केवल इन आंकड़ों को ध्यान में रखना आवश्यक है, बल्कि अपने स्वयं के दांतों की उपस्थिति, गंजापन की डिग्री, दृश्य तीक्ष्णता, गंध, संयुक्त लचीलेपन को भी ध्यान में रखना आवश्यक है। प्रतिक्रियाओं की स्थिति और सोच की तीक्ष्णता। ऐसा होता है कि शरीर के कुछ क्षेत्रों में ये आंकड़े अधिक होते हैं, कहीं थोड़ा कम।

सामान्य तौर पर, आज अधिक से अधिक लोग इस निष्कर्ष पर पहुंचते हैं कि कालानुक्रमिक युग कुछ भी नहीं है। मुख्य बात किसी व्यक्ति की आत्मा की स्थिति है, और यह अफ़सोस की बात है कि "मानसिक आयु" जैसी कोई चीज़ नहीं है। आखिरकार, 20 साल की उम्र में आप जीवन से एक पुराने क्रोधी और असंतुष्ट हो सकते हैं, और 70 साल की उम्र में आप "अग्रणी उत्साह" के साथ जीवन को देख सकते हैं।

उत्साह - 06/04/2011जन्म प्रमाण पत्र में दर्शाई गई उम्र के आधार पर किसी व्यक्ति का मज़बूती से न्याय करना असंभव है। वैज्ञानिकों का मानना ​​है कि अवधारणाओं को अलग करना जरूरी है कलैण्डर आयुऔर जैविक। कुछ के लिए, ये तिथियां मेल खा सकती हैं, दूसरों के लिए वे भिन्न हो सकती हैं। निश्चित रूप से आपने अपने वातावरण में 20 वर्षीय सुस्त बूढ़ी महिलाओं को देखा होगा, जो हमेशा अपने स्वास्थ्य के बारे में शिकायत करती हैं। और निश्चित रूप से हम 70 वर्षीय सक्रिय और जीवंत "अग्रणी" से मिले।

जल्दी या बाद में, एक व्यक्ति की उम्र बढ़ने लगती है। आमतौर पर, 20-25 वर्ष की आयु में, मुख्य हार्मोन का उत्पादन कम हो जाता है, इस समय शरीर की उम्र बढ़ने लगती है, झुर्रियाँ दिखाई देती हैं, और फिर विशिष्ट "बूढ़े व्यक्ति" रोग।

जीवन प्रत्याशा इसकी गुणवत्ता पर निर्भर करती है, और गुणवत्ता केवल शुरुआती और को प्रभावित करती है देर से बुढ़ापा. उदाहरण के लिए, एक 60 वर्षीय व्यक्ति की जैविक आयु जो नियमित रूप से व्यायाम करता है, सेक्स करता है, आहार करता है और नर्वस न होने की कोशिश करता है 35 हो सकता है कैलेंडर वर्ष. इसके विपरीत, एक 35 वर्षीय व्यक्ति अग्रणी अस्वस्थ छविजीवन और बुरी आदतें होने पर, जैविक रूप से एक भूरे बालों वाला बूढ़ा हो जाएगा।

जेरोन्टोलॉजिस्ट ने किसी व्यक्ति की जैविक उम्र की गणना करना सीख लिया है और पाया है कि शरीर, यह निकला, भागों में उम्र। उदाहरण के लिए, हृदय और मस्तिष्क की उत्कृष्ट स्थिति होने पर, पीने वाला आदमीजिगर के सिरोसिस से मर जाएगा, टीके। इस मामले में, जिगर अपने संसाधन को बहुत जल्दी काम करेगा। पहनने के संकेतकों में दबाव, वसा का अनुपात और मांसपेशियों, श्रवण, दृष्टि, साथ ही हार्मोन का स्तर, कोलेस्ट्रॉल, रक्त शर्करा।

और अधिक बार नहीं, समय से पूर्व बुढ़ापाशरीर गंभीर या पुराने तनाव का कारण बनता है। और यदि आप समय पर विनाशकारी स्थिति से बाहर निकलते हैं, तो उम्र "मापदंडों" में काफी सुधार होगा, और व्यक्ति हमारी आंखों के सामने छोटा दिखेगा।

आप अपनी जैविक उम्र निर्धारित कर सकते हैं: डॉक्टर से परामर्श करें और पूरी जांच करें। लेकिन आप इसे स्वयं कर सकते हैं। यदि जैविक आयु कैलेंडर आयु से 5 वर्ष अधिक है, तो डॉक्टर अतिभार से छुटकारा पाने और छोटी-छोटी बातों पर नर्वस होने से रोकने की सलाह देते हैं। यदि 10-20 वर्षों के लिए, चिकित्सा परीक्षा से गुजरना बेहतर है।

हम आपकी जैविक आयु निर्धारित करने के लिए आपके ध्यान परीक्षण प्रस्तुत करते हैं।

1. झुकाव

समय रिकॉर्ड करें। सीधे खड़े होकर, जल्दी से नीचे झुकें, अपनी उंगलियों से फर्श तक पहुँचने की कोशिश करें। जल्दी से सीधा करो। फिर से झुकें। आपने एक मिनट में कितने मोड़ किए?

50-55 - आपकी उम्र 20 वर्षीय व्यक्ति से मेल खाती है,
49-35 - आप 30 वर्ष के हैं,
34-30 - आप 40 वर्ष के हैं,
29-25 - आप 50 वर्ष के हैं,
24-20 - आप 60 वर्ष के हैं,
19-10 - आप 70 वर्ष के हैं।
वैसे, यदि आप अपने घुटनों को झुकाए बिना झुकते हैं, तो आप अपनी हथेलियों को पूरी तरह से फर्श पर रख सकते हैं, आपकी जैविक आयु 20 से 30 वर्ष के बीच है। यदि आप केवल अपनी उंगलियों से फर्श को छूते हैं, तो आप लगभग 40 वर्ष के हैं। यदि आप केवल अपने हाथों से अपने पिंडली तक पहुंच सकते हैं, तो आप लगभग 50 वर्ष के हैं। यदि आप केवल अपने घुटनों तक पहुँच सकते हैं, तो आप 60 वर्ष से अधिक आयु के हैं।

2. जवाबदेही

आपके साथी के पास 50 सेमी का रूलर है जो 50 के निशान पर लंबवत नीचे की ओर है। आपका हाथ लगभग 10 सेमी नीचे है। और जैसे ही पार्टनर रूलर को छोड़ता है, उसे अपने अंगूठे और तर्जनी से पकड़ने की कोशिश करें। यदि आपने शासक को पकड़ लिया ...

20 साल की उम्र में आपकी जैविक उम्र 20 साल है,
लगभग 25 सेमी - 30 वर्ष,
लगभग 35 सेमी - 40 वर्ष,
लगभग 45 सेमी - 60 वर्ष,
पकड़ने में असफल - 70 साल।

3. वेस्टिबुलर उपकरण

कसकर बंद आंखों के साथ (महत्वपूर्ण!) अपने दाएं या बाएं पैर पर खड़े हो जाओ। अपने दूसरे पैर को फर्श से लगभग 10 सेमी ऊपर उठाएं। आपके साथी को उस समय की आवश्यकता है जिसका आप विरोध कर सकते हैं:

30 सेकंड या उससे अधिक - आपकी उम्र 20 वर्षीय व्यक्ति से मेल खाती है,
40 साल की उम्र के लिए 20 सेकंड
50 साल की उम्र के लिए 15 सेकंड
10 सेकंड से कम - 60 वर्ष और उससे अधिक।

4. जहाजों की स्थिति

अपने हाथ के पिछले हिस्से की त्वचा को अपने अंगूठे और तर्जनी से 5 सेकंड के लिए निचोड़ें। त्वचा थोड़ी गोरी हो जाएगी। ध्यान दें कि त्वचा के लिए कितना समय लगता है ( सफ़ेद धब्बा) ने अपना पूर्व रूप ले लिया है:

5 सेकंड - आप लगभग 30 वर्ष के हैं,
8 सेकंड - लगभग 40 वर्ष,
10 सेकंड - लगभग 50 वर्ष,
15 सेकंड - लगभग 60 वर्ष,
15 सेकंड से अधिक - 70 वर्ष।

5. श्वसन प्रणाली।

गहरी साँस लें, साँस छोड़ें। गिनें कि आप एक मिनट में ऐसी कितनी सांसें लेते हैं:

45-40 - 20 वर्ष,
39-35 - 30 वर्ष,
34-30 - 40 वर्ष,
29-20 - 50 वर्ष,
19-15 - 60 वर्ष,
14-10 - 70 वर्ष।
वैसे, फेफड़ों की स्थिति का निर्धारण उस दूरी से भी किया जा सकता है, जहां से मोमबत्ती को फूंकना संभव है। यदि ऐसा तब होता है जब आप मोमबत्ती से एक मीटर दूर होते हैं, तो आप 20 वर्ष के होते हैं, 70-80 सेमी से - 40 वर्ष के, 50-60 सेमी से - 60 वर्ष के होते हैं।

6. कामेच्छा (पुरुषों के लिए)

यदि आपके पास है सेक्स ड्राइव, जिसे आप सप्ताह में 6-7 बार आसानी से लागू कर सकते हैं - आपकी उम्र 20 वर्षीय व्यक्ति से मेल खाती है।

यदि महीने में 5-6 बार - 30 वर्षीय।
यदि महीने में 3-4 बार - 40 वर्षीय।
यदि महीने में 1-2 बार - 50 वर्षीय।
यदि कम बार, तो आप 60 वर्ष या उससे अधिक के हैं।

7. संयुक्त स्थिति

दोनों हाथों को अपनी पीठ के पीछे फेंकें और अपनी उंगलियों को कंधे के ब्लेड के स्तर पर लॉक करने का प्रयास करें। अगर तुम…

उन्होंने इसे आसानी से किया - आपकी उम्र 20 साल है,
बस उंगलियों से छुआ - आप 30 साल के हैं,
यदि हाथ केवल पास आए, लेकिन स्पर्श नहीं किया - आप 40 वर्ष के हैं,
यदि आप अपने हाथों को अपनी पीठ के पीछे नहीं रख सकते और उन्हें करीब नहीं ला सकते - आप 60 वर्ष के हैं,
यदि आप अपने हाथों को अपनी पीठ के पीछे बिल्कुल नहीं ले सकते हैं, तो आप 60 से अधिक हैं।

8. केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की स्थिति

कागज के प्रत्येक सेल पर 1 से 25 के क्रम में पेंसिल को टैप करें। ध्यान दें कि इसमें कितने सेकंड लगे।

30-35 सेकंड - 20 साल,
36-40 - 30 वर्ष,
41-50 - 40 वर्ष,
51-60 - 50 वर्ष,
61-65 - 60 वर्ष की आयु,
66-75 - 70 वर्ष।

कुल: अब अपने सभी अंकों को जोड़ें और आपके द्वारा लिए गए परीक्षणों की संख्या से विभाजित करें। यह औसत मूल्य आपकी जैविक आयु होगी।

eterra.info/news/1636

बचाया

आयु नाड़ी तंत्र(वीए - वैस्कुलर एजिंग), जिसे एंजियोस्कैन उपकरणों द्वारा मापा जाता है, एक पैरामीटर है जो आपके जैविक आयु, अर्थात। आपके शरीर का बिगड़ना। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि यह दृष्टिकोण आम तौर पर स्वीकृत राय पर आधारित है कि किसी व्यक्ति की स्थिति उसके संवहनी बिस्तर को निर्धारित करती है।

जैविक आयु परीक्षण

जैविक आयु का निर्धारणएंजियोस्कैन उपकरणों का उपयोग करते हुए, इसमें लगभग दो मिनट लगते हैं (पल्स दर के आधार पर), परीक्षण करने वाले ऑपरेटर के विशेष प्रशिक्षण की आवश्यकता नहीं होती है, और यह शरीर के लिए बिल्कुल हानिरहित है।

"पहनने और आंसू" को वर्षों में मापा जाता है, और के बीच का अंतर कैलेंडर आयु और जैविक. ठीक है, अगर जैविक कैलेंडर से कम है, और इसके विपरीत।

हालांकि, बदतर के लिए कई वर्षों के अंतर के कारण किसी को चिंतित नहीं होना चाहिए। सबसे पहले, यह स्थिति गंभीर नहीं है। दूसरे, यह पैरामीटर किसी विशेष समय पर शरीर की स्थिति पर निर्भर करता है: कड़ी मेहनत वाले सप्ताह के अंत में, यह अकेला होता है, छुट्टी के बाद यह पूरी तरह से अलग होता है, आदि। निरीक्षण करना, प्रवृत्तियों की पहचान करना, विश्लेषण करना आवश्यक है।

संवहनी प्रणाली की उम्र दिन के निश्चित समय पर मापने के लिए महत्वपूर्ण है। इष्टतम समय 9 से 11 तक सुबह के घंटे हैं। इस पैरामीटर को मापते समय एक तरफ लगातार मापना भी महत्वपूर्ण है - बेहतर रूप से दाईं ओर। यह केवल इस तथ्य के कारण नहीं है कि अलग हाथअलग हो सकता है धमनी दाब, लेकिन संवहनी बिस्तर (ब्रैचिसेफलिक क्षेत्र) के विभिन्न एंजियोआर्किटेक्टोनिक्स के साथ।

जैविक आयु आयु सूचकांक के आधार पर परिकलित पैरामीटर है। संवहनी उम्र बढ़ने का निर्धारण करने के लिए, विषय की जन्म तिथि पर आयु सूचकांक की निर्भरता का एक सहसंबंध क्षेत्र बनाया गया था, और फिर संवहनी प्रणाली की आयु की गणना आयु सूचकांक के मूल्य से की गई थी। इस दृष्टिकोण का व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है, हमें जापानी शोधकर्ता ताकाज़ावा के काम के साथ-साथ एक समान गणना एल्गोरिथ्म का भी उल्लेख करना चाहिए। संवहनी उम्रअमेरिकी कंपनी माइक्रो मेडिकल के पल्स ट्रेस डिवाइस में इस्तेमाल किया जाता है।

कैलेंडर आयु के आधार पर आयु सूचकांक का अनुमानित डेटा तालिका में प्रस्तुत किया गया है:

जैविक आयु का निर्धारण करने के लिए सारणियाँ

वहां कई हैं विभिन्न तरीकेजैविक आयु निर्धारित करने के लिए। पहली विधि नैदानिक ​​और घरेलू दोनों स्थितियों में एंजियोस्कैन उपकरणों द्वारा प्राप्त ऊपर वर्णित आयु सूचकांक पर आधारित है।

आयु	औरत	पुरुषों
20 से 30	-0,95+ 0,31	-0,91+ 0,23
30 से 40	-0,64+ 0,26	-0,86+ 0,28
40 से 50	-0,36+ 0,23	-0,57+ 0,28
50 से 60 . तक	-0,16+ 0,27	-0,20+ 0,30
60 से 70 . तक	0,03+ 0,26	-0,01+ 0,27
70 साल से अधिक पुराना	0,18+ 0,29	0,00+ 0,32

आयु सूचकांक (एजीआई - एजिंग इंडेक्स) एक परिकलित अभिन्न संकेतक है, जिसका मूल्य केवल एंजियोस्कैन कार्यक्रम के पेशेवर संस्करणों में देखा जा सकता है। यह पैरामीटर पल्स वेव इंडिकेटर्स का एक संयोजन है, जिसमें धमनी की दीवार की एक्स्टेंसिबिलिटी और परावर्तित तरंग की आयाम विशेषताओं को शामिल किया गया है।

दूसरी विधि में रक्त में कोलेस्ट्रॉल और ग्लूकोज की मात्रा का पता लगाने के लिए प्रयोगशाला परीक्षणों की आवश्यकता होती है। पत्राचार मान तालिका में प्रस्तुत किए गए हैं:

यदि आप घर पर अपनी जैविक आयु निर्धारित करना चाहते हैं, तो नीचे दी गई सूची से कई परीक्षण करें और तालिका में प्रस्तुत मानदंडों के साथ अपने परिणामों की तुलना करें।

परीक्षण	जैविक आयु
	20	30	35	40	45	50	55	60	65 साल की उम्र
चौथी मंजिल पर चढ़ने के बाद पल्स (गति - 80 कदम/मिनट)	106	108	112	116	120	122	124	126	128
सिस्टोलिक दबाव ("ऊपरी")	105	110	115	120	125	130	135	140	145
डायस्टोलिक दबाव ("निचला")	65	70	73	75	78	80	83	85	88
प्रेरणा पर सांस रोककर रखने की अवधि (सेकंड)	50	45	42	40	37	35	33	30	25
साँस छोड़ने पर रुकने की अवधि (सेकंड)	40	38	35	30	28	25	23	21	19
बार पर पुल-अप्स (पुरुषों के लिए)	10	8	6	5	4	3	2	1	1
स्क्वाट्स (समय)	110	100	95	90	85	80	70	60	50
शरीर को प्रवण स्थिति से ऊपर उठाना बैठने की स्थिति में (समय)	40	35	30	28	25	23	20	15	12
आंखें बंद करके एक पैर पर खड़े हो जाएं (एक पैर की एड़ी दूसरे के घुटने पर) (सेकंड)	40	30	25	20	17	15	12	10	8
(बछड़ा परिधि)/(कमर परिधि)*100 (%)	52	50	49	48	47	46	45	44	43

महिलाओं के लिए मानदंड तालिका में प्रस्तुत की तुलना में 10-15% नरम हैं।

क्या आपको अपने बारे में परीक्षण पसंद हैं? अधिकांश उत्तर हाँ! और आज हम एक परीक्षण पेश करते हैं "अपनी जैविक उम्र कैसे निर्धारित करें।" आपको बस एक स्टॉपवॉच और एक लंबा शासक (50 सेमी) चाहिए।
जैविक आयु क्या है? पासपोर्ट में यह उम्र नहीं है। पासपोर्ट की उम्र कालानुक्रमिक उम्र है। और जैविक आयु विभिन्न शरीर प्रणालियों का युग है। और यह दस्तावेजों में परिलक्षित वास्तविक के साथ बिल्कुल मेल नहीं खा सकता है।
आज हम आपको एक परीक्षा देने और यह निर्धारित करने के लिए आमंत्रित करना चाहते हैं कि आप वास्तव में कितने युवा हैं।

जैसा कि प्रसिद्ध कहावत है: "एक महिला जितनी बूढ़ी दिखती है, और एक पुरुष उतना ही बूढ़ा होता है जितना वह महसूस करता है।"

जैविक उम्र को क्या प्रभावित करता है?

• आनुवंशिक विरासत एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि आप अच्छे जीन्स की बदौलत ही अच्छे दिख सकते हैं।
• आपको अपनी जीवनशैली पर भी ध्यान देने की जरूरत है। नियमित शारीरिक व्यायामकम मात्रा में (गैर-पेशेवर खेल!) हमारे शरीर की प्रणालियों को सही ढंग से कार्य करने की अनुमति देता है। आप कम से कम आर्टिकुलर जिम्नास्टिक कर सकते हैं!
• दुर्व्यवहार नहीं करना चाहिए बुरी आदतें. वैज्ञानिकों ने जीवन के लिए उनके खतरे को बार-बार साबित किया है।
• पोषण एक बड़ी भूमिका निभाता है। विशेषज्ञ रोजाना स्वस्थ और विटामिन युक्त आहार लेने की सलाह देते हैं, फास्ट फूड को अपने मेनू से बाहर रखा जाना चाहिए।

ये सभी कटु सत्य हैं, लेकिन आप क्या कह सकते हैं कि यह नया है यदि यह सब वास्तव में महत्वपूर्ण है?

जैविक आयु परीक्षण

हम विभिन्न शरीर प्रणालियों का परीक्षण करके जैविक आयु का निर्धारण करेंगे।
कृपया ध्यान दें कि कोई भी परीक्षण वास्तविकता के साथ 100% मिलान की गारंटी नहीं देता है। किसी भी समय, बहुत सारे अतिरिक्त कारक आरोपित होते हैं: वे रात को अच्छी तरह से नहीं सोते थे, उन्होंने कुछ गलत खाया, उन्होंने बस तनाव का अनुभव किया, और इसी तरह।
इसलिए इसे मनोरंजन के रूप में लें। लेकिन अगर परिणाम समय-समय पर प्रतिलिपि प्रस्तुत करने योग्य होते हैं (विशेषकर यदि वे आपको खुश नहीं करते हैं) और अन्य परीक्षणों द्वारा पुष्टि की जाती है, तो आपको गंभीरता से सोचने और कार्रवाई शुरू करने की आवश्यकता है।

1. हृदय प्रणाली की स्थिति के लिए परीक्षण

एक मिनट के भीतर नाड़ी को शांत अवस्था में मापना आवश्यक है। अपना स्कोर रिकॉर्ड करें।
फिर जितनी जल्दी हो सके 10 स्क्वैट्स करें।
सक्रिय लोड के तुरंत बाद माप दोहराएं। अपनी पल्स को फिर से रिकॉर्ड करें। इन दोनों संकेतकों के बीच अंतर ज्ञात कीजिए।
तालिका के साथ तुलना करें:

1. यदि यह 10 हिट तक निकला - आपका हृदय प्रणाली 20 साल;
2. 10-20 स्ट्रोक - 30 वर्ष;
3. 20-30 स्ट्रोक - 40 वर्ष;
4. 30-40 स्ट्रोक - 50 वर्ष;
5. 40 या अधिक स्ट्रोक या आप 10 बार बैठ नहीं सकते - 60 वर्ष।

नाड़ी को कैसे मापें। कैरोटिड धमनी के पास कलाई पर या गर्दन पर नाड़ी का पता लगाएं। इसे तीन अंगुलियों से पिंच करें। स्टॉपवॉच चालू करें और 30 सेकंड के लिए अपनी हृदय गति को मापें। इसे दो से गुणा करें। यह आपका स्कोर है!
अपने रीडिंग रिकॉर्ड करें।

2. स्नायुबंधन और tendons की स्थिति के लिए परीक्षण

झुकने की कोशिश करें और साथ ही अपने हाथों को जमीन तक पहुंचाएं।
महत्वपूर्ण। इस एक्सरसाइज को बहुत धीरे से करें, झटके से नहीं। आप पहले अपने घुटनों को थोड़ा मोड़ सकते हैं।
तुम्हें क्या मिला? इसे अपनी नोटबुक में लिख लें।

1. आप अपनी हथेलियों को फर्श पर रखने में सक्षम थे - आपके स्नायुबंधन 20 वर्ष के हैं;
2. केवल उंगलियों से फर्श को छुआ, हथेलियां नहीं पहुंचीं - 30 साल;
3. हथेलियों से टखनों तक पहुँचा - 40 वर्ष;
4. उन्होंने अपनी हथेलियों को घुटनों के नीचे रखा - 50 वर्ष;
5. घुटनों को छुआ या घुटनों तक नहीं पहुंचा - 60 साल और उससे अधिक।

3. आपका समन्वय क्या है?

यहां एक साथ कई प्रणालियां शामिल हैं।
अपनी आँखें बंद करें। एक पैर पर खड़े हो जाएं, दूसरे को 10 सेंटीमीटर जमीन से ऊपर रखें। किसी सहायक को समय लेने के लिए कहें, या तो इसे स्वयं करें, या इसे स्वयं गिनें, जैसा कि फिल्म में सुझाया गया है।
यदि आपको संदेह है कि आप अपनी आँखें बंद करके अपना संतुलन बनाए रख सकते हैं, तो दीवार के करीब या कुर्सी के पीछे खड़े होना बेहतर है।
तुम्हें क्या मिला? तालिका डेटा के साथ तुलना करें और अपना संकेतक लिखें।

1. यदि आप 30 सेकंड या उससे अधिक समय तक खड़े रहे, तो आप 20 वर्ष के हैं;
2. 21 से 25 सेकंड तक - 30 वर्ष;
3. 16 से 20 सेकंड तक - 40 वर्ष;
4. 10 से 15 सेकंड तक - 50 वर्ष;
5. 10 सेकंड या उससे कम या इस अभ्यास को करने में बिल्कुल भी सक्षम नहीं - आपकी उम्र 60 वर्ष या उससे अधिक है।

4. त्वचा की स्थिति परीक्षण

अपने हाथ के पिछले हिस्से को अपने अंगूठे और तर्जनी से पिंच करें और 5 सेकंड के लिए रुकें। इस जगह की त्वचा थोड़ी गोरी हो जाएगी। आपकी त्वचा को अपनी मूल स्थिति में वापस आने में कितना समय लगता है?
तालिका के साथ तुलना करें और अपना स्कोर लिखें।

1. 5 सेकंड तक - आपकी त्वचा 20 साल पुरानी है;
2. 6 से 8 सेकंड तक - 30 वर्ष;
3. 9 से 12 सेकंड तक - 40 वर्ष;
4. 13 से 15 सेकंड तक - 50 वर्ष;
5. 15 सेकंड से अधिक - 60 वर्ष और उससे अधिक।

5. जोड़ों की स्थिति के लिए परीक्षण

एक लॉक के रूप में कंधे के ब्लेड के स्तर पर बाजुओं को मोड़ने की कोशिश करके जोड़ों के लचीलेपन का परीक्षण करें।
ऐसा करने के लिए, दोनों हाथों को अपनी पीठ के पीछे रखें: एक नीचे से, दूसरा आपके कंधे के ऊपर। अपनी उंगलियों को कंधे के ब्लेड के स्तर पर जोड़ने का प्रयास करें।
क्या हुआ?

1. आसानी से उंगलियों को "ताला" में जकड़ें - आपके जोड़ 20 साल पुराने हैं;
2. उंगलियों ने एक दूसरे को छुआ, लेकिन उन्हें जोड़ना संभव नहीं था - 30 साल;
3. हाथ आ गए, लेकिन उंगलियां नहीं छूतीं - 40 साल;
4. हथेलियों को पीछे लाया गया, लेकिन वे एक दूसरे से दूर हैं - 50 साल;
5. उन्हें मुश्किल से हथेलियाँ मिलीं या यह बिल्कुल भी काम नहीं करती - 60 साल या उससे अधिक।

अपना स्कोर लिखें।

6. तंत्रिका तंत्र की स्थिति के लिए परीक्षण (प्रतिक्रिया की गति)

राज्य को परिभाषित करें तंत्रिका प्रणालीऔर साथ ही प्रतिक्रिया की गति की जांच करें।
एक हाथ में लें या किसी सहायक को अपने सामने 50 सेमी लंबा रूलर रखने के लिए कहें। इसे नीचे "शून्य" संख्या के साथ लंबवत रखा जाना चाहिए। दूसरे छोर पर रुको।
आपका हाथ रूलर से लगभग 10 सेमी नीचे होना चाहिए। आपका सहायक रूलर को छोड़ता है और आप इसे अपने अंगूठे और तर्जनी से पकड़ते हैं। आपको क्या निशान मिला?

1. 20 सेमी तक - आपकी नसें 20 साल पुरानी हैं;
2. 25 सेमी - 30 वर्ष;
3. 35 सेमी - 40 वर्ष;
4. 40 सेमी - 50 वर्ष;
5. 45 सेमी या बिल्कुल नहीं पकड़ा - 60 साल की उम्र से।

अपना परिणाम लिख लें।
अब सभी 6 संकेतकों को जोड़ें और परिणाम को 6 से विभाजित करें। यह आपकी जैविक आयु है।

टिप्पणियों में लिखें कि आपको क्या मिला। और आप कितने साल का महसूस करते हैं?

क्या आपको अपने बारे में परीक्षण पसंद हैं? अधिकांश उत्तर हाँ! और आज मैं एक परीक्षा की पेशकश करता हूं "अपनी जैविक उम्र कैसे निर्धारित करें।" आपको बस एक स्टॉपवॉच और एक लंबा शासक (50 सेमी) चाहिए।

जैविक आयु क्या है? पासपोर्ट में यह उम्र नहीं है। पासपोर्ट की उम्र कालानुक्रमिक उम्र है। राज्य द्वारा सांख्यिकीय उद्देश्यों के लिए इसकी आवश्यकता होती है।

और जैविक आयु विभिन्न शरीर प्रणालियों का युग है। और यह दस्तावेजों में परिलक्षित वास्तविक के साथ बिल्कुल मेल नहीं खा सकता है।

जैविक उम्र निर्धारित करने के लिए कई परीक्षण हैं। मेरी मेलिंग सूची के पाठक उनमें से कुछ से परिचित हैं। कुछ लोग परिणामों से खुश थे, अन्य इतने नहीं ...

आज मैं आपको, मेरी साइट के सभी पाठकों को एक परीक्षा देने और यह निर्धारित करने के लिए आमंत्रित करना चाहता हूं कि आप वास्तव में कितने युवा हैं।

फोटो में आप मशहूर हस्तियों की तस्वीरें देखते हैं - सोफिया रोटारू, मैडोना, चीनी अभिनेत्री गोंग ली। वे पहले से ही 40 से अधिक हैं, 50 से अधिक हैं, और कुछ 60 से भी अधिक हैं। लेकिन क्या आप उन्हें इतना देंगे? आप खुद शायद और भी कई उदाहरण जानते होंगे। प्रसिद्ध लोग, जो उनके आधिकारिक डेटा से 30 साल छोटा दिखता है।

मुझे नहीं पता कि इन प्राइम डोनास की जैविक उम्र क्या है, लेकिन वे बहुत अच्छे लगते हैं।

जैसा कि प्रसिद्ध कहावत है, "एक महिला जितनी दिखती है उतनी ही बूढ़ी होती है, और एक पुरुष उतना ही बूढ़ा होता है जितना वह महसूस करता है।" इनमें से कोई भी लड़की 30 से ज्यादा की नहीं दिखती। और आप क्या सोचते हैं?

जैविक उम्र को क्या प्रभावित करता है?

आनुवंशिक विरासत एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि आप अच्छे जीन्स की बदौलत ही अच्छे दिख सकते हैं।

आपको अपनी जीवनशैली पर भी ध्यान देने की जरूरत है। कम मात्रा में नियमित शारीरिक गतिविधि (पेशेवर खेल नहीं!) हमारे शरीर की प्रणालियों को ठीक से काम करने की अनुमति देती है। आप कम से कम कर सकते हैं!

यदि आपको संदेह है कि आप अपनी आँखें बंद करके अपना संतुलन बनाए रख सकते हैं, तो दीवार के करीब या कुर्सी के पीछे खड़े होना बेहतर है।

तुम्हें क्या मिला? तालिका डेटा के साथ तुलना करें और अपना संकेतक लिखें।

1) यदि आप 30 सेकंड या उससे अधिक समय तक खड़े रहे - आप 20 वर्ष के हैं;
2) 21 से 25 सेकंड तक - 30 वर्ष;
3) 16 से 20 सेकंड तक - 40 वर्ष;
4) 10 से 15 सेकंड - 50 वर्ष;
5) 10 सेकंड या उससे कम या इस अभ्यास को करने में बिल्कुल भी सक्षम नहीं है - आपकी उम्र 60 वर्ष या उससे अधिक है।

4. त्वचा की स्थिति परीक्षण

अपने हाथ के पिछले हिस्से को अपने अंगूठे और तर्जनी से पिंच करें और 5 सेकंड के लिए रुकें। इस जगह की त्वचा थोड़ी गोरी हो जाएगी। आपकी त्वचा को अपनी मूल स्थिति में वापस आने में कितना समय लगता है?

तालिका के साथ तुलना करें और अपना स्कोर लिखें।

1) 5 सेकंड तक - आपकी त्वचा 20 साल पुरानी है;
2) 6 से 8 सेकंड तक - 30 वर्ष;
3) 9 से 12 सेकंड तक - 40 वर्ष;
4) 13 से 15 सेकंड तक - 50 वर्ष;
5) 15 सेकंड से अधिक - 60 वर्ष और उससे अधिक।

5. जोड़ों की स्थिति के लिए परीक्षण

एक लॉक के रूप में कंधे के ब्लेड के स्तर पर बाजुओं को मोड़ने की कोशिश करके जोड़ों के लचीलेपन का परीक्षण करें।

ऐसा करने के लिए, दोनों हाथों को अपनी पीठ के पीछे रखें: एक नीचे से, दूसरा आपके कंधे के ऊपर। अपनी उंगलियों को कंधे के ब्लेड के स्तर पर जोड़ने का प्रयास करें।

क्या हुआ?

1) आसानी से एक "ताला" में उंगलियों को इंटरलॉक करें - आपके जोड़ 20 साल पुराने हैं;
2) उंगलियों ने एक दूसरे को छुआ, लेकिन उन्हें जोड़ना संभव नहीं था - 30 साल;
3) हाथ आ गए लेकिन उंगलियां स्पर्श नहीं करतीं - 40 वर्ष;
4) हथेलियाँ पीछे की ओर लाई गईं, लेकिन वे बहुत दूर हैं - 50 वर्ष;
5) उन्हें मुश्किल से हथेलियाँ मिलीं या यह बिल्कुल भी काम नहीं करती - 60 साल या उससे अधिक।
अपना स्कोर लिखें।

6. तंत्रिका तंत्र की स्थिति के लिए परीक्षण (प्रतिक्रिया की गति)

तंत्रिका तंत्र की स्थिति निर्धारित करें और साथ ही प्रतिक्रिया की गति की जांच करें।

एक हाथ में लें या किसी सहायक को अपने सामने 50 सेमी लंबा रूलर रखने के लिए कहें। इसे नीचे "शून्य" संख्या के साथ लंबवत रखा जाना चाहिए। दूसरे छोर पर रुको।

आपका हाथ रूलर से लगभग 10 सेमी नीचे होना चाहिए। आपका सहायक रूलर को छोड़ता है और आप इसे अपने अंगूठे और तर्जनी से पकड़ते हैं। आपको क्या निशान मिला?

1) 20 सेमी तक - आपकी नसें 20 साल पुरानी हैं;
2) 25 सेमी - 30 वर्ष;
3) 35 सेमी - 40 वर्ष;
4) 40 सेमी - 50 वर्ष;
5) 45 सेमी या बिल्कुल नहीं पकड़ा - 60 साल की उम्र से।

अपना परिणाम लिख लें।

अब सभी 6 संकेतकों को जोड़ें और परिणाम को 6 से विभाजित करें। यह आपकी जैविक आयु है।

मैं एक बार फिर ध्यान देता हूं कि प्राप्त संकेतक हठधर्मिता नहीं हैं, वे आपकी जीवन शैली के आधार पर बदल सकते हैं।

जैविक आयु परीक्षण (वीडियो)

टिप्पणियों में लिखें कि आपको क्या मिला। और आप कितने साल का महसूस करते हैं?

आपका सब कुछ बढ़िया हो!

अपनी जैविक आयु (परीक्षण) का निर्धारण कैसे करें