lepa zategnjene prsi- ponos vseh predstavnikov lepe polovice človeštva. A kot ste morda mnogi opazili, se z aktivno vadbo oprsje znatno zmanjša. Odvečna maščoba "zapusti" ne le zadnjico, noge in trebuh, ampak tudi mlečne žleze. Pod čim zadnji trpijo. Kaj storiti v takšni situaciji? Kako obdržati prsi med vadbo?

Značilnosti strukture prsnega koša

Mlečne žleze so kar 90 % sestavljene iz podkožne maščobe. Zaradi te strukture so popolnoma zaščiteni pred negativni vplivi okolju- temperaturna nihanja, poškodbe ipd. Na presenečenje mnogih vsebnost maščobnega tkiva v prsih ni odvisna od teže in skupne maščobe na telesu ženske. Gre bolj za dedni dejavnik.

Oblika in velikost prsi sta individualni. Obe možnosti določata spolna privlačnostženske. Oblika je določena z elastičnostjo vezivnega tkiva mlečne žleze, velikost pa s številom elastičnih Cooperjevih vezi in debelino podkožne maščobne plasti. Kaj storiti, če se vam prsi povesijo? - Najprej ugotovimo, kaj povzroča njegovo elastičnost.

Cooperjevi ligamenti so odgovorni za tonus in podporo mlečnih žlez, na njihovo elastičnost pa vplivajo naslednji dejavniki:

• Starost ženske;
• število hranjenja;
• Nošenje kakovostnega nedrčka;
• Aktivna telesna dejavnost.

Hkrati je debelejša podkožna maščobna plast, bolj verjetno zmanjšanje obsega prsi med intenzivnim treningom in dieto.

Razlogi za zmanjšanje prsi

Glavni razlogi za zmanjšanje obsega prsi so naslednji dejavniki:

• Nosečnost in dojenje;
• Hormonsko neravnovesje;
• Starostne spremembe;
• Hujšanje.

Zanima nas zadnji dejavnik – hujšanje. Kaj če želim ohraniti svoje telo v formi, medtem ko želim ohraniti svoje prsi, se sprašujete? - res, dramatična izguba teže koža postane povešena, izgubi čvrstost in elastičnost.

Izguba teže je lahko posledica treh dejavnikov - spoštovanja stroge diete, intenzivne telesne dejavnosti in hude dehidracije. Kar zadeva slednje, se lahko zlahka odpravi z opazovanjem režim pitja. Med vadbo pazite, da intenzivno izgubo kalorij nadomestite z zadostnim vnosom tekočine. Trde diete na splošno ni priporočljivo za hujšanje. Hujšanje mora biti počasno in postopno, prehrana pa naj vsebuje vse potrebno hranila.

Ali je mogoče obdržati prsi med treningom? - Pravilno uravnotežena prehrana in sistematični fitnes tečaji lahko ohranijo prsi v obliki in v prejšnjem obsegu. Če želite to narediti, poskrbite za krepitev prsnih mišic. Vključite v svoje usposabljanje različne vrste sklece. Pritiskajte se veliko in nenehno!

Kupite športni nedrček

Fitnes v prostornem, preozkem modrčku ali brez njega je enako škodljiv za prsi. V prvem primeru grozi s povešanjem mlečnih žlez, v drugem pa z motnjami krvnega obtoka.

Zavedati se morate tudi, da so Cooperjeve vezi zelo tanke in se med intenzivnimi fitnes aktivnostmi zlahka »raztegnejo«. Preveč aktivna fizične pogledešport pospešuje obrabo vezivnega tkiva dojke. Kaj storiti, da se prsni koš v tem primeru ne povesi? – Da ohranijo svojo elastičnost med aktivnimi gibi, morajo biti mlečne žleze dobro pritrjene. To lahko preprosto zagotovite s posebnim modrčkom ali oprijetim športnim vrhom, ki varno fiksira prsni koš, preprečuje premikanje in povešanje med vadbo.

Kupite kakovosten športni top pri ugodna cena lahko oz KLIKNI NA SLIKO.

Kako ohraniti obliko in velikost prsi?

Če med treningom noge, zadnjica in trebuh izgubijo težo, bo to neizogibno vplivalo tudi na prsni koš - to je značilnost strukture žensko telo. Pri velikem prsju sta skakanje in tek kontraindicirana, zato je bolje dati prednost močnim obremenitvam.

1. Bodite prepričani, da kupite športni nedrček , ki pomaga podpirati prsni koš med intenzivnim fizičnim naporom in vam omogoča, da ohranite obliko prsi nespremenjeno.
2. Prepovedano je uporabljati hitre diete in dneve posta. Zakaj? - Takšna omejitev v prehrani negativno vpliva na elastičnost vezivnega tkiva. Dovolj je, da se odrečete pecivu in sladkarijam. V tem primeru koža prejme vsa potrebna hranila, prsi pa ostanejo enake velikosti.
3. Beljakovinska hrana- Odličen stimulans za proizvodnjo kolagena. Njegovo uživanje ne le krepi mišice, ampak tudi povečuje elastičnost vezivnega tkiva, kar je še posebej pomembno za ohranjanje oblike in velikosti prsi.
4. Uporaba beljakovinskih napitkov spodbuja tudi sintezo kolagenskih vlaken.

Da bi zmanjšali verjetnost zmanjšanja obsega dojk med treningom, poskrbite za Uravnotežena prehrana, o vlažilnih kremah z vitamini, o kontrastna duša, masaža in seveda niz vaj za krepitev prsnih mišic. To ni vse, kar je treba storiti, da se prsni koš ne povesi, vendar bo to povsem dovolj.

Kako povečati prsi doma? Kako jo s pomočjo športa narediti bolj zaokroženo? Kako ga načrpati brez kirurški poseg? Zdi se, da je odgovor očiten: nikakor. Toda iz nekega razloga lahko na internetu še vedno najdete veliko psevdznanstvenih dejstev, ki nas prepričajo, da verjamemo v čudež. In mnogi verjamejo ... Zato končno postavimo kroglo med nas dekleta v zadevah mlečnih žlez.

Kaj določa obliko prsi?

Da bi odgovorili na to vprašanje, je treba najprej razumeti njegovo strukturo. Sestavljen je iz žleznega tkiva ter maščobnega in vezivnega tkiva, ki ga ločujeta. Plasti vezivnega tkiva delijo celotno žlezo na 15-20 režnjev. Prostor med njima je zapolnjen z maščobnim tkivom, ki ga je veliko tudi na dnu mlečne žleze. Oblika in volumen prsi sta odvisna od količine maščobnega tkiva, elastičnosti kože. Če se začnete aktivno ukvarjati s športom in kuriti maščobo, potem ne pozabite, da se ne bodo zmanjšali le pas, boki, roke in zadnjica, ampak tudi prsi.

Zakaj se prsni koš povesi?

V puberteti se dojke šele oblikujejo, pri 18 letih so dojke videti najbolj privlačne, z leti pa se začnejo tkiva raztegovati, dojke povesijo. Takšna je narava. kako večja velikost prsi, hitreje se bo to zgodilo. V območje tveganja spadajo tudi doječe matere in dekleta, ki so nenehno na strogih dietah. Ker z močno izgubo teže maščoba iz prsi izgine, koža pa nima časa, da bi se zategnila. Nemogoče je izključiti zahrbtno dednost.

Kako vadba vpliva na prsi?

Če imate dobro genetiko, bodo vaje za celotno telo nekoliko pomagale izboljšati tonus njene kože. Toda hkrati se bo njegova velikost zmanjšala zaradi dejstva, da bo maščoba zgorela. Povečate lahko le obseg zgornjega dela prsnega koša, tako da bo vaš vratni izrez videti okusen in ne koščen. Toda sam prsni koš od tega ne bo postal večji. Mimogrede, če se ukvarjate z oblikovanjem, tekom ali kakršnimi koli skakalnimi vajami in ne nosite športnega podpornega nedrčka, potem bo v tem primeru šport samo poslabšal situacijo. Prsni koš bo še bolj povešen.

V katerih primerih se lahko obrnete na kirurga?

Če so se vaše prsi iz kakršnega koli razloga povesile (dramatično hujšanje, nosečnost, genetska predispozicija), vam vaje ne bodo pomagale. V tem primeru bodo le vsadki lahko zapolnili prazen prostor v njegovi strukturi. Če ste vitki in imate po naravi majhne prsi, se s tem ali sprijaznite ali pa iščete dobrega plastičnega kirurga. Načrpane prsne mišice ne bodo mogle rešiti vašega problema.

Ta članek govori o vseh najboljših vajah za prsne mišice, s natančen opis tehnike za njihovo izvedbo, vse s fotografijami in videi.

Na splošno, če želite preizkusiti spodaj navedene vaje v praksi, boste potrebovali Telovadnica, saj le tam obstaja vse, kar je potrebno za to.

Če nameravate trenirati doma, boste potrebovali naslednje:

1. Nastavljiva klop za bench press (cena od 5000 rubljev)
2. Olimpijski bar (cena od 1300 do 28000 rubljev)
3. Dumbbells ali zložljive dumbbells (cena od 1000 rubljev za eno 10 kg dumbbell)
4. Palačinke za palico (diski, uteži, cena je odvisna od proizvajalca in teže, približno 3500 rubljev na 25 kg)
5. Simulator: Smith stroj (cena od 20.000 rubljev)
6. Simulator palic (cena od 5000 rubljev) ali kompleksen simulator: "horizontalna palica, palice, stiskalnica" (cena od 5000 rubljev)
7. Crossover simulator (cena od 15.000 rubljev).

1. Bench press na nagnjeni klopi (naklon 30 stopinj)

Ta vaja je namenjena razvoju moči in mase v zgornjem delu prsnih mišic. Ta vaja uporablja največje delovne teže, zaradi česar je zelo učinkovita za vadbo prsnih mišic. Po mojem mnenju je to najbolj učinkovito, močno, na prsih.

Tehnika izvedbe: Naklon klopi je največ 20-30 stopinj (zato je potrebna nastavljiva klop, ker je na navadni naklonski klopi naklon več kot 45 stopinj, kar bistveno zmanjša učinkovitost te vaje). Ulezite se na klop in dvignite noge na klop tako, da pri dvigu nog ni mostu - hrbet se bo takoj stisnil ob klop in s tem še dodatno otežil vajo. Primite oprijem nekoliko širši od ramen, odstranite palico iz stojal in jo spustite navzdol.

Pomembno : ne dotikajte se prsnega koša s palico na spodnji točki in ne poravnajte rok do konca na zgornji točki. To se naredi tako, da se največja napetost prsnega koša ohrani na spodnji točki, triceps pa ni vključen v zgornjo točko. Tako je prsni koš nenehno napet.

To vajo lahko poskusite izvesti v Smithovem stroju (Smith machine). Ker tam je palica fiksna (se premika gor in dol po določeni poti), lažje se boste naučili tehnike izvajanja te vaje, osebno to vajo izvajam tukaj, zato jo priporočam!

Ta vaja učinkovita vadba za razvoj volumna in dobro obliko prsnih mišic. Tako kot stiskalnica na klopi na splošno dobro razvija mišice zgornjega ramenskega obroča, čeprav je glavni poudarek obremenitve na zgornjem delu prsnega koša. Pri stiskanju uteži ne zmanjšajte amplitude. Raztezanje v spodnjem položaju je obvezno. In za to morate izbrati težko, a obvladljivo težo dumbbellov. Naklon je običajno enak kot pri stiskanju palice na naklonu 20-30 stopinj.

3. Bench press na vodoravni klopi

Tehnika: Ulezite se na klop. V začetnem položaju je palica nasproti oči. Med vajo mora telo ohranjati stik s klopjo v treh točkah: stopala trdno naslonjena na tla, zadnjica trdno pritisnjena na klop in zgornji del hrbta prav tako trdno pritisnjen na klop. Hkrati se hrbet naravno povesi v predelu med lopaticami in zadnjico. Zgrabite palico v širini ramen na enaki razdalji od koncev palice. Odstranite izstrelek iz stojal in ga, obdržati nadzor nad težo, počasi spustite na sredino prsnega koša. Z močnim, a nadzorovanim gibom vrnite palico v prvotni položaj. Delajte s polnim obsegom, ne žrtvujte ga zaradi uporabe velike teže.

Obstaja "klasični" bench press, ki se uporablja v bodybuildingu za razvoj prsnih mišic, in "lifter" bench press, ki vam omogoča, da stisnete veliko večjo težo na ponovitev.

1. Namen stiskalnice s klopi "lifter". je, da začnete pritiskati več in se hkrati naučite vključiti mišice prsnega koša, tricepsov, lat in sprednjih delt!
2. Ampak za bodybuilding seveda samo klasični bench press, saj naš cilj ni dvigniti ogromne teže za 1 ponovitev, ampak čim bolj razgibati mišico.

Pozor:Če ste bili pozorni, ste verjetno že opazili, da video uporablja odprt prijem, zaradi poškodbe športnikove roke. Previdno se izogibajte takšni izvedbi, prijem mora biti zaprt!

Preberite več o tej vaji v članku:

4. Sklece na neravnih palicah (s poudarkom na prsih)

Potopi so odlična osnovna vaja za zunanje in spodnje prsne mišice.

Tehnika: Sedite na široke palice (dlani obrnjene ena proti drugi). V idealnem primeru bi se morale palice nekoliko oddaljiti vstran, tako da tudi vaši komolci gledajo nekoliko vstran.Upognite noge v kolenih pod kotom 90 stopinj in ves čas držite ta kot.Upognite glavo rahlo navzdol, da zaokrožite hrbet malo in se pri tem osredotočite na krčenje prsnih mišic.Med vdihom se počasi spustite navzdol, nagnite telo naprej in potegnite medenico nazaj (da uporabljamo prsne mišice in ne mišice rok). Izdihnite, ko se potisnete navzgor in se vrnete v začetni položaj.

5. Plemenske roke na nagnjeni ali vodoravni klopi

To je vaja za oblikovanje zgornjega dela prsnega koša. Ko stisnete uteži, jih poskusite zelo počasi, ne da bi pri tem izgubili ravnotežje, spustiti na ravnih rokah navzdol proti medenici. Izvajanje vaje za prsni koš v taki motorični ravnini dobro obremeni zgornje prsne mišice, še posebej v raztegnjenem položaju. Amplituda- popolno. Potrebno je raztezanje v spodnjem položaju. Nakloni klopi so lahko zelo različni. Od negativne (-30 stopinj) do klasične pozitivne (35 -45 stopinj). Priporočljivo je izmenjevati naklone in NAJPOMEMBNEJŠE NE LOVETI ZA TEŽO.

Najboljša vaja za oblikovanje prsi za dokončanje vadbe. Toda v prvem letu pouka na to pozabite, dokler ne pridobite dovolj mišična masa. Vaja čim bolj raztegne zgornji del prsnih mišic brez obremenitve sklepov. Izvaja se stoje in na nagnjeni klopi. V slednji različici je najtežje rastoče območje "ovratnice" izjemno obremenjeno (srednji zgornji del prsnega koša ob vratu). Tempo te vaje za prsni koš je počasen. V skrčenem položaju se ustavite za največjo mišično kontrakcijo. Načeloma se ta vaja izvaja tako z zgornjih kot spodnjih valjev.

S tem zaključujem to izdajo. Upam, da vam je bilo ZANIMIVO in INFORMACIJSKO.

Pozor: Ta video je na voljo kot oglas:

Za posladek - video: trening prsnih mišic za MOŠKE in ŽENSKE ločeno:

Lep pozdrav, administrator.

"Zdaj, če bi šle vse kalorije v prsi," priznajte, sami ste večkrat uporabili ta stavek, vendar se kalorije trmasto usedajo povsod, le ne tam, kjer jih resnično primanjkuje. In potem v boju z njimi hitite v telovadnico in na to največkrat pozabite posebna pozornost zasluži "najmanj kalorični" del telesa - prsi. Dejansko se zaradi hitrega hujšanja prsni koš povesi, pojavijo se strije in kmalu nas zanima, kako zategniti kožo prsnega koša, kako zategniti prsne mišice in kako ohraniti lepoto vaše figure kot celote.

Šport res lahko polepša prsi, a le z določenimi fizičnimi napori in skrbno izbranim spodnjim perilom za pouk. V nasprotnem primeru lahko trening celo škodi dojkam: tako njihovi estetiki kot zdravju. Strokovnjaki se ne strinjajo o tem, ali naj ženske sploh nosijo nedrčke in kako izbrati nedrček, ne da bi se poškodovali. Na podlagi znanih dejstev bomo poskušali odgovoriti s preprostimi besedami.

Prvič, v prsih je nekaj takega, kot je ligamentni aparat mlečne žleze - to je prava podpora za prsni koš. Lahko rečeš, da se drži za prsi. Ta naprava se nagiba k raztezanju, na primer, če so prsi težke (tretja velikost ali več). Kako se zgodi: naprava se ne more spopasti s težo - vezi so raztegnjene - prsni koš se povesi. Delno lahko to vpliva na krvni obtok in druge pomembne procese v prsih. Kar se tiče povešenosti, je enostavno grdo in prav to je vzrok za večino plastičnih operacij dojk (razen estetskih). Razumete, zavrniti nedrček v Vsakdanje življenje in še posebej v telovadnici ni vredno. Razen če imate 1 ali 2 velikosti - vidite, majhna velikost prsi je velik plus.

Toda napačen nedrček je slabši kot brez nedrčka. Zato je zelo pomembno vedeti, kako izbrati nedrček v svoji velikosti. Za profesionalne športnike je popolno spodnje perilo enako pomembno kot posebna obutev. Na primer, pomanjkanje šivov na perilu ščiti pred nepotrebnim draženjem, posebne tkanine ne bo omogočil razmnoževanja mikroorganizmov in zato neprijetne vonjave, nekateri pa - hipoalergeni - bodo zaščitili pred alergijskimi reakcijami.

Kako izbrati športni nedrček

Spodnje perilo za šport lahko razdelimo po več kriterijih. Na primer, glede na moč obremenitev: močne (fitnes, tek), srednje (smučanje), šibke (kolesarjenje, močne obremenitve) - informacije o njih so na etiketah. Obstajajo tudi druge oznake, ki jih morate poznati:

odvajanje vlage- oznaka označuje lastnosti vpijanja vlage, posebej primerne za intenzivne fizične napore;

proti—mikrobna- spodnje perilo iz tkanin, impregniranih z antibakterijsko snovjo, to je, da se z intenzivnim potenjem ne bo pojavil neprijeten vonj;

stiskanje- spodnje perilo z učinkom zategovanja. Takšno spodnje perilo je uporabno za ženske s prsi, večjimi od 3 velikosti;

zamaknjeni šivi- perilo, ki se ne drgne in ne pušča sledi, ker nima notranjih šivov

oblikovane skodelice- nedrčki, ki dobro držijo prsi, zato jih je treba nositi pri aktivnostih, kot sta tek ali skakanje.

Kako izbrati nedrček brez pomerjanja? Tega ne bi smel početi. Ne bodite leni in nedrček pred nakupom obvezno preizkusite. Če je to športni nedrček, potem je vredno skočiti vanj: prsni koš naj kljub vsemu ostane v mirovanju. Izberite pravo velikost skodelice: A - 12,5 cm; B - 15 cm; C - 17,5 cm; D - 20 cm; E - 22,5 cm Ne bojte se posvetovati s prodajalci.

Če ste se resno odločili za šport, resno vzemite izbiro nedrčka, ki ga je, mimogrede, zaželeno spremeniti vsaj enkrat na šest mesecev.

Kako zategniti prsne mišice

Že vemo, da ima prsni koš ligamentni aparat. In imajo tudi mišice. Obstaja mnenje, da je prsni koš mogoče napihniti. Teoretično se to sliši zelo dobro za oglaševalske akcije za športne treninge, telovadnice ali opremo za vadbo. V praksi je to dejansko mogoče, vendar prsna mišica zavzema zelo majhen odstotek celotne površine prsnega koša, tako da bo učinek težko opazen, tudi če se močno poveča.

Na splošno prsni koš ni sestavljen iz mišic, temveč iz žleznega in maščobnega tkiva. Zato bodite prepričani, da ukvarjanje s športom ne bo pripomoglo k povečanju prsi, lahko pa pospeši njihovo povešanje, zato obvezno kupite športno spodnje perilo.

Kako zategniti kožo prsi

Če ste že dovolili povešanje ali strije na prsih, se lahko borite tudi z njimi. Strije lahko zdravimo s komercialnimi ali doma narejenimi kremami.

Kako zategniti prsi doma? Za to obstajajo zdravi recepti iz znanih sestavin.

Recept #1

5-10 kapljic mandljev ali oliv kozmetično olje+ 1 kapljica olja geranije in ylang-ylanga. Zmes premešamo, damo v manjši kozarec in shranimo v hladilniku. To mešanico uporabljajte vsak dan 1 mesec. Nanesite na čisto, parjeno kožo v krožnem gibanju zaobiti bradavice. Po 15 minutah sperite. Mešanica bo pomagala zategniti kožo prsi, kožo narediti prožno in elastično.

Recept #2

5 st. žlice naravnega (neogrevanega) medu + 3 žlice. žlice mlete aloe. Mešajte, dokler ni gladka, nato pa nanesite na prsi vsak dan 2 meseca na čisto, parjeno kožo s krožnimi gibi, mimo bradavic. Po 15 minutah sperite.

Recept #3

5 st. žlice lekarniške kamilice prelijemo z 1 litrom vode. Ko zavre, zmanjšamo ogenj in pustimo vreti še 15 minut. Nato zavijte posodo frotirna brisača in ga hranite nekaj ur. Nato decokcijo precedite. Vlijemo v modelčke in hranimo v zamrzovalniku. Če s takšno kocko vsako jutro obrišete kožo prsi, boste dolgo ohranili zdrave in elastične prsi.

Recept #4

150 g otroška krema+ 25-50 g sivkinega olja oz rožno olje. Mešanico lahko v hladilniku hranimo več mesecev. Vsak dan s krožnimi gibi nanesite na prsi na čisto, parjeno kožo, dokler ne vidite rezultata.

Če opazite, da so se vam prsi začele povešati, takoj ukrepajte.

• Zavrnite prevročo vodo in uporabo mila - suši kožo.
• Redna masaža (samo profesionalna) z drgnjenjem zdrava olja koristi ne le povešene prsi ampak tudi zdravo.
• Nenadna izguba teže je lahko slaba za prsi. Zato je bolje hujšati postopoma.
• Izogibajte se solarijem in solariju zgoraj brez.
• Ohranite svojo držo - tako bodo prsi ohranile elastičnost.
• Za nasvet se obrnite na svojega zdravnika.

Tukaj je še ena učinkovit recept za tiste, ki jih zanima, kako napeti kožo na prsih.

Recept za masko za napenjanje dojk: 1 žlička nemastne skute + 2 žlici mleka. Mešajte do gladkega. Nato masko nanesite na prsi za 15 minut. Masko sperite pod hladno prho.

Že vemo, da se prsni koš zaradi športa ne bo povečal, lahko pa se zmanjša. To morate razumeti, preden se odločite, s katerim športom se boste ukvarjali. Prsni koš se ne zmanjša zaradi pilatesa, joge - z eno besedo, zaradi kardio obremenitev in ne zaradi treninga moči, kot sta fitnes ali bodybuilding. Dejstvo je, da intenzivna vadba za moč poveča raven moških hormonov, kar lahko vpliva na »zelo ženske« mlečne žleze, ki za volumen potrebujejo ženske hormone.

Na splošno je vredno skrbeti za prsi ne samo v telovadnici, ampak tudi v vsakdanjem življenju. Zdravniki svetujejo, da se vsaj dvakrat letno pregledajo glede prisotnosti različnih tvorb v prsih, ne da bi čakali na bolečino ali druge signale. Konec koncev zdrave dojke To so atletske prsi.

Ženske prsi. Izkušnje profesionalnih trenerjev kažejo, da so med športniki začetniki razširjena številna napačna prepričanja o razmerju med redno vadbo in obliko prsi. Večina govoric nima veliko opraviti z resničnim stanjem stvari.

Ali je mogoče povečati prsi s pomočjo fitnesa

Ne, ne moreš. Prsi predstavljajo mlečne žleze in maščevje, ki jih obdaja, ter prsne mišice, katerih rast opazimo med tečaji fitnesa so pod njimi. To je za povečanje prsi morate bodisi doseči rast mlečnih žlez (kar pomeni nosečnost) bodisi povečati maščobno plast po telesu. Obe možnosti sta videti zelo dvomljivi.

Vendar pa lahko s pomočjo športa dosežete izboljšanje oblike prsi, zaradi česar je napeta in vizualno rahlo dvignjena. Vendar ne pričakujte drastičnih sprememb v videzu.

Vaje za moč zmanjšajo velikost ženskih prsi

Nekatera dekleta verjamejo, da šport in dieta za hujšanje predvsem razgrajujeta maščobo na prsnem košu in zmanjšujeta ženski čar. Ti strahovi so povsem neutemeljeni, saj se med hujšanjem telesna maščoba zmanjšuje enakomerno po celem telesu in ne na določenih mestih. Če želite izgubiti nekaj centimetrov prsnega koša, boste morali opazno shujšati na splošno.

Ni čudno, da se profesionalni športniki zatečejo k operaciji povečanja prsi. Dejstvo je, da normalno raven vsebnost maščob v žensko telo je 18-20 odstotkov, medtem ko pri bodybuilderjih ne presega 8-10. Kot smo že omenili, je žensko oprsje delno sestavljeno iz maščobnega tkiva. Če ne bi bilo silikonskih vsadkov, fitnes manekenke praktično ne bi imele prsi.

Ali je doječim materam prepovedano delati fitnes vaje za prsne mišice

Menijo, da so intenzivni športi nevarni za zdravje mlade mamice in dojenčka, saj lahko povzročijo težave z razpoložljivostjo mleka. S fiziološkega vidika se to sliši smešno, saj delo notranji organi nima veze z nivojem. telesna aktivnost na skeletne mišice. Nasprotno, verjetno se bo proizvodnja mleka povečala, saj vaje za prsne mišice izboljšajo prekrvavitev in presnovo v bližnjih tkivih.

Ali šport vpliva na lepoto in zdravje ženskih prsi

Oblika ženskega oprsja je odvisna od elastičnosti kože, velikosti maščobne plasti in mlečnih žlez. Prsne mišice imajo minimalen vpliv nanj, kar ustvarja občutek urejenosti in elegantnosti. Poskušati povečati prsi s pomočjo športa ali strahu, da lahko redni obiski telovadnice škodujejo zdravju žensk, ni vredno, saj te stvari praktično niso medsebojno povezane.