Želite biti ves dan polni energije? Spodaj je 6 načinov, kako povečati energijo in izgledati odlično brez kave in energijskih pijač. Naš življenjski slog in prehrana sta neposredno povezana z občutkom vedrine. Lahkotnost + morje energije ali teža + želja po ležanju? Izbira je vaša.

1. Jejte več zelenjave in sadja

Sladoled, piškoti, coca-cola, čips ne uničujejo le našega zdravja in lepote, ampak nam jemljejo tudi energijo! Sladkor telo za kratek čas napolni s hitro energijo, nato pa ostane še manj energije. Po nekaj urah se spet pojavi želja po prigrizku piškotov ali Snickersa. Če takšno hrano izključite iz prehrane, potem telo ne bo porabilo neprecenljive energije za prebavo prazne težke hrane z ničelno koristjo.

Bolje je pojesti krožnik rjavega riža ali polnozrnatih testenin (če niste občutljivi na gluten) z veliko porcijo zelenjave, ki bo telesu zagotovila počasno energijo za ves dan. Ne pozabite na superživila za dvig energije – banane, mandlje, ingver, zeleno zelenjavo in feferone.

2. Izločite kofein

Kofein spodbuja naval energije, hkrati pa nam jemlje energijo. Kava, energijske pijače in Coca-Cola povzročajo telesne in psihološka odvisnost. Ena skodelica kave ni dovolj, da bi vas napolnila z energijo od jutra do večera, zato se po nekaj urah ponovno pojavi želja po skodelici. Kava izzove takšne stranski učinki kot so glavobol, utrujenost, razdražljivost. Več kave kot popijete, več stranskih učinkov imate.

Poskusite večkrat na teden namesto kave za zajtrk piti zelene smutije iz zelenjave in sadja, ki so polni vitaminov in mineralov.

Zelene smutije telo zlahka absorbira, za razliko od nezdrave hrane, in nas naredijo lepše in bolj zdrave. Hranilna sestava takšnih mešanic daje energijo za ves dan!

3. Dovolj spite

Spanje je bistvenega pomena za telesno in duševno zdravje. Več lahko preberete Zelo verjetno vam zaradi premalo spanja primanjkuje energije.

Pazite na svoje občutke takoj po tem, ko se zbudite! Zelo pomembno je, da si ponoči popolnoma opomoremo. In prebudite se z novo močjo in željo premikati gore.

Nekaj ​​ur pred spanjem pospravite elektronske naprave, ki lahko zmotijo ​​dnevni bioritem. Na prost dan pa ugasnite budilko, zaupajte svojemu telesu in spite, kolikor želite.

4. Pijte vodo

Dehidracija zmanjša našo raven energije. Pijte čisto vodo, zeliščne čaje, jejte svežo zelenjavo in sadje, da nahranite telo in vzdržujete vodno ravnovesje. Za okus dodajte nekaj rezin limone.

5. Ukvarjajte se s športom

Ali ste vedeli, da telesna aktivnost dvigne raven energije mnogokrat bolj kot kofein? Že 40-minutni sprehod pred zajtrkom vas bo napolnil z energijo za ves dan! Redna telesna aktivnost nas naredi močnejše, pozitivne in energične.

6. Ne bodi živčen

Ko smo čustveno in psihično utrujeni od dnevna opravila in stresnih situacijah čutimo fizično utrujenost. Če se čez dan ustavite za nekaj minut, da umirite svoj um, se boste popolnoma ponastavili. Nekajkrat globoko vdihnite, preden se oglasite na telefon, 2-3 minute meditirajte na poti domov ali si privoščite kopel po delovnem dnevu so majhni koraki, ki jih lahko poskusi vsak od nas.

Prehod iz nemirnega uma v telo bo prihranil dragoceno energijo, korenito spremenil vas in vaš način razmišljanja! Postali boste mirnejši, bolj uravnoteženi, spokojni in ženstveni. Zahvaljujoč takšnim trenutkom najdete odgovore na vznemirljiva vprašanja in vsak problem se izkaže za enostavno rešljiv.

Naredite prve korake in postopoma spremenite svoj običajni način življenja. Nekajkrat na teden jutranjo kavo nadomestite s kozarcem sveže iztisnjenega zelenega soka ali smutijem. Poskusite prigrizniti sadje namesto sladkarij, ko vam primanjkuje energije. Vedno poslušajte svoje notranje občutke.

Ko hranimo telo zdrava hrana, posvetimo nekaj minut na dan samo sebi, takrat ne le čutimo morje energije in notranjega ravnovesja, ampak tudi izgledamo odlično! Navsezadnje lepota odraža fizično zdravje! Drugače se ne zgodi.

Z ljubeznijo,

oznake Navigacija po objavi

Ni človeka, ki se ne bi rad počutil v povečan ton, se počutijo mlade in lepe ter imajo odlično fizično obliko. To so sanje vsakega moškega!

Od časa do časa se življenjske sile kvečjemu ponastavijo na nič različni razlogi in se morate odločiti, kako povečati energijo telesa doma.

to pomembna točka za vsako osebo, saj je neposredno odvisna splošno stanječlovekovo zdravje, razpoloženje in učinkovitost.

Oseba, ki ima visoko energijo, prejme ogromno koristi. Podoben ton telesa mora biti posledica naslednjih razlogov:

Takšna energija je lahko dveh glavnih vrst - prosta in vitalna..

Prva je posebna energija subtilnega človeškega telesa, je vir ustvarjalne in mentalne energije. Daje željo in spodbudo za delovanje, daje ustvarjalni naboj in povečuje vitalnost.

Kar zadeva vitalno energijo, je potrebna za normalno delovanje fiziologije telesa, to je za vitalno aktivnost celotnega organizma kot celote.

Če je energija šibka, človek čuti upad dobesedno vsega. Zdravje in splošno stanje trpita, prav tako je malo doseženih ciljev, kar samodejno negativno vpliva na splošno finančno stanje.

Da bi uredili svoje zdravje, da bi izboljšali svoj finančni položaj, je vredno preučiti metode za povečanje energije, to je reševanje preprostih in hkrati pomembno vprašanje kako obnoviti energijo v telesu.

So precej preprosti in temeljijo na običajnem vedenju zdravega načina življenja.

Če v telesu ni energije in moči, kaj storiti, to je vprašanje, ki ga je mogoče rešiti brez posebnih materialnih stroškov in nekakšnega prepovedanega znanja. Povsem dovolj je, da prilagodite svojo dnevno rutino in pregledate pozitivna stranŽivljenjski slog.

Obstaja kar nekaj metod, ki pomagajo rešiti vprašanje, kako dvigniti energijo in vitalnost. To so različni, različni načini, zato je vredno vsakega od njih podrobneje razmisliti.

Obstajajo posebne metode za povečanje vitalne energije in obstajajo načini za povečanje proste energije.

Možnosti za povečanje telesne energije

Takoj ko se raven fizične energije zmanjša, se človek začne počutiti nemočnega, je nenehno utrujen in preobremenjen. Takoj, ko postane izčrpanost energije kritična, se takoj začnejo različne bolezni.

Da bi preprečili takšne zdravstvene težave, je vredno sprejeti določene ukrepe in povečati energetsko ravnovesje fizičnega telesa.

Da zagotovite stabilen pretok vitalne energije, morate izpolniti le dva pogoja – vzpostaviti dobra prehrana in se naučite počivati.

Ko se odločate, kako napolniti energijo telesa, kako pridobiti osnovno telesno zdravje, se je vredno naučiti, kako se popolnoma sprostiti. Tukaj si posebno pozornost zasluži način mirovanja.

Tukaj je nekaj osnovnih pravil za normalizacijo spanja:

• iti morate v posteljo in vstati ob istem času;
• vredno je nameniti malo časa za organizacijo popoldanskega spanca, priporočljivo je, da mu namenite 30-40 minut. to idealna metoda hitro napolnite zaloge energije v telesu;
• če podnevi ne morete spati, se morate naučiti nekaj sprostitvenih vaj. Včasih je dovolj le zapreti oči za 5 minut in globoko vdihniti.

V procesu organiziranja režima spanja, Posebna pozornost osredotočite se na kakovost, ne na trajanje.

Če globoko in trdno spite približno 5-6 ur, bo to bolj pozitivno vplivalo na telo kot 10 ur površnega spanca.

Da bi izboljšali splošno kakovost spanja, je vredno vsak dan telovaditi telovadba in tudi pravilno jesti.

Za povečanje energije morate vsekakor izvajati posebne vaje. Če želite to narediti, ni treba obiskati telovadnice, nekatere komplekse lahko izvajate doma.

Za polnjenje baterij je dovolj, da zjutraj naredite malo vadbe s preučevanjem glavnih sklepov.. Če se med športom predvaja glasba za energijo, je mogoče doseči boljši rezultat.

Za povečanje vitalnosti sploh ni potrebno dokončati maratonskih dirk. Kot je pokazala praksa, ljudje, ki delajo svetlobo telesna aktivnost ali zgolj redna hoja, ublažijo utrujenost veliko hitreje kot resnejši trening z utežmi.

Vaditi morate vsak dan, tudi 10 minut telesna aktivnost bo dovolj, vse je bolje kot tokrat samo ležanje na kavču.

Če med delovnim dnem ni bilo časa za pouk, je vredno samo prehoditi dva bloka na poti domov. To je velika koristna podpora za mišice in krvni pretok.

V procesu telesne dejavnosti v človeškem telesu se energija izmenjuje. Tista, ki je stagnirala, zapusti telo, na njeno mesto pa pride več obnovljene proste energije, kar bistveno poveča splošno vitalnost.

Da bi se počutili v popolnem redu, je vredno voditi aktivna slikaživljenje - plavajte, tecite, čim več se ukvarjajte s fitnesom!

Moč igra nič manj pomembno vlogo v procesu dviga energije. Obstajajo posebni izdelki, ki dajejo telesu energijo, torej so eden glavnih virov energije za človeka.

Pri sestavljanju dnevnega menija je treba pozornost nameniti tudi ne količini, temveč kakovosti uporabljenih izdelkov.

Da bi s hrano povečali energijo telesa, je vredno k prehrani dodati izdelke, za katere je značilen njihov naravni povečan energijski potencial.

Med najbolj priljubljenimi in učinkovite izdelke lahko opazite:

• visokokakovostni ogljikovi hidrati- vse vrste žit (riž, ajda, ječmen in ovsena kaša), kaljena pšenična zrna, črni polnozrnati kruh;
• zdrave beljakovine- fižol, soja, oreščki, manj mastno belo meso;
• zdrave maščobe za telo- meso rib, puranje, semena, olivno olje in orehi;
• zelenjave in sadja je treba dati vsaj 60% celotne prehrane. To je posebno skladišče vitaminov, pa tudi vlaknin, potrebnih za telo;
• mlečni izdelki ki pomagajo hitro povečati celotno energijo telesa. Lahko je mleko, skuta z nizko vsebnostjo maščob in jogurti.

Zelo pomembno je uporabljati veliko število vodo. Povprečni dnevni odmerek za odraslega je 1,5-2 litra. to pomembno pravilo, tako za moške kot za ženske.

Če svojo prehrano sestavite iz teh izdelkov in jih uporabite v zahtevanih razmerjih, lahko hitro in učinkovito povečate celoten potencial telesa.

Treba je razumeti, da je povečanje energije v telesu neposredno povezano ne le z vnosom v prehrano koristne izdelke, ampak tudi z izjemo belega sladkorja, hitre prehrane gaziranih pijač. Tudi kavo je treba čim bolj zmanjšati..

V teh izdelkih je energija, vendar je škoda, ki jo lahko povzročijo telesu, pogosto popolnoma nepopravljiva.

Če upoštevate ta pravila, lahko hitro povečate splošno raven svoje vitalne energije.

Po nekaj dneh se oseba začne počutiti veliko bolje, težave, kot so zaspanost, letargija in zmanjšana zmogljivost, izginejo.

Ko se fizična energija uredi, ko pravila zdravega načina življenja postanejo sistem, lahko razmišljamo o povečanju bolj splošne in nič manj pomembne proste energije.

To težavo lahko rešimo na dva načina – zapremo energijske kanale, po katerih energija zapušča telo. Doseči pozitiven rezultat, se morate odpovedati nekaterim negativnim manifestacijam življenja.

Takoj, ko se izvede zavrnitev tistega, kar vzame veliko notranje energije, človek samodejno zagotovi njen dotok.

To je nekakšna metoda za »krpanje« energijskih lukenj v subtilnem telesu. Tukaj je nekaj najosnovnejših metod za hitro in učinkovito povrnitev notranje energije.

Mnogi so napačno prepričanje da je odličen način za povečanje energije uživanje alkoholne pijače in različne energijske pijače.

Vse to je res, vendar je učinek povečanja energije iz teh sredstev zelo kratkotrajen.

Poleg tega imajo ta sredstva ogromno škodo za telo. Zaradi tega je vredno opustiti uporabo vseh vrst alkohola in različnih energijskih pijač.

Druga slaba navada, ki se ji morate odreči, je kajenje. Cigarete poleg škodljivih učinkov na telo vzamejo tudi veliko energije.

Treba se je potruditi, biti potrpežljiv in se odvaditi kajenja.

Drugi kanal, kamor gre energija, pomembna za življenje, je negativ, nakopičen v telesu.

Vsa negativna čustva, izkušnje in različni neprijetni občutki človeku zagotovo odvzamejo pozitivno ustvarjalno energijo in to v precej veliki količini. To še posebej velja za določene občutke krivde ali zamere.

Z nenehnim premišljevanjem o neprijetnih življenjskih dejavnikih se izgubi velika količina energije. Da bi se tega znebili, je včasih dovolj, da odpustimo in opustimo vse zamere.

Enako pomembno je, da si prepoveš doživljanje čustev, kot so ljubosumje, jeza, zavist, strah in razdraženost, torej vsega, kar človeka neuravnoteži in samodejno krade. vitalna energija in moč.

Potrudite se vsi možne načine izogibajte se negativna čustva, morate nadzorovati svoje misli in ne biti razpršeni na manjše težave in trenutke.

Poleg posebnih metod zapiranja odtoka vitalne energije je vredno uporabiti metode za njeno dopolnitev. Naučiti se morate sprejemati pozitivno energijo in jo ustvarjati iz lastnih virov.

Prisotnost v življenju določenih ciljev, želja ali cenjenih sanj, izpolnitev ali doseganje določenih ciljev je idealen in precej močan vir energije.

Če imate sanje, boste zagotovo imeli energijo, da jih uresničite.. Celotno vesolje temelji na tem.

Če so sanje, si bo celotno vesolje z vso močjo prizadevalo pomagati, da se uresničijo.

V odsotnosti sanj se mora človek vedno soočati z nalogami, cilji, treba si je želeti in priti do sanj.

Ljubezen in hobi

Ljubezen je dovolj močno čustvovanje, ki v dušo prikliče ogromno najbolj živa čustva. Takoj ko ima človek ljubezen, se za njegovim hrbtom pojavijo krila in nastane močan val energije.

Kar zadeva hobi, je to posebna oblika ustvarjalnosti, ki prav tako teži k temu, da v človeku navdihne življenje. V procesu ustvarjanja se v človeku odpirajo kanali, ki povezujejo subtilno telo z energijskimi tokovi.

Vsak mora imeti svoj hobi ali posel, ki mu bo prinesel veliko veselje.. To je popoln način za hitro povečanje vaše energije.

Nekatere tehnike pravilne prehrane lahko bistveno povečajo splošno energijo telesa.

Da bi dosegli pozitiven rezultat, ni potrebno obvladati zapletenih praks, dovolj bo, da se naučite izvajati cikle globokega dihanja, v katerih bodo pljuča v celoti vključena.

Večina ljudi izvaja površinske dihalne cikle, kar negativno vpliva na splošno energijsko stanje osebe.

Pravilno globoko dihanje vam omogoča povečanje obeh vrst energije – fizične in notranje.

Globoko dihanje v vsa pljuča bo povečalo skupni volumen vdihanega zraka. S tem se samodejno poveča pretok kisika v možgane in druge organe. Vse to najbolj pozitivno vpliva na celotno energijsko bilanco, pa tudi na zdravstveno stanje.

Če povzamem

Če želite povečati energijo in narediti svoje življenje čim bolj polno in zdravo, se morate držati naslednjih splošnih pravil.

Dan se mora začeti z beljakovinami in kompleksnimi ogljikovimi hidrati, katerih prebava bo telesu vzela veliko časa, oziroma bo ohranjena potrebna raven vitalne energije.

Kava - pijačo je treba zmanjšati na 2-3 skodelice na dan. Ni ga treba popolnoma opustiti, saj kofein v pravi količini preprečuje razvoj senilnih bolezni z izboljšanjem delovanja možganov.

Kot energijski prigrizek ni treba uporabljati sladkarij ali posebnih kemičnih pijač. tako hrano je bolje zamenjati rezanje zelenjave ali orehi.

Orehi, pistacije, mandlji so idealen vir energije. Ta živila so bogata z zdravimi maščobami in beljakovinami ter so tudi antioksidanti.

Pravilna prehrana in dobro strukturirana dnevna rutina bosta pomagala hitro obnoviti splošno zdravje. Oseba ima energijo in moč za opravljanje vsakodnevnih zadev in doseganje številnih ciljev.

Ohranjanje zdravega življenjskega sloga bo zagotovo pozitivno vplivalo na fizično in psihično stanje.

In danes bomo govorili o tem, kako povečati vitalnost.

Pri študiju vitalne energije se opiram na knjigo Igorja Isaeva “Energijske prakse joge in qigonga”. In tudi na izkušnjah Natalije Solonenko - ženske, ki se že 30 let ukvarja z duhovnimi praksami in vprašanji vitalne energije.

Že starodavni filozofi so trdili, da je človek mikrokozmos – odsev makrokozmosa, torej celotnega vesolja. Posledično bodo vsi vzorci, ki delujejo v vesolju, delovali tudi v človeku samem. O tem govori znameniti rek »Spoznaj samega sebe in spoznal boš celotno vesolje«.

Preden razumemo, kako povečati življenjsko energijo, poglejmo, od kod prihaja življenjska energija. Prva stvar, ki jo je pomembno razumeti, je, da je celotno vesolje sestavljeno iz sinteze treh vidikov bivanja – informacije (zavesti), energije in materije.

Celotno vesolje in človek delujeta in se razvijata zaradi prisotnosti tokov dinamičnega ravnovesja treh ravni realnosti – metabolizma, izmenjave energije in izmenjave informacij.

Ti procesi se v nas dogajajo nenehno in skoraj vedno samodejno. Zavedati se in čutiti ter posledično lahko vplivamo le na najbolj grob in gost metabolizem. Zato je najbolj raziskan in razumljen.

O drugih dveh procesih, ki neposredno potekata v našem organizmu, pa tudi v celotnem okoliškem vesolju - izmenjavi energije in informacij - ne vemo tako rekoč nič, saj naša čutila teh procesov ne zaznavajo.

Zato sodobna znanost priznava, da človek uporablja le 10% svojih možganov. Za kaj je ostalih 90%? Da bi upravljali svoje višje energijsko-informacijske procese.

O teh energijsko-informacijskih procesih, ki delujejo v nas, torej ne vemo ničesar. Z vsakim od njih ne delamo zavestno. Ti procesi potekajo v nas sami od sebe, z nizko učinkovitostjo in intenzivnostjo ter celo pod izkrivljajočim in premočnim vplivom neugodnih telesnih in čustvenih (energijskih) stanj, v katera nevede pahnemo svoje telo.

Metanje zaradi podhranjenost in dihanje, nizka telesna aktivnost, odvisnosti, nezmožnost pravilne interakcije z drugimi ljudmi in pravilne ocene dogodkov okoliške resničnosti.

Seveda se v takih razmerah vse naše zmožnosti uresničijo v majhnem delčku in že povprečno fizično zdravje, da ne govorimo o resnem čustvenem in duhovnem počutju, se večini prebivalcev Zemlje zdi nerealna možnost.

Iz tega postane jasno, zakaj je obdobje možnega življenja fizičnega telesa 140-160 let, ki ga je izračunala in dokazala sodobna znanost, popolnoma nerealno za vsakega od nas.

Viri vitalne energije

Od kod prihaja življenjska energija in kako se kaže v našem telesu? Vse, od naših misli do občutkov v telesu, izvira iz energijsko-informacijskega polja in se nato manifestira na fizični ravni.

Vsi energijsko-informacijski tokovi v našem telesu potekajo po energijskih kanalih in energijskih centrih. Energijski kanali-orbite-meridiani človeka se imenujejo hite (ali nadiji), energetski centri pa čakre.

Kje porabi psihična energija v Vsakdanje življenje Povprečna oseba? Izkazalo se je, da ne le za vitalne procese, kot so vzdrževanje normalnega delovanja srca, krčenje mišic in drugi avtomatski procesi. Glavni porabnik vitalne energije je živčni sistem in s tem povezano psiho-čustveno sfero.

Že razumemo, da človek ni le fizično telo (materialna kategorija), ampak tudi čustvena in mentalna komponenta (energijska kategorija), pa tudi zavest (informacijska kategorija). In vse te ravni osebnosti za svoje delovanje zahtevajo stalen dotok energije in informacij. Bolj ko delujejo intenzivno, več jih porabijo.

Znano je, da je v vseh znanstvenih delih navedeno, da od vseh drugih duševno delo najbolj zahteva napor in trud od osebe. To pomeni, da tudi klasična medicina priznava, da aktivno delujoča zavest in z njo povezan živčni sistem zahtevata veliko fizične in duševne moči.

Zato je pomembno vedeti, kako povečati svojo življenjsko energijo. Še posebej, če se ukvarjate z umskim delom.

Kako povečati vitalnost?

Obstajata 2 načina za povečanje ravni vaše vitalne energije (prane)

1. Delajte stvari, ki dajejo energijo in NE delajte stvari, ki jemljejo energijo.
2. Sodelujte v energetskih praksah, ki črpajo energijo.

ŽIVLJENJSKO ENERGIJO (PRANO) LAHKO PRIDOBIMO PREKO:

1. Element Zemlje: Obstajajo živila, polna prane (življenjske energije): naravna žita, kosmiči, ghee, med, sadje, zelenjava. Biti v naravi, razmišljati o naravi, hoditi bosi po tleh. Spanje od 21-22 ure do 2 ure zjutraj (drugi čas živčni sistem ne počiva, ne glede na to, koliko spimo). Ukvarjajte se s športom, ljubite, kar imate radi.

2. Vodni element: Pijte veliko vode, po možnosti iz vodnjakov ali potokov, plavajte v reki ali morju. Izogibajte se pitju kofeinskih pijač in alkohola. premočen hladna voda predvsem zjutraj.

3. Element ognja: Ostanite na soncu in jejte hrano, ki vsebuje sončno svetlobo.

4. Element zraka: To je najpomembnejši element pridobivanja prane z vdihavanjem čistega zraka, zlasti v gorah, gozdu in na morski obali. Kajenje in bivanje v gneči človeku odvzame prano.

5. Eter element: Gojenje pozitivno mišljenje, prijaznost, dobro razpoloženje. In ta raven velja za osnovno. Kajti tudi če človek živi v naravi in ​​se pravilno prehranjuje, hkrati pa hodi razdražen in jezen, potem ga bo, nasprotno, presežek prane še hitreje uničil.

Po drugi strani pa lahko harmonična oseba, torej dobrodušna, neustrašna, zdrži precej dolgo v mestu, če je tam prisiljena živeti. Toda tudi taka oseba mora spremljati prehrano in občasno "izbruhniti" v naravo. V mestih so vir prane cerkve, templji, samostani.

IZGUBO ENERGIJE POVZROČAJO:

Malodušje, nezadovoljstvo z usodo, obžalovanje preteklosti in strah, zavračanje prihodnosti
- postavljanje in zasledovanje sebičnih ciljev
- brezciljni obstoj
- zamera, krivda ali sram
- prenajedanje
- nenadzorovano tavanje uma, nezmožnost koncentracije
- kadar uživamo ocvrto ali staro hrano, hrano, ki jo pripravi oseba v jezi ali doživljanju drugih negativnih čustev, pri uporabi mikrovalovne pečice, živila, ki vsebujejo konzervanse, kemične dodatke, pridelana v umetni pogoji, z uporabo kemičnih gnojil
- uživanje hrane brez prane: kava, črni čaj, beli sladkor, bela moka, meso, alkohol
- hrana na hitro in na poti
- kajenje
- prazno govorjenje, sploh če nekoga hkrati kritiziramo in obsojamo
- komunikacija z negativni ljudje, konflikti, spori
- nepravilno dihanje, na primer prehitro in globoko
- izpostavljenost neposredni sončni svetlobi, od 12. do 4. ure popoldne, zlasti v puščavi
- promiskuiteta, seks brez želje in predvsem brez ljubezni do partnerja
- čezmerno spanje po 7. uri zjutraj, pomanjkanje spanja
- napetost uma in telesa
- pohlep in pohlep

To je vse za danes. Naslednjič bomo govorili o energetskih praksah. Vesela bom, če delite svojo izkušnjo pridobivanja vitalne energije.

Zdravje družine je v rokah ženske - preproste kraljice v domačem kraljestvu

Živahnost, energija in vzdržljivost so bistvenega pomena za vse – od športnikov do pisarniških delavcev in gospodinj. Vsi potrebujemo moč in energijo, da se v celoti ukvarjamo z vsakodnevnimi aktivnostmi, ne da bi bili nenehno utrujeni in zaspani. Aktivnost in umirjenost sta prav tako potrebna za polno dolgotrajno duševno delo in zagotavljata najmanj stresnih situacij. Našel sem, kaj storiti z okvaro: 8 odličnih načinov za povečanje energije, ki ne zahtevajo posebnih materialnih stroškov in veliko časa za kuhanje.

Kronična utrujenost in nizka raven energije v telesu sta lahko posledica na določen načinživljenje. Razlogi za to stanje se skrivajo v naslednjih dejavnikih:

• sedeči življenjski slog
• prekomerno uživanje kofeina in alkoholnih pijač
• prekomerna telesna aktivnost
• slabo spanje, pomanjkanje spanja
• preveč stresa
• dehidracija in nezdrava prehrana.

Zdravstvene težave, kot so prehladi, alergije, težave s ščitnico, debelost, diabetes in celo rak lahko povzroči nizko raven vzdržljivosti in energije.

Kaj storiti z okvaro: 8 načinov za povečanje energije

1. Cvetni prah

Je proizvod čebelarstva, ki ga čebele prinesejo na svojih nogah, ko nabirajo med z rož in rastlin. Zaradi tega ima cvetni prah drugo ime - "cvetni prah". je uporabno orodje za povečanje vzdržljivosti in energije, ima adaptogene lastnosti in povečuje odpornost telesa. Vsebuje veliko količino železa, mangana, kalija in bakra - elementov, ki dajejo naboj živahnosti.

Vzemite 1 čajno žličko cvetnega prahu 2-3 krat na dan, vendar najkasneje do 16.00, saj je zdravilo zelo poživljajoče in pozen vnos je poln nespečnosti. Lahko pijete vodo, samo raztopite v ustih ali zmešate z medom in zaužijete 1 žlico mešanice s toplim čajem.

Za lajšanje utrujenosti, apatije in za povečanje imunosti morate cvetni prah jemati v tečajih 10-20 dni izven sezone - zgodaj spomladi in jeseni.

2. Kokosovo olje

Kokosovo olje je koristno tudi za povečanje vaše energije in vzdržljivosti. Vsebuje zdrave maščobe, predvsem MCT (srednjeverižne trigliceride), ki jih telo zlahka absorbira in uporabi kot hiter vir energije.

Poleg tega je kokosovo olje dobro za srce, pomaga krepiti imuniteto in izboljša splošno zdravje. Če ga jemljete v zmernih količinah, to zdravilo pomaga zmanjšati tudi trebušno maščobo.

Dnevno zaužijte 1 do 2 žlici naravnega organskega kokosovega olja. Dodate ga lahko smutijem ali jutranji kavi. Uporabite ga lahko tudi pri pekovskih izdelkih (namaz na primer na polnozrnatem kruhu). Idealna možnost obroka je zajtrk.

Pravo organsko kokosovo olje je težko najti, večina lekarn in trgovin prodaja hidrogenirane izdelke, ki nimajo koristi. naravno olje prvi pritisk kupim tukaj

3. Jabolčni kis

- Še eno dobro zdravilo za premagovanje kronične utrujenosti in zaspanosti. Učinek te izpostavljenosti je zakisanost telesa, da ostane energično. Ta naravni tonik je odličen vir elektrolitov za zagon in energijo telesa.

Razredčite 1 žlico naravnega jabolčni kis in nekaj medu v kozarcu vode. Pijte dvakrat na dan.

4. Kurkuma

Ta svetlo rumena začimba vsebuje spojino, imenovano kurkumin, ki ima številne koristi za zdravje. Njegov močan protivnetni učinek pomaga zmanjšati telesno oslabelost in obnoviti raven energije.

Kurkumin skrajša čas okrevanja in poveča vrhunsko zmogljivost in vzdržljivost. Prav tako spodbuja hitro okrevanje mišic po naporni vadbi.

Vsak dan popijte kozarec "zlatega mleka". Da naredim to zdrava pijača, dodajte ½ do 1 čajno žličko kurkume v prahu v kozarec vrelega mleka. Pokrijemo s pokrovko in pustimo vreti približno 5 minut. Nato ugasnite ogenj, mleko s kurkumo nalijte v kozarec in sladkajte z malo medu.

5. Zeleni čaj

Eden najpreprostejših in razpoložljive načine od 8, zaradi česar je nepogrešljiv pri izgubi moči in kronični utrujenosti. Skodelica lahko poveča tudi raven vzdržljivosti in energije. Polifenoli v zelenem čaju pomagajo v boju proti utrujenosti, zmanjšujejo stres in spodbujajo boljši spanec.

Odmerite 1 čajno žličko listov zelenega čaja na skodelico vrele vode. Prelijemo z vrelo vodo, pokrijemo in pustimo stati 10 minut. Precedite, sladkajte z medom in ta čaj pijte 2- do 3-krat na dan.

6. Jejte hrano, bogato z magnezijem

Že majhno pomanjkanje magnezija lahko vpliva na vašo vzdržljivost in raven energije. Magnezij ima ključno vlogo pri procesu razgradnje glukoze v energijo.

Zato, ko ste nenehno utrujeni in zaspani ter je raven energije zelo nizka, preidite na živila, bogata z magnezijem. Priporočeni dnevni vnos magnezija je približno 350 miligramov za moške in 300 mg za ženske.

Kje se nahaja magnezij?

• zelenjava s temnimi listi (meta, peteršilj, romano solata, špinača itd.)
• oreški
• semena
• sojina zrna
• avokado
• banane in temna čokolada.

Jemljete lahko dodatke magnezija, ki bodo prav tako dobro vplivali na splošno počutje.

7. Poživite z olivnim oljem

Ta starodavni ajurvedski način čiščenja telesa toksinov in toksinov bo zagotovo pomagal telesu, da se znebi škodljivih snovi in ​​najde moč in lahkotnost v celem telesu. Po ajurvedi, ko imunski sistem očistite strupenih odpadkov iz telesa, vpliva tudi na vašo raven energije. Načelo metode je sesanje olivnega (ali katerega koli drugega rastlinskega olja) 15-20 minut dnevno.

1. V usta vzemite 1 žlico hladno stiskanega organskega rastlinskega olja.
2. Olje raztopite v ustih, kot bi si z njim izpirali usta, ne pa požirati, v 15 do 20 minutah.
3. Olje izpljunite in ga nikoli ne pogoltnite! V beli gmoti, ki jo izpljunete, so skoncentrirani toksini in škodljive snovi!
4. Umijte si zobe in sperite usta s toplo vodo.
5. To zdravilo uporabite vsak dan zjutraj pred obroki.

8. Pijte več čiste vode

Voda predstavlja od 65 do 70 odstotkov celotne telesne teže in kadar telo ne dobi dovolj tekočine, to zagotovo vpliva na našo energijo.

Z vzdrževanjem optimalne vodne bilance lahko zmanjšate utrujenost in ohranite visoko raven energije. Voda lahko poveča tudi fizično vzdržljivost med velikimi napori.

Pijte dovolj vode čez dan v rednih intervalih.

Prav tako lahko popijete veliko zdravih domačih sadnih ali zelenjavnih sokov.

Juhe, kompoti in decokcije prav tako pomagajo vzdrževati vodno ravnovesje v telesu.

Pri povečani utrujenosti in utrujenosti je treba zmanjšati vnos alkoholnih in kofeinskih pijač, saj prispevajo k dehidraciji. Za primerjavo, po skodelici kave morate popiti 2 kozarca vode, da nadomestite izgubo tekočine.

Dodatni nasveti za odpravo zaspanosti in utrujenosti

• Dober spanec je ključnega pomena za pomoč telesu pri zdravljenju in pomladitvi.
• Po intenzivni telesni dejavnosti si morate vzeti nekaj počitka, da obnovite energijo.
• Iz prehrane izločite »jedce energije«, kot so rafinirana živila (bela moka, sladkor, beli riž, kosmiči itd.), enostavni ogljikovi hidrati (sladkarije in mafini) ter kofein.
• Zaužijte dovolj hrane, bogate z železom, beljakovinami in kompleksnimi ogljikovimi hidrati.
• Bodite veseli, da pomagate telesu naprej duševni ravni biti zdrav.
• Preživite nekaj minut v popolni tišini in tišini, da pomagate telesu sprostiti vsa negativna nakopičena čustva in misli.
• Izogibajte se drogam, alkoholu in cigaretam.

Dragi bralci! Na mojem blogu že obstajajo članki, vendar mislim, da poznavanje preprostih 8 načinov, kaj storiti, ko izgubite moč in kako povečati energijo, ne bo nikomur škodilo.

Bodite zdravi in ​​polni moči!

Z ljubeznijo, Irina Lirnetskaya

»In kaj je človek brez energije? Nič ne stane, popolnoma nič ... ”- tako je morda pisatelj, specialist za ameriško zgodovino Maurice Mendelssohn, preostro vzkliknil v svoji biografiji Samuela Clemmensa, vključenega v svetovne kulture pod imenom Mark Twain. Če ima le malo prav, je še posebej strašljivo, da so očitki o pomanjkanju energije danes med najpogostejšimi. Aleksej Pavlov, psiholog in trener osebne rasti, odgovarja na vprašanja Samire Pavlove o tem, kakšna je človekova življenjska energija s psihološkega vidika, kaj je lahko razlog za njeno pomanjkanje, kako jo pomagati povečati.

Na naši spletni strani povečajte temo vitalnost pozornost že namenila (zlasti v nedavno objavljenem članku "Energetski zakoni"ali objavljeno pred enim letom"Kako varčevati z energijo med delovnim dnem«), vendar so bila to manj globoka in smiselna besedila - ne odgovarjajo na glavna vprašanja. Zato preberimo in razumejmo.

S.P.: Videl sem nekaj ljudi z ogromnimi in očitnimi psihičnimi težavami, ki pa so imeli veliko energije. Stalno so sodelovali pri nekih projektih, nekaj organizirali, proti nečemu protestirali, se nečesa naučili, nekaj osvojili.

A.P. In čisto možno je, da niso mislili tako: torej niso mislili, da imajo veliko energije. Pogosto obstajajo ljudje, ki subjektivno čutijo svojo stalno šibkost in pomanjkanje moči, na zunaj pa so videti celo superenergični. Treba je jasno razumeti razliko med zunanjim in notranjim stanjem. Hkrati je zunanje opazovanje običajno bolj objektivno.

Na splošno verjamem, da je energija vedno prisotna! Samo do nje moraš priti. Vsak sedi na svojem zlatem rudniku energije, ta bogastva je treba le obvladati.

S.P. In kaj naj človek naredi, da se subjektivno počuti polnega energije?

A.P. Občutek "nimam dovolj energije" je običajno posledica dedovanja prejšnjih izkušenj: na primer pomanjkanje energije v otroštvu. Občutek nemoči in depresije. In ta pretekle izkušnje spremeni v resničnost. Tako kot pri vseh psiholoških težavah, prej kot je taka izkušnja pridobljena, težje je delati s težavo, saj konceptualni mehanizem ni oblikovan. A v teh primerih običajno pomaga telesno orientirana terapija, za katero verbalno izražanje občutkov ali predhodnih izkušenj ni tako pomembno.

Običajno se stanje "brez moči" pojavi pri otrocih, ki so bili prisiljeni v nekaj zelo nezaželenih dejanj, če ti otroci niso bili nagnjeni k uporu. Nekdo se je lahko uprl, ko je bil prisiljen igrati dolgočasno violino, hoditi v osovraženo šolo ali preprosto komunicirati z neljubo teto, medtem ko je nekdo nezavedno izbral krožen način upora. Najpogosteje so to bolezni: stalni prehladi, bruhanje, toplota, bolečina v trebuhu. Zdelo se je, da je otrok rekel odraslim: "Poglejte, podrejen sem, pripravljen sem narediti, kar želite, vendar preprosto ne morem, ker sem bolan." Druga najpogostejša obramba za boleznijo je stalna utrujenost. Tukaj deluje isto: "Pripravljen sem, se strinjam, samo ne morem." To pomaga otroku braniti svoje pravice, ne da bi se prepiral s starši. To je nezavedni protest otroka, ki se oblikuje v navado za vse življenje.

Drug način, da se prikrajšate za energijo, je, da se spomnite besed staršev ali učiteljev, "še vedno vam ne bo uspelo." Če jim je otrok verjel, a izgubil vero vase, se je »zavaroval« pred porazom s stalnim pomanjkanjem moči. Strah pred porazom meji na starševski odnos.

Zlom je lahko tudi oblika samokaznovanja (tukaj morate iskati, kaj točno, vsak za nekaj drugega): oseba se muči s tesnobnimi mislimi (beri " Kako se znebiti negativne misli «), izkušnje, strahovi, srčna bolečina da je nenehno brez moči. Včasih to ni kazen, ampak beg pred nekakšno globalno izkušnjo ali neznosnim občutkom iz preteklosti ali sedanjosti. To stanje nenehnega »izlivanja energije« s pomočjo izkušenj postane tudi navada.

In včasih mora človek dokazati sebi in svetu, da ga njegovi starši niso podcenjevali, ampak so imeli prav glede njega, ko so rekli, da je šibek, sicer iz njega ne bo nič. "Odličen način" za to je samosabotaža: človek v sebi vzbudi željo, da bi nekaj naredil, in nato prekine. Nezavedno, a trmasto ne uspe, tudi to učinkovita metoda prikrajšajte se za energijo.

Stanje psihološke utrujenosti je lahko tudi posledica dejstva, da si človek preprosto ne dovoli živeti, ne živi zase.

Še nekaj: človek ima veliko energije, ko počne, kar hoče. Poleg tega, ko ne delaš, kar hočeš, greš proti zrnu in se počutiš, kot da si v zaporu.

S.P. In zakaj pravzaprav človek ne more delati, kar hoče? Mnogi so, nasprotno, prepričani, da delajo, kar hočejo, vendar še vedno čutijo pomanjkanje moči.

A.P. Človek pogosto - bolj pogosto, kot bi si želeli misliti - potlači svoje prave želje. In tisto, kar ima za svoje želje, ni takšno: to so bodisi pričakovanja družbe bodisi staršev.

Pogosto ljudje preprosto ne vemo, kaj hočemo. Na primer, oseba misli, da želi biti zvezda, v resnici pa si želi pozornosti. Oseba je prepričana, da želi biti uspešna, v resnici pa želi nekomu dokazati (na primer staršem ali bolj uspešnemu bratu), da je tudi on dober. Če nekdo reče, da želi biti lep ali privlačen, to pogosto pomeni, da si želi ljubezni. Povsem očitno je, da izpolnitev teh površinskih želja ne prinaša pravega zadovoljstva in s tem energije. Na primer, ženska naredi več plastičnih operacij, skrbno skrbi za svojo postavo, se zelo skrbno oblači. Izpolni svojo željo, da bi bila lepa in privlačna, vendar želja po ljubezni, ki stoji za tem, ni izpolnjena. Ali pa je oseba dosegla izjemen uspeh, je priznana, cenjena, pohvaljena, vendar ni dosegla brezpogojnega sprejemanja staršev. Tudi če bi mu na koncu rekli »Uau! Dobro opravljeno! Ponosni smo na vas! Veseli smo, da imamo takšnega sina! «, Razume, da to ni brezpogojen občutek starševska ljubezen in ponos nanj. Potrebuje jih, da jih imajo radi in so ponosni preprosto zato, ker je njihov otrok, da verjamejo vanj PREJ, in ne potem, ko je nekaj naredil.

Poznavanje samega sebe bi vam moralo pomagati razumeti, kaj si oseba resnično želi. Bilo bi enostavno, če ne bi imeli psihološke obrambe, včasih ne daje niti največ prebrisani ljudje videli svoje skrite potrebe ali načine za rešitev svojih težav. Tukaj lahko pomaga delo s strokovnjakom.

Še nekaj: pogosto obstajajo prepovedi resničnih želja. In to niso neke erotične ali eksotične želje. Ljudje imamo najmočnejše nezavedne prepovedi počitka, zapravljanja denarja zase, hvale samega sebe, uspeha. In tudi tukaj je treba pogledati individualno, rešiti določeno težavo.

Površinske želje so pogosto želje nad željami. Oseba misli, da se želi naučiti igrati kitaro, vendar iz nekega razloga nima moči. Toda v resnici se noče naučiti igrati kitaro: torej izbrati inštrument, delati vaje, hoditi k učitelju, dnevno vaditi - z eno besedo, vse, kar je prijetno in zanimivo za nekoga, ki si resnično želi igrati kitaro. Želi iti ven in igrati lepo v javnosti. "Vedeti", ne pa "učiti se". Proces ga ne zanima. In pot do želja želja je vedno daljša in bolj intenzivna.

S.P. Kaj so prave želje in kako jih najti?

A.P. Običajno lahko ločimo tri ravni: želje želja, prave želje in osnovne potrebe.

Če človek živi na ravni želja želja, potem nenehno nima moči. Če je na ravni resničnih želja, potem ima energijo. Če je na ravni osnovnih potreb, potem je zelo energijsko. Osnovne potrebe- najgloblji in so zelo preprosti. Je hrana, toplina, zaščita, bližina z drugimi. Spuščajo se na eno stvar: občutek varnosti. Zdi se, da je vse primitivno preprosto. Ampak če psihološke težave jih človek ne sme zadovoljiti, potem je deležen le odmevov zadovoljstva, zato zamenja. Na primer, človek globoko v sebi sanja o varnem zavetju, a si ga ne more ustvariti sam, v svoji duši. Nato za visoko ograjo zgradi dvorec, kupuje nepremičnine. Vendar ni bilo občutka varnosti in ne. Nekaj ​​časa obstaja iluzija varnosti. Lahko je razumeti, vendar je zelo težko spoznati, globoko občutiti.

"Morje sil" je iluzija iz besednjaka človeka, ki jih je vedno imel malo in sanja, da bi jih imel neizčrpno veliko. In zato naj bodo le udobne in dovolj.

S.P. Kako si lahko pomagate razumeti svoje prave želje?

A.P. Poglobite se: na primer napišite svoje želje. Nato od njih iščemo sekundarne koristi (20 kosov za vsakega, nič manj). Sekundarne koristi so že globlje želje, bolj resnične. Skozi isti "mlinček za meso" jih lahko še večkrat. Vse to vodi do odkrivanja globokih potreb.

A.P. Vzemite ta seznam in si omislite deset načinov, kako to uresničiti. In potem samo praksa: morate poskusiti, izvajati.

Seveda je najbolje, da to stori s strokovnjakom, saj mora psiholog predpisati, kje naj se človek ustavi, kako se izogniti samouničenju ali škodi drugim, katere izkušnje je najbolje »podoživeti« v ordinaciji in ne zunaj, pokvariti odnose z nekom ali povzročiti škodo sebi.

Kakovost življenja je vedno višja, če se premikamo k svojim pravim željam. Čeprav se človek v prvem trenutku lahko poslabša, saj zapustiti cono udobja. To je tako kot pri masaži: med potekom terapevtske masaže ljudi z kronične bolezni pogosto čaka na poslabšanje na začetku, izboljšanje pa nastopi šele na koncu procesa. Pri delu na psihičnih stanjih je tendenca enaka: najprej se nelagodje stopnjuje, ker je človek živel na določen način in je imel to za univerzalne zakonitosti. Samo potrpeti in premisliti je treba. Nekdo gre skozi vrzel, nekdo sklepa kompromise. In nekdo se umakne in ostane sam s svojimi površinskimi željami in pomanjkanjem energije.

Še eno resno dejstvo: ljudje smo družbena bitja in že od otroštva smo nagnjeni k zatiranju sebe, svojih vzgibov in čustev zavoljo družbenih norm in zahtev. In ko se človek osvobodi prepovedi, tudi površnih, iz njega pride tudi »slabo«: družbeno neodobravanje. Na primer nakopičena jeza. To je pogosto zastrašujoče, vendar se je treba zavedati, da to ni pravo bistvo človeka, to je balast, ki se je nabral skozi leta prepovedi izražanja. Šele ko pride ven, bo človek začel razumeti, kaj si resnično želi. In da bi se spopadli z negativnim: jezo, na primer, je koristen tudi specialist.

S.P. Ko ni energije, ni želja. Torej prav?

A.P. Običajno obstajata dve možnosti. Če oseba začne izpolnjevati želje (in jih prej ni izpolnila, na primer zaradi stališč), se bodo nekega dne odnosi začeli umikati nazaj in se upirati tej "spremembi tečaja" njega. Potegnil se bo stran od svojih želja ( obsesivne misli "zakaj sem to naredil?", na primer) od tod klinč in povratek: začel je uresničevati svoje želje, porabil vso svojo energijo in ostal brez obrambe pred inštalacijami. Potem morate delati z nastavitvami, to je mogoče premagati. Toda pogosto se človek na tem mestu zlomi in se ustavi.

Zgodi se tudi, da se je človek zmotil pri izbiri želja, potem to ne vrne energije, ampak jo odvzame: na primer, človek začne poslovati, v resnici pa želi samo biti bogat in ne delati ničesar. In posel ga prisili, da dela, in to je v nasprotju z njegovo željo.

S.P. Ali je treba premagati sebe, ko ni moči? Se na ta način premaguje nemoč?

A.P. Nemoč je dokaj univerzalen pojem. Če je frustracija stereotip vedenja, potem je impotenca ozadje. Seveda se prava kakovost življenja ne gradi na premagovanju samega sebe. Toda premagovanje je lahko koristno v enkratnih situacijah. Na primer, prisilite se k uspešnemu dejanju. Prisiljen se ukvarjati s športom. Če je premagovanje samega sebe zavestno, napajano z nekakšnim virom (lahko je to pomoč skupine, pomoč psihologa ali mentorja, uspešna knjiga ali tehnika samopomoči ali kaj drugega, kar bo tej osebi osebno omogočilo doseči konec v njegovem premagovanju samega sebe in zmagi) in dobro načrtovano lahko prinese velike koristi.

S.P. In kaj poleg uresničevanja in izpolnjevanja resničnih želja pripomore k povečanju življenjske energije?

A.P. Blokade v obliki odnosov, prepovedi in strahov na poti energije je treba odstraniti ali narediti transparentne. Nakopičen strah, zamera, agresija, bolečina, krivda in sram požirajo energijo v strašljivih količinah.

Vsako globoko sproščanje čustev sprošča energijo. Ko človek v psihoterapiji prvič pokaže potlačena čustva, je to vodnjak, včasih pa tudi Niagarski slapovi: to pomeni, da je potlačeno čustvo zelo močno in da bi ga potlačili, potiskali nazaj, nenehno držali pod nadzorom, je treba uporabiti enako ali večjo moč. Predstavljajte si, kakšna velika izguba energije je to. A pogosto potlačen občutek ali »pozabljena« (pozabljena le na zavestni ravni) izkušnja v človeku ni edina! Pet takšnih »potlačitev«, pa ni rezerve energije za polnost življenja.

»Naš svet je potopljen v ogromen ocean energije, v neskončnem vesolju letimo z nedoumljivo hitrostjo. Vse okoli se vrti, premika - vse je energija. Pred nami je zastrašujoča naloga - najti načine za črpanje te energije. Nato se bo človeštvo po pridobivanju iz tega neusahljivega vira premaknilo naprej z velikanskimi koraki.

Nikola Tesla

S.P. Pogosto se reče, da je treba izraziti agresijo ...

A.P. Z izražanjem agresije človek vadi odpiranje in zapiranje vrat energije. Ampak to moraš narediti prav. Obstajajo notranji in zunanji kriteriji za popolnost izražanja čustev, tukaj morate sodelovati s strokovnjakom. Predvsem je pomembno najti pravi objekt za izražanje agresije. Če samo hodite in preklinjate, potem ne boste povečali svoje energije.

Vrnil se bom k stvarem, ki pomagajo povečati vitalnost. Športna pomoč. Sliši se banalno, a je absolutno dejstvo. Tukaj morate pogledati konkreten primer: nekdo potrebuje šport samo zato, da "dobi" pravo raven endorfinov, ki se sproščajo med fizičnim naporom.

S.P. Ali res izstopajo? So ljudje, ki pravijo, da jim šport ne daje moči.

A.P. Najprej je treba izbrati razumne in koristne obremenitve. Za to je potreben dober coach ali telesno orientirani psihoterapevt. Drugič, ne pričakujte, da bo športni užitek prišel po prvem nastopu. Zagotovo bo prišlo, ko se bodo mišice prilagodile rednim obremenitvam, ko bo raven mlečne kisline po vsaki vadbi prenehala presegati lestvico. In (to je moralno zelo pomembno) bodo prišli prvi uspehi. Običajno se to zgodi po enem mesecu rednega dela s telesom.

Dovolj je torej en trening v bench press dvorani ali v fitnesu. Drugi potrebujejo nekaj bolj specializiranega: na primer delo s sponkami, sprostitev, jogo.

Za visoka energija moraš se sprejeti takšnega kot si. Resničen primer: starejša ženska je zelo radodarna, precej malomarnega značaja. Dolgo časa jo je preganjal njen vzorec mrtva mati, ki je idealno (po besedah ​​njene ostarele hčere) vodila gospodinjstvo. In ta ženska je na primer poskušala začeti knjigo prihodkov in odhodkov. V njeni hiši je ležala množica običajnih zvezkov, kjer je bila recimo pol strani zapolnjena z besedili, kot je "30 rubljev za to in to." Ali se sploh zavedate, koliko energije je porabila, da je nenehno poskušala postati druga oseba? In koliko kasneje je trajalo, da sem doživel obup zaradi dejstva, da se spet nič ni zgodilo?

In pomembna je tudi preprosta mentalna higiena: utrujeni – počivajte. Ne počnite ničesar, dokler nimate jasne želje, da naredite nekaj posebnega. Človek se ne zaveda, kaj hoče, ker je vedno utrujen. Vsaka dejavnost (tudi najbolj prijetna) je draga, ko je ne želite storiti, vendar jo naredite.

Obstajajo tudi majhne stvari, ki ustvarjajo vire, delujejo na povečanje človekove vitalne energije:

• obisk svež zrak. Vsaj eno uro na dan preživite na prostem. Tukaj ni nič mističnega, čeprav ga lahko, če želite, dojamete mistično. Samo zadostna raven kisika deluje za povečanje energije. Poleg tega je ena najpogostejših psihoz našega časa v velikih mestih blodnja vpliva. In to ni presenetljivo, saj je človek v stanovanjskih zgradbah in pisarnah nenehno obkrožen z drugimi ljudmi, nad njegovo glavo je vedno strop, ljudje pa običajno hodijo nad njim, za stenami in pod tlemi. Zato je v kliničnih primerih toliko norih idej o žarkih, ki jih spuščajo vesoljci, posebne službe ali zlobni sosedje. Pa tudi psihično povsem zdravi ljudje stanovanja (sicer prostorna in z dobro zvočno izolacijo - pa še zdaleč niso za vse) "crush". Osvobodite se vsaj eno uro na dan. V enem mesecu vas bodo rezultati veseli.
• Nega in proces samooskrbe povečujeta energijo. Ker je pri nas zelo pogosta notranja prepoved pozornosti do sebe, kakršnega koli »razvajanja«, ljudje to pogosto nadomestijo s skrbmi za svoje zdravje in čakanjem v čakalni vrsti pri zdravniku. Če pa boste hodili v toplice, frizerje, na masaže, si kupovali lepe stvari, učinek ne bo nič manjši.
• Meditacija. Ni potrebe po nobenih podvigih: pet minut na dan sledite svojemu dihu in se osredotočite samo nanj. Za eno leto se bo tako enostavna vaja pomirila stanje duha, izboljša metabolizem ter poveča voljo in energijo.
• glasba Poslušajte in zapojte sami. To je točka, do katere ljudje pogosto intuitivno pridejo k sebi: zato je v velemestih veliko ljudi v slušalkah: ne samo, da se ogradijo od drugih, ampak se tudi poskušajo nahraniti z energijo svoje najljubše glasbe. Povedati želim le, da je tukaj, tako kot v vsem drugem, potrebna rednost: poslušajte glasbo pred spanjem, pojte večkrat na teden. Če se le da, zapojte v družbi, tudi v zboru, tudi v avtu s prijatelji. To je plus.

S.P. Knjige o osebni rasti pogosto svetujejo biti tukaj in zdaj. A prav brezperspektivnost človeka navadno močno potlači, znižuje energijo. To je tisto, kar (poleg očitnih trenutno prisotnih težav) starejše in brezdomce pogosto uniči: misel »kaj bo potem z mano?«. Ali ima potreba po perspektivi pravico do obstoja? Ali pa to lažen občutek in se moramo boriti proti temu?

A.P. Življenje tukaj in zdaj ne izključuje razmišljanja o prihodnosti. Ta koncept (»tukaj in zdaj«) je bil močno poenostavljen in ... sploščen ali kaj? In izgubila je svoj pomen. Medtem pa le pomaga prihodnosti. To je bolj povezano z ozaveščenostjo kot s pomanjkanjem načrtov za prihodnost. Potrebni so načrti in cilji. Že Viktor Frankl je rekel, da brez cilja človek ne obstaja.

Čeprav je seveda vprašanje v nastavitvah. Tudi pri 30 letih lahko rečeš: "Nekega dne bomo vsi umrli, zato ne naredim ničesar." Od tod, mimogrede, je "univerzalna" frustracija, ki vodi v popolno odsotnost energije. V tem primeru morate spremeniti perspektivo. Se spomnite zgodbe o katedrali v Chartresu? Ko tri gradbince vprašajo, kaj delajo tukaj. Eden odgovori: "Nosim težko kamenje," drugi reče, "Služim denar, da nahranim svojo družino," tretji odgovori: "Pomagam graditi čudovito katedralo v Chartresu." V nekem smislu lahko storimo enako s svojim življenjem, svojimi cilji: zastavimo si veliko nalogo in jo razdelimo na dnevne cilje in naloge. Koristno je, da ima človek verigo dnevnih smernic, od katerih ne more odstopiti.

S.P. In če človek recimo vedno čuti naval energije na eni geografski točki in upad na drugi? Recimo, da jasno čuti energijo, ko je na Tajskem, in ko se vrne v Moskvo, čuti zlom? Ali pa se samo zdi?

A.P. Ne zdi se. Na Tajskem ta oseba nima stabilnih asociativnih vezi, ki bi spominjale na preživete negativne trenutke, vendar v svoji domovini (ne glede na to, v kateri državi je njegova domovina) in nenehno oživlja negativne spomine. Hkrati pa jih devetdeset odstotkov ni realiziranih. Kot vsaka nezavedna izkušnja vlečejo energijo k sebi. Poleg tega so z drugo državo pogosto povezane le pozitivne asociacije. Ne obstaja domače težave(natančneje, ko gre za turizem, preprosto še niso testirani). In končno, obstajajo države, katerih mentaliteta nam bolj ali manj ustreza. Včasih je dobro zamenjati državo za tisto, katere miselnost vam bolj ustreza.

Če najdete napako, označite del besedila in kliknite Ctrl+Enter.