V življenju je dovolj težav in težav, s katerimi se moramo soočiti.
odločajte vsak dan in ni vedno časa za veselje in
moč. Toda hkrati ima vsak od nas svojo neuspešno preteklost
ali celo nasilne situacije, ki vas lahko zastrupljajo za leta
življenje.

Če se je zgodilo v preteklosti ločitev Vsekakor bo odigral svojo vlogo.
v nova ljubezen. Če kdaj Odpuščen, še dolgo si
Živčni boste ob vsaki pritožbi nadrejenih. Če
morali trdo delati, da so zaslužili za preživetje in ni imel dovolj denarja, ti
ne kmalu se odločite za drag nakup.

Najtežje situacije so izgube bližnjih, nesreče in nesreče, hude bolezni in odvisnosti, vključno z ljubljenimi. Tukaj ne morete storiti brez pomoči strokovnjaka, vendar lahko veliko slabih spominov iz spomina izbrišete sami.

Metoda 1. Dnevnik spomina

Hočeš nočeš, a obstajajo zgodbe, ki jih nikakor ne boš pozabil. Ker je bilo na njih porabljenega veliko časa, so v njih sodelovali ljudje, ki so nam dragi, in res - bilo je v našem življenju in bila je sama. Lahko pa vse to ločiš od sedanjosti in se vrneš, kot da bi gledal film, kjer je junak podoben tebi, a druga oseba.

Vzemite si ločen čas za trpljenje o preteklosti. Svoje občutke lahko opišete v posebni datoteki ali blogu in si dovolite morebitno jezo, grenkobo, solze in žalost. Če to doživite iz srca, boste kmalu izgubili zanimanje stare zgodbe, ker je nemogoče vsak dan gledati isti film in se ne naveličati.

Metoda 2. Obred poslovila

Na praznik Maslenice pospremimo hladno in dolgo zimo, da bi srečali veselje in svežino pomladi. V življenju se zgodijo enaka hladna in negostoljubna obdobja, od katerih se lahko in morate posloviti zaradi lepega v prihodnosti.

Da se za vedno poslovite od slabega, morate zberite vse, česar ste strašno utrujeni- lahko simbolično naredite tako, da v škatlo vstavite fotografije svojega bivšega moža, cenene stvari, ki ste jih morali nositi zaradi pomanjkanja denarja (čeprav se še vedno bojite kupiti kaj spodobnega), pogodbe o zaposlitvi iz stare službe in drugi opomniki. Pustite vse na vidnem mestu in obiščite svojega staro življenje z razumevanjem, da je to preteklost.

Metoda 3. Zamenjava dogodkov

Ne, to ne pomeni, da se morate zavajati in prepričevati, da se ni zgodilo nič hudega. Vendar se zgodi, da težke zgodbe se spominjamo samo zato, ker je najbolj živ spomin. To je res lastnost spomina. Vendar je od nje v resnici ostala le ta srhljiva slika.

Potrebujete drugo zgodbo, prav tako svetlo, a pozitivno. Če želite to narediti, se boste morali potruditi, da dosežete težak cilj s svetlim rezultatom (kupite avto, se usedite na vrvico, naredite nora popravila), na splošno, naredi nekaj izjemnega zase. Ali se taka oseba želi spomniti nekaterih starih neuspehov - že ima nekaj, na kar je ponosen in česa se veseli v novem življenju.

Metoda 4. Zavorne luči

Vračamo se k staremu, ker ga želimo ponoviti - da se ne zmotimo, da se strinjamo, da nismo povedali, da nekaj popravimo - z eno besedo, da znova živimo isto zgodbo. Vendar že sam poskus ponovnega vstopa težka situacija se že zdi čudno.

Težava je v tem, da se imamo za krive za te strašne dogodke in se tega ne moremo zavedati in z dobri ljudje dogajajo se slabe stvari. Se splača vrniti k njim? Kar se živi, ​​se živi in ​​obnašali smo se, kot smo se takrat lahko. Včasih je dovolj, da se ustavite na mestu, kjer ste želeli trpeti preteklost. Izmislite si pogojne signale - uščipnite, pljunite čez ramo, povejte nekaj na glas.

Metoda 5. Pravi donos

Zapreti stran in končati zgodbo včasih pomaga, če dovolite si, da se vrnete tja, kamor se ne morete vrniti. prepovedani sadež sladko in vleče nas v slabo preteklost, ker je tako žalostno misliti, da se časa ne da obrniti v drugo smer.

Prepričajte se, da žalost ni vredna. klic bivši mož in razumeti, da je on oseba, od katere ste se ločili, ne oseba, v katero ste se zaljubili. zasliševati bivši sodelavci, in takoj vam bodo povedali, da so se stvari, odkar ste bili odpuščeni, le še poslabšale. Še dobro, da je vse to že v vaši preteklosti.

Metoda 6. Končna analiza

Na to metodo morate biti psihično pripravljeni ali jo uporabljati v kombinaciji s kakšno drugo. Ločitev s preteklostjo se v bistvu zgodi v trenutku, ko mirno sprejmeš vse, kar se ti je zgodilo, ne kot grozo in nočno moro, še bolj pa ne kot križ, ki ga moraš nositi, temveč kot dogodek, ki ima razlage in ki je dal doživiš.

Vsakdo ima svoje zagate, a z drugimi besedami, brez svoje preteklosti ne bi bili to, kar smo, in slaba preteklost te ne naredi slabšega, ampak zagotovo je. zmore bolje – pametnejši, izkušenejši, močnejši, prijaznejši in mehkejši, Ali, nasprotno, bolj stabilen, da se zaščitite. Ponovno se sprejmite in imejte radi- to pomeni živeti v sedanjem trenutku in v njem uživati, ne da bi se ozirali na slabo preteklost.

V življenju vsakega človeka so stvari ali primeri, ki bi jih rad pozabil. Ja, samo spomin noče izpustiti teh slabih spominov. Ti spomini so tako močno zasidrani v možganih, da se jih glava ne more znebiti. Kako torej pozabiti na preteklost, ko noče izginiti? S katerimi metodami je treba iz glave izbrisati tisto, kar ni potrebno? Kako očistiti glavo smeti? Več o tem spodaj!

Običajno pravijo, da medtem ko človek živi v preteklosti, je prihodnost zanj zaprta. In na splošno, medtem ko človek živi v preteklosti ali prihodnosti, ni v sedanjosti, in če človek ne živi v sedanjosti, potem ni srečen. Če ste srečni zdaj, potem zagotovo živite v sedanjosti. Zato se je preprosto treba znebiti spominov na preteklost, sicer so vrata v srečno prihodnost za vas zakopana.

Kaj mislite, zakaj se človek nekaterih dogodkov jasno in dolgo spominja, druge pa takoj pozabi? Vse je v čustvih. Človek je predvsem čustveno bitje. In če je en dogodek povzročil močan val čustev, potem je ta dogodek v spominu za dolgo ali za vedno. Tisti dogodki, ki ne povzročajo čustev, so hitro pozabljeni. In če nečesa zdaj ne morete pozabiti, potem je to nekaj, kar vas je povzročilo močna čustva, in negativne. Lahko je razočaranje, zamera ipd. To je tisto, kar se ti roji po glavi.

Namerno pozabiti preteklost je skoraj nemogoče. Konec koncev, ko poskušate nekaj zavestno pozabiti, se s tem samo spomnite na situacijo. Zdaj, če vam rečem - ne razmišljajte o rožnatem slonu - o čem boste razmišljali? Verjetno o rožnatem slonu. V tem primeru se zgodi isto. Od tod sklep: bolj kot se trudimo nekaj pozabiti, bolje si tega zapomnimo.

Kako pozabiti na preteklost?

Zgodi se, da nam nekatere stvari, ljudje in celo znani kraji mesta preprečujejo, da bi pozabili preteklost. Hočeš nočeš, dokler je vse to v bližini, bo težko pozabiti preteklost. Na primer, šli ste skozi težko razhod s punco ali fantom. Močno si želite pozabiti njo ali njega. Toda dokler obstaja nekaj, kar vas spominja na njen ali njegov obstoj, ne boste mogli pozabiti. Zato bi bil prvi in ​​pravilen korak znebite se stvari, ki vas spominjajo na nekaj negativnega ki se jih želite znebiti.

Poskusite se izogniti kraju v mestu, kjer se je zgodil kakšen negativen dogodek. Morda vas je ljubljena oseba zapustila v kavarni, ali so vas oropali na Tverski ulici, ali kaj drugega, česar se je bolje ne spominjati. Pojdite po teh krajih, dokler ne pozabite preteklosti. Sčasoma bo postalo lažje in spet boste mirno hodili tam, kjer se vam je zgodilo kaj neprijetnega.

Drugi nasvet - samo počakaj. Kot pravijo, čas zdravi. Res je. Vsako čustvo, ne glede na to ali je pozitivno ali negativno, še vedno nadomesti drugo. V tem primeru ni vztrajnosti. Čas bo minil in prenehali se boste spominjati neprijetnih dogodkov. Nekaj ​​časa je treba le potrpeti in stvari se bodo uredile same od sebe.

Naslednja možnost je premislite o preteklosti tako, da se ne bo več zdela negativna. To ni skrivnost za nikogar negativna izkušnja zapomnil več kot pozitivno. In veliko ljudi verjame, da so bolj nesrečni kot srečni. Pravzaprav ni. V primeru negativnega dogodka se potrudite, da v vas ne bo več povzročal negativnih čustev in da ga boste obravnavali kot neuspeh.

Na primer, pred sedmimi leti ste bili odpuščeni iz službe. Potem vas je to zelo skrbelo. Toda po odpustitvi ste bili prisiljeni odpreti svoje podjetje in začeti delati zase. Zdaj imate razkošno kočo, avto in tako naprej. Kaj bi se zgodilo z vami danes, če vas pred sedmimi leti ne bi odpustili? Zdaj bi šli v službo s plačo 20.000 rubljev, ne bi imeli tako lepega avtomobila, poletne hiše in možnosti za sprostitev. Zato je treba ta dan šteti za uspešnega.

Še en primer, tvoj fant te je pustil! Pa kaj? Kakor da bi se mu svet stisnil kot klin. Mimogrede, okoli tebe se je že zvrstila množica drugih fantov, ki so izvedeli za to. Preprosto jih ne opazite, ker trpite za razpadom. Poglejte, kako se preteklost vmešava v sedanjost in s tem v prihodnost. Tako poznam veliko zgodb, ko dekleta niso skrivala, da so po težkem razhodu spoznale fanta svojih sanj, za katerega kasneje. Tako kot ti sta verjela, da ne bosta nikoli srečala nikogar drugega in da bosta ostala sama vse življenje. Hudiča da ne! Vse, kar sta imela takrat, je bilo vrhunsko, zdaj pa živita srečno in složno.

Vem, da ti je zdaj težko videti nekaj dobrega, ko se vse zdi grozno, ampak čas bo minil, in videli boste sami. In zdaj vzemite kos papirja in začnite pisati pozitivne strani v tem, kar se je zgodilo. Kdo ve, kakšno bo tvoje prihodnje življenje, če te izkušnje ne bi dobil danes.

Večina ljudi pomaga pozabiti preteklost - sprememba pokrajine. Kot sem rekel, raje se izogibajte tistim krajem, ki vas na nekaj spominjajo. Če si vzamete dopust in odletite v drugo državo, boste zagotovo pozabili na preteklost. Zelo lepo bo, če vas bodo med počitnicami zamotili. Med počitnicami si lahko privoščite prijetno in vesela družba, ki vam s svojo pozitivnostjo ne bo pustil razmišljati o slabem. Zgodilo se je meni osebno in lahko se zgodi tudi vam. Sprememba okolice je skoraj kot začetek novega življenja.

Naslednji način je ukvarjati se s čim. Nehajte odlašati z istim, tega že ni več. Čas je za razmislek o prihodnosti. in začnite priti tja. Pri tem možgani razmišljajo le o eni stvari –. Ostalo ga ne moti. Zato izkoristite ta edinstveni trenutek.

In zdaj najmočnejši način za pozabo preteklosti. Ta metoda ni namenjena temu, da bi ga pozabili, ampak da bi si ga zapomnili. Kaj mislim? Obstaja znanost, imenovana Dianetika. Torej, njena metoda je zelo preprosta. Morate zapreti oči in se mentalno premikati in doživljati ta negativni dogodek, dokler v vas ne preneha vzbujati čustev. Dogodek v glavi ponavljate od začetka do konca znova in znova. Na ta način boste izbrisali engrame (kot so programi, povezani z dogodkom) v vaši glavi. Privoščite si dve uri časa in začnite ta neprijetni dogodek doživljati večkrat. Ob koncu seanse vam bo veliko lažje in preprosto boste postali preleni, da bi razmišljali o tem dogodku (mislili na to).

To je vse, kar sem hotel povedati v članku "Kako pozabiti preteklost?". In ne pozabite, karkoli se vam zgodi - vse v vašem življenju bo preprosto super. Srečno!

kako pozabiti na preteklost

Včasih doživimo dogodke ali situacije, ki jih kasneje želimo pozabiti ali se jih vsaj ne spominjati. Izbrisati boleče, neprijetne in neželene spomine ni tako težko, če svoje življenje napolnite z novimi čustvi in ​​se naučite potlačiti spomine iz preteklosti. Po navodilih vam bo pomagal zaživeti polno življenje, osvobojeno težkega bremena spominov.

Koraki

Potlačitev spominov

1. Izberite spomin, ki ga želite pozabiti. Preden zatrete spomin, morate ugotoviti, kateri spomin vam povzroča nelagodje. Morda vas ta spomin čustveno prizadene, na primer, če je povezan s smrtjo ljubljene osebe ali določen trenutek ločitve od partnerja, ki vas žalosti. Zapomnite si naslednje podrobnosti pomnilnika:

   • Ljudje, ki so bili prisotni
   • Oprema za spomin
   • Občutki, ki jih doživljate v tistem trenutku
   • Čustveni občutki, povezani s spominom

2. Ugotovite, kateri spomin je tako vplival na vas. Zapomnite si določene podrobnosti, ki bi jih radi pozabili.

   • Naj ne morete pozabiti na obstoj svojega bivša punca oz bivši fant, lahko pa pozabite na določene datume, dogodke in čutne spomine. Vonj določenega parfuma, omemba kraja ali televizijske oddaje, ki je bila všeč vašemu partnerju, lahko izzove neprijetne asociacije. Zapišite posebne podrobnosti na list papirja.
   • Če v Srednja šola ste doživeli določene travmatične dogodke, naredite seznam ljudi, ki so se norčevali iz vašega imena, na primer določena mesta, ki vas žalostijo, ali druge čutne podrobnosti, kot je vonj v jedilnici, garderobi ali telovadnici

3. Pomislite na te posebne podrobnosti, medtem ko počnete nekaj prijetnega. Uporabite lahko klasične korake, da izboljšate svoje fizično stanje in začnite slabe spomine povezovati z dobrimi. Ustvarite spodbudo za užitek tako, da razmišljate o tem, kako so se vam norčevali v šolski časi, ali čustveno nelagodje, ki ste ga občutili, ko ste se poleti ločili od ljubljene osebe med poslušanjem pomirjujoče glasbe, kopanjem z dišečimi svečami ali pitjem šampanjca in pomarančnega soka na vašem pragu.

   • Vaša naloga je narediti boleče spomine manj grenke. Na primer, morda nočete jesti bučne pite, ker sta se vaša starša ločila na zahvalni dan, vendar se ne morete spopasti z bolečimi spomini, če se jih ne naučite povezovati z nečim sproščujočim, prijetnim in koristnim.
   • Poleg tega nekateri strokovnjaki priporočajo poslušanje belega šuma pri visoki glasnosti, da bi preglasili spomine, namesto da bi jih povezovali z nečim prijetnim. Vklopite zagozden prazen radio ali druge generatorje belega šuma in se mentalno potopite v boleče spomine.

4. Izbriši pomnilnik. Pri spopadanju s spomini pomagajo tudi posebni rituali. Rituali pomagajo spremeniti naše razumevanje stvari in se soočiti z izkušnjami. Mentalno si predstavljajte nepozabno dejanje, ki »uniči« spomin. Določen spomin si lahko predstavljate kot posnetek, ki ste ga zažgali. Predstavljajte si to sliko v vseh podrobnostih: robovi slike se zvijejo od ognja in postanejo črni, nakar se zdrobijo, plamen pa se premika proti sredini slike, dokler ni vsa spremenjena v pepel.

   • To se sliši kot poceni trik, a je v resnici simbolično dejanje, ki vam bo pomagalo, da se mentalno znebite spomina, če ga začnete obravnavati kot nekaj, kar je bilo, a preminilo, zgorelo.
   • Poskusite vse predstaviti na drugačen način. Predstavljajte si nasilneža, ki se norčuje iz vas v obliki avtomobila, ki tone v ribniku, ali tovornega vlaka, ki pade v ozko globoko sotesko.

5. Pojdite na hipnozo.Če ste zlahka hipnotizirani, vam bo to orodje pomagalo v boju proti neželenim spominom. Hipnoza povzroči zelo sproščeno stanje, v katerem so ljudje bolj dovzetni za sugestije. Na žalost ni mogoče hipnotizirati vsakogar in tudi ljudje, ki so dovzetni za hipnozo, imajo le kratkotrajen učinek. Če želite poskusiti to zdravilo, poiščite profesionalnega hipnotizerja v vaši bližini. Vendar bodite pripravljeni na dejstvo, da to še zdaleč ni hitra odločitev težave, neprijetnih spominov pa ne boste mogli trajno izbrisati iz spomina.

   Zamenjava spominov

   1. Poiščite zabavno dejavnost. Najbolj preprost in pameten način znebiti se preteklih spominov vključuje doživljanje novih čustev. Tudi če ne počnete stvari, ki so neposredno povezane s slabimi spomini, vam bo oblikovanje novih spominov pomagalo, da preteklost izbrišete iz misli.

      • Začnite z novim hobijem
      • Preberite veliko novih knjig in poglejte veliko novih filmov
      • Išči novo službo
      • Razmislite o selitvi v novo stanovanje ali v nova hiša

   2. Znebite se "nadležnih dejavnikov".Študije so pokazale, da nekateri predmeti ali fotografije stimulativno vplivajo na spomin. Zato je v vašem interesu, da takšne predmete in fotografije hranite proč, kar vam bo pomagalo v boju z neprijetnimi spomini. Če želite odstraniti predmete iz pogleda, morate popolnoma spremeniti svoj dom ali se celo preseliti v drugo mesto in začeti novo življenje.

      • Zavrzite stvari svojega bivšega fanta, vključno s fotografijami, oblačili in celo pohištvom. Znebi se daril, ki ti jih je dal. Tudi če imate do nekega predmeta ali fotografije pozitivne občutke, se ti v vaših mislih prepletajo s spomini, ki jih skušate pozabiti.

   3. Napolnite svoj um s spomini, ki imajo na vas podoben učinek. Raziskave so pokazale, da je mogoče spomine odstraniti iz spomina tako, da jih nadomestimo z novimi. Izkoristite priložnost, da doživite nove občutke, ki so podobni tistim, ki ste jih doživeli prej, a jih želite pozabiti. Vaš um bo začel tkati in povezovati te spomine, preteklosti pa ne boste mogli natančno priklicati, saj boste spomine na preteklost nadomestili s popolnoma novimi, čeprav podobnimi izkušnjami. Na primer:

      • Če želite pozabiti tisto slabo potovanje v San Francisco, poskusite podobno potovanje. Obiščite San Jose, Oakland, Palo Alto, Los Angeles ali Santa Cruz. Kupite nove majice s kratkimi rokavi, fotografirajte se na plaži in obiščite nove restavracije v teh mestih, da se znebite spominov na San Francisco.
      • Če ne morete pozabiti kolonjske vode svojega bivšega fanta, se odpravite v trgovino s parfumi. Vonjaj vse moške kolonjske vode napolni um z novimi občutki in vonji.
      • Hodite na zmenke. Povezovanje z novimi ljudmi bo pomagalo ustvariti nove spomine in pozabiti na preteklost.
   • Da bi se znebili vsiljive misli, jih morate nadomestiti z drugimi mislimi in začeti razmišljati o nečem drugem, kar vam bo pomagalo, da se boste počutili bolje.
   • Poskusite zapreti oči in začeti meditirati ter si vse, kar se vam je zgodilo, predstavljati z drugega zornega kota. Na primer, če želite pozabiti spomin, v katerem ste se sramovali, si morate med meditacijo predstavljati, da ste v svojem spominu, vendar se obnašati drugače, kot bi se morali obnašati v tistem trenutku.
   • Meditirajte ob poslušanju pomirjujoče glasbe. Samo osredotočite se na spomin. Najverjetneje boste težko ostali mirni, če vas boli spomin, vendar je pri tem najbolj pomembno, da se umirite in ne jezite. Po kakšne pol ure boste začutili, da vas ta spomin ne moti več. To ti nič več ne pomeni.
   • V boju s spomini pomaga poslušanje zvočnih knjig in aktivno osredotočanje na opisane dogodke. Izberite nekaj nemotečega, a zanimivega in vas lahko zmoti. Ta metoda je preprosta, a zelo učinkovita.
   • Bodi potrpežljiv. Vsaka metoda bo vzela določen čas in zahtevala ponavljanje postopka, da bo uspešna. Naj vas ne obupa malodušje, če vam ne uspe prvič, poskušajte še naprej. Če je potrebno, poiščite pomoč pri specialistu.

V človeški naravi je, da kopiči ne le materialne vrednosti, ampak tudi spomine. Naj bodo prijetni ali neprijetni, so sestavni del našega življenja, pa tudi osnova izkušenj in modrosti. Toda včasih se človek zatakne v preteklosti in nenehno gleda nazaj, namesto da bi hitro šel naprej. To lahko povzroči resne težave. Kako se znebiti preteklosti? Kako se naučiti živeti v sedanjosti in prihodnosti?

Zakaj se ljudje zataknemo v preteklosti

Če želite učinkovito rešiti problem, morate razumeti njegovo bistvo. Preteklost ima na človeka izjemen vpliv. In zato:

• Predvajanje. V nenehno spreminjajočem se nizu dogodkov se ljudje neizogibno srečujemo s situacijami, podobnimi tistim, ki so se zgodile v preteklosti. V glavi se nehote pojavijo negativni ali pozitivni spomini. Zavest začne v globinah spomina iskati odgovore na ponavljajoča se vprašanja.
• Spomin zajema trenutke preteklosti, pa tudi paleto občutkov, ki jih je oseba v določenem trenutku doživela. Ko že govorimo o čustvih, je treba omeniti, da se človek praviloma oklepa nečesa pozitivnega in veselega, v svoji glavi znova in znova ponavlja dogodek preteklih dni.
• Hipertrofiran samoohranitveni instinkt. Izraža se v tem, da človek pade v histerijo in paniko, ko se nekaj v njegovem življenju začne spreminjati. Tako se skuša čim bolj zaščititi pred spremembami in ohraniti stanje, ki je bilo zanj nekoč varno in udobno.

Prepoznajte in sprejmite težavo

Prvi korak, da se znebite preteklosti, je prepoznati problem. Morate si priznati, da ste zmedeni v svojih spominih, da ste obtičali v preteklih dneh, da je to tisto, kar vam preprečuje, da bi uživali življenje in šli naprej. Pomembno je udariti s pestjo po mizi in si reči: "Stoj!" To bo spodbuda za osvoboditev starih bremen in začetek novega življenja brez oblakov.

Odpustite in ljubite svoj pretekli jaz

Odpuščanje in ljubezen do sebe je najzanesljivejši način, da se znebite preteklosti. Z nadaljnjim grajanjem in očitanjem samega sebe ne boste spremenili preteklih dogodkov, ampak boste zastrupili svojo sedanjost in zaprli pot v prihodnost. Če pa opustite to, kar se je že zgodilo, si lahko končno oddahnete.

Izberite miren čas in si v mislih ponovite preteklo situacijo, ki vas preganja. In poglejte skozi oči sebe »takrat«, in ne sebe »danes«. Vaša naloga je upravičiti svoja dejanja. Okoliščine, mladost, pomanjkanje znanja in izkušenj, pomanjkanje podpore – takrat preprosto ne bi šlo drugače. Odpuščajte in ljubite svoj pretekli jaz, celo pomilujte se, da ljubite svojega sedanjega.

S preteklostjo ravnajte s hvaležnostjo

Kako se znebiti preteklosti? Zdravljenje pretekli časi ne z žalostjo, ampak s hvaležnostjo. Konec koncev, ne glede na to, kako težki in nejasni so bili pretekli dogodki, jim dolgujete to, kar ste zdaj. Težave so vas naučile vztrajnosti, poguma. Postali ste močnejši, lažje ste začeli dojemati življenjske stiske.

Psihologi v ta primer priporočamo uporabo tehnike s poetičnim imenom "Biseri modrosti". Njegovo bistvo je analizirati situacijo, ki vas preganja, in posledično na list papirja zapisati vse, česar vas je naučila, kako vas je spremenila. To so "biseri". Zahvalite se preteklosti zanje in opustite situacijo brez obžalovanja.

Odpusti in osvobodi ljudi iz preteklosti

Da bi začeli polno živeti, je pomembno vedeti, kako se znebiti preteklih odnosov in povezav. Zagotovo so bili v vašem življenju ljudje, ki so vas užalili, vam nastavili ali pustili pri miru, ko ste potrebovali pomoč. Pogosto zamere iz preteklosti ovirajo sklepanje novih poznanstev in vzpostavljanje novih odnosov. Od vseh podzavestno pričakujete umazan trik in izdajo.

Opustite svojo zamero in sovraštvo. Tisti ljudje, s katerimi ste užaljeni, so se že zdavnaj spremenili, pravzaprav tako kot vi. Možno je, da tudi oni obžalujejo svoje dejanje. Seveda te nihče ne sili, da jih imaš rad, vzdržuješ tesne stike z njimi ipd. Ampak preprosto jim moraš odpustiti. Ni jim treba govoriti o tem. Samo znebite se zamere v sebi.

Prepišite stare skripte

"Živi v preteklosti, kako se je znebiti?" - to je vprašanje, ki ga mnogi obiskujejo pri psihologu. Med pogovorom strokovnjaki pogosto opazijo, da bolnik vse življenje hodi v krogu, nenehno stopa na iste grablje, ravna na podoben »napačen« način v podobnih situacijah.

Razlog je v tem, da človeški možgani popravljajo skripte, ki se sprožijo vedno, ko se znajdete v podobni situaciji. Da bi to prekinil Začaran krog, morate prepisati negativni scenarij preteklosti na pozitiven način. Predstavljajte si, da se situacija, ki vas preganja, reši v vašo korist. Pomislite na zaporedje dejanj, ki bi lahko pripeljala do pozitivnega izida. Tako se boste v prihodnosti izognili napakam.

Naučite se ceniti sedanjost

Če ste utrujeni od malodušja, morate ugotoviti, kako se znebiti preteklosti in živeti v sedanjosti. Konec koncev, kaj je življenje? To se dogaja, kako izgledaš, kako se trenutno počutiš. Če nenehno razmišljate o preteklosti, zamudite edinstvene trenutke, ki so nepovratno izginili. Zelo kmalu bodo tudi za vas postale preteklost, za kar se boste začeli kriviti.

Če želite preprečiti, da preteklost prevladuje v vašem življenju, jo blokirajte z mislimi o sedanjosti. Razmislite več o tem, kako izgledate zdaj, kako se počutite zdaj, kako udobno vam je zdaj, kaj bi radi zdaj. Presenetljivo, takšne misli sprostijo notranja energija in človeka napolni z veselimi mislimi.

Znebite se odvečnega

Pravi način znebite se preteklih povezav in dogodkov - očistite svoj osebni prostor vsega, na kar vas spominja stari časi. Človeška narava kopiči. Fotografije, spominki, oblačila, notranji predmeti, posoda - vsaka stvar v vašem domu je verjetno povezana z nekakšnim spominom. In niso vedno prijetni.

Postavite si cilj v enem mesecu opraviti popolno revizijo vsega, kar je shranjeno v vaši hiši. Gledati vsako stvar, poslušati notranji občutki in glas spomina. Če je negativen, se lahko znebite tega predmeta (zavrzite, podarite, prodajte). Postopoma se obdajte z novimi »čistimi« stvarmi, ki bodo postopoma napolnjene s pozitivnim pomenom.

Naredite čustveno ponastavitev

V procesu iskanja sredstev in načinov, kako se znebiti ljubosumja preteklosti, oseba poskuša biti mirna in uravnotežena. Vendar to ni vedno pravi pristop. Negativna čustva dati morate izhod, da naredite prostor za nove pozitivne misli in občutke.

To zmoreš največ različne poti. Lahko glasno kričiš, razbiješ skodelico, raztrgaš časopis na majhne koščke, jočeš. Dobro za čustveno sprostitev psihične vaje, ki telesu prinašajo tudi precejšnje koristi v zdravilnem in estetskem smislu.

Učinkovite tehnike za spopadanje s spomini

Če se z osnovnimi metodami ni bilo mogoče znebiti, uporabite dodatne trike, ki delujejo hitro in jasno. Tu so glavne:

• Pozitiven odnos. Preden zjutraj vstanete iz postelje, se prilagodite dojemanju novega. Programirajte se za to, kar vam bo prinesel nov dan pozitivne točke, ki bo kasneje padel v "svinček" vaših prijetnih spominov.
• Daj negativnost vodi. Če se vam zdi, da vaše misli preplavljajo negativni spomini na preteklost, pojdite do umivalnika in odprite vodo. Ob pogledu na curek prelistajte vse, kar vas muči v glavi, in si predstavljajte, kako negativna čustva tečejo v odtok skupaj z vodo.
• Spremenite okolje. Idealen scenarij je radikalna sprememba prebivališča. Bolj realna možnost je, da dodate nove podrobnosti svoji okolici (prelepite tapete, obesite nove zavese, pridobite nov zanimiv hobi).
• Razširite svoj družbeni krog. Stik z ljudmi pomaga preklopiti iz negativne misli na zanimiv pogovor. Dobro je, če v obdobju čustvenega upada komunicirate z novimi ljudmi, s katerimi nimate skupnih negativnih spominov iz preteklosti.
• Spremenite svojo podobo. Notranja reinkarnacija je po mnenju psihologov veliko lažja, če jo spremlja zunanja preobrazba. Obiščite frizerja, prilagodite svojo garderobo se prijavite na telovadnica- Zunanja osvežitev.
• Znebiti se slabe navade. Nenavadno je, da je to pogosto priporočilo psihologov. Dejstvo je, da alkohol in nikotin zatirata psiho in vas prisilita, da se znova in znova vračate v neprijetne trenutke preteklosti. Z opustitvijo teh razvad boste očistili telo in misli.

Meditacija

Meditacija je ena izmed najbolj učinkovite načine znebiti se prejšnjega življenja. Je preprost, dostopen, ne zahteva posebnih veščin. Glavna stvar je, da vsak dan posvetite meditaciji vsaj nekaj minut. To se naredi na naslednji način:

• Izberite tiho in mirno mesto, kjer se počutite udobno in kjer vas nihče ne bo motil.
• Sprejmi udobna drža. Ni potrebno sedeti v položaju lotosa, kot je joga. Lahko sedite, ležite, stojite.
• Zaprite oči in se poskusite popolnoma sprostiti.
• Predstavljajte si, da vas obkroža neskončna in čudovita narava. A v rokah imaš težko torbo, ki ti preprečuje, da bi tekel proti svetu okoli sebe.
• Mentalno odprite vrečko in v njej razkrijte kup kamenja. Enega za drugim jih vrzite iz vrečke in vsakemu kamnu dajte nek pomen – dogodek iz preteklosti.
• Ko kamnov »zmanjka«, mirno poležite še nekaj minut, nato pa se osvežilno oprhajte, da sperite ostanke negativnosti.

Vsebina
1. Analizirajte ...
2. Samobičavanje je naravno, a napačno.
3. Polarnosti zavesti ali Kaj se dogaja v naši glavi?
4. Znanost o pozabljanju: kako deluje naš spomin?
5. Univerzalni balzam za rane preteklih let
6. Doseči cilj ni dovolj – znati ga je treba popraviti

Analiziraj ...

Muke, ne glede na njihov izvor, so čisto individualna zadeva. Naj bo stereotipno, a le »utopljenec« sam lahko pomaga človeku, ki se utaplja v preživetih dneh. Seveda, zadeva pojdi kam hitreje ob podpori specialista, ki bo hitro ugotovil vzrok modrice in usmeril bolnikove misli v pravo smer. Če pa psihoanalitik ni za vas, boste morali pozabiti na pretekle spomine tako, da sami delate skozi njihove mejnike.
Samoanaliza postane glavno orodje v boju proti doživetemu stresu - navsezadnje, da bi se spopadli s problemom, ga morate najprej jasno opisati. Da, če človek gloda nek trenutek ali celo celotno obdobje preteklosti, se obseg iskanja zoži. Toda duhovno zdravilo ne leži na površini in odkriti ga po naključju je res neverjetna naloga. Neskončno razmišljanje o situaciji ni možnost; potrebno je analizirati, saj ima določen vektor obdelave informacij.

Samobičavanje je naravno, a napačno

Klasična »rana«, ki se s časom ne zaceli, je uničena ljubezen. 95% ljudi išče pot kako se ne spominjati preteklosti, poskušajo utopiti divja čustva do nekoč ljubljenega. Seveda obstajajo tudi razlogi drugačne narave: vezana služba, stres, bolezen ali celo smrt prijatelja. Toda vsi so v osnovi eno in ta korenina je spomin.
Da se znebite spominov, jih preprosto nehajte hraniti. Da, žalostna oseba želi poslušati žalostno glasbo, uživati ​​v zgodbah o nesrečni ljubezni in o njih razpravljati s prijatelji. Da, samobičavanje v času največje obremenitve je za večino ljudi užitek. A to je direktna pot v samouničenje, takšno je človeško dojemanje.

Polarnosti zavesti ali Kaj se dogaja v naši glavi?

Naše razmišljanje je urejeno tako, da ohranja pogled na svet čim bolj stabilen. Podzavestno vsi iščejo elemente, ki čim bolj resonirajo s tokom čustveno stanje. Če postanete depresivni, se boste "spotaknili" ob nekaj, kar jo bo okrepilo - turobna glasba, žalostni filmi, pesmi o zlomljena srca itd. In kako pozabiti na preteklost, če se z vsako "seanso" takšne podzavestne stabilizacije potopite v bazen spominov?
Podzavesti je vseeno, ali svojemu lastniku dela slabo ali dobro - v bistvu je brez teh konceptov in preprosto deluje po obstoječem algoritmu. Lahko se sprijaznite s tem ali se brezplodno borite, vendar je bolje, da to uporabite sebi v prid. Cilja ni težko doseči - dovolj je, da se zavedamo, da so čustva znotraj, zunanji dejavniki pa ne vplivajo na človeka. Brez njegove privolitve ...
Torej, če iščete načine za odpravo "slabo se počutim", se bo zavest "ujela" na negativno besedilo. Da se znebite preteklosti, se morate usmeriti v prihodnost. Podzavest nima koncepta zanikanja, zato je treba zabiti klin s klinom. Čim bolj se obkrožite s tistim, kar je nasprotno zatiralskemu stanju – s stališči za prihodnost – in v prvih dneh boste videli rezultat. Toda pri delu na tem, kako pozabiti na pretekla razmerja, je ta stopnja le začetna; pravo delo je pred nami.

Znanost o pozabljanju: kako deluje naš spomin?

Človeški spomin tudi ob sedanjem razvoju znanosti velja za fenomen, torej za nerazložljiv pojav. A nerazložljivost ni tako bistvena ovira. Prvi "elektrologi", kot so bili Faraday, Gauss in Ampere, so, ne da bi vedeli, kaj je elektrika, dejansko ustvarili osnovo sodobnega življenja, ne da bi se prebili do izvora sil, ki so osvajale.
Tudi drugi znanstveniki, ki so raziskovali fenomene spomina, so se strinjali, da je urejen kot ... trdi disk osebnega računalnika. Nekateri pojavi, ki enkrat ustvarijo določeno nevronsko kombinacijo, morda sploh ne pustijo sledi in takoj izginejo - to je "cache", trenutni spomin. Nekateri spomini, ki zahtevajo redek, a hiter dostop - na primer pesmi in pesmi na pamet - so "bliskovni pogoni". No, če so informacije potrebne ves čas, bodo zapisane "na trdi disk" - ​​v dolgoročni spomin.
Toda kako to pomaga znebiti se spominov na pretekla razmerja? Zelo preprosto! Pomnilnik je tehnično neskončen, vendar so poti do informacij omejene. Lahko jih primerjamo z večkanalno žico - vsak je povezan z določenim območjem in prehaja strogo omejen pretok informacij. Ostali podatki se pošljejo v "arhiv" zaradi varčevanja z viri. Svetlejša kot so čustvena doživetja in pogosteje kot se je pojav ponovil, bolj varno je "žica" pritrjena.

Univerzalni balzam za rane preteklih let

Omejitev človeškega telesa za tiste, ki doživljajo žalost, ni slabost, ampak blagoslov. Če želite nekaj opustiti, je dovolj, da "žico" preklopite na drugo področje. Spomini na negativ ne bodo šli nikamor - tehnično, vendar bodo še vedno izginili iz življenja, kot če bi podatke s trdega diska zapisali na CD in jih skrili daleč v shrambo.
Da bi to dosegli, ravnajte na podoben način – uredite »kanale« dostopa do informacij, pridobljenih z novimi izkušnjami. Torej, da bi pustili za seboj težave preteklih dni, morate upoštevati preprosta priporočila:

Požgati mostove. Kako pozabiti prejšnje življenječe vse znova in znova vodi do tega? Iz okolja odstranite vse, kar obuja spomine na čas ali osebo, ki vas je prizadela. Zavrzite medvedka, »ta prav« srajco, spominke s potovanj in podobno, ali še bolje, dajte revežem. Izbrišite nepozabne fotografije in zažgite natisnjene z romantičnimi črkami in ljubkimi »spominki« kot dišeči herbarij. Končno zamenjajte dom in službo. Znebite se skušnjave že ob sami priložnosti, da se prepustite trpečemu mazohizmu, ki vas uničuje od znotraj.
Naučite se novih stvari. »Zamašite« kanale s svežimi nevronskimi kombinacijami in ne pustite prostora za včerajšnjo negativnost. Ukvarjajte se s prej neznanim - možgani bodo preklopili z modrine preteklih zamer na novost. Udeležite se tečaja slikanja ali lončarstva, igrajte hokej ali letite z jadralnim letalom, skočite s padalom ali potujte.
Ukvarjaj se s športom. Univerzalno »zdravilo« za depresijo je atletika. Tek in plavanje - najboljša možnost, po 30 kilometrih krosa na kolesu pa se bo depresija naveličala loviti za vami. Glavna stvar - brez fanatizma; preobremenitev mišic lahko spodbudi depresijo, zato se ne smete osredotočati na "zibalni stol".
Komunicirajte. Zavest je urejena tako, da posameznik zunaj »jate« teži k stazi – duhovni »konzervaciji«, ki popolnoma zavira izhod iz depresivnega stanja. Komunicirajte. Ampak! Brez običajnega okvira in rutine; stik z neznanci, odkrivanje novih ljudi. Najboljša rešitev pojavil se bo hobi, ki vključuje komunikacijo - gledališče, oratorij, "eter" pa bo napolnjen s pozitivnim.
Naučite se. Študij je zdravilo za duševne rane. Tukaj - novi ljudje, komunikacija, neznana čustva in pretok informacij ... Če imate zlomljeno srce - pojdite na univerzo ali se vpišite na tečaje obvladovanja novega poklica. To ne bo samo izboljšalo čustveno ozadje, ki daje priložnost za življenje naprej, a morda tudi razkrije talent, ki lahko korenito spremeni življenje. In seveda, nov poklic- plus v čisto pragmatičnem smislu, kot vir dodatnega dohodka.

Doseganje cilja ni dovolj - znati ga morate popraviti

Vsi nasveti so dobri, če niso prečrtani z neodpustljivo neumnostjo. Če se še vedno sprašujete, kako pozabiti na pretekla razmerja in začeti nova, ne smete hiteti. Tvegate, da preprosto prenesete podobo stare osebe na novo, in zato boste prejeli "dvojni udarec". Počakajte na "ozdravitev" spomina - to se bo zgodilo hitro, če boste sledili navodilom.
Pravi način odvračanja bo močno vplival na vaše življenje, morda ga bo postavil na glavo. Postali boste drug človek in prenehali živeti v preteklosti, saj se boste z zanosom in željo po življenju potopili v sedanjost. Te resnice so najboljši (in edini) način, da se rešite iz težav, ne da bi škodovali svojemu zdravju, in pustite staro življenje za seboj.