बुढ़ापा- मानव जीवन की अंतिम अवधि, जिसकी सशर्त सीमा परिपक्वता की अवधि के साथ समाज के उत्पादक जीवन में प्रत्यक्ष भागीदारी से व्यक्ति के प्रस्थान से जुड़ी है। दूसरों की तरह आयु अवधिजीवन, एस एक जटिल घटना है जो न केवल जैविक, बल्कि सांस्कृतिक और ऐतिहासिक कारकों द्वारा भी निर्धारित होती है। एस की अवधि की शुरुआत और अवधि के साथ-साथ बुजुर्गों की जगह और भूमिका के समय में एक महत्वपूर्ण परिवर्तनशीलता है बुजुर्ग लोगसाथ समाजों में विभिन्न प्रकारसंस्कृति और सामाजिक-आर्थिक विकास का स्तर। जेरोन्टोलॉजिस्ट द्वारा अपनाई गई अवधि के अनुसार, एक आधुनिक औद्योगिक समाज में हैं बुजुर्ग उम्र(60-75 वर्ष), बुढ़ापा (75-90 वर्ष) और शताब्दी (90 वर्ष और उससे अधिक) की आयु। हालांकि, कालानुक्रमिक आयु द्वारा एस की उपलब्धि की परिभाषा हमेशा उम्र बढ़ने के संकेतों की उपस्थिति में भारी व्यक्तिगत अंतर के कारण उचित नहीं होती है, जो किसी व्यक्ति की कार्यात्मक क्षमताओं में क्रमिक कमी में व्यक्त होती है।

शारीरिक शक्ति और स्वास्थ्य के उत्तरोत्तर कमजोर होने के अलावा, बुढ़ापा भी इसकी विशेषता है मनोवैज्ञानिक परिवर्तन: सार्वजनिक जीवन के क्षेत्र से अनुभवों में बौद्धिक और भावनात्मक "वापसी" की प्रवृत्ति है आत्मिक शांति, जीवन की समझ और मूल्यांकन, मनोवैज्ञानिक भविष्य की कमी या हानि। इसी समय, दूसरों के साथ संबंधों में लचीलापन अधिक या कम हद तक खो सकता है और विचारों की कठोरता बढ़ सकती है, और कुछ दरिद्रता भावनात्मक क्षेत्रसंचार में अवसादग्रस्तता की प्रवृत्ति, आक्रोश और भेद्यता में वृद्धि के साथ हो सकता है। प्रतिक्रिया समय में ध्यान देने योग्य वृद्धि (यानी, एक संकेत की प्रस्तुति और विषय की प्रतिक्रिया की शुरुआत के बीच का समय अंतराल) उम्र बढ़ने की शुरुआत का सबसे आम और सार्वभौमिक संकेत माना जाता है। हालांकि, धारणा की प्रक्रियाओं के धीरे-धीरे कमजोर होने और उम्र बढ़ने के साथ मोटर क्षेत्र की संभावनाओं को बुद्धि, स्मृति और अन्य उच्च मानसिक कार्यों के क्षेत्र में परिवर्तन की एक बहुत ही अस्पष्ट तस्वीर के साथ जोड़ा जाता है। दूर के अतीत की यादों की स्पष्टता की तुलना में मानसिक प्रदर्शन में धीरे-धीरे कमी और कामकाजी स्मृति का प्रगतिशील कमजोर होना ("दूर स्मरण" और आत्मकथात्मक स्मृति की घटनाएं) व्यावहारिक रूप से निर्विवाद हैं। इसी समय, बौद्धिक परीक्षणों में परिणामों के बिगड़ने को उनकी अपनी मानसिक क्षमताओं में कमी से नहीं, बल्कि बुजुर्गों और वृद्ध लोगों की प्रेरणा की ख़ासियत से समझाया जा सकता है, विशेष रूप से, सामान्य रूप से उनकी रुचि में कमी एक औपचारिक-तार्किक प्रकार के कार्यों का उपयोग किया और एक अलग शब्दार्थ सामग्री के लिए पुनर्संरचना जो व्यावहारिक रूप से प्रभावित नहीं हुई शास्त्रीय परीक्षण।

कई बुजुर्ग न केवल लंबे समय तक उच्च बौद्धिक क्षमता, दक्षता और पेशेवर क्षमता बनाए रखते हैं, बल्कि सच्चे ज्ञान की ऊंचाइयों तक भी पहुंचते हैं। ज्ञान का उदय - एक विशेष घटना बौद्धिक विकास, जो एक व्यक्ति के सामने खुलता है "जीवन और वास्तविकताओं के मौलिक कानूनों के बारे में ज्ञान का क्षेत्र" (पी। बाल्ट्स, ई। एरिकसन), - एस की सामग्री को शामिल करने की प्रक्रियाओं को कम करने के खिलाफ एक महत्वपूर्ण तर्क के रूप में कार्य करता है, कि है, मनोवैज्ञानिक विलोपन और प्रतिगमन। आधुनिक विज्ञान द्वारा जमा किए गए डेटा ने एस को ओण्टोजेनी के गुणात्मक रूप से अद्वितीय खंड के रूप में विचार करना संभव बना दिया है, जिसके दौरान मानव विकास जारी रहता है, यद्यपि एक विशेष रूप में जो बचपन में विकासात्मक प्रक्रियाओं से काफी भिन्न होता है। आम धारणा के विपरीत, यह दिखाया गया है कि लोगों का एक महत्वपूर्ण अनुपात सेवानिवृत्ति आयुकी बचत होती है पेशेवर गुणवत्ता, पर्याप्त उच्च कार्य क्षमता और करने की इच्छा जोरदार गतिविधि. व्यक्तिगत वैज्ञानिकों, कला और अन्य व्यवसायों के प्रतिनिधियों की उच्च रचनात्मक उत्पादकता के प्रसिद्ध तथ्य, न केवल वृद्धावस्था में, बल्कि वृद्धावस्था में भी, मानव जीवन के बाद के समय की महत्वपूर्ण क्षमता की बात करते हैं।

इसलिए, केवल प्रतिगामी घटनाओं को एस की अवधि के साथ जोड़ना गैरकानूनी है। S. को व्यक्तिगत विकास का काल भी माना जा सकता है। आधुनिक विज्ञान में, मानव जीवन की एक विशेष आंतरिक रूप से मूल्यवान अवधि के रूप में एस की सबसे विकसित मनोवैज्ञानिक अवधारणा ई। एरिक्सन की है। व्यक्तित्व के मनोसामाजिक विकास के अपने सिद्धांत के अनुसार, एस। ज्ञान की उपलब्धि और संतुष्टि की भावना, जीवन की पूर्णता और कर्तव्य की पूर्ति, सकारात्मक कार्यान्वयन के मामले में व्यक्तिगत एकीकरण के उच्चतम स्तर को चिह्नित करता है। पिछले आयु चरण। यदि, इसके विपरीत, पिछले आयु चरणों के मुख्य कार्यों को महसूस नहीं किया गया था, तो एस निराशा और जीवन की व्यर्थता, निराशा और मृत्यु के भय की भावना के साथ है। के रूप में प्रासंगिक आधुनिक समाजएस। मनोविज्ञान की समस्याएं, एक वृद्ध व्यक्ति के व्यक्तिगत गुण और चरित्र जैसे कारकों का उस पर प्रभाव पारिवारिक संबंध, जुड़ाव बनाए रखना, व्यवहार्य रोजगार के अवसर आदि। यह स्थापित किया गया है कि संचार के क्षेत्र की संकीर्णता, हितों की सीमा, गिरावट शारीरिक गतिविधिन केवल उम्र बढ़ने का परिणाम है, बल्कि बदले में, इस प्रक्रिया में काफी तेजी लाते हैं। आधुनिक विज्ञानबुजुर्गों और उन्नत उम्र में एक सक्रिय, पूर्ण जीवन के लिए साधन और शर्तें बनाने की समस्या को उठाता है, एस की शुरुआत के लिए एक व्यक्ति को तैयार करने की आवश्यकता है।

व्यवहार्य कार्य करने की क्षमता और पर्याप्त रोजगार, बुजुर्ग व्यक्ति को दूसरों के लिए उपयोगी महसूस करने का अवसर देना, मनोवैज्ञानिक कल्याण के लिए मुख्य शर्तें हैं देर से अवधिजिंदगी। यह भी स्थापित किया गया है कि बुजुर्गों के बीच सामाजिक संपर्कों की संकीर्णता, जो कि वस्तुनिष्ठ कारणों से होती है, का मतलब यह नहीं है कि उन्होंने करीबी की आवश्यकता खो दी है भावनात्मक संबंध, और "भावनात्मक प्रस्थान" की धारणाएँ जो रोज़मर्रा की चेतना में मौजूद हैं आम लक्षणसभी वृद्ध निराधार हैं।

मानव शरीर, एक आज्ञाकारी और संवेदनशील उपकरण के रूप में, संकेत देता है कि शरीर की उम्र बढ़ने लगी है। जानकारों का कहना है कि इन्हें समय रहते पकड़ने की जरूरत है। कभी-कभी यह प्रक्रिया बहुत जल्दी शुरू हो जाती है और इसके कई कारण होते हैं: रोग, शरीर की थकावट, जीन, दुख और तनाव, प्रतिकूल वातावरण, हमारी चेतना और जीवन के तरीके की स्थापना। लेकिन अगर आप अपने शरीर को उचित सुरक्षा प्रदान करते हैं, तो आप अपनी कालानुक्रमिक आयु से बहुत कम दिख सकते हैं।

प्रश्नोत्तरी: आपकी जैविक उम्र क्या है?

उम्र बढ़ने के संकेत न केवल चेहरे पर दिखाई देते हैं - मुख्य गहरे छिपे हुए हैं। यह निर्धारित करने के लिए कि क्या आपके पास शरीर की उम्र बढ़ने के संकेत हैं, हम सुझाव देते हैं कि एक परीक्षण के साथ खुद का परीक्षण करें जिसका उपयोग पूर्वी डॉक्टरों द्वारा एक सहस्राब्दी से अधिक के लिए किया गया है। इसकी सटीकता पर कोई संदेह नहीं है, हजारों पीढ़ियां इसका प्रमाण हैं।

क्या आप जल्दी थक जाते हैं, क्या आपका अक्सर आराम करने का मन करता है?

क्या आप जागने के तुरंत बाद पीठ के निचले हिस्से में दर्द और रीढ़ की हड्डी में अकड़न से पीड़ित हैं?

क्या आप अपने जोड़ों में तेज दर्द महसूस करते हैं, खासकर आपके घुटनों में?

क्या आपको अक्सर पेशाब करने के लिए रात में उठना पड़ता है (और पेशाब साफ आता है)?

क्या आप अनिद्रा से पीड़ित हैं, क्या आप सपने देखते हैं बुरे सपनेजिसमें आपकी जान को खतरा है?

क्या आपको अक्सर ठंड लगती है, अंग जम जाते हैं?

क्या आप यौन क्रिया के कमजोर होने पर ध्यान देते हैं?

पुरुषों के लिए: शीघ्रपतन कितनी बार होता है? महिलाओं के लिए: क्या मासिक धर्म अनियमितताएं होती हैं?

क्या आपको लगातार सिरदर्द, चक्कर आने का अनुभव होता है?

क्या आपको बहुत पसीना आ रहा है?

क्या तेजी से आंखों की थकान होती है? दृष्टि में कमी, लैक्रिमेशन?

क्या सीने में जकड़न महसूस होती है, है हल्की सांस लेनाक्या आपको अक्सर जुकाम हो जाता है?

क्या कानों में शोर है, क्या सुनवाई हानि है?

क्या ऐसे कोई लक्षण हैं: रूखे बाल या बालों का झड़ना, सफेद बाल?

क्या आपको अपने मुंह में कड़वाहट महसूस होती है, क्या जीभ का लाल होना है?

क्या आप सौर जाल क्षेत्र में दर्द का अनुभव करते हैं?

क्या आप प्राय: घबरा जाते हैं, कूद पड़ते हैं धमनी का दबाव ?

क्या आपको अक्सर अकारण चिंता, भय का अनुभव करना पड़ता है, क्या आपको थरथराता है और चारों ओर देखता है?

क्या व्याकुलता, विस्मृति है?

क्या आप ध्यान देने योग्य वजन घटाने पर ध्यान देते हैं (यदि आप आहार पर नहीं हैं), क्या आपके चेहरे पर अप्रत्याशित झुर्रियां हैं?

परीक्षा के परिणाम:

प्रत्येक उत्तर "हाँ" एक बिंदु है, जो शरीर के जल्दी मुरझाने की पुष्टि करता है।

यदि आपने केवल पहले 5-7 प्रश्नों का उत्तर हाँ में दिया है, तो यह शरीर की उम्र बढ़ने का संकेत नहीं हो सकता है, बल्कि गुर्दे के कार्य के कमजोर होने का संकेत है।

यदि आपने सभी 20 प्रश्नों का उत्तर हाँ में दिया है, जैविक घड़ीआपकी उम्र 70-80 साल के बराबर है।

अगर आपको अपने आप में उम्र बढ़ने के लक्षण दिखाई दें तो क्या करें?

हालाँकि, यदि आप अपने आप में उम्र बढ़ने के लक्षण पाते हैं, तो यह निराशा का कारण नहीं है। मेरा विश्वास करो, आप शरीर की कुछ अवांछित अभिव्यक्तियों को खत्म करने और युवा दिखने में सक्षम हैं। .

1. ग्रीन टी पिएं

ग्रीन टी में है एक बड़ी संख्या कीएंटीऑक्सिडेंट जो मुक्त कणों को बेअसर करते हैं और शरीर में उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करते हैं।

2. डार्क चॉकलेट खाएं

अध्ययन के दौरान यूरोपीय देशों के प्रमुख त्वचा विशेषज्ञों ने पाया कि रोजाना चॉकलेट के कुछ स्लाइस का सेवन झुर्रियों के लिए एक उत्कृष्ट उपाय है, और त्वचा के कैंसर के खतरे को भी कम करता है। इसका कारण पदार्थों में निहित है - कोकोआ की फलियों में निहित फ्लेवोनोइड्स। लेकिन यह ध्यान देने योग्य है कि यह कड़वा चॉकलेट उपयोगी है, जिसमें 70% होता है कोको।

वैसे, इतालवी वैज्ञानिकों ने पहले स्थापित किया है कि दिन में डार्क चॉकलेट के दो या तीन स्लाइस संचार प्रणाली के रोगों में सूजन को दूर करने में मदद करते हैं। और ब्रिटेन के उनके सहयोगियों ने साबित कर दिया कि चॉकलेट का दैनिक सेवन पुरानी थकान को दूर करने में मदद करता है और याददाश्त में सुधार करता है।

3. फ्रूट मास्क बनाएं

7. दवाओं से सावधान रहें

ले रहा दवाओं, इस बात पर ध्यान देना सुनिश्चित करें कि क्या वे दूसरे के साथ संगत हैं दवाई, भोजन और हर्बल दवा।

8. युवाओं को ट्यून करें

और, शायद सबसे महत्वपूर्ण बात, आंतरिक मनोदशा. जीवन के प्रति अपना दृष्टिकोण बदलें बेहतर पक्ष. आशावाद, सकारात्मक दृष्टिकोणबातों पर, हर चीज में अच्छाई देखने की आदत, अपनों के लिए प्यार और मजबूत मैत्रीपूर्ण संबंधआपको युवा दिखने में मदद करें!

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न्यूरोलॉजिस्ट, शीर्ष ब्लॉगर एलजे

अब वृद्धावस्था के बारे में दो ध्रुवीय मत प्रचलित हैं। पहला तीस वर्षीय पीढ़ी का है, जो "बायोहैकर" सर्गेई फागुएट के दर्शन से मोहित है। वे सोचते हैं कि बुढ़ापा नहीं होता। हर दिन गोलियों की सख्ती से परिभाषित संख्या लेने के लिए पर्याप्त है, एक चालाक प्रणाली के अनुसार खेल खेलें, नियमित भूख हड़ताल की व्यवस्था करें - और यह बैग में है, अमरत्व की गारंटी है। उन्हें लगता है कि बूढ़ा होना शर्मनाक है। ये इंस्टाग्राम पर फिल्टर के अत्यधिक उपयोग के प्रशंसक हैं, और उनमें से प्रत्येक कम से कम कभी-कभी खुद को डोरियन ग्रे के रूप में कल्पना करता है।

दूसरे लोग पुरानी पीढ़ी के प्रतिनिधि हैं, ऐसे लोग जिन्हें अपने और अपने जीवन से बहुत कम खुशी और संतुष्टि मिली है। वे पैंतीस से खुद को बूढ़ा मानते हैं और आश्वस्त हैं कि यह शरीर के सभी कार्यों में लगातार गिरावट का विरोध करने के लायक नहीं है। इस जीवन को हर शाम कुकीज़ के एक पैकेट या एक लीटर बीयर जैसे क्षणिक सुखों में जीना कहीं अधिक महत्वपूर्ण है। शारीरिक परिश्रम से उत्साह उनके लिए अज्ञात है। अभी कुछ समय पहले, मैंने एक अधेड़ उम्र के रोगी को समझाने की कोशिश की थी कि शारीरिक गतिविधि उसके लिए महत्वपूर्ण है। वह सहमत। लेकिन जब यह पता चला कि उसे प्रतिदिन दो ब्लॉक चलने के लिए दस मिनट पहले उठना होगा, तो वह बहुत क्रोधित हुई। मैं उसे कभी विश्वास दिलाने में सक्षम नहीं था कि जीवन की गुणवत्ता में सुधार के लिए दस मिनट बहुत छोटी कीमत है।

बुढ़ापा कब शुरू होता है? क्या यह सच है कि यह इस बारे में है कि हम कितना पुराना महसूस करते हैं, और शरीर केवल एक मनोवैज्ञानिक सेट का अनुसरण करता है?

शरीर में बुढ़ापा कहाँ छुपा होता है?

वृद्धावस्था के कई सिद्धांत हैं। वैज्ञानिक अभी तक उनमें से किसी को भी पूरी तरह साबित नहीं कर पाए हैं।

एक तरह से या किसी अन्य, क्रोमोसोम और जीन के स्तर पर उम्र बढ़ने लगती है। यह डीएनए श्रृंखला है जो बहुत ही कोयल है जो जानता है कि किसी व्यक्ति के जीने के लिए कितना समय लिखा गया है। आनुवंशिकीविद् गुणसूत्रों के सिरों पर ध्यान केंद्रित करते हैं, जिन्हें टेलोमेरेस कहा जाता है। लंबे टेलोमेरेस एक युवा कोशिका का संकेत हैं। प्रत्येक विभाजन के साथ, टेलोमेयर छोटे और छोटे होते जाते हैं। जब तक, अंत में, सेल खुद को पुन: उत्पन्न करने की पूरी असंभवता तक पहुंच जाती है। यह शुरू होता है बड़ा बदलावचयापचय में, जिसे सेलुलर स्तर पर उम्र बढ़ने की शुरुआत माना जा सकता है, उलटी गिनती बिंदु।

हालांकि इस सरल योजना में सब कुछ नहीं आता है। भ्रूण में, टेलोमेरेस खुद को बढ़ाते हैं, जिसका अर्थ है कि उनकी कोशिकाएं कुछ समय के लिए अमर हो जाती हैं। स्टेम सेल, जो प्रेस में "पीली" सुर्खियों से सभी के लिए जाने जाते हैं ("अल्ला पुगाचेवा ने अपने लिए नए फेफड़े विकसित किए, 50 साल तक कायाकल्प किया और एक ही समय में तीन बच्चे पैदा किए और युवा प्रेमीस्टेम सेल से!"), विभाजित करने की भी लगभग असीमित क्षमता है। काश, कैंसर कोशिकाओं में भी अपने लिए टेलोमेरस विकसित करने की सुपर क्षमता होती, और इसलिए 80% मामलों में "हमेशा के लिए युवा" रहते।

2 फरवरी, 2018 6:38 पूर्वाह्न पीएसटी

16 फरवरी, 2018 8:33 पूर्वाह्न पीएसटी

हालांकि, यदि हम बात कर रहे हेसामान्य शरीर की कोशिकाओं के बारे में जो त्वचा, हड्डियों, मांसपेशियों और बाकी सब कुछ बनाती हैं (रोगाणु कोशिकाओं को छोड़कर - ये भी जानते हैं कि टेलोमेरेस कैसे विकसित होते हैं), आम तौर पर विभाजित करने की उनकी क्षमता सीमित होती है। और यह अच्छा है, क्योंकि एक ज्यामितीय प्रगति में ऊतकों की वृद्धि से कुछ भी सांत्वना नहीं होगी: हम बस हर साल चमड़े के विशाल बैग में बदल जाएंगे, विचित्र रूप से विशाल विकृतियों से भरे हुए आंतरिक अंग. शरीर के बढ़ने के साथ ही टेलोमेरेस तेजी से घटते हैं। फिर इस प्रक्रिया को 60 वर्षों के बाद फिर से शुरू करने के लिए निलंबित कर दिया जाता है, जब सभी कार्यों के क्रमिक विलोपन की अवधि शुरू होती है। क्या इसका मतलब यह है कि सब कुछ पूर्व निर्धारित है, और इसलिए बुढ़ापे की शुरुआत को पीछे धकेलने की कोशिश करना व्यर्थ है? बेशक नहीं।

क्योंकि, आनुवंशिकता के अलावा - जीनों का बहुरूपदर्शक जो हमें अपने माता-पिता से विरासत में मिला है, एक प्रभाव है बाहरी वातावरण. सबसे ज्यादा नहीं के साथ मानव अध्ययन स्वस्थ तरीके सेजीवन जो भुगतना पड़ा है अधिक वजन, उच्च रक्तचापऔर बिगड़ा हुआ कार्बोहाइड्रेट चयापचय के कारण मिठाई का अस्वास्थ्यकर प्यार था, आशावादी परिणाम दिखाए

मरीजों के समूह में जो खुद को नियमित रूप से देने लगे शारीरिक व्यायाम, और पशु वसा और चीनी को कम करने के पक्ष में अपने आहार को भी संशोधित किया अधिकफाइबर, न केवल वजन घटाने और कार्बोहाइड्रेट चयापचय में सुधार 4 वर्षों के अवलोकन के दौरान पाया गया, बल्कि गुणसूत्रों में टेलोमेरेस की लंबाई में भी वृद्धि हुई। अन्य अध्ययनों ने नियमित एरोबिक व्यायाम की पृष्ठभूमि के खिलाफ टेलोमेरेज़ एंजाइम (जो टेलोमेरेस के विकास का कारण बनता है) की गतिविधि में वृद्धि देखी है, कैलोरी सेवन में कमी (बशर्ते कि यह अनुचित रूप से उच्च हो) और शुरुआत में वृद्धि में कमी शरीर का वजन।

और इसका मतलब यह है कि हम "आंतरिक घड़ी" के काम को प्रभावित कर सकते हैं, जो कि बुढ़ापे तक समय की गणना करता है।

"सीनील पागलपन" से कैसे बचें

मन की वृद्धावस्था स्वयं को सोच के धीमा होने के रूप में प्रकट करती है। एक व्यक्ति को स्मृति की गहराइयों से आवश्यक जानकारी निकालने के लिए अधिक समय की आवश्यकता होती है, और इसलिए कोई भी निर्णय लेने से पहले का ठहराव उम्र के साथ लंबा और लंबा हो सकता है। अन्य विशिष्ट लक्षणएक ही समय में कई काम करने की क्षमता का नुकसान है: मस्तिष्क का "ऑपरेटिंग सिस्टम" सिंगल-टास्किंग लगता है। और यह अक्सर उन लोगों को परेशान करता है जो "मल्टी-चैनल" दिमाग के आदी हैं।

समस्या का समाधान मस्तिष्क की क्षमताओं के अधिकतम उपयोग में निहित है। ऐसा करने के लिए, आपको बौद्धिक और शारीरिक श्रम को संयोजित करने की आवश्यकता है। यह तंत्रिका कोशिकाओं और यहां तक ​​कि, के बीच नए संबंध बनाने में मदद करता है कुछ शर्तें, नए के गठन को उत्तेजित करता है!

"उम्र से संबंधित" बीमारियों का समय रहते पता लगाना बहुत जरूरी है। यह उच्च रक्तचाप है मधुमेहटाइप 2 और अन्य बीमारियां। रक्तचाप, चीनी और "खराब" रक्त लिपिड का नियंत्रण, साथ ही इसके जमावट कार्य, मस्तिष्क में सामान्य रक्त परिसंचरण को बनाए रखने और इसे युवा रखने में मदद करते हैं।

मजबूत कैसे रहें

30 साल के बाद कमी शुरू हो जाती है मांसपेशियोंऔर नियमित व्यायाम न करने पर इसे वसा ऊतक से बदल दिया जाता है। शारीरिक गतिविधिसामान्य बनाए रखने में मदद करता है धमनी का दबाव, पर अच्छा प्रभाव पड़ता है कार्बोहाइड्रेट चयापचयऔर यहां तक ​​कि हार्मोनल पृष्ठभूमि. इसलिए, किसी व्यक्ति की वरीयताओं और क्षमताओं के अनुसार चुनी गई शारीरिक गतिविधि न केवल दिखने में मदद करेगी, बल्कि युवा महसूस करने में भी मदद करेगी।

लेकिन आपको कम कैलोरी वाले आहार से दूर नहीं जाना चाहिए। आधुनिक अनुसंधानदिखाएँ कि शरीर के वजन में वृद्धि, 50 वर्षों के बाद वसा ऊतक का एक सेट जरूरी नहीं कि आलस्य, निष्क्रियता और सामान्य संकीर्णता का परिणाम हो। उम्र के साथ कुछ पाउंड बढ़ना सामान्य है: शोध के अनुसार, वसा ऊतकशीघ्र मृत्यु से बचाता है। इसलिए, एक अच्छी तरह से खिलाया व्यक्ति अच्छी तरह से पुष्ट और स्वस्थ भी हो सकता है। बेशक, हम रुग्ण मोटापे के बारे में बात नहीं कर रहे हैं, जब वसा ऊतक की अधिकता आंदोलन, सांस लेने और चयापचय में गंभीर परिवर्तन का कारण बनती है।

कैसे खुश रहे

बुढ़ापा अपरिहार्य है। विडंबना यह है कि इस तथ्य को समझने से आपको खुशी होगी।

किसी तरह मैं एक प्रसिद्ध स्वीडिश कंपनी की एक सूची में आया, जो आरामदायक, "परिवार" अंदरूनी बनाने में एक मान्यता प्राप्त पेशेवर है। कवर पर एक फोटो थी बुजुर्ग महिला, उसके झुर्रीदार हाथ ध्यान में। इसके विपरीत एक बर्फ-सफेद कप द्वारा जोर दिया गया था, जिसे बूढ़ी औरत ने पकड़ रखा था, कुछ सुखद विचारों में डूबा हुआ था। स्कैंडिनेवियाई - खुशी और जीवन संतुष्टि में प्रसिद्ध विशेषज्ञ - वृद्धावस्था की तस्वीर प्रकाशित करें! हां, ऐसा कि आप तुरंत समझ जाएं: 80 साल की उम्र में आप भी जीवन से सौ प्रतिशत संतुष्ट हो सकते हैं और छोटी-छोटी चीजों का आनंद ले सकते हैं, अंदर रहें स्वस्थ मन काऔर अभी भी अपने शरीर की संभावनाओं का आनंद लें: नृत्य करें, चलें, पोते-पोतियों को अपनी बाहों में लें, यात्रा करें, खेल खेलें।

बुढ़ापा एक व्यक्ति के जीवन की अवधि है जो शरीर की प्रजनन क्षमता के नुकसान से लेकर मृत्यु तक होती है। यह स्वास्थ्य, मानसिक क्षमताओं, शरीर के कार्यों के क्षीणन में गिरावट की विशेषता है।

जीवन की इस अवधि के दौरान, रोजगार में लोगों को आम तौर पर काम बंद करने और सेवानिवृत्त होने का अधिकार होता है (में रूसी संघमहिलाएं - 55 वर्ष से, पुरुष - 60 वर्ष से)। लेकिन नियोजित वृद्ध लोगों की कुल संख्या का एक निश्चित प्रतिशत भी है।

वृद्धावस्था को व्यक्ति के जीवन की कई छोटी अवधियों में विभाजित किया जाता है: बुढ़ापा पुरुषों के लिए 55-75, महिलाओं के लिए 65-75 वृद्धावस्था - पुरुषों के लिए 75-90, महिलाओं के लिए 75-90

दीर्घायु की आयु 90 वर्ष से अधिक है। शारीरिक कार्यों का क्षय। मृत्यु में समाप्त होता है।

शब्द "वृद्धावस्था" को सटीक रूप से परिभाषित नहीं किया जा सकता है, क्योंकि विभिन्न समाजों में यह शब्द है विभिन्न अर्थ. दुनिया के कई हिस्सों में लोगों को उनकी गतिविधियों में कुछ बदलाव की वजह से बूढ़ा माना जाता है सामाजिक भूमिका. उदाहरण के लिए, लोगों को तब बूढ़ा माना जा सकता है जब वे दादा-दादी बन जाते हैं, या जब वे कम काम करने लगते हैं। रूस में, यूरोप में, संयुक्त राज्य अमेरिका में और कई अन्य देशों में, लोगों को वृद्ध माना जाता है जब वे एक निश्चित संख्या में रहते हैं।

पश्चिम में "तृतीय युग" की अवधारणा है - यह अवधि है सक्रिय जीवनजो सेवानिवृत्ति के साथ शुरू होता है। हाल ही में, विकसित देशों में, उन्होंने "चौथी उम्र" का भी वर्णन करना शुरू किया - इतनी सक्रिय वृद्धावस्था की उम्र नहीं।

रूसी जेरोन्टोलॉजिकल रिसर्च एंड क्लिनिकल सेंटर के निदेशक, रूसी चिकित्सा विज्ञान अकादमी के शिक्षाविद व्लादिमीर शबालिन के अनुसार, आमतौर पर लोग बुढ़ापे से नहीं, बल्कि दुर्बलता से डरते हैं। लेकिन अगर किसी व्यक्ति को ऐसी अवस्था का अनुभव नहीं होता है, तो बुढ़ापे में प्लसस होते हैं: " बूढ़ा आदमीखाली समय, स्वतंत्रता, रचनात्मकता में संलग्न होने का अवसर मिलता है। गेटे ने कहा था कि बुढ़ापा एक सुनहरी फसल है। माइकल एंजेलो ने 90 पर काम किया। लियो टॉल्स्टॉय, रेपिन, ऐवाज़ोव्स्की - ये सभी शताब्दी हैं। यहां मुख्य बात यह है कि निरंतर भार होना चाहिए। आखिरकार, जब एथलीट खेल छोड़ देते हैं, तो भार बंद हो जाता है और मांसपेशियां तुरंत चपटी हो जाती हैं। इसके अलावा, मस्तिष्क, अगर इसे भार नहीं दिया जाता है, तो व्यक्ति का पतन होता है।

घरेलू जेरोनोलॉजी में उम्र बढ़ने के तीन प्रकार हैं:

1) प्राकृतिक (शारीरिक, सामान्य) बुढ़ापा, जो एक निश्चित गति और अनुक्रम की विशेषता है आयु से संबंधित परिवर्तनकिसी दी गई मानव आबादी की जैविक, अनुकूली और नियामक क्षमताओं के अनुरूप;

2) विलंबित (मंद) बुढ़ापा, जो पूरी आबादी की तुलना में उम्र से संबंधित परिवर्तनों की धीमी दर की विशेषता है। इस प्रकार की उम्र बढ़ने की अंतिम अभिव्यक्ति दीर्घायु की घटना है, जो अनुकूली तंत्र की महत्वपूर्ण गंभीरता पर आधारित है;