मैं एक बच्चे के साथ कुछ नहीं कर सकता। हम बच्चे को अपने मामलों में शामिल करते हैं। हमारा दिन कैसा चल रहा है? व्यवहार में बच्चे के साथ सब कुछ कैसे करें
वह समय जब एक नवजात शिशु के साथ एक माँ को घर पर अकेला छोड़ दिया जाता है या अत्यधिक चंचल स्लाइडर को जीवन में सबसे कठिन समय के रूप में याद किया जाता है। और वास्तव में, क्योंकि बच्चे को निरंतर देखभाल की आवश्यकता होती है - लेकिन फिर घर के सामान्य कामों से कैसे निपटें? क्या वाकई सब कुछ करना संभव है? यह पता चला है कि यह कुछ दृष्टिकोणों पर पुनर्विचार करने लायक है!
सेटिंग प्राथमिकताओं
मुख्य विचार जो गर्भावस्था के दौरान खुद को और दूसरों को देना चाहिए, वह यह है कि एक बच्चे के साथ जीवन एक बच्चे के बिना जीवन के समान नहीं है, और यह समान नहीं होगा। यहां तक की भावी माँस्वच्छता से ग्रस्त, जन्म देने के बाद उसे बस बच्चे की देखभाल करने और दैनिक सफाई करने और अपने और अपने पति के लिए समय समर्पित करने का अवसर नहीं मिलेगा। यहां तक \u200b\u200bकि बच्चे के जन्म के बाद भी जारी रखने का प्रयास जो बच्चे के जन्म से पहले था, प्रसवोत्तर अवसाद, मां और बच्चे के न्यूरोसिस और यहां तक कि अपने पति या रिश्तेदारों के साथ संबंध खराब कर सकता है। तो कुछ त्याग करना चाहिए। यद्यपि आप इसे अधिक रचनात्मक रूप से कह सकते हैं: अपने समय का पुनर्गठन।
परिवार के साथ बातचीत करने की कोशिश करना सबसे अच्छा है ताकि बच्चे के जन्म के बाद की पूरी रिकवरी अवधि, यानी कम से कम बच्चे के जीवन के पहले महीने में, माँ मूल रूप से आराम कर सके और बच्चे की देखभाल कर सके। माँ के शरीर को टोन करने, दुद्ध निकालना और बच्चे के साथ संबंध मजबूत करने के लिए यह आवश्यक रूप से आवश्यक है। ऐसा "प्रसवोत्तर अवकाश", जब पूरे परिवार ने नर्सिंग मां की देखभाल की, रूसी समेत दुनिया के अधिकांश लोगों की परंपराओं में मौजूद है।
उसी समय, कभी-कभी रिश्तेदार "बच्चे के साथ रहने" की पेशकश करते हैं जबकि माँ कुछ घरेलू काम करती है। कई लोगों के लिए, यह प्रस्ताव लुभावना लगेगा, लेकिन यहाँ एक खतरा है: बच्चे को वास्तव में सबसे पहले अपनी माँ के साथ संबंध बनाने की ज़रूरत है, न कि अपनी दादी या चाची के साथ! जब नवजात शिशु गलत हाथों में होता है, तो अधिकांश माताएँ स्वयं सहज रूप से चिंतित होती हैं, भले ही यह व्यक्ति बिल्कुल विश्वसनीय हो ... सबसे पहले, परिवार के अन्य सदस्यों को टुकड़ों को देने में कुछ मिनटों से अधिक खर्च नहीं होता है जब बच्चा शांत होता है और अच्छा मूड, और अगर वह घबराने लगे - उसे वापस ले लें, चीजें इंतजार कर सकती हैं। समय के साथ, इस अवधि को बढ़ाया जा सकता है, लेकिन उचित सीमा तक। के लिए सलाहकारों के अभ्यास में स्तनपानऐसे समय होते हैं जब बच्चा मना कर देता है मातृ स्तनठीक है क्योंकि वह अपनी माँ की तुलना में अपनी दादी या नानी की बाहों में अधिक समय बिताता है - इस मामले में, बच्चा बस भ्रमित करना शुरू कर देता है कि वास्तव में उसकी माँ कौन है ...
इसलिए, निश्चित रूप से, विशेष रूप से गृहकार्य में मदद के लिए सहमत होना बेहतर है, और जहां तक बच्चे को पालने में मदद की बात है - हर चीज का अपना समय होता है। हालांकि, यह स्पष्ट है कि, अफसोस, हर कोई संवेदनशील और विश्वसनीय समर्थन पर भरोसा नहीं कर सकता। और फिर आपको कुछ बारीकियों के बारे में पहले से सोचने की ज़रूरत है, अन्यथा "राजकुमारी" का अचानक परिवर्तन, जिसे गर्भावस्था के दौरान सभी ने "नौकरानी" के रूप में देखा, जो अचानक कई नई जिम्मेदारियों पर आ जाती है, बहुत चौंकाने वाली हो सकती है।
सबसे पहले, आपको निर्णय लेने की आवश्यकता है क्या अधिक महत्वपूर्ण हैआपके लिए व्यक्तिगत रूप से। बच्चे का स्वास्थ्य? आपका अपना स्वास्थ्य? घर में साफ-सफाई? एक अच्छा संबंधएक नए पिता के साथ? आप अपने आप को जो उत्तर देते हैं, उसके आधार पर यह अपनी ताकत को कार्यों के बीच बांटने के लायक है।
फिर सभी संभावित मामलों को समूहों में विभाजित करने की आवश्यकता है। आप मूल रूप से किसके बिना हैं आप पास हो सकते हैं, आपको बस इसे बाहर करना चाहिए (उदाहरण के लिए, बहुत सी चीजों को इस्त्री करना, फोन पर चैट करना आदि) या इसे बच्चे को खिलाने के साथ मिलाने की कोशिश करें। तो, कई माताओं के पास एक बड़ा आराम होता है, जिसके लिए वे तकिए से घिरे रहते हैं सुविधाजनक खिला, जिसके दौरान वे न केवल बच्चे के साथ संवाद कर सकते हैं, बल्कि पढ़ भी सकते हैं, टीवी देख सकते हैं और फोन पर बात कर सकते हैं। दोस्तों या रिश्तेदारों के साथ चैट करने के लिए स्टोर की यात्रा के साथ टहलना काफी संयुक्त है। और किसी भी मामले में, हर उस व्यक्ति को भार देना न भूलें जो आपसे मिलने जा रहा है: जीवन के पहले महीने, बच्चे के साथ माँ से मिलने जाना मनोरंजन नहीं होना चाहिए, बल्कि मदद करना चाहिए। एक अतिथि के लिए अभी आपकी ज़रूरत की खरीदारी करना या भोजन के आयोजन में भाग लेना काफी आसान है, और एक माँ के लिए यह एक गंभीर मदद है।
- आप अपनी बाहों में एक बच्चे के साथ क्या कर सकते हैं: उदाहरण के लिए, चीजों को अंदर फेंक दें वॉशिंग मशीन, भोजन को गर्म करने के लिए रखें;
- वे जो तब किए जा सकते हैं जब बच्चा पास में हो (घुमक्कड़, पालना, बच्चे की सीट में): बर्तन धोना, कपड़े धोना, हल्की सफाई करना;
- जो केवल तभी किया जा सकता है जब बच्चा सो रहा हो।
हालांकि यह सबसे अच्छा है, कम से कम पहले महीनों में, बच्चे के साथ आराम करने की कोशिश करें। यह सलाह अक्सर माता-पिता के लिए किताबों और लेखों में दी जाती है, लेकिन व्यवहार में इसका क्या अर्थ है? यहाँ दो सबसे अधिक हैं सामान्य नियम. सबसे पहले, लंबे समय तक भोजन करने के लिए लेटना बेहतर होता है, और अगर आपको झपकी लेने का मन करता है, तो अपने आप को नकारें नहीं। इस तरह से प्राप्त विश्राम और आरोग्यलाभ किसी भी चीज से अतुलनीय है। दूसरा: दिन के दौरान, अपने लिए कुछ अच्छा करें (एक किताब उठाएं या बुनाई करें, काढ़ा करें और धीरे-धीरे चाय पिएं, फेस मास्क बनाएं - हम में से प्रत्येक का अपना विकल्प होगा)।
लेकिन एक नवजात शिशु की मां को क्या नहीं करना चाहिए, वह अपने दिन की योजना पहले से ही बनाने की कोशिश करती है। एक बच्चे में जो मांग पर खिलाया जाता है और प्रकृति के प्राकृतिक नियमों के अनुसार विकसित होता है, लगभग दो या तीन महीने की उम्र में किसी भी तरह का आहार स्थापित किया जाता है। वास्तव में, यह केवल इस अवधि से है कि माँ कमोबेश आत्मविश्वास से टुकड़ों के सपने के दौरान गंभीर व्यवसाय की योजना बना सकती है - नाई के पास दौड़ें, बाथरूम में आराम करें, एक बड़ा भोजन पकाएँ। पारिवारिक डिनर... और यह ध्यान में रखना चाहिए कि बच्चा अपने लिए जो शासन निर्धारित करता है वह लगभग हर दो से तीन महीने में बदल जाता है।
हम बच्चे को अपने मामलों में शामिल करते हैं
जल्दी या बाद में, माँ अभी भी इस निष्कर्ष पर पहुँचती है कि उसे अपने जीवन का पुनर्गठन करने की आवश्यकता है ताकि यह बच्चे के साथ ठीक से बहे, और बच्चे की ज़रूरतों, उसकी अपनी और परिवार के अन्य सदस्यों की ज़रूरतों के बीच न फटे। पारंपरिक संस्कृतियों में, बच्चे के जन्म से उबरने के बाद, माँ उसे पूरा करती रहती है पारिवारिक जिम्मेदारियां, जो, स्वचालित मशीन में धोने या माइक्रोवेव ओवन में अर्ध-तैयार उत्पादों को पकाने की तुलना में बहुत कठिन है ...
ऐसे में बच्चा हर समय या अधिकतर समय अपनी मां के साथ रह सकता है। रूस में लोकप्रियता हासिल करने के बाद, यह सिर्फ अपनी बाहों में एक बच्चे के साथ चीजों को करने के लिए अधिकतम रूप से अनुकूलित है। काश, कई माताएँ या तो बच्चे को जितना संभव हो उतना विचलित करने की कोशिश करती हैं ताकि वे "हस्तक्षेप न करें", या घर के कामों में भाग जाएँ बच्चे की नींदअपने आराम का त्याग। लेकिन क्या यह बेहतर नहीं है कि बच्चे को अवसर प्रदान किया जाए बचपनपारिवारिक जीवन में सक्रिय भाग लें? यह निश्चित रूप से बिस्तर पर लेटने, घूमने वाले मोबाइल के बारे में सोचने से कहीं अधिक उपयोगी है...
जो माताएँ सबसे अधिक थक जाती हैं, वे वे हैं जो जागते समय बच्चे का मनोरंजन करने और "विकसित" करने के लिए कड़ी मेहनत करती हैं, और जब वह अंत में सो जाता है तो अपने व्यवसाय के बारे में जाने लगता है। नतीजतन, यह पता चला है कि आराम की कमी मां की भलाई को प्रभावित करती है, और साथ ही, बच्चा लंबे समय तक स्वतंत्र रूप से कार्य करने की कोशिश नहीं करता है, क्योंकि वह मनोरंजन करने के आदी है। लेकिन माँ का कार्य अपने बच्चे के लिए एक शाश्वत खिलौना बनना बिल्कुल भी नहीं है। माँ की भूमिका- प्यार और विश्वसनीय गाइड दुनिया. एक बच्चे के लिए, एक वयस्क की गतिविधियों का निरीक्षण करना दिलचस्प और उपयोगी दोनों है, क्योंकि वे बड़े हो जाते हैं, इसमें हर संभव हिस्सा लेते हैं। उसी समय, एक साथ काम करते हुए, माँ बच्चे को ध्यान से वंचित नहीं करती है, जैसा कि कुछ का मानना \u200b\u200bहै, - इसके विपरीत, वे लगातार संवाद करते हैं, उम्र के साथ, माँ बच्चे के कार्यों को निर्देशित करना शुरू कर देती है, उसे और अधिक देती है अधिक स्वतंत्रता। यदि मां बच्चे को सीमित कर देती है जहां वह अभी भी उम्र के कारण सामना नहीं कर सकता है, और उपलब्ध सीमाओं के भीतर अपनी आजादी को प्रोत्साहित करती है, तो वह एक स्मार्ट और देखभाल करने वाली सहायक बन जाएगी।
इसलिए, यदि कुछ महीनों का बच्चा खाना पकाने की प्रक्रिया को रुचि के साथ देखता है, तो एक वर्ष के करीब वह पहले से ही सबसे सरल कार्यों में मदद कर सकता है (कुछ धो लें - इसे सॉस पैन में फेंक दें - नमक)। डेढ़ साल के बच्चे पहले से ही अपनी चीजों को रख सकते हैं (जब तक, निश्चित रूप से, यह बच्चे के लिए सुलभ नहीं है), सफाई के दौरान धूल पोंछें, माँ को अनाज या जामुन को छाँटने में मदद करें, और इसी तरह। इस मदद को लंबे समय तक विशुद्ध रूप से नाममात्र का होने दें, लेकिन बच्चा "व्यवसाय में" और अपने कार्य पर गर्व करेगा। माँ का सहायक, "एक वयस्क की तरह"।
मुख्य माँ का कार्य यह तय करना है कि बच्चा पहले से ही क्या कर सकता है, बहुत अधिक गड़बड़ किए बिना, और अभी तक क्या नहीं। इसलिए, यदि बच्चा, कुछ फैलाता है, एक डोरमैट के लिए जाता है - यह बेहतर है कि उसे मना न करें, बल्कि अपना "सफाई उपकरण" आवंटित करें। अगर छह महीने का बच्चाएक तेज चाकू के लिए पहुँचता है, उसे या तो बस हटा दिया जाना चाहिए, या एक खिलौना चाकू और एक छिलके वाला आलू पेश करना चाहिए (जिसे वह रास्ते में चाटना चाहेगा)। और मेरी माँ की मदद से, माइक्रोवेव ओवन टाइमर पर समय सेट करना छोटे बड़े बच्चों के पसंदीदा मनोरंजनों में से एक है...
एक बच्चे के गोफन में जागने के साथ, आप वैक्यूम कर सकते हैं, सब्जियों को छील सकते हैं और चूल्हे को धो सकते हैं। और फर्श धोना और कपड़े टांगना (फर्श ड्रायर पर) आसानी से एक बच्चे के साथ "लुका-छिपी" के खेल में बदल जाता है जो कम से कम 4 महीने की उम्र तक पहुंच गया है। उपयुक्त विस्मयादिबोधक के साथ "कू-कू, माँ कहाँ है?" वह या तो गायब हो जाती है या फर्नीचर के टुकड़ों के कारण प्रकट होती है (या एक डायपर के पीछे छिप जाती है, जिसे वह अभी हिला रही है और सीधा कर रही है)।
सिद्ध टोटके
और, अंत में, कई माताओं द्वारा पहले से ही परीक्षण किए गए तर्कसंगत हाउसकीपिंग के तरीके बचाव में आ सकते हैं।
ऐसे उपकरण जो उन स्थितियों में बहुत अच्छे होते हैं जहाँ आपको अपने या अपने बगल में बच्चे के साथ व्यापार करने की आवश्यकता होती है: स्लिंग; मोबाइल पालना, कार की सीट या डेक कुर्सी; घोड़े की नाल के रूप में खिलाने के लिए तकिया; खिलौनों के साथ गलीचा। इसके अलावा, एक महंगा विकासशील गलीचा खरीदना आवश्यक नहीं है - माताओं के अनुसार, एक पर्यटक गलीचा बहुत मदद करता है, जो साफ करने में आसान और गर्म होता है और एक साधारण ऑयलक्लोथ की तुलना में स्पर्श के लिए अधिक सुखद होता है। अपने पसंदीदा खिलौनों के साथ उस पर एक बच्चे को रखना पर्याप्त है, और यदि आप बच्चे की दृष्टि में हैं, तो आपको अपने मामलों के लिए 10-20 मिनट दिए जाते हैं।
भोजन के लिए, पहले कुछ महीनों में ऐसे भोजन पर स्विच करना सबसे अच्छा होता है, जिसके लिए कम से कम समय की आवश्यकता होती है, यानी प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ। यदि धन हैं, तो उन्हें खरीदा जा सकता है - मांस, मछली, सब्जियां, पसंद अब बहुत बड़ी है। यदि आपके पास समय है, तो आप उन्हें तैयार कर सकते हैं: एक ही कटी हुई सब्जियां, घर के बने कटलेट, पकौड़ी, पकौड़ी फ्रीज करें ... बच्चे के जन्म से पहले अधिक भोजन पकाने और उसके कुछ हिस्सों को फ्रीज करने की सलाह, विदेशी साहित्य में पाई जाती है, कई लोगों को जंगली लगती है , लेकिन केवल तब तक जब तक कि खुद पर परीक्षण नहीं किया जाता। दम किया हुआ मांस के टुकड़े, पके हुए चिकन जांघ, पिलाफ - यह सब, माइक्रोवेव में पिघला हुआ, अपना स्वाद बिल्कुल नहीं खोया है।
बचाव के लिए आता है और घरेलू उपकरण. माइक्रोवेव कुछ के भोजन से वंचित करता है उपयोगी गुणलेकिन इसमें खाना बनाना बहुत ही आसान और तेज है। फूड प्रोसेसर आपको सब्जियों को काटने, बच्चे को गोद में लेकर पनीर काटने की अनुमति देता है। मांस या मछली को पूरी तरह से बेक किया जा सकता है, और तला हुआ नहीं, थका हुआ हिलाता है और डरता है कि यह जल जाएगा; सब्जियों को डबल बायलर से पकाया जाएगा; और भाग के थैलों में अनाज को समय पर पैन से बाहर निकालने का अवसर चाहिए।
कई चीजों की इस्त्री, एक उचित समझ के अनुसार, बिल्कुल भी आवश्यक नहीं है - उदाहरण के लिए, बिस्तर लिनन (और लगभग सब कुछ) को बस सावधानी से सूखने के लिए लटका दिया जा सकता है, और फिर बड़े करीने से मोड़ा जा सकता है। यह पूरे परिवार के हित में भी है कि वे अस्थाई रूप से ऐसे कपड़े पहनें जो यथासंभव झुर्रियों से मुक्त हों (धन्यवाद आधुनिक सामग्रीइसे स्वीकृति दें)। माँ को अपनी अलमारी के बारे में सोचना चाहिए और निकट भविष्य में उसमें न्यूनतम चीजें छोड़नी चाहिए - बहुक्रियाशील और विशेष देखभाल की आवश्यकता नहीं। लेकिन लगभग कोई भी बच्चे के डायपर को इस्त्री नहीं करता है: यदि आवश्यक हो, तो उन्हें उबलते हुए कार्य से धोया जाता है, और कोमलता के लिए विशेष शिशु रिन्स का उपयोग किया जाता है (यदि बच्चे को एलर्जी का खतरा नहीं है)। फिर डायपर लगभग झुर्रीदार नहीं होते हैं और ढेर में तब्दील होने पर वे लोहे से कम साफ नहीं दिखते हैं। (यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि कुछ महंगी होटल श्रृंखलाओं में उन्होंने इस्त्री करने से इनकार कर दिया, लोहे को कुल्ला सहायता के साथ बदल दिया, क्योंकि प्रभाव उच्च तापमानजैसे कि कपड़े के तंतुओं को चिपकाता है, जिससे वे कम सांस लेते हैं।)
सफाई? कई माताएँ इस निष्कर्ष पर पहुँचती हैं कि घर छोटा होने पर सप्ताह में एक या दो बार पर्याप्त होता है। अत्यधिक मामलों में, आप एक विज़िटिंग सहायक को किराए पर ले सकते हैं: सप्ताह में एक ही दो बार उतना खर्च नहीं होगा, लेकिन कई महिलाओं के लिए यह एक बड़ी राहत साबित हुई। और सबसे महत्वपूर्ण बात, याद रखें: बच्चे जल्द ही बड़े हो जाएंगे, और मां के काम फिर से अलग हो जाएंगे!
जन्म देने के बाद, एक युवा माँ का जीवन महत्वपूर्ण रूप से बदल जाता है, नई ज़िम्मेदारियाँ सामने आती हैं, और यह सीखना बहुत ज़रूरी है कि सब कुछ कैसे किया जाए। छोटे बच्चे के साथ सब कुछ कैसे करें? 7 सिफारिशें जो आपको नवजात शिशु के साथ अपने जीवन को व्यवस्थित करने में मदद करेंगी, हर दिन का आनंद लें और आराम करने का समय दें।
वसूलीताकतोंऔरऊर्जा
एक व्यक्ति मुख्य रूप से भोजन, शारीरिक गतिविधि, सफल कर्मों और प्रकृति से अपनी ऊर्जा और शक्ति को पुनर्स्थापित करता है।
उचित लिफ्ट और रिबाउंड
बच्चों में प्रकृति ने सही दिनचर्या निर्धारित की है। उन्हें जितनी जरूरत हो, वे सोते हैं, जरूरत पड़ने पर जागते रहते हैं। माँ केवल अपने टुकड़ों की दैनिक दिनचर्या का निरीक्षण कर सकती है, और सद्भाव में रहने और ऊर्जा के प्रवाह को महसूस करने के लिए उससे सीख सकती है।
"प्रकृति के ज्ञान पर ध्यान दें! - डॉ। एवगेनी कोमारोव्स्की ने "बच्चे के स्वास्थ्य और" पुस्तक में कहा है व्यावहारिक बुद्धिउसके रिश्तेदार।" - बस जब आपके पास सबसे कम ताकत होती है - जन्म के बाद पहला महीना - बच्चा ज्यादातर समय सोता है। अपने स्वयं के स्वास्थ्य, जीवन के दृष्टिकोण से, ठीक होने और सामान्य स्थिति में लौटने के लिए आपके पास सभी शर्तें हैं। और आपके पास इन स्थितियों को महसूस करने का लगभग सौ प्रतिशत अवसर है यदि आप प्रकृति के नियमों के अनुसार बच्चे के विकास में हस्तक्षेप नहीं करते हैं।
ऊर्जा के सबसे शक्तिशाली स्रोतों में से एक दैनिक दिनचर्या का पालन करने और प्राकृतिक लय का पालन करने की क्षमता है, जिससे आध्यात्मिक शक्ति का विकास होता है।
जल्दी उठने की आदत इसे विकसित करने वाले लोगों के जीवन को हमेशा के लिए बदल देती है। एक व्यक्ति जिसने सूर्योदय से पहले उठने की आदत विकसित कर ली है उसे एक सुखी और सफल जीवन बनाने की ऊर्जा दी जाती है। कई मशहूर हस्तियों, वित्तीय गुरुओं, प्रबंधकों ने अपने साक्षात्कारों में कहा है कि वे सुबह 5 बजे से पहले उठ जाते हैं चाहे कुछ भी हो - यह सबसे अधिक फलदायी और शुभ मुहूर्त, जिसे वे अपने लिए और सबसे जटिल और महत्वपूर्ण कार्यों के लिए समर्पित करते हैं।
बेशक, रात के भोजन और नींद की लगातार कमी के साथ मातृत्व की अवधि के दौरान सुबह 5 बजे नियमित रूप से उठना असंभव है। रिकवरी के लिए नींद जरूरी है। लेकिन सूर्य और चंद्रमा के प्रभाव को सुनना आवश्यक है, इस अवधि के दौरान भी प्रकृति के साथ तालमेल बिठाने की कोशिश करें। इसलिए, यदि आप बच्चे को आराम देने के लिए सुबह उठती हैं, तो बेहतर है कि आप बिस्तर पर न लौटें, बल्कि व्यायाम करें, ठंडा और गर्म स्नान, चाय पियो, अपने साथ अकेले रहो। दिन में बच्चे के साथ सोना बेहतर होता है।
प्राचीन भारतीय शास्त्र वेद कहते हैं कि यह मानसिक और के लिए हानिकारक है शारीरिक मौतरात 10 बजे के बाद सो जाना। यह आक्रामकता, चिड़चिड़ापन, शरीर में भारीपन, कमजोरी, कमजोरी, सुस्ती, भूख न लगना और अन्य मनोवैज्ञानिक विकारों जैसे विकारों से भरा हुआ है। सूर्य और चंद्रमा की गति के अनुसार जागने और सोने की अपनी लय स्थापित करने से हमें खुशी मिलती है। "वैदिक ज्ञान में मनुष्य के सुख का आधार और गारंटी पालन है सही मोडदिन का, "ओलेग टॉर्सुनोव ने अपनी पुस्तक" डेली मोड "में लिखा है।
क्या महत्वपूर्ण है, आप शारीरिक और ऊर्जा की थकावट को जितना मजबूत महसूस करते हैं, उतना ही महत्वपूर्ण यह है कि सही उदय और विराम को स्थापित किया जाए। मुख्य कठिनाई यह है कि आपको अपनी इच्छाशक्ति और इच्छा की आवश्यकता है, अपने आप को ऐसा करने के लिए मजबूर करने की क्षमता और अपनी दिनचर्या को एक आदत बना लें! याद रखें, ऊर्जा के बिना छोटी-छोटी कठिनाइयों को भी दूर करना असंभव है।
संतुलितपोषण
ऊर्जा के सबसे महत्वपूर्ण स्रोतों में से एक भोजन है। जर्मन दार्शनिक लुडविग फेउरबैक ने कहा, "मनुष्य वह है जो वह खाता है।" इसलिए, पोषण के मुद्दे को विशेष रूप से सार्थक रूप से संपर्क किया जाना चाहिए। क्या स्वस्थ भोजन करते हुए भोजन तैयार करने में कम से कम समय देना संभव है?
हाँ! उदाहरण के लिए, आप दो सप्ताह पहले एक संतुलित मेनू बना सकते हैं। भोजन में विविधता लाना आवश्यक है, इसमें सभी आवश्यक प्रोटीन (30 से 35% तक), वसा (25 से 30% तक) और कार्बोहाइड्रेट (35 से 40% तक) शामिल करें, यूरोलैब मेडिकल पोर्टल सलाह देता है।
मेनू के बारे में पहले से सोच लेने से, आप हर दिन समय और बजट दोनों की बचत करेंगे, क्योंकि आप केवल आवश्यक उत्पाद ही खरीदेंगे। लेकिन इस मामले में परिवार के सभी सदस्यों का पूरा सहयोग चाहिए।
वे आपको समय बचाने में मदद करेंगे और सोच-समझकर मसौदा तैयार करेंगे संतुलित मेनूविशेष कार्यक्रम और सेवाएं। तकनीक के हमारे युग में - इसके बिना कहाँ?! यहाँ उनमें से कुछ हैं: www.easy-menu.ru (आप प्रोग्राम डाउनलोड कर सकते हैं), www.plan-menu.ru। और एक मज़ेदार मेनू योजनाकार भी है जो बच्चों को पसंद आता है। बेहतरीन रेसिपी वाली कई वेबसाइटें भी हैं।
उपयोग आधुनिक प्रौद्योगिकियां. तो आप पूरे परिवार के पोषण के लिए समय और अधिक संरचित दृष्टिकोण बचाते हैं।
खेल। शारीरिक व्यायाम
अधिक खुशमिजाज, दयालु और स्वस्थ होने के लिए, अपना विकल्प खोजें शारीरिक गतिविधि, या अधिक सही ढंग से, उतराई। जिम, स्विमिंग पूल या फिटनेस क्लब जाना जरूरी नहीं है। आप घर पर, आरामदायक वातावरण में और माताओं के लिए विशेष घरेलू कपड़ों में अभ्यास कर सकते हैं। इसके अलावा, में प्रसवोत्तर अवधिबड़े भार से बचा जाता है।
"खेल किया जा सकता है और किया जाना चाहिए। यदि कम दूध है, तो इसका मतलब है कि आपने पसीने के साथ अधिक तरल पदार्थ खो दिया है जितना आपने कक्षा के बाद पिया था। इसलिए, लोड के तुरंत बाद और, तदनुसार, पसीना - तरल पदार्थ पीएं, सबसे अच्छा - सूखे फल की खाद: सूखे खुबानी + किशमिश + सेब। मुख्य बात यह है कि अपने आप को तरल पदार्थों तक सीमित न रखें!" एवगेनी कोमारोव्स्की सलाह देती हैं।
शरीर की देखभाल और देखभाल
महिलाओं के लिए ऊर्जा का एक अविश्वसनीय प्रवाह उनके शरीर की देखभाल और ध्यान देता है। एक ऊर्जावान महिला खुश, आत्मविश्वासी और स्त्रैण बन जाती है।
नहाने से महिलाओं को थकान, तनाव और तनाव से राहत मिलती है, ब्लड सर्कुलेशन और मूड में सुधार होता है। अपने आप को दुलारें और अपने पसंदीदा झाग, तेल, गुलाब की पंखुड़ियों से स्नान करें - यह सब न केवल एक सुखद प्रभाव है, बल्कि एक उपचार भी है: सबसे अच्छा तरीकाआराम करो और अपने साथ अकेले रहो।
बालों की देखभाल बढ़ती है स्त्री ऊर्जा. सबसे सरल और तेज़ तरीकाऊर्जा बहाल करें - हेयर मास्क बनाएं। बेहतर अभी तक, चेहरे के लिए।
अच्छी तरह से तैयार हाथ और पैर न केवल सौंदर्य सुख देते हैं बल्कि आत्मविश्वास भी बढ़ाते हैं। मैनीक्योर और पेडीक्योर मास्टर्स को नियमित रूप से जाना आवश्यक है, जिससे महिला ऊर्जा के भंडार की भरपाई हो सके।
स्नान, मालिश या स्पा जैसी सफाई प्रक्रियाएं ऊर्जा को फिर से भरने में मदद करती हैं। स्नान करने के बाद, शक्ति और शक्ति का एक असाधारण उछाल आता है, और सौना के बाद की त्वचा बस जादुई हो जाती है। उच्च गुणवत्ता वाली मालिश नकारात्मकता से छुटकारा दिलाती है और शक्ति देती है। और आरामदेह संगीत के साथ स्पा उपचार के लिए कई व्यंजनों को घर पर आसानी से किया जा सकता है।
चुनें कि आपके लिए ऊर्जा बहाल करने के लिए क्या सही है, और हर दिन खर्च करें। इन सुखों की एक सूची बनाओ। जब मूड शून्य हो या आप अपने आप में ताकत नहीं पा रहे हों, तो बस इस सूची को खोलें और कुछ करें।
व्यवस्थित करनाप्राथमिकताओं
प्रत्येक क्षेत्र से एक मामला चुनें और हर दिन इन मामलों को वैकल्पिक करें। आज "बच्चा", "आत्म-विकास" और "घर: रसोई", और कल "बच्चा", "स्वास्थ्य" और "रिश्ते" की सलाह इंटरनेट पत्रिका वुमन ऑन टॉप ने दी है। चीजों को करने के लिए होशपूर्वक और शांति से दृष्टिकोण करें, तो आप हर चीज के लिए समय पर होंगे और नए जीवन के हर पल का आनंद लेंगे।
लचीलायोजना
बच्चे के जीवन के दूसरे महीने से, एक माँ सीख सकती है कि जितना संभव हो सके अपने शेड्यूल को बच्चे की दिनचर्या के अनुकूल कैसे बनाया जाए। प्रत्येक बच्चे का एक व्यक्तिगत आहार होता है, और एक महीने तक अपने बच्चे को देखने के बाद, आप उसके शेड्यूल को स्पष्ट रूप से समझ सकते हैं: वह किस समय खाता है, और किस समय बिस्तर पर जाता है। आखिर रोज ऐसा ही होता है। इस प्रकार, सुबह उठकर, आप जानते हैं कि भोजन 6:00, 9:00, 12:00…, जिम्नास्टिक 19:20, तैराकी 20:00, और नींद 21:00 बजे होती है।
नियोजन कौशल आपके मामलों को सुव्यवस्थित करने में मदद करेगा और मुख्य बात को नहीं भूलेगा। ओल्गा कोशेलेवा, लेखक कहते हैं, "एक साप्ताहिक पत्रिका में या सिर्फ कागज के एक टुकड़े पर अपनी योजनाओं को लिखकर, आप अपने सिर को रोज़मर्रा के कामों से हटा सकते हैं और मुख्य चीज़ पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं, साथ ही स्थिति पर कुछ नियंत्रण हासिल कर सकते हैं।" home-and-work.com प्रोजेक्ट का। हर चीज की योजना बनाएं, यहां तक कि बच्चे के साथ होने वाली सभी जोड़-तोड़ की सूची भी, जैसे कि कौन से खेल होंगे और कब होंगे।
प्रिय माताओं को नमस्कार! मुझे पता है कि सब कुछ कैसे करना है बच्चा. यदि आप अभी भी ऐसा नहीं कर सकते हैं, तो मेरा सुझाव है कि आप तत्काल अध्ययन करें।
योजना प्रतिभा
कई लोगों को बच्चे के जन्म से पहले ही समय की कमी की समस्या का सामना करना पड़ता है और उसके दिखने के साथ ही यह समस्या विकराल रूप धारण कर लेती है। इसलिए, अपने समय की योजना बनाना सीखना हमेशा उपयोगी होता है, क्योंकि बच्चे के जन्म के साथ कई सीमित कारक दिखाई देंगे।
खिलाना, सोना, स्वच्छता प्रक्रियाएं- यह सब अगले दिन स्थानांतरित नहीं किया जा सकता है या मूड दिखाई देने पर किया जा सकता है। यह स्पष्ट है कि पहले हफ्तों में यह मुश्किल होगा - बच्चे की जरूरतों का विश्लेषण करना और अपने जीवन को उसकी जरूरतों के अनुकूल बनाना। जैविक घड़ीसमय तो लगेगा। हालाँकि, एक या दो महीने के बाद, दैनिक दिनचर्या पूरी तरह से बन जानी चाहिए।
एक दिन की योजना बनाने से न केवल एक स्वस्थ और विकसित होने में मदद मिलेगी खुश बालक, लेकिन अच्छा दिखने के लिए भी समय निकालें और अपने आसपास की दुनिया को सकारात्मक ऊर्जा से भर दें। हां, और जीवनसाथी अधिक ध्यान देने में सक्षम होंगे, जिसका अर्थ है कि आप संघर्षों को कम करते हैं और। वैसे, मैंने इसके बारे में पहले विस्तार से बात की थी - यदि आप रुचि रखते हैं, तो इसे पढ़ें।
एक नोट पर!
के लिए दैनिक योजनाआप एक डायरी, स्टिकर या मोबाइल एप्लिकेशन का उपयोग कर सकते हैं - यह किसी के लिए कितना सुविधाजनक है।
- सभी नियोजित रिकॉर्ड करें महत्वपूर्ण घटनाएँताकि ओवरलैप न हो;
- रेफ्रिजरेटर पर स्टिकर लगाएं अच्छी रेसिपी, उपयोगी सलाहया बच्चे के लिए खेल - जब जरूरत पड़ी, आप जल्दी से उनका उपयोग करेंगे;
- सप्ताह के लिए एक मेनू बनाएं और उसके लिए उत्पाद खरीदें - इससे आपका काफी समय बचेगा;
- आपके पास रात का खाना पकाने, डिलीवरी के साथ खाना ऑर्डर करने की ऊर्जा नहीं है, क्योंकि आपके शहर में शायद ऐसे रेस्तरां हैं जो ला सकते हैं स्वस्थ भोजनऔर सिर्फ सुशी या पिज्जा ही नहीं;
- स्टोर पर जाते समय, एक सूची बनाना सुनिश्चित करें यदि आपका लक्ष्य जल्दी से स्टॉक करना है, और "वयस्कों" को घूरना नहीं है;
- मित्रों और रिश्तेदारों को यात्रा के बारे में चेतावनी देने के लिए कहें - उनका आगमन, निश्चित रूप से ग्रे रोजमर्रा की जिंदगी को उज्ज्वल करता है, लेकिन आपकी योजनाओं का भी गंभीरता से उल्लंघन करता है।
शांत हो जाएं!
चरम पर न जाएं और यदि चीजें योजना के अनुसार न हों तो घबराएं नहीं। यदि बच्चा हंसमुख और खुशमिजाज है, तो उसे बिस्तर पर जाने के लिए मजबूर न करें, भले ही समय आ गया हो। पहले, हम पहले ही पता लगा चुके हैं। उदाहरण के लिए, सामान्य अनुष्ठान में मदद मिलेगी - स्नान, मालिश, लोरी।
यदि आपकी डायरी में बताए गए समय से एक घंटे बाद बच्चा सो जाता है, तो यह उसके लिए बुरा नहीं होगा। आपको बस अपनी योजनाओं को समायोजित करना होगा। ठीक है, यदि आप कोई टॉक शो नहीं देखते हैं या सामाजिक नेटवर्क पर कोई अतिरिक्त टिप्पणी नहीं छोड़ते हैं, तो पृथ्वी इस वजह से घूमना बंद नहीं करेगी। क्या आप सहमत हैं?
भुगतान और मुफ्त में मदद करें
दादा-दादी, चाचा और चाची, जो टहलने या बच्चे के साथ खेलने के लिए सहमत हुए, निश्चित रूप से आपको अनलोड करेंगे। अंतरिम प्रतिस्थापन के लिए कोई उपयुक्त उम्मीदवार नहीं है? आप हमेशा एक नानी को किराए पर ले सकते हैं, और यदि आप अपने बच्चे पर किसी अजनबी पर भरोसा नहीं करना चाहते हैं, तो एक गृहस्वामी को आमंत्रित करें और उसके मजबूत कंधों पर घर में एक मारफेट का मार्गदर्शन करें।
बच्चे के जन्म से पहले ही अपने घर को व्यावहारिक उपकरणों से लैस करने की कोशिश करें। घर का सामानताकि डिशवॉशर गंदे बर्तनों का ख्याल रखे, और वॉशिंग मशीन कपड़े और लिनेन का ख्याल रखे।
ऐसे कई बच्चों के उपकरण हैं जो माता-पिता को मुक्त करते हैं:
- गोफन - इसमें बैठे बच्चे के साथ, आप बर्तन धो सकते हैं, खाना बना सकते हैं और सामाजिक सुरक्षा में बच्चे के भत्ते की व्यवस्था भी कर सकते हैं;
- झूले, प्लेपेंस, आसनों - एक विकासशील प्रकार के मॉडल (संगीत, झुनझुने आदि के साथ) चुनना बेहतर है: वे अधिक समय तक बच्चे पर कब्जा करेंगे;
- बेबी मॉनिटर - इसके साथ आपको यह सुनिश्चित करने के लिए हर आधे घंटे में नर्सरी में देखने की ज़रूरत नहीं है कि बच्चा सो रहा है, जिसका अर्थ है कि आप सुगंधित स्नान कर सकते हैं या शांति से एक कप हर्बल चाय का आनंद ले सकते हैं।
अनुकूलन करना सीखें!
यहां तक कि अगर आपने कभी भी अन्य लोगों की योजनाओं के साथ तालमेल नहीं बिठाया है, तो आपको बच्चे के जन्म से सीखना होगा। जब वह सोए तब सोएं, क्योंकि उसके उठने के बाद आपको पर्याप्त नींद मिलने की संभावना नहीं है।
इस्त्री या धूल नहीं? जब बच्चा सो रहा हो तो घर का काम न करें। जब आपके पति काम से लौटेंगे तो आप उन्हें जरूर करेंगी, क्योंकि उनके लिए अपने बेटे या बेटी से आधे घंटे बात करना निश्चित रूप से उपयोगी होगा।
आयरनिंग, ब्लैंक्स और अन्य ट्रिक्स
इस्त्री की आवश्यकता वाली चीजों की संख्या को कम करने के लिए, यह एक विशेष कार्य के साथ एक मशीन खरीदने के लायक है ताकि स्पिन चक्र के दौरान चीजें इतनी बेशर्मी से झुर्रीदार न हों। हम सबसे पहले बच्चों की चीजों को आयरन करते हैं, बाकी - अगर समय हो तो। अधिक सुखद चीजों के लिए समय निकालने के बारे में मैंने पहले लिखा था।
घर का बना अर्ध-तैयार उत्पाद पकाना। एक खाली घंटा था, कटलेट को हवा दें और उन्हें फ्रीज करें। पिघले मीटबॉल को पकाने में कम समय लगेगा। सफाई और खाना पकाने को आसान बनाने के बारे में आप कुछ और लाइफ हैक्स पढ़ सकते हैं।
कूड़ा करकट फेंकना। जिस तरह से मैं इसे प्यार करता हूं, वैसे ही अतिसूक्ष्मवाद से प्यार करें। जरा कल्पना करें कि आप कितना समय और प्रयास बचाएंगे: या तो एक फ्रेम की गई तस्वीर के साथ शेल्फ को धूल दें, या एक दर्जन या दो स्मृति चिन्ह, मूर्तियों और अन्य धूल संग्राहकों के साथ।
हम अक्सर सफाई करते हैं, लेकिन थोड़ा-थोड़ा करके। अपनी बाहों में एक छोटे से बच्चे के साथ, आपको भव्यता के बारे में भूल जाना चाहिए सामान्य सफाई. हर दिन सफाई करना बेहतर है, हर चीज पर लगभग 20 मिनट खर्च करना। आप घर को सेक्टरों में विभाजित कर सकते हैं या "स्पॉट वर्क" की योजना बना सकते हैं: सोमवार को हम किचन की सफाई करते हैं, बुधवार को हम लिविंग रूम में पर्दे धोते हैं। लेकिन दालान में और बाथरूम में रोजाना सफाई करना बेहतर होता है।
हम एक दिन की छुट्टी चुनते हैं। यकीन नहीं होता कि आप एक बच्चे के साथ पूरे दिन की छुट्टी की व्यवस्था कर सकते हैं? परन्तु सफलता नहीं मिली। आराम करने के लिए समय निकालना जरूरी है। दोस्तों के साथ मिलना, स्नानागार या स्पा में जाना, खरीदारी करना, शहर से बाहर की यात्रा - इन सबके लिए, आप शेड्यूल में घंटों का समय निकाल सकते हैं, बच्चे को परिवार के साथ छोड़कर या उसे अपने साथ ले जा सकते हैं।
सही ढंग से योजना बनाने और प्राथमिकता देने की क्षमता आपको थकने और अपने पति की आंखों में आकर्षक दिखने में मदद नहीं करेगी। आराम और ऊर्जा से भरपूर, आप एक आरामदायक घर का केंद्र बन जाएंगी जिसमें आपका बच्चा खुश होकर बड़ा होगा।
एक स्नैक के लिए - माताओं के लिए एक सुपर-उपयोगी वीडियो जो हर चीज को बनाए रखने का प्रयास करता है
खैर, मैं आपको अलविदा कहता हूं। मैंने आपकी टिप्पणियों को रुचि के साथ पढ़ा और सोशल नेटवर्क पर लेख को फिर से पोस्ट करने के लिए आभारी रहूंगा। जल्द ही फिर मिलेंगे!
गर्भावस्था के दौरान, मैंने बाल मनोविज्ञान के बारे में बहुत कुछ पढ़ा और सुना, मुझे अनुभवी माताओं के बच्चों के साथ जीवन में दिलचस्पी थी। यह इतना समझदार लग रहा था।
लेकिन व्यवहार में, सब कुछ इतना सरल नहीं निकला: घर के काम, साइट पर सामग्री प्रबंधक के रूप में काम करना, और कुछ अन्य छोटी-छोटी नौकरियों में समय और मेहनत लगती थी। और बच्चे को, लगभग सभी नवजात शिशुओं की तरह, मेरे निरंतर ध्यान की आवश्यकता थी।
मैं उसे एक मिनट के लिए भी छोड़ना नहीं चाहता था, क्योंकि वह तुरंत रो पड़ी। वह रात-दिन मेरे पेट या बाहों के बल सोती थी। मेरे अतीत की कमी सक्रिय जीवनअवास्तविक लालसा पैदा करने लगा। बच्चा जितना संभव हो उतना पालतू निकला, और समृद्ध मातृत्व के सभी सपने हमारी आंखों के सामने टूट रहे थे।
मैं परिस्थितियों की एक निराश शिकार की तरह महसूस कर रही थी, माँ बनने के लिए तैयार नहीं, स्वार्थी, अपने पति के साथ शापित थी कि वह मदद नहीं कर रहा था और अपराध बोध से रो रही थी कि स्वतंत्रता मेरी बेटी से अधिक महत्वपूर्ण थी।
मैंने समय प्रबंधन पर कुछ किताबें और लेख पढ़े। सब कुछ बहुत सरल और अधिकतर चिंतित था घर जीवन.
जब तक यह मुझ पर हावी नहीं हुआ: हम अब एक साथ हैं। और मैं बिना बच्चे के पहले की तरह कभी नहीं रहूंगी। मैं लंबे समय तक अकेले नहीं बैठ पाऊंगा, स्नान में चुपचाप लेट जाऊंगा, जहां चाहूं वहां जाऊंगा, आराम करूंगा और काम से दूर हो जाऊंगा। हमें इस सच्चाई को स्वीकार करना होगा और इसके साथ जीना सीखना होगा।
लेकिन मुझे पता था कि शांत मातृत्व के लिए मैं काफी नहीं हूं। उसके अंदर बहुत अधिक ऊर्जा को महसूस करने की जरूरत है। और देर-सवेर यह फट जाएगा, जिसका परिवार पर बहुत बुरा प्रभाव पड़ेगा।
चुनाव छोटा था। सामंजस्य या समायोजन करना जीवन साथ मेंएक बेटी के साथ खुद के लिए, उनकी जरूरतों और गतिविधि के लिए।
प्रारंभ में, मैंने दिन भर की अपनी सभी गतिविधियों की समीक्षा की। सब कुछ अतिश्योक्तिपूर्ण और भक्षण समय से दृढ़ता से इनकार कर दिया:
कोई इस्त्री नहीं, बस एक ही बार में सब कुछ बड़े करीने से लटका दिया;
स्टोर पर जाना (मैंने अपने पति के लिए एक सूची तैयार की, और काम के बाद वह चला गया या रुक गया)।
कंप्यूटर पर काम किया, पढ़ा, देखा सहायक वीडियो, बच्चे की नींद के दौरान खुद सोई। उसकी गोद में सो रहे बच्चे के साथ कंप्यूटर पर काम करना बहुत सुविधाजनक नहीं था, लेकिन संभव है।
जागने की अवधि के दौरान, मैंने तुरंत खुद को सोफिया के साथ अपने हाथों से सब कुछ करना सिखाया। भोजन को हिलाना, मेकअप करना, फिल्में देखना, सतह को साफ करना और कुछ छोटे-मोटे काम करना आसान था।
खाना काफी पहले तैयार कर लिया गया था। यह सुनिश्चित करने के लिए कि पिताजी ने रात का खाना खा लिया। पहले महीनों में धीमी कुकर और ओवन मेरे अपरिहार्य सहायक बन गए।
और 1.5 महीने में मैंने आखिरकार गोफन में महारत हासिल कर ली। तुरंत नहीं, लेकिन सोफी को भी इसकी आदत हो गई थी, वह भी पहले सोती थी और फिर उसमें जागती थी।
ओह, हमारे पास एक सुपर पीरियड है। खाना बनाना और साफ करना आसान था। घूमना एक वास्तविक आनंद बन गया है। सोफिया एक गोफन में कई घंटों तक खूबसूरती से सोती रही। और मुझे जल्दी से इसकी सुंदरता का एहसास हुआ और मैं चलने के बजाय व्यवसाय पर जाने लगा, गर्लफ्रेंड से मिलने गया, खरीदारी करने गया और इसी तरह।
बेशक, शूल, गज़िकी और पेट की समस्याएं थीं। लेकिन यह सब मुझे इतना सामान्य और स्वाभाविक लगा कि इससे घबराहट नहीं हुई। इसके अलावा, यह अक्सर घर पर, कभी-कभी सड़क पर और अंदर होता था सार्वजनिक स्थानों में. लेकिन हर चीज के प्रति मेरी प्रतिक्रिया (गर्मी, कोकून की स्थिति, स्तन, घर - शरीर से शरीर) ने उसे जल्दी से शांत कर दिया।
हर महीने मेरी बेटी अधिक से अधिक स्वतंत्र होती गई। उपकरण जोड़े गए हैं: एक हिंडोला, एक झूला, एक विकासशील चटाई। मैंने अपनी बेटी के साथ अपनी बाहों में सब कुछ करना जारी रखा, समय-समय पर उसे या तो गलीचे पर, या झूले में, और फिर खिलौनों के झुंड के साथ फर्श पर कंबल पर बिठाया। हाँ, यह लंबे समय तक नहीं चला। लेकिन कुछ ऐसा करने के लिए काफी है जो मैं उसे अपनी बाहों में लेकर नहीं कर सकता था।
और सड़क पर, हमने चलने के बजाय कुछ करने और बैठकें करने के बारे में भी सोचा। जब बच्चा चला गया, तो गोफन को घुमक्कड़-बेंत से बदल दिया गया, इसलिए हम सभी अभी भी मोबाइल हैं।
ये तीन साल कैसे बीत गए पता ही नहीं चला। मेरी बेटी बहुत स्वतंत्र हो गई है, लंबे समय से अपने खिलौनों में खुदाई कर रही है, कुछ कर रही है। खाना पकाने और साफ-सफाई में मेरी मदद करता है। वह थोड़ी व्यक्तिगत हो गई। और मुझे बड़ी कृतज्ञता के साथ पूर्ण एकता का समय याद है, जब हम गर्भावस्था के बाद भी एक बने रहे।
यह वह दौर था जिसने मुझे फरमान की संभावनाओं को देखना सिखाया, न कि खुद को काल्पनिक रूढ़ियों तक सीमित रखना और अपनी सीमाओं का विस्तार करना।
अपने बेटे के जन्म के बाद, सबसे ज्यादा सामयिक मुद्देमेरे लिए यह बन गया: मेरी बाहों में एक बच्चे के साथ सब कुछ कैसे करें? हो सकता है कि किसी के पास मददगार हों, तो यह आसान है। मेरे एकमात्र सहायक मेरे पति हैं, लेकिन वह शाम को या सप्ताहांत में मदद कर सकते हैं, क्योंकि वह पूरे दिन काम पर रहते हैं। इसलिए आज मैं अपने रहस्य साझा करूंगा माताओं के लिए समय प्रबंधन.
अपनी गोद में बच्चे के साथ सब कुछ कैसे करें
यह लेख मेरी दिनचर्या से थोड़ा हटकर है, यह कब के बारे में है बेटा सिर्फ 5 महीने का था. मैंने इसे अपने नोट्स में पाया और इसे प्रकाशित करने का फैसला किया। शायद मेरी सलाह किसी की मदद करेगी एक वर्ष से कम उम्र के बच्चे के साथ जीवन को आसान बनाएं.
मैं ईमानदारी से कबूल करता हूं कि मेरे पास 5 महीने का समय था, क्या काम किया। एक से अधिक बार मैंने भोजन को ज़रूरत से ज़्यादा पका दिया, या ज़रूरत से ज़्यादा पका दिया। मेरे पति समझ गए थे कि मेरे पास घर के कामों के लिए बिल्कुल भी समय नहीं है। अपना खुद का कुछ करने के लिए, उदाहरण के लिए, सुई का काम, कोई सवाल ही नहीं था।
समय के साथ 5 महीने में आसान होने लगा।
इसके कई कारण हैं, मुझे लगता है।
- बच्चा बड़ा होता हैहै, जो सबसे महत्वपूर्ण बात है।
- हमारे पास कमोबेश स्पष्ट है स्लीपिंग मोड. मुझे पता है कि बच्चा कब और लगभग कितनी देर सोएगा।
- खैर, तथाकथित की छोटी-छोटी तरकीबें माताओं के लिए समय प्रबंधन.
5 महीने का बच्चा- बस काफी है बड़ा बच्चाजब वह जाग रहा हो तो ज्यादातर समय ध्यान आकर्षित करने से बचने के लिए।
बेशक, वह अभी भी चिल्ला रहा है, शरारती है और गुस्से में भी है, लेकिन यह पहले से ही अधिक है वयस्क व्यक्तित्व, जो किसी खिलौने, बात या सिर्फ मनोरंजन में दिलचस्पी ले सकता है। तीन या चार महीने की उम्र में यह भी किया जा सकता है, लेकिन इस उम्र में तोमका अब से कहीं ज्यादा सनकी थी।
बच्चे के साथ सब कुछ कैसे करें
1. एक दैनिक दिनचर्या निर्धारित करें - यह बच्चे और आपके लिए बहुत महत्वपूर्ण है
पहले, कमोबेश शासन के अनुसार, हम केवल सड़क पर चलते थे, जिमनास्टिक करते थे, तैरते थे और बिस्तर पर लेट जाते थे रात की नींद. फिर मैंने यह समझने की कोशिश की कि बच्चा सपनों और सपनों के बीच कितना खड़ा हो सकता है एक शेड्यूल बनाया जब आपको उसे दिन के दौरान बिस्तर पर रखने की आवश्यकता होती है ताकि कम सनक हो.
अपनी दिनचर्या निर्धारित करें
अब दोपहर में 9, 13, 17 बजे हम बिस्तर पर चले जाते हैं। वह आधे घंटे के लिए सो जाता है और फिर मुझे यकीन है कि बच्चा 40 मिनट, या इससे भी ज्यादा सोएगा।
यह जानते हुए कि मेरे पास कब और लगभग कितना समय है, मैं इस समय को विभिन्न गतिविधियों और मनोरंजन के लिए नियोजित कर सकता हूँ।
2. अपने अपार्टमेंट को दिन भर में थोड़ा-थोड़ा करके साफ करें।
एक बार में और पूरे दिन के लिए सब कुछ हटा दें - यह एक बच्चे के साथ काम नहीं करेगा।
पूरे दिन अपने अपार्टमेंट को थोड़ा साफ करें
मेरी पहली सामान्य सफाई सुबह 9 बजे तक होती है।मैं बिस्तर बनाता हूं, सभी चीजों को उनके स्थान पर रखता हूं, बिस्तर के लिए टायोमकिन का बिस्तर तैयार करता हूं, कपड़े धोने में फेंक देता हूं, अपने पति को रास्ते में फेंकने के लिए कचरा तैयार करता हूं, शाम और सुबह की चाय पार्टियों के बाद मेरे कप।
दूसरी सफाई तेमका के जागने के बाद होती है।दिन के पहले भाग में, बच्चा अधिक स्वतंत्र होता है, वह अपने दम पर खेल सकता है और उसकी दृष्टि के क्षेत्र में होना आवश्यक नहीं है। उसके उठने के बाद, मेरे पास निश्चित रूप से घर के कामों के लिए एक घंटा है। जो बचा है उसे मैं साफ करता हूं, वैक्यूम करता हूं, फर्श को पोछा लगाता हूं। जरूरत पड़ने पर मैं उसी समय खाना बनाती हूं।
तीसरी सफाई रात में होती है।जबकि मेरे पति बच्चे को नहला रहे हैं, मेरे पास बिस्तर पर जाने से पहले सब कुछ अपनी जगह पर रखने के लिए समय है, उन बर्तनों को धोएं जिनके पास दिन में धोने का समय नहीं था और सोने के लिए अपार्टमेंट तैयार करें।
सप्ताह में एक बार मैं स्नान, शौचालय, रसोई को गंभीरता से धोता हूं। और हर दिन मैं उन चीजों की समीक्षा करता हूं जिन्हें फेंका जा सकता है या मेरे माता-पिता के पास ले जाया जा सकता है। दूसरे शब्दों में, मैं अपार्टमेंट को "अव्यवस्थित" करता हूं ताकि हर दिन सफाई करना आसान हो।
सफाई के बाद मुझे थकान महसूस नहीं होती है, और अपार्टमेंट दिन के लगभग किसी भी समय कमोबेश साफ रहता है।
3. याद रखें कि आपके बच्चे का सोने का समय आपका समय है।
इस समय सफाई, खाना पकाने, धोने की योजना न बनाएं। आप जिस तरह से आराम करना चाहते हैं, आराम करें।
बच्चे के सोने का समय आपका समय है
मैं सुरक्षित रूप से स्नान कर सकता हूं, खा सकता हूं, सो सकता हूं, पढ़ सकता हूं, इंटरनेट सर्फ कर सकता हूं, सुई का काम कर सकता हूं, या कुछ और सोच सकता हूं कि घर के आसपास करने के लिए बहुत कुछ है और मेरे पास किसी भी चीज के लिए समय नहीं है।
अपने पसंदीदा व्यवसाय को खोजने के लिए डिक्री एक अच्छा समय है। इस समय को बर्बाद मत करो। बच्चा तेजी से बढ़ रहा है।
4. जब बच्चा जाग रहा हो तो सारा होमवर्क करें
अपने बच्चे को बचपन से ही सिखाएं कि आप खुद खेल सकते हैं।
जब बच्चा जाग रहा हो तो सारा होमवर्क करें
जैसा कि मैंने कहा, सुबह के समय बच्चा अपने आप खेलने के लिए अधिक इच्छुक होता है, इसलिए मैं इस समय सब कुछ करने की कोशिश करता हूं। अगर वह हरकत करना शुरू कर देता है, तो मैं अपने व्यवसाय से अलग हो जाता हूं और उसके साथ 5-10 मिनट खेलता हूं। फिर मैं अपना काम जारी रखता हूं। अगर ट्योमका मेरे बिना बिल्कुल नहीं खेलता है, तो मैं अपना काम करना जारी रखता हूं, लेकिन साथ ही मैं गाता हूं, उसे कविताएं सुनाता हूं, आदि।
हम साथ में खाना भी बना सकते हैं। किचन में उनकी ऊंची कुर्सी है। इसमें खिलौने रिबन से बंधे होते हैं (वह उन्हें फर्श पर फेंकता है)। मैंने उसे एक कुर्सी पर बिठाया और उससे बात भी की, गाना गाया, उसे बताया कि मैं क्या कर रहा हूँ। मैं दूसरे शब्दों में बोलता हूं।
इसलिए जब बच्चा सक्रिय होता है तो मेरे पास घर के चारों ओर सब कुछ करने का समय होता है और जब वह सोता है तो आराम करता है।
5. बच्चे को सड़क पर टहलना चाहिए, सोना नहीं चाहिए।
जरूर है अलग दिन. कभी-कभी बच्चा, हाल ही में सोए होने के बावजूद, फिर से सड़क पर सो जाता है। लेकिन यह नियम के बजाय अपवाद है।
बच्चे को सड़क पर चलना चाहिए
सैर के दौरान और दोपहर में घर पर, मेरा लगभग सारा ध्यान बच्चे पर होता है। बिस्तर पर जाने से पहले ही पिछले कुछ घंटों में बिखरी हुई हर चीज की हल्की सफाई होगी।
सड़क पर बच्चे के साथ टहलना भी मेरा आराम करने और आराम करने का तरीका है। मैं इसे लगभग किसी भी मौसम में याद नहीं करने की कोशिश करता हूं। अपवाद भारी बारिश या ठंढ है।
6. सप्ताह में दो बार परिवार के लिए खाना बनाएं
सप्ताह में दो बार परिवार के लिए भोजन तैयार करें
इस मामले में, आप खुश हो सकते हैं कि यह खाना आम तौर पर घर का बना होता है, न कि ऑर्डर करने के लिए पिज्जा।
आपकी पाक कृतियों के लिए एक और समय होगा जब बच्चा पहले से ही बड़ा हो जाएगा। तेजी से खोजें और।
मैं अभी भी समय अनुकूलन के लिए नए विचारों की तलाश कर रहा हूँ। अब महीना महीने दर महीने अलग होता है। आज, बच्चा चलता नहीं है, और अभी भी व्यावहारिक रूप से रेंगता नहीं है, इसलिए हम अपने दिन इस तरह बिता सकते हैं। जब वह रेंगता है, तो यह अलग हो सकता है। पतझड़ भी आगे है, सैर भी मौसम के अनुकूल होगी।
छोटे बच्चे के साथ अपने लिए समय निकालना संभव है।हो सकता है कि शुरू में यह बहुत छोटा होगा, लेकिन जैसे-जैसे बच्चा बड़ा होता जाएगा, यह अधिक से अधिक दिखाई देने लगेगा। मुख्य बात यह देखना है कि शिकायत न करें कि हमारे पास कुछ भी करने का समय नहीं है।
विषय पर एक दिलचस्प लेख भी है, छोटे बच्चे के साथ सब कुछ कैसे करेंएक अन्य मां यूलिया ने अपने ब्लॉग पर लिखा। उसे देखो।
आप बच्चे के साथ कैसे कर रहे हैं? कृपया अपनी प्रतिक्रिया या टिप्पणी छोड़ दें। मुझे आपकी राय में बहुत दिलचस्पी है!