जब घर में एक नवजात दिखाई देता है, तो मां पूरी तरह से शुरू हो जाती है नया जीवन- के साथ जीवन शिशु. बच्चे को देखभाल और ध्यान देने की आवश्यकता होती है, वह अक्सर और लंबे समय तक स्तन चूस सकता है, अपना लगभग सारा समय अपनी माँ की बाहों में बिताता है। आपको यह आभास हो सकता है कि पहले हफ्तों में माँ केवल वही करती है जो वह लगातार खिलाती है और अपने बच्चे को अपनी बाहों में ले जाती है, और अन्य सभी चीजों के लिए बिल्कुल समय नहीं बचा है। पर ये सच नहीं है। आपको अपने जीवन और अपने समय को व्यवस्थित करने में सक्षम होने की आवश्यकता है ताकि बच्चा माँ के साथ रहे, न कि माँ बच्चे के साथ। अंतर महसूस करें?

प्रियजनों से मदद।

बेशक, पहली बार में यह बहुत जरूरी है। अकारण नहीं, दुनिया के लगभग सभी लोगों की परंपराओं में एक रिवाज था जब बच्चे के जन्म के बाद पहले 40 दिनों तक मां अपने बच्चे के अलावा कुछ नहीं करती थी। उसने एक और किया, कोई कम महत्वपूर्ण काम नहीं - अपने बच्चे को जानना। मैंने उसे समझना, उसकी देखभाल करना, उसे खाना खिलाना सीखा ... रूस में, एक युवा माँ को घर में एक अलग कोना भी आवंटित किया गया था जहाँ कोई उसे परेशान नहीं करता था।

पर आधुनिक दुनियाँजब कोई बच्चा परिवार में दिखाई देता है, तो यह असामान्य नहीं है जब दादी अभी भी अपनी माँ की मदद करना चाहती हैं ... बच्चे की देखभाल के लिए सहायकों से पूछने की ज़रूरत नहीं है, उन्हें घर के काम में मदद करने दें - वे रात का खाना पकाएंगे, अपार्टमेंट साफ करेंगे , दुकान पर जाओ। आखिरकार, 6 सप्ताह में पहली बार मां और बच्चे के बीच संबंध स्थापित होता है। न केवल माँ बच्चे को जानती है, बल्कि बच्चा भी माँ को जानता है। इस समय, दुनिया के साथ एक नए व्यक्ति के रिश्ते की नींव रखी जाती है, और ये रिश्ते सबसे पहले मां के साथ सामंजस्यपूर्ण संपर्क के साथ शुरू होते हैं। इस बहुत ही छोटी अवस्था में माँ का प्रतिस्थापन एक व्यक्ति के रूप में बच्चे के विकास और भविष्य में परिवार में उसकी भूमिका पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकता है।

सहायकों का मुख्य कार्य माँ को भावनात्मक और शारीरिक आराम प्रदान करना है, उसे ध्यान और देखभाल के साथ घेरना है, उसे सहायता प्रदान करना है, और कैसे खिलाना है और बच्चे की देखभाल कैसे करनी है, यह मातृ वृत्ति द्वारा सबसे अच्छी सलाह दी जाती है।

पहले से ही 1.5 - 2 महीने तक, शासन के कुछ अंश उभरने लगेंगे, लय स्पष्ट हो जाएगी दिवास्वप्नऔर माँ अधिक स्वतंत्र महसूस करेगी।

घर के काम कैसे निपटाएं।

जल्दी या बाद में, वह क्षण आएगा जब पिताजी की छुट्टी समाप्त हो जाएगी, दादी घर चली जाएंगी और घर के काम में मदद करने वाला कोई नहीं होगा। हो कैसे? आखिरकार, किसी ने कपड़े धोने, सफाई, खाना पकाने को रद्द नहीं किया। नीचे कुछ सरल नियम दिए गए हैं जो बच्चे के साथ जीवन को व्यवस्थित करने में मदद करेंगे।

याद रखने वाली मुख्य बात: सभी चीजें उस समय करनी चाहिए जब बच्चा जाग रहा हो। जब बच्चा सो रहा हो, माँ भी आराम कर रही हो (आप भी सो सकते हैं या अपना ख्याल रख सकते हैं, एक किताब पढ़ सकते हैं, इंटरनेट पर सर्फ कर सकते हैं, आदि) ।) इस तरह की दैनिक दिनचर्या माँ को अपनी ताकत बहाल करने का अवसर देती है और इसके अलावा, बच्चे के विकास पर बहुत सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। आखिरकार, जब कोई बच्चा घर के काम करने वाली अपनी मां के बगल में रहता है, तो उसके पास बहुत कुछ सीखने और दुनिया को एक्सप्लोर करने का मौका होता है। एक बच्चा एक सक्रिय जीवन शैली का नेतृत्व करने वाली माँ में रुचि रखता है, वह उसकी जीवन शैली में शामिल होता है। इसके अलावा, बच्चे के लिए विशेष मनोरंजन के साथ आने की जरूरत नहीं है।

सभी घरेलू कामों को 3 समूहों में विभाजित किया जा सकता है:

जिन्हें एक हाथ से खड़े होकर किया जा सकता है;

दोनों हाथों से बैठना;

दोनों हाथ जोड़कर खड़े हैं।

सब कुछ जो एक हाथ से खड़े होकर किया जा सकता है, आप अपनी बाहों में एक बच्चे के साथ कर सकते हैं। उदाहरण के लिए: लॉन्ड्री लोड करें वॉशिंग मशीन, चीजों को उनके स्थान पर रखें, धूल पोंछें, फूलों को पानी दें, चाय डालें और यहां तक ​​कि अर्ध-तैयार उत्पादों से दोपहर का भोजन भी तैयार करें।

समूह 2 के मामले (दो हाथों से बैठे हुए) इस तरह से किए जा सकते हैं: बच्चे को अपने बगल में एक विकासात्मक गलीचा पर रखकर, मां आलू को अच्छी तरह छील सकती है। उसी समय, बच्चा निकटता में है - वह उसे देखता है, सुनता है और उसके कार्यों का निरीक्षण कर सकता है।

और केवल अंतिम समूह की चीजें तब की जानी चाहिए जब बच्चा सो रहा हो या किसी सहायक के साथ। लेकिन वास्तव में उनमें से बहुत से नहीं बचे हैं - फर्श, बर्तन धोने, जाम तैयार करने के लिए।

कुछ साल बीत जाएंगे और बच्चा, जिसके साथ उसकी माँ बचपन से ही घर का काम कर रही है, अपनी कड़ी मेहनत और हर चीज में अपने माता-पिता की मदद करने की इच्छा से सुखद आश्चर्यचकित होगा। आख़िरकार सबसे अच्छा उपायपालन-पोषण एक माँ की मिसाल है।

मैं अलग से जोड़ना चाहूंगा कि बच्चे को गोद में लेकर खाना न केवल संभव है, बल्कि आवश्यक भी है! भोजन ब्याजकटलरी को चबाना और सही तरीके से इस्तेमाल करना सीखें। आपको बस सुरक्षा का ध्यान रखने की जरूरत है - ज्यादा गर्म खाना टेबल पर न रखें और रखें तेज वस्तुओंताकि बच्चा गलती से उन्हें पकड़ न सके।

अक्सर ऐसी स्थिति होती है कि माताएं सब कुछ इस तरह व्यवस्थित करना चाहती हैं कि रात में पिता बच्चे की देखभाल करता है - वह बच्चे के पास उठता है, यदि आवश्यक हो तो डायपर बदलता है, बच्चे को खिलाने के लिए देता है और उसे वापस रखता है। लेकिन अगर आपका पति आपको कमाने वाला और गृहस्वामी के रूप में प्रिय है, तो उसे बच्चे के लिए रात की सतर्कता से बचाएं। आखिरकार, पुरुष सार का मतलब रुक-रुक कर रात की नींद नहीं है। प्रकृति ने यह क्षमता हमें ही दी है - महिलाओं, केवल हम रात में हर 2 घंटे में जाग सकते हैं और सुबह आराम महसूस कर सकते हैं। पुरुषों को बस एक अच्छी रात के आराम की जरूरत होती है।

सह सोबच्चे के साथ माँ भी माँ को बेहतर आराम दिलाने में मदद कर सकती है क्योंकि आपको अपने बच्चे को दूध पिलाने और उसे सुलाने के लिए उठने की ज़रूरत नहीं है, केवल 2 घंटे बाद उसे फिर से जगाने के लिए। ऐसे मामलों में जहां मां बच्चे के साथ सोती है, वह व्यावहारिक रूप से जागने के बिना उसे खिला सकती है।

युवा माताओं के बीच सबसे अधिक चर्चित विषयों में से एक है बच्चे के साथ सब कुछ कैसे करें? अगर घर में एक छोटा आदमी दिखाई दे तो जीवन का आनंद कैसे लें, अपने लिए समय निकालें और खाना कैसे बनाएं?

बेशक, यहां कोई सार्वभौमिक सलाह नहीं हो सकती है। सभी बच्चे अलग हैं। सभी पसंद करते है अलग खेल. हर किसी की शांति का एक अलग स्तर होता है... लेकिन मैं क्या कहूँ! इस उम्र में वही बच्चा एक महीने में पहचान से परे बदल जाता है! यहां मैं एक बच्चे के साथ अपने जीवन के बुनियादी सिद्धांतों को रेखांकित करने की कोशिश करूंगा, और अंत में मैं बताऊंगा कि हमारा दिन कैसा जाता है।

हमारी बेटी करीब 8 महीने की है। मैं कुछ भी कर सकता हूं। और सभी 8 महीनों के दौरान मैं कम से कम आवश्यक न्यूनतम करने में कामयाब रहा ... वहाँ थे मुश्किल दौर, और सरल वाले ... कभी-कभी मुझे बच्चे को लगभग चौबीस घंटे अपार्टमेंट के चारों ओर हलकों में ले जाना पड़ता था (इस अवधि के दौरान मेरे पति ने सक्रिय रूप से मेरी मदद की) ... कई बच्चों की मांमुस्कुराने लगेगा: “हाँ, करने को क्या है! केवल एक बच्चा! मैं भी एक के साथ सब कुछ करने में कामयाब रहा! हाँ, केवल एक बच्चा... इसलिए, यह लेख इस बारे में है सिर्फ एक बच्चे के साथ सब कुछ कैसे करें.

अपने बच्चे के सोने का इंतजार न करें

कई माताएँ सोने की अवधि तक खाना पकाने और सफाई को स्थगित कर देती हैं ... जब बच्चा सो जाता है। हां, कुछ मामलों में यही एकमात्र रास्ता है। खासकर शुरुआत में, जब बच्चा हर समय आपकी बाहों में रहता है। और वह उसे एक डेक कुर्सी पर, मोबाइल के नीचे, या किसी अन्य "अनुचित" जगह पर रखने के लिए चिल्लाता है। इस अवधि के लाभ यह है कि बच्चे को पूरे अपार्टमेंट में रेंगने की आवश्यकता नहीं है, उसे इतनी भावनात्मक शक्ति की आवश्यकता नहीं है (विशेषकर यदि पेट का दर्द बहुत परेशान नहीं करता है), वह बहुत सोता है और थोड़ा संतुष्ट है। इस मामले में, मैं बच्चे के साथ आराम करने और बच्चे के सोते समय काम करने की सलाह दूंगा। एक "मैनुअल" बच्चे के साथ, आप आमतौर पर सुरक्षित रूप से फिल्में देख सकते हैं, पढ़ें इलेक्ट्रॉनिक किताबें(एक फोन या टैबलेट से), बस लेट जाओ और स्तनपान कराओ ... एक हाथ से खाना सीखना, एक हाथ से मेज को पोंछना और सामान्य तौर पर, लगभग सब कुछ एक हाथ से करना सीखना उचित है।

लेकिन अगर बच्चा पहले ही थोड़ा बड़ा हो गया है ... उसके साथ खाना बनाना। लगभग हर बच्चे के पास कम से कम "खेलने" की अवधि होती है ... जिसमें वह एक डेक कुर्सी पर या एक अखाड़े में बैठने के लिए तैयार होता है और एक अपरिचित वस्तु के साथ बेला करता है। आमतौर पर यह 10-30 मिनट का होता है। बेशक, में सप्ताह के दिनों में व्यंजन पकाने की आवश्यकता नहीं होती है, जिसका सक्रिय खाना पकाने का समय 20-30 मिनट से अधिक होता है. सक्रिय समयखाना बनाना तब होता है जब आप किसी चीज को साफ करते हैं, काटते हैं, आदि। मुख्य नियम सब कुछ पहले काटना है, और उसके बाद ही सब कुछ भूनें / स्टू / उबाल लें। अन्यथा, बच्चा सबसे अनुचित क्षण में एक घोटाला कर सकता है। यदि बच्चा रसोई में 10 मिनट से अधिक नहीं बैठता है, तो हम दो या तीन चरणों में खाना बनाते हैं! पहले, उन्होंने एक चीज़ को काटा ... फिर एक ब्रेक ... उन्होंने कुछ और काटा ... और फिर सब कुछ अपने आप पक जाता है, और हम हर 5-10 मिनट में गुजरते हैं, प्रक्रिया को चलाते हैं और नियंत्रित करते हैं।

कई युवा माताओं को रेडी-टू-कुक खाद्य पदार्थ, फ्रोजन वेजिटेबल मिक्स का उपयोग करने की सलाह देते हैं ... ईमानदार होने के लिए, मैंने उन्हें केवल एक-दो बार इस्तेमाल किया जब यह खाना पकाने के साथ वास्तव में खराब था ... एक लाख व्यंजन हैं जो आप पूरी तरह से कर सकते हैं 20 मिनट में बनाएं! चावल, एक प्रकार का अनाज, पास्ता पकाना ... क्या यह मुश्किल है? तोरी काट, फूलगोभी, बेल मिर्च ... क्या यह लंबा है? हां, अगर आप मीट पकाते हैं... आप इसे 15 मिनट में बारीक काट सकते हैं, और फिर सब कुछ अपने आप स्टफ हो जाता है। बेशक, हमारी स्थिति में, आपको सही मांस चुनने की ज़रूरत है, जिससे आपको आधे घंटे के लिए वसा और नसों को काटने की ज़रूरत नहीं है। लेकिन एक बच्चा सामान्य रूप से खाना बंद करने का कारण नहीं है।

जब बच्चा सो जाए तो क्या करें?

बेशक, अभी भी कुछ चीजें हैं जिन्हें एक जागृत बच्चे के साथ नहीं जोड़ा जा सकता है। लेकिन ऐसे मामले बहुत, बहुत कम होने चाहिए। और पूरे सप्ताहांत में उन्हें रीमेक करने का प्रयास करना वांछनीय है। मेरे पास अभी इनमें से कोई भी चीज नहीं है। हर चीज को 5-10 मिनट के छोटे-छोटे चरणों में तोड़ा जा सकता है। इसीलिए अगर बच्चा सो गया - अपने आप को आराम करो. इस समय को अपने लिए निकालें। नहाना। एक किताब पढ़ी। इंटरनेट पर सर्फ करें ... पहले से सोचना भी बहुत जरूरी है कि आप इन फ्री मिनटों में क्या करेंगे। हमारी बेटी कभी-कभी दिन में 20-30 मिनट सोती है, अगर मैं तय कर लूं कि इस आधे समय के लिए क्या करना है ... आप बहुत सारे कीमती मिनट खो सकते हैं।

हर दिन जीवन का आनंद लेने का प्रबंधन कैसे करें?

आत्म-विकास में संलग्न हों। मातृत्व आत्म-विकास का एक अनूठा अवसर है। से खेलना शिशु? अपने चमत्कार को पंप करते हुए, अपार्टमेंट के चारों ओर मंडलियों में चलो? ऑडियो व्याख्यान या संगोष्ठियों की वीडियो रिकॉर्डिंग शामिल करें। विषय कुछ भी हो सकते हैं - स्त्रीत्व, पालन-पोषण, पोषण, अपने चरित्र पर काम, आध्यात्मिकता ... यह नीरस रोजमर्रा की जिंदगी से पागल नहीं होने में मदद करता है।

अपने आप को एक शौक खोजें। यदि अतिरिक्त नींद की आवश्यकता नहीं है, तो आप अपने खाली मिनटों में यही करेंगे। कढ़ाई, फोटो संपादन... मेरे लिए, यह मेरा ब्लॉग है।

जोड़ना आधुनिक तकनीक... उदाहरण के लिए, आप अपने फोन से Vkontakte या अन्य साइटों पर बैठ सकते हैं ... एक थके हुए बच्चे को अपने दूसरे हाथ में पकड़े हुए।

अपने बारे में मत भूलना। अपने शरीर का ख्याल रखें, अधिक आराम करें... एक चालित घोड़ा मत बनो।

अपने पति को मत भूलना। माता-पिता के बीच का रिश्ता आपके और बच्चे दोनों के लिए अविश्वसनीय रूप से महत्वपूर्ण है। एक संतुष्ट पति आपकी अधिक बार मदद करेगा... बच्चा एक सामंजस्यपूर्ण परिवार में बड़ा होगा... शुद्ध मजबूत प्रेम आपको बहुत सारी नई ताकत देगा और आपको अधिकांश परीक्षणों को आसानी से पार करने की अनुमति देगा।

-पूर्णतावाद के साथ नीचे !!घर में पूरी तरह से साफ-सफाई और थ्री-कोर्स डिनर संभव है, लेकिन तभी जब कोई नानी और एक हाउसकीपर आपके पास आए ... या आपके प्यारे रिश्तेदार। हमारे पास भी नहीं है, इसलिए हम केवल सप्ताहांत पर ही सफाई करते हैं। कार्यदिवस पर - केवल आवश्यक न्यूनतम। रसोई साफ करना, वैक्यूम करना, फर्श पोंछना ... इस सब में लगभग 20 मिनट लगते हैं। ओह, हाँ, भले ही आप हर दिन फर्श धोने का फैसला करें, आपको इस तरह की धुलाई को बहुत जिम्मेदारी से नहीं करना चाहिए। जल्दी से चीर से सब कुछ मिटा दिया - और यह काफी है! यह हर दरार को केवल सप्ताहांत पर धोने लायक है। यदि आप अपने आप को भारी कार्य निर्धारित नहीं करते हैं, तो प्रश्न "बच्चे के साथ सब कुछ कैसे करें?" अपने आप गायब हो जाता है!

समय पर सो जाओ! यदि आपका बच्चा रात 10 बजे सो जाता है, तो 1 बजे तक इंटरनेट पर सर्फ न करें!

हमारा दिन कैसा चल रहा है? अभ्यास में एक बच्चे के साथ इसे कैसे करें?

सुबह करीब 6 बजे उठें। मैं अपनी बेटी के डायपर बदलता हूं, मेरा ... मैं उसे 10 मिनट के लिए पालना में नग्न छोड़ देता हूं। नरम पक्षों के साथ पालना - केवल एक सुरक्षित जगह, वहाँ आप बच्चे को लावारिस छोड़ सकते हैं और स्वयं बाथरूम जा सकते हैं। इन 10 मिनटों के दौरान मेरे पास नहाने, बालों में कंघी करने, मेकअप करने और कपड़े पहनने का समय होता है। और बच्चा, संतुष्ट होकर, पूरे पालने को उल्टा कर देता है, किनारों पर खड़ा हो जाता है, कहीं चढ़ जाता है, आदि।

फिर हम किचन में जाते हैं। बच्चा अभी भी अच्छे मूड में है, आमतौर पर कार की सीट पर चुपचाप बैठा रहता है, जबकि मैं रसोई को एक सभ्य रूप में लाता हूं।

अगला कदम कमरे में खेल है। हम कोशिश करते हैं कि शोर न करें, पिताजी अभी भी सो रहे हैं ... हम फर्श पर गड़बड़ कर रहे हैं, पेट भर रहे हैं, हैंडल पकड़ रहे हैं ...

हम फिर किचन में जाते हैं। मैंने नाश्ता किया (पनीर और फल)। समय पहले से ही लगभग 7.30 बजे है। कभी-कभी मैं अपने पति के लिए नाश्ता बनाती हूं, लेकिन ज्यादातर मामलों में वह वही खाता है जो कल पहले ही पकाया गया था।

पति उठ जाता है। हम उसके साथ संवाद करते हैं ... समय अदृश्य रूप से गुजरता है, उसके काम पर जाने का समय आ गया है।

हम फिर से खेलते हैं। स्पष्ट विवेक के साथ, मैं व्याख्यान या सेमिनार चालू करता हूं, अपनी बेटी के साथ पेट भरकर सुनता हूं।

10-11 बजे बेटी सो जाती है। कभी एक घंटे के लिए। कभी-कभी आधे घंटे के लिए। इस समय के दौरान, मैं आमतौर पर ब्लॉग के लिए लेख लिखता हूं। या तो जो लिखा जा चुका है उसे प्रकाशित कर दूं, मैं अन्य लोगों के ब्लॉग पढ़ता हूं ... कभी-कभी मैं बस बाथरूम में लेट जाता हूं। कभी-कभी मैं सिर्फ पढ़ता हूं। सामान्य तौर पर, यह मेरा समय है। मैं घर के किसी काम के बारे में नहीं सोचती।

मेरी बेटी उठती है, हमने दोपहर का भोजन किया, फिर हम टहलने जाते हैं। मैं सोने के बाद उसे टहलने के लिए ले जाने की कोशिश करता हूं। वह सड़क पर सोना नहीं चाहती थी।

काम किया, बहुत सारे नए अनुभव, अच्छा मूड…. गृहकार्य का समय हो गया है। मैंने अपनी बेटी को किचन में कार की सीट पर बिठाया, खाना बनाती हूं। उसके बाद - फिर से हम अपने व्याख्यान के तहत खेलते हैं। अगर आपको कहीं और सफाई करनी है, तो मैं बच्चे को 10 मिनट के लिए पालना में डाल देता हूं। कभी-कभी शाम को बेटी फिर सो जाती है। इस अवधि के दौरान, मैंने लगभग हमेशा कुछ न कुछ पढ़ा।

पति आता है अलग समय. कभी - पहले से ही 16 बजे, कभी - 22 बजे। लेकिन यह हमारी दिनचर्या को बहुत प्रभावित नहीं करता है। 21 से पहले आता है तो हम साथ में खाना खाते हैं, बात करते हैं... कहीं 21 बजे अपने पति को बच्चा देती हूं और बाथरूम जाती हूं। 15-40 मिनट के लिए, आपकी थकान पर निर्भर करता है। और अपने पति की थकान से। हम सब 22:00 बजे एक साथ बिस्तर पर जाते हैं।

यह दैनिक दिनचर्या लगातार बदल रही है। बेटी बढ़ रही है, अपने समायोजन का परिचय दे रही है। एक माँ के लिए मुख्य बात लचीला होना है। और बच्चे के बड़े होने का इंतजार न करें। आज हर दिन का आनंद लेना सीखें...ऐसे बच्चे के साथ संचार का आनंद लेना जैसे वह अभी है। अनुकूलन ... और अपने स्वयं के विकास के बारे में मत भूलना। तब यह समझना आसान हो जाएगा कि बच्चे के साथ सब कुछ कैसे करना है।

मैं आपके और आपके बच्चों के अच्छे स्वास्थ्य की कामना करता हूँ!

गर्भावस्था के दौरान, मैंने बाल मनोविज्ञान के बारे में बहुत कुछ पढ़ा और सुना, मुझे अनुभवी माताओं के बच्चों के साथ जीवन में दिलचस्पी थी। ऐसा लग रहा था कि यह बहुत समझदार है।

लेकिन व्यवहार में, सब कुछ इतना सरल नहीं निकला: घर के काम, साइट पर एक सामग्री प्रबंधक के रूप में काम करना, और कुछ अन्य छोटे साइड जॉब में समय और मेहनत लगती थी। और बच्चे को, लगभग सभी नवजात शिशुओं की तरह, मेरे निरंतर ध्यान की आवश्यकता थी।

मैं उसे एक मिनट के लिए भी नहीं छोड़ना चाहता था, क्योंकि वह तुरंत रो पड़ी। वह रात-दिन मेरे पेट या बाँहों के बल सोती थी। मेरे अतीत की कमी सक्रिय जीवनअवास्तविक लालसा पैदा करना शुरू कर दिया। बच्चा जितना संभव हो उतना छोटा निकला, और समृद्ध मातृत्व के सभी सपने हमारी आंखों के सामने टूट रहे थे।

मैं परिस्थितियों की एक निराश शिकार की तरह महसूस किया, माँ बनने के लिए तैयार नहीं, स्वार्थी, अपने पति से शाप दिया कि वह मदद नहीं कर रहा था और अपराधबोध से रोया कि स्वतंत्रता मेरी बेटी से ज्यादा महत्वपूर्ण थी।

मैंने समय प्रबंधन पर कुछ किताबें और लेख पढ़े। सब कुछ बहुत सरल और अधिकतर चिंतित था घरेलू जीवन.

जब तक यह मुझ पर नहीं चढ़ा: अब हम साथ हैं। और मैं पहले की तरह कभी नहीं रहूंगा, बिना बच्चे के। मैं लंबे समय तक अकेले नहीं बैठ पाऊंगा, स्नान में चुपचाप लेट जाऊँगा, जहाँ चाहूँ वहाँ जाऊँगा, ढीला छोड़ दूँगा और व्यापार से दूर हो जाऊँगा। हमें इस तथ्य को स्वीकार करना होगा और इसके साथ रहना सीखना होगा।

लेकिन मुझे पता था कि शांत मातृत्व के लिए मैं पर्याप्त नहीं होऊंगा। इसके अंदर बहुत अधिक ऊर्जा को महसूस करने की जरूरत है। और देर-सबेर यह फट जाएगा, जिसका परिवार पर बहुत बुरा प्रभाव पड़ेगा।

चुनाव छोटा था। समेटना या समायोजित करना जीवन साथ मेंएक बेटी के साथ खुद के लिए, उनकी जरूरतों और गतिविधियों के लिए।

आरंभ करने के लिए, मैंने दिन के लिए अपनी सभी गतिविधियों की समीक्षा की। फालतू और भक्षण समय सब कुछ मना कर दिया:

कोई इस्त्री नहीं, बस एक ही बार में सब कुछ बड़े करीने से लटका दिया;

दुकान पर जाना (मैंने अपने पति के लिए एक सूची तैयार की, और काम के बाद वह गया या रुक गया)।

कंप्यूटर पर काम किया, पढ़ा, देखा मददगार वीडियो, बच्चे की नींद के दौरान खुद सो गई। एक बच्चे के हाथों में सोने के साथ कंप्यूटर पर काम करना बहुत सुविधाजनक नहीं था, लेकिन संभव था।

जागने की अवधि के दौरान, मैंने तुरंत खुद को सोफिया के साथ अपने हाथों पर सब कुछ करना सिखाया। खाना बनाना, मेकअप करना, फिल्में देखना, सतह की सफाई करना और कुछ छोटे-मोटे काम करना आसान था।

खाना काफी पहले से तैयार किया गया था। यह सुनिश्चित करने के लिए कि पिताजी ने रात का भोजन किया था। धीमी कुकर और ओवन पहले महीनों में मेरे अपरिहार्य सहायक बन गए।

और 1.5 महीने में मैंने आखिरकार गोफन में महारत हासिल कर ली। तुरंत नहीं, लेकिन सोफी को भी इसकी आदत हो गई, पहले सोना और फिर उसमें जागना।

ओह, हमारे पास एक सुपर अवधि है। खाना बनाना और साफ करना आसान था। चलना एक वास्तविक आनंद बन गया है। सोफिया कई घंटों तक एक गोफन में खूबसूरती से सोती रही। और मुझे जल्दी से इसकी सुंदरता का एहसास हुआ और चलने के बजाय मैंने व्यवसाय पर जाना, गर्लफ्रेंड से मिलना, खरीदारी करना आदि शुरू कर दिया।

बेशक, वहाँ शूल, और गाज़िकी, और पेट के साथ समस्याएं थीं। लेकिन यह सब मुझे इतना सामान्य और स्वाभाविक लगा कि इससे घबराहट नहीं हुई। इसके अलावा, यह अक्सर घर पर होता है, कभी-कभी सड़क पर और अंदर सार्वजनिक स्थानों पर. लेकिन हर चीज के प्रति मेरी प्रतिक्रिया (गर्मी, कोकून की स्थिति, स्तन, घर - शरीर से शरीर) ने उसे जल्दी से शांत कर दिया।

हर महीने मेरी बेटी अधिक से अधिक स्वतंत्र होती गई। उपकरण जोड़े गए हैं: एक हिंडोला, एक झूला, एक विकासशील गलीचा। मैंने अपनी बेटी के साथ अपनी बाहों में सब कुछ करना जारी रखा, समय-समय पर उसे या तो गलीचे पर, या झूले में, और फिर फर्श पर एक कंबल पर, खिलौनों का एक गुच्छा के साथ। हां, यह ज्यादा समय तक नहीं चला। लेकिन कुछ ऐसा करने के लिए काफी है जो मैं उसके साथ अपनी बाहों में नहीं कर सकता था।

और सड़क पर, हमने चलने के बजाय करने के लिए और सभाओं के बारे में भी सोचा। जब बच्चा चला गया, तो गोफन की जगह एक घुमक्कड़-बेंत ने ले ली, इसलिए हम सब अभी भी गतिशील रहते हैं।

मैंने ध्यान नहीं दिया कि ये तीन साल कैसे उड़ गए। मेरी बेटी बहुत स्वतंत्र हो गई है, लंबे समय से अपने खिलौनों में खुदाई कर रही है, कुछ कर रही है। खाना पकाने और सफाई में मेरी मदद करता है। वह थोड़ी व्यक्तिगत हो गई। और मुझे बड़ी कृतज्ञता के साथ पूर्ण एकता का समय याद है, जब हम गर्भावस्था के बाद भी एक बने रहे।

यह वह दौर था जिसने मुझे डिक्री की संभावनाओं को देखना सिखाया, न कि खुद को काल्पनिक रूढ़ियों तक सीमित रखना और अपनी सीमाओं का विस्तार करना।

नमस्कार! युवा माताओं के बीच सबसे चर्चित विषयों में से एक यह है कि बच्चे के साथ सब कुछ कैसे किया जाए? अगर घर में एक छोटा आदमी दिखाई दे तो जीवन का आनंद कैसे लें, अपने लिए समय निकालें और खाना कैसे बनाएं?

बेशक, यहां कोई सार्वभौमिक सलाह नहीं हो सकती है। सभी बच्चे अलग हैं। हर कोई अलग-अलग खेल पसंद करता है। हर किसी की शांति का एक अलग स्तर होता है... लेकिन मैं क्या कह सकता हूँ! इस उम्र में वही बच्चा एक महीने में पहचान से परे बदल जाता है! यहां मैं एक बच्चे के साथ अपने जीवन के बुनियादी सिद्धांतों को रेखांकित करने की कोशिश करूंगा, और अंत में मैं बताऊंगा कि हमारा दिन कैसा जाता है।

हमारी बेटी करीब 8 महीने की है। मैं कुछ भी कर सकता हूं। और सभी 8 महीनों के लिए मैं कम से कम आवश्यक न्यूनतम करने में कामयाब रहा ... कठिन अवधि और सरल थे ... कभी-कभी मुझे बच्चे को लगभग चौबीस घंटे (इस अवधि के दौरान) अपार्टमेंट के चारों ओर हलकों में ले जाना पड़ता था। मेरे पति ने सक्रिय रूप से मेरी मदद की) ... कई बच्चों की माताएँ मुस्कुराने लगेंगी: “हाँ, क्या करना है! केवल एक बच्चा! मैं भी एक के साथ सब कुछ करने में कामयाब रहा! हाँ, केवल एक बच्चा... इसलिए, यह लेख इस बारे में है सिर्फ एक बच्चे के साथ सब कुछ कैसे करें.

बच्चे के सो जाने की प्रतीक्षा करने की आवश्यकता नहीं है

कई माताएँ स्वर्ण युग तक खाना बनाना और सफाई करना बंद कर देती हैं ... जब बच्चा सो जाता है। हां, कुछ मामलों में यही एकमात्र रास्ता है। खासकर शुरुआत में, जब बच्चा हर समय आपकी बाहों में रहता है। और वह उसे एक डेक कुर्सी पर, मोबाइल के नीचे, या किसी अन्य "अनुचित" जगह पर रखने के लिए चिल्लाता है। इस अवधि के लाभ यह है कि बच्चे को पूरे अपार्टमेंट में रेंगने की आवश्यकता नहीं है, उसे इतनी भावनात्मक शक्ति की आवश्यकता नहीं है (विशेषकर यदि पेट का दर्द बहुत परेशान नहीं करता है), वह बहुत सोता है और थोड़ा संतुष्ट है। इस मामले में, मैं बच्चे के साथ आराम करने और बच्चे के सोते समय काम करने की सलाह दूंगा। एक "मैनुअल" बच्चे के साथ, आप आमतौर पर सुरक्षित रूप से फिल्में देख सकते हैं, ई-किताबें (फोन या टैबलेट से) पढ़ सकते हैं, बस लेट सकते हैं और स्तनपान करा सकते हैं ... एक हाथ, और आम तौर पर लगभग सब कुछ किसी न किसी तरह एक हाथ से करते हैं।

लेकिन अगर बच्चा पहले ही थोड़ा बड़ा हो गया है ... उसके साथ खाना बनाना। लगभग हर बच्चे के पास कम से कम कुछ "खेलने" की अवधि होती है ... जिसमें वह एक डेक कुर्सी पर या एक अखाड़े में बैठने के लिए तैयार होता है और एक अपरिचित वस्तु के साथ बेला करता है। आमतौर पर यह 10-30 मिनट का होता है। बेशक, में सप्ताह के दिनों में व्यंजन पकाने की आवश्यकता नहीं होती है, जिसका सक्रिय खाना पकाने का समय 20-30 मिनट से अधिक होता है. सक्रिय खाना पकाने का समय तब होता है जब आप कुछ साफ करते हैं, कुछ काटते हैं, आदि। मुख्य नियम सब कुछ पहले काटना है, और उसके बाद ही सब कुछ भूनें / स्टू / उबाल लें। अन्यथा, बच्चा सबसे अनुचित क्षण में एक घोटाला कर सकता है। यदि बच्चा रसोई में 10 मिनट से अधिक नहीं बैठता है, तो हम दो या तीन चरणों में खाना बनाते हैं! पहले, उन्होंने एक चीज़ को काटा ... फिर एक ब्रेक ... उन्होंने कुछ और काटा ... और फिर सब कुछ अपने आप पक जाता है, और हम हर 5-10 मिनट में गुजरते हैं, प्रक्रिया को चलाते हैं और नियंत्रित करते हैं।

कई नई माताओं को रेडी-टू-कुक खाद्य पदार्थ, फ्रोजन वेजिटेबल मिक्स का उपयोग करने की सलाह देते हैं ... ईमानदार होने के लिए, मैंने उन्हें केवल एक दो बार इस्तेमाल किया जब खाना पकाने में यह वास्तव में खराब था ... एक लाख व्यंजन हैं जो आप कर सकते हैं पूरी तरह से 20 मिनट में! चावल, एक प्रकार का अनाज, पास्ता पकाना... क्या यह मुश्किल है? तोरी, फूलगोभी, शिमला मिर्च काट लें... ज्यादा समय लगता है? जी हां, अगर आप मीट पकाते हैं... इसे 15 मिनट में बारीक काट लिया जा सकता है, और फिर सब कुछ अपने आप स्टफ हो जाता है. बेशक, हमारी स्थिति में, आपको सही मांस चुनने की ज़रूरत है, जिससे आपको आधे घंटे के लिए वसा और नसों को काटने की ज़रूरत नहीं है। लेकिन एक बच्चा सामान्य रूप से खाना बंद करने का कारण नहीं है।

जब बच्चा सो जाए तो क्या करें?

बेशक, अभी भी कुछ चीजें हैं जिन्हें एक जागृत बच्चे के साथ नहीं जोड़ा जा सकता है। लेकिन ऐसे मामले बहुत, बहुत कम होने चाहिए। और पूरे सप्ताहांत में उन्हें रीमेक करने का प्रयास करना वांछनीय है। मेरे पास अभी इनमें से कोई भी चीज नहीं है। हर चीज को 5-10 मिनट के छोटे-छोटे चरणों में तोड़ा जा सकता है। इसीलिए अगर बच्चा सो गया - अपने आप को आराम करो. इस समय को अपने लिए निकालें। नहाना। एक किताब पढ़ी। इंटरनेट पर सर्फ करें ... पहले से सोचना भी बहुत जरूरी है कि आप इन फ्री मिनटों में क्या करेंगे। हमारी बेटी कभी-कभी दिन में 20-30 मिनट सोती है, अगर मैं इस समय का आधा समय यह तय करने में लगा दूं कि क्या करना है ... आप बहुत सारे कीमती मिनट खो सकते हैं।

हर दिन जीवन का आनंद लेने के लिए समय कैसे निकालें?

• आत्म-विकास में संलग्न हों। मातृत्व आत्म-विकास का एक अनूठा अवसर है। क्या आप एक बच्चे के साथ खेल रहे हैं? अपने चमत्कार को पंप करते हुए, अपार्टमेंट के चारों ओर मंडलियों में चलो? ऑडियो व्याख्यान या संगोष्ठियों की वीडियो रिकॉर्डिंग शामिल करें। विषय कुछ भी हो सकते हैं - स्त्रीत्व, पालन-पोषण, पोषण, अपने चरित्र पर काम, आध्यात्मिकता ... यह नीरस रोजमर्रा की जिंदगी से पागल नहीं होने में मदद करता है।
• अपने आप को एक शौक खोजें। यदि अतिरिक्त नींद की आवश्यकता नहीं है, तो आप अपने खाली मिनटों में यही करेंगे। कढ़ाई, फोटो संपादन... मेरे लिए, यह मेरा ब्लॉग है।
• आधुनिक तकनीक से जुड़ें... उदाहरण के लिए, आप अपने फोन से Vkontakte या अन्य साइटों पर बैठ सकते हैं... एक थके हुए बच्चे को अपने दूसरे हाथ में पकड़े हुए।
• अपने बारे में मत भूलना। अपने शरीर का ख्याल रखें, अधिक आराम करें... एक चालित घोड़ा मत बनो। (इसके बारे में लेख "") में
• अपने पति को मत भूलना। माता-पिता के बीच का रिश्ता आपके और बच्चे दोनों के लिए अविश्वसनीय रूप से महत्वपूर्ण है। एक संतुष्ट पति आपकी अधिक बार मदद करेगा... बच्चा एक सामंजस्यपूर्ण परिवार में बड़ा होगा... शुद्ध मजबूत प्यार आपको बहुत सारी नई ताकत देगा, आपको आसानी से अधिकांश परीक्षणों को दूर करने की अनुमति देगा। (" "

• अपने बच्चे के साथ खेलने के नए तरीके खोजें। बच्चों के विकास के नए तरीके आजमाएं। अच्छे विचारपरियोजना से लिया जा सकता है लीना डेनिलोवा:
• पूर्णतावाद के साथ नीचे !!घर में पूरी तरह से साफ-सफाई और थ्री-कोर्स डिनर संभव है, लेकिन तभी जब कोई नानी और एक हाउसकीपर आपके पास आए ... या आपके प्यारे रिश्तेदार। हमारे पास भी नहीं है, इसलिए हम केवल सप्ताहांत पर ही सफाई करते हैं। कार्यदिवस पर - केवल आवश्यक न्यूनतम। रसोई साफ करना, वैक्यूम करना, फर्श पोंछना ... इस सब में लगभग 20 मिनट लगते हैं। ओह, हाँ, भले ही आप हर दिन फर्श धोने का फैसला करें, आपको इस तरह की धुलाई को बहुत जिम्मेदारी से नहीं करना चाहिए। हमने जल्दी से चीर से सब कुछ मिटा दिया - और यह काफी है! यह हर दरार को केवल सप्ताहांत पर धोने लायक है। यदि आप अपने आप को भारी कार्य निर्धारित नहीं करते हैं, तो प्रश्न "बच्चे के साथ सब कुछ कैसे करें?" अपने आप गायब हो जाता है!
• समय पर सो जाओ! यदि आपका बच्चा रात 10 बजे सो जाता है, तो 1 बजे तक इंटरनेट पर सर्फ न करें!

हमारा दिन कैसा चल रहा है? व्यवहार में छोटे बच्चे के साथ सब कुछ कैसे करें?

सुबह करीब 6 बजे उठें। मैं अपनी बेटी का डायपर बदलता हूं, मेरा ... मैं उसे 10 मिनट के लिए पालना में नग्न छोड़ देता हूं। नरम पक्षों वाला पालना एकमात्र सुरक्षित स्थान है जहाँ आप बच्चे को लावारिस छोड़ सकते हैं और अपने आप बाथरूम जा सकते हैं। इन 10 मिनटों के दौरान मेरे पास नहाने, बालों में कंघी करने, मेकअप करने और कपड़े पहनने का समय होता है। और बच्चा, संतुष्ट होकर, पूरे पालने को उल्टा कर देता है, किनारों पर खड़ा हो जाता है, कहीं चढ़ जाता है, आदि।

फिर हम किचन में जाते हैं। बच्चा अभी भी अच्छे मूड में है, आमतौर पर कार की सीट पर चुपचाप बैठा रहता है, जबकि मैं रसोई को एक सभ्य रूप में लाता हूं।

अगला कदम कमरे में खेल रहा है। हम कोशिश करते हैं कि शोर न करें, पिताजी अभी भी सो रहे हैं ... हम फर्श पर, पेट भरने, हाथ पकड़ने में व्यस्त हैं ...

हम फिर किचन में जाते हैं। मैंने नाश्ता किया (पनीर और फल)। समय पहले से ही लगभग 7.30 बजे है। कभी-कभी मैं अपने पति के लिए नाश्ता बनाती हूं, लेकिन ज्यादातर मामलों में वह वही खाता है जो कल पहले ही पकाया गया था।

पति उठ जाता है। हम उसके साथ संवाद करते हैं ... समय किसी का ध्यान नहीं जाता है, यह उसके काम पर जाने का समय है।

हम फिर से खेलते हैं। स्पष्ट विवेक के साथ, मैं व्याख्यान या सेमिनार चालू करता हूं, अपनी बेटी के साथ पेट भरकर सुनता हूं।

10-11 बजे बेटी सो जाती है। कभी एक घंटे के लिए। कभी-कभी आधे घंटे के लिए। इस समय के दौरान, मैं आमतौर पर ब्लॉग के लिए लेख लिखता हूं। या तो जो लिखा जा चुका है उसे प्रकाशित कर दूं, मैं अन्य लोगों के ब्लॉग पढ़ता हूं ... कभी-कभी मैं बस बाथरूम में लेट जाता हूं। कभी-कभी मैं सिर्फ पढ़ता हूं। सामान्य तौर पर, यह मेरा समय है। मैं घर के किसी काम के बारे में नहीं सोचती।

मेरी बेटी उठती है, हमने दोपहर का भोजन किया, फिर हम टहलने जाते हैं। मैं सोने के बाद उसे टहलने के लिए ले जाने की कोशिश करता हूं। वह सड़क पर सोना नहीं चाहती थी।

काम किया, बहुत सारे नए अनुभव, अच्छा मूड... यह घर के कामों का समय है। मैंने अपनी बेटी को किचन में कार की सीट पर बिठाया, खाना बनाती हूं। उसके बाद, हम फिर से अपने व्याख्यान के लिए खेलते हैं। अगर आपको कहीं और सफाई करनी है, तो मैं बच्चे को 10 मिनट के लिए पालना में डाल देता हूं। कभी-कभी शाम को बेटी फिर सो जाती है। इस अवधि के दौरान, मैंने लगभग हमेशा कुछ न कुछ पढ़ा।

पति अलग-अलग समय पर आता है। कभी - पहले से ही 16 बजे, कभी - 22 बजे। लेकिन यह हमारी दिनचर्या को बहुत प्रभावित नहीं करता है। 21 से पहले आता है तो साथ में डिनर करते हैं, बात करते हैं... कहीं 21 बजे बच्चे को पति को दे देती हूं और बाथरूम जाती हूं। 15-40 मिनट के लिए, आपकी थकान पर निर्भर करता है। और अपने पति की थकान से। हम सब 22:00 बजे एक साथ बिस्तर पर जाते हैं।

यह दैनिक दिनचर्या लगातार बदल रही है। बेटी बढ़ रही है, अपने समायोजन का परिचय दे रही है। एक माँ के लिए मुख्य बात लचीला होना है। और बच्चे के बड़े होने का इंतजार न करें। आज हर दिन का आनंद लेना सीखें...ऐसे बच्चे के साथ संचार का आनंद लेना जैसे वह अभी है। अनुकूलन... और अपने स्वयं के विकास के बारे में मत भूलना। तब यह समझना आसान हो जाएगा कि बच्चे के साथ सब कुछ कैसे करना है।

मैं आपके और आपके बच्चों के अच्छे स्वास्थ्य की कामना करता हूँ!

मेरा विश्वास करो, यदि आपके पास एक बच्चे के साथ सब कुछ करना बहुत आसान है सही रवैया. यह लेख मार्च 2014 में लिखा गया था। अब (2015 का अंत), और मैं अच्छी तरह से समझता हूं कि एक बच्चा एक रिसॉर्ट है :)

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जीवन में एक नवजात शिशु के आगमन के साथ, जीवन केवल प्राप्त नहीं होता है नया अर्थ. वह नाटकीय रूप से बदल रही है। और अब लड़की न केवल अपने और अपने पति की है, बल्कि एक छोटे से पुरुष की भी है जिसे अधिकतम ध्यान देने की आवश्यकता है।

बच्चे के साथ सब कुछ कैसे करें? यह सवाल कई युवा माताओं को चिंतित करता है। मैं न केवल एक अच्छी मां बनना चाहती हूं, बल्कि एक अद्भुत पत्नी, एक खूबसूरत महिला भी बनना चाहती हूं। देखभाल करने वाली बेटी, परिचारिका बनने के लिए समय निकालें और दोस्तों के साथ संवाद करने के लिए समय निकालें। यह आदर्श है, बिल्कुल। वास्तव में इसमें कुछ ही लोग सफल होते हैं, इसलिए वांछित प्रश्न का जन्म होता है।

कई सरल और हैं उपयोगी सलाह, जो आपको समय को धोखा देने और इसे अपने सहयोगियों तक ले जाने की अनुमति देगा। यदि आप नहीं जानते कि छोटे बच्चे के साथ सब कुछ कैसे करना है, और साथ ही नानी को किराए पर लेने या अपने कुछ कर्तव्यों को बड़े रिश्तेदारों को स्थानांतरित करने का कोई तरीका नहीं है, तो आपको खुद ही बाहर निकलना होगा। निम्नलिखित बिंदुओं पर ध्यान दें।

दिन की योजना। बिस्तर पर जाने से पहले, अपने अगले दिन की योजना बनाएं। इस बारे में सोचें कि आपको क्या करना है और क्या इंतजार करना है।

जल्दी उदय। उठ जाओ एक बच्चे से पहले. हर मां जानती है कि उसका बच्चा किस समय जागता है। अगर आप कम से कम 40 मिनट पहले उठ जाते हैं, तो आप बहुत सारे महत्वपूर्ण काम कर सकते हैं। कमरों को साफ करें, कपड़े धोने का काम करें, अपने आप को क्रम में रखें, आदि।

बड़े और छोटे मामलों के बीच भेद। यदि आपके पास अचानक खाली समय है, और बच्चा अंत में सो जाता है, तो एक ही समय में सब कुछ करने की कोशिश न करें। यह अभी भी असंभव है। आवश्यक को माध्यमिक से अलग करना सीखें, और पहले उससे निपटें जिसे टाला नहीं जा सकता।

जब वह सो रहा था ... अगर कोई बच्चा सड़क पर घुमक्कड़ में शांति से सो रहा है, तो इसका मतलब यह बिल्कुल नहीं है कि आप उसके बगल में ऊब गए हैं। आप संस्थान में अगले रीटेक के लिए तैयारी कर सकते हैं, हेडफ़ोन में एक नया ऑडियोबुक सुन सकते हैं, उसके लिए बूटियां बुन सकते हैं - आप बहुत कुछ कर सकते हैं जबकि उसकी महिमा दसवां सपना देखती है।

किसी भी मदद से इंकार न करें। एक दोस्त ने किराने का सामान खरीदने की पेशकश की? या माँ बच्चा सम्भालने पर जोर देती है? उन लोगों की मदद से इंकार न करें जो वास्तव में आपकी मदद कर सकते हैं। आपको किसी को यह साबित करने की जरूरत नहीं है कि आप एक सुपर मॉम हैं। हर कोई इस तरह से मुकाबला करता है, अपने प्रियजनों, रिश्तेदारों और प्रियजनों पर निर्भर और नियोजित हर चीज का ठीक 90 प्रतिशत करने का समय नहीं है।

दैनिक दिनचर्या का अनुपालन। न केवल समय पर, बल्कि एक ही समय पर सब कुछ करना बहुत महत्वपूर्ण है। आपका शिशु भी जल्द ही इसे महसूस करेगा, और आप निश्चित रूप से आहार के पालन की सराहना करेंगे। इसे मत तोड़ो। भले ही आप वास्तव में चाहते हों।

अपने लिए समय निकालें। याद रखें कि एक छोटे बच्चे के साथ गृहकार्य कैसे करना है, यह पता लगाने से आप एक महिला बनी रहती हैं। उसका प्रिय और केवल। इसका मतलब है कि हर दिन आपको अपने लिए समय निकालने की जरूरत है। स्नान, मालिश और विश्राम का आप केवल सपना देखते हैं? परंतु ककड़ी का मुखौटातथा ठंडा और गर्म स्नानज़्यादा टाइम नहीं लगेगा। यदि आप सुंदर बने रहेंगे तो ऊर्जा और मनोदशा में वृद्धि होगी। खुद को चेक किया।